PORTADA.

Kevin Axel Vidal Valencia.

LEF. Bernardo Gmez Coutio

Capacitacin para el trabajo

Sexto: F

Punto 1 y 2
Preparatoria No. 2 del Estado

Turno: Matutino

Tuxtla Gutirrez, Chiapas; 02 de Marzo del 2015.

EVALUACIN DE LAS CAPACIDADES FISICAS.

La Educacin Fsica y el Deporte son

actividades que han adquirido importancia
de primer orden en nuestros das, pues el
hombre las realiza de forma natural y amena
y las puede combinar con otras actividades
de la vida; es por ello que en nuestro pas
han alcanzado gran masividad y su prctica
se extiende, entre otras, a escuelas y reas
deportivas especiales donde se propicia el
desarrollo de capacidades y habilidades
motrices, a travs de las cuales los alumnos
demuestran sus facultades en fuerza,
rapidez, pasar, tirar, etc., tal como ocurre en
el Baloncesto, deporte objeto de estudio en
el presente trabajo.
En el Baloncesto, al igual que los dems
deportes, el entrenamiento est regido por
normas y leyes cientficas que contribuyen a
aumentar los niveles fsicos, mentales y
tcnico-tctico de los alumnos, es por ello
que su contenido se concibe en los diseos
curriculares de la Educacin Fsica Escolar.
Para llegar a jugar Baloncesto, los
alumnos estudiarn sus elementos tcnicos
fundamentales, entre ellos el pase de pecho,
el drible, el tiro al aro bsico y en
movimiento, etc., los cuales organizan y
armonizan el juego, garantizando la rapidez
y efectividad de las acciones ofensivas
durante su realizacin; adems deben
desarrollar las capacidades condicionales
complejas, coordinativas y de movilidad que
sirvan de base para adquirir con mayor
rapidez y facilidad estos elementos tcnicos,
formando una estrecha relacin entre
capacidades y habilidades.
En la bibliografa especializada se aborda
la relacin entre las capacidades fsicas y las

habilidades motrices del Baloncesto de

forma general, tal es el caso del libro "El
Baloncesto a la ofensiva", donde el Dr. Pedro
L. De La Paz plantea que la rapidez, entre
otros factores, juega un papel fundamental
en el pase; sin hacer referencia a la
incidencia de las capacidades condicionales
complejas, coordinativas o a la movilidad.
De igual menera otros documentos destacan
las capacidades necesarias para la mejor
asimilacin del deporte, entre ellas: fuerza
rpida de brazos y piernas, resistencia a la
fuerza de brazos y piernas, coordinacin
motriz, flexibilidad de los brazos y el tronco.
Sin embargo nos preocupa Cul ser la
correspondencia, de forma ms especfica,
que existe entre las capacidades necesarias
y las habilidades de la Unidad de estudio del
Baloncesto? Para lo cual nos hemos
propuesto determinar el nivel de incidencia
de las capacidades necesarias en el pase de
pecho, el drible y los tiros al aro, utilizando
la correlacin lineal y mltiple como
mtodos estadsticos.

Los test pedaggicos aplicados fueron los

siguientes:

Test para la habilidad pase de pecho

Objetivo: Medir la realizacin tcnica del pase de pecho.
Desarrollo: A una distancia de 4m entre dos compaeros realizar
de forma ininterrumpida el pase de pecho durante 30 segundos.

Test para la habilidad drible.

Objetivo: Medir la realizacin tcnica del drible.

Desarrollo: Realizar el drible en zig zag entre obstculos que

estarn separados entre s por una distancia de 4m.

Test para la habilidad Tiro Bsico.

Objetivo: Medir la tcnica del Tiro Bsico.
Desarrollo: Ejecucin del tiro bsico desde la lnea de tiros libres.
Se le darn dos oportunidades a cada estudiante y se tomar el
resultado de mayor valor.

Test para la habilidad Tiro al Aro en Movimiento despus de Drible.

