OSTEOPOROSIS

CONCEPTO
Es una enfermedad en la cual los huesos gradualmente llegan a
debilitarse, causando cambios en la postura y hacindolos
extremadamente susceptibles a las fracturas. El trmino osteoporosis
deriva del Latn, que significa literalmente huesos porosos. Porque
de las diferencias fisiolgicas, nutricionales y hormonales entre
hombres y mujeres; la osteoporosis afecta primariamente a mujeres.
Realmente esta enfermedad debilitante aflige ms a mujeres que la
enfermedad cardiovascular, cncer de mama o artritis, la mitad de la
poblacin
femenina
que est entre las
edades de 45 y 75
aos muestran algn
grado de osteoporosis.

CAUSAS
La osteoporosis puede tener diversas causas. Algunas son
hereditarias y otras se relacionan con nuestro estilo de vida.
Entre las causas de la osteoporosis que escapan a nuestro control
encontramos:

Historial familiar. Si alguien en tu familia tiene o ha tenido

osteoporosis, corres ms riesgo de padecerla.
Gnero. Las mujeres tienen ms probabilidades de desarrollar la
enfermedad.

Etnicidad. Las personas blancas y las asiticas tienen ms

probabilidades de ser afectados por la osteoporosis que las
personas negras o los latinos. Sin embargo, esto no significa que
estos ltimos grupos no puedan padecerla.

Algunas de las siguientes causas de la osteoporosis pueden

controlarse parcialmente:

Niveles de estrgeno. El estrgeno es una hormona que

protege los huesos. Si tus niveles de estrgeno son bajos, corres
mayor riesgo de desarrollar la Osteoporosis.
La menopausia es una de las causas principales del descenso del
nivel de estrgeno. Si eres mujer y te encuentras en el perodo
postmenopusico debes prestar especial atencin a la salud de
tus huesos.

Historial de huesos fracturados. Si has sufrido fracturas de

huesos con anterioridad, podras correr mayor riesgo de padecer
osteoporosis, ya que los huesos rotos probablemente han
disminuido tu densidad mineral sea (DMO).

Bajo peso corporal. Las mujeres pequeas y de huesos

pequeos tienen menor masa muscular, as que necesitan estar
particularmente alertas a la salud de sus huesos.

La osteoporosis tambin puede darse debido a factores que s

podemos controlar. Si somos conscientes de ello podemos prevenir en
gran medida la dolencia.

Nutricin. Cada da deberas tomar la cantidad adecuada de

minerales y vitaminas que contribuyen al crecimiento de los
huesos, entre ellos el calcio, vitamina D y otros minerales y
vitaminas como el fsforo, el magnesio, la vitamina K, vitamina B6
y vitamina B12.

Fumar. Incrementa las posibilidades de tener osteoporosis de

varias formas. Los qumicos dificultan que el cuerpo utilice el
calcio, y que el estrgeno haga su trabajo para protejer los
huesos.

Alcohol. El abuso de alcohol puede reducir el nivel de calcio en

el cuerpo.

SNTOMAS

Prdida de algunos centmetros de estatura,

aproximadamente
3
cm.
Aparicin
de
una fractura (fractura de la mueca por ejemplo)
aparte de ataques violentos que empiezan a
partir de los cincuenta aos de edad.
Presencia de una escoliosis (deformacin de
la columna vertebral que provoca una torsin de
la
espina
dorsal
acompaado
por
una
deformacin del trax) o de una cifosis (deformacin de la columna
vertebral que provoca una curvatura detrs de la columna vertebral y
una espalda redonda) apareciendo a partir de los cincuenta aos de
edad. Presencia de dolores vertebrales violentos, de dificultades en
realizar ciertas actividades de la vida diaria, fracturas seas.

TRATAMIENTO
El tratamiento de la osteoporosis depende de la evolucin de la
enfermedad. El tratamiento va dirigido principalmente a influir en el
metabolismo seo y a mitigar el dolor que se produce como
consecuencia de la fractura. Si como consecuencia de la
osteoporosis ya se han producido fracturas de huesos, ser necesaria
asistencia mdica. Sin tratamiento la osteoporosis avanza, por lo que
los huesos son cada vez ms frgiles. Por ello, es importante
comenzar cuanto antes con el tratamiento. Aqu hay varias
posibilidades:
Alimentacin
En la osteoporosis una alimentacin adecuada desempea un papel
fundamental en su tratamiento. Lo ms importante es seguir las
siguientes indicaciones:

Evitar un peso demasiado bajo (ndice de masa corporal inferior a

20) porque esto favorece la osteoporosis.

Hacer ejercicio fsico diario.

Administrar al cuerpo el suficiente calcio y vitamina D.

Con una alimentacin rica en calcio puede disminuir el riesgo de
una fractura sea porosteoporosis. El calcio es adems importante
para la formacin y la estabilidad de los huesos. En caso de
osteoporosis lo mejor es una ingesta diaria mxima de 1.000 a 1.500
miligramos de calcio a travs de la alimentacin. Puede alcanzar este
valor tomando alimentos ricos en calcio como queso, leche u otros
productos lcteos. Tambin la verdura como el brcol y la berza son
ricas en calcio, incluso los frutos secos y los cereales integrales. Tras

consultarlo con el mdico puede adems recurrir asuplementos de

calcio para el tratamiento de la osteoporosis.
La leche contiene calcio y su consumo es muy beneficioso para
prevenir la osteoporosis.
Es importante que el aporte de vitamina D sea el adecuado. La
vitamina D contribuye a que el calcio se almacene en los huesos. El
propio cuerpo se encarga de formar la vitamina hasta en un 90%, en
cuanto entra en contacto con la luz del sol. Los alimentos contienen
menos vitamina D, por lo que no podr conseguir suficiente vitamina
D solo con la alimentacin. Dentro del tratamiento de la osteoporosis,
el mdico recomienda con frecuencia tomar preparados que
contengan vitamina D.
Atencin: los suplementos de calcio o los suplementos de vitamina
D solo se tomarn tras consultarlo con el mdico, porque las personas
con clculos renales no pueden tomar preparados de calcio.