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de
Medidas
e
Avaliao
Prof.
Dr.
Ricardo
M artins
de
Souza
profricardo2006@yahoo.com.br
(2013)
2013
Sumrio
1. Definies
2. Anamnese e Avaliaes Prvias
2.1. PAR-Q
2.2. IPAQ verso 6 (curta)
3. Avaliao da Composio Corporal
3.1. IMC
3.2. RCQ
3.3 Perimetria
3.4 Dobras Cutneas
3.4.1. Frmulas Para Predio do Percentual
de Gordura Partir das Dobras Cutneas
3.4.1.1. Pollock (3 dobras)
3.4.1.2. Faulkner (4 dobras)
3.4.1.3. Siri e Brozeck (4 dobras)
3.4.1.4. Yuhanz (6 dobras)
3.4.1.5. Pollock 7 dobras
3.5. Pesagem Hidrosttica
3.6. Bioimpedncia
4. Avaliao da Capacidade Flexvel
4.1. Flexiteste proposto por Pvel e Arajo
4.1.1. Flexo do Quadril
4.1.2. Extenso do quadril
4.1.3. Abduo do quadril
4.1.4. Flexo do tronco
4.1.5. Flexo lateral do tronco
4.1.6. Extenso + Aduo posterior do
ombro
4.1.7. Aduo posterior partir da abduo
de 180 no ombro
4.1.8. Extenso posterior do ombro
4.1.9. Normas de classificao
4.2. Teste de Thomaz (artigo SARRAF et al.)
4.3. Banco de Wells
1. Definies
Nesta seo teremos a definio e descrio de alguns termos que sero
importantes para a utilizao do restante da apostila e o real entendimento dos
assuntos abordados posteriormente. Os primeiros conceitos importantes dizem
respeito a definio dos termos teste, medidas e avaliao. Os termos foram
determinados com base nas descries de Johson e Nelson (1979).
Teste o instrumento usado na avaliao, medida a informao, formal ou
informal coletada durante o teste. Ela necessita ser precisa e objetiva dentro das
limitaes do teste. Avaliao a importncia ou valor da informao e a definio
de que forma essa informao vai ser utilizada.
Tomemos um exemplo da avaliao da massa corporal. O teste utilizado
pode ser o de medio a partir de uma balana antropomtrica. O sujeito subir na
balana, sem calado e permanecer imvel at que a rgua seja ajustada em uma
massa equivalente massa do avaliado (esse o teste). Quando a rgua ficar
equilibrada, ser possvel visualizar um valor em kg e em gramas que corresponde
massa do indivduo (essa a medida). A partir dessa informao o sujeito ser
classificado como abaixo, acima ou com a massa ideal, e as atividades executadas
podero ser prescritas com base nestas informaes.
Existem basicamente 3 tipos de avaliaes que podem ser realizadas ao
longo de um processo avaliativo: a avaliao DIAGNSTICA realizada no incio do
programa e identifica o grau de desenvolvimento de certa caracterstica especfica
do sujeito ou grupo. A avaliao FORMATIVA indica o progresso do indivduo e
permite a correo e a adaptao do processo de treinamento, e a avaliao
SOMATIVA utilizada ao final de cada unidade para obter a evoluo do indivduo.
Veja o exemplo abaixo de uma curva de desenvolvimento da altura de
indivduos da infncia at o incio da vida adulta. Poderamos ter por objetivo
avaliar se a dieta de uma determinada populao carente pode ser melhorada para
atender a correta curva de desenvolvimento. Essas crianas seriam observadas ao
longo de 10 anos de desenvolvimento, dos 5 aos 15 anos de idade.
Entre os 5 e 6 anos realizou-se a primeira avaliao (DIAGNSTICA) para se
verificar qual a mdia do desenvolvimento neste ano e comparar o resultado com o
quadro abaixo. O teste utilizado foi da estadiometria, a medida foi em centmetros
e o resultado comparado com o grfico abaixo (avaliao). Notou-se que entre os 5
e 6 anos de idade o crescimento mdio dos indivduos foi de 4cm/ano, o que
menos do que a mdia normal desta populao que seria entre 6 e 8cm/ano. A
partir da uma nova dieta foi adotada para essas crianas e ao final de cada ano
uma nova avaliao da estatura foi realizada (avaliaes SOMATIVAS). Essas
avaliaes foram utilizadas para a realizao de correes da dieta (mais ou menos
calorias) para que o desenvolvimento se adequasse aos critrios estabelecidos na
tabela normativa abaixo.
