TRABAJO DE

EDUCACION
FISICA

NOMBRE: JOSE BARAHONA

CURSO: 6 BASICO
PROFESOR: ELIAS

En el siguiente Trabajo de investigacin conoceremos

fundamentalmente sobre el Atletismo como disciplina
deportiva tanto de carcter individual como colectivo.
La importancia que el atletismo ha adquirido queda bien
reflejada en el hecho de que suele considerarse el ms
importante de los deportes incluidos en los programas
oficiales de los Juegos Olmpicos.

DEFINICIN
El Atletismo es un conjunto de pruebas deportivas de competicin que se
desarrolla en tres categoras: pista, campo y combinadas.
Conjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de
velocidad, saltos y lanzamiento.
HISTORIA
El atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte y se viene celebrando
desde hace miles de aos. Las primeras reuniones organizadas de la historia
fueron los Juegos Olmpicos, que iniciaron los griegos en el ao 776 antes de
Cristo.
Durante muchos aos, el principal evento Olmpico fue el pentatln, que
comprenda lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud
y lucha libre.
Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte ms
tarde del programa.
Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de conquistar
Grecia en el 146 antes de Cristo. En el ao 394 de nuestra era el emperador
romano Teodosio termino la celebracin de los juegos. Durante ocho siglos no se
celebraron competiciones organizadas de atletismo.
Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atlticas
se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un
grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mnimos exigibles para
competir en determinadas pruebas.
El atletismo posteriormente adquiri un gran seguimiento en Europa y Amrica. En
1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos, siendo una modificacin
restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Ms
tarde, los juegos se han celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos,
excepto en tiempos de guerra.

En 1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con

sede central de Londres. La IAAF es el organismo rector de las competiciones de
atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los
rcords obtenidos por los atletas.

ATLETISMO

CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren
sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre 100, 200 y 400 metros. En este
tipo de carreras, el atleta se agacha en la lnea de salida, y al sonido del disparo
de un juez de salida se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad hacia la
lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la
traccin situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plstico
llamados estribos, diseados especialmente para sujetar al corredor y que estn
colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas principales de un
estilo eficiente para carreras de velocidad son una buena elevacin de rodillas,
movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos
25 grados.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plstico y metal)
llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre ms populares, para hombres y
mujeres, son los 110 metros vallas, que se corren con las denominadas vallas
altas, los 400 metros (con vallas intermedias) y los 200 metros, con vallas bajas.
En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 metros
vallas. Las vallas altas miden 107 centmetros de altura, las intermedias 91 y las
bajas 76.
CARRERAS DE MEDIA DISTANCIA

Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 metros se conocen como carreras de
media distancia. Las ms populares son las de 800 metros, 1.500 metros y 3.000
metros. Aunque no es una modalidad olmpica ni se disputa en los campeonatos
del mundo, otra carrera que se mantiene en el calendario atltico es la carrera de
la milla, de las que existen algunas famosas por el nombre de la ciudad donde se
celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite la cubren con
regularidad por debajo de los 3 minutos y 50 segundos. El primer corredor que
logr bajar de cuatro minutos fue el ingls Roger Bannister, que en 1954 lo hizo en
3 minutos y 59,4 segundos.

CARRERAS DE LARGA DISTANCIA

Las carreras por encima de 3.000 metros se consideran pruebas de larga
distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con
frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo utilizado por los
campeones de la distancia evita cualquier exceso en los movimientos. La accin
de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las
zancadas son ms cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia.
Entre las carreras ms agotadoras de larga distancia estn las de campo traviesa
(o cross) y maratn. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se
corren sobre pistas de composicin variada, las de campo traviesa se realizan
sobre un terreno tosco y natural.
Las carreras de cross exceden normalmente de 14,5 kilmetros. En contraste, la
carrera de maratn siempre se realiza en un circuito de 41 kilmetros y 947
metros. La carrera de maratn se convirti en un acontecimiento popular a partir
de la dcada de 1970, celebrndose carreras en numerosas ciudades del mundo,
como Boston, Nueva York, Chicago, Londres, Sel y Madrid, entre otras.
CARRERAS DE RELEVO
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las
que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente
corredor un tubo rgido llamado testigo y as sucesivamente hasta que se completa
la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 metros de largo.

