Planificacin de una temporada de ftbol

en categora juvenil
NDICE:
1. Introduccin
2. Objetivos
2.1 Objetivos Generales
2.2 Objetivos Especficos
3. Alimentacin adecuada para el equipo
3.1 Alimentacin Precompetitiva
3.2 Alimentacin Percompetitiva
3.3 Alimentacin Postcompetitiva
4. Periodizacin del entrenamiento deportivo
4.1 Periodo Preparatorio
4.2 Periodo Competitivo
4.2.1 1 Mesociclo (Preparatorio)
4.2.2 2 Mesociclo (De Desarrollo)
4.2.3 3 Mesociclo (De Mantenimiento)
4.3 Periodo Transitorio

5. Planificacin Semana Estndar de Entrenamiento

(Microciclo en Periodo Competitivo.

1. Introduccin
La planificacin que voy a realizar a continuacin es en
referencia a una estructura de un equipo juvenil de ftbol que se
encuentra disputando una categora alta, similar a la de un equipo
profesional de ftbol.

2. Objetivos
2.1.

Objetivos Generales

2.2.

Objetivos Especficos

- Mejorar las capacidades fsicas general y especfica del deporte

practicado por el deportista para obtener un mayor rendimiento
deportivo en competicin
- Mejorar de forma global algunos fundamentos del juego (pases,
recepciones, golpeos, manejo del baln, paradas o controles

- Desarrollar un alto nivel de las aptitudes fsicas de cada jugador

individualmente.
-

Asegurar una preparacin ptima para el equipo de cara al periodo de

competicin

- Fortalecer el estado de salud de cada deportista con el

propsito de prevenir lesiones.
- Enriquecer el conocimiento terico de cada jugador.

- Conseguir buenos resultados en los partidos para mantenerse

en la categora.

3. Alimentacin adecuada para el equipo

A continuacin mostrar la alimentacin adecuada para cada
periodo de tiempo (precompetitiva, percompetitiva, postcompetitiva)

3.1.

Alimentacin Precompetitiva

Deber ser hipercalrica, a costa de hidratos de carbono

complejos que tengan un bajo ndice glucmico.
Ser pobre en grasas, y baja en protenas, porque
tambin retrasan el proceso digestivo

3.2.

Alimentacin Percompetitiva

Son los alimentos que se toman mientras dura la

competicin. Este tipo de dietas sern ricas en agua, sales
minerales e hidratos de carbono con ndice glucmico elevado,
para reponer las prdidas producidas durante el esfuerzo, y
pobres en protenas y grasas. Deben ser a la vez de fcil y de
rpida asimilacin
como pueden ser los pltanos o algunos cereales como las
barritas energticas tipos muesli.

3.3.

Alimentacin Postcompetitiva

Una vez finalizado el entrenamiento o competicin, la

alimentacin sigue siendo importantsima, puesto que se debe
rehidratar el organismo, y reponer los depsitos orgnicos de
glucgeno que se encuentran vacos o muy reducidos. Para ello,
lo aconsejable es seguir bebiendo una bebida de reposicin
ligeramente hipotnica, que adems de hidratar aporta energa
y las sales minerales perdidas con la sudoracin, y tomar una
dieta rica en hidratos de carbono, junto con una pequea
cantidad de protenas fcilmente digeribles y un abundante
consumo de fruta madura. Esta dieta tambin debe ser baja en
protenas, y debe contener muy poca grasa

4. Periodizacin del entrenamiento deportivo

4.1.

