1.

Introduccin
Actualmente la serie de investigaciones cientficas demuestran que el corazn
ejecuta un extraordinario e importantsimo papel en nuestras vidas, mucho ms
all de lo que comnmente conocemos, mucho ms de ser una simple bomba,
como alguna vez errneamente se crey, el corazn es reconocido
actualmente por los cientficos como un rgano sensorial sofisticado, capaz de
recibir y procesar informacin, con su propio e independiente cerebro y un
sistema altamente complejo de funcionalidad.
Aparte de la extensa red de comunicacin nerviosa que conecta al corazn con
el cerebro y con el resto de cuerpo, el corazn transmite informacin al cerebro
y al cuerpo interactuando a travs de un campo elctrico. Se conoce que en el
desarrollo del feto el corazn comienza a latir antes que se desarrolle el
cerebro, adems que las ondas cerebrales de la madre pueden sincronizarse
con los latidos del corazn de su hijo e incluso se conoce que el corazn enva
ms informacin al cerebro que viceversa, precisamente
todas estas
interacciones cerebro corazn adems de la armona cuerpo, mente y
espritu se denomina Coherencia Cardaca.

2. Tema
El cerebro humano se divide en dos partes, un cerebro emocional (sistema
lmbico) que controla las emociones y la fisiologa del cuerpo; y un cerebro
cognitivo (neocrtex) que se ocupa del razonamiento, la atencin y el lenguaje.
El cerebro emocional est orientado a la supervivencia y puede desconectar al
cerebro cognitivo en caso de peligro, real o imaginario. Cuando las emociones
son demasiado intensas pasan a dominar el funcionamiento de la mente,
dando lugar a sntomas que van desde la irritabilidad a un ataque de pnico o
una depresin.
Por otra parte el cerebro cognitivo controla la atencin y es capaz de regular las
emociones. Pero si este control se exagera se corre el peligro de
desconectarse de la informacin emocional y, por consiguiente, de la
orientacin que sta proporciona.
La Coherencia es un trmino cientfico que menciona un estado de alta
eficiencia psicolgica en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular,
endocrino e inmune estn trabajando eficientemente y en armona.
As que podramos determinar que a mayor coherencia tendremos menos
estrs en nuestro cuerpo, esto funciona de tal manera que el corazn posee un
circuito propio neuronal conectado con el cerebro emocional quien es el que
tambin controla emociones y la fisiologa corporal.
Cuando estamos estresados nuestro cuerpo no est sincronizado debido a las
emociones negativas, provocando un desorden en el ritmo cardiaco y en el
sistema nervioso que conduce al bloqueo e inhibicin del cerebro racional.
As mismo que las emociones positivas crean armona en el sistema nervioso y
en el ritmo cardiaco, provocando desbloqueos a nivel cerebral, a la vez que el
resto de sistemas del cuerpo se sincronizan en este estado al que llamamos
COHERENCIA.
Este proceso de coherencia nos da la capacidad de tener una claridad mental y
una capacidad para tomar mejores decisiones, nos facilita el enfrentarnos a
cualquier situacin de estrs.
En general su objetivo es ser un estado liberador de estrs, que se puede
alcanzar con un entrenamiento de biofeedback para mejorar aspectos
cognitivos, incrementando la creatividad y la intuicin.

