SE ASERTIVO, EXPRESA LA IRA

RESPONSABLEMENTE
SIN
VIOLAR
LOS
DERECHOS
AJENOS.
Elimina
el
resentimiento
Expresa
el
sentimiento
negativo DEFINE CUALES SON
TUS DERECHOS
PERSONALES POR LOS CUALES
VALE LA PENA LUCHAR, LOS
OTROS
NEGOCIALOS.
FOMENTA LA EXPRESIN DE
AFECTO NO TE ATAQUES A TI
MISMO, RESPETATE.
No observes solo lo malo No
busques patrones estrictos de
comparacin
No
te
autocastigues.
APRENDE DEL PASADO, HAZTE
RESPONSABLE DE TUS ACTOS,
PERO SIN CULPA
CARACTERSTICAS DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
INDEPENDENCIA:
individuo
aporta

cada
una

contribucin
unica
desarrollo de su vida.

al

Calle Abasolo, esquina La Paz

s/n.

INTERDEPENDENCIA:
Cada
individuo depende en cierta
medida de los dems.

C.P. 47540

JERARQUIZACIN: Cuando las

capacidades de la inteligencia
emocional
se
refuerzan
mutuamente.

dif.ojuelosdejalisco@hotmail.c
om

NECESIDADES
PERO
NO
SUFICIENCIA:
Poseer
las
necesidades no garantiza que
se acaben desarrollando.
GENRICAS: Se pueden aplicar
por lo general para todos.
Esta capacidad la puedes
aprender
en
cualquier
momento de tu vida, si sientes
que necesitas ayuda con el
conocimiento,
manejo
y
control de tus emociones
acude al DIF al rea de
Psicologa.
DIRECCIN:

Tel: 496 85 1 03 97

INTELIGENCIA
EMOCIONAL

primarias motivan, informan y

comunican.
LA IRA: nos permite defender
nuestro
terreno
fsico
y
psicolgico.
EL MIEDO: Nos advierte del
peligro y protege nuestra
vida.
LA TRISTEZA: Suaviza el dolor
producido por una perdida
material, afectiva/emocional.

LAS EMOCIONES SON:

Respuestas que constan de
reacciones
fisiolgicas,
estados cognitivos, subjetivos
y conductas expresivas.
Existen emociones primarias,
secundarias e instrumentales:
Emociones bsicas o primarias
son innatas y universales,
organizan para la accin, y son
fundamentalmente
adaptativas. Las emociones

LA SORPRESA:
Vida.

Perpetua

LA
ALEGRA:
protege la vida.

Estimula

la
y

Las emociones secundarias

son el resultado de emociones
primarias no elaboradas o la
unin de estas (los celos, la
verguenza, el malestar, la
culpabilidad, la nostalgia, la
ansiedad, el rencor etc)
QU
ES
EMOCIONAL?

INTELIGENCIA

Incluye las reas de reconocer

las
propias
emociones,
manejar emociones, motivarse
uno
mismo,
reconocer
emociones en otros y manejar
relaciones.
Se refiere a la habilidad para
reconocer el significado de las
emociones y sus relaciones,
para
razonar
y
resolver
problemas con base en ello.
Para llegar a ser inteligente
emocionalmente se necesita:
Autoconocimiento
emocional
o
autoconciencia de uno
mismo.
Autocontrol emocional o
autorregulacin.
Automotivacin.
Relaciones
interpersonales
o
habilidades sociales .
Reconocimiento de las
emociones
ajenas
o
empata .

SACA
TIEMPO
DISFRUTE
DE
placenteras.

PARA
EL
Actividades

DECIDE
VIVIR
HEDONISTAMENTE:
Decide
darte gusto y contemplarte.
NO
TE
ASLES
DE
LAS
PERSONAS
La soledad lleva al desamor
CONTRASTA
TUS
PENSAMIENTOS
NEGATIVOS
CON LA REALIDAD ALEJA EL

PASADO
NEGATIVO
SI
EL
DUELO
O
LA
TRISTEZA
NATURAL
OCURRE, DEJALA
FLUIR.

CADA VEZ QUE TE SIENTAS

IRRITABLE O
CON RABIA,
ACERCATE
A
ELLA
Y
PROCESALA

SI LA DEPRESIN YA TE
AFECTO,
DOMINALA
SIN
ESPERAR ALIVIO INMEDIATO.

PREGUNTATE:

SI TIENES UN PROBLEMA QUE

AN
TIENE
SOLUCIN
AFRONTALO! HAZ CONTACTO
CON EL. IRA

Estoy frustrado? Me siento

presionado,
acosado
o
encerrado?
Qu
me
ha
lastimado? Me siento herido?
A que le temo?