UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA

FACULTAD DE CIENCIAS MDICAS CUM

FASE I PRIMER AO
UNIDAD DIDCTICA PSICOLOGA
Dra. Deborah S. Escobar C. de De Len

Algunas ideas para mejorar tus hbitos de estudio en la U

Casi sin darte cuenta ya ests iniciando tus clases que sern evaluadas en
los primeros parciales, hace apenas algunos das que iniciaste tu vida
universitaria, pronto te darn la bienvenida oficial con el famoso pelonazo,
eres parte de la gloriosa Universidad de San Carlos de Guatemala. Pero
cmo vas en tu rendimiento acadmico?, ya lograste organizar tus
tiempos para adquirir de mejor forma tus aprendizajes? Ya hiciste una
rutina para tus hbitos de estudio?, es ms, ya tienes hbitos de estudio?
Si? Y los ests poniendo en prctica??
Vamos en orden, pregntate a ti mismo por qu ests estudiando
Medicina? Lo haces con plena conviccin que es tu vocacin o es por que
tu familia te est presionando?, o no tienes otra opcin? Estas cuestiones,
parecieran triviales, pero son importantsimas porque es aqu dnde
debemos basar tu PROPSITO, tu Motivo para poder aferrarte a
l. Recuerda que si sabes hacia dnde vas sabrs que necesitas para
llegar Debbie.
Antes de continuar, te invito a que medites acerca de tu propsito en
medicina, vamos poco a poco, piensa hacia dnde quieres llegar ste ao,
en relacin a tus estudios. Escrbelo en un papel, hazlo de forma llamativa,
que te guste y pgalo en un lugar visible para que cada vez que te sientas
desmotivado, recuerdes hacia dnde vas.
Ahora que ya planteaste un propsito, veamos qu ests haciendo para
lograrlo. Analicemos un momento cmo estudias en esta etapa
universitaria, eres un mdico en formacin.
Hbitos necesarios e importantes para estudiar
Lugar: Es importante buscar un lugar para hacer tareas y poder
estudiar. Idealmente un espacio apartado del bullicio, por ejemplo en tu
habitacin, pero con el cuidado que no sea sobre tu cama, porque caes en la
tentacin de dormir. Una mesita, un escritorio, incluso puedes inventarte un
escritorio con una tabla de madera ajustada a la pared. En caso no puedas
hacer el espacio en tu dormitorio, pues puedes buscar algn rincn de tu
hogar, en donde ests cmodo y preferiblemente que los dems en casa
respeten tu espacio. (2)
Iluminacin: Cuando cae la tarde o en ambientes obscuros, La
glndula pineal, entra en accin e inicia la secrecin de su hormona, la
melatonina que se encarga de regular los ciclos de sueo-vigilia. Entre ms
oscuro est un lugar, ms posibilidades que te de sueo, a ms iluminacin,
ms activacin, es decir, ms horas de vigilia. Por lo tanto, es necesario
que el lugar donde realizars el proceso de aprendizaje sea iluminado.
Puedes ubicarte cerca de una ventana o bien buscar una buena lmpara con
luz BLANCA. (2,5)

