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Disciplina: Atletismo
INTRODUO AO ATLETISMO
O Atletismo possui como caracterstica fundamental o fato de ser a sua prtica a extenso
de movimentos bsicos humanos: caminhar, correr, saltar e lanar (ORO, 1983). O Atletismo
moderno a codificao destas aes naturais, sendo o resultado de movimentos culturalmente
construdos, apresentando-se atravs de tcnicas racionais bem definidas (GARCIA, 1993).
A IAAF (International Association of Atlhetics Federations), sigla em ingls da Associao
Internacional das Federaes de Atletismo, com sede em Monte Carlo (Mnaco), o rgo
internacional que normatiza os procedimentos para competies de Atletismo. A CBAt
(Confederao Brasileira de Atletismo), com sede em Manaus, o rgo nacional que traduz e
aplica as normas da IAAF no Brasil.
O Atletismo compreende uma grande variedade de eventos (provas) e requer diferentes
capacidades e habilidades atlticas de seus praticantes. Esta modalidade divide-se em dois
grandes grupos de competies: provas de pista e provas de campo. Os eventos de pista
abrangem a marcha atltica e as corridas, e os eventos de campo incluem o grupo das provas de
saltos e o das provas de lanamentos.
ATLETISMO
Pista
Campo
Marcha
Atltica
Saltos
Horizontais
Corridas
Velocidade
Meio-fundo
Fundo
Rasas
Com barreiras
Com obstculos
Revezamento
Salto em distncia
Salto triplo
Verticais
Salto em altura
Salto com vara
Lanamentos
Arremesso do peso
Lanamento da pelota
Lanamento do dardo
Lanamento do disco
Lanamento do martelo
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Reta oposta.
2. curva.
1. curva.
Linha de chegada
de todas as
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- brasileiro:
2:06.05
2:27:41
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1h17:16
Vladimir Kanaykin
29/09/2007
3h34:14
Denis Nizhegorodov
11/05/2008
Vera Sokolava
26/02/2011
14/05/1995
11/05/2008
1h25:08
1h19:56
1h33.23
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VO
v = cp x fp
VELOCIDADE MDIA
COMPRIMENTO DO PASSO
IMPULSO
TEMPO
CONTATO
FREQUNCIA DO PASSO
TEMPO NO SOLO
TEMPO NO AR
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Posicionamento da
cabea
Posio no tronco
Movimentao dos
braos plano frontal
Movimentao dos
braos no plano sagital
(movimentos laterais
em relao ao tronco)
ngulo entre o
antebrao e brao
Corridas com
Corridas com
Corridas com
Velocidade Elevada
Velocidade Mdia
Velocidade Moderada
Estvel fixa no prolongamento do tronco olhar direcionado frente e um
pouco para baixo.
Inclinado frente no
Na vertical.
Na vertical.
trecho inicial.
Os braos cruzam muito Reduzido cruzamento
Cruzamento
pouco o corpo no plano
dos braos no plano
considervel dos braos
frontal braos paralelos. frontal.
no plano frontal.
Grande amplitude.
Mdia amplitude.
Pequena amplitude.
90.
Masc.: 1,70m.
Fem.: 1,50m.
Mdio comprimento.
Alta.
Menor elevao.
Mdia.
Masc.: 1,30m.
Fem.: 1,10m.
Pequeno comprimento.
Mdia.
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100 m rasos
200 m rasos
400 m rasos
800 m rasos
1.000 m rasos
1.500 m rasos
1 milha (1.609 m)
2.000 m rasos
3.000 m rasos
5.000 m rasos
10.000 m rasos
100 m com barreiras (fem)
110 m com barreiras (masc)
400 m com barreiras
3.000 m com obstculos
Revezamento 4x100 m
Revezamento 4x400 m
Maratona (42.195 m)
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Creatina
fosfato
Creatina
ADP
ATP
Energia
quinase
Pi
Pi
Figura: O ATP pode ser ressintentizado atravs da ligao fosfato inorgnico (Pi)
adenosina difosfato (ADP) com a energia derivada da creatina-fosfato.
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Exerccio intenso de
maior durao
Exerccio de longa
durao
100%
Sistema Aerbico
80%
60%
20%
0%
100m
400m
1500m
10000m
Tipos de sadas:
- de p alta;
- agachada baixa com bloco em 5 apoios (estas denominaes referem-se a
nico tipo de sada).
Sada em 5 apoios: utilizada nas provas rpidas. Nas corridas de 100m, 200m,
400m, 110m c/barreiras, 400m c/barreiras e para os revezamentos 4x100m e
4x400m, so realizadas partidas com a utilizao dos blocos (obrigatoriamente).