Ao final de todo processo, quando as crianas completaram 15 anos, uma
ltima avaliao foi realizada e constatou-se que as crianas agora tem um
desenvolvimento dentro da normalidade para a faixa respectiva etria. Dessa
forma, identificou-se que todo o processo de mudana e adequao da nova dieta
foi importante para o correto desenvolvimento das crianas participantes do estudo
(avaliao SOMATIVA).
2c. Em quantos dias de uma semana normal voc faz atividades no jardim ou
quintal por pelo menos 10 minutos de esforo moderado como varrer, rastelar,
podar:
(a) _____ dias por SEMANA
(b) No quero responder
(c) No sei responder
2d. Nos dias que voc faz este tipo de atividades quanto tempo voc gasta POR
DIA?
_______ horas _____ minutos
2e. Em quantos dias de uma semana normal voc faz atividades no jardim ou
quintal por pelo menos 10 minutos de esforo vigoroso ou forte como carpir, arar,
lavar o quintal:
(a) _____ dias por SEMANA
(b) No quero responder
(c) No sei responder
2f. Nos dias que voc faz este tipo de atividades quanto tempo voc gasta POR
DIA?
_______ horas _____ minutos
ATIVIDADE FSICA COMO MEIO DE TRANSPORTE
Agora pense em relao a caminhar ou pedalar para ir de um lugar a outro em uma
semana normal.
3a. Em quantos dias de uma semana normal voc caminha de forma rpida por
pelo menos 10 minutos para ir de um lugar para outro? (No inclua as caminhadas
por prazer ou exerccio)
(a) _____ dias por SEMANA
(b) No quero responder
(c) No sei responder
3b. Nos dias que voc caminha para ir de um lugar para outro quanto tempo POR
DIA voc gasta caminhando?
(No inclua as caminhadas por prazer ou exerccio)
_______ horas _____ minutos
3c. Em quantos dias de uma semana normal voc pedala rpido por pelo menos 10
minutos para ir de um lugar para outro? (No inclua o pedalar por prazer ou
exerccio)
(a) _____ dias por SEMANA
(b) No quero responder
(c) No sei responder
3d. Nos dias que voc pedala para ir de um lugar para outro quanto tempo POR
DIA voc gasta pedalando? (No inclua o pedalar por prazer ou exerccio)
_______ horas _____ minutos
maiores causas da variao da massa corporal (MALINA, 1969). Veja abaixo alguns
modelos de distribuio das massas corporais de um sujeito.
3.1. IMC
O IMC (ndice de massa corporal) nos d uma idia aproximada da
composio corporal do indivduo em razo da massa distribuda pela rea corporal.
uma medida de fcil aquisio e adequada para a grande maioria da populao
sedentria ou moderadamente ativa. Indivduos com massa muscular acima da
mdia podem apresentar resultados que no refletem a realidade. As tabelas
abaixo apresentam os valores normais a serem identificados na populao normal.
O IMC obtido pela diviso do valor da massa corporal total (em kg) pelo quadrado
da altura (em metros).
3.2. RCQ
O RCQ (relao cintura/quadril) nos d um referencia sobre os depsitos de
gordura na regio do abdomen e cintura plvica. Esse depsito de gordura se
configura um dos mais problemticos em relao sade do indivduo, pois tem
uma relao direta com os depsitos intra-abdominais e vicerais de gordura. O RCQ
obtido com a diviso da medida da circunferncia da cintura na altura da cicatriz
umbilical pela medida da circunferncia da medida do quadril na maior
proeminncia da musculatura do glteo mximo (ambas as medidas em
centmetros).
10
3.3. Perimetria
A perimetria se ocupa em medir o permetro (circunferncia) de diversos
pontos anatmicos e pode ter inmeras aplicaes, como o desenvolvimento de
vesturio, equipamentos, determinao da composio corporal entre outros.
