Zuo Wang

Los chinos de la antigedad definieron la meditacin taosta con dos ideogramas: Zuo
y Wang que significan simplemente: sentarse y olvidar.
Se trata de sentarse cmodamente y vaciar la mente de pensamientos y emociones
para permitir que aflore una conciencia inmediata y no racional de la realidad. Es solo
entonces cuando la realidad se experimenta de forma directa, sin el filtro del
pensamiento racional ni la distorsin del torrente emocional. Esta experiencia de
unidad indiferenciada entre el observador y lo observado es la base fundamental del
estado meditativo. El sujeto y el objeto se funden en un todo indiferenciado y
unificado. Dice Zhuang Zi la mente en calma del sabio es un espejo donde se reflejan
el cielo y la tierra, es el reflejo de todas la cosas. La pura realidad de todo trasciende
toda forma y se escapa a cualquier definicin. No tiene forma y est vaca, pero sta
simple vacuidad no es un vaco ordinario, es todo lo contrario, es un vaco vivo que
contiene un potencial creativo infinito e ilimitado y es origen y fuente de toda la vida.
Cuando la persona olvida sus sentimientos, opiniones, creencias, juicios, incluso
olvida su propia identidad y olvida que est olvidando, entonces experimenta su
naturaleza original. Abandono mis extremidades y mi cuerpo, alejo la percepcin y
el intelecto, elimino la forma, quito la comprensin, me hago idntico al Tao. Esto es
lo que quiero decir cuando me siento y me olvido de todo, explica Zhuang Zi. Porque
creer que los conceptos abstractos de las cosas son realidades es un error, por este
motivo en la meditacin taosta cuando los pensamientos surgen, el meditador los
observa como si fueran nubes lejanas que se desplazan en el cielo.
Zuo Wang no aporta al meditador ninguna experiencia trascendental porque
solamente es un proceso natural que sucede. Es una meditacin intuitiva,
espontanea, sin forma, sin mtodo ni tcnica. El practicante simplemente se sienta,
sin ninguna intencin ni expectativa permitiendo que los pensamientos pasen y
regresen al vaco que es de donde han surgido. La meditacin taosta es un continuo
retornar. Porque los pensamientos se desvanecen en el momento que tomas
conciencia de su naturaleza vacua. Es una meditacin que no se puede forzar. Sigue
los principios del wu wei, muchas veces traducido como no hacer, que es el principio
que implica espontaneidad y armona con el Tao para que todo pueda llevarse a cabo.
Afirma Lao Zi: cuando no se hace nada, nada queda por hacer.
Practicar meditacin taosta diariamente es un blsamo para el cuerpo y la mente.
Reduce la tensin y el estrs, libera la mente de preocupaciones, proporciona
serenidad y claridad de ideas, facilita la resolucin de conflictos y el acierto en la
toma de decisiones. Mejora la empata y la percepcin ntida de la realidad.
Incrementa la capacidad de vivir el momento presente que en definitiva es el nico
que de verdad tenemos. Nos permite centrarnos en el aqu y ahora, no antes ni
tampoco despus sino en el ms genuino instante en la ms absoluta inmediatez,
para disolver sentimientos de culpabilidad derivados del pasado o estados de
preocupacin sobre el futuro. Mejora la atencin, concentracin, memoria y
capacidad de aprendizaje. Nos conduce a la ecuanimidad. Desarrolla la intuicin y la
creatividad. Y lo ms importante nos aporta paz y sosiego.
Algunos consejos para meditar
Elige un lugar tranquilo y silencioso en el que no hayan interrupciones durante el
tiempo que dure la meditacin.

 Sintate sobre un cojn con las piernas cruzadas, mantn el cuerpo erguido y las
manos sobre las rodillas, retrae un poco el mentn y cierra los ojos suavemente. Si
no ests cmoda sentada en el cojn sintate en una silla. Reljate.
Primero mantn la mente atenta y focalizada en el proceso de respiracin. La mente
toma plena conciencia en el movimiento del abdomen que se hincha y se deshincha
como si fuera un globo, en el sonido que genera el aire cuando entra por las aletas
de la nariz, la sensacin tctil que produce la entrada del aire y la percepcin del
contraste de la temperatura del aire: ms fresco al entrar y ms clido al salir. La
respiracin se ralentiza y los ciclos de inspiracin y espiracin se igualan, la mente
se mantiene atenta y focalizada en la misma. Pensar solo en una cosa para olvidar
diez mil, reza el adagio Taosta. A partir de este momento ya no pienses en nada y
olvdalo todo. Si surge un pensamiento, no lo alimentes, djalo que pase como si
fuera una nube en la lejana.
Empieza la prctica con sesiones de 20 minutos diarios y poco a poco aumntalas
hasta llegar a 60 minutos.
Practica todos los das para favorecer la extensin de la actitud meditativa al resto
de las actividades del da