TEPARIA PARA SOLUCIONAR NUESTROS PROBLEMAS EN LAS RELACIONES

INTERPERSONALES
Vamos a iniciar esta segunda meditacin igual que la primera. Ya no necesitamos
saber cmo prepararnos, sencillamente hemos decidido meditar y lo hacemos, bien
en
nuestro
cuarto
o
bien
en
la
naturaleza.
La meditacin no es una cabezadita que damos en nuestro sof cuando estamos
cansados. Es mucho ms que eso. Es una forma de ponernos en contacto con la
totalidad de la existencia, una forma de cargarnos de energa y de encontrar
solucin
a
nuestros
problemas.
Hoy vamos a utilizar la tcnica de la visualizacin de otra manera para aprender a
manejarnos en cosas prcticas, tales como mejorar nuestras relaciones
interpersonales y solucionar los problemas que en la vida diaria tenemos con otras
personas.
Para ello una vez sentados o tumbados, relajados, respirando con tranquilidad,
cerramos
los
ojos
e
iniciamos
una
visualizacin.
LA
PANTALLA
DEL
TELEVISOR
Y
EL
MANDO
A
DISTANCIA
Nos imaginamos regresando a nuestro domicilio tras un duro da de trabajo.
Sacamos las llaves de nuestros bolsillos o bolsos. Vamos a abrir la puerta. Un gesto
que hemos repetido miles de veces pero que ahora vamos a hacer de una forma
consciente. Nuestra casa es nuestra porque tiene paredes, una puerta y una
cerradura que solo nosotros podemos abrir con nuestra llave. Si no hubiera paredes,
ni puerta, ni cerradura, si todo el mundo pudiera entrar, esto ya no sera nuestra
casa sino un lugar pblico. Recuerden este dato porque es muy importante. Nuestra
mente ser nuestra si ponemos unas paredes, si dejamos una puerta con una
cerradura
y
si
solo
nosotros
con
nuestra
llave
podemos
entrar.
Estamos en el interior de nuestro domicilio, que conocemos tan bien. Caminamos
sin prisa por el pasillo de entrada fijndonos en todos los detalles, porque esta
tcnica de visualizacin la emplearemos en otros ejercicios ms adelante. Llegamos
a nuestro dormitorio y nos cambiamos de ropa, algo ms cmodo, ms para andar
por casa. El simbolismo es importante para nuestra mente, es una ayuda para la
sugestin una de las ms poderosas fuerzas mentales. Cambiar nuestras ropas
representa que asumimos otra aptitud diferente. Fuera de casa nos enfrentamos a
otros
retos
que
ahora
ya
no
existen.
Nos dirigimos al saln, sin prisa alguna, estamos relajados, estamos solos y nuestra
casa est en completo silencio. Las paredes nos protegen de intromisiones
externas. Abrimos la puerta y nos detenemos un momento. Hemos visto muchas
veces esa decoracin a la que no damos importancia. Ahora la observamos con ojos
nuevos, como si fuera el saln de una casa ajena. Caminamos lentamente hacia
nuestro sof favorito. Nos sentamos y colocamos una pequea y dura almohada
bajo nuestra nuca. Separamos las piernas y nos acomodamos. A nuestra derecha
est el mando del televisor. Alargamos la mano derecha y lo tomamos. Observamos
las teclas. Sabemos perfectamente cul es la funcin de cada una de ellas. El
mando es un instrumento del que nos servimos para obtener ciertos resultados.
An es pronto para cambiar nuestra mentalidad. Necesitamos de instrumentos para
conseguir resultados cuando nuestra mente es poderosa para obtenerlos sin ayuda.
No importa. Estamos dando los primeros pasos, utilizaremos todo aquello que sea
necesario.
Nos disponemos a oprimir la tecla que enciende el televisor. Es una pantalla plana,
enorme. Antes de hacerlo reflexionamos. Hoy no actuaremos como siempre. No
haremos zapping buscando un canal que nos atraiga y permaneceremos pasivos,
tragando todo lo que nos echen. Hoy vamos a crear nuestra propia programacin.
