VITAMINA B4 La Vitamina B4 o Adinina,

FUENTE Se encuentra en la levadura, los cereales integrales y el hgado.

IMPORTANCIA BIOLOGICA
Estimula la formacin de ciertos glbulos blancos.
AVITAMINOSIS Su carencia parece estar relacionada con la polineuritis. Puede provocar
disminucin de los glbulos blancos o leucocitos, en especial de los polinucleares.
Se prescribe en casos de enfermedades de la sangre debidas a falta de granulocitos o
astenias producidas por toma de antibiticos.
VITAMINA B7 La colina o vitamina B7 es un buen aliado de la L-carnitina en su funcin de
transporte y combustin de grasas. La colina participa en mltiples reacciones metablicas.
FUENTES Hgado, rin, sesos, pescado, pollo, yema de huevo, leche, levadura de
cerveza, germen de trigo, limn, remolacha, lecitina (compuesta por Colina e inositol),
soja, coliflor, patata, pltano, uvas, fresas, hongos, guisantes secos, almendras,
cacahuetes , nueces y jalea Real.
IMPORTANCIA BIOLOGICA Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
Es usada en el crecimiento celular.
Participa en la transmisin de los impulsos nerviosos, permitiendo la contraccin normal
de los msculos.
Contribuye a eliminar toxinas del organismo.
Interviene en el metabolismo de las grasas.
Protector del hgado, se opone a la acumulacin de grasas en ste, previene su
degeneracin grasa, as como la cirrosis.
Protector de los vasos sanguneos en la arteriosclerosis, se opone a su deterioro y a su
obstruccin por los depsitos de grasa.
Participa en el mantenimiento de los niveles de azcar en sangre.
AVITAMINOSIS
No suelen existir carencias porque la colina se elabora en el organismo a partir de la
metionina; aunque el alcoholismo si podra favorecer su deficiencia. La deficiencia
provoca:
Degeneracin grasa del hgado y cirrosis. Endurecimiento de las arterias. Alzheimer.
Trastornos de la piel. Nuseas y vmitos. Anorexia. Fatiga crnica. Debilidad en las uas.
Colitis. Anemia leve.
VITAMINA B10 O PABA
La vitamina B10 o PABA, denominada Acido benzoico Para-amino, se considera la
vitamina de la belleza, es muy importante en la prevencin de las enfermedades
relacionadas con la piel, entre ellas el vitligo. Combate las arrugas, protege la piel y se
disuelve el pelo gris.

FUENTES
Esta vitamina la encontramos en ensaladas, hortalizas de hoja verde, zanahorias,
levaduras, asaduras, carne, leche y queso.
IMPORTANCIA BIOLOGICA
Las funciones ms importantes que realiza en nuestro cuerpo esta vitamina son:
Activa la flora intestinal y protege las paredes intestinales.
Participa en la formacin de glbulos rojos.
Acta como co-enzima en la digestin y en el procesamiento de protenas de los
alimentos.
protege la piel contra el envejecimiento
apoya la formacin de los pigmentos, tanto de la piel como del cabello
Acta como un filtro solar, acumulndose en las capas externas de la piel y generando
una serie de sustancias capaces de eliminar las radiaciones evitando as quemaduras y
cncer de piel.
Estimula a las bacterias intestinales para que produzcan cido flico (vitamina B9)
Previene el vitligo.
Incrementa el suministro de oxgeno a los tejidos corporales
AVITAMINOSIS
Su deficiencia podra provocar:

Fatiga

Irritabilidad

Estreimiento

Depresin

Jaqueca

Quemaduras solares y capacidad de bronceado disminuida

VITAMINA B11
FUENTES
Donde ms proporcin de vitamina B11 encontramos es en las carnes. Las principales
fuentes naturales son las carne (principalmente la roja), pescado, lcteos, levadura de
cerveza, cacahuetes y el germen de trigo.
IMPORTANCIA BIOLOGICA