Periodo Preparatorio

Este periodo comprende seis microciclos de siete das, donde

los tres primeros sern de nivel general y los dos siguientes
especifico.
En esta primera etapa se trabajar durante cuatro sesiones
semanales, con una duracin cercana a las dos horas.
Duracin: 2 Meses y medio (Agosto-Octubre)
Periodo
Preparatoria (6
semanas)
Semana 1

Cualidades
Fsicas Bsicas a
mejorar
Flexibilidad

Semana 2

Fuerza
Resistencia

Semana 3

Resistencia
Aerbica

Semana 4

Fuerza Explosiva

Semana 5

Resistencia Mixta

Contenido

Al menos 4 repeticiones de cada grupo

muscular, manteniendo durante 10-30
segundos (estticos) o 6 segundos de
contraccin ms 10-30 segundos de
estiramiento asisitido (PNF).
Cargas del 60 al 30%.
4 a 6 series.
8 a 12 repeticiones.
Velocidad de movimiento: rpida.
Pausa: 2 a 3 minutos.
Carrera continua durante un tiempo
prolongao
Volumen: 30-45 min. Rodando
Metodo: Continuo
Intensidad: 50-60% Frecuencia cardiaca
mxima
Volumen e intensidad: 2-4 ejercicios
3-4 Seires de sucesiones 4-8 acciones
rpidas
Velocidad de ejecucin: 1:1 Mxima
Descanso: Entre series 2-3 minutos
(agua, ADM)
Realizar series de carrera

Semana 6

4.2.

Fuerza
Compensatoria

continuadamente un tiempo determinado

durante el cual se suceden cambios de
ritmo.
Volumen: 2-3 semanas de 7 minutos
Intensidad: Variable alternamos tramos
44-60% FC. Mxima (Umbral aerbico) y
tramos al 75-80% Fc Max (Umbral
Anaerbico)
N de series por sesin: 2-4
Descanso entre series: 1 min.
N de repeticiones: variable entre 15-30

Periodo Competitivo

Distinguiremos en este periodo tres mesociclos. El

primero que ira desde el fin de la pretemporada hasta el
descanso de Navidad. Este primer mesociclo va a continuar el
trabajo iniciado en el preparatorio, incrementado la intensidad
de trabajo pasando esta a ser alta y muy alta. Posteriormente
realizaremos un mesociclo de desarrollo de 3 meses a partir de
la finalizacin del periodo vacacional de Navidad. Y finalmente
realizamos un mesociclo de mantenimiento que llega hasta el
final de temporada.

4.2.1.

1 Mesociclo (Preparatorio)
Duracin: 3 Meses (Octubre-Enero)

Mesociclo 1
Semana 1

Semana 2

Cualidades Fscias Bsicas a

mejorar
Fuerza Resistencia

Resistencia Bsica

Contenido
Volumen e Intensidad: Esfuerzos de 20 a
40
Tiempo de recuperacin: Corto
Combinar trabajos de fuerza de larga
duracin con acciones de baja intensidad.
Entrenamiento Potencial Anaerbica
Intensidad de trabajo: mxima aerbica
(80-100% de la Fc mx.)
Volumen por sesin:
Intervlico cortos: 15-30, recuperacin

Semana 3

Fuerza Explosiva

Semana 4

Fuerza Explosiva

Semana 5

Coordinacin

4.2.2.

> al tiempo trabajo)

Intervlico medios: 30- 90, recuperacin
= al tiempo de trabajo
Intervlico largos: entre 90- 3,
recuperacin < al tiempo de trabajo
Actividades de alta intensidad con picos de
trabajo anaerbico.
Carrera continua durante un tiempo
prolongao
Volumen: 30-45 min. Rodando
Metodo: Continuo
Intensidad: 50-60% Frecuencia cardiaca
mxima
Intensidad: Mxima.
Volumen de trabajo: 4 - 8 repeticiones por
ejercicio 3 - 4 series
Recuperacin entre repeticiones: 30 - 40
Recuperacin entre series: 2 - 3
Trabajos realizados a la mxima velocidad
con cargas bajas
Volumen: 2-3 series de 5 Repeticiones
Intensidad: En base a la velocidad de
ejecucin
Velocidad de ejecucin: Lenta
Descanso: 3-5 min. Entre series

2 Mesociclo (De Desarrollo)

Duracin: 3 Meses (Enero-Abril)

Mesociclo 2

Semana 1

Semana 2

Cualidades
Fscias Bsicas a
mejorar
Fuerza
Resistencia

Fuerza Bsica
(Mtodo
Isomtrico)

Contenido

Volumen: 3-5 Series

10-15 Repeticiones
Densidad: Trabajo : Descanso
20``,40
30, 30
40`` 20
(Trote)
Descanso: Entre series: 3-5 minutos
(agua)
Volumen e Intensidad:
5-10 Repeticiones
3-6 Repeticiones
8-10 manteniendo posicin
Velocidad de ejecucin: No hay, Mtodo

esttico
Descanso (entre series) 3 minutos
(agua)
Semana 3

Fuerza
Compensatoria

N de ejercicios por sesin: 5-10

N de series por sesin: 2-4
Descanso entre series: 1 min.