Encendemos el televisor y buscamos el canal 0 que an no est configurado para
recibir ninguna seal televisiva. La pantalla se enciende. Est en blanco, numerosos
puntitos luminosos parpadean. Nos molestan. Decidimos colorear la pantalla con un
color que nos relaje, que nos guste. Lo elegimos segn nuestro estado de nimo.
Desechamos el rojo fuerte, es un color agresivo. Podemos escoger un naranja
suave, si nos atrae el color, o el verde o el azul Hay muchos colores atractivos.
Buscamos en el mando la tecla correspondiente y la pantalla se colorea. Pero sigue
vaca.

Como si fuera una obra de teatro, lo primero es la decoracin. La elegimos de

acuerdo a lo que nos hemos propuesto. Podemos afrontar un problema en las
relaciones interpersonales que nos afecta mucho. Puede ser un problema de pareja,
familiar, o tal vez laboral. Es posible que suframos una severa patologa psicolgica,
por ejemplo una fobia social que nos impide relacionarnos con normalidad De
acuerdo al problema elegido buscamos el decorado adecuado. Si se trata de un
problema de pareja o familiar el decorado puede ser el de nuestro hogar, que
conocemos muy bien. Si es laboral visualizamos la oficina donde trabajamos o
nuestro entorno de trabajo habitual. Si se trata de una fobia social la decoracin
ser una cafetera o una plaza pblica llena de gente o un parque muy concurrido.
Dnde sufrimos nuestro ltimo ataque fbico? Ese es un buen lugar para decorar
la pantalla.
Colocamos sin prisa y con meticulosidad los objetos, se intentar que la decoracin
sea lo ms detallada posible. Ahora ya tenemos el decorado. Nos faltan los actores
y el guin de la escena que vamos a crear. Elegimos a los actores necesarios para
solucionar el problema elegido. As en una relacin de pareja no podrn faltar los
dos miembros de la misma, ni en una familia todos sus componentes. En las
interpretaciones corales, como pueden ser los problemas laborales o de fobias
sociales elegiremos a los protagonistas imprescindibles y a los secundarios que nos
permita
nuestra
memoria.
Colocamos en la pantalla a nuestra pareja. No necesitamos hacer un gran esfuerzo
mental, recordamos muy bien su fsico, sus gestos, su carcter. Ahora nos
colocamos a nosotros. Si tenemos dificultades para detallar nuestro fsico, podemos
hacer antes unos ejercicios ante el espejo, recordando nuestro rostro y nuestro
cuerpo. Siempre tendremos en cuenta que quienes aparecen en la pantalla son
personajes de una pelcula, van a intervenir en una secuencia y por supuesto que se
nos parecen, son idnticos, gemelos, pero no somos nosotros. El distanciamiento
como espectadores u observadores es imprescindible. No podremos evitar las
vinculaciones emocionales, pero an as intentaremos que la intensidad emotiva
sea
la
menor
posible.
Tenemos el decorado y los actores, ahora necesitamos el guin. Vamos a elegir la
repeticin de la ltima escena real en la que tuvimos una bronca o se puso de
manifiesto hasta qu punto existen problemas en la pareja. Si hemos elegido el
tema del trabajo o el familiar, o cualquier otro, haremos lo mismo, elegiremos el
ltimo
evento
en
el
que
se
reprodujo
ese
problema.
Pongamos, solo como un ejemplo, luego cada cual crear en la pantalla la escena
que haya elegido, que un miembro de la pareja llega a su casa. Es un da de lluvia,
est agotado, estresado, mal humorado, y adems est hambriento. Sabe, porque
ya le ha sucedido otras veces, que la otra parte de la pareja reaccionar mal si
entra sin limpiarse los pies en la alfombrilla, sin quitarse el calzado y sin dejar el
paraguas en el paragero. Habr bronca, y lo sabe muy bien, no obstante lo hace.
