AB0 Terv

AZ ABO TERV
LETMD AZ
Z ABO terv tbb mint ktmil-
li pldnyban jelent meg

ilgszerte. A knyv segtsgvel Dr. Peter J. D'Adamobernutatta a vrcsoporton alapul
egszsges letmdot, s rndszere az egsz vilgon elspr sikert aratott. Ma mr az jabb kutatsok is bizonytjk, hogya vrcsoport-profil az let szinte minden terlett befolysolja. A vrcsoport tulajdonkppen egy jobb
let tervrajza. Dr. D'Adamo munkja, az-Ellen helyesen, a vrcsoportjnak meqelel enl-az let minsgt javt, vrcsoport szerint
szemlyre szabott programmal
szolgl. Az egyes vrcsoportokhoz tartoz embereknek sznt
lettervek bemutatjk, hogyan
alaktsunk ki vrcsoportunknak
megfelel letmdot, hogyan kezeljk a stresszt, hogyan ltessk
t a gyakorlatba az regeds elleni helyes stratgikat, hogyan vljunk rzelmileg kiegyenslyozott, hogyan legynk minl egszsgesebbek , s hogyan gyzzk
le a betegsgeket.
O vrcsoport: Egyen sok llati fehrjt ; figyeljen arra, hogy
megfelel mdon vezesse le az
indulatait; aerobic-gyakorlatokkal
cskkentse a stresszt; a knyvben lertak szerint fegyelmezze
impulzv viselkedst! Az vek
mlsval az intenzv torna egyre

fontosabb vlik.
A vrcsoport: Fogyasszon
sok zldsget; kerlje a stresszt;
jgzzon vagy vgezzen kml
gyakorlatokat a stressz lekzdse
rdekben; pihenjen le napkzben, vagy tartson gyakori szneteket, hogy megrizze koncentrl kpessgt! Az vek mlsval
a rendszeres alvs dnt fontossgv vlik egszsge megr
zshez.
B vrcsoport: trendje legyen vltozatos; folytasson valamilyen kreatv tevkenysget; stljon s meditljon, hogy cskkentse a stresszt; a knyvben ismertetett mdon fkezze tlzott
rzelmi reakciit! A folyamatos
szellemi tevkenysg dnt fontossg, hogyelkerlje az vek
rnl sval fellp memriazavarokat.
AB vrcsoport: Egyen gyakran kis adagokat; fektessen
hangslyt termszetes spiritulis
hajlamainak fejlesztsre; kezdje
a napot fizikai tevkenysggel ,
hogy fokozza energiaszintjt; a
knyvben lert mdon prblja
meg lekzdeni az elszigeteltsgrzst! Az vek mlsval fokozottan figyeljen oda krnyezet- .
re, hogyelkerlje a bakterilis fertzseket!
ABO
TERV SZERINT
Marthnak,
akihez minden gondolatom visszatr
DR PETER]. D'ADAMO
CATHERINE WHITNEY KZREMKDSVEL
Eletmd
az ABD terv
szerint
,
,'
1'
I':
ef-Net Kft.
.,
"
I
A fordts az albbi kiads alapjn kszlt:

Dr. Peter
Ksznetnyilvnts
J. D'Adamo with Catherine Whitney:

Live Right For Your Type
Fordtotta:
Lzr Zsfia
Szakmailag ellenrizte:
dr. Zombori Zoltn onkolgus szakorvos
Vrhegyi Lszl termszetgygysz
ISBN 963 00 9134 8
Minden jogfenntartva!
Hoop A [oop, LLC, 2001
Hungarian edition CF-Net Kft., 2001
Hungarian translation Lzr Zsfia, 2001
Kiad: CF-Net Kft.

Felels vezet: Ttrain Szilgyi gnes
Bortterv: Perjsi Csaba
Mszaki szerkeszt: Vida Jzsef
Szerkeszt: Koronczai Magdolna s Hollsi Nikolett
Nyomda: Kirlyi Magyar EgyetemiNyomda Rt.
Felels vezet: Ujvrosi Lajos vezrigazgat
Dolgos t v telt el az ABO terv megjelense ta. Ezalatt az id alatt

tani lehettnk, hogy a vrcsoport-teria tbb milli emberhez jutott
el, a knyvet tbb mint negyven nyelvre fordtottk le. Ahogy a vrcsoport-dita nemzetkzileg is elfogadott vlt, jabb lehetsgeket
dolgoztunk ki, hogy a mdszer mg kzrthetbbvljon, s az trendi elrsokat minl knnyebb legyen betartani. Ezt a clt a Cook Right
4 Your Type cm knyv megjelense vltotta valra. Az Internet lehetsgeit kihasznlva, a www.dadamo.com-on keresztl tovbbi
tmogatssal s ismeretanyaggallttuk el olvasink szzezreit, ugyanakkor rtkes visszajelzseket is kaptunk.
Az, hogy ez a "csaldi titok" ilyen elkpeszt sikertrtnett vlt,
sok tehetsges s elhivatott szakrt egyttmkdsnekeredmnye.
Orvosok, tudsok, tpllkozskutatk s egyb specialis tk kzrern
kdsnek, valamint szmtalan magnszemly rtkes megfigyelseinek ksznhet, akik megosztottk velnk vlemnyket s
tapasztalataikat, s segtettek abban, hogy folyamatosan korszerst
sk s tkletestsk munknkat. Lehetetlensg volna felsorolni rnindegyik~ket nv szerint, de mlysgesen hls vagyok nekik!
Az Eletmd az ABO terv szerint cm knyv hossz vek kutatmunkjt kveten, a tudomny legjabb eredmnyeinek felhaszn lsval szletett meg. A forradalmian j genetikai felfedezsekbl is
profitlhattunk, a vrcsoport s az egszsg kapcsolatt vizsgl klinikai ksrletek szzainak eredmnyeit halmozhattuk fel. Egy ilyen
nagyszabs feladatot nem egyszeru vghezvinni, ezrt szeretnk
ksznetet mondani nhny embernek, akik felbecslhetetlen rtk
segtsget nyjtottak:
Catherine Whitney-nek s kollgjnak, Paul Krafin-nek, akik lvezetes s kzrthet przv varzsoltk a hihetetlenl bonyolult tudomnyos szveget, s tettk mindezt nagy lelkesedssel s odaadssal.
Bartomnak s kollgmnak, Dr. Gregory Kellynek, az e fajta munkhoz elengedhetetlen informcigyjtsbennyjtott segtsgrt.
Irodalmi gynkmnek, [anis Vallelynek, aki csodlatos kollga s
bart, s gynk remek szszlja.
,
' "
Amy Hertznek, kiadmnak a Riverhead/Putnam-nel, aki turclmvel s hozzrtsvel tmogatott mindhrom knyvem megrsban. Ksznetet mondok mg a Riverhead s Putnam Susan Petersen
irnytsval mkd csapatnak: fradhatatlan munkjuk nyomn
ilyen nagy siker szletett!
Ksznetet szeretnk mondani mg a k vetkez knek. akik tudsukkal segtettk munkmat: Michael Geoghegann~k ~ Penguin .Putnamnl, rtkes tancsairt; Dr. Klaus Stadiernek, kiadomnak a PiperVerlagnl; Jane Dystelnek, Catherine irodalmi gyn~knek; Paul
Schulicknak s Thomas Newmarknak a New Chapternel; Dr. Joseph
s Lara Pizzornnak; Dr. [ules Harrannak; Ron Rubinnak a Republic
of I-nl; Dr. Steve Barrie-nek a Great Smokies Laboratriumnl tmogatsrt s btortsrt; s Dr. [effrey Blandnek, gondolatbreszt
utszavrt.
Ezer ksznet csapatomnak a Summer Street 2009-ben, hogy tartottk a frontot a rendelmben, mg ezt a knyvet megrtam, s magas
sznvonal elltsban rszestettk a betegeimet.
Ezen fell szeretnm kiemelni kt "kiber-bartomat", akik olyan
bartsgos helly tettk a www.dadamo.com-ot: Heid~ ~ r-; heidi
Merritet s Steven (sTeve) Shapirt. Kln ksznet Heidinek a korrektraolvassban nyjtott segtsgrt.
Ksznet Eric s Olga Butterworth-nek, a vitorls kalandokrt.
Mint mindig, hls vagyok csaldomnak blcsessgkrt, szeret:tkrt s btortsukrt: Dr. James s Christl D' Adamnak, James es
Ann D' Adamnak, valamint Michele D' Adamnak.
Kln ksznet Marge-nak s Jim Burrisnek nem szn tmogatsukrt s vendgszeretetkrt, mellyel otthonukba fogadtak Martha
szl skertj ben, ami igen bartsgos krnyezetet nyjtott a knyv
szletshez.
Vg1 hls ksznettel tartozom felesgemnek s trsamna,k,
Marthnak, s lnyaimnak, Claudinak s Emilynek, hogy tartottak
bennem a lelket e knyv megrsnak ideje alatt, nlklk nem lenne
boldog s teljes az letem.
/'<. )
Tartalom
Elsz a magyar kiadshoz

BEVEZETS: A KVETKEZ LPS
XI
XIII
ELS RSZ: Mit befolysol a vrcsoport?

ELS FEJEZET: MINDENKI EGYSZERI S
MEGISMTELHETETLEN
A vrcsoport-gn "
3
MSODIK FEJEZET: A SZEMLYAZONOSSG KERESSE
Ltezik-e v~csopor!-szemlyisg?
11
HARMADIK FEJEZET: A STRESSZ ES AZ ERZELMI STABILITS
A vrcsoport mint a mentlis egszsg
mutatja
24
NEGYEDIK FEJEZET: AZ EMSZT RENDSZER EGSZSGE
A vrcsoport befolysa a szervekre
.49
MSODIK RSZ:
Az egszsges egyensly fenntartsa
TDIK FEJEZET: AZ ANYAGCSERE SSZHANGJA

A vrcsoport biokmiai hatsa
71
HAToDIK FEJEZET: AZ IMMUNRENDSZER CSAT]A
A vrcsoport mint a tlls fegyvere .....85
HETEDIK FEJEZET: AZ EGYENSLY VISSZALLTSA
Biolgiai harmnia s mregtelents. . . .112
HARMADIK RSZ:
Az Itljen helyesen" program elrsai
NYOLCADIK FEJEZET: A HELYES LETMD KULCSA

Hogyan profitljunk a lehet legtbbet
az elrsokbl?
127
KILENCEDIK FEJEZET: LJEN HELYESEN: O VRCSOPORT
137
TIZEDIK FEJEZET: LJEN HELYESEN: A VRCSOPORT 203
TIzENEGYEDIK FEJEZET: LJEN HELYESEN: B VRCSOPORT 277
TIZENKETTEDIK FEJEZET: LJEN HELYESEN: AB V(~RCSOPORT ..340
UTSZ: RTA: JEFFREY BLAND, PHD
386
Fggelkek
A FGGEI,(~K: JEGyZETEK

B FGGELf~ K: GENETIKAI TRKPNK
C FGGELK: ISMERJE MEG
SZEKRTOR STTUST!.
D FGGELK: A VRCSOPORT S A FERTZ
BETEGSGEK
E FGGELK: SEGTSGNYjTS S ESZKZK
NV- S TRGYMUTAT
,,'!ro-: magad el egy res paprt, s tpd apr darabokra! A papr most
.391
415
.423
424
444
.448
toredek:kre szaka?t. A telj:s.~apr e tredkekbl ll ssze. Ez a megos~to~sag. De a,Lelek egyem Jelleget lthet. Ez azt jelenti, hogy megnyi1~anulhat szamtalan tredkben s emberben, melyek mindegyike
magaban hordozza a teljessget. Mindegyikk llek, s az egsz nem
lett kevesebb attl, hogy rszekre szakadt."
Eric Butterworth
Elsz
a magyar kiadshoz
Ez a knyv nem azzal a szndkkal kszlt,

hogy helyettestse az orvos vagy a termszetgygysz utast~ai~. ~t,
informciival segtsget kvn nyjtani az olvas,n~k, ho.~.ml~~l Jobban egyttmkdhessenaz orvossal vagy ,gy~to~al kozos cljuk, a
tkletes egszsg elrsben. Minden egeszsegugyt kr~ssel, or~os
hoz kell fordulni! Sem a szerz, sem a kiad nem vonhato felelssegre
azokrt a vesztesgekrt s krokrt, melyek lltlagosan az e knyvben olvashat informcikbl s javaslatokbl fakadnak.
Az esettanulmnyokban s a vresoport-dita eredmnyeinek jegyzknyvben szerepl szemlyek nevt megvltozt~ttuk.
.,
A kiad s a szerz nem felels a knyvben emltett vagy aj nlott
gygymdok alkalmazsbl fakad brmifle anyagi, vagy szemlyhez k t d krrt, vesztesgrt s kltsgrt.
FONTOS MEGJEGYZS:
eJ:
cm
v teJt el azta, hogy , Az ABD terv'

knyv elindult
hdt tjra, s hatalmas sikert aratott.
Idkzben D'Adamo doktor tovbb folytatta kutatsait, s szorgalmasan gyjttte a vrcsoport szerinti letmd tudomnyos htternek
bizonytkait. A sajt betegeinek krtrtnetblis leszrt tapasztalatok mellett sok meggyz adathoz jutott azokbl az olvasi levelekb l,
amelyekben a knyv alapjn, a vresoport-ditt nllan kvet beteg emberek szmoltak be kedvez tapasztalataikrl. Nagyobb elismers nem rhet orvost, minthogy a klnfle betegsgekkel k szkd ,
utols szalmaszlknt D' Adamo doktor di taj ba kapaszkod emberek szzai tollat ragadnak, s megksznik, hogy megszabadtotta ket
szenved seikt l.
Jelen ktetben - amely immr a harmadik mve - genetikai, biokmiai, valamint lettani alapokra ptve trja fel az sszefggseket a vrcsoport, az letmd s a betegsgekre val hajlam vonatkozsban. Kln
ernye a knyvnek, hogy mindezt kz rthet . lendletes stlusban teszi.
XI
LETMD AZ ABD TERV SZERINT
A szerz elvlhetetlen rdeme az az jszer ltsmd, amellyel az

egszsgvdelem mr-mr megmerevedett szab lyait felbontja s talaktja, azaz egynre szabja.
Terijnak nagy elnye az, hogy elgondolkodtat sokflesgnk
mirtjeirl, s a krdsekre a lehetsges vlaszokat is megadja. Knyvben csupa olyan okfejts tallhat, amelyek kiprblsa, kvetse
kockzat nlkl javthat letminsgnkn.
Az letmdkutats s az egszsgnevels terlete napjainkban
rohamosan fejldik, gy a vele foglalkoz m vek megtlse is klnsen nehz feladat. Egyre jabb kutatsi eredmnyek szletnek, amelyeket ksbb tudomnyosan tbb oldalrl vagy megerstenek, vagy
ppen elvetnek, attl fggen, hogy milyen bizonytkokat tud felsorakoztatni az orvostudomny pro vagy kontra. Igaz ez a rosszindulat
daganatokkal kapcsolatos ok-okozati sszefggsek feltrsra is, ahol
mg mindig sok a fehr folt.
sszessgben a knyv rtkes s rdekes olvasmny mindazok
szmra, akik vgre-valahra megrtik az egszsg elsdleges szerept, s tenni is hajlandak rte.
Amennyiben az egszsget nem a legfbb rtkknt kezeljk, letnk egy olyan krtyavrhoz vlhat hasonlv, amely esetleg ppen
akkor omlik ssze, amikor szakmai, anyagi, erklcsi elismertsgnk
cscsra rkeznk. Ezt ugye egyiknk sem szeretn?
Nos, akkor itt az ideje, hogy mg egyszer vegyk sorra letnk eddigi fejezeteit, de ezttal mr az egszsgvdelem sz r j n t szemllve. Van mit ptolnunk!
Dr. Zombori Zoltn
onkolgus szakorvos
Bevezets
A kvetkez lps
~~;:;~a~
hordozzu~
vrnkben
az emberisg trtne'
..
. s egy napon majd masok viszik tovbb
.
emlekezetnket egy olyan jv fel amit el sem tud
' a ~I
~:e~~~~sg folY,a~atban l~ mest:rm, ami soha ne;~~s~~f:t::L
fi ., . . , ~ ma elunk, az szo szerint leszrmazottaink genetik .

