Michaela Riedl

flM1-M66ZZ
m
.

m-,

tfita
*

-\ W W
V
A

'

mm.:A

m'u
C 4

-MeW
O'!0
dfe*
Ismerd meg a ni rzkisg
kiapadhatatlan forrst!
BIOENERGETIC KIAD

Jg*

Tartalom
Elsz
Bevezets

8
11

Els fejezet: A ni szexualits

17

A jni felfedezse
A vnuszajkak
A csikl
A G-pont - az rmcentrum
A PC-izom
A mh
A petefszek
A nemek kztti anatmiai s szexulis hasonlsgok.
A Hold s a ni ciklus
A ngy holdfzis s a ni ciklus
A ngy holdfzis szerepe a nk letben
A ngy letfzis a havi ciklusokban
A ni orgazmus
Vaginlis s klitorlis orgazmus

22
26
28
34
38
40

Gyakorlatok a vgy fokozshoz

Msodik fejezet: Energetikai s spiritulis alapok

46
51
59
61
63
65
71
75
77

83

Elkszt lgzsi gyakorlatok

Lgzs a jni-masszzs sorn
Kis betekints a tantra vilgba
Tantra-masszzs

85
95
102
104
110
117
120

Harmadik fejezet: A jni-masszzs

123

A jni reflexzni
A jni-masszzs - lpsrl lpsre.
A masszzs eltt

130
134
136

Jin s Jang
A csakrk
A lgzs s a tudat

Els lps: A Shakti dicstse

Msodik lps: Az elkszt teljes testmasszzs
Harmadik lps: A szomszdok"felbresztse
Negyedik lps: A jni kapuinak megnyitsa
tdik lps: A csikl izgatsa
Hatodik lps: Belps a szentlybe
Hetedik lps: Az rmcentrum, avagy az istenn pontja
Nyolcadik lps: Vgjtk
Kilencedik lps: Elbcszs
Zr gondolatok

138
142
148
149
152
154
156
159
161
162

Fggelk

163

Tapasztalatok, beszmolk

165
186

A jni-masszzs eredete s trtnete

Jegyzetek

Irodalom
Ksznetnyilvnts
A szerzrl

189
191
193
196

Ajnl
Ajnlom ezt a knyvet szleimnek,
Roswitha s Friedrich Riedlnek, hls szvvel
megbecslskrt s szeretetkrt;
Gitta Arntzennek, aki trsam az Ananda Wave
vezetsben, ksznettel egy kzs vzi

megvalstsrt;
Tantmnak, Maraynak, aki segtett abban,
hogy letemben a spiritulis szikra lngra

lobbanhasson.

Elsz

wL

Elsz

Tudatosan vagy tudat alatt a legtbb ember

csodlattal ll a n misztriuma eltt. A ni
szexualits nagy rsze mlyen, a sttben rej
tzve bjik meg, s ppen ez a titokzatossg
az, ami a flelmek s spekulcik, ugyanakkor a fantzik, remnyek s vgyak szmra
is nagy teret enged. gy sok olyan nvel s frfival tallkozom, akik szintn s komolyan
szeretnnek elmerlni a ni szexualits tel
jessgnek s mlysgnek megismersben,
ekzben mgis gyakran gy rzik, hogy a fel
adat meghaladja erejket.
letemnek mr igen korai szakaszban
ksztetst reztem arra, hogy felfedezzem jnim vals dimenziit, s tallkozzam a hozz
kapcsold rzsekkel: a kj s az rm min
den gynyrvel, de azokkal az lmnyekkel
s hangulatokkal is, amelyek ezen rm meg
tapasztalsa el akadlyt grdtenek. Nagyon
hamar r kellett azonban dbbennem arra,
hogy trsadalmunk szinte minden lehets
get elzr az ell, hogy a tmt a kell tisztelet
tel s figyelemmel kzeltsk meg. De vajon
hogyan is kerlhetnnk kapcsolatba szexua
litsunk esszencijval s szpsgvel, ha a
megismers lehetsgei ilyen szk korltok
kz lettek knyszertve? A jniban rejl tit
kok s varzslatos rmk nem mutatkoznak
meg a szorongat normk lelsben: jninkat csak akkor lthatjuk meg teljes fnyben,
ha minden lehetsges szinten vizsgljuk, ta
pasztaljuk, s teljes mlysgben trezzk.
A ni szexualits vgtelen tr, amely annl
nagyobb, intenzvebb s rmtelibb tvlatait
fedi fel elttnk, minl mlyrehatbban fog
lalkozunk vele. Figyelmessg s tisztelet: ez

Elsz

a kt kulcs nyitja a jni nyjtotta kiteljeseds s rm fel vezet t

kapujt.
Krdseim s a tapasztalatok utni olthatatlan szomjam vgl arra
vezettek, hogy 1995 s 1997 kztt rszt vegyek egy tantra jga tanfo
lyamon. Itt tallkoztam elszr a jni-masszzzsal, a ni nemi szervek
mlyrehatbb s intenzvebb masszrozsval. Ez az lmny dnten
rnyomta blyegt szexulis letemre. Csak ekkor vlt vilgoss sz
momra, hogy jnim milyen szorosan is fzdik egsz lnyemhez, lel
ki fejldsemhez, elgedettsgemhez s letigenlsemhez. Azta sem
emlkszem olyan tapasztalatra, ami ilyen sok szinten hatott volna az
letemre: fizikai szinten - mint vitalitsom s egszsgem forrsa; lelki
szinten - mint az rzelmeimmel val intenzv szembenzs eszkze;
spiritulis szinten pedig lelki nagysgom megismersben, ami egytt
jr szvem megnyitsval is.
Mg a kurzus megkezdse eltt folyamatosan olyan tevkenysg
utn kutattam, amely az letemnek rtelmet adhat, addig ez utn az
lmny utn vilgosan lttam, hogy miben ll vals kldetsem. Az
ta a jnit vizsglom, annak minden szintjt feltrva magamon, illetve
olyan emberekkel kzsen, akik ppgy vgyakoznak a szexualitsban
lakoz gygyt dimenzik s erk alaposabb megismersre, mint
jmagam. 1997-ben ismerkedtem meg a samanista tantval, Maraya
Haenennel, aki nagy hatst gyakorolt letemre s gondolkodsomra.
Egytt merltnk el a szexualits s a tantra csodlatos vilgban, gy
Maraya nagyban hozzjrult e knyv megszletshez.
1997 ta tartok szeminriumokat s masszzs- tanfolyamokat olyan
embereknek, akik szeretnnek tbbet megtudni magukrl, az r
zki rintsekrl s a szexualitsban rejl errl. zlettrsam, Gitta
Arntzen, s mg sokak kzremkdsvel sikerlt megteremtenem
egy olyan bks helyet (AnandaWave - az rzki lmnyek otthona),
ahol a felknlt masszzsok, szeminriumok s tancsads segtsgvel
a nk s frfiak egszsges ton kzelthetik meg sajt szexualitsukat.
Szmomra a szexualits nem ms, mint a testi egszsg s a lelki gya
rapods legsibb forrsa. Hiszem, hogy egy napon az egsz emberisg
akknt fogja tisztelni a jnit, ami: a csodlatra mlt s kozmikus ni
l, amelybl mindannyian szrmazunk.

Elsz

A gyakorlatainkon tlt lmnyek mg ennyi v elteltvel is jra

s jra megrintenek s rmmel tltenek el. Az emberek rvid id
alatt elvesztik larcukat: megmutatjk vals njket, megnylnak, s
ami a legfontosabb: kzel engednek magukhoz msokat. Egy jl si
kerlt masszzs vagy szeminrium utn az emberek szembe nzve
mly, egyttrz, tiszta, szeretetteljes s nylt tekintetekkel tallkozom.
Ni tantvnyaim gyakran szmolnak be arrl, hogy jnijuk korbban
mg soha nem rszeslt ilyen osztatlan figyelemben, soha nem kapott
ilyen mly s jles rintseket. Szexualitsuk kzppontjban eddig
csak a kielgls elrse llt, ezrt emellett minden ms elveszett: nem
tapasztalhattk meg a jni kiteljesedst, a feltorld rzelmek elspr
radatt, a kt test s kt llek egyeslst, a szv megnylst, a folya
matosan nvekv s vgl mindent elsodr vgyat, a testben cirkull
energit. Sok n csak a jni-masszzs rvn bred r, hogy szexulis
lny, msok pedig itt szembeslnek azzal, hogy mly, begygyulatlan

sebeket hordoznak.
A szexualits alapos s dvs megismershez sok apr lpst kell
megtennnk. Nem hiszek abban, hogy problmink megoldsra s
teljesletlen vgyaink elrsre lteznek ltalnos rvny kpletek.
A gygyuls fel vezet t mindig az els lpssel kezddik. A jnimasszzs a n legbensbb valjt rinti meg - egy kis lps a teljesebb
s tudatosabb szexualits fel.
A knyv mindenkihez szl: a nknek segteni kvn abban, hogy
mindennapjaikat nagyobb letrmmel, gygyulssal s gynyrrel
tltsk meg, s rtalljanak a niessgkhz vezet j tra. A frfi
ak pedig tekintsenek r gy, mint szvlyes meghvsra: legyen ez a
knyv segtjk a ni misztrium feltrsban s megrtsben. Szv
bl kvnom, hogy munkm minden kedves olvasnak inspirciknt
szolgljon, s felismersek kiapadhatatlan trhzt nyjtsa: fakadjon
belle rtkes tapasztalatok gygyt forrsa, s segtsen abban, hogy
kapcsolatainkat s szexulis mivoltunkat a bels gazdagsg gykere
knt lhessk meg - hiszen ahol a szeretet lakik, ott nincs helye a gy
lletnek.

legmelegebb dvzlettel:
Michaela Riedl, 2006

10

Bevezets

Az a n, aki felismerte s hasznlni tudja a

szexualitsban rejl ert, annak az letrme
tsugrzik a krnyezetben lkre is. tes
testi meg a szpsget, s ezt a szpsget szinte

mgnesknt vonzza maghoz.

A jni legbens lnynket trja fel elt
tnk. A jni elnevezs a szanszkrit nyelvbl
szrmazik, s jelentse magba foglalja a tel
jes ni nemi appartust, a vulva kls rszei
tl kezdve a vaginig, mhig s petefszkekig.
Nagyon megknnyebbltem, amikor rbukkantam erre a szp szra, hiszen a nmet
nyelv egyetlen olyan kifejezst sem ismer, ami
mlt lenne a ni intimrszek ilyen tiszteletteljes s mltsgos megjellsre.
A jni fradhatatlanul, jra s jra sug
rozza felnk hvogat jeleit. Nem ignorlhatjuk s nem szmzhetjk letnkbl, hiszen
szorosan hozznk fzdik. Lehetnk fiatalok
vagy idsek, hordozhatunk szp emlkeket,
letnk lehet magnyos vagy megrzkdtat
sokkal teli - jnink mindig knl egy jrhat
utat, s soha nem zrkzik el ellnk teljesen.
ppen ezrt, ha jnink felfedezse mellett
dntttnk, akkor teljesen mindegy, hogy
eddigi letnk sorn milyen szexulis tapasz

ti
BVCZCts

talatokat szereztnk.
A most megkezdett ton megismerhetjk
niessgnk virgait s a szabadsg illatt. Az
a n, aki ismeri jnijt s szoros kapcsolatban
van vele, az pontosan tudja,hogy szexulis t
ren mik a vgyai, s ezt kpes is vilgosan ki
fejezsre juttatni. Az ilyenfajta ntudatossg
s nismeret az let szmos terletre hats
sal van, egsz lnynket meghatrozza.

11

Bevezets

Niessgnk tudatban thidalhatjuk a kztnk s a frfiak kztt

hzd mly szakadkot. Nem kell tbb vdekeznnk vagy trelmet
lenl arra vrnunk, hogy a frfi kitallja legrejtettebb kvnsgainkat.
Mi is nagyon jl tudjuk, mire van szksgnk, s ezt rtheten s
szeret gyengdsggel rzkeltetni is tudjuk. A szeminriumok sorn
szerzett sokves tapasztalataimbl tudom, hogy a frfiak nagyon h
lsak, ha a tallgatsok helyett konkrt informcikat kapnak, s nem
kell tbb a sttben tapogatzniuk. Ha pontosan ismerik a n kvn
sgait, akkor teljes szvbl igyekeznek azt a kell tisztelettel, vatos s
kifejezetten szeretetteljes mdon teljesteni.
A knyv egyik fontos clkitzse az, hogy a nagyobb fok megrts,
tuds s egy j szemlletmd segtsgvel olyan alapokat teremtsnk,
amelyek segtenek az vszzadokon t felhalmozdott bntalmak
msfajta, tudatosabb megkzeltsben, s a szebb, boldogabb s sza
badabb jv fel vezet els, btor lps megttelben.
A jni-masszzs rszletes ismertetsvel szeretnm minden olvas
mat olyan tancsokkal s javaslatokkal elltni, amelyek lehetv teszik
s segtik a jni fizikai s rzelmi megkzeltst.
Mieltt elmlylnnk a jni-masszzs egyes fzisaiban s lpsei
ben, vizsgljuk meg alaposabban a ni szexualits bonyolult labirin
tust. Elszr is az a legfontosabb, hogy tudjuk, mit hol tallunk: mi
trtnik, ha sztnyitjuk a kls vnuszajkakat (szemremajkak), hol
van a csikl makkja s fitymja? Mit rejtenek a bels vnuszajkak? Hol
helyezkedik el a hgycs nylsa, a hvelybemenet, a vgblnyls, s
pontosan mi is van kzttk? Ezek ismerete sokak szmra teljesen
termszetes, de jra s jra tallkozom olyan nkkel, akiket meglep az
a tny, hogy a vizelet nem a vaginn, hanem a hgyhlyaghoz vezet
hgycs gombostfej nagysg nylsn t rl ki.
A frfiaknl mg ennl is nagyobb bizonytalansggal s tudatlan
sggal kell szembeslnnk, ha a bels ni ivarszervekrl van sz: Hol
van az a misztikus G-pont? Ltezik egyltaln? Hol r vget a hvely
csatorna? Ennl egy pillanatra meg is llnk: a hvely nem egy min
dig nyitva ll egyszer cs: ells s hts hvelyfalbl ll, amelyek
norml llapotukban egymsra simulnak, behatols eltt teht vato
san szt kell vlasztani ket. Egyedl ennek a tnynek a tisztzst is
nagyon fontosnak tartom.

12

Bevezets

Ha mr ismerjk a jni kls s bels rszeit, s tudjuk mindennek

a helyt, egy lpssel tovbb merszkedhetnk: Milyen tapintsak a
rszei? A nk minden egyes rintst pontosan nyomon tudnak kvet
ni. Idvel rjnnek arra is, hogy a jni alaposabb megismersvel az
rzkels egyre intenzvebb vlik. A frfiak eltt nyitva ll a lehetsg,
hogy a n vezetsvel s/vagy sajt intuciikra hagyatkozva kitapasz
taljk s rtelmezni tudjk a ni testbeszd kifinomult rendszert.
Fontos tudni azt is, hogy a csikl nem egyedl a szemmel is lthat
gmb alak makkbl ll, hanem beszlhetnk mg a csikl nyelrl s
kt szrrl is. Hihetetlen, de az egsz szerv mrete gy elri a 10 cm-t!
Emltst rdemelnek a medencealapi izmok, amelyek segtsgvel a
csikl kzvetlen rints nlkl is izgathat. Ha kpesek vagyunk ezt
a nhny informcit gyesen tltetni a gyakorlatba, az rendkvli
mdon gazdagthatja szexulis letnket.
A ni intimrszek stimulnsnak hatsrl a frfiak is kaphatnak
kpet: A nemek kztti anatmiai s szexulis hasonlsgok (51.
oldal) cm fejezetben rszletesen felvzolom, hogy a nk s a frfi
ak testnek mely terletei rendelkeznek hasonl szexulis reakcik
pessggel. gy pldul a G-pont masszrozsa a prosztata ingerlshez

foghat.
Nem szabad azonban ezen a ponton megllni, hiszen a szexualits
ban rejl igazi gynyrt csak akkor tallhatjuk meg, ha letrnk a jrt
trl, s elmerlnk a ni szexualits lthatatlan s megfoghatatlan
vilgban. Ez a kln vilgegyetem mindenki szmra nyitva ll, aki
szemt lehunyva vllalkozik arra, hogy figyelmt befel fordtsa.
Egy rzs tlsekor (pldul a csikl stimullsnl) ktflekppen
reaglhatunk: vagy kvlrl szemlljk, vagy az rzssel azonosulva mi
magunk testestjk meg. A klnbsget mindannyian ismerjk. r
lnk egy szletsnapi ajndknak, s ezt a boldogsgot rmknt ljk
meg, vagy hagyjuk, hogy az rm teljesen tvegye a hatalmat felet
tnk - sszeolvadunk vele. A szvnk megnylik, a lgzs elmlyl, a
szemnk ragyog, s az utcn csupa bartsgos tekintettel tallkozunk.
A buszvezet egy nagyot rnk kszn, a szomszd vgre megcsinlja
azt, amit mr rgta grget, a virgrus egy szl rzsval ajndkoz
meg: olyan ersen elragad bennnket a boldogsg, hogy az a krnye
zetnkben mindenkire tsugrzik.

13

Bevezets

Pontosan mi trtnik ezekben a pillanatokban? s hogyan rhet el

tudatosan ez az llapot?
Az ember energia, s ez az energia ltet minket. Biztosan mindenki
ismer olyanokat, akiknek tl kevs az energijuk - k kedvetlenek s
tehetetlenek. Megint msoknak tl sok az energijuk, ezrt az letben
sokszor kizkkennek a rendes kerkvgsbl. Egy elektromos fogkefe
csak addig mkdik, amg az energiaforrsa ki nem merl. Amint az
elem fogyni kezd, a gpezet mr nem jr tkletesen: a fogkefe feje
egyre lassabban mozog. Az emberekkel is ugyanez a helyzet.
A bennnk lakoz energia egsz ltnket meghatrozza - gondo
lataink, rzseink s tudatunk belle tpllkozik. A test, a llek s az
rzelmek gy elvlaszthatatlan egysget alkotnak, amit az endokrin
rendszer, a kzponti idegrendszer s az immunrendszer fz szoros k
telkbe. Az energia hinyt fjdalomknt, kedvetlensgknt s fsult
sgknt ljk meg.
Amikor a szexualits rvn intenzv rzsek rohannak meg bennn
ket, akkor azok kzvetlenl hatnak testnkre s szellemnkre is. Ebbl
kiindulva belthatjuk, hogy lgzsnk s figyelmnk sszpontost
snak segtsgvel kpesek lehetnk annyira tengedni magunkat az
egyre nvekv gynyrnek s a testnkn traml energinak, hogy
egyszer csak elrkezik az a pont, amikor az rzssel sszeolvadunk.
Ebben a pillanatban megnylik bennnk egy vgtelenl tgas s b
ks tr, ahol az n tbb nem ltezik - eggy vlunk ezzel a hatrta
lan nyugalommal. Szmomra ez az egyesls maga a spiritualits.
Ha megrtjk a szexulis energik ramlsnak mechanizmust,

akkor ezt a folyamatot tbb mdon (fleg lgzstechnikai eszkzk

kel) segthetjk s ersthetjk, gy az az egsz testnkben sztradva
gondoskodik a testi s lelki egyensly helyrebillensrl. Ersnek, ha
trozottnak s elevennek rezzk magunkat. Az energia ramlsnak
ksznhetjk, hogy szvnk kitrul, boldogsg, biztonsgrzet s sze
retet tlt el bennnket.
Mindezt azonban addig nem foghatjuk fel, amg testnk minden
porcikja maga meg nem tapasztalja ezt a feledhetetlen lmnyt. A ta
pasztalst semmi nem ptolhatja, s a vilg legkifinomultabb masszzs
technikja is teljesen rtktelen, ha megfeledkeznk a szeretetrl - ez
az, ami a szvnek megnyugvst, embersgnknek pedig gygyulst

14

Bevezets

hozhat. Ehhez olyan j mdszerek kellenek, amelyek lehetv teszik a

szexualits mltsgteljes s gyengd megkzeltst.
A jni-masszzs szmomra (tantra jga kpzsemnek ksznhet
en) legjobban a tantrikus filozfia fnyben vizsglhat, hiszen ez hi
dat emel a test s a llek, a szexualits s a spiritualits kztt. A tantra
az rzkeket olyan kpessgg fejleszti, amellyel a szexulis energia
minden rszlete felfoghat, s felhasznlhat az egszsg, spiritulis
gyarapods s szellemi fejlds megrzsnek, illetve fokozsnak r
dekben.
A jni-masszzs gyakorlati megvalstsra n gy is tekintek, mint
komoly szellemi kihvsra. Amint belekstolunk szexualitsunk titkai
ba, a felhalmozd energia olyan j, addig ismeretlen tudatllapotokat
nyit meg elttnk, amelyekben vgrvnyesen rbrednk: egy nagy
EGSZ elvlaszthatatlan rszei vagyunk. Tudatosul bennnk, hogy
minden tettnk hatssal van rnk s a krnyezetnkre. Ez a felismers
aztn arra ksztet minket, hogy minden felelssgnkkel az letnek
eme sszetett szvedkt, a folytonossgt szolgljuk. Cselekedetein
ket az let tisztelete irnti felelssgrzet hatrozza meg.
A jni s a jni-masszzs megismerse mellett azonban ne feled
kezznk meg arrl, hogy itt mg mindig egy titokkal llunk szemben,
amit nem szabad tlzottan analitikus gondolkodssal vagy korltoz
rtelmezsekkel megszentsgtelenteni. Ez egy olyan vilg, amit leg
mlyrehatbban az oltalmaz flhomly lelsben, tudat s ntudat
hatrn ismerhetnk meg. A tlsgosan vakt, analitikus fnyek le
romboljk a jni-masszzs sorn felpl intimitst, amelynek alap
kveit akkor raktuk le, amikor teljes odaadssal s elvrsok nlkl a
megismersnek erre az j tjra lptnk.
A jni-masszzs attl egyedlll, hogy ltala rlelhetnk egy vg
telen bkt raszt bels, spiritulis s erteljes helyre.

15

1. fejezet

3K

mm,

.Vd

mStaNBk-

W;

sas

:..S

11

K>

c.
a
|f

>

!;

mm

r.wc

v: .32

S3S&&
7

af

PH

VSSRS

mtmm

A ni
szexualits

n nem keresek - n tallok.

A keress: kiinduls egy rgen ismert tnybl, s valami

tudott dolog tallni-akarsa.

Tallni: ez valami teljesen j.
Minden t jrhat, s minden elrhet eredmny ismeretlen.
Nagy merszsg, szent kaland:
Az ilyen kockzat bizonytalansgt igazbl csak azok
tudjk vllalni,
akik ktsgek kzt is biztonsgban rzik magukat,
akik hatrozatlansg, elhagyatottsg kzepette is vezetre
tallnak,

akik nem kitzik a clt, hanem hagyjk, hogy maga a cl

vezrelje lpteiket.
Pablo Picasso

A ni szexualits

nk - brmely kultrt vesszk is alapul - a legklnflbb

szerepeket knytelenek betlteni. Egyszer bennk ltjk a kez
demnyezt s a szerelem istennjt, msszor pedig az rdg
eszkznek vagy a frfiak jtkszernek tekintik ket. Rruhzzk a
legvgletesebb tulajdonsgokat: ppgy megtestestik a szpsget s
tisztasgot, mint a bnt s szgyent.
A tantrikus tradci a n inicil kpessgt magasztalja, a jnit
pedig gygyulst ad szentlyknt s az istenn otthonaknt tiszteli.
A n szemlyesti meg a szexulis ert s a kreativitst sugrz rz
kisget. A ni nem szpsgnek s a szexulis szenvedlyt j szintre
emel szerelmi mvszetnek ezt a dicsrett olyan indiai rsokban is
megtalljuk, mint a Kma-sztra s az Ananga Ranga.
A tantrikus felfogs igyekszik a vilgi s spiritulis szemlletet szszeszni, aminek sorn a n s frfi ritulis egyeslsnek kzponti
szerep jut - Sva s Shakti vget nem r, az egsz Univerzumot fenn
tart nszt jelkpezi. A Sva-lingam (a lingam a frfi nemi szerv, il
letve fallosz szanszkrit elnevezse) s Shakti-jni brzolsa s tisz
telete egy szent jni-kehelybe lltott k-lingam alakjban trtnik.
A Sva-lingam a kozmikus
alkoter s transzcenden| cia megtesteslse. A jnit
az si szent kehely bej
rataknt imdjk, mint azt
a helyet, ahol a fogantats
szentsge megtrtnik. Az
..
indiai istenimd ritulk
sorn virgokat s ldoza

ti adomnyokat helyeznek
erre a szimblumra, s tejjel,

mi

A Sva-lingam a jni kehelyben

olajjal, valamint megszentelt

vzzel locsoljk le.
Majdnem az sszes, ers
spiritulis alapokra pl
kultra vizsglatakor r
bukkanhatunk olyan tra
dcikra, amelyek a nt

19

A ni szexualits

nagy hatalommal felruhzott szexulis kezdemnyezknt brzoljk

s tisztelik. Errl szmos si grg, egyiptomi, arab, indiai, tibeti s
knai tants s rsemlk rulkodik. A knai kltszetben sok olyan
lrai kifejezst tallunk, amelyet a ni nemi szervek megnevezsre
hasznltak (pldul jde-kapu, gynyrbarlang, misztikus vlgy,
vrsrc-hasadk stb.). A mai szemlletmdot elnzve azonban a
ni szexualits egykori tiszteletnek nyomt sem ltjuk. St ellenkez
leg: Indiban napjainkban a szexualits sz abszolt tabunak szmt,
a nket pedig nylt megvetssel kezelik. Az kori blcsek ltal megfo
galmazott tradicionlis rsok nem tudtk thatni korunk embereinek

htkznapjait.
A keresztny szellemisg kifejezetten ellenzi a szexualitst, fnyben
a testi rmk negatv megvilgtsba kerlnek. Ez tkrzdik nyel
vnkben is, hiszen a nemi szervek megjellsre egyetlen szp s sze
retetteljes szavunk sincs.
A megvetsnek s imdatnak ezen kettssgvel kell szembesl
nnk akkor, amikor nekiltunk a ni szexualits varzslatos krdsei
nek boncolgatsnak.
Az ellenttet mi nk magunkon is tapasztaljuk: fantziinkban szin
te mindannyian voltunk mr olykor rmlnyok, de a trsadalom fel
csak kifejezetten erklcss s tisztessges arcunkat mutatjuk.
Ha elkezdjk megismerni jninkat, akkor ezzel az ellentmonds
sal minden bizonnyal szembeslni fogunk. Az egyik jni-masszzs
szeminriumon rszt vev hlgy errl gy szmol be: Olyan, mintha
valami mosn a fejt csvlva llna mellettem s minden rzst kom
mentlna. Ekkor nagyon knosan rzem magam, s nem tudom, mit
is keresek itt, s hogy ez az egsz normlis-e. Mintha rajtakaptak vol
na valami rosszasgon, mikzben teljesen tisztban vagyok vele, hogy
most vgre olyan dologba kezdtem, ami nagyon j nekem.
Ezzel a mosnvel mindannyiunknak szembe kell nznnk, k
lnben nem tudjuk majd felbecslni a szexualitsunkban rejl valdi
rtkeket. ppen ezrt azt tancsolom, hogy nagyon figyeljnk oda a
mosn minden egyes szavra, hiszen mondandja rinti azokat az
ambivalens gondolatainkat s rzelmeinket, amelyekkel nap mint nap
meg kell kzdennk. Ezeket a gondolatok csak akkor vlnak kezelhe
tkk s orvosolhatkk, ha pontosan ismerjk ket: hagyjuk, hogy

20

A ni szexualits

bels dmonunk elmondja mindazt, amit akar, s ha mr eleget fecse

gett, fordtsuk teljes figyelmnket ismt a jni fel. Gyengden meg
rinthetjk, az rintsek hatst pontosan rezhetjk, s ezekkel az r
zsekkel prbeszdbe kezdhetnk. A flhomlybl elmerszkednek
majd a valdi rzsek, a mosn szavai pedig egyre halkabban csen
genek a flnkbe. Tbb mr nem bizonytalanodnak el lpteink, s
szexualitsunkat magabiztosan s a magunk akaratbl lvezhetjk.

21

A ni szexualits

Ha kedved tartja, most nyugodtan megvizs

glhatod jnidat. Ehhez mindssze egy tkr
re van szksged. Jnid elrulja majd, milyen
rintsekre vgyik. A felfedezutat nem kell

A jni
felfedezse

22

egyedl megtenned: bartodat vagy bartn

det is magaddal hvhatod, ha kapcsolatotok
elg mly s bizalomra pl. Fontos, hogy he
lyesen vlassztok meg a helysznt: keressetek
egy vdett, hangulatos, kellemesen meleg szobt, amelyet kedvetek szerint berendezhettek.
A szemllds s a lgy rintsek kzben
eszedbe villan gondolatokat megoszthatod
partnereddel is, ekzben azonban nem a ta
pasztalatok rtkelsn, kommentlsn vagy
akr a gondolatok megvitatsn van a hang
sly. Legyl akr egyedl, akr partnereddel:
jnid felfedezst igyekezz ppoly letteli s
rmteljes, mint rzki s szenvedlyes ese
mnny varzsolni!
Ha lve vagy egy tkr eltt llva vizsglgatod jnidat, gyakran csak egy szrrel bor
tott hromszget ltsz, esetleg lejjebb meg
pillanthatod a klitoriszt (csiklt) s a bels
vnuszajkakat. Az imnt szndkosan nem
hasznltam a szemremajak kifejezst, hiszen
szmomra ennek a terletnek semmi kze
nincs a szemremhez. Igaz ugyan az is, hogy
a szemremajak elnevezs nem vletlenl
szletett: a taoizmus tantsai alapjn ugyanis
a vnuszajkak hordozzk a megnylstl val
flelmet s az elrejtzs vgyt. A jni-maszszzs segtsgvel mindkt rzs kiolthat.
Ugyanezen tantsok szerint a klitorisz viseli
az idegessg, bizalmatlansg, trelmetlensg
s feszltsg rzetnek terht, amely a csikl
clzott masszrozsval szintn feloldhat.

A jnifelfedezse

Jnid vizsglathoz lj le egy tkr el vagy a tkrre. A clnak egy

kzitkr is tkletesen megfelel, de taln mg ennl is jobb egy na
gyobb mret tkr, gy mindkt kezed szabadon marad s ujjaiddal
knyeztetheted jnidat. Ha bartnd jnijt szeretnd alaposabban
szemgyre venni, gy ehhez krj engedlyt tle. A sr szrzettel fe
dett vnuszdomb (szemremdomb) als rszn kzvetlenl a kls
vnuszajkakba (nagyajkak) vlt t, amelyeket tbb-kevsb szintn
fanszrzet bort. A kis s a nagy vnuszajkak egy vdvonalat kpeznek,
amely a bels, rzkenyebb jni-terleteket fltn krlleli.
A jni ppolyan egyedi, mint az arc: mg az egyik nnl a kls v
nuszajkak mind a klitoriszt, mind pedig a kisajkakat krlfogjk, ad
dig msnl a nagyajkak olyan laposak, hogy nem fedik el a csiklt s a
bels ajkakat. Megint msoknl a bels vnuszajkak igen hosszak, a
klitoriszt viszont teljesen betakarjk a nagyajkak.
A kls vnuszajkak vonulata a csikl fggesztszalagjnl kezd
dik, s a gtig (ms nven a perineumig) hzdik. Ez a gtrsz mint
egy 1-3 cm hossz, s hidat kpez a vgblnyls fel.
Mindkt kezedet felhasznlva, a nagyajkakat lgyan sztvlasztva
mg jobban lthatod a csiklt s annak storszer csuklyjt (fitymjt). A fityma az oldals rszn vagy kzvetlenl, vagy egy varrat
szer szveten keresztl megy t a kt bels vnuszajakba, amelyek
szintn ovlis formban haladnak a csikl fitymjtl egszen a jni
(vagyis a vagina) nylsig, amelyet hvelytorncnak is neveznek. Va
lamivel feljebb megpillanthatod a vizelet elvezetst vgz hgycs
gombostfej mret nylst. Ezt a legtbbszr brredkkel bortott
szervet a legegyszerbben gy tallhatod meg, hogy az egyik ujjaddal
a jni nylst knnyedn lefel hzod annyira, hogy a fels rsze kiss
megfeszljn. A hgycs a hgyvezetken keresztl a hgyhlyagba
torkollik.
A jni bemeneti gyrjt az tszaktott szzhrtya (hymen) marad
vnyai vezik. A szzhrtya egy olyan nylkahrtya-kettzet, amely a
jni-nylst rszben vagy teljesen bebortja mindaddig, amg azt nemi
aktus vagy egyb esemnyek (tampon felhelyezse, maszturbci,
sport) rvn fel nem szaktjk.

23

A ni szexualits

A csikl fitymja

A csikl fitymja (feje)

-o

A csikl makkja

A csikl makkja
A hgycs
nyilsa

Kis vnuszajkak

Ajni
nylsa

Kisajkak

1. bra: A zrt jni s annak kls jegyei

2. bra: A nyitott jni s annak kls jegyei

Bels vnuszajkak
A csikl makkja
A csikl nyele
A csikl szra
Szemremcsont

Hgycsnyls
Jni nyls
Hvelycsatorna

Mhtest
Petefszek

Perineum (gt)
(

Petevezet

Anus (vgblnyls)

Bltraktus

Hgyhlyag I I Cervix (mhnyak)

3. bra: Az ells jni-fal masszrozsa

24

A jnifelfedezse

Ezutn eljutunk a jni belsejbe. rdemes ehhez bven skostt

hasznlni, s gyelj arra is, hogy a kz kellemesen meleg legyen. Mly
s lass llegzetvtelekkel, shajtsokkal lnyegesen megknnytheted
a behatolst sajt vagy partnered jnijnak szentlybe.
Lassan s vatosan cssztasd elszr csak az egyik ujjadat a hvely
be, gy feltrkpezheted bartnd vagy a magad legbensbb rszeit.
Ajnlatos eme szent vidket gyengd odafigyelssel s finom mozdu

latokkal megkzelteni.
A jni bels rgija minden nnl ms s ms rzetet nyjt - jel
lemzen igen meleg, nmely pontokon akr forr tapints, vltozatos
krtervidket barangol be ujjunk. A jni hosszsga 7 s 27 cen
timter kztt vltakozik, nylsa elernyedt, termszetes llapotban
2,5-8 cm szles lehet.
A hvely ells s htuls falnak rzkenysge, illetve szexulis in
gerlkenysge igen eltr, hiszen (hton fekve) a fels rsz kzvetlen
sszekttetsben ll a hgycsvet krlvev, idegvgzdsekkel srn
tsztt nylkahrtyval, ezltal klnsen intenzven reagl az inge
rekre. A ksbbiekben ltni fogjuk, hogy ez a kapcsolat a szexualits
szempontjbl milyen nagy jelentsggel is br.
A hvely ells falt gy tudod igazn jl megrinteni, ha kzps
ujjadat oly mdon cssztatod a jniba, hogy ekzben a tenyered felfel
nz.
Sok nnl a hvely htuls fala sokkal kevsb rzkeny, ami azon
ban egyltaln nem indokolja a figyelmen kvl hagyst: mly lelki
srelmek s traumk nyomai rejtzhetnek itt, amelyek gyakran vala
mivel kemnyebb terletek, csomk vagy klnsen forr pontok for
mjban mutatjk meg magukat.
A vagina als rsznek kitapintsa egyedl csak kiss krlmnye
sen vgezhet el. Legknnyebben gy rheted el, ha leguggolsz, majd
az ujjadat (miutn ellrl bevezetted a jniba) gyengden lefel nyo
mod. Amennyiben kzps ujjad partnered jnijnak felfedezsre
indul, akkor legclszerbb azt gy a jniba cssztatni, hogy ekzben a
tenyered lefel mutat.
A vaginrl gyakran azt gondoljuk, hogy egy olyan cs, ami min
denkor nyitva, s a lingam befogadsra kszen ll. Valjban azonban
ennek az ellenkezje igaz: az als s fels hvelyfal egymsra simu-

25

A ni szexualits

lsa rvn a vagina norml llapotban zrt. A jni rzki titkainak

s misztriumnak feltrshoz elszr vatosan meg kell nyitni az
odavezet utat.
Ha egy vagy inkbb kt ujjaddal elg mlyen behatolsz a jniba,
akkor kitapinthatod a mhnyakat (cervix) is. Helyzete vltoz lehet:
rlelhetsz kzptjon, illetve valamivel fljebb vagy lejjebb. A mh
nyak rintsvel aktivlhatod az azt krllel kifinomult spiritulis
energikat, vagy ha a mhnyakat eltvoltottk, akkor a varrat helyt (a
sebszvetet) ingerelve szintn ezt a hatst vlthatod ki.
Most, miutn lelkiekben s a tapintson keresztl testileg is nyer
tnk egy kpet jnink vals termszetrl, fordtsuk figyelmnket az
egyes rszek alaposabb vizsglatra.

A vnuszajkak
A kls vnuszajkak ltalban szrrel bortottak s kevsb rzke
nyek, mint a bels ajkak. Felptsk majdnem minden nnl ms:
lehet nagy s hsos, vagy lapos s vkony. Egyeseknl a kls vnusz

ajkak a krnyez brfelletnl valamivel sttebb tnusak.

A bels vnuszajkak szrtelenek s felettbb rzkenyek. Lehetnek
nagyon vkony brredk, egyenletesek s rvidek, nagyon vastagok,
rncoltak vagy hsosak is. Nmelyeknl hosszuk jval meghaladja a
nagyajkak mrett, msoknl pedig olyan aprk, hogy szinte szre
sem lehet venni ket. Nagysguk a kt oldalon eltr lehet, s a leg
klnflbb formkat (storszer, hullmos stb.) ltheti. Sznk szles
skln mozoghat: a rzsaszntl a brsznig brmi elfordulhat, kvl
lehet barna, bell vrs, barnslila vagy rzsasznes-lils.
Mind a nagy, mind a kis vnuszajkak bels felszne sima s csillog.
Felletket srn bortjk a verejtk- s faggymirigyek, illetve ideg
vgzdsekben is gazdagok.
Szexulis izgalom hatsra a kls vnuszajkak vns duzzad sz
vete vrrel teltdik, gy szne vrsbe vlthat t.
Azt tapasztaltam, hogy a nk szeretik, ha a csikl stimullsa eltt
a kls s a bels vnuszajkak is kiads masszrozsban rszeslnek.
A nagyajkak rintst mindenki nagyon kellemes, de nem tl izga-

26

A jnifelfedezse

t lmnyknt li meg. A bels ajkak masszzsa mr ms: rintsre

mr valamivel intenzvebben reaglunk. Ekkor ugyanis ers szexulis
izgalom kezd kialakulni, ami azzal is magyarzhat, hogy szinte szk
sgszeren hozzrnk a csiklhoz is. Nhny n a vnuszajkak als
rsznek rintsekor gyenge fjdalomrl panaszkodik, amit kivlthat
a kezek s ujjhegyek egyenetlen felszne - ez ugyanis az rzkeny bels
vnuszajkak tjkn nagyon durvn s irritlan hathat. Ezrt nagyon

gyeljnk arra, hogy masszrozskor elegend skostt hasznljunk,

s ujjainkon lehetleg ne legyenek rdes, kemny rszek.
A kls s bels vnuszajkak masszrozsa a legtbb nt ellaztja, s
egyben felkszti a szexulis vgy elmlylt tlsre.
A vnuszajkak rintse

Keress vagy partnereddel keressetek egy olyan meghitt, ba

rtsgos
szobt, ahol biztonsgban rezhetitek magatokat,

ahol nem kell flni attl, hogy esetleg megzavarnak - ha

gondoljtok, gyjtsatok meg gyertykat, szljon lgy zene,
a levegt tltsk meg rzki illatok.
Kell elkszletek - pldul egy kiadsabb teljes testmaszszzs (lsd 41. oldal), vagy ha egyedl vagy, akkor tested
gyengd simogatsa - utn nekilthatsz a jni skostval
val bekensnek (a skost lehetleg ne tartalmazzon il
latanyagokat):
A nagyajkakat vatosan hzd kicsit kifel, rintsd meg s
masszrozd ezt a terletet lass, krz mozdulatokkal,
mikzben ujjaidat teljes hosszukban fentrl lefel cssz
tatod. Ezeknek a kezdeti rintseknek csupn az a cljuk,
hogy kapcsolatba kerlj a sajt vagy partnered jnijval.
Milyen rzs a kls vnuszajkakat ujjaid kztt tartani?
Kellemesek az rintsek? Milyen gondolatok fordulnak
meg a fejedben? Na s mit szl a mosn?
Kezdj el egy bels prbeszdet vele, s oszd meg partnered
del is rzseidet.
Amint egy klnsen intenzv rzs rd tall, azt minden
kppen vedd is tudomsul. Llegezz mlyeket, s hagyd az

27

A ni szexualits

rzst szabadon ramlani. Taln el fog keserteni a felisme

rs, hogy a vnuszajkaidat eddig mg soha nem rtk ehhez
foghat simtsok, s rjssz, hogy mennyire hinyzott ez
a fajta figyelmessg s ezek az rintsek. Az is lehet, hogy
rm tlt majd el. Mindegy, mi trtnik, csak az a lnyeg,
hogy llegezz mlyeket s hagyd magad megrinteni
Most kvetkezzen a bels vnuszajkak megrintse s lgy
masszrozsa. Vedd a kisajkakat a hvelyk- s mutatujjad
kz, s - a kls vnuszajkak masszrozshoz hasonlan
- kicsit kihzva ket krz mozdulatokkal fentrl lefel
rintsd meg elszr az egyiket, majd a msikat. Milyen r
zs, hogy ujjaid a kis vnuszajkakat rintik? rzel klnb
sget a kls vnuszajkakhoz kpest? Mit rzel? Nem kell
semmit grcssen elrni vagy rezni akarni - egyszeren
lvezd a knyeztetst.
Gondoskodj a kell nyugalomrl s az uthats tlsnek

lehetsgrl.
A csikl

Most, hogy a vnuszajkak felbredtek s vrrel teltdtek, kellen

felkszltnk a klitorisz megismersre.
Ha a csikl kerl szba, akkor a legtbb ember a lthat s felettbb
rzkeny gomb formj csiklmakkra gondol. A csikl azonban tbb
ennl: ngy rszbl ll, ezek a csikl makkja (Glans clitoridis), amelyet
a gynyr gombjnak is nevezhetnk; az elbr vagy fityma (Praeputium clitoridis), a csikl teste vagy nyele (Corpus clitoridis), s vgl a
kt szr (Crura clitoridis)?
A csiklrl is elmondhatjuk, hogy mind nagysgban, mind pedig
alakjban egyedi. gy a csikl makkja ppgy lehet 1, mint 15 mm t
mrj, teht az egszen parnyitl a mogyor nagysgig brmilyen

mretben elfordulhat. Egyszer volt szerencsm tallkozni egy ilyen

nagy csiklval megldott hlggyel. Nhny nnek viszont olyan apr
s annyira rejtett a csiklja, hogy csak izgalmi llapotban tapinthat
ki igazn. Az rzkenysg s a szexulis izgathatsg azonban cseppet

28

A jni felfedezse

sem fgg a mrettl s a formtl: a klitorisz makkja sem mindig gm

bly - lehet hegyes vagy akr hastott is.
A csikl makkja mgtt elhelyezked nyl mrete 0,5 s 4 cm kztt
vltozhat. Ha hvelyk- s mutatujjadat a csikl gombjtl kicsit ht
ra-, majd jra visszafel mozgatod, akkor ezt a nyelet pontosan rezheted. Olyan a tapintsa, mint egy ruganyos gumiszalagnak.
A csikl makkjt s nyelt rszben vagy teljesen befedi az elbr
vagy fityma. Ez a kis kalap is lehet hossz s ruganyos, vagy rvid s
kemny. A feladata az, hogy az rzkeny csiklt megvja az lland in
gerlstl, br nhny nnl ezt a kldetst nem tudja teljesteni, hiszen
egyeseknl a csikl makkja kvncsian elbjik a vdelmet jelent fa
lak mgl. Megint msoknl elbb teljesen vissza kell hzni az elbrt

ahhoz, hogy egy pillantst vethessnk a koronakszerre.

