Monitor - Cmo disminuir la fatiga visual

Junio 2014

Trabajar delante del monitor durante varias horas produce

un cansancio a la vista, aun si esto varia de una persona a
otra. En este artculo veremos algunos consejos que te
ayudaran a disminuir la fatiga visual. -Aumenta la frecuencia
de refresco del monitor. 60 Hz no es suficiente. Intenta
ponerlo a 75 Hz, o ms si tu monitor lo soporta, no desciendas
la resolucin (1024x768 800x600 en lugar de 1280x1024).
Algunas personas son ms sensibles que otras a la frecuencia de barrido, pero incluso si uno no
lo ve eso cansa la vista. -Regularmente, observa objetos alejados durante algunos segundos
(de 10 a 30 segundos). Esto te permitir hacer descansar los msculos de la vista que son
requeridos para acomodarse a los objetos cercanos (el monitor). Piensa tambin en hacer
pequeas pausas. -Si es posible arregla tu lugar de trabajo de modo que no veas reflejos en el
monitor (por ejemplo no trabajes de espalda a una ventana). Si el sol le da al monitor, entonces
pon una persiana. -Ajusta convenientemente el contraste: el negro debe ser negro (no gris
oscuro). Para ello, baja el brillo del monitor (el sol pequeo). Una pgina totalmente blanca no te
debe deslumbrar. Para ello ajusta el contraste (la media luna). Jugando con el contraste y el
brillo conseguirs la configuracin correcta (intenta con diferentes ajustes). Esta es una imagen
que te ayudara a ajustar tu monitor:

(Fuente: Photofriday) Idealmente: -El tono de A debera ser realmente negro. -Normalmente
deberas poder distinguir la diferencia entre los tonos A y B, as como entre Y y Z. (algunos
monitores de baja calidad no permiten hacer esto). -Modifica los parmetros de Windows para
que el color por defecto de fondo de texto no sea el blanco, sino el gris claro. Esto hace
descansar la vista. -No existen lentes especiales para informtica. -Los filtros de pantalla no
siempre son una buena solucin: (los vidrios/plsticos ahumados lo nico que hacen es

disminuir el contraste y reflejan mucho) -Si tienes una pantalla LCD (o TFT), debers pasar a la
resolucin que corresponde a la pantalla. En caso contrario las letras se vern como
babosas y producirn cansancio al leer. -Regula la orientacin vertical de la pantalla y la
altura de tu silla para que veas la pantalla ligeramente hacia abajo, especialmente si utilizas
lentes progresivos. Non trabajes con la pantalla a un lado, ni demasiada baja ni demasiada
alta. (Si permaneces varias horas con la cabeza hacia un lado, con seguridad conseguirs un
dolor al cuello, y probablemente tambin un dolor de cabeza). -Evita utilizar formatos de letras
demasiados pequeos. Reduce la resolucin, o aumenta el tamao de la fuente para que
tengas algo mas legible. -Si tienes que leer largos textos en la pantalla, lo mejor es que elijas
fuentes del tipo Verdana en vez de fuentes del tipo Times New Roman. En la mayora de
navegadores puedes cambiar la fuente de los caracteres para tener una del tipo Verdana para
mejorar la legibilidad. -Si eres programador, existen otras fuentes ms adaptadas a la
programacin que courrier. Ver este articulo. -En algunos programas, no dudes en cambiar el
tamao de la fuente (incluso temporalmente) para que no te canses la vista al tratar de descifrar
los diminutos jeroglficos de algunas pginas web. -En muchos programas (Firefox, Opera,
Internet Explorer, Word, Excel, ...) presiona la tecla CTRL y gira al mismo tiempo la rueda del
ratn para hacer zoom adelante o atrs.
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