Ambiente: Recuerda que el lugar que elijas debe ser tranquilo,

ventilado, agradable, sin ruidos exagerados, temperatura adecuada. Evita
distractores, mejor si puedes decorar el espacio con motivos para estudiar
ms, rtulos y mensajes motivacionales. (3)
Materiales: Al momento de iniciar tu estudio diario, es necesario que
previamente alcances todos los materiales a necesitar: libros, cuadernos,
hojas, lpices, entre otros. Esto evitar que pierdas tu valioso tiempo en
buscarlos.
Tcnica de estudio: Se refiere a la forma en que t desarrollas el
proceso de aprendizaje, es decir, la forma en que t logras guardar en tu
cerebro los conocimientos adquiridos. Existen diversas tcnicas, pero no
todas pueden ser aplicables para todo lo que lees, posiblemente hacer un
mapa conceptual sea oportuno para Propedutica, Salud pblica o
Psicologa, pero a lo mejor hacer diagramas o dibujos sea lo indicado para
Biologa y Fsica. En otro documento te estar apoyando con ideas acerca
de tcnicas aplicables a tu estudio
Organizacin del tiempo: Este hbito es bsico en cualquier evento
de tu vida. Recuerda que Tiempo perdido, hasta los Santos lo lloran Por
lo mismo es importante que tengas por escrito, la forma en que empleas tu
tiempo durante el da. Te sugiero que hagas un horario de actividades en la
U y otro horario de actividades en casa. Para ello te dar una breve
orientacin a lo largo de este documento.
Administracin del tiempo:
Qu entendemos por Administracin del Tiempo? No es ms que realizar
las actividades propuestas en el momento indicado. Para ello necesitas un
propsito o motivo y un compromiso. Como se dijo antes, estos elementos
son indispensables, para accionar tu voluntad y en cuanto a administrar el
tiempo, ser tu directriz para poder cumplir con lo planificado. (1)
Aprovechemos este espacio para que hagas una lista de actividades diarias
que realizas en la facultad y otra lista de actividades que realizas en casa,
cuando regresas de la U. Adems considera tus horarios de salida de casa,
llegada a la Facultad. Y los de salida de la Facultad y llegada a casa por la
tarde.
La programacin es la organizacin de actividades, de acuerdo a tus
prioridades y necesidades, que se concreta en el horario Recuerda que
cada quien es diferente y por lo mismo tu horario debe ser personal,
elaborado por ti mismo.
Cmo se elabora un horario? Antes de darte pautas para elaboracin,
veamos qu caractersticas tendra que tener un horario:
Personal. Como se dijo antes, eres el nico que puede hacer tu propio
horario, tus padres, profesores y compaeros solo pueden orientarte.
Realista. Se refiere a que tus actividades deben ser acordes a tu
edad, actividad acadmica y necesidades
Flexible. Al programar las actividades es importante reservar un
tiempo para imprevistos.
Revisable. Aqu aplicamos la teora de ensayo y error significa que
elaboras tu horario, lo aplicas y si te das cuenta que necesita modificarse, lo
revisas, lo evalas y haces los cambios. Vuelves a aplicarlo, lo revisas y
modificas cuantas veces sea necesario, hasta que quede el horario idneo a
tus necesidades.

Expuesto. Al terminar tu horario se sugiere que lo realices con letra

grande, legible, llamativa y lo coloques en un lugar dnde tu y los dems
puedan verlo, as tambin tu familia podr apoyarte para que lo cumplas.
Adems es bueno que tengas copia del mismo tanto en tu agenda como en
los cuadernos que usas en la U, para estar en constante recordatorio del
mismo. (3)
Toma el listado que hiciste anteriormente y divide las actividades.
Actividades en la Universidad y actividades en casa. Elabora un horario
para la universidad y otro para el tiempo en casa. A continuacin te
propongo un ejemplo de cada uno.

Horario en la U.
Supongamos que tu grupo es el 73, lo mismo haces si fuera cualquier
grupo. Entonces tomas la hojita que te dieron al inicio de ao, aquella que
se llama Horario de clases Primer ao/2010. Facultad de Ciencias
Mdicas. Busca tus asignaturas, con el da y la hora. Las apuntas en un
formato, yo te sugiero uno horizontal, para visualizarlo en conjunto.
HORA
LUNES
8:00 9:30
FSICA
9:30

10:00
10:0011:00
11:0012:00
12:00/ 12:
30-13:00
12:30/13:0
SALUD
0-16:00
PBLICA

MARTES
QUMICA

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

ESTADSTICA

FSICA
PSICOLOGA
ESTADSITICA

CALUSAC
BIOLOGA

PROPEDUTIC
A

*INVESTIGACIN, RECIBES LOS DAS LUNES, MIRCOLES Y VIERNES, SEGN HORARIO

ESTABLECIDO POR DOCENTES.
Observa que durante la semana hay tiempo libre entre horarios, por lo tanto
es oportuno que revises tus asignaturas, que veas cul es en la que ms
problema tienes y en esos tiempos puedes resolver dudas con los docentes.
O bien puedes adelantar tareas, por ejemplo las guas de Psicologa. Otra
opcin es que puedes reunirte con tus compaeros para hacer trabajos que
son en equipo. La idea es aprovechar al mximo t tiempo. Claro que
puedes organizarte para tener al menos 30 minutos de almuerzo. Recuerda
que tu cuerpo tambin necesita energa para rendir ptimamente
Horario en casa
Ahora veamos los horarios en casa, ste depender de ti, porque tu sabes lo
que haces en casa, tratar de darte una idea, en base a experiencias de
compaeros en aos anteriores.

