UNIVERSIDAD AUTNOMA DE CIUDAD JUREZ

INSTITUTO DE CIENCIAS BIOMDICAS

DEPARTAMENTO DE CIENCIAS QUMICO
BIOLGICAS
PSICOLOGIA DE DEPORTE

EFECTO PSICOSOCIAL EN EL SEDENTARISMO

Ana Isell Salazar Chairez 135653 Medico Cirujano

MARCO TEORICO
Desde un punto de vista social, la prctica regular de ejercicio fsico ha alcanzado una
gran popularidad e incidencia entre la poblacin en los ltimos aos. A ello han
contribuido diversos factores relacionados tanto con mejoras a nivel fsico,
principalmente en los sistemas cardiovascular y respiratorio, como con la bsqueda de
satisfacciones a nivel social, tales como la integracin en el grupo y la aceptacin
social. Otros factores que han contribuido a fomentar la prctica de actividad fsica son
los relacionados con la calidad de vida: cuidado de la esttica corporal, control del
estrs laboral.
La actividad fsica se refiere a la energa utilizada para el movimiento. Se trata, por
tanto, de un gasto de energa adicional al que necesita el organismo para mantener las
funciones vitales tales como respiracin, digestin, circulacin de la sangre, etc. La
contribucin fundamental a la actividad fsica diaria se debe a actividades cotidianas
tales como an-dar, transportar objetos, subir escaleras, hacer las tareas del hogar o ir a
la compra. El trmino ejercicio hace referencia a movimientos diseados y planificados
especficamente para estar en forma y gozar de buena salud.

RELACIN ENTRE LA ACTIVIDAD FSICA Y LA SALUD CARDIOVASCULAR

Se ha demostrado la existencia de una asociacin de la actividad fsica y de la

condicin fsica con factores de riesgo como la presin sangunea, com-posicin
corporal y el hbito de fumar. Por otra parte, el estudio conjunto de actividad fsica y
condicin fsica cardiovascular, expresada generalmente como V.O2 max, relaciona
ambos aspectos con perfiles saludables de ries-go de enfermedad cardiovascular,
aunque estas relacio-nes estn altamente influidas por la grasa corporal.

RELACIN ENTRE ACTIVIDAD FSICAY PERFIL DE LPIDOS EN SANGRE

El entrenamiento con ejercicio aerbico de moderada a alta intensidad puede originar

una mejora en el perfil de lpidos en sangre.

RELACIN ENTRE ACTIVIDAD FSICA Y OBESIDAD

El peso corporal est en funcin del balance energtico, es decir, de la relacin entre el
aporte calrico y el gasto de energa.
La obesidad se define como el ndice de masa corporal superior a 30, mientras que
valores entre 25 y 29,9 se consideran como indicativos de sobrepeso.
El estilo de vida activo y el mantenerse en forma pueden prevenir la obesidad y el
aumento de peso que se dan en personas de mediana edad. Adems, la actividad
fsica, asociada a una dieta hipocalrica, puede tener un efecto beneficioso en
personas que ya son obesas o tienen sobrepeso. Una ventaja adicional en las
personas obesas que logran mantenerse activas es su influencia sobre el perfil de
riesgo para la salud, reduciendo la tendencia a padecer afecciones cardiacas y
diabetes

RELACIN ENTRE ACTIVIDAD FSICA SALUD MENTAL

Aspectos tales como la calidad de vida, la reduccin del estrs, los cambios en los
estados emocionales y los estados de nimo, la mejora del auto concepto o los descensos en los niveles de ansiedad y depresin.
La informacin existente apunta a que la prctica dela actividad fsica se traduce en
una mejora del bienestar subjetivo, entendido como sentimientos de satisfaccin con la
vida, la familia y el trabajo. As, en un estudio realizado en Espaa mediante un
programa de intervencin con actividad fsica aerbica y no aerbica de ocho meses
sobre personas sedentarias de 61 a 77 aos, se de-mostraron incrementos
significativos en el bienestar psicolgico y en la satisfaccin en los dos grupos de
ejercicio en comparacin con los controles, siendo las mejoras significativamente ms
elevadas en el grupo de actividad aerbica. No obstante, para que se produzca un
efecto a largo plazo debe existir un estilo de vida activo ms que una intervencin
concreta y puntual.
Se ha observado que los individuos con depresin tienden a ser menos activos
fsicamente que los no depresivos pero que, tanto el ejercicio aerbico como el de
fuerza manifiestan efectos de reduccin significativa de los sntomas depresivos.
En el mbito del tratamiento clnico de la depresin, el ejercicio tiene una utilidad
teraputica.
REFERENCIAS

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache%3Ahttp%3A%2F
%2Fwww.upc.edu.pe%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fpage%2Ffile
%2Ffuente_1_pdn_lenguaje_20_febrero_2013.pdf
http://www.unioviedo.net/reunido/index.php/PST/article/view/7425/7289