Inteligencia

Emocional
Beatriz Figueroa. 2015.
www.bebambu.com

Bienvenid@ a este curso intensivo acerca de lo que es la Inteligencia

Emocional.

Durante cuatro das, recorreremos junt@s este camino, desde el concepto
ms puro y terico a los ejercicios ms sencillos y aplicables, tanto en
nuestro hogar como en el aula.

Antes de comenzar, queremos darte las gracias por haberte
comprometido a la realizacin de este curso y por habernos dado la
oportunidad de expresar lo que sabemos.

Bea es Coach, en el ao 2013, surge la idea, iniciativa, deseo, sueo y
objetivo, de crear un espacio multidisciplinar para el fomento y expansin
de la Inteligencia Emocional en Ponferrada y en El Bierzo.

De donde viene bebambu:

No hay que ser agricultor para saber que una buena cosecha requiere de
buena semilla, buen abono y riego constante.
Tambin es obvio que quien cultiva la tierra, no se para delante de la
semilla hasta que esta crezca, gritndole, crece maldita
seas o animndole, venga, date prisa, para que la planta asome.
Hay algo curioso que sucede con el bamb japons y que lo convierte en
un cultivo no apto para impacientes:
Siembras la semilla, la abonas y la riegas de manera constante.
Durante los primeros das no sucede nada apreciable, tampoco pasa nada
apreciable durante los primeros meses, es ms, durante los primeros siete
aos de vida, el bamb japons no nos dar muestras de movimiento, no
notaremos nada apreciable.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

Sin embargo, durante seis semanas, dentro del sptimo ao, el bamb
japons crecer hasta alcanzar los 30 metros.
Ha tardado seis semanas en crecer?
No, le ha llevado algo ms de siete aos.
Durante sus primeros siete aos, este bamb japons que pareca
dormido o incluso muerto, estaba generando un complejo y necesario
entramado de races que le permitiran sostener el rpido crecimiento que
iba a tener despus.
Sin embargo, en la vida cotidiana, muchas personas tratan de encontrar
soluciones rpidas, triunfos apresurados sin entender que el xito es
simplemente resultado del crecimiento interno y que ste requiere
tiempo.
Quizs por impaciencia, muchos de aquellos que aspiran a resultados a
corto plazo, abandonan sbitamente justo cuando ya estaban a punto de
conquistar su meta.
Quizs t, como el bamb japons, te encuentres ahora echando races



Gracias, gracias, gracias.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

Pequeo inventario bibliogrfico para saber ms de la Inteligencia

Emocional:

- Inteligencias mltiples. La teora en prctica. Howard Gardner.
1995. Paids.
- Inteligencia Emocional. Daniel Goleman. 1995. Kairs.
- Educacin Emocional y bienestar. Rafael Bisquerra. (pdf gratuito en
su web).
- Qu es lo mejor para motivar a mis alumnos?. Jess Alonso Tapia.
- Emociones: Una Gua interna. Leslie Greenberg.
- Emocionario.

Adems de libros, existen infinidad de pginas donde acudir en busca de

dinmicas y ejercicios, tales como:

- Editorial Salvatella.
- TED. (charlas que cambian el mundo).
- Orientacin Andujar.
- Murcia Educa.

Y por supuesto, nuestra pgina de Facebook!!! bebambu

Busca!!!















Que necesito?: Compromiso y Atencin.

Primer paso:

Qu me ha trado a este curso?

El motivo por el cul me he apuntado a este curso es:








En qu cambia cuando lo escribes? A qu no es lo mismo?

Qu es lo que me gustara conseguir?







Enhorabuena, ya has definido tu propsito, ya ests en el buen camino,
ahora solo falta echar a andar.


Esperamos que disfrutes de esta pequea aventura y llegues a encontrar
aquello que buscas y aquello que te ayude ser todo lo que siempre has
querido ser.

Lo que crees es lo que creas.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

Mam, profe, soy tont@?.

En los aos 80 y 90, aparece un nuevo paradigma acerca de la inteligencia,
la Teora de las Inteligencias Mltiples de Howard Gardner.

Howard Gardner, define la inteligencia como LA CAPACIDAD DE RESOLVER
PROBLEMAS O ELABORAR PRODUCTOS QUE SEAN VALIOSOS EN UNA O
MAS CULTURAS.