Asumiendo que llegas a casa a eso de las cinco de la tarde, algunos ms

temprano otros ms tarde.
HORA

Lunes

8:00 9:30

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

ESTADSTICA

FSICA

Lectura
ejercicio
De fsica
Relax

QUMICA

9:30
10:00
10:0011:00

FSICA

ESTADSITICA

12:00/
12:3013:00
12:30/13:0
0-16:00

A L
SALUD
PBLICA

16:0017:00

BIOLOGA

Lectura
o
ejercicio
de estadsti
ca
11:15
a
12:00
Lectura
o
ejercicio
biologa

PSICOLOGA

11:0012:00

Dom
o

O
15:00
A
16:00
Lectura
propedutic
a

PROPEDUTIC
A

Traslado a casa
16:15 a

17:0017:30
17:3018:15

16:45
Lectura
salud
pblica

Tiempo para relax previo al estudio

Revisin
qumica

18:15
18:30
18:30
19:15

19:15
19:45
19:45
20:30

20:30
20:45
20:45
21:30

21:30
21:45
21: 45

Lectura
biologa

Revisin
Revisin
ejercicios Psicologa
estadstic
a
T i e m p o

Lectura
biologa
r

Lectura
psicologa

Lectura
biologa

e l a x

Lectura
qumica
Ejercicios
fsica

Revisin
Revisin
Lectura
Ejercicios
ejercicios estadstica
investigaci
estadstica
fsica
n
C e n a
y
c o n v i v e n c i a
f a m i l i a r

Revisin
Revisin
laboratori biologa
o qumica
T i e m p o

Revisin
propedutic
a
r e l a x,
m o c h
Revisin
psicologa

Lectura
qumica

Lectura
propedutica

Lectura
qumica

Lectura
salud
pblica

Revisin
estadstic
a
y
o
fsica
T i e m p o

p r e p a r a r
i l a
Ejercicios
Ejercicios
investigaci
qumica
o
n
lectura
de
laboratorio
r e l a x

Terminar

Revisin

Ejercicios

Revisin

Lectura

Gua
psicologa.

Gua

A22:30

lectura
qumica

biologa

propedutic
a

psicologa

ejercicios de
propedutica.

propedutic
a

Esta solo es una idea, para que veas que si se puede estudiar bien, con
tiempo y sobre todo, de manera ordenada. As al final de la semana puedes
disfrutar de todo el da domingo, te aseguro que si llevas el horario lo ms
fiel posible, tambin la tarde del sbado podrs disponer para salir con tus
amigos y por qu no, a fiestas de vez en cuando. Ten en cuenta que el
ejemplo de horario en casa, es solo eso, un ejemplo. Posiblemente tu,
diariamente, alternas actividades como una rutina de ejercicios, participar
en algn grupo juvenil o cualquier otro compromiso. Es all donde t puedes
modificar los tiempos, segn tu conveniencia. La carrera de Medicina es
una novia o novio muy exigente y muy pocas veces te permite hacer otras
cosas, as que cuida de tus segundos, porque las horas cuidarn por si
mismas.
Tiempo relax: En el horario observas un rubro denominado tiempo relax,
te explico un poco su funcin. En el tiempo relax, previo al estudio, al llegar
a casa es conveniente que te despejes mentalmente, porque vienes con
toda la carga acadmica de la U. Para ello sugiero que dediques ese tiempo
a hacer algn tipo de ejercicio, puedes aprovechar para darte un buen bao,
si no has almorzado, puedes hacerlo o bien tomate un refrigerio con tu
familia para saber cmo estn todos y contarles tu experiencia en el da, en
finSolo ten cuidado de respetar el tiempo, si te asignas media hora, slo
media hora. Los otros tiempo relax son de 15 minutos, estos pueden
variar segn tus necesidades. No menos de 5 minutos ni ms de 15. En
estos pequeos descansos puedes hacer actividades diferentes a estudiar,
aprovecha para llamar a tus amigos y platicar brevemente, ordena tu
habitacin, pasea a tu mascota, tmate un cafecito. Lo que tu desees, pero
que no pase de 15 minutos. Mejor si evitas ver televisin, se sabe que las
ondas que emite la TV, bloquea los ltimos 30 minutos de estudio. Navegar
por Internet, posiblemente no te bloquee tu memoria, pero se te olvidar
que ests estudiando y perders muchas horas.
Perodos de 45 minutos: Este intervalo de tiempo tiene una razn de ser.
Est basado en el principio de la atencin voluntaria. El ser humano tiene
capacidad de prestar atencin consciente a un fenmeno que le interese
aproximadamente 25 minutos hasta 35 minutos, con un poco ms de
voluntad y esfuerzo podemos llegar hasta los 45 minutos. Despus de ese
tiempo es muy difcil seguir concentrados. Por lo que se recomienda un
descanso de 5 hasta 15 minutos mximo. Para dar tiempo a fijar
conocimientos y sobre todo darle un respiro a tus neuronas y as jugar con
tu proceso de atencin. De esta forma haces que tu cerebro est alerta y
atento para la siguiente sesin de estudios.
Variedad en actividades de estudio: Sigamos jugando con la atencin,
segn algunos autores indican que si la persona est mucho tiempo
haciendo la misma actividad, tiende a adaptarse al estimulo y perder la
atencin al mismo. (6) Por lo que es importante variar las actividades
durante el estudio, es decir que si estudiaste estadstica 45 minutos, los
siguientes 45 minutos estudiars biologa o cualquier otra asignatura. Puede
ser la misma, pero con otra actividad, por ejemplo qumica, lees teora
previamente y en el siguiente perodo puedes hacer ejercicios del
laboratorio o estudiar el laboratorio de qumica.