Uma das frmulas utilizadas para a determinao da composio da
composio corporal a partir de uma medida de permetro, neste caso abdominal,
foi determinada por Weltman e colaboradores. As medidas necessrias para a
determinao da composio corporal dos homens a circunferncia abdominal
(aferida em centmetros na altura da cicatriz umbilical) e a massa corporal total
(em kg). Nas mulheres, alm dessas medidas utilizada a altura total do sujeito
(em centmetros). Abaixo esto descritas as frmulas:
Homens:
%G = 0,31457 (Abd) 0,10969 (P) + 10,8336
Mulheres:
%G = 0,11077 (Abd) 0,17666 (A) + 0,14354 (P) + 5,103301
Abd Circunferncia abdominal
A Altura em cm
P Peso em kg
11
12
13
Frmula:
((4,95/Densidade Corporal)-4,5)x100
3.6. Bioimpedncia
A bioimpedncia baseia-se na analise da estimativa da composio corporal
atravs da condutibilidade e da resistncia promovida pelos diversos tecidos
corporais a variao da freqncia da corrente eltrica.
14
15
16
proximal
da
perna
direita
do
avaliado.
Observao: para alcanar os valores 3 e 4 preciso que o avaliador recline um
pouco o seu tronco, de modo a no limitar a a amplitude. muito importante no
permitir qualquer rotao do quadril neste movimento. O ngulo reto entre o tronco
e a coxa direita corresponde ao valor 3.
17
Classificao
< 09
09 - 12
13 - 16
17 - 20
21 - 24
> 24
18
19
20
do valor angular final 100 graus, para se quantificar o encurtamento muscular dos
msculos flexores do quadril bi-articulares. Acaso o resultado da subtrao seja
positivo, o valor encontrado a quantidade em graus do encurtamento muscular
(fig. 2).
DISCUSSO
Indivduos que possuem encurtamentos musculares dos flexores de quadril podem
apresentar desordens na coluna, devido as possveis alteraes nas curvaturas
fisiolgicas, e maior sobrecargas nas estruturas lombares (Pollock & Willmore,
1993). Tradicionalmente para avaliar o comprimento muscular destes msculos,
utiliza-se o teste de Thomas, descrito por Kendall (1995). Estas provas consistem
em um julgamento subjetivo do comprimento muscular em: normal, excessivo ou
encurtado(leve, moderado, acentuado), durante a realizao de movimentos
21
22
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
M/F
M/F
M/F
M/F
M/F
>39 >43 >40 >41 >38 >41 >35 >38 >35 >39 >33 >35
Ac. media
34-38
38-42
34-39
37-40
33-37
36-40
29-34
34-37
28-34
33-38
25-32
31-34
Mdia
29-33
34-37
30-33
33-36
28-32
32-35
24-28
30-33
24-27
30-32
20-24
27-30
Ba. mdia
24-28
29-33
25-29
28-32
23-27
27-31
18-23
25-29
16-23
25-29
15-19
23-26
Ruim
M/F
<23 >28 <24 <27 <22 <26 <17 <24 <15 <24 <14 <23
Objetivo
Mensurar a potncia de exploso (potncia anaerbia de pico) dos membros
inferiores. Caractersticas fisiolgicas: teste anaerbio altico (predomnio do
metabolismo anaerbio altico). Recrutamento de fibras rpidas.
Protocolo
Determinar a massa corporal do avaliado;
Aquecimentos com durao de 3 a 5 minutos;
Determinao da posio de salto a ser utilizada;
Passar giz nos dedos e anotar a altura mxima alcanada pela mo com os
calcanhares no solo;
Saltar e tocar os dedos na parede milimetrada;
So permitidas 3 repeties do salto (respeitando a posio escolhida);
O maior salto anotado como sendo a impulso vertical (IV).
