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msculo. Este fluido lo pierde el plasma sanguneo .La hipertrofia temporal como
su nombre lo dice dura solo un corto periodo de tiempo. El fluido vuelve a la
sangre al cabo de unas horas de haber finalizado el ejercicio.
La hipertrofia muscular crnica se refiere al incremento del tamao muscular
que se produce mediante el entrenamiento contra resistencia a largo plazo, esto
puede ser el resultado de una hipertrofia de sus fibras musculares debido a:
Ms miofribillas
Ms filamentos de actina y miosina
Ms sarcoplasma
Ms tejido conectivo
Una combinacin de todos los factores anteriores
Hipertrofia Sarcoplasmtica: Afecta el volumen de protenas no contrctiles
nmero en los sarcmeros que comprenden las miofibrillas .Estas pueden ser
aadidas en series
hipertrofiarse
El dao muscular de tipo mecnico suficiente que pone en marcha las
protenas de seal que activan los genes responsables de la resntesis de
protenas
El aumento de la actividad de hormonas anabolizantes
Un rango de entre 8 a 12 repeticiones, entre un 70% y el 80% del 1RM, lo
cual supone un estmulo adecuado para la hipertrofia muscular.
Comprendindose que la 1RM corresponde a: La movilizacin de una
determinada carga en una nica repeticin.
Durante el ejercicio la sntesis de protenas se reduce mientras que aumente
tejido muscular
Favorece la sntesis proteica
Aumento de la liberacin de la IGF-I
Ahorro de aminocidos y glucosa
Testosterona: La sntesis de Testosterona est regulada por los testculos en
VI. BIBLIOGRAFIA
Textos
1. C. STIFF, MEL; VERHOSHANSKY, YURI: Superentrenamiento. Edit.
Paidotribo. 2 Edic. 2004. 555 pgs.
2. CHICHARRO LOPEZ, JOSE; LOPEZ
MOJARES,
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