Estudiar por tiempos no por captulos: Generalmente se cree que las

asignaturas se deben estudiar por captulo, sin embargo sucede que si
pretendes estudiar un captulo de Biologa antes que cualquier otra cosa, lo
ms seguro es que pasars la semana entera tratando de completar el
capitulo. Lo mejor es hacer el estudio espaciado y por horas, no por
captulos. Alternando las asignaturas.
Te invito a que elabores tu propio horario, atrvete a jugar con
los procesos de atencin y experimenta poniendo en prctica el horario que
prepares. Recuerda que es flexible y tiene margen de ser perfeccionado, si
no te funciona al primer intento. Posiblemente al final del ao habrs hecho
varios
horarios
y
sers
experto
en
organizar
tu
tiempo.

Ideas que pueden servirte para mejorar tus hbitos de estudio:

Conviene que te comparta algunos principios pedaggicos y algunas leyes
del aprendizaje, as comprenders de mejor forma las actividades sugeridas
en los prrafos anteriores.
Motivacin: siempre he dicho que una persona motivada mueve
montaas y t no eres la excepcin, es necesario que busques la forma de
motivarte para estudiar cada una de las asignaturas. Todas son importantes
y todas tienen mas de algo que puede ser tu punto de apoyo para moverte
a aprender nuevas experiencias
Hacer significativo el aprendizaje: cuando aprendes algo nuevo,
es necesario que le busques la importancia para ti mismo y para el
desarrollo de tu profesin. (4)
Relacionar nuevos aprendizajes con viejos aprendizajes: as es
ms sencillo, tu tienes experiencias previas y con ello tienes una especie de
andamiaje (6), preparado para enganchar los nuevos aprendizajes, por
ejemplo, al estudiar la clula, tu la estudiaste en primaria o secundaria,
ahora podrs aadirle ms conocimientos, para qu sirve cada organero,
composicin de la membrana, los tipos de clula que tiene el ser humano,
entre otros. Todo relacionando o enganchando con aquel recuerdo de aos
pasados.
Ir de lo sencillo a lo difcil: empieza con lo sencillo, con lo que ya
sabes hacer y poco a poco llegas a lo difcil. Por ejemplo en fsica, empieza
con problemas sencillos y luego ve en aumento aadiendo nuevos
elementos para resolverlos. No pretendas resolver un problema de
gradiente de densidad sin antes saber que es un gradiente y qu es
densidad y para qu sirve.(4)
De lo cercano a lo lejano y de lo conocido a lo desconocido:
estos dos principios son casi inseparables, porque lo que est cerca de ti,
generalmente es conocido y lo lejano muchas veces, es desconocido. Por
ejemplo estadstica, cuando haces las tablas de frecuencias, es ms sencillo
si pones ejemplos de tu contexto, de tu entorno, as se facilita hacer las
relaciones e inferencias.(4)
De lo concreto a lo abstracto: nuestra memoria guarda infinidad
de conceptos, los conceptos son palabras, las palabras son imgenes. (5)
Lo que significa que toda nuestra experiencia debe ser concreta antes de
volverse concepto abstracto. Por lo tanto es indispensable que cada vez
que adquieras nuevos conceptos trates de concretizarlos con imgenes que
pueden ser visuales, auditivas, gustativas, tctiles y olfativas. (2) Por
ejemplo, si ests estudiando qumica, con la tabla de elementos, trata de
conocerlos todos y relacionarlos con imgenes concretas. Asbesto =

