O jeito certo de preparar o ch

Preparar o ch simples: ferva a gua, junte a erva desidratada e deixe

levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba
quente, morno ou gelado, com ou sem adoante. Para garantir o efeito
medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de gua. No
caso do mix, a recomendao 1 colher de sopa de cada erva para a mesma
quantidade de gua. Triplique a medida se a erva for fresca.

As superervas que enxugam gordurinhas

Descubra a ao das ervas no organismo e como combin-las numa mesma
infuso, facilitando a perda de peso.
Seis xcaras dirias. Essa a medida de ch recomendada nesta dieta. Mas,
se voc quiser mais, fique vontade! O importante no deixar de ingerir
uma xcara de cinco a dez minutos antes de cada refeio, incluindo caf da
manh, ceia e lanche. Dessa forma, alm do efeito teraputico da erva, o ch
d uma sensao de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a
quantidade de comida colocada no prato.
Quantas ervas usar no ch? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo
grupo (veja abaixo). Tambm permitido combinar ervas de grupos
diferentes. No caso de voc ter reteno hdrica e intestino preso, por
exemplo, faa um mix de ervas diurticas e digestivas. Alfafa e hortel,
segundo o doutor Gino, so curingas desintoxicante e aromtica,
respectivamente, merecem entrar em todas as combinaes. Ele divide as
ervas em grupos de acordo com os princpios ativos e sua ao no
organismo.
Diurticas: o fim da reteno hdrica
Agem nos rins e no crtex da glndula supra-renal, inibindo a produo do
hormnio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leo (Taraxacum
officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus
nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus
niruri) e salsa (Petroselium sativum).
Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha
Contm substncias que atuam no fgado, onde fabricada a blis, que
dissolve a gordura em molculas menores, facilitando sua absoro pelo
intestino.

Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cscara-sagrada (Rhamnus

purshiana), zedoria (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago
psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).
Calmantes: ansiedade sob controle,agem no sistema nervoso central,
acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulso
comida.
Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortel (Mentha piperita), capim-limo
(Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa
officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz
(Pimpinella anisum).
Desintoxicantes: operao limpeza
O principal papel dessas ervas captar as toxinas do organismo, eliminandoas por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no
desequilbrio que ocasiona o aumento de peso.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria
(Curcuma zedoaria), ch-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa
(Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).
Emagrecedoras: ao dissolve gordura,Tm princpios ativos que agem nos
rins, no fgado e, principalmente, no intestino.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), canado-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-demilho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limo
(Cymbopogon citratus).

Cadpio da dieta dos chs

Caf da manh
Opo 1: 1/2 po francs com 1 fatia de queijo branco + 1 xc. (ch) de leite
desnatado com caf e adoante + 1 fatia grande de melo
Opo 2: 2 biscoitos sem recheio com geleia diet + 1 xc. (ch) de leite
desnatado com achocolatado diet + 1 fatia mdia de abacaxi
Opo 3: 1 fatia de po integral light com requeijo light + 1 copo (200 ml)
de suco de laranja
Opo 4: 1 fatia de po de frma light com 1 fatia de queijo branco + 1 copo
(300 ml) de suco de melancia

Opo 5: 2 torradas mdias com geleia diet + 1 iogurte natural desnatado

com 1 pires (ch) de morango picado
Opo 6: 2 torradas mdias com requeijo light + 1 xc. (ch) de leite
desnatado com caf e adoante + 1 fatia mdia de mamo

Lanches (Manh e Tarde)

Opo 1: 1 barra de cereais light
Opo 2: 1 fatia mdia de abacaxi (ou mamo)
Opo 3: 1 iogurte diet com frutas
Opo 4: 1 fatia de po integral light com requeijo light
Opo 5: 1 copo de suco de melancia ou abacaxi
Opo 6: 1 banana mdia

Almoo
Opo 1: 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido
com sal, azeite e limo + 2 col. (sopa) de arroz com 1 col. (sopa) de feijo +
1 peito de frango pequeno grelhado + 1 gelatina diet
Opo 2: 1 prato (sobremesa) de agrio com 1/2 pepino e 2 rabanetes em
rodelas finas com sal e limo + 1 pires de soja cozida com salsa, azeite e sal
+ 1 pires de macarro com abobrinha, tomate e berinjela + 1 ameixa
vermelha
Opo 3: 1 pires de brcolis cozido com alho tostado e azeite + 1/2 beterraba
cozida com salsa, azeite e sal + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil grande
de peixe grelhado + 1 fatia mdia de abacaxi
Opo 4: 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buqus de couve-flor cozida com
azeite e sal + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 abobrinha assada e
recheada com ricota + 1 bife pequeno de carne magra grelhada + 1 gelatina
diet
Opo 5: 1 prato (sobremesa) de rcula com 2 col. (sopa) de gro-de-bico
cozido com azeite e sal + 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia
de queijo branco e organo + 1 pires de frango xadrez (fil de frango cozido
com pimento, tomate e amendoim) + 1 laranja

Opo 6: 1 prato (sobremesa) alface, 1/2 tomate e 2 cilindros de palmito com

azeite e sal + 1 panqueca com carne moda magra e molho de tomate + 1
banana

Jantar
Opo 1: 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha cozida e 2
ovos cozidos com azeite e sal + 3 col. (sopa) de pur de mandioquinha + 1
gelatina diet
Opo 2: 1 prato (sobremesa) de brcolis e abbora cozidos com salsa, azeite
e sal + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife pequeno de carne magra
grelhado + 1 ameixa vermelha
Opo 3: 1 prato (sobremesa) de rcula e 2 tomates + 2 batatas mdias
cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijo light + 1/2 pera
Opo 4: 1 fatia de torta de escarola + 1 fil pequeno de frango grelhado + 1
gelatina diet
Opo 5: 2 buqus de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal
+ 1/2 lata de atum conservado em gua + 3 col. (sopa) de arroz integral +
1/2 ma
Opo 6: 1 prato (sobremesa) de agrio, alface e rcula + 1/2 po rabe com
molho de tomate e ricota (tipo pizza) + 1 cacho de uva pequeno

Ceia
Opo 1: 2 biscoitos gua e sal
Opo 2: 1 fatia de queijo branco
Opo 3: 1 iogurte natural desnatado
Opo 4: 1 torrada com geleia diet
Opo 5: 1 banana
Opo 6: 2 biscoitos de polvilho