La Vitamina B11 o vitamina s aparte de ser una protena es un aminocido sintetizado

por el organismo por los riones y el hgado. Participa en el circuito vascular reduciendo
niveles de triglicridos y colesterol en sangre. Interviene en el transporte de cidos
grasos hacia el interior de las clulas y aumenta la velocidad del proceso de generacin
de energa efectuado en el hgado a partir de grasas. Por tanto, y entre otras funciones,
disminuye el riesgo de depsitos grasos en el hgado, como los relacionados con el abuso
en el consumo de alcohol o carnes rojas.
La vitamina B11 con la vitamina B12, est implicado en la formacin de ARN y ADN.
La vitamina B11 es tambin esencial para el crecimiento y la formacin de tejido.
La vitamina B11 es tambin un elemento esencial del plasma de la sangre y rganos
rojas de la sangre.
La vitamina B11 es muy importante para la formacin del cerebro y de la mdula espinal
del nio no nacido.
La vitamina B11 es muy esencial para el desarrollo del sistema nervioso fetal.
La vitamina B11 es esencial para la divisin celular.
La vitamina B11 reduce el riesgo de las funciones cardacas.
La vitamina B11 es muy importante para la re-metilacin de la homocistena y la
biosntesis de nucletidos.
La vitamina B11 mantiene la salud de las clulas sanguneas.
La vitamina B11 es muy esencial para reacciones inmunognicas en el cuerpo.
La vitamina B11 desempea un papel importante en el plasma sanguneo.

AVITAMINOSIS
Su carencia se refleja en el cuerpo con cansancio, debilidad muscular, sensacin de
mareos y confusin. A veces las anginas repetitivas son indicacin de carencia de
Vitamina B11.
Suele ser recomendada a personas con dolencias cardacas y con riesgos
cardiovasculares debido a que como suplemento diettico, favorece la contraccin de
las clulas musculares cardacas.
VITAMINA B13
Se conoce poco. Tambin denominada cido ortico el cual es un compuesto heterciclo
cido; conocido adems como cido pirimidinecarboxlico.
FUENTES

Races comestible.

Suero o porcin de leche cortada.

IMPORTANCIA BIOLOGICA
Al ser poco conocida no se disponen de muchos datos; sin embargo podemos
nombrar algunas de sus funciones conocidas:

El organismo la utiliza para metabolizar correctamente la vitamina B12 y el cido

flico.

Sirve como elemento transportador de minerales en el organismo.

Est presente en el metabolismo del ADN y ARN.

Ayuda en el tratamiento de disminucin del cido rico ya que favorece su

solubilidad.

Posiblemente previene ciertos problemas del hgado y la vejez prematura.

Es un precursor de los cidos nucleicos.

Protege y multiplica la flora intestinal til.

Junto a la Vitamina B3 desempea un papel importante en la litiasis renal.

AVITAMINOSIS

Trastornos digestivos.

Las vitaminas del grupo B siempre deben ser apoyadas por otras vitaminas
igualmente del grupo B para que efecto sea ms potente. Sin embargo debemos
recordar que la ingesta continuada de una vitamina de este grupo, puede
provocar la deficiencia de otra del mismo grupo.
Se sabe que se destruye en presencia de la luz solar y del agua.

VITAMINA B14
La vitamina B14 es un tipo de suplemento vitamnico. La vitamina B14 es similar a la
vitamina B10 y B11. Desafortunadamente, las caractersticas de la vitamina B14 son
desconocidos. Esto es debido a la falta de estudio y la falta de trabajo experimental
realizado en vitamina B14.
Nosotros obtenemos la vitamina B14 del aislamiento de vino. La vitamina B14 se
encuentra en metabolito de xantopterina. Los beneficios de la vitamina B14 son
desconocidas, pero se identifican algunos de los beneficios de la vitamina B14. Tales
como, vitamina B14 es til para la proliferante celular. La vitamina B14 es tambin muy
til para la lucha contra la anemia.
LAS

FUENTES
Levadura.
Granos.
Legumbres.
Vsceras.
Vino.
Carne.
Huevos.