A csikl nem lthat s nem kitapinthat rszei a szrak, amelyek a
fordtott Y alakban a csikl nyeltl egszen a medencecsontig hzd
nak, hosszuk pedig megkzeltleg 7,5 cm.
Ha sszeadjuk a rszek tlagos mreteit (ami a makk esetben 5
mm-nek vehet, a nylnl 2 cm, a szraknl pedig kb. 7 cm), akkor
megkapjuk, hogy a csikl 10 cm krli teljes nagysga jval megha
ladja az elkpzelseinket (lsd 4. s 5. bra).
Az rzkeny csiklhoz valamilyen mdon szinte az sszes meden
cealapi izom hozzkapcsoldik, s teljesen krllelik a szrait. Az
lcsontrl ered kt izom (Musculus ischiocavernosus) rhzdik
s betakarja a csiklszrakat. Az izomszveteket az ugyancsak pros
lefuts gtizom (Musculus transversus perinei)2 fzi ssze, gy a kli
torisz lnyegben a teljes medencefenkkel sszekttetsben ll (lsd
6. bra).
A nyugalmi llapotban lev csiklmakk tlagos tmrje 5 mm.
Egyedl ezen a kis felleten 8000 idegvgzds tallhat, ezeknek
feladata a szexulis ingerek felfogsa s tovbbvezetse. Munkjukat
segti mg a makk kzelben elhelyezked szenzorok hatalmas serege
is. A ni kjcentrum azonban nemcsak a csiklbl ll: ide sorolhatk
mg a bels vnuszajkak, a jni-nyls, az igen ingerlkeny szvettel

krlvett hgycs (ami szorosan kapcsoldik a mells hvelyfalhoz),

a gt, a mr emltett izmok, szmtalan idegvgzds s vrednyek
hlzata. Amikor teht a ni vgyrl s gynyrrl beszlnk, akkor

29

A ni szexualits

A csikl nyele

A csikl makkja

A csikl szra
Szivacsos test
(Corpus spongiosum)

Bartholin-mirigyek
Artria

Skene-mirigyek kivezetcsvei

Hgycsnyls

A jni fels fala

A jni nylsa

Vna

Vgblnyls
4. bra A csikl mereved szvete [A Frauenkrper neu gesehen (A ni test - j megvilgtsban)
alapjn, 39. oldal]

A csikl fggesztszalagja

Kerek mhszalag

A csikl makkja

Szivacsos test
(Corpus spongiosum)

Ischiocarvcmosus izom
Bulbocavcrnosus izom

A gtizom als rtege

o-

A gtizom

fels rtege

Vgblzrizom

Anus

Medenccalapi izom
5. bra: A csikl izomzata [A Frauenkrper neu gesehen (A ni test - j megvilgtsban) alapjn, 38.
oldal]

30

A jni felfedezse

egsz rendszert kell szemgyre vennnk. A szexulis reakcik

sorn a csikl, a bels vnuszajkak s a hvely ells harmada funk
cionlis egysget alkot.
Szexulis inger hatsra a szvetek vrrel teltdnek, a csikl mint
egy ktszeresre duzzad, az izmok pedig megfeszlnek. A cscspont
elrse eltti pillanatokban a klitorisz makkja a tl ers ingerek ell
annyira visszahzdik, hogy teljesen eltnik a fityma alatt, majd az
orgazmus utn jra elbjik (lsd 6. bra).
A nk azt szeretik leginkbb, ha a csikl gombjt vatosan s gyen
gden kzeltik meg. Ha ezzel egyidejleg a vnuszajkakat is simogat
juk, az gyakran nagyban megknnyti a felolddst s ellazulst. A tl
ers s gyors stimulls sokszor a csikl tlzott ingerlshez vezet, ami
vgs soron a csikl rzkenysgnek blokkolst okozza.
Az ltalam eddig masszrozott nk tbbsge nagyon szerette azt, ha
a klitoriszgomb knyeztetse a G-pont stimullsval egytt (felvltva
vagy prhuzamosan) zajlott.
Az rzki jtkok kzben megprblhatjtok azt is, hogy amg part
nered csikljt a nyelveddel gyengden knyezteted, addig egy vagy
kt ujjadat a jniba cssztatva a G-pont krnykt stimullod.
A klitorisz a grg kleitorisz szbl ered, jelentse pedig
isteni; ismert; mint egy istenn.3 Az elnevezst nagyon tall
nak rzem, hiszen a csikl a termszet legizgalmasabb s legcso
dlatosabb ajndka - ennek a szervnek az az egyedli funkcija,
hogy neknk, nknek rmet szerezzen. Aki csak egy perc erejig
is vgiggondolja a termszetnek ezt a zsenilis tallkonysgt, az tb
b nem mondhatja azt, hogy a n rzkisge erklcstelen vagy szks
ges rossz dolog volna. A ni bujasg igenis megrdemli a tiszteletet s
a trdst, hiszen ez a gynyr s az eksztzis kzppontja.
ezt az

31

A ni szexualits

Mh

Petefszek
IPetcvczct

li
.

Hgyhlyag

Vgbl

jni-csatorna

Vnuszcsont"
(szemremcsont)

(C iorpus spongiosum)

A csikl nyele
i i/p.llim .ill.ipu!

'

Vlnyils (Anus)

A csikl makkja

(izgalmi llapotban)
A csikl nyele

Sl/vacsos test

(nyugalmi llapotban)
A csikl makkja
(nyugalmi llapotban)

ySTiOuPcrinciim)
I

Kls vnuv/ajak
A jni nylsa
Bels
vnuszajkak (nyugalmi llapotban)
j
I Hgycs nylsa
A csikl szra
Bels vnuszajkak (izgalmi llapotban)

6. bra: A csikl keresztmetszete nyugalmi s izgatott (szaggatn vonallal jellt) llapotban

A csikl megrintse

vagy partnereddel kzsen gondoskodjatok a

Gondoskodj,
nyugodt, vdett krnyezetrl. A testedet, illetve partnered
testt fel kell kszteni az lmnyre, erre kivlan megfe
lel pldul egy kiads teljes testmasszzs (lsd 142. oldal),
vagy sajt tested gyengd, lgy simogatsa.
A csikld megrintse trtnhet fekv vagy l helyzet
ben. Igyekezz knyelmes pozciban elhelyezkedni, ame
lyet a masszzs sorn termszetesen megvltoztathatsz. Ha
trsadon vgzed a masszzst, akkor is prblj knyelmes
testhelyzetet felvenni.
Most kezdd el az ismerkedst sajt, illetve partnered csikljval gy, hogy miutn alaposan szemgyre vetted s

32

A jni felfedezse

megvizsgltad, ujjaiddal kvncsian s gyengden tapogasd

ki. Milyen nagy a csikl gombja? Milyen rzs megtapin
tani, az ujjaid kztt rezni? Az alakja kerek vagy inkbb
hegyes? Milyen tapints a kalapocska (a fedbr vagy
fityma)? s a klitorisz teste? Vajon milyen hossz lehet?
Ezutn hasznlj bven skostt, s lss neki a csikl vatos
cirgatsnak. Ezt kezdetben nagyon figyelmesen vgezd,
aztn prbld ki, hogy az rintsek mennyire lehetnek
ersek ahhoz, hogy a simogats kellemes s rzki legyen.
Ha magadon vgzed a masszzst, akkor minden rintst
pontosan nyomon tudsz kvetni, ha viszont partnereddel
foglalkozol, akkor az rintsek kzben mindenkppen kr
dezd meg tle, hogy mennyire gyorsulhatnak fel vagy le
hetnek intenzvebbek a mozdulatok.
jra s jra csendesedj el, pihenj meg, gy rzseidet job
ban meg tudod figyelni. Milyen emlkek s lmnyek vil
lannak az eszedbe? Vgyat rzel, vagy taln szomorsgot
s sebezhetsget?
Minden rzst ragadj meg, s zlelgetsk kzben llegezz
egyre mlyebbeket. Ha behunyod a szemed, akkor sznek
kavalkdjt ltod vagy teljes sttsget? Szabadnak rzed
magad, vagy inkbb feszlyezettnek?
Az rzseidet ne prbld meg osztlyozni: egyik sem jobb
vagy rosszabb a msiknl. A hangsly egyedl azon van,
hogy tapasztalj s rzkelj. Ne rtkeld a tapasztalatokat.
Tovbblphetsz, s a csikl izgatsnak ms formit is ki
prblhatod: pldul szpen lassan simogasd a tetejt, vagy
inkbb kzvetetten, oldalrl ingereld gy, hogy a gombot
a hvelyk- s mutatujjad kz fogva jtszol vele. A fity
mt fel- s lehzhatod, vagy akr krz mozdulatokat is
tehetsz kzvetlenl a esikln. Csak olyan rintseket tgy,
amelyek rmet szereznek, kezdetben nagyon gyengden,
majd ersebben - ahogy rzed s ahogyan jlesik. A lehe
tsgek szma szinte vgtelen. Prblj ki minl tbb min
dent, hogy kitapasztalhasd, mi tetszik neked, illetve bart
ndnek a legjobban.

33

A ni szexualits

A G-pont - az rmcentrum
Mr eljutottl arra a pontra, amikor jnid teljes kls s lthat ter
leteivel alaposan megismerkedtl. Ideje ht tovbblpnnk egy rejtet
tebb rgiba: tallkozzunk a jni szemmel nem lthat rszeivel.
Azt mr korbban megllaptottuk, hogy az ells s hts hvely
fal rzkenysge nagyban eltr egymstl. A mells hvelyfal ugyanis
kzvetlen kapcsolatban ll a ni prosztatval, egy rendkvl rzkeny
szivacsos testtel. Ily mdon a G-pont a sz szoros rtelmben nemcsak
egy pont, hanem inkbb a mells hvelyfalba gyazott erogn zna.
Ezrt a hgycs s az azt krlvev szivacsos sejtek a szexualits tern
is lnyeges szerepet vllalnak.
A G-pont tjknak rzkenysgrl szmos teria ltott napvil
got, melyek mindegyikben kzs vons az, hogy a jni fels falnak

egy pontjt klnleges figyelemben rszestik. Egy rdekes elmlet

szerint a csikl makkjrl indul, a szexulis ingerek tovbbtsrt
felels idegek gerinchez vezet plyja ezen a ponton halad keresz
tl. A G-folt a jni-csatorna mells falnak szvetben, a vnuszcsont
(szemremcsont) mgtt helyezkedik el. Egyszeren kitapinthat, hi
szen a hvelyfal itt nem sima fellet, hanem bordzott vagy kemny
tapints. Ha a masszroz fl szemszgbl nzzk, akkor inkbb a
bal oldalon, egy kis mlyedsben lelnk r.
Mivel az idegi kapcsolat tovbbra is fennll a G-pont s a hgyh
lyag kztt, ezrt stimulnsakor gyakran az rtsi inger megtveszt
rzete tr rnk.
A G-foltot a hgycs duzzad teste (Corpus spongiosum urethrae)
veszi krl. Ez a hgycsszvet (ahogy latin nevbl is kitnik) veszi
krl, illetve pderknt vdi a jnit a lingam, az ujjak vagy egyb ide
gen test behatolsakor. Szexulis izgalom hatsra ez a szvet vrrel
teltdik, nagyon ers ingerls pedig a Skene-mirigyek vladkterme
lsvel jr. Ez a vladk a ni ejakultum, ami a prosztata tejszer ned
vhez hasonlthat.
A nk magzatfejldse sorn ugyanabbl a szvetbl alakulnak ki a
duzzad test mirigyei, amelybl a frfiak esetben a prosztata (dlmirigy) szrmazik. A prosztata s az ondhlyag vladka sszekevere
dik, s a spermiumokkal egytt a hgycsbe kerlve kpezi az ondt.

34

A jnifelfedezse

A ni ejakulci nem jelenti felttlenl azt, hogy csak egy vagy kt

csepp vlasztdik ki - akr szkktszer kilvellsek is elfordulhat
nak. Az els alkalommal ejakull nk gyakran megrmlnek ennek
lttn, mert azt gondoljk, hogy bepisiltek. n magam is masszroz
tam mr ejakull nket, ezrt tapasztalatbl mondhatom, hogy a ki

vlasztott vladk mind szagban, mind pedig konzisztenciban lnye

gesen eltr a vizelettl.
Az ejakullst minden n kifejezetten gynyrteli lmnyknt rja
le, hiszen egy odaadssal teli, nfeledt pillanatban kvetkezik be.
A jni belsejben szlet rzsek intenzitsa sszefgg azzal, hogy
mennyire vagyunk kpesek tadni magunkat a pillanat rmeinek,
mennyire vagyunk nyitottak. Egyesek a penetrci (behatols) sorn
fjdalmat reznek, s attl tartanak, hogy ez az lmny ksbb majd
hossz tvon rnykot vet szexulis letkre. Krdseimre adott v
laszaikbl azonban ksbb kiderlt, hogy pontosan vissza tudnak
A Skene-mirigyek kivezetcsvei
A csikl makkja
A csikl nyele vagy teste
I A csikl szra
Szemremcsont (vnuszcsont)

'V
A ni ejakultum

A hgycs duzzad teste

Mh

r
Jni-csatorna
Vgbl

Petefszek
Petevezel

'*f

hgyhlyag

7. bra; A ni ejakulci virgnak gymlcse

35

A ni szexualits

emlkezni olyan konkrt helyzetekre, amikor az egyttlt sorn a lel

kk teljesen nyitott volt az lmnyek befogadsra, a fjdalom pedig
eltnt.
Sok n megszokta azt, hogy jnijba elkszts nlkl, tl gyorsan
s mohn hatolnak be, nem vrjk ki a megfelel idpontot. Nhnyan megtanuljk ezt kezelni, nhnyan pedig inkbb elzrkznak s
fjdalommal reaglnak. Ezrt is fontos tudni s tiszteletben tartani azt,
hogy minden nnek idre van szksge a megnylshoz. A hiba nem
csak a frfiakban, hanem bennnk, nkben is keresend, mert sokan
kzlnk soha nem tanultk meg azt, hogy hogyan kzljk partne
rkkel a megfelel pillanat eljttt.
A G-pont stimullsa sorn a legtbb nt hatrtalan gynyr,
egszen mly, bellrl fakad rzs jrja t. A szexualits lgyabb,
knnyedebb vlik. n szemly szerint sokkal intenzvebb, az egsz
testemet that lvezetet lek t, amint a stimullsba a G-pontot is
bevonjk. Az rzelmek teljes lnyemet megrintik s elragadjk.
A kjpont ltal kivltott emcikat elszr minden nnek magnak
kell felfedeznie, ugyanis amg nem kstoltunk igazn bele a kivltott
gynyrk zbe, amg nem ismerkedtnk meg velk s nem tudjuk,
mit is keressnk, addig csak nagyon keveset vagy egyltaln semmit
nem fogunk rezni. Az rzkels annl kifinomultabb lesz a G-ponton,
minl tbb idt tltnk felfedezsvel.
Az rmcentrum masszrozsa

Keressetek egy nyugodt, bartsgos s vdett szobt. Gyer

tyafnnyel,
szp kendkkel, rzki illatokkal s nyugodt

zenvel tehetitek a helyisget mg hangulatosabb.

Ksztsd fel sajt, illetve partnered testt a masszzs foga
dsra. Ezt legknnyebben egy teljes testmasszzzsal (lsd
142. oldal), vagy sajt tested s a jni kls rszeinek (k
lnsen a kls s bels vnuszajkaknak) rzki simogatsval rheted el.
Knnyebben hozzfrhetsz a jnihoz gy, ha a medencd
(vagy partnered medencje) al egy-kt kisprnt helyezel.

36

A jnifelfedezse

bven skostt, egyik ujjadat nyugtasd a jni ny

Hasznlj
lsn, lgy trelemmel, vrd ki, amg a jni magtl kitrul
eltted, s nyoms nlkl behatolhatsz.
Ha behatoltl, akkor kezdd el a jni belsejt krkrs moz
dulatokkal simogatni s masszrozni mindaddig, amg ujjaddal gyengden fel nem trkpezted ezt a csods trs

get.

Ekzben rtallhatsz forr pontokra is - ezeken a helyeken

olyan,
eddig feldolgozatlan informcik lapulnak, amelye
ket te magad, a masszrozs segtsgvel feloldhatsz. Ujjaddal idzz itt egy darabig, fejtsl ki enyhe nyomst mindad
dig, amg a forrsg el nem mlik.
Ha te kapod a masszzst: Milyen rzst vlt ki jnid bels
rszeinek stimullsa? Milyen rzelmek kertenek hatal
mukba? Knnyednek s gondtalannak, vagy inkbb szo
mornak, netn dhsnek rzed magad? Milyen szneket
ltsz? Milyen illatokat rzel? Mely pontokat rzed kln
sen intenzven s melyeket kevsb? Kezdj egy bels pr
beszdbe, vagy oszd meg lmnyeidet partnereddel.
Most keresd meg a G-pontot, s kezdd el a teljes terletet
masszrozni.
Vgezz cikcakkos mozdulatokat, ujjadat cssztasd ki -be.
Mint a masszrozst kap fl, kvesd az sszes mozdula
tot s figyeld meg hatsukat, llegezz mlyeket, s engedd,
hogy a felgyleml energia egsz testedet tjrja.

A G-pont krnykn is megtelepedhetnek lelki gtak s akadlyok.

A taoizmus tantsai szerint ezek a megjtszott orgazmusok, a telje
stmnyknyszer s a kisebbsgi rzs elraktrozott emlkei. A vagina
mlyebb rszein a harag, rszorultsg, magzatelhajts vagy traumati-

kus szlsek emlkei vetnek horgonyt.

Ezeket a testben felgylemlett s elfojtott rzseket gy is rtelmez
hetjk, mint gtolt letenergit, a vgy s a boldogsg kilvezsnek
akadlyt. A jni-masszzs trelmes s gyengd gyakorlsval ezek a
gtak jra lerombolhatok.

37

A ni szexualits

A PC-izom
A jni nylsa s a vgblnyls kztt tallhat a gt. Ahogy azt mr
korbban emltettk, a medencekrnyki izmok nagyon fontos szere
pet jtszanak szexulis letnkben, hiszen kapcsolatban llnak a csiklval, valamint olyan energiaplyk kiindulsi pontjait kpezik, ame
lyeket a knai orvostudomny meridinoknak nevez. Erre vezethet
vissza az is, hogy a gt masszrozsa energianvel hats, klnsen
ha egybektjk a jni-nyls stimullsval. Egy sz, mint szz: megri
kzelebbrl is megismerkednnk a gttjkkal.
A taoizmus tantsai szerint a gtnl rakdik le a stressz s a tehetet
lensg rzse, amelyeket itt fel is lehet oldani.
Ugyancsak itt tallhat a szexualits szempontjbl igen rdekes s
fontos PC-izom (Pubococcygeus), amelynek ktegei pillanghoz ha
sonl alakban terlnek el a medencefenk izmainak s ktszvetei
nek rengetegben. A PC-izom krlveszi a hgycsvet, a vagint, va
lamint a vgblnylst, s sszekti ezeket az lcsonttal s a lbakkal.
Az izom mkdst leginkbb a vizelet-visszatartskor vagy a vgbl
nyls elzrsakor tapasztalhatjuk. Klnsen nagy jelentsge van a
szls kitolsi fzisa sorn.
A PC-izom trningje kpess teszi a nket a nagyobb lvezet elr
sre. Az izom tudatos megfesztse s elernyesztse, valamint a tudatos
ki- s belgzs (megfesztskor be-, elernyesztskor kilgzs) a jnimasszzs kzben is vgezhet gyakorlat.

A medencealapi izmok trningje

lj nyugodtan s egyenes tartsban egy meditcis l

prnra vagy egy knyelmes szkre (lehetleg ne dlj htra

rajta, mert gy nem tudsz igazn kiegyenesedni).
A levegt cscsrtett szjon keresztl szvd be, s teljesen
kitrt szjjal fjd ki (mintha azt mondand: haaahh).
Kzben figyelmedet irnytsd a medencdre, laztsd el a
medencealapi izmokat. Ez a tantrikus energialgzs r
met is szerezhet neked.

38

A jnifelfedezse

Folytasd a lgzst gy, hogy belgzskor a vgblzr iz

mot
ersen megfeszted, kilgzskor pedig elernyeszted.
Ezt mintegy harmincszor ismteld meg: tzszer lassan, tz
szer valamivel gyorsabban, tzszer pedig gyorsan. Hagyj
magadnak idt az rzsek meglshez.
Most a belgzssel egy idben a hgycsvet krlvev iz
mokat fesztsd meg gy, mintha a vizeletet szeretnd viszszatartani, majd kilgzskor laztsd el. Ezt a gyakorlatot is
megismtelheted harmincszor: tzszer lassan, tzszer gyor
sabban, tzszer pedig gyorsan. Hagyj idt az rzseidnek.
Ezek utn a jni nylsn van a sor: a leveg beszvsakor
hzd ssze, mintha egy ujjat szeretnl megszortani s k
rlzrni, majd kilgzskor engedd ki az izmot. Ugyangy,
mint az elzekben, ezt is harmincszor ismteld meg (tz
szer lassan, tzszer gyorsabban, tzszer gyorsan).
Most fekdj nyugodtan a fldre, s rezd a medencdben

sztrad meleget.

Kezdetben gondot okozhat az egyes izomcsoportok elklntett

mkdtetse, de ha egy kicsit gyakorolsz, knnyen fog menni. Idvel
kpes leszel kln-kln is mozgatni ket.
Az egyes izmokat feltns nlkl brmikor tornztathatod, akr a
villamoson, akr konyhai munka kzben vagy a szmtgp eltt.

39

A ni szexualits

A mh
A mhnkkel leginkbb energetikai s spiritulis ton tudunk kapcso
latba lpni. A mh (uterus) egy izmos fal, krte alak szerv, amely a
medencben, a hgyhlyag s a vgbl kztt helyezkedik el. Egy nem
vrands nnl a mh hosszsga 7 s 8 cm kztt alakul. F rszei a
mhtest (Corpus uteri) s a mhnyak (Cervix uteri), amelyek kzl az
utbbi kiss benylik a hvelycsatornba, gy ezt a vaginn felnylva
megrinthetjk, vagy egy spekulum segtsgvel szemgyre vehetjk.
A petesejt levlsakor (ovulci) a mhnyak a hvelynek egy nagyon
fenti szakaszn tallhat, s csak az ovulci utni negyedik-tdik
napon ereszkedik ismt lejjebb. Ennek ksznheten - ha mr van

kell tapasztalatunk - tapints tjn megllapthatjuk, hogy egy n

ppen termkeny napjaiban van-e vagy sem. A mh szveti szerkezete
is megvltozik a peters sorn: a petesejt levlsa eltt kompakt s
kemny, ovulci idejn viszont lgy. Az uterus kitapintsa ezeken tl
adatokat szolgltat a testhmrskletrl, valamint a szletsszablyo
zskor (Termszetes csaldtervezs, NFP) vgzett mhnylkahrtyaellenrzs sorn.
A mhszalagok feladata ugyancsak az, hogy a mhet a medence ol
dalhoz rgztsk. Ezek a szalagok nagyon ruganyosak, gy igazodni
tudnak az uterus terhessg alatti megnagyobbodshoz.
A mh a szexualits szempontjbl sem elhanyagolhat, hiszen
izomzata nem nzi ttlenl az esemnyeket: nemi ingerekre, kzzel
val rintsekre s az orgazmusra ritmikus, szexulisan stimull
sszehzdsokkal vlaszol.
A kt petevezetk a mh fels, jobb s bal oldali vgbl vezet a
petefszkek fel. A petevezetk vgei kiblsdnek, itt tallhatk az
ujjszer nylvnyok, a fimbrik vagy rojtocskk - ezek alatt lnek a
petefszkek. A fimbrik - levlsuk utn - felfogjk a petesejtet, s
a petefszekbl a petevezetbe terelik. A petefszek a frfi herinek,
a petevezet pedig az ondvezetnek feleltethet meg, a mh azon
ban csak a nk: a frfiak nem rendelkeznek ezzel analg szervvel.
A fimagzat herinek Sertoli-sejtjei ltal termelt anti-Mller-hormon
ugyanis megsemmisti a parnyi mhkezdemnyt.

40

A jni felfedezse

Als res visszr

I Aorta

A mh cscsi rsze

/ Szles mehszalag

*.

Mhszj

Petefszek

'

\Kerek mhszalag
A csikl makkja..

"N
A jni nylsa

Jni-csatorna
8. bra: A mh

A mhnyak rintst a nk nagy rsze nem rzi, de sokan beszmol

nak az rints pillanatban rzett lelki benyomsokrl - a legtbben

felsugrz bels fnyrl tudstanak.

A mh folyamatosan tudatja velnk, hogy a termszet rszei va
gyunk, ezltal a mi ltnket is ugyanazon ciklusok hatrozzk meg,
amelyek a termszet krforgsrl is gondoskodnak. Semelyik msik
szerv nem nyomja r ennyire blyegt egy n letre: a menarche, az
els havi vrzs jelzi a nemi rettsg kzeledtt, ezzel egy idben pe
dig megkezddik a lnyok fejldse, nv vlsa. A rendszeres havi
vrzsek mutatjk meg igazn, hogy nem fggetlenthetjk magunkat
a termszet, a holdciklusok s a Fld lland mozgstl, az let rit
mustl. A kimarad havi vrzs egyet jelenthet a vrandsggal, ami
gykeres vltozst hoz minden n letbe.

41

A ni szexualits

A terhessg s klnsen a szls idszakban aztn vgleg elmnk

be vsdik a mh megltnek tudata. A szervezet egyetlen ms szerve
sem kpes ilyen mrtk vltozsokon tmenni, s egyik sem ennyire
flexibilis: mrete rviddel a szls eltt a szzszorosra nhet, trfoga
ta megsokszorozdik, majd alig hat httel a szls utn ismt vissza
nyeri eredeti mreteit.
A havi vrzsek abbamaradsval kezddik a vltozkor, amely egy
olyan meghatroz letszakasz nyitnyt is jelenti, amelynek sorn a
termkeny n blcs, idsebb asszonny vlik.
A samanista Maraya Haenen (aki sokig nyomon kvette s tmo
gatta fejldsemet) a mhet a Teremtshez hasonltja. gy vli, hogy
a holdciklus mhnkben kibontakoz folyamatai (menstruci) a Te
remts mikrokozmikus kivetlseinek tekinthetk. Ezek szerint a mh
energetikailag magban hordozza a Teremts minden tudst s isme
rett. n ezt a kapcsolatot mindig gy kpzelem el, mint egy energi
bl ll kldkzsinr, ami a mhemet sszekti az anyatermszettel.
Ha egy ft kivgnak, ha a hrekben hallom, hogy egy jabb olajszl
lt tartlyhaj sllyedt el, s az olaj a tengerbe mlve minden le
tet elpusztt, akkor a Fld fjdalmt kzvetlenl a mhemben rzem.
Minden tuds, amit a mltrl, a jelenrl s a jvrl tudni vlnk,
a mhnkbl ered. Ez az intucik otthona. A nk gyakran merte
nek tudst s inspircit olyan kpekbl, lmokbl vagy gondolatok
bl, amelyek kzvetlenl a mhbl szrmaznak. Abban a pillanatban,
amint egy n tudatosan kapcsolatba lp a mhvel, rgtn az egsz
vilgmindensggel is sszefzi az lett. A mh az sztns tuds for
rsa. Az indin trzsek szmra a gygyt lmok, a jvendmond
lmok s a ni lmok szent informcikat hordoznak. A mhet tekint
hetjk olyan szervnek is, amelynek msodlagos funkcija abban ll,
hogy felfogja s rtelmezze a szenzorikus informcikat.4
A mh a hasban helyezkedik el - kpzeljk el, hogy a has egy dob:
ha a dob nem elg feszes, akkor a hang s az ts energija is elvsz.
Ha viszont a dob tl feszes, akkor a hang nem csendl fel, csak le
pattan a tl kemny felletrl. Egy jl megfesztett dob az erteljes
s gygyt hangok blcsjv vlik. Doboljunk rajta nyugodtan,
ameddig csak kedvnk tartja, s belphetnk egy teljesen ms vilg
kapujn: az id hatrait tszelve a jvbe vagy a mltba replhetnk.

42

A jnifelfedezse

Ugyanez a helyzet a hasunkkal s a mhnkkel. Ha nem elg ers

s feszes a hasfal, akkor nem tudja magban tartani az letenergit, s
az energia elszll bellnk. Ha mindig tl mereven tartjuk hasunkat,
akkor nem lesznk elg nyitottak a friss energik s informcik befo
gadsra: visszapattannak rlunk, mint egy labda a falrl. Meg kell ta
llni teht a megfelel feszessget s feszltsget ahhoz, hogy kpesek
legynk a teremt s inspirl energik befogadsra, megtartsra s
feldolgozsra. A has s a mh megfelel llapotnak kialaktshoz a
hatha jga, vagy ms ehhez hasonl testgyakorlatok nagyban segts
gnkre lehetnek.
A mh s a petefszkek egyfajta kzpontot, szvet alkotnak az alhasban. A mh ugyanis a szvhez hasonl feladatot lt el: kzvett testnk
ad (aktv) s fogad rszei kztt. A knai orvosls is ezt a szemlletet
vallja. rdekes mdon ltezik egy olyan meridin is, amely sszekti a
szvet s a mhet.5
Az anyamhrl a trtnelem sorn hajmereszt elkpzelsek s fl
rertsek lttak napvilgot: a hres grg orvos, Hippokratsz konfrontlta elszr a nket a hisztria nev betegsggel (a hsztera
grg sz a ni szaportszervet jelenti). Hippokratsz gy gondolta,
hogy a betegsg kialakulsrt a mh vndorlsa a felels. gy tekin
tettek az anyamhre, mint egy oktalan llatra, amely a testben a k
lnbz szervekhez vndorol s ott tneteket vlt ki. Azt gondoltk,
hogy a fenevad megfkezsnek s helyhez lncolsnak egyetlen
mdja a szexulis kielgletlensg megszntetse s a terhessg. gy
gondolta ezt az kor egyik msik jelents orvosa, Galenus (Galnosz)
is, aki a hisztria tneteinek megszntetsre az aktv nemi letet ltta
az egyetlen megoldsnak. A keresztny eszmeisg ltal meghatrozott
kzpkorban ennek az ellenkezjt lttk helyesnek: a hisztria elleni
egyetlen gygymd a szexualits gykeres kiirtsa volt a beteg nk
testbl.
A rgi korok ezen tveszmin ma mr csak mosolygunk, de tudnunk
kell azt is, hogy a mh napjainkban sem kapja meg a kell tiszteletet. Ez
abbl is ltszik, hogy sokszor minden knyszert ok nlkl megtrt
nik a mh mtti eltvoltsa (Hysterectomia). A mh egy alkot, terem
t, energetikus s szexulisan aktv szerv, amelyet nem szabad egyszer
en elvetni magunktl akkor sem, ha mr ltszlag nem vesszk hasznt.

43

A ni szexualits

Az anyamh masszrozsa
A mhnyakat egyedl sajnos nem lehet kitapogatni, ezrt krd meg
bartndet vagy bartodat, hogy vgezze el veled ezt a gyakorlatot.
Ha a mhedet mr valamilyen okbl eltvoltottk, akkor partneredet
krd meg r, hogy a sebszvetet rintse meg s masszrozza.

Ksztsetek el egy szp s hangulatos masszzsmenny

orszgot
szerezzetek be mindent, amire az intimits meg
teremtshez szksgetek van, majd kezdjtek meg az el
kszleteket egy gyengd teljes testmasszzzsal (lsd 142.
oldal).

fontos, hogy a teljes jnit kellen felrzztok az

Nagyon
lombl,

mieltt behatolntok a jni-szently belsejbe.

Most kvetkezzenek az instrukcik a masszroz (ad) fl
szmra:
Helyezd felmelegtett bal kezedet az uterus tjkn part
nered hasra, kzben (sok skostt hasznlva) a msik
kezednek elbb az egyik, majd aztn kt ujjval lassan s
vatosan hatolj be trsad jnijba.
Kt ujjaddal tapogatzva keresd meg a hvelycsatornban
a mhnyakat, amely a ciklustl fggen nagyon htul vagy
ell is elhelyezkedhet. A jni-csatorna nha nagyon szg
letesnek rzdhet.
Ujjaiddal prbld meg lgyan megmozgatni a mhnyakat,
majd tgy krz mozdulatokat a mhnyak krl. Ezalatt
a msik, a hason nyugv kezed kvlrl kicsit segtsen - si
mogasd a hasat. A mhnyak krl olyan szubtilis energik
lakoznak, amelyek az rintsek ltal felszabadthatok.
Krdezd meg partneredet, mit rez.
Most a masszrozott (befogad) fl fel fordulok: rzke
led a mhnyak megrintst? Ha igen, akkor pontosan mit
rzel? Meg tudod nevezni rzseidet? Mit ltsz? Megvlto
zik az rzkelsed? Az is lehet, hogy semmi vltozst nem
tapasztalsz. Akrmi trtnjk is, te csak arra trekedj, hogy
megfigyeld a hatsokat s mlyeket llegezz - egszen a

44

A jtiifelfedezse

mhig szvd le a friss levegt, rezd, ahogy mhed feltlt

dik, s ebbl a frissessgbl j energikat mert.

A mh energetikai megkzeltse
Azt javaslom, hogy ezt a gyakorlatot minden nap, lehetleg lefekvs
eltt vgezd el. Hidd el: megri a fradsgot.

Fekdj le nyugodtan az gyra, vagy egy fldre letertett

pokrcra.
A kt tenyeredet ersen drzsld ssze, gy fel-

melegszik s feltltdik energival. Ha mr elg forr, ak

kor helyezd a hasadra, a mh tjkra.
rezd, ahogy a kezedrl a hasadon t a mhedbe ramlik
az energia - gy tudod felvenni vele a kapcsolatot. Ism
teld ezt meg ktszer-hromszor.
Kezedet tovbbra is pihentesd a hasadon, szvd be a levegt
egszen a mhedig, ily mdon lthatod el friss energival.
Kezeddel kvesd belgzskor a has megemelkedst, ki
lgzskor pedig a sllyedst. Gondolataidat sszponto
stsd a mhedre, gy mg jobban elmlytheted a mg j

kelet ismeretsget.
Krdezd meg tle, mire vgyik, mire van szksge ahhoz,
hogy a kapcsolat intenzvebb vlhasson.
Most csendesedj el s nyisd meg elmd a gondolatok, k
pek s sznek eltt. Ne lgy elkeseredve, ha kezdetben ezek
nagyon zavarosak lennnek. Nemsokra kitisztul a kp.
Eljutottunk oda, amikor mr olyanokat is krdezhetsz a
mhedtl, ami szmodra nagyon fontos. Ezekre a krd
seidre vlaszokat kaphatsz akr kpek vagy tletek for
mjban, taln az egyik bartod msnap megajndkoz a
vlaszhoz vezet knyvvel, vagy nmelyik krdsed egy
szeren szrevtlenl eloszlik. A vlaszok sokszor egszen
meglep formban mutatkoznak meg elttnk. Lgy ezrt
ber s nyitott, hogy az rkez zeneteket be tudd fogadni.

45

A ni szexualits

A petefszkek
A petefszkek vizsglatval eljutottunk a ni nemi appartus kitapinthatatlan rszeihez. Mg a mhnek egy rszt mg megrinthettk, ad
dig a petefszkek mr a tapinthatsg s rinthetsg hatrn tl he
lyezkednek el. A petefszkekkel mentlis ton lphetnk kapcsolatba,
ami legalbb ugyanolyan hatkony lehet, mint a fizikai rints s maszszrozs. Minl inkbb tudatosul bennnk a test, a szellem s a llek
megbonthatatlan egysge, annl egyrtelmbb vlik majd elttnk
az, hogy konkrt testi rints nlkl is kzelebb juthatunk a petefszek
megismershez. Az energia oda ramlik, ahova figyelmnket ssz
pontostjuk, ami annyit jelent, hogy szellemnk segtsgvel valsgos

energiamasszzsban rszesthetjk a petefszkeket.

A petefszek (lat. ovarium) szilva nagysg pros szerv, mely mind
kt oldalon a mh s a medencefal kztt helyezkedik el. Ezekben jt
szdik le a petesejtek rse. A frfiakkal ellenttben - akik a pubertstl
kezdve akr 12 millird ivarsejtet is termelnek - a nk nem termelnek
jabb petesejteket, azoknak vgleges szma mr a szlets eltt kiala
kul.
Egy hszhetes ni magzat testben gy 6-8 milli petesejt van, ami
bl a szletsig csak 400-500 ezer marad. Ez az apoptzis nev sejt
program ltal induklt sejthallozs a menopauza vgig tart, s a
petesejtek termszetes kivlasztdst segti el. Az ersebb s letreva
lbb petesejtek gy jutnak a nvekedskhz szksges helyhez, hogy
a kevsb letkpes sejtek visszahzdnak, elhalnak, s gy tengedik a
terepet a nagyoknak.
A petefszkek termelik a ni nemi hormonokat, az sztrognt s a
progeszteront, illetve kis mennyisgben ellltjk a frfi nemi hor
mont, a tesztoszteront is.

A petesejt maga tiszta sejtplazmbl ll. Ez az emberi szervezet egyet

len szablyos gmb alak sejtje. gy nz ki, mint egy ragyog koronj nap. A petesejt passzvan viselkedik, teht vonzza a hmivarsejteket,
arra vr, hogy a spermium rtalljon, maga nem tesz semmit az gy r
dekben. A spermiumoknak hossz utat kell megtennik, szinte thg
hatatlan akadlyokon kell tljutniuk s rengeteg prbn kell tesnik,
hiszen a petesejt megtermkenytsre csak a jk legjobbika mlt.

46

A jni felfedezse

Magmlskor krlbell hrommilli spermium jut a jniba.

A mhnyak kinylik s - belemerlve az ondba - kis elefntormny
mdjra felszippantja. A spermiumok ezek utn, mint megannyi apr
ebihal, az rral szemben percenknt 3-5 mm utat megtve a mhen
keresztl a petevezetbe sznak. Hanns Hatt sejtkutat szerint a sper
miumok szaglssal rendelkeznek, amire szksgk is van a peteveze
thz tart t megtallsakor: a petesejtek egy lilial nev szaganya
got bocstanak ki, amelynek illata a gyngyvirghoz hasonlthat.6
Ha a magmlst megelz 48 rn bell bekvetkezett egy petesejt
levlsa (ovulci), akkor azzal a hmivarsejtek krlbell 45 perccel
megrkezsk utn tallkoznak is a petevezetben. Az anatmusok
szerint ilyenkor egyszerre tbb ezer spermium rkezik meg s tapad
r a passzv petesejtre. Nem versenyfutsrl van itt teht sz: nem fel
ttlenl az gyz, aki elszr r a clba. Olyan ez, mint egy kzs tnc,
amelynek sorn a lehetsgek szma vgtelennek tnik. Vgl az a
spermium lesz a befut, amelyikre a petesejt ersebb vonzst gyako
rol.7
Els pillantsra gy tnik, hogy egyedl a petesejtet krlvev vas
tag, tltsz membrn dnt a belp hmivarsejt kilte felett.8 A memb
rn a spermiumok alapos vizsglata utn egy rvid pillanat erej
ig megnylik, beenged egy ivarsejtet, majd rgtn bezrul. A kvlragadtaknak ezek utn mr semmi eslyk nincs a behatolsra, s a
rendelkezskre ll tpllk elfogytval elpusztulnak. Amennyiben
egy spermium sem felel meg a petesejt elvrsainak, a membrn zrva
marad.
Hogy ki vagy mi dnti el, hogy melyik hmivarsejt a megfelel? Nem
tudhatjuk biztosan. Az orvos dr. Schmale szerint lehetsges, hogy a
megszletend gyermek lelke a szellemi vilgbl ilyenkor mr jelen
van, s tudja, hogy melyik spermium illik legjobban a petesejthez s
az sajt lnyhez. A llek azutn megszemlli eljvend otthont,
amelyben ksbb testet fog lteni.9

47

A ni szexualits

r tsz

Zna pellucida

Csrakorong

rett tsz

Srgatest

Corona radiata

9. bra: Petefszek tszkkel, pete sejtekkel s csrakorongokkal

Miutn a megfelel spermium bebocstst nyert, a kt csrasejt

egyesl, s kialakul a megtermkenytett petesejt (zigta). Ezzel lez
rdik a megtermkenyts fzisa, ami sokak meglepetsre a peteveze
tben jtszdik le.
Itt llunk teht, mulva az j emberi let szletsnek csodja eltt.
Kt parnyi test, a spermium s a petesejt egyesl, a kt egymst kieg
szt fl - frfi s n, Jin s Jang, Shakti s Sva - egssz ll ssze. Ez
a klnsen aktv, apr sejtcsoda ngy napon bell befszkeli magt
a mh falba, s megkezdi hossz fejldst, kilenc hnap elteltvel
pedig megszletik a tkletes, llegz s rz kisbaba.
Energetikai szempontbl lnyeges klnbsgek vannak a pete
fszkek, a petevezetk, illetve a mh kztt. A petefszkekben sokkal
gyorsabban ramlik az energia, mint a mhben: egy petesejtnek csak
14 napra van szksge az rshez s az ovulcihoz, mg a magzatnak
a biolgiai rettsg elrshez kilenc hnap kell.

48

A jnifelfedezse

A petefszknkben petesejtek formjban folyamatosan kreatv po

tencillal megldott j tletek nvekednek, gy a petefszek is azt a

kreativitst szolglja, amelynek egyetlen vgya az, hogy rajtunk ke

resztl kifejezsre kerljn.10 Ha sikerl kapcsolatba lpnnk petefsz
keinkkel, akkor a bellk nyert kreativitst sajt letnk gazdagtsra

fordthatjuk.
Maraya Haenen tantsai szerint a ni petesejtek s a frfiak hm
ivarsejtjei raktrozzk a mg nem feldolgozott gondolatokat s tle
teket. Ez a lelncolt energia addig troldik a petesejtben, amg pl
dul a kvetkez genercinak t nem addik. Klnsen az olyan
nagy hats, erteljes krdsek s rzelmek szkhelye ez, mint a krea
tivits, bossz, gyllet, a hatalomvgy s a tehetetlensg. Az energia
minden formja addig keresi a szabadba vezet utat, amg valamilyen
mdon kifejezsre nem tall.
Maraya Haenen szl arrl is, hogy a petesejtekben az rzelmek vg
letes polarizcijval tallkozhatunk: itt gylnek ssze a legpozitvabb
s a legnegatvabb informcik, gy teht mi is eldeink legjobb s
legrosszabb tulajdonsgaibl s lmnyeibl tevdnk ssze.

A petefszkek energetikai megkzeltse

Erre a gyakorlatra szakts naponta legalbb 5-10 percet. Figyeld meg

a htkznapjaidat: a feladat kreativitsodra s letrmdre gyakorolt

hatst biztosan tapasztalni fogod.

arrl, hogy senki ne zavarjon meg, fekdj ha
Gondoskodj
nyatt az gyadra vagy a fldre tertett takarra.
Drzsld ssze kt tenyeredet, amg egszen fel nem for
rsodik
a brd, s a kezed fel nem tltdik energival. Ha
ez megtrtnt, akkor helyezd a petefszkek fl az oldals

alhasi tjkra, kzben pedig szpen lassan vegyl mly l

legzeteket.
Erezd, ahogy a forr energia elrasztja s feleleventi pete
fszkeidet. Ezt ismteld meg hromszor-ngyszer.

49

A ni szexualits

Ezutn meleg kezedet nem mozdtva idzz el a petefsz

kek
felett, s minden figyelmedet fordtsd feljk. Minl

nagyobb llekjelenlttel tudsz a petefszkekre sszpontos

tani, annl intenzvebb s vilgosabb lesz az lmny.
Lelki szemeiddel kpzeld el, hogy vajon hogy is nzhetnek
ki a petefszkeid. Kicsik? Nagyok? Netn eltr mretek?
Ernyedtek vagy energitl duzzadak? Milyen a sznk?
Inkbb vilgos s csillog, vagy stt s fak?
Krdezd meg petefszkeidtl, hogy mit kvnnak tled.
Biztos lehetsz benne, hogy konkrt vlaszt fogsz kapni k
pek vagy rzsek formjban.
Kezdj el beszlgetni a petefszkekkel, kzben pedig ponto
san rezd t, hogy rd hogyan is hat ez a kapcsolat. Milyen
krdsek merlnek felbenned? Petefszkeid taln mr rg
ta hinyoljk a jelenltedet.
Merlnek fel benned ebben a pillanatban emlkek, gondo
latok vagy rzsek? Mit vltanak ki? Boldogg, szomorv
vagy elgondolkodv tesznek?