CARRERAS DE OBSTACULOS
La carrera de obstculos es normalmente sobre una pista de 3.000 metros que
contiene vallas, riachuelos y otros obstculos.
MARCHA
Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre
1.500 metros y 50 kilmetros y son especialmente populares en Europa y Estados
Unidos. La regla principal de este tipo de carreras es que el taln del pie de
adelante debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie
de atrs deje de hacer contacto con el mismo. La regla est diseada para evitar
que los participantes corran.

SALTO DE ALTURA
El objetivo en el salto de altura es pasar sobre una barra horizontal que se
encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro
metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. La
mayora de los saltadores de hoy en da usan el estilo de batida denominado
fosbury, denominada as en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense
Dick Fosbury, quien la us por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1968. Para
ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en
el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superndola de
espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
SALTO DE PERTIGA O GARROCHA
En salto de prtiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran
altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 metros de
longitud y que suele ser de fibra de vidrio desde que reemplazara al bamb y al
metal en la dcada de 1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes
del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la
punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra y salta
hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y
luego cae en la colchoneta.

En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de prtiga de la

historia, se convirti en el primer atleta que super los 6 m de altura. El salto de
prtiga requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y
una gran habilidad gimnstica.

SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una
plataforma intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta
tira de los pies hacia delante del cuerpo para ayudar a conseguir ms distancia.
Un salto se mide en lnea recta desde el borde frontal de la plataforma de
despegue hasta la marca ms cercana a la citada plataforma hecha por cualquier
parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican
basndose en sus saltos ms largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes,
buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y un brinco potente.
TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una serie de
tres saltos entrelazados. En la primera fase de la secuencia, el saltador corre por
la pista y salta desde una plataforma de lanzamiento cayendo en tierra con un pie,
volviendo a impulsarse hacia adelante y cayendo con el pie opuesto,
impulsndose de nuevo hacia arriba y adelante cayendo esta vez con ambos pies
en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como lo hacen en el
salto de longitud.
LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26
kilos y en mujeres 4 kilos. La accin en el lanzamiento est circunscrita a un
crculo de 2,1 metros de dimetro.
LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un

crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco
mide entre 219 y 221 milmetros de dimetro y de 44 a 46 milmetros de ancho;
pesa 2 kilos; en la femenina, mide entre 180 y 182 milmetros de dimetro y de 37
a 39 milmetros de ancho y pesa 1 kilo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo
rpidamente y lanza el disco al aire con una extensin del brazo.

LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos
pesan 7,26 kilos y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros. La
accin tiene lugar en un crculo de 2,1 metros de dimetro.
Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace
girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta
la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira
sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego
la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en
el terreno dentro de un arco de 90 el lanzamiento no es vlido. Los lanzadores de
martillo suelen ser altos y con fuertes msculos, pero el xito en los lanzamientos
requiere tambin habilidad y coordinacin.
LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud
mnima de 260 centmetros para los hombres y 220 centmetros para las mujeres,
y un peso mnimo de 800 gramos para los hombres y 600 gramos para las
mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 centmetros de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad.
Dos lneas paralelas separadas 4 metros marcan la pista de lanzamiento de
jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 centmetros de anchura y se encuentra

alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la

pista.
El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista.
Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer
entre estas dos lneas.
DECLATON
El decatln masculino consiste en diez pruebas durante dos das que premian el
aguante y la versatilidad fsica. Las pruebas siguen este orden: 100 metros lisos,
longitud, peso, salto de altura, 400 metros lisos, 110 metros vallas, disco, salto de
prtiga, jabalina y 1.500 metros lisos. Las actuaciones de los atletas en las
diversas pruebas se miden contra una puntuacin ideal de 10.000 puntos. La
puntuacin mayor acumulada determina el vencedor. Las pruebas del heptatln
femenino tambin se realizan en dos das y son: 100 metros vallas, peso, altura,
longitud, 200 metros lisos, 800 metros lisos y jabalina.
HEPTATLON
Competicin femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas
distintas. Al igual que el declatn masculino dura 2 das. Las pruebas son: 100
metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros lisos, salto de
longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros. Tokio, en 1964, fue la primera sede
en la que las mujeres se integraron en este tipo de prueba, pero no fue hasta la
Olimpiada de Los ngeles, en 1984, cuando quedara configurado el conjunto de
pruebas tal y como figura en la actualidad.

GIMNASIA ARTISTICA
La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin de una
composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una gran
velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artstica se trata de un deporte
olmpico que tanto mujeres como hombres compiten por separado en diferentes
aparatos.