ljaba iv dik majd.
ai pro-
tuadkoki~l.a' nV1~t~ e,gyhedUh'llI lehetsget nyjt a mlt vizsgl~:~:~so~~~~n

,
asa oz ogy az ..ks t k' "bb' ,
~rm~ban adhassuk tovbb. ?ly;n tudshozr~s :;:kz~~l~:~~:~

,
n~ altala, mellyel nem csup n itt s most teheljk jobb dersebb
~~e:~~~~~~nem a pozitv vltozsokat genetikai "merevl: meznkre:

Amikor Az ABO terv t '
l
l"
.
zsbl indultunk ki,
evve eze ott megjelent, egyszer felttele,
. a vercsoport ad magyarzatot az trenddel s a
~~~~,beteg~egekkel kapcsolatos kutatsok szmos ellentmondsra
Ie epese egyesek lefogyni egy bizonyos fajta dittl, mg msok
XII
XIII
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
nem? Hogyan rzik meg vitalitsukat sokan regkorukban is, msok

pedig mirt plnek le testileg, szellemileg egyarnt? Br mint faj, az
emberi nem kpviseli tbbnyire hasonlitanak egymsra, mgis szembetl klnbsgek vannak kzttnk. Az ABO terv az els olyan
trend, mely felfedte ezeket a biolgiai szemlyisgjegyeket. Tzeze~
nyi visszaigazols, tudomnyosan bizonytott eredmnyek s a legujabb genetikai kutatsok tanstjk, hogy a vrcsoport-dita az
egszsges letmd jelents irnyzatv vlt.
Az ABO terv ezenkvl olyan j tvlatokat is nyitott, melyek messze tlmutatnak az trenden. Ha a vrcsoport adta meg a kulcsot ahhoz,
hogy miknt tkezz nk, akkor lehetsges, hogy arra is vlaszt ad, hogy
tniknt ljnk? E provokatv krds a genetika gyors fejldsvel
l'Hyn' Id(\/'li',l'n1bb(> vlt, vgre az emberi lettan minden terletn leIll't(\/'l~~ nylt II v rcsoport sejtszinten trtn befolysnak tanulmny t 1i'.i1/'l11 rn. Ai'.lrl'dm('ny ai'. ktm6d az ABO terv szerint cm ktet, ami
ni'. t'~y~n tllllljdons~llinak l'~ sz szervezetre kiterjed, vrcsoport~n
'1Inplllt'l h'rvmli',n. Ai'. n vrcsoportja minden tekintetben befolysolja
.Ii'.t, ho~y mllyvn ni'. emszts, hogyan reagl a stresszre, milyen a lelklllnpotu, nu-nnylre hatkony az anyagcserje, milyen ers az imIII II nn-udszer. E knyv lapjain olyan gyakorlati tancsokat tall az
olvas , mclyek segtsgre lesznek abban, hogy szksgleteinek s
hajlamainak megfelel letmdot vlasszon:
A KVETKEZ LPS
T,r~n:tn~ ~galmas pillanatait ljk, a gondolkodsmd pldart:ku ,valt~za~anak lehetnk szemtani. A modern orvostudomny
vrvmanyan regebben hasonlsgaink felfedezsre hasznltuk. Most
ugyanezek a ~~dsz:re~ szolglnak arra - csak mg fejlettebb formban - , hogy ~ulonbsegemketis feltrkpezhessk. A legjabb tudomnyos eredmenyek szabadon s bsgesen llnak rendelkezsnkre
2000 jniusban, a houstoni Genome Project (egy kormn y ltai
szpon:orlt k,uta,tcs~port, melynek feladata a teljes emberi genetikai
struktra felte:kep'ezese), s a. Ct;lera biotechnolgiai trsasg bejelente~t~, hogy elkesz~lt az emben genm DNS szekvencijnak "vzlata".
C:IJuk ennek tkeletestse 2003-ra. A molekulris biolgia eszkztra
kez.zel~~ghat~, t~p.i~th~t~ m?on magyarzza klnbsgeinket. A genetIka~ :s ~ blOl.ogIa1 kulonbsegek tudomnya llegzetelllt mrtkb~n fejl dk, ~~ndez !ehetv tette szmunkra, hogy egyre mlyebb
szmten teszteljuk a vercsoport befolyst. Most mikor tlpj k
'.
,
' d " .. ,
,
'
jU az uJ
:lvs.~aza kuszobet, vegre tudjuk, mit jelent vrcsoportunkhoz hen
e ru.
Peter J. D' Adamo
(2000. szeptember)
gy tervezze meg napirendjt, hogy cskkentse a stresszt, s elgedettebb legyen;

gy nevelje fel gyermekeit, hogy a legtbbet hozhassk ki egyni
kpessgeikbl ;
hosszabb ideig ljen, ksleltetve az regkori testi s szellemi
leplst;
kpes legyen trendjnek sszelltsra gy, hogy ezzel fokozza
energijt s llkpessgt;
lekzdje a krnikus betegsgeket, melyek vtizedeken t megkesertettk az n s csaldja lett;
megtallja rzelmi egyenslyt, kikszblje a szorongst s a
depresszit;
hogy jl rezze magt a vilgban.
XIV
XV
E L S
s z
,,
.,!
l
Mit befolysol
a vrcsoport ?
Els
fejezet
Mindenki egyszeri
s megismtelhetetlen
A vrcsoport-gn
~tl
mitl
vagyok n n, s
vagy te ms? Ez a genetikai
talls krds lnyege, s a vrcsoport felfedezsnek szempontjbl
is lnyegbevg. Mi az a rendez elv. ami meghatrozza egyedi tulajdonsgainkat?
A kulcs a genetikai rksg. Genetikai rksgnk adja lettrtnetnk gerinct. Jllehet, a huszonegyedik szzadban lnk, van valami,
am i szorosan sszekt minket seinkkel: tlk rkltk a genetikai
"in form cit", mely egyedi tulajdonsgainkban mutatkozik meg.
Mindezt taln ahhoz lehetne hasonltani, ahogyan egy szmtgp
kezeli az informcit. Gondoljunk pldul e knyv megrsnak folyamatra. Amikor a sz mt gpemnl lk, csakis kreativitsom s gpelsi tudsom korltozhat. Szabadon thelyezhetek szavakat,
mondatokat, vagy akr teljes bekezdseket. Mindezt a RAM (random
access memory) rgzti a szmtgpen. Ha hirtelen ramsznet kvetkezne be, vagy elmulasztanm az anyag merevlemezre val mentst, minden elveszne. Azonban, ha elgedett vagyok azzal, amit
3
LETMD AZ ABO TERV SZERINT
fld
orszg
--
sejt
-- kremoszma ~
megye
--
kromoszmatredk
(:JI
vros
.=
gn
mberek
DNS
tO
Hogy egyszeren szemlltessk a viszonyokat ezen a bonyolult rendszeren ~ll , kpzelj9k ~{

sajt, vilgban e/foglalt helynket. Mondjuk. hogy a Fld egyemben sejt. A Fold sok orszagbl
(kromoszmbl) ll. Az orszgokat llamok vagytartomnyokalkotjk (kromoszma-tredk).
Az llamokban vrosok (gnek) tallhatk, a vrosokban pedig emberek (DNS) lnek.
rtam, tartsan elmentem a merevlemezre, hogy ksbb is hozzfrhessek.

Genetikai rksgnk a mi biolgiai merevlemeznk. Rajta tallhatk a mlt ksbbi felhasznlsra elmentett "zenetei" - na persze,
nhny "lemezhibval" egytt. Ezeket az informcikat DNS-nk (dezoxiribonukleinsav) trolja. Az egyik ilyen "elmen tett" informci a
vrcsoportunk.
Mi hatrozza meg vrcsoportunkat? Genetikai szaknyelven a vrcsoport-varicikat allleknek nevezzk. Mindenkiben tallhatk alllek, azaz klnbz gnformk. Az alllek hatrozzk meg, hogy
nnek kk szeme van vagy pedig barna, alacsony nvs-e vagy ma4
MINDENKI EGYSZERI SMEGISMTELHETETLEN

gas, fekete haj vagy vrs, s az egyb jellemzit. Hrom vrcsoportalll van: A, B s O. Ez azt jelenti, hogy a vrcsoportnak hrom vltozata ltezik. Azonban vrcsoportunknak sokkal nagyobb befolysa van,
mint pldul a szemnk sznt meghatroz gnnek. E befol ys nagyrszt azon mlik, hogy a vrcsoport-gn hol helyezkedik el, s hogyan
lp klcsnhatsba a tbbi gnnel.
Az "utca" I ahol a vrcsoport "lakik"

Az ABO vrc soportot meghatroz gn a 9-es szm kromoszma q
gn tallhat, a 34-es kts krl. Teht v rcsoportj nak "cme": 9q34.
Itt tallhat az ABD rendszer hrom alapvet alllje, mel yek meghatrozzk, hogy valaki O, A, B vagy AB vrcsoport. A vrcsoport
hatsmechanizmusa fgg attl, hogy az egyik gn hogyan hat ms,
ltszlag semleges, kzvetlenl mellette vagy hozz nagyon kzel
elhelyezke d gnekre. Ez a mechanizmus megmagyarzza, hogy
vrcsoportunk mirt gyakorol hatst a legklnbzbb szervrendszerekre, az emsztenzimektl kezdve a neurokmiai anyagokig.
Mr tudunk valamennyit a vrcsoport-gn s ms, egszsgi llapotunkat befolysol gnek szoros kapcsolatrl. Pldu11984-ben, a
Genetic Epidemiology cm foly iratban egy csaldfn keresztl bizony tottk be a kutatk, hogy az emlrkra val ha jlamrt felels gn a
9-es kromoszma q34-es ktse mellett tallhat f Vilgos genetikai
kapcsolat van teht a vrcsoport s az emlrk kztt.
Szmos tpllkozstudomnyi szakrt meglepdik, amikor el
szr hall a vrc soport s az emszts kapcsolatrl. Ez azrt van, mert
vlemnyk szerint a vrcsoportnak, csak mint felleti antignnek van
jelentsge. Valjban nem v rcsoport-antig nnk az, ami a gyomor
savazin tj t befolysolja, hanem inkbb a ms, ltszlag fggetlen, az
ABO gn mellett (vagy hozz nagyon kzel) elhelyezked gneket befolysol gn az, mely hatst gyakorol a gyomorsavszintre. Ezt a gn kapcsoldsnak nevezett jelensget mg kevss ismerjk, az azonban
kztudoms, hogy szmos gn be folysolja a tbbi, ltszlag tle fggetlen gn tevkenysgt.
Egy msik elgondolkodtat adat kapcsolatot ttelez fel a vrcsoport
s az agy kztt. A dopamin-bta-hidroxilz enzimet (DBH) kdol
5
MINDENKI EGYSZERI S MEGISMTELHETETLEN
gn, mely noradrenalinn alaktja a dopamint, pontosan a 9q34-en helyezkedik el. Sz szerint a vrcsoport-gn tetejn 13. Amint ksbb ltni fogjuk, ennek nagyon sok kze van a vrcsoport s a stressz, a
mentlis egszsg, st a szemlyisgjegyek kapcsolathoz.
szekrtorok esetben. Szekrtor sttusunk nagyban befolysolja immunrendszernkjellernzit, s sszefggsbe hozhat szmos betegsggel s az anyagcsere llapotval.
n melyik altpushoz tartozik?

Br ngy vrcsoport ltezik - O, A, B s AB -, nevetsges leegyszers
ts volna azt llitani, hogy csak ngyfle ember l a vilgon. A valsg
sokkal bonyolultabb s sszetettebb. Vrcsoport-altpusnak, k lnsen szekrtor sttusnak megllaptsa mg pontosabb azonostst
tesz lehetv. Vrcsoportja nem bjik meg szrevtlenl a testben,
hanem szmtalan mdon jut kifejezsre, s nem mindegy, hogy milyen mdon! Mindezt a legegyszerbben egy vzcsap mkdsvel lehetne modellezni: a vznyomstl fggen a csapbl mlik, vagy
csepeg a vz. n sok, vagy kevs vzhez juthat hozz. Hasonlkppen,
szekrtor sttustl fgg, hogy vrcsoport-antignjei hol s milyen
mrtkben nyilvnulnak meg a testben.
A szekrtor: a 9q34 legkzelebbi rokona

A 9q34-gyel tellenben, a 11. s 19. kromoszmn helyezkedik el a vrcsoport igen fontos "rokona", a vrcsoport szekrtor gn. Br a szekrtor gn fggetlen a vrcsoporttl, befolysolja a vrcsoport
megnyilvnulsait. Mindenki hordoz a vrsejtjeiben egy vrcsoportantignt, de a legtbb embernek (a lakossg 80-85 szzalknak) olyan
vrcsoport-antignjei vannak, melyek szabadon keringenek testnedveiben. Ezeket az embereket szekrtoroknak, azaz kivlasztknak nevezzk, mert vrcsoport-antignjeiket "kivlasztjk" testnedveikbe,
pldul anylba, nylkba s a spermba. A szekrtorok vrcsoportjt
a testnedveikbl is meg lehet llaptani, ppgy, mint a vrkbl. Azokat az embereket, akik vrkn kvl nem vlasztjk ki vrcsoport-antignjeiket egyb testnedveikbe, non-szekrtoroknak nevezzk.
Mivel a szekrtorok tbb helyre vlasztjk ki vrcsoport-antig njeiket, vrcsoportjuk tbb helyen jut kifejezsre testkben, mini il non 6
A szekrtor sttus meghatrozsa

Ltezik egy gyors s hozzvetleges mdszer a szekrtor sttus megllaptsra. Ehhez meg kell ismerkednnk egy tovbbi, kisebb vrcsoport-tipizl (besorol) mdszerrel, melynek neve Lewis Vrcsoport
Tipizl Rendszer. Ez az eljrs szervesen kapcsoldik a szekrtor sttus genetikjhoz, mivel ugyanaz a gn tartalmazza mind a szekrtortpusra, mind a Lewis-rendszerre vonatkoz kdot. A Lewis-rendszerben, mely a 19-es kromoszmn tallhat, kt lehetsges antign termeldhet, a Lewis" s a Lewis b . (A Lewis-rendszer a s bantignjei
nem tvesztendk ssze az ABO rendszer A s B vrcsoportjval!) Az
emberek tbbsge hrom csoportba sorolhat be: Lewis a+b -, Lewis a-b +
s Lewis a-b-. A negyedik vltozat, a Lewis a+b + rendkvl ritka. A Lewis-rendszer meghatrozhatja a szekrtor sttust, ugyanis megfigyeltk, hogy azok az emberek, akik Lewisa+b--nak bizonyulnak, nonszekrtorok is, mg a Lewis a-b + kategriba tartozk szekrtorok is.
A szekrtor sttus s a Lewis-rendszer kapcsolata annak ksznhet,
hogy a szekrtorok minden Lewis" antignjket Lewis b formv alaktjk (ami Lewis b + -sz teszi ket, mg a non-szekrtorok sttusa marad Lewis" +).
Az ok, amirt ezt a tesztet gyorsnak s hozzvetlegesnek neveztem,
az, hogy marad nhny dolog, ami nem derl ki e mdszer segtsgvel. A Lewis a-b- emberek nem hasznlhatjk ezt a tesztet szekrtor
sttusuk megllaptsra: mivel nem kpesek a vizsglat kiindulpontjaknt szolgl Lewis-anyag ellltsra, +a vagy +b jellemzk
soha nincsenek jelen a vrkben. Ezek az emberek lehetnek szekrtorok vagy non-szekrtorok a vrcsoport szempontjbl, de mindig nonszekrtorok lesznek a Lewis-teszt szempontjbl. Sok esetben a Lewisnegatv szemlyek egyedi mdon reaglnak a betegsgekre, mikrobkra, vagy az anyagcsere-szindrmkra. ltalban, amikor a Lewisrendszert hasznltam a szekrtor sttus meghatrozsra, a Lewis-negatv s a Lews'<" pcienseket jobb hjn a non-szekrtor kategriba
soroltam. Szerencsre a fehr br npessgnek csak 6 szzalka, a fekete br npessgnek pedig csak 16 szzalka Lewisa-b-, gy az em7
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
berek tbbsgnl el lehet vgezni a szekrtortesztet ugyanazzal a

vrmintval, amit a vrcsoportteszthez is hasznltunk.
.. . . --:./;
~::~:~?A Le~is-~~d~i~:~~:: }-~-:~;>:: :-: :'-'- <'
"; !; i'~;;.(tf[li;~li~;,)
Mirt szmt a szekrtor sttus?
Mg nem tudjuk pontosan, hogy a termszet mirt alkotott nhnyunkat szekrtornak, msokat pedig non-szekrtornak, de felttelezhetjk, hogy a szekrtor sttus a termszet azon .erfeszts vel" fgg
ssze, miszerint egy olyan jabb vdpajzzsal "akart" elltni bennnket, ami a korbban l emberek szmra mg nem ltezett. Van nmi
bizonytk arra, hogy a non-szekr tor llapot genetikailag rgebbi,
mint a szekrtor-llapot, s taln jobban sszeegyeztethetvolt a vadsz, gyjtget letmdot folytat emberek emsztsi ignyeivel.
Legvalsznbb, hogy a szekrtor llapot immunolgiai alkalmazkods eredmnye. Mikor kpesek vagyunk vrcsoport-antignjeinket
nylba, em szt nedvbe s ms testnedvekbe kivlasztani, gy tnik,
ezek a vladkok vdkorltot kpeznek a krnyezeti rtalmak, pldm
baktriumok, szennyez anyagok stb. ellen. Immunolgiai szempontbl
a non-szekrtorok inkbb a "hallcsapda-stratgit" kvetik: beengedik
a krokoz betolakodkat, aztn a szervezeten bell puszttjk el ket.
me nhny terlet azok k zl, melyeket .szekr tor sttusunk irnyt vagy befolysol:
Milyen mrtkben rasztjk el szervezetnket idegen baktriumok.
A lektinek s ms, lelmiszerekben tallhat vrcsoport-rzkeny struktrk tapadsa az emsztrendszer szveteihez.
Az X-szindrma, vagy inzulinrezisztencia-szindrma.
A blbaktriumok egyenslya.
A daganat-jellk figyelemre mlt elrejelzse a rk diagnosztizlshoz.
8
MINDENKI EGYSZERI S MEGISMTELHETETLEN
A vr alvadsra val kpessge.

Anyatej-k pz d s.
Fogkonysg a Candida-tpus fertzsekre.

Immunits.
Fogszuvasodsra val hajlam.
Feklyt okoz baktriumokra val fogkonysg.
A gyulladsos blproblmk kialakulsnak relatv kockzata.
Befolys a lgutak egszsgre, s a vrusokra val fogkonysgra.
Az autoimmun betegsgek elfordulsa.
A szv- s rrendszeri betegsgek rizikfaktorai.
Az alkoholizmus genetikai elrejelzje.
szEkRrOR, VAGyNO~:5?EK8~iOR?.
Mgst egr ~el- mpdsz~(r~/ te~e/reti .
~:~~u~;y~~l:~;r:a, ~~~~~~
szekr/:tor sttustTov6t>birsZleteket ,
sttus a gyakorlatban! Mondjuk,
aCfUgg/kbent "all. ; \ .
. . .. hogy vrcsoportja O, s mtti be. .. , . ..
.. .
avatkozs eltt ll. A Otpusnl a
legalacsonyabb a vralvadsi tnyez koncentrcija, ezrt hajlamosabb

vrzsi problmkra. Ezrt ha n Ovrcsoport szekrtor, nagyobb az
erteljes vrzs kockzata, mintha Ovrcsoport non-szkr tor volna.
Egy msik plda, ami specilis an az A vrcsoportakra vonatkozik:
a tapasztalat megmutatta, hogy az ABD terv A tpus trendjt kvetk
10 szzalknl problmk addtak az A vrcsoportaknak javasolt,
viszonylag nagy mennyisg sznhidrttal. A legtbb ilyen A vrcsoport "nem reagl" n. Mivel az ABD terv csak az A, B, AB s O
vrcsoporttal foglalkozott, az trendek sszelltsnl abbl a felttelezsbl kellett kiindulni, hogy az tlag olvas szekrtor, ami messzemenen a npesebb alcsoport. Semmi kl nleges engedmnyt nem
tettnk a non-szekrtorok szmra. Mindent sszevetve arra jutottam,
hogy a nem reagl A vrcsoportak s non-szekr torok, problmikat pedig az inzulin-rezisztencia okozza, ami gyakran elfordul ennl
az altpusnl. Az A vrcsoport non-szekrtoroknak szksgk lehet
