Relao entre atividade fsica e alimentao.

Uma anda junto a outra. Voc no pode fazer qualquer atividade fsica sem
uma alimentao balanceada, claro que no dever se alimentar em
abundncia, porm em boa qualidade e quantidade. Em qualquer atividade
fsica, voc estar gastando energia, e seu organismo necessitar de uma
reposio, podendo ser um suco, alimentos integrais, enfim, tem que repor. O
correto se alimentar de 3 em 3 horas, qualquer nutricionista recomenda.
Portanto a relao entre ambas grande.
A atividade fsica definida como qualquer movimento do corpo, produzido
pelos msculos, que resulte em gasto energtico maior que os nveis de
repouso.
Ou seja, a atividade fsica no significa necessariamente frequentar uma
academia ou praticar algum esporte, mas sim ter uma vida mais ativa. J o
exerccio a prtica de atividade fsica regular que mantm a frequncia
cardaca elevada, que seria a musculao, a caminhada, a corrida, andar de
bicicleta, um jogo de futebol.
A alimentao saudvel indispensvel para a atividade fsica, assim como a
atividade fsica indispensvel para uma vida saudvel. Uma alimentao
saudvel ocorre quando adequada e variada. A Atividade fsica regular pode
lhe ajudar a atingir e manter um peso saudvel.
Benefcios dessa combinao:
Uma alimentao saudvel pode lhe ajudar a atingir e manter um peso
saudvel. Uma alimentao saudvel e atividade fsica previnem deficincias
nutricionais, e protegem contra doenas infecciosas, porque melhoram as
defesas do organismo.
Concluso
Quando no cuidamos da nossa alimentao por muto tempo, e no fazemos
alguma atividade fsica, a tendncia de pouco a pouco ganhar peso at
chegar a obesidade. E se no fizermos algum tipo de atividade fsica, de pouco
a pouco iremos estocando percentual de gorduras no nosso corpo, e cada vez
ficando numa quantidade mais crtica. Se voc estiver com um peso elevado,
ou quer emagrecer por esttica fundamental uma prtica regular de
atividades fsicas e uma boa alimentao. Tudo interligado.
Referencia bibliogrfica:
http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Rela%C3%A7%C3%A3o-EntreAtividade-F%C3%ADsica-e-Alimenta%C3%A7%C3%A3o/487836.html

A importncia da atividade fsica no combate a obesidade

Est mais do que comprovado que a atividade fsica constitui um importante
fator de interferncia no controle do peso corporal. No entanto, percebe-se
pouca aderncia aos programas de exerccios por parte da populao obesa,
que hoje, devido ao sedentarismo e aos hbitos alimentares incorretos,
representam um percentual cada vez maior de nossa populao.
Inmeros fatores fsicos, sociais e ambientais afetam o comportamento do
obeso em relao a prtica de atividade fsica. Experincias anteriores
negativas, como sentimento de inadequao; baixa performance; dificuldade de
sociabilizar-se com os demais participantes quando a atividade realizada em
grupo; oscilaes de nimo dos obesos, que muitas vezes passam
despercebidas, so fatores que podem justificar a recada nos programas de
atividade fsica.
A descoberta de alguma habilidade fsica pessoal e a escolha de uma atividade
prazerosa, podem favorecer a adaptao do obeso prtica de exerccios
fsicos.
Alm da atividade fsica regular, adotar um comportamento mais ativo diante de
algumas situaes do dia-dia como, utilizar com mais frequncia as escadas,
andar a p quando no for necessrio o uso de automvel, lavar o carro, cuidar
do jardim, contribui e muito, para aumentar a demanda energtica. Esta
mudana de comportamento fator preponderante no tratamento da
obesidade.
Seria interessante alertar que embora a prtica de atividade fsica no consiga
tornar todos os indivduos magros, ser ativo pode representar um ganho de
diversos benefcios extremamente importantes sade.
necessrio ter em mente que para tornar-se um indivduo ativo, no
necessrio tornar-se um atleta. A prtica da atividade fsica, com o objetivo de
melhorar os nveis de sade, requer apenas alguns minutos dirios. O mnimo
de 20 minutos e o mximo de 60 minutos dependendo do condicionamento do
praticante, j o bastante!
Principais benefcios da atividade fsica no tratamento da obesidade:
Melhora a condio fsica, contribuindo para melhorar os nveis de sade. A
prtica da atividade fsica regular pode reduzir os ndices de morbidade e de
mortalidade auxiliando no controle de outras patologias associadas a
obesidade, como diabetes e hipertenso.
Melhora o estado psicolgico, elevando a auto-estima e a autoconfiana,
controlando ainda os nveis de ansiedade e depresso.

 Promove o aumento da taxa metablica de repouso. O consumo energtico

relacionado com o metabolismo de repouso refere-se energia necessria
para realizar as funes orgnicas bsicas e essncias. Um indivduo ativo, por
ativar diversos sistemas do organismo tem aumentada essa demanda
energtica.
- Atividades aerbias :
Nas atividades de caractersticas aerbias (caminhada, corrida, ciclismo,
natao etc...) ocorre um aumento da utilizao de lipdios como fonte de
energia, auxiliando assim a reduo dos depsitos de gordura e
consequentemente na reduo do peso corporal.
- Atividades anaerbias :
As atividades que exigem fora e resistncia muscular, como a musculao,
tambm auxiliam no emagrecimento. Por haver uma solicitao maior da
musculatura, estas atividades favorecem de forma significativa o aumento do
metabolismo basal e, acompanhadas de algumas restries alimentares,
contribuem ainda mais, na reduo da gordura corporal.
Concluso
Como podemos observar, a atividade fsica exerce um papel fundamental no
tratamento da obesidade e no combate ao sedentarismo, sendo que para se
obter sucesso com qualquer que seja a atividade, necessrio que sua prtica
seja de forma regular e de intensidade moderada, para que no provoque
danos sade.
A mudana de comportamento, juntamente com a adoo de novos hbitos
sem dvida o caminho mais seguro para o emagrecimento.

Referencia bibliogrfica:
http://www.rivaldomartins.com.br/dicas-saude4.asp