EL ABC DE LA

ILUMINACIN
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BY: Viviana Alonso
Source: WOBI Content Team
Volumen 17, Febrero/Marzo 2012

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Las personas que meditan son ms felices y eficaces, y se sienten ms

motivadas y comprometidas en todo lo que emprenden. El maestro Tal BenShahar explica cmo adquirir el hbito.

a meditacin est de moda, y eso, para el conferencista y consultor Tal BenShahar, especializado en liderazgo, felicidad y autoestima, es muy bueno. La
meditacin es parte integral de una vida feliz. Una herramienta para convertir las
emociones dolorosas en aceptables o agradables. Adems, eleva los niveles de
productividad, creatividad y compromiso de la gente, y contribuye a mejorar las
relaciones humanas.
Graduado en Filosofa y Psicologa en Harvard, con un doctorado en
Comportamiento Organizacional, Ben-Shahar ha dictado los cursos ms populares
de esa universidad: Psicologa Positiva y Psicologa del Liderazgo. Durante una
entrevista con Gestinen ExpoManagement Madrid, en 2011, el autor de The
Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer,
Happier Life (McGraw-Hill, 2009), explic que la meditacin es una prctica cada
vez ms difundida entre los ejecutivos. La tendencia responde no slo a un efecto

contagio ya existe una masa crtica de personas que la practican, dice, sino
a que las investigaciones estn demostrando su impacto real en la vida diaria.
Meditar peridicamente, una o dos veces al da, cinco o 15 minutos por vez,
sugiere Ben-Shahar, ayuda a combatir la presin y el estrs generados por el ritmo
vertiginoso del actual mundo de los negocios. La meditacin genera un respiro, un
descanso; es un oasis para recuperarse.
Entrenar la mente
Muchas organizaciones la estn implementando con gran xito. Por ejemplo,
durante la hora del almuerzo. La mejor manera es convocar a un maestro para
que trabaje con los empleados durante un mes o dos, hasta que meditar se
convierta en un hbito, aconseja Ben-Shahar. El efecto de estas prcticas es
literalmente arrollador, remarca, porque cambia la forma de funcionar del cerebro.
Especficamente, hace que la parte izquierda de la corteza prefrontal sea ms
activa que la derecha, algo caracterstico de los individuos ms flexibles y felices.
En ocho semanas se puede ver un cambio significativo en los estudios por
imgenes del cerebro, detalla.

El autor cree que es fundamental aprender a reducir la velocidad en un mundo que

tiende a apresurar demasiado las cosas. Un lder debe ser capaz de dar un paso
atrs y observar el gran cuadro para entender qu necesitan los empleados, la
organizacin. Cualquier persona, si quiere volverse ms fuerte, ir al gimnasio
para ejercitar sus msculos. La meditacin tambin es un entrenamiento, pero
para la mente.
Es probable que uno se disperse al principio, sienta que est perdiendo el tiempo,
pero es necesario insistir, seguir adelante. En palabras de Ben-Shahar,
simplemente porque es una buena inversin.
El consejo ms importante que recib cuando empec a asesorar organizaciones
provino de mi profesor de Psicologa Social y Organizacional en Harvard, Richard
Hackman. Me dijo: Tmate tiempo para reflexionar. Estars muy ocupado,
trabajars duro, pero hazte un momento durante el da. Lleva un diario, piensa en
las situaciones que ests atravesando; porque uno de los principales errores que
cometen los hombres de negocios es que actan, actan y actan, sin tomarse
tiempo para pensar, concluye Ben-Shahar. Es decir, reaccionan en vez de
actuar.