a fehrje arnynak nvelsre trendjkben (olyan telek felhasznlsval, mint pldul a tengeri hal s a baromfihs), ami kivltan
az egyszeru sznhidrtokat. Ennek tudatban a szekrtor sttusnak
megfelelen alaktottuk t az alapvet vrcsoport-ditkat.
9
LE1MD AZ ABa TERV SZERINT
Az utazs folytatdik
Megszoktuk, hogy egyenes vonalknt ~rzoljuk az ,e~~er trzsf;j:
ldst, az t mentn a jelents vltozasok azonost s ra szolglo
jelzsekkel. Az ABD tervben a vrcsop~rtok evolcijt sz~nd~osa~ linerisan brzoltam, azrt, hogy megertessem az alapveto elkepzelest.
Ennek ellenre tudjuk, hogy az evolci folyamata nem vonalat, hanem inkbb hurkot r le: inkbb kr alak, mint egyenes. Amikor el
szr a O tpusrl beszlnk, msodszor az A-rl, aztn a B,-rl ~
legvgl az AB-rl, nem egyvgtben val menetelst kell elkepzelm
vadsztl fldmvesig, nomdig s tovbb. Az evolci lthatatlan
szntren megy vgbe, s a valdi folyamat egsz korszakokat lel fel.
Fajunk s szmos alfajunk tkletesedse a k?rny:ze~ hatsokna~
ksznhet, melyek forml ereje nem durva es er teljes, hanem finom s szrevtlen. A tkleteseds egyetlen clt szolgl: a tllsnket. Napjainkban, az j vezred kszbn, mr megfelel tudssal s
eszkzkkel rendelkeznk tllsre val kpessgnk fokozshoz, a
termszet adta genetikai anyag felhasznlsval.
Msodik fejeze t
A szemlyazonossg
keresse
Ltezik-e vrcsoport-szemlyisg?
X a g y O k n? Az egyszeru vlasz mindssze egy gyors felsorols: az letkorom, a magassgom, a testslyom, a szemem s a hajam szne, csaldi llapotom, gyermekeim szma, lakhelyem,
foglalkozsom. Csupa klssg. Ja, a vrcsoportom pedig A.
Ezek mind megfigyelhet s mrhet adatok Peter D'Adamrl,
de a legtbben egyetrtnk abban, hogy mindez nem ad kielgt
vlaszt arra a krdsre, hogy ki is vagyok valjban. Az emberi lnyek nem mrhetk fel olyan egyszeren, mint gondolnnk. Ha valaki azt mondja: "szeretn lek megismerni", nem gy rti, hogy
szeretne egy listt egszsggyi paramtereimrl,vagy egy pldnyt
az nletrajzombl. Valjban azt akarja megtudni, hogy milyen vagyok, milyen a szemlyisgem. Extrovertlt vagy introvertlt? Inkbb rzelmi belltottsg vagy racionlis? jszv vagy nz?
Kitart vagy trelmes vagyok? s gy tovbb. A rejtett szemlyisgjegyek kever k t l. vagyis az egynisgemtl vagyok egyedien n _
n pedig egyedien n.
10
11
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
A vrcsoport a szemlyisg jellje, s a szemlyisg tanulmnyozsa az egyni jelleg tanulmnyozsnak rsze. Az egyes vrcsoporthoz tartoz emberek kzs vonsokkal rendelkeznek. Pldul, ha n
s n, vagyis mindketten A vrcsoportak vagyunk, bizonyos idegingerleti hasonlsgokat mutatunk a stresszel kapcsolatos reakcinkbanl.
Az orvostrsadalom vszzadokon t a testet s a lelket kln egysgnek tekintette, ami a trtnelem sorn anomlinak bizonyult. A
mai felfogs, miszerint a test s a llek kztt pszicholgiai kapcsolat
ll fenn, egyltaln nem j kelet, hanern si gykerei vannak. Pldul
a hagyomnyos indiai gygymd, az nyurvda si gondolatvilga az
egyetemes erkn s az letenergiakon alapul. Az indiai blcsek szerint t alapelem, vagyis t energiafajta ltezik: ter, leveg, tz, vz s
fld. Az elemek kl nbz kombinciibl jn ltre a hrom f leter,
azaz dos1la: ezek a vata, a pitta s a kapha. A dosha befolysolja az letenergit - vagy prant -, s segt meghatrozni, hogy valakinek milyen
a testalkata, felptse, szemlys ge s ltalnos egszsgi llapota.
A msodik szzadban Rma legnagyobb orvosa, Claudius Galenus
(kr. u. 130-2(0), ngy kl nb z vrmrskletet vagy temperamentumot k lnbztetett meg: szangvinikus, melankolikus, kolerikus s flegmatikus. A v rrnrs klet tpusok tannak halhatatlansgt bizonytja az
a tny, hogy a modern nyelvben mellknvknt hasznljuk e szavakat.
A vrmrskletet Galenus szerint a ngy alapvet testnedv keveredsi
arnya hatrozza meg, ezek a vr, a nyl, a srga epe s a fekete epe.
Klns jelentsget tulajdontottak e testnedvek, klnsen a vr
s rs gnek. A modern tudomny is igazolja a vrcsoport, a vr sr
sge s klnfle krnikus szorongsos llapotok kz tti kapcsolatot.
Ktsgtelen, hogy ltezik kapcsolat test s llek kztt - az, ahogyan gondolkodunk, rznk, lmodunk, kpzel d nk. megnyilvnul
komplex kmiai folyamatainkban. Vrcsoportunk minden szervnk
mkdsben szerepet jtszik.
Ez a tma gyakran felmerl mindennapi beszlgetseimben. Az
emberek lelkesen osztjk meg velem a v rcsoport-di taval kapcsolatos
tapasztalataikat, amikor tallkozunk. Elmeslik, hogyan fogytak le,
hogy sikerlt cskkentenik a koleszterinszintjket, s hogyan talltak
enyhlst az zleti gyullads gytr fjdalmaira. Aztn, mintegy mellkesen bevalljk, hogy az a legcsodlatosabb, hogy mr nem rzik le-
12
SZEMLYAZONOSSG KERESSE
vertnek, depresszisnak magukat. Elmeslik, hogy milyen borzalmas

terhet jelentett szmukra a depresszi, ami vtizedeken t megkesertette az letket. A depresszi eltnt - szinte varzstsre - kicsivel az
utn, hogy elkezdtk a vrcsoportjuknak megfelel trend kvetst.
Befolysolja a vrcsoport a viselkedst? Jtszhat-e szerepet a vrcsop~rt a mentlis egszsg~en s betegsgekben? Ltezik-e olyan, hogy
vercsoport-szemlyisg? Erdekfeszt krdsek, melyekre a vlasz egy
feltteles igen - ha a kvetkez kt alapttelbl indulunk ki.
Els alapttel: A test s az elme szervesen rszt vesz az llny kialakulsban. A testi funkcik - immunrendszer, emsztrendszer, vrkerings, bels elvlaszts mirigyek s minden ms rendszer _
nmkdek, de az agymkdshez is kapcsoldnak.
Msodik alapttel: Vrcsoportunk sejtszinten hat szervezetnk m

kdsre.
Mifle j ismereteket remlnk ezektl a vizsgldsoktl? Azt,
hogy felfedezzk a klnbz vrcsoportok gyengit s erssgeit - a

hajlamokat, melyek befolysoljk egszsgi llapotunkat.
Ezeknek az informciknak betegsg vagy stresszllapot esetn ltjuk hasznt. Magam is osztom Dr. Samuel Hahnemann, a homeopatikus orvosls atyjnak egyik rdekes nzett. Hahnemann megfigyelte,
hogy szinte minden egynnek van valamilyen rkletes gyengje. E
gyengesgeket gy hvta, hogy psora. Az elnevezs a hber tsorat
szbl szrmazik, ennek jelentse pedig hiba, vagy hasads.
A psora azokat az rkletes, genetikai gyengesgeket jelli, amelyekbl betegsg alakulhat ki. A kaliforniai Szent Andrs-trsvonal
tall hasonlat. E trsvonal a Fld geolgiai hibja, melynek mentn
fldrengsekre szmthatunk.
A vrcsoport s a szemlyisg kapcsolata akkor vlik kellkppen
vilgoss, ha gy tekintnk rjuk, ahogy Hahnemann a psorra.
Amikor stressz hatsa al kerlnk, vrcsoport-genetiknk olyan
hatst gyakorol szervezet nk neurokmiai folyamataira, mint egy, a
Fld felszne alatt meghzd trsvonal. "Trsvonalunk" alapveten nem okoz problmt, mg egszsgesek vagyunk, de krnykn flrengsek alakulhatnak ki, amikor betegg vagy stresszess
13
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
vlunk. A vrcsoporttal s az elmvel kapcsolatos vizsgldsainknak

az a clja, hogy cskkentsk a trsvonalakra nehezed nyomst hogy nyugalomban maradjanak, s mi kikerlhessk a bajt.
A szemlyisg krdsnek vizsglata

Egyszer kldtek nekem egy levlgyuft egy japn magnyosok klubjbl. Majdnem olyan volt, mint amilyeneket Amerikban is osztogatnak a hasonl helyeken. A gyufa felhajthat rsznek bels feln
helyet hagytak a nv s a telefonszm feljegyzsre. Azonban amerikai
megfeleljvel ellenttben, a japn levlgyufn a vrcsoport szmra
is volt hely! Felmrsek szerint a japnok 70 szzalka hisz abban,
hogy kzvetlen kapcsolat van a vrcsoport s a szemlyisg k z tt, A
televziban, rajzfilmekben s internetes oldalakon gyakran tallkozhatunk a vrcsoportra trtn utalsokkal. 1997-ben az t nagyobb
japn magntelevzi kzl ngy sugrzott vrcsoporttal kapcsolatos
msorokat. Az llsra plyzk szakmai letrajzukban rendszeresen
feltntetik vrcsoportjukat, ami gyakran dnt szerepet jtszik abban,
hogy vgl alkalmazzk-e ket. A vilgon nincs mg egy ilyen orszg,
ahol az embereket ennyire rabul ejtette volna a vrcsoport eszm je.
A nemzetkzi hr japn rajzfilmben, Naoko Takeucsi Sailor Moonjban szmtalanszor megemltik a szereplk vrcsoportjt. A szereplk
bemutatsakor elhangzik nevk, szletsnapjuk, a csillagjegy, amelyben szlettek, a vrcsoportjuk, valamint az letkoruk - ebben a sorrendben. Annyi bizonyos, a szereplk szemlyisge megfelel az egyes
vrcsoportok sztereotpiinak. Az egyik szerepl, Szecsuna (Sailor Pluto) A vrcsoport, s azt lltja, hogy a vrs hs az, amit a vilgon a
legjobban utl! Neknk otthon is megvan a Sailor Moon, s lnyaim,
akik mindketten A vrcsoportak, Szecsunt tartjk a film legkedvesebb szerepljnek.
Vrcsoport szerint besorolni az embereket szrakoztat idtlts lehet, ppgy, mint az asztrolgia. De vajon hitelt rdemel-e? Mikzben
kutatsaimat vgeztem, s az ABD tervet rtam, nem tudtam eldnteni,
hogy vajon hihetek-e abban, hogy a vrcsoportnak brmi kze lehet a
szemlyisghez. Mikor a japn szerz, Masahiko Nomi m v t s vrcsoport-szemlyisgeinek rszletes jellemzst tanulmnyoztam, gy
14
A SZEMLYAZONOSSG KERESSE
~~~t~~, ~ogy az, an~ag nagy rsze inkbb a n pszer ismeretterjesztes vilagaba valo, m nt a tudomny szent templomba.
.A szemlyisgrl szl ltalnostsok mindig esetlegesek, hiszen
minden ember klnbz. Mindegy, hogy milyen szles krben llnak
re~delkez~snkrea modern pszicholgia eszkzei s terii, az, hogy
milyen melyre vezetnek a szemlyisg eredetnek gykerei, most, a
husz?negyedik szzad kezdetn is jrszt rejtly marad.
Minden szemlyisg-terival az a legnagyobb problma, hogy merev ,szablyok szerint foglaljk ket rendszerbe. Az adott teria meghatarozza, hogy vgl milyen elnevezst alkalmaznak a modell
tulajdonsgainak rzkeltetsre. Mg azokat az stpusokat is, mely~~el Az ABD tervben az ABO vrcsoport antropolgiai eredett
probltuk egyszeruen megvilgtani, csak tg rtelemben vett referencinak szntuk. Elmletem szerint a O vrcsoportak voltak a vadszok, ~ kpvisel~k a korai gyjtget-vadszletmdot folytatkat.
Az A vercsoportak voltak a fldmvesek, hogy gy rzkeltessk a
gazdlkod letmd befolyst e vrcsoport kialakulsra. A B vrcsoportak voltak a nomdok, mert a npessg j krnyezetbe vndorls~al prhuzam?san alakultak ki. Az AB vrcsoportak a rejtlyesek,
annal az egyszeru oknl fogva, hogy mg nem tudjuk, hogy ez az
jabb kelet vrcsoport hogyan keletkezett.
S~k ember azonban ppoly szemlyre szlnak tekinti vrcsoportjt,
rrunt asztr~l~giai jel t, olyan jabb eszkznek, melynek segtsgvel
felfedezheti es megmagyarzhatja veleszletett tulajdonsgait. Vgl
azonban az emberi termszet bonyolult rejtlye elvsz a tpusok"
meglehetsen felletes elemzsben.
Ennl az oknl fogva szkeptkusan s szndkosan vatosan kzeltettem meg a vrcsoport s a szemlyisg kapcsolatnak krdst.
Azonban szmtalan, a vrcsoportok neurokmiai klnbsgeire utal
k~tatsi eredmny lttn mskpp kezdtem ltni a szemlyisg krdset. a ~agukat a.viselkedst, vrmrskletet s a mentlis egszsget
ellenorzo mecharuzmusokat befolysolja a vrcsoport, akkor indokoltnak tnik, hogy a kutatst a szemlyisggel kapcsolatos krdsekre is
kiterj esszk.
r:
15
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Vrcsoport s szemlyisg: a mr
meglv terik
A vrcsoport s a vrmrsklet kapcsolatt mr az 1920-as vek ta tanulmnyozzk, amikor egy pszicholgus professzor, Takedzsi Furukava abban az irnyban kezdett kutatsokat vgezni, hogy a vrcsoport
megnyilvnulhat-e pszicholgiai szinten is. Furukava az 1930-as vek
els felben a nmet Alkalmazott pszicholgiai folyirat-ban tette kzz
munkjnak egyes eredmnyeit, a vrcsoport s a vrmrsklet kapcsolatnak vizsglatra sztnzve szmos eurpai pszicholgust'',
Ennek ellenre a vrcsoport s a szemlyisg kapcsolata az 1970-es
vekig nem keltett szleskr rdekldst, ekkor azonban egy
jsgr, Masahiko Nomi npszersteni kezdte azt az elmletet, miszerint az ABO vrcsoport a szemlyisg kulcsa. Nomi knyve, a Mit
rul el a vrcsoport az sszefrhetsgrl? hatalmas sikert aratott Japnban,
ez ideig 240 kiadst rt meg. Ksbbi knyve, az Az vagy, ami a vrcsoportod. risi vilgsiker lett4 . Nomi ezutn mg vagy hatvant knyvet
rt, vagy egyedl, vagy fival, Toshitakval kzsen.
Nomi gy alkotta meg jellemrajzait, hogy egyszeren megfigyelt
tbb szz embert. E megfigyelsek nmelyike alkalmanknt egy egsz
napon t tartott. Br ez a mdszer nem felel meg a szigor tudomnyos elrsoknak, bizonyosan nagy a jelentsge. A kvetkezetes
megfigyels mindig felfed valamilyen vilgos trvnyszersget.
Apm, James D' Adamo vrcsoporttal kapcsolatos kvetkeztetseinek
nagy rszt betegek szzainak megfigyelsbl, s praxisa sorn felhalmozott informcik rendszerezsbl vonta le. Ksbb a genetikai
kutatsi eredmnyek j nhny kvetkeztetst megerstettk.
Peter Constantine 1997-ben adta ki a What's Your Type? (Mi a vrcsoportod?) cm knyvet'. Br tiszteli Nomi nzeteit, mgis gy tnik, hogy
Constantine egyszer, de mlyre lt szemlyisgelrnlete inkbb az
1930-as, 1940-es s 1950-es vekbeli eurpai pszicholgusok
munkjbl mert ihletet. Br Leon Bourdel, francia pszicholgus s
Fritz Schaer, svjci specialista munkjt veszi alapul, Constantine vrcsoport-szemlyisg profiljai tbbnyire harmonizlnak Nomi te rijval. Idnknt pedig gykeresen eltnek tle.
Nomi gy jellemzi a B vrcsoportakat: "nem szokvnyosan gondolkodnak", s "nem tl becsvgyak". Constantine szerint a B tpus
"racionlis, jzan s gyakorlatias - szenvedlyes szervez, aki energi16
kusan fog neki cljai megvalstshoz". Mind Nomi, mind Constantine -ndvdualst nak" nevezi a B vrcsoportakat.
Nomi s Constantine egyetrtenek abban, hogy a Ovrcsoportak
krnyezetk fel nyitottak (extrovertltak), s mindig megmondjk a
vlemnyket. Abban is egyetrtenek, hogy az A vrcsoportak inkbb befel fordulk (introvertltak), s meglehetsen rzkenyek
msok vlemnyre, br Constantine visszahzdbbnak s nyugodtabbnak tartja ket, mint Nomi.
Constantine szerint az AB vrcsoportak egyenslyt tartanak az extroverzi s az introverzi kztt - ami az ellenttek pozitv tvzse.
Nomi az extroverzit s az introverzit rzelmi kiegyenslyozatlansgnak tekinti, s gy rja le az AB tpust, hogy jl alkalmazkodik az
emberi kapcsolatokban, de ltalban "rzelmileg befel fordul", s a
trsadalomtl val eltvolods rzse jellemzi.
Egszben vve, Constantine s Nomi jellemzse elgg hasonl.
Amiben leginkbb egyetrtenek, az a Ovrcsoportak extroverzira s
az A vrcsoportak introverzira val hajlama.
Kt kivl huszadik szzadi pszicholgus, Raymond Cattel s Hans
Eysenck az elsk, akik tudomnyosan vizsgltk a vrcsoport s a szemlyisg kapcsolatt. Cattel munkja fleg a kognitv kpessgek
klnbsgeire, a szemlyisgre s a motivcira irnyult. Cattel leginkbb a 16 szemlyisg-faktor (16 PF) megalkotsrl ismert, ami
vilgszerte a legszlesebb krben alkalmazott s leginkbb elismert
szemlyisgteszt.
Cattel a 16PF-rendszer segtsgvel tanulmnyozta a vrcsoportokat 1964-ben s 1980-ban. Felmrsben 323 fehrbr ausztrlbl ll
mintt tizenht genetikai faktor s huszonegy pszicholgiai vltoz,
kztk a ht vrcsoport szerint osztotta fel. Cattel arra a kvetkeztetsre jutott, hogy az AB vrcsoportak sokkal nllbbak s csoportfggetlenek, mint a O, A vagy B vrcsoportak. Az A tpus sokkal hajIamosabb a slyos szorongsra, mint a O tpus'', Ezek az eredmnyek
tkletesen egybevgnak ms, stresszre s mentlis rendellenessgekre vonatkoz felfedezsekkel.
Eysenck, nmet pszicholgus, a London University pszicholgia
professzora dolgozta ki azt a terit, miszerint a genetikai tnyezk
nagy szerepet jtszanak az emberek kzti pszicholgiai klnbsgek
meghatrozsban. Legnagyobb mve szemlyisgeImIete, a PEN
17
LETMD AZ
(Psychotizmus, Extroverzi s Neuroticizmus). Eysenck s~erint. ~.~ek a