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11. Chegada
Esta corresponde ltima fase das corridas. Sendo que para as corridas de
velocidade, to importante quando as anteriores.
Item regulamentar: Os competidores devem ser classificados na ordem em que
qualquer parte de seu tronco (ficando excludos: cabea, pescoo, braos, pernas, mo ou
ps) atinjam o plano vertical que passa pela borda anterior da linha de chegada.
Existem algumas tcnicas de chegada: chegada normal, chegada com projeo do
ombro para frente e a mais utilizada, chegada com projeo do tronco para frente.
Procedimentos importantes:
passar correndo com a mxima velocidade pela linha de chegada deve-se
imaginar que o final da corrida se d alguns metros adiante do local real assim o
corredor transpe a linha de chegada sem diminuir a velocidade;
na chegada com projeo do tronco para frente, ao se aproximar da linha de
chegada, o corredor inclina o tronco, de modo que esta parte do corpo atinja antes
o objetivo final.
12. Corridas de Velocidade
As corridas de velocidade tm como principais caractersticas o trabalho em
distncias e tempos relativamente reduzidos e, sendo assim, visando esforos altssimos.
O objetivo visado em todas as provas de corridas o de maximizar a velocidade durante o
percurso da mesma. Especificamente nas corridas de velocidade, o corredor deve se
concentrar em conseguir alcanar e manter a velocidade desenvolvida com esforo
mximo.
As corridas de velocidade so provas que exigem ao mesmo tempo velocidade pura
(tempo de reao, velocidade de ao, velocidade de acelerao e velocidade freqencial)
e resistncia de velocidade. A resistncia de velocidade permite que se mantenha a
velocidade (mxima ou prxima da mxima) durante um tempo mais prolongado. Em
sntese, pode-se colocar que as corridas de velocidade so constitudas pelas seguintes
fases: partida acelerao (visando o alcance da velocidade mxima) manuteno da
velocidade mxima desacelerao (em esforos mximos ou muito prximo do mximo,
esta fase acaba por acontecer, porm, visa-se ter a menor perda possvel) chegada.
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Abordagem
A perna de abordagem (ataque) deve se elevar estendida.
A perna de impulso s deixar o solo depois de totalmente
estendida. Isso evita que o atleta d um salto, ocasionando perda
de velocidade.
Na prova de 400m deve-se preparar o atleta para que faa a
abordagem com uma e outra perna. Um dos fatores para tal
procedimento que nas curvas o corpo estar inclinado para a
esquerda e a perna direita que ir passar flexionada sobre a barreira, ir faz-lo com
maior facilidade (neste caso, abordar a barreira com a perna esquerda). Um outro
motivo a grande distncia entre as barreiras e a distncia total da prova (400m
velocidade prolongada), o que pode ocasionar uma alterao do nmero de passos
realizados entre as barreiras e, desta forma, obrigar o atleta a abordar a barreira
com a perna no preferencial.
Passagem sobre a barreira
A perna de abordagem, que a primeira parte do corpo a passar sobre a barreira,
deve iniciar o movimento descendente rapidamente (procura do apoio no solo aps
a passagem).
A parte inferior da coxa da perna de abordagem dever passar o mais prximo
possvel da barreira.
A perna de impulso, aps deixar o solo, dever ser flexionada, estando com o
joelho e o tornozelo num plano paralelo ao solo ao passar sobre a barreira.
Posio do tronco dever estar flexionado para passar sobre a barreira por:
- imprimir maior velocidade ao corpo durante a passagem;
- facilitar a passagem da perna de impulso, pois, com o
tronco flexionado a perna se eleva com maior facilidade.
A inclinao para frente do tronco um procedimento
usado na transposio de barreiras altas, sendo menos
acentuada nas barreiras mais baixas.
O brao contrrio perna de abordagem deve ser lanado
frente do corpo, visando o equilbrio do atleta. O outro
brao levado naturalmente para trs.
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Pr-setor
Pr-setor: 10m.
Setor de passagem do basto: 20m.
Passagem descendente
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4x100m
Composio da equipe:
Cada um dos trechos do revezamento requer capacidades especficas dos
corredores. Exemplo para o 4x100m:
- 1. atleta: sada rpida melhor rendimento em corrida na curva;
- 2. atleta: bom rendimento em corrida na reta e habilidade para receber e passar o
basto;
- 3. atleta: bom rendimento em corrida na curva habilidade para receber e passar
o basto maior capacidade de recuperao;
- 4. atleta: atleta mais veloz e com grande capacidade para a finalizao da
prova/chegada.