La importancia de la definicin de Gardner es doble:

Primero, ampla el campo de lo que es la inteligencia y reconoce lo que
todos sabamos intuitivamente, y es que la brillantez acadmica no lo es
todo.

A la hora de desenvolvernos en esta vida no basta con tener un gran
expediente acadmico. Hay gente de gran capacidad intelectual pero
incapaz de, por ejemplo, elegir bien a sus amigos y, por el contrario, hay
gente menos brillante en el colegio que triunfa en el mundo de los
negocios o en su vida personal. Triunfar en los negocios, o en los deportes,
requiere ser inteligente, pero en cada campo utilizamos un tipo de
inteligencia distinto. No mejor ni peor, pero si distinto. Dicho de otro
modo, Einstein no es ms inteligente que Michel Jordan, pero sus
inteligencias pertenecen a campos diferentes.

Segundo y no menos importante, Gardner define la inteligencia como una
capacidad.

Hasta hace muy poco tiempo la inteligencia se consideraba algo innato e
inamovible. Se naca inteligente o no, y la educacin no poda cambiar ese
hecho. Tanto es as que en pocas muy cercanas a los deficientes
psquicos no se les educaba porque se consideraba que era un esfuerzo
intil. Al definir la inteligencia como una capacidad Gardner la convierte
en una destreza que se puede desarrollar. Gardner no niega el
componente gentico. Todos nacemos con unas potencialidades
marcadas por la gentica. Pero esas potencialidades se van a desarrollar
de una manera o de otra dependiendo del medio ambiente, nuestras
experiencias, la educacin recibida, etc.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

Ningn deportista de elite llega a la cima sin entrenar, por buenas que
sean sus cualidades naturales. Lo mismo se puede decir de los
matemticos, los poetas o de gente emocionalmente inteligente.

En estos momentos ya se estn estudiando otras definiciones de
inteligencia, como la que promulga Robert Sternberg, que define la
inteligencia exitosa como la habilidad para conseguir los objetivos
marcados dentro de un contexto sociocultural y segn unos parmetros
personales.

Para ello, es preciso aprovechar los puntos fuertes y compensar las
debilidades intelectuales de cada uno, con el fin de adaptarse, modificar
y/o seleccionar entornos favorables. En este sentido, es preciso combinar
las habilidades propias de la inteligencia analtica, creativa y prctica.

Diferentes personas, tienen diferentes maneras de interpretar y
expresar su mundo.

Podemos ser inteligentes de diversas maneras.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

Qu es una emocin? Para qu sirve?

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin
subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos
(fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia.
Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo
que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en
forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras.

Pasos que sigue la emocin:

1 Recibimos y captamos un estmulo ya sea interno (idea, recuerdo) o
externo (sonido, calor, golpe).

2 Realizamos una valoracin primera (automtica) de ese estmulo, lo
calificamos como agradable o desagradable.

Valoramos segn nuestra experiencia y nuestras expectativas.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.


3 Se produce la emocin, que a su vez puede ser agradable o
desagradable.

4 La emocin tiene un origen adaptativo, la usamos para adaptarnos al
ambiente que nos rodea, por lo tanto lleva aparejada siempre una
actuacin, ya sea fruncir el ceo o echar a correr.

5 Esa actuacin tendr unos resultados. Los resultados son esperados o
no esperados, negativos o positivos para nosotr@s.

No existe el fracaso, tan slo resultados.

Ese resultado es el que incorporamos como aprendizaje a nuestra
experiencia, guardando la informacin para el futuro.


Dnde trabaja la Inteligencia Emocional?

Entre los pasos 4 y 5, las personas que son conscientes de su autonoma
y poder sobre las emociones, son las que mejores resultados obtienen en
todas las reas de su vida, debido a que, aunque se produzcan las mismas
emociones y sufran acontecimientos penosos en sus vidas, no actan de
manera automtica, si no que antes de actuar PIENSAN en el resultado
que buscan.

Parntesis de la Inteligencia Emocional.


Emocin- (la siento, la catalogo, la filtro, la evalo, la regulo)- Acto.