vltozk bizonyos pszicholgiai s kmiai tnyezk d?~man~aJana~
eredmnyei. Pldul az introvertltaknl az agyban levo kortiko-retikulris hurok tevkenysge sokkal lnkebb, ezrt krnikusan magasabb nluk az agykreg bersgi szintje, mint az extrovertltak
esetben, gy a tmeg s a zaj sokkal hamarabb vlik szmukra elviselhetetlenn.
Eysenck a nemzetisgbeli klnbsgeket is sszevetette a szem lyisgjegyekkel, s megllaptotta a vr,csoporto~ eloszlst ~z egyes populcikon bell. Korbbi tanulmanyokat IS felhasznlt. a~el!e~
jelents klnbsgeket mutattak az egyes v~csopo~t~kgya~onsag:t
illeten az eurpai introvertltak s extrovertaltak k r ben, es az erosen emocionlis s a higgadtabb emberek kztt. Eredmnyei szerint
az emocionlis viselkeds sokkal gyakoribb volt a B v rcsoportak.
mint az A vrcsoportak esetben, az introverzi pedig leggyakrabban
az AB tpusaknl fordult el?
,. " , . , ,
Eysenck ktfle populcibl vett mintat: bntboi es jap nb l.
Rgebben kszlt tanulmnyokbl kitnt, hogy a ~~p~ mintap~p~l
ci termszetnl fogva hajlamosabb az ntroverzora es a neurozisra,
amibl azt a kvetkeztetst lehetett levonni, hogy a japnok kztt
valsznlegtbb az AB v rcsoport. mint az A vagy B. Ezt a felttelezst a vrcsoport-gyakorisgot kimutat statisztikk is megerstettk.
A vrcsoport-szemlyisgek jellemzse
18
ABO TERV SZERINT
A vrcsoport-szemlyisg terv
Krlbell egy vvel ezeltt egy ltogat rdekes anyagot helyezett el
honlapom hirdettbljn. Carl Jung szemlyisgtpusait alapul vve
kisebb felmrst vgzett a vrcsoport- s a szemlyisgteszt sszefggseirl.
Carl Jung rta le elsknt a kt alapvet attitdt, az extroverzit s

