Meditacin

del Nio Interior, John Bradshaw

Para iniciar el ejercicio, me siento cmodamente y me percato de todo
lo que me rodea ... Me ubico en el tiempo y el espacio. Siento mi espalda
y asentaderas tocando la silla en que estoy sentado ... Percibo la ropa en
mi cuerpo ... Escucho tantos sonidos diferentes como puedo ... Siento el
aire de la habitacin ... Por el momento, yo no tengo ningn lugar
adnde ir y nada que hacer ... Puedo cerrar los ojos, si no lo he hecho ya
... Me concentro en mi respiracin ... Siento el aire que entra y sale de
mis pulmones ... Percibo el aire en mi nariz cuando inhalo y exhalo ... Si
algn pensamiento me interrumpe, no me preocupo, es normal.
Mientras sigo respirando, puedo aferrarme a mi conciencia todo lo que
quiera ... O puedo poner en prctica la manera como yo me relajo ...
Cuando nio, aprend a contenerme y soltarme ... Yo se realmente
cunto contenerme y cunto soltarme ... Yo aprend el equilibrio
perfecto cuando aprend a respirar siendo nio ... Aprend a inhalar ... y
a retener el aire lo suficiente para oxigenar mis pulmones ... y aprend a
soltarme ... y a sentir salir el aire ... As que realmente yo se cunto
retener y cunto soltar ... y ahora puedo sentir pesados mis prpados ...
Dejo que se cierren ... Quiz siento pesada mi mandbula ... o que no
puedo mover mis manos ... Tal vez siento pesadas mis piernas y mis pies
... O que no puedo mover las piernas ... O puedo sentir lo opuesto, que
todo mi cuerpo est flotando ... Que mis manos y mis brazos son como
plumas ... Yo realmente s lo que siento, pesadez o ligereza ... y sea lo
que fuere, es exactamente correcto para m ...
Y ahora puedo evocar algunos recuerdos de mi infancia...
Puedo recordar mis primeros das de escuela ... y a mi mejor amigo en
ese momento ... Puedo recordar a uno de mis maestros o a algn vecino
... La casa en que viv antes de ir a la escuela ... De qu color era la casa
? Era un departamento ... ? Un cuarto. .. ? Viva en la ciudad ? En el
campo ... ? Ahora puedo ver las habitaciones de la casa ... Estando en la
casa, dnde pasaba el tiempo ... ? Tena un cuarto especial ... ? Dnde
estaba la mesa del comedor...? Observo quin est en la mesa del
comedor. .. Qu senta cuando estaba sentado a la mesa...? Qu senta
al vivir en esa casa ... ?

sta es la introduccin general para cada etapa de desarrollo. Pero cada
etapa tengo una instruccin especfica.


Ahora recuerdo la casa en que viva mi familia cuando yo nac ...
Imagino el cuarto donde yo dorma despus de nacer. .. Observo qu
nio tan hermoso era yo ... Escucho mi voz cuando balbuceaba, lloraba,
rea ... Imagino que puedo cargarme a s mismo cuando era pequeo ...
Estoy presenciando mi propia Infancia Qu ms est all ? Mi
mam? Mi pap? Qu se siente al haber nacido en esa casa y con esas
personas? Ahora imagino que yo soy ese precioso nio que observa
todo eso... Imagino que yo ya crec... Me observ como una persona
mgica, o simplemente a m... Siento la presencia de alguien que me ama
... Ahora me imagino que los adultos me tomaron en brazos. Los
escucho decirme tiernamente las siguientes palabras:
Bienvenido al mundo, te he estado esperando.
Me alegra mucho que ests aqu.
Te he preparado un lugar especial para que vivas.
Me agradas tal como eres.
No te abandonar, pase lo que pase.
Comprendo tus necesidades.
Te dedicar todo el tiempo que necesites para satisfacer tus necesidades.
Me alegra mucho que seas un nio (o una nia).
Quiero cuidarte y estoy dispuesto a hacerlo.
Me gusta alimentarte, baarte, cambiarte los paales y pasar el tiempo
contigo.
En todo el mundo, nunca ha habido otro nio (o nia) como t.
Dios sonri cuando t naciste.

Dejo que mis sentimientos fluyan cuando escucho estas frases.

Ahora, dejo que mi adulto me ponga donde estaba... Lo escucho
asegurarme que nunca me abandonar... Y que en lo sucesivo siempre
podr yo contar con l... Ahora me convierto otra vez en adulto... Miro a
mi precioso yo infante ... Me percarto de que yo acabo de recuperarlo ...
Siento la sensacin de esa bienvenida a casa ... Ese pequeo nio es
bienvenido, amado, y nunca estar solo otra vez ... . Salgo de ese cuarto,
de esa casa, y miro atrs conforme me alejo caminando ... Camino por la
calle del recuerdo ... Camino ms all de mi primera escuela ... Camino
hacia mis aos de adolescencia ... Recuerdo cuando me convert en
adulto... Ahora camino hasta donde estoy yo en este momento ... Siento

los dedos de mis pies ... los muevo ... Percibo la energa a travs de mis
piernas ... Siento la energa en mi pecho mientras inhalo
profundamente Exhalo ruidosamente ... Siento la energa en mis
brazos y dedos Muevo mis dedos ... Siento la energa en mis hombros,
cuello y mandbula Estiro mis brazos... Siento mi cara y me concentro
en el presente Regreso plenamente a mi conciencia normal... Y abro los
ojos.

Permanezco sentado un rato y reflexiono sobre la experiencia que acabo
de tener. ME sumerjo en cualquier cosa que siento. Fijo mi atencin en
las imgenes que me impresionaron ms. Me reflejo en esas palabras, me
permito disfrutar el alivio que me proporcionaron.