IMPORTANCIA BIOLOGICA
Las vitaminas son muy esenciales para una buena salud. Vitamina B14 proporciona
muchos
beneficios
para
la
salud.
Algunos
de
los
beneficios
son:
Es muy til para la formacin de la clula.
Es beneficiosa para resistir la anemia.
Es til para el crecimiento de la rata.
Es til para pterina antitumoral fosfato.
Se pareca ayudar en la formacin de las clulas del cuerpo.
Se utiliza para proporcionar resistencia a la anemia de.
Proporcionar mejora del crecimiento antitumoral de la protena.
AVITAMINOSIS
La deficiencia de vitamina B14 es un define como la escasa cantidad de vitamina B14
disponible en el cuerpo.

Anemia.

La destruccin de las clulas rojas de la sangre.

El aumento del crecimiento de clulas cancerosas en el cuerpo.

VITAMINA B15
La vitamina B15, tambin denominada cido pangmico, es una vitamina hidrosoluble y
un antioxidante. Por tanto protege las clulas.
FUENTES

Levadura de cerveza 128 mg / 100 g.

germen de trigo 70 mg / 100 g.

salvado de trigo 40 mg / 100 g.

semillas de ssamo.

semillas de calabaza.

los cereales integrales.

IMPORTANCIA BIOLOGICA

Contribuye a descontaminar el hgado, limpindolo de toxinas y protegindolo de la

cirrosis, dado que es un agente transmetilador. Contribuye, adems al incremento del
potencial oxigenador de los tejidos. Es como una dosis de oxgeno al instante.

Ayuda a neutralizar los venenos que elimina el cuerpo y a la sntesis de las

protenas, estimula las respuestas del sistema inmunitario, baja los niveles de
colesterol en la sangre, alivia los sntomas de la angina y del asma, protege de los
agentes contaminantes, acelera la recuperacin de la fatiga, evita la resaca,
neutraliza el deseo de alcohol y prolonga el promedio de vida de las clulas.
AVITAMINOSIS
Su deficiencia provoca desorden glandular y nervioso, enfermedades del corazn y
disminucin de la oxigenacin de los tejidos.
HIPERAVITAMINOSIS
Su absorcin y actividad mejora cuando es ingerida junto a la vitamina A y la vitamina E.
VITAMINA B16
La vitamina B16 se conoce qumicamente como di-methly-glicina, N-dimetilglicina, cido
actico dimetilamino, N-methylsarcosine o DMG. La vitamina B16 es un tipo de
suplemento vitamnico, tambin es un antioxidante, adems es una vitamina soluble en
agua. Es ms probable que sea un suplemento diettico.
FUENTES
Carne, verduras, hgado, frijoles, granos de cereales, recubrimiento de arroz, levadura,
grano, semillas.
IMPORTANCIA BIOLOGICA
Las vitaminas son muy esenciales para una buena salud. Vitamina B16 proporciona
muchos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios son:

Para mejorar las prestaciones del cuerpo metablico.

Para el aumento de la cantidad de energa producida por cada molcula de
oxgeno.

Para mejorar el rendimiento atltico.

Es una vitamina esencial para reduce la presin arterial.
Ayuda como agente desintoxicante.
Ayuda en la claridad visual.

AVITAMINOSIS
La vitamina B16 es todava un misterio para el mundo de la medicina por lo tanto,
los sntomas de deficiencia de vitamina B16 son desconocidos.
VITAMINA B17
DESCUBRIMIENTO
En 1950, la vitamina B17 fue descubierto por el Dr. Krebs. Tras el descubrimiento de la
vitamina B17 tambin se llama "Laetrile. Se la conoce qumicamente como Durian, luz
trmula, lotaustralina y Triglochinin etc. La vitamina B17 es un tipo de suplemento
vitamnico.
FUENTES
Habas, lino, la almendra amarga, endrino, cereza, melocotn, ciruela, maz.
IMPORTANCIA BIOLOGICA
Aunque no se conoce mucho de ella, si sabemos que estas son algunas de sus
funciones:

Aunque no est constatado, puede ayudar en la lucha contra el cncer.

Ayuda a formar el cido flico.

Participa en el metabolismo de las protenas.

Ayuda a restaurar el color natural del cabello.

Ayuda a retardar la aparicin de arrugas.

Ayuda a mantener saludable la piel.