az introverzit - azt a kt ellenttes tulajdonsgot, melyeket a O, illetve
az A vrcsoportaknak tulajdontanak. Jung kt mentlis folyamattal
jellemzi a ktfle attitdt: az szlelssel, vagyis az informci befogad s val, s az tlettel, ami azt jelenti, hogy valaki hogyan szervezi s
rangsorolja az informcikat a dntshozatalhoz. Mindegyik folyamatnak vannak vltozatai, melyeket Jung orientcis funkciknak nevezett - ezek vagy racionlisak (gondolkod s rzkel), vagy
irracionlisak (rzs s ntu cj", Jung mve termkenyt hatst gyakorolt a huszadik szzadi szemlyisg-elmletekre, s kiindulpontknt szolglt a Meyers-Briggs-fle tpusfelmr ssze llt shoz. ami
az egyik legszlesebb krben alkalmazott szem lyisg-teszt'l',
Honlapom ltogatja a kvetkezket rta:
"Negyvent egyetemi hallgatbl ll mintacsoportnl azt talltam,
hogy a Ovrcsop ort ak sokkal kimagaslbb eredmnyeket rtek el az
"rzkels"-ben, azaz az t rzkszerv hasznlatban informcigyj
tskor; valamint az "rzkels/gondolkods" kombincijban. Ez azt
mutatja, hogy inkbb rszlet- s tnyorientltak, logikusak, prezek,
rendszeresebbek, jobban tudatban vannak a szablyoknak s a folyamatoknak, megbzhatbbak, felelsebbek, s jobb az objektv megfigyel- s a szervezkszsgk, mint a tbbieknek. A Ovrcsoportak
tanulsi folyamataiban nagyobb szerepet tlt be az rs s az olvass.
gy gondolom, azrt kpesek ennyire helyesen rzkelni s rtkelni
a tnyeket, mert vadsz-gyjtget s k csak a krnyezet pontos
megfigyelse s rtkelse ltal biztosthatta tllst."
"Az A vrcsoportakkal kapcsolatban az egyetlen jelentsgteljes
felfedezs, hogy nagyobb ignyk van az autonmira, mint a tbbi
vrcsoporthoz tartozknak. Ez taln abbl a genetikai sztnzsblfakad, hogy fggetlen identitst hozzanak ltre. Mivel genercikon t
tbbnyire egyedl dolgoztak, gy kellett tennik, hogy biztosak legye-
19
LETMD AZ
nek nmagukban. nll fldmvesek voltak, egy olyan trsadalomban, mely laza kapcsolatban ll mezgazdasgi kz?ssgekbl llt."
"A B vrcsoportak tntek a legrdekesebbnek. Ok rtk el a legmagasabb pontszmot "intucibl", ami arra utal, hogy leginkbb hatodik rzkk ltal szereznek informcikat. Magas pontszmot rtek
el az "intuci/rzs" kombincijban is, ami azt mutatja, hogy m lyreltk, misztikusak, idealistk, egyniek, kreatvak, eredetiek, globlis
rdekldsek, embercentrikusak s j a kpzel erejk. A hallgats, a
hallottakon val elmlkeds, majd annak rtelmezse bizonyult
szmukra a legjobb tanulsi mdszernek. Ennek taln az a magyarzata, hogy nomd letet folytat seik hossz rkon t tart beszlgetsekkel, meditcival s elmlkedssel mlattk el a vgtelennek
tn estket a sztyeppn."
Tetszett, ahogyan ltogatm sszekapcsolta a vrcsoport-szemlyisget s az antropolgiai sajtossgokat. Gondolkods nlkl elfogadjuk, hogy fizikai jellemzink fejldtek az idk sorn, ahogy
alkalmazkodnunk kellett a krnyezet vltozsaihoz. A logika azt diktlja, hogy szemlyes jellemvonsainknak is hasonl fejldsen kellett
keresztlmennik. Ezt szem eltt tartva elhatroztam, hogy elvgzek
egy kutatst.
Mivel a krdves felmrsekhez az internet segtsgvel sok

. tesztet Q ~.dQdQrrio.com~on, hogy
potencilis alanyra lehet szert
jobban rnegisinerjea vrcsoport sa
tenni, honlapomat hasznltam
szemlyazonossg dinamikjt.
fel adatgyjtsre. Arra voltam
kvncsi, hogy lehet-e sszefggst tallni a szemlyisg s a vrcsoport k ztt. Kutatsom nem volt ncl. St, inkbb azzal a hatrozott
cllal vgeztem el, hogy megllaptsam, a kapott eredmnyek mutatnak-e hasonlsgot ms kutatsi eredmnyekkel.
Kifejlesztettem egy kis szmtgpes programot, mely ltal honlapom minden ltogatja elvgezhetett egy tesztet. Az gynevezett
Kiersey-fle vrmrsklet osztlyoz leegyszerstett, gyorstott vltozatt hasznltam. Ezt a tesztet Davis Kiersey pszicholgus dolgozta
ki, Carl Jung "extrovertlt-introvertlt" jellemtpusait alapul vve 11.
Az alanyok kt kpernymezn megjelen, ngy oszlop k z l
vlaszthattak, gy meghatrozhattk, hogy a tizenhat szemlyis gprofil kz l melyik illik rjuk a legjobban.
. :
. Vgezze ~/ . Qyrcsop0rt -sz~mlyisg
20
ABO TERV SZERINT
SZEMLYAZONOSSG KERESSE
1999 jniusnak elejtl 1999 decemberig sszesen 20 635 ember

vgezte el a tesztet a honlapomon. Ez olyan jelents mret minta,
hogy megrdemli a figyelmet. A teszt-csoport demogrfiai adatai a kvetkezk voltak:
sszesen t .. >: 10.635
Nk sszsen
frflakssisen
. 15.155
5380
A vrcsoport demogrfiai adatai:
Arra is megkrtem a rsztvevket, hogy jellemezzk sajt szomatpusukat. A legtbb olvas bizonyra ismeri a szomatpusok, a szemlyisg s a testalkat kztti kapcsolat alapelvt. Az elmletet William
H. Sheldon dolgozta ki az 1940-es vekben. Pontos mrsi rendszert
hozott ltre, melynek alapjn hrom alapvet testlkatot klnbztetett meg. Az ektomorfok karcs, gyakran magas, hossz lb, hossz
kar, finom vons emberek, mg a mezomorfok kpcsek s szles
vllak. Az endomorfok kvrksek, krte alakak, esetkben jellemz a nagy mennyisg testzsr.
Nhny tendencia figyelhet meg a szemlyisg s a szomatpus
sszefggsvel kapcsolatban:
o VRCSOPORT.
A O vrcsoportak gyakran a kvetkezkppen jellemeztk nmagukat: felelssgteljes, hatrozott, jl szervezett, objektv, tisztban van a szablyokkal s gyakorlatias. A O vrcsoport nk
s frfiak egyarnt inkbb mezomorf tpusnak vallottk magukat. A O
vrcsoport nk statisztikailag magasabb arnyban tartoztak az endomorf szomatpusba. A O vrcsoportak kz l kerltek ki a legkisebb
szmban az ektomorf tpusak. Nhny mezomorfizmushoz trstott
vons, mint pldul a fizikai aktivits irnti lelkeseds, kzny az irnt,
21
LElMD AZ ABD TERV SZERINT
hogy msok mit gondolnak vagy akarnak, versenyszellem, merszsg,

nrvnyests kvetkezetesen felmerl a Dvrcsoportak jellemzsekor.
A VRCSOPORT. Az A vrcsoportak gyakran gy rtk le magukat:
egyttrz, meghallgat msokat, figyel a rszletekre s analitikus. Az
A vrcsoportak statisztikailag gyakrabban vallottk magukat ektomorfnak vagy mezomorfnak. rdekes mdon az A vrcsoportak kztt magasabb volt az endomorf szomatpus elfordulsi arnya. Ez
arra utal, hogy az A vrcsoportak testalkatilag a vgletek fel hajlanak. Az arnyok magasabbak voltak az A vrcsoport frfiaknl. Nhny, az ektomorfizmussal sszefgg szemlyisgjegyet, mint
pldul az elvonultsg kedvelst, a szellemi intenzitst s a rszletekre val odafigyelst az A vrcsoportaknak tulajdontja a pszicholgiai
szakirodalom.
B VRCSOPORT. A legtbb B vrcsoport a kvetkez tulajdonsgokat
vallotta magnak: szubjektv, knnyed, kreatv, eredeti s alkalmazkod. Minden vrcsoport k zl a B tpusakra illett legszorosabban a
vlaszaik alapjn vrt testalkat-tpus.
AB VRCSOPORT. Az AB vrcsoportak leggyakrabban a kvetkezkp
pen rtk le magukat: rzelmes, fggetlen, intuitv. Az AB tpusak
k zl vallottk magukat a legkevesebben endomorfnak. Az A vrcsoportakkal szemben, akik krben az ektomorf tpus gyakoribb elfor
dulsa a mezomorfizmus alacsonyabb arny elfordulst vonta
maga utn, az AB tpusak kevss bizonyultak endomorfnak, inkbb
mezomorfok voltak.
Ms kutatk s a sajt adataim alapjn a kvetkez tblzat meglehetsen megbzhatan foglalja ssze a vrcsoport szerinti tulajdonsgokat:
gy ll ssze a kp
22
A vrcsoport s a szemlyisg tbb ponton logikusan trsthat. Az

emberi termszet szablyos elrendezsre trekszik, s vgs clunk az,
ho~ hasznos ,kvetkeztetst vonjunk le az analzisbl. Hogyan segthet onnek a vercsoporttal sszefgg szemlyes tendenciinak megismerse?
Induljunk ki abbl a felttelezsbl, hogy minden tulajdonsg a genetikai memriban gykerezik. Az antropolgiai kutatsok minden
ktsget kizran bebizonytottk, hogy bizonyos archetipikus szemlys g- s viselkedsjegyek fejldstrtnetnksorn szorosan kt d
tek a tllshez. Az E. O. Wilson ltal kidolgozott szociobiolgia hvei
szerin t az, hogy miknt viselkednk, levezethet fejld strt netnk
bl. Az agresszi, a vonzds s az egyttmkd viselkedsmintk
mi~d a fajfennt~rtst s~gtik el. Azonban, ahogy mindannyian jl
tudjuk, ezek a viselked sek nem automatikusak. Az idk sorn tkletesedtek a vltoz krlmnyek s a kulturlis befolysok hatsra.
Nevezhetnnk ezeket a viselkedsmintkat az intelligencia-evolci pldjnak. Ahogy a kvetkez fejezetben megvilgtjuk, e szemly!s~in.t~k s~or~s k lcsnhat sban vannak az egyes vrcsoportok
k miai saj toss gaival, Es ezek a kmiai anyagok fontos szerepet jtszan ak mentlis egszsgnkben.
23
A STRESSZ S AZ RZELMI STABILITS
Harmadik fejezet
A stressz
s az rzelmi stabilits
A vrcsoport mint
a mentlis 'egszsg mutatja
emberisg kzdelmes lt t mindtg szmtalan veszly fenyegette. Taln felsbbrend ragadoz :z.t~ein~ek s ,~nt.~lligen
cinknak ksznhetjk, hogy a tpllkozasI lanc elere kerultnk, de
ezzel egytt sebezhetekmaradtunk. Mg mindig ki vagyunk szolgltatva a mikroszkopikus ragadozk kmletlen tmadsnak. A folytonosan vltoz krnyezeti tnyezk prbra teszik tllsi
kpessgnket. Az antibiotikumokkal sz~mben el~enll~ ~ro~o
ztrzsek kifejldse, s rg legyzttnek hitt betegsegek jra ledse
veszlyeztetik egszsgnket. Elbb-utbb mindannyian szembeslnk szervezetnk elkerlhetetlen elhasznldsval s az regedssel.
Minden egyes alkalommal, amikor szembe kell nznnk a halandsg tnyvel, stresszt lnk t. Ez egyszerre j s rossz hr. Br legtbbnknek jl m kdik a biokmiai jelzkszlke, melynek
segtsgvel kpesek vagyunk helyesen reaglni a stresszre, huzamos
idn t tart, tl sok stressz a pszicholgiai egyensly felborulshoz,
24
fizikai kimer1shez s betegsgek kialakulshoz vezet. Azonban, ha