Este es uno de los deportes con ms tcnicas de ejecucin existente, debido a

que est compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos
requiere tcnicas absolutamente diferentes.
Una de las caractersticas principales de este deporte es que se exige al gimnasta
tener una gran capacidad de concentracin, disciplina, agilidad y una notable
coordinacin.
En su realizacin el gimnasta debe transmitir a travs de sus movimientos una
disposicin de nimo y sentimiento a sus espectadores, tambin debe demostrar
amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su mxima extensin,
manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.
El objetivo principal de este trabajo es dar a conocer ciertos rasgos y
caractersticas especficas de la gimnasia artstica, haciendo nfasis en los
aparatos utilizados en esta disciplina segn las diferencias de sexo as tambin
como las modalidades competitivas existentes. Y como segundo objetivo es el de
describir algunos ejercicios que son practicados por el pblico en general desde
muy pequeos con el fin de servir como punto de partida para la realizacin de
otros ejercicios gimnsticos que requieren una mayor dificultad.

Modalidades competitivas
Las competiciones oficiales de gimnasia artstica, o tambin conocida como
gimnasia deportiva, suelen tener tres modalidades tanto en la categora masculina
como en la categora femenina.
Estas categoras son:
a) Competicin individual general: la puntuacin es acumulativa y define al
campen del evento (una medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores
gimnastas)
b) Competicin por equipos: la puntuacin es acumulativa para todo el equipo y
define al mejor equipo del evento (una medalla de oro, plata y bronce para los tres
mejores equipos)

c) Finales individuales por aparatos: la puntuacin es independiente en cada

aparato y compiten los ocho mejores gimnastas en cada aparato (una medalla de
oro, plata y bronce para los tres mejores gimnastas en cada aparato)
Para llegar a estas competiciones los gimnastas y equipos debern clasificar en
una prueba preliminar donde todos los asistentes compiten, de all clasificarn los
36 mejores gimnastas para la competicin individual general, los 6 mejores
equipos para la competicin final por equipos y los 8 mejores gimnastas en cada
aparato independientemente de los dems.
Por lo general, en las competencias internacionales los evaluadores son: 12
jueces rbitro, 11 asistentes y de 44 a 66 jueces. Todos ellos se dividen por
aparatos para calificar en cada uno de los gimnastas las siguientes caractersticas:
dificultad, combinacin, originalidad, virtuosismo, calidad de los movimientos,
postura, personalidad, presentacin y fuerza.
La mezcla de todo esto va dando centsimas en la puntuacin siendo el 10 la
mxima calificacin dada.
La gimnasia artstica masculina presenta seis modalidades distintas, las cuales
son:
Suelo: el ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una
coreografa, debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el rea del suelo la cual
tiene una dimensin de 12 por 12 metros. Un ejercicio de suelo est compuesto
principalmente de elementos acrobticos, estos elementos deben incluir dos series
acrobticas, una con al menos uno o ms mortales, una serie
acrobtica/gimnstica y una serie gimnstica; esto quiere decir que es una
combinacin de elementos gimnsticos de fuerza y equilibrio, elementos de
flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones coreogrficas, formando todos un
ejercicio con ritmo armonioso, utilizando toda la superficie del suelo y tocando las
cuatro esquinas haciendo diagonales y laterales.
Caballete/potro con arcos: un tpico ejercicio de caballete/potro con arcos implica
tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Las habilidades de una sola
pierna generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras. En el trabajo
con ambas piernas el gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular

(en sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario) y realiza tales
habilidades sobre todas las partes del aparato. A menudo los gimnastas incluyen
algunas variaciones en el posicionamiento de las piernas. El ejercicio termina
cuando el gimnasta realiza el desmonte, balanceando su cuerpo fuera del aparato
o realizando una parado sobre sus manos y saltando. Durante toda la serie, solo
las manos pueden tocar el aparato el cual tiene una altura de 105 cm. desde el
borde superior de la colchoneta, y 115 cm. desde el suelo.

Anillas: un ejercicio de anillas est compuesto por elementos de impulso, fuerza y

mantenimiento en partes aproximadamente iguales. Estos elementos se ejecutan
en suspensin, o a travs de una posicin de apoyo, o a travs del apoyo invertido
predominando la ejecucin con brazos rectos. El ejercicio debe incluir al menos
dos paradas de manos (una ejecutada por medio de la fuerza y la otra a travs del
balanceo). Las anillas estn suspendidas desde un punto de 5,75 metros de altura
y colgadas a 2,75 metros por encima del suelo. El dimetro interior de las anillas
es de 18 cm. y el dimetro exterior es de 23,6 cm.