Ayuda a reducir el dolor de las quemaduras.

AVITAMINOSIS
La deficiencia produce eczema.
Se cree que su dficit provoca poca resistencia al cncer.

VITAMINA B22
La vitamina B22 es un tipo de suplemento vitamnico. La vitamina B22 es un compuesto
de amonio cuaternario biosintetizado a partir de los aminocidos lisina y metionina.
La vitamina B22 es muy beneficiosa para las clulas vivas. La vitamina B22 es muy
esencial para el transporte de cidos grasos. Vitmain B22 es muy esencial para el factor
de crecimiento para gusanos de la harina y etiquetado vitamina Bt.
FUENTES
Levadura, aloe vera, calabaza, girasol, ssamo, las legumbres o leguminosas, frijoles,
chcharos, cacahuates, alcachofa.

IMPORTANCIA BIOLOGICA
La vitamina B22 proporciona muchos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios
son:

Beneficiosa para la salud.

Est proporcionando muchas figuras saludables.
Es muy esencial para estereoismeros.
Es muy beneficiosa para las clulas vivas.
Es muy esencial para el transporte de cidos grasos.
AVITAMINOSIS

Problemas en las clulas de la piel

VITAMINA B-h
Vitamina inositol es un tipo de suplemento vitamnico. El inositol se considera a partir de
la clase de la familia complejo de la vitamina B. Su carcter informal se deriva del hecho
de
que
no
es
una
vitamina
per
se.
Inositol desempea un papel fundamental en las membranas celulares. Con el fin de
lograr la eficiencia aguda de las diferentes clulas del cuerpo, las membranas deben
estar sanas. El inositol es necesario en particular para la sntesis de fosfolpidos, siendo
este ltimo una parte integral de todos y cada membrana de la clula en el cuerpo.
IMPORTANCIA BIOLOGICA
Las vitaminas son muy esenciales para una buena salud. Vitamina inositol proporciona
muchos beneficios para la salud. . Tomando beneficios inositol tanto su salud y su
cuerpo.
Otros
beneficios
importantes
de
inositol
son:
Vital para el crecimiento del cabello
Prevenir el colesterol alto
Ayuda
a
mejorar
la
velocidad
de
conduccin
nerviosa
en
diabticos
Efectos secundarios:
El inositol es un nutriente que propone tanto ventajas como desventajas. Hay efectos
secundarios txicos no contabilizados de inositol. El efecto desfavorable slo se conoce
de tomar dosis ms voluminosos de este nutriente puede causar diarrea.
AVITAMINOSIS
Esterilidad
Problemas de la piel: dermatitis o eccemas.
Problemas en el cabello: cada del cabello
VITAMINA B-t
La vitamina L-carnitina es un tipo de suplemento vitamnico. La carnitina es un tipo de
aminocido
y
no
es
necesario
como
una
protena
o
vitamina
FUENTES
Las fuentes

de

vitamina

L-carnitina

son

diversos

productos

alimenticios.

IMPORTANCIA BIOLOGICA
Las vitaminas son muy esenciales para una buena salud. Vitamina L-carnitina
proporciona muchos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios son:

L-carnitina es muy beneficioso para el tratamiento de enfermedades del corazn.