nlklznnk ezeket a ltnket szablyoz jelzseket, s egy sor, a
stresszre adott, elre kdolt reakcit, az emberi faj rges-rg kihalt volna, jval a nyelv kialakulsa eltt, melynek segtsgvel ezeket a gondolatokat is kifejezhetjk.
A modern idk dilemma el lltottak bennnket: maga a tkletesen megtervezett, vdelmnkre sznt reakci-mechanizmus az, ami
veszlyezteti letnket s egszsgnket. Az evolci egyik sajnlatos
kvetkezmnye a stresszt okoz tnyezk megnvekedse volt, ami
termszetellenes terheket rtt szervezetnkre - olyan terheket, melyek mr elviselhetetlenek szmunkra.
seink szmra a stressz intenzv, de csupn idszakos lmny
volt, amit ltalban a veszlyes ragadzkkal val tallkozs, vagy a
terletrt s a tpllkrt folytatott harc sorn ltek t.
A stressz manapsg mr nem kapcsoldik az let-hall harchoz, viszont nem is tmeneti, hanem lland. A felhalmozds az, ami olyan
veszlyess teszi a stresszt szmunkra. Azonban mindannyian ismernk olyan embereket, akik a slyos stresszel is nagyszeren megbirkznak. A reggeli cscsforgalomban egyesek dhrohamot kapnak az
utakon, mg msok teljesen nyugodtak maradnak. A kls krlrn nyek tkletesen egyformk lehetnek, de a reakcik teljesen k lnb zek. Mirt?
Mikor arrl krdezem betegeimet, hogy milyen rn rt k stresszel
szembeslnek, valjban a kls krlmnyekre adott szubjektv reakciikra vagyok kvncsi. Mennyire kpesek alkalmazkodni a stresszhez? Kis vagy nagy mennyisg stresszhormont termelnek? Akkor
bocstjk ki ezeket a hormonokat, amikor szksges, vagy felborult a
ritmus? Idegrendszerk mikor van viszonylagos egyenslyban? Milyen rzelmeket lnek t? Vannak biztonsgi 'szelepek, mint pldul a
sport, ami megszabadt a tlzott stressztl, vagy olyan sportot znek,
mely mg tovbb slyosbtja a stresszllapotot? sszesen hny stressztnyezvel kell megbirkzniuk? Mg el tudjk viselni, vagy mr tl
vannak trk pessgk hatrn, s a "maladaptci" nev veszlyes
llapotba kerltek? A maladaptci (hinyos adaptci) gyakran el
fordul, amikor a szervezet trkpessge mrtken felli megprbltatsnak van kitve. Ilyenkor nem mindig gy alkalmazkodik a tlls
rdekben, ahogy rdekeit legjobban szolgln, s ez a szervek mk-
25
LETMD AZ ABD TERVSZERINT
dsi zavart okozhatja, betegsgeket idzhet el, jval azutn is, hogy
a stressz kivlt oka mr megsznt.
Br az emberek klnbz mrtkben kpesek tolerlni a stresszt,
vgl mindenki elrkezik a trshatrhoz. Megfelel mennyisg
stresszhelyzet intenzv jelenlte megfelelen hossz ideig mindenkinl kivltja a maladaptcit.
,
Mi kze van ehhez a vrcsoportnak? Ugy tnik, elg sok Nhny
kulcsfontossg tnyez, mely a stresszre adott egyni reakciinkat
hozza mkdsbe, ugyanott helyezkedik el a DNS-en, mint a vrcsoport: a 9q34-en. Biztosan emlkeznek, a gnek kztt lnk az sszjtk, klnsen azok kztt, melyek kzel helyezkednek el egymshoz.
Ilyen kapcsolatban ll a vrcsoport-gn a stresszre adott vlaszainkat
befolysol gnekkel.
Ha tanulmnyozzuk a stressz s a vrcsoport kapcsolatt vizsgl
ksrletek eredmnyeit, vilgosan lthatjuk, hogy az emberek milyen
klnbz mdon reaglnak a stresszre. A vrcsoport fontos szerepet
jtszik abban, hogy alap vet en mekkora mennyisg stresszel lnk
egytt folyamatosan, hogyan reaglunk r, s milyen hamar heverj k
ki azt.
Idegrendszernk helyes mkdsnek kulcsa az egyensly. Akkor

merlnek.felyroblmk, amikor a kt rendszer egyike folyamatosan,
huza~os ideig tlslyba kerl. A krnikus stressz gy mkdik, mint
e~ suly a mrlegen: a szmpatkus idegrendszer javra billenti el a
merl~get, a paraszimpatikus krra. Mivel szmos egszsggel s gygyulassal kapcsolatos testi funkcinkat a paraszimpatikus rendszer irnytja, ha a mrleg hossz ideig marad a kibillent llapotban, az
elkerlhetetlen sszeomlshoz vezet. A normlis stresszreakcikhoz
~rom b~ls elvlaszts mirigy, a hipotalamusz, a hipofzis s a rnellekvese osszehangolt m kdss szksges. Ezt az egyttmkdst
HPA tengelynek nevezzk. Ime a folyamat leegyszerstett lersa:
A stressz mechanizmusa
Pszichs vagy rzelmi stressz hatsa alatt a test gy vdekezik, hogy
megvltoztatja tlts t, s felbortja a tulajdonkppen kt rendszerbl
ll vegetatv (autonm) idegrendszer viszonylagos egyenslyt.
ltalban a szimpatikus idegrendszer felels a kezdeti "harcolj vagy
meneklj" reakcirt, mg a paraszimpatikus rsz a veszly elmltval
az idegrendszer megnyugtatsrt. A kt rendszer helyes mkdse a
j egszsg alapfelttele. Az idegrendszer kt rsze kapcsolatban ll az
endokrin rendszerrel s a bels szervekkel, hogy fenntartsa azok helyes mk ds t, s vlaszt adjon a lehetsges kihvsok egsz sorra.
A legtbb esetben a ktfle idegrendszer egyms ellentteknt m
kdik, Pldul, a szimpatikus mkds okozza a gyorsabb s ersebb
szvdobogst, mg a paraszimpatikus mkds lelasstja a szvmk
dst, s ellaztja a ver erek (artrik) falnak izmait, ezzel szabadabb
vrramlst s jobb oxignelltst biztostva a szvizomnak.
Normli.s esetben a visszacsatolsi (feedback) hurok lezrja a HPA tengelyt, mikor a stresszokoz eltnik. Sajnos, a krnikus stressz tnkreteszi a tengEtly s visszacsatolsi hurkok zkkenmentesmkdst.
A hipotalamusz kevsb rzkenny vlik a jelre, mely arra szltja fel,
hogy lltsa le a hrviv hormon termelst. .
Stresszhormonok: az rvny
A stresszre adott vlasz kritikus pillanata akkor kvetkezik be, amikor
a mellkvese kibocstja stresszhormon-kszlett. Ktfle stresszhormon van: a katekolaminok s a kortizol. Ezek azok a hormonok, melyek a legkzelebbi kapcsolatban llnak a vrcsoporttal.
26
27
A stresszre reaglva a mellkvese kt katekolamint bocst ki: az

epnefrnt, ismertebb nevn az adrenalint s a norepnefrnt, ms nven
noradrenalnt. Mikor ezek bekerlnek a vrkeringsnkbe, gyorsabb
szvvers, vrnyoms-emelkeds, cskkent emsztsi kpessg s az
bersg fokozdsa tapasztalhat. ltalnossgban minden ernk a
harcra, meneklsre, testgyakorlsra vagy valamilyen fizikai tevkenysgre irnyul. A katekolaminokat az idegrendszer rohamosztagnak tekinthetjk, melyek a stresszre adott azonnali, rvidtv
vlaszknt mkdnek. A kortizol ezzel szemben inkbb olyan, mint
egy megszll hadsereg, mely hoss z tv feladatoknak nz elbe. A
kortizol katabolikus hormon, lebontja az izomsz vetet s az izom fehrjit energiaforrsknt hasznostja. A mellkvese brmely traumatikus (megterhel) szituciban kortizolt bocst ki. Ilyen megterhel
helyzet pldul: hideghats, hezs, nagyfok vrveszts, sebszeti
beavatkozs, fertzs, srls, fjdalom, kimert fizikai aktivits. Az
rzelmi, illetve szellemi stressz szintn kortizol-kibocstst edern nyez. De maga a kortizol hatalmas tartalkerketmozgst a tlls rdekben.
A kortizol letfontossg vegylet, mivel a veszlyhelyzetekre val
gyors reaglsban segt. Azonban ktl fegyver, mivel nagy dzisban
s/vagy hossz ideig hatva szmos bels egyenslyi rendszernket
teszi tnkre. Mg a megfelel kortizolszint cskkenti a gyulladst, az
allergira val hajlamot, s elsegti a szvetek s a sebek gygyulst,
a nem megfelel szint ppen az ellenkez hatst vltja ki. Feklyek,
autizmus, magas vrnyoms, izomt meg-vesztes g, a br regedse,
a csonttrs kockzatnak emelkedse s az lmatlansg csupn nhny plda a kortizol-m rgezs kros hatsai k zl. A krnikus kortizol-tltermels az immunrendszert is slyosan veszlyezteti, mivel
fogkonny tesz a vrusfertzsekre. A magas kortizolszint nappali "elmezavarodottsgot" okozhat, amit nappali kognitv diszfunkcinak
nevez az orvosi nyelv. Tny s val, hogy az Alzheimer-krban s ids
kori elbutulsban szenved betegeknek krnikusan magas a kortizolszintjk.
n biztosan hallott mr minderrl. A mdinak ksznheten ma
mr az emberek sokkal jobban ismerik a stressz kros hatsait. Azt
azonban biztosan nem tudja, hogy a stressz-hormonok mkdse kzvetlenl kapcsoldik a vrcsoporthoz!
28
A vrcsoport s a stressz
A,legtbb tanulmny, mely a betegsgek, hormonok, ingerlet-tvivk
v: rcsoport szerinti .kl~n~sgeit trgyalja, kimutat egy folytatlagossag~t, ~el~nek egyik vegen a O, a msikon pedig az A vrcsoport tallhato. Altalaban valahova kzpre esik a B s az AB '
U'
'
,
vercsoport. gy
" ik
tni , ez ,azert ~~n l~~. mert a B s az AB egyfajta egyenslyt kpvisel
az ellentetes erfk kozott. De az is lehet, 'hogy annak az eredmnye,
hogy ezek
'
. . a vercsoportok ksbb alakultak ki' s az id k fl
o yaman
egyre ~finom~ltabb vltak, gy a stresszre adott reakci t illeten is.
Az ~ tpu~ hajlamos tlreaglni a legkisebb stresszt is. Ez a reakci a
kortz?lszmt nvekedsvel mrhet. Ezzel szemben a Otpus termeli
a ~egkisebb mennyisg kortizolt s adrenalint a stresszre adott vlasz~ent. Ez az egyik olyan terlet, ahol a B vrcsoportak inkbb hasonlItana.~ .az A v~rcsoportakra, mint a O-ra, mg az AB vrcsoportak
r:a~cloJa ~ verc~oportakhoz kzelt. Termszetesen ez a leegyszer stett
" lelras korantsem mond el mindent - k u..ln
onosen, h"
a on B vagy
AB vercsoportu. Minden vrcsoport egyedlll kmiai profill l
a rend elkeZlik.
29
LETMD AZ ABa TERV SZERINT
A vrcsoport
Mg minden vrcsoport kortizol-kivlasztssal vlaszol a stresszre, az A
vrcsoportak vrben alapveten mindig magasabb a kortizolszint. Ez
azt jelenti, hogy az A vrcsoportak gy jrnak-kelnek a vilgban, hogy
testi mkdskre eleve magasabb dzis (koncentrcij) mellkvese
. stresszhormon jellemz, mint a tbbi vrcsoportra. Radsul nem tudnak oly mrtkben profitlni a stressz-cskkent gyakorlatokbl, mint
a tbbi vrcsoporthoz tartozk: az A vrcsoportaknak sokkal tbbet
kell tennik, sokkal kisebb eredmnyrt cserbe.
Ez a kmiai felfedezs megersti apm A vrcsoportakkal kapcsolatos megfigyelseit. Elrsa, miszerint az A tpusnak "meg kell nyugtatni az idegrendszert", most egy vals s mrhet lettani szinten is
rtelmet nyer. A testgyakorls nhny hatsa, melyeket az A vrcsoportaknl figyeltek meg, s valsznleg a rosszindulat daganatok
s a szvbetegsg gyakoribb elfordulsa szintn kezd rtelmet nyerni.
Radsul az A vrcsoportak tbb adrenalint termelnek a stresszre
adott vlaszknt, mint a tbbi vrcsoport, s ugyancsak k kpesek a
legnagyobb mrtkben lebontani s megsemmisteni azt.
o vrcsoport
A a vrcsoportaknak - mg folyamatos stresszhelyzetben is - sokkal
tbb kell ahhoz, hogy kibillenjen az egyenslyuk. Azonban ha egyszer
eljutnak erre a pontra, ltalban hosszabb ideig tart, mg talpra llnak.
Stressz esetn a a vrcsoportak hajlamosabbak nagyobb mennyisg
katekolaminok, noradrenalin s adrenalin kivlasztsra. Ez kpess
teszi ket arra, hogy vszhelyzetben gyorsan s hatkonyan reagljanak. Gygyulsuk mr nehezebb, mert esetkben hosszabb ideig tart
a katekolaminok lebontsa. A monoamin-oxidz (MAO) nev enzim
felels tbbek kztt az adrenalin s noradrenalin lebontsrt vagy
hatstalantsrt. A vrlemezkkben is jelents MAO vizsglatakor
kiderlt, hogy az enzimek tevkenysge a a vrcsoportaknl a legkisebb mrtk, mg egszsges egyedek esetben is. Ez megmagyarzhatja, hogy mirt jelent nehzsget szmukra a katekolaminok, a
noradrenalin s az adrenalin lebontsa.
30
Kollgm, Jurij Andrijasek M.D., nemrgiben felhvta figyelmemet

egy ukrn fiziolgus ltal vezetett j ksrletre: Mdszertani javaslatok
tengerszek kivlasztsra a hossz tv hajzshoz. A kutats eredmnyeknt azt a kvetkeztetst vontk le, hogy a a vrcsoport tengerszek
fInem ajnlottak egy hnapnl hosszabb hajzsi szolglatra", mert
ezen az idtartamon tl jelentsen visszaesett a teljestmnyk. Ez
egybehangzik ms felfedezsekkel, melyek szerint a huzamos ideig
tart stressz befolysolja a a vrcsoportak adrenalin-kivlasztkpes_
sgt, ami amellkvese idegkimerlst eredmnyezi.
Azt lltottuk, hogy a noradrenalin jobban kapcsoldik a harag s
agresszi ltal kivltott stresszhez, s valban, ezek a tulajdonsgok
jellemzbbeka avrcsoportakra. A avrcsoportak klasszikus pldi
az gynevezett Lt tipus viselkeds"-nek. (Az "A tpus viselkeds" nem
tvesztend ssze az A vrcsoporttal. Idzjelbe tve, dlt betvel
jelljk:)
; 'A
VRCSOPORt.DItA.RE[)MNXE INk JGvz6KNVEBOI.