La emocin y la reaccin no dependen del acontecimiento, sino de
nuestra manera de valorarlo.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

La emocin tiene bsicamente dos papeles en nuestra vida:

1- El papel adaptativo:

La emocin, cada emocin surge como aviso para que actuemos y nos
adaptemos al mundo que nos rodea.

Cada emocin busca algo, nos trae informacin sobre lo que deberamos
hacer, pero a veces esta informacin no es del todo til ya que esta
filtrada por nuestra experiencia, nuestro estado de nimo y nuestro
estado fsico.

Las emociones surgen en el contexto evolutivo ya que nos han ayudado en
la supervivencia de la especie.

Hay que dotarlas de la importancia que tienen, son vitales.

En la historia se ha tachado nuestro lado emocional como nuestro lado
dbil, demostrndose cientficamente que han sido nuestras emociones
las que nos han trado hasta aqu.

Las emociones nos libran del peligro, nos motivan para crear nuevas
soluciones y generan el poder para afrontar los retos.

Por ejemplo: El miedo nos indica que debemos huir o luchar y aparece
para salvarnos del peligro.

2- El papel comunicativo:

La expresin de la emocin sirve para comunicar al resto de seres vivos, lo
que estamos sintiendo o pensando.

Se produce la comunicacin a travs de la expresin facial, la expresin
corporal o posicin del cuerpo.

Por ejemplo: El ceo fruncido en un enfado, indica al resto que se
mantengan alejados o que algo nos ha molestado.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

10

La respuesta emocional.

La respuesta emocional pude ser de tres tipos, operando cada uno de ellos
en un mbito de nuestro sistema pero estando influidos entre s.

- Respuesta neuro-fisiolgica:

Esta respuesta es la ms profunda y automtica, es casi incontrolable y
se produce a nivel del sistema nervioso autnomo. (Hacer de tripas
corazn).
Ritmo cardiaco, presin sangunea, temperatura corporal, rigidez
muscular, nudo en el estmago.

- Respuesta comportamental:

Esta respuesta, aunque a veces automtica, se puede aprender, entrenar y
mejorar. Lo que hacemos al respecto de esa emocin.
Huir, correr, pegar, insultar, abrazar.

- Respuesta cognitiva:

Engloba lo que pensamos acerca de la situacin, nuestra vivencia
subjetiva, nuestra interpretacin y por lo tanto podemos moldearla como
queramos.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

11

Tabes acerca de la emocin.

Hay que parar las emociones.

Hay que ignorar las emociones.

Las emociones no se pueden para ya que el sistema emocional, situado en
nuestro cerebro o sistema nervioso central, es una respuesta automtica y
de vital importancia de la que nos ha dotado la evolucin y que busca
nuestra supervivencia y adaptacin al entorno.

Tratar de para algo que es automtico y que aparece en nuestro cuerpo
miles de aos antes de nuestra capacidad de hablar o caminar erguidos

Para qu tratar de parar algo que nos ayuda a seguir vivo?

Las emociones nos traen informacin muy valiosa acerca de lo que est
pasando a nuestro alrededor e incluso en nuestro cuerpo.

Para qu cerrar los odos ante semejante informacin?

Si tratas de negar la emocin, esta reaparecer con ms fuerza.

Es bueno escuchar la emocin, sentirla, aceptarla, darle las gracias y dejar
que se vaya, una vez que hayamos entendido que nos venia a contar.

Las emociones nos predisponen para la accin, afectan nuestro
desempeo, contribuyen a definir lo que es posible o imposible para
nosotros, son contagiosas, fluyen de un estado a otro, son cambiantes,
afectan y son afectadas por conversaciones. Es por lo anterior, que una
persona que est al frente de un grupocomo mam, pap, el profesor o
la profesoradebe comprender que su estado emocional y gestin del
mismo, influir (en mayor o menor grado) directamente en el rendimiento
de su equipo de trabajo, sus hij@s o estudiantes y por lo tanto, en los
resultados logrados.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

12

reas de influencia de la emocin.

A parte de ayudarnos a sobrevivir, las emociones influyen en otras reas

de nuestra vida, como son:

Emocin y salud.
Las emociones son fundamentales para el estado de salud, algunos
estudios determinan que el sistema nervioso central y el sistema
inmunolgico se comunican, esto quiere decir que las emociones y el
cuerpo no estn separados sino muy interrelacionados.

