Sobre Nosotros

La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al de Espana como Atencion Plena Presencia Mental.
Aunque se necesita disponer de tiempo y mucha dedicacion, para la mayoria de las personas parece
que merece la pena el tiempo dedicado por el alivio del estres, reduccion de los efectos fisicos del
estres, y la mejora de la salud y el bienestar que se experimentan tras cada sesion de zazen.
Dharma, es la guia de los principiantes y avanzados en la meditacion, todo meditador va a deber
seguir el termino de la Transmision del Dharma, que es la linea de autoridad. Una vez hecha la
calma en nuestro espiritu,a sentarnos en postura de meditacion zen sobre un cojin redondo de
textura consistente (zafu), con tranquilidad, sin precipitarse y sin dejarse caer como un fardo.

A lo largo de los siglos de la evolucion del budismo, la postura mas eficaz del cuerpo para la practica
de zazen ha sido la estructura piramidal del Buda sentado en Posicion de loto. Con la base de los
gluteos en la almohada y las dos rodillas tocando el suelo, el cuerpo forma una base de tripode que
le da a la postura trescientos sesenta grados de estabilidad. POSTURA DE LOTO: Con mucho, la mas
estable de todas y cada una de las posiciones es la postura del loto completo, donde se pone cada pie
sobre el muslo contrario.
El mejor tiempo para pensar es a lo largo de la manana tras haberte duchado.Tambien lo puedes
hacer en la noche al medio dia. No comas antes de meditar.- Es mas dificil pensar cuando estas
haciendo digestion, por consiguiente trata de pensar ya antes de comer. No debe colocar sus
extemidades en posicion de loto medio loto adoptar cualquier postura infrecuente. Ellos no precisan
estar en una posicion especial con tal de que esten relajados y no interfieran con el equilibrio de su
torso. Deje descansar la atencion en el flujo de la respiracion.- Este es el mas universal de todas y
cada una de las tecnicas de meditacion.

Ahora puede efectuar sus practicas del yoga de la forma adecuada, y evitar lesiones y perdida de
tiempo en su proceso de aprendizaje, con la guia Paso a Paso de un profesor calificado y desde su
casa. Le sugiero que se suscriba si aun no lo ha hecho en el formulario de al lado, para que reciba en
su correo videos sin costo de yoga que le ayudaran a aclarar mas sobre la practica del yoga, ademas
de esto podra recibir semanalmente actualizaciones de la pagina con informaciones valiosas que va a
poder aprovechar y poner en practica. Visita este backlink donde hallaras una guia para iniciar yoga
para principiantes: -guia-para-comenzar/ Saludos.

Otras posturas para sentarse hacen mas facil balancear la espina dorsal con comodidad, sin
contorsionar las piernas. Pero no importa que postura escojas, necesitas atender cualquier
incomodidad persistente en las rodillas, cadera espina dorsal. Una solucion a largo plazo para la
tension debilidad en estas areas es practicar posturas de hatha yoga para alargar y robustecer los
musculos que utilizamos al sentarnos. Estas posturas de yoga estan disenadas para complementar a
la meditacion y funcionan de maravilla.

En esta postura de meditacion, usted debe sentarse en las rodillas de modo que tanto las rodillas

juntas y los pies son de 12 pulgadas. Hay bastantes personas que se quejan de dolores de espalda y
piernas durante la meditacion (mindfulness formal), especialmente cuando se entra aqui practica de
forma prolongada y repetida a lo largo de varios dias. Toda vez que veo imagenes de gente
meditando en posturas tipicas orientales, me sorprendo. Da la impresion de que esas posturas son
algo esencial para la meditacion, pero son algo secundario. Las posturas tipicas de meditacion
budista e hindu son un accesorio cultural similar a ciertas costumbres alimenticias que nos son
extranas.
Existen varias posturas de meditacion, cruzando las piernas de una forma u otra, en este articulo
estudiaremos Siddhasana, que resulta la postura de meditacion mas facil y mas mira este enlace
accesible para todo principiante en la practica del yoga, y es la primera que debemos aprender de el
resto Posturas de Meditacion. No importa si usted aun no ha decidido iniciar una practica de
meditacion, al colocarse en esta postura comenzara a sentir que su mente se calma y se calma.

Inmo , capitulo del Shobogenzo traducido por la Maestra Barbara Kosen, en web de la Asociacion
Zen Taisen Deshimaru (consulta 13/02/14). Zenki , capitulo del Shobogenzo, traducido por la
Maestra Barbara Kosen, en pagina web de la Asociacion Zen Taisen Deshimaru (consulta 13/02/14).
Tambien acostumbra a emplearse la imagen de una persona que esta dentro un elevador lleno de
gente, y cuya cabeza, para eludir chocar con la de una mujer de pomposo peinado, debe replegarse
sobre si misma, encogiendo la barbilla hacia su propio pecho.
Soltarse en los hombros para asi respaldarse en el centro vital, transparentando de esa forma el
genuino vacio del cielo (parte superior), y la plenitud de la tierra (parte central inferior). En el ZaZen, tenemos la ocasion de evidenciar la postura justa del humano, la autentica forma que nos
resulta propia, nuestra imagen primordial, nuestro arquetipo esencial, que nos pone en contacto con
la Unidad. Para personas que no pueden acudir personalmente a un centro budista hay algunos
otros recursos disponibles.