L-carnitina es muy importante para el propsito de curado de la salud.
L-carnitina se proporciona muchas protenas esenciales y minerales necesarios.
L-carnitina es til en el cumplimiento de la deficiencia de aminocidos
AVITAMINOSIS
Depsitos de grasas (triglicridos) en los tejidos
Degeneracin grasa del tejido cardiaco, hgado, msculo (lipidosis)
Cansancio y prdida de vitalidad
Atrofia muscular, fatiga
Incremento del tiempo de recuperacin
Depresin del sistema inmune
Deterioro de los parmetros sanguneos (Hematocrito, hemaglobina, etc)
Disminucin de la actividad del esperma ; infertilidad
Desordenes en el crecimiento en nios
Alteraciones cardiovasculares: fallo cardiaco, angina de pecho, arritmia
Alteraciones hepticas: cirrosis, disturbios hepticos
Reduccin de la sntesis proteica
Incremento de la susceptibilidad hacia los metabolitos txicos tales como radicales
amonio o radicales libres
VITAMINA F
A pesar que es llamada de esta forma, lo cierto es que la vitamina F no es en s una
vitamina, sino que de esta manera denominamos a los cidos grasos insaturados,
imprescindibles para nuestro organismo, y destacando sobretodo el cido linoleico.
La vitamina F son cidos grasos poliinsaturados, los cuales se dividen sobretodo en
omega-3 y en omega-6, sobre cuyas virtudes y beneficios ya te hemos hablado en
muchos momentos.
IMPORTANCIA BIOLOGICA
La vitamina F (o, lo que es lo mismo, los cidos grasos poliinsaturados) resultan
interesantes a la hora de reducir los niveles de colesterol alto, disminuyendo los niveles
de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno.
Por ello el consumo de alimentos ricos en vitamina F resulta interesante a la hora de
cuidar nuestro sistema cardiovascular, ya que disminuye la hipertensin y cuida y
protege nuestras arterias.

Es capaz de fortalecer el sistema inmunolgico, por lo que es interesante para aumentar

las defensas.
Asimismo, se convierte en un nutriente interesante en el tratamiento de la depresin.
FUENTES
Destacan sobre todo los siguientes alimentos:

Pescados azules: como el salmn, las caballas, sardinas y atn.

Frutos secos: como las nueces, almendras y cacahuetes.
Aceites: como el aceite de oliva, girasol, soja y semillas

AVITAMINOSIS

Displasia mamaria.
Sndrome premenstrual.
Sequedad de piel.
Uas frgiles.
Cada de cabello.
Sntomas del climaterio.

CONCLUSIONES

Concluimos que las vitaminas en exceso genera hipervitaminosis y la ausencia genera

avitaminosis, para evitar esto debemos consumir en cantidades necesarias.
Las vitaminas liposolubles, por su insolubilidad aprendimos que no se eliminan en la orina, se
lo hace dentro de los componentes biliares, junto con las heces.
Aprendimos que la vitamina A es muy importante para nuestro crecimiento, lactancia,
proteccin de nuestra piel y ayuda al desarrollo de una buena visin.
En la vitamina D son beneficiosos para el ser humano ya que es responsable de facilitar la
secrecin de la insulina pancretica y en la proliferacin celular.
Encontramos que la vitamina E se encarga del mantenimiento de la permeabilidad de las
membranas celulares.
La vitamina K interviene en la sntesis de factores: II, VII, IX, X. lo que conlleva una
coagulacin normal de la sangre, acta en procesos de xido-reduccin.
La vitamina C es fundamental en la sntesis de colgeno y sustancias intercelular
cementante de los capilares sanguneos. Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel
como eccemas o soriasis.
La vitamina B1 acta como coenzima de las enzimas transferasas, interviene en procesos de
descarboxilacin oxidativa de cido pirvico y participa en la sntesis de la glucosa.
La vitamina B2 interviene en la fotosntesis de cidos grasos actuando en la cadena
respiratoria y en la b-oxidacin. Tambin participa como coenzima.
La vitamina B3 forma parte de los piridn-nucletidos, por tanto, su papel es notorio. Es
indispensable su papel en la produccin de energa.
La vitamina B5 regenera la piel y forma parte de la coenzima que interviene en el
metabolismo de la glucosa, aminocidos y cidos grasos permitiendo la entrada en el cido
de Krebs.
La vitamina B6 acta como coenzima de las transferasas implicadas en las transaminaciones
de los aminocidos. Es muy importante para una adecuada absorcin de la vitamina B12 y
del magnesio.
La vitamina B8 interviene en las reacciones que producen energa y en el metabolismo de los
cidos grasos poliinsaturados

La vitamina B9 participa en el metabolismo del ADN y el ARN y en la sntesis de protenas.

La vitamina B12 acta como coenzima de las transferencias de grupos metilino, por lo que
intervienen en la sntesis de ADN y ARN y protenas.
Hay un grupo de nuevas vitaminas, pero en si no lo son, se encuentran en este grupo por ser
de gran importancia.