Las creencias negativas producen emociones negativas, afectan la
vulnerabilidad de la persona a contraer enfermedades ya que debilitan la
eficacia de ciertas clulas inmunolgicas, eso NO significa que todos
aquellos que tengan estas emociones sern ms vulnerables a una
enfermedad.

Las creencias positivas producen emociones positivas son beneficiosas a la
hora de la recuperacin de la enfermedad, la persona que tiene muchas
esperanzas es ms capaz de resistir en circunstancias penosas.

Nuestras abuelas ya lo saban y nos decan: la tristeza, la preocupacin
obsesiva y otras emociones podran daar el corazn, provocar lceras,
arrugar el cutis y hacernos ms vulnerables a las infecciones.

Emocin y creatividad.
La creatividad es la capacidad para generar nuevas ideas y soluciones que
adems tengan valor para el contexto actual.
La creatividad es la cualidad ms valorada por las empresas hoy en da a la
hora de escoger a sus lderes., segn un estudio realizado por IBM en
1.500 de sus delegaciones a nivel mundial.
La creatividad est implicada directamente en la resolucin de conflicto a
la hora de ser capaces de descubrir nuevos puntos de vista y posiciones.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

13

La creatividad est directamente influida y tiene un componente muy alto

de motivacin.
La motivacin a su vez, est influida por la emocin, siendo las emociones
agradables la que nos dotan de las ganas necesarias para llevar a cabo el
proceso creativo.
Las emociones desagradables, tales como el enfado o la irritacin,
generan estados limitantes para el proceso creativo ya que nos mantienen
centrados en el problema y no en las posibilidades.
Emocin y toma de decisiones.
En el libro El error de Descartes (Damasio, 1994), se aparece el caso de
Phineas P. Gage, un obrero de ferrocarriles, quien en 1848 estaba
trabajando en la construccin de una lnea en Vermont, Nueva Inglaterra.
Tras una explosin, una barra de hierro le atraves la mejilla izquierda
lesionando la zona frontal de la cabeza. Esta terrible herida afectaba,
entre otras, a la corteza orbitofrontal. Phineas sobrevivi milagrosamente
sin deterioros fsicos evidentes, pero su personalidad cambi de manera
drstica. Su comportamiento social se desinhibi, y pas a ser un individuo
de dudosa moral.
Qu papel juega la emocin a la hora de tomar una decisin?
El concepto de Marcador Somtico (Damasio, 1994) nos permite, por fin,
dar entidad a la emocin como gua de nuestra decisiones.
Los marcadores somticos son sentimientos que pueden presentarse a
modo de intuiciones cuando nos sentimos indecisos (p.ej., no sabes por
qu, pero tienes una sensacin extraa justo antes de pasar por una
calle y decides tomar la siguiente), y que nos ayudan a decidir qu opcin
ser la ms beneficiosa para nuestros intereses.
Esta intuicin se ha generado a partir de situaciones similares acontecidas
en el pasado y de su conexin, no siempre de manera consciente, con las
consecuencias que nos depararon, y que ahora afloran para advertirnos
del camino a seguir.


Que necesito?: Compromiso y Atencin.

14

Es tranquilizador pensar que disponemos de un mecanismo que en ltimo

trmino nos advertir de lo que es ms adecuado para nosotros. Pero
no siempre es fiable esta advertencia, e incluso hay trastornos
psiquitricos en los que se ha desvirtuado tal funcin hasta el punto de
advertirnos de peligros inexistentes, como en fobias y ansiedad. Por
suerte, junto a esta intuicin siempre hay un proceso racional que nos
permite sopesar los pros y los contras, y en esta dualidad es en la que nos
movemos a diario, entre lo que dice el corazn y lo que dice la mente.

Emocin y comunicacin.
Las emociones regulan nuestra capacidad comunicativa, influyendo en lo
que decimos y como lo decimos.
Nuestro estado emocional, influye de manera decisiva en lo que expresa
nuestro cuerpo, nuestro gesto, nuestro tono de voz, nuestra respiracin y
tambin en las palabras que decimos.
Para mejorar nuestro estilo comunicativo as como las consecuencias de
las palabras que decimos, podemos empezar por ser conscientes de las
emociones que sentimos en el momento.

