Estilos de vida saludable

Miguel Angel Ruiz Ninapaytn

Asistente del Departamento de Promocin de la Salud,
Prevencin y Control Nacional del Cncer.

 ENFERMEDADES
CRONICAS
Envejecimiento de la poblacin
Comportamientos y elecciones
poco saludables:
Nutricin deficiente,
Sobrepeso y la obesidad,
Consumo de tabaco y alcohol.
Inactividad Fsica
Salud en las Amricas 2007, Volumen Regional, Organizacin
Panamericana de la Salud, Publicacin Cientfica No. 622, pg. 19

El concepto de
PREVENCIN: una buena
idea descarriada?

PARADOJAS
Si es simple y barato, no sirve.
Si hay que modificar conductas...
Olvdelo!
Qu puedo tomar, Doc, en vez de
hacer todo eso?

Prevencin

Disminuyeron Enfermedades Infecciosas / Infartos/

Secuela de Accidentes

El cncer un problema de
Salud Pblica

Segunda causa de muerte

Estadios avanzados
Limitada accesibilidad
Tratamientos complejos y costosos

El cncer esta en
aumento en el Per..

ACS Facts and Figures 2002

8

Estimaciones de la Incidencia de Cncer en el Per, 2002-2025.

Nmero de casos nuevos por ao.

60,000

51,695
46,264

50,000

39,860

42,184

casos nuevos
por ao
40,000

35,500

30,000
20,000
10,000
-

2002

2004

2008

2015

2025

El 75% de las neoplasias

malignas causante de elevadas
tasas de mortalidad pueden
ser prevenidas o detectadas
precozmente

10

Las personas NO lo saben

y han desarrollado una
Actitud Fatalista y
pesimista que los
paraliza .

11

Al principio
todo es ms
fcil
12

El cncer
temprano es
casi 100%
curable .
13

El cncer se
presenta solo en
mayores de 50
aos ?
14

45
40

Riesgo / Risk (%)

Hombres / Males
Mujeres / Females

35
30
25
20
15
10
5
0
0- 5- 10- 15- 20- 25- 30- 35- 40- 45- 50- 55- 60- 65- 70- 75- 80- 85+
RIESGO ACUMULADO DE DESARROLLAR
Edad / Age
ALGUN TIPO DE CNCER POR EDAD 1994 - 1997

15

Todos estamos en
riesgo de padecer
algn tipo de cncer:
el cncer no
discrimina
16

Prevencin
Cualquier factor que aumenta la
probabilidad de desarrollar la enfermedad
es un factor de riesgo
Cualquier factor que la disminuya es un
factor protector
Algunos factores de riesgo pueden ser
evitados y otros no

17

RADIACIONES

INFECCIONES

TABACO

CNCER
GENETICO
ACTIVIDAD
FISICA
EXPOSICION
OCUPACIONAL

ALCOHOL

DIETA

TRATAMIENTOS
18
HORMONALES

Factores de riesgo no
Modificables
Algunos factores de riesgo no pueden ser
modificados pueden incluir elementos
tales como edad, raza, sexo, factores
genticos, etc.

Tabaco y Cncer

20

 Qu es el tabaco?
1. El mayor negocio del mundo: Ganan trillones de $.

2. Una droga: Nicotina = Mayor adiccin que la cocana y

herona juntas.

3. Un txico: contiene mas de 4,000 sustancias txicas.

4. Cancergeno: Contiene 62 sustancias cancergenas.

5. Un veneno: Contiene cianuro, formol y monxido de C.

6.

UN ASESINO

:mata mas de 5 millones de personas c/ao

El
tabaquismo
es una
enfermedad
transmisible
cuyo vector
es la

publicidad
Dra Bruntland
22

23

24

1.- El tabaco es el mayor negocio del mundo :

MANUFACTURERAS LIDERES POR PAIS

25

El tabaco es un ASESINO
MORTALIDAD ANUAL DEBIDA AL TABACO.
ESTIMADO MUNDIAL PROYECTADO DE 1950 AL 2030
Fuente : Atlas del Tabaco OMS 2004

PAISES INDUSTRIALIZADOS

PAISES EN VIAS DE DESARROLLO

LEY N 28705
Ley General para la Prevencin y Control de los
Riesgos del Consumo de Tabaco

Ley 29517 (31 marzo 2010) modifica la Ley

28705 para adecuarse al Convenio Marco
de la OMS
La actual legislacin mejora lo relacionado a
las advertencias grficas: 50% de ambas
caras de la cajetilla
Prohibicin de fumar en lugares pblicos:
Ambientes 100% libres de Humo de Tabaco

ZONA DE HACER PIPI

ZONA DE NO HACER PIPI

Actividad Fsica y Cncer

33

Esta demostrada la relacin positiva y

benfica entre la actividad fsica y la
salud (prevencin, control, tratamiento
y rehabilitacin) de las principales enf.
crnicas no transmisibles, incluyendo
al cncer.