Paralelas: un ejercicio de paralelas consiste bsicamente en elementos de

balanceo y vuelo. Los componentes de fuerza pueden ser empleados durante la
rutina, aunque no son necesarios. Se exige que el gimnasta ejecute dos
elementos de balanceo (uno apoyado y el otro colgando de las barras). El
gimnasta tambin debe llevar a cabo un elemento en el cual las manos se suelten
y se vuelvan agarrar de las barras. Las barras paralelas se sitan a 195 cm. de
alto, cada barra mide 10 cm. de largo y la separacin entre ambas puede ser
ajustada de 42 a 52 cm.

Barra fija: en esta prueba nicamente existen movimientos

de impulso y balanceo sin parada, predominando los vuelos al
frente y atrs, donde tambin se presentan movimientos en
los que se sueltan las manos simultneamente para tomar
nuevamente el aparato, en este, nicamente est aceptado el

contacto con las manos y ocasionalmente con las plantas de

los pies. La barra fija es un segmento metlico de 0,28 metros
de dimetro y 2,40 metros de largo, soportado a una altura de
2,50 metros sobre el nivel del piso.

Salto de potro/caballo/caballete: el gimnasta tiene que

superar la altura y una distancia mnima en cada salto.
Durante el pre-vuelo, desde el trampoln hasta el
potro/caballo/caballete, el cuerpo debe elevarse rpidamente
con el ngulo apropiado al tiempo que las manos alcanzan el
potro.
Durante
el
segundo
vuelo,
desde
el
potro/caballo/caballete hasta el suelo, el cuerpo del gimnasta
debe elevarse al menos un metro por encima de la altura del
caballete y volar dos metros y medio a partir del caballete
antes de contactar con la colchoneta. El aterrizaje debe ser
muy firme, sin ningn paso de sobra y en lnea con el
caballete. El caballete mide 135 cm. de alto, tiene 54 cm. de
ancho por 160 cm. de largo. La pista que se usa para tomar
carrerilla hacia el salto mide un metro de ancho por 2 metros
de largo.

Aparatos Femeninos
La gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades
principales, dos de las cuales ya se explicaron anteriormente,
es el caso de el suelo en donde las caractersticas son
idnticas tanto para hombres como para mujeres; y el salto
del caballete/potro/caballo tambin tiene caractersticas
idnticas sin importar el sexo con la nica diferencia en que
para las mujeres el caballete/potro mide 120 cm. Por esa
razn no se tratar el tema de nuevo para no ser redundante
en el tema.

Barras asimtricas: la barra inferior puede ser ajustada

entre 140 y 160 cm. de altura, mientras que la superior debe
situarse entre 235 y 240 cm. de altura. Las barras estn, en
su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser
ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5

cm. La rutina completa debe fluir de un movimiento a otro sin

pausa alguna, balanceos de sobre o apoyos de ms. Cada
ejercicio debe incluir dos sueltas. Las gimnastas suelen subir a
las barras utilizando un trampoln.

Barra de equilibrio: el ejercicio debe durar entre 70 y 90

segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta
debe realizar movimiento acrobticos, gimnsticos y de
danza. Se exige una serie acrobtica que incluya al menos dos
elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos
360,
un
salto
de
gran
amplitud,
una
serie
gimnstica/acrobtica, una serie gimnstica y un elemento de
trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sita a
1,20 metros de altura, tiene 10 cm. de ancho por 5 metros de
largo. El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene
que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de
elementos utilizados, y tambin diferentes ritmos. Si la
gimnasta cae de la barra tiene 10 segundos para volver a
subir y continuar.

El atletismo es un conjunto de actividades fsicas. En este

caso nos centramos en las Pruebas de pista, especficamente
en las carreras planas, excepto las de resistencia. As pues,
generalizamos sobre las carreras de Velocidad, las cuales
tratan de conseguir la velocidad mxima en el menor tiempo y
por lo cual los novatos deben tener muy en cuenta el paso, el
tronco y el movimiento de los brazos, as como la salida, y las
carreras de Relevos, que son como las de velocidad pero
llevando un testigo y pasndolo por los cuatro miembros,
cuya entrega se debe hacer en un mximo de 18 metros, del
grupo recorriendo una distancia total de 400 u 800 metros.