50

A nemek kztti anatmiai s szexulis hasonlsgok

Mr biztosan minden frfi feltette magban

a krdst, hogy vajon milyen rzs lehet egy
nnek az, ha pldul a csikljt vagy a vnuszajkait megrintik s masszrozzk. A helyzet

fordtva ugyanaz: mi, nk azt krdezzk ma

gunktl, hogy milyen lehet egy frfinak, ha
megrintjk a lingamjt?
Mivel a ni s a frfi ivarszervek ugyan
azon bipotens elsejtekbl szrmaznak, ezrt
a kztk fennll anatmiai s szexulis k
lnbsgek jval kisebb lptkek, mint azt
sokan elsre gondolnk.
A bipotens telep struktrja nagyban em
lkeztet a ni alapformhoz. A nem kialakul
sa abban a pillanatban veszi kezdett, amikor
a petesejt s a hmivarsejt egyesl, s kialakul
bellk a ni ivart jelent XX, vagy a frfiivart
meghatroz XY kromoszmaszerkezet.11 Az
embri azonban mgis magban hordozza
mindkt ivar kialakulsnak lehetsgt, hi
szen az ivari kromoszmk hatsa csak a fej
lds 5-6. hetben kezd el rzdni. Ebben a
kezdeti kritikus idszakban mg megvan r
a md, hogy a nemi fejlds irnyt (a gene
tikai informcitl fggetlenl) mestersges
ton befolysoljuk.12
A bels ivarszervek kifejldsrt felels
Wolff- s Mller-fle jratok fejldst vagy
elhalst is az ivari kromoszmkbl szrma
z informcik hatrozzk meg. Amennyi
ben az embri ni nemi jelleget visel, akkor
a Mller-fle jratokbl kialakulnak a peteve
zetk, a mh s a mells hvelyfal, mikzben
a Wolff-fle jratok elsorvadnak. Mindez
hormonhats nlkl jtszdik le. Ugyangy az
XY ivari kromoszmaszerkezet fi embrik-

>4

aw
A nemek
kztti

anatmiai
s szexulis
hasonlsgok

51

A ni szexualits

ban a magzati herk megkezdik egy ptllagos hormon (anti-Mller-hormon) termelst, ami a Mller-fle jratok elhalst okozza.
A Wolff-fle jratok felszmolst az embrionlis herk ltal termelt
andrognek meggtoljk. A Wolff-fle jratokbl lesz aztn ksbb
a kt ondhlyag, az ondvezetk, az ondhlyag kivezetcsve s a
mellkherk (lsd 10., 11., 12. bra).
Amennyiben az embriban a hormonhats pldul valamilyen ve
leszletett defekt miatt nem jelentkezik, akkor az alapveten frfi ge
netikai informcik ellenre ni ivarszervek alakulnak ki.13
A kls frfi s ni nemi szervek kezdetben azonos mdon fejld
nek, ugyanabbl az embrionlis szvetbl szrmaznak. A hmnem
embri differencildsa az andrognek megjelensvel egy idben
kezddik.
A kzs embrionlis rklsi alap miatt a nk s a frfiak szexulis
reakcii gyakran hasonltanak egymshoz, mg annak ellenre is, hogy
a lthat kls nemi szervek megjelense rszben nagyon klnb
zik egymstl. n azonban a lthat hasonlsgok ellenre sem rtek

\
Mller fle jrat

(iondok (nemi mirigyek)

Wolff- fle jrat

X
V

A Skene- mirigyek, illetve

a prosztatakezdemnyek

mr

10. bra: A Mller- s Wolff-fle jratok a differencilds eltt

52

A Bartholin-,
illetve a Cowper-mirigyek j
kezdemnyei

A nemek kztti anatmiai s szexulis hasonlsgok

Petevezet
Mh

_rn

er

Petefszek

lm-csatorna

Hgycs

Cervix (mhnyak)

I
.1

Bartholin -mirigyek

l
Skene jrat

Hvelytornc

11. bra: A Mller- s Woltf-flc jratok: ni irny fejlds

Ondhlyag

*\

Prosztata

Cowper-mirigyek

Here

i
Lingam

A hgycs, illetve
az ondvezet nylsa

12. bra: A Mller- s Wolf-fle jratok: frfi irny fejlds

53

A ni szexualits

egyet azokkal a homologizl elmletekkel, melyek szerint a pnisz

makkja a ni csikl makkjval azonos lenne. Ez a felfogs az anat
miai tanknyvekben mind a mai napig makacsul tartja magt, holott
a nk csikljval szemben a frfiak makkjnak belsejben a vizelet s
a sperma elvezetst vgz hgycs halad. ppen ilyen eltrek a kt
szerv szexulis reakcii is: mg a csikl a nk testnek legrzkenyebb
s szexulisan leginkbb ingerelhet szerve, addig ugyanezt a frfiak
makkjrl nem mondhatjuk el.
Tallbbnak rzem a Sabine zr Nieden Weibliche Ejakulation (A ni
ejakulci) cm knyvben lertakat, miszerint az ivargumkbl (lsd
13. s 14. bra) a frfiak esetben barlangos testek (Corpora cavernosa
penis), a nknl pedig a csikl makkja (Gians clitoridis), a csikl teste
(Corpus clitoridis) s a csikl szra (Crura clitoridis) alakulnak ki. Ezek
alapjn a frfi csiklja a pnisz makkja (Gians penis) alatt helyezke

dik el.14
Ez megmagyarzza azt is, hogy a frfiak makkja alatt tallhat fre
nulum vagy fitymafk tjka mirt is olyan rzkeny A frenulum a lingam als feln helyezkedik el, a pnisz trzst s a makkot kti ssze.
Ennek a pontnak s krnyknek a masszrozsa olyan nagy szexulis
lvezetet szerezhet a frfinak, mint a nk esetben a csikl knyeztetse.
A frfiak makkja tulajdonkppen a hgycs szivacsos testnek
(Corpus spongiosum penis) meghosszabbodsa.15 Ni megfeleljnek a
hgycs krnyke tekinthet (Gians vulvae, a ni makk), ami a hgy
cs kivezet nylstl (urethra) kiss htrbb tnylik a hvelyny
lsba.16 Szintn ez az a terlet, ahol az ers szexulis ingerek hats
ra a frfiak prosztatjnak vladkhoz hasonl nedv kivlasztdik.
gy hiszem, ez kellkppen altmasztja azt a feltevst, hogy a frfiak
makkja a nk szivacsos testvel homolg szerv.
A ni hgycs a fejlds szempontjbl a frfiak hgycsvnek azon
rszvel egyezik meg, amely az ejakultum nagy rszt kitev vlad
kot elllt prosztatn halad keresztl.17 Az n. ni ejakultumot a
hgycs krli duzzad testekben tallhat Skene-mirigyek termelik.
A nknek ez a kiemelkeden erogn s kifinomult szivacsostest-rendszere megfelel a G-pontot is rejt fels hvelyfalnak, gy a G-pontot
(amelynek a prosztata a frfi megfelelje) nem szabad csak egy izollt
foltknt kezelnnk (lsd 19. bra).

54

A nemek kztti anatmiai s szexulis hasonlsgok

A makk tjka

Ivargumk

Ivarrncok

Urogenitlis
csatorna

13. bra: Az embrionlis nemi differencilds eltti ivarszervek

[Sabine zr Nieden Weihliche Ejakulation (A ni ejakulci) cm knyve alapjn, 11. oldal]

Sinus urogenitlis
(ebbl alakul ki
a hgyhlyag, a hgycs
s a hvelytomc)

Ivarredk

Genitlis dudor

&
1 4. bra: Egy 9 hetes frfi embri ivarszervei
[Sabine zr Nieden Weihliche Ejakulation (A ni ejakulci) cm knyve alapjn, 11. oldal]

Ij
Genitlis dudor

15. bra: Egy 9 hetes ni magzat ivarszervei

[Sabine zr Nieden Weihliche Ejakulation (A ni ejakulci) cm knyve alapjn, 11. oldal]

55

A ni szexualits

A csikl teste
A csikl makkja

Szivacsos testek

Hgycsnyils
A csikl szra
A n makkja

A jni nylsa

"-0-

A hvelytornc

mercvca testei

Bels vnuszajkak
/

Bartholin-mirigyck

16. bra: A ni duzzad testek

[Sabine zr Nieden Weibliche Ejakulation (A ni ejakulci) cm knyve alapjn. 13. oldal]

A frfiak csiklja

Makk

Barlangos testek

i
/

A hgycsvet vez

duzzad szvet

17. bra: A frfi duzzad testek

[Sabine zr Nieden Weibliche Ejakulation (A ni ejakulci) cim knyve alapjn, 15. oldal]

56

A nemek kztti anatmiai s szexulis hasonlsgok

wm

\
y

K'

9\

c
y

18. bra: Bal oldalon: a ni csikl masszrozsa; jobb oldalon: a frfi csikljnak masszrozsa

A hgycsvet vez duzzad szvet

Skene mirigyek kivezetcsvei

A hgycs nylsa

r
A hgycs duzzad testnek mirigyei

19. bra: A hgycsnyls

57

A ni szexualits

A bels vnuszajkak az ivarrncokbl keletkeznek, teht megfelel

tethetk az ugyancsak ezekbl kialakul, a pniszt vez szivacsos tes
tekkel (Corpus spongiosum penis). A genitlis dudorokbl alakulnak
ki a nk esetben a kls vnuszajkak, a frfiaknl pedig - lehzdva
- herezacskv (scrotum) nnek ssze.
Elmondhatjuk teht, hogy a ni csikl stimullsa kzben tlt l
vezet ahhoz a gynyrhz hasonlthat, amit a frfi a kzvetlenl a
makk alatt tallhat frenulum, vagy a barlangos testek tjknak izga
tsa kzben rez. A frfiak ezrt szeretik nagyon, ha az egsz lingamot
fel-le vgzett mozdulatokkal knyeztetik. A jni-nyls s a hgycs

tjknak stimullsa megkzeltleg a frfi makkjnak ingerls

hez hasonlthat. Az ells mells hvelyfalon tallhat G-pontnak
s krnyknek stimullsa a prosztatamasszzzsal r fel (a proszta
ta a vgblnylson keresztl kitapinthat s masszrozhat). ppgy,
ahogy a nk a G-pont stimullsval egybekttt orgazmust sokkal
hosszabbnak, mlyebbnek s intenzvebbnek rzik, gy a frfiak is
arrl szmolnak be, hogy a prosztatamasszzs elnyjtja, fellnkti s
niesebb teszi az orgazmust.

58

A Hold s a ni ciklus

A nt a havi vrzsek ciklikussga kzvet

lenl sszekti a Hold erejvel. A puberts
kezdetn, valamikor 10 s 13 ves kor kztt
a lnyok a nk krbe lpnek. Megindulnak

bennk azok a ciklikus folyamatok, amelyek

45-55 ves korukig vgigksrik letket.
Ha kpesek vagyunk tudatosan kapcsolatba
lpni a menstrucinkkal s a vele sszefgg
egyetemes fldi letciklusokkal, akkor a Hold
energijt felhasznlva eddig soha nem is
mert ert s niessgnkbl fakad hatalmat
fogunk rezni magunkban.
A menstruci - amit n inkbb a teljes
ni havi ciklussal egytt holdidnek neve
zek - trgyalsval egy olyan j kapuhoz
rkeztnk, amelyen keresztl niessgnk
egy j arct ismerhetjk meg. A holdidt (a
ni termszetbl fakad ciklust) fizikailag a
vrnkn, a folysokon s a testi reakciin
kon keresztl tapasztalhatjuk. Ha tudatosan
rintkezsbe lpnk vele, akkor olyan mly
spiritulis llapotba juthatunk, ahol rgtn
megrthetjk, hogyan vlnak gondolataink
valsgg, s a tudatunk hogyan materiali
zldik. A holdid minden egyes folyamata
az rzseinkbl, ezltal teht letnk minden
mozzanatbl visszatkrzdik felnk.
A menstrucis ciklust az agy hormonlis
ton szablyozza. A kztiagyban (diencephalon) tallhat hipotalamusz idegi jelzsre egy,
a hipofzist stimull elvlaszt (releasing)
faktort bocst ki. A hipofzis erre a petefsz
kek mkdst befolysol FSH (follikulus
stimull hormon) termelsvel vlaszol.

r
&

ti

JAN <1

tv

' :

A Hold s
a ni ciklus

59

A ni szexualits

A ciklus ngy fzisbl ll:

A tszrsi fzisnak nevezett els szakasz a vrzs els napjn kez
ddik. Az FSH hatsra megindul a petefszkekben tanyz tszk
kztti versenyfuts. Egyszerre hozzvetlegesen 20 tsz rleldik,
ezek kzl azonban csak egy, vagy maximum kett jut el a peter
sig, a tbbi elpusztul. A legkorbban fejldsnek indult, dominns
tsz elkezdi termelni az sztrogn nev ni nemi hormont, amely
nek hatsra felpl a megtermkenytett petesejtek tptalajul szol

gl mhnylkahrtya.
Krlbell a 14. naptl a fokozott mennyisgben termeld LH (luteinizl hormon) hatsra megindul az ovulci, melynek sorn
a kt petefszek egyikben tallhat legrettebb tsz felreped, s
tjra engedi a benne lv teljesen passzv petesejtet, amely aztn a
mhkrt rojtjainak felsznn lv csills hengerhm perisztaltikus
mozgsa rvn a mhregbe jut. Ez a folyamat 5-6 napig is eltarthat.
Az ovulcival lezrdik a magas sztrognszinttel jellemezhet t
szrsi fzis.
Ezutn kezddik a srgatestfzis. A felrepedt tsz maradvnyai
srgatestt alakulnak, amely a srgatesthormont (progeszteron)
termeli. Ennek az a feladata, hogy az sztrognek ltal megkezdett
munkt folytassa, teht sietteti a megtermkenytett petesejt befo
gadsra kpes mhnylkahrtya felptst. Amennyiben a petesejt
nem termkenyl meg, akkor a progeszteron termelse lell, a sr
gatest pedig elsorvad.
A vr sztrogn- s progeszteronszintje esik, a mhnylkahrtya le
vlik, s vrrel egytt a hvelyen, illetve a jnin keresztl elfolyik.
Ez a menstruci (vagy az n sztram szerint a holdid jabb meg
nyilvnulsa), ami a legtbb nnl 3-5 napig tart.

Ezek utn a hipotalamusz ismt megkezdi a releasing-faktor-termelst, s a ciklus jraindul. Ha a petesejt nem termkenyl meg, akkor
az ovulci s a holdid kztt eltelt id mindig kt ht, mivel a hor
montermel miriggy talakul srgatest lettartama csak maximum
12-16 nap. Ez azt jelenti, hogy a vrzs - a ciklus hossztl fggetlenl
- a peters utn 12-16 nappal kezddik.

60

A Hold s a ni ciklus

A mhnyak nylkahrtyjbl, azaz a folysok llagbl meg lehet l

laptani, hogy a ciklus mely szakaszban vagyunk:
A ciklus kezdetn, amikor a vr sztrognszintje mg nagyon ala
csony, csak nagyon kis mennyisg, ragads, nem ttetsz s term

ketlen nylka keletkezik.

A ciklus kzepn az sztrognszint n, minek kvetkeztben a nylka is tbb s hgabb lesz. Az sztrognszint peterskor ri el a maxi
mumot, ilyenkor a nylka skos, tltsz s legalbb tzszer annyi,
mint a ciklus elejn. Ha ezt a nylkt a hvelyk- s mutatujjad kz
veszed, akkor hossz, fnyes szlakat tudsz belle hzni. Ez mr ter
mkeny nylka, ami annyit jelent, hogy olyan kis csatorni vannak,
amelyeken keresztl a hmivarsejtek kzlekedhetnek. Ha pedig mr
tjutottak, akkor vdelmet s tpllkot kapnak mindaddig, amg a
mh fel nem veszi ket, vagy az ellenrammal ki nem mosdnak.
A peters utn jn a srgatestfzis, amikor is a progeszteron miatt
a nylka kt napon bell megvltozik: ismt termketlen lesz. Az
sztrognszint cskken, a vladk mennyisge sllyed, srgs sz
n, sr s tltszatlan lesz. A fehrnemn srgs, tejszer nyomot

hagyhat.
A holdid (menstruci) idejn a nylka a vrrel egytt rl ki.

A ngy holdfzis s a ni ciklus

Majdnem valamennyi latin nyelvben a Hold nnem, a Nap pe
dig hmnem sz. A nnem a Hold befogad s felvev kpessgre
utal. Mr rgta elfogadott tnyknt kezeljk azt, hogy a Hold nlkl
nem alakulhatott volna ki a fldi let. A Hold hatssal van a bolygnk
tbb mint 70%-t bort vzkpenyre, a tengerjrsra (az raply je
lensge), s ehhez hasonlan minden testnedvnkre is: befolysolja
az rzseinket, a tudatalattinkat, az lmainkat s a szexualitsunkat.
A Hold teme lktet a testnkben, az letritmusunkban, az lnkben
s a vrnkben.
Amikor a Nap rst a Holdra, akkor telihold van, teht kpletesen
mondva a frfi thatol a nin, gy lehelve bel j letet. A Hold a nap

A ni szexualits

fnyt a Fldre sugrozza, ettl itt pezseg s vibrl az let: a vizek szintje
vltozik, a tengerek viharosak s vadak, az emberek s az llatok pedig
berek s aktvak.
A statisztikk szerint teliholdkor van a legtbb szls. Az emberek
zaklatottak s nyugtalanok. Az letre keltett niessg jelenlte csak ne
hezen felfoghat s ppily nehezen kontrolllhat.
A szexulis energia is teliholdkor a legintenzvebb, hiszen az rzel
mek hmplyg radata a lelket is megrinti. Ez a legjobb id a ran
devkhoz, tnchoz s a szerelemhez. A telihold felrzza az letet. Ez a
fzis a peters, az j let fogantatsnak termszetes idszaka.
Amikor a Nap nem st a Holdra, teht az aktv frfi nem hatol t,
ezltal nem kelti letre a passzv nt, akkor a Hold stt marad. Ez az
jhold. A Fldn stagnlnak s lelassulnak a mozgsok, a vzben s az
letben egyarnt. Ez a visszahzds, a tudatalatti, az lmnyek feldol
gozsnak s a jv megsejtsnek ideje. Elrkezik vele a vrzsek, a
menstruci termszetes ideje.
Az jhold s a telihold kztt van a nvekv flhold, a telihold s az
jhold kztt pedig a cskken flhold. Az jhold hozza el jra s jra
az let csrjt.
Amennyiben a ciklust nem befolysoljk mestersges ton (pldul
fogamzsgtl tablettval), akkor sok n peterse teliholdkor, hold
ideje pedig jholdkor van. Az ilyen ciklust fehr ciklusnak nevezik. Ez
szmt a normlis ciklusnak, aminek elrse fel trekednnk kell, s
ami szoros kapcsolatban ll az anyasggal s a termkenysggel.
Bizonyos lethelyzetekben azonban bels ritmusunk azt az idelis
idpontot vlasztja ki a vrzshez, amikor a salakanyagok a lehet leg
tkletesebben kirlhetnek a szervezetbl. Egyes nknl ez a kedve
z idpont teliholdkor rkezik el, mg a petersre jholdkor kerl sor.
Ezt hvjuk fekete ciklusnak, ami heves s rzelemds bels vvdssal
llhat sszefggsben. Azok az rett nk, akik teliholdkor menstrul
nak, a vziikat ebben az aktv idszakban kpesek rgtn megval
stani.

62

A Hold s a ni ciklus

A ngy holdfzis szerepe a nk letben

A menstrucis cikluson kvl a nk teljes letciklusa, valamint az ez
zel szorosan sszekapcsold fldi ciklusok mind energetikai, mind
rzelmi, mind pedig tapasztalati tren is ngy fzisban jtszdnak le.
A preovulci, a peters, a premenstruci s a menzesz idpontjai
olyan lncolatot kpeznek, amely az ovulcitl a vrzsig hzdik.
Idealizlva ezt a hullmot fedezhetjk fel a nk letben is: a lenykor
(preovulcis fzis) tvezet az anyasgba (peters), majd a nagyszli
llapot (premenstrucis fzis) utn kvetkezik a hall (holdid).
A leny fejldse idejn mg fgg a szleitl s az t krlvev nk
tl, akik oltalmazzk, tplljk, gondozzk s inspirljk. Ebben a
kzegben a lny jtszi knnyedsggel fedezi fel adottsgait, tehets
gt s egyedisgt. Egyre jobban megismeri s elfogadja nmagt,
mg vgl kialakul s megszilrdul a szemlyisge. Van nbizalma
s sajt vlemnye. Ekkor rkezik el a vrzsek megindulsnak ter
mszetes ideje, ekkor lp be a lny a nk krbe.
Az anya a tbbi nvel karltve vdelmezi a lenyt. Ebben a szakasz
ban rleldik be mindaz, amit lenykorban magba szvott. Intimi
tst s szexualitst letteli kapcsolatokban trja fel nk s frfiak
eltt. Gyermekvllalssal s/vagy munkahelyi karrierrel megvalst
ja nmagt. Megtanulja, milyen is teljes rtk desanynak lenni.
A kreatv projekteket is kezelhetjk gy, mintha a gyermekeink
volnnak. A vrz n tehetsge teljes virgban kibontakozik. Elr
kezik az arats ideje: a vrzsek elmlnak, s a n tlp a kvetkez
letfzisba: nagymama lesz.
A nagyanya rett s ers, megtallta nmagt, s belp az let vdel
mezinek kzssgbe. Az rett nagyanya szabad, aki elhagyhatja
sajt kreit, s belphet a gyermekek kz. Hihetetlen s megfogha
tatlan szpsget hordoz magban: nem szmt, hogy taln mr csak
kt foga van, vagy hogy nem tkletes az alakja - a szembl s az
arcrl sugrzik a blcsessg s az lettapasztalat. Ismeri az let s a
hall sszes titkt.
A Kali: elrkezik a hall pillanata. A n levetkezi a test lncainak
minden slyt, s tlp a Kali-fzisba. A hindu hagyomnyok szerint
Kali a tz tantrikus Shakti egyike. az a hatalom, amely az elmlst

63

A ni szexualits

s a jvt az id burkba (Kala) foglalja. Minden belle keletkezik,

s vgl nyel el mindent. a megsemmisls, a pusztts - az iste
ni blcsessg, amely vgleg elspri az sszes illzit.18
Ha ezeket a fzisokat tudatosan meglnnk, lefolysuk pedig hatro
zott s zavartalan lehetne, akkor taln a fldi ltnk is paradicsomi
volna. Sajnos a valsg sokszor teljesen mshogy nz ki: csak nagyon
kevs lnyt vilgostanak fel a menstruci vals termszetrl, arrl
nem is beszlve, hogy az els vrzst szinte sehol nem tntetik ki a kel
l figyelemmel s megbecslssel. Ezek a tmk mg mindig a zavar
s a tudatlansg homlyba burkolznak. Sok lny csak ezt kapja travalul: Most, hogy mr menstrulsz, nem jtszhatsz tbb a fikkal,
mert terhes leszel. Micsoda szrny kezds is ez a ni let kszbn!
Kevs mindenre emlkeznek a nk olyan pontosan, mint az els vr
zsk napjra, de ezen a napon sajnos a legtbb nt egybl a mly
vzbe lkik: felkszletlenl s megvlaszolatlan krdsek sokasgval
knytelenek venni az akadlyokat egy tabukkal teli j vilgban. A ni
let fzisait a havi ciklusokban is felfedezhetjk, gy hnaprl hnapra
megnylik elttnk a lehetsg, hogy az letszakaszainkat a ciklusun
kon keresztl lssuk. Ez a vltozkorban vagy az azutn lev nkre is
igaz, akiknl a ciklus mg mindig erteljesen jelentkezik. A tantnk
a sajt testnk - csak meg kell tanulnunk felismerni s az letnkbe
tltetni a felnk kldtt zeneteket.

64

A Hold s a ni ciklus

A ngy letfzis a havi ciklusokban

A lenyi szakasz: A petesejt rsnek idszaka a ciklus legdinami
kusabb fzisa. Ilyenkor a legtbb tletnket s tervnket kpesek
vagyunk megvalstani. A htkznapok gondjait knnyedn kezel
jk s az j elkpzelsek csak gy radnak bellnk. berek, boldo
gok, ltalban az j kapcsolatokra nyitottak s gondtalanok vagyunk
- csakgy, mint a gyerekek. A figyelmnk fleg a klvilgra irnyul.
Szexualitsunkat jknt s felszabadultabban ljk t. Van mersznk
belekstolni kockzatos s ismeretlen dolgokba. A jni-masszzst

els zben kiprbl, szexualitsukban bizonytalan, flnk nknek

ez a ksrletez kedv idszak idelis a masszzs elkezdshez.
Az anyai szakasz: Ebben a termkeny fzisban a petefszkek egyi
kben megrett petesejt a megtermkenytsre kszen ll. Az ovul
ci eltt sok n rez tompa, vagy egyes esetekben ers hasi fjdal
mat. Ez az ovulcis vagy kzpids fjdalom, ami a peters utn
ltalban el is mlik. A ciklusnak ezen szakasza a legkreatvabb s
gyakran a leginkbb kedvelt fzisa. Az tletek s elkpzelsek tgon
dolt s rett formban bontakoznak ki. Az anyai sztnk erseb
ben hatnak rnk: gondoskodbbak vagyunk s jobban szomjazunk
a harmnira, mint mskor. Az anyai szakaszban megn a befogad
kpessgnk, hiszen ez az az id, amikor a petesejt megtermke
nythet. Elgedettek, nyugodtak s nyitottak vagyunk a szeretet s
a gyengdsg irnt. Libidnk a cscspontjn van. A jni-masszzs
vonatkozsban ez a legmegfelelbb id arra, hogy szexualitsunk
mr megismert s trzett terleteit jobban elmlytsk. Ilyenkor
vgyainkat is jobban ki tudjuk elgteni, de ez nem jelenti felttlenl
azt, hogy a holdidnek ebben a fzisban vgzett mindegyik jnimasszzs lvezetes lesz.
A nagyanyai szakasz: A peters s (amennyiben nem trtnt meg
termkenyts) a menstruci kztti fzissal kezdett veszi a menst
rucis ciklus msodik fele, ami a menstrucis vrzs megindul
sval zrdik. A nagyanyai fzis a visszaemlkezs s az intucik
kiss introvertlt idszaka, az lnk s letszer lmok kora. Ekkor
nagyon jl halljuk azt a bizonyos bels hangot, felismerjk a bels
igazsgot annak legszintbb s letisztultabb formjban. A nk eb-

65

A ni szexualits

ben az idszakban nagyon rzelmesek, nyltan s flrerthetetlenl

kimondjk s kimutatjk azt, ami a szvket nyomja. A harag, a b
nat s az agresszi is kontrolllhatatlan formban trhet el bellk,
mindez azonban nem ok nlkl trtnik: ezekben a pillanatokban
az addig elfojtott igazsgok s felismersek trnek felsznre. Vitatott
szitucik, blokkolt energik s kielgtetlen vgyak kvetelik jussu
kat, s vonjk magukra figyelmnket. Felismerjk, hogy valjban
mire is van szksgnk. lom s brenlt, kls s bels, lthat s
lthatatlan vilgok vlasztvonaln llunk. A nagyanyai fzisra esik
a gyakran vitatott premenstrucis szindrma (PMS) is, ami akkor
alakul ki, ha ciklusunkat httrbe szortjuk, vagy mestersgesen sza
blyozzuk. A nknek kzel 60%-a kzd ezzel a kellemetlen tnet
egyttessel, ami lnyegben a niessg s a trsadalom kiegyenl
tetlen s problematikus viszonyt tkrzi vissza. A premenstrcis
szindrma tnetei fizikai s pszichs jellegek is lehetnek: agresszi,
szorongs, depresszi, labilits, ingerlkenysg, melygs, ers aknekpzds, kk foltok, htfjs, lmatlansg, alhasi fjdalmak s a
szexulis vgy megvltozsa - mind-mind a PMS megnyilvnulsa
lehet.19
Ezek a krkpek is jl mutatjk azt, hogy eljtt az ideje kibkl
nnk a niessgnkkel. Ismerjk el a menstruci klnbz as
pektusainak fontossgt, s ily mdon a nk szemlyisgnek nem
csak a sugrz s extrovertlt, hanem az elmlylt, introvertlt s
stt oldala is fontos szerephez juthat. Ahhoz, hogy teljes nk lehes
snk, el kell fogadnunk niessgnknek mind a fnyes, mind pedig
az rnyoldalt. Vllalnunk kell a n destruktv s pusztt vonsait
is, s a ni nem teremt termszetnek rszeknt kell rjuk tekinte
nnk.
A szexualits ebben a fzisban nagyon mly rgikat rint meg:
er s tallkonysg jellemzi, mg a jtkossg valamennyire httr
be szorul. Nagyon kell figyelni arra, hogy egy szexulis kaland meg
kezdse eltt kibkljnk nmagunkkal, s igent tudjunk mondani
partnernknek is.
Amennyiben ebben a szakaszban kerl sor a jni-masszzs foga
dsra, akkor mindenkppen oda kell figyelni a megfelel, hangula
tos s kellemes krnyezet megvlasztsra, illetve arra, hogy a masz-

66

A Hold s a ni ciklus

szzst ad (masszroz) szemllyel bizalmas kapcsolatban lljunk.

A nagyanyai idszakban vgzett masszzs tkletesen alkalmas arra,
hogy a legbensbb valnkat megrintsk, s szexualitsunk eddig
felfedezetlen mlysgeibe is almerljnk.
A Kali-fzis: A menstrucis ciklus sorn a megtermkenytett pe
tesejt szmra elksztett mhnylkahrtya (a megtermkenyts
elmaradsa esetn) lelkdik, ez vltja ki aztn a vrzst. Szmos
kultrban a ciklusnak ezt a rszt holdidnek nevezik. Megkez
ddik szmunkra a hnap legvisszahzdbb s legelmlyltebb
idszaka, a feldolgozs s elengeds ideje: a tudat alatt meghzd
szorongat rzelmektl (mint pldul a fjdalom s a gysz) ekkor
termszetes ton megvlhatunk.
A nk letben hnaprl hnapra bekvetkez holdid a mtosz
beli Koszhoz, a vilg keletkezse eltti zrzavarhoz hasonlthat.
Minden sszezavarodik, az irnyts kicsszik a kezeink kzl, mg
vgl ebbl a koszbl s a rgi terhek eldobsa utni felszabaduls
bl valami teljesen j dolog szletik. Tlszervezett trsadalmunk
ban azonban ez a fajta feltmads a zsfolt htkznapokban nem
is olyan egyszer, hiszen a terhek elengedse s a szigor szablyo
zs sszeegyeztethetetlen ellenttei egymsnak: az elengeds a hall
egyik formja, a hall pedig nem vonhat ellenrzsnk al.
Az emberek hajlamosak arra, hogy a gyszt s a bnatot a tudat
alattiban mlyen elraktrozzk. Az gy felhalmozd salakanyagot
menstruci idejn termszetes ton kirthetjk szervezetnkbl.
A menzesz teht egy havonta bekvetkez ntisztulsi folyamat,
amely lehetv teszi, hogy terheinket ledobjuk.
Az indin kultrban a nk a menstrucijuk idejn egy speci
lisan az szmukra ksztett n. holdkunyhba hzdnak vissza,
ahol aztn zavartalanul tadhatjk magukat a tisztuls folyamat
nak. gy tartjk, hogy a vrzsen keresztl a nk kapcsolatba lp
nek a Fldanyval, aki gy segt a megtisztulsban, hogy a kir
tett anyagot befogadja s komposztlja, ezrt cserbe pedig friss
energikat s inspircit ad lnyainak. Makrokozmikus teremts: az
energia s inspirci visszatr az anyamhbe, a kr bezrul. Ciklu
sunk mikrokozmosza s a Teremts makrokozmosza minden h
napban egy kzs rsi folyamatban szvdik eggy. A Fldanya

67

A ni szexualits

nyjtotta j ihlet az jonnan termelt vr, az let folyama ltal jut

testnkbe - minden menstruci alkalmval egy j n szletik meg
bennnk. A megtisztulst mg azok is tlhetik, akiknek egy (vala
milyen okbl) elvgzett hiszterektmia utn mr nincsen mhk:
energetikai kapcsolatot tudnak teremteni a ciklusukkal, gy (fleg
jholdkor) k is kirthetik a felgylemlett salakanyagokat.
Egyes indin kultrkban a nkhz hasonlan a frfiak is havonta
egyszer tisztulsi folyamaton mennek t: visszavonulnak egy izzasz
t kunyhba, ahol kiizzadjk a testkben felhalmozdott terhet.
A Kali-fzisban szexulisan nyitottak s fogkonyak, ugyanakkor
nagyon srlkenyek vagyunk. Azok a prok, akik ekkor szeretkez
nek, csodlatos sszhangot s sszetartozst rezhetnek. Ajnlatos
azonban olyan partnert vlasztani, akivel biztonsgban rezhetjk
magunkat. A holdidben nincs helye a ksrletezsnek.
Az ilyenkor vgzett jni-masszzs - amelyhez ekkor is benssges
s bizalmas krnyezet kell - segt a klnsen mlyen eltemetett em
lkek s gtak knnyebb felszabadtsban, illetve ledntsben. Az
elsdleges cl az odaads s az elengeds. A nehezen orgazmushoz
jut nknek ltalban ez a kt dolog esik nehezkre. k a menst
ruci idejn knnyebben fel tudjk fedezni azokat a problmkat,
amelyek a szexulis gondok htterben meghzdnak.
Az imnt lert ngy fzist megtalljuk a tavasz, nyr, sz s tl v
szakainak vltakozsban is. Ebbl ltszik, hogy a ni ciklus milyen
szorosan sszefzdik a termszet ritmusval. A kvetkezkben is
mertetek nhny olyan lehetsget, amelyeknek segtsgvel a benned
lev mikrokozmosz minl tbb mozzanatt sszekapcsolhatod a makrokozmosz vgtelensgvel.

A menstruci megismerse

A menstrucis ciklus tudatostshoz, illetve tudatos meglshez

tbb lehetsg is knlkozik szmodra.

68

A Hold s a ni ciklus

Jegyezd fel a ciklusod idejt. A kezdet a vrzsed els napja

legyen.
meg a holdfzisokat, s illeszd hozzjuk a sajt cik
Figyeld
lusodat. Jegyezd fel, hogy mely holdfzisban kvetkezik be
a menstruci, s melyikben a peters (az ovulci 12-16
nappal elzi meg a vrzs kezdett).
Figyeld meg a folysod (a mhnyaknylka) llapott, rd

fel, milyen vltozsokon megy t.

Ksrd figyelemmel a kedlyed vltozst: boldog, eleven,
anyskod,
kiegyenslyozott, esetleg visszahzd, lom
ha, szomor, haragos, kedvetlen stb. vagy? Errl is kszts
feljegyzseket naponta vagy minden msodik nap.
Figyeld meg s rd le, mikor milyen testi tneteid vagy fj
dalmaid vannak.
A ciklus msodik feltl nagyon kell vigyznod magadra.
Klnsen azt szeretnm hangslyozni, hogy a n hasa
mindenkor, de fleg a menstruci idejn meleget s v
delmet ignyel.
Meditlj, vgezz testgyakorlatokat s figyeld meg az lmai
dat. A menstruci ideje alatt gondoskodj a nyugalomrl.
Gyertyafnnyel, zenvel vltoztasd szobdat meghitt s
zlsednek megfelelv, majd lpj kapcsolatba a mheddel
(lsd 45. oldal). Felmelegtett kt tenyeredet helyezd a ha
sadra, llegezz mlyeket, egszen le a mhedig. Elkpzelhe
t, hogy vilgos zeneteket kapsz majd kpek vagy tletek
formjban. Ha mgsem gy trtnne, semmikppen ne
keseredj el: taln az lmaidban vagy a msnapi jsg egyik
cikkben tallsz vlaszt krdseidre.
Azt javaslom, hogy a menstrucid ideje alatt bettet hasz
nlj, mert csak gy tudsz a vreddel kapcsolatba kerlni.
Nem kell szgyenkezned vagy rejtegetned ezt a teljesen
termszetes jelensget. Termszetesen vannak olyan hely
zetek, amikor a tampon hasznlata nagyon is praktikus, de
ilyenkor a vred nem tud igazn folyni.
Ha a kedved gy tartja, akkor menj ki a termszetbe, keress
egy bks kis zugot, s kzvetlenl a fldre vrezz. Kzben

69

A ni szexualits

imdkozhatsz, vagy csak csendesen meditlhatsz. Ha a fo

hsz mellett dntesz, a kvetkez oldalon tallsz egy lba
Maria ltal rt imt.
A nk lett a pubertstl egszen a klimaktriumig a ritmusok s
temek hatrozzk meg, amelyek a hormonlis vltozsokon, illetve
a hormonlis szablyozson alapulnak. A nk hormonszintje a 28 na
pos ciklus sorn folyamatosan vltozik, gy minden napunkat eltr
hangulatok jellemzik (a kedlyllapotot ugyanis nagyban befolysolja
a hormonhztarts alakulsa).
Ez lehet az egyik magyarzata a nk gyakori hangulatvltozsainak,
s ezrt is vagyunk kpesek az rzelmek szles skljnak meglsre.
Hz rd is igaz: nzd meg jobban htkznapjaidat, s felfedezed a han

gulatok bsges palettjt.

Ima a fensges Anyhoz

Ali Anynk, ki vagy az gben, a Fldn s minden lben,
Szenteltessk meg a Te szpsged s a Te bsged,

Hozd el szvnkbe a kulcsot, mely megnyitja a szeretet kapujt,

Hogy ltala mindannyian elfogadjuk az emberi utak sokflesgt
s a megbocsts mindannyiunk lelkben otthonra talljon,
Hogy asztalunknlfogadjuk mindazokat,
Akik osztozni szeretnnek velnk a Szent lakomn,
Hogy a magasabb hatalom vezesse lpteinket,
s hogy a szvnk dobogsa
Egytt verhessen az let ritmusval.
Hogy a stt jszakkon a csillagok vezessk lpteinket,
s hogy a Nap teljes fnyvel sssn le rnk.
Legyen gy, Nagy Szellem.
Legyen gy, Nagy Anya.

70

A ni orgazmus

A magadon vagy partnereden vgzett szerel

mi jtk sorn a jnid szlessge s hosszs
ga is kitgul, nedves, sikamls s befogadk
pes lesz. A jni-nyls szabadd vlik, a bels
vnuszajkak megduzzadnak s vrsre szne- |
zdnek. A csikl barlangos teste vrrel telt- i
dik, a csikl makkja megduzzad s mintegy
ktszeresre n.
Ezzel egy idben a mhed szintn megduz
zad, a mellbimbid felbrednek, felllnak s
sttre sznezdnek. Ezutn sztnsen el
A ni
kezded a medencdet fel- s lefel mozgatni,
mg a kezeden s a lbadon az ujjak grcsbe OFglZITIUS
merevednek. A lgzs felgyorsul, a pulzus
szm emelkedik. A szexulis izgalom az egsz
tested fltt tveszi az uralmat, s csak arra
vr, hogy elrje a cscspontot.
Minl lassabb s intenzvebb a mozgs a
szerelmi aktus kzben, annl lnkebben fo
god tlni a szenvedlyt s a gynyrt. A sze
mremcsont s farkcsont kztti izomktegek ritmikus sszehzdsa miatt az orgaz
mus feltartztathatatlanul kzeleg. Az ssze

'

hzdsok az egsz testre kiterjednek. Egyre

ersebb a vgy, hogy a feszltsg vgre felol
ddst nyerjen - ez vezet az orgazmushoz.
Az expanzi s kontrakci vgletei aztn az
orgazmusban rik el tetpontjukat. A tantra
szerint ezek a plusok megegyeznek a terem
ts kezdetvel s vgvel20 (lsd 20a-f bra).
A francik az orgazmust kis halT-nak
nevezik, nem is alaptalanul, hiszen valban
van valami kze a hallhoz: az orgazmus pil
lanatban feladod nmagad, az n megsz
nik ltezni, te pedig belphetsz az rzkisg
vgtelen, kozmikus birodalmba.

71

A ni szexualits

II

71

20a. bra: A csikl nyugalmi llapotban

20b. bra: A csikl az izgalmi fzisban

m
K

20c. bra: A csikl a plat fzis idejn

20d. bra: A csikl az orgazmus (kielgls)

fzisban

'ft

20e. bra: A csikl izmai az orgazmus fzisa

alatt

72

20f. bra: A csikl a megnyugvs fzisban

A ni orgazmus

Az orgazmuskor felttel nlkli odaadjuk magunkat az letnek, szaba

don sodrdunk, s mr nem akarunk semmit kontrolllni.
Minden n vgtelenl nagy eksztatikus, rzki s orgasztikus po

tencilt hordoz magban, s mindannyiunk veleszletett joga az, hogy

ezt a kiapadhatatlan, kreatv s hatalmas potencilt teljes mlysg
ig felfedezze s kilvezze. Az eksztatikus lvezetek cscsnak szmt
orgazmus teht nem egy kivltsg, amit egyes nk elrhetnek, msok
viszont nem, hanem egy minden emberben meglv adottsg, amely
csak arra vr, hogy felfedezzk s kivirgoztassk.
Fordtsunk ht htat ennek a mai szexualitsellenes vilgnak, s fi
gyeljnk ismt erre az alapvet szletsi eljogra. A szexualits meg
tanulhat s remekl gygythat rsze lehet letnknek, csak annyi
a dolgunk, hogy elszakadjunk a szigor s tabukkal teli trsadalmi
normktl, s figyelmnket egyedl magunkra, a sajt rmeinkre s
potencilunkra, a bennnk lakoz szpsgre s igazsgra irnytsuk.
Ennek elrshez minden eszkzt meg kell ragadnunk, legyenek azok
akrmennyire tiltottak is.
A szexulis vgy fokozsban s az orgazmus elrsben nagy se
gtsgnkre lehetnek az erotikus fantzik. Teljesen mindegy, hogy
ezek milyen jellegek, a hangsly egyedl azon van, hogy az rzki
rmk fokozshoz minden lehetsges mdszert felhasznljunk,
amg azok nem srtik vagy korltozzk msok szemlyes szabads
gt s jogait.
Sok n eltli nmagt, mert gy gondolja, hogy fantzii erklcs
telenek, mocskosak s perverzek. De jegyezzk meg, hogy a fantzia
csak a kpzelet szlemnye, semmi kze nincs a valsghoz. A nk
nagyon ritkn vgynak arra, hogy a fantziik beteljesljenek.
Az erotikus brndozsok felkavarjk rzelmeink tengernek hull
mait, s segtenek tlendlni a normalits hatrain. Fleg a szgyen
ls s gtlsos nknek jelenthetnek kiutat a szorongs csapdjbl.21
Az orgazmus-problmk gyakran a tmasztott elvrsokkal, az ir
nytsi knyszerrel, az elengedsre val kptelensggel vagy a flelme
inkkel fggenek ssze. Ilyenkor ugyanis nehezen ismerjk fel s en
gedjk kzel magunkhoz az erotikus-szexulis rzelmeket.
Mr az is gygyt hats lehet, ha elvrsok nlkl megnylunk egy
msik ember eltt. Ha arra figyelnk, ami valban megtrtnik, nem

73

A ni szexualits

pedig arra gondolunk, aminek trtnnie kellene, akkor eljuthatunk az

orgazmusig.
Az elfojtott s feldolgozatlan rzsek miatt elfordulhat, hogy jnink
fjdalmat rez, tl szk vagy tl szraz marad. Ezeket a srlseket
kivlthatta erszak vagy akr krnyezetnk megmerevedett erklcsi
morlja is. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy tudatosuljanak ben
ned a srlseid, s szembe tudj nzni velk. Kezdetben minden ero
tikus lmny ezekre a srlsekre fog emlkeztetni. Jnid megprbl
megvdeni ezektl a rossz rzsektl gy, hogy fjdalmat reztet, vagy
egyszeren szraz marad, gy lehetetlenn teszi az nfeledt vaginlis
stimulcit s a gondtalan szeretkezst. A jnid ltal emelt korltokat
most neked nagy gonddal, vatossggal s trelemmel ismt le kell
rombolnod - csak gy juthatsz el az lvezetek hatrtalan vilgba.
Az ltalnossgban vett elengedshez hasonlan a sebek gygy
tshoz s az akadlyok lekzdshez is nyugodt, vdett krnyezet
re, idre s sok-sok trelemre lesz szksged. A lelki srlsek nagy
odafigyelst ignyelnek, csak gy tudod ket a tudatalattidbl elb
nyszni. Nagy figyelemmel s gyengd trdssel kell kezelnnk ket
ahhoz, hogy elfogadhassuk s vgl elengedhessk ket. A jni-maszszzs segt a gtak s srelmek lass feloldsban, gy teret nyithatunk
a szexulis letet gazdagt szp s j lmnyeknek.
Az orgazmus s a szexulis gynyrk meglse s intenzitsa attl
is fgg, hogy a medencealapi izmok mennyire feszesek s rugalmasak.
A medencealapi izmok grcss sszehzdsai ugyanis leszktik a
szexulis lvezetet, a kls izmok grcse pedig meggtolja a feszltsg

felolddst.22
Mr Wilhelm Reich (1897-1957, pszichiter s pszicholgus) is so
kat foglalkozott az emberi pncllal - vagyis a csontvzunkat ssze
tart, vdelmez izomrteggel. Ez az izompncl oltalmaz bennnket
a fjdalmas ingerektl s korltozza a flelmet kelt emcik rzkel
st. A vdelem azonban csak ltszlagos, hiszen minl ersebben v
juk magunkat a klvilgbl rkez bntalmak s srlsek ell, annl
gyakrabban kerlnk olyan szitucikba, amelyekben valban vde
lemre lenne szksgnk. rdgi kr: minl vastagabb pnclt ptnk
magunk kr, annl nehezebben tudnak pajzsunkon thatolni s tuda
tunkon keresztl a testnkben sztradni a kellemes rzsek, emcik,

74

A ni orgazmus

a szeretet s a termszetes letfolyamatok. Ennek az a kvetkezmnye,

hogy az egszsges szexulis reakcikpessg, a spontn letrm s a
szexulis rzkels lnyegesen visszaszorul. Minl szabadabb s moz
gkonyabb a tested, annl jobban fel tudsz tltdni a vgy s a szeretet
mindent elspr rzseivel. Reich ezt a szexulis potencilt, a szexulis
kielgthetsget orgasztikus potencinak nevezte.

