TIPO

DE FICHA
APRENDE MS

TEMA
COMIT
PARITARIO

PBLICO
COMITS
PARITARIOS
EMPRESAS

Ergonoma para la prevencin de Trastornos Musculoesquelticos

CMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA?
Qu es el Lumbago?
El dolor de espalda, comnmente llamado Lumbago,
no es una enfermedad especfica, es un sntoma que
puede ser la expresin de mltiples causas.

La designacin adoptada por la ACHS para este

problema es Sndrome de Dolor Lumbar (SDL).

Cmo se puede clasificar el Lumbago?

[ Segn la causa que origina el dolor se puede clasificar en: ]
Puro o mecnico: asociado a dolor de la musculatura vertebral producto de una contractura
generada por un sobreesfuerzo.
Facetario: el dolor proviene de las articulaciones
de la columna vertebral.
Radicular (citica): el dolor
proviene de la compresin
de races nerviosas (Ej.
nervio citico).

POSICIN
INCORRECTA

De origen generativo: el
dolor proviene de estructuras
anatmicas (vrtebras ,disco)
desgastadas con el paso
del tiempo.
Cules son las causas de
lumbago?
Este problema es Multifactorial, reconocindose
factores PERSONALES (Ej. Sobrepeso) y laborales.
Desde una perspectiva laboral, estudios epidemiolgicos reconocen una fuerte asociacin entre el
manejo manual de carga (MMC) y el dolor lumbar
(NIOSH,1997).

Qu es el Manejo Manual de Carga?

Carga: cualquier objeto animado o inanimado que se
requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso
supere los 3 kg. Segn el Decreto Supremo N63, manejo manual de carga es cualquier labor que requiera
principalmente el uso de fuerza humana para levantar,
sostener, colocar, empujar,
portar, desplazar, descender, transportar o ejecutar
POSICIN
cualquier otra accin que
CORRECTA
permita poner en movimiento
o detener un objeto.
Cmo puedo proteger
mi espalda?
Siempre se debe evitar en el
Manejo Manual de Carga, pero
cuando esto no es posible,
existen algunas medidas
bsicas que se recomiendan
para tareas de levantamiento de cargas:
Analiza si se puede sustituir el manejo manual
mediante el uso de equipo mecanizado (Ej. Cintas
transportadoras o carretillas elevadoras).

 Procura utilizar equipos de apoyo como carros o

equipos neumticos.

No gires ni dobles excesivamente la columna, para

lograr esto acostumbre a doblar las rodillas

Infrmate sobre los riesgos del MMC y, solicita

capacitacin en uso de equipos y tcnicas adecuadas de levantamiento de cargas. Esto adems
de ayudarte a evitar una lesin te permite adquirir
competencias valiosas en tu desarrollo laboral.

Procura contraer la musculatura abdominal mientras

levanta una carga
Cuida tu cuerpo y realiza ejercicios para fortalecer
la musculatura abdominal y paravertebral.

Ejecuta una tcnica adecuada en la cual la carga

mantenga la carga cerca del cuerpo y asegura un
buen acoplamiento mano-carga

LA FAJA LUMBAR PERMITE EVITAR EL LUMBAGO?

En principio las fajas fueron diseadas para complementar el soporte compensatorio proporcionado por la musculatura abdominal en la mantencin de la curvatura lumbar durante laborales
que involucre manejo manual de cargas. Sin embargo, en 1994 el Instituto Nacional de Salud y
Seguridad Ocupacional de Estados Unidos (NIOSH) realiz una extensa revisin de la literatura
publicada referente al uso de fajas en labores de manejo manual de cargas y concluy que no
existe evidencia suficiente que permita recomendar el uso de fajas como una medida de prevencin de lumbago.

SABA USTED QUE

. El Ministerio del Trabajo elabor una Gua Tcnica (Ley N20.001, Decreto Supremo N63) para
Identificar y Evaluar los Factores de Riesgo asociados al MMC
. Aplicar esta Gua tcnica es obligacin de su empleador
. El Comit Paritario de Higiene y Seguridad (CPHS) tiene la facultad legal para aplicar esta Gua Tcnica
. El peso mximo que puede manipular un trabajador est regulado por ley

PRESIDENTE

SECRETARIO

REPRESENTANTE TRAB.