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Debe de ser la nutricin

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Debe de ser la nutricin diferente en el Crossfit?

diferente en el Crossfit?
4 MARZO, 2014 POR MAJILDIAN

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Hay mucha gente que predica que se debe de seguir una especie de rgimen especial
nutricionalmente hablando en el caso de que se practique Crossfit y esto es completamente
incierto. S que puede haber pequeas diferencias siempre y cuando lo que se persiga con la
realizacin de este mtodo de entrenamiento sea una mejora de la salud en todos los sentidos y
de eso es de lo que hablaremos a continuacin, en el caso de que se persiga puramente una
mejora del rendimiento, no es as.

La nutricin en el Crossfit y la salud

Si queremos mejorar nuestra salud nuestra dieta con este rgimen de entrenamiento debe de
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tener las siguientes caractersticas:

Ligero dficit calrico, esto es debido a que la restriccin calrica se ha asociado con
incremento en la longevidad, debido a que de esta manera el dao oxidativo a nivel celular
es mucho menor.
Para limitar la inflamacin, debemos de limitar nuestra ingesta de protena a un rango
comprendido entre los 1,8 y 2,2 gramos por kilogramo magro, consumir nicamente
carbohidratos de bajo IG y grasas predominantemente monoinsaturadas.
Adems la dieta debe de tener una distribucin de macronutrientes de en torno al 40% de
carbohidratos, 30% de grasas y otro 30% de protenas.

Qu alimentos he de estar consumiendo?

Bsicamente no hay mucha ciencia puntera en esto, simplemente con consumir alimentos pocos
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procesados y que nos gusten tales como nueces, ternera magra, arroces integrales, verduras
es ms que suficiente, no hay alimentos mgicos ni obligatorios tal y como predican muchos
seguidores de este sistema tal y como se puede apreciar
enDIETAS,
la paleo-dieta,
la cual desde mi punto
MS EN
NUTRICIN
de vista no tiene demasiado sentido.

10 sencillos consejos para

mejorar tu alimentacin

El Crossfit, la zona y la salud

Hola a todos crossfitters! Aqu

estamos de nuevo con una nueva

Hay un mtodo de alimentacin denominado la dieta de la zona la cual cumple con todos estos
publicacin con menos teora y ms
parmetros, del cual hablaremos en futuras
publicaciones.
aceptando
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prctica. Cuando hablamos...

Es cumplimiento con Ley 34/2002 de servicios de la sociedad de la informacin te recordamos que al navegar por este sitio ests
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Bsicamente con los parmetros que nos ofrece esta dieta que son bsicamente los mejores para
mejorar la salud, conseguiremos una mejora en todos nuestros marcadores, una mejora en
nuestros niveles de energa que adems sern ms estables y adems es una dieta bastante fcil
de seguir.

Si te gust, comparte!

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La dieta de la zona y el Crossfit
Hoy hablaremos de la dieta de la zona, una que por sus caractersticas y
distribucin de macros se suele utilizar dentro del mundillo del Crossfit.

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EMOM viene de las siglas Every Minute on the Minute. Es un tipo de
entreno basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un

WOD con Kettlebells para la mejora de la resistencia

Como sabris dependiendo de la cualidad que deseemos mejorar
tendremos que entrenar de una forma u otra. En el Crossfit es muy
importante la fuerza,

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