Propiedades de la Harina de Lino para la salud

Beneficios de la Harina de Lino para Prevenir el Estreimiento, Bajar el Colesterol y controlar el Azcar en
Sangre.
Propiedades de la harina de Lino. La Harina de Lino representa un alimento muy nutritivo que puede reportar
importantes beneficios para controlar el Estreimiento, el Colesterol y la Diabetes.

Harina de Lino y sus propiedades

La harina de lino forma parte de la alimentacin humana desde la antigedad, aunque al igual que la mayora de
las harinas fue desplazada por la harina de trigo, que es la ms utilizada en el mundo moderno, pero las
propiedades saludables del lino son muy importantes como para restaurar su uso en nuestra alimentacin diaria
en forma harina, segn la clnica mayo de nutricin.

La harina de Lino y el Estreimiento

Entre los beneficios saludables destacables se encuentra su capacidad para reducir el riesgo de estreimiento, ya
que posee un efecto laxante suave, al ser muy rica en fibra diettica soluble que aumenta volumen de las heces y
las ablanda hacindolas ms fciles de evacuar. Debemos recordar que el estreimiento tambin puede ocurrir
cuando no se toma suficiente agua, o no se hace el suficiente ejercicio, as como tambin su prolongado efecto
puede significar un grave problema de salud en el tiempo.

Linaza para Reducir el Colesterol

La harina de lino tiene efectos muy positivos sobre los altos niveles de colesterol en la sangre ya que los reduce y
un colesterol elevado puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazn y accidentes cerebro-vasculares. La
linaza contiene cido alfa-linolnico (ALA), que ha demostrado ser muy saludable para el corazn como cido
graso esencial. La fibra diettica y lignanos contenidos en la linaza representan fitonutrientes que tambin pueden
disminuir el colesterol malo o LDL.

Propiedades de la Harina de Lino en la Diabetes

La harina de lino adems ha demostrado tener la capacidad de favorecer el control de azcar en la sangre,
evitando los picos de ascenso rpido despus de comer, esta capacidad tambin se relaciona con la fibra diettica,
ya que es la que ralentiza la absorcin de azcar, haciendo que el cuerpo libere glucosa al torrente sanguneo de
manera gradual.

Para tener en cuenta: el cido alfa-linolnico (ALA), contenido en la harina de lino puede reducir el riesgo de
muerte cardiaca, de acuerdo con una gran evidencia cientfica, ya que son cidos de cadena corta (omega 3) y estos
pueden bajar naturalmente la presin arterial y reducir el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis

Home Alimentos y Salud Avances en Nutricin y Diettica Comer sano Linaza para Estreimiento, Colesterol y
Diabetes

Linaza para Estreimiento, Colesterol y Diabetes

Si ests buscando una manera natural de solucionar tu problema de estreimiento, tomar linaza
dos veces al da puede ayudarte, gracias a su doble aporte en fibra diettica, soluble e insoluble.
A su vez si padeces de acidez estomacal, vers cmo poco a poco tomando la linaza, sola o en
jugos, esta afeccin ir pasando. La linaza adems de ser un laxante por excelencia mejora todo el
proceso digestivo lubrica y regenera la flora intestinal, como lo puede hacer un yogurt natural.

Previene el cncer
Tambin elimina toxinas y contaminantes de nuestro organismo y hasta diversos estudios sealan
que es un gran agente para prevenir el cncer de colon. Investigaciones hechas por el Instituto
Cientfico para el estudio de la linaza de Usa y Canad han revelado que gracias al consumo de esta
semilla se pueden obtener innumerables efectos positivos, tales como reducir el envejecimiento
celular, aumentar las defensas del organismo, adems es un grano eficaz para la disminucin de
tensin nerviosa.

Reduce tensin
Tras varias investigaciones, se concluy que las personas que consumen linaza sienten una gran
disminucin de presin y un sentimiento de calma. Recuerda, si t ests totalmente estresado,
con los deberes de un trabajo agotador y los propios del hogar y los hijos, no dudes en probar de los
poderes revitalizantes y la dosis de energa que te proveer este magnfico alimento nutricional.

Para el cerebro
Los especialistas resaltan el valor energtico de la linaza en el cerebro, al contener los nutrientes
que producen ms neurotransmisores.
Es por esto que la linaza es considerada un alimento funcional contiene vitamina B1, B2, C, E,
beta caroteno y minerales como el hierro, zinc, potasio, magnesio, fsforo y calcio.

No slo al colon
La buena noticia es que no slo la linaza previene la aparicin de cncer al colon, sino tambin de
mama, de prstata y pulmn. La semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancergenos,
uno de estos agentes es la Lignina. La semilla de linaza contiene 100 veces ms que los mejores
granos integrales. Ningn otro vegetal conocido hasta ahora iguala estas propiedades. Es un
protector en contra de la formacin de tumores. Solo en el cncer se recomienda combinar semilla
de linaza molida con queso cottage bajo en caloras.

No a la obesidad
La linaza molida es buena para eliminar el colesterol en forma rpida. Ayuda a controlar la obesidad
y la sensacin innecesaria de apetito, por contener grandes cantidades de fibra diettica, tiene
adems cinco veces ms fibra que la avena

Diabetes
El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azcar en la sangre. Esta es una
excelente noticia para los insulino-dependientes.

Sistema Inmunolgico
La linaza alivia alergias, es muy efectiva para el lupus. Por contener los aceites esenciales Omega
3, 6, 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente, hace que nuestro
organismo se enferme menos, por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. La linaza es til
para el tratamiento de la anemia.

Sistema Cardiovascular
Es ideal para acabar con la arteriosclerosis, elimina el colesterol adherido en las arterias, esclerosis
mltiple, trombosis coronaria, alta presin arterial, arritmia cardiaca, asma.

Enfermedades inflamatorias
El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. Se refiere a todas aquellas
enfermedades terminadas en TITIS, tales como: gastritis, hepatitis, artritis, colitis, amigdalitis,
meningitis, etc.

Piel y cabello
Con el consumo regular de linaza notars cmo tu piel se vuelve ms suave y aterciopelada, es til
para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Es ideal para problemas en la piel, tales como:
psoriasis y eczema. Se recomienda tambin como mascarilla facial para una limpieza profunda
del cutis. Acaba con manchas, acn, espinillas, etc. Es excelente para la calvicie. Tambin es til en
el tratamiento de la caspa. sala como jalea para fijar y nutrir tu cabello y no uses vaselina que daa tu
cuero cabelludo y tu cabello.

Preparacin
Dos cucharadas soperas por da, las pulverizan en el procesador, se mezcla en un vaso de jugo de
fruta, o bien sobre la fruta en el desayuno o almuerzo. Tambin puedes remojarlo en agua tibia y luego
de unos 20 minutos tomarlo, masticando las semillas. La pueden tomar personas de todas las edades
(nios, adolescentes y adultos mayores). Inclusive mujeres embarazadas.