El Estres de Ejecutivo en El Mundo Empresarial Moderno

INTRODUCCIN
En el mundo moderno globalizado de la economa y finanzas los Polticos

envan mensajes a los Ejecutivos y a las Empresas de ofertas de incremento
de fuentes y puestos de trabajo. Esto estimula a los desocupados y a la vez
ocasiona que los Ejecutivos activos se actualicen da a da atreves de
Maestras y Doctorados para mantener su trabajo o postular a otro puesto
superior , que aspira, compitiendo con otros que tienen las mismas
aspiraciones.
La mayora de ejecutivos se esfuerzan por mantener bsicamente una calidad

de vida satisfactoria y a su vez asegurar una buena pensin de jubilacin a lo
largo del tiempo, claro est que todo esto solo queda en suposiciones e
ideales, ya que en muchos casos ser insuficiente y servir principalmente para
comprar medicamentos para las enfermedades propias de su vejez.
Este es un claro ejemplo de como nosotros mismo nos vamos auto estresando
da a da con cosas que nos proyectamos y nos tensionan ms y ms, el estrs
es la enfermedad de este siglo, se ha detectado muchas muertes originadas
atreves del estrs.
Es por ello que en este trabajo se propone una solucin efectiva y de aplicacin
rpida y fcil para prolongar la vida til del ejecutivo y a su vez mejorar su
calidad de vida en el trabajo y relacionado con lo personal ah porque se
pretende ser informativo, instructivo y simple de entender y aplicar, de tal
manera que el Ejecutivo pueda trabajar ms aos disfrutando de los logros de
su esfuerzo laboral y transmitiendo esos beneficios a su Empresa y a su familia
gracias a varias herramientas ergonmicas que son presentadas sobre la
base de que el ejecutivo debe ser el primero en lograr ese objetivo en este
manual que bienestar y felicidad porque nadie se enferma por trabajar sino por
trabajar mal o por no trabajar, y porque el Ejecutivo que no es feliz no est sano
y si no est sano con seguridad perder su empleo y los beneficios que tena
programado obtener en su vejez.
Gua del Estrs Ejecutivo en el Mundo Empresarial Moderno
CAPTULO I: EL EJECUTIVO EN EL PERU

La palabra ejecutivo (a) segn el diccionario pequeo Laruore (1995), es un
adjetivo que significa no dar tregua que aplica las leyes, urgencia, dirigente de
una empresa, pero en la sociedad moderna la palabra ejecutivo se a convertido
en un nombre cspide que relaciona una persona con funciones tcnicas
definidas en una empresa dentro del mundo empresarial.
El mundo empresarial es el ambiente en el que se crea, desarrollan, se
transforman, se fusionan y se mantienen o se cierran las empresas.
La sociedad moderna introduce constantemente variaciones de las
caractersticas y calificaciones de los ejecutivos en este mundo altamente
competitivo y econmicamente globalizado, los cuales tienen que adaptarse
muy rpidamente a los veloces y complejas reestructuraciones y reingenieras
empresariales nacionales y transnacionales, especialmente desde la
popularizacin del internet, la televisin por cable, el desarrollo espectacular de
los medios de comunicacin y las debacles cada diamas frecuentes e
inseparadas de las finanzas mundiales, originando la quiebra de cientos de
empresas y la aparicin de miles de ejecutivos.
El mundo empresarial constantemente est ampliando sus extremos al
incorporar ejecutivos cada diamas jvenes por un lado y por el otro extremo
adultos que ao a ao llegan con plenas facultades laborales a los 80 y los
sobrepasan activa y eficientemente. Por ello llevan a sus organismos a que
activen y utilicen nuevas vas fisiolgicas y psicolgicas por donde transmitan
las tensiones del momento (y las acumuladas de muchos das), hacia los
diversos rganos del cuerpo; tensiones que si no son rpida y adecuadamente
neutralizadas comenzaran a originar trastornos que pueden llevar en poco
tiempo a desarrollar enfermedades limitantes o incapacitantes.
Los ejecutivos en el Per se exponen a situaciones muy variadas; tienen que
ser muy imaginativos para anticiparse y adecuarse socio-financiero inesperado.
En el Per se presentan una serie de situaciones que aaden dificultades para
que el ejecutivo pueda cumplir a cabalidad sus funciones; factores tales como
trabajar en regiones tan diferentes como la costa, sierra y selva con sus
notorias diferencias raciales, econmicas, culturales, lingsticas y de
facilidades o limitaciones de medios de comunicacin. Esto tambin lo expone
a mayores tensiones ante el sobreesfuerzo a realizar y la incertidumbre del
logro del xito; a ello hay que aadir el retraso tecnolgico y los bajos niveles
de honorarios, todo este proceso de adaptacin tambin tiene su inversin y su
costo de salud.
Los procesos de adaptacin y las tensiones a las que nos hemos referido se
conocen como ESTRS y de su pronta identificacin y adecuado control
depender que el ejecutivo moderno mantenga su salud y su capacidad
competitiva.
CAPTULO II: SELECCIN DE UN EJECUTIVO MODERNO

Tiene como objetivo seleccionar a aquellos ejecutivos que renan los requisitos
mximos para ejercer sus funciones.
La funcin del grupo seleccionador (search) debe tomar en cuenta una serie de
requisitos, algunos exigidos por la empresa contratante y otros que forman la
batera de seleccin propia del grupo seleccionador; en nuestra experiencia
profesional y dentro del marco de los requisitos exigidos por la empresa
contratante y por el grupo evaluador y seleccionador, consideramos que un
candidato que va a ocupar un cargo ejecutivo debera reunir los requisitos
esenciales para ser calificado como un ejecutivo moderno y estos requisitos no
deben ser los requisitos requisitos mnimos, sino los requisitos mximos.
Quien es ejecutivo:
- El ejecutivo es una persona calificada y entrenada que ha sido
seleccionada y aceptada para responsabilizarse de funciones
dentro de una empresa.
- Figura en la constitucin, en el organigrama empresarial o de
ambos.
- Est motivado para mantener o elevar el rendimiento de la
empresa.
- Est en constante actualizacin.
- Logra objetivos
- Esta apto para ser promovido a niveles de mayores
responsabilidades
- Est preparado psicolgicamente para cesar en su cargo por
reestructuracin de la empresa, sin caer en el derrotismo.
- Es una persona saludable.
Funciones ejecutivas modernas est definida y se caracteriza por:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
Calificacin
Actualizacin
Competitividad
Dominio de las comunicaciones modernas
Motivacin para el xito
Logro de objetivos
Buena salud
Ejecutivos en riesgo:
Hay personas que ocupan cargos ejecutivos pero que no renen

los requisitos anteriores sino que cumplen funciones ejecutivas
por nombramientos ajenos a una seleccin especializada; son
personas que ocupan cargos ms por experiencia que por
calificaciones; actualmente este tipo de ejecutivo est en mayor
riesgo de ser reemplazado en su cargo por ejecutivo moderno.
Hay otro grupo de personas que ejercen funciones ejecutivas sin
tener ni siquiera suficiente experiencia en los cargos, pero son
nombrados por ser accionistas de la empresa, familiares de los
accionistas o de los ejecutivos o por razones ajenas a su
calificacin. Estos ejecutivos ponen en la estabilidad de su
empresa ya que seguramente no estn preparados para anticipar
o adecuarse a los constantes cambios a la que son sometidas
actualmente las empresas.
Hay varios tipos de personas dentro de las funciones ejecutivas:

- Ejecutivos calificados y actualizados que estn ocupando un
cargo en una empresa; han hecho cursos de maestra o
equivalentes relacionados con el cargo que ocupan; han realizado
un estudio te actualizacin, dominan programas de computacin e
internet.
- Ejecutivos calificados como los anteriores que estn ocupando
cargos diferentes a su calificacin; se espera que su resistencia al
estrs sea menor que el grupo anterior a causa del mayor
esfuerzo que deben realizar para rendir satisfactoriamente.
- Ejecutivos calificados pero con algunas limitaciones (no dominan
un 2do idioma o no dominan informtica de ultima generacin); su
resistencia al estrs es menor que los grupos anteriores.
- Ejecutivos calificados que trabajan en una empresa pero que
estn buscando un nuevo empleo; estn sometidos a fuerte
estrs de adaptacin; su riesgo a desarrollar trastornos por estrs
es alto si no resuelve su situacin la laboral.
- Personas que ocupan cargos ejecutivos sin estar calificados
como ejecutivos; el riesgo a desarrollar trastornos por estrs es
alto por las responsabilidades asumidas y variara de acuerdo al
tipo de personalidad del sujeto.
- Ejecutivos calificados que en la actualidad estn sin trabajo y
tratan de ingresar a una empresa; estos ejecutivos, adems de
presentar un alto nivel de estrs, producen estrs en los
ejecutivos de otras empresas, ya que estn a la caza de puestos
muchas veces ocupados por otros.
Seleccin de ejecutivos y estrs:
El proceso de buscar (y ofrecerse) un puesto de trabajo ha superado

ampliamente la demanda, creando una de las situaciones ms
estresantes actualmente para los ejecutivos, especialmente los que
superan los 40 aos de edad y los que no estn actualizados con cursos
de maestras o equivalentes.
- Henry Harman, se puede identificar los siguientes perfiles de
gerentes:
El gerente general cumple dos funciones principales, una de ellas
es encargarse que las decisiones del directorio sean transmitidas
a los gerentes de lnea e implementadas de una manera eficiente
y segundo, desempean la funcin de un gran coordinador
interno; el gerente de operaciones tiene a su cargo asegurar la
calidad del producto en proceso productivo; el gerente financiero
o administrativo se encarga de la marcha de la empresa frente a
la competencia y que incluye asegurar los recursos al menos
costo posible; el gerente de marketing es el encargado de
establecer polticas de precios competitivos y el diseo de
polticas publicitarias.
- Jose Luis Daly, el 57% de los ejecutivos que han logrado
incorporar en compaas lideres del pas tienen entre 31 y 40
aos, el 81% proviene de universidades locales, el 25% tiene el
grado de magister y el 38% habla ingls a perfeccin.
- Guido
Echevarria,
algunos
ejecutivos
jvenes
estn
decepcionando en sus funciones, a pesar de sus calificaciones y
que se vuelve a pensar en la experiencia de los ejecutivos seniors
(sic).
- Antonio Medina, hay tres tipos de personas en toda organizacin:
las primeras estn orientadas al logro de los objetivos. Son
personas que eventualmente pueden pensar que todo es vlido
con tan de lograr las metas, no importa si para ello tienen que
sacrificar personal. Hay un segundo tipo de persona, que no
estn tan orientadas a las metas sino a las relaciones de trabajo.
Es gente grata altamente motivadora, emptica, afectiva. Hay un
tercer tipo que combina ambos casos y consigue el equilibrio.
Hablamos de ejecutivos que estn trabajando mucho para
conseguir las metas pero sin dejar de lado las relaciones de
trabajo.
Repotenciar ejecutivos:
El ejecutivo es un producto profesional y empresarial muy costoso y de
acuerdo a su formacin.
Un aspecto que hay que tomar en consideracin es el hecho que
muchos ejecutivos deciden dejar sus empresas y que otro grupo desea
dejarlas pero debido a la dificultad para encontrar nuevas colocaciones
se sienten obligados por las circunstancias a mantenerse en un trabajo

que no los satisface.
Pero aun en situaciones altamente problemticas, como aquellas de
haber perdido el trabajo y no poder conseguir uno nuevo (y estar muy
endeudado con terceros), el ejecutivo debe hacer todo lo necesario para
evitar caer en depresin y abandono; en otras palabras, aun en las
peores crisis el ejecutivo no debe dejar de ser ejecutivo y no debe dejar
de estar saludable fsica y emocionalmente.
Si bien se reconoce que en el Per un problema mayor al del desempleo
est relacionado con el alto nivel de subempleo, las cifras dadas a
conocer por la OIT reflejan el proceso recesivo que atraviesa el sector
formal.
- Ines Temple, considera que el mercado est hoy ms orientado a la
salida que a las contrataciones; para ella, volverse empresario o
dedicarse a la asesora no son los nicos caminos para los ejecutivos
que han debido abandonar una empresa despus de varios aos.
- GiovaniCastoldi, uno de los cinco errores que cometen los ejecutivos
es no estar consciente de que en cualquier momento puede perder el
empleo, es decir, no estar preparado sociolgicamente para afrontar
esa situacin.
- Ines Temple y Jose Luis Daly coinciden en que el trabajo causa un
impacto muy severo que es imprescindible saber manejar, puesto
que en el se ven involucradas la imagen y la autoestima de la
persona, lo que puede llevar a los ejecutivos a cometer errores
estratgicos, que tuvieron que dejar, salir de viaje con la familia a
modo de vacaciones, o convertirse rpidamente en empresario sin
estudio previo y sin tener el perfil de empresario.
- Javier Mlaga, estima que los ejecutivos de alto nivel tienen hoy
como nunca un amplio campo de accin no solo en la asesora de
empresas.
- Alvaro Castan, se refiere a los ejecutivos extranjeros, que todo
hace prever que dentro de poco la globalizacin har desaparecer
esa condicin de local y solo se hablara de ser gerente de
determinada empresa o institucin.
Hay mas ejecutivos hombres que mujeres, pero ms mujeres en cargos
auxiliares ejecutivos (asistentes, secretarias); los hombres se estresan
mas con ciertas enfermedades (adenoma prosttico), mientras las
mujeres por otras situaciones (menopausia).
As como los adultos de la tercera edad porque el promedio de su vida
til va aumentando; estos procesos de adaptacin para arriba y para
abajo crean situaciones de gran estrs que no siempre pueden
controlarse.
CAPTULO III: ESTRS

El objetivo es tener los conocimientos modernos e indispensables sobre el
estrs.
En el ttulo y en las pginas anteriores hemos venido mencionando la palabra
estrs; el concepto sobre el estrs (stresse, stress) en relacin al organismo
humano fue estudiado por Selye en 1956, especialmente en sus aspectos
fisiolgicos y posteriormente por Cox y Mackay (1976). Seyle demostr que
cuando el organismo es sometido a estmulos, ocurren respuestas que clasifico
en tres etapas: alarma, resistencia y agotamientos; toda exposicin a estmulos
(estresores) externos (ambiente) o internos (fisiolgicos o psicolgicos) libera
hormonas y otros compuestos qumicos cuyo propsito es producir adecuados
cambios fisiolgicos, conocidos como reaccin de alarma.
Si la exposicin al estresor persiste, el organismo se puede adaptar
desarrollando resistencia la cual le sirve de ayuda en esos momentos; a
medida que las sustancias del organismo van disminuyendo comienza la fase
de agotamientos; todo este conjunto de reacciones constituyen el sndrome
general de adaptacin.
El estrs no es una enfermedad ni trastorno; es un proceso normal y necesario
de constante adaptacin que puede ser:
-
Adecuado o buen estrs(eustres/eustress)

Inadecuado o mal estrs(distres/distress)
EUSTRES:
El buen estrs nos permite funcionar dentro de los lmites convenientes:
-
Nos facilita la produccin ptima de nuestro trabajo.

Previene y regula los trastornos fisiolgicos o psicolgicos del ejecutivo
Niveles moderados de estmulos son asociados con rendimientos
eficientes.
DISTRES:
El mal estrs (distres) puede llevar a:
-
La fatiga aguda: bajo rendimientos laboral.