Su pareja le espera como un felino dispuesto a abalanzarse sobre l. Se produce la
escena. Damos al play y ponemos en marcha la escena, con todo detalle, pero
ahora, como los protagonistas de la escena son personajes nos vamos a regodear
en esa escena de pelcula. Vemos el rostro de nuestra pareja, sus gestos,
escuchamos sus palabras. Lo mismo hacemos con nuestro personaje. La escena
finaliza
en
una
bronca
descomunal.
Ahora damos a la pausa y reflexionamos unos instantes. Lo hacemos porque
creemos tener razn, porque a nosotros nos importa muy poco la limpieza de la
casa. Eso no va con nosotros, siempre tenemos cosas ms importantes que hacer.
Nuestro trabajo es ms importante, nuestras aficiones y pasiones tambin lo son. Si
nos ocupamos de mantener una casa como palacio de cuento de hadas no
tendremos tiempo libre para nuestro ocio. Est muy bien que ella lo haga y disfrute,
es su vida, pero no la nuestra. Y en cuanto a la convivencia, est muy bien eso de
ser
flexible
pero
por
las
dos
partes.
Repasamos nuestros argumentos y nos parecen razonables. Nos empecinamos en
seguir pensando lo que pensamos y haciendo lo que habitualmente hacemos.
Nuestra pareja responder de la misma manera. Nadie ceder, siempre habr

bronca. Es eso lo que deseamos, lo que pretendemos? Una lucha de poder en la

que nadie gane y todos pierdan? Vamos a imaginarnos cmo sera si llevamos esa
mentalidad hasta las ltimas consecuencias. Hemos odo hablar del maltrato, de la
violencia de gnero. Nosotros no somos as, pero vamos a imaginarnos que la
bronca llega hasta las ltimas consecuencias. Ella est muerta y nosotros nos
vamos a suicidar. La lucha por el poder nos ha destruido. Y ahora qu?
Damos al play y vemos esa escena, recordando siempre que somos espectadores.
Ahora rebobinamos e iniciamos la escena desde el principio. Llegamos a la puerta
y Qu es lo que realmente deseamos? Si es una comida tranquila, relajada y
divertida, olvidarnos del estrs del trabajo, de la lucha diaria en la jungla de all
afuera,
entonces
deberemos
cambiar
de
actitud.
No hagamos caso de la monserga que hemos escuchado tantas veces. El carcter
no se puede cambiar, nacemos con l y nos aguantamos toda la vida. Recordemos
lo que hemos ledo o escuchado en algn libro de autoayuda o a un gur de la India,
pongamos por caso. Recordemos que el pensamiento precede a la accin, que las
acciones repetidas se convierten en hbito, que el carcter no es otra cosa que un
conjunto de hbitos. Si esto es as, vamos a probarlo. Si el pensamiento precede a
la accin, lo primero que vamos a hacer es cambiar nuestra forma de pensar. S ya
sabemos que eso hiere nuestro orgullo, nos humilla, no podemos consentir que los
dems se ran de nosotros, ni siquiera nuestra pareja. Pero vamos a probarlo como
hiptesis de trabajo, como un divertimento. Estamos viendo una pelcula o no?
Quines actan son personajes o no? Entonces vamos a divertirnos y a escribir un
guin alternativo.
Recomencemos la escena. Llegamos a la puerta. Recordamos lo que pasa siempre.
Nos limpiamos el calzado en la alfombrilla, nos descalzamos, ponemos el paraguas
mojado en el paragero. Nuestra pareja est esperando como un felino, para
lanzarse sobre nosotros. Eso es verdad, es real, no podemos ni debemos
sugestionarnos para intentar convencernos de lo que no es real. La mente no
funciona as, nuestro subconsciente lo rechaza, por lo tanto aceptemos la realidad
de las cosas. Sin embargo hoy nos ha mirado con sorpresa, con la boca abierta. Una
sonrisa se dibuja en sus labios. Hay palabras amables. Se acerca y nos besa.
