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Deliciosos Smoothies
Los jugos y los smoothies resultan ser una buena alternativa para los nios a los que no
les gustan las frutas, las verduras, e incluso la leche. Los smoothies estn llenos de
nutrimentos si sabemos elegir los ingredientes adecuados para prepararlos.
Para que un smoothie sea nutritivo es importante poner atencin en los ingredientes y en la
elaboracin.
Checa estos consejos:
frescura.
Con esto puedes comenzar a crear tus propias combinaciones. Si tienes hijos pequeos, ellos te dirn
cules son los que ms les gustan. Y, para hacer las cosas un poco ms fciles.
Si a tu pequeo no le gusta desayunar, lo que puedes hacer es suplir su desayuno con un smoothie o
licuado que aporte las caloras y nutrimentos (protenas, carbohidratos y grasa) que necesitan para
rendir bien en la escuela.
Opcin 1:
-
Procedimiento: Pasar todos los ingredientes por la licuadora y diluirlo con un poco de agua.
Opcin 2:
-
1 taza de leche
3 cucharadas de yogurt griego
10 fresas
taza de quinoa cocida
Procedimiento: Pasar todos los ingredientes por la licuadora y diluirlo con un poco de agua.
Opcin 3:
-
pltano
1 taza de leche
3 cucharadas de amaranto o de avena
6 nueces o 10 cacahuates
2 cucharaditas de cocoa
Procedimiento: Pasar todos los ingredientes por la licuadora y diluirlo con un poco de agua.
2
1
1
3
1
2
duraznos
cucharada de cha
cucharada de avena
cucharadas de yogurt griego
taza de leche
cucharadas de goji berries o de arndanos deshidratados
Opcin 2:
-
10 zarzamoras
pltano
3 cucharadas de queso cottage
1 taza de leche
2 cucharaditas de cocoa en polvo
Opcin 3:
-
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