Fatiga crnica: perdida del trabajo.
10
El distres puede facilitar el desarrollo de enfermedades llamadas

psicosomticas a causa de estmulos insuficientes o por sobre estimulacin
prolongada sin periodos de reposo.
Estmulos insuficientes pueden derivarse de actividades:
-
Poco gratificantes
Poco motivadoras
Por reposo prolongado
Por actividades fsicas insuficientes
Psicolgicas insuficientes (apagamientos emocional, desintres) como para
activar (encender) los sistemas bioqumicos del organismo.
EL ORGANISMO NECESITA CIERTA TENSIN PARA TRABAJAR
ADECUADAMENTE:
Un corazn que funciona a menos de 40 pulsaciones por minuto
(bradicardia) puede producir severos trastornos de oxigenacin cerebral
en el individuo.
Asimismo, estmulos muy intensos que se mantienen por tiempo
prolongado pueden llevar al agotamiento y producir trastornos de
adaptacin fisiolgica y psicolgica; pulsaciones mayores de 100 por
minuto (taquicardia) pueden producir reacciones de angustia o de
pnico; el ejecutivo debe controlar sus emociones y evitar que las
emociones muy intensas.
EL DISTRS PUEDE PRESENTARSE POR INSUFICIENCIA O POR
EXCESO DE ESTMULOS:
El ejecutivo necesita tener estmulos suficientemente intenso (pero
controlados) para activar su organismo adecuadamente; si los estmulos
(estresores)
son
percibidos
como
muy
intensos
y
prolongados(sobreestimulos) , el agotamiento (desgaste) individual
comienza a experimentarse como fatiga, lo cual repercute
negativamente en el trabajo (baja el rendimientos); si los estmulos son
demasiados dbiles y poco sostenidos( infraestimulacion) el ejecutivo se
puede aburrir, adormecer y perder el inters por su trabajo.
El ejecutivo debe trabajar dentro de los niveles en que se sienta
confortable y que maneje y controle sus actividades.
- Comodidad de los muebles que se usa, especialmente el silln
donde pasa horas sentado
- La iluminacin diurna y nocturna
- Los cuadros de oficina
- La msica ambiental que no debera faltar nunca
- El espacio para ejercicios cada cierto tiempo en la oficina
11
El bao para que no retenga mucho tiempo los deseos de

miccionar(orinar) ni evacuar
Buena ventilacin
COMO FUNCIONA EL ESTRS:

Los estmulos que regulan la tensin de estrs pueden originarse
externamente (en el ambiente donde se encuentra el ejecutivo) o
internamente (especialmente por factores emocionales evocados o
reprimidos): dichos estmulos movilizan una serie de rganos en
diversas partes del cuerpo, principalmente del sistema nervioso y del
sistema glandular produciendo o liberando sustancias que llegan a
travs de la sangre a lugares especficos originando respuestas
fisiolgicas y conductuales.
VIAS QUE UTILIZA EL ESTRS:
Para actuar el organismo utiliza tres sistemas de informacin constante,
a fin de poder programar y elaborar las respuestas adecuadas, para
adaptarse a los estresores:
- Sistema nervioso
- Hormonal
- Conocimientos y procesos abstractos
Los subsistemas que responden al estrs para adaptar el organismo a
los diversos estmulos son cuatro: simptico-adrenal, neuroendocrino,
inmunitario y la conducta.
El simptico-adrenal est configurado por la formacin reticular (produce
el encendido de la corteza cerebral); el sistema simptico, y a las
vsceras; las glndulas suprarrenales. Que producen en su medula la
adrenalina.
El neuroendocrino est constituido por los factores liberadores
hipotalmicos, que son hormonas que traducen la informacin neural a
informacin molecular (hormonas) y la transmisin a la hipfisis para que
produzca las hormonas precursoras que estimularan la secrecin de las
distintas glndulas endocrinas.
El inmunitarios compuesto por rganos capaces para sintetizar protenas
y otorgar nuevas propiedades a clulas circulantes.
La conducta es el cuatro subsistema adaptativo y maneja
exclusivamente informacin simblica; evala el entorno a travs de
procesos cognitivos subliminares a la conciencia (preconscientes).
12
PERSONALIDAD Y ESTRS:
Se han propuesto tres tipos de comportamientos para relacionarlos con
el estrs.
TIPO A:
- es el tipo extrovertido
- exterioriza su respuesta al estrs por medio de reacciones
excesivas
- arritable,agresivo,impulsivo
- ambicioso
- vive en tensin y en competencia permanente
- necesita constantemente el reconocimiento de los dems
- perfeccionista
- impaciente (pendiente del reloj)
Esta predispuesto a sufrir de:
- Hipertensin arteria, angina de pecho, infarto del miocardio
- Hemorragia cerebral
- Ulcera gastro-intestinal, aumento de colesterol
- Diabetes,aunmento de peso, obesidad
- Ansiedad/depresin,agotamiento,suicidios
El 90% de los sujetos afectados de infarto cardiaco son del tipo A; su
riesgo de volver a sufrir un infarto cardiaco es de 28%
TIPO B :
Es un tipo intermedio, corresponde a personas que dominan bien y
de forma natural su estrs.
Es un tipo intermedio, corresponde a personas que dominan bien y
de forma natural su estrs.
- Reaccionan con calma y adecuadamente ante las agresiones
- Controla sus emociones
- Es prudente
- Optimista, positivo
- Realista en cuanto a sus posibilidades, vive principalmente la
realidad
- Se esfuerza por cumplir sus tareas en la oficina y se siente
satisfecho con ello.
- Se mantiene alerta a los cambios y trata de adaptarse rpida y
adecuadamente
- No es exageradamente ambicioso ni idealista
- Buenas relaciones en el trabajo
- Se da tiempo para hacer deportes
- Disfruta de la vida social
- No es exagerado en el uso del alcohol ni de otras sustancias
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Los sujetos del tipo B son los ms protegidos contra el estrs; el riesgo
de sufrir de infarto cardiaco es la mitad que los del grupo A; sus riesgo a
sufrir un infarto es 10%.
TIPO C
Es introvertido, obsesivo, aparentemente resignado y calmado,
pasivo- agresivo (falsas calmas) se guarda los problemas sin
eliminarlos, sufre en silencio, interioriza su reaccin al estrs.
Est predispuesto a:
- depresin nerviosa
- suicidio
- reumatismo
- infecciones
- alergias
- cncer
- sndrome de inmuno-deficiencia
Los tres tipos de personalidad pueden intensificar su estrs ejecutivo si

-
no tienen metas claras en el trabajo

no tienen una Agenda de Salud Ejecutiva
acumulan emociones derivadas de situaciones laborales
poseen baja autoestima, no tienen confianza en sus proyectos
tienen malas relaciones con sus jefes o con el personal a sus ordenes
no toman tiempo para tcnicas de relajacin
no tiene comodidad en su oficina
viven en constante ansiedad o pnico
usan mucho alcohol, caf o tabaco
usan drogas estimulantes tipo cocana o tranquilizantes(automedicacin)
serios problemas personales o familiares
problemas econmicos sin posibilidad de solucin adecuada
problemas legales activos
enfermedades sicosomticas
insomnio
trastorno de alimentacin(bulimia, anorexia)
De acuerdo a diversos estudios (Vermont), de todos los trabajadores, son

los ejecutivos los que 9presentan el mayor nmero de infartos cardiacos.
PERSONALIDAD DEL EJECUTIVO:

No existe una personalidad tpica del ejecutivo; lo que existe son
actitudes ejecutivas y conductas ejecutivas. Las conductas ejecutivas
tambin se modifican en funcin de las polticas empresariales y a las
corrientes econmicas en funcin de las polticas empresariales y a las
14
corrientes econmicas de las polticas empresariales y a las corrientes

econmicas de moda, como se puede apreciar si comparamos un
gerente clsico (que no contesta el telfono, sino travs de su
secretaria), de un gerente que ha participado en un procesos de
reingeniera( el gerente tambin contesta el telfono y comparte la
secretaria).
MECANISMO PSICOLOGICOS DE DEFENSA:
Que utiliza el ejecutivo contra el estrs
Las personas utilizan diversos mecanismos psicolgicos de defensa
(proteccin) para poder adaptarse mejor al ambiente, especialmente
cuando el entorno es amenazante.
- Aislamiento: el ejecutivo encapsula la amenaza percibida (procura
no pensar en ella y la suprime de su campo mental).
- Defensa perceptiva: el sujeto percibe selectivamente los
componentes no amenazadores de la situacin, para no
alarmarse.
- Desplazamiento: el sujeto traslada su respuesta emocional a otra
situacin o persona ajena a la amenaza (el ejecutivo que agrede
a su secretaria tras ser reprimido por su jefe)
- Formacin reactiva; el sujeto adopta actitudes o experimenta
emociones notoriamente contrarias protesta injustamente la
llamada de atencin de su jefe)
- Identificacin: el sujeto comprende y se hace suyas las
intenciones o motivos de la situacin o persona que lo amenaza
(la secretaria disculpa al jefe la grito)
- Inhibicin: el sujeto es incapaz de responder emocionalmente a
los estmulos amenazadores (se queda bloqueado ante la
amenaza/ el ejecutivo no responde al gerente que le hace
algunas observaciones en tono muy crtico).
- Intelectualizacin: el sujeto acta puramente racional, evitando
respuestas emocionales (el ejecutivo presenta la situacin como
si fuese un problema a resolver en lugar de vivirla como una
experiencia emocional/ justifica su despido en vez de sentirse
deprimido).
- Negacin: el sujeto no considera peligrosa o amenazadora a la
situacin (el ejecutivo no cree que en verdad lo van a despedir del
trabajo)
- Proyeccin: el sujeto atribuye a la situacin significados o
intensiones que en realidad son suyas (cree que los dems son
injustos, cuando en realidad l es el injusto)
- Racionalizacin: el sujeto busca una explicacin racional
(tranquilizadora) de la amenaza o la frustracin (el asistente de
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marketing cree que el gerente es demasiado exigente, cuando en

realidad l es incompetente.
Regresin: el sujeto
responde responde con emociones
primitivas a la situacin de amenaza (acta con conductas que no
corresponden ya a su edad actual)
Represin: El sujeto suprime su respuesta emocional antes la
percepcin de amenaza (la secretaria ejecutiva no acepta la
atraccin que siente hacia una persona que no debera querer)
Sublimacin: El sujeto reasigna a la situacin significados que la
ennoblecen, con el fin de modificar su respuesta emocional
(reconvierte su impulso sexual en energa creadora o en
abnegacin y sacrificio por los otros)
CAPTULO IV: HERRAMIENTAS PARA EVALUAR EL ESTRS

Tiene el objetivo de presentarte los medios que se puedan utilizar para
determinar el funcionamiento, los niveles y los efectos del estrs en tu
organismo y conducta.
ANALISIS DE LOS PROBLEMAS ORIGINADOS POR DISTRES:
El anlisis de los problemas originados por el estrs/distres debe
enfocarse a estudiar tanto los aspectos fisiolgicos como los
psicolgicos tanto los aspectos fisiolgicos como los psicolgicos en sus
diversas manifestaciones; para ello se debern usar los ms modernos,
sensibles y efectivos mtodos de evaluacin con la finalidad de detectar
las mnimas seales del estrs y prevenir los ya conocidos trastornos
producidos por el distres; el anlisis de los problemas por estrs estarn
dirigidos a evaluar el grado de estrs, a reducir el estrs a niveles
fisiolgicos tolerables, a evitar(prevenir) el distres y a orientar hacia la
curacin de las enfermedades producidas por el distres;dentro de los
mtodos utilizados no debemos olvidar que uno de los ms sensibles es
la auto-observacin.
- El primer paso ser reconocer si el ejecutivo est con distres
(estresado) y si fuese detectado el distres, deber consultar un
especialista o consejero (medico, psiclogo u otro ejecutivo).
- Seguir las indicaciones del especialista/consejero
- Evitar la automedicacin y las soluciones sin fundamentos serios
- Cumplir
con
los
controles(autoevaluacin/medico/empresarial)peridicos
- Entrenarse en tecinas de relajacin y equivalentes
- Introducir las modificaciones necesarias para disminuir, controlar
y prevenir el distres.
16
Someterse a tratamientos mdicos si estuviese sufriendo de

alguna enfermedad por distrs.
PARA RECONOCER SI ESTAS ESTRESADO DEBES DARTE CUENTA

O SENTIR:
- Que algo no te est funcionando bien
- Dificultades de memoria
- Baja de tu rendimiento laboral
- Cambio de animos,irritable
- Dificultad para dormir
- Desinters por su trabajo
- Problemas de difcil solucin
- Malestar general, dolores de cabeza,transtornos digestivos
frecuentes
- Aumentos de consumo de licor,cigarros,drogas
- Notar que has cambiado para negativo
- Que no puedes controlar tu organismo
No olvidemos que el estrs es una condicin obligada y constante del
proceso de adaptacin del organismo de la persona que interacta con
el medio ambiente (su oficina, su hogar, su entorno social) y tambin con
su medio interno (su emotividad, su personalidad).
El primer en sentir y darse cuenta de las molestias del estrs del
ejecutivo es el propio ejecutivo, aunque la mayora de las veces no lo
identifique como estrs; es all donde su jefe o cualquier otro ejecutivo
de la empresa puede ayudarlo a reconocer su estrs y orientarlo a la
persona indicada, que en primer lugar deber ser el gerente de
Recursos Humanos.
El estrs se puede evaluar (y mediar) con diversas herramientas, siendo
las ms usadas las que aqu enumeramos y que ms adelante
describimos con mayor detalle:
-
Las escalas psicomtricas(niveles de estrs, de ansiedad,

depresin, obsesiones, autoestima)
Pruebas
psicolgicas
(
inteligencia,
neuropsicologicas,
personalidad)
Exmenes de laboratorio (sangre, orina, hormonas, toxicolgicos)
Examen clnico ( cardiovascular, pulmonar, gastroenterolgico,
visual,
auditivo,
neurolgico,
psiquitrico,
ginecolgico,
dermatolgico, odontolgico, otros)
Exmenes con aparatos elctricos (electroencefalograma,
biofeedback)
Exmenes de imgenes (ecografa, rayos x, neuroespet).
La auto-observacin
La observacin de sus compaeros de trabajo.
17
La evaluacin peridica del jefe directo.
EVALUCION DEL ESTRS:

Tiene el objetivo de ayudarte y ensearte a evaluar tu estrs, identificando las
causas productoras y cuantificando su presin sobre tu organismo.
PRUEBAS PSICOLOGICAS:
Las pruebas psicolgicas son herramientas con las que podemos
estudiar los diversos aspectos no fsicos de la persona y que de alguna
manera moldean su personalidad, su rendimientos y su conducta en el
ambiente en que viven; aunque estos aspectos no fsicos no tienen
tamao, color o forma como las partes fsicas de nuestro cuerpo
(rganos como los brazos, cerebro o corazn).
La evaluacin psicolgica debe ser realizada por psiclogos o por
psiquiatras entrenados; son aplicadas algunas veces dentro de las
bateras de seleccin de ejecutivo como ampliacin o complementos de
las pruebas psicomtricas (escala de ansiedad, depresin, obsesioncompulsion) o de otras psicometras propias de las empresas
encargadas de calificar y seleccionar personas para cargos ejecutivos.
- Personalidad(Rorschach,
Machover,
MMPI,TAT,inventarios
diversos de personalidad)
- Inteligencia (Wschsler/WAIS,Raven,Stanford Binet)
- Neuropsicolgicas(Wisconsin
CardSorting.Bender,Benton,LNNB,HRB)
- Organicidad(Bender,BENTON,Escalas de deterioro)
- Trastornos mentales (Brief Psychiatric Ranting Scale,Beck
Depression Scale)
- Uso de drogas(ASI,Escala de Apetencia Cocainica,CAGE)
- Seleccin de persona; cada empresa tiene su propia batera de
pruebas, adaptadas(estandarizadas) a cada poblacin a evaluar
- Inteligencia emocional: ICE-Baron
MIDIENDO TU ESTRS PSICOLOGICO:
-
ESCALA PSICOMETRICAS:
Existen escalas de autoevaluacin que ayuda al ejecutivo a
reconocer los niveles de estrs en que se encuentran y el riesgo
de desarrollar ciertas enfermedades, lo cual en la prctica se
traduce en la baja se su rendimiento laboral que puede llegar
hasta la prdida de su puesto (cambio de puesto o cese en su
trabajo).
En esta GUIA te presentamos varias Escalas psicomtricas para
que t mismo evales tus niveles de estrs actual y el estrs
18
acumulado durante el ltimo ao, tu resistencia al estrs, as

como tus niveles de ansiedad, depresin y obsesiones y
compulsiones, tu control sobre el uso de alcohol (si es que lo
usas) y de cocana (si es que la usas) y el nivel de tu desgaste
cerebral, las escalas son para que t mismo las puedas llenar y
tengas una idea general de tus diversos niveles psicolgicos.
-
LAS ESCALAS LAS HEMOS AGRUPADO EN:

o Escalas que miden niveles de estrs (ECE, EREJE, SRRS,
EAE, IEC)
o Escalas de estados emocionales y de autocontrol( HAS,
HAMD, Y-BOCS)
o Escalas de control de conductas adictivas (CAGE,EAC)
o Escala de deterioro cerebral (MMSE,CAEM)
AUTOEVALUACIN PRELIMINAR:
-
ESCALA DE CONDUCTAS ESTRESANTES (ECE):

Antes de iniciar el estudio de tu estrs es importante que
califiques su situacin actual referente a varios aspectos
relacionados con tus actividades ejecutivas; anota tus respuestas
afirmativas y smalas al final
o Ocupas un cargo ejecutivo
o Tienes ms de 40 aos
o Estas con 20% de sobrepeso
o Tienes serios problemas familiares
o Eres ejecutivo pero estas sin trabajo
o Tienes serios problemas financieros
o Tienes problemas en tu trabajo
o Estas desactualizados en tu especialidad
o En una escala de 1 a 10 calificas en ms de 5 tus
tendencias ansiosas
o En una escala de 1 al 10 calificas en ms de 5 en tus
tensiones depresivas
o En una escala de 1 al 10 calificas en ms de 5 en tus
tensiones obsesivas
o Bebes ms de 7(mujeres) o 14 (hombres) copas del licor a
la semana
o Bebes ms d e4 tazas de caf al da
o Fumas tabaco diariamente
o Fumas marihuana
o Usas cocana o pasta de coca
o Estas en tratamiento de alguna enfermedad fsica hace
ms de un mes
o Tienes serios problemas de memoria o concentracin
19
o Estas en tratamiento de algn trastorno psicolgico

o Comes de todo y a cualquier hora.
PUNTAJE FINAL:
Si tu primera respuesta es afirmativa, basta que una de las respuestas
siguientes tambin sea afirmativa para que te intereses en averiguar en
las pginas posteriores cul es tu riesgo de desarrollar trastornos por
causa del estrs del ejecutivo moderno; luego de leer el captulo
correspondiente a tu(s) respuesta(s) afirmativa(s), podrs sacar tus
propias conclusiones referente al riesgo en que te encuentras
actualmente por el estrs o el riesgo de incrementarlo a niveles
peligrosos, que te puedan llevar a volverte ineficiente en tu trabajo o
perderlo; cuanto ms alto sea tu puntaje mayor ser tu conducta
estresante.
CAPTULO V: SEALES DE ALARMAR DEL ESTRS

