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Lascosasquedeberamoscomersiempreyenabundancia:
1. Agua
2. Legumbres:Garbanzos,lentejas,habas,etc
3. Arroz
4. Cereales:avena,trigo,centeno,cebada,maz,etc(sipuedeserintegral)
5. Fculas:
Lascosasquedeberamostomarcasisiempre:
1. Verduras:Lechugas,col,hortalizas,
tomate
2. Frutas:Pltano,
poma,
pera,
naranja,
mango,etc
Lascosasquedeberamostomardevezencuando:
1. Lcteos:leche,queso,
yogur,
requesn,etc
2. Aceite:mejoraceitedeoliva
Lascosasquedeberamosintentartomarpocasveces:
1. Carne:carneroja
2. Pescado:preferentementeazul
3. Huevos
Lascosasquenodeberamostomarnuncaointentarevitarlasoenpocascantidad:
1. Dulces
2. Mantequilla
3. Sal
4. Azcar
5. Helados
6. Embutidos
Algunosconsejos queospodemos dar: acostumbrarseatomaralimentos frescosyde
temporada porque son ms econmicos, son ms sanosynofavorecemos elcambio
climtico.Siqueremosproductosdeotroscontinentes,stosdebensertransportadosy
se necesitan consumir toneladas de combustible con las consiguientes emisiones de
CO2. Sitambin
adquirimosproductos queno son de temporada, sedebencultivaren
invernaderosylosproductosnomadurannaturalmenteconelsol.
Encuantoaalimentosconcretos,estassonnuestrasrecomendaciones:
Encuantoalpescado,mejorpescadoazul(sardinas...)
Lasmejorescarnesrojas(cavallo,vaca)
Elaceitesiesdeoliva,muchomejor
Porloquerespectaaloscerealesmejorintegrales.
Enresumen, podemos decirque una buenaalimentacindebeservariada,equilibrada
yricaennutrientes.
nicamente nos aportan grasas que se acumulan en nuestro cuerpo y nos pueden
provocarproblemasdecoraznydecolesterol.
5)
La conclusinque extraigo de este trabajo,esque siqueremos estar sanos y tener
una vida sana debemos cuidarnos y darle a nuestro cuerpo lo mejor para que se
encuentre bien. Cuando digo lo mejor no estoyhablando de comidabasuraporquela
verdad es que eso es como una bomba que explota cuando llega al estmago. La
verdadesque tambin meha hecho reflexionar, porque reconozcoqueamantesme
gustaba comer estaespeciedecomida,peroal hacer laredaccin mehedadocuenta
dequesinuncuerposanonosepuedehacernada.