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VALLEDUPAR/CESAR
ENERO/ 2015
NDICE
Pg.
INTRODUCCIN
1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA. 4
2. JUSTIFICACIN.. 5
3. OBJETIVOS....6
4.1. OBJETIVO GENERAL......6
4.2. OBJETIVOS ESPECFICOS.........6
4. MARCO TERICO...7
5. METODOLOGA.....12
6. ANLISIS Y DISCUSIN DE LOS RESULTADOS.......13
7. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES.....14
BIBLIOGRAFA
INTRODUCCIN
El trabajo es un medio a travs del cual el ser humano puede expresar sus capacidades
fsicas y mentales, desarrollarlas, perfeccionarlas, y ser una manera de recibir
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remuneracin, pero tambin, una posibilidad de adolecer. Trabajar horas extraordinarias les
provoca una gran variedad de efectos nocivos sobre la capacidad fsica y mental,
incluyendo la ocurrencia de accidentes de trabajo y otros agravios.
Por lo tanto, el exceso de trabajo es considerado como aquel realizado de tal modo que va
ms all de la posibilidad de recuperacin del individuo; este hecho puede representar un
riesgo, ya que algunas personas pueden exigir mucho de su organismo y presentar
dificultades de recuperacin. Consecuentemente, un conjunto de sntomas puede
sobreponerse al trabajador, acometindolo fsica y mentalmente, incluyendo la disminucin
de la capacidad de concentracin y la somnolencia, considerada como seal precoz de
fatiga. (Chave & Almeida, 2009).
Ante lo expuesto, se decidi comprender mejor la relacin que existe entre la carga laboral
y la aparicin de alteraciones mentales o fsicas en los trabajadores, a partir de los
siguientes cuestionamientos: Cules son las alteraciones mentales y fsicas que se
producen por la carga laboral y la falta de pautas para un buen descanso? Y Cules son las
pautas recomendables para obtener un buen descanso? Con el objetivo de aumentar el
conocimiento existente sobre el tema, se realiz un estudio para identificar cules eran las
alteraciones que se producan, describir sus caractersticas y dar a conocer pautas para
obtener un buen descanso.
1. PLATEAMIENTO DEL PROBLEMA
Por lo anterior, es necesario que los trabajadores se concienticen de la importancia que tiene
aprovechar al mximo su tiempo de descanso, durmiendo las horas necesarias para obtener
un sueo reparador, y mantener la mente despejada; debido a que el dormir poco puede
convertirse en un hbito negativo que provoca decaimiento, desinters, alteraciones del
carcter y, muchas veces, somnolencia durante el da. La Sociedad Europea para la
Investigacin del Sueo asegura que una persona que duerme mal puede ser vctima o
provocar accidentes de todo tipo: en la calle, en el mbito laboral o en su propio hogar.
Pero, por otra parte, cientficos norteamericanos opinan que es muy importante que la gente
sepa que dormir no es una prdida de tiempo, ya que la calidad del sueo tiene efectos
sobre la salud. (Fragoso, 2008).
2. JUSTIFICACIN
Principalmente se debe tener en cuenta que el trabajo supone un fuerte consumo de energa,
fsica y mental. Por lo tanto, es importante destacar que la carga laboral es un factor de
riesgo presente en todas las actividades en las que se encuentra sometido el trabajador, ya
que como consecuencia provoca lo que conocemos como fatiga, que se puede definir como
la disminucin de la capacidad fsica y mental de un individuo despus de haber realizado
un trabajo durante un perodo de tiempo determinado. As mismo, el trabajo supone un
esfuerzo que resulta necesario conocer para poder valorar las consecuencias del mismo
sobre la salud. (Navarro, 2009).
Por tanto, este proyecto se enfoca en hacer un estudio acerca de las alteraciones mentales y
fsicas debido a la carga laboral y la falta de pautas para un buen descanso; y de esta
manera concientizar a los trabajadores y su ncleo familiar, de los beneficios del descanso
para la salud y eficacia del trabajador. Ya que en muchas ocasiones se pueden presentar
inconvenientes o accidentes en el lugar de trabajo debido a que el rendimiento laboral
depende de diversos factores como dormir las horas necesarias para garantizar que las
tareas se desarrollarn de la mejor manera. A la vez, dormir bien mejora la calidad de vida y
por consiguiente hacen del trabajador una persona ms ntegra, proactiva y con
posibilidades de aportar a la productividad de forma ms concreta a travs de sus acciones.
3. OBJETIVOS
3.1.