Matsudo S.M.yMatsudo V.R.,enNutricinyVidaactiva:

delconocimientoalaaccin,OrganizacinPanamericanadelaSalud,2006,
PublicacinCientficaNo.612,pg.156).

Ms de 170 estudios
epidemiolgicos han establecido
la relacin con el Cncer de
Mama, Colon, Prstata .

35

SI LA ACTIVIDAD
OCUPACIONAL ES
BAJA O MODERADA
Realice una caminata enrgica de 30 minutos o
ejercicios similares diariamente y adems
ejercicios vigorosos de por lo menos una hora
a la semana.

La actividad fsica a cualquier edad

es beneficiosa
36

ACTIVIDAD FSICA

37

38

39

30 MINUTOS
POR
DA

40

ACTIVIDAD FISICA DE
FORMA COTIDIANA

 EN PER, LA PREVALENCIA DE ADULTOS

CON SOBREPESO AUMENT EN 50%
ENTRE 1992 Y 1996.
ES ALARMANTE QUE EN MXICO, CHILE,
PER, UNO DE CADA CUATRO NIOS DE
EDADES COMPRENDIDAS ENTRE 4 Y 10
AOS TENGA SOBREPESO.

42

43

DIETA SABROSA, NATURAL,

FRESCA,
VARIADA Y MODERADA.

44

PROMOCIONAR UNA DIETA

SALUDABLE Y UN ESTILO DE
VIDA ACTIVO

45

DIETA Y
CANCER
Coma alimentos con fibra
Cereales
Pan Integral (de grano
entero)
Frutas
Verduras crudas
46

OBESIDAD
Aumenta el
riesgo de
desarrollar
ciertos tipos de
cncer: mama,
endometrio,
ovario, prstata,
colon
47

GLOBESIDAD

48

49

VITAMINAS Y RIESGO DE
CANCER
Falta de vitaminas A y C
cncer de estomago,
pulmn
Falta de vitamina A
Cncer de Prstata, Crvix,
Piel, Vejiga y Colon.
50

Aumentan el riesgo de:

Colon
Mama
Endometrio
Esfago
Rin
Tiroides
Otros?

51

Disminuye el Pronstico de :

Mama
Colon
Prstata

52

Factores dietticos que

disminuyen el riesgo
de cncer

53

Carne Rojas VS carne Blanca

54

55

Limitar el Consumo de carnes rojas

( Vacuno, Ovino, Porcino)

56

RADIACION SOLAR
Y CANCER

57

La deteccin precoz salva vidas!

Conozca sus riesgos
Usted corre un mayor riesgo de
desarrollar cncer de piel si tiene:
Piel clara
Antecedentes familiares
personales de melanoma
Muchos lunares y pecas
Antecedente de quemaduras
de sol serias durante la niez
Mucha exposicin solar
durante muchos aos
58

Cncer de
Piel
Es causado por los
daos de los rayos
UV del sol.
Hay tres tipos de
cnceres: melanoma
maligno, cncer de
clulas bsales y el
de clulas
escamosas
59

PROTEJA SU PIEL
Cbrase
Limite la exposicin al sol entre las 10 de la
maana y las 4 de la tarde.
Use un sombrero con un borde de por lo
menos 10 cm para proteger la cara, las
orejas y el cuello.

Use bloqueador solar

Use bloqueador de alto alcance que proteja
de los rayos UVB y UVA con un SPF de por
lo menos 15.

Algunas Recomendaciones

61

Minimice o evite las

bebidas alcohlicas

62

63

Consumo regular de alcohol

incrementa el riesgo de :

Cncer de Boca.
Cncer de Faringe.
Cncer de Laringe.
Cncer de Esfago y de Hgado.
Y probablemente cncer Colo rectal y
Mama.

64

67

No sobre exponerse a las

Radiaciones solares

68

Realice Ejercicios
regularmente

30 minutos al da

Consuma Ms Frutas
y Verduras frescas

71

MAMOGRAFIA
Deteccin
temprana del
cncer

ENDOSCOPIA
72

Al menos una tercera parte

de todos los casos de cncer
pueden ser prevenidos.
La prevencin ofrece
el costo ms eficiente en
la estrategia a largo plazo para
el control del cncer.
OMS, 2004
73