LA ANSIEDAD:
La ansiedad es un estado caracterizado por sentimientos de temor
acompaados de molestia fsica que reflejan hiperactividad del sistema
nervioso autnomo; la ansiedad es un sntoma no especifico de la
emocin normal; sin embargo la ansiedad anormal (patolgica) con una
intensidad exagerada y distorsionada de cualquier hecho en la vida real;
la ansiedad en diversos grados puede estar presente en muchas
enfermedades psquicas y fsicas; la ansiedad patolgica puede
presentarse como crisis de pnico, fobia, sndrome obsesivo compulsivo,
estrs post traumtico y sndrome de ansiedad generalizada.
La ansiedad es el sntoma ms comn y el primero que se presenta en
los ejecutivos estresados. Los trastornos o enfermedades producidos
por emociones descontroladas, propias de los estados de ansiedad son:
- Hipervigilancia, alerta,
- Dificultades para concentrarse y de rendimiento intelectual.
- Temor, aprehensin,
- Vivencias de extraeza y despersonalizacin.
- Trastornos sensoriales (zumbido de odos, visin borrosa)
- Sudoracin sequedad de la boca.
- Disfunciones sexuales (impotencia, incapacidad de orgasmo,
eyaculacin precoz, hipersexualidad, amenorrea, frigidez, coito
doloroso)
20
LA DEPRESIN:
Depresin es un trastorno del nimo asociado a cambios negativos en el
sueo y el apetito, en los aspectos psicomotores, apagamiento en la
concentracin, en las emociones, en la actividad, con sentimientos de
desesperacin, melancola, tristeza profunda y duradera
y
pensamientos de suicidio, que muchas veces se realizan,
Hay muchos tipos de depresin, siendo las ms comunes la depresin
acompaadas de ansiedad y las acompaadas de inhibicin; algunas
depresiones son reacciones a hechos recientes y pueden pasar
rpidamente si se resuelve la situacin; otras pertenecen al grupo de las
depresiones endgenas (psicosis maniaco depresiva) o a depresiones
orgnicas (demencias, vejes arteriosclerosis, tumores epilepsia).
La manifestacin es somticas que acompaan a las depresiones son:
- Apata.
- Cansancio
- Dolores generalizados o localizados
- Anorexia
- Prdida de peso.
- Insomnio
- Malestar general.
Los estados depresivos son muy negativos para los ejecutivos, ya que
se manifiestan como agotamiento general, lo cual trae una baja notoria
en la concentracin, memoria, inters por el trabajo, pesimismo en los
proyectos a realizar, irritabilidad, posible aumento de la ingesta de
alcohol y sedantes a causa de la crisis de angustia y falta de sueo que
a compaa las depresiones; cuando el estado depresivo tiene como
causa desencadnate un problema financiero u otra causa laboral de
serias consecuencias para la empresa y en donde la responsabilidad es
del ejecutivo deprimido, hay que considerar la posibilidad de un intento
suicida, especialmente si el ejecutivo comienza a pensar en ello o a
mencionarlo; en esos casos debe ser referido inmediatamente a un
mdico psiquiatra.
LAS OBSESIONES Y LAS COMPULSIONES:

Obsesiones son ideas, imgenes o impulsos indeseables que invaden
su pensamiento en contra de sus deseos y esfuerzos por resistirse a
ellos; habitualmente implican temas relativos a daos. Riesgo y peligro;
algunas obsesiones frecuentes son los temores excesivos a la
contaminacin; dudas recurrentes acerca del peligro; preocupacin
21
excesiva por el orden, la simetra o la exactitud; temor de perder cosas

importantes.
Compulsiones son impulsos que la gente tiene que ejecutar para
aminorar sentimientos de ansiedad u otras inquietudes; con frecuencia
llevan a cabo comportamientos repetitivos, intencionales, con un fin
determinado denominados rituales; el comportamiento por si mismo
puede parecer apropiado pero se convierte en ritual cuando se lleva a
cabo hasta el exceso; lavarse, revisar, repetir, enderezar, atesorar y
muchos otros comportamientos pueden convertirse en rituales; algunos
rituales sin mentales; por ejemplo, el pensar o decir cosas una y otra vez
en voz baja.
Muchos ejecutivos son obsesivos y compulsivos en sus funciones; si
bien cierta dosis de obsesiones y compulsiones son comunes en los
ejecutivos responsables, su exceso lo lleva a la fatiga aguda y crnica, y
pronto de desgastan y su rendimiento baja, perjudicando su funcin
ejecutiva por distrs.
CAPTULO VI: CONDUCTAS ESTRESANTES

Muchas conductas rutinarias (hbitos) de los ejecutivos hacen su vida ms
llevadera pues ayudan a entonar su organismo tanto en los aspectos fsicos
como emocionales; esas conductas generalmente producen bienestar y placer,
pero
algunas de esas conductas pueden llevar a comportamientos
compulsivos y adictivos lo que no solamente origina serios problemas
emocionales y de fatiga; sino gravsimas consecuencias econmicas y
laborales, pues muchas de ellas conducen a la perdida de trabajo; en todo
comportamiento debemos analizar el tipo de personalidad y las que ms
encontramos entre los adictos son personalidades obsesivo-compulsivos,
ansiosas, deprimidas o ablicas.
Algunos de esos hbitos son de uso diario, se inician en la niez y pueden
durar casi toda la vida, como ocurre en el uso de caf, t, mate, coca, hierva
mate (en argentina Paraguay Uruguay y otros pases), tabaco o dulces, que
son sustancias que originan estimulacin, mientras que otras desarrollan
conductas ms compulsivas y muchas veces llevan a la excitacin y hasta
conductas delincuenciales, con consecuencias sociales y econmicas graves,
como es el uso de marihuana, cocana, alcohol, herona, juegos compulsivos
patolgicos (adiccin a la hpica, casinos), mientas que otras conductas inician
bajo necesidades mdicas pero pueden acabar siendo peor que la enfermedad,
como en el uso del caso de los tranquilizantes.
Algunas adicciones trastornan principalmente al organismo, como el caso del
tabaco (enfisema, cncer del pulmn), obesidad (colesterol, fatiga), otras el
psiquismo (alcohol, tranquilizante, marihuana o cocana que pueden producir
22
excitacin, agresividad, confusin y trastornos mentales /locura), mientras que

otras afectan ms la conducta social (hpica, sexo, juegos casino, compras
compulsivas, al dinero, al poder
Generalmente un ejecutivo:
-
Toma caf en la maana.

Fuma un cigarrillo a media maana.
Un vaso de vino en el almuerzo.
Una botella de gaseosa como coca cola o inca kola (que contienen
cafena)
Un buen postre de chocolate en el almuerzo.
Sexo en la noche
TABACO Y ESTRS:
El tabaco se usa principalmente por fumado pero, tambin se mastica;
la nicotina que contiene, entre otras sustancias, se absorbe
adecuadamente por los pulmones, intestinos y por la piel, accin que se
usa para las terapias de sustitucin (parches de nicotina); el fumador de
tabaco est compuesto de:
1. Constituyentes del tabaco:
2. Materia orgnica
3. Alcaloide (nicotina, nornicotina, anabasina, nicotrina, myosmina,
otros.)
aditivos(mentol entre otros)
En el hgado la nicotina es metabolizada principalmente en sus
metabolitos nicotina(90%) y nicotina-n-oxido (10%); tanto la nicotina
como la cotinina tienen efectos
psicoestimulantes; los
cigarrillos, dependiendo del tipo de tabaco, dependiendo del tipo de
tabaco contiene entre 4 y 10 mg de nicotina; los niveles plasmticos de
nicotina en la sangre varan entre 10 y 50 ng/ml; se mantienen en la
sangre entre90 y 120 minutos; los niveles plasmticos de cotinina varan
entre 250 y 300 ng/ml en fumadores habituados; despus de suspender
el fumado los niveles declinan entre 18 a 20 horas (rango 11 a 37
horas ) para eliminarse. El tabaco generalmente se usa todos los das;
su supresin trae como consecuencia un sndrome de abstinencia
caracterizado por; aumento de deseo de fumar, irritabilidad o clera,
ansiedad, dificultad para concentrarse, inquietud, disminucin del ritmo
cardiaco y aumento de apetito. Es importante anotar que la nicotina
poseen efectos psicoestimulantes que en ciertas dosis pueden favorecer
la actividad cardiaca y respiratoria, pero combatimos su uso porque
23
desarrolla ligaciones qumicas y aditivas y ello induce a buscar tabaco,

que al fumarse produce la formacin de cientos se sustancias
cancergenas, que es la razn de ser de las campaas anti-tabaquismo;
Qu es adiccin?
Es un
proceso bioqumico que obliga al apersona a actuar
compulsivamente hasta satisfacer la necesidad de una sustancia (comida
droga, lico, tabaco) o de una accin (casino, caballo, compras, sexo)
porque si no logra realizarlas generalmente se siente incmodo, se
descontrola; la tendencia a repetir las conductas (recae) es una de sus
caractersticas.
CAF Y ESTRS :
Efectos de la cafena
Donde hay una reuni por ejecutivos hay caf.
El caf es seguramente la sustancia psicoestimulante que ms se usa
en el mundo; se comienza a beber en la niez y se continua bebiendo
hasta la ancianidad; contiene un alcaloide en efectos adictivos, que es
la cafena, y que adems el caf se encuentra en el t, en las gaseosas,
chocolates y en muchas medicinas que se toman desde nio.
Una taza regular de caf (180-200 ml) contiene entre 100 y 150 mg de
cafena (una taza de te contiene la mitad de cafena adems de tena);
los efectos que produce el caf son aumento de la atencin (alerta,
vigilancia), sensacin de bienestar y mejora en el rendimiento verbal y
motor ( el ejecutivo se activa); as mismo la cafena produce diuresis y
deseos de orinar, eleva la presin sangunea estimulacin del musculo
cardiaco.
Muchas personas beben caf y fuman cigarros; otras beben caf al que
le aaden algn tipo de licor; gran cantidad de personas toman caf
despus del postre y al finalizar las comidas; hay que tener presente que
el caf es estimulante y el efecto pueden sumarse al de otras
sustancias; sin embargo la buena noticia para los bebedores de caf es
que el caf contiene muchos antioxidantes.
ADICCIN A LAS COMPRAS Y ESTRS:
El no poder entrar alas grandes tiendas a comprar a comprar
compulsivamente (adiccin a comprar o compra patolgica) se
24
caracteriza por el hecho de comprar cosas que no necesitamos

realmente y nuestras situacin econmica no justifica (pero aun
disponiendo de mucho dinero no justifica). la adiccin a las compras
puede terminar en graves problemas econmicos por sobregiro de
tarjetas de crdito o cuentas bancarias y producir intenso estrs en el
ejecutivo; hay ejecutivos adictos que compran equipos innecesarios para
su empresa con el pretexto de estoquearse, originndole gastos extras,
muchas veces impagables, teniendo muchas veces que devolver la
mercadera, originado grandes prdidas.
OBESIDAD Y ESTRS:
Mencionamos aqu la obesidad en su manifestacin adictiva (de causas
no endocrinolgicas) , es decir la bulimia (impulso a comer
exageradamente o a ingerir comidas innecesarias para la salud del
individuo), pues ser causante de aumento de colesterol y triglicridos,
as como los trastornos cardiovasculares, fatiga, sudoracin profusa y
cambios en la personalidad, desarrollando reacciones de ansiedad,
complejos por la gordura. Exuberancia afectiva, hipersexualidad,
influenciadas por su exceso de peso o de su nueva figura (gordo, obeso,
deforme).
La obesidad: es un factor de alto riesgo cardiaco pues favorece la
inactividad fsica y el acumulo de grasa en el organismo, aumentando
los niveles de riesgo coronario (infarto cariaco); sobrepeso superiores al
20% deben obligar al ejecutivo a someterse a evaluaciones medicas por
las consecuencia laborales que pueden traerle.
En aspectos prcticos el bulmico es un ejecutivo que generalmente
come chocolates pastas, lo cual no es infrecuente que lo acompa con
de un vino u otros licores; asimismo, su aspecto personal pierde armona
y eso puede ser motivo de preocupacin, lo cual aade estrs al estrs
producido por la ansiedad de comer en acceso
La bulimia: en el ejecutivo es generalmente una conducta activa por
ansiedad y compulsin y debe ser tratada rpidamente, porque luego de
instalada es muy difcil de controlar.
MARIHUANA Y ESTRS:
La marihuana es una planta oriunda del Asia contiene una serie de
sustancias, una de las cuales, la tetrahidrocannabinol (THC) tiene
efectos estimulantes de tipo alucingeno.El uso de la marihuana es
mayor en los ejecutivos jvenes que en los mayores, por lo que es
oportuno recordarles a los que las usan que su consumo crnico puede
25
producir deterioro en el rendimiento intelectual y acortar los aos de

rendimiento eficiente profesional, as mismo, se ha comprobado que los
cannabinoles se acumulan en las grasa de los testculos y pueden
originar problemas en el desarrollo del futuro feto.
La marihuana se detecta en la orina hasta 30 das (y a veces ms) en
las personas que la fuman diariamente; su uso simultaneo con el alcohol
incrementa sus efectos, los que pueden llegar en algunos casos a
desarrollar sntomas de trastornos mentales de tipo confusional y
alucinatorio, con psicosis por intoxicacin. Sus efectos en ellos son muy
perjudiciales, especialmente porque afecta la memoria y el inters por
los estudios; en os adultos jvenes desarrollan sntomas de
apagamiento emocional.
TRANQUILIZANTES Y EL ESTRS:
Una de las primeras manifestaciones del estrs en el aumento de
ansiedad a niveles que producen incomodidad o incapacidad parcial o
total, como en el caso de la crisis del pnico; los psicofrmacos
denominados tranquilizantes o ansiolticos son medicamentos para
regular la ansiedad siempre y cuando sean indicados y controlados por
un mdico, porque le riesgo de la automedicacin es el desarrollo de la
adiccin a esas medicinas, de las ms usadas son las benzodiacepinas,
aunque no son las nicas, pues se han desarrollado numerosas
sustacias de este tipo; algunos ejecutivos han utilizado tranquilizantes
para cometer suicidios.
La adiccin a los tranquilizantes trae como consecuencia la disminucin
de los reflejos anticipacin (indispensable para los automovilistas o para
los que manejan maquinas) y de las reacciones emocionales (apata,
indiferencia emocional con los colegas de trabajo, desinters en el
trabajo), dificultad para grabar datos (dificultades de memoria) y
somnolencia, entre otras manifestaciones negativas.
- Somnferos no adictivos:
Una de las molestias as desagradables en el ejecutivos es la
prdida del sueo (insomnio); para ello para ello se indican
fuertes sedantes llamados somnferos; el problema de su uso
prolongado es que pueden llevar a la adiccin y producir
agotamiento diurno.
ADICCIN A LOS JUEGOS Y ESTRS :

