AUTOAYUDA: IDEAS PARA CAMBIAR TU VIDA

ESTAS SON ALGUNAS DE LAS COSAS QUE PUEDES HACER PARA CAMBIAR TU
SUBCONSCIENTE.

OBJETIVOS-METAS:
Lo primero y ms importante es saber lo que quieres, conocer que tus
objetivos, tus metas , de manera clara, precisa y concisa. Escribe tus metas
en un papel. Verifica que no sean contradictorias entre si. Me explico: Si
uno de tus objetivos en la vida es "ganar un concurso de pesos pesados"
sera contradictorio querer "pesar 50 kg". Intenta tener metas a largo, a
corto y a medio plazo: Tus metas para tu vida, tus metas a un ao vista,
tus metas para este mes e incluso tus objetivos para maana. Si tus metas
cambian o se realizan, perfecto, escribe otras pero tienes que tener
siempre claro en tu mente lo que deseas. Escribe tus sueos y disfruta con
ello. Enfocarte en tus metas y sueos te va a proporcionar energa y
motivacin y podrs tomar las medidas necesarias para su realizacin.

PLANES DE ACCIN
Cuando tengas tus objetivos claros, intenta poner por escrito qu es lo que
debes hacer para obtener lo deseado. Pero no te preocupes si al principio
no lo sabes. Cuando empez a establecer mis metas no tena ni idea de
que accin deba tomar. Me preguntaba: "Vale, deseo esto... y ahora qu
debo hacer? quedarme sentada...? no tena ni idea. Poco a poco me di
cuenta que cuanto ms claros y precisos tena mis objetivos, ms ideas me
surgan para pasar a la accin. Da tras da intenta hacer algo que tenga
que ver con lo que deseas.. aunque sea algo muy, muy pequeo.
"En la vida existen momentos oportunos y que cuando los identificamos y
aprovechamos, pueden cambiar todo".(Chopra)

AFIRMACIONES:
Las

afirmaciones

diarias

son

muy

tiles

para

reprogramarnos.

Una

afirmacin correcta tiene que estar escrita siempre en tiempo presente, y

mejor repetirlas muchas veces al da. Las afirmaciones sirven no tan solo

para crear algo que an no tenemos, sino tambin para detectar nuestras
resistencias

modificarlas.

Por

ejemplo

si

haces

afirmaciones

de

autoestima y afirmas: "Me quiero" al principio, si tu autoestima es

realmente baja, notars una cierta molestia al pronunciar estas palabras,
en algunas ocasiones te pondrs incluso a reir... y te dirs Anda Ya! pero
poco a poco con la repeticin diaria esta nueva idea se instalar en tu
subconsciente

entrar

formar

parte

de

tus

creencias.

Hacer

afirmaciones en voz baja o en voz alta o escribirlas es ms efectivo que

pensarlas, ya que te enfocas ms sobre ellas. En cualquier caso, hagas
como hagas tus afirmaciones lo ms importante de todo es decirlas
siempre con toda la emocin que puedas y con conviccin. Emocin y
conviccin es lo que da su fuerza a las afirmaciones. Haz todo lo que
puedas para sentir la emocin de tu afirmacin: cree que ya es as, sonrie,
divirtete, ...aunque, como ya he dicho al principio, una voz te diga Anda
Ya!
Cuando puedas estira los brazos hacia arriba, con las manos abiertas para
recibir del Universo y grita : " Estoy receptivo y abierto a todo lo bueno
para mi, hoy, aqu y ahora y as es". Puedes escoger una msica que te
guste y cantar tu afirmacin, por ejemplo. Las afirmaciones pueden ser
muy divertidas de hacer. Las afirmaciones repetitivas, sin emocin,
aburridas no son muy tiles. Por la maana cuando te levantas es bueno
hacer alguna afirmacin para preparar el da : " Hoy es un da perfecto,
aqu puedes aadir lo que ms

te

guste". Para complementar

las

afirmaciones diarias tambin puedes hacer lo que llaman "tratamientos

espirituales".
Algunas buenas Afirmaciones para la riqueza

TRATAMIENTOS ESPIRITUALES :
Los tratamientos son semejantes a las afirmaciones pero ms elaborados.
Un tratamiento est constituido por cinco elementos:
1. Reconocer que el Universo es Abundancia, Amor.(segn lo que desees
manifestar) Por ejemplo si deseas manifestar dinero, empiezas afirmando "
El Universo es Abundante" "Vivo en un Universo de Abundancia" (si no te
gusta la palabra Universo, puedes reemplazarla por la palabra Energa,
Dios)