13. Corridas de Meio-Fundo
13.1 Consideraes Gerais
Grupos de provas realizadas com partida alta e com raias livres (provas no
raiadas).
Estas provas podem ser divididas em 3 momentos: largada, regularidade (ritmo
constante) e chegada. Nestas provas, o ritmo das corridas varia de acordo com a
distncia a percorrer. De preferncia, o ritmo dos passos deve ser regular e
econmico, de acordo com a resistncia do corredor, de modo a poder concluir a
prova com uma boa velocidade, se possvel.
A partida Prevalecendo nestas provas o fator resistncia, no h necessidade de
utilizao da partida baixa (partida com emprego do bloco), pois a partida no tira as
possibilidades do corredor vencer ou obter boa classificao na prova. Para a
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Fosso:
- largura e comprimento: 3,66m;
- extremidade do obstculo: 0,70m de profundidade;
- fundo com inclinao regular at o nvel da pista.
Distncia entre os obstculos ser aproximadamente a 5a. parte do comprimento
normal de uma volta.
Colocao dos obstculos na pista:
O competidor dever passar por cima ou pela gua e qualquer um que pisar na
parte lateral do fosso ou passar seu p ou perna abaixo do plano horizontal da parte
superior do obstculo no instante da passagem, ser desqualificado. Desde que
siga esta regra, o competidor pode ultrapassar cada obstculo de qualquer maneira.
Consideraes para a prova:
- corrida realizao de uma corrida regular em todo o percurso, mantendo um
desenvolvimento uniforme entre os obstculos;
- passagem dos obstculos o corredor deve saber executar a passagem com
ataque de perna esquerda e direita. importante acelerar a corrida antes de
cada obstculo, o que permite no reduzir o ritmo empregado para a distncia. O
corredor aborda o obstculo, fazendo uma forte elevao da perna de ataque,
executando a passagem do mesmo semelhana da passagem dos 400m sobre
barreiras, porm com um pouco mais de altura, como margem de segurana.
Aps a passagem, a queda se processa com o apoio do p de ataque prximo
ao obstculo e a perna de impulso, a de trs, vem flexionada. Como os
obstculos podem oferecer apoio para a impulso, em virtude de sua prpria
construo e por serem pesados, os corredores no especialistas, fazem a
passagem tomando esse apoio, o que alm de prejudicar a passagem pode
quebrar o ritmo de corrida e representa uma perda de tempo na cobertura da
distncia;
- abordagem e transposio do obstculo do fosso quando o corredor se
aproxima do fosso, deve acelerar sua corrida e efetuar o impulso no momento da
abordagem. Executando o impulso, a perna de ataque vai flexionada sobre o
obstculo. O apoio sobre o obstculo deve ser feito com a planta do p na borda
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Sub
Via Energtica
Bsica
Classifcao
Predominante
9.9
Velocidade Intensa
Anaerbia
110 c/bar
13.29
Velocidade Intensa
Anaerbia
200 m
19.89
Velocidade Intensa
Anaerbia
400 m
44.29
Velocidade prolongada
Anaerbia
400 m c/bar
48.04
Velocidade prolongada
Anaerbia
800 m
1:41.77
Meio-fundo curto
Anaerbia / Aerbia
1500 m
3:33.25
Meio-fundo
Anaerbia / Aerbia
3000 m c/obst
7:39.70
Meio-fundo longo
Anaerbia / Aerbia
5000 m
13:19.43
Fundo curto
Aerbia
10000 m
27:28.12
Fundo
Aerbia
Maratona
2h06:05
Grande fundo
Aerbia
Provas
Trofu Brasil
100 m
Velocidade
Meio-Fundo
Fundo
Classificao 2
Classificao
Sub
Via Energtica
Bsica
Classifcao
Predominante
9.9
Velocidade intensa
Anaerbia
110 c/bar
13.29
Velocidade intensa
Anaerbia
200 m
19.89
Velocidade intensa
Anaerbia
400 m
44.29
Anaerbia
400 m c/bar
48.04
Anaerbia
800 m
1:41.77
Anaerbia / Aerbia
1500 m
3:33.25
Meio-fundo curto
Anaerbia / Aerbia
3000 m c/obst
7:39.70
Meio-fundo longo
Anaerbia / Aerbia
5000 m
13:19.43
Fundo curto
Aerbia
10000 m
27:28.12
Fundo
Aerbia
42.195 m
2h06:05
Fundo longo
Aerbia
Provas
Trofu Brasil
100 m
Velocidade
Meio-Fundo
Fundo
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