Por qu practicar Atencin Plena?

La autoconfianza se refiere a ese sentido de ser aceptado, sentirse seguro de s mismo, y

capaz. Es la capacidad de sentirse bien con uno mismo y no comprarse con esos molestos
mensajes automticos en nuestra mente que nos dicen que somos demasiado gordo, feo o
incluso arremetemos contra nuestra inteligencia. Desafortunadamente, la confianza en s
mismo puede convertirse algo corto en tiempo e ilusorio. Esto es especialmente cierto en
situaciones que aumenta la ansiedad como una nueva fecha para un evento especfico, hablar
en pblico o una entrevista de trabajo.
Cuntas veces se ha sacudido despus de esa entrevista de trabajo que tanto esperaba,
perdiendo todo su sentido de autoestima, a pesar de que ayer estaba radiante de confianza
cuando se tomaba un caf con un amigo? Todos perdemos el sentido de confianza cuando se
coloca en circunstancias que nos desafan o nos ponen a prueba para conseguir algo que
queremos. La pregunta es, "qu podemos hacer para aumentar la confianza en nosotros
mismos cuando nos encontramos en situaciones que nos alteran?"
A travs del tiempo, durante nuestro desarrollo, podremos haber recibido una gran cantidad de
alusiones a nuestra imagen personal, y sobre todo a nuestras habilidades como personas.
Puede que en la infancia y adolescencia, hayamos tenido contacto con personas que nos
hicieron sentir amenazadas, lanzndonos mensajes tales como:
1. No eres capaz
2. Pero qu tonto son lo que dijiste
3. Qu poco inteligente, debas hacerlo de otra forma
Estos son algunos ejemplos de las ideas que se van formando dentro de nosotros mismos,
gracias a la interrelacin que tenemos con otras personas que detrimentan el desarrollo y
avance. Con el tiempo, las personas dejaron de existir en nuestro entorno, pero, las ideas
puede que hayan quedado en nuestro interior. De tal manera que, cuando nos encontramos
frente a una situacin que nos presiona, y el resultado de la misma, no es lo suficientemente
satisfactorio para nuestras expectativas, lo primero que se hace es darse a s mismo un
mensaje negativo.

De forma tal que, cada vez que emite un mensaje de este tipo a su propia identidad, lo nico
que hace es reforzarse negativamente. No es consciente de que trabaja en contra de s mismo.
En el post anterior, mencionaba la habilidad de los mecanismos automticos de nuestro
cerebro. Hay pensamientos automticos que hacen referencia a nuestra propia seguridad
personal, que lo nico que hacen, es continuar con la actividad en detrimento de nosotros
mismos. Por qu no somos conscientes de ello? Porque en primera instancia, hubo alguien
que consider probablemente que, si le daba estos mensajes, le empujara a tratar de ser
mejor, pero que por el contario, se volvieron una forma habitual de pensar en nuestro interior,
logrando que ese hbito automtico, haga decrecer su autoconfianza.
Puede preguntarse entonces, cun daino puede ser decirme a m mismo qu tonto soy?
Estas y otras frases pueden parecer inofensivas, el problema radica en su constante repitencia.
Tanto se dice, que al fin se cree. No le permite ser consciente de sus propias habilidades y
competencias, porque se hace detrimento de s mismo. Cuando participa de una nueva
entrevista, de una actividad social en la que las personas no hicieron eco de sus ideas,
cuando presenta un nuevo plan a sus jefes y no es de su agrado, al hablar en pblico, etc.,
estas y muchas otras actividades, se vern coartadas por s mismas, gracias a que la prdida
de su propia confianza, no le permite observar otras variables positivas que se pueden
encontrar a la mano de la situacin que se desea abordar.
Cuando nos ponemos en situaciones que nos desafan y practicamos Atencin Plena,
podemos construir nuestra confianza. Podemos aumentar la confianza en cierta medida a
travs de la visualizacin del xito en situaciones difciles, la prctica diaria de la atencin
plena sin criticismo negativo, y la percepcin de xito, es lo que realmente construye la
confianza en s mismo. La atencin plena nos muestra cmo tener xito por ayudarnos a
centrar nuestra conciencia, calmar nuestra mente, y observarnos a nosotros mismos, en lugar
de permanecer inconscientes y temerosos.