2. Como parte de este Universo, lo que pides ya forma parte de ti y tienes

que aceptarlo : " Yo soy Abundancia" " Yo soy Amor" etc.
3. Afirmacin de lo que quieres exactamente manifestar. Por ejemplo "
Encuentro el trabajo perfecto e ideal para mi" o "Mis ingresos aumentan
cada da" " Tengo a la pareja perfecta para mi"
4. Agradecer por adelantado lo que pides como si ya lo tuvieras. Tienes fe
en que as es. " Gracias".
5. Desapego del resultado. Confas plenamente en que el Universo
manifestar el resultado en el momento oportuno y te olvidas de todo. "
hecho est y as es".

CANCELAR O ANULAR PENSAMIENTOS o PALABRAS NEGATIVOS:

Cuando te veas pensando o sintiendo algo negativo,o diciendo algo
negativo, utiliza 3 veces la palabra ANULO o CANCELO (mental u
oralmente) y cambia de inmediato este pensamiento por su contrario en
positivo. No te olvides que el subconsciente no entiende la palabra "No" o
sea que si piensas "Estoy gorda" no canceles el pensamiento con la frase
"No estoy gorda" sino "Estoy muy bien" o "estoy delgada" o lo que tu
veas siempre en positivo.

AGRADECER
Cada da, por la maana y por la noche, no te olvides de agradecer todo lo
que ya tienes en tu vida. Agradece todo, por pequeo que sea y si crees
que no tienes nada que agradecer piensa que el solo hecho de estar vivo
aqu y ahora es ya un motivo de agradecimento. Agradece el cielo azul, o
la lluvia que has visto, la comida del da etc. Tienes miles de cosas que
puedes agradecer. Al hacer esto eliminas el sentimiento de carencia y te
enfocas hacia lo positivo
PARA LA ABUNDANCIA Y LA PROSPERIDAD

35 Claves

1.Creer en ti mismo y creer en tu capacidad para cambiar es esencial para

el xito.

2. El xito y la abundancia son el resultado de tus emociones positivas.

Como ms emociones positivas tengas, como el entusiasmo, la alegra, el
placer de hacer cosas, mayor ser tu xito.

3. Resuelve tus conflictos internos aprendiendo a cambiar tus creencias,

porque cuando estn en conflicto contigo mismo, no tienes la energa
necesaria para construir su xito.

4. Establece tus metas y desarrolla una visin clara de tu futuro, porque

ah es donde vas a pasar el resto de tu vida.

5. El xito en el futuro depende del xito en el presente. Si no tienes xito

ahora, son probablemente las creencias limitantes que te lo impiden.

6. Aprende cmo transformar las creencias que "limitan" el xito en

creencias que 'impulsan' al xito.

7. Disfruta de lo que ya tienes, en lugar de quejarte de lo que te falta y tus

espectativas vendrn diez veces ms rpido!

8. Aprende a ser parte de la solucin en lugar de ser una parte del

problema.

9. Mira tus miedos como oportunidades para mejorar su vida. --- Identifica
y

cambia

las

creencias

que

mantienen

tus

miedos

con

el

fin

de

reemplazarlos por creencias y emociones que contribuyen a tu xito!

10. El mejor momento y la mejor hora para hacer los cambios es AHORA!

11. Querer algo es bueno, decidir obtenerlo es an mejor. --- Piensa en

cuntas cosas deseas y que an no has decidido a conseguir! Si te
preguntas por qu? ... Vas a descubrir algunas de las creencias que te
limitan!

12. La gente con xito no duda, acta.

13. Resuelve tus preocupaciones ya que si la preocupacin fuese la

respuesta para tener xito , todos viviramos en la abundancia.

14. Tu riqueza depende de tu capacidad para prestar servicio a los dems,

con valor aadido.

15. Se honesto y digno de confianza.

16. S fiel a ti mismo y a los dems. No trates de dar una imagen.

17. Cuanto ms slida sea la percepcin de ti mismo, ms xito y acceso a

la abundancia tendrs.

18. S valiente, decidido/a y perseverante. --- Mucha gente abandona

justo cuando iban a tener xito.