".
....~ ;;">:%~ i>;;<! . . . /".". ...
., .'
>.
" Yrcsopo'!c!Qi> ..........

_ed/ f((jZ~kp; (~ifj
./ > / .
CJI .rnny: ~ ~tJ'e5Sf c:kkense ; ,"
"~romhn~pja kezcJt~m t~U~~ .di~#rhlaSZj~t~n Ov~rcsoport
aO
felesgernnek,
.: aki .nernysr?~t<?~b,. ~elk~r:len?p~ ~~~~;heaqtarn./ I J kil6grcirTiro6t. af~leseg~rn pedig.
J. I-et,rlllptalgy tpllk()zunk~9sUI9j~I~~d~zer~senfutok. ,arni(huszon~v~sko~ .
r~nban t~ttem Ut()ljra'rno~t pedi;fh~~ri~gy ~;"es ~gyok.jobb~n Tzern magm, .
rrunthossz ~vek tabrrnik~s:telj~s~n lelltarTi a sav~kkentk szedsvel: arneIyekh~~ mr .~ejezetten . ho~~z()~n.l-: ~~~~hlyementbben; rne~egy~ztk, .
~ogy hl~~<ftab~ 'vagyok, s.nem y~~z~rn 9gya ~zv~mr~ cJo1g0kat " . .
..
." ,>..:1
B vrcsoport
Ha a stresszhormonokrl van sz, a B vrcsoportak hasonltanak az
A vrcsoportakra, mivel a normlisnl valamivel nagyobb mennyisg kortizolt termelnek. Ez valamelyest rendellenesnek tnhet, hiszen
a B vrcsoport jellemzi ltalban kzelebb llnak a O vrcsoporthoz.
31
LETMD AZ
ABO TERV
SZERINT
Azonban rthetv vlik, ha arra gondolunk, hogy milyen tpus

stresszhelyzetekkel szembesltek a korai B vrcsoportak. Biztosan
emlkszik r, hogy a kortizol a "hossz tv" stresszhormon, mely lebontja az izomszvetet, s talaktja ~ fehrjt, ene:~~~ '.V~lszn,
hogy a B vrcsoportak inkbb az A vercsoportaktol orokoltek ezt az
alkalmazkodst, mint a korai, vadsz-gyjtget letmdot folytat
Ovrcsoportaktl.
Nem lehet azt lltani, hogy a B tpus olyan, mint az A, hiszen a B
vrcsoportaknl mindig jelenlv kiegyenlt erk egyedlll~
stressz-profillal ruhzzk fel ket. A vrcsoportrendszer hosszu
veken t tart gyakorlati alkalmazsa utn meglehets kvetkezetessggel azt tapasztaltam, hogy a B vrcsoportak ersen rzelmi
belltottsgak. Kvetkezskppen sokkal rzkenyebbek a stresszre,
de nagyon gyorsan reaglnak a stressz-cskkent te~hnik~a: Val?jban a B vrcsoportak rendkvli mdon kpesek kihasznalm a ViZUalizci s a relaxci nyjtotta lehetsgeket,ezrt sokkal gyorsabban
heverik ki a stresszt, mint az A vrcsoportak.
AB vrcsoport
Nem tudjuk pontosan, mirt, de a kutatsokbl vilgosan kiderl,
hogy az AB vrcsoportak inkbb a O vrcsoport~kra haso~lta~~k a
stresszre adott vlaszaik tekintetben. Ez az AB vercsoportak Ujabb
eltvolodst jelenti - mint sok ms, kulcsfontossg esetben - az A
vrcsoportak tulajdonsgaitl.
A testgyakorls s a stressz
Az ABD terv olvasi megismerhettk a testgyakorls s a stressz kztti
szoros kapcsolatot. A vrcsoporthoz alkalmazkod, helyes fizikai aktivits segthet abban, hogy kiheverjk a stresszt, s hogy ellenllv
vljunk tbb kros hatsval szemben. A testgyakorlst gyakran csodatv mdszerknt rjk el a stressz enyhtsre, vagy stresszmentestsre. Azonban nem mindig ez a helyzet. A trsi hatron tl
megerltet testgyakorls ppen fordtva, stresszkivltknt hat.
32
';
Sok tnyez jtszik kzre abban, hogy mekkora a trkpessgnk

a sportokat illeten, ilyen pldul a helyes tpllkozs, a vzfelvtel, a
pihens, a megelz edzs, a kondci s az let ms terletein meglt
stressz. A toleranciaszintet befolysol egyik fontos tnyez a vrcsoport.
Annak bemutatsra, hogy mekkora a klnbs g az egyes vrcsoportok kztt, nzzk, milyen hatssal van a testgyakorls a kt polris
ellenttre, a Os az A vrcsoportakra:
Oliver (O vrcsoport) s Adam (A vrcsoport) elhatroztk, hogy
egytt fognak sportolni. A ht ngy napjn tallkoznak, hogy t kilomtert fussanak. Egy id utn Oliver pozitv vltozsokat tapasztal.
Energiaszintje megnvekedett, kondcija javult. s ami a legjobb,
szmra a futs sok stresszel jr hivatsa tkletes ellenszernek bizonyult. Kiegyenslyozottabbnak rzi magt, s kpesnek arra, hogy
megbirkzzon feladataival.
Adam tapasztalatai egszen msok. Br kzvetlenl a futs utn jl
rzi magt (a futs sorn endorfin szabadul fel, az okozza ezt a j
rzst), egy-kt rn bell elcsigzottnak rzi magt, s koncentrlkpessge gyengl.
Ha Oliver s Adam megfigyelnk szvversket a futs sorn, szrevennk, hogy Adam gyorsabb, s kemnyebben dolgozik azrt,
hogy elrje ugyanazt a teljestmnyszintet, mint Oliver. Futs utn
Adamnak hosszabb ideig tart, mg szvverse visszatr a nyugalmi
szintre.
Mg Oliver nap mint nap energitl duzzadva masroz be a munkahelyre, s ksz a vilg minden terht a vllra venni, Adam tovbbra
is kszkdik. Nha, amikor hirtelen felll, megszdl. jszaka nem alszik mlyen. Minl rgebb ta futnak egytt, Adam annl tbb stresszt
tapasztal. Ha egy pillantst vethetnnk a testbe, hogy megtekintsk
hormonlis reakciit, azt ltnnk, hogy nagyobb mennyisgkortizolt
bocst ki, s a DHEA, azaz a dehydroepianrosteron (frfi nemi hormon
elalak) szintje cskken. Adam tledzette magt. Ahelyett, hogy segten a stressz kezelsben, edzsprogramja jabb adaptcis problmt jelent a szmra. Ha most felfggeszti az edzseket, napokig,
hetekig tarthat, vagy mg tovbb, hogy hormonprofilja visszalljon az
optimlis szintre.
33
Mg az edzett atltknl is kortizolszint-emelkeds tapasztalhat,

futs kzben, br a hozzszoks nmileg kompenzlja ezeket a hatsokat, s a kortizolszint ellenrzs al kerl. Mivel az A vrcsoport
Adamnak mr a kiindul kortizolszintje is magasabb, s nem is szokott
rendszeresen futni, kortizolszintje elg magasra szkik ahhoz, hogy
befolysolja j kz rzett. A futs megbetegti Adamet.
Most tegyk fel, hogy Oliver s Adam B vrcsoport bartnje, Be~
ty elhatrozza, hogy csatlakozik hozzjuk. Mint Adamnek, Bettynek IS
magasabb a kiindul kortizonszintje. Ezzel egytt, nhny ht mlva
gy rzi, hogy kondcija s ernlte javul. Mi a klnbsg Betty s
Adam kztt? Betty hetente ktszer jgzni is jr. A B vrcsoportak
figyelemremlt hatkonysggal kpesek legyzni a stresszt, gy Betty
a futsbl s a jgbl is nagyszere n profitl.
Ekkor egy jabb bartjuk is csatalakozik, Abbey, akinek ABa vrcsoportja. Kezdetben az energiaszintjt is nveli a futs, krlbell gy,
mint Oliver esetben. De nhny ht utn Abbey mgis gy dnt,
hogy cskkenti a futedzseket heti kt alkalomra, s a fennmarad
napokon nyjt gyakorlatokat vgez.
Minden fizikai tevkenysg, mg akkor is, ha nem kimert, ltalban nveli a katekolamin- s kortizolszintet a vrben. Azonban rendszeres edzs esetn, egy id utn a legtbb ember kevesebb
stresszhormont termel a testmozgsra adott reakciknt. Ms szval,
ha egyszer hozzszoktunk a test~akorlshoz, mr kevesebb ~tresszt
okoz. Ez a hozzszoks lnyege. Altalnossgban elmondhato, hogy
az edzett atltk szervezete nem li meg stresszknt a testgyakorlst,
mg ha kicsit tl is teljestik szoksos edzstervket. Lnyegben a testk, az idegrendszerk s az endokrin rendszerk is edzsbe~ v,a~:
Ezrt egy edzett A vrcsoport ugyanolyan, vagy nagyobb merteku
tolerancival rendelkezhet, mint egy kevsb edzett a vrcsoport. Ez
nem minden vagy semmi krdse. Lttam mr sok a vrcsoportt, akik
vidman beptettk a jgt testedzsi programjaik kz, ppgy, mint
A vrcsoportakat, akik lvezik a slyemelst s az aerobicot. ~el kell
mrnnk kpessgeinket, mieltt tlpnnk stressz-tolerancia hatrunkat. Az A vrcsoportak ltalban hamarabb jutnak el erre a
pontra, de helyes hozzszoktatssal a megerltetbb sportokban is jeleskedhetnek. Ugyanakkor azok a a vrcsoportak, akik a felgylemlett stressz miatt kimerltek, ne folytassk az intenzv edzst.
Egy ltalam is ismert kutat vrcsoportjuk szempontjbl vizsglt

atltkat, s a kvetkezre jutott: ltalban a j atltk kz tartoz A
vrcsoportak vente egyszer vagy ktszer ssze tudtk szedni ertar
talkaikat, s jl teljestettek az llkpessget kvn gyakorlatokban.
Azonban mr nem teljestettek ilyen jl, ha gyakran kellett versenyeznik. A a vrcsoportak kpesek lland versenyek mellet is kiegyenslyozott, egyenletes teljestmnyt nyjtani.
A mentlis egszsg mutati

"Tizenhat hnapig folytattam szigor ditt, teht a javasolt hrom hnapon
kvl mg tizenhrom plusz hnapon t. Negyvenkt ves vagyok, s harminc
vig szigoran vegetarinus voltam, egyltaln nem ettem hst. A testem
mindig izmos s karcs volt, teht nem kellett fogynom, radsul mindig is
az egszsges tpllkozs hvevoltam. Nehezen tudom lerni, hogymgis mekkora vltozst tapasztaltam! A vrcsoport-dita igen elkel helyet foglal elletem legfontosabb esemnyeinek listjn. A testem nem vltozott, krlbell
ugyangy nzek ki, deegszen mskppen rzem magam. Folyton ezt ismtelgettem: Ez elkpeszt, szval msok gy rzik magukat! Kvncsi vagyok, mi
lett volna velem, haaz elmlt harminc vben s gy ltem uolna! Nemrgiben
megltogattam egy hetvenkilenc ves asszonyt, aki tizenkt ves korom ta ismer, azta, hogy vegetrinus lettem. Rgtn szrevette a vltozst. Azt
mondia, hogyrgebben olyan voltam, mint egy ndszdi, s mindigattlflt,
hogy egyszer csak elfj a szl. Ahogy telnek a hnapok, nem gyzk csodlkozni, hogy milyen jdonsgokat fedezek fel a pszichmben: magabiztos,
hatrozott, gyes vagyok, nagya mozgsterem, s rengeteg a vlasztsi lehet
sgem. Olyan ez az egsz, mintha j agyam lenne, vagy kiterjedtek volna lnyem hatrai. Nem azt mondom, hogy mindaz, ami eddig volt, szemtbe val,
de ez most csodlatos ajndk."
Az Eredmnyessgi jegyz'knyvbl,
Leonore 8., O vrcsoport
A praxisomban gyakran tallkozom Leonore-hoz hasonl emberekkel. Br gy tnik, jl mkdnek, valami mgis hinyzik, gtolt, nincs
egyenslyban, nincs egszen rendben. Mivel kptelenek azonostani
a problma forrst s termszett, anlkl lik le letket, hogy va35
34
-
- -- --
- - - -- -- - - - - - - - - - - - - - - - -
LETMD AZ ABO TERVSZERINT
laha is megtudnk, milyen elgedettnek s magabiztosnak lenni. Termszetesen az ember nmi szkepticizmussal fogadja, hogy a
vrcsoport-dita pozitvan hat a mentlis kzrzetre; az ilyen problmkat ltalban nem ditval szoktk kezelni. Ennek ellenre teljesen elfogadhat, hogy a vrcsoportnak megfelel, helyes tpllkozs
pozitv hatst gyakorol a pszichre.
Szmos mentlis betegsg htterben egyrtelmen a kmiai
egyensly hinya ll, ami klnsen hormonokkal vagy ingerlettviv anyagokkal kapcsolatos. Azok a gnek, melyek ellenrzs alatt
tartjk ezeket a folyamatokat, nagyon kzel helyezkednek el a v rcsoport-gnhez. s valban, tbb mint kilencven tanulmnyban kapcsoljk ssze a vrcsoportot s a MEDLINE-on, a National Institute of
Health online orvosi adatbzisn felsorolt mentlis diszfunkcikat9. A
legtbb cikk azt a gondolatmenetet kveti, hogy a vrcsoport s a
k lnbz pszichs rendellenessgek elfordulsa kzti klnbsg a
vrcsoport, s az agy ingerlettvivi vagy a stresszhormonok termeldst szablyoz gnek kztti kapcsolatnak az eredmnye. Kvessk vgig ezt az utat mind a ngy vrcsoportnl!
o vrcsoport: a dopamin faktor