La adiccin a los juegos/apuestas (gamble, gambling) o juego
patolgico, se asocian generalmente al uso del alcohol y tabaco
26
(algunas veces cocana), ya que los casinos invitan licor a sus clientes;
el distrs de las apuestas modifica los niveles de catecolaminas y de los
corticoides, las cuales unidas al alcohol originan alteraciones en el
sistema circulatorio y de otros sistemas que pueden llevar al colapso por
agotamiento; es distrs que producen la adiccin por lo juegos (casinos,
caballos), pueden llevar a infartos cardiacos y a muerte sbita,
especialmente si el jugador pierde cantidades o propiedades
importantes; las personas obsesivo-compulsivas, maniacas y las
personas solitarias son proclives a desarrollar adiccin por las apuestas.
Muchos ejecutivos han perdido grandes cantidades de dinero en las
apuestas; es muy peligroso cuando el ejecutivo apuesta el dinero o las
propiedades de su empresa; las adiccin a los juegos es muy peligrosa
como la adiccin a las sustancias psicoestimulantes, pero pueden ser
peores en sus consecuencias econmicas y el nmero de intentos
suicidas no programados, especialmente despus de perder mucho
dinero inesperadamente.
- Cmo diferenciar la adiccin a los juegos del simple juego por
placer?
1) El jugador (aficionado o profesional) generalmente tiene un
esquema de juego (le gusta jugar por placer o va para
ganar dinero) si bien a todas las personas le gusta ganar
dinero, muchas personas juegan por el placer de jugar, por
el juego en s.
2) El adicto va al casino (o al hipdromo o al bingo) a jugar
pase lo que pase; n le satisface ganar si no que tiene que
seguir jugando; si gana dinero no se va a casa, sino lo
gana para continuar jugando y juega horas hasta que el
casino cierra y si ha ganad dinero lo guarda en casa, o
para usarlo en otras cosas, sino para volver el da siguiente
y seguir jugando, hasta que se adeuda, quiebra o acaba
enjuiciado.
3) El jugador normal controla su tiempo y su dinero; el juego
igual que cualquier conducta que produce placer, puede
convertirse en adiccin, como le ocurri a un ejecutivo que
he tratado ltimamente, el cual durante aos no fue adicto
sino habituado, pero de pronto se le solt la compulsin
adictiva y se descontrolo, se meti el problemas financieros
y acabo en la clnica con sntomas de ansiedad y
depresin por intenso estrs emocional y endeudamiento.
ALCOHOL Y ESTRS:
27
El alcohol es un producto qumico biolgico que se usan en forma de

bebida desde tiempos ancestrales; se puede obtener de una enorme
variedad de plantas y frutos tambin preparados en laboratorios; los
efectos sobre el organismo son variados, pero los primeros que se
manifiestan son los efectos sobre el sistema nervioso y sobre la
conducta; el alcohol inicialmente posee efectos estimulantes liberadores
del psiquismo y las emociones luego aparecen los efectos sobre el
sistema nervioso y muscular, perdindose el equilibrio y la coordinacin,
acompaad por embotamiento, depresin y estados de confusin; de
acuerdo a los niveles de intoxicacin; se van presentando nauseas,
vmitos, baja la depresin, dificultad respiratoria, diuresis y somnolencia;
el uso prolongado puede llevar a convulsiones, neuropatas, cirrosis,
pancreatitis,, problemas cardiacos y demencias.
Uno de los efectos ms comunes son las reacciones de liberar la
personalidad del individuo, el cual bajo los efectos de alcohol puede
volverse hablador, alegre, litigante, agresivo, exageradamente sociable y
regaln, gastador compulsivo, hiperactivo sexual, irresponsable en sus
actos.
- Evaluacin del ejecutivo alcohlico./ Dosaje de alcohol: cualitativo
y cuantitativo:
Para determinar si la persona ha bebido ms de lo que la ley
permite para manejar vehculos motorizados se usa la prueba
cualitativa del aliento (el sujeto sopla en un tobo donde hay una
sustancia de color rosada o fucsia) y si con el aliento se vuelve
blanco es que ha bebido alcohol; si no hay alcohol continuara de
color rosado o fucsia; si el resultado es positivo se realiza un
examen cuantitativo del alcohol en sangre y determinar los
verdaderos niveles del alcohol; la intoxicacin legal es definida
como el nivel de 0.10 o 100mg/dl(miligramos por decilitro)
COCANA Y ESTRS:
La cocana es un alcaloide que se encuentra en las hojas de la coca; ha
sido usado bajo la forma de masticado; desde tiempos inmemoriales por
las poblaciones andinas, especialmente como antifatigante para poder
realizar las labores del campo; posteriormente, en 1860, cuando logro
extraerse las cocana pura delas hojas; sirvi como anestsico local . en
os ltimos aos se ha mencionado el uso de la cocana en relacin con
los ejecutivos, especialmente de los altos niveles, lo que hacen
necesario realizar el deslinde apropiado porque si bien el consumo de
drogas ilegales entre los ejecutivos ha legado a tales niveles que ya no
es infrecuente enterarnos que personas calificados y que ocupan cargos
28
de altsima responsabilidad en las empresa tantos privadas como

nacionales han sido reubicadas o remplazadas en sus puestos o
despedidos por consumir cocana, lo cierto es que la gran mayora de
los ejecutivos que se mantienen en sus cargos y logran xitos
empresariales son los que no consumen cocana; lo que s han hecho
evidente es que el hecho que los ejecutivos consuman cocana, tarde o
temprano perdern su trabajo por el bajo rendimiento laboral y
ausentismo injustificado y repetitivo. Que ha originado que personas
sanas, maduras u cultas caigan en el mundo de las drogas y se mezclen
en los lugares de compra o de consumo con gente de mal vivir,
delincuentes, vagos, ignorantes, retrasados mentales o psicpatas,
lugares donde muchas veces se encuentran con compaeros de trabajo
o de barrio. Degradados o en via de perderse.
La cocana libera la personalidad bsica del ejecutivo y aquellos que de
por si son sobrevalorados, crdulos, egocntricos y que creen que todo
lo pueden o que siempre tienen las mejores ideas y la razn en todo,
pueden desarrollar ideas o delirios de grandeza o maniacos (exaltacin)
bajo los efectos de la cocana (sumada al alcohol) puede imaginar
grandes negocios y grandes utilidades para la empresa y aceptar o
fusiones sin mayores fundamentos que su creencia y su decisin, con
consecuencias funestas para la empresa.
Chequea el uso de la cocana: basta un simple examen de orina de
preferencia el de la maana, para saber si una persona ha consumido
cocana en los ltimos das; el examen puede ser cualitativo, que indica
simplemente si hay o no cocana en la orina y cuantitativo que indica que
la cantidad de cocana. Ambos exmenes se hacen en el Per y son
simple y baratos, po lo que se puede repetir cada semana para un
control adecuado; cuando se est haciendo un control laboral o por
tratamiento de la adiccin a la cocana es preferible no avisar el da que
se va a colectar la orina.
SUICIDIO Y ESTRS:
El suicidio es la accin daina de mayor gravedad que puede actuar
contra la salud de la persona, ya que afecta directamente a su vida y
puede acabar rpidamente con ella aun estando totalmente sana
orgnicamente; es suicidio es el acto que no requiere de una
enfermedad previa para efectuarse y por eso es peligroso, ya que
muchas veces no nos avisa; sin embargo, en la mayora de los casos si
es posible detectar seales de alarma y ellas casi siempre se
manifiestan atreves de los estados de nimo o de conductas tpicas,
ante situaciones ya conocidas como perdida de seres queridos, graves
29
problemas financieros, soledad en la ancianidad, enfermedades

incurables y dolorosas.
El suicidio relacionado con actividades empresariales no es raro en los
ejecutivos; generalmente se les nota deprimidos, irritables, pierden peso,
hacen su testamento, regalan sus cosas, llaman por telfono a amigos y
familiares que no han visto hace mucho tiempo, se aslan, dicen que no
vale la pena luchar, etc. Y eso nos puede indicar que est programando
para suicidarse.
Los intentos suicidas en los ejecutivos alcohlicos, adictos a cocana o a
tranquilizantes pueden tener mayores posibilidades de cumplirse, ya que
dichas drogas eliminan los controles del instinto de conservacin;
cualquiera que sea la modalidad o la intencin suicida, todo intento de
suicidio, por muy muy leve que parezca, debe tomarse con mucha
seriedad ya que fcilmente puede desarrollar el hbito suicida, conducta
anormal que tarde o temprano termina matando al suicida.
- Adiccin al suicidio:
Se caracteriza por la repeticin de actos suicidas compulsivos,
sin una causa evidentemente comprensible ni equivalente a
aquellos que generalmente son motivos conocidos de los actos
suicidas (perdida de familiares cercanos, de grandes sumas de
dinero, del honor, la soledad, vejez); ocurre entre los periodos de
aparente normalidad, en la que el propio suicida no tena
programado intentar suicidarse; el impulso se manifiesta en poco
tiempo, no tiene mucho contenido ideativo ni emocional y no
siempre la finalidad es la muerte sino la accin del intento (lo que
caracteriza la adiccin suicida es el acto en si, el intento y el
proceso suicida) y no la muerte, ya que el suicida ( como
cualquier adicto a las drogas ), cree que la conducta suicida no lo
va a matar.
CAPTULO VII: CHEQUEO MDICO EJECUTIVO

Objetivos: evaluar el rendimiento del organismo atreves de los indicadores
objetivos de la salud: examen clnico y fisiolgico, laboratorio, imgenes y
psicolgico.
MIDIENDO TU ESTRS FISIOLGICO:

El chequeo mdico peridico ya se ha hecho una rutina muy necesaria y
beneficiosa para los ejecutivos, pues los ayuda a detectar enfermedades
o a prevenirlas. En la actualidad un gran porcentaje de empresas
30
cuentan con diversos programas contratados con centros mdicos o

clnicas para la realizacin de las evaluaciones ; las evaluaciones ms
comunes son las cardiovasculares, pruebas de laboratorio ,radiografas
de trax ,mamografa y tomografa cerebral ( sirve para detectar el
principio de Alzheimer), se sabe que el resultado de estas evaluaciones
pueden estar influenciados por el estrs (distres) en mayor o menor
grado por lo tanto la prioridad de los chequeos mdicos debe estar de
acuerdo al tipo de trabajo que se realiza y al grado de salud que
representa el ejecutivo.
Para los candidatos a ocupar algn cargo en la empresa el chequeo se
har dirigido a las actividades a realizar, enfatizando los aspectos de
acuerdo al tipo de trabajo, por ejemplo: para un ejecutivo de aeronutica,
que tiene que volar continuamente se evaluara ms acuciosamente su
sistema cardiovascular; para un ejecutivo que trabaja en la calle
manejando automvil, deber evaluarse adecuadamente la vista, el odio
y la coordinacin motora, etc.
CHEQUEO MDICO PERIDICO:
Incluye:
- Examen clnico general
- Prueba de esfuerzo y electrocardiograma de reposo
- Radiografa de trax
- Ecografa abdominal y plvica
- Mamografa (mujeres)
- Exmenes de laboratorio
- Pruebas psicomtricas
CLNICO:
Esto es realizado en el departamento medico de las empresas o en un
centro especializado con finalidad determinar las condiciones del
funcionamiento del organismo del ejecutivo, en principal los que son ms
vulnerables al distres, entre ellos se encuentran: los sistemas
cardiovasculares, digestivos, nerviosos, emocionales y respiratorios.
Actualmente se sabe que el mayor ndice de infartos cardiacos por
estrs ocurre en los ejecutivos en actividad, sea hombres o mujeres.
-
Estudio del sistema cardiovascular:

Todo postulante a un cargo ejecutivo en la empresa debe
someterse a una evaluacin cardiovascular y posteriormente
deber hacerse chequeos peridicos de electrocardiograma,
pruebas de esfuerzo y examen del sistema circulatorio. La presin
arterial se toma con el tensimetro ,se mide en el milmetros de
31
mercurio y si bien los valores varan con la edad se conoce que lo

ideal en los ejecutivos debern ser los niveles entre 130(sstole) y
85(distole);el pulso se toma en la mueca o en el cuello y los
valores normales varan entre 60 y 90 pulsaciones por minuto en
estado de reposo a diferencia de los deportistas; ellos pueden
mantener pulsaciones ms bajas mientras que las personas que
han hecho algn esfuerzo pueden subir sus pulsaciones a ms de
120 por minuto, en el caso de un ejecutivo sano esto debe
normalizarse por completo con un simple reposo.
La mayor incidencia de infartos cardiacos dentro de la poblacin
laboral se presenta en los ejecutivos hombres por lo cual es muy
importante conocer el riesgo coronario en que se encuentra el
ejecutivos sin embargo, como se mencion anteriormente, el
ndice de infartos o enfermedades han tenido un aumento en los
ltimos aos sin importar el sexo que el ejecutivo sea; he ah
atreves de los ltimos estudios se ha diagnosticado que el
aumento de infartos y enfermedades coronarias entre las mujeres
que ocupan cargos ejecutivos.
-
Aparato respiratorio: El ritmo respiratorio normal vara entre 16 y

22 respiraciones por minuto. La respiracin debe ser
imperceptible y de profundidad normal ;respiraciones superficiales
y rpidas o muy profundas y demoradas pueden indicar estados
de ansiedad u otros trastornos respiratorios, especialmente si el
ejecutivo est dndose cuenta de cmo respira por eso, el
ejecutivo debe mantener una buena ventilacin respiratoria a fin
de oxigenar adecuadamente su cerebro para mantener su lucidez
y evitar problemas de memoria y agotamiento cerebral ya que la
mala oxigenacin es una de las causas que incrementan
notoriamente el distres , porque afectan rpidamente al cerebro.
Aparato Digestivo:
El ejecutivo debera evacuar su intestino diariamente y de
preferencia
en
las
maanas,
algunos
problemas
psicolgicos(egostas); a otros se les suelta el estmago por
irregularidades en las comidas y mezcla con alcohol o por
infecciones digestivas; el ejecutivo debe evitar comidas que
produzcan gases, especialmente antes de las reuniones de la
empresas, as mismo, deber mater una rutina mensual de
limpieza intestinal (purgarse con frutas secas o aceite de oliva); el
estreimiento y las diarreas aumentan notablemente los niveles
de tu estrs fisiolgico.
Aparato Urinario:
32
Se recomienda miccionar (orinar) antes de salir a trabajar o antes

de reuniones importantes; si el ejecutivo micciona muchas veces
al da o si se levanta en la madrugada para miccionar sera
recomendable visitar un urlogo para estudiar la posibilidad de un
problema de prstata, diabetes o infeccin urinaria; el retener
contra tu voluntad aumenta el nivel de tu estrs.
-
Aparato Dental:
El ejecutivo debe mantener una dentadura sana a fin de evitar
caries y mal aliento, al igual debe mantener sus piezas dentales
completas para evitar una mala masticacin y problemas
digestivos y sobre todo una mala esttica bucal.
Un sntoma de tensin en el ejecutivo estresado es apretar o
rechinar los dientes lo cual puede traer problemas de inflamacin
de las encas, aumento de las caries y perdida de piezas
dentales.
Los niveles elevados del distres son causados, en su mayora por
el mal cuidado de la dentadura; en el rgimen social es debido al
mal aliento, rechazo, falta de dientes, mala elocucin.
EXMENES DE LABORATORIO:
Estos nos indican cmo se encuentra el bienestar bioqumico, el cual
nos indica cmo estn funcionando los rganos responsables de los
procesos qumicos. Si los valores bioqumicos estn fuera de los lmites
mximos o mnimos aceptados como normales, podremos saber cul
rgano est funcionando mal por lo tanto existen exmenes generales y
especficos. Dichos exmenes son considerados una buena medida
para que el ejecutivo tenga conocimiento sobre su funcionamiento
bioqumico y la base de ellos siempre ser el hemograma bsico, el nivel
de glucosa, las pruebas de funcin renal y heptica.
-
Espermatograma:
La muestra debe obtenerse despus de 3 das de abstinencia
sexual; s determina principalmente la cantidad total de
espermatozoides y el nmero de vivos y mviles ;antes de tomar
la muestra se debe evitar el alcohol , caf, t ,cocana y tabaco
por lo menos 3 das ;el sufrir de inflamaciones prostticas o por
enfermedades del tracto urinario o enfermedades venreas es un
factor estresante en los ejecutivos varones; a su vez , el hecho de
saber si es o no frtil origina incrementos significativos del estrs.
Embarazo:
33
Muchas mujeres ejecutivas renuncian a sus cargos lego de tener

su hijo; el hecho de estar embarazada trae una serie de
trastornos de aceptacin a las nuevas condiciones fisiolgicas y
bioqumicas produciendo as un gran nivel de estrs,
especialmente si hay complicaciones sociales o medicas pero sin
lugar a duda una situacin que provoca mucho estrs es el saber
si se est embarazada o no.
-
Exmenes con imgenes:

Deben ser realizados por mdicos en centros especializados; van
dirigidos fundamentalmente a detectar el dao cerebral u de otros
rganos, especialmente en los mayores de 60 aos.
o Rayos equis (RX)
o Tomografa y resonancia magntica
o Ecografa
o Electroencefalograma
o Neuroespet (SPECT)
CAPTULO VIII: DESGASTE CEREBRAL

