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Los encontramos en pescado como el salmn, jurel, bacalao, sardina, arenque, semillas de
linaza, aceite de canola, semillas de cha o salvia espaola, aceite de soja o lecitina, nueces, algas,
huevos, leche de soja, semillas de calabaza...
En general el omega 3 es uno de los ms demandados y a la vez el menos consumido en la
dieta. Sirve principalmente para controlar los niveles de colesterol, es decir, regularlos bajando el
malo (LDL) y manteniendo el bueno (HDL). Combate los triglicridos, refuerza las arterias, hace
fluir la sangre disolviendo cogulos, protege al corazn, estimula el correcto funcionamiento del
sistema inmunitario, rebaja la inflamacin de las articulaciones por lo que se recomienda en
problemas de artritis, protege las membranas celulares prolongando su ciclo vital y evitando su
degeneracin por lo que se recomienda en casos de parkinson, alzheimer y cncer.
El
Omega 6 es una grasa poliinsaturada que el cuerpo no puede producirla por lo que hay que ingerirla
para disponer de ella en el organismo.
Los cidos grasos de Omega 6 son el cido Linoleico (AL), cido Gamalinolnico (AGL) y
cido Araquidnico (AA). Al igual que el omega 3; el omega 6 se puede encontrar en dos tipos de
fuentes, bien vegetal o bien animal.
Los alimentos ricos en Omega 6 son las nueces, cereales, fibra de arroz, panes integrales,
huevos, soja, onagra, aguacate, aceite de girasol o maz, carnes rojas, man, aceite de camo, aceite
de borraja, semillas de grosella, leche materna, coles de Bruselas, zanahorias, ssamo
en casos de acn o eccemas. Por otro lado, al mejorar el riego sanguneo nutre y oxigena mejor la
raz del cabello previniendo su cada prematura. El aporte extra de Omega 6 tambin ayuda a
resolver problemas de impotencia ya que mejora el envo de riego sanguneo hacia el pene. Y por
ltimo, es hepatoprotector, resuelve problemas de prstata e incide positivamente a nivel neuronal,
mejorando el nimo en pacientes con depresin adems de asegurar el correcto funcionamiento y la
proteccin de la retina ocular.
El Omega 7 es un tipo de acido graso monoinsaturado conocido como palmitolico (AP), que
proviene del Espino Amarillo, Hippophae Rhamnoides, planta de origen Asitico y Europa
Atlntica y sobre la que ms estudios se han realizado y de donde se extrae actualmente, aunque
tambin se encuentra en especies animales.
El Omega 7, repercute especficamente en la regeneracin y nutricin de la epidermis. De
esta manera, revitaliza la funcin de la mucosa gstrica corrigiendo lceras, devolviendo
humificacin en la mucosa bucal y activando las glndulas salivares. Sobre las mucosas oculares,
devuelve su correcto funcionamiento (lagrimal, retina, secrecin). Es til en sequedades vaginales o
inflamaciones genitales, tanto del aparato reproductor masculino como del femenino. Sobre la piel,
acta minorizando la dermatitis atpica, eccemas y psoriasis, alivia picores y sequedad cutnea.
Pero tambin potencia el sistema inmunolgico y es un excelente antioxidante que protege frente a
los radicales libres por su alto contenido en vitamina E, que protege y estabiliza las membranas
celulares.
Ac oleico
http://www.omega-9oils.com/la/arg/es/omega369.htm
http://artesaniadelasalud.jimdo.com/otros-articulos/los-omegas/