Objetivo: Medir la tcnica del tiro al aro en movimiento despus
de drible.
Desarrollo: A una distancia de 5m del aro, los estudiantes
ejecutarn el tiro al aro en movimiento despus de drible. Se
realizarn dos intentos por cada estudiante y se tomar el
resultado de mayor valor.

Test de fuerza rpida de brazos.

Objetivo: Medir la fuerza explosiva.
Desarrollo: El sujeto se sita detrs de la lnea de lanzamientos
con ambos pies en el suelo, sujeta el baln con ambas manos, lo
coloca por encima o detrs de la cabeza. Lanza el baln hasta la
mxima distancia que pueda, realizando una flexin y extensin
de los miembros superiores y el tronco. Durante la fase de
lanzamiento y hasta que el baln llegue al suelo, los pies deben
permanecer en contacto con el suelo. Se registrar la distancia
entre la lnea y la huella de cada ms prxima a esta.

Test de Fuerza Rpida de Piernas.

Objetivo: Medir la Fuerza Explosiva de piernas.
Desarrollo: El sujeto se sita detrs de la lnea de salto con
ambos pies en el suelo y sin tomar impulso salta con ambas
piernas cayendo con la derecha, salta de nuevo y cae con la
izquierda y vuelve a saltar cayendo con ambas piernas. Se tomar
la distancia desde la lnea de despegue hasta la marca de los
talones del ltimo salto.

Test de Resistencia a la Fuerza de Brazos.

Objetivo: Medir la Resistencia a la Fuerza de Brazos.
Desarrollo: Realizar la mayor cantidad de planchas en 30 seg.

Test de Resistencia a la Fuerza de Piernas.

Objetivo: Medir la Resistencia a la Fuerza de Piernas.
Desarrollo: Realizar la mayor cantidad de cuclillas en 30 seg.

Test de Coordinacin.
Objetivo: Medir la Coordinacin motriz.
Desarrollo: Pasar por encima y por debajo, en forma de ocho, dos
obstculos con una altura de 50 cm y separados entre s a 2.5 m;
realizando 5 ochos de forma ininterrumpida. Se tomar el tiempo
que dure la ejecucin.

Test de Flexibilidad de Brazos.

Objetivo: Medir la Flexibilidad de la Cintura Escapular.
Desarrollo: El examinado toma con ambas manos un bastn
previsto de una divisin en centmetros. Lo deber pasar con los
brazos extendidos desde delante, por arriba, hacia atrs hasta
tocar el cuerpo; una vez lo haya hecho volver de la misma
manera a la posicin inicial. Se mide la distancia mnima
necesaria, entre las manos, para la ejecucin correcta del ejercicio.
Como esa distancia depende del ancho de los hombros, se
necesita tomar este parmetro. El ancho de los hombros se mide
de un acromin a otro. Con estos dos parmetro se calcula el
ndice de valoracin, el cual se determina por la diferencia entre
estos.

Test de Flexibilidad del Tronco.1

Objetivo: Medir la Flexibilidad del Tronco.
Desarrollo: En un cajn sueco el alumno hace una flexin del
tronco lo ms profunda posible, sin flexionar las rodillas. Se tomar
la distancia entre el borde superior del cajn, hasta donde le sea
posible mantener la flexin, ya sea hacia arriba o hacia abajo del
cajn.

ACTIVIDADES FISICAS TCNICAS Y TACTICAS DEL FUTBOL.

1.- Realizar movimiento de zigzag entre las banderas (mejora el manejo del
baln)

2.- Toques continuos con baln (ayuda a mejorar los pases entre tu
compaero)

3.- Pases a primer toque, alterna derecha e izquierda (ayuda a mejorar tu

golpe y la direccin que debe llevar)

4.- Pases con bote previo delante del baln por encima de un banco (ayuda al
control del baln ante obstculos)

5.- Jugador A pasa continuamente a jugador B que oscila de un lado a otro del
banco.

6.- 1 x 1 ms chute a portera sin entrar a la toma prohibida ( sirve para la

puntera)

7.- Pases elevando el baln por encima de una cuerda o goma elstica. El
jugador A eleva el baln y el jugador B recibe , controla y pasa por debajo de la
goma.