OBJETIVO GENERAL
Identificar las alteraciones mentales y fsicas en los trabajadores debido a la carga
laboral y la falta de pautas para un buen descanso
3.2.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Identificar las alteraciones mentales debido a la carga mental en el trabajo
Identificar las alteraciones fsicas debido a la carga fsica en el trabajo
Describir pautas y beneficios que se obtienen del descanso
4. MARCO TEORICO
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Por otra parte, la carga mental es el conjunto de requerimientos psquicos a los que se ve
sometido el trabajador a lo largo de su jornada laboral. La carga mental presenta una serie
de caractersticas o aspectos fundamentales, que es necesario tener en cuenta, puesto que
definen y dan idea de la complejidad de este concepto. Estos aspectos son los siguientes: la
complejidad de la tarea a realizar, la cantidad de informacin que recibe el trabajador y el
tiempo disponible por el trabajador para realizar el trabajo.
De esta manera, la
un modelo o ejemplo a seguir, como una normativa o regla que deber respetarse; ya sea
porque implica un buen ejemplo, digno de ser imitado o seguido por todos.
Una de las principales pautas es dormir para obtener un mejor rendimiento, el sueo,
adems de ser un momento de relajacin de los msculos del cuerpo, es un estado de
abandono de la conciencia y del estado de alerta. Durante el sueo se logra relajar los
procesos mentales, adaptndolos a otras funciones. Tambin se incorporan y procesan
nuevas nociones de forma apropiada para el bienestar de la persona. Un buen descanso
implica dormir las horas necesarias (entre 7 y 8) y alcanzar un sueo profundo en este
periodo, lo que se logra adquiriendo ciertos hbitos, tales como establecer una hora fija de
sueo, evitar comer alimentos pesados en la noche y preferir la lectura antes de la televisin
al momento de ir a la cama. (Castro, 2004).
Otra pauta es conducir nuestra mente hacia pensamientos armnicos y relajantes, ya que
crea un estado en verdad gozoso en el cuerpo, el cual ayuda a incitar un descanso reparador
equivalente a dormir y evita los pensamientos ansiosos. Porque de lo contrario, el estar
preocupado antes de acostarse a dormir evita la relajacin de cuerpo, y por consiguiente la
falta de sueo hace que las personas se vuelvan algo agresivas, irritables y explosivas con
facilidad, debido a que la mente no analiza correctamente las situaciones y los problemas
de la vida, llevndola a tomar malas decisiones y actuar errneamente. (Garcs, 2010).
Esto incluye una temperatura adecuada, la mayor oscuridad posible y evitar ruidos que
interrumpan el descanso. Es por ello, que se recomienda dormir con las ventanas cerradas,
apagar la televisin y evitar la presencia de telfonos dentro del dormitorio. Por ltimo
darse un bao caliente antes de acostarte. De esta manera, el cuerpo se relaja y el cambio de
temperatura en el cuerpo tambin provoca sueo. (Castro, 2004).
Para finalizar, encontramos diferentes beneficios que se pueden obtener al establecerse
pautas necesarias para un buen descanso; una ventaja significativa de dormir el tiempo
necesario es que resulta la mejor forma de recomponer el cuerpo. En ese estado de
relajacin, los msculos pierden su tensin, y la circulacin se balancea y estabiliza. El
metabolismo baja, y el ritmo cardaco hace lo mismo. La respiracin se regula, y el cuerpo
se prepara para la prxima actividad, renovado y re energizado. (Martnez, 2003).
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5. METODOLOGIA
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7. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
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Por ltimo, se recomienda tener en cuenta un buen descanso debido a que ayuda a
prevenir cualquier riesgo de enfermedad, garantizando un estado de bienestar y por
consiguiente que las personas trabajen eficazmente cumpliendo con las exigencias diarias.
REFERENCIAS
14
Almeida, L. & Chaves, S. (2009). Exceso de trabajo y agravios mentales a los trabajadores
de la salud. Recuperado de: http://bvs.sld.cu/revistas/enf/vol26_1_10/enf09110.htm
Martnez,
M.
(2003).
Como
tener
un
buen
descanso.
Recuperado
de:
http://salud.uncomo.com/articulo/como-tener-un-buen-descanso-3003.html
Navarro, I. (2009). Riesgo por carga fsica o mental en el trabajo. Recuperado de:
http://www.iucesmag.edu.co/saludocupacional/articulos/carga-fisicaylaboral.pdf
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Prez,
M.
(2004).
Riesgos
derivados
de
la
carga
laboral.
Recuperado
de:
https://asisociales.files.wordpress.com/2011/09/riesgos-derivados-carga-de-trabajo.pdf
Rogge,
T.
(2012).
Depresin.
MediaPlus.
Recuperado
de:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003213.htm
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