Emocin y memoria o aprendizaje.
Las emociones pueden actuar a la vez como acelerador y como freno. Los
hechos que recordamos mejor son aquellos que, independientemente de
que sean agradables o desagradables, ms nos han conmovido y marcado.
La emocin tambin puede hacernos perder la memoria, como les ocurre,
por ejemplo, a los escolares y a los actores que se bloquean en el
momento de hablar en pblico.

A la hora de aprender, podemos utilizar estrategias emocionales que
ayuden a nuestros hij@s y alumnos a fijar lo aprendido, por ejemplo el uso
de metforas o referencias personales.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

15

El lenguaje emocional.

Emocin.

La emocin es el trmino que utilizamos para designar aquello que
sentimos de manera casi automtica a un estmulo, nos trae informacin y
tiene una duracin fugaz, cuando es sana.

Dejar que las personas y sobre todos los nios expresen sus emociones,
son lcitas.

Hay diferentes tipo de emociones, como todas nos traen informacin,
todas son buenas, pero si pueden ser agradables o desagradables y ms
adecuadas para una situacin u otra.


Sensacin.

La sensacin es la percepcin de estmulos a travs de nuestros sentidos:
calor, frio, peligro, luminosidad es ms fugaz an que la emocin.


Sentimiento.

Es la vivencia subjetiva, de m mism@ de los acontecimientos y
emociones.

Al ser una vivencia subjetiva depende de mi estado de nimo, mi
experiencia y mi interpretacin, tiene mayor duracin que la emocin y su
origen ya no es tan adaptativo.

Actitud.

La actitud es la predisposicin que tenemos ante una persona, hecho o
acontecimiento y que puede predeterminar nuestra respuesta.




Que necesito?: Compromiso y Atencin.

16


Estado de nimo.

El estado de nimo es ms estable que la emocin y a la vez ms ligero, no
se siente con tanta intensidad.


Humor.

El humor o carcter es el tono emocional que nos caracteriza. Podemos
estar caracterizados como alegres, pesimistas, agresivos


Trastorno emocional.

Las emociones surgen con carcter adaptativo, cuando no somos capaces
de regular esas emociones y se reproducen en el tiempo sin carcter
adaptativo y turbando nuestra percepcin sobre la realidad, sufrimos un
trastorno emocional, que puede durar meses e incluso aos.

Tipos de emociones.

Dentro de las emociones propiamente dichas, existen otras distinciones:

La primera clasificacin es la que distingue entre emociones primarias y
secundarias.

Las emociones primarias son las que tenemos y manifestamos todos los
humanos por igual, es ms pueden ser reconocibles en algunos animales,
como mamferos de orden superior y suelen ir acompaadas del
movimiento corporal.







Que necesito?: Compromiso y Atencin.

17

Las emociones primarias son 6 (aunque recordamos que los especialistas

an lo estn estudiando):

IRA


ALEGRIA

ASCO



TRISTEZA

SORPRESA


MIEDO


Las emociones secundarias, son las que parten de estas 6 emociones
bsicas, como son: amor, aversin, odio, vergenza


La segunda clasificacin, realmente importante a la hora de regular
nuestro estado emocional, es la que hace hincapi entre emociones
adaptativas y emociones desadaptativas.

Las emociones adaptativas, surgen en el momento como respuesta a algo
que est pasando en este momento y desaparecen al terminar el
acontecimiento que las provoca.

Por ejemplo: Si vemos un perro que viene hacia nosotr@s corriendo y
ladrando con furia, sentiremos casi con toda seguridad miedo, el miedo
desaparecer cuando estemos a salvo o el perro cambie de actitud.

Las emociones desadaptativas, son las que no responden a un
acontecimiento o hecho actual sino que surgen como respuesta a un
hecho del pasado o del futuro o irreal.

Por ejemplo: Continuar sintiendo miedo al evocar la idea de un perro que
corre hacia nosotr@s en actitud furiosa.


Conocer el significado de las emociones primarias en las personas, hace la
diferencia entre una buena comunicacin y comprensin del
comportamiento de los hij@s y alumn@s.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

18

Qu nos dicen las emociones primarias?.

