Dependencia emocional:

Qu es la dependencia emocional?
Necesidad extrema de que una persona siente hacia su pareja. Suele cursar
con una sintomatologa que incluye comportamientos de sumisin,
pensamientos obsesivos, sentimientos de intenso abandono etc.
La persona dependiente emocionalmente posee un patrn persistente de
necesidades emocionales insatisfechas, por lo tanto, la persona intenta
cubrir dichas necesidades de manera desadaptativa con otras personas. Por
ejemplo, le exige a la pareja ms muestras de cario para comprobar que
entre ellos todo va bien.
Este patrn de necesidades incluye creencias acerca de la visin de s
mismo y de la relacin con otros, tales como creencias sobrevaloradas
frente a la amistad, la intimidad y la interdependencia. Adems, las
personas dependientes emocionalmente suele tener creencias errneas
sobre las relaciones cercanas e ntimas, por la soledad y la separacin.
Podemos decir que es una adiccin a las relaciones de pareja, no obstante,
se considera que es mucho ms que una adiccin aunque se caracteriza
precisamente por el establecimiento de relaciones de pareja, tan intensas
como las adicciones.

Dimensiones bsicas relacionadas con la

dependencia emocional:
Ansiedad por separacin:
Miedo que se produce ante la posibilidad terminar la relacin, el temor por
el abandono, la separacin o el distanciamiento:
-

Si desconozco donde est mi pareja me siento intranquilo.

Si mi pareja no llama o aparece a la hora no acordada me angustia
pensar que est enojado conmigo

La ansiedad por separacin genera y refuerza las pautas interpersonales de

dependencia, la persona se aferra demasiado a su pareja, La ansiedad por
separacin puede surgir ante el distanciamiento temporal que implica la
vida cotidiana, y que lleva a la activacin de pensamientos automticos de
relacionados con la prdida y la soledad.

Expresin afectiva:
Necesidad del sujeto de tener constantes expresiones de afecto. La
desconfianza por el amor de la pareja y la necesidad de un amor
incondicional llevan a que el dependiente emocional demande de su pareja
expresiones constantes de afecto. Expresiones:
- Necesito constantemente expresiones de afecto de mi pareja.

Modificacin de planes:
El cambio de actividades, planes y comportamientos por satisfacer a la
pareja o por compartir mayor tiempo con ella.
Adicionalmente, este comportamiento hace referencia al deseo de
exclusividad del dependiente emocional, tanto del dependiente que deja de
involucrarse en otras actividades para estar enteramente dispuesto para su
pareja, como en el deseo que su pareja realice lo mismo. Expresiones:
-

Si mi pareja me propone un programa dejo todas las actividades que

tenga para estar con ella.
Si tengo planes y mi pareja aparece los cambio slo por estar con
ella.
Me divierto solo si est mi pareja.

Miedo a la soledad
Temor por no tener una relacin de pareja, o por sentir que no es amado.
Expresiones:

Me siento desamparado cuando estoy solo, No tolero la soledad.

Expresin lmite:
La posible ruptura de una relacin para el dependiente emocional puede ser
algo tan catastrfico por su enfrentamiento con la soledad y la prdida del
sentido de vida. Creencias sobre lo que se podra llegar a hacer, con el fin
de retener al otro:

He amenazado con hacerme dao para que mi pareja no me deje,

Bsqueda de atencin:
Se tiende a la bsqueda activa de atencin de la pareja para tratar de ser el
centro de su vida. Tambin se puede captar la atencin de la pareja a travs
la asuncin de una posicin pasiva y sumisa. Expresiones:

Hago todo lo posible por ser el centro de atencin en la vida de mi

pareja,

El dependiente dominante se suele caracterizar por:

Ambivalencia enfermiza, quiere a la vez que odia a su pareja (Lo cual

llega a traer consecuencias trgicas).
Necesidad afectiva que no es tan excesiva.
Pauta principal de interaccin: dominacin, menosprecio y
explotacin.
Autoestima no tan deteriorada.
Satisfacen su necesidad afectiva dominando a la otra persona,
considerndola una pertenencia suya
Suele ser desconfiado y celoso.
Predomina la hostilidad, pudiendo llegar a la violencia explcita
(verbal y fsica).
Su pareja ser frecuentemente dependiente emocional.
Reaccionar de manera brutal ante la ruptura, con dolor o con
violencia, y desear la reanudacin de la relacin.

La dependencia emocional dominante es la responsable de muchos casos

de violencia. Normalmente, tras la ruptura la persona dependiente suele
sufrir un trastorno depresivo mayor que es cuando acuden a consulta.

Fases en las relaciones de pareja de los dependientes

emocionales:

Fase 1: Euforia. Los comienzos de la relacin cuando el dependiente

conoce a su futuro compaero estn cargados de expectativas.

Fase 2: Subordinacin. Sumisin e idealizacin hacia la otra parte,

que se instala cmodamente en esta pauta, convirtindose en el
centro de todo.

Fase 3: Deterioro. Desequilibro extremo.

Fase 4: Ruptura. Presencia de sndrome de abstinencia.

Habitualmente momento en el que el dependiente acude a consulta,
generalmente con un episodio depresivo mayor.

Fase 5: Relacin de transicin sin la correspondiente fase de duelo

por la prdida de la relacin anterior. Rollos pasajeros para evitar la
soledad.

Fase 6: Recomienzo del ciclo. Se encuentra otra persona con el

perfil adecuado para establecer otra relacin desequilibrada.

Diferencias fundamentales entre relaciones normales y

dependientes
La diferencia entre la dependencia emocional patolgica y la "normal" es la
distancia entre querer y necesitar. Aspectos que pueden aparecer en forma
moderada en una relacin de pareja normal, pero que en el dependiente
emocional son permanentemente presentes y marcan su pauta de
interaccin con su pareja.

Qu es el amor?
El amor segn Sternberg est compuesto por tres variables, que en perfecto
equilibrio componen la forma pura del amor:
-

Intimidad: Sentimiento de cercana, unin y afecto hacia otra persona

Pasin: Estado de excitacin mental y fsica caracterizado por
vehemencia por otra persona
Compromiso: Relacin de compaerismo sin que haya intimidad ni
pasin

En realidad nunca se da una combinacin perfecta de las tres variables, el

ciclo amoroso no es constante y hace que mientras el amor romntico
comienza con altas dosis de pasin y una creciente intimidad, se vaya
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transformando en amor compaero dnde baja la pasin, se mantiene la

intimidad y aumenta el compromiso.

CONTINUAR POR LA PGINA 27.

Diagnstico: dependencia
depresiva y ansiedad.

emocional

acompaada

de

sintomatologa

Entrevista:
-

Qu papel has asumido en tus relaciones? (Dominante, Sumiso,

Admirador de la pareja, Demandante o celoso, Autosuficiente,
Dependiente de su aprobacin...)
Crees que tus relaciones han sido equilibradas de manera que
ambos aportabais emocionalmente lo mismo?
Qu tipo de cosas has aguantado por amor o para evitar no romper
la relacin?
Necesitas estar siempre en compaa de tu pareja o estar en
contacto con ella, hasta el punto de resultar una molestia en muchas
ocasiones?
Has atendido tus amistades o tus responsabilidades laborales y
familiares mientras estabas en pareja, o bien las has descuidado
porque slo vivas para ella?
Te ilusionas y te entregas mucho al principio de la relacin?
Cunto tiempo has estado sin pareja despus de una relacin y por
qu?
Te has sentido querida de pequea?
Qu tal las relaciones con tus amigas?

La dependencia emocional es la necesidad afectiva extrema que una

persona siente hacia otra a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja.
Tiene un carcter crnico. El dependiente emocional lo es tambin cuando
no tiene pareja aunque no es habitual porque su patologa hace que
busque pareja desesperadamente. Una de sus caractersticas es que no
soporta la soledad.

Estas personas tienen la necesidad excesiva de saber de su pareja o

estar con ella y esa necesidad es afectiva.
La persona dependiente emocionalmente lleva a cabo un patrn crnico
de demandas afectivas (intenta llamar la atencin para recibir afecto)
porque esas demandas son insatisfechas e intenta satisfacerlas a travs
de relaciones interpersonales estrechas. Suelen tener comportamientos
como:
-

Intentan mantener la cercana porque tienen pensamientos y

creencias negativos sobre s mismos, el valor de la amistad, la pareja,
etc.
La pareja se considera fuente de satisfaccin y seguridad personal

Caractersticas de las personas dependientes emocionales:

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Relaciones interpersonales:
-

Tendencia a la exclusividad en las relaciones.

Necesitan un acceso constante hacia la persona de la cual dependen
emocionalmente.
Necesitan excesivamente la aprobacin de los dems.
Subordinacin en las relaciones de pareja.

Autoestima bajo.
Estado de nimo:
-

Suelen estar tristes y preocupados.

Pensamientos rumiativos sobre el futuro de la relacin, miedo a la
soledad
Sntomas de ansiedad.
Depresin
Trastornos de la alimentacin

Tu pareja probablemente fuera dependiente emocional pero en este caso

era dominante. Senta la necesidad excesiva de afecto de su pareja, sin
embargo, actuaba con agresividad hacia su pareja.

Tratamiento cognitivo conductual:

Procesamiento de la informacin diferente. Las personas dependientes
emocionalmente basan sus necesidades afectivas de acuerdo con los
deberas de estndares ideales del amor romntico, que los lleva a exigir de
su pareja una atencin constante, la cual generalmente no logra ser
satisfecha completamente, ocasionando en ellos una sensacin constante
de fracaso, as como la aceptacin de mltiples comportamientos de control
por parte del dependiente, para tratar de contrarrestar la sensacin de vaco
constante.
Los dependientes emocionales no buscan proteccin o refugio en sus
parejas porque ellos mismos tienen una gran capacidad de autonoma y
desenvolvimiento personal, lo que buscan es afecto.

TRATAMIENTO:
Psicoeducacin: anlisis funcional. Explicarle porque le pasa, porque se
mantiene cuales suelen ser las caractersticas de las personas
dependientes, etc.
Autorregistros

Reestructuracin cognitiva: mostrar las conexiones entre "cogniciones",

estado afectivo y conducta; c) ensearle a autoobservar sus propios
pensamientos automticos d) ensearle a sustituir dichos pensamientos
alterados por interpretaciones ms realsticamente orientadas y positivas.
La reestructuracin cognitiva puede llevarse a cabo a travs de tcnica
como:
-Cuestionamiento socrtico, ste se realiza para evaluar la evidencia de la
creencia.
-Experimento conductual; tiene
proponiendo su comprobacin.

como

objetivo

valorar

la

creencia

-Utilizar a otras personas como punto de referencia, estrategia til para

distanciarse de las propias creencias y ver la misma creencia en otra
persona.
-Actuar como s; los cambios en creencias a menudo provocan cambios
conductuales. Actuando como si se creyera la nueva creencia.

Tcnicas de visin panormica

La tcnica de visin panormica es una herramienta importante para dar
alternativas al sujeto en una determinada situacin, dando espacio a nuevas
situaciones y por lo tanto a nuevas creencias.

Tcnicas de distraccin
La autoestima es la evaluacin que hace una persona de s misma. Buscar
una lmina.

Modelo de entrenamiento en solucin de problemas

D'Zurilla y Goldfried (1971) propusieron el modelo de solucin de problemas
sociales (SPS) consistente en las cinco operaciones siguientes: a)
orientacin general (esto es, conjunt0 de solucin de problemas); b)
definicin y formulacin del problema; c) generacin de alternativas; d)
toma de decisin; y e) verificacin.

Reorientar a la persona hacia su proyecto personal

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Redirigir la atencin que estaba en su pareja a ella (bsquedas,

necesidades, objetivos, etc.) lo cual pasa por dedicarse tiempo para estar a
solas, para sentirse a gusto con uno mismo, ir a cine, hacer ejercicio,
compartir con amigos, amigas, leer, pasear, de manera que el centro de
atencin ya no sea la pareja sino el propio individuo.

1. Preguntas sobre creencias:

Para ti qu significa el amor?
Cmo crees que debera ser una relacin de pareja ideal?

2. se promover la toma de conciencia de las concepciones e

incoherencias que estn resultando autolesivas y que estn
perpetuando el quedarse en una situacin que genera sufrimiento.
3. se acompaar a la persona para que conecte con sus propios
recursos y vaya encontrando durante el proceso maneras alternativas
de concebirse a s mismo y a sus relaciones. En esta fase el terapeuta
puede ir proporcionando informacin relevante del patrn
caracterstico de la dependencia emocional

en sesin:
2. LISTADO DE COSAS QUE TE PERJUDICABAN Y HAS HECHO POR
AMOR O CARIO
Una vez que ya has reconocido que tienes un problema y tienes el
convencimiento de que quieres eliminar la dependencia emocional
de tu vida, haz un listado de cosas que has llegado a hacer por
alguien, que a ti te perjudicaba. Debes ser consciente de que una
persona dependiente no se fija en su bienestar personal, prefiere
contentar a la otra persona para no perderla. Si quieres cambiar, lo
primero que debes hacer es pensar en ti lo primero, que tu
bienestar sea lo principal en tu vida.

Qu cosas tena la otra persona que te perjudicaban?, Qu has

hecho t por el otro que a ti te haca dao? Ejemplos: Has dejado
de lado amistades, familia, actividades, hobbies, estudios,
desarrollo personal, etc..?, Te han tratado con el respeto que te
mereces?, Has hecho cosas que no estn bien para no perderle?
Cmo ha sido tu estado emocional?, Sientes que has mendigado
amor o afecto y has ido muy insistente detrs?, a parte de esta
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persona Has tenido otras facetas en tu vida donde has disfrutado?

Pueden ser hobbies, amistades, etc Has aguantado muchas
cosas negativas con tal de no perderle?, etc Es importante que
hagas consciente el sufrimiento que has tenido por ser una persona
dependiente. Piensa en todo lo negativo que te ha trado esa
relacin, de esta manera reforzars tus ganas de cambiar y de
eliminar la dependencia emocional.

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