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ENERO
L
FEBRERO
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16
20
21
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23
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26
17
18
19
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21
22
23
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29
30
31
24
25
26
27
28
MARZO
J
ABRIL
V
10
11
12
13
10
11
12
13
14
15
16
14
15
16
17
18
19
20
17
18
19
20
21
22
23
21
22
23
24
25
26
27
24
25
26
27
28
29
30
28
29
30
10
11
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17
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10
11
12
13
14
15
19
20
21
22
23
24
25
16
17
18
19
20
21
22
26
27
28
29
30
31
23
24
25
26
27
28
29
31
MAYO
JUNIO
1
30
JULIO
L
AGOSTO
10
11
12
13
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16
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20
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30
31
25
26
27
28
29
30
31
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
10
11
12
13
14
10
11
12
15
16
17
18
19
20
21
13
14
15
16
17
18
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26
27
28
20
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25
26
29
30
27
28
29
30
31
NOVIEMBRE
M
DICIEMBRE
S
10
11
12
13
14
10
11
12
13
14
15
16
15
16
17
18
19
20
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17
18
19
20
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22
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24
25
26
27
28
24
25
26
27
28
29
30
29
30
31
PERIODO
ETAPA
MES
SEMANAS
FECHA
# MICRO
TIPO MESOCICLO
TIPO DE MICRO
SESIONES
HORAS X MICRO
VOL. TOTAL
% VOLUMEN
VOL. REAL EN MINUTOS
VOL. SEMANAL
VOL. REAL EN SESION
TEST TECNICOS
TEST FISICOS
TEST MEDICOS
TEST PSICOLGICOS
COMPETENCIAS
P. FISICA
P. TECNICA.
P. TACTICA
P. TEORICA
TOTAL %
TOTAL
CONDICIONANTES
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
COORDINACION
FUERZA
DETERMINANTES
AEROBICA
ANAEROBICA
ACTIVA
PASIVA
REACCION
GESTUAL
DESPLAZAMIENTO
GENERAL
OCULO SEGMENTARIA
RESISTENCIA
METODOS
SISTEMA CONTINUO
DINAMICA
VARIADO
DERRUMBAMIENTO
FARTLEK
VARIEDAD
CIRCUITO
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
FUERZA
COORDINACION
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
POSICIONES
PEDALEO
ACCIONES EN EQUIPO
AEROBICA
ANAEROBICA
ACTIVA
PASIVA
REACCION
GESTUAL
DESPLAZAMIENTO
EXPLOSIVA
MAXIMA
RESISTENCIA
GENERAL
OCULO SEGMENTARIA
ACOPLAMIENTO
ORIENTACION
DIFERENCIACION
EQUILIBIO
ADAPTACION
RITMO
REACCION
BASICA
ESCALADOR
AERODINAMICA
ESPRINTER
PARADO EN LOS PEDALES
REDONDO
PISTON
DEFENSIVOS
BLOQUEAR
ATACAR
SITUACIONES
ESPECIALES
OFENSIVOS
ACCIONES JUGADORA
CON EL BALON
ACCIONES DE EQUIPO
SISTEMA FARTLEK
STRETCHING DE SOLVEBOR
SENSORIAL
EXTINCION
FARTLEK
CIRCUITO
VARIEDAD
TERRENOS ASCENDENTES Y
DESCENDENTES
PREPARATORIO
ETAPA GENERAL
ENERO
2
8
14
2
1
1
7
1
3
15
21
3
4
22
28
4
FEBRERO
6
5
13
6
5
29
4
5
7
14
20
7
8
21
27
8
INTRODUCTORIO
CR
CR
CR
CR
CR
CR
CR
RT
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
88%
158
5%
9
5%
9
2%
3.6
100%
180
PREPARATORIO
PREPARACIN ESPECFICA
MARZO
9
28
4
9
10
5
11
10
11
12
18
11
12
19
25
12
BASICO DESARROLLADOR
CH
CH
3
6
180
54%
97
875
292
8%
14
47%
84.6
40%
72
5%
9
100%
180
CH
ABRIL
15
9
15
15
14
2
8
14
13
26
1
13
16
16
22
16
BASICO ESTABILIZADOR
AP
CP
CR
AP
RT
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
8%
14
47%
84.6
40%
72
5%
9
100%
180
8%
14
42%
75.6
45%
81
5%
9
100%
180