Semana 4

Flexibilidad

N de repeticiones: variable entre 15-30

Esttica-Mtodo Activo
Volumen: 2-3 repeticiones con 3 fases
1 Estiramiento (10 seg.)
2 Contraccin Isomtrica activa (6
seg.)
3 Estiramiento (10 seg.)
Intensidad: No
Velocidad de ejecucin: Lento y
progresiva
Descansos: No requiere

Semana 5

Coordinacin

Volumen: 2-3 series de 5 Repeticiones

Intensidad: En base a la velocidad de
ejecucin
Velocidad de ejecucin: Media
Descanso: 3-5 min. Entre series

4.2.3.

3 Mesociclo (De Mantenimiento)

Duracin: 2 Meses y medio (Abril-Junio)

Mesociclo 3
Semana 1

Cualidades Fscias
Bsicas a mejorar
Fuerza
Resistencia

Contenido
Volumen e intensidad: Esfuerzos de 20 a
40
Tiempo de recuperacin: Corto

Semana 2

Resistencia Mixta

Combinar trabajos de fuerza de larga

duracin con acciones de baja intensidad.
Realizar series de carrera
continuadamente un
tiempo determinado durante el cual se
suceden cambios de ritmo.
Volumen: 2-3 semanas de 7 minutos

Semana 3

Fuerza
Compensatoria

Intensidad: Variable alternamos tramos

44-60% FC. Mxima (Umbral aerbico) y
tramos al 75-80% Fc Max (Umbral
Anaerbico)
N de ejercicios por sesin: 5-10
N de series por sesin: 2-4
Descanso entre series: 1 min.

Semana 4

Fuerza Explosiva

N de repeticiones: variable entre 15-30

Volumen e intensidad: 2-4 ejercicios
3-4 Seires de sucesiones 4-8 acciones
rpidas
Velocidad de ejecucin: 1:1 Mxima

Semana 5

Coordinacin

Descanso: Entre series 2-3 minutos

(agua, ADM)
Volumen: 2-3 series de 5 Repeticiones
Intensidad: En base a la velocidad de
ejecucin
Velocidad de ejecucin: Alta
Descanso: 3-5 min. Entre series

4.3.

Periodo Transitorio

- PLANIFICACIN PERIDO TRANSITORIO (1-21 A GOSTO)

Este periodo comprende tres microciclos de siete das, donde se
pretende la recuperacin tanto fsica como psicolgica del deportista
antes de comenzar la pretemporada, por lo tanto este periodo de
transicin es para prevenir el sobreentrenamiento mediante el
descanso activo. Dejaremos el fin de semana (tanto sbado como
domingo) para que descansen los jugadores del entrenamiento
realizado durante la semana.
- Inicio Periodo Transitorio Lunes 1 de Agosto
- Final Periodo Transitorio e Inicio Pretemporada Lunes 22 de
Agosto
L

1 Microciclo (1-5 Agosto)

X

10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

10 de carrera
muy suave (1,5 Km.
Aprox.)

10 de paseo

10 de
estiramientos
(Flexibilidad y
elasticidad

10 de carrera
muy suave
10 de
estiramientos
(Flexibilidad y
elasticidad)
10 de paseo

12 de carrera
muy suave (1,5 Km.
Aprox.)dad)
20 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad) y
abdominales
(superior, inferior y
oblicuo)
10 de carrera
muy suave
10 de paseo

10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

12 de carrera
muy suave (2 Km.
Aprox.)