Az egszsges s kiegyenslyozott szexulis lethez egszsges s

mozgkony testre van szksg. Ehhez medencealapi izomtornt, jgt
vagy hasonl trningeket ajnlok. A jni-tojssal vgzett gyakorlatok
(lsd 77. oldal) nagyban hozzjrulhatnak szexulis rzkenysged

nvelshez.

Vaginlis s klitorlis orgazmus

Hlgyekkel folytatott interjkbl megtudtam, hogy a nk a vagin
lis s klitorlis stimulls kombincijt tartjk a leglvezetesebbnek.
A csak a csikl izgatsval elrt orgazmust rvidnek, intenzvnek,
robbansszernek s izgalmasnak rjk le. Ezzel ellenttben a csu
pn vaginlis orgazmus hosszan tart, lgy s elmlylt lmnyt nyjt.
A vagina s a csikl izgatsnak kombincijval kivltott orgazmus
juttat el bennnket a legintenzvebb s legteljesebb kielglshez.
A vaginlis s/vagy klitorlis orgazmus trgyalsakor mg ma is a
freudi szemllet az irnyad: eszerint az egyetlen igazi s rett or
gazmus csakis a vaginlis orgazmus lehet, amelyet a hvelybe hatol
pnisz vlt ki.
Freud elmlete utn tven vvel Alfred Kinsey az 1950-es vekben
vgzett kutatsai alapjn arra jtt r, hogy Freud elmletvel ellentt
ben az lvezet s az orgazmus egyetlen forrsa kizrlag a csikl lehet.
A hvelyre gy tekintett, mint egy idegvgzdsek nlkli res trre,
amelynek egyetlen funkcija az, hogy a pniszt s az ondt befogadja.
A kt elmlet magban vve gykeresen ellentmond a sajt tapasz
talataimnak. gy tekintek a ni nemi szervekre, mint egy sszefgg
rendszerre. Attl fggen, hogy melyik terletnek szentelek nagyobb
figyelmet, ms s ms rzseket tudok kivltani s tlni.

75

A ni szexualits

Deborah Sandahl Female Ejaculation and the G-spot (A ni ejakul

ci s a G-pont) cm knyvben az orgazmusnak hrom formjt rja
le: klitorlis, kombinlt s uterlis orgazmusokat klnbztet meg.
Ezek szerint a klitorlis orgazmust egyedl a csikl izgatsval lehet
elrni, mg a kombinlt orgazmusnl a csikl izgatsa mellett legalbb
rszbeni penetrcira, a csikl s a G-pont egyidej stimullsra,
vagy penetrcira s a csikl kzvetett ingerlsre van szksg.
Az uterlis orgazmust a mly behatols s az erteljes lksek vlt
jk ki, ezek ugyanis megrengetik a mhnyakat. Az orgazmusnak ezt a
formjt mlysgesen megrznak s kielgtnek rjk le, amelyet
intenzv rzelemkitrsek kvetnek.
Az esetek tbbsgben olyan nkkel tallkozom, akiknek az orgaz
mus kombinlt formja a leglvezetesebb, teht amikor a csiklt s a
G-pontot egyszerre rik ingerek.
gy gondolom, hogy a legtbb nnek elszr meg kell ismernie a
G-pontjt, mieltt egyedl a penetrci rvn eljuthatna a kielg
lshez.
gy gyakran hallom azt, hogy a nk a szoksos kzslskor nem
jutnak el az orgazmusig, mert a csikl stimullsa elmaradt, vagy nem
volt elg intenzv, ugyanakkor maszturblskor, vagy partnerk kz
zel s/vagy orlis ingerlse hatsra knnyen eljutnak a kielglsig.
Ennek okt a jni-nyls s a csikl makkja kztti tvolsgban keres
hetjk.
Ez a tvolsg minden nnl klnbz, de ltalban 2 s 6 centim
ter kztt alakul. Nyilvnvalan ltszik, hogy akiknl a hvelynyls
s a csikl kztti tvolsg kicsi, azoknl kzslskor a csikl is na
gyobb ingerlsnek van kitve, ezrt ezek a nk anatmiailag knnyeb
ben rik el az orgazmust.
Akiknl ez a tvolsg nagyon nagy, el kell gondolkodniuk partne
rkkel azon, hogy szeretkezskor a csikl melyik pzban ingerelhet
leginkbb, vagy melyik az a legknyelmesebb testhelyzet, amelyikben
manulisan vagy valamilyen eszkz (pldul vibrtor) segtsgvel a
legknnyebben stimullhat.
A nk orgazmus-problmit okozhatja a frfiak tl korai magml
se is. A magmlst mg ma is azonostjk az orgazmussal, gy egy pr
szexulis problmit csak a n okozhatja. A magmls maga azonban

76

A ni orgazmus

csak nagyon keveset, vagy egyltaln semmit nem rul el az orgazmus

minsgrl.
A nknek szksgk van egy hossz, gyengd eljtkra ahhoz,
hogy az orgazmusra kellkppen fel tudjanak kszlni. Ha viszont a
partner tl gyorsan jut el a magmlsig, akkor a n nem tudja elg
g kibontakoztatni a szexulis potenciljt. Biztosan vannak olyanok
is, akik klnsen izgalmas vagy stimull pillanatokban ugyanolyan
gyorsan, vagy netn mg gyorsabban eljutnak az orgazmushoz, mint

partnerk. ltalnossgban azonban elmondhatjuk, hogy a nk ki

elglse szempontjbl elengedhetetlen a hosszan elnyjtott erotikus
eljtk.
Azoknak a proknak, akiket kzelebbrl is rdekel a tma, azt ja
vaslom, hogy vegyenek rszt egy jni- s lingam-masszzs szemin
riumon (az AnandaWave - az rzki lmnyek otthona cmt a
197. oldalon megtudhatjk). Itt lehetsg van az ejakulci szab
lyozsnak s ksleltetsnek technikit megismerni s elsajttani.
A prok felfedezhetik szexualitsuk mlyebb s rzkibb rtegeit, ami
jelentsen fellendtheti szexulis letk minsgt.

Gyakorlatok a vgy fokozshoz

Gyakorlatok a jni-tojssal
A jni-tojssal vgzett gyakorlatok clja a test szexulis rgiinak er
stse, s ezltal a szexulis energia ramnak biztostsa. Ezek a gya
korlatok az alhasi znt energetizljk, illetve vrrel teltik, fokozzk a
vrkeringst. Az lnkebb vrkerings ellenllbb tesz a fertzsek
s gombs megbetegedsek ellen, segt a kontinencia megtartsban,
s megelzi a szervsllyedst. A gyakorlat sorn a mhnyakat, a mhet
s a petefszkeket masszrozzuk. A medencealapi izmokat erstjk,
gy megtanulod majd az egyes izmokat szablyozni s a szexulis l
vezetek szolglatba lltani. A jni-tojs segtsgvel nvelni tudod a
szexulis rzkenysgedet s orgazmuskszsgedet. St: az izmok er
stse rvn penetrci nlkl is tlheted a vaginlis orgazmust.
A jni-tojsok (ahogyan az nevkbl is ltszik) tojsdad alak, l
talban szent kvekbl ksztett szobrocskk, amelyek a testre pozitv

77

A ni szexualits

hatst gyakorolnak. Az a legpraktikusabb, ha a tojsok cscsi rszt

tfrjk, mert ezen egy madzagot tfzve majd a tojst gond nlkl ki
lehet hzni a jnibl. A szexulis gyakorlatokhoz hasznlt legkedvel
tebb kvek a rzsakvarc, a jde s a hegyikristly. A rzsakvarc az els
s a negyedik csakrt kti ssze, s segt kibontakoztatni a spiritulis
energikat. A jde ugyancsak az els s a negyedik csakrt fzi egysg
be, s ersti a szexulisan aktv testrszeidet. A hegyikristly az sszes
csakrt ersti s segt a grcsk feloldsban.
A jni-tojs megvsrolhat az ezoterikus boltokban, ni szexbol
tokban vagy az interneten keresztl. Nagyon fontos, hogy a jni -toj
sod mindig tiszta legyen, s gondoskodj arrl is, hogy a kvet jra s
jra energetizld. Az els hasznlat eltt forr vzben fzd ki (fertt
lentsd), majd legalbb 24 rig pihentesd egy ss tengervzzel tlttt
pohrban. Ezutn mosd le hideg csapvzzel. Kzvetlenl a hasznlat
eltt meleg vzzel kezeld, mert gy nem lesz majd hideg a feljuttats
kor. A tovbbi hasznlatkor mr nem kell ilyen krlmnyes proced
rt vgigcsinlni, elg, ha hideg csapvz alatt leblted, vagy fl rig
ecetes vzben llni hagyod. Tartsd a kvet egy kis tasakban vagy egy
lezrhat dobozban, teliholdkor pedig tedd ki a szabadba, hogy gy
feltltdhessen energival.
Ne vgezz gyakorlatokat a tojssal, ha valamilyen hvelyi bakterilis
vagy gombs fertzsed van, ha gyulladt az urogenitlis traktus, illetve
a menstruci idejn. Clszer a hasznlattal mg egy-kt napig vrni
a vrzs elmlta utn is, szls utn pedig legalbb 6 htnek kell eltel
nie ahhoz, hogy minden lehetsges bels srls meggygyuljon, s

biztonsggal vgezhesd a gyakorlatokat.

Mieltt elkezded, gondoskodj rla, hogy senki ne zavarhasson meg.
Ha kedved tartja, kapcsolj be valamilyen szp, lgy zent, s mr kezd
hetjk is:
A meleg, esetleg kicsit beolajozott tojst a tompa vgvel
kezdd
el bevezetni a jniba. A felhelyezst gy knnyt-

heted meg, ha az egyik lbaddal egy szkre llsz, a msik

trdedet pedig mlyen behajltod. Termszetesen elbb
ajnlatos kicsit stimullnod a jnidat, hogy megnyljon a
tojs eltt.

78

A ni orgazmus

lj le egyenesen valamilyen szmodra knyelmes pozci

ba, gyelve arra, hogy a nyakadat egyenesen s kinyjtva
tartsd. Az lladat hajtsd kicsit lefel.
Fesztsd meg, majd engedd ki a PC-izmot, a sorrend: belgzs, leveg benntartsa, az izom megfesztse, gondolat
ban szmolj el tizenkettig, lass kilgzs, az izom ellaztsa, majd normlis lgzs kzben szmolj el tizenkettig.
Ezt ismteld meg nhnyszor. Kezdetben ezt a gyakorlatot
csak nhny percig vgezd, mert klnben knnyen izom
lzad lehet. Ksbb mr nyugodtan sznhatsz r tbb idt,
akr 20 percet is.
# Erezd az ereidben raml energit. Kezdd el a tantrikus
energialgzst: rszben zrt (cscsrtett) ajkakkal szvd be
a levegt, majd egy hangos shajtssal fjd ki.
Tovbbra is folytasd a tantrikus energialgzst, beszvskor
fesztsd meg a hvelyizmokat, majd a kilgzs hangos s
hajra laztsd el ket.
ismteld meg ezt tzszer nagyon lassan, tzszer valamivel
gyorsabban, jabb tz alkalommal pedig gyorsan.
Kicsit pihenj, s figyeld meg, hogyan ramlik szt az ener
gia a testedben.
Ha kedved tartja, akkor most elvgezhetsz nhny meden
#

cegyakorlatot a jni-tojssal.

llj vllszlessg terpeszbe, a lbujjaid egyenesen elre

nzzenek. Kicsit hajltsd be a trdedet, a kezedet tedd cs
pre, vagy az egyiket helyezd a jnira, a msikat pedig a
farkcsont tjkra.
Kezdd el jra a tantrikus energialgzst a korbban ismer
tetett mdon. Belgzskor fesztsd meg a PC-izmot, kilg
zskor pedig laztsd el ppgy, ahogy az elz gyakorlatok
nl. Folytasd ezt egszen a gyakorlat vgeztig.
e Most kezdj el a cspddel krzmozgst vgezni elszr
jobbra, aztn balra gy, mintha a jniddal egy krt szeret
nl rajzolni.
Vgl rj le a medencddel egy fektetett nyolcast - ezt is
elszr jobb, majd bal irnyban vgezd.

79

A ni szexualits

fekdj hanyatt a fldre, s figyeld testedben az ener

Most
gia sztterjedst. Engedd a sztrad
minden

meleget
testrszedbe, hagyd, hogy a szexulis energia megifjtsa s
meglnktse minden sejtedet. Mondd magadban: Vgte
len energia vagyok, szeretet vagyok. Ezutn sszponto
stsd az energidat a kldkd krnykre.
A tojst hosszabb ideig is hagyhatod a jnidban - az iz
maid tovbb foglalkoznak vele, a k pedig hosszabban ki
fejtheti rd gygyt hatst.
Amikor mr ki szeretnd venni a tojst, akkor igyekezz azt
a jni izmaival kitolni, s csak akkor hzd ki a madzag
gal, ha nem marad ms lehetsg. Taln az is kiderl, hogy
nincs is szksged a madzagra.

Az nszeret-rtus

Az nszeret-rtus lehetv teszi szmodra, hogy megismerd s meg

szeresd a testedet s a jnidat. Felfedezed az ignyeidet, hajlamaidat
s kvnsgaidat, s megkezded a niessged mlyeibe vezet felfedezutat. Ha mr ismered s tisztban vagy a szexulis hajlamaid s v
gyaid termszetvel, akkor azokat mr meg tudod osztani partnered
del is. Ez azrt nagyon fontos egy szexulis kapcsolatban, mert min
den n mst szeret, ms izgatja fel s mshogy reagl, gy a partnerrel
egyrtelmen kzlni kell a kvnsgainkat, klnben szegny knyte
len a sttben tapogatzva tallgatni.
Sok n szmra mg ma sem kzenfekv s termszetes opci az
nkielgts gondolata. Sokan sszekapcsoljk a partnerrel val szex
hinyval, nem tekintik teljes rtk aktusnak, csak egyfajta hinypt
lsnak: akkor jn szba, ha ms lehetsg nincs a gyors feszltsg
oldsra s kielglsre. A szexulis potencilunk teljes kiaknzshoz
azonban nagyon fontos az is, hogy a szexualitsunkat brmikor s br
milyen gyakran magunkban is lvezni tudjuk.

80

A ni orgazmus

Teremts bks, hangulatos s kellemesen meleg krnye

zetet. zlsednek megfelelen dsztsd
csak rmet szerez neked.

fel mindennel, ami

Ha van idd s kedved, akkor elvgezheted elbb az imnt

lert
jni-tojs-gyakorlatokat, amelyek elksztik a me

dencdet az rzki rintsekre, s intenzvebb tehetik a

szexulis lmnyt.
Kezdd azzal, hogy meztelenl lefekszel az gyra, s kezed
del rzkien s gyengden vgigsimogatod a tested min
den porcikjt. rintsd meg lgyan az arcod, a fled, az
ajkadat. Cssztasd lejjebb az ujjaidat, simtsd vgig a nya
kad s a vllad. Most a kt melled kvetkeznek, knyeztesd
ket gy, ahogy jlesik, jtszadozz a mellbimbkkal stb.
Haladj tovbb s cirgasd vgig a hasad, majd kicsit lj fel
s rintsd meg a combodat, a lbszradat, a lbujjakat.
$ Most kzeltsd meg a jnidat. Elszr csak a szemrem
szrzettel jtssz, majd rintsd meg a jnidat gyengd moz
dulatokkal. Tedd mindkt kezed a jnidra, s ritmikusan
fejts ki r nyomst gy, hogy ezzel a csiklt is stimulld.
Lgyan kend be jnidat skostval, majd elszr a kls,
utna a bels vnuszajkakat beczgesd finom rintsekkel.
Vond be a medence, a gt s a vgblnyls tjkt is. Eh
hez az a legclszerbb, ha a trdedet felhzod, a talpadat
az gyra tmasztod s a medencdet kiss megemeled.
Prnkat is tehetsz a medencd al, gy jobban ellazulva s
knnyebben rintheted meg magad mindenhol.
Kvetkezzen a csikl. rintsd meg s izgasd gy, ahogy ne
ked jlesik. Kezdj lass, knnyed s jtkos mozdulatok
kal, figyeld meg, hogyan fokozdik a vgyad, a bizsergs
hogyan vonul vgig a testeden, s hogyan gyorsul fel a pul
zusod s a lgzsed. Ha kedved tartja, akkor hasznlhatsz
dildt s/vagy vibrtort is.
siesd el a dolgot, ne csak az orgazmus elrse lebeg
* Ne
jen a szemed eltt: figyeld az izgalmi grbd alakulst, s
prbld meg azt a lehet leghosszabb ideig magas szinten

tartani.

81

A ni szexualits

nyugtalankodj s ne lgy csaldott, ha esetleg csak kis

Ne
vgyat s izgalmat rzel. Egyszeren csak rzkeld az l
mnyeket s merlj el bennk.
Most a szexulis energidat prbld a kpzelerd s a lg
zsed segtsgvel a kis energia-krforgsban cirkulltatni
(lsd 110. oldal). Vizualizld, ahogy az energia belgzskor
a gerinced mentn felcikzik, kilgzskor pedig a tested
ells rszn visszajut a jnihoz. Kzben tbbszr fesztsd

meg a PC-izmot.
az izgalmi grbddel: nveld az energidat egszen
azJtssz
orgazmus elrse eltti pillanatig, majd a kezeddel, mly

llegzetvtelekkel s a kpzelerd segtsgvel oszlasd el

az egsz testedben. Ezt ismteld meg nhnyszor.
Most, ha gondolod, megjutalmazhatod magad egy orgaz
mussal: engedd szabadon ezt a vgtelenl ers szexulis
energit, hogy elnthesse tested s vgigsprjn rzkei
den. Elkezdheted a gyakorlatot ellrl, s tlhetsz egyms
utn tbb orgazmust is.
Egy msik lehetsg az, hogy tudatosan nem jutsz el az
orgazmusig, helyette magas izgalmi szinten elvgezheted a
Big Draw nev energiagyakorlatot (lsd 112. oldaltl). Ezt
azoknak a nknek is ajnlom, akik magas izgalmi llapot
mellett mg nem rtek el az orgazmusig.
A Big Draw az orgazmus elrse utn is gyakorolhat; se
gtsgvel fokozhat a testben az energia sztoszlatsa.

82

2. fejezet

SPfe

Sfc

V"S
:

Hl

;%5cva

Nfc&i

: --

-v

?3
/

:ibKicS--;

s**
V

*:

ivKr.'.vrr-'

:%Sw-

Energetikai s
spiritulis alapok

Kezem

Mlysgemben megrintve
Eljtt az est,
belefolyok az jszakba
s a Hold ezst fnye felriaszt lmombl

Llegzet
Llegzet hullmai mossk partomat,
A llegzet jszakjn szom keresztl
A kzelsgeden szom keresztl
Hagyom, hogy kezem vlaszoljon
Tested krdseire
A mlysgben,
A hullmokon keresztl
s ez csak megy-megy,

vg nlkl.
Antonia Alaris

Un s lng

ok ember szmra a szexualits csupn

egy testi aktus, a bennnk lakoz ener
gia clzott irnytsval azonban lehe
tsgnk van ezt az lmnyt elmlyteni s
finomtani. Jin s Jang, a csakrk s a lgzs:

a kvetkez fejezetekben ezen fogalmak alap

jn szeretnk mindenkit bevezetni a bennnk

rejl vgtelen energetikai potencil megisme

rsbe s felhasznlsnak technikiba.
Ahhoz, hogy hatalmas szexulis energi
nkat a sajt fejldsnk, az egszsgnk s
letigenlsnk szolglatba llthassuk, meg
kell ismerkednnk az si knai Jin s Jang
tanaival.
Testnk mkdst, gondolkodsunkat,
rzseinket s cselekedeteinket egyarnt kt
egymssal szemben ll, mgis egymst ki
egszt er hatrozza meg, amelyek mindig
kzsen lpnek fel, s meghatrozzk az Uni
verzum egsznek dulis szerkezett. A taoizmus szerint ez a kt dualisztikus er a Jin s a
Jang, a kzttk kialakul egyensly pedig a
Tao. A Tao szimbluma egyrtelmen mutat
ja az ellenttpr viszonyt. A fekete rsz jelk
pezi a Jint, a vilgos pedig a Jangot. Az ket
elvlaszt hullmos vonal szemllteti azt,
hogy a kt rsz egymsba talakul, a pontok
pedig arra utalnak, hogy Jin s Jang mlyen
egymsban gykereznek. A Jin tpllja a Jan
got, a Jang vdelmezi a Jint. Jin s Jang soha
nem ltezhet kln-kln - egytt jelentkez
nek, s egymsba olvadnak. Az lethelyzettl
fggen olykor a Jang-tulajdonsgok (pldul
vilgossg, dominancia s aktivits), olykor

Jin s Jang

85

Hnergetikai cs spiritulis alapok

Jin

lng

ni

frfi

befogads

ads

Hold

Nap

fld

g (leveg)

vz

tz

jszaka

nappal

nedvessg

szrazsg

benssg

klssgek

kilgzs

belgzs

tudatalatti

tudatos

nyugalom

aktivits

hideg

meleg

sszehzds
(kontrakci)

kitguls
(expanzi)

tpllkozs

kivlaszts

vonzs

eltaszts

rzelem

rtelem

anyag

szellem

szeldsg

agresszi

halk

hangos

testileg: cskkent funkci

testileg: tltengs

hall

let

pedig a Jin-tulajdonsgok (pldul hsg, engedelmessg, sztnssg, nyugalom) hatrozzk meg dntseinket s letnk folyst.
Minl inkbb megteremtjk a kt plus ritmikus egyenslyt, annl
hrmonikusabbak lehetnek htkznapjaink s egsz letnk.
Az energia legkisebb szikrja is a Jin s a Jang, a ni s a frfi, a nega
tv s a pozitv egysgbl ll. Ugyanez igaz testnkre is, amely a Jin- s

86

lin s lng

Jang-energiknak egyenl nagysg rszeibl tevdik ssze. A kvet

kez brn a Jangot ltjuk, a kls vzat, amely a Jint oltalmazza. Ezrt
van az is, hogy veszly esetn sztnsen httal fordulunk a fenyegets
fel, hogy gy megvdjk ells oldalunkat, a Jint. Az brn minden,
ami nem lthat, eltakart vagy vdett, az a Jin: a Jangot tpll bels,
vdett rsz.
Testnk ells fele teht Jin, a htuls Jang. A jobb oldalunk (ame
lyet az analitikus-racionlis bal agyflteke vezrel) a Jangnak, az in
tuitv jobb agyflteke ltal irnytott bal oldalunk pedig a Jinnek felel
meg. Az g fel nyjtzkod felstestnk Jang, a Fldanyban gyke
rez alstest Jin. Ezek alapjn testnk fels, jobb oldali s htuls rsze
rendelkezik a legersebb Jang-tulajdonsgokkal, a bal oldali, ells s
als testfelnk pedig a legersebb Jin-tulajdonsgokkal. A Jin-energia
(ell s bell) felfel, a Jang-energia (htul s kvl) lefel ramlik.
A Jin- s Jang-energik testi s szellemi harmonizlsra tbb lehe
tsgnk is addik. A ritmus ramlst klnsen intenzven rezhet
jk a masszzsok sorn, ekkor ugyanis kvetjk az energia folyam

1
mr

II.

liis

1
i

fc

h
VM

>

P
mr

21. bra: Test magzati pozciban

87

Energetikai s spiritulis alapok

A test htuls rsze: lng

Bal testfl: Jin
Felstest: Jang

A test htuls rsze: Jang

Jobb testfl: Jang

Felstest: Jang

A Jang legersebb rsze a testben

&

A test htuls rsze: Jang

A test htuls rsze: Jang

Bal tcstfl: Jin
Alstest: Jin

Jobb testfl: Jang

Alstest: Jin

22. bra: Jin s Jang a testben: a htoldal

Ells testrsz: Jin

Bal testfl: Jin
Felstest: Jang

Ells testrsz: Jin

Jobb testfl: Jang
Felstest: Jang

15
v,'

A Jin legersebb rsze a testben

Ells testrsz: Jin

Jobb tcstfl: Jang
Alstcst: Jin

23. bra: Jin s Jang a testben: az ells testfl

88

Ells testrsz: Jin

Bal testfl: Jin
Alstcst: Jin

Jin s lng

nak irnyt: a testnk ells rszt s a befel nz testrszeket, mint a

kt kar s lb bels oldalt, lentrl felfel simogatjuk, mg a hts test
felet s a kifel mutat testterleteket (a kar s lb kls rsze) fentrl
lefel masszrozzuk. Az energiknak ezen az ton elrt kiegyenltse
hamarosan megmutatja jtkony hatst: egyszerre vesz rajtunk ert
a nyugalom s biztonsg (Jin), valamint a hatalom s az letigenis
(Jang) rzse.
Az energiaram irnyban vgzett masszzst mg hatkonyabb
tehetjk, ha mly s tudatos lgzssel kombinljuk, s a kzben fel
merl rzseket, indulatokat s gondolatokat realizljuk. Ezeket a
tapasztalatokat aztn a szexualitsunkba integrlhatjuk, gy azt m
lyebb, intenzvebb s vilgosabb formjban tudjuk tlni, mint valaha
gondoltuk volna.

IK

24. bra: A )in-cncrgik ramlsa

rv*

fi

\\

25. bra: A Jang-encrgik ramlata

89

Energetikai s spiritulis alapok

A test energiaramainak tudatos felismerse

A kvetkez gyakorlathoz krd partnered segtsgt. A feladat clja

az, hogy segtsen a testedben foly energik felismersben, s felk
sztsen a masszzsok eltt elvgzend teljes testmasszzsra s a Shakti
dicstsre (lsd 138. oldal).

llj a partnered mg, s tenyereddel simtsd vgig a htt

(ne
a gerinct!) s a lbak feld es felt egszen a lbfejig.
Cirgasd a lbfejeket, majd kezedet futtasd vgig a lbfej,
majd
a combok bels rszn s a lgykhajlaton keresztl a

hason s vgl a mellek kztt.

Most haladjon kezed a vllon keresztl a karok bels feln
s a tenyren keresztl egszen az ujjhegyekig.
jabb vlts kvetkezik: az ujjak fels rszn s a kzhton
s a karok kls rszn t haladj a vllak irnyba.
Simtsd vgig a nyakat, azutn lgyan az arcot s a tarkt,
ezutn ismt a ht kvetkezik, majd a lbak kls feln ke
resztl rkezz vissza a lbfejekhez. Kezdd el a gyakorlatot
ellrl, s ismteld meg az egszet hromszor.
Befejezsl gyengden simulj hozz a trsad hthoz, jobb
kezedet helyezd az alhas tjkra, a balt pedig a szvre.
Igyekezz stabilan llni, hogy a partnered nyugodtan htra
dlhessen kicsit anlkl, hogy elvesztend az egyenslyod.
Llegezz vele egy temben, ez elmlyti a llegzetvteleket.
A gyakorlat s ezek a befejez pillanatok megerstik bart
sgotok ktelkeit, az sszetartozs s a biztonsg rzst.

A Jin s Jang jni-masszzs kzbeni tovbbi harmonizlshoz alkal

mazhatjtok a kis energia-krforgs menti lgzst, amit a Lgzs a
jni-masszzs sorn cm fejezetben mutatok be (110. oldal).
A kis energia-krforgs a testnkben tallhat legfbb energia
csatorna. Az elnevezsben azrt szerepel a kis eltag, mert gy te
kinthetnk r, mint a makrokozmikus krforgsok (mint pldul az
raply jelensge) mikrokozmikus vetletre. Vegyk pldnak az

90

tin s Jang

elektromossgot: ppgy, ahogy a framkor minden belle legaz

ramkrt tpll, a kis energia-krforgs is elltja a testnkben lev szszes energiaplyt vagy ms nven meridint.
A kis energia- krforgs egy htuls (irnyt) s egy ells (szol
gl) rbl ll. Az irnyt plya a Jang-meridinokat szolglja ki, s
a farkcsonttl indulva a gerinc mentn a hton s a tarkn keresztl a
fejtetn t a fognyig hzdik. A szolgl r a Jin-meridinokat ltja
el energival. Plyja a test ells feln, a nyelv hegytl a ggn t
a vnuszcsontig (szemremcsontig) halad, s a gtnl r vget. A kis
energiakrt gy zrhatjuk be, hogy a nyelvvel megrintjk a lgy szj
padlst.
Az irnyt plya Jang-energija felfel, a szolgl r Jin-energija
pedig lefel ramlik. A kis energia-krforgsban teht pont fordtott
az energia ramlsi irnya, mint a test egszben: a testnkben ugyan
is a Jin-energia felfel, a Jang-energia lefel ramlik (lsd 26. bra).
A Jin s Jang dualizl energiit a szexualitsban rezhetjk a legin
kbb: a feszltsg (Jang) s a feloldds (Jin) a cscspontjuk elrsnek
kzeledtekor egyre jobban vgynak a kislsre, az ellenttes plusok
sszeolvadsra. Ez az orgazmus. Szerelmi jtkaink annl izgalma
sabbak s erotikusabbak lesznek, minl inkbb kpesek vagyunk az
ad (Jang) szerepbl tsiklani a befogad odaads (Jin) llapotba,
s fordtva. Szeretnk hdtani s szeretjk, ha minket csbtanak el.
Szeretjk, ha teljes bizalommal s odaadssal megnylnak elttnk.
Amint ezt az ad aktivitst a befogads passzv magatartsv tud
juk alaktani, s engedjk, hogy a feszltsg felolddsig s minden
ktely eloszlsig szabadon knyeztessenek s kiszolgljanak bennn
ket, akkor minden szinten teltnek s kielgltnek fogjuk magunkat
rezni.
Termszetesen egy prkapcsolatban azt is megtehetjk, hogy a p
lusokat felosztjuk a felek kztt: a pr egyik tagja lesz az ad, a msik
a befogad fl. Itt azonban a feleknek a boldogsg elrshez minden
kppen szksgk van a msikra, ami fggsgi llapothoz vezethet.
ppen ezrt sokkal szabadabban, intenzvebben s ntudatosabban
lhetjk szexualitsunkat s egsz letnket, ha ezt a kt vgletes ener
git tvzni tudjuk nmagunkban. Ezltal (klnsen a szexualits
tern) fggetlenek s teljes rtkek lehetnk egyedl is. rzelmeink

91

Energetikai s spiritulis alapok

teljes palettjt tlhetjk, csele

kedeteink pedig sokkal kiegyen
slyozottabbak s rugalmasab
bak lesznek.
A Jin s Jang ellenttt fellel
hetjk jninkban is. Ez alapjn
a Jang-princpiumnak a csikl
felel meg, ezrt a klitorlis or
gazmust frfias orgazmusnak
is nevezhetjk. Az ilyen kielg
ls robbansszer, rvid s he
ves. A hvelycsatorna (a G-pont
s a hgycsvet vez duzzad
szvet) a Jin megfelelje, ezrt a
vaginlis orgazmust a ni jel
zvel is ellthatjuk. A ni or
gazmus mly s hosszan elnyl
rzs. Nem csoda teht, hogy a
legtbb n szmra a klitorlis s
vaginlis stimulci kombinci
ja nyjtja a legteljesebb s legkielgtbb orgazmust.
A kt orgazmus kztti k
lnbsget csak gy tudod igazn
jl felmrni, ha elszr klnkln vgzed a ktfle stimullst, s csak ezutn prblod ki a
kett kombincijt

: v

>:
Sa-

*. Ti

fi||

Y
26. bra: A kis energia-krforgs

92

Am

Jin s Jang

A jni energiaramainak tudatos felismerse

A gyakorlatot kezdjk a csikl kiads knyeztetsvel. Eh

hez
a 32. oldalon kaphatsz tleteket. Az rzsek kilvezs
re sznj elegend idt.
Ezutn kvetkezzen a G-pont stimullsa, amihez a 36.

oldalon tallsz instrukcikat. Javaslom, hogy hasznlj egy

dildt. A G-pont stimullsnak lvezethez hossz gya
korlsra van szksg: elszr ltalban fel kell breszteni,
s csak azutn zlelhetjk meg csods rmkkel teli gy
mlcseit. Ennl a gyakorlatnl eljuthatsz az ejakulciig.
Az rzseidet hosszasan zlelgesd, majd hasonltsd ket
ssze a csikl izgatsakor tlt lmnyekkel.
Vgezetl ksd ssze a kt izgatsi mdot gy, hogy egyik
kezeddel a G-pontot, a msikkal pedig ezzel egy idben a
csikldat stimullod. rzed, ahogy ez a kt tapasztals el
vegyl egymssal? Sznj elg idt a gyakorlatra, s utna a
megnyugvsra, a kzben felmerl gondolatokat s rzel
meket pedig jegyezd fel vagy oszd meg partnereddel.

Az orgazmus-problmk s a szexulis zavarok htterben gyakran a

Jin- s Jang-energik kztti egyensly megbomlsa hzdik meg. Ha
szerelmi jtk kzben az erviszonyok a Jin javra billennek el, akkor
nem kerlnk izgalmi llapotba: nyitottak vagyunk ugyan, de kptele
nek felpteni azt a feszltsget, ami a vgy s kj tlshez alapveten
szksges. Ellenben ha a Jang teng tl bennnk, akkor nem vagyunk
elgg odaadak: nem tudjuk elengedni magunkat, ezrt a bennnk
felgyleml risi feszltsg nem kpes felolddst nyerni.
Ez a kt szlssg nhny nnl egyetlen jni-masszzs sorn is fel
merlhet. Nemrgiben masszroztam egy olyan nt, akinl egyltaln
nem volt knny ttrni a kezdeti kzny s kedvetlensg falait, s t
lendteni t a vgyak s rzkisg rmteli vilgba. Hossz gyakorls
s intenzv lgzs segtsgvel vgl sikerlt izgalmi llapotba hoznia
magt. Ezutn azonban (rszben az irnyts elvesztse irnti flelem
miatt) nem tudta elengedni a felptett feszltsget, s nagyon sokig

93

Energetikai s spiritulis alapok

magas izgalmi szinten tartotta magt, ami vgs soron az orgazmust

akadlyozta.
Ezeket az extremitsokat oly mdon tudjuk kiegyenlteni, hogy az
energink ramlst s hatst egyre jobban megismerjk s tudato
stjuk. Ha emell mg konstruktv gondolatok s a bellk szrmaz j
tapasztalatok is trsulnak, akkor elbcszhatunk a megszokott struk
trktl s a bevett szoksoktl, s belevghatunk valami teljesen j,
gygyt s erteljes lmny megismersbe. Masszzsok, lgzsgya
korlatok, a kvncsisg s az lland ksrletezs lnyegesen meggyor
stjk s segtik ezt a folyamatot.

94

A csakrk

Az elz fejezetben megismerkedtnk az si

Jin s Jang elmlettel, amelynek segtsgvel
harmonizlhatjuk a testnkben foly let
energit. Most ttrnk a tudatfejleszt gya
korlatokra, melyek egyik legfontosabb krd
se az, hogy hogyan hasznlhatjuk fel szexulis
energinkat a lelki letnk erstsre s a tu

datunk tgtsra.
Ez a kzponti gondolatkr mr tbb ezer
vvel ezeltt foglalkoztatta az indiai spiritisz
tkat. Krdseikre vgl a csakrk tannak
segtsgvel talltak vlaszt.
A csakra szanszkrit eredet sz, jelent
se kerk vagy rvny. A csakrk olyan, az
emberi testben tallhat energia- s tudatkz
pontok, amelyekbl egyes vlemnyek szerint
nagyon sok van. n a kvetkezkben csak a
korbbi fejezetben megismert kis energia
krforgs mentn elhelyezked ht f csakra
bemutatsra szortkozom.
A csakrk fizikailag nem tapinthat, de
egyes ltk szmra szrevehet finomanya
g energiamezk. Mindegyik csakra ssze
kttetsben ll a bels elvlasztsi! mirigyek
(hipofzis vagy agyalapi mirigy, tobozmirigy,
pajzsmirigy, csecsemmirigy, mellkvese,
hasnylmirigy s az ivarmirigyek, azaz a pe
tefszkek s a herk) valamelyikvel.
A csakrk funkcionlisan s energetikailag
is az sszes ltezsi szintnkre hatssal van
nak. Befolysoljk a tudatunkat, az rzelmein
ket s gondolatainkat, a testnk fiziolgiai
folyamatait s a bennnk raml energik
folyst, s dnt hatst gyakorolnak szexua
litsunk meglsre is.

A csakrk

95

Energetikai s spiritulis alapok

Sahasrara csakra
Ajna csakra

Visuddha csakra

Anahata csakra

Manipura csakra

Svadhisthana csakra

71

Muladhara csakra

27. bra: A csakrk

\
\

&

I
\

v
28. bra: Sushumna, Ida cs Pingala

96

'

A csakrk

Mindannyian ismerjk azokat a klnbz rzelmi s tudatllapoto

kat, amelyek szex kzben felbukkanhatnak. Ezek aszerint vltakoznak,
hogy az adott pillanatban energetikai s lelki szinten mely csakrnk
rendelkezik a legersebb tltssel. A szexulis lmnyek intenzitsa
annl fokozottabb lesz, minl inkbb kpesek vagyunk az als csakrk
helyett a fell elhelyezked csakrkra koncentrlni.
Az els csakrban fokozott ksztetst rznk arra, hogy a felgylem
l szexulis energinkat a kisls, beteljeseds llapotba juttassuk.
Vad s llatias vgyat rznk, rzkisgnket pedig az sztnssg

uralja.
A msodik csakrban mr kreatvabban s tudatosabban ljk meg
szexualitsunkat. Ersnek rezzk magunkat, s keressk az lve
zeteket.
A harmadik csakrban a szexulis energia valamivel kifinomultabb
formjval tallkozhatunk: szemlyes karizmaknt, nkifejezsknt
s ntudatknt ljk meg. A szerelem tern kpesek vagyunk arra,
hogy uralkodjunk rzelmeink felett s a prkapcsolatban fenn tud
juk tartani az egyenjogsg elvt.
A negyedik, n. szv-csakra felkelti bennnk a vgyat az irnt, hogy
partnernkkel eggy olvadjunk, s gy rezzk, hogy a prunk r
sze vagyunk.
Az tdik csakrban biztosan tudjuk, hogy kik vagyunk s mit aka
runk, s ezt szellemileg, testileg s szexulisan is ki tudjuk fejezni.
A hatodik csakrban nagyon mlyen s retten ljk t szexualit
sunkat. Trsunkkal teljes sszhangban tudunk egyeslni a szabad
sg s messzesg hatrtalan rzsben.
A hetedik csakrban a ltezs minden szintjn megzlelhetjk a va
ldi kozmikus egyesls fensges rzst.

Ahogy azt mr a korbbiakban megllaptottuk, a gerinc mentn h

zdik testnk f energiacsatornja, amelyet a jgik Sushumnnak, a
knaiak pedig energia-krforgsnak neveznek. Ez a farkcsonttl a fej
tetig nylik. A szexulis energink ezen a csatornn haladva cikzik
felfel az sszes tudatkzponton (csakrn), majd testnk ells fel
nek kzpvonaln haladva visszatr kiindulsi pontjhoz.

97

Energetikai s spiritulis alapok

Eme fcsatornt kt oldalrl tovbbi kt energiaplya (ndi) hatrol

ja, amelyeket a tantrikus filozfia Ida s Pingala nven emleget. Az Ida
testesti meg a niessget megtestest negatv tlts holdenergit,
a Pingala pedig a frfi aspektus pozitv napenergit. Htulrl nzve
a htgerinc alapjnak jobb oldalrl az Ida, bal oldalrl a Pingala veszi
kezdett. Ez a kt energiaplya a Sushumna krl kgyszeren krz
felfel, s ht ponton keresztezik is egymst - ezek a tallkozsok a

csakrk helyei.
E kzpontok aktivlsval s a kt energiacsatorna erinek harmo
nizlsval elsegthet a tudat fejldse s a lelki-szellemi nvekeds.
A tantrikus, tudatos szex a vgyak elmlytsnek s hossz, inten
zv tlsnek tudomnya, amit akkor rhetnk el, ha szexulis ener
ginkat hagyjuk a csakrkon keresztlramlani. Az ehhez hozzsegt
gyakorlatokat a kvetkez rszben (A csakrk megtiszttsa s energetizlsa) foglaltuk ssze.
Minden egyes jni-masszzs sorn az energiaram irnytsn tl a
tudatos lgzssel is aktivljuk a csakrkat, ezrt is van az, hogy n ezt
a masszzst a tudat- s fejldsserkents egyik kivl lehetsgnek
ltom.
A csakrk megtiszttsa s energetizlsa

Ezzel a gyakorlattal eljuthatunk a lelki tisztasg s az letigenls cso

dlatos llapotba.

Ha van kedved, s elg idd is r, akkor kezdj minden csak#

98

ra-gyakorlatot a vltott orrlyuk lgzssel (lsd 107. oldal).

Ez a lgzsmd az sszes csakrt fellnkti, s megtiszttja
a ndikat (az Idt s a Pingalt).
Fekdj hanyatt s hunyd le a szemed. rezd, ahogy a Fld
viseli a slyod, s testedet engedd egyre mlyebben a talaj
ba sllyedni.
A kvetkez gyakorlat sorn az orrodon szvd be s a sz
don fjd ki a levegt, kzben pedig kpzeld el, ahogy gy
gyt energid a killegzett levegn keresztl az aktulis
csakrba ramlik. sszpontosts erre az energiafolyamra.

A csakrk

Helyezd kezedet a lgyktjra (els csakra). Tudatos s

mly belgzssel vedd fel a kapcsolatot a kozmikus let

energival (prna), amelyet aztn kilgzskor vezess a
fld-csakrba. Kzben kpzelj el egy vrs fnysugarat.
5-7 mly belgzst vgezz.
Most fektesd a kezed a has kldk alatti terletre (mso
dik csakra). Tudatos s mly belgzssel szvd fel az let
energit, s kilgzskor engedd ezt a vz-csakrdba ramlani. Kzben egy narancssrga, meleg fnysugarat kpzelj
el. 5-7 mly belgzst vgezz.
Kezedet tedd a has kldk fltti rszre (hasi szimpatikus
idegkzpont) - itt van a harmadik csakra. Tudatos s mly
belgzssel vedd fel a kapcsolatot a kozmikus letenergi
val, amelyet aztn kilgzskor irnyts a tz-csakrba. Kz
ben kpzelj el egy srga, vilgt energiasugarat. 5-7 mly
belgzst vgezz.
Most helyezd a kezed a szv magassgba a melledre, itt
tallhat a negyedik csakra. Tudatos s mly belgzssel
szvd fel az letenergit, s kilgzskor engedd ezt a levegcsakrdba ramlani. Kzben gondolj egy zldes fstszn
fnysugrra. Vgezz 5-7 mly belgzst.
Mindkt kezed tedd a nyakadra (tdik csakra) gy, hogy
egymson pihenjenek. Tudatos s mly belgzssel szvd
fel az letenergit, s kilgzskor engedd ezt az ter-csakrdba ramlani. Kzben gondolj egy vilgoskk fnysugr
ra. Vgezz 5-7 mly belgzst.
A bal kezed kzps ujjt helyezd a szemldkk kztt
tallhat harmadik szemedre (hatodik csakra). Tudatos s
mly belgzssel szvd fel az letenergit, s kilgzskor en
gedd ezt az ujjadon keresztl a harmadik szemedbe ram
lani, kzben pedig gondolj egy sttkk szn fnysugrra.
Vgezz 5-7 mly belgzst.
Ezutn a bal tenyeredet fektesd a fejtetdre (hetedik csak
ra), a jobb kezed pedig tedd r a balra. Tudatos s mly
belgzssel szvd fel az letenergit, s kilgzskor engedd

99

Energetikai s spiritulis alapok

ezt a korona-csakrba

folyni. Kzben gondolj egy fehr

fnysugrra. Vgezz 5-7 mly belgzst.
Most mindkt kezed pihenjen a fldn a tested mellett, s
legalbb t percig zlelgesd az elz gyakorlat uthatsait.
lj trklsben egy meditcis prnra, s fogd meg a
kt bokdat, majd tudatos lgzs segtsgvel ksd ssze
egymssal valamennyi csakrt.
A mly s tudatos belgzs kzben kpzeld magad el,
ahogy a llegzet a farkcsonttl a gerinc mellett felfel vn
dorol.
Kilgzs kzben gondolj arra, ahogy llegzeted a fejtettl
elindulva az ells testoldalon lefel zdul.
Hozz ltre egy folytonosan raml lgzsi krforgst, amely
egsz lnyedet elltja de s friss energival.
Vgezetl fekdj le ismt a fldre, s rezd a testedben
raml energia folyamt.