Objetivo: En los ltimos aos los mrgenes de vida til laboral han aumentado
visiblemente, siendo ahora frecuente encontrar ejecutivo mayores de 80 aos
por lo que se hace necesario evaluar su desgaste y rendimiento cerebral, ya
que la frontera entre el envejecimiento normal y la demencia se puede perder el
autocontrol y la autocracia con reacciones muchas veces intransigentes o
inadecuadas que podran afectar seriamente el funcionamiento de la empresa
en que trabaja.
Con el aumento de los promedios de la vida til es normal encontrar ejecutivos

modernos alrededor de 70 a 80 aos aun trabajando pero como es fcil de
suponer estos ejecutivos deben presentar mayor desgaste cerebral y mental
que cuando eran jvenes.
o Envejecimiento; es el deterioro relacionado con la edad y si bien hay una
disminucin cuantitativa del funcionamiento, el funcionamiento cualitativo
es normal en cuanto a la orientacin, los afectos y el comportamiento.
o Demencia; es la perdida de las funciones intelectuales y cognoscitivas a
niveles lo suficientemente severos como para interferir con la vida social
y laboral de la persona. El sntoma inicial se manifiesta como fallas en la
memoria y orientacin, muchas veces acompaadas por depresin .Sin
embargo, no olvidemos que hay muchas personas octogenarias que
34
mantienen una lucidez adecuada y hasta brillante mientras que hay

personas que inician sus sntomas de Alzheimer a los 40 aos.
o Alzheimer; afecta el 10% de las personas sobre los 65 aos y se
manifiesta por deterioro progresivo de funciones cognitivas especficas,
incapacidad para llevar a cabo actividades de la vida diaria y alteracin
de los patrones de comportamiento, historia familiar de enfermedad
similar. Clnicamente la demencia tipo Alzheimer se puede diagnosticar
utilizando el test MINI EXAMEN del Estado Mental o alguna prueba
similar y confirmado por pruebas neuropsicologas ; el ndice de
deterioro se puede medir con la prueba de Wechsler .
Para la evaluacin de los sntomas del desgaste cerebral existe una serie de
pruebas con imgenes, entr las cuales tenemos la tomografa, la resonancia
magntica y el neurospect.
LOS SIETE NIVELES DE DETERIORO GLOBAL:

Esta escala le dar al ejecutivo las caractersticas de los diversos niveles
de deterioro cerebral con sus manifestaciones de comportamiento,
comparados con el envejecimiento normal; se puede apreciar qu hasta
el nivel 3 el comportamiento es aceptable; a partir del nivel 4 hay riesgo
de desarrollar sintomatologa demencial de tipo Alzheimer.
CAPTULO IX: TRASTORNOS QUE PRODUCE EL DISTRES

Objetivo: Identificar oportuna y exactamente (diagnstico correcto) los trastorn
que pueden llevar al ejecutivo a enfermedades limitantes o incapacitantes, con
la consecuente prdida de su trabajo.
Los trastornos producido por el estrs son por distres, las primeras y ms
notarias reacciones del distres son ansiedad y depresin.
-
Fatiga aguda; son manifestaciones de agotamiento, cambios de nimo,

baja en el rendimiento y trastornos fisiolgicos originados por respuestas
intentas y repetidas que duran algunas horas o pocos das, se
resuelven generalmente con el simple descanso ,cambio de
ambiente,etc.
35
Fatiga crnica; son manifestaciones similares pero agravadas de los

sntomas de la fatiga aguda, pero que no ceden al reposo ni otras
medidas que solucionan la fatiga aguda; generalmente los sntomas
aparecen despus de varias semanas, se confunde mucho con estados
depresivos, anemias, enfermedades musculares, neurolgicas; produce
el sndrome de fatiga crnica.
CRISIS INCAPACITACIONES POR ESTRS:

Cada da es ms frecuente escuchar historias de acontecimientos que
llevan al ejecutivo a la incapacidad temporal ,siendo una de sus
caractersticas principales el hecho de que se presenten sbitamente y
en cualquier lugar o circunstancia ;luego de algunas de estas crisis el
ejecutivo las reconoce e identifica las situaciones que pueden
desencadenarlas ,pero otra veces se presentan inesperadamente .Son
llamadas crisis de angustia presentadas como ataques o crisis de pnico
u se manifiestan casi siempre con : palpitaciones ,sensacin de
desvanecimiento ,sensacin de falta de aire o respiracin irregular.
Las somatizaciones ms frecuentes son:
-
Sntomas gastrointestinales: nuseas y vmitos
Sntomas cardiopulmonares:
palpitaciones, dolor torcico.
Sntomas inmunitarios: reacciones alrgicas, refriados e

infecciones respiratorias, herpes labial y genital.
Sntomas ginecolgicos: menstruacin dolorosa, alteraciones
menstruales, vmitos durante el embarazo.
sensacin
de
falta
de
aire,
Sntomas sexuales: impotencia, eyaculacin precoz, dolor en el

coito, ausencia del orgasmo.
Dolores: en las extremidades, en la espalda, articulares, al orinar,

de cabeza.
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON DISTRES:

-
ENFERMEDADES
PSICOSOMTICAS
SNTOMAS
PRINCIPALES:
Hay que tener presente que el estrs contribuye en el desarrollo
de las enfermedades que a continuacin describo, pero tambin s
importante recordar que las enfermedades desarrolladas y
actividades son productos de elevados niveles de estrs, por lo
que hay que resolverlas lo ms rpidamente que se pueda ;el
36
diagnstico y tratamiento de estas enfermedades es funcin nica

y exclusivamente de los mdicos ; aqu solo te damos la
informacin suficiente como para que t orientes hacia el
especialista indicado si presentases alguna molestia o
sintomatologa similar a las que describimos:
o Enfermedad de las arterias coronarias: La enfermedad de las
arterias coronarias causa isquemia del miocardio y es
caracterizada por episodios de dolor precordial, inconformidad
y opresin, generalmente por ejercicios o distres.
o Hipertensin arterial: Es la enfermedad caracterizada por un
aumento de la presin de las arterias a niveles superiores a
130 de mxima y 85 de mnima.
o Fallas por congestin cardiaca: La falla cardiaca por
congestin es un desorden en el cual le corazn no impulsa la
sangre normalmente, causando congestin en los pulmones y
en el sistema circulatorio.
o Arritmias cardiacas: Las irregularidades del ritmo cardiaco
como la taquicardia ventricular y la fibrilacin ventricular
ocurren muchas veces asociadas a problemas emocionales.
o Astenia neurocirculatoria: Llamada tambin corazn irritable,
neurosis cardiaca, corazn hiperkinetico, se caracteriza por
exagerada preocupacin y miedo a padecer una enfermedad
cardiaca y sufren por ello.
o Asma bronquial: Es una enfermedad crnica recurrente
obstructiva de las vas respiratorias bronquiales, qu puede
manifestarse por espasmo bronquial, edema y secrecin
abundante.
o Sndrome de hiperventilacin: personas normales pueden
originar cambios voluntarios del ritmo, profundidad y
regularidad de la respiracin, los que pueden estar
ntimamente relacionado con estados emocionales.
o Ulcera pptica: Es una ulceracin circunscrita en la membrana
mucosa del estmago o del duodeno, penetrando a la mucosa
muscular y ocurre en reas expuestas al acido gstrico y a al
pepsina; la ansiedad crnica y puestas al acido gstrico y a la
pepsina; la ansiedad crnica y el distres pueden producir la
ulcera; la ulcera pptica ha sido diagnosticada en todos los
tipos de personalidades.
o Colitis ulcerativa: Es una inflamacin crnica ulcerativa del
colon y generalmente presenta diarrea sanguinolenta; el
distres agrava la sintomatologa; muchos de los que sufren de
esta enfermedad son personalidades compulsivas, obsesivas
de la limpieza, puntuales, hiperrintlectuales, tmidos o inhibido
en demostrar su agresividad.
37
o Obesidad: Es una condicin caracterizada por excesiva

acumulacin de grasas, factores emocionales contribuyen a la
bulimia y a mantener el sobrepeso; tanto los ejecutivos
varones como las damas pueden ser vctima fciles de esta
enfermedad.
o Anorexia nerviosa: Es caracterizada por conducta dirigida a
perder peso a niveles que ponen en peligro su vida y sin
importarles que su aspecto fsico pierda armona y asuma
aspecto de persona enferma. Los factores emocionales tienen
importante participacin en esta enfermedad.
o Dolor de cabeza (cefaleas): Es el sntoma neurolgico ms
comn y la queja medica ms frecuente; el dolor de cabeza
puede ir desde un simple malestar localizado en cualquier
regin .Los factores emocionales y el distrs estn presentes
casi siempre como desencadenantes o agravantes de las
cefaleas; las personalidades obsesivas, sobre controladas y
perfeccionistas y las que reprimen su clera se encuentra
entre los que sufren de dolores de cabeza.
o Dolores de espalda: Dolores en la regin lumbar, lumbosacra y
sacro-iliaca son los ms frecuentes como resultado de
tensiones musculares por estrs; se considera que el 95% de
los dolores de espalda son de origen psicolgico; se reconoce
un dolor de origen emocional cuando la expresin del dolor o
las sensaciones que refiere la persona, no corresponden
claramente a la lesin de la zona en que dice el dolor.
o Diabetes mellitus: Es un enfermedad del metabolismo y del
sistema vascular manifestada por disturbios en el metabolismo
de la glucosa, lpidos y protenas; los factores psicolgicos
contribuyen mucho en el agravamiento del descontrol de los
niveles de glucosa, especialmente cuando no ayudan a
cumplir adecuadamente con la dieta hipoglicemia indicada por
el endocrinlogo.
Todo ejecutivo diabtico deber contar con un bao en su oficina,
cumplir su dieta y sus controles mdicos y evitar descontrolarse
emocionalmente.
-
Distres y menopausia: Los cambios hormonales en las ejecutivas

menopasicas pueden agravarse por el estrs, manifestndose
principalmente por cambios en sus estados de nimo, irritabilidad,
insomnio y depresin lo cual puede afectar seriamente su trabajo y
sus relaciones laborales.
Distres y embarazo: La gestacin es un estado exclusivo de las
ejecutivas y de por si crea un gran estrs, peor puede ser causa de
intenso distres si se lleva un embarazo con tensin emocional.
38
Paralelamente, el ejecutivo que est en las vas de ser padre vive mayor
estrs que un ejecutivo que no se encuentra en esa situacin.
-
Sistema inmunolgico: Hay evidencias que ciertas neuronas

mantiene relacin con el sistema inmunolgico, influenciando en el
desarrollo de infecciones, reacciones alrgicas y rechazo del
organismo a los trasplantes de rganos o del desarrollo del SIDA.
Cncer: Produce altsimos niveles de estrs afectando enormemente
el rendimiento del ejecutivo; se est relacionando algunos tipos de
cncer con el distres. Los dolores producos por algunos canceres
son la cada del cabello por los tratamientos con radiacin y
quimioterapia tambin originan serios problemas al ejecutivo.
Otros trastornos relacionados con fuerte carga emocional son las crisis
de sudoracin profusa (hiperhidrosis); asimismo, molestias y lesiones
Dermatolgicas son frecuentes en ejecutivos crnicamente tensos y
frustrados.
Trastornos Odontolgicos y bucales son originados por situaciones de
tensin crnica. Son manifestaciones que se pueden presentar en los
ejecutivos tensos, lo cual contribuye a aumentar los malestares,
perjudicando su rendimiento laboral y sus relaciones en el trabajo.
-
Adicciones: El estrs es uno de los factores que facilita el inicio o el

desarrollo de las conductas adictivas; las tenciones originadas por las
funciones ejecutivas muchas veces no pueden ser canalizadas
adecuadamente y entonces estimulan exageradamente los centros
nervioso relacionados con la conducta, producindose reacciones
ansiosas y compulsivas que llevan a la bsqueda de acciones o
sustancias que atenen el malestar producido por las tensiones.
MANEJO DE LOS TRASTORNOS POR EL DISTRS:

Objetivos: Orientar al ejecutivo hacia el tratamiento y especialista
indicado, a fin de que utilice sus mejores conocimientos para controlar,
reducir, modificar eliminar y/ o resolver los efectos patolgicos que le ha
producido el distres y que podran ser causa de prdida del trabajo.
-
PREVENCIN Y TRATAMIENTO:
Las soluciones de los problemas originados por el estrs deben
basarse en la prevencin del distres, es decir, ya que el estrs es
en gran medida cuantificable el ejecutivo puede anticipar el
peligro o la sobrecara estresante utilizando medidas correctivas
para evitar llegar al estrs daino o patolgico o para que el
distrs no dure mucho time, la palabra clave es prevencin y la
39
prevencin la tiene que hacer fundamentalmente el mismo

ejecutivo.
Las medidas preventivas incluyen el cambio de actitud del
ejecutivo, el conocerse mejor para realizar los cambio necesarios,
el organizarse y anticiparse a los hechos o tareas del da o de la
emana mediante las confecciones de una AGENDA EJECUTIVA,
lo cual disminuye las sorpresasque son las que ms estrs
originan.
-
QUE ES PREVENCIN?:
Es la accin d anticipacin de seleccin, filtrado ,acomodo y
control de desgaste para evitar la fatiga y el colapso ;la
prevencin en los trastornos por estrs no es simplemente el
oponerse o evitar el estrs para la simple razn de que el estrs
no se puede evitar, ya que es parte obligatoria y permanente del
proceso de adaptacin del hombre al ambiente interno y externo;
la prevencin es una actitud dinmica ,constante ,continuada y
organizada para poder transformar estmulos o amenazas
patolgicas en reacciones adecuadas, filtrando lo innecesario y
seleccionando y manteniendo lo utilizable y conveniente para el
organismo.
La prevencin debe ser responsabilidad principal del ejecutivo,
asesorado por diversos especialistas.
QU ES EL TRATAMIENTO?:
Es el conjunto de medidas cientficas que tiene como finalidad
lograr la desaparicin de le enfermedad peor ni no es posible su
curacin total, estar dirigido a atenuar la enfermedad o el
sufrimiento que pueda producirle la enfermedad.
Los ejecutivos son propensos a desarrollar varias enfermedades
estrs, las principales son la enfermedades psicosomticas y
los trastornos de conducta; estos tipos de enfermedades debes
ser tratadas solo por especialista mdicos, con el apoyo muchas
veces del psiclogo o del gerente de personal de la empresa;
una enfermedad definida no puede ser auto medicada ni tratada
con consejos de personal no mdico.
MEDIDAS PREVENTIVAS:
Es toda actitud dirigida a evitar o reducir a acumulacin y a la
duracin del distres; las principales medidas preventivas son:
o Evitar hasta donde se pueda las situaciones distresantes
o Evitar que el distres dure mucho tiempo.
o Tratar que la confeccin de la agenda este bien organizada
40
o Practicar tcnicas de relajacin regularmente

o Coordinar adecuadamente sus actividades ejecutivas con su
vida privada familiar y social
o Mantenerse actualizado en sus funciones ejecutivos
o Tomar las vacaciones correspondientes +estudiar la
posibilidad de trabajar desde el domicilio
o Asistir a reuniones sociales peor no hablar de asuntos de la
empresa
o Escuchar msica de fondo de oficina
o Trabajar en ambientes cmodos
o Gimanasia,camianr,deportes
o Informacin diaria de las novedades relacionas con la empresa
o Estudiar la posibilidad de cambiar de puesto o de trabajo si se
siente incomodo
o Usar la inteligencia emociona para manejar inteligentemente y
selectivamente las emociones
o Usar el Free Day
o Evitar el sndrome de BURNOUT
TRATAMIENTO DE LAS CAUSAS DEL DISTRES:
-
MEDIDAS CURATIVAS:
Deben dirigir al ejecutivo a buscar prontamente al especialista
indicado; cuando no se conocer la causa de los malestares es
preferible buscar un mdico general especializado pero si el ejecutivo
sabe de qu enfermedad padece, debe buscar a su mdico
especialista si hubiese una crisis.
En los casos de enfermedades especificas tales como hipertensin
arterial o trastornos menopasicos se debe buscar al especialista, ya
que el ejecutivo puede verse limitado en muchas actividades por sus
trastornos; asimismo hay que considerar que ciertas medicinas
disminuyen la claridad mental del ejecutivo o lo limitan para otras
actividades.
Por ejemplo, el hipertenso debe cuidar el consumo de sal; algunas
de las medicinas que toma producen depresin y otras problemas de
ereccin; si binen el embarazo no es una enfermedad, crea mucho
estrs por la preocupacin de que la futura madre tiene por su hijo,
adems del estrs que producen los cambios de gestacin.
Los ejecutivos con algunas limitaciones fsicas tambin pueden
presentar niveles altos de estrs, especialmente si usan sillas de
rueda o muletas y no hay ascensor en los lugares donde van o al
subir al automvil o en las computadoras si tienen limitaciones
41
visuales o si son sordos y tienen que asistir a reuniones fe directorio;

todo esto eleva los niveles de estrs hasta el distres.
Referente al tratamiento de los trastornos de conducta deberemos
recordar que ms ejecutivos pierden su trabajo por problemas de
comportamiento que por otras enfermedades; el tratamiento del
alcoholismo es muy complejo y debe incluir psicoterapia.
Para el tratamiento de la adiccin a la marihuana, a los juegos, a la
comida y a las compras, no existe ningn tratamiento especfico
medicamentoso y eso las hace ms peligrosas.
El tabaco es una adiccin muy difcil de controlar; actualmente se usa
la terapia de sustitucin aplicando nicotina transversal, tambin se
usan chicles con nicotina; las mejores resultados se obtiene con la
combinacin de psicoterapia y tranquilizantes o antidepresivos,
asociados a los parches de nicotina.
El caf es seguramente la sustancia estimulante que ms se usa en
el mundo y la primera que se usa continuamente desde la niez
hasta la ancianidad, por lo que forma parte de nuestra bioqumica y
fisiologa.
El tratamiento de la adiccin a la cocana es muy difcil por que la
adiccin a la cocana se caracteriza por su elevado porcentaje de
recadas al principio del tratamiento, especialmente de tipo
farmacolgico; actualmente se usa la bromocriptina, los
antidepresivos, las amantadina, los vasodilatadores y oxigenadores
cerebrales,
complejos
vitamnicos
restauradores
de
los
neurotransmisores y nosotros utilizamos el mtodo de terapia de
sustitucin con cocana oral.
El tratamiento de la adiccin a los tranquilizantes no es fcil desde
que se venden casi sin control y se usan por automedicacin; su
supresin no debe ser de golpe, por qu podra producirse
convulsiones o estados contusinales por abstinencia, sino
progresiva y con ayuda de psicoterapia y otro tipo de mediciones no
productoras de dependencia.
El tratamiento del deterioro cerebral es muy limitado y est dirigido a
evitar que se produzcan hemorragias cerebrales y accidentes; se
usan conexito dudoso o relativo vasodilatadores y oxigenadores
cerebrales y ltimamente sustancias que pueden retrasar el proceso
de la Alzheimer como el Tacrine y Rivastigmina.
42
El ejecutivo con deterioro mental debe ser evaluado

permanentemente porque podra originar serios problemas a la
empresa.
Los intentos de suicidio no son raros en ejecutivos con distres,
especialmente cuando existe una fuerte depresin de fondo sumada
a hechos preocupantes de la vida, ante la mnima sospecha de
intento suicida se debe llevar al ejecutivo a un especialista y recibir la
comprensin y el apoyo necesario de su empresa.
CAPTULO X: TCNICAS DE RELAJACIN:

Las tcnicas de relajacin se han usado en diversas modalidades desde la
antigedad, especialmente en el oriente donde estaban relacionadas con
experiencias filosficas o religiosas ; sin embargo, una serie de tcnicas
utilizando la relajacin mental a travs de procesos respiratorios y musculares
forman parte del arsenal teraputico antidistrs.
Existen dos tipos de tcnicas de relajacin:
-
Las tcnicas de relajacin profundas.- se utilizan ms como

complemento de los tratamientos, requieren mayor tiempo y
generalmente ambientes especiales; son usadas para combatir
enfermedades psicosomticas.
Las tcnicas de relajacin breves.- generalmente son resmenes de las
tcnicas profundas y su finalidad es que acten rpidamente y en el sitio
en que estamos sintiendo la necesidad de aplicarlas, son muy usadas
por los ejecutivos en la actualidad por ser autoaplicativas.
TCNICAS DE APLICACIN BREVES:

1) ESTIRAMIENTO (EMLA).- se basa en el principio natural de
estiramiento muscular observado en los animales cuando se despiertan,
estirndose y poniendo la musculatura hipertnica para despertarse, lo
cual lleva a la reactivacin y a la obtencin de un tono muscular
adecuado.
Ya que la mayora de ejecutivos son hipertnicos con esta tcnica el
ejecutivo elimina tensin y toma un tono muscular normal, lo que ayuda
a relajarse en forma efectiva y rpida mentalmente, ya que elimina las
tensiones internas de su organismo, esta tcnica tiene beneficios
psquicos, ya que disminuye o elimina la tensin de la ansiedad.
Tcnica.- si el ejecutivo se encuentra sentado en un silln abre las
piernas en 60 90 y estira las piernas ponindolas rgidas;
simultneamente separa los brazos en 180 y abre las manos
43
separando los dedos y ponindolos lo ms rgidos que pueda; lo

mismo hace simultneamente con los msculos del abdomen y
espalda; asimismo, abre la boca lo ms que pueda y suelta el aire
con fuerza y si se encuentra en un lugar donde no hay gente , puede
dar un grito moderarlo o bostezar francamente , si la situacin lo
permitiese el ejecutivo debera eliminar los gases contenidos. Este
ejercicio no dura ms de 10 o 15 segundos, se puede repetir cuantas
veces sea necesario durante el da.
Esta tcnica puede aplicarse constantemente y es denominada por el
autor como la relajacin del malcriado o del animal.
2) CICLO RESPIRATORIO AUTOPROGRAMADO BREVE (CRAB).- se
basa en el principio del bloqueo , extincin y desensibilizacin de los
estmulos externos y el desarrollo y sensibilizacin de los estmulos
internos mediante tcnicas respiratorias, esta tcnica cuenta de 4 fases:
FASE 1 inspiracin, FASE 2 retencin, FASE 3 espiracin, FASE 4
aguante.
Tcnica.- Estas 4 fases se llevarn a su mxima capacidad de
llenado o de vaciado de aire de los pulmones y se mantendrn el
mximo tiempo que puedas tolerar cada fase.
Imgenes:
- FASE 1: se pensaran e imaginarn cosas positivas,
agradables, ticas, sanas, normales; en el lenguaje interno,
todo esto lo iras imaginando y diciendo con decisin mientras
introduces el aire a tus pulmones. En ningn momento se
debe pensar en negativo.
- FASE 2: se imaginaran un ambiente tranquilo , calmado, en
paz, silencioso, en que estas tu pero sin hablar, sin escuchar
ruidos ni palabras.
- FASE 3: pensars fuerte y decididamente en todo lo malo que
te ocurre, en todo lo inadecuado que eres, en tus defectos y te
criticars, te repudiaras enrgicamente, te arrepentirs de tus
defectos y de tu falta de carcter , fundamentalmente critcate
a ti y no a lo externo
- FASE 4: te imaginars acciones dramticas referente a tus
defectos, trastornos o enfermedades; imaginaras que se abre
sbitamente el piso donde ests parado y comienzas a caerte
a un pozo profundo, muy profundo y oscuro, donde caes con
todos tus problemas y enfermedades y ves como tus rasgos
negativos de carcter van cayendo cada vez ms profundos y
ms lejanos hasta ya no verlos; te imaginas que sale agua
hirviendo y quema todos tus defectos y tus malas costumbres,
en esta fase tampoco debes hablar ni pensar solo mirar.
44
Recomendaciones:
- La primera y tercera fase se introducir y expulsar el aire lo
ms despacio que puedas, para ello debers ayudarte
inicialmente con un sorbete.
- Al pasar de una fase a otra se debe hacer muy calmado con el
mismo ritmo.
- Al inspirar no debers llenar el pecho como los atletas, sino
ms bien como los cantantes, bajando el diafragma e inflando
el abdomen.
- Iguales pautas debers seguir cuando expulses el aire.
- Hasta dominar la tcnica se practicara las 4 fases usando el
sorbete, una vez dominada la tcnica hars la respiracin
directamente con la boca.
- Cuando se dominen las 4 fases del ciclo respiratorio se
proceder a incorporar las imgenes.
Este ciclo de 4 fases deberas realizarlo entre 5 y 10 veces en la maana,
en la tarde y en la noche.
3) INMERSIN DE MANOS EN AGUA FRA (IMAF).- una buena medida
para enfriar el estrs es meter las manos en agua fra durante unos
minutos; se va al bao, se abre el cao y se deja correr el agua ; se
respira profundamente tratando de poner su mente en blanco luego se
seca sus manos y continua con el trabajo; abrir el cao estimula el
reflejo de miccionar, el ejecutivo lo hace y de esta manera reduce sus
tensiones viscerales. Esta tcnica fcil se puede repetir todas las veces
que sea necesario, por lo que es importante contar con un bao o
lavatorio dentro de la oficina o cerca de ella, se puede complementar la
tcnica mojndose la cara.
4) MASAJES TERAPUTICOS (MT).- el uso del masaje se remota a las
primeras civilizaciones; actualmente se clasifica como masaje
teraputico, esttico y deportivo; es un magnifico complemento para las
tcnicas de relajacin de los ejecutivos si va dirigido a recuperar el tono
muscular normal, existen zonas musculares ms sensibles a los
masajes y son aquellas ms sensibles a las tensiones.
Existen aparatos de diversos tipos dirigidos a producir efectos de
relajacin muscular; sin embargo, son los (las) masajistas las personas
entrenadas en realizar los masajes en forma profesional y entre ellos
destacan los invidentes gracias a la mayor sensibilidad sensorial
desarrollada por su limitacin visual.
Cada ejecutivo posee una zona ms sensible y receptiva para la
acumulacin de las tensiones y los masajes deben ir dirigidos a relajar
dichas zonas.
45
5) ESPACIO EN BLANCO (EB).- toma una cartulina muy blanca de color

yeso del tamao de un papel A4 y pega la punta de tu nariz al tercio
inferior, con los ojos abiertos . Qudate pegado hasta que tu mente est
en blanco. Si te aparecen imgenes, imagnatelas de color yeso o
pntalas de yeso de tal manera que hasta tus pensamientos sean todos
blancos. Mantn esta posicin y actitud por 3 minutos. Lleva tu espacio
blanco a donde tu vayas o ten varias cartulinas. Repite este ejercicio
cada vez que ests tenso o sobresaturado de problemas.
CAPTULO XI: CASOS DE LA VIDA REAL

Objetivos: identificar situaciones de la vida real comn que en algunas
oportunidades podra ocurrirle al ejecutivo.
PROBLEMA 1: Un ejecutivo llega a emergencia con dolor en el
pecho, presin arterial baja, desvanecimiento, taquicardia,
sudoracin profusa; es sometido a evaluacin cardiolgica y
electrocardiograma donde se encuentra onda Q patolgica y se
diagnostica infarto; es mayor de 40 aos, obeso, hipertenso,
triglicridos y colesterol altos, trabaja 10 horas diarias, fuma, no toma
vacaciones, tiene varias reuniones y almuerzos de negocios donde
siempre bebe licor; el diagnostico final es infarto cardiaco en persona
con alto riesgo cardiaco asociado a intenso estrs; en otras palabras,
infarto del miocardio asociado a distrs(estrs ejecutivo).
PROBLEMA 2: Una ejecutiva joven. Menor de 40 aos entra con la
misma sintomatologa y se le diagnostica infarto cardiaco; es de
contextura normal, deportista, casada y con dos hijos; su ltimo
chequeo mdico empresarial fue hace un mes y estaba totalmente
normal; ejecutiva de xito, sobrecargada de trabajo y
responsabilidades en la empresa, no descansa ni domingos, muchas
veces se amanece trabajando; bebe licor pero controlado en las
reuniones de trabajo sociales; no fuma; ltimamente se le notaba
algo nerviosa, irritable y haba comenzado a tomar somnferos para
dormir; el diagnstico del mdico del mdico de emergencia es
infarto del miocardio por estrs; ese mismo da la paciente presenta
fibrilacin ventricular y fallece sbitamente; causa de la muerte:
muerte sbita, infarto masivo del miocardio.
o ANLISIS CASOS 1 Y 2: USO DE CRITERIOS CLNICOS Y
TOXICOLGICOS
En los dos casos existen factores que se aplicaran la
sobrecarga de estrs como desencadenante del infarto; en el
46
primer caso asociado a su alto riesgo cardiaco mayor de 5

(edad, sobrepeso, colesterol, HDL bajo , triglicridos, fumador,
sobreactividad laboral, hipertensin arterial) y en el segundo
caso acumulo de estrs (trabajo y responsabilidades
exageradas, falta de vacaciones, personalidad obsesivocompulsiva).
Es ms fcil entender el infarto en el primer caso a causa del
alto riesgo cardiovascular asociado a estrs; en el segundo,
por tratarse de una mujer joven deportista y saludable, sin
mayor riesgo ni antecedentes cardiacos, es ms lgico
aceptar la causal de estrs por acumulo de responsabilidades
y falta de descanso en el trabajo.
Pero nosotros fuimos ms all y le hicimos un examen de
orina: dosamos cocana y descubrimos que los sujetos eran
consumidores de cocana.
En ambos casos se trata de personas muy trabajadoras,
estresadas al mximo, a lo que seguramente hay que sumarle
otras situaciones estresantes.
Si a todo lo referido por los pacientes se le suma el hecho de
haber consumido cocana media hora antes del infarto, nos
sera ms fcil entender por qu al segundo caso, le dio un
infarto fulminante y luego falleci a pesar de no presentar
antecedentes cardiolgicos.
Estos datos nos llevan a determinar que los ejecutivos
sufrieron infarto a causa de la cocana, lo que probablemente
se agrav con el uso simultneo del alcohol por la produccin
de cocaetileno; si no hubiesen usado cocana posiblemente no
habran infartado ese da, por lo menos el segundo caso.
o OBSERVACIN: el infarto cardiaco, las crisis de taquicardia
con angustia y especialmente las muertes sbitas de los
ejecutivos sin antecedentes cardiovasculares y no
significativamente estresados, podran deberse al uso de
cocana poco antes del infarto.
PROBLEMAS 3 Y 4: Dos ejecutivos son sometidos a evaluacin mdica
seleccionador, para ocupar un cargo de gerente financiero, uno en Lima
y otro en Puerto Rico, pero son rechazados por encontrarse cocana en
sus orinas; los ejecutivos hacen su reclamo formal al grupo
seleccionador, pues aseguran que no son consumidores de cocana;
luego de nueva entrevista se informan que ambos ejecutivos beben
regularmente mate de coca diariamente, uno por recomendaciones
mdicas (sufre de gastritis) y el segundo por costumbre familiar (son
oriundos del Cusco); en una tercera evaluacin, se descarta en ambos la
47
adiccin a la cocana y el ejecutivo postulante al cargo en Lima es

aceptado, mientras que el otro es rechazado definitivamente.
o ANALISIS DE LOS CASOS 3 Y 4: USO DE CRITERIOS
CLINICOS, TOXICOLOGICOS Y LEGALES.
En estos casos ocurre una situacin muy compleja de analizar
y difcil de determinar; no es infrecuente enterarse que en los
estados Unidos se despidi del trabajo a una persona porque
se le encontr cocana en la orina; el trabajador, generalmente
latino, alega y demuestra que bebe mate de coca, pero igual
es despedido porque en otros pases fuera de Bolivia y Per,
el uso de cocana por va oral a travs de mate de coca est
prohibido y si el trabajador vive en ese pas debe respetar sus
leyes, aunque estn equivocadas para nosotros; la situacin
se hace ms compleja desde el momento que en el Per si se
puede comprar y beber libremente el mate de coca, inclusive
sin restricciones para los nios; esto puede originar que
cientos de ejecutivos, especialmente, en las regiones andinas
o en la costa, pueden arrojar resultados positivos para cocana
en la orina, sin ser adictos a la cocana y eso ser motivo de
duda y rechazo.
Ninguno de los dos ejecutivos es adicto a la cocana, pero uno
de ellos es aceptado para el cargo porque en Lima es legal y
permitido beber mate de coca y podr continuar hacindolo; el
otro es rechazado a pesar de ser una persona sana, porque el
trabajo es en Puerto Rico, donde est prohibido beber
cualquier sustancia que contenga cocana.
PROBLEMA 5: EJECUTIVO ALCOHOLICO-DEPRESIVO: Carlos en un
alto ejecutivo de una empresa transnacional con sede en Arequipa, de
35 aos, casado, con 3 hijos, administrador de empresas, graduado en
Lima y con postgrado en el extranjero; el ltimo ao realiz un curso de
1 mes en Espaa sobre Contabilidad Financiera; durante los ltimos 10
aos ha sido un ejecutivo destacado, pero se observ que en los ltimos
4 aos haba cambiado 3 empleos, justificndolos por el mejor sueldo
percibir; sin embargo, a pesar de que en el ltimo trabajo ganaba ms
de $120 000 dlares anuales, comenz a buscar un nuevo trabajo, no
obstante que sabe la situacin de recesin por la que est atravesando
el pas; pero lo que ms llama la atencin es el riesgo que quiere tomar
en un momento en que acaba de endeudarse por casi $200 000 por la
compra de 2 departamentos; lleg a la consulta por estado depresivo; se
detect ltimamente que faltaba mucho al trabajo, tena serios
problemas con el gerente de la empresa, estaba irritable con sus
subalternos y tambin en su hogar; profesionalmente estaba teniendo
48
problemas y en una reunin internacional no estuvo a la altura que su

