Guida/Corso nutrizionale per Stare in Forma

La mia dieta e corretta?

Problematiche correlate ad un eccesso ponderale

Questa breve guida vuole essere di aiuto a coloro i quali cercano un aiuto pratico
nellambito della nutrizione e del benessere fisico del proprio corpo.La nutrizione e
una realta cui ci troviamo di fronte ogni giorno,quindi perche non conoscerla cosi da
viverla in maniera migliore e trarne beneficio.

Un' alimentazione corretta e indirizzata a tutte le persone,al di la della loro

costituzione o del peso o di qualsiasi altro parametro,imparare ad alimentarsi nel
modo giusto significa imparare uno stile di vita utile nel tempo.

Il consiglio di chi vi parla e inoltre di associare una sana attivita fisica al vostro
programma alimentare,per completare al meglio il percorso che vi siete preposti.

Lalimentazione assieme ad una giusto metodo di allenamento fisico vi preverra da

molte malattie metaboliche,muscolari e cardiovascolari e i giovamenti saranno subito
visibili.

E meglio

non associare mai l'utilizzo di farmaci assieme ad una dieta in quanto il risultato
raggiunto deve essere mantenuto nel tempo.

Sciegliere di avere una guida nella propria alimentazione e importante ,allo stesso
tempo e importante affidarsi a persone qualificate.

Una dieta personalizzata in base alle tue esigenze il primo passo per ritrovare il
benessere.-Se sei uno sportivo anche a livello agonistico, una guida alimentare
dettagliata especifica per lo sport che pratichi fondamentale.-Se sei una donna in
gravidanza o in allettamento hai bisogna di un alimentazione specifica per questa fase
della tua vita.Se sei una persona che soffre di un qualche disturbo epatico,renale o di
altro genere, l'alimentazione gioca un ruolo cruciale ed essenziale e affidarsi a una
persona qualificata fondamentale.

Un alimentazione sana,corretta e bilanciata dovrebbe rispettare lassunzione di circa il

60 % di carboidrati ,25 di grassi e 15 di proteine ma tali percentuali possono variare in
base alla persona e il nostro programma nutrizionale pone lattenzione proprio sul
corretto bilanciamento di tali proporzioni,sulla giusta scelta dellalimento (perche 1
grammo di grassi sono 9 kcal,mentre 1 grammo di proteine sono circa 4 kcal). La
scelta giusta dellalimento e un fattore importante da tenere in considerazione quanto
il momento giusto in cui assumere un determinato alimento.

Una dieta ricca di vitamine,antiossidanti e fibre giover alla tua persona.Il rischio di
malattie metaboliche , cardiovascolari e complicanze di altro genere possono essere
evitate o tenuto sotto controllo seguendo un sano e specifico programma alimentare.

Consigli:E bene regolare le proprie abitudini alimentari effettuando tutti i pasti

elencati nel piano alimentare fornitole.Assumere il cibo e masticarlo bene.Tutti gli
elementi della dieta devono essere pesati a crudo,eliminando gli scarti cioela parte

non mangiabile.Alloccorrenze e possibile invertire la merenda mattutina con quella

pomeridiana o il pranzo con la cena.Si consigli di non friggere i cibi m di utilizzare una
cucina dietetica e salutare ad esempio utilizzando la griglia o il vapore.I primi giorni
possono risultare un po piu duri per limpegno organizzativo necessario e per il
cambiamento a volte radicale delle proprie abitudini.Il consumo di acqua non porta
colorie e pertanto se ne consiglia lassunzione di almeno 2 l al giorno ,salvo altre
indicazioni.