A csakrk szexualits tjn trtn megtiszttsa s harmonizlsa olyan

kzvetlen hatssal van viselkedsnkre s letnkre, amelynek segts
gvel sikerl mshogy ltni - s vgs soron kezelni - a htkznapok
sorn elnk grdl akadlyokat s nehzsgeket.
Mindannyian elsdlegesen ktdnk valamelyik csakrhoz. Ez a
csakra megfelel annak a tudati szintnek, amelyrl a vilgot szemlljk.
Lnynk ezen a ponton rzi otthon magt, s mindaddig el sem mozdul
innen, amg az adott tudatszint minden titkt fel nem fedeztk s el nem
raktroztuk magunkban. Csak ha bekvetkezik az egyik szint alapos fel
trsa, akkor lphetnk tovbb a kvetkez lpcsfokra.
Mindennapi rzseink, tapasztalataink, gondolataink s impulzu

saink azonban brmelyik csakra energijt ellophatjk s tolthatjk

egy msik csakrra, de ezeket az j szinteket is csak az elsdleges tudat
szintnkrl fogjuk tudni szemllni.
Mindegyik csakra egy elemhez kapcsoldik: az els csakrhoz a fld,
a msodikhoz a vz, a harmadikhoz a tz, a negyedikhez a leveg, az

tdikhez az ter eleme fzdik. A hatodik s hetedik csakra energija
annyira szubtilis, hogy mkdsket mr egyetlen elem sem befolysol
ja. A tudatunkra, gondolkodsunkra s cselekedeteinkre az adott csak
rt meghatroz elem tulajdonsgai dnten rnyomjk a blyegket.
r

100

A csakrk

A fld eleme adja neknk a talajt, amin llunk, az alapot, amire ott
honainkat ptjk, s ami termsvel tpll bennnket. Ha a tudatunk
az els csakra szintjn ll, tapasztalatainkat az alapvet letfenntart
szksgletek szempontjbl rtelmezzk. Ez a kzssg materilis
szintje.
A vz letet ad, megtisztt bennnket s rzseinket sodrsba hozza.
Ha a tudatunk a msodik csakrban van, akkor lmnyeinket a test
tudatossg, vitalits s teremter tkrn keresztl rtelmezzk. Ez a
testi s szexulis szintje a ltezsnek.
A tz meleget ad s lngra lobbantja rzseinket. A harmadik csak
rban lev tudat minden lmnyt az nrzsbl, ers rzelmessgbl
s trsadalmi azonosulsbl kiindulva magyarzza. Itt a kzssgi szszetartozs rzse a dominns.
A leveg adja neknk az let lehelett s segt feldolgozni tapaszta
latainkat. A levegn keresztl a Fld minden lnyvel kapcsolatban
vagyunk. Ha a tudatunk a negyedik csakrban van, tapasztalataink
ban az egyttrzst, a szeretetet s az nkifejezst hangslyozzuk. Itt a
kzssgi sszetartozs a dominns.
Az ter a legmagasabb rend elem, amely a tvolsgot s a teret szim
bolizlja. Az tdik csakrban a kommunikci, az nkifejezs s az
identitstudat jellemzi leginkbb tapasztalatainkat. A hangsly itt a

kommunikl kzssgen van.

A hatodik csakra szintjn benyomsainkat szellemi kpessgeink
s hatrozott ntudatunk segtsgvel rtelmezzk. Ez a spiritulis l
mnyek szintje.
A hetedik csakra szintjn mr ktdnk az nmegvalsts vagy
megvilgosods lmnyeihez. Ez a kollektv tapasztalsok otthona.
Erre hoznk is egy pldt: Vegyk A szemlyt (akinek otthona a
negyedik, azaz a szv-csakrban van) s B szemlyt (akinek lakhelye
az els vagy fld-csakra). Mind a ketten egy, a tz-csakrbl szrmaz
lmnnyel gazdagodnak: heves rzsekkel, hatalommal s tehetetlen
sggel, trsadalmi azonosulssal tallkoznak. A szemly megprbl
ja a helyzetet a kzssgi sszefogs rzsbl kiindulva megoldani,
mg B egyn esetben a puszta tlls, az anyagi biztonsg, a te vagy
n, let vagy hall sorsdnt krdsei irnytjk a gondolatokat s tet
teket (konkrt s tvitt rtelemben egyarnt).

101

Energetikai s spiritulis alapok

'

W
A lgzs
s a tudat

102

A lgzs az let. A mly llegzetvtel egyet je

lent a tudat kitgtsval s a megtisztulssal.
A jni-masszzs sorn felptett energit a lg
zs segtsgvel a tudatossg, tisztts s energetizls szolglatba llthatjuk. A szexulis
energia talaktsnak kulcsa maga a lgzs,
amelyet kpzelernk s bizonyos gyakorla

tok segtsgvel befolysolhatunk.

A tudatos lgzssel lehetv tesszk sajt
magunk szmra, hogy az let minden pilla
natt gy ljk meg, ahogy elnk trulkozik.
A test s a tudat egysgg olvad ssze. A lgzs
teme s mlysge szorosan sszefgg a testi,
lelki s szellemi egszsggel.
Ha megfigyeljk a lgzst, akkor hamar r
jvnk arra, hogy ez a folyamat hidat emel a
tudat s a tudatalatti kztt: mivel a lgzs e
kt llapot hatrn hzdik meg, ezrt idelis
arra, hogy ezen keresztl tanulsgos bepillan
tst nyerjnk tudatunk mkdsbe.
A lgzst az agytrzs idegdcai irnytjk,
de akaratlagosan is szablyozhatjuk - gtol
hatjuk vagy ersthetjk. A lgzs azonban
olyan kifinomult s sokrt koordincit k
vetel, amit az nknyes irnyts soha nem
tudna biztostani.
Mly s tudatos lgzskor az idegrendszert
aktivljuk, s ugyanez trtnik szexulis izga
lomkor is. A kt dolog teht szinte egyms
nak dolgozik. Az erotikus energit azonban
nem tudjuk olyan jl sszpontostani, mint
amennyire a lgzsnket befolysolhatjuk.
Visszatarthatjuk a llegzetnket, a szexulis
energink mgis tovbbramlik, sztoszlik a
testnkben s kisugrzik bellnk. A lgzs
segtsgvel azonban az erotikus energia I-

A lgzs s a ludat

gyabb s folyamatosabb, illetve knnyebben irnythatv tehet.

A hzat ft kaznokhoz hasonlan a testnkben a jni az a terlet,
amely az erotikus energia blcsjnek tekinthet. A lgzst ebben a pl
dban a ftrendszerhez hasonlthatjuk: ahogy a csvek az egsz p
letbe eljuttatjk a ht, ppgy a lgzs is a test mindegyk porcikjba
elszlltja a szexulis izgalom rzst.24
Ha egy n szexulis ingerek befogadsakor nem gyel a mly lleg
zetvtelek betartsra, akkor a figyelme eltereldik, s gy meggtolja a
szexulis lmnyek teljes felfedezst. Vegynk pldul egy olyan nt,
aki mr nagyon korai veiben arra gondol, hogy a maszturbls knos,
szgyellnival vagy rossz dolog - ezek a gondolatok elnyelik a figyelmet,
s megakadlyozzk a szexulis energia szabad ramlst. A tudatos
lgzs segtsgvel eljuthatunk oda, hogy a tipikus gondolatmeneteket
s viselkedsi sablonokat htunk mgtt hagyva figyelmnket kizr
lag a sajt testnk ltal kzvettett jelekre s zenetekre fkuszljuk.2 '
A tudatos lgzs segtsgvel az rzkels j dimenziit trhatjuk fel:
bizonyos bels gtakat, problmkat, viselkedsi mintkat s gondol
kodsi sablonokat ms nzpontbl s egy msik tudati szintrl szem
llve kzelthetk meg, miltal ezek energija talakul s a problma
egyszeren elprolog. Az letben sok olyan gonddal, dilemmval stb.
tallkozunk, amelyek nem olddnak meg egyszeren attl, hogy nem
vesznk rluk tudomst. Minl elkeseredettebben prblunk valamit
lerzni magunkrl, az annl nyomatkosabban tolakszik majd be az
letnkbe - gondjainkat sem lehet csak egyszeren ignorlni, s vrni,
hogy megolddjanak: meg kell tanulnunk ms perspektvbl ltni a
dolgokat. gy a problma energija megvltozik, s mr nem is nehz
sgknt ljk meg.
A kvetkezkben olyan lgzsgyakorlatokat mutatok be, amelye
ket a jni-masszzs eltt vagy kzvetlenl alatta lehet vgezni. Mieltt
azonban belevgnl a gyakorlatok vgrehajtsba, rdemes nhny szt
szlni az egszsges lgzsrl.
A lgzsi ciklus hrom szakaszra oszlik: belgzs, kilgzs s a kztk
lev sznet. A belgzs a mellkas aktv kitgtsa, melynek sorn a td
friss, oxignben gazdag levegvel teltdik. A kilgzs sorn (normlis
esetben) bekvetkezik az izmok elernyedse, miltal a tdbl eltvo
zik a szn-dioxidos leveg.

103

Energetikai s spiritulis alapok

A lgzs befolysolja a szvritmust. Amennyiben hosszabb ideig viszszatartjuk a llegzetet, megfigyelhetjk a szvfrekvencia lassulst is,
ami a szvizom tartsabb nyugalmi stdiumt eredmnyezi.
A bellegzett leveg els llomsa az orrreg, amelynek nylkahr
tyja a levegt testhmrskletre felmelegti s vzgzzel dstja. Az
orr finom szrcski kiszrik az idegen testeket s szennyezdseket
(pldul krokozk, porszemcsk), gy azok eleve nem juthatnak a

szervezetbe.
A lgzs els szm alapelve teht gy hangzik: mindig az orron ke
resztl kell bellegezni.
Az egszsges lgzskor:
m a ht egyenes;
m a vllv laza;
m a rekeszizmokat kihasznljuk,
m az arc, az llkapocs s a nyelv ellazul;
s a belgzs mly, a kilgzs kiads.
A ngy lgzsmd a kvetkez:
88

Mly hasi lgzs (rekeszlgzs): elssorban a td als rsze

aktv, a fels s kzps rszek kevsb.
Mellkasi lgzs: csak a kzps tdrsz aktv.
Fels-borda (vagy kulcscsonti) lgzs: csak a fels tdrsz
aktv.
Kombinlt vagy vegyes lgzs: ez az idelis lgzsi md, amely
nl a td teljes fellett hasznljuk.

Elkszt lgzsi gyakorlatok

A mly hasi lgzs

A hasi lgzs lnyegben a termszetes lgzsi mdunk, amely a kom

binlt lgzsben teljesedik ki, amelynek lerst ksbb tallod meg.
gy llegznk, ha semmilyen zavar hats nem r bennnket. Reme
kl meg lehet ezt figyelni a csecsemkn vagy a macskkon, amint
a padln kellemesen elnyjtzva igyekeznek kipihenni fradalmaikat.

104

A lgzs s a tudat

Ennl a lgzsi formnl a llegzet eljut egszen a medencig, br ezt a

hasi lgzs megnevezs nem is sejteti.
A jga jra s jra kiemeli a kilgzs fontossgt. Csak az kpes m
lyen bellegezni, aki elbb teljesen ki tudja rteni a tdejt. A kiads
kilgzs azonban nem azt jelenti, hogy a hasizmok segtsgvel a ma
radk levegt is kiprseljk magunkbl: tudatos kilgzskor a szjat
kicsit nyitva tartva alig hallhat ha-ha-ha hang ksretben fjjuk ki
a levegt. A ha-kilgzs megnyugtatja a szvet s a lgzszerveket,
ezltal knnyebben tallunk megnyugvst, ersebben tudunk kon
centrlni, s tbb energit tudunk termelni.
A mly hasi lgzs hihetetlenl j hatssal van szervezetnkre. Se
gtsgvel friss energival tltheted fel a medencdet. A hasi lgzs azt
jelenti, hogy a tudatodat s rzkisgedet, a fogkonysgodat s rz
kenysgedet egszen mlyre, teljesen a jnidig szllthatod. Ez a lgzs
automatikusan segt neked szembenzni a medencben elraktrozott

gtl tnyezkkel.
le knyelmesen s fesztelenl a htadra. Kicsit moz
Eekdj
gasd meg a fejed s a lbad, hogy ellenrizd, valban lazn

helyezkedtl-e el. Egyik kezedet helyezd a jnira gy, hogy

a gttjkot is rintse, a msikat pedig fektesd a hasadra.
A trdedet fel is hzhatod, ilyenkor a talpadat krlbell
a medence szlessgben tedd a fldre, gy elkerlhet a
hiperlordzis [a gerinc tlzott elrehajlsa] kialakulsa,
valamint lnyegesen knnyebben vgezhet a hasi lgzs.
Hunyd le a szemed, s kezdd el az imnt lert mdon a
ha-kilgzst. A hasfal ennek kvetkeztben lesllyed, s
kszen ll a belgzsre.
A levegt lassan s egyenletesen szvd be az orrodon ke
resztl. Figyeld meg, hogy a hs lgram hogyan hzdik
vgig az orrjraton s a garaton. Ez az vatos s fokozatos
levegvtel lehetv teszi, hogy a medence egyre mlyebb
s mlyebb rgiit llegeztessk. Minden figyelmedet
szenteld a belgzsnek, kvesd a leveg tjt egszen a
gtig. Belgzskor az egsz medence s a has is lggmb
mdjra felfvdik, a hasfal megemelkedik.

105

Energetikai s spiritulis alapok

lassan fjd ki a levegt szintn az orrodon keresz

Ezutn
tl, s kezdd ellrl az egszet. A gyakorlatot 5-7-szer is
mteld meg.
A kombinlt lgzs helyes elvgzshez meg kell ismerkednnk a m
sik kt lgzsi mddal (a fels vagy kulcscsonti, illetve a mellkasi lg
zssel) is.

Mellkasi lgzs

kt tenyeredet fektesd az als bordkra.

Fekdj hanyatt,
le a szemed s alkalmazd a ha-kilgzst.
Hunyd
Szvd be a levegt egyenesen a mellkasba, amely ennek k

vetkeztben lassan kitgul. Koncentrlj arra, hogy csakis a

mellkasba, ne pedig a hasba jusson a leveg. Figyelmedet
kizrlag a mellkasodra sszpontostsd. A kezeddel ellen
rizd, hogy a bordakzk belgzskor tgulnak-e.
Az orron keresztl llegezd ki a levegt. A mellkas ssze
esik, rezheten cskken a trfogata. A gyakorlatot 5-7szer ismteld meg.

Fels vagy kulcscsonti lgzs

A hasi lgzssel a td als, a kulcscsonti lgzssel a td fels rszt
dolgoztatjuk. A tdcscsok felrnek a mellkas fels nylsig - a fels

lgzs e tdcscsok lgcserjt vgzi.

hanyatt, vagy llva hajolj kiss elre. A hvelykFekdj tedd

a kulcscsontra
a vlladra, a
ujjadat

mutatujjat pedig
(a kulcscsont a szegycsontot s a felkart sszekt ketts
v csont).
Hunyd le a szemed s alkalmazd a ha-kilgzst.
Lassan szvd be a levegt az orron t. sszpontosts a mell
kasod fels rszre. A mutat- s hvelykujjaddal rzkeld,
ahogy a mellkas s a vll megemelkedik. Prbld meg csak
a td fels rszt hasznlni, kzben tovbbra is figyelj a

106

A lgzs s a tudat

mellkasod fels szakaszra. A cl az, hogy csak a tdcs

csok szellzzenek
Az orrodon keresztl lassan engedd ki a levegt, ekkor a
kulcscsont s a vll leereszkedik. Ugyanezt csinld vgig

5-7-szer.

Kombinlt (vegyes) lgzs

Amint a mellkasi, hasi s kulcscsonti lgzs gyakorlatban bizonyos
fok jrtassgot s magabiztossgot szereztl, megkezdheted a valdi

kombinlt lgzs elsajttst.

a htadra, kezedet fektesd a cspd mell. Kicsit
Fekdj
mozgasd meg a fejed, a lbfejet, a kezet, azutn maradj le

hetleg mozdulatlanul.
Elszr fjd ki a levegt (ha-kilgzs), majd a mellkas
leereszkedse utn az orrodon keresztl llegezz be lassan
s fokozatosan. A lgramot tudatosan irnytsd a meden
cd fel. Prbld meg rzkelni a medencdet egszen a
gtig, kzben figyeld meg, hogyan emelkedik a mellkasod.
Szmolj el magadban kettig.
Most folytasd a beszvst, rezd, ahogy a mellkas kitgul.
Folytasd a szmolst: hrom, ngy.
Mg mindig szvj befel, figyeld a mellkas fels rszt.
rezd, amint a vll s a kulcscsont megemelkedik. A sz
molsban ez az tdik s hatodik tem. Ezutn az orron
keresztl lassan s fokozatosan fjd ki a levegt. Ismteld
meg a gyakorlatot 5-7-szer.

Vltott orrlyuk lgzs

A jobb oldali orrlyukon keresztl trtn belgzs segtsgvel kapcso
latba lphetnk a racionlis, aktv nnkkel, a bal orrlyukon keresztl
pedig a passzv, emocionlis oldalunkkal szembeslhetnk. A vltott
orrlyuk lgzssel ezt a kt ellenttet harmonizlhatjuk. Az Ida s a

107

Energetikai s spiritulis alapok

Pingala, a kt f ndi (lsd 98. oldal) megtisztul, ezltal az letenergia

knnyebben ramlik a farkcsont s az agy kztt.

lj le knyelmesen egy meditcis prnra vagy egy szk

re, tartsd a gerinced s a fejed egyenesen. A

jobb gyrsuj
jaddal fogd be a bal orrlyukadat. Vgy nhnyszor llegze
tet a jobb orrlyukon keresztl.
Most a jobb hvelykujjaddal zrd le a jobb orrjratot, s
kzben engedd le a gyrsujjadat. Nhnyszor vegyl le
vegt a bal orrlyukon keresztl.
Kezdd el a vltott orrlyuk lgzst: a jobb orrlyukon szvd
be, a balon pedig fjd ki a levegt, kzben az imnt lert
mdon vltakozva fogd be ket. A kzps ujjadat nyu
godtan megpihentetheted a kt szemldkd kztt lev
harmadik szemeden.
Ha a bal oldalon killegeztl, akkor rgtn szvj is be
ugyanitt levegt, majd gyrsujjaddal zrd le a bal orr
jratot, hvelykujjadat pedig vedd le a jobb orrlyukrl s
llegezz ki.
Ez egy kr volt. Eleinte csak mondjuk ngy krt csinlj v
gig, aztn fokozatosan haladva egszen tzig nvelheted a

szmot.

Tantrikus tzlgzs
A tzlgzs egy nagyon erteljes lgzsgyakorlat. Segtsgvel inten
zven fellnkthetjk, s a kldk alatti ponton (Hara-kzpont), azaz
a harmadik csakrnl koncentrlhatjuk testnk sszes letenergijt.
A lgzs gyakorlsval alapos s mly tisztulsi folyamaton mehetnk
t: a lerakdsok s a szennyezanyagok a tdbl s a sejtszvetekbl
a vrramba s a nyirokrendszerbe sodrdnak.
A nagyfok tisztts miatt a tzlgzs tmeneti melygst s szd

lst vlthat ki. Ilyenkor mindenkppen tarts kis pihent, hogy az oldott
mreganyagok kivlasztdhassanak a szervezetbl. A tisztulsi folya
mat sikerhez a termszetes svnyvz fogyasztsa rendkvli mrtk
ben hozzjrul. Ez a lgzsi gyakorlat ersen hat az alhas tjkra.

108

A lgzs s a tudat

A tantrikus tzlgzs tovbbi hatsai:

a vr tiszttsa;

karcssts;
a keringsi funkcik javtsa.
A spirlt hasznl nk ezt a gyakorlatot ne alkalmazzk, mert ennek
hatsra az eszkz eltvozhat a mhbl. Slyos lgzszervi panaszok,
keringsi vagy szvritmuszavarok esetn a kezelorvos, illetve a gy
gyt beleegyezst kell krned a gyakorlathoz.
A tzlgzs nagyon gyors s erteljes gyakorlat, melynek sorn a bes kilgzs kztt nincs sznet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak
a td fels rszei teltdnek levegvel. A vllv vgig laza s passzv
marad. A be- s kilgzs az orron keresztl trtnik. A tzlgzst nyi
tott ablaknl, friss levegs szobban gyakorold.

egyenes httal s fejtartssal egy szkre vagy egy melj

ditcis prnra. Egyik kezed tedd a hasadra, a msikat a

mellkzp magassgba.
Ktperces nyugodt lgzssel kszlj fel a gyakorlatra.
Ezutn indts az aktv kilgzssel, melynek sorn gyorsan
s ersen hzd be a hasadat. A hatrozott mozdulat a re
keszizmot hirtelen felfel nyomja, miltal a leveg kiprseldik a tdbl. A szj ekzben csukva van, a mellkas
pedig teljesen mozdulatlan.
A passzv belgzs a hasizmok elernyedst kveten, ter
mszetes reakciknt kvetkezik be. A feltolt rekeszizom
ellazul s ezzel egy idben leereszkedik. A leveg teljesen
magtl ramlik le egszen a medencetjkig.

A tzlgzst helyesen vgezve a mellkas gyors, pumpl mozgst v

gez. Elszr csak kicsit lassabban (egy msodperc belgzs, egy m
sodperc kilgzs), azutn gyorsabban (egy msodperc alatt a be- s
kilgzs) gyakorolj. Ismteld meg az egszet 10-12-szer.

109

Energetikai s spiritulis alapok

Lgzs a jni-masszzs sorn

Az letenergia rtelmezse s elnevezse mindegyik kultrban ms s
ms: Indiban prna, Knban esi, Japnban ki. A prna s esi nevek
ketts rtelmek - ppgy jelentik az energit, mint a llegzetet. En
nek az az oka, hogy mind a knaiak, mind az indiaiak meggyzdssel
valljk, hogy az letenergia s a lgzs elvlaszthatatlan prost alkot
nak, s az energiaszint bizonyos lgzsgyakorlatokkal nvelhet.
Minden teljestmnynk az letenergibl tpllkozik: kreativi
tsunk, szellemi frissessgnk s aktivitsunk ennek fggvnyben
vltozik. Az egsz vilg, minden ltez dolog egybeszvdik ezzel az
energival, amely ott bizsereg minden sejtnkben, s vgigramlik a
test minden pontjt sszekt meridinokon. Az letenergit a mr az

elzekben emltett kis energia-krforgs segtsgvel hasznosthat

juk, amely egy htuls (irnyt), s egy ells (szolgl) csator
nbl ll.
A jni-masszzs sorn rengeteg szexulis energit szabadtunk fel,
amely aztn a tudat tgtsra, a test s a llek lnktsre, a nagyobb
rugalmassg s kreativits elrsre fordthat. A feltr energia a lg
zs s a kpzeler rvn cirkulltathat, mghozz gy, hogy gondo
lataink mentn elvezethetjk a test brmelyik rszre: ahov szelle
mnk repl, oda sszegylik az energia, s fokozza az izmok s idegek
aktivitst. Minl jobban koncentrlunk, annl tbb energit tudunk
mozgstani, s minl inkbb aktivldunk a lgzs segtsgvel, annl
magasabb fok lesz majd a szexulis lmny s lvezet.
A szexulis energia a jni-masszzs folyamn bekapcsolhat a kis
energia-krforgs ramlatba, ahonnan aztn eljut a meridinokhoz,
s erforrsknt szolgl egsz lnynk szmra.

Lgzs a kis energia-krforgsban

A szexulis energia irnytsa a masszzs sorn: belgzskor
a gondolati erd felhasznlsval vezesd a megram-

lott ert a gerinced mentn (az irnyt ren keresztl) fel-

110

A lgzs s a tudat

fel, majd kilgzskor a tested ells oldaln fordtsd lefel

(a szolgl ren keresztl).
Ennl a gyakorlatnl a PC-izmodat is megdolgoztatha
tod: belgzskor hzd ssze, gy a kontrakci az energit
a gerinc mentn felfel knyszerti. Kilgzskor laztsd el,
ennek kvetkeztben az energia a test ells rszn ismt

leereszkedhet.
Az indiaiak ltal Sushumnnak nevezett kzponti energiacsatorna
mentn helyezkednek el a csakrk, amelyek a lgzsgyakorlat jvolt
bl nyugodt s egyenslyi llapotba hozhatk. Az energiaram mind
egyik csakrra msmilyen mdon hat: gondolataink s rzseink csak-

rrl csakrra vltoznak.

A jni-masszzs lgzsi fzisai
A jni-masszzs fzisai (lsd 148. oldal) alatt a lgzs intenzitsa is
szakaszokra oszlik. A masszzs alatt ngy f lgzsmd gyakorolhat:

Az els fzis a mly hasi lgzssel kezddik, amelyet a kezdettl ak

tvan hasznlunk majd, s amelyhez a masszzs sorn jra s jra
visszatrhetnk. Ez a lgzsmd jelenti az alapot, minden tovbbi
lgzsi fzis ebbl ered majd. Gyakran elfordul, hogy a nk a jnimasszzs sorn nem kpesek a magasabb szint lgzstechnikk
vgrehajtsra sszpontostani. Ebben az esetben clszer kizrlag
erre a hasi lgzsre hagyatkozni.
A kvetkez szakaszt K. Ruby feltlt lgzsnek nevezte el, amely
lnyegben gyorsabb s mlyebb hasi lgzst jelent. Segt az energia
feltankolsban s intenzvebb ttelben. ltalban a jni kapui
nak megnyitsa cmet visel lps kzben jelentkezik, amikor az
erotikus rzsek felbredse utn a szexulis energia szinte izzani
kezd. A ki- s belgzs nyitott, de nem mereven tartott szjon ke
resztl trtnik. Kzben jra csak azt kpzeljk el, hogy testnket
lggmb mdjra felfjjuk, de most a lgzs intenzvebb s gyor
sabb - a test minden sejtje fellnkl s feltltdik. Eljuthatunk egy

msik tudatllapotba, ahol kapcsolatba lphetnk nmagunkkal.

111

Energetikai s spiritulis alapok

Annyira fogkonyak lesznk, hogy az rintseket mlysgkben ta

pasztaljuk - s ez nem csupn a masszzs sorn kapott rintsekre
igaz, hanem az rintsekre ltalban.
A harmadik stdiumban az a cl, hogy a felgyleml szexulis
* energit
megzabolzzuk, hogy gy testileg s szellemileg is hasz
nlhatv vljon szmunkra. Ahogy arrl mr szltunk, az energit
a kpzelernk segtsgvel a kis energiakor mentn vezethetjk,
gy keresztlramolhat az egsz testen. Ez a harmadik fzis akkor
kezddhet, amikor a szexulis energia jelenlte nyilvnvalv vlik.
Ez egyes nknl a csikl izgatsnl, msoknl pedig csupn az
rmcentrum (G-pont) stimullsnl kvetkezik be. Az is el
fordulhat, hogy valaki a szexulis energit egyltaln nem rzkeli,
ezrt ez a fzis akr ki is maradhat.
A negyedik szakaszt Joseph Kramer Big Draw-nak, azaz a nagy
felvonulsnak keresztelte el. Ezt az intenzv s hatsos lgzstech
nikt csak a masszzs utn alkalmazzuk; segtsgvel transzkze
li tudatllapot rhet el. A teljes izomzat sszehzdsa rvn az
energia az egsz testben sztoszthatv vlik.

Big Draw
A Big Draw clja az, hogy a felptett szexulis energit a test minden
pontjra eljuttassa, s gy megakadlyozza, hogy az csak a nemi szer
vek krnykre koncentrldjon. Klnsen alkalmas arra az esetre,
ha a n nem jutott el az orgazmusig, de nagyon magas izgalmi lla
potban van.
A Big Draw sorn tapasztalt lmny energetikai s testi szinten az
orgazmushoz hasonlthat. Fiziolgiailag a Big Draw s az orgazmus
sorn nagyjbl ugyanaz kvetkezik be. A Big Draw az orgazmus nl
kli cscspont elrsnek egyik lehetsge. Az orgazmus utni alkal
mazst csak azrt emltem meg, mert elfordulhat (br nem gyakori),
hogy valaki erre vgyik.
A Big Draw kezdeti lpsei a teljes kilgzs, majd utna a kiads
s mly belgzs. Ezutn meg kell feszteni az egsz testet: a lbfejet,
a lbat, az klt, kart, hasat, vllat s az arcot. Ezt a feszlt llapotot

112

A lgzs s a tudat

visszatartott llegzet mellett egszen a vgletekig fenn kell tartani,

majd kilgzskor kvetkezik a teljes ellazuls s kiengeds.
Az izmok megfesztse az izgalmi llapotot egy magasabb szintre
emeli. A kiengedsnl s ellazulsnl az idegrendszer izgalma is ugrs
szeren cskken, akr egy vzess, amely nagy magassgbl hihetetlen
ervel s feszltsggel zuhan al egy mly, nyugodt tba.
A legfontosabb momentum azonban csak a Big Draw befejeztvel
rkezik el: az idegrendszer megvltozsa kvetkeztben sztraml
energia mly meditatv nyugalomhoz hasonl llapotot idz el. Ez az
a pillanat, amikor a n lerhatatlan nyugalomra s boldogsgra tall
hat. A Big Draw s a mly nyugalom kztti id a szabadsg pillanata,

amelyben a vltozsok manifesztldhatnak.26

A szexualits tern a legtbb ember igen aktv, de mivel a jni-maszszzs sorn csak befogadsra van md, ezrt a testnket s a teljes
lnynket egy nyugodt, boldog s bks hely vrja. A Big Draw utn
gyakran kvetkeznek misztikus lmnyek s ltomsok, amelyek szin
tn a masszzs fontossgt tmasztjk al: ltala lehetv vlik, hogy
szvnket kitrva lnynkkel s nnkkel teljes sszhangba kerl
jnk.
A Big Draw gyakorlata

Fekdj a htadra. Ha ppen nagy a szexulis vgyad, akkor:

lassan s mlyen llegezz ki, gyelve arra, hogy a tested
ben lv maradk levegt is kiszortsd a tdbl. Ez gy
sikerlhet a legjobban, ha kilgzs kzben fffff hangot
hallatsz. (Ha sikerl a teljes kilgzs, akkor lgszomj ll
el, ami automatikusan a helyes hasi belgzsre sztnz
majd.)
Vgy mly llegzetet.
Szortsd ssze a vgblnylst (mintha a szkletet prbl
nd visszatartani), a nyakad tartsd egyenesen, s
legalbb egy percig tartsd vissza a llegzeted.
Kzben minden izmod a lehet legersebben fesztsd meg.
A trdedet is felhzhatod, ha gondolod.
Visszatart, visszatart, visszatart, s aztn

113

Energetikai s spiritulis alapok

kvetkezhet a kiengeds, teljes ellazuls s a testedben vg

bemen
vltozsok megfigyelse.
Ezt az energit gondolati ton a nemi szervektl az agyba

sugrozhatod.

Ha valaki kivrsdik a Big Draw kzben, azonnal fel kell fggeszte

ni a gyakorlatot, klnben a fejen, illetve a koponyban hajszlerek
pattanhatnak el, ami nagy veszlyekkel is jrhat. Ha kivrsdst ta
pasztaltl, akkor legkzelebb csak kevsb szabad a nyak s a fej izmait
megfesztened, helyette inkbb a lbat, vgblnylst s az alhasi tj

kot dolgoztasd.
A Big Draw-t praktizl nk tapasztalatai:
Ez egy kellemes testgyakorlat, amely melegsget raszt s meg

nyugtat.
Mivel nekem lgzsi nehzsgeim vannak (azaz nha elfelejtek le
vegt venni), nagyon jt tett a gyakorlat kiprblsa. A testemet el
rasztotta az energia.
A jni-masszzs nem juttatott el az orgazmusig, de teljesen feltl
ttt szexulis energival. A Big Draw nlkl hinyrzetem tmadt
volna, mintha kielgletlen maradnk. A Big Draw segtett a ben
nem kavarg energik harmonizlsban, utna mr nem akartam
mindenron orgazmust. Energival s tettvggyal teltnek rezhet
tem magam.
Az energia sztoszlik a testben, a test egsze vibrl s lktet. Sok
bels fnyt ltok a harmadik szememmel, illetve a korona-csakrval. Az egsz testem ramlik.
A szellem szabadon szrnyal: a testen tl vagy mlyen bennem ka
landozik, gyakran bels valsgom mly felismerst is megtapasz
talhatom. Elfordul, hogy kpek jelennek meg a szemem eltt, akr
az elz letembl. Ezeket nha rzsek is ksrik: a korbbi letben
elszenvedett srelmek orvoslsra tallnak, gy pldul jra az az r
zsem tmad, hogy szgyen s eltls nlkl jra lehetek rzki s
szexulis lny.
Az egsz test bizsereg.

114

A lgzs s a tudat

A Big Draw-t a masszzstl fggetlenl vgzem, s a lgzs segts

gvel remekl boldogulok a szexulis energia kis energia-krforgs
mentn val cirkulltatsval.
A Big Draw utn odajuthattam, ahov csak akartam. Olyan llapot
ez, amelyet meg sem ksrlek szavakba nteni. Ez a legtkletesebb
boldogsg, amit valaha is tapasztaltam.

Erotikus transz
A szexulis energia ramlst a test ers pulzlsa s bizsergse jel
zi. Egyes nknl ez a pulzls csak lassan, fokozatosan alakul ki, mg
msoknl szkrszeren jelentkezik. Az energia gyakran vlthat ki
rngsokat, melegsget s csikland rzst is. A taoista szexolgus s
teolgus, dr. Joseph Kramer ilyenkor erotikus transzrl beszl: ha
valaki a lgzs s az erotikus rintsek hatsra ebbe az llapotba ke
rl, akkor egy olyan tudati szintre juthat, amelyen a fantziknak vagy
a viselkedsi normknak mr semmi jelentsgk sincsen - ekkor
mr az Univerzum rezgseivel fondunk ssze.
Kramer szerint az erotikus transzban lv emberek a szabadsg s
felszabaduls szintjre lpnek. Testk sztnsen tudja, hogy mely
vibrcik segtsgvel kpes aztn majd mg mlyebben a transzba
merlni. Ezek a kivlasztottak eljutnak egy olyan helyre, ahol sem
milyen ktttsg nem htrltatja ket. tlphetnek a gygyuls, ms
tudatszintek vagy az eksztzis kapujn.
Sok nnl a szexualitst valamilyen okbl flelem vezi. Amennyi
ben k a jni-masszzs sorn vgzett helyes lgzs jvoltbl el tud
jk rni ezt a transzllapotot, akkor kpesek lesznek flelmeiknek s
negatv lmnyeiknek (pldul szexulis tlkapsok vagy erszak) az
letkbe val integrlsra. K. Ruby szexulis tancsad s szexo
lgus szerint a lgzs a kvetkezkppen hat a nemi letre: A lgzs
lthatv teszi mindazt, ami a felszn alatt rejtzik. Mindaddig nem
tudhatjuk, mirl is van sz, amg el nem kezdnk mlyen s tudatosan
llegezni. Nha olyan dolgok kerlnek el, amelyekre nem is szm
tottunk, s ezek fontossga s elemi ereje annyira meghatroz, hogy
knytelenek vagyunk kicsit elgondolkodni felettk. Ez az a pillanat,
ami a masszzs varzst adja. Csodlatos egy nvel s egy nrt lenni,
'

115

Energetikai s spiritulis alapok

akinek azt mondhatjuk: Rendben, az volt a tervnk, hogy az erotikus

vilgodba hatolunk be, de mivel valami ennek az tjt llja, inkbb a
problma megoldsa fel vesszk az irnyt. Az ilyen knnyed irnyvl
toztats abszolt ni tulajdonsg. A lgzs az embert mindig a tovbb
haladsra kszteti: mindegy, mi lthat s mi trtnik, a lgzs segt
sgvel mindig egy msik parton ktnk ki. Lehet, hogy ezen a parton
az eksztzis, az lvezetek, vagy egy msik tudati szint vr rnk, de az is
elfordulhat, hogy csak a bennnk lapul gtlsok felismerst leljk
- s ez egy nagyon fontos lps: az rintseken s a lgzsen keresztl
gyakran egszen ms nzpontbl vagyunk kpesek szemllni ezeket
a bels akadlyokat. Ez ahhoz vezethet, hogy legkzelebb mr t tu
dunk lpni korltinkon, s energiinkat szabadon hasznlhatjuk.28

116

Kis betekints a lantra vilgba

Az AnandaWave"-nl gyakorolt jni-maszszzs a tantrikus filozfira pl spiritulis

vilgkpen s taoista technikkon alapul, de
az indiai jga filozfija, az indinok sm
nizmusa s a kelta druidizmus is lnyegesen

hozzjrult kialakulshoz.
A tantrizmus egy olyan filozfiai irnyzat,
amelynek kzppontjban az emberi szexua
lits krdse helyezkedik el. gy a tantra ke
retben sok olyan meditcis technikt dlgoztak ki, amelyek segtsgvel a szexulis er
felhasznlhat a bels transzformcis folya
matokhoz.
A tantrizmus nem egy dogmkkal telezs
folt valls, hanem egy lhet filozfia, amely
igenli az let minden mozzanatt, s lerom
bolja az sszes szorongat trsadalmi korltot:
sszhangba hoz minket a nagy Egsszel, gy
magunkban rezhetjk az univerzlis egys
get, a szeretet s a kozmosz erejnek prost.
A tantra sz szanszkrit eredet. A tan
szt jelentse tguls, szvedk vagy
szvet lehet, ami a mindnyjunkat sszef
z kozmikus szvedket szimbolizlja.
A tantra az ellentteket egyesti: minden
nek kt arca van, s mieltt a mgttk rejl
igazsgot megrthetnnk, elszr elfogulatla
nul meg kell ismerkednnk az rem mindkt
oldalval. Az letben sokszor kerlnk kel
lemes vagy kellemetlen helyzetekbe, de tud
nunk kell, hogy mindegyik fl azt szeretn, ha
szrevennk, teljes elismersre s tlsre v
gyik, csak gy lehet ket aztn transzformlni,
s sajt letnk gygyrjaknt felhasznlni.
A tantrikus teremtstrtnet kt kzpon
ti alakja Shakti, az isteni ni princpium s

gfHJ

betekints
a tantra vilgba

117

Energetikai s spiritulis alapok

Sva, az isteni frfi princpium. Mg Shakti a szeretetet s a vgtelen

egyttrzst, addig Sva a nemisget s a szellemet szimbolizlja. Sva
s Shakti nem mesebeli istensgek, hanem maguk testestik meg az let

polaritst, amelynek feszltsge lnyegben megteremti a kozmikus

szvedket, s magt a teremtst.
A teremts kezdetn nincs semmi, csak a tiszta, alaktalan Lt. Sva s
Shakti egysget alkotnak.29 Ez az amorf Lt a makultlan isteni energia,
tudat, fny s tmny szeretet.
A tantrikus szemllet szerint a legnagyobb beteljeseds ennek a fny
nek s szeretetnek a megtapasztalsban keresend, a szeretet ismerete
nmagban nem elg. A szeretet s az egysg tlsnek felttele az,
hogy Sva s Shakti energiit sajt ernkknt ljk meg. A puszta Lt
megtestestse utni vgy kelti letre azt a kvnsgot, hogy ezt a magas
frekvencij energit sszesrtve s ezltal formba ntve az emberek
szmra is hozzfrhetv s megtapasztalhatv vljon. Ezrt van az,
hogy Shakti teremt s dinamikus hatalma azzal kezddik, hogy elsza
kad Svtl, aki tovbbra is tiszta, transzcendens tudat marad.-*0
A nyugati fejldstrtnet ezt a pillanatot srobbansknt emle
geti: az isteni eredet magas frekvencij energia folytonosan vltoz
testeket lt, s ezzel megkezddik egy soha vget nem r evolcis
folyamat.
A tantrikus vilgszemllet szerint ez az energetikai srsds s
megnyilvnuls klnbz szakaszokban valsul meg. Shakti ereje
bennnk, a testnkben fentrl lefel manifesztldik: elszr szubtilis
szinten (hetedik s hatodik csakra), majd sorban kvetkezik a tbbi
elemen - ter (tdik csakra), leveg (negyedik csakra), tz (harmadik
csakra), vz (msodik csakra) s vgl a fld (els csakra).
A fld elemnek elrse utn a Shakti-er mr nem kpes tovbb
kibontakozni, a teremtsi aktus lezrul. A Shakti-energia (vagy Kundalini kgy) aztn itt, a gerinc tvnl nyugszik latens energetikai po
tencilknt.
A tantrikk egyik kzponti trekvse az, hogy klnbz techni
kk segtsgvel felbresszk a Kundalinit, amely aztn a gerinc men
tn az egyes csakrkon keresztl eljut egszen fel, Sva lakhelyig.
A tantrikus filozfia rtelmben a Kundalini (illetve a Shakti energija)
magban hordozza a tiszta tudattal, Svval val egysg emlkt, s a

118

Kis betekints a tantra vilgba

dualits megtapasztalsnak lmnye ismt az egyeslsre s sszeol

vadsra sztnzi. Ez az sztkls knyszert minket is a spiritualits, a
boldogsg keressre, s a teljessgre val trekvsre.31
A szexualits, a jni-masszzs s/vagy egyb tantrikus technikk
segtsgvel felbreszthetjk a Kundalinit, amely a csakrk rints
vel a klnbz energiacsatornkon (ndikon) keresztl felemelkedik
Svhoz. Ilyenkor egy msik tudatllapotba kerlnk, ami visszarept
minket a legels egysg, a minden polaritson kvl es samadhi lla
potba: ez a n s a frfi, Shakti s Sva rkk tart tnca, ahol egyesl
a szellem s annak isteni formban val manifesztldsa.

/AAX
JOn

IQ

l
?)

>

'. '".f

I'

-__
__ ------ _
E

t
v

w-

29. bra: A Yab-Yum pozci

119

Energetikai s spiritulis alapok

A tantrban ezt az eggy olvadst Svaknt brzoljk, aki a YabYum pozciban a ni princpiummal, Shaktival egyesl.
Mi mindannyian egy isteni egysgbl szrmazunk, s minden lte
zvel sszekttetsben llunk. A fld, a kvek, a nvnyek s az embe
rek mind-mind az atomok, molekulk s sejtek alkotta l szervezet
rszei vagyunk. Minden mindennel rokonsgban ll, semmi nem lte
zik izolltan: mindent felkarol a tudat s let eme nagyszer s tfog
szvedke. Olyan ez, mint egy nagy csald, melyben mindenkit lt
hatatlan fonalak ktnek ssze, mindenkinek megvan a maga helye s
feladata. Minden tettnk s gondolatunk egy reakcit s visszhangot
vlt ki az let organizmusban. Ez az, ami engem annyira megragad
a jni-masszzs adsa s fogadsa kzben, s ami bizalommal engedi
felfedezni a bennem rejl feltrkpezetlen terleteket. Tudom, hogy
valami nagyobb s hatalmasabb rsze vagyok.
A tantra lehetsget knl: segtsgvel rtallhatunk magunkban
Svra s Shaktira, a szerelem s szpsg isteni megfelelire. Minden
egyes porciknk rsze ennek az isteni eredet ernek. Ilyen megkze
ltsben t kell rtkelnnk stt s csnya tulajdonsgainkat s ol
dalainkat, hiszen a valsgban nem is ltezik sttsg - a tantra szerint
a sttsg nem egy llapot, csupn a fny tvollte. Ha fnyt tudunk
csempszni a sttsgbe, akkor a gyllet szeretett, a kapzsisg nagy
lelksgg, a lenzs alzatt, a csfsg szpsgg vltozik t. A tantra
a szeretet s a fny tja, ppen ezrt szmomra ez a filozfia tnik a

jni-masszzs idelis szellemi htternek.

