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REVISTA DE
PLANTAS
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REMEDIOS
CASEROS
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La quinoa contiene
mucho magnesio
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5 alimentos
Propiedades
Magnesio
Cereales: Los cereales integrales son muy ricos en ,magnesio, como el amaranto, 266. La
quinoa, 210. El arroz silvestre, 177. La avena, 177. El arroz, 143. La cebada, 133. El mijo,
114. . el trigo, 93.
Pan integral de trigo, 86. Pan de arroz, 80. Pan de pita integral, 69. Pan de centeno integral,
40. Pan de avena . 35. Pan italiano, 27. Pan francs, 27.
Legumbres; Especialmente la harina de soja, 369. La salsa de soja, 110. El tofu de soja, 46.
El caup, 96. La soja, 86. Las judas secas o frijoles negros, 72. Las judas rosadas, 65. Las
judas blancas, 63. Las judas del barco, 59. Los frijoles franceses, 56. Las judas pinto, 55.
Los frijoles adzuki, 52, los frijoles romanos, 50. Las judas mungo, 48. Las judas del rin,
45. Las judas de lima, 43. Las algarrobas, 54. El frijol de palo, 46. los garbanzos, 48. Las
habas, 43. las lentejas, 36. Los guisantes, 36. etc.
Verduras y hortalizas : Especialmente aquellas de color verde oscuro: Acelgas, 81.
Espinacas, 79. Verdolaga, 68. Okra o Quimbombo, 67 Alcachofas, 60. Perejil, 60. Maz
tierno, 37. Diente de len, 36. Taro, 33. Achicoria, 30. Patatas, 23. Chirivia, 20. . Berros, 21.
Coles de Bruselas, 23 . Calabaza, 19. Hongos shiitake, 14 . Nabo, 11.Aceptar
Cebolla,
10.
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Zanahorias, 15. 16. Coles, 15. Berenjenas, 14. Coliores, 14. Apio, 11. Pimientos, 10.
Tomates, 11. Pepinos, 11.
Frutas: Higo chumbo, 85. Higos secos, 69. Aguacate, 39. Dtiles, 35. Kiwis, 30 Pltano, 29.
Grosellas negras 24. Pias, 14. Grosellas rojas, 13. Cerezas, 11. Papaya, 10.
Melncantalupo, 11. Sanda, 11.
Alimentos ricos
en vitamina B
Alimentos ricos
en vitamina C
Alimentos ricos
en vitamina D
Alimentos ricos
en vitamina E
Alimentos ricos
en vitamina K
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Vitamina B1 (Tiamina)
Vitamina B2 (Riboavina)
Vitamina B3 (Niacina)
Vitamina B 6 (Piridoxina)
Vitamina B7 (Biotina)
cido lipoico
Colina
Inositol
PABA
Fsforo
Magnesio
Potasio
Azufre
Calcio
Cloro
Sodio
Boro
Cobalto
Hierro
Manganeso
Molibdeno
Cobre
Cromo
Flor
Selenio
Yodo
Zinc
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