Clculos
Potncia anaerbia
A potncia pode ser determinada atravs do clculo abaixo:
PAn (W) = 21,67. MC kg . IV(m)
23
Classificao:
Percentil
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Masculino
9-11 anos 40.64 38.10 35.56 30.48 27.94 25.40 22.86 17.78 10.16 5.08
12-14 anos 50.80 45.72 43.18 40.64 35.56 33.02 27.94 22.86 12.70 5.08
15-17 anos 63.50 60.96 58.42 53.34 48.26 40.64 30.48 20.32 12.70 5.08
18-34 anos 66.04 63.50 60.96 58.42 48.26 40.64 33.02 22.86 20.32 5.08
Feminino
9-11 anos 40.64 38.10 35.56 30.48 27.94 25.40 22.86 17.78 10.16 5.08
12-14 anos 40.64 38.10 35.56 33.02 30.48 27.94 25.40 20.32 10.16 5.08
15-17 anos 43.18 40.64 38.10 35.56 33.02 27.94 20.32 15.24 7.62
5.08
18-34 anos 35.56 33.02 33.02 30.48 25.40 20.32 15.24 10.16 5.08
2.54
Resultados
<2,30m
2,30 2,49
2,49 2,69
2,70 2,89
> 2,89
Idade
11-12
13-14
15-16
11-12
13-14
15-16
Excelente
M.Bom Bom
Regular
Fraco
2,10 + 2,09-2,00
1,99-1,90
1,89-1,80
1,792,46+
2,45-2,32
2,31-2,21
2,20-2,07
2,71+
2,70-2,57
2,56-2,43
2,42-2,29
2,02+
2,01-1,94
1,93-1,86
1,85-1,78
2,06+
2,07-1,96
1,95-1,88
1,87-1,83
2,23+
2,12-2,06
2,05-1,99
1,98-1,92
2,062,281,771,821,91-
24
Sexo Masculino
Resultados (cm)
Nvel de Performance
Sexo Feminino
Resultados (cm)
763+
611-762
367-610
275-366
274-
Avanado
Intermedirio Avanado
Intermedirio
Iniciante avanado
Iniciante
428+
367-427
214-366
123-213
122-
25
26
Retrop: (Tendo de Aquiles)
( ) Alinhado;
( ) Desalinhado.
Apoio do
( ) Apoio
( ) Maior
( ) Maior
retrop:
homogneo no bordo medial e lateral;
apoio em bordo medial D / E;
apoio em bordo lateral D / E.
27
Coluna Torcica:
( ) Alinhada;
( ) Convexidade D / E.
ngulos inferiores da escpula:
( ) Alinhados;
( ) Desalinhados mais alto D / E.
Posio das escpulas:
( ) Alinhadas;
( ) Abduzida D / E;
( ) Aduzida D / E.
28
Coluna Cervical:
( ) Alinhada;
( ) Convexidade D / E.
Cabea:
( ) Alinhada;
( ) Inclinao lateral D / E;
( ) Rotao D / E;
antep:
homogneo no bordo medial e lateral;
apoio em bordo medial D / E;
apoio em bordo lateral D / E.
29
( ) Desalinhadas mais alta D / E;
Alturas das cristas ilacas:
( ) Alinhadas;
( ) Desalinhadas mais alta D / E;
Alinhamento do Tronco:
( ) Alinhado;
( ) Rotao de cintura escapular D / E ;
( ) Rotao de cintura plvica D / E;
( ) Inclinao lateral D / E.
Trax:
( ) Simtrico;
( ) Assimtrico.
Articulaes dos ombros:
( ) Alinhados;
( ) Ombro mais alto D / E ;
Cotovelos:
( ) Alinhados;
( ) Aumento da flexo D / E;
( ) Hiperextenso D / E.
Clavculas:
( ) Simtricas;
( ) Assimtricas
Cabea:
( ) Alinhada;
( ) Inclinao lateral D / E;
( ) Rotao D / E.
30
31
Em
Em
Em
Em
p,
p,
p,
p,
apoiado
apoiado
apoiado
apoiado
sobre
sobre
sobre
sobre
o
o
o
o
membro
membro
membro
membro
inferior
inferior
inferior
inferior
direito, com os
esquerdo, com
direito, com os
esquerdo, com
olhos abertos;
os olhos abertos,
olhos fechados;
os olhos fechados.
32
33
A escala POMA vem sendo utilizada em diversos trabalhos, como parte ou como
instrumento nico de avaliao. Esses estudos tm a inteno de detectar
indivduos da comunidade ou institucionalizados, que tenham propenso a quedas
e/ou que estejam em acompanhamento por tratamento de dficits da mobilidade.
(PROVINCE et al, 1995; TINETTI et al 1995).
Outros trabalhos utilizam a escala POMA integralmente, parte dela ou apenas uma
de suas subescalas, mais comumente a escala de equilbrio, denominada B-POMA,
como elementos de um conjunto de avaliaes. (BUCHNER, et al, 1993; GILL;
WILLIAMS; TINETTI, 1995; KING; TINETTI, 1995; PROVINCE et al, 1995; TINETTI;
McAVAY?; CLAUS, 1996; VANSWEARINGEN; BRACH, 2001).