Tantra-masszzs
A tantra a legklnflbb mdszereket s technikkat, meditcikat s

tanokat foglalja magba, amelyek esszencijt a kvetk mindig meg

jul formban adjk tovbb. gy alakulhatott ki a neo-tantrizmus,
amely a mai kor s mai kultra emberhez szl. A forma alkalmazko
dott a nyugati vilg elvrsaihoz, de az eredeti gondolatok frissessge

120

Kis betekints a tantra vilgba

s desge vltozatlan maradt. Ugyanez a helyzet a neo-tantrizmus

egyik sarkalatos pontjnak szmt tantra-masszzzsal* is.
Az igazsgot nem fedezhetjk fel a kls vilgban: nmagunkban
kell keresnnk, sajt testnkben, ami a vilgmindensgrl mlyen
magunkban hordozott tuds trhza. A test a llek temploma, ezrt a
tantrikk alzatos figyelemmel s megrt tisztelettel fordulnak fel.
A masszzs egsze azon az alapelven nyugszik, hogy a test, a szellem
s a llek egy egysget alkotnak. A cljuk az, hogy felptsk a spiritualits, rzkisg s szexualits kztti hidat. A tantrikk szmra a
spiritualits s a szexualits sszetartoznak - egyazon rem kt oldala.
A tantra-masszzst az klnbzteti meg a tbbi alternatv maszszzstl, hogy tudatosan bevonja a genitlikat, a nknl a jnit,
frfiaknl pedig a lingamot. gy az ember egszvel foglalkozik, ami
lehetv teszi a szexulis gygyts testi szintre val kiterjesztst.
A tantrikus masszzs sorn a nyugalom, megknnyebbls s az
rzki odaads ozisra bukkanhatunk. A masszrozs kzben a szexcsakrval dolgozunk, ennek energijt a szv-csakrhoz vezetjk, ami
ott aztn szeretett vltozik. Nmelyeknl elfordulhat az is, hogy
sztnsen rismernek a bennk lakoz isteni egysgben rejl erre
- ilyenkor minden egy csapsra megvltozik.
Szmunkra, akik a tantra-masszzst adjuk, nemcsak a mit? ha
nem a hogyan? krdse is kzponti jelentsg. Egy tlagos frfi
vagy n masszrozsa a tantrikus szellemisg rtelmben azt jelenti,
hogy a bennk l istent s istennt masszrozzuk. Neknk ez a tantra
zenete.

A tantra-masszzs npszersge megntt, s napjainkban sok olyan ajnlattal tallkozhatunk, amelyek

mgtt prostitci rejtzik. Neknk a prostitci ellen nincs kifogsunk, de mi tanta-masszzson
kizrlag olyan masszzsokat rtnk, amelyeket a tantrikus hagyomnyok szerint, a tantrikus eszmeisg
rtelmben hajtanak vgre, (a Szerz megjegyzse)

121

3. fejezet

</i
,

>'x

JS?!

'

'

$T0/ .//

r
'

A jni-masszzs

Meg-oszts

Leereszkedve a mlybe
lbaim kztt
megnyugszom.
A fld mlyn van
A bnat

otthona
A vgyak

otthona
az n otthonom

minden,
amit elntk,
ahol meg-osztatok
a vgtelen mlysg
s tvolsg tvesztiben
minden ni lbak

kztt
ezen a vilgon.

Antonia Alaris

A jni-masszzs

ls jni-masszzsomat 1995-ben kaptam, amelyre a tantra jga

tanfolyam kapcsn rendezett nnepi tantrikus ritul keretein
bell kerlt sor. Ezt az rzelmekkel tlfttt idszakot huszonkt
trsammal egytt Toscana csodlatos vidkn lhettem t.
Egszen eltr rzsek kavarogtak bennem: egyfell fenkig kil
veztem a napfnyt s a szabadsg intenzitst, msfell viszont szem
beslnm kellett a magamban tapasztalt egyrtelm ellenllssal s a
szexulis ermtl val flelemmel.
Az els jni-masszzsom fogadsa eltt hihetetlenl nagy kvncsi
sgot s rmt reztem, de ezzel egy idben rm nehezedett egyfajta
teljestmnyknyszer is. Elfogott a pnik, hogy taln nem is leszek k
pes rezni semmit, hogy majd csaldom s magam is csaldst oko
zok.
A partnervlaszts nagyon knyes dolog volt szmomra. Csak egyet
len olyan frfi volt jelen, akivel a ritul idejig ismeretsget kthettem.
Annak ellenre, hogy biztosan tudtam, hogy Silvio szvesen szegdik
trsamul a jni-masszzshoz, hirtelen mgis attl fltem, hogy taln
valaki ms mellett fog dnteni. A jni-masszzs fnyben szemlyi
sgemnek egy msklnben rejtett rsze kerlt eltrbe, s hirtelen
nagyon kicsinek, gyengnek s fleg flnknek reztem magam.
Ez az lmny rvilgtott arra, hogy a legtbb n szmra mennyire
fontos a bizalom s biztonsg rzse ahhoz, hogy szexualitsukat s az
odaadst a maga mlysgben tlhessk.
Amikor vgl Silvio elvgezte rajtam a jni-masszzst, akkor a meg
elz izgalomtl mr annyira fradt voltam, hogy az intim masszzs
sorn a legmegrzbb s legcsodlatosabb lmnyem az ellazuls volt,
amelyet aztn kvetett a bizalom s a felttel nlkli szeretet magasz
tos rzse.
Amit ekkor reztem, az nem Silvio masszrozsi technikjnak vagy
akr gyessgnek volt ksznhet, hanem egyes-egyedl annak,
hogy velem volt, s egy nnepi esemny hangulatos keretei kzt teljes
figyelmt rm s a jnimra fordtotta. Nagyon meghatdtam, hiszen
letbl kt rt arra szentelt, hogy csak velem s a legintimebb v
gyaimmal foglakozzon. Odaajndkozta nekem legbecsesebb kincseit:
figyelmt s szeretett. Ez annyira megrintett s megnyugtatott, hogy
az igazn hatsos technikknak mdjuk volt kifejteni hatsukat.

125

A jni-masszzs

Egy szempillants alatt vilgoss vlt szmomra, hogy a testi szinten

elszenvedett szexulis srelmekre csak testi szinten s vdett krlm
nyek kztt nyerhetek gygyulst.
A jni-masszzs sorn vgig teljes tudatomnl voltam, de mgis
mintha lmodtam volna: nem volt orgazmusom, a Big Draw gyakor
latt vgeztem. Az ezt kvet lmnyt csak nehezen tudom szavakba
nteni: mintha a testemen kvl lebegtem volna, minden fizikai teher
all felszabadulva, ugyanakkor testi rzkeim teljes birtokban. lnk,
lomszer llapotba kerltem, de vilgosan s tisztn felfogtam a k
rlttem zajl vals vilgot - az ers vzik s a mlyebb spiritulis er
llapota volt ez, a melegsg, biztonsg s szabadsg mindent elspr
rzse.
Rgtn tudtam, hogy ezt az rzst minl tbb emberrel meg kell
osztanom, ezzel tudok hozzjrulni a vilg gygyulshoz. Ez a maszszzs jelentette addigi letem legmeghatrozbb lmnyt, ami aztn
rnyomta blyegt szexualitsomra is: azta a jni-masszzs az letem
s prkapcsolataim elengedhetetlen rszv vlt.
1998-ban tz bartnmmel megalaptottuk a Hysteria (Hisztria)
nev csoportot, amely aztn ksbb Drachenspur (Srknynyom)
nven mkdtt tovbb. Minden vben ngy alkalommal tallkoz
tunk, amikor is kt-hrom intenzv napot tltttnk a jni-masszzs
szexualitsra gyakorolt hatsnak elemzsvel s a technika tovbb
fejlesztsvel, amihez a kelta s az indin kultrk elemeit, valamint
tantrikus tantsokat is felhasznltunk.
A niessg titkainak kifrkszse kzben a jni-masszzsba gyaz
va sokat foglalkoztunk a testisg s szexualits, a menstruci s a vr,
a ciklus, a mh, az erszak, a bioenergetika, a beavatsok, az nszeretet
s az rzki ritulk tmival. Egy-egy ilyen tma sokat segtett a jnimasszzs sorn bennnket rt benyomsok feldolgozsban is.
A sokves tapasztalat megrtette velnk, hogy a vdett s barts
gos krnyezet mellett a jni-masszzsra val rhangolds kszsge is
elengedhetetlen a sikerhez. Amikor csak kzbe akartunk iktatni egy
gyors jni-masszzst, akkor az mindig rosszul slt el: valakinek elkez
dett fjni a feje, a msik tl fradt volt, a harmadiknak friss levegre
volt szksge stb. A jni-masszzs csak akkor sikerlt, ha kellkppen
elksztettk s utna is maradt idnk zlelgetni az rzseinket.

126

A jni-masszzs

Azt is szrevettk, hogy mindannyiunknak nehezre esett megne

vezni a legintimebb vgyait. Annak ellenre, hogy intenzven fogla
koztunk a szexualitssal, majdnem mindenkinek gondot okozott vil
gosan megfogalmazni a szksgleteit: olyan trsadalmi krnyezet vez
bennnket, amelyben a szexualitsrl nyltan s ntudatosan beszl

n csak elutastssal tallkozik. Lpsrl lpsre kellett megtanulnunk,

hogy hogyan mondjuk ki egyszeren a vgyainkat, ebben pedig a jnimasszzs hatalmas segtsget jelentett s jelent ma is.
A jni-masszzst gyakran nevezem a masszzsok fejedelmnek, hi
szen a n legintimebb testtjaival foglalkozik: egyetlen ms masszzs
sorn sem fedik fel a nk ennyire a szemlyes s srlkeny arcukat.
Minden egyes msoknak adott jni-masszzzsal egyre jobban megis
merem a ni intim rszek rzkenysgt, gyengdsgt s jelentsgt.
A jni befogad termszete megegyezik a ni princpiummal: befo
gadja pldul a spermt, s a vele egytt rkez energikat. A n sz
mra minden szexulis indttats cselekedet, minden szexulis aktus
egyet jelent a megnylssal, a teljes odaadssal, s a pillanat minden
trtnsnek befogadsval. Benne raktrozdnak el a szemlyes s az
egsz ni genercikat meghatroz informcik - ezzel a jni mgi
kus kzpontja az rtkes tuds s titkok kincsesbnyjnak tekinthet,
amely egy varzsszra felfedi elttnk a legkisebb srlseinket s a
legcsodlatosabb pillanatokat is.
Az ember klvilggal val kapcsolata annak testi s lelki kifejezsmdjaiban tkrzdik vissza. Wilhelm Reich szerint a feldolgozatlan
lmnyeink izomgrcskben mutatkoznak meg.32 Ezek a gtak, illet
ve a testi feszltsg ersen korltozza a mozgkonysgunkat, a lgzst
s az rzelmi felftttsg fokozdst. A clzott jni-masszzst azrt
vgezzk, hogy segtsgvel feloldjuk s felszabadtsuk ezeket a gtl
sokat, srelmeket, informcikat s emlkeket. Ebben a lgzsnek na
gyon fontos szerep jut. Minl inkbb kpesek vagyunk testi lncaink
tl megszabadulni, annl szabadabban tudunk majd llegezni, tadni
magunkat a spontn s akaratlan mozdulatoknak, illetve annl inten
zvebben lhetjk t az rzseinket. letnkben jra helyet kaphat az
rm, a vgy s az eksztzis.
A jni-masszzs gyakorlst ttr munknak rzem, amellyel el
juthatunk egy olyan egszsgesebb s szexulisan nyitott trsadalom-

127

A jni- masszzs

ba, ahol az rzkisget gy nnepk, mint a leginkbb energetizl,

szellemileg s lelkileg legegszsgesebb s legkreatvabb ert, amivel
az emberisg rendelkezik. Semmi, de tnyleg semmi nem tudja olyan
mrtkben kitrni a szvnket, mint a vgy s a szerelem.
Vezessen a jni-masszzs kezdetben akr bnaton s flelmen ke
resztl, a vgn mindig vr rnk a gynyr s rzkisg - az orgasztikus potencia, ami az intimits felttele. Az intimits sz latin erede
t, s egy szorongs nlkli llapotot jelent, amely csak akkor rhet
el, ha elg btrak vagyunk szembenzni flelmeinkkel.
Az egszsges szexualits lettel tlt fel, a jni-masszzs pedig el
ksrhet bennnket az ehhez vezet ton, amely stt szakadkokon
vagy a vilg sszes szpsgn, gyengd szerelmen vagy a vgy eksz
tatikus hullmain t egszen az otthonig, nnk lnyegig haladhat.

FF
Klitorisz

idegessg,
gyanakvs,
trelmetlensg,
feszltsg
G-ponl

megjtszott
orgazmusok,
kudarctl val flelem,
kisebbsgi rzsek
Vnuszajkak (szemremajkak)
a megnylstl val flelem,

szgyenlssg, az elrejtzs vgja

30. bra: Gtlsok a jni terletn

128

FT

Hvelycsatorna
rszorultsg, harag,
abortusz s traumatikus
szlsek emlkei

Perineum (gt)

nehzsgek, elengeds,
megmereveds

A jni-masszzs

Ebbl fakad az, hogy a jni-masszzs sorn tapasztalt rzsek nagyon

eltrek lehetnek: bnat, rm, harag, bujasg, eksztzis, kzny vagy
egyszeren mintha semmi nem trtnne - mindegy, mi melyikkel
tallkozunk, tudnunk kell, hogy minden megengedett s minden j.
Az sszes rzs egy ppen akkor kibontakoz trtnetet mesl el csak
azrt, hogy a figyelmnket megkapja - ezutn rkre elbcszik t
lnk.
A jni-masszzs mindenfle teljestmnyknyszer nlkl knlja
sajt szexualitsunk felfedezsnek s kifrkszsnek lehetsgt.
A hangsly ekzben a valsg rzkelsn van. Mint a jtszadoz
gyermekt elvrsok nlkl figyel desanya, ppgy figyeli a jnimasszzs kzben a n is az t r rezdlseket s rzseket: befoly
sols s tlet nlkl. Ez az tlkezstl mentes felfogs teszi lehetv
niessgnk jbli felfedezst.

129

A jni-masszzs

A lbfejhez, a kzhez s flhz hasonlan

a jni is rendelkezik klnbz szervekkel
kapcsolatban ll reflexznkkal, ezrt is
van az, hogy a jni izgatsa az egsz test
ben kellemes rzst vlt ki. A frfi lingamnak is ugyanezek a reflexzni vannak, csak

tiexz

130

ppen a sorrend fordtott: ha a lingam be

hatol a jniba, akkor ezek a reflexznk
pontosan egymson helyezkednek el, gy
egymst stimulljk s harmonizljk. En
nl tkletesebb megoldst nem is eszel
hetett volna ki a Termszet. Engem ez jra
s jra megerst abban a feltevsemben,
hogy a ni s frfi szexualits nem kizr
lag a fajfenntartst szolglja, hanem emel
lett egszsgnk s letrmnk forrsa is.
A jni-masszzs is foglalkozik ezekkel a
reflexznkkal, a masszrozs meglaztja a
jni pncljt: a medencealapi izmok el
lazulnak, ami megnveli a szerelmi jtkok
kzben a mozgkonysgot s az lvezeti
szintet. A test energiakzpontjait harmoni
zlja s ersti, gy a nk a masszzs befejez
tvel megersdnek s ellazulnak.
A jni-masszzs sorn a durva szexulis
energia (csing) talakul finomszerkezet
energiv (esi). A csing szexulis energia a
gerincoszlop als vgnl lakik, s folya
matosan termeldik az emberi szervezetben.
A masszzs sorn ezt az energit felpezsdt
jk s felforrstjuk, gy aztn majd a maszszzs befejeztvel fel tud emelkedni a gerinc
mentn, s elntheti az egsz testet. A kis
energia- krforgsban vgzett tudatos lg
zssel altmaszthatjuk, illetve segthetjk
ezt a folyamatot.

A jni reflexzni

m
%
Szv, td, agyalapi mirigy,
tobozmirigy
Lp, hasnylmirigy, gyomor

Mj, vkonybl
Vesk, vastagbl,
hgyhlyag

Hvelynyls

32a. bra: A jni reflexzni

Tobozmirigy
Hipofzis (agyalapi mirigy)

Mellkvese,
csecsemmirigy

Nyelv

Lp, gyomor,
hasnylmirigy

Mj, vkonybl
Vesk, vastagbl,

hgyhlyag

_A

hprplr

minden
miriggyel
sszekttetsben
llnak

32b. bra: A lingam reflexzni

131

A jni- masszzs

Nemritkn megkrdem a jni-masszzs eltt llkat, hogy milyen

elkpzelseik, ignyeik s elvrsaik vannak a masszzzsal szemben.
Ebbl aztn r lehet rezni, hogy milyen tma kerljn az adott pilla
natban eltrbe: legyen egy utazs, melynek kzppontjban a teljes
medencealapi izomzat laztsa, a jni minden izmnak intenzv maszszrozsa s a vrelltottsguk lnktse ll? Vagy inkbb egy tel
jesen nyugodt, lgy jni-masszzs kvetkezik, amely nyugodt bels
tjakra kalauzol bennnket? Erstsk inkbb a masszzs erotikus
s rzki kibontakozst, s az orgasztikus potencia kiteljesedst?
Kerljn a lgzs a kzppontba, hogy ezzel is nveljk a test rz
kenysgt s eljussunk a szexulis transz llapotba?
A jni-masszzs sorn nvekv izgalom ltalban hullmgrbvel
rhat le, energetikai irnyultsga azonban tbb tnyeztl fgg. r
demes lehet mg a masszzs eltt nagyjbl meghatrozni az irnyt,
de a n szksgletei s elkpzelsei a masszzs sorn brmikor meg
vltozhatnak. A teste taln egszen mst zen, mint a szavak, ezrt
nagyon fontos, hogy a masszzst ad szemly a test minden rezd
lsre odafigyeljen.
Egy alkalommal olyan nnek adtam jni-masszzst, aki mr az
elejtl szomorsgot s fjdalmat rzett. Az n feladatom ekkor
elssorban az volt, hogy az rintseim minl lassabbak s megnyugtatbbak legyenek, s egszen biztos voltam abban, hogy az
egsz masszzs egyedli tmja e krl a fjdalom s bnat krl
fog keringeni. Valamikor aztn elkezdett cskkenni az energia,
s mr kzeledtem a masszzs befejezse fel, amikor a jniban
egyszeriben egy teljesen ms energia is mozgoldni kezdett. En
nek utna kellett jrnom: a mozdulataim egyre gyorsabbak s in
tenzvebbek lettek, a n lgzse felgyorsult s a medence elkez
dett vibrlni. A masszzs - mindkettnk meglepetsre - egy
mlyrehat orgazmusban rt vget. Mindketten a test zene
teit s energiit kvettk, s a test ebben a pillanatban gy dnttt,
hogy a fjdalmat gynyrr alaktja t.
Gyakran tallkozom az ilyennel pont ellenttes energiatalakul
sokkal. lvezettel s gynyrrel teli pillanatok hirtelen tvlthatnak
a bnat, harag s ktsgbeess llapotba, mivel ezek az energik

132

nhny nnl az rm eltt llnak. A szexualits rzelmi vilgunk

tkre, amely csorbtatlan lessggel trja fel szemlyisgnk minden
rezdlst.

A jni-masszzs

MM

A jni-masszzs
- lpsrl lpsre

134

Minden jni-masszzs egyedlll, s mind

annyiszor j lmnyt jelent. Masszrozs vg
zse kzben, illetve a masszzs fogadsakor
egy ismeretlen vilgba lpnk, s kteless
gnk befogadni s elfogadni az itt s most
trtnseit.
A kvetkezkben rszletesen bemutatom
a jni-masszzs folyamatt. Az egyes lpsek
sorrendje csak javaslat, a tl szigor egymsutnisg ellenkezne a masszzs elveivel. Na
gyon fontosnak tartom az egyes lpsek f
ltt ll, a masszzs gerinct kpez fzisokat
- jobb, ha a masszzs kzben csak az adott
fzisra koncentrlunk, mintha egy megrt
programot kvetve minden rszletet elre
megterveznnk. Az egyes fzisok fogjk majd
a n egszt megszltani s megrinteni.
A j s rossz fogalmait ki kell trlnnk a
sztrbl, csak az szmt, hogy partnered jl
rezze magt s bzzatok egymsban. A lp
seket aztn majd s a teste energii hatroz
zk meg.
A jni-masszzs, s ezltal a bels felfedezt elfelttele a vdett s biztonsgos kr
nyezet. A szoba legyen rendezett s szp, hi
szen a kls rend bels rendet is teremt. Friss
virgok, rzki illatok, gyertyafny, hangula
tos zene s szp kendk pillanatok alatt min
den szobt a gynyr ozisv varzsolnak.
Legyen kellemesen meleg (legalbb 28 C),
s ne kelljen attl tartani, hogy hirtelen meg
zavarhatnak. Ezltal a masszrozst fogad
nnek megadatik a lehetsg, hogy csak n
magra koncentrljon, bzzon partnerben s
tadja magt az lmnynek. A masszzs leg
albb msfl, de inkbbkt rn keresztl tart.

A jni-masszzs

- lpsrl lpsre

A masszr s a masszzst fogad szemly a masszzs ideje alatt nem

lp nemi kapcsolatba. Hz azrt nagyon lnyeges, mert a masszrozott
n csak gy tudhatja egyedl a magnak a jni-masszzst. Az egyr
telm szereposzts (masszroz s masszrozott) feleslegess teszi az
egybknt szoksosan felmerl krdseket, mint: Hogy rzi magt
a prom? is eleget kap? Tl lass vagyok? Nem kellene nekem is

adnom valamit a partneremnek? Tl nz lennk? Szabad egyltaln

ennyi ideig csak engem knyeztetni? stb.
Minden jni-masszzst megelz a ni szpsg s a niessg dics
tsnek szertartsa, s egy teljes testmasszzs. A niessg (Shakti) s a
frfiassg (Sva) eltti trdre boruls a tantra egyik fontos alapmomen
tuma, amely kifejezi a minden llny irnti felttlen tiszteletet. Hz a
nagyrabecsls megadja a masszzshoz szksges bizalmat, a teljes
testmasszzs pedig megteremti a helyes testrzkelst.
Mivel a knyv terjedelme nem engedi meg a tantrikus teljes test
masszzs technikjnak rszletes bemutatst, ezrt inkbb olyan
knnyen elsajtthat tippeket rok le, amelyek jtszi knnyedsggel
vgrehajthatk. Ezek csak tletek - a fantzia vgtelen szabadsgval
kell ket kezelni, nem kell minden paprra vetett gondolatomat szrl
szra kvetni.
Az erotikus s gondoskod rintsek titknak kulcsa nem a tk
letes technikban, hanem a szeretetben, az odaad szolglatban s az
odafigyelsben keresend. Az erotika mindig is az ellenttek, az eltr
erk jtka marad: feszltsg s ellazuls, gyengd s durva rintsek,
a megszokott s az j vltakozsa.
A masszrozs vgzse kzben rzett gynyrt, knnyedsget s fel
olddst kzvettjk majd a masszrozott n fel.

135

A jni-masszzs

A masszzs eltt

Mindannyian szmtalan elkpzelst hordozunk magunkban a szexua

litssal kapcsolatban. Megszoktuk, hogy szexualitsunk kilshez
szerepekbe kell bjnunk, s vgyainkat csak meghatrozott keretek
kztt elgthetjk ki: lehetnk felesgek vagy bartnk, szeretk vagy
kurtiznok, szerelmesek vagy csak szexre hesek, aktvak vagy inkbb
passzvak. Minden n kifejleszti a sajt szexulis viselkedsformit,
mg a maszturbcihoz is.
Fontos, hogy ezektl a bergzlt elkpzelsektl s kpektl elru
gaszkodjunk, hiszen csakis gy nylhatnak meg elttnk a szexualit
sunkban rejl j lehetsgek, s ezzel a magunk s nemisgnk m
lyebb megismersnek eslye. Ez sok n szmra hatalmas kihvsnak
bizonyul, nekik a jni-masszzs rendkvl nagy segtsget jelenthet:
kzben nincs ms dolgunk, mint mlyeket llegezni, s a testi rz
sek mmorba merlni. Ezltal lehetv vlik a szexualits eleddig
ismeretlen oldalainak megismerse. A cl nem az orgazmus, hanem
az orgasztikus llapot elrse - az orgazmust n csak kellemes ksr
tnetknt fogom fel. A jni-masszzs alapvet clja azonban az, hogy
elvrsok nlkl befogadjuk a jelen trtnseit.
A n csikljban lobbantod majd fel az rzkisg lngjt, s ezt a
tzet a masszzs alatt vgig tpllnod kell majd. Ezrt is fontos, hogy
a csiklt egyik gyakorlat alatt se vesztsd szem ell, mindig foglalkozz
vele, de vakodj a tlzott stimullstl is. A csiklt soha ne rintsd
meg tl durva vagy ers mozdulatokkal, s hasznlj elegend skostt.
rdemes a csikl izgatsba olykor-olykor szneteket iktatni, ilyenkor
koncentrljuk figyelmnket ms terletekre.
A klitorisz jelentsgt pldzza egy olyan n beszmolja is, aki
nek cskljrl a jni-masszzs egy pontjtl kezdve megfeledkeztek:
Kicsit olyan volt, mintha elhagytak volna. Taln azrt is, mert a csikl
izgatsa frfias energikat szabadt fel - ez olyan, mint amikor a fik
mr nem trdnek velem. Szmomra valahogy hozztartozik ehhez az
egszhez a csikl ingerlse, mg akkor is, ha mondjuk csak nha-nha
megsimogatjk. Taln mr ez is elg lenne.
A jni masszrozsnak sokfle mdja van, ezzel kapcsolatban nem
lehet minden nre rvnyes, egyrtelm kijelentseket tenni. Mind-

136

A jni-masszzs - lpsrl lpsre

egyik jni-masszzs egy nagy kaland, minden alkalommal j svnyen

indulunk el egy ismeretlen irnyba, amit majd maga a masszzs s a
Te Shaktid hatroz meg. Mivel azonban sok n elfelejtette, hogyan kell
egyrtelm jeleket adni, gyakran ez sem olyan egyszer, mint ami
lyennek elsre hangzik.
Ne kedvetlenedj el, ha valami nem rgtn az elejtl az elkpzel
seidnek megfelelen alakul. A jni-masszzs sorn gyakran rkeznk
majd olyan keresztezdshez, ahol hatrozottan meg kell vlasztani
az irnyt. A lehetsgek szma azonban majdhogynem vgtelen, ezrt
mindig nagy kihvs a j idben a helyes irny kivlasztsa. Ne is vrd
el, hogy mr az elejtl megtallod mindig a j utat, mert akkor bizto
san csaldni fogsz - ehhez a jni s a ni szexualits tlsgosan ssze
tett. A jni-masszzst minden alkalommal nyitott, kvncsi s gyen
gd hozzllssal vgezd, s vedd szre, hogy mi mindent tanulhatsz a
masszrozott ntl. mutatja majd az utat: ha egy ponton elakadnl,
a Shaktid majd tba igazt.
Masszrknt szolgl s ksr szerepet kell betltened. Az a dol
god, hogy a Shaktit szolgld s az akaratt teljestsd. A sajt vgyaidat
s ignyeidet a masszzs ideje alatt teljesen httrbe kell szortanod.
Klnsen akkor fogod a Shakti jeleit s zeneteit nagyon gyorsan
sztnsen megrezni, ha mr sok tapasztalattal rendelkezel. Ennek
ellenre azrt rdemes minden hirtelen irnyvlts eltt olyan kr
dseket feltenned, mint pldul: Megrinthetlek most gy s gy?
Vagy: Most szeretnk kiprblni valamit, de rgtn szlj, ha nem
esik jl! Ez azt a biztos rzst kzvetti a masszrozott n fel, hogy
nincs kiszolgltatva neked, hogy nem azt teszel vele, amit csak akarsz,
hanem tovbbra is az kezben van az irnyts.
A jni-masszzst kap nhz szlnk nhny szt: Indulj ki abbl,
hogy a masszrd lnynek legnagyobb kincst ajndkozza neked.
Fogadd szeretettel ezt az ajndkot, s ha valami nem gy alakul,
ahogy eltervezted, akkor trelmesen mutasd az utat a partnerednek.
Senki nem tallhatja ki az hajaidat - meg kell tanulnod kimutatni
ket.

137

mm

A Shakti dicstse

<

4mmm
M

wt

A jni-masszzshoz szksges lgkrt az els

fzis teremti meg, amelyet a befogad n,
vagy mskppen Shakti tiszteletnek szente
lnk. A nk csak akkor tudnak teljesen ella
zulni, ha jl s biztonsgban rzik magukat.
A szexualits szmunkra elssorban bizalom
krdse.
ppen ezrt a masszr a jni- masszzst
mindig egy invitl s nagyrabecslst kife
jez gesztussal indtja. Ez egy olyan j teret
teremt, amelybe a masszzst ad s fogad

szemlyek kzsen lphetnek be.

Rendezzetek be egy kellemes kis zugot a
masszzshoz, ljetek le egymssal szemben,
a testeteket egy szp kimon, hzikabt vagy
szri (indiai, fldig r kend) takarja be. J,
ha a masszr vilgos utastsokat ad: az lj
le, krlek mindig jobb, mint a Le tudnl
lni? mivel az utbbi gondolkodsra szt
nz s elbizonytalanthat.

1 Kerlj szemkontaktusba a masszzst foga

d nvel, s lsd meg termszett. Ez knynyebben megy, ha a bal szembe nzel, mivel
ott pillanthatod meg az emocionlis njt.
2. Nyjtsd fel a bal kezedet felfel mutat
tenyrrel, s mondd: Krlek, add a kezed,
mire a masszzst fogad n a jobb kezt lefel
fordtott tenyrrel a te bal kezedre fekteti.
3. Most a jobb kezedet nyjtsd fel (ugyan

csak lefel fordtott tenyrrel), s mondd:

Akkor n is odaadom a kezem, mire part-

138

nered felfel fordtott tenyrrel a bal kezt

nyjtja, te pedig erre helyezed a jobb kezedet.
gy teremtdik meg kztetek az adok-kapok

krforgsa.
4. Mialatt a kezetek sszer, pldul a k
vetkez szavakkal hvd meg az elttetek ll
esemnyre: Lgy trsam a niessged cent
rumba vezet ton, s n minden tlem
telhett megteszek azrt, hogy megbzhass
bennem s tadhasd magad az eljvend l
mnyeknek. A masszzs ideje alatt csak rted
vagyok. Ha kszen llsz, krlek, hzd vissza a

m
f

kezedet.
5. Kulcsoljtok imra a kezeteket, s hajolja

tok meg egyms eltt.

6. Mondd: Krlek, llj elm. Egyenesedj fel,
egy apr kzmozdulattal mutasd meg part
nerednek a helyt, llj meg eltte knyelmes

tvolsgban, s lsd meg lnye teljes egszt

s szpsgt.
7. Kezdd el a gynyr tantrikus fonalt a part

nered kr szni: ezzel jelkpesen sszektd

az eget s a fldet, ami a tibetiek szmra a
test s a szellem mgikus egyeslst szim
bolizlja. A jobb vlltl indulj el, majd jobb
tenyereddel egy lefel halad spirl mentn
haladva kerld meg a testt, mgnem egszen
a lbfejekig rsz.

:w

w &

'I
i*

139

-.

8. Tedd kezedet a lbfejre, trdelj le s ha

jolj meg eltte. Ez jelkpezi a szentlynek, a
benne lakoz istensgnek a tisztelett. A mi
nyugati vilgunkban ezt a felettbb alzatos
testtartst gyakran sszekeverik az alvetett
sggel, de csak az a csszr rendelkezik igazi

ii

t
I

'

M5
i

9. Eljtt az ideje, hogy levetkztesd partne

red, de ezt ne siesd el: megfontoltan s lve
zettel szabadtsd meg ftylaitl. Lassan oldozd

ki a kimon vagy szri csomjt, majd ujjaidat cssztasd a ruha al, s gyengden told le
az anyagot a vllrl. llj a partnered mg,
s gyengden bjtasd ki a kimonbl. A ki
mon s a csupasz br rintkezsnek min
den pillanatt lvezd ki, majd sszehajtogatva
tedd flre a ruhadarabot.

::::

n
140

nagysggal, ervel s btorsggal, aki szinte

alzattal s elismerssel le tud borulni npe
eltt. Ez a legerteljesebb s legelismerbb
gesztus, amit az ember egy embertrsnak
ajndkozhat. Ezutn elmondhatsz egy bels
imt, pldul a szanszkrit eredet Om namah Shakti - dicstem a benned l isten
sget igt.

10. llj a partnered mg, s mozdulataid

dal kvesd teste energia-krforgst: elszr
a gerinct (irnyt r) simogasd felfel, eset
leg lgyan r is fjhatsz a gerincre, ugyancsak
lentrl felfel. Ezutn mindkt tenyereddel
simtsd vgig a htat fentrl lefel, majd a lb

kls oldaln keresztl rj el egszen a lbfe

jig. Ezt is beczgesd, aztn a lb bels oldaln

haladj felfel, a lgykhajlaton s a hason t

a mellek kztt. Ezutn kvetkezik a hnalj,
a kar bels oldala, a tenyr s az ujjhegyek.
Folytasd a simogatst az ujjakon, a kzhton,
a kar kls oldaln, egszen a vllig. Gyen
gden rintsd meg a nyakat, az arcot, majd
kezedet ismt tereld vgig a hton, mg a lb
kls oldaln keresztl le nem rsz a lbfejig.
Most kezdd el jra az egszet, s ismteld meg
legalbb hromszor.
fi

11. Htulrl lgyan simulj partneredhez,

jobb kezedet tedd az alhasra, a balt pedig a
szv tjkra. llj stabilan, hogy ne inogj meg,

ha partnered kiss htradl. Tltstek el gy

egy kis idt, majd mondd azt: Fekdj, krlek
a hasadra, s a kezedet fektesd magad mel
l. Ezzel elkezddik a htoldali (Jang-oldali)
masszzs.

I- 1

141

Az elkszt teljes testinasszzs

A Shakti dicstse utn kvetkezik a mso
dik fzis, amely egy jni- masszzsra rhan
gol funkcij teljes testmasszzs. A fzis
lnyege az, hogy a n teljes mivoltt s szp
sgt szrevegyk. A test minden porcikjnak megrintsvel az elfogadottsg rzst
kzvettjk partnernk fel, gy aztn lehet
v vlik szmra, hogy megnyljon a szexulis
s erotikus energik tapasztalsa eltt. Ez az a
kiindulsi pont, amely a masszzs sorn meg
ersti a Shaktit abban, hogy meglttuk vals
s teljes njt.
A fzis sorn nyugodtan s egszen mlyen
llegezznk, mintha csak a medencig szv

&

mi 1
'MHMk
B -m
i

15
t

|l

nnk be a levegt.
A Jang-oldal masszrozsa
A partnered hason fekszik.

s I .

f.\' -

SVV;

1. lj le a feje el, s ppoly rzkien s las

san vetkzz le, ahogy az imnt vele is tetted.
A szridat gyengden tertsd a fejre, vagy ha

jap
i

kimon volt rajtad, akkor vegyl el egy szp

kendt, s azt tertsd r. Most menj a lb
hoz, s onnan egyenletesen hzd magad fel
a ftylat, kzben kicsit lebegtesd is meg, hogy
vgigsimtsa az egsz htat s a lbat.

2. Egy madrtollal rintsd meg, s hossz,

142

rzki mozdulatokkal simtsd vgig partnered

hti oldalt, kzben folyamatosan vltakozza-

nak a jtkos, gyors, pajkos s lass rintsek.

A lnyeg az, hogy a test minden pontjnak
ugyanakkora figyelmet szentelj. A vltoza
tossg kedvrt meg is fordthatod a tollat;
hajaddal vagy brmilyen erotikus jtkszerrel
izgalmasabb teheted az rzkek elbvlst.

3. Ezutn ujjhegyekkel simogasd vgig az

egsz testet, itt is nyugodtan megvltoztatha
tod a sebessget a lass s a valamivel gyor
sabb mozdulatok kztt, ezltal az erotikus s
vltozatos feszltsg llapott. Fontos, hogy
magad is lvezd ezeket az rintseket, mert
gy a te rmd automatikusan megragadja
a Shaktit is.

4. Tegyl egy kevs olajat a kezedre, s osz

lasd szt egyenletes, hossz vonsokkal part
nered egsz testn. Ehhez leginkbb a b
zisolajok felelnek meg, ezek kzl is fleg a

-/
I

mandulaolajat, szezmolajat s a jojobaolajat

ajnlanm. A kt kezed hullmknt fusson
vgig a brn, gyelj a laza csukltartsra,
hogy mozdulataid minl knnyedebbek s
gyengdebbek legyenek.

5. Most lj ismt a trsad fejhez, s a gerinc

tl tvolod krkrs mozdulatokkal massz

rozd a ht mindkt oldalt a nyaktl egszen
a fenkig, majd a test kls oldalain vezesd
ismt felfel a kezedet. Masszrozd meg a vl
lat s a nyakat is.

r
m

n\

r~

mm

> -a
143

w
-

*M

6. lj a partnered jobb oldalra. Folyamatos

gyr mozdulatokkal masszrozd a kt kart,
a lapocktl egszen az ujjhegyekig, majd a
kzfejet s kln-kln az ujjakat is - kezdd a
hvelykujjal, ettl haladj a kisujj fel, kzben
gondolj mindig arra, hogy az ujjakban lev
gtlsokat, rossz gondolatokat, feszltsget
stb. kell kigyrnod. Ugyanezt ismteld meg a
msik oldalon is.

7. Gyrd meg trsad fenekt, mindig bell

rl felfel/kifel haladva.

Folyamatos mozdulatokkal masszrozd

meg a jobb lbat, a csptl a lbfejig, s ugyan
ezt vgezd el a bal lbbal is.
8.

9. Tedd a talpra a kezedet, kicsit pihenj, az

tn mondd neki: Krlek, fordulj meg.

Jin-oldal masszrozsa

Partnered most a htn fekszik.

10. Egy madrtollal rintsd meg s simtsd
vgig az egsz testet ppgy, ahogy a htol

dalon tetted.
g5fSg&M

11. A hajaddal cirgasd, kzben lehelj r az

erogn znkra (kldk, mellbimb, hnalj)
- ehhez kicsit nyisd ki a szd, s egy hosszan
elnyjtott haaa-ra fjd ki a levegt. A ha
jaddal cirgasd vgig az arct, majd a feje m

gtt lj le.

144

12. Illatos olajjal kend be az erogn zn

kat, apr krkrs mozdulatokkal mindegyik
terleten: a hnaljnl, a knyk s a csukl

bels oldaln, a tenyren, mellbimbkon,

kldkn, lgyktjon, a trdek hajlatban, a
boknl. Mindenhol gerjessz impulzusokat:
mint amikor a vzbe egy kvet dobsz, s ad
dig vrakozol, amg a keltett hullmok el nem
lnek, s vissza nem ll a sima vztkr. A fel
hasznland olajat gy ksztsd el, hogy vala
milyen bzisolajhoz (pldul mandula- vagy
jojobaolajhoz) adsz nhny csepp rzsa-,
jzmin-, mbra-, musktli- vagy ylang-ylang
olajat (lgy figyelemmel az esetleges brrz
kenysgre is!).

%H
\

li
v.v

z&jMBSm&a

S w/?

,,

%
iJH

s'i-l'

13. Egy legyezvel tereld az illatot az orr ir

nyba.

14. A Jang-oldalnl mr bemutatott s elvg

zett

ujjhegy-masszzst a Jin-oldalon folytasd.

15. Helyezkedj el partnered fejnl, trj bele

a hajba, jtszadozz a frtkkel, gyengden

hzogasd meg, ismt markolj bele, majd l

gyan masszrozd meg a fejbrt.

Has

:*j
.1.531

145

16. nts egy kevs illolajat a tenyeredbe, s

vatosan oszlasd szt trsad arcn, de figyelj
oda, hogy a szembe ne kerljn. Ezutn a
kiss olajos kezeddel jra s jra simogasd az
arckzptl kiindulva a kt arcfelet, egszen a
flig. A hvelykujj ujjhegyvel masszrozd az
tn az arcot kzprl kifel, fentrl lefel, mg
a fl mgtt is. Masszrozd meg a halntkot,
az orrot s a szj krnykt, a mozdulataid
pedig mindig trjenek vissza a fl mg.

17. Ismt csepegtess olajat a tenyeredre, s

oszlasd el a mellen s a hason. lj olyan k
zel a fejhez, hogy knnyedn elrhesd ezeket
a rszeket.

U,

v*

'

18. Masszrozd a test ells felt oly mdon,

hogy a test kzpvonaln haladsz lefel a
nyaktl a vnuszdombig, majd a test oldaln
a hnalj, vll, nyak s a fej rintsvel rkezz

vissza.

v
.

V
i

'

i
'

146

19. Helyezkedj el partnered bal oldaln,

masszrozd, illetve cirgasd a kt mellt gy,
hogy a testkzptl egy felfel/kifel indul
krt rajzolsz le krlttk, majd a vllon ke
resztl minden alkalommal simtsd vgig a
karjt is.

20. A hasat az ramutat jrsval megegye

z irnyban masszrozd (ez az emszts ter
mszetes irnya).

K
21. Masszrozd a bal lbat a csptl a lbfe
jig, majd vgezd el ugyanezt a jobb lbon is.

22. Fogd meg trsad kt sarkt, nyjtsd ki a

lbt s enyhe oldalirny mozgatssal kicsit

hozd lengsbe a testt.

lr

23. Ezutn a kt talpat tmaszt a hasadnak.

Ha tl hideg lenne, akkor elbb drzsld szsze a tenyeredet, s ezzel melegtsd fel. Vegyl
mly llegzetet gy, hogy a partnered is rez
ze a lbn keresztl.

&

SS

'V

r
24. Nyisd szt prod kt lbt annyira, hogy
a jni-masszzs sorn knyelmesen elfrj k
zttk. Ezt nagyon vigyzva vgezd, mert a
lb sztnyitsval partnered bensjt is meg
nyitod. Ez a nyits nem trtnhet meg az

akarata nlkl, ezrt mg a legkisebb ellen

llst is szre kell venned - lehet, hogy a part
nerednek egy kicsivel hosszabb idre van

'

mm

szksge.

147

A szomszdok felbresztse

I
i

r*

Annie Sprinkle s Joseph Kramer a harmadik

fzisnak a szomszdfelvers elnevezst adta.
Ez a szakasz nagyon fontos a ni szexualits
szmra, ugyanis ekkor a masszr az rzkeny
testrszeket is bevonja a masszzsba, mikz
ben maga tovbbra is megtartja elfogad s
szeretetteljes magatartst s szerept. Az t a
szv s a jni kapcsolatn keresztl a petefsz
kek s a mh energetikai feltltsn, valamint
az erotikus rzelmek keltsn t vezet (ez utb
bit a szemremszrzet jtkos hzogatsval
rjk el).
A lgzs ebben a szakaszban is inkbb nyu
godt, de mr fokozdhat is. A hangsly tovbb
ra is azon van, hogy a masszrozott n mlyen,

lehetleg a medencealapig llegezzen.

Az egyes lpsek:

bi

Vond be a masszzsba partnered testnek r

zki terleteit, mint a nyak, a mellek, az arc, a
lbak kztti rsz (nem a jni!), az ujjak s a

lbujjak.

V.

_
gm

Szv-jni rints: drzsld ssze kt keze

det, hogy j meleg legyen, aztn a bal kezedet
tedd a szvre, a jobbat pedig a jnira, majd
masszrozd meg a kett kztti utat. Ezzel szszekapcsolod a szvet a szexualitssal. Energe
tikai szempontbl a msodik s negyedik csakra feltltse kpezi a jni -masszzs lnyegt.
1

2. A petefszkek felmelegtse: Addig dr

zsld ssze a kezedet, amg fel nem tltdik
s egszen forr nem lesz, majd fektesd mind
kettt a petefszkekre. Hz kelti fel a benne lak
szexulis energit, amit a knaiak csing csinek

neveznek.

3. A mh felmelegtse: Meleg s feltltdtt

tenyeredet helyezd a mh (uterus) tjkra, ez
is a csing esi felbresztst szolglja.

Hzogasd meg jtkosan a szemremszr

zetet.