EJERCICIO COHERENCIA CARDACA

Existe un sencillo ejercicio para lograr exitosamente la Coherencia Cardaca,
desarrollado por el Instituto HeartMath de California, pioneros en investigacin
sobre el corazn, consiste en 4 pasos y sirve bsicamente para aprender a
entrenar y latir de forma coherente, enviando seales al cerebro para que
elimine el estrs mediante un proceso fisiolgico que reduce las hormonas del
estrs y aumenta las hormonas positivas.
Ejercicio de coherencia cardaca
Dirija su atencin hacia el rea del corazn en la regin central del pecho.
Con mis compaeros hicimos un semicrculo y en silencio comenzamos con el
trabajo de poner el medidor de presin y el medidor de la frecuencia cardiaca,
pidieron que colocramos las manos sobre el pecho en la zona del corazn.
Respire de forma lenta y profunda imaginando que el aire entra y sale a
travs del corazn.
Pidieron que empiece a respirar de una manera profunda y que imaginara y
sintiera como el aire sala y entraba a mis pulmones.
Comience a conectar con la sensacin de calor y expansin que surge en
el pecho.
Me dijeron que deba conectar todo lo que estaba sintiendo en ese momento y
deba solamente respirar y sentir mis signos vitales.
Evoque ahora una imagen o un recuerdo que le produzca un sentimiento
de gratitud o de felicidad y deje que le invada ese sentimiento.
Me pidieron que traiga a mi memoria un sentimiento placentero que me haya
sucedido en los ltimos das o meses y que lo recordara y sintiera en ese
instante que era lo que estaba sintiendo el di que me ocurri mi recuerdo y que
sienta el placer que me haca percibir ese sentimiento y as, el estrs
desaparece.
Se ha comprobado en estudios clnicos que realizando este ejercicio de cinco a
diez minutos al da, las preocupaciones, la fatiga, la tensin y principalmente el
estrs es eliminado de forma natural y exitosa.

De esta manera pudimos comprobar dos tipos de coherencia cardiaca

Aqu podemos ver que los indicadores de porcentajes denotan una excelente
coherencia cardiaca durante una sesin donde el nivel de estrs fue bajo.

En este grfico demuestra que en las ondas en la ventana de arriba tienen un

alto ndice de picos, incluyendo arritmias en los latidos (picos ms altos) tpicas
de una persona estresada.
Y as obtuvimos los siguientes resultados en el anlisis hecho en el laboratorio
PULSO: 69/100 ppm.
69 - 83
93 - 99

saturacin

Y as obtuvimos pulso 87 y saturacin de oxigeno 99.

Cuando se reduca la respuesta al nivel de estrs la mquina de biofeedback

sonaba de 4 a 6 veces
En nuestro otro compaero pudimos notar que la saturacin de oxgeno y el
pulso que el tenia al estar en medio de una situacin de estrs nos proporcion
que el posea
116 ---> sistlica
82 --->diastlica
PULSO: 65/100 ppm.
79 - 67
73 - 98
Y as obtuvimos pulso 65 y saturacin de oxigeno 93.
3. Anlisis y conclusiones
En este laboratorio realizado sobre la coherencia cardiaca pudimos tener un
nuevo mtodo por el cual podemos encaminar nuestras terapias y
encaminarnos as en utilizar nuevos mtodos en el estudio de un caso
psicolgico, considero que es importante el entrenamiento en tcnicas de
coherencia cardiaca para as empezar a obtener resultados eficaces para el
manejo y gestin del estrs en personas de todo tipo, nos enfocamos en el
tema de la coherencia cardaca ya que pudimos denotar que es un tema en el
cual hablamos de la importancia de que nuestro cuerpo sintomtica ejercicios
fisiolgicos por estados emocionales alterados, ya sean positivos o negativos.
Debemos ser conscientes de la importancia de mantener el equilibrio
sentimental y emocional con el fisiolgico ya que nuestro corazn es uno de los
rganos mas importantes y uno de los que poseen un grado de importancia
desarrollado por el hecho de que debe trabajar 24 horas los 7 das de la
semana y esto generara que nuestro corazn pueda tener varios sntomas
dentro de pocos o varios aos, pero de nosotros depender la calidad y el
funcionamiento que le demos al mismo.

4. Bibliografa
http://www.youtube.com/watch?v=S3WSx-bbHfk
http://www.concienciamundial.com/coherencia-cardiaca/

5. Anexos

Trabajo grupal mediciones en un estado de estrs.

Mquina de biofeedback.
Puntos
menos
Presentacin en otro formato
Tema faltante
Fallas de redaccin
Falta ortogrfica
Falta sintctica
Falta de citas
Falta de autora

- 1 punto
-1 punto
-1 punto
-0.1 cada una
-0.25 cada una
-2 puntos
Trabajo anulado

Nota
10

Observaciones
ninguna