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Desayuno
Muffins de
Huevo, Jamn y
Espinaca
1 huevo
1 tajada de jamn
de pavo
1 hoja de
espinaca
3 c.das de leche
de almendras
Sal al gusto
Merienda
Almuerzo
Pepinos
apilados
Pollo Relleno de
Championes
1/2 pepino
cohombro
Cena
Albndigas
con salsa de
tomate
c/da de paprika
1/4 de taza
de
camarones
250 gr de carne
molida
1 c/dita de pimienta
1 pizca de sal
1/2
aguacate
1 cda de comino
taza de espinaca
pizca de
organo
1 c/dita de
zumo de
limn
taza de championes
salteados
55 g de salsa marinara
1 pizca de sal
Tarta de
verduras
Pepinos
apilados
Ensalada de
Pollo y Brocoli
1 Huevo
1/2 pepino
cohombro
pechuga de
pollo
1 clara de huevo
1 c.da de hojas
de cilantro picado
1/4 de taza
de
camarones
2 puados de espinacas en
crudo
1/2
aguacate
1 puado de championes
en crudo
manojo de
rgula
Una pizca de
salsa picante
(opcional)
1 c/dita de
zumo de
limn
1/4 de cebolla
cebolla roja
picada
diente de ajo
macerado
c.da de aceite
de oliva
Brcoli cocido
1/3 Zuquini
1 c.da de aceite
de oliva
Sal y Pimienta al
gusto
de cebolla
picada finamente
de zuquini
picado finamente
de tomate
picado finamente
2 esprragos ya
cocidos
2 arbolitos de
brcoli cocido
1 tajada de jamn
cortada en
pedacitos
Tarta de
verduras
Pepinos
apilados
1 Huevo
1/2 pepino
cohombro
1 clara de huevo
1 c.da de hojas
de cilantro picado
1/4 de taza
de
camarones
1/2
aguacate
Una pizca de
salsa picante
(opcional)
1 c/dita de
zumo de
limn
Ensalada de Camarones
Tilapia al cajn
100 gr de filete
de tilapia
70 g de camarones
precocidos
10 esprragos al
vapor
1 cda de
especie de caj
n
diente de ajo
macerado
c.da de aceite
de oliva
de cebolla
picada finamente
de zuquini
picado finamente
de tomate
picado finamente
2 esprragos ya
1 cucharadita de cilantro
picado
1 cda de aceite
de oliva
cocidos
2 arbolitos de
brcoli cocido
1 tajada de jamn
cortada en
pedacitos
Tarta de
verduras
Pepinos
apilados
Ensalada de
Pollo y Brocoli
1 Huevo
1/2 pepino
cohombro
1 pechuga de pollo
deshuesada y sin piel
pechuga de
pollo
1 c.da de hojas
de cilantro picado
1/4 de taza
de
camarones
Brcoli cocido
1/3 Zuquini
1/2
aguacate
1 pizca de paprika
manojo de
rgula
Una pizca de
salsa picante
(opcional)
1 c/dita de
zumo de
limn
1 clara de huevo
diente de ajo
macerado
c.da de aceite
de oliva
1 pizca de sal
1 c/dita de organo seco
1 limn
mango, picado en trozos
grandes
aguacate, picado en
trozos grandes
de cebolla
picada finamente
de zuquini
picado finamente
de tomate
picado finamente
1 pizca de sal
2 esprragos ya
cocidos
2 arbolitos de
brcoli cocido
1 tajada de jamn
cortada en
pedacitos
cebolla roja
picada
1 c.da de aceite
de oliva
Sal y Pimienta al
gusto
Omelette de
Espinacas con
Jamn de Pavo
1 c.ita de aceite
de oliva
2 huevos
tasa de hojas
de espinaca
pequeas
2 tajadas de
Jamn de Pavo
sal y pimienta al
gusto
Pepinos
apilados
Ensalada de Pollo y
Durazno
1/2 pepino
cohombro
1/4 de taza
de
camarones
1 pizca de sal
1/2
aguacate
1 c/dita de
zumo de
limn
Brochetas de
kebab de pollo
con ajo
200g de
pechuga de
pollo cortada en
cubitos
1 cda de aceite
de oliva
Cscara de 1/4
de limn rallada
Jugo de limn al
gusto
1 diente de ajo
picado
Pimienta negra
molida al gusto
1/8 de taza de
leche de coco
Una pizca de sal
Muffins de
Huevo, Jamn y
Espinaca
1 huevo
1 tajada de jamn
de pavo
1 hoja de
espinaca
3 c.das de leche
de almendras
Sal al gusto
Pepinos
apilados
1/2 pepino
cohombro
1/4 de taza
de
camarones
1/2
aguacate
Sal
1 c/dita de
zumo de
limn
2 dientes de ajo
Pimienta
1/4 pimentn
Quinoa con
camarn y
calabacitas
2/3 taza de
quinoa
6 camarones
pelados y
cocidos
1/2 taza de
pimentn picado
1/2 cdita de ajo
en polvo
1/2 taza de
calabacitas
picadas
1 cda de vinagre
blanco
1 cda de aceite
de oliva
Tarta de
verduras
Pepinos
apilados
Ensalada Crujiente de
Pollo
Camarn
Tailands
1 Huevo
1/2 pepino
cohombro
1 Pechuga de Pollo
desmenuzada
10 camarones
cocidos pelados
1/4 de taza
de
camarones
1 taza de lechugas
variadas partidas en trozos
(Romana, crespa, etc.)
2 cdas de aceite
de coco
1/2
aguacate
zanahoria rayada
1/2 taza de
leche de coco
de cebolla partida en
trozos
1/4 caldo de
pollo
cilantro
1/2 taza de
tomate picado
1 clara de huevo
1 c.da de hojas
de cilantro picado
Una pizca de sal
y pimienta
Una pizca de
salsa picante
(opcional)
diente de ajo
macerado
c.da de aceite
de oliva
de cebolla
picada finamente
de zuquini
picado finamente
de tomate
picado finamente
2 esprragos ya
cocidos
2 arbolitos de
brcoli cocido
1 tajada de jamn
cortada en
pedacitos
1 c/dita de
zumo de
limn
2 cdas de de
pur de
manzana natural