Professional Documents
Culture Documents
Costo 4$ la entrada
Balon $200
Agua 1.5 L $10
Las canchas
los aros de anotacin
balones,
ropa deportiva
agua
conduccin en zigzag
en picado
De bisbol
Parte principal
Parte final:
Partido
Hidratacin
Nutricin
Segn la frmula que nos dio la maestra y con ayuda de internet
el resultado de las caloras que necesito :
Metabolismo basal: 1762
Caloras necesarias para mantener el peso: 2114
Caloras para adelgazar: 1797
Caloras para subir de peso: 2432
IMC: 21.22 Kg/m2
Dieta
Da 1
Desayuno 250 cc de leche (con o sin caf) sin azcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida 200 gr de verduras con 2 cucharadas de aceite, 100 g de
patata.
50 gr de pan.
150 gr de ternera.
Un huevo escalfado.
100 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena Sopa de pasta (100 gr pesada cocida) con 2 cucharadas de
aceite.
150 gr de merluza con 100 gr de pimientos asados.
Un tomate medano, una cucharada de aceite.
50 gr de pan.
Antes de acostarse ...
Da 2
Desayuno 250 cc de leche (con o sin caf) sin azcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida pur de patata (200 gr de patata en crudo).
250 de pescado (pesado en crudo) con 100 gr de tomate.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Da 3
Desayuno 250 cc de leche (con o sin caf) sin azcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida 200 g de verduras variadas con 100 g de patatas y 2
cucharadas de aceite.
150 gr de pollo asado con 25 gr. de arroz (pesado crudo). 50 gr de pan.
100 gr de guisantes con una cucharada de aceite.
200 gr de fruta.
Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena Sopa de tapioca (30 gr en crudo con 2 cucharadas de aceite). 50
gr de pan.
150 gr de pescado cocido.
100 gr de guisantes y una cucharada de aceite.
100 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
Antes de acostarse ...
Da 4
Desayuno 250 cc de leche (con o sin caf) sin azcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida esprragos o alcachofas a la vinagreta con 2 cucharadas de
aceite.
Tortilla espaola de 2 huevos con 100 gr de patatas y una cucharada de
aceite. 50 gr de pan.
100 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena 200 gr de judas verdes con 2 cucharadas de aceite.
150 gr de pollo asado con 100 gr de pur de patata.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Antes de acostarse ...
Da 5
Desayuno 250 cc de leche (con o sin caf) sin azcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida Sopa de arroz (80 gr cocido y 2 cucharadas de aceite).
150 gr de cordero asado con 100 gr de patata y un tomate grande (una
cucharada de aceite).
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena Sopa juliana (30 gr en crudo con 2 cucharadas de aceite).
Ensaladilla (2 huevos,100 g de patatas cocidas, 50 g guisantes, 50 gr
de zanahoria, 25 gr de atn).
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Gracias a la maestra Jazmn, y especifico solo a ella que nos ah
impartido clases desde 2do semestre hice este trabajo con los
conocimientos que nos dio, ms lo que hemos investigado a lo largo de
esta unidad de aprendizaje.