7%
13
43%
77.4
45%
81
5%
9
100%
180
10%
18
45%
81
45%
81
0%
0
100%
180
10%
18
45%
81
45%
81
0%
0
100%
180
7%
13
48%
86.4
45%
81
0%
0
100%
180
10%
18
45%
81
45%
46
0%
0
100%
145
PREPAR
PREPARA
PRE
PRE
COMPETITIVO
PRECOMPETITIVO
COMPETITIVO
JUNIO
24
13
19
24
MAYO
17
23
27
17
18
30
6
18
19
7
13
19
20
14
20
20
21
21
27
21
22
28
5
22
23
6
12
23
BASICO COMPETITIVO
AP
AP
CM
CM
AP
CR
CH
RT
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
7%
13
48%
86
45%
45
0%
0
100%
144
7%
7%
13
13
48%
48%
86
86
45%
45%
46
46
0%
0%
0
0
100%
100%
145
145
DIRECCIONES
7%
13
45%
81
48%
46
0%
0
100%
140
5%
9
45%
81
48%
46
2%
3.6
100%
140
8%
14
48%
86
44%
79.2
0%
0
100%
180
9%
16
48%
86
43%
77.4
0%
0
100%
180
10%
18
45%
81
45%
81
0%
0
100%
180
PREPARACION TECNICA
PREPARACION TACTICA
TRANSITORIO
RECUPERACION
JUNIO
25
20
26
25
26
27
3
26
RESTABLECIMIENTOMANTENEDOR
RT
RT
3
6
180
54%
97
875
292
3
6
180
54%
97
875
292
20%
36
40%
72
40%
72
0%
0
100%
180
20%
36
40%
72
40%
72
0%
0
100%
180
Deporte
Ciclismo de ruta
Entrenador
PREPARATORIO
PERIODO
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Medios
Ejercicios
1
2
3
4
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fase Central
3
4
Fase Final (vuelta a la
calma)
Observaciones
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA GENER
Realizar los trabajos de contenido, por medio de la preparacin fsica general para obtener alto n
ETAPA
Metodos
Ejercicios
La lleva caminando
La lleva caminando sobre las lineas sealadas en la cancha de
juego.
Juego "quemados" cancha de baloncesto
El mayor nmero de vueltas a la pista en bicicleta gana
Tiempo
10 min
10 min
10 min
10 min
15 min
Componentes de l
Volumen
20 min
15 min
10 min
10 min
10 min
Fecha
2:00 PM
3-Jan-14
Duracion
Tiempo De cambio
2 horas
ETAPA GENERAL
MESOCICLO INTRODUCTORIOMICROCICLO
neral para obtener alto nivel de las cualidades fisicas individuales guiadas al ciclismo de ruta.
Estilo de enseanza
Componentes de la carga
IntensidadDensidad
Materiales
Variantes
1 colchoneta por
pareja
2 balones
medicinales por
pareja, uno de 15 kg
y uno de 10 kg
2 horas
CORRIENTE
smo de ruta.
Deporte
Ciclismo de ruta
Entrenador
PREPARATORIO
PERIODO
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Mej
Medios
Ejercicios
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
VO
CREACION
FISICA Y CULTURA
Categoria
a Gonzlez
ETAPA GENERAL
ETAPA
Fecha
8-Jan-14
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
INTRODUCTORIO
Metodos
Tiempo
10 min
Estilo de enseanza
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
15 min
Materiales
15 min
20 min
15 min
10 min
10 min
Duracion
mpo De cambio
MICROCICLO
Variantes
2 horas
CORRIENTE
El mismo ejercicio,
push up, solo que
cambia de rodilla.
Dominada y pedalea mientras mantiene la posicin 60 segundos, 3 series con descanso de 60 segundos por cada una.
Deporte
Ciclismo de ruta
Categoria
Entrenador
PREPARATORIO
PERIODO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Mejora d
Medios
Ejercicios
Tiempo
20 min
Fase Central
20 min
15 min
Observaciones
15 min
10 min
ez
ETAPA GENERAL
Fecha
15-Jan-14
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
INTRODUCTORIO MICROCICLO
Metodos
Estilo de enseanza
Componentes de la carga
Materiales
Variantes
VolumenIntensidadDensidad
20 min
20 min
15 min
MICROCICLO
2 horas
CORRIENTE
ariantes
ierra los codos y eleva las mancuernas de 5 libras el mayor nmero de veces por minuto, 5 series, 60 segundos de descanso por serie.