empresa esperaba y le llamaron fuertemente la atencin; en el ltimo
mes ha tenido 2 accidentes automovilsticos y los dosajes etlicos
resultaron positivos por lo que el seguro no le cubri los gastos.
Se diagnostic alcoholismo de tipo dipsomana, asociado con el intenso
estrs; se someti a tratamiento, se le introdujo en un grupo de
alcohlicos annimos, pero continuo alcoholizndose cada da ms y fue
retirado de su trabajo; l deca que poda conseguir trabajo en cualquier
momento porque su curriculum era excelente; hace 5 meses que est
sin trabajo, ha tenido que vender una propiedad de playa y sus 2 carros,
pues tiene obligaciones de ms de $8 000 mensuales y no tiene
ingresos fijos; abandono el tratamiento alegando que no tiene plata para
las consultas; comenzaron a llegar a su casa cantidad de amenazas de
embargo por tarjetas de crdito y otras deudas contradas sin
conocimiento de su esposa; en la actualidad el banco le est rematando
sus departamentos; pero el sigue bebiendo y no le importa nada; la
esposa ha comenzado a trabajar; los hijos se han retirado de la
universidad y del colegio; nadie lo quiere ayudar porque es agresivo e
irresponsable; ltimamente ha regresado a la consulta por un severo
cuadro depresivo con ideas de suicidio; su suegro a asumido por un
tiempo a su familia y su tratamiento; pero no ha conseguido trabajo a
pesar de su experiencia, sus calificaciones y que ahora acepta cualquier
sueldo con tal de trabajar: es un alcohlico depresivo-angustiado con
graves problemas de estrs de cualquier tipo, est fuera de competencia
a pesar de su edad y calificaciones; su realidad actual y la de su familia
y quizs su futuro son dramticos.
o ANLISIS DEL CASO 5: USO DEL NDICE EREJE PARA EL
ANLISIS
Carlos sufre de una enfermedad crnica y grave, alcoholismo,
la cual es productora de los peores accidentes de trnsito y de
mayor nmero de muertes anuales, as como deterioro de la
personalidad y de las relaciones familiares y sociales; su
ndice EREJE es (+1,-1,-1,-1,-1,-1,-1)=-5, lo cual lo hace
vulnerable al estrs, que aumentar a medida que transcurran
las situaciones estresantes , ya que su ndice puede llegar a
-6, de un mximo negativo de -7; el pronstico es reservado a
malo, a menos que se hospitalice por un periodo mnimo de
tres meses y se someta a tratamiento integral contra el
alcoholismo y trastornos de personalidad, ya que se trata de
un compulsivo, sumado a sntomas depresivos, los cuales se
agravan con el uso de alcohol que es una sustancia depresora
del sistema nerviosa; un ndice EREJE de -5 es muy grave en
49
una persona sin trabajo y sin ingresos econmicos. Hay que

hacerle prevencin del suicidio.
PROBLEMA 6: ESTRS DE UN EJECUTIVO POLTICO: Francisco es
un poltico de renombre , mayor de 40 aos , casado y con hijos, obeso ,
profesional de xito, con post grado en el extranjero y profesor
universitario; asiste a la consulta por recomendacin de un mdico
amigo y por estado depresivo, insomnio e irritabilidad; durante la
evaluacin refiere sin mayores inhibiciones que es consumidor reiterado
de cocana con una frecuencia promedio de dos veces por semana , que
, a causa de su cargo poltico, la realiza en un hostal donde tiene amplia
libertad para consumir, beber licor, disponer de los servicios de
prostitutas y pagar con tarjeta de crdito; sin embargo, a pesar de ser
cliente asiduo, esta vez no lo dejaron salir porque su tarjeta estaba
suspendida por VISA y tuvo que llamar a un amigo , el cual le llev
dinero en efectivo, el paciente se hospitaliz varios das, con salidas
controladas para asistir a sus reuniones polticas o por alguna entrevista
televisiva; en la clnica trabajaba compulsivamente en la edicin de
varios proyectos y de un libro sobre poltica; por su situacin poltica era
muy difcil aislarlo o paralizarlo totalmente de sus actividades, por lo que
tena que seguir saliendo por horas de la clnica; en una de esas salidas
recay en el consumo de cocana y el personal de la clnica tuvo que ir a
sacarlo del hospital; por ltimo, el paciente sali un da de permiso pues
tena que atender obligatoriamente a una delegacin parlamentaria
extranjera y nunca ms regres a la clnica, ni siquiera para cancelar su
deuda de hospitalizacin, a pesar de las reiteradas solicitudes de la
administracin; dicho paciente , ejecutivo poltico de alto nivel, contina
en sus funciones, pe4ro su actividad poltica se ha apagado
notoriamente el ltimo ao; las posibilidades de continuar en su cargo en
un prximo periodo son inciertas.
o ANLISIS DEL CASO 6:
Francisco es un caso de ejecutivo poltico, cuyas
responsabilidades y obligaciones se supone llegan a los
mximos niveles, ya que dentro de sus funciones ejecutivas
estn a la de dictar normas adecuadas para el funcionamiento
de las empresas nacionales; se trata de una personalidad
hipomaniaca, consumidora de sustancias con sinergismo
bioqumico (alcohol ms cocana), cuya mezcla produce una
sustancia denominada cocaetileno que potencializa los efectos
txicos de la cocana y es uno de los factores que contribuye a
mantener la adiccin por ambas sustancias; su puntaje EREJE
es (+2,+1,-1,-1,-1,-1,-1,-1)=-3, lo cual indica que no tiene
resistencia al estrs y si significativo nivel de estrs; su
50
pronstico es reservado a causa del sobre esfuerzo que debe

realizar para mantener su imagen poltica, lo que le origina
mayor estrs y aumento del distrs; en el supuesto caso que
pierda su puesto poltico su puntaje podra pasar a ser -6,
situndose en un nivel altsimo riesgo de sufrir enfermedades,
especialmente infarto cardiaco, intento de suicidio, por el tipo
de personalidad asociada a su estilo de vida sociopatico; sera
recomendable para Francisco tomar en consideracin el
riesgo de enfermedades incapacitantes dentro de un ao y
ponerse en tratamiento desde ahora, corrigiendo su
comportamiento socioptico y estresante; debera practicar
diariamente tcnicas de relajacin (+3) para mejorar su ndice
EREJE adems de bajar de peso y asistir nuevamente donde
un especialista, para pasar a EREJE positivo.
PROBLEMA 7: SUICIDIO POR ESTRS (EREJE NEGATIVO).- Alfredo
era un ejecutivo joven, contador con postgrado en finanzas, menor de 30
aos, casado hace dos aos y con un hijo; muy activo, trabajador,
perciba ms de $5000 mensuales de su empresa; hace 1 ao comenz
a asistir al casino y al principio ganaba dinero, pero la esposa comenz
a notar que cada da llegaba ms tarde, al punto que en algunas
oportunidades se iba directamente del casino al trabajo; comenz a
tener problemas de salud, gastritis y su carcter se volvi irritable;
comenz a beber licor y faltaba al trabajo pues a veces regresaba a
casa de madrugada y ya no se despertaba en la maana; los problemas
en el trabajo se hicieron evidentes y fue suspendido en dos
oportunidades; se le transfiri a una agencia de menor nivel; en vez de
controlarse, continuo asistiendo al casino; sus tarjetas de crdito fueron
canceladas por no pagarlas y ya no contaba con dinero suficiente para
pagar sus deudas; tuvo que devolver el automvil que haba comprado a
crdito y los problemas familiares aumentaron; acepto ir a una consulta,
donde se le indic tratamiento de relajacin de fin de semana, pero se
neg, porque tena que ir al casino a recuperar su dinero; acept hacer
exmenes toxicolgicos de orina que fueron negativos para cocana,
pero positivos para marihuana; no regres a la consulta; la esposa nos
comunic que lo haban despedido del trabajo y se enter que su
indemnizacin ya la haba cobrado antes y la haba gastado en el
casino; se le insisti en que asista a la consulta, pero aleg que no tena
dinero para ir al mdico; una semana despus nos enteramos de su
muerte a travs de la hoja de defunciones de un diario local; la esposa
nos inform que lo encontraron muerto en un hotel; se haba suicidado
con una sobredosis de somnferos, mezclada con alcohol.
51
El caso de Alfredo es un ejemplo no infrecuente de lo que

ocurre en el mundo de los juegos cuando se desarrolla la
adiccin; si a ello sumamos el uso de alcohol y marihuana,
ms problemas laborales, familiares y econmicos, entonces
podremos calcular su ndice EREJE en (+3, -1, -1, -1, -1, -1)=2, al que posiblemente se le iba aadir en poco tiempo otro
punto negativo (-1) por los problemas legales que le iban a
iniciar y que el anticipaba, lo que aumentara su EREJE a-3;
ante esa situacin y tratndose posiblemente de una
personalidad obsesivo-compulsiva, el riesgo de intento suicida
se incrementa durante las crisis depresivas asociadas a
sentimientos de culpa; es posible que todo ello y ante un
futuro incierto y lleno de problema y deterioro de su imagen
personal, Alfredo no haya encontrado otra opcin que la
opcin errada, suicidarse bajo efectos de la depresin
anmica, con un estrs incontrolable; si hubiese practicado
tcnicas de relajacin podra haber controlado sus
pensamientos suicidas y reducido compulsin al suicidio y
posiblemente podra haber buscado ayuda con especialista y
estara vivo actualmente; ante esto tipo de situaciones tanto la
familia como los compaeros de trabajo deberan pensar en el
riesgo de pensamientos suicidas del ejecutivo.
PROBLEMA 8: DESGASTE CEREBRAL: DEMENCIA DE TIPO
ALZHEIMER: Armando era un ejecutivo de 64 aos, economista de
xito, socio mayoritario de una empresa de alimentos desde hace 15
aos, cuya sede est en el Cusco; su esposa comenz a notar que se
estaba olvidando con mucha frecuencia de acontecimientos comunes y
familiares; en el trabajo confunda las cosas y olvidaba reuniones
importantes, nombres de personas y telfonos; a veces no reconoca a
su secretaria; perdi el apetito y baj varios kilos en 3 meses; no dorma
bien y se pona irritable sin motivos; el mdico de la empresa le aconsej
que tome vacaciones ya que haca aos que no descansaba
formalmente y atribuy todo al agotamiento y diagnostic estado
depresivo con fatiga crnica; inici su descanso en casa, pero su
conducta se volvi inadecuada y liberal; sala temprano y llegaba tarde,
a veces alcoholizado, pero un episodio que irrit pero a la vez preocup
a la esposa fue el hecho de que una noche lleg a casa, trado por un
carro patrullero, pues se haba metido a una casa que no era la suya y
los dueos llamaron a la polica y sta lo condujo a su domicilio luego de
revisar sus documentos; la polica pensaba que estaba ebrio o drogado
porque hablaba muy mal y repeta silabas como si fuera tartamudo o
deca cosas incomprensibles; al entrar en su casa se desnud en la sala
52
delante de sus hijos y para complicar las cosas notaron que en vez de
sus calzoncillos, vesta un calzn de franela de mujer; l no se
sorprendi ni se acordaba dnde se lo haba vestido; lo miraba como
aceptando que si era su calzoncillo; los hijos con buen criterio lo llevaron
inmediatamente a un psiquiatra, quien, por una parte descart
tendencias homosexuales y por otra parte solicit un examen de
resonancia magntica y evaluacin psicolgica de inteligencia y de
deterioro mental; los resultados indicaron deterioro mental y atrofia
cerebral moderada a severa, se le hospitalizo en una clnica psiquitrica
donde permanece desde hace 2 aos; ya no reconoce casi a nadie, no
puede comer solo, se orina y defeca en cualquier lugar y a perdido
mucho peso; siempre est en compaa de una enfermera.
La historia aqu presentada es otra historia real y
desgraciadamente se trata de una enfermedad para la cual no
existen muchas protecciones, porque la carga hereditaria a
veces es muy fuerte; la demencia de tipo Alzheimer era
conocida como demencia pre-senil pues se presentaba en la
edad temprana, algunas veces antes de los 40 aos, con
trastornos de la memoria, orientacin y algunas
manifestaciones caractersticas en el lenguaje en que se
repiten las ltimas palabras o slabas o el lenguaje se hace
incomprensible, aparentando estar ebrio o drogado; la
evolucin es incapaciente en pocos aos y casi siempre fatal
antes de los 10 aos; a raz de que la vida til de las personas
de edad ha aumentado notoriamente los laboratorios
farmacuticos estn desarrollando sustancias que detienen o
lentifican el avance de la enfermedad y mejoran su calidad de
vida; sin embargo, desde el punto de vista laboral se pierde el
lado ejecutivo: una buena sugerencia es realizar exmenes
psicolgicos de deterioro intelectual a los ejecutivos mayores
de 50 aos y una tomografa computarizada o resonancia
magntica cerebral cada 5 aos a partir de los 40 aos y
posteriormente a los 60, cada ao, o de acuerdo a los
resultados de las pruebas psicolgicas que deberan
realizarse anualmente a partir de los 40 aos en los ejecutivos
activos; en este caso es poco improbable que atribuyamos la
causa de la demencia al estrs del ejecutivo, debido a que se
detect un problema similar en un familiar directo; sin embargo
nadie puede dudar que un cerebro sensible al desgaste, se
desgastar ms rpido si es sometido a estrs intenso; por
eso es muy importante la evaluacin temprana para tomar
medidas correctivas a lo que habr que aadir
53
obligatoriamente las nuevas medicaciones que por suerte

estn apareciendo y que ya se encuentran en el mercado
nacional.
PROBLEMA 9: ESTRS POR EMBARAZO EN EJECUTIVA
SALUDABLE: Mariana es una ejecutiva de xito, experimentada en sus
funciones, graduada en administracin de empresas, 28 aos, casada,
con un hijo embarazada de 7 meses ; aparte de ejercer la gerencia
general de su empresa de la que es accionista, es representante legal
de la socia mayoritaria; de contextura delgada, no aumenta de peso a
pesar de que come cantidades normales de comida, de las que evita las
muy condimentadas; es una persona tranquila, ordenada, feliz en su
matrimonio, a pesar de sus reacciones obsesivo-celotipicas y casada
con una persona que la quiere y apoya, sin problemas econmicos
significativos; el embarazo lo lleva bien , sin complicaciones y su estado
de salud general es bueno ; no practica ningn hobby en especial
deporte, gimnasia, ni relajacin; no fuma, bebe muy poco alcohol; luego
de obtener su ttulo profesional ha hecho varios cursos de post grado y
hace 6 meses asisti a la universidad a un curso relacionado con su
actividad empresarial; est suscrita a revistas empresariales; reconoce
que la situacin econmica no esta tan bien como el ao pasado, pero
est slida ; a causa del embarazo deja de ir algunos das a la oficina ,
pero contina dirigindola; esta buscando nueva casa y no piensa dejar
el trabajo despus del parto.
Mariana es una ejecutiva calificada por sus estudios (+3), que
ha hecho curso de actualizacin el ltimo ao (+1);
actualmente est embarazada por segunda vez (+1);
actualmente est embarazada por segunda vez (-1); tiene
problemas laborales , pues a causa del embarazo no puede
dedicarse totalmente a la empresa (-1); en los otros aspectos
su estrs est bien equilibrado ; su puntaje EREJE es +2, el
cual la protege del distrs pero con poco margen y
considerando que pronto dar a luz y tendr que dejar el
trabajo, sus niveles de estrs aumentaran hasta llegar a cero,
es decir, se encontrar sin proteccin, porque tener un hijo
aumentar el estrs y aunque no vaya sufrir las tensiones
laborales dentro de un tiempo, el hecho de dejar de trabajar
tambin crea estrs en las ejecutivas que estn
acostumbradas (y necesitan) trabajar; en conclusin: Mariana
es una ejecutiva sin problemas de distrs, pero por los
acontecimientos que va a vivir en poco tiempo es posible que
pierda sus defensas que no son muy altas; se le recomienda
54
mantenerse actualizada en su profesin, practicar algn hobby

y aprender y practicar tcnicas de relajacin respiratoria (+3)
urgentemente para reforzar su nivel de proteccin (+5), porque
el embarazo si bien no es una enfermedad, produce niveles
muy altos de estrs por las preocupaciones que origina, las
malas noches y trastornos que produce el puerperio.
PROBLEMA 10: EJECUTIVO CALIFICACO, NO PROFESIONAL: Hugo
tiene 35 aos, casado, con dos hijos, especialista en Marketing,
graduado en un instituto no universitario en Lima, accionista mayoritario
de una agencia de publicidad con sede en Piura; practica el futbol y
tcnicas de relajacin respiratoria y le realizan masajes de tipo deportivo
a causa de sus actividades deportivas; los fines de semana se va a la
discoteca con su esposa, bebe cerveza, a veces hasta 5 vasos, no fuma,
su vida sexual es satisfactoria; los ingresos de la agencia no han
aumentado en el ltimo ao pero rinde lo suficiente como para pagar sus
obligaciones y ahorrar algo, pues proyecta cambiar de automvil el
prximo ao; su ltima evaluacin mdica fue satisfactoria; tiene
problemas con algunos clientes que no cumplen en pagar dentro de los
plazos y a dos de ellos ha tenido que iniciarle accin judicial; viaja a
Lima cada dos meses para buscar clientes y la ltima vez aprovech la
oportunidad para hacer un cursillo de actualizacin sobre Marketing y
Ventas en un curso de extensin universitaria; hace 8 meses falleci su
padre en Lima y cuando viaja a esta ciudad lo visita en el cementerio; en
Lima tiene familia y amigos y le agrada visitarlos; tiene proyectado
continuar viviendo en Piura , donde ha comprado una casa, que la paga
a plazos y sin problemas; asiste a una entrevista con el psiquiatra con la
finalidad de consultar sobre uno de sus hijos de 10 aos que an se
orina en la cama en las noches; su esposa trabaja con l en ventas y la
considera muy eficiente, a veces se siente muy agotado y se acuesta
antes de lo habitual, pero al da siguiente amanece recuperado y
siempre animado.
Hugo es un empresario y ejecutivo que maneja
adecuadamente su estrs gracias a que mantiene equilibrio
entre los estresores buenos y los malos; esto permite que
entre y salga de las tensiones in acumularlas largamente;
compensa los aspectos de calificacin (ejecutivo no
profesional) , ndice EREJE +2 , con su curso de actualizacin
en ventas y marketing +1 y las sobrecargas tensionales por
acciones legales (-1) , hijo con problemas (-1), las compensa
con aspectos de tensin normal (ahorro, deportes, relajacin,
masajes), lo cual se suma +3 puntos ; conclusin: el estrs
55
que soporta Hugo esta dentro de las oscilaciones tanto en

intensidad como en duracin propias de las actividades
ejecutivas promedio.
CAPTULO XII: FREE DAY (DA LIBRE LABORAL)