A jni kapuinak megnyitsa

K. Ruby a negyedik fzist a jni kapuinak
megnyitsa nvre keresztelte. Ez a szakasz
nem a kzvetlen stimullsrl, hanem a jni
egsznek szemllsrl s ingerlsrl szl:
kvlrl megrintjk, s megvizsgljuk, j
tkosan krljrjuk s lktetsbe hozzuk.
A vnuszajkkt kiadsn megmasszrozzuk.
Ebben a fzisban nagyon sok minden meg
trtnhet. A cl az, hogy erotikus rzseket
keltsnk, s a jnit kibontakoztassuk. Ebben
a szakaszban a test nagyon szvesen megoszt
ja velnk a kvnsgait, s megmutatja, merre
vezessen az t. A tovbbra is mly lgzs itt
mr intenzvebb vlhat.

K4,
'<4i

'/

149

Az egyes lpsek:

TA

4. Pussy Petting: kezeddel s az ujjaid he

gyvel lgyan tgesd vgig a nemi szervek
tjkt, a keresztcsonttl (ehhez kicsit a fenk
al kell nylnod) egszen a szemremdom
big, vond be a combok bels oldalt is. Kz

ben prblj meg egy egyenletes ritmust tall

ni, mintha csak dobolnl.

5. Vulva-vibrls: A jobb tenyereddel fedd

be a jnit gy, hogy a hvelykprna kzvet
lenl rintkezzen a csiklval s megrezegtesse, gy enyhn stimullhatjuk. A msik kz
sszekapcsolja a csakrkat oly mdon, hogy

k,.
4-

ugyancsak reng-rzkd mozdulatokkal ha

lad az egyik csakrtl a msikig. Csak kevs
masszr kpes l helyzetbl elrni a hom
lok- s a korona-csakrt, ezrt ezek rintsre
gyakran csak utalni lehet. gy ingerelhetjk,
fellnkthetjk a fld- s a korona-csakra

'

kztti energiacsatornt, miltal az energia

knnyebben haladhat s megtisztthatja a
csakrkat. Ez a gyakorlat azrt olyan npsze
r, mert a vdelem, melegsg, er s bizton
sg rzett kelti az emberben.

'

m
6. Hvelykujjaddal szortsd egymshoz a vnuszajkakat, majd az adott ponton egszen
mlyen nyomd az ujjadat a szvetbe. Fokoza
tosan haladj mindig egy ujjnyit fentrl lefel.

150

7. A kls vnuszajkak: Bsgesen kend be

a jnit lehetleg illatanyag nlkli skostval.
Az egyik oldali vnuszajkat vatosan kiss
hzd kifel, majd hvelyk- s mutatujjad

kz fogva masszrozd vgig bentrl/fellrl kifel/lefel. Ezutn a msik nagy szem

remajakkal is tedd ugyanezt.
f

8. Bels vnuszajkak: Gyengden hzd ki

csit kifel az egyik kis vnuszajkat, a hvelyk
s mutatujjad kztt tartva lgyan massz

rozd meg bentrl/fellrl kifel/lefel. Tgy

gy a msik kis vnuszajakkal is.

9. Tour de France: A kzps ujjaddal

vgezz krkrs mozdulatokat a kis s nagy
vnuszajkak kztt, a gttl egszen a csikl

fltti rszig, majd vissza.

j;1

&

10. Light my fire: Mindkt mutatujjad

(lefel nz ujjhegyekkel) a bels vnuszajkakat drzslje. Ezek kztt tallhat a klitorisz,

amelyet ekzben szintn enyhn stimullunk.

A csikl olyan, mintha egy borsszemet tar
tanl az ujjaid kztt - jtsszl vele!

'

151

A csikl izgatsa

p2"

fit

'

Az tdik fzis a csikl izgatsa, amely a csik

lhoz val vatos kzeledssel indul s vgl
a kzvetlen izgatsval r vget. Ekzben a
szexulis energia nagyon erteljesen ramol
hat. Sokszor elfordul, hogy a nk mr ebben
a szakaszban eljutnak az orgazmusig, de n
ezt gyakran igyekszem megelzni annak r
dekben, hogy a masszrozott n a pillanatnyi
rm helyett inkbb az lvezetek teljessgt
tapasztalhassa meg - arra kell gondolni, hogy
a szexulis energia hullmszer felptst itt
nem szabad megtrni. Sok nnek azonban
pont erre a korai orgazmusra van szksge.

&

m
is

Az egyes lpsek:

Az elkvetkez szakaszokhoz hasonlan

mr itt is nagyon fontos, hogy jra s jra be
vonjuk a masszzsba az egsz testet. A lgzs
mlyebb s intenzvebb, a kpzeler segtsg
vel pedig mr megprblhatjuk a kis energia
krforgsban cirkulltatni (lsd 1 10. oldal).

11. Majdnem minden n azt szereti, ha a csikljt vatosan s lassan kzeltik meg, ezrt

gyengden rintsd s cirgasd meg partnered

csikljt.

12. Rock around the elit clock: hvelyk

vagy mutatujjaddal rj le apr krket a klitorisz krl. ltalban ez a csikl stimulns

nak legkedveltebb formja.

152

13. Finoman hzogasd meg a csikl gombjt.

m.
.

#
>

v'

EMI
14. A hvelyk- s mutatujjaddal vatosan
hzogasd a fitymt elre-htra.

15. Masszrozd gy a csiklt, ahogy azt part

nered szeretn - krdezz tle!

*0*
Ali

Az energit jra s jra oszlasd szt az egsz

testen. Masszrozd a hasat, a mellet, a kart s
a lbat, az ujjakat s az arcot. Gyengden rin
gasd trsad testt gy, hogy enyhn megrzod.

> *
sm

(Wiyif

153

Belps a szentlybe

KiaiWJMg.

sss

MM
'

.
\

Mi
-

iifwSifi gP*8
\

KS
t

L.
H.-.

fej

'

m n
i

Sg&SSS

154

AS

A hatodik szakaszban belpnk a szentlybe.

A jni belseje minden nnl felettbb egyedi
felpts: alacsony vagy magas hegyek, szk
vagy tgas vlgyek tagolhatjk, msmilyen a
falak, a br, az izmok, a brlebenyek tapint
sa, a hmrsklet s a nedvessg.
Ez a fzis rzelmileg felfokozott lehet, mi

vel a jniban nagyon sok informci rakt

rozdik. Lnyegben gy mkdik, mint egy
emlktrol kamra, amely rgen elfeledett
vagy elfojtott esemnyek emlkkpeit rzi
- ebben a szakaszban ezek leleplezdhetnek,
a rejtett titkok napvilgra kerlhetnek.
A jni bels kitapogatsa mind a masszr
tl, mind a masszzst fogad ntl teljes oda
figyelst kvn. A lgzsre klnsen oda kell
figyelni, mert csak ennek segtsgvel tudunk
az lmodozs s a gondolatokba merls he
lyett a testnk rzeteivel foglalkozni. A fell
kereked rzsek, feloldott bels gtak, sznek
s szagok gy kzvetlenl llegeztethetek,
s ezltal tudatosthatok. A jni-masszzs e
klnleges szakasza valamivel nyugodtabb,
az energia kiss lecsendesedik s sztoszlik a
szervezetben. Amennyiben az elz fzis (a
csikl izgatsa) partnernk szmra nagyon
gynyrteli s intenzv volt, akkor a legtbb
nnek jlesik az, ha a jni bels felfedezse
kzben nem feledkeznk meg a csiklrl sem.

igg

Az egyes lpsek:
16. Belps a szentlybe: Krd

partnered
engedlyt, hogy behatolhass jnija belsej
be. Fontos, hogy gy tedd fel a krdst, hogy
trsadnak csak igennel vagy nemmel kelljen
vlaszolnia. Pldul: Megengeded, hogy az
ujjamat a jnidba cssztassam? Hasznlj sok
skostt.

17. Beszippants: Tedd az ujjadat a jni ny

lshoz, s vrd ki trelmesen, amg az ma
gtl megnylik eltted s beenged. Partnered
ekzben elvgezheti a PC-izom gyakorlatt,
s az ujjadat valsggal beszvhatja.
s'-< ;>

18. A ngy gtj: Masszrozd a jni belse

jt enyhn krz mozdulatokkal. Kzben

kpzeld azt, hogy a jnira egy ra szmlap
jt illesztjk: a 12 ra felfel, a csikl irny
ba mutat, a hat ra pedig a vgblnyls fel.
A masszrozst kezdd 12 rnl, krkrs
mozdulatokkal tapogasd vgig a jnit elre
s htra, majd haladj tovbb mindig tperc
nyi tvolsgot, mg vissza nem rsz a tizenkt
rhoz. Ezzel a jni belsejnek minden apr
szglett megrinted. Ez a jni-masszzs r
zelmi tetpontja - fontos, hogy ne siessk
el. Gyakran tallkozhatsz majd olyan ter
letekkel, amelyek hirtelen felforrsodnak,
vagy ahol kis csomk kpzdnek - ezeken a
helyeken ltalban negatv informcik s l
mnyek bjnak meg. Ilyenkor csak az egyik
ujjaddal tgy nagyon apr s finoman krz
mozdulatokat, s csak rviden idzz itt. Sok
szor aztn a forrsg bell kisvrtatva mag-

ri
\7

155

ti abbamarad, a csomk pedig fokozatosan

eltnnek. A masszzst fogad n ekzben
lnk rzseket lhet t, intenzv szagokat
szlelhet vagy kpeket lthat.

'

Az rmcentrum,
avagy az istenn pontja

Az rmcentrum vagy ahogy n nevezem,

az istenn pontja cm hetedik fejezet szin
tn a masszzs egy nagyon intenzv szakasza.
Ez is a jni belsejben jtszdik le, de a feltr
kpezs helyett itt mr sokkal inkbb a stimu
lnson van a hangsly: a G-pont felfedezse
s ingerlse kvetkezik. A csikl s a G-pont
felvltott rintse s izgatsa gyakran rend
kvl gynyrteli s intenzv lmnyt nyjt.
Az energia ltalban itt ri el a cscspontjt.
Ha orgazmusra kerl a sor, akkor az a jnimasszzs sorn legtbbszr ebben a hetedik
szakaszban kvetkezik be. A lgzs automa
tikusan fokozdik, de magas izgalmi llapot
ban sokszor sztnsen visszatartjuk a leve
gt. A masszr ilyenkor segthet a Shaktinak
abban, hogy rzkeli a lgzs kimaradst, s
vatosan rvezetheti a levegram szabad to
vbbengedsre. A partner itt is elkezdheti a
kis energia-krforgsban val lgzst, de ez
ebben a fzisban sok nnek tl nagy kihvst

jelent.

156

Az egyes lpsek:

19. A G-pont erogn znja leggyakrabban

2-4 cm mlyen, a masszr fell nzve kicsit
balra, a hvelycsatorna ells rsznek fels

faln tallhat egy kis mlyedsben. Tapin

tsra kiss rdes terlet, mg a krnyezete
sima fellet.

20. Egy vagy kt ujjad krz mozdulatai

val masszrozd a G-foltot, kzben figyelj az

egyenletes nyomsra.

21. A Cseng-manver: A G-pont er

teljes nyomsa s elengedse. Ezt ktszer-hromszor ismteld meg.

22. Cikcakk vonal mozgssal, valamint az

ujjad ki- s betologatsval izgasd a G-pontot
(az ujj kihzsa ltalban nagyobb lvezetet
okoz). Kzben a hvelyk- vagy a mutatuj

fci

m
i

jaddal stimulld a csiklt.

1

23. Folyamatosan vltogasd a G-pont inger

lst, csikl izgatst s a kett egyttes sti-

mullst.

157

24. Hromujjas Pussy-Pet: Kzps ujjad

ki- s becsszik a jniba, mikzben muta
t- s gyrsujjad a kis s nagy vnuszajkak
mentn fel s lefel mozog. Ezzel a vnuszaj
kak kztt elhelyezked csiklt is stimullod.

25. Pussy-Pet kombincik: Az egyik kz

a jnit beczgeti, mg a msik a mell, vll, a
nyak, a comb stb. knyeztetsvel foglalko

zik.

26. Hvelykullyas Pussy-Pet: Jobb h

velykujjad a jniba hatol, a bal pedig a csiklt
simogatja. Stimulld a csiklt s a G-pontot

hol egyszerre, hol pedig kln-kln.

27. PC-gyakorlat (a PC-izom megfesztse

s elernyesztse) s Push-out (a PC-izom

.
Ml

fik

158

kifel nyomsa, mintha valamit ki akarnl

tolni a jnibl): Nagyon magas izgalmi lla
potnl s e lps folyamatos ismtlsnl be
kvetkezhet a ni ejakulci.

28. A prs: Egy, kt vagy hrom ujjaddal

hatolj a jniba, kzben forgasd a kezed s
mozgasd ki s befel. A mozdulatok lehetnek
lgyak vagy hevesek s ersek is. A msik ke

zeddel ezalatt izgathatod a csiklt.

Vgjtk

A nyolcadik fejezet elnevezse Anna Sprinkle

s Joseph Kramer fejbl pattant ki. A cl az
energia lecsillaptsa s a masszrozott sze
mly sztnzse arra, hogy ezt az energit
ismt maghoz lncolja, ne engedje elillanni.
A partnernk energiaszintje lassan cskkenni
kezd, az energia megnyugszik s sztoszlik.
A kapukat gyengden visszazrjuk. Azt java
solnm azoknak a nknek, akik a masszzs
sorn nem jutottak el az orgazmusig, hogy
ebben a szakaszban vgezzk el a Big Draw

gyakorlatt.
Az egyes lpsek:
29. A mhnyak (cervix): A medenceala
pi izmok ellazult llapotnl kvetkezhet a

mhnyak megrintse. A mhnyak megke

resshez kt ujjal hatolj a jniba. A helyzete
vltoz, tbbek kztt attl is fgg, hogy a n
ciklusnak ppen melyik fzisban jr. Ujjaiddal tapogasd krbe a mhet. Itt olyan szubtilis energik pihennek, amelyeket az rintsek
felbreszthetnek s felszabadthatnak. A nk
tbbsge nem rzi, ha a mht megrintik.
30. Fisting: Nhny nnl a masszzs eme
szakasznl lehetv vlik, hogy nagyon va
tosan az egsz kzfejet becssztassuk a jni
ba. Ennek felttele a teljes bizalom s a tkle
tes ellazuls. Amennyiben ez nem lehetsges,
akkor nagyon lassan a lehet legtbb ujjadat

vezesd be. Partnered ekzben mlyeket lle

gezzen, hogy gy sok csing esi felplhessen.

159

31. Csend: Maradj mozdulatlan, amg a kz

fejed vagy az ujjaid a jniban nyugszanak.
Ne mozogj, de lgy nagyon figyelmes. Vgl
rendkvl lassan hzd ki a kezed, illetve az uj-

jaidat.
32. Az energia elosztsa: Oszlasd szt az
energit a lb, a has, fej s kar irnyba.

m
..i

33. A kapuk bezrsa: Kt tenyeredet fektesd

a vgblnylsra s a szemremtestre, s gon
dolatban zrd be a kapukat.

34. Big Draw: A masszrozott n mlyen

szvja be a levegt s az egsz testt (klt,
lbfejet, lbat, kart, hasat, vllat, arcot) feszt
se meg, majd visszatartott llegzet mellett a
lehet leghosszabb ideig maradjon gy. Ez
utn kifjhatja a levegt s teljesen ellazulhat
(rszletesebb lerst lsd a 1 13. oldalon).

&

Jk

35. Takard be partneredet egy kendvel, s

tbbet ne rintsd meg, gy teljes mrtkben
csak magra s a testben foly energiamoz

<v

\
V

rVS&VB
v

qa

gsokra koncentrlhat. Mindegy, hogy vgre

hajtotta-e a Big Draw gyakorlatt - trsadnak
most mindenkppen egyedl kell maradnia
egy darabig. Ez utn az intenzv lmny utn
nem szabad rgtn felpattanni, mert akkor
elszalasztjuk a feldolgozs s az rzsek meg
lsnek fontos fzist. A masszr tovbbra is
jelen lehet, de mr nem avatkozhat partnere
energetikai s testi rendszerbe - csak a jelen
lte szmt.

160

36. A feldolgozs fzisban bontakozhatnak

ki azok az lmnyek, amelyeket a jni-maszszzs hvott letre. A test s a llek kzsen
dolgozza fel a felszabadtott informcikat, s
a tudat rszeiv alaktja azokat. Ennek sorn
sok n szmol be transzszer llapotrl, inten
zv rzsekrl, a test bizsergsrl, valamint a

*;
-V

szagok s sznek lnk rzkelsrl.

r'

M.
ti
7r

Elbcszs
A kilencedik s egyben utols fzis a bcs
ideje. Ekkor kerekedik ki a masszr s a maszszrozott n kztti kzs lmny. Itt mg
utoljra meg lehet krdezni, s meg lehet
mondani mindent, ami a szvnket nyomja.
A masszrozott n taln mg rviden beszl
ni szeretne a tapasztalatairl. Ezutn a jnimasszzs befejezdik, mindkt fl teljesen
kijzanodva s a maga tjt jrva hagyhatja
el a helyisget. Ez klnsen neknk, nknek
nagyon fontos, mert mi hajlamosak vagyunk
arra, hogy ilyen intenzv rintsek utn to
vbbra is ktdjnk a msikhoz. A mi pra
xisunk kifejezetten tartalom-kzpont, vi

lgos szereposzts egyttmkds, aminek

megvan az egyrtelm befejezse is. Ez ter
mszetesen nem igaz akkor, ha szerelmnkn
vgezzk el a masszzst.

Ff?

m
_
s'

r4,*U
<

Namaste: dvzlm a benned lak isteni

lnyt.

161

A jni-masszzs

m
VJp*

Zr gondolatok

162

Aki gy dnt, hogy sajt szexualitst egy tu

datosabb s magasabb szinten kvnja megis
merni, az ezt soha nem kizrlag nmagrt
teszi. Az elrhet gygyuls, a sajt nemisg
s rzkisg kifrkszse akaratlanul is olyan
hullmokat vet, amelyek lassan-lassan a k
rlttk l tbbi emberre is tterjednek.
Fejldsed s kivirgzsod felkelti majd
krnyezeted rdekldst is. Mskppen
fogod majd felnevelni gyermekeidet, tuda
tosabban, tapasztalatokkal gazdagabban s
magtl rtetd knnyedsggel s termsze
tessggel vilgostod majd fel ket. Hidd el,
ez nagy segtsg lesz a kvetkez generci
nak. Ksznett mondok ht mindenkinek,
aki ksz nyltan s valban gygyt mdon
foglalkozni a szexualitssal. Ehhez nem kevs
btorsg kell, hiszen trsadalmunk mg ko
rntsem nem jutott el arra a szintre, hogy a
szexualitsukkal egszsges mdon s tuda
tosan foglalkoz embereket elismerje.
Ilyen szempontbl mi mindannyian tt
rk vagyunk, akik szabadon hirdetik: minden
a szeretetrl szl!

fr

jjjj

ti

5Tj

!:<

jj

'}

..M

55

* r #I

iPP?

WmL

JP:

?r

n>>

CTQ

CTO

IS:

A Fld
ezen az jszakn
a vgtelensgig rt,

krbenzett, s maga volt a Fld

Fldbl volt teste, vre,
prusai ezt szvtk be
sosem rzett
gyengdsg s er

ajkain
az Anya szavait sgtk:
let, Szeretet, Er

s ez a hrom sz mindrkre eltlttte

Oly tgasra ntt,
hogy a hasban nyugv vulkn

kitrhetett vgre
vgtelen ervel,
a Fld erejvel
a kemny falakat a test kr fonja a rideg kezekkel a testet melegen tfogja

dvzllek a Fldn

Antonia Alaris

Tapasztalatok, beszmolk

jni-masszzs sorn szerzett tapaszta

latok hiteles tolmcsolsa rdekben
rgtn az adott masszzs utn interjt
ksztettem a masszrozott nkkel. A legtbb
nyilatkozatot sz szerint paprra vetettem,
voltak azonban olyan rszek is, amelyek tl
sgosan intim vonatkozsaik miatt kimarad
tak, egyes passzusokat pedig az olvashatsg,
illetve rthetsg kedvrt tfogalmaztam.
A legtbben kzlk bartnim, illetve
ismerseim, vagy az AnandaWave egyko
ri vagy mostani vendgei - olyan nk, akik
mr hosszabb ideje intenzven foglalkoznak a
szexualits krdsvel.
Ksznettel tartozom minden rsztvev
nek, mg azoknak is, akiknek nyilatkozatai
nem kerltek be a knyvbe. A pldk jl b
rzoljk a jni-masszzs sorn tlhet lm
nyek soksznsgt. A neveket az anonimits
rdekben megvltoztattuk.

Tapasztalatok,
beszmolk

Jni-masszzs Carmennel
Carmen: Ez nagyon j volt! Mg mindig alig
trtem magamhoz (nevet). Innom kell egy
korty vizet. Ez egszen csodlatos volt. Rgen
reztem ilyen jl magam - taln mg soha
sem.

Michaela: Ebbe belerted magnak a jninak

az rintst is?
Carmen: Klnsen azt! Emiatt is vgtam
bele. A tbbi rszt is lveztem, segtett le
higgadni, de a jni masszrozsa fergete
ges volt. gy mr taln nincs is szksg fr-

165

Fggelk

fiakra, nem igaz? (Mindketten nevetnek.) Erre k gysem kpesek.

Ilyen intenzv lmnyem mg soha nem volt egyetlen frfival sem.
Michaela: Ez azt jelenti, hogy ha egy frfival vagy egytt, nincsenek
ilyen gynyrteli rzseid?
Carmen: De vannak, csak ppen msflk. Persze akkor is jl rzem
magam, de azok az rzsek nem azoknak a pontoknak az rintsekor
trnek fel, mint most nlad.
Michaela: Hol vannak ezek a pontok?
Carmen: Igazn mlyen reztem. Nem tudom igazbl, mit is csinl
tl, s meg is akartam krdezni, hogy milyen fogsokat is vetettl be.
Michaela: Kt, olykor hrom, olykor pedig ngy ujjal voltam bent.
Carmen: Ht ez remek! (Mindketten hangosan nevetnek.)
Michaela: Ez nem sikerl minden nnl.
Carmen: Nem? Hogyhogy nem?
Michaela: Sok nnl tnyleg csak egy ujj fr be.
Carmen: Csak azrt, mert kicsi a hely?
Michaela: Igen. De az is elfordul, hogy bezrkznak s ezrt besz
klnek. Ez rd egyltaln nem igaz, te mg jobban ki tudnl nylni.
Benned bven van hely.
Carmen: Mit mondanl arra a problmmra, amirl az imnt mesltem?
Michaela: Arra gondolsz, hogy nem tudsz eljutni az orgazmusig?
Carmen: Gyakorolnom kell, igaz?
Michaela: Igen. Azt rzem, hogy nincs kapcsolatod a csiklddal.
Carmen: Ez igaz is, nem nagyon foglalkozom vele.
Michaela: A legtbb n a cskion keresztl jut el a cscsra, ezrt is
nagyon rdemes alaposabban megismerkedni vele.
Carmen: Hm. De a csiklm nem is nagyon reagl az ingerekre.
Michaela: A nk legnagyobb rsznl ez ppen fordtva van, k lta
lban nem is a jniba val behatolsra, hanem csak a csikl izgatsra

reaglnak.
Carmen: Amikor a jnimban voltl, az sokkal nagyobb lmny volt.
Michaela: Igen, s nlad itt tbb minden is trtnt, klnsen az in
kbb szokatlannak szmt helyeken. Milyen volt az, amikor az ujja
mat hirtelen megfordtottam, s gy nyltam mg lejjebb?

166

Tapasztalatok, beszmolk

v
JA

...

Carmen: ppen ez a vltozatossg tetszett! Mindig valami ms, vala

mi vratlan kvetkezett. Azt gondoltam: Huh, ht ez meg mi? Hiszen
egy hatalmas jtsztr van ott benn, amelyen vekig el lehet szra
kozni Tudtam, hogy reztem ezt mr valamikor, de meg nem mond
tam volna mit, hol s mikor. Voltak olyan dolgok is, amiket egyltaln
nem ismertem - mg eddig sosem nyltam gy magamhoz.

Michaela: Igen, elg krlmnyes lenne magunkat gy megrinteni.

Carmen: Egszen ki kellene tekerednem. De mit tegyek most, hogy
mr tudom: bell sokkal jobban stimullhat vagyok, mint kvl?
A csikl izgatsa nlam nem vlt ki nagy lmnyeket...
Michaela: Mindenkppen kapcsolatba kell kerlnd a csiklddal.
Carmen: gy rted, hogy kemnyen kell gyakorolnom?
Michaela: gy. Csak ezen a mdon szerezhetsz tapasztalatokat. N
lam is gy volt, hogy egyszer elkezdtem jtszadozni a csiklmmal, az
tn jra s jra belefogtam, mg vgl egyszer sikerlt.
Carmen: n is mr ismerkedtem vele, de mivel semmit nem reztem,
elment tle a kedvem. Vagy ha reztem is, az csak nagyon rvid, vil
lansnyi ideig tartott, utna visszallt minden a rendes kerkvgsba,
az agyam pedig nem tartotta elg rdekesnek ahhoz, hogy tovbb pr
blkozzam.
Michaela: Vannak fantziid szex kzben?
Carmen: Nem, eszembe sem jut, hogy gondoljak valamire. Ha nha
elfordul is ilyesmi, akkor az csak egy ksza gondolat, nem tudom
igazn belelni magam.
Michaela: Nincs egy olyan tv-jelenet vagy kp sem, amit erotikusnak
tartasz?

167

Fggelk

Carmen: De, akad nhny.

Michaela: rdemes minden olyan dolgot felhasznlni, ami a segts

gedre lehet.
Carmen: Valahogyan r kellene hangoldnom. Nekem mr az artikulls vagy a legkisebb hang kiadsa is gondot jelent. Mr az is nagy
szm, hogy most egyltaln levegt mertem venni. Normlis esetben
ltalban visszatartom a llegzetemet. Az a legfbb bajom, hogy nem
akarom elveszteni az irnytst. Flek, hogy klnben elvesznk. Ettl
az agglytl kellene lassan megszabadulnom.
Michaela: Igen, mert ott van a tested, ami nem akar bezrkzni.
Carmen: Nem?

Michaela: Nem. A jnidat nagyon nyitottnak rzem. Taln tlsgosan

sokat gondolkodsz - tallkoztam olyanokkal is, akiknl ez sokkal extrmebb, k mgis eljutnak az orgazmusig.
Carmen: Igazn? Akkor n mirt nem? Pedig mindig gy rzem, hogy
olyan kzel vagyok hozz.
Michaela: Igen, kzel is vagy.
Carmen: s milyennek kellene lennie? Fogalmam sincs rla. Annyi
mindent lehet olvasni az orgazmusrl: mintha csak a legcsodlatosabb
rzs lenne. n szemly szerint semmi robbansszert nem rzek. Be
ismerem, valban nem mindennapi lmny, kellemes s fantasztikus,
rkig tudnm lvezni, s minden alkalommal rmet szerezne. Csak
azt nem tudom, hogy minek kellene kvetkeznie. Taln az a baj, hogy
tlsgosan az rtelmemmel akarom felfogni a dolgot.
Michaela: Nagyon sok a taln, s minden, amit mondhatnk, csak
mg jobban elgondolkodtatna. Ezrt csak annyit mondok, hogy is
merd meg magad, a testedet. Vsrolj olajat s prblkozz jra s jra.
Az orgazmus legtbbszr akkor rkezik, amikor a legkevsb szm
tunk r. Fontos, hogy ne akard grcssen elrni - jn az magtl, ami
kor itt az ideje. Arra is gondoltam, hogy te mg sosem maszturbltl.
gy rtem, hogy mg nem lptl kapcsolatba a jniddal. Az egyedli
kapcsolatod mlyen bell van, amikor egy frfival vagy egytt. Ezrt
is mkdik nlad jobban a bels stimulls, hiszen ebbl merted a
tapasztalataidat. A csikldnl azonban nem rendelkezel ilyen tapasz
talatokkal.

168

Tapasztalatok, beszmolk

Mi#;

IBH
WM
4

Mii
a

Carmen: Igen, pontosan gy van. Pont gy. A legtbb frfi nem fecsrel
sok idt arra, hogy kvlrl is knyeztessen. Most viszont mr szeret
nm tudni, hogy mi okoz nekem rmet, s hogy n ezt egymagm

hogyan rhetem el.

Michaela: ppen azon vagy, hogy erre rjjj. Elmeslsz mg valamit a
jni-masszzs sorn tapasztalt rzseidrl?
Carmen: Most elszr reztem azt, hogy olyan terletek vannak bell,
amelyek teljesen eltren reaglnak. Aztn a medencmet is bevetet
tem, ez az elejn teljesen kiment a fejembl. Arra gondoltam: , tny
leg, ez mind valahogy hozzd tartozik, ht lj is vele!
Michaela: Igen, ez mindenkppen nagy segtsg.
Carmen: Egszen meglepdtem, mennyi hely van bell, mert pldul
mindig azt a bizonyos G -pontot keresem, de sosem tallom.
Michaela: Most gy rezted, hogy megtalltad?
Carmen: Nem is tudom. Tbb olyan pont is volt, ami tetszett. Az is
feltnt, hogy az egyidej kls-bels stimulls klnsen jlesett.
Michaela: Arra gondolsz, amikor a csiklt is izgattam?
Carmen: Igen, de taln inkbb lejjebb, a hvelynylsnl, itt jobban
lveztem. Meg kell mondanom, hogy a csikl ingerlse nlam szinte
semmit nem vltott ki. De szerencsre egy ujjat bent tartottl - szeren
csre, mert klnben attl tartok, nem trtnt volna ennyi minden.
Michaela: A masszzs vgn egy ideig csak a csiklval foglalkoztam
Carmen: Az is j volt. Nagyon kitart voltl, s a vge fel egyre job
ban is esett.
Michaela: Na ltod.

169

Fggelk

Carmen: Arra gondoltam, hogy csak kell ott lennie valaminek, amit
eddig nem vettem szre. De be kell ltni, hogy nagyon sokig tartott,
amg brmit is rezni kezdtem ott.
Michaela: Igen, a csikl mg alszik, egszen mly lomba merlt.
Carmen: Az nem lehet, hiszen ms minden bren van! Mi van akkor,
ha nem bred fel?
Michaela: Hidd el, felbred.
Carmen: Biztos vagy benne?
Michaela: Igen, egszen biztos.
Carmen: Akkor j. Akkor nem is olyan szrny dolgok llnak elt
tem. Nagyon mlyen behatoltl a jnimba, ugye?

Michaela: Igen. Fleg a mhet masszroztam.

Carmen: Nagyon kellemes volt.
Michaela: Igen. A mh masszrozst sosem hagyom ki. Nmelyek
nl nem igazn frek hozz, de nlad knnyen elrtem. Bell nem
vagy egszen sima, hegyek s vlgyek futnak, nagyon izgalmas vi
dk. Kzben tallni kis barlangokat, amelyekbe beshatjuk magunkat.
Carmen: Tnyleg? Ezt nekem is ltnom kell. Nem jrja, hogy neked
kell elmeslned, milyen remek dolgokat rejtegetek.
Michaela: Valban nagyon izgalmas a jnid. Sok benne a felfedeznival.
Carmen: A most felfedezett j rzsek nagyon tetszenek. s semmi
negatvummal nem tallkoztam - nem, tnyleg nem. Kicsit taln rta
lltam a sajt ritmusomra - ltalban ez sem szokott megtrtnni.
Michaela: Nincs ms htra: j felfedezutat kvnok! Ksznm a be

szlgetst.

Jni-masszzs Sonjval
Michaela: Hogy rzed magad?
Sonja: Remekl. Nagyon szp volt. Olyan mlyek voltak az rzseim,
nem is gondoltam volna, hogy ennyire el tudok lazulni.
Michaela: gy ismerted eddig magad, mint akinek ez nem megy anynyira?

170

Tapasztalatok, beszmolk

Sonja: Nem, nem, egszen jl megy ltalban, de azt hittem, hogy ve

led... s ez a szituci is taln megnehezti majd a dolgot. Ennek elle
nre nagyon lveztem az egszet.
Michaela: Mr sok jni-masszzsod volt?
Sonja: Nem olyan sok, krlbell nyolc alkalom.
Michaela: sszessgben milyennek tlnd a jni-masszzst? Elszr
mondj valamit a masszzsrl ltalban, utna pedig lpsrl lpsre
vegyk sorra az egszet, rendben?
Sonja: A masszzs szuper volt, klnsen az dobta fel, hogy nha ke
mnyebben s ersebben is megrintettl. Ebbl a szempontbl csak
a hasamnl volt kellemetlen az ersebb mozdulat, mert a hasam elg
rzkeny. Ez egy specilis intim terlet.
Michaela: Ez nagyon sok nnl gy van.
Sonja: Nagyon tetszett a masszzs elejn a csakrk harmonizlsa
kzbeni jni-vibrltats (vulva-vibrls). Ezt csak egyszer csinltad,
de voltam mr olyan masszzson is, ahol hromszor megismteltk,
s az egyik alkalommal egszen intenzven reztem a csakrkat s az
energiacsatornt. Az is tetszett, hogy annyi idt hagytl a kls s bel
s vnuszajkak masszrozsra. Mr szinte el is felejtettem, milyen az,
ha ennyire elknyeztetik ket. Mg most is gy rzem, mintha egszen
duzzadtak s vrbk lennnek - mintha teljesen teltek volnnak. Ez
nagyon kellemes. Klnsen lveztem azt, amikor megfogtad a bels
vnuszajkakat, s kis nyomssal befel haladtl. Ez nagyon megrin
tett, maga volt a mlysg.
Michaela: Milyen volt szmodra ez a mlysg?
Sonja: A mly nekem azt jelenti, gy rzem, mintha a bels szerveimet
is megszltank. Amikor az energia olyan rvnybe kerl, ami nem
engedi, hogy csak a felsznen tkozoljon. Mshogy most nem tudom

megfogalmazni.
Michaela: Vegyk sorra egyenknt a lpseket. Hogy tetszett a csikl
stimullsa?
Sonja: Mr majdnem sok is volt.
Michaela: Szinte gondoltam. De mi trtnt? Egyszeren tl ers volt?
Sonja: Nem, nem errl van sz. Nem tudom, ismered-e ezt: az elejn
is volt ilyen, amikor mg a tollal simogattl - a szmban olyan pezsgst

171

Fggelk

v:dliMk

s csiklandozst rzek, hogy az szinte elviselhetetlen.

Michaela: A szdban?
Sonja: Igen (nevet). Ennek nem csak a csiklhoz van kze: a tollal sem
lett volna szabad tovbb csinlnod, klnben felugrottam volna. Ez az
rzs egszen felizgat, de van egy pont, amikor tlcsordul, s olyankor
mr tl sok. A csiklnl mr nagyon a hatron mozogtunk.
Michaela: faln tl lgy volt? Az is elfordulhat, hogy tl knnyed
volt, s esetleg nagyobb nyomsra lett volna szksg nlad.
Sonja: Nem arrl van sz, hogy brmi rossz lett volna, vagy hogy mg
erre s erre szksg lett volna. Minden gy volt j. Mondtam is vol
na, ha brmi nincs rendben. Ismerem mr ezt az rzst, s klnsen
rdekesnek tartom, hogy a szjban kezddik. Tiszta rlet. Az rzs
fokozatosan sztterjed s a szjpadlson rzkelem legintenzvebben.
Ismered ezt?

Michaela: A jni kapcsn csak a tlsgos izgatottsg llapott isme

rem, amikor valami tl erteljes rints utn a gynyr s a fjdalom
keveredik.
Sonja: Nlam nem is kell ers mozdulat, elg egy gyengd rints.
Michaela: rdekes. Ezutn behatoltam a jnidba, s intenzven maszszroztam bellrl.
Sonja: Az nagyon kellemes volt.
Michaela: Volt valami, ami furcsn vagy idegenl hatott?
Sonja: Amikor az ujjaiddal nyltl be, azt egszen izgalmasnak tartot
tam, hogy a hvelybemenetet olyan intenzven rzem. Ez tette teljess

172

Tapasztalatok, beszmolk

a masszzst. Aztn ott volt mg az a teljesen vratlan orgazmushullm

is. Erre egyltaln nem szmtottam.
Michaela: Egy rendes orgazmus volt, vagy csak egy hullm?
Sonja: Igazi orgazmus volt, de egszen lgy. Nagyon kellemes. Nem
olyan eksztatikus, robbansszer dolog, hanem inkbb ellazt rzs.
Michaela: A masszzs sorn valamikor egyszerre masszroztam bell
a G-pontot, kvl pedig a csiklt. Ekkor milyen volt a csikl ingerlse?
A szdban megint rezted a pezsgst?
Sonja: Nem. Nagyon, nagyon j volt.
Michaela: Valsznleg jobban sztterjed az rzs, ha a jnit bellrl
is izgatjk.
Sonja: Nem tudom megmondani, hogy mi az ok. Amikor az elejn
csak a csiklt masszroztad, akkor azt gondoltam, hogy nyugodtan
kzbeiktathatnnk egy-kt sznetet, s hagyhatnnk a csiklt egy ki
csit pihenni - nha meglltani s megfogni az energit, hogy aztn

mg mlyebbre hatolhasson.
Michaela: Engem megrjtene, ha valaki elkezden a knyeztetst, az
tn abbahagyn, megint elkezden stb....(nevets). Mennyire klnb
zek is vagyunk mi, nk! rezted, hogy a mhnyakat is masszroztam?
Sonja: Nem igazn.
Michaela: A mhed nagyon ell van, viszonylag ersen elrehajlik.
Sonja: Igen, a ngygyszom is szrevette. Egszen meglepdtem,
amikor teljesen nyugodtan s termszetesen kzlte: Ebben semmi
furcsa nincsen, a mh egyszeren olyan, amilyen: kicsit megdlt. Ez
teljesen ellenttes volt az orvosok viselkedsvel.
Michaela: Igen, a tipikus sablonos gondolkods: minden, ami nem
igazodik a normkhoz, az automatikusan nem normlis, teht beteg.
Sonja: Az egsz masszzshoz csak annyit mondhatok, hogy a hossz,
intenzv s szeretetteljes rintsek csodlatos idszaka volt. Ez egysze
ren egy hatalmas ajndk. s az is ltszik, hogy te is lvezed. Egysze
ren szp lmny.
Michaela: Az mg nagyon rdekelne, hogy hogyan viszonyulsz a sze
xualitsodhoz. Hogyan rzkeled, hogyan led, vagy eddig hogyan l
ted ki a szexualitst? Szval rdekelne a szexualitsod trtnete.

173

Fggelk

Sonja: A szex letemnek a legegyszerbb rsze. Ez mr akkor is gy

volt, amikor a szexualits szmomra mg csak bolondsgnak szmtott.
Michaela: A kezdetektl, az els jszaktl fogva?
Sonja: Igen. Szerencss ember vagyok. Ne krdezd, mirt, de ez ne
kem mindig is normlis s termszetes volt. Ezrt is sokig gy hittem,
hogy msok is gy vannak ezzel, mgnem rjttem, hogy ez egyltaln
nem igaz. Ez is az oka annak, hogy foglalkozni kezdtem a tantrval.
A szexualitsommal mg a terhessgem alatt is nagy szerencsm volt.
Michaela: Mg a frfiak kzl is mindig jl vlasztottl?
Sonja: , igen (nevet), a frfiakkal sem volt gond, csak nha a tbb
ves kapcsolatoknl. Sokszor veszekedtem amiatt, ha egy frfi nem
tud, vagy nem akar teljesteni. Tl jl ismerem a helyzetet. Ha pldul
egy frfit valamilyen bntalom r, s emiatt mr nem megy a szex. Az
egyik frfinak prosztatagondjai voltak, gygyszereket kellett szednie,
s ezzel mris lttek a szexnek.
Michaela: Mit teszel, ha egy olyan kapcsolatban vagy, ahol a frfinak
mr nem megy a szex?
Sonja: szintn szlva hosszas vonakods s szenveds utn szak
tottunk. Utna lveztem a frissen nyert szabadsgomat, sok mindent
kiprbltam, elkezdtem meditlni, gy a szexualitsom mg jobban
megvltozott. Egy imdsg lett, amit olyan frfiakkal gyakoriok, akik
szintn meditlnak. Ez a legcsodlatosabb dolog, amit valaha tapasz
taltam. Sajnos nincs sok ilyen frfi (nevet). Nhny hnapja nem vol
tam egytt senkivel.
Michaela: s az egyedllt idejn hogyan llsz a szexualitshoz? So
kat maszturblsz, vagy azt mondod, hogy rendben, akkor erre nincs
is szksgem?

Ei
174

Tapasztalatok, beszmolk

Sonja: Nem, mindenkppen szksgem van r. Egyedl is boldogu

lok, csak j lenne, ha nha-nha trsam is lenne.
Michaela: Kinek nem lenne j!... (nevet). Milyen volt a szexualitsod
a terhessg alatt?
Sonja: A vrandssgom a szex szempontjbl remek idszak volt.
Csak az utols hnapok voltak knyesek. Fura volt arra gondolni,
hogy a gyerek mr egszen nagy, s akkor jn a behatols - egszen
ers lksek rhetik. Msklnben a szexualits az a terlet, ahol sem
milyen baj nem rt mg.
Michaela: Egyetlen rossz lmnyed sem volt? Azrt is krdezem meg
ilyen kzvetlenl, mert ez nagyon ritka.
Sonja: Szmomra ez mindig normlis volt. Hztam egy egyrtelm
hatrvonalat, a szexualits krdsben vilgos elkpzelseim vannak.
Persze tallkoztam nha fura alakokkal is, de mindig a hatraimon
bell maradtam. Ebben a tmban a szleim is elgg szabad gondol
kodsak.
Michaela: Ksznm a beszlgetst.

Jni-masszzs Annval
Michaela: Kicsit megviselt s nths vagy. Ennek ellenre tudtad l
vezni a masszzst?
Anna: Igen, valahogy ki tudtam kapcsolni. Egybknt a jni-masszzs
egy igazi utazsnak bizonyult. A vge fel, a masszzs msodik felnl
vettem szre, hogy bizonyos elvrsoknak meg akarok felelni, pldul
mozdulatokkal vagy hangok kiadsval. Ezt ismerem mr a szex kap
csn is. Tudom persze, hogy neked nincsenek ilyen elvrsaid, mg
sem tudok tenni ez ellen a kpzet ellen. Megint fel kellett ismerem,
hogy ez milyen mlyen is gykerezik, s hogy n ennyire nem tudok
csak egyszeren nyugodtan fekdni. A masszzs elejn nem volt sem
mi gond, de aztn ahogy fokozdik az izgalom, egyre jobban rzem
a ksztetst, hogy valamilyen reakcit mutassak. Azt is szrevettem,
hogy mennyire eltlem magamat: H, csak fekszel ott mereven, mint
egy deszka, gy nem fog itt trtnni semmi.

175

Fggelk

Michaela: Igen, igen, az ilyen kpzetek elgmlyen gykereznek. Ezzel

sok nnek meg kell kzdenie mg a gynyr lvezete kzben is. n is
szoktam gy rezni, hogy mg egy lapttal r kell tennem. Ez egszen
nevetsges, de az adott pillanatban mgsem lehet tenni ellene.
Anna: Igen, egyszeren nem lehet sehogyan sem vdekezni ellene.
Ilyenkor pedig mindig rzem, hogy tl feszlt leszek. Egy ideig aztn
olyan termszetesnek tnik, hogy a mozgssal mutatom ki az rzelmei
met, de aztn annyira belesom magam, hogy a feszltsg mr nem
engedi a felszabadulst, a feloldozst.
Michaela: Amikor a termszetes mozgs merevv vlik?
Anna: s egyre merevebb s merevebb lesz. Aztn jn az orgazmus
ktsgbeesett hajhszsa - amikor az ember szinte fgg lesz attl,
hogy legyen orgazmusa, de az sehogy sem akar sikerlni. Amikor a
feszltsg mr nem is tudna felolddni. Mintha a feszltsg csak fo
kozdna s fokozdna, s htozna a feloldds utn, de aztn egysze
ren csak leblokkol minden. Nem tudom ezt mire vlni.
Michaela: Mit gondolsz egy ilyen pillanatban?
Anna: Ha orgazmusrl van sz, akkor trelmetlen leszek, s vgig
olyasmiket gondolok, hogy remlhetleg mr nem tart sokig. Na
gyon aggdom, hogy tl sok idre van szksgem. Most nem ez volt a
helyzet. J, hogy az elejn mondtad, hogy ez nem errl szl, hanem a
felfedezsrl, az utazsrl s az rzkelsrl. Megnyugtat volt ezt jra
s jra az emlkezetembe idzni, gy visszatrhettem mindig a puszta
rzkelshez.
Michaela: Az imnt emltetted ezt a remlhetleg mr nem tart so
kig gondolatot. Volt mr egyltaln orgazmusod frfival?

fr

Li

176

Tapasztalatok, beszmolk

Anna: Mindig olyan kzel vagyok hozz, azt gondolom, hogy igen,
mindjrt itt van. Azt hiszem, hogy csak ktszer volt orgazmusom, ak
kor is teljesen vratlanul s tbb-kevsb vletlenl.
Michaela: Mindig akkor, amikor a legkevsb szmtottl r.
Anna: Pontosan.
Michaela: Ez olyan rltsg. Valahogyan csak ki kell tudnunk cselezni

magunkat.
Anna: n is azt kvnom, brcsak kpes lennk erre.

