5 maneiras incomuns de

melhorar sua memria

Mudanas pequenas em seus hbitos podem fortalecer suas lembranas e garantir uma
melhor performance no trabalho e em seus relacionamentos
07/04/2014 - 11H04/ ATUALIZADO 11H0404 / POR LUCIANA GALASTRI

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TAMANHO DO TEXTOA+A-

COMO FIXAR MEMRIAS EM SEU CREBRO? (FOTO: FLICKR/ CREATIVE

COMMONS)

oc j esqueceu o nome de pessoas que conhece h muito tempo

(enquanto estava conversando com elas)? J esqueceu o nome de objetos

e de lugares, mesmo que sejam bvios (elevador? fita adesiva)? Sempre
esquece o fim de piadas? Pois voc no est sozinho. E todo mundo que
tem memria ruim sabe como desconfortvel ter que perguntar para os
colegas qual aquela palavra que usamos para descrever (insira alguma
coisa aqui)?. A dificuldade de lembrar torna nossas conversas frustrantes
e o processo criativo mais frustrante ainda. Mas h maneiras de melhorar
essa situao - e nem todas so manjadas.
Claro, prestar ateno em coisas importantes de forma exclusiva, sem se
distrair com celular, com o barulho do vizinho ou com o cachorro
funciona. Mas nem sempre algo realista de se fazer. Portanto, listamos X
maneiras incomuns de melhorar a sua memria - que, segundo a cincia,
funcionam de verdade.
Tome nota - afinal, se voc est lendo essa lista, pode precisar de registros
mais fortes do que suas lembranas:

Durma bem Um

bom perodo de sono importantssimo para

consolidar as memrias do que voc viveu durante o dia. Quem no

consegue dormir bem no apenas tem mais problemas em lembrar do que
passou como tambm tem mais chances de criar falsas memrias lembrar de coisas que nunca aconteceram.

Tome caf Muitos estudos relacionam a cafena com a memria,

mas a maioria no teve resultados considerados conclusivos. No
entanto, h um estudo que provou que tomar uma plula de cafena
imediatamente aps aprender algo ajuda na fixao dos novos
conhecimentos em sua mente. Ento, aps uma aula ou reunio, talvez
valha apelar para o recurso. Ou, se voc curte caf, uma boa dica deixar

o cafzinho no para depois do almoo, mas para depois de reunies

importantes, ou logo pela manh. S no vale tomar caf antes de dormir,
certo? J falamos que ficar muito tempo sem descansar corretamente
pode prejudicar a sua memria.

Alecrim,

alecrim

dourado Pesquisadores

relacionam o aroma do alecrim com um aumento nas funes cognitivas,

especialmente na recuperao de memrias. Se voc j estava pensando
em trazer uma plantinha para sua mesa, que tal um vaso de alecrim?

Mais azul na dieta Mirtilos

(ou blueberries) no so to

comuns no Brasil. Mas talvez valha a pena incluir a frutinha em seus

lanches - um estudo que acompanhou enfermeiras descobriu que aquelas
que comiam mais mirtilos passavam a sentir a perda de memria natural
da idade 2,5 anos depois do que aquelas que no tinham a fruta em suas
dietas.

Medite Ao

acalmar seu corpo e mente, voc bloqueia influncias

externas e consegue se concentrar mais naquilo que importa - nos

estudos, no trabalho, no que for.
Leia tambm:
>>> Quer ser mais produtivo no trabalho? Mostramos como ouvir a
msica certa pode te ajudar a render mais!