Liceo Canadiense Sur

4to. Bachillerato en CCLL

Jornada Sabatina

Resumen de Neurbicos
Y
Ejercicios Neurbicos

Evelyn Elizabeth
Recinos Estrada
18.5.2013

Neurbica
Neurbica, es tambin conocida como gimnasia cerebral y gimnasia
mental,
son ejercicios, problemas y rompecabezas mentales
que
mejoran el rendimiento del cerebro,1 aunque es muy pronto para que
alguna evidencia cientfica apoye esta idea.
El
trmino
neurbica
fue
acuado
por
el
fallecido neurobilogo Lawrence Katz y Manning Rubin para describir
ejercicios mentales diseados para mantener al cerebro alerta. El
trmino fue popularizado por Lawrence Katz ya en 1999. Se presume
que la estimulacin sensorial y actividades como acciones y
pensamientos inusuales, producen ms sustancias qumicas del
sistema neurobiologico del cuerpo que estimulan el crecimiento de
nuevas dendritas y neuronas en el cerebro.
Las acciones rutinarias son tan automticas en una persona que la
mayora de las acciones se realizan en gran medida de forma
inconsciente.
Tales acciones automatizadas o inconscientes requieren una menor
actividad en el cerebro, y menos ejercicio. Con la ayuda de ejercicios
neurbicos, se afirma que se puede estimular el cerebro. Un ejemplo
de un ejercicio neurbico es llevar a cabo una accin rutinaria, tales
como marcar un nmero de telfono o cepillarse los dientes con la
mano no dominante. Otros neurobilogos sugieren que la neurbica
puede retardar el envejecimiento del cerebro.
La gimnasia cerebral ayuda a pensar y aprender y mantiene
cuerpo/mente balanceado. La autora Luz M. Ibarra comenta en su
libro Gimnasia Cerebral, la importancia que tiene el cerebro para una
conjuncin con el cuerpo, ya que las sensaciones, los movimientos,
las emociones y las funciones del cerebro estn fundadas en el
cuerpo.
El aprendizaje se encuentra tanto en el cuerpo como en la cabeza.
Cuando experimentamos con el odo, olfato, el gusto y el tacto
recogemos la informacin necesaria para nuestros sentidos y as
obtener un aprendizaje.

Beneficios

Previene la enfermedad de Alzheimer.

o Nios y jvenes 5 a 25 aos: mejora atencin, concentracin,

memoria, integrarse mejor con compaeros y mejora relaciones
con padres, profesores.
o Adultos entre 26 y 35 aos: ayuda a tener confianza en
entrevistas, hablar en pblico con seguridad y soltura, mejorar
relaciones con jefes y parejas.
o Adultos entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar en algn
aspecto de su persona.
o Personas de tercera edad a quienes el estrs merma sus
facultades, recupera y refuerza: motricidad, prdida de memoria,
ligera dislalia.

Ejercicios Neurbicos
El cerebro
mejor, de la
necesita de la
energa
y
cmo funciona la

necesita de ejercicios para funcionar

misma forma en que nuestro cuerpo
gimnasia para mantenerse lleno de
sin achaques.
gimnasia neurbica?

La neurobica consiste en la inversin del orden de algunos movimientos

comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepcin sin por ello
alterar nuestra rutina. el objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones
que generan reacciones emocionales y cerebrales.
El entrenamiento paso a paso el desafo de la neurbica es hacer todo lo
contrario a los actos automticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.
por ejemplo:

1-use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa

siempre

2-camine de adelante hacia atrs por su casa

3-vstase con los

ojos cerrados

5-lea o vea fotos al revs, concentrndose en detalles en

los cuales nunca haba reparado

6-ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revs