Em 1995, Shumway-Cook e Woollacott publicaram uma verso do POMA com
pontuao numrica, na qual a maior pontuao obtida pelo indivduo de melhor
desempenho. Entretanto, apesar de se referirem ao artigo original lanado pela
autora do teste em 1986, algumas tarefas foram retiradas. Assim, esta escala no
uma reproduo fiel da escala original elaborada por Tinetti em 1986 (SHUMWAYCOOK; WOOLLACOTT, 1995).
Verso: POMA BRASIL
Avaliao do Equilbrio Orientada pelo Desempenho
1. Equilbrio sentado
2. Levantando-se da cadeira
4. Equilbrio de p
34
Normal (3): Capaz de virar a cabea pelo menos metade da ADM de um lado
para o outro, e capaz de inclinar a cabea para trs para olhar o teto; sem
cambalear ou se segurar ou sem sintomas de tontura leve, instabilidade ou
dor.
Adaptativa (2): Capacidade diminuda de virar a cabea de um lado para o
outro ou estender o pescoo, mas sem se segurar, cambalear ou apresentar
sintomas de tontura leve, instabilidade ou dor.
Anormal (1): Qualquer sinal ou sintoma de instabilidade quando vira a
cabea ou estende o pescoo.
Normal (3): Capaz de manter o apoio unipodal por 5 segundos sem apoio.
Adaptativa (2): Capaz de manter apoio unipodal por 2 segundos sem apoio.
Anormal (1): Incapaz de manter apoio unipodal.
35
13. Sentar
36
Normal (2): Comprimento do passo igual ou quase igual dos dois lados para
a maioria dos ciclos da marcha.
Anormal (1): Comprimento do passo varia de um lado para outro; ou
paciente avana com o mesmo p a cada passo.
Normal (2): P segue o prximo a uma linha reta, medida que o paciente
avana.
Anormal (1): P desvia de um lado para o outro ou em uma direo.
37
38
39
5. Transferncias
Instrues: Arrume as cadeiras perpendicularmente ou uma de frente para a outra
para uma transferncia em piv. Pea ao paciente para transferir-se de uma
cadeira com apoio de brao para uma cadeira sem apoio de brao, e vice-versa.
Voc poder utilizar duas cadeiras (uma com e outra tem apoio de brao) ou uma
cama e uma cadeira.
40
(
(
(
(
(
4
3
2
1
0
)
)
)
)
)
10. Virar-se e olhar para trs por cima dos ombros direito e esquerdo
enquanto permanece em p
Instrues: Vire-se para olhar diretamente atrs de voc por cima, do seu ombro
esquerdo sem tirar os ps do cho. Faa o mesmo por cima do ombro direito. O
41
( 4 ) olha para trs de ambos os lados com uma boa distribuio do peso
( 3 ) olha para trs somente de um lado o lado contrrio demonstra menor
distribuio do peso
( 2 ) vira somente para os lados, mas mantm o equilbrio
( 1 ) necessita de superviso para virar
( 0 ) necessita, de ajuda para no perder o equilbrio ou cair
42
Instrues: Fique em p sobre uma perna o mximo que voc puder sem se
segurar.
43
44
5. Marcha e rotao
Instrues: Comece a andar no ritmo normal. Quando eu disser vire-se e pare,
vire o mais rpido que puder para a direo oposta e pare.
Pontuao: marque a categoria inferior que se aplica
45
8. Degraus
Instrues: Suba estes degraus da maneira que voc faz em casa (isto , usando o
corrimo se necessrio). Quando chegar ao topo, vire e desa novamente.
Pontuao: marque a categoria inferior que se aplica
46
47
/ tempo
tempo (seg)
4.52
4.75
4.92
5.21
5.21
5.62
Potncia (watts)
1008
869
782
658
658
525
48
Potncia mnima
7.2. Conconi
Fenmeno fisiolgico descoberto pelo mdico fisiologista Dr Francesco
Conconi (1980). Este percebeu que, dentro de um exerccio progressivo, os
incrementos da freqncia cardaca cresciam linearmente at um certo ponto,
depois disso havia uma deflexo desta linearidade. Este ponto foi denominado
Ponto de Deflexo da Frequncia Cardaca (PDFC), sendo originalmente
correlacionado com o limiar de lactato (Conconi et al., 1980). Atualmente a maioria
dos estudos preferem correlacion-lo ao Mximo Lactato de Fase Estvel (MSSLac)
(RIBEIRO, 1985).