Es un sistema laboral caracterizado por la reduccin de los das de trabajo sin
reducir el rendimiento o las horas de trabajo, como herramienta laboral efectiva
contra el distrs.
El FREE DAY es el periodo de 24 horas que utiliza el ejecutivo para no realizar
las actividades laborales obligatorias, el free day debe ser aadido al da de
descanso regular del ejecutivo y no debe ser convalidado con feriados ni
vacaciones.
El Free day debe tomarse semanalmente en un da til que debe ser tomado
de martes a jueves, para no acumular muchos das de inactividad laboral. El
principio de esta prctica es el hecho de que el organismo humano no debe
someterse incondicionalmente a las necesidades socio-laborales sino, ya que
vivimos en una sociedad altamente exigente, se debe armonizar las exigencias
empresariales con la verdadera capacidad y resistencia al estrs del ejecutivo y
para ello hay que darle periodos de reposo fsico y mental ms adecuados y
seguidos, sin que por ellos disminuya su rendimiento laboral o el nmero de
horas de trabajo.
Los resultados de esta modalidad laboral son muy favorables para el ejecutivo
son afectar en nada a la empresa ya que repercute en un mejor y sostenido
rendimiento.
Existen una variedad de mtodos y recomendaciones para evitar el estrs
laboral incapaciente, como la reduccin de las horas de trabajo diario, prcticas
deportivas o de relajacin durante las horas de oficina , pero ello no reduce real
y efectivamente el acmulo de tensiones, ya que el ejecutivo acta dentro de
los horarios de oficina y por otro lado reduce el nmero de horas de trabajo en
una poca en que las empresas son ms exigentes en el rendimiento de
produccin.
Nuestra experiencia con el free day es definitivamente superior a las ya
conocidas prcticas de relax y se demuestra en una mejor adaptacin al
trabajo, mayor rendimiento sostenido, disminucin de problemas de salud y
emocionales, mayor resistencia a mayor nmero de horas de trabajo y mejora
evidente en la autoestima y menos ausentismo mensual. En otras palabras,
56
mejor control y modulaciones del estrs ejecutivo y reduccin del distrs

laboral.
Consideramos que en los tiempos modernos, altamente competitivos y de
constante incremento de informacin y renovacin, las empresas deben
comenzar a aplicar el free day con todo su personal
FREE DAY Y ESTRS:

Fundamento: reduccin de das de trabajo, sin reducir el tiempo til
laboral o el rendimiento.
Periodo: un da til en la semana (martes a jueves) que no sea feriado ni
adelanto de vacaciones.
Actividades: cualquier tipo de actividad, inclusive otros trabajos, pero no
relacionados con el trabajo principal obligatorio y rutinario.
Beneficios:
o Fisiolgicos: normalizacin o reduccin de la presin arterial,
del pulso, respiracin, temperatura, cefalea, mejora el sueo,
disminuyen los dolores musculares, disminuye la diuresis.
o Biolgicos: normalizacin de los niveles de glucosa,
adrenalina, corticosteroides.
o Clnicos: prevencin y disminucin de infartos cardiacos, crisis
de migraa, de asma, gastritis, clicos, calambres, cefaleas,
somnolencia, accidentes de trabajo.
o Psicolgicos: disminuye la tensin pre y laboral, la ansiedad,
depresiones, fobia social, tensin emocional, agotamiento,
aumento de autoestima, del nimo, menos irritabilidad e ideas
paranoides reactivas al trabajo, mejor comunicacin.
o Conductual: disminucin del uso del caf, cigarrillos, licor,
tranquilizantes, antidepresivos, juegos de riesgo econmico,
ausentismo del hogar.
o Laboral: desaparicin de sentimientos contralaborales, mayor
y menor rendimiento, menos sensacin de agotamiento
laboral, mayor tolerancia a los problemas del trabajo, mejora la
comunicacin con los compaeros de trabajo, disminucin de
los conflictos laborales; disminucin significativa de las
tardanzas y de las ausencias al trabajo por enfermedades o
por otros motivos, muchas veces banales, disminucin de las
salidas antes de la hora o de las escapadas de la oficina, y
aumento de la performance durante la hora laboral ptima;
evita el Burnout.
o Econmicos: se ahorra gasolina o pasajes, se puede ganar
dinero en otro trabajo.
57
o Sociales: se puede compartir un da til con la familia, ir al

banco o realizar trmites sin tener que pedir permiso en la
empresa o pedir das de vacaciones adelantadas, trabajar en
casa, salir de la ciudad por horas, visitar amigos, ir al colegio a
preguntar por los estudios de los hijos, colaborar con su
cnyuge en labores domsticas, tomar un curso de algn
aspecto de inters, asistir a conferencias.
Proceso: los resultados del Free Day o da libre laboral se comienzan a
evidenciar despus de algunas semanas, variando el tiempo de acuerdo
a los niveles de estrs o distrs del ejecutivo. El solo hecho de saber
que, por ejemplo, el da mircoles no se va a trabajar, hace que el
ejecutivo duerma mejor el martes por la noche y que el da jueves vaya
con mejor nimo al trabajo. Si el ejecutivo est acostumbrado a tomar
somnferos para dormir, generalmente esas noches no siente la
necesidad de tomarlos. La sensacin de estar en la calle sin
obligaciones mientras sus compaeros estn trabajando produce cierto
sentimiento de libertad en el ejecutivo, que de esa manera no se siente
esclavo de su empresa ni del canibalismo de la sociedad empresarial
moderna. Estas sensaciones las hemos vivido de nio cuando por algn
motivo faltbamos al colegio un da de clases.
Conclusiones: la prctica del da libre laboral (Free Day) ha demostrado
ser una herramienta eficaz para el control de estrs del ejecutivo y para
evitar el distrs crnico, disminuyendo el ausentismo y el fracaso
laborales y aumentando el rendimiento y la calidad del ejecutivo, as
como su tiempo til laboral esperado, ayudando al desarrollo y
mantenimiento de un ejecutivo ms saludable y de mayor performance
empresarial.
CUANTAS HORAS SE DEBE TRABAJAR?

Las horas no trabajadas durante el FD se pueden compensar
trabajando mas tiempo (horas) los otros das, llevando tareas a la
casa o maximizando la hora laboral ptima. Esta ltima modalidad
es la ms recomendable.
En los tiempos modernos, a causa de la complejidad del mundo
socio-laboral-financiero-salud, se debe romper la rigidez de la
tradicional relacin horas de trabajo/produccin, y modificarla por
la relacin hora laboral optima/rendimiento. En una hora
trabajada ptimamente se puede producir ms que en varias
trabajadas insuficientemente.
Una hora trabajada ptimamente (bien programada y estructurada)
produce niveles ms bajos de estrs laboral y proviene del Burnout.
58
CAPTULO XIII: AGENDA DE SALUD EJECUTIVA (AGE)

La agenda de salud ejecutiva (AGE) debe incluir actividades cuya finalidad ser
cumplir al mximo tus actividades ejecutivas rutinarias, utilizando los mnimos y
mximos niveles aceptables de estrs, evitando llegar a situaciones extremas y
sostenidas de tensiones, reacciones y conductas estresantes (estados de
tensin, ansiedad, depresin, irritabilidad, compulsiones, agotamiento, abuso
de tranquilizantes u otras sustancias como alcohol).
El programa bsico debera incluir:
Bao matutino, con champ para el cabello y uso de desodorante en
todas las zonas de vellos para evitar el sudor que produce mucha
incomodidad.
Miccionar y defecar antes de tomar desayuno.
Desayuno que debera incluir caf, t, mate o mate de coca y un vaso de
jugo natural.
Cinco (5) minutos de gimnasia muscular/respiratoria simple.
Cinco (5) minutos de tcnicas de relajacin.
Ir al trabajo por el medio de transporte que te origine menos tensin
(carro, caminando, bicicleta, caballo, mototaxi, mnibus, avin, lancha,
otros)
Practicar relajacin rpida (estiramiento, inmersin de manos en agua
fra, respiracin, masajes en las zonas contracturadas) varias veces al
da; evita hacer gimnasia o pesas en la oficina si es que no te puedes
baar por la incomodidad que te producira el sudor pegajoso y
maloliente; en todo caso podras caminar un poco.
Almuerzo ligero, balanceado, evitar exceso de licor y evitar beber todos
los das.
Escuchar msica relajante de fondo (msica Barroca: Vivaldi, Bach,
Corelli, por ejemplo, o msica ambiental.
Evitar usar los ascensores; subir y bajar las escaleras.
Actividades nocturnas totalmente diferentes a las actividades
empresariales por lo menos dos veces a la semana: cine, teatro, futbol,
zarzuela, bailes, etc
Al regresar a tu casa deberas tomar un bao, especialmente si el da ha
estado muy sobrecargado de trabajo; realizar cinco minutos de gimnasia
y cinco minutos de tcnicas de relajacin.
Procurar miccionar antes de acostarte.
59
Medita unos minutos sobre tu da y sobre tu carcter antes de dormir.

Hazte promesas positivas y estimulantes para el da siguiente.
Reza antes de dormir o desate para ti, para tu familia y para tus
compaeros de trabajo lo mejor para el da siguiente.
Lee este manual peridicamente aplcate las escalas de control
emocional.
Usa el espacio blanco.
DEBES TENER CERCA DE TI

Este manual, lelo y aplcatelo regularmente.
El captulo 4 del libro Tus Zonas Errneas de Wayne Dyer; lelo y
analzate.
La Biblia (el Evangelio de Lucas, que fue medico) y lelo aunque no
seas creyente, porque su lectura es relajante.
Tu CD o cassette de msica relajante.
Una botella de agua mineral o bebida balanceada con electrolitos.
Una foto de la(s) persona(s) que ms ames.
El telfono de tu consejero o de tu mdico.
QU NO HACER
Salir sin desayuno.

Salir sin ir al bao (baarse, defecar, miccionar).
Asistir a una reunin ejecutiva con la vejiga o el intestino llenos.
No darse cinco (5) minutos para gimnasia o tcnicas de relajacin.
No practicar relajacin rpida en la oficina.
No escuchar msica de fondo
Fumar en el trabajo.
No darte un minuto para llamar a tu familia en las horas de trabajo.
No darte tiempo para practicar tu pasatiempo favorito.
Dejar de cumplir con tu tratamiento (si es que sufres de alguna
enfermedad).
Tomar pastillas para dormir a menos que haya una indicacin mdica.
Dejar de practicar la relajacin antes de dormir.
Fumar antes de dormir, beber alcohol antes de dormir.
Beber mucho lquido antes de acostarte.
Dormirte amargado u odiando (no llenes tu almohada de
preocupaciones).
Trasnochar y beber mucho antes de una reunin importante al da
siguiente.
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CONCLUSIONES
El estrs es parte de la vida diaria, es ya una forma de vida, por lo cual es muy
necesario aprender a vivirlo de la mejor manera para evitar afectar la vida
placentera que se debe llevar. Si bien es cierto que debemos cumplir en cada
compromiso tambin es cierto que tenemos derecho a un descanso favorable y
restaurador.
El estrs en general de entrada afecta la vida familiar, social y laboral; afecta la
actividad y el rendimiento fsico y mental de las personas. Todo ser humano
tiene lmites que se deben respetar, no sobre pasar; sin embargo, en ocasiones
es fcil comprometer a el organismo a sufrir desgastes y por otro lado la
personalidad exige hacer las cosas a la perfeccin, pero cabe mencionar que
nadie es perfecto. Que si se lucha por hacer las cosas lo mejor posible y tratar
de llegar a la perfeccin pero la realidad es que perfecto nunca se podr ser,
as que aceptarse en cuando a lmites y capacidades es esencial.
Cuando se necesite ayuda hay que pedirla y por un momento guardar el orgullo
y empezar a clamar por asistencia, el compaerismo es fundamental para
reducir las cargas la solidaridad es buena para todos, la ayuda es una
satisfaccin gratificante para el ser humano. Muchas veces otras opiniones o
puntos de vista pueden abrir puertas a soluciones no antes pensadas. Prubalo
y lo comprobars.
El estrs es provocado por factores que son resultado de un acelerado ritmo
de vida en la actualidad. A cada persona le afecta de manera diferente porque
cada una de ellas tiene un patrn psicolgico que la hace reaccionar de forma
diferente a las dems.
Entre los factores que hace que la mayora de las personas tenga estrs
laboral se debe a las condiciones de trabajo, factores interpersonales y la
relacin hogar trabajo. Asimismo, tiene consecuencias como fatiga fsica o
mental, irritabilidad, tensin nerviosa, disminucin del rendimiento,
insatisfaccin profesional, conflictos psicolgicos y fatiga mental,
recrudecimiento de las peleas domsticas, ansiedad y tensin nerviosa.
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INTRODUCCIN

En el mundo moderno globalizado de la economa y finanzas los Polticos

La mayora de ejecutivos se esfuerzan por mantener bsicamente una calidad

Gua del Estrs Ejecutivo en el Mundo Empresarial Moderno

CAPTULO I: EL EJECUTIVO EN EL PERU

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CAPTULO II: SELECCIN DE UN EJECUTIVO MODERNO

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Hay personas que ocupan cargos ejecutivos pero que no renen

Hay varios tipos de personas dentro de las funciones ejecutivas:

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El proceso de buscar (y ofrecerse) un puesto de trabajo ha superado

se sienten obligados por las circunstancias a mantenerse en un trabajo

CAPTULO III: ESTRS

Adecuado o buen estrs(eustres/eustress)

Nos facilita la produccin ptima de nuestro trabajo.

La fatiga aguda: bajo rendimientos laboral.

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El distres puede facilitar el desarrollo de enfermedades llamadas

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El bao para que no retenga mucho tiempo los deseos de

COMO FUNCIONA EL ESTRS:

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Los tres tipos de personalidad pueden intensificar su estrs ejecutivo si

no tienen metas claras en el trabajo

De acuerdo a diversos estudios (Vermont), de todos los trabajadores, son

PERSONALIDAD DEL EJECUTIVO:

corrientes econmicas de las polticas empresariales y a las corrientes

marketing cree que el gerente es demasiado exigente, cuando en

CAPTULO IV: HERRAMIENTAS PARA EVALUAR EL ESTRS

Someterse a tratamientos mdicos si estuviese sufriendo de

PARA RECONOCER SI ESTAS ESTRESADO DEBES DARTE CUENTA

Las escalas psicomtricas(niveles de estrs, de ansiedad,

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La evaluacin peridica del jefe directo.

EVALUCION DEL ESTRS:

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acumulado durante el ltimo ao, tu resistencia al estrs, as

LAS ESCALAS LAS HEMOS AGRUPADO EN:

ESCALA DE CONDUCTAS ESTRESANTES (ECE):

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o Estas en tratamiento de algn trastorno psicolgico

CAPTULO V: SEALES DE ALARMAR DEL ESTRS

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LAS OBSESIONES Y LAS COMPULSIONES:

excesiva por el orden, la simetra o la exactitud; temor de perder cosas

CAPTULO VI: CONDUCTAS ESTRESANTES

excitacin, agresividad, confusin y trastornos mentales /locura), mientras que

Toma caf en la maana.

desarrolla ligaciones qumicas y aditivas y ello induce a buscar tabaco,

caracteriza por el hecho de comprar cosas que no necesitamos

producir deterioro en el rendimiento intelectual y acortar los aos de

ADICCIN A LOS JUEGOS Y ESTRS :

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El alcohol es un producto qumico biolgico que se usan en forma de

de altsima responsabilidad en las empresa tantos privadas como

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problemas financieros, soledad en la ancianidad, enfermedades

CAPTULO VII: CHEQUEO MDICO EJECUTIVO

MIDIENDO TU ESTRS FISIOLGICO:

cuentan con diversos programas contratados con centros mdicos o

Estudio del sistema cardiovascular:

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