Cada vez somos ms los que utilizamos complementos

alimenticios para mejorar el rendimiento en la prctica

deportiva. Concretamente los complementos ricos en protenas
son la estrella en los gimnasios, pero su abuso puede ser
muy perjudicial para nuestra salud.
Las protenas son necesarias para el crecimiento muscular, y es
que son las causantes de la formacin de nuevas fibras. Las
encontramos habitualmente en los alimentos que consumimos
a diario, aunque en fases de aumento muscular muchos de
nosotros echamos mano de preparados que contienen
protenas. Estos productos los debemos consumir con
moderacin, pues un abuso nos puede traer graves
consecuencias. more
El exceso de protenas es la causa de numerosas enfermedades
como trastornos cardiovasculares. Esto es debido a que la
mayora de las protenas, concretamente las de origen animal
van acompaadas de grasas saturadas que ayudarn a
aumentar nuestro colesterol y con ello a obstruir nuestras
arterias. Adems es una forma de empeorar la circulacin
sangunea y con ello el riego de nuestro cuerpo.
La obesidad es otro de los efectos derivados de la ingesta
excesiva de complementos proteicos, y es que esta grasa que
la suele acompaar es la causante de un mal funcionamiento
orgnico en lo que a asimilacin de las grasas se refiere.
Un consumo continuado de protenas puede producir una
sobrecarga en el organismo. Los riones y el hgado se
pueden ver afectados, pues son los encargados de eliminar
las sustancias de desecho que generan las protenas como son
el amoniaco, la urea y el cido rico. Adems, la protena
animal ayuda a la formacin de clculos renales, pues con ella
se elimina mucho calcio que se depura a travs de los riones y
se queda acumulado formando piedras.
Esto es precisamente lo que genera que las personas que
tienen una dieta rica en protenas tengan en ocasiones
problemas de asimilacin de calcio, y es que la protena
aumenta los niveles de fsforo que es uno de los principales
causantes de la mala asimilacin clcica. A esto le debemos
sumar que la protena libera amoniacos que nos pueden
provocar cansancio y cefaleas, y en ocasiones hasta nauseas.
Para evitar esta prdida de minerales es importante que
consumamos muchas frutas que equilibren el ph de nuestro

cuerpo evitando la desmineralizacin, pues ellas nos aportan

las sustancias alcalinas bsicas que nuestro cuerpo necesita
para poder funcionar correctamente.
Es importante que mantengamos un equilibrio en la ingesta de
protenas, pues muchas veces echamos mano de los
complementos cuando ya estamos siguiendo una dieta rica en
este nutriente. Si esto es as, es suficiente con la dieta para
mantener los niveles que necesitamos para conseguir un
buen desarrollo muscular.