Emocin.

ENFADO

Qu nos dice?

Nos dice que han rebasado
nuestros lmites o que estamos
dando ms de lo que queremos.

Qu podemos hacer?
Poner lmites y
ensear a poner
lmites y expresarlos
de manera correcta.

MIEDO

Nos dice que no estamos
preparad@s para el hecho que
tenemos que enfrentar.

Podemos adquirir ms
recursos a travs del
aprendizaje y
entrenamiento o
evaluarnos ms
positivamente.

TRISTEZA Nos dice que hemos perdido algo y

que es irrecuperable.


ASCO

Nos dice que estamos ante algo
que puede daar nuestra salud.

Podemos vivir la
tristezas realizando el
duelo y las cosas que
nos pide nuestro
cuerpo.
Podemos alejarnos o
realizar un examen
acerca del origen de
nuestro asco.

Podemos buscar ms
SORPRESA Nos dice que hay algo ah y que no informacin acerca de

sabemos lo que es.
lo que est pasando.


ALEGRA

Nos dice que hemos conseguido
algo que queramos.

Podemos compartir y
celebrar con los dems
lo que sentimos.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

19

Qu es la Inteligencia Emocional?

La INTELIGENCIA EMOCIONAL es la capacidad de sentir, entender,
controlar y modificar lo estados de nimo propios y ajenos.

Daniel Goleman 1995.


La inteligencia emocional es aquel tipo de inteligencia o destreza que se
pone de manifiesto en el ser humano como ser social y segn el modelo
de Daniel Goleman, se puede dividir a su vez en Inteligencia Intrapersonal
e Inteligencia Interpersonal.

La inteligencia emocional, tiene ciertas particularidades:

1 Se compone de diferentes competencias.

2 Se adquieren a travs de la experiencia.

En condiciones normales, todos nacemos con un nivel de inteligencia
emocional la cul vamos mejorando a travs de la socializacin. Existen
mtodos de entrenamiento para que los menores adquieran estas
competencias de una manera controlada, que no exija experiencias
traumticas y que ofrezca a los menores herramientas de accin.

3 Se pueden entrenar a cualquier edad.

Uno no puede aumentar su coeficiente intelectual a travs de la prctica,
en cambio las competencias de la inteligencia emocional se pueden
mejorar a cualquier edad.

4 Un nivel alto implica bienestar personal pero su falta puede provocar la
catstrofe personal.

Quizs tener un nivel alto de autoconocimiento no implique un xito
absoluto en la vida, pero caminar por la vida sin conocer quien eres puede
conllevar consecuencias catastrficas.



Que necesito?: Compromiso y Atencin.

20

5 Su adquisicin y mejora va en orden.

Las competencias emocionales, se deben ir entrenando en orden, para
que las personas salgan de su zona de confort armados con sus fortalezas.

Adems el buen uso de las competencias interpersonales, requiere un
dominio de las intrapersonales.

Por ejemplo: Un excelente profesor o profesora, sabe cul es su estilo
comunicativo, cul es su punto fuerte a la hora de ensear, cmo le
afectan los comportamientos de los alumnos, para as mejorar la
comunicacin y la empata.

6 No tiene lmites.

Las competencias de la inteligencia emocional, sus destrezas, no tienen
lmites, uno siempre puede conocerse mejor, regularse mejor, entender
mejor a los dems.


La inteligencia intrapersonal:

Es la capacidad para conocer, regular, cambiar y actuar sobre las
emociones propias.

En la inteligencia intrapersonal se engloban las siguientes competencias o
destrezas:

1 Autoconocimiento:

Conciencia de las propias emociones (conocimiento que tenemos de
nuestras emociones, nuestros estados de nimo, cmo nos afectan los
comportamientos propios y ajenos), dar nombre a las emociones (saber
catalogar lo que nos pasas por dentro, no solo estamos bien o mal),
autoestima (valoracin positiva de nosotr@s mism@s, sabiendo que es lo
que podemos mejorar) y autoconfianza (cules son nuestros puntos
fuertes, creer que podemos mejorar y adquirir aquello que an no
tenemos o dominamos).