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA GENERAL
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la c
Volumen
Fase Central
Observaciones
ETAPA GENERAL
Fecha
22-Jan-14
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
INTRODUCTORIOMICROCICLO
Estilo de enseanza
Componentes de la carga
IntensidadDensidad
Materiales
Variantes
2 horas
2 horas
CORRIENTE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA GENERAL
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidad
Fase Central
Observaciones
ETAPA GENERAL
Fecha
29-Jan-14
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
INTRODUCTORIOMICROCICLO
Estilo de enseanza
ponentes de la carga
Densidad
Materiales
Variantes
2 horas
CORRIENTE
ORRIENTE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA GENERAL
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidad
Fase Central
ETAPA GENERAL
Fecha
2:00 PM
MESOCIC
LO
5-Feb-14
Duracion
Tiempo De cambio
INTRODUCTORIO
MICROCICLO
Estilo de enseanza
ponentes de la carga
Densidad
Materiales
Variantes
2 horas
CORRIENTE
ORRIENTE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA GENERAL
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
ETAPA GENERAL
Fecha
14-Feb-14
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
INTRODUCTORIO MICROCICLO
Estilo de enseanza
ponentes de la carga
Densidad
Materiales
Variantes
2 horas
CORRIENTE
ORRIENTE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Fase Central
Medios
Ejercicios
Tiempo
Observaciones
onzlez
ETAPA GENERAL
Fecha
2:00 PM
MESOCIC
LO
21-Feb-14
Duracion
Tiempo De cambio
INTRODUCTORIO MICROCICLO
Metodos
Estilo de enseanza
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Materiales
Variantes
ariantes
2 horas
RESTAURACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Observaciones
Fecha
2:00 PM
MESOCIC
ESPECFICA
LO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
28-Feb-14
Duracion
Tiempo De cambio
DESARROLLADOR
MICROCICLO
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
CHOQUE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fecha
3/5/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
ESPECFICA
LO
DESARROLLADORMICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
CHOQUE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fecha
12-03--2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
ESPECFICA
LO
DESARROLLADOR MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
CHOQUE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fecha
3/19/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
ESPECFICA
LO
DESARROLLADOR MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
APROXIMACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Observaciones
Fecha
2:00 PM
MESOCIC
ESPECFICA
LO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
26-03-214
Duracion
Tiempo De cambio
ESTABILIZADOR
MICROCICLO
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
COMPETENCIA
ETENCIA
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fecha
4/2/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
PARACIN ESPECFICA
LO
ESTABILIZADOR MICROCICLO
Estilo de enseanza
ponentes de la carga
Densidad
Materiales
Variantes
2 horas
CORRIENTE
ORRIENTE
Deporte
Ciclismo de ruta
Entrenador
PERIODO
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Medios y MetodosMedios
Partes dela Sesion
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento
)
Fase Central
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Observaciones
Fecha
4/9/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
ESTABILIZADOR MICROCICLO
de la carga
2 horas
APROXIMACION
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
ensidad
el esfuerzo
PREPARACIN ESPECFIC
REPARACIN ESPECFICA
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
PREPARATORIO
ETAPA
PREPARACIN ESPECFICA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fecha
4/16/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
ESPECFICA
LO
ESTABILIZADORMICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
RESTAURACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
PRECOMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
ETITIVO
Fecha
4/23/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
APROXIMACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
PRECOMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
ETITIVO
Fecha
4/30/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
APROXIMACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
PRECOMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
ETITIVO
Fecha
5/7/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
COMPETENCIA
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
PRECOMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
ETITIVO
Fecha
5/14/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO
MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
COMPETENCIA
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
COMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
TITIVO
Fecha
5/21/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO
MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
APROXIMACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
COMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Fase Final
(vuelta a la
calma)
Observaciones
TITIVO
Fecha
5/28/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
CORRIENTE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
COMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Medios y Metodos
Partes dela Sesion
Metodos
Medios
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
TITIVO
Fecha
6/6/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
COMPETITIVO MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
CHOQUE
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
COMPETITIVO
COMPETITIVO
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
TITIVO
Fecha
6/13/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
RESTAURACION
Deporte
Entrenador
PERIODO
Ciclismo de ruta
Categoria
TRANSITORIO
TRANSITORIA
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de la carga
VolumenIntensidadDensidad
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
TORIA
Fecha
6/20/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO RESTABLECIMIENTO
MICROCICLO
de la carga
ensidad
el esfuerzo
Estilo de enseanza
Materiales
Variantes
2 horas
RESTAURACION
Deporte
Ciclismo de ruta
Entrenador
PERIODO
Categoria
TRANSITORIO
TRANSITOR
ETAPA
Objetivo General
Objetivos Especifico
Objetivo Psicologico
Metodos
Ejercicios
Tiempo
Componentes de
Volumen
percepcin del es
Fase Inicial
(calentamiento)
Fase Central
TRANSITORIA
Fecha
6/27/2014
Duracion
2:00 PM
Tiempo De cambio
MESOCIC
LO
RESTABLECIMIENTOMICROCICLO
Estilo de enseanza
Componentes de la carga
IntensidadDensidad
Materiales
Variantes
2 horas
2 horas
RESTAURACION