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J pensou em ficar com uma barriga sarada comendo chocolate? A dieta Barriga Zero faz
perder at sete quilos em 32 dias.
So duas etapas, a desintoxicao e a perca de peso.
Segundo a nutricionista, o importante consumir menos calorias do que gasta durante o dia.
Alm disso, diminuir o consumo de sal e frituras ajuda na perca de peso.
O suco deve ser tomado todos os dias. Bastam trs copos em horrios alternados. ?
RECEITA:
2 litros de gua
1 colher de ch de gengibre modo
1 pepino mdio descascado em fatias finas
1 limo cortado
12 folhas de hortel
MODO DE PREPARO:
Em dois litros de gua, coloque uma colher de ch de gengibre modo na hora, um pepino
mdio descascado e em fatias finas. Um limo cortado e doze folhas de hortel. Deixe
descansar por um dia e est pronto.
1 pepino mdio
3 laranjas em cubos
1 cenoura mdia
1 colher (sopa) de fibra de trigo
3 folhas de hortel
Adoante em p (a gosto)
3 cubos de gelo
Peneirar e adoar
No guarde sobras
ATENO: Nossas dicas, dietas e receitas so para pessoas adultas e saudveis. Na dvida,
consulte seu mdico, educador fsico ou outro profissional de sade.
Para quem precisa perder peso rpido, uma boa alternativa o suco de gengibre com berinjela
e limo. O suco ajuda a queimar calorias em excesso e potencializa sua dieta.
Obviamente, preciso evitar alimentos calricos como doces e massas. O suco apenas para
ajudar a queimar as gordurinhas.
INGREDIENTES
1 xcara de berinjela picada
1 colher de gengibre (natural) ralado
raspas de 1/2 limo
250 ml de gua
Adoante a gosto
MODO DE FAZER:
Separe as raspas de limo. Bata os ingredientes no liquidificador, acrescente as raspas de
limo, misture com uma colher.
Depois, s adoar e servir.
Servir imediatamente porque o limo pode amargar o sabor do suco.
1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim,
voc estar mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calricos
2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o
outro nos dias de preguia
3 - Tenha calma para comer. No faa suas refeies de p ou em frente
televiso. Sente-se em um local tranquilo e faa desse um momento de prazer
Leia tambm: 11 dicas para emagrecer a compra da semana
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque
ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos
com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da
academia, esporte uma tima opo. Alm de trazer mais motivao, voc
vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
6 Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos
j relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso
7 Escove os dentes logo aps a refeio. O hbito, alm de garantir uma
boca saudvel, evita aquela vontade de comer um docinho
8 Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta
de espao vai obrig-lo a comer menos
9 Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, voc reduz a
quantidade de gordura e de sdio, retendo menos lquido. E ainda tem a
vantagem de se alimentar de forma mais saudvel
10 Troque o frito pelo assado, voc reduz as calorias em um tero s com
essa mudana no preparo no alimento
11 Sai o refrigerante, entra a gua. Substituir a bebida calrica e cheia de
acar pela gua economiza at 150 calorias
12 Reduza o consumo de bebidas alcolicas. Alm de fazerem mal sade,
elas no tm nutrientes
13 Faa lanches entre as refeies. Comer de 3h em 3h acelera o
metabolismo e evita que voc coma demais
Leia: 11 dicas para dormir sem fome
14 Troque o elevador pela escada diariamente. A mudana pode significar um
aumento de 15% no seu gasto calrico (dependendo de quantos andares voc
tem de subir)
15 Faa como o Andr Guerato, jogador de tnis pelo Corinthians, que
encontrou nas competies um incentivo para emagrecer. Inscreva-se em
corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ningum gosta de ficar
em ltimo lugar, portanto, bem provvel que voc se empenhe mais
16 - noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, voc no dorme de barriga
muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
17 Integral a melhor opo. Troque a massa branca por essa variedade. As
fibras ajudam no trnsito intestinal e do sensao de saciedade por mais
tempo
18 Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a
linhaa, chia, quinoa e rao humana
19 Apimente a refeio. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o
metabolismo, basta acrescentar duas colheres de ch na sua comida
20 Troque a dieta pela reeducao alimentar. Os especialistas garantem que
quem faz dieta tem mais tendncia a oscilaes de peso, mas quem opta pela
reeducao permanece magro
21 - Aprenda a dizer no. Os psiclogos j sabem: engolir sapo pesa na
balana
36 Faa 30 minutos dirios de atividade fsica, pode ser uma caminhada, por
exemplo, que tal? Veja como comear
37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a p, de bicicleta ou
patins. Alm de espairecer, voc estar se exercitando e perdendo gordurinhas
38 Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce
depois do almoo. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros
ingredientes e seu efeito menor
39 Verduras escuras como rcula e espinafre contm uma quantidade
significativa de fibras e ajudam na saciedade
40 Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola,
provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota
Suco Detox 1
1 folha de couve
suco de limo
Suco Detox 2
1 folha de couve
4 folhas de hortel
100 ml de gua
Suco Detox 3
1 folha de couve
cenoura picada
150 ml de gua
Suco Detox 4
2 Laranjas
1 Litro de gua
Adoante ou Acar