uniforme de bomberos, porque estos estn forrados de asbesto. Azufre= el

vaso de azufre de la abuelita y as con todos los elementos, luego al hacer
las reacciones, hasta te divertirs recordando lo que significa cada elemento
y lo mejor es que tambin relacionars su valencia, su peso y su carga si es
positivo o negativo.
La disposicin: esta es una ley del aprendizaje en donde se
evidencia la importancia de querer hacer las cosas. Adems de estar en
ptimas condiciones para poder aprender mejor. La disposicin debe ser
fsica, psicolgica y emocional.
El efecto: cuando realizas una accin y ves inmediatamente las
consecuencias, la accin tiende a reforzarse o a anularse.
Ejercicio o Frecuencia: La prctica hace al maestro Entre ms
ejercites un aprendizaje, ms oportunidad hay de adquirirlo. Recuerda que
fsica, qumica, estadstica y biologa son asignaturas en las que necesitas
ejercitar constantemente.
Ley de preparacin previa: Si tu lees previamente a tu clase, o te
preparas con antelacin ser ms fcil para ti enganchar tus
aprendizajes, grabndose en tu memoria, una primera experiencia y luego
al participar en clase ser un segundo acercamiento a los nuevos
conocimientos y mejor an si luego revisas lo aprendido, casi sin darte
cuenta ya adquiriste el aprendizaje
Materiales que pueden serte tiles en tu proceso de estudio:
1.
Diccionario de lengua espaola: Ests en proceso de
formacin y constantemente aprendes conceptos nuevos y amplas tu
lxico. Cuando haces una lectura es probable que no conozcas
algunos trminos y muchas veces son el eje central de la idea en el
prrafo.
2.
Diccionario de medicina: cualquier diccionario que tengas a
mano, que sea de medicina servir. Lo importante es que tengas
dnde disipar tus dudas en cuanto a los nuevos trminos. Como
podrs darte cuenta ahora ests aprendiendo nuevos conceptos,
algunos nunca los habas escuchado y otros, quizs los encendas de
forma diferente.
3.
Resaltadores: facilita el recordar lo ms importante,
subrayando tus documentos y libros.
4.
Crayones y marcadores de colores: Te llama ms la
atencin escribir o subrayar con colores, al hacer diagramas, mapas
conceptuales, ilustraciones, esquemas, etc. Recordars mejor lo que
escribiste en rojo, azul o verde que lo que solo est en blanco y
negro.
5.
Hojas de papel bond: en blanco, en lneas a cuadros, fichas
media carta, folders. .
6.
Cuadernos: Ten como mnimo un cuaderno por asignatura o
uno multilteras donde puedas darle un espacio a cada materia. Y
uno que te sirva como agenda.

BIBLIOGRAFA:
1.
REA DE

CONDUCTA
CIENCIAS MDICAS, USAC

INDIVIDUAL.

TCNICAS DE

ESTUDIO. FACULTAD

DE

2. DILTS, ROBERT. MANUAL DEL PRACTICANTE EN PNL. TRACUCCIN DIANA

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CHVEZ.
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1999.
3.
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EDUCACIN SUPERIOR. IIME, UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA, GUATEMALA.
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INTERAMERICANA
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2006
DECIMA
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7. ZIGA DIEGUEZ, GULLERMO. TCNICAS DE ESTUDIO E INVESTIGACIN. EDITORIAL
LLERENA. GUATEMALA, 2000.