A Ovrcsoportaknak stressz esetn problmt okoz a katekolaminok,
a noradrenalin s az adrenalin megsemmistse, s ez kzvetlen hatssal van mentlis rendellenessgeikre. A legjabb kutatsi eredmnyek
szerint a problma egy dopamin-b ta-hidroxil z (DBH) nev enzimmel kapcsolatos, mely a dopamint noradrenalinn alaktja. Figyelemre
mlt, hogy a DBH gnje a 9q34-en helyezkedik el. Sz szerint a vrcsoport-gn tetejn l lO .
Mi is a jelentsge ennek az enzimnek? A dopamin - mint a szerotonin s a norepinefrin - azok kz az ingerlettviv anyagok (neurotranszmitterek) kz tartozik, melyek szerepet jtszanak a magasabb
rend gondolkodsban. A dopamin mlyen az agyban termeldik, a
substantia nigra nev terleten. A tbbi neurokmiai anyagtl eltren,
a dopamin nincs hatssal az agy minden terletre, inkbb csak a
homloklebenyre, ahonnan a legtbb magasabb rend, elvont gondol-
36
- - - - - - - - - - - - - - - - -- - -- -
kodssal kapcsolatos funkci kiindul. Emiatt igen ers kapcsolatot tteleznek fel a dopamin-kibocsts s a viselkeds jutalmazsa vagy
megerstse kztt. Pldul a ksrleti llatok szvesen meghzzk
azt a kart, ami agyuk elektromos stimulcijt idzi el, ha ez az inger
dopamin kibocstst idzi el. A kokain, az pitok s az alkohol jutalmaz hatst vltanak ki, rszben a dopamin kibocs ts t serkent
tulajdonsgaik miatt. A dopamin hozzjrul a gynyrrzshez, s
szablyozza a testi fjdalomrzst.
A helyes gondolkodsi funkcihoz azonban idelis mennyisg dopamin szksges. Ha tl sok a dopamin azokon az agyterleteken, melyek az rzseket szablyozzk (limbikus rendszer), s tl kevs ott,
ahol az agy a gondolkodst irnytja (agykreg), az paranois rohamokat s a trsas kapcsolatok elkerlst okozhatja. Az agykregben a
normlis vagy kicsit magasabb dopaminszint javtja a koncentrl kpessget, segti az ellazulst s a stressz cskkentst, logikusabban
gondolkodunk, ha problmk megoldsra kerl sor. Az tlagnl alacsonyabb dopamin mennyisg a koncentrcis kpessg cskkensben, hiperaktivitsra s dhkitrsekre val hajlamban, valamint
ingerlkenysgben s lobbankonysgban nyilvnul meg. A homloklebenyben elfordul dopaminhiny rontja az emlkeztehetsget.
A Parkinson-kr kifejezetten a dopamintermel neuronok (idegsejtek) pusztulsa az agy substantia nigrnak nevezett terletn. Ez az
agyi rgi normlis krlmnyek kztt rendszeres ingerletet kld
az agynak arra a rszre, amely az izmok mozgatst vezrli. A Parkinson-krt L-dopa hatanyag gygyszerrel kezelik, amely az agyban dopaminn alakul.
A lakossg krlbelllszzalknl elfordul skizofrnia szintn
a tl nagy mennyisg dopaminnal fgg ssze. Olyan gygyszerekkel
kezelik, melyek blokkoljk a dopamin ktdst a receptoraihoz. Minl jobban blokkolja a gygyszer a dopamin ktdst, annl nagyobb
hatkonysggal cskkenti a skizofrnit. A dopamin-hipotzis szerint
a skizofrnit az okozza, hogy tlzott dopamin-stimulci zajlik a
homloklebenyben.
Mindezt a kvetkez pldval lehetne szemlltetni: kpzeljk el,
hogy a boldogsg (dopamin) nem ms, mint egy meleg vzzel teli mosd. A vz egy ktbl jn, ami a hzon kvl helyezkedik el (tirozin).
Innen a vz jelents rsze a vzmelegtbe (L-dopa) kerl, valamennyit
37
- --
--
;'~>v~RcsopRr.DITA;ERE'D~ENYESSEGNK.
J~GYZK9~Bc)L>
:'1 '- :'
"'\.:/\
,.;,. ,", ';;.,::..,':. . . .'/::,:(
. . ..
-.:<..:.'/:;:.; :,:-.:-.,\.
;,"..,'"
":::
{::)./t~:,: ':;_:>'>-':':\
;' .~.:' <,
(i;;'Lyd:,ti';:r""<Jii'
.. c',vrcsopoitja:O', ' ',.,'
(;~~~~~tll~~lf~~fi~fi,
, lesz?kjak egy?~;~~~krl; atTlivel <:saJ<azt H:~mel; h0!o/ ttf ~z naP?2,~t tart, mly
a~pr~ssziba ~uh~1:atT{. l)e9Wis kz~rZete~ ,a:pr9gro.rn:elgez(jse ~ 'r1~-t nap. p~ljaVu~' fgy ht.'e~~I~~veI'qW.'. rezti~;. :;~r~tr1ktc?r?Z9i(~~()i-I1'~y'?~ el sz rj.;
.., Egyre j9~ban ".~. ~ezterr1 nl~garn .fClko~~~Clsa,n ,~?kknttt~T vgl ;t~lj~s~I1" elhagytam
'. az.orbhCftj~zdst Y Mrnern~emmag~ mf~cltnilk s kbhak l11unka kzben ,':

A:sznetekben stlk.'. Krlb~ld, 1 4 .~ b:Jlslyom v~~ s' most';r;ipcJen erfeszts ,
nlklfogyoF '
'
'.", ..'
" , . . . . .,,'

Az rintett csaldok tanulmnyozsbl is azt a kvetkeztetst vontk
le, hogy gyakoribb a genetikailag rkletes ktfzis (bipolris) depresszi. Legalbb kt tanulmny tansga szerint az egyfzis depresszinak is gyakoribb az elfordulsa a Dvrc soportaknl.
. A le~t~b kutat hangslyozza, hogy az ingerlettviv anyagok, .
mint peldaul a katekolaminok (noradrenalin s adrenalin), fontos szerepet jtszanak mind az egyfzis, mind a ktfzis depresszi krfejldsben. E felttelezsbl kiindulva, a depresszi sszefgg az agyi
katekolamin-hinnyal, mg a mnit taln a tl nagy mennyisg katekolaminok okozzk.
tt~bt.~~~~i~ni~:~~~rl~:i~~hj
~S~:~!I~:;~,~a~gg~;~~t~~,;,n.i~~~;,
;;';
>/.;: :":. ',{". <
,./... ..t .,-,). .
",
pedig a gyep ntzsre vezetnek el (azaz pajzsmirigyhormon

ellltsra). A vzmelegtbl a meleg vz nagy rsze a vzcsapon keresztl a mosdba jut, valamennyi pedig a mosgpbe (melanin). A
dopamin-bta-hdroxilz a dug a mosd lefolyjban. Mikor kihzzuk, a meleg vz, amit a reggeli borotvlkozshoz hasznltunk, lefolyik
a lefolyba (noradrenalinn alakul). Ha nem hzzuk ki a dugt, a mosdbl nem folyik le a vz (normlis dopaminszint).
A norml dopaminszint megvltozsval jr rendellenessgek
gyakrabban fordulnak el a Dvrcsoportaknl. Ezek kz tartozik a
skizofrnia, fleg a visszatr vltozata, amit genetikailag rkletesnek
tartanak. Mint mr mondtuk, a skizofrnia oknak a tlzott dopaminaktivitst tartjk. A skizofrnia tnetei a bizarr viselkeds, ok nlkli
nevets, furcsa testhelyzetek felvtele, alacsony irritci-trs kszb,
hossz, rtelmetlennek tn szvegek rsa, mly ltelmnektn, de
logiktlan s sszefggstelen beszlgetsek folytatsa, a semmibe
val bmuls, irracionlis kijelentsek, valamint a szavak s nyelvi
szerkezetek klns hasznlata. A skizofrnit tipikusan dopamin-ellenes szerekkel kezelik.
rdekes az sszefggs a D vrcsoport s a ktfzis, vagyis a mnis depresszi k ztt, s ezt szmos egymstl fggetlen kutats
eredmnye igazolja. A kutatsok sszefggst talltak a vrcsoport klnsen a Dvrcsoport - s a mnis depresszi elfordulsa kztt.
38
~~::~:.:
.. - . ~./<
;.,: -.."",
:.- -, .-.",'-":.~:-.,
,;,",;-.>".'
-. :.:: :";':':~"'.;~:.>:>.:.:'
-..:,:.:.;:.'. :-.;-:. -- .-:
.:
.)-:~~
>".: -:!:;,
-.-: :.-:- ~:.;. :.; :'
..,.;,:~..::/.;~--.,:.,.~'.::
. o:,:,::, :....:;.. >; .:', ! "
.;:
> ; -.:.: ~<
:,.~.:.':, .'
DepreSszis ~ alacsony dpamin-hidrxilz'szint = kisebb mrtk 'enzimaktivits =

tbb dopamin s kevesebb adrenalin
"
, ,
,
',' ," ...:.. ~'--. -" :..,"
,.'/,,: :-/~::. -._;_: ":. .:':<~ -:<:.:;.;," .' ':.<.,.-::~.:_:. ':' <: ",. '- --~ --' .:".,: -:
e-;
.. SZ~os, ms, az ABD gn lokuszhoz (helyhez) kt d gn is

osszefggesbe hozhat a mnis depresszis pszichzissal. Ezek befolysolhatjk a dopamin-bta-hidroxilz szerept, s az ABD gn dopamin-bta-hidroxilzra gyakorolt hatst.
A tanulmnyokbl a kvetkez kp ll ssze: a D vrcsoportak
stressz hatsa alatt nem rtik ki olyan hatkonyan a katekolaminokat,
mint a tbbi vrcsoporthoz tartozk, krkben sokkal gyakrabban fordul el a, mnis depresszi, mint ms vrcsoportaknl. Ez azt vonja
maga utan, hogy a dopamin-bta-hidroxilz aktivits, ami ltalban az
ABD gn lokuszhoz ktdik, sokkal erteljesebben ingadozik _ ez a
kvetkeztets antropolgiai szempontbl is tkletesen megmagyarzhat. Mivel a vadszzskmny keressekor az agresszv sztnk
s a kifinomult "harcolj vagy meneklj" sztn kerltek eltrbe ez
igen hasznos tllsi stratginak bizonyult a vadsz-gyjtget 'npessg krben. Mivel a nagymrtk katekolamin-ingadozs feszlt
s nyugodt peridusok vltakozst idzi el, a bta-hidroxilz aktivits beindtsa vagy felgyorstsa, majd lelltsa vagy lelasstsa
valsznleg nagyon eredmnyes vadszokk tette a korai D v rcsoportakat.
39
~~~~~~~~~l~t:~iitl~:;~:~E~~~~7;~~~
rozin-forrs, ami a dopamin s a katekolaminok ptkve. O vrcsoport p cienseim. akik nem esznek vrs hst, azt mondjk:
"Fogyaszthatok rozst vagy zabot egy ideig, de idnknt lekzdhetetlen vgyat rzek, hogy egy korps bzakenyrbl kszlt szendvicset
egyek."
Ms O vrcsoportak lltjk, hogy mindig is imdtk a vrs hst.
Az egyik Ovrcsoport betegem, aki tizenngy vig volt vegetrinus,
azt mondta: "Rgtn tudtam, hogy valami nincs rendben az trendemmel, mikor kutyaeledelt tettem a kutym ednybe, s sszefutott
a nyl a szmban!"
Ezek szerint nagyon fontos, hogy ne csak azzal legynk tisztban,
hogy milyen teleket kvnunk, hanem azt is tudjuk, melyik tesz jt
neknk s melyik nem. Ha n Ovrcsoport s vegetrinus, aki csak
akkor rzi jl magt, ha sok bzt eszik, akkor ez azrt van, mert a
bzban lv tirozint hasznlja dopamin- s katekolaminszintje nvelsre . Mivel a bza nem a legjobb vlaszts a Ovrcsoportak anyagcserje szempontjbl, sokkal jobb lenne, ha hallgatna a szvre, s
sovny, j minsg, nem nagyzemi mdon feldolgozott hsokat
hasznlna kedlye stabilizlsra.
. ".
...i... ... .: ......i
?/..} .'
J<ijz~kor n . ~
. . '., ".:,'. "
~?~~Q~'.;~=pres~ijcr:;~l~~
.. . .. i '.? . .. . ...'
' .
".rba.$.~~~~~~i~4~~~~
i~f~i;:~;J
.
/
l<~ruliem.Eitr} . uj@ (j9Ig.z~a~~, T e l~'~mr~~ e,s, ~. \f'v'~.119L1I1nD~~yRszonhet~en.
~~ly~ki:v~kits*~dt~61. B~\.8.l~ "~ 07~rtlr.?gy uj~m~g~7-g?~. v.~gyok. esz~. . .

reyettern :logym ~g
az ~tidepreSs3nsoks~e.9~e ~el1e.tt.sem.I~~orultem semo;
. minek. cs~k v9n.sz>Ia':'; ~~61~t ~. . ~I!t~ht,; ~ir?li lZt. gon~91~' hogy csak
r:A~I~~p~ilk~~b~{g~~~~t~ehh~gT.gr:p~t~~~,~r~~B2~t1j~~~~g~~f~~,\
..
.Aztnl0ivastarn a.knyvt,s megd~b~l1yefed~zten: f71~ ,.~ ~,a,y;n:so.portom O,.
: . ~zot:~~dWJ~u1Ij~,~~~~thb~~~~~~;4j,~~~bW~~~~~~.'S~O~~T~
..cSodja: .;z6tt~lje~~n .ny~9ttyagyCl~p1il1g,el"ln~!iEI~s~?tlZtyett;m~>~%T~,
hogy regg~l ' .

n,nsiