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http://www.abc.es/familia/20141018/abci-seis-cosas-quehacer-porlamanana-201410271137.html

Las seis cosas que hace la gente sana y feliz por la maana
abc familia /
madrid

T tienes la llave para empezar el da con buen pie, siguiendo estos consejos del coach
internacional Mikah de Waart
Se trata de esos pequeos gestos que realizados a diario y con constancia ayudar a encarar la rutina con gran
optimismo y espritu positivo. Si lleva a cabo las recomendaciones que a continuacin expone Mikah de Waart usted
de sentir ms sano y feliz en su vida diaria, ante el estrs, el trabajo, los atascos, las responsabilidades familiares...
Mikah de Waart es un conocido holands, estudioso de las ltimas tcnicas y herramientas de motivacin, liderazgo
y crecimiento profesional. Algo as como un coach internacional que ha formado a ms de 10.000 personas de
Espaa, Holanda, Blgica, Tailandia, Indonesia, Czequia y Mjico.
El experto en motivacin Mikah de Waart asegura que todo se centra en entrenarnos para sentirnos mejor desde
primera hora de la maana y en que seamos nosotros los que decidamos cmo queremos empezar el da. Para
llevarlo a cabo, recomienda alcanzar los siguientes hbitos:
1. Intencin de da: se trata de pensar en cmo te quieres sentir hoy en lugar de preocuparse por lo que tienes que
hacer. De este modo, las tareas del da no determinaran tu estado emocional, sino que sers t quien desde primera
hora enfoques cmo vas a pasar el resto de la jornada. Por ejemplo, cuando tengas que visitar a un familiar, o en el
trabajo, cuando abras un email o vayas a una primera reunin
2. Respirar bien para oxigenarse: poca gente conoce cmo se debe de respirar para oxigenar nuestro cuerpo. Lo
ideal es, mientras se est tumbado en la cama, respirar profundamente de 5 a 10 veces para llenar el cuerpo de
oxgeno con las manos apoyadas en la barriga y en el pecho. Cuando se inspira, la mano situada en la barriga debe
subir, lo que significa que estaremos usando todo el pulmn al respirar en vez de solamente una parte.
3. Un vaso de agua al levantarse: nada ms despertarse, beber un vaso de agua hidrata el cuerpo y pone en
marcha el sistema digestivo. Cada clula del organismo necesita agua para funcionar bien, removiendo las toxinas
hasta lubricar las articulaciones. Para que no se olvide, lo mejor es dejar un vaso de agua al lado de la cama por la
noche.
4. Desayunar sano: antes de comer, cuestinate lo siguiente: Lo que voy a comer ahora, me va a ayudar a ser ms
sano, o justo lo contrario? Por ejemplo, es mejor desayunar fruta y copos de avena en vez de un caf con leche y
galletas.
5. Preguntas de buena maana: realizarse las siguientes preguntas por la maana nos ayudar a empezar mejor el
da, como por ejemplo: de qu voy a disfrutar hoy?, qu puedo agradecer?, quin es importante en mi vida? o
qu voy a hacer hoy para sentirme feliz?
6. Agradecer a los ms prximos: a todas aquellas personas que signifiquen algo para ti, a aquellas a quienes
quieras y que te importen, recuerda demostrarles que les quieres. A veces, con un simple abrazo, un beso,
conseguimos que nuestro da y el de la otra persona empieza y acabe mejor de lo que nos esperamos.