Sentimos su cuerpo pegado al nuestro y el hambre de comida cede su puesto a otra
hambre an mayor. Le preguntamos si tiene hambre. No la tiene, nunca la ha
tenido, somos nosotros los hambrientos. La llevamos al dormitorio con una disculpa
y con cario la convencemos de que ambos debern desnudarse y pasarlo bien. .. Y
as
es,
ha
sido
fantstico.
Nos
vestimos
y
bajamos
a
comer.
Esto que parece una fantasa en realidad lo es, pero visualizacin y fantasa se
parecen como dos gotas de agua. Nunca despreciemos la fantasa, una de las
facultades mentales ms hermosas del ser humano. Ella nos ayuda a visualizar y
visualizar es el primer paso, recordemos que el pensamiento precede a la accin.
Ahora demos al play y veamos la escena hasta el final, si nos apetece,
regodendonos en ella. Ahora comparemos las dos escenas, la bronca y la otra.
Elijamos y decidamos llevar a la prctica la prxima vez aquella que ms nos ha
satisfecho.
Bien, hemos encontrado una solucin a nuestro problema que nos pareca
impensable. Puede que al llevarla a la prctica no funcione, al menos la primeras
veces. Insistamos. Recordemos que la accin repetida crea el hbito y el hbito el
carcter. Hemos decidido cambiar y vamos a hacerlo. S, pero nuestra pareja es
muy suya y los dems son como son. Esto no funcionar. Por qu no intentarlo? Y
si funciona? Esto al fin y al cabo es una pelcula. Escribimos el guin y lo
desarrollamos.
Luego
ya
veremos.
Hemos hecho un duro trabajo de visualizacin que podemos repetir, variando los
temas, cuantas veces sea necesario. Ahora vamos a entrar en meditacin.
Recordemos que lo que hemos visto es una pelcula en la pantalla. Somos
espectadores. Aunque un espectador suele vincularse emocionalmente con lo que
est viendo, no es lo mismo que si lo vive. Vamos a cortar ese vnculo. Tomemos el
mando y apaguemos la pantalla. Estamos solos, en silencio. Estamos en nuestra
casa, nadie puede entrar porque no tiene la llave. Pensemos que lo mismo podemos

hacer en cualquier otra parte. Nadie tiene la llave de nuestra mente y por lo tanto
nadie puede entrar. Bloqueemos nuestras mentes cuando lo necesitemos, entremos
en casa y cerremos la puerta con llave desde dentro. Esa es la frmula mgica que
nos permitir aislarnos de los entornos ms conflictivos cuando lo necesitemos.
Ahora cerramos los ojos. Recordamos que el conductor est dentro y puede salir del
vehculo cuando quiera. Lo hacemos. Elevamos nuestro cuerpo de luz y vamos
ascendiendo hasta el techo, lo superamos porque no hay obstculos materiales
para un cuerpo de luz y seguimos ascendiendo, superamos el tejado, vemos abajo
nuestro cuerpo fsico sentado en el sof y seguimos subiendo, la atmsfera, la
estratosfera, estamos viendo el planeta Tierra desde el espacio. Nada tiene
importancia. Somos espectadores de una maravillosa pelcula csmica. Nos
dejamos
llevar.
Hemos entrado en meditacin y permanecemos en ella, sin prisas, el tiempo que
nos apetezca. Cuando algo en nuestro interior nos avisa que debemos regresar,
movemos los dedos de las manos, de los pies, vamos despertando los brazos, las
piernas, intentamos abrir los ojos. Poco a poco vamos tomando consciencia de
dnde estamos. Es la realidad de todos los das. Estamos de nuevo dentro del
vehculo, conduciendo, prisioneros del espacio y el tiempo. Lo aceptamos con
alegra, porque ahora sabemos que siempre que lo deseemos o lo necesitemos
podemos salir del vehculo-cuerpo o podemos poner en la pantalla nuestros
problemas y ver pelcula tras pelcula hasta hallar la solucin. Estamos alegres y
relajados.
Reemprendemos
nuestra
actividad
normal.
Que la paz profunda sea con todos vosotros.