Michaela: Csak az a baj, hogy ilyen eszesek vagyunk. Ez ront el min

dent. Milyen volt a jni-masszzs? Mi volt kellemes, mi volt inkbb
kellemetlen? Milyen volt az utazsod, s mi trtnt kzben veled?
Anna: Nagyon szpnek tartottam azt a megfontolt, lass kzeledst,
amikor reztem, hogy merre tartanak a mozdulataid, de te nem rg
tn a jnimhoz rtl, hanem a krnykt knyeztetted. Ez nagyon j
volt. Az a melegsg s nyoms a jnimnl, ht ez mr az elejn levett
a lbamrl. Aztn felfogtam, hogy elg erteljesen masszrozod a h
velynylst, s belm nyilallt a fjdalom. Igen, fjdalmas volt. Neked
nem szltam, taln azrt sem, mert hirtelen eszembe sem jutott ez a
lehetsg. Ez az els tallkozs inkbb feszlt volt.
Michaela: gy rted ott, ahol egszen sokig idztem?
Anna: Igen, ezt a rszt nem igazn lveztem.
Michaela: Pontosan mi volt az, ami nem tetszett? Taln nem hasznl
tam elg skostt, s ebbl addott volna a kellemetlensg?
Anna: Az a vicces, hogy n sosem vagyok szraz. n igazbl mindig
nedves vagyok, de rzek egy olyan fjdalmat, amit nehezen tudnk le
rni. rzem, hogy teljesen feszlt vagyok s nagyon odafigyelek. Persze
ha mr elviselhetetlen lett volna, akkor szltam volna, de gy csak meg
figyeltem s emlkeztem. Ez a helyzet csak akkor olddott fel, amikor
az utols fogshoz rtl. Nem is tudom, akkor taln a hvelykujjaddal
voltl benn? Az nagyon j volt. Teljesen el tudtam lazulni.
Michaela: A jnid enyhn lefel fordul, s a hvelykujjal remekl le
het kvetni ezt a plyt. Mozgathattam is anlkl, hogy a fels falhoz
rtem volna.
Anna: Ha brmi ersen hozzr a hvelyfalhoz, az mr kellemetlen
s nagyon zavar inger. Ilyenkor mr akrhogyan is masszrozod a

177

Fggelk

csiklt, mr nem tudom lvezni. Ezt persze szex kzben nehz a part
ner tudomsra hozni. Azt is szrevettem ma, hogy csak akkor jutott
eszembe, hogy szljak, amikor megtlaltad azt az igen kellemes fogst,
s onnan akartl visszatrni ehhez az elbbi kevsb lvezetes helyzet
hez. Akkor tudatosult bennem, hogy ezt nem akarom. Egybknt meg
azt gondoltam, hogy rendben, ez mind hozztartozik a felfedezthoz, s hogy nem lehet mit tenni, el kell fogadnom, hogy gy nz ki a
helyzet a jnimban. Ez klnsen zavar.
Michaela: Mrmint az, hogy nem tudod megnevezni a hatraidat?
Anna: Igen, az is, na meg az, hogy nem vagyok egy egyszer eset. Az,
hogy ott annyira rzkeny vagyok a nyomsra s a fjdalomra, s hogy
egyfolytban diriglnom kell. Ez nyilvn a partnereimet is megfkezte,
mert mindig csak azt mondogatom, hogy gy s gy ne csinld, s hogy
mg ne, s hogy krlek, lassabban... Folyton diriglok, s gy k nem tud
nak belelendlni. Ez persze idegest, s nekem meg egyszeren nehz.
Michaela: Amikor lefekszel valakivel, akkor ezt a fjdalmat mr az
elejtl fogva rzed?
Anna: Nem, ez teljesen vltoz. Valami kze van a testfelptshez.
Annl jobb, minl kisebb s hegyesebb a pnisz: rvid vagy hossz, a
lnyeg, hogy vkony legyen (nevets). A hangsly azonban azon van,
hogy az adott pillanatban mennyire vagyok nyitott. Nagyon ritkn el
fordul az is, hogy minden simn megy, s a vgn szinte semmi miatt
nincs okom panaszra. Az viszont igen gyakran megesik, hogy szeret
kezs kzben semmit nem rzek, de egy nappal ksbb sztterpesztett
lbakkal kell jrnom. Ez tiszta rltsg. Annyira fj, hogy mg bugyit
sem tudok felhzni. Ez rmesen zavar.

178

Tapasztalatok, beszmolk

Michaela: A problmnak valban kze lehet a nyitottsghoz, mert

magam is tallkoztam mr ilyen nehzsgekkel. Ha a partnereddel
nem vagytok egymsra hangoldva, akkor semmi sem sikerl, min
den fj, de a kvetkez alkalommal, ha a hangulat engedi, minden jl
sikerlhet. Ezrt is gondolom, hogy nem a jnid a felels ezrt.
Anna: Te sem rezted, hogy hol vannak a hatraim, ugye?
Michaela: Amikor kt ujjal voltam benn, akkor reztem valamit. Ott
egy kicsit elbizonytalanodtam, de egybknt semmit nem vettem sz
re. A dnt az volt, hogy nedves voltl, s semmi nem volt rgs vagy
kemny tapints. gy hittem, hogy szmodra is minden nagyon pu
hnak, knnyednek s csodlatosnak rzdik.
Anna: Jobb lett volna, ha mondok valamit?
Michaela: Termszetesen. Akkor kicsit lelasstottam vagy meglltam
volna, hogy utolrj.
Anna: Egyltaln eszembe sem jutott. Azt gondoltam, hogy ilyen a
masszzs, s te tudod, hogy hogyan kell csinlni. Igen, most mr l
tom, hogy ez mekkora butasg, igazn kinyithattam volna a szmat.
Michaela: Mindegy, tl vagyunk rajta, ez ilyen volt, ilyennek kell elfo
gadnunk. Ez is hozztartozik.
Anna: Igen, ez is egy olyan tapasztalat, ami azt mutatja, hogy mi a
gyengm. Nha viszont arra gondolok, hogy olyan egyszer is lehetne.
Michaela: Ezek gyakran a testben egszen mlyen eltemetett infor
mcik, ezrt sokszor eslynk sincs kzvetlenl irnytani ket. Csak
lpsrl lpsre lehet velk megbirkzni, amikor egyre tudatosabban
is keressk s szrevesszk a hibkat. Haladjunk vgig a jni-masszzs
minden szakaszn. Milyen volt a kls s bels vnuszajkak rintse?
Anna: Akkor mr kezdtem rezni ezt a fjdalmat. De amikor egszen
kvl masszroztl, az nagyon kellemes volt. Azt hiszem, hogy akkor
mg nem is a vnuszajkakat simogattad. A vnuszajkak rintse ne
kem mr tl durva volt. Hihetetlenl rzkeny vagyok. Ez igaz a min
dennapjaimra is: legszvesebben meztelenl szaladglnk az utcn is,
mg a nadrg is sok. Furcsa: tudtam, hogy ezt a masszzst nemcsak az
lvezet, hanem a felfedezs miatt is csinljuk.
Michaela: Az elejn vilgosabban meg kellett volna mondanom, hogy

179

Fggelk

a hatrok itt is hatrok maradnak, s hogy a felfedezs nem zrja ki az

lvezetet.
Anna: Igen, az biztosan j lett volna. A szexnl vilgos, hogy az lve
zet a lnyeg. Ezen a tren mr eljutottam odig, hogy meglljt paran
csolok, ha kellemetlenn vlik a dolog. Ezt a masszzst azonban ms
megvilgtsbl nztem.
Michaela: Meg tudom rteni ezt a gondolatmenetet, magam is knynyen ebbe a hibba esnk. Milyen volt a csikl rintse?
Anna: Nagyon j s szp. Az rints mdja is fergetegesen tetszett.
Ezekben a pillanatokban teljesen el tudtam engedni magam.
Michaela: s amikor a Pussy Pettingnl kt ujjal kvl voltam?
Anna: , az is csodlatos volt. Ezt egszen az elejn csinltad, mg ko
rbban pedig a csiklmat simogattad, s kzben gyengden behatoltl
a jniba. Ez nagyon j rzs volt. Akkor nem volt semmi ellenlls, te
pedig alig mozogtl. n igazbl ezt a csendes s nyugodt teltseget s
a lgy ide-oda mozgst szeretem - igazbl semmi rendkvlire nem
vgyom. Ezt a nyugodt bentitet s a csikl simogatst egszen sokig
vgezted.
Michaela: Milyen volt a befejez szakasz, amikor ezt megint csak eg
szen sokig csinltam?
Anna: Elkpeszten lveztem, s azt is szrevettem, hogy egyre job
ban megbartkozom a helyzettel. Persze ott is eljttek a szoksos dol
gok, mint: Mozognom kell, reaglnom kell valahogyan, nem fekhetek csak gy, mint egy deszka, hiszen ebben nincs semmi eksztatikus.
Aztn azt mondtam magamnak: Nem, most az egyszer nem. Egy
szeren csak fekdj, s prbld meg lvezni. Egy pillanatra egszen
megnyugodtam s elmlyltem. risi lvezethullm trt rm, de

L
180

%
\
'z*

Tapasztalatok, beszmolk

csak egy percig tartott, aztn jtt a kvetkez rzs. Nagyon rdekes
nek talltam, ahogyan az rzsek vltakoztak. A gynyrt egyszeren
nem lehet megfogni s megtartani. lvezhetjk, de ezrt cserbe el kell
engednnk. Azutn persze kvncsian vrhatjuk, hogy mi kvetkezik.
Fontos felismersem az, hogy megri nyugodtan elengedni magam, s
hogy nem szabad leragadni egy rzsnl. Ezt ugyanis nagyon sokszor
megteszem, s akkor az egsz grcsss vlik. Aztn hirtelen eszembe
jutott, hogy: Mennyi idnk van mg egyltaln? Mr olyan hossz
ideje tart. Vajon eljutok az orgazmusig vagy sem? Ezutn fleg ezek a

gondolatok foglalkoztattak.
Michaela: Nekem is feltnt, hogy aggdsz az id miatt.
Anna: j volt aztn szrevenni, hogy nem hagyod abba. Ksbb kicsit,
ahogy a befejezshez kzeledtnk, kicsit elkeseredtem. Nagyon szp,
tiszteletteljes gesztusnak talltam, ahogyan valsggal visszazrtad a
vnuszajkakat. A megnyls eltti tisztelgs szintn nagyon tetszett.
Michaela: A vgig azrt egy gynyrteli hullmon lovagoltl, nem?
Anna: Igen, s a befejezsig ez egyre fokozdott. Az ellen sem lett vol
na kifogsom, ha tovbb tart egy kicsivel, mr csak azrt is, mert k
vncsi lettem volna, hogy a mlypontok s cscsok ilyen forgatagban
elrhetnm-e az orgazmust. Klnsen veled, mert igaz ugyan, hogy
ismerlek, de nem olyan kzelrl, s taln ebben a szituciban olyan
dolgok trtnhetnnek, amik msklnben nem. Kvncsi voltam, de
kzben tudtam is, hogy valsznleg mr hrom rja tart a masszzs.
Michaela: Azt gondolom, hogy bizonyos viselkedsformk gyakorl
shoz (pldul megllj parancsolshoz) nagyon hasznos lenne sz
modra az ilyen jni-masszzsok gyakori fogadsa. Meg kell tanulnod
megmondani, hogy milyen irnyba szeretnl haladni. Mr csak azrt
is, hogy tbbet kapjl abbl, ami igazn rmet szerez neked. Ezltal
valamikor eljuthatsz oda, hogy bzzl a sajt magad megnylsban,
gy aztn megtanulhatsz megbzni magadban is. Azt hiszem, hogy n
lad ez a legfontosabb.
Anna: Az a fura, hogy kzben vgyom a szexre - vgyom arra, hogy
rezzk magamban valamit. Ez az rzs olyan nagyszer, ez utn v
gyakozom. Nem arrl van sz, hogy egyltaln nem szeretnm, ha
brmi belm hatolna. Ez az ellentmonds a legfurcsbb.

181

Fggelk

Michaela: Ez biztosan az rletbe kerget. A kapcsolataidban ezt szba

tudtad hozni?
Anna: Igen, legtbbszr megemltettem, de reztem, hogy nyomaszt
a tma. A legtbben ugyan nyitottak, de ezzel egy idben tlterheltek
is. Persze az is krds, hogy a problmt hogyan is tlalom fel, mit
kzvettek feljk. Azt mondom, hogy nagyon rzkeny vagyok, s
magam sem tudom, hogy ezt hogyan is kellene kezelnem. Ilyenkor a
frfiak egszen tancstalanok - a problma meghaladja az erejket.
Michaela: Azt hiszem, hogy ilyenkor k is szembeslnek a sajt flel
meikkel, mgpedig azzal, hogy nem kpesek egy nt kielgteni. Ezt
nagyon is meg tudom rteni.
Anna: Igen, ez gyakran frusztrlja ket, mert azt gondoljk, hogy ben
nk van a hiba.
Michaela: s sikerlmnyk sincs, ami a frfiaknl (s a nknl is) a
szexualits tern klnsen fontos. A szliddel tudtl beszlgetni a
szexrl, szexualitsrl? Vagy tabu volt a tma?
Anna: Ksz katasztrfa. Ebbl erednek ezek az elbaltzott trtnetek
is. A szleim nagyon vallsosak, ortodox antropozfusok - nem na
gyon trdnek a testisggel. A termszetessghez viszont nagyon is
ragaszkodnak, ezrt gyermekkorunkat jszerivel meztelenl tltt
tk el. A naturizmus (nudizmus) teljesen normlis volt. Nyaralskor
meztelenl frdtnk, a hzban meztelenl szaladgltunk, de minden
tabu volt, ami brmilyen kapcsolatban van az rzkisggel, vggyal s
a szexualitssal.
Michaela: Ez azt jelenti, hogy nem is beszltetek rla, ugye?
Anna: Egyszeren tl sokan voltunk: desanym nem gyzte a sok
gyereket nevelni s a hztartst vezetni. Nem jutott id lelsekre, cs'

*
aj

wm

182

&

V,

]
ff

Tapasztalatok, beszmolk

kokra, gyengdsgre. n vagyok a negyedik gyerek, de utnam mg

kvetkezett nhny. Mindig azt reztem, hogy valamit elszalasztok.
Egyfolytban hinyt reztem. Aztn lett egy bartom, s igazi sszebjs kapcsolatunk volt. Itt megkaptam mindent, amit a szleimtl nem
vrhattam. Ez volt szmomra a tkletes beteljesls. Annyi gyengd
sget szvtam magamba, amennyit csak lehetett. A szleimnek azon
ban nagyon nem tetszett, ha bevonultunk a szobmba, s a testv
reim is hozznk csapdtak. Ilyenkor az desanym a kisebbeket kivit

teljesen elkpesztette a gondolat, hogy azok lthatjk, ahogy

testileg egymshoz rnk. Hivatalos llspont is volt: az utcn kz a
kzben jrni rossz pldt mutat a kicsiknek. Belm neveltk, hogy ez
valami rossz dolog. Igazn sokig tartott, amg ki tudtam alaktani egy
msik felfogst.
Michaela: Igen, ez egy sokig, valsznleg az let vgig tart folyamat.
Anna: Ez teljesen kiksztett.
Michaela: A testvreiddel sem lehet nagyon ms a helyzet.
Anna: Nem, de k mshogy dolgozzk fel. A lnytestvreim nagyon
fisak. n vagyok az egyetlen, aki ennyire nies. Mindig is n voltam
a srs, a bg masina, az rzkeny gyerek, s nagyon gyakran az az
rzsem, hogy a testvreim helyett is n vagyok gyengd. Nlunk ez
nem volt elfogadott, otthon kicsit durvn kezeljk a dolgokat, inkbb
fisn s rusztikusn. Mindenki kedves a msikhoz, nincs veszekeds,
de mgis kicsit rideg a lgkr. llandan gy reztem, hogy a jelle
mem nem illeszkedik ebbe a krnyezetbe.
Michaela: Hogyan lted meg az els menstrucidat?
Anna: Szrny volt. Minden, aminek kze van a szexualitshoz, az
nlam katasztrfba torkollott. A felvilgostsrl nlunk sz sem le
hetett, abszolt tabu volt. A nvremet egyszer megkrdeztem, hogy
mi is a felvilgosts, mert az osztlyban mindenki errl beszlt, de
csak azt felelte, hogy krdezzem meg anyukmtl. Akkor az des
anymhoz mentem a krdsemmel. Az els reakci termszetesen az
volt, hogy te j g, most mihez kezdjnk? Aztn mind a ngy nagyobb
gyereket sszehvtk, s a nappaliban krbeltettek minket. Akkor az
desapm elkezdett a szeretetrl beszlni: Nagyon szp lehet, ha ketten elmennek stlni, vagy a fi meghvja a lnyt sznhzba. s gy
te, mert

183

Fggelk

P~ U

- ML

r u

tovbb. n viszont csak azt akartam tudni, hogy hogyan is mkdik.

azonban maradt a trtnetnl, hogy hogyan ismerik meg egymst
egyre kzelebbrl, aztn sszehzasodnak, s valamikor gyermekeik
szletnek. Ksbb megkrdeztem az desanymat: s honnan lehet
tudni, hogy gyerek fog szletni? Ez egy komoly krds volt, anyukm
pedig ezt vlaszolta: Az arkangyal megjelenik olyankor. Ez volt az
els felvilgtsom.
Az els menstrucim egy osztlykirndulson jtt meg, szrny
lmny volt. Nyakig benne voltam a premenstrulis szindrmban,
teljesen labilis s levert lettem. Az osztlytrsaim prnacsatztak, ut
na pedig narancsokkal doblztak - mindenki jl rezte magt, csak
n bgtem vgig az estt. Pokolian grcslt a hasam, egyszeren vaca
kul voltam. Aztn az lett velem, ami ltalban azokkal trtnik, akik
kimaradnak a mkbl: Mindenki clozzon Annra! - s bumm,
egyszeriben az sszes sztnyomott narancs az n gyamon landolt.
Senkinek nem tnt fel, hogy rosszul vagyok. k csak azt lttk, hogy
nem nevetek s nem jtszom velk. Ez nagyon megrz lmny volt:
sszekapcsoldott bennem a menstruci a pocsk llapottal, a fjda
lommal s a kitasztottsg rzsvel. Mg ma is mindig eszembe jut,
amikor megjn a menstrucim.
Az desanym ezt soha nem rtette meg. Az elviselhetetlenl ers
fjdalmak miatt haza kellett mennem az iskolbl, pedig csak azt
mondta: Mr megint sokkal korbban hazajttl, legalbb mg a tor
narn ott maradhattl volna. n sosem mulasztottam el a testnevelst,
mg akkor sem, ha ppen mensesem volt. Csak szidst kaptam. Nem
tudta megrteni, hogy mennyire ers fjdalmaim vannak. Elfordult,
hogy ezek ngy napig is tartottak, ilyenkor nem tudtam iskolba men
ni. Tnyleg, egyszeren nem tudtam: hnytam, szenvedtem, rmlma
im voltak, ez a n meg azt mondta nekem, hogy ennek ellenre az

184

iskolban lenne a helyem. Annyira ki voltam kszlve, hogy rordtot

tam, szvtelennek neveztem, s becsaptam az ajtt az orra eltt. Nem
volt egy cseppnyi megrts sem abban a hzban, egy csepp sem. Akkor
valami meg is vltozott kzttnk, valami vgleg elromlott.
Michaela: Te j g! Ezrt is olyan fontos, hogy a szexualitssal megis
mertessk gyermekeinket, gy jobb eslyekkel indulhat tnak a kvet
kez generci. Nagyon ksznm a beszlgetst.

Fggelk

*
%
A jni-masszzs
eredete
s trtnete

Az ltalam is gyakorolt s tantott jni-maszszzs szletsnek igen komikus trtne

te van. A mr korbban emltett kaliforniai
Joseph Kramer 1982-ben fejlesztette ki az
elssorban lgzs- s masszzstechnikkra
alapul spiritulis-erotikus Taoista erotikus
masszzst. Kramer maga is tbb vig foglal
kozott a taoizmussal, s megismerkedett az
emberi test meridinrendszervel. A taoista
szexulis felfogs szerint a testben cirkull
az izgalom s a szexulis energia. Az energi
nak ezen ramlst segtheti s lnktheti a
taoista masszzs s a tudatos lgzs. Mivel
maga homoszexulis, ezrt az ltala kigon
dolt masszzsnak alapvet eleme a frfi nemi

szervek masszrozsa (lingam-masszzs). Eb

ben az a klnleges, hogy a frfiak kzben
nem ejakullnak, helyette az egsz testkben
rezhetik a szexulis energia ramlst. Ez
Joseph els tantvnyai kzl sokak szmra
ismeretlen lmny volt. Az 1980-as vekben
az AIDS robbansszer terjedse miatt sokan
vllalkoztak az ilyen jelleg erotikus tapasz
tals kiprblsra, gy aztn megismerhettk
az ejakulci nlkli szexualits gynyreit s
elnyeit.
Joseph tananyag gyannt kt hangkazettt
ksztett Eksztatikus szex s Egszsges
szex cmmel. Ezeket a kazettkat 1986-ban
Annie Sprinkle is vgighallgatta, s rgtn be
leszeretett a kazettt felmond Joseph hangj
ba. Annie tizennyolc ves kora ta prostitult
s mvsz volt, aki nmagt szexulis gygy
tnak nevezi. Az id tjt a Penthouse magazin
szerkesztjeknt ppen egy olyan cikksoroza
ton dolgozott, amely a spiritualitssal s a spi-

186

A jni-masszzs eredete s trtnete

ritulis szexszel foglalkozott. A kazettkbl hamar vilgoss vlt, hogy

Joseph sokat rt a szexualitshoz, ezrt Annie felkereste, s meghvta
egy interjra. New Yorkban tallkoztak.
Ezt kveten Annie beiratkozott Joseph egyik Tantrikus rebirthing cm lgzs-tanfolyamra, ahol krlbell negyven homosze
xulis frfi kztt volt az egyetlen n. Hromrnyi egyttlgzs
utn Annie tlte az els energia-orgazmust, amely az egsz testt
vgigborzongatta a feje bbjtl egszen a lbujjakig. Ez egy hihetetle
nl rzelemgazdag, spiritulis, szellemet felszabadt testi lmny volt
Annie szmra. Ettl a naptl fogva csngtt Joseph ajkain: mindent
meg akart tanulni tle.
Joseph korbban soha nem tallkozott olyan emberrel, akinek ppen
annyi mondanivalja van a szexualitsrl, mint sajt magnak. Meg
lepdtt, s beleszeretett Annie-be - transzba esett, ahogy mondja.
Egy homoszexulis frfi s egy klnbz szexulis irnyultsgokkal
megldott n - bartok s szeretk lettek, akik minden szinten kieg
sztettk egymst. A kapcsolatuk az elejtl kezdve csodlatos volt.
Aztn jttek az jabb s jabb tletek. Annie s Joseph mindv
gig a szex jfajta ltsmdjait kereste. Annie tantott s sznhzban
szerepelt, sajt msorait ksztette, s megkezdte egy performance
kidolgozst. Joseph krbejrta az USA-t s Eurpt (klns figyel
met szentelt Nmetorszgra), s az Erotikus rintsek cm sorozata
keretben homoszexulisokat oktatott. Az tjaik gyakran kereszte
zdtek, tallkoztak Hamburgban, Amszterdamban, Los Angelesben,
San Franciscban, New Yorkban s New Orleansban. A tallkozsok
mindig varzslatosak voltak, mindketten ers ktdst reztek egy
ms irnt. Annie meg szerette volna ismerni azt az erotikus masszzst,
amit Joseph frfiaknak dolgozott ki. Azt kvnta, hogy Joseph t is
masszrozza meg.
Br Joseph profi masszr volt, mgis tapasztalatlanul llt mg a ni
intimmasszzs problmja eltt, gy ht segtsget krt: Annie vezette
a mozdulatait. A lgzs segtsgvel Annie hamar erotikus transzba
esett, majd leszgezte, hogy kettejknek felttlenl ki kell dolgozniuk
a lingam-masszzs ni vltozatt.
1993-ban elkszltek a jni-masszzs els lpseinek kialakts
val, s az egyes fzisok mig is hasznlatos elnevezseit is kigondoltk.

187

Fggelk

Annie beavatta Josephet a ni anatmia rejtelmeibe, s egytt okoskodtk s elemeztk ki mindazt, amit Joseph Annie masszrozsa kz
ben tett. Rviddel ezutn Cosmic Orgasm Awareness Week cmmel
szeminriumot tartottak negyven frfi s n rszvtelvel egy szak
kaliforniai retreat-centrumban.
A jni-masszzs kzppontjban a masszrozs ll, nem pedig
a szex. Elssorban az rintsekre megy ki a jtk: Joseph tapasztalt
masszrknt tudta, hogy az rintsek hatsra az egsz test fellnkl.
Ezt a felismerst hasznostottk a ni intimmasszzs sorn is. A test
felbresztsben fontos szerep jut a tudatos lgzsnek is, mivel a lg

zssel tudjuk figyelmnket a testre szegezni. gy szletett meg a jnimasszzs.

A korbban mr emltett K. Ruby (szexulis tancsad s szexo
lgus) is egyik rsztvevje volt az els Cosmic Orgasm Awareness
Week rendezvnynek, ott ismerkedett meg a jni-masszzzsal, ame
lyet addig inkbb csak gy vgeztek, ahogy a frfiak intimmasszzst
is. Ksbb Ruby maga is tartott ilyen tmban workshopokat a San
Francisc-i Chester Mainard kzremkdsvel, aki egybirnt ko
rbban a Joseph Kramer ltal alaptott Body Electric School hall
gatja volt. Ez id alatt csiszoldott a jni-masszzs azz, amilyennek
ma is ltjuk: K. Ruby keze nyomn alakultak ki a fzisok, lpsek s a
ni ignyekre szabott keretek. Chester segtsgvel j mlysget kl
csnztt a jni-masszzsnak.
A jni-masszzst a Body Electric School hozta el Nmetorszgba,
gy ismerhettem meg 1995-ben egy tantrikus nneply keretben, s
ily mdon nylt alkalmam arra is, hogy hossz vek tapasztalatgyjt
se utn megrhattam az els ilyen tmval foglalkoz knyvet.

188

Jegyzetek

1. Sabine zr Nieden: Weibliche Ejakulation

(A ni ejakulci), 23. oldal
2. Jane Patterson: Frauenkrper neu gesehen
(A New View of a Womans Body) (A ni test
- j megvilgtsban), 38. oldal
3. Barbara G. Walker: Das Geheime Wissen
der Frauen (Womans Encyclopedia of Myths
and Secrets) (A nk titkos tudsa), 549. oldal
4. Carlos Castaneda: Mgikus gyakorlatok,
76. oldal

5. Rszlet a dr. Gnther Schmalvel folyta

tott interjbl (orvos, akupunktr, termszetgygysz, gygyszersz, a TZENTIMETER-

:.:V

m,

&v-

* eri.

Jegyzetek

mdszer alkalmazja).
6. Forrs: Connection Special, VI/04
7. Rszlet a dr. Gnther Schmalvel folytatott
interjbl
8. Natalie Angier: A n intim fldrajza, 3334. oldal
9. Rszlet a Dr. Gnther Schmalvel folyta
tott interjbl
10. Dr. Christiane Northrup: Ni test, ni bl
csessg, 226. oldal
11. Sabine zr Nieden: Weibliche Ejakulation
(A ni ejakulci), 18. oldal
12. Sabine zr Nieden: Weibliche Ejakulation
(A ni ejakulci), 18. oldal
13.
14.
15.
16.
17.
18.

Uo.
Uo., 24. oldal

Uo.
Uo., 25. oldal
Uo., 31. oldal
Eva Rudy Jansen: The Book of Hindu Ima
gery (A hinduizmus kpi vilga), 135. oldal
19. Dr. Christiane Northrup: Ni test, ni bl
csessg, 146. oldal

189

".0

Fggelk

20. Nik Douglas - Penny Slinger: Dasgrofie Buch des Tantra (A tantra
nagyknyve), 130. oldal
21. Uo., 124. oldal (Sexual Secrets: The Alchemy of Ecstasy)
22. Alexander Lowen: Bioenergetik fr jeden. Das vollstandige bungshandbuch. (Bioenergetics: The Revolutionary Therapy that uses the
Language of the Body to heal the Problems of the Mind) (Bioenergetika
mindenkinek), 116. oldal
23. Mantak Chia - Douglas A. Arv: fter, langer; besser. Sextipps
fiir den Mann - der Multi Orgasmic-Man (The Multi-orgasmic Man:
Sexual Secrets Every Man Should Know) (Gyakrabban, hosszabban,
jobban. Szextippek frfiaknak), 41. oldal
24. Rszlet a Body Electric School (professzionlis testterapeutkat
kpz llamilag elismert kaliforniai iskola) alaptjval s igazgatj

val, Joseph Kramerrel ksztett interjbl

25. Rszlet egy Josef Kramer-interjbl
26. Uo.
27. Uo.
28. Rszlet egy K. Ruby-interjbl
29. Anna Trkes: Hatha-Yoga (A hatha jga), in: Der Weg des Yoga
(A jga tja), 101. oldal
30. Uo.
31. Uo.
32. David Boadella: Wilhelm Reich. Pionier des Neuen Denkens. Eine
Biographie (Wilhelm Reich lete s munkssga), 154-155. oldal

190

Irodalom

Anand, Margo: A szexulis extzis mvszete

(The Art of Sexual Extasy), Paradigma P. Kft.;
Vizsom Kiad, 2002
Anand, Margo: Tantra, Weg dr Extase. Die
Sexualitat des neuen Menschen (Tantra, az
eksztzis tja. Az j ember szexualitsa), Ber
lin (Simon & Leutner), 1999
Angier, Natalie: A n intim fldrajza (Wo
man: An Intimate Geography) Magyar
Knyvklub Rt., 2001
Boadella, David: Wilhelm Reich. Pionier des
Neuen Denkens. Eine Biographie (Wilhelm
Reich lete s munkssga), Mnchen (Droemer Knaur), 1998
Brutigam, Uwe: Tantrismus (A tantrizmus),
in: Dr Weg des Yoga. Handbuch fr bende
und Lehrende (A jga tja. Kziknyv), Petersberg (Via Nova), 2000
Castaneda, Carlos: Mgikus gyakorlatok
(Magical Passes The Practical Wisdom of
the Shamans of Ancient Mexico), Magyar

t:
:

Irodalom

Knyvklub Rt., 2002

Chia, Mantak - Arava, Douglas A.: fter,
lnger; besser. Sextipps fr den Mann - der
Multi Orgasmic-Man (Gyakrabban, hoszszabban, jobban. Szextippek frfiaknak),
Mnchen (Droemer Knaur), 2002
Douglas, Nik - Slinger, Penny: Das grope
Buch des Tantra. Sexuelle Geheimnisse unddie
Alchemie der Ekstase (A tantra nagyknyve.
A szexualits titkai s az eksztzis alkmija),
Mnchen (Ariston), 2004 (Sexual Secrets:
The Alchemy of Ecstasy)
Lowen, Alexander: Bioenergetik fr jeden.
Das vollstandige bungshandbuch. (Bioener
getics: The Revolutionary Therapy that uses the

191

Fggelk

Language of the Body to heal the Problems of the Mind) (Bioenergetika

mindenkinek), Mnchen (Kirchheim), 2003
Northrup, Christiane Dr.: Ni test, ni blcsessg (Womens Bodies,
Womens Wisdom), Fiesta Kiad, 1999
Parow, Julius Dr.: Die Heilung dr Atmung. bungstechnik der Atemkorrektur fr Atemlehrer und Atemschler (A lgzs gygytsa. A lg
zskorrekci gyakorlatai), Stuttgart (Trias), 1981
Patterson, Jane: Frauenkrper neu gesehen (A New View of a Womans
Body) (A ni test - j megvilgtsban), Berlin (Orlanda Frauenver-

lag), 1997
Trkes, Anna: Hatha-Yoga (A hatha jga), in: Der Weg des Yoga.
Handbuchfr bende und Lehrende (A jga tja. Kziknyv), Petersberg (Via Nova), 2000
Walker, Barbara G.: Das Geheime Wissen der Frauen (Womans En
cyclopedia of Myths and Secrets), Uhlstdt-Kirchhasel (Arun), 2003
Walsch, Neale Donald: Beszlgetsek Istennel /. (Conversations with
God), desvz Kulturlis Szolgltat Kft., 2003
Wilber, Ken: Eine kurze Geschichte des Kosmos (A Mindensg rvid
trtnete), Frankfurt am Main (S. Fischer), 1997
Zr Nieden, Sabine: Weibliche Ejakulation (A ni ejakulci), GiePen
(Psychosozial), 2004

Magyar nyelv weboldal

www.yonimasszazs.hu
Idegen nyelv weboldalak
Maraya Haenen
www.maraya.de
Joseph Kramer
www.eroticmassage.com
Annie Sprinkle

www.anniesprinkle.org
Joseph Kramer s Annie Sprinkle kzs videjnak cme:
Fire in the Valley. Female Genital Massage
www.the-clitoris.com

192

Ksznetnyilvnts

Az a knyv, amelyet most a kezben tart, tbb

mint ngy v elhivatott s kemny munkj
nak a gymlcse. Megrsa nem sikerlhetett
volna azok nlkl az emberek nlkl, akik
munkm sorn mellettem lltak, szmtalan
mdon segtettek s tmogattak. Klnsen

nagy ksznettel tartozom desanymnak,

Roswitha Riedlnek, aki megajndkozott fel
ttel nlkli szeretetvel, elismersvel s t
mogatsval, s aki valsznleg nlam sok
kal jobban rl a knyv elkszltnek.
Ksznm desapmnak, Friedrich Riedl
nek a szeretetet, amit oly mdon fejez ki,
hogy dntseimet mg akkor is mindig tisz
teletben tartja, ha maga legtbbszr ms
vlemnyen van.
Hls ksznettel fordulok tantm s ba
rtnm, Maraya Haenen fel is, aki megta
ntott imdkozni, s kzzelfoghat vlaszo
kat adott az lettel kapcsolatos krdseimre.
Annyi mindent tanultam tle, hogy nlkle
minden bizonnyal ms ember lennk.
Ksznettel adzom zlettrsam s bart
nm, Gitta Arntzen eltt, aki egy hihetetlenl
ers tmasznl sokkal tbbet jelent szmom
ra: tallkozsunk minden pillanatrt hls
vagyok. Boldogsggal s bszkesggel tlt el
a tudat, hogy az AnandaWave segtsgvel
kzs utat jrunk s egy kzs vzit kve

Ksznet-

nyilvnts

tnk.
Constance Rinck, bartnm s els tantm
annak ellenre kitartott mellettem, hogy csak
rvid idt tudtam szaktani az egyttltekre.
Ksznm a spontn stkat s a j tancsot:
Elbb az tlet legyen meg, a munka utn j
het a pezsg.

193

Fggelk

Ksznm Karin Schell tancst (Michaela, felttlenl szksged

van szakaszolsra), benssges bartsgt, humort s azt, hogy min
dig kpes engem jobb tenni.
Ksznettel tartozk Monika Neumann-nak az AnandaWave
kapcsn tanstott elktelezett s nzetlen hozzlls, valamint tall
kozsunk teljesen ms megvilgtsba helyezse miatt.
Hls szvvel gondolok Susanne Dickenre, aki sokszor eszembe ju
tott a knyv rsa kzben.
Ksznm Dieter Grasbon rtkes szrevteleit s javtsait, Ella
Glucknak pedig a rajzokat s a hangulatos grbe estket.
Andreas Skottnak a fotk s a Vaginm Tango cmlapjnak elk
sztsrt, valamint a sok rdekes beszlgetsrt mondok ksznett.
Marion Schemann ksztette azokat a statisztikkat, amelyek ugyan
nem frtek bele a knyvbe, de nagy segtsget jelentettek. Ksznm
az izgalmas trtneteket, az olvaolajat s Francois Villont.
Meg kell emltenem Martina Weisert is, akivel az Ananda - Az
rints mvszete (Frankfurter Str. 40, 51065 Kln, Tel.: 0221/6 08
65 85, interneteim: www.tantramassage.de) keretein bell hossz utat

tettnk meg egytt.

Frank Fleuchaus s Bernd Eidenmller egy klnsen elgondol
kodtat, koncentrlt s professzionlis 12 rs fotzssal ksztettk el
a knyv kpanyagt, s tletet adtak egy kzs DVD kiadshoz.
Ksznett mondok minden nnek, aki krdveim kitltsvel,
illetve intim krseim megvlaszolsval feltrtk elttem felismer
seiket, s volt btorsguk megnylni a vilg eltt. ppgy ksznettel
tartozk fotmodelljeinknek is: Tara-Maya Schmidt, Marion Usha Ajwani, Andrea Frank s Gitta Arntzen.
Anna Raabnak hlval tartozom azrt, hogy eljtt velem Joseph
Kramerhez, s sokat segtett a tolmcsolsban, Marion Usha Ajwaninak pedig azrt, hogy adott nhny j tletet az alcmek tern.
Ksznet mondok Antonia Alarisnak a gynyr versekrt, amelye
ket knyvemben kiadhatok, s az AnandaWave alapkpzs kzbeni
felolvassokrt, hziorvosomnak, dr. Schmalnak pedig az rtkes in
terjrt, amit annak ellenre is biztostott szmomra, hogy alaposan
megvrakoztattam.

194

Ksznetnyilvnts

Ksznm a Drachengruppe minden srknynak Bettinnak,

Dorothee-nek, Klinak, Irisnek, Laurnak, Birgitnek s Juttnak azt,
hogy kzjegyket rajtahagytk a knyvn. Annie Sprinkle humoros

interjjval sok gondot feledtetett velem.

Hls ksznettel tartozom kiadmnak, Hans Nietschnek, a sok k
zs strt, s azrt, hogy egy egsz htvgt szentelt arra, hogy elma
gyarzza nekem a klnbsget a bevezets s az elsz kztt, s fleg
azrt, hogy a knyv ilyen szpre sikeredett.
Meg kell hajolnom az AnandaWave stbja eltt, akik segtenek
Gittnak s nekem az AnandaWave vzijnak megvalstsban, s
vgl, de nem utolssorban mindazok eltt, akiket knyvem inspi
rcija arra sztnz, hogy hozzjruljanak a tudatosabb szexualits
kialaktshoz.

195

Fggelk

Michaela Riedl 1968-ban szletett

Straubingban, Bajororszgban. Zenei
tanulmnyai befejezse utn rszt vett
egy tantra jga tanfolyamon, ahol meg
ismerkedett a Jin-Jang-masszzzsal, az
erotikus masszzzsal, az Andro-fle

tantra-masszzzsal

(Diamond-Lotus-Institut), illetve a Joseph Kramer

s Annie Sprinkle ltal kidolgozott

lingam- masszzzsal. Ezen lmnyek

olyan mly nyomot hagytak benne,
hogy a ltott masszrozsi technikk gygyt hatst ltva kifejlesz
tette sajt masszrozsi stlust, s 1997 ta maga is tart masszzs-tan
folyamokat.
1998 oktberben trsas vllalkozs keretben tnak indtotta az
Ananda nev tantrikus masszzsszalont, amelynek vezetst maga
vllalta el. A ni s frfi szexualits folyamatos vizsglata s nmaga
tovbbkpzse rvn ez id alatt alakult ki a mai AnandaWave-maszszzs, amely a klasszikus tantra-masszzs tovbbfejlesztett vltozat
nak tekinthet.
Az Ananda Wave -masszzs dinamikus s gyengd mdon lnkti
fel az egsz testet, felbreszti a szunnyad szexulis energit, amelyet
aztn a teljes szervezetben sztoszlat. A specilis masszzsok lehet
sget nyjtanak a szemlyes gygyuls klnbz terleteinek keze
lsre.
2005. augusztus 1 -jn nyltak meg az AnandaWave tantrikus maszszzsszalon kapui, amelynek letre keltsben s vezetsben Michaela
trsra tallt Gitta Arntzen szemlyben. Az rzki lmnyek otthon
nak is nevezett szeminriumkzpont olyan embereknek knl teljesen
egyedi tapasztalatszerzsi lehetsgeket, akik az rzkisg, szexualits
s spiritualits tern is szeretnk kifejezni szemlyisgket.
A szeminriumok knlatnak trzst a nknek, frfiaknak vagy p
roknak szervezett workshopok, illetve az okleveles vgzettsget nyjt
AnandaWave-tantra-masszzs-kpzsek s -tovbbkpzsek adjk.
Ezeket klnbz testmunkval, meditcival s szemlyisgfejlds
sel kapcsolatos szeminriumok egsztik ki, a programknlatot pedig

196

Fggelk

a frfi/ni szexualitssal foglalkoz eladsok s AnandaWave-tantra-

masszzs-bemutatk kerektik egssz.

Az AnandaWave - az rzki lmnyek otthona mindezek mel
lett szexulis s kommunikcis tancsadst is nyjt egyedlll em
bereknek s proknak, ezrt a feladatrt Constanze Rinck (csaldtera
peuta s kommunikcis trner) a felels.
A Jni-masszzs cm knyv annak a masszzsok s a szeminriu
mok terletn szerzett sokves tapasztalatnak az eredmnye, amelynek
tovbbcsiszolsn Michaela Riedl s Gitta Arntzen az AnandaWave
csapatval kzsen folyamatosan s fradhatatlanul dolgozik.

Kapcsolat:
AnandaWave - Raum fr Sinnliches Eriben (az rzki lmnyek
otthona)
Michaela Riedl s Gitta Arntzen
Riehler Str. 23
50668 Kln

Masszzskzpont: 0049/(0) 221/420 80 28

Szeminriumok s szervezs:
e-mail: info@ananda-wave.de
internet:
www.Ananda-Wave.de vagy

www.Tantramassagen.de

197

Tudatosan vagy tudat alatt a legtbb ember csodlattal ll a n misztriuma"

eltt. A ni szexualitst egyfajta titokzatossg lengi krl, ez a fantzik, a
remnyek s a vgyak birodalma. A jni" elnevezs a szanszkrit nyelvbl
szrmazik, jelentse magban foglalja a kls s bels nemi szerveket.
Trsadalmunkban - br az erotika mindennapos tma - a teljes gazdag
sgban meglt ni szexualits igen elhanyagolt terlet. Szerny lehetsgek
llnak a hlgyek rendelkezsre, hogy felfedezhessk nmagukat, testket,
szexulis motivciikat, a bennk l vgtelen energia forrst. A nisg nagy
ajndk - hatalmas er, a gygyuls s a kreativits hordozja.
A knyvben bemutatott gynyr fotk s rszletes lersok segtsgvel
elsajtthatjuk azokat az energetikai s spiritulis alapokat, tantrikus md
szereket, masszstechni kkt, specilis lgz- s mentlis gyakorlatokat, me
lyekkel a korbban (akr vek, vtizedek ta) felhalmozdott energiink ismt
felszabadulnak, megnyitva ezzel az rzki odaads boldog, rmteli vilgt.

Michaela Riec/I knyve a keleti kultra alapjaira ptve a

nyugati vilg szellemisgt is kpviseli. Szemllete a szexu
alitst fizikai, lelki s spiritulis szinten kzelti meg, nem
7
az orgazmus kzpontsgrl szl, hanem a test-l/ek-szelem kzs s harmonikus fejldsrl. A masszzs a testet
s lelket egyarnt simogatja.
Ebben a pillanatban megnylik bennnk egy vgtelenl
tgas s bks tr, ahol az n tbb nem ltezik - eggy
vlunk ezzel a hatrtalan nyugalommal. Szmomra ez az
Sz. Mikus Edit
egyesls maga a spiritualits." - rja a szerz.
szexolgus
Egy spiritulis ember nem is fogalmazhatna szebben a
szex lnyegt tekintve. Kziknyvknt ajnlom minden n sz
mra, s azoknak a frfiaknak is, akik fontosnak tartjk, hogy partnerk lvezze
az egyttltet, s akik kzelebb szeretnnek kerlni a ni titkokhoz. Htha akkor
valsgg vlik az rn szemllete az emberisg minl szlesebb kreiben.
Kvnom, hogy gy legyen!

cs

A knyv mell egy magyar nyelv Jni-masszzs DVD-t adunk ajndkba.

E csodlatos masszzstechnika elsajttst kellemes atmoszfra, gynyr
zene s ignyes narrci knnyti meg.

9789639 652705

ra: 3995 Ft
www.bioenergetic.hu