En cuanto a la ropa

La ropa deportiva no debe llevar elementos metlicos, ni cordones, debe de ser

eminentemente de algodn (absorbe el sudor) transpirable y amplia para evitar
rozaduras.
Cambia tu ropa interior todos los das, incluyendo los calcetines.
Una vez lavada, comprueba que la ropa est completamente seca porque la humedad
puede favorecer la aparicin de hongos.
Algunas recomendaciones
Fro: es preferible utilizar prendas oscuras de lana, franela o piel que permiten una
evaporacin lenta del sudor, protegiendo as el cuerpo del enfriamiento.
Calor: elige colores claros y tejidos que permitan la mxima evaporacin del sudor:
seda, algodn, lino.....
En general, la ropa ha de ser adecuada a la actividad que se realiza. Tal vez sta sea
la razn por la que nunca has visto a un cirujano operar con traje de buzo. Para ello
hay prendas pensadas para cada ocasin: pijama, chandal, etc. No debe de ser
excesivamente amplia (que nos dificulte los movimientos) ni demasiado estrecha (que
nos corte la circulacin).
... Y en cuanto al calzado idneo
Las zapatillas deportivas deben ser cmodas, flexibles, lavables, transpirables
y antideslizantes y aislante del fro y de la humedad.

Tacn de dos centmetros de altura. Firmemente sujeto alrededor del taln y del
empeine.
La parte que recubre los dedos debe ser ancha para permitir la movilidad de los dedos
y as contribuir a mantener el equilibrio.
Al andar el zapato y el pie se curvan en el mismo punto.
Cuidado! zapatillas de andar por casa, de deporte, botas de goma, zapatos de tacn
alto... tienen su utilidad, pero no deben llevarse durante un tiempo muy prolongado.
Los dedos de los pies necesitan ejercicio, lo cual no quiere decir que debas levantar
pesas con ellos: muvelos dentro del calzado, anda descalzo cada vez que puedas,
etc.
Principales afecciones de los pies
Ampollas: Claro, los zapatos te rozaban y ah las tienes. Trtalas con yodo antes de
que rompan. Si se abren, desinfctalas todos los das y cbrelas con una gasa limpia
para evitar que se infecten.
Durezas y callosidades: son consecuencia de esa presin que sentas en una zona
determinada del pie. La piel se hipertrofia y forma un ncleo duro. Una visita al
podlogo te proporcionar el tratamiento correcto.
Pie de atleta: si te pica la piel interdigital, y adems se est descamando,
posiblemente sea una infeccin producida por hongos. El lavado y el cuidadoso
secado de los pies es fundamental para la prevencin de esta enfermedad, as como
evitar la sudacin excesiva con calzado y calcetines adecuados. Consulta a tu mdico
para el oportuno tratamiento.
Verrugas: no es slo un problema esttico, es una infeccin producida por un virus.
Acude a un mdico o podlogo.
Uas encarnadas: te cortaste mal las uas de los pies y se han incrustado en la piel,
produciendo dolor e inflamacin. A que adivinas qu debes hacer? En efecto!
Debes recabar consejo de un podlogo.
En caso de prdida de un diente causada por algn traumatismo (me he dado
una pia de campeonato): si es posible, mantn el diente en el suelo de la boca,
bajo la lengua. Si no, conserva el diente en un recipiente con agua, solucin salina o
leche. Tienes exactamente treinta minutos para que te atienda el odontlogo y te
reimplante el diente. As que no pierdas ni un minuto.
Basado en la Guia de salud para jovenes Direccin General de salud (Murcia)
ALFONSO ABELLAN MARTINEZ.
LICENCIADO EN INEF
ENTRENADOR NACIONAL DE BALONMANO