INTELIGENCIA EMOCIONAL.

DANIEL GOLEMAN

Para qu sirven las emociones?

De hecho, nuestros sentimientos, nuestras aspiraciones y nuestros anhelos ms
profundos constituyen puntos de referencia ineludibles y nuestra especie debe gran
parte de su existencia a la decisiva influencia de las emociones en los asuntos
humanos.
No dudar en destacar la preponderancia del corazn sobre la cabeza en los
momentos realmente cruciales. Son las emociones que afirman, las que nos
permiten afrontar situaciones demasiado difciles
Anatoma de un secuestro emocional
En nuestro sistema lmbico existe un rgano que se llama amgdala que tiene forma
de almendra lo cual en esta parte se almacena lo emocional de la memoria en donde
todo lo que nos ha enfurecido, alegrado, o dado miedo. Todo esto se almacena en
dicha amgdala.
Tambin nos dice que existe una conexin entre tlamo y amgdala. Esta conexin es
muy pequea y rpida lo cual nos permite revisar a la amgdala todo lo que nos
sucede de momento a momento y que si encuentra algo que nos ha pasado antes
sucede un secuestro por la amgdala y que cuando pasa esto sucede una accin
rpida y repentina que luego nos hace percatarnos que hicimos algo inapropiado,
cosas que uno se arrepiente, es decir decimos por qu hice esto y no lo otro?

Otro punto importante que rescato es que las inteligencias personales llegan a
abarcar cinco competencias principales:

1. El conocimiento de las propias emociones. El conocimiento de uno mismo, es

decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que
aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.
2. La capacidad de controlar las emociones. La conciencia de uno mismo es una
habilidad bsica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al
momento.
3. La capacidad de motivarse uno mismo. resulta esencial para espolear y
mantener la atencin, la motivacin y la creatividad.
4. El reconocimiento de las emociones ajenas.La empata, otra capacidad que se
asienta en la conciencia emocional de uno mismo, constituye la habilidad popular
fundamental.
5. El control de las relaciones. El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en
la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas

Existen varios estilos diferentes de personas en cuanto a la forma de atender o

tratar con sus emociones:

La persona consciente de s misma. Son personas cuya claridad emocional impregna

todas las facetas de su personalidad; personas autnomas y seguras de sus propias
fronteras.
Las personas atrapadas en sus emociones. Son personas que suelen sentirse
desbordadas por sus emociones y que son incapaces de escapar de ellas, como si fueran
esclavos de sus estados de nimo.
Las personas que aceptan resignadamente sus emociones. Son personas que, si
bien suelen percibir con claridad lo que estn sintiendo, tambin tienden a aceptar
pasivamente sus estados de nimo.

Medidas preventivas para gobernar mejor los sentimientos

Una de las medidas preventivas ms eficaces consiste en ayudar a que la persona
gobierne mejor sus sentimientos perturbadores (como el enfado, la ansiedad, la
depresin, el pesimismo y la soledad). Los datos que nos proporciona la investigacin
ponen de relieve que la toxicidad de las emociones negativas crnicas es equiparable a la
ocasionada por el tabaquismo.
Es por ello por lo que ayudar a que la gente domine mejor estas emociones comporta un
beneficio mdico potencial tan importante como lograr que un fumador empedernido
abandone su hbito. Un modo de alcanzar este objetivo sera comenzar a tomar
conciencia de los saludables efectos preventivos de la educacin infantil en los
rudimentos bsicos de la inteligencia emocional para que, por as decirlo, se conviertan
en hbitos que perduren durante el resto de la vida.

Veamos ahora los seis ingredientes clave de esta capacidad fundamental:

1. Confianza. La sensacin de controlar y dominar el propio cuerpo, la propia

conducta y el propio mundo.
2. Curiosidad. La sensacin de que el hecho de descubrir algo es positivo y
placentero.
3. Intencionalidad. El deseo y la capacidad de lograr algo y de actuar en
consecuencia.
4. Autocontrol. La capacidad de modular y controlar las propias acciones en una
forma apropiada a su edad.
5. Relacin. La capacidad de relacionarse con los dems, una capacidad que se basa
en el hecho de comprenderles y de ser comprendido por ellos.
6. Capacidad de comunicar. El deseo y la capacidad de intercambiar verbalmente
ideas, sentimientos y conceptos con los dems. Esta capacidad exige la confianza
en los dems (incluyendo a los adultos) y el placer de relacionarse con ellos.

BENEFICIO DEL CONTROL DE LAS EMOCIONES

Mayor tolerancia a la frustracin y mejor manejo de la ira.

Menos agresiones verbales, menos peleas y menos interrupciones en clase.
Mayor capacidad de expresar el enfado de una manera adecuada, sin necesidad de
llegar a las manos.
Menos ndice de suspensiones y expulsiones.
Conducta menos agresiva y menos autodestructiva.
Sentimientos ms positivos con respecto a uno mismo, la escuela y la familia.
Mejor control del estrs.

Menor sensacin de aislamiento y de ansiedad social.

Mayor responsabilidad.
Capacidad de concentracin y de prestar atencin a la tarea que se lleve a cabo.
Menor impulsividad y mayor autocontrol.