Este teste tem por objetivo determinar o PDFC e, consequentemente,
estimar indiretamente o MSSLac.
Tem como caracterstica fisiolgica o metabolismo predominantemente
aerbio, sendo um teste de esforo mximo.
Para administrao do teste necessria uma pista de 400m ou esteira
ergomtrica. O avaliado deve ser instrudo a percorrer vrias voltas de 400m at a
fadiga. A velocidade aumentada em 0,5 km/h a cada 200m ou 400m. Costuma-se
optar por 400m para facilitar o controle do avaliador na tomada de tempo de cada
volta (Tabela 1). No caso da esteira ergomtrica, a velocidade pode ser aumentada
a cada 200m ou 400m.
Tabela 1 Tempo correspondente a cada incremento de velocidade por volta
e distncia acumulada. (teste iniciado em 12km/h).
Voltas
Vel
Durao de cada volta (min)
(Km/h)
Dist
Acumulada
12
400
12,5
800
13,5
1600
14
2000
14,5
2400
15
2800
15,5
3200
16
3600
10
16,5
4000
11
17
4400
49
12
17,5
4800
13
18
5200
14
18,5
5600
15
19
6000
8. 1-RM
50
Acima da Mdia
Mdia
Abaixo da
Mdia
Fraco
15 - 19
+ 39
29 a 38
23 a 28
18 a 22
- 17
20 - 29
+ 36
29 a 35
22 a 28
17 a 21
- 16
30 - 39
+ 30
22 a 29
17 a 21
12 a 16
- 11
40 - 49
+ 22
17 a 21
13 a 16
10 a 12
- 09
Idade
51
50 - 59
+ 21
13 a 20
10 a 12
07 a 09
- 06
60 - 69
+ 18
11 a 17
08 a 10
05 a 07
- 04
Acima da Mdia
Mdia
Abaixo da
Mdia
Fraco
15 - 19
+ 33
25 a 32
18 a 24
12 a 17
- 11
20 - 29
+ 30
21 a 29
15 a 20
10 a 14
- 09
30 - 39
+ 27
20 a 26
13 a 19
08 a 12
- 07
40 - 49
+ 24
15 a 23
11 a 14
05 a 10
- 04
50 - 59
+ 21
11 a 22
07 a 10
02 a 06
- 01
60 - 69
+17
12 a 16
05 a 11
02 a 04
- 01
Idade
Acima da Mdia
Mdia
Abaixo da
Mdia
Fraco
15 - 19
+ 48
42 a 47
38 a 41
33 a 37
- 32
20 - 29
+ 43
37 a 42
33 a 36
29 a 32
- 28
30 - 39
+ 36
31 a 35
27 a 30
22 a 26
- 21
40 - 49
+ 31
26 a 30
22 a 25
17 a 21
- 16
50 - 59
+ 26
22 a 25
18 a 21
13 a 17
- 12
60 - 69
+ 23
17 a 22
12 a 16
07 a 11
- 06
Idade
Acima da Mdia
Mdia
Abaixo da
Mdia
Fraco
15 - 19
+ 42
36 a 41
32 a 35
27 a 31
- 26
20 - 29
+ 36
31 a 35
25 a 30
21 a 24
- 20
30 - 39
+ 29
24 a 28
20 a 23
15 a 19
- 14
40 - 49
+ 25
20 a 24
15 a 19
07 a 14
- 06
50 - 59
+ 19
12 a 18
05 a 11
03 a 04
- 02
60 - 69
+ 16
12 a 15
04 a 11
02 a 03
- 01
Idade
52
53
tocar ou ultrapassar a linha), ento ele volta saltar a linha central e logo aps
para a outra linha lateral, neste caso a esquerda. O prximo movimento o salto
novamente a linha central. Neste momento se encerra um ciclo completo. O
objetivo realizar o maior nmero de ciclos no intervalo de 1 minuto. A tabela
abaixo oferece uma classificao.
Mulheres
Homens
FRACO
3337-
RAZOVEL
34-37
38-41
MDIA
38-41
42-45
BOM
42-45
46-49
EXCELENTE
46+
50+
54
55
56
57
58