19. Pase lo que pase manten la certeza de que tendrs xito y si algo en tu
interior te dice lo contrario, resulvelo!

20. Identifica lo que estimula tu pasin.

21. Date cuenta de que la pasin emprendedora que caracteriza a las

personas que tienen xito es un subproducto de sus emociones positivas,
as que cuanto

ms cultives emociones positivas en tu

vida, ms

apasionado y ms exitoso sers.

22. Tu riqueza material se basa en tu riqueza emocional y no al revs.

23. Date cuenta de que el placer de viajar por el camino hacia una meta es
ms importante que la propia meta.

24. Asume la responsabilidad de lo que ests viviendo.

25. Combina responsabilidad y diversin ya que para muchas personas,

estos dos trminos no van juntos.

26. Tu riqueza radica en tu capacidad para ahorrar tiempo a los dems. Un

buen libro puede llevar aos de investigacin antes de escribirse y el lector
tiene acceso a la informacin en cuestin de horas.

27. Date cuenta de que tener xito contribuye al xito de los dems.

28. Se arriesgado, porque quien no arriesga no gana. --- Si no te abres a

la posibilidad de fracaso, tampoco te abres a la probabilidad de xito.

29. Mejora continuamente lo que haces.

30. Convirtete en un experto en relaciones interpersonales. Al mejorar tu

relacin contigo mismo, al mejorar tu relacin con los dems , tendrs ms
xito.

31. Desarrolla la actitud de que no puedes perder lo que tienes. El miedo a

perder es lo que limita a la mayora de la gente en sus deseos de
abundancia y xito. Resolver el miedo a perder es una inversin muy
rentable!

32. La gente exitosa contribuye al xito de los dems y por eso los otros
contribuyen a su propio xito.

33. Desarrolla una fuerte y buena opinin de ti mismo.

34. Se necesita energa tanto para ser pobre como para ser rico, la nica
diferencia entre los dos es una forma diferente de pensar basada en
creencias diferentes.

35. La Copa de la abundancia est siempre llena, sin embargo, tu creencia

es la que determina el tamao de la taza!

EQUILIBRA TUS CHAKRAS CON MANTRAS Y AFIRMACIONES

Qu son los Chakras?
Chakra es una palabra snscrita que significa "rueda de la energa", o
"rueda de la luz". Tus chakras son el mapa o plan energtico para el
cuerpo-mente fsico. Estos centros de energa o chakras se conectan entre
s a travs de circuitos o flujos de energa de fuerza vital dentro de tu
cuerpo-mente. Dicho de otro modo, los chakras son la energa elctrica de
un aparato donde el aparato es nuestro cuerpo.mente. Regulan la energa
entre las diferentes partes del cuerpo y entre el cuerpo la tierra y el
Universo.
Las prcticas para equilibrar los chakras te ayudarn a
eliminar las obstrucciones a nivel subconsciente de tu
sistema de energa. Tener los chakras bien equilibrados
mejoran tu salud y tu bienestar personal y mental.
Se hablan de muchas prcticas para el equilibrio de los
chakras, como la aromaterapia, la gemoterapia, el reiki
(efectuado por un verdadero maestro claro est), comidas adecuadas ,
ejercicios,visualizacin , meditaciones , Mantras , afirmaciones y
evidentemente la prctica del Yoga, mediante la cual adoptas ciertas
posturas que te permiten activar los 7 chakras.
Personalmente me inclino por el Yoga , que es algo que aconsejo a todas
las

personas

que

conozco,

por

la

meditacin

la

visualizacin

los mantras . Aqu me centrar en la relajacin pronunciando el mantra que

corresponde a cada uno de nuestros chakras y tambin la afirmacin diaria
ideal para desbloquearlo. Para cada Chakra te indico las partes del cuerpo
y las posibles dolencias ya sean fsicas o emotivas que se pueden tener al
estar el chakra desequilibrado y que es lo que causa su desequilibrio.
Aparentemente, el chakra que solemos tener ms bloqueado es el primero
y el segundo. El primero, por lo que s, es el ms grande de todos y si lo
tenemos bloqueado, el resto tambin est ms o menos bloqueado.

Si de verdad te interesa este tema, como todo, debes trabajarlo a diario,

ya que no logrars desbloquear tus Chakras de un da a otro. Pero sobre
todo, estudia bien lo que est provocando este desequilibrio e intenta
acabar con su causa que son tus miedos, tu dolor, la vergenza, la culpa...
Cambia tu Vida !

Efectuar la meditacin con un mantra

Cuando ya ests bien relajado y con los ojos cerrados siempre con la
columna recta, centras tu atencin en el color y la ubicacin del chakra que
quieres equilibrar. Empiezas pronunciando el mantra en voz alta una vez y
continuas en voz baja. Al pronunciar el chakra no olvides alargar la ltima
slaba, por ejemplo el mantra del 1er chakra es LAM, en la meditacin
pronunciars LAMMMMMM. Aqu dejo un vdeo donde te muestra muy bien
como tienes que pronunciar los mantras.
Visualizando el color y la posicin del chakra que quieres abrir. Cuando lo
veas claro, haz girar un torbellino de luz en el sentido de las agujas de un
reloz y que ser del mismo color que el chakra .Deja girar este torbellino
en el chakra hasta que te encuentres mejor. Repite lo mismo con los dems
chakras. Si te apetece y te es ms fcil, la primera vez puedes utilizar un
torbellino blanco para todos los chakras.

LOS 7 CHAKRAS PRINCIPALES

Primer Chakra - Muladhara Chakra (Base o Raz)

ROJO OSCURO ~ ESTABILIDAD Y SEGURIDAD El primer Chakra est
situado en el perineo, entre los genitales y el ano. El florecimiento de este
Chakra es la persona madura y camina firme hacia su destino. El Miedo lo
bloquea. Partes del cuerpo: el sistema nervioso central, glndulas

suprarrenales, el sistema linftico, la reproduccin masculina, prstata,

intestino grueso, el coxis, sacro, los huesos, dientes, uas, piernas, brazos.
Efectos Fsicos cuando est bloqueado: citica, estreimiento, cncer
de ovario, tero, problemas con la prstata, varices, cncer rectal,
trastornos inmunitarios, posibilidad de hemorroides.
Efectos emocionales: Desconexin de la comunidad, la familia, o contigo
mismo. Produce una sensacin de abandono que da lugar a la frustracin,
a la inestabilidad emocional, auto-indulgencia, a la inseguridad, al dolor, a
la prdida, la depresin, al conflicto entre el apego y dejar ir, baja
autoestima
Afirmacin adecuada para equilibrar el chakra: "... Yo soy uno con
todo lo que es yo estoy seguro que soy amado"
Meditacin: Pronuncia el Mantra : LAM

Segundo Chakra - Svadhisthana Chakra (sexual / del

bazo)
ROSA NARANJA~ LA CREATIVIDAD El segundo chakra est situado en la
base de la columna lumbar, a medio camino entre el ombligo y el hueso
pbico. Su florecimiento nos da el poder de superar los obstculos y actuar
con integridad. La culpa lo bloquea. Partes del cuerpo: los rganos
reproductores femeninos, vejiga, intestino grueso, la pelvis, glteos, tercer
lumbar hasta el sacro.
Desiquilibrios fsicos con el bloqueo :Tensin lumbar, dolor lumbar y
plvica, la citica, las infecciones del rin y la vejiga, trastornos del
sistema inmune, fatiga crnica, impotencia, frigidez, colon irritable, el
cncer y la diabetes, las adicciones.
Efectos emocionales: ansiedad, miedo, preocupacin, las luchas de
poder, los problemas financieros y de trabajo, problemas emocionales
lmites, los celos, la desconfianza. Afirmacin: "Yo me amo y me honro a
mi mismo y toda la vida."
Mantra: MAM

Tercer Chakra - Manipura Chakra (plexo solar)

AMARILLO/DORADO ~ DESEO El tercer chakra se encuentra justo encima
del ombligo. Es el poder de transformacin. Poder para confiar en ti mismo
y

tomar

plena

responsabilidad

por

tu

vida.

Se

bloquea

con

la verguenza. Partes del cuerpo: de diafragma, el pncreas, hgado,

vescula biliar, bazo, rin, glndulas suprarrenales, estmago, intestino
delgado, la caja torcica, torcica inferior a la segunda lumbar.
Desiquilibrios fsicos con el bloqueo : Problemas respiratorios,los
sistemas respiratorio, inmunolgicos, hormonales y digestivos, lceras,
clculos biliares, ardor de estmago, diabetes, hipoglucemia, tumores,
anorexia, bulimia, hepatitis, cirrosis, artritis.
Efectos emocionales: la victimizacin, la necesidad de aprobacin, el
estrs,

el

enojo, frustracin,

miedo

la

responsabilidad,

la

culpa,

preocupacin, la duda, los problemas de compromiso.

Afirmacin: ". Yo soy el creador de gran alcance de mi realidad y me
encanta"
Mantra: RAM