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

21

2 Autorregulacin:

Autocontrol (saber regular nuestro estado para no sufrir un secuestro
emocional con nefastas consecuencias), confiabilidad (confiar en que
podemos regular nuestro estado emocional en cualquier situacin y cmo
hacerlo), adaptabilidad (ser capaz de adaptarnos a las situaciones
imprevistas, aprovechando las oportunidades y contrarrestando las
amenazas), integridad (que lo que pensamos, decimos y hacemos sea
beneficioso para nosotros y nuestro entorno, no herir ni herirnos).

3 Automotivacin:

La motivacin est directamente relacionada con la emocin, cuanta ms
emocin positiva nos produce algo, mayores ganas de hacerlo tenemos,
pero no todo en la vida nos produce placer y para ello podemos mejorar la
automotivacin, pero para ello lo principal es conocerse.

Motivacin al logro (capacidad para ponernos metas y objetivos y luchar
por ellos por el propio placer de realizar bien la tarea, sin premios),
compromiso (capacidad para comprometerse con alguien o con algo y
llevarlo a trmino), iniciativa (capacidad para actuar de manera
proactiva), optimismo (capacidad para analizar y sacar a la luz las partes
positivas o aprovechables de la situacin).





INTRAPERSONAL+


Conciencia+de+las+propias+emociones+
Dar+nombre+a+las+emociones+
AUTOCONOCIMIENTO+

Autoes>ma+
Autoconanza+


Autocontrol+

Conabilidad+
AUTORREGULACIN+

Adaptabilidad+
Integridad+


Mo>vacin+al+logro+

Compromiso+
AUTOMOTIVACIN+

Inicia>va+
Op>mismo+

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

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La inteligencia interpersonal:

Es la capacidad para conocer, regular, cambiar y actuar sobre las
emociones ajenas, buscando el beneficio de la otra persona.

*En la inteligencia emocional no existe la manipulacin para el bien
propio, al producirse un nivel de autoconocimiento elevado y poseer una
autoestima sana, no existe el afn manipulativo, la persona encuentra
satisfaccin y crecimiento en lo que hace, sin recurrir a lo ajeno.


4 Empata:

Comprensin de los dems (tener la flexibilidad suficiente para poder
ponernos en la posicin del otro y entender sus motivaciones, no sentirlas
pero si entenderlas y permitirlas), ayuda a los dems (realizar las
acciones necesarias para ayudar al otro a crecer), orientacin al servicio
(ser capaza de dar y compartir para que los dems se enriquezcan),
aprovechamiento de la diversidad (valorar lo diferente y enriquecernos
de la diferencia, ya que son las personas diferentes las que nos hacen
crecer), conciencia poltica ( ser capaz de darse cuenta de las posiciones y
relaciones de liderazgo en un grupo).


5 Habilidades sociales:

Comunicacin (saber expresarnos de manera correcta y asertiva en
cualquier mbito), resolucin de conflictos ( ser capaz de mediar en el
conflicto y crear soluciones ante los problemas), liderazgo (ser capaz de
iluminar a otros en el camino laboral o personal), colaboracin y
cooperacin (crear relaciones enriquecedoras y de aprendizaje
comunitario) y habilidades de equipo (saber trabajar en equipo y ocupar
el mejor lugar en el sistema).

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

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INTERPERSONAL+
EMPATIA+

HABILIDADES+
SOCIALES+

Compresin+de+los+dems+
Ayuda+a+los+dems+
Orientacin+al+servicio+
Aprovechamiento+de+la+diversidad+
Conciencia+polBca+

Comunicacin+
Resolucin+de+conictos+
Liderazgo+
Colaboracin+y+cooperacin+
Habilidades+de+equipo+

Qu caracteriza a las personas con una
alta inteligencia emocional?


- Reconocen sus emociones y estados de nimo y l@s regulan.
- Son capaces de expresarse de manera asertiva.
- Reconocen los derechos de los dems, as como las opiniones
diferentes.
- Sacan lo mejor de cada situacin.
- Hacen y reciben cumplidos y favores.
- Toman decisiones adecuadas para tod@s.
- Se motivan por si mism@s.
- Se valoran positivamente y compiten consigo mism@s.
- Tienen un propsito en la vida.

Gracias, gracias, gracias.

Que necesito?: Compromiso y Atencin.

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