Dieta do Abacaxi

Equipe Editorial Bibliomed

Este roteiro bastante popular aps festas e abusos alimentares, sendo empregado como uma
forma de "desintoxicar" o organismo. O abacaxi um alimento de baixa caloria, rico em fibras, sais
minerais e vitaminas A, B e C, alm de ser bastante diurtico. O ideal consumir a fruta natural e
fresca, evitando (sempre que possvel) apresentaes industrializadas. Refrigerantes dietticos
esto liberados, recomendando-se uma ingesta hdrica mnima de dois litros por dia.
Associada atividade fsica regular, este roteiro permite perder at 4 Kg no intervalo de 30 dias.
Roteiro da Dieta

Caf
Segunda

Almoo
01 fil de salmo
grelhado
01 prato de
verduras cozidas
01 colher de sopa
de azeite

01 fil de frango
cozido ou grelhado
Salada de alface,
tomate e aspargos
01 colher de azeite
Vinagre a gosto

02 rodelas de
abacaxi

01 laranja

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com adoante
01 iogurte desnatado

01 fil grelhado
01 prato de feijo
cozido
01 colher de azeite

Creme de verduras
(acelga, couve,
couve-flor,
espinafre)
01 fatia de queijo

01 fatia de po com
marmelada light

02 rodelas de
abacaxi

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com leite
desnatado

Macarro ao alho e
leo
Salada de tomate,
cebola e alface
01 colher de azeite

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com leite
desnatado

Tera

Quarta

01 fatia de po com
marmelada light

Sexta

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com leite
desnatado

01 fatia de po com
marmelada light

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com adoante
01 iogurte desnatado
sem acar

01 rodela de
abacaxi

Salada mista
01 colher de azeite
vinagre a gosto
02 rodelas de abacaxi

01 fatia de po

Quinta

Jantar

01 fatia de po com

01 iogurte
desnatado

01 fil de frango grelhado

01 prato de couve-flor
(ou outra verdura) cozida
01 colher de azeite
01 fatia de queijo

01 fil de merluza cozido

ou grelhado
Salada de tomate,
cebola, alface, pepino e
aspargos
01 colher de azeite
vinagre a gosto
02 rodelas de abacaxi

Salada de frutas
com abacaxi,
laranja, kiwi, ma
e pra
01 iogurte
desnatado sem
acar

creme de verduras
01 fatia de queijo
01 rodela de
abacaxi

marmelada light

Sbado

Domingo

01 fil de frango
grelhado
01 prato de brcolis
(ou outra verdura)
cozido
01 colher de azeite

01 ma

02 rodelas de
abacaxi

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com adoante
01 fatia de queijo

01 prato de feijo
cozido
01 batata
01 colher de azeite

01 fatia de po com
marmelada light

01 fil de linguado
ou outro pescado
grelhado
Salada com alface,
tomate, cebola,
aspargos e pepino
01 colher de azeite
vinagre a gosto

01 pra

Suco ou duas rodelas

de abacaxi
Caf com leite
desnatado
01 fatia de po

Salada mista
(alface, 01 ovo,
tomate, cebola,
pepino e aspargos)
01 colher de azeite
vinagre a gosto

01 iogurte
desnatado sem
acar

NOTA: Todo programa alimentar deve ser realizado sob superviso mdica.