15 de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

15 carrera
suave (3 Km.
Aprox.)
20 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad) y
abdominales
(superior,
inferior y
oblicuo)

15 de carrera
suave (3 Km.
Aprox.)

10 de paseo

10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

10 de paseo

10 de paseo

20 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad) y
abdominales,
lumbares y
flexiones.

15 de carrera
suave con cambios
de ritmo 15 de
vez en cuando (3
Km. Aprox.)
10 de
abdominales
superiores,
inferiores y
oblicuos, lumbares
y flexiones.
10 de paseo

Si se puede hacer
algo de fuerza en
gimnasio, es bueno
fortalecer tren
superior y algn
ejercicio de tren
inferior como

10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

sentadilla, etc.
No trabajar con
peso excesivo.

2 Microciclo (8-12 Agosto)

X

 15 de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

15de carrera
muy suave (2,5 Km.
Aprox.)

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10 de paseo

20de
abdominales
alternando con
algn ejercicio
suave de fuerza en
el tren superior.

15 de carrera
suave con
cambios de ritmo
15 de vez en
cuando (3 Km.
Aprox.)
10 de
abdominales
superiores,
inferiores y
oblicuos,
lumbares y
flexiones.
10 de paseo
10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

15 carrera (3
Km. Aprox.) con
variaciones de
ritmos y distancias.
10 de
estiramiento
10 de paseo

10 de
calentamiento
Un partido de
tenis, pdel,
baloncesto,
frontn, etc. sin
mucha
intensidad o
algn deporte
Alternativo, que
no sea ftbol.
10de
estiramiento

15 de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

15 de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

10 de paseo

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

15 de cuestas, 8
repeticiones de 4050 m a ritmo,
importante
recuperar antes de
la
siguiente.
15 de
abdominales
alternando con
algn ejercicio
suave de fuerza en
el tren superior.
10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)
10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)
10 de paseo

10 de paseo
15 de carrera
suave con cambios
de ritmo 15 de
vez en cuando (3
Km. Aprox.)
10 de
abdominales
superiores,
inferiores y
oblicuos, lumbares
y flexiones.
10 de paseo
10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

3 Microciclo (15-19 Agosto)

X

15de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

15 de carrera
muy suave (2,5 Km.
Aprox.)

15 de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

15 de carrera
muy suave (2,5
Km. Aprox.)

10de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10 de paseo

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)

10 de paseo

10 de paseo

15 de
carrera suave
con cambios de
ritmo 15 de
vez en cuando
(3 Km. Aprox.)

15 de carrera
suave con cambios
de ritmo 15 de
vez en cuando (3
Km. Aprox.)

20de
abdominales
alternando con
algn ejercicio
suave de fuerza
en el tren
superior.
15 carrera (3
Km. Aprox.) con
variaciones de
ritmos y
distancias.
10 de
estiramiento
10 de paseo

15 de cuestas, 8
repeticiones de 4050 m a ritmo,
importante
recuperar antes de
la
siguiente.
15 de
abdominales
alternando con
algn ejercicio
suave de fuerza en
el tren superior.
10 de
estiramiento
(Flexibilidad y
elasticidad)
10 de carrera
muy suave (1,5 Km.
Aprox.)
10 de paseo

10 de
abdominales
superiores,
inferiores y
oblicuos,
lumbares y
flexiones.
10 de paseo
10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

10 de
abdominales
superiores,
inferiores y
oblicuos, lumbares
y flexiones.
10 de paseo
10 de carrera
muy suave (1,5
Km. Aprox.)

V
10 de
calentamiento
Un partido de
tenis, pdel,
baloncesto,
frontn, etc. con
intensidad mediafuerte o algn
deporte
alternativo, que no
sea ftbol.
10de
estiramiento

5. Planificacin Semana Estndar de Entrenamiento

(Microciclo en Periodo Competitivo)
A continuacin plasmar el entrenamiento que se llevar
a cabo en una semana de entrenamiento, en el cul desarrollar
todas las sesiones de entrenamiento que se realizarn con un
objetivo en comn, la puesta a punto de todos los jugadores
para encarar el periodo de competicin en una forma fsica
ptima.
L

Titulares:
Calentamien
to.
Carrera
regenerativa
Estiramiento
s
No
Titulares:
Juego
colectivo.
Conservaci
n circuito de
resistencia.
Partido corto
Estiramiento
s

Gimnasio: G1
Calentamiento
F.
Preventiva/fuerz
a

Gimnasio: G1
Calentamiento
F.
Preventiva/fuerz
a

Bao y
masaje

Descan
so

Calentamiento
-Tarea tctica
Defensiva
-Partido con
consigna
defensa y
ofensiva.
Estiramientos

Calentamiento
-Tarea tctica
Ofensiva
-Partido con
consigna
defensa y
ofensiva.
Estiramientos

Rondo o
futbol-tenis.
Tarea
centro y
remate.
Estiramient
os

Calentamie
nto
Juego
3 posas
Frecuencia
-Repaso
tctico
Defensivo
Partido
Estrategia
Estiramient
os

Entrenamiento Lunes Titulares 50

Calentamiento: 4
2 vueltas andando tranquilamente
Carrera Regenerativa: 26
1- 6 c.c. baja intensidad
2- 3 Estiramientos destacando el tren inferior. 20 posicin fija
3- 6c.c. baja intensidad+ 10 c.c. progresiva 80% en cada minuto.
Total 6 cambios de intensidad
4- 3 Estiramientos destacando el tren inferior. 20 posicin fija
5- 8 Ftbol tenis 4 grupos 3x3F

Partido

Competic
in

Fuerza compensatoria 15
Rodillas flexionadas, manos nuca. Subir y rotar tocando codo con
rodilla contraria.
Piernas agrupadas. Piernas rotadas lateralmente. Tocas manos con
talon
Conservacin: 22
En un espacio de 20x20 se juega un 5x4. El equipo con
superioridad numrica juega con 4 jugadores de campo ms el
portero y el de inferioridad con 4 jugadores. El otro portero se sita
en el otro cuadrado. Si su equipo roba el baln ha de pasrselo y
entrar en el segundo espacio para mantener. El equipo que lo ha
perdido ha de pasar al segundo cuadrado rpidamente a robar,
quedndose el portero en el primer cuadrado.
Circuito de Resistencia a la Fuerza Explosiva: 25
- Desarrollar el circuito de forma individual y saliendo de uno en
uno.
- El jugador realizar tramos de acciones explosivas con tramos
de recuperacin de forma continua, encontrndose con
acciones tcnicas con baln.
- 2x3 repeticiones. Total 6 vueltas. Resistencia anaerbica lctica.

Partido Corto: 22
- Situacin de 4x4 + 2 porteros en portera grande.
- 3x6(2 recuperacin + hidratacin). Resistencia especfica.
- Consignas:
Primer partido 1 toque. Segundo partido a 2 toques. ltimo
partido libre de toques. El equipo que piedra en cada serie
deber hacer 2x20 abdominales.
Estiramiento y relajacin: 5

1- Estiramiento tren inferior y superior. 20 posicin fija.

2- Relajacin tren inferior:
- Individualmente: Levantar piernas y movilizar toda la
musculatura
- En parejas: Uno tumbado en el suelo boca abajo, y el
compaero le coge los talones y moviliza toda la musculatura.
30 relajacin + 1 llevar talones a los glteos.

Entrenamiento Mircoles Gimnasio Grupo 1 1h.20

El mircoles hay un trabajo especfico de fuerza preventiva
orientada bsicamente a la propiocepcin y a la potenciacin
muscular de tren inferior. Hay dos grandes contenidos de trabajo:
1. La Propiocepcin, persiguiendo la prevencin de la
articulacin de tobillo y rodilla.
2. Potenciacin muscular de tren inferior: Una simple
planificacin con dos ciclos temporales, alternando Fuerza
resistencia, Fuerza hipertrfica, Fuerza mxima y Fuerza
explosiva
Calentamiento 20
1. 5 de c.c. por todo el campo
2. 3 estiramientos tren inferior. 20 posicin fija.
3. 12 tcnica pase corto y largo con accin fsica especfica: 1
Baln cada tres. 130 cada accin
Parte principal: 55
En este apartado del entrenamiento se cede la direccin del
equipo al 1 o 2 entrenador para abordar los contenidos
tcticos que crean oportunos.
1- Tarea tctica defensiva. 25
2- Hidratacin 2
3- Partido tema 10x10 con consigna defensiva y ofensiva. 2x15
Estiramientos 5
Estiramientos tren inferior y superior. 20 posicin fija

Entrenamiento Jueves 1h. 30

Calentamiento: 20
1234-

Batera movilidad articular esttica. 3

5 c.c baja intensidad
4 Estiramientos tren inferior 20 posicin fija.
Tcnica de pase con movilidad articular dinmica. 8
Organizacin: En 3 conos 3 jugadores y en un cono 2
jugadores. La dinmica es hacer el control pase hacia el
jugadores de enfrente y desplazarse siempre a la derecha
con movilidad articular.
Variantes: Exigir pase a primer toque e ir aadiendo acciones
alguna vez al final.

Parte principal:
1- Tarea tctica Ofensiva. 25
2- Hidratacin
3- Partido 10x10. Una parte de 40 seguida.
Estiramientos: 5
Estiramientos tren inferior y superior. 20 posicin fija
Entrenamiento viernes: 40
En funcin de la acumulacin de entrenamientos teniendo
en cuenta la planificacin seguida o los partidos realizados
entre semana se puede estudiar con el cuerpo tcnico de dar
bao o masaje o una suave sesin de entrenamiento. Voy a
desarrollar la sesin como si se hubiese concretado, realizar la
suave sesin de entrenamiento.
Calentamiento: 14
1- 3 c.c. baja intensidad
2- 3 estiramientos tren inferior. 20 posicin fija
3- 8 dos rondos de 9:2 y de 8x8 m

Tarea especfica de centro y remate

Con el planteamiento 1-4-2-3-1, trabajaremos una corta
jugada combinada acabando con centro y remate. Las
posiciones especficas sern los dos pivotes, el media punta y
los dos hombres de banda.
Dinmica de juego:
El equipo rojo rematar. El pivote azul juega con media
punta rojo y este juega de cara con el otro pivote rojo. Este
hace un cambio de orientacin hacia lado contrario jugador
banda rojo, el cual controla y pone centro. Entran a remate al
media punta y el pivote que hace el pase largo.

Estiramientos: 6
Estiramientos tren inferior y superior. 20 posicin fija.
Entrenamiento sbado: 1h. 15
Calentamiento: 20
1- 8 partido juego con la mano y marco gol de cabeza en dos
porteras pequeas o una grande.
2- Estiramientos tren inferior.
3- Estaciones de frecuencia + velocidad corta: 5
4- 2 repeticiones en casa estacin. Total 6 acciones. Recuperar
andando.
- Skipping frontal con dos apoyos para sobre pasar vallitas de
baja altura + sprint 5 mts.
- Skipping lateral dos apoyos para sobre pasar barritas en el
suelo+ cambio de direccin
- Skipping frontal, lateral y frontal a los conos + sprint de 5 mts

Tarea de repaso tctico defensivo: 15

Se darn las consignas necesarias para dar la informacin al
equipo sobre el rival.
1- Qu sistema juega y sus variantes ofensivas
2- Dar marcas y responsabilidades defensivas a cada uno de
nuestros jugadores.
3- Posicionamientos del equipo cuando perdamos el baln e inicio
de la presin sobre el rival.
4- Repaso defensivo en diferentes situaciones de juego
Partido 10x10 con dos porteros a medio campo: 10
Partido equipo contra equipo en un espacio de medio capo con
10x10 y un portero en cada puerta.
Estiramientos: 5
Estiramientos tren inferior y superior. Posicin fija

Domingo: Partido Competicin. 1h.30

- Trabajo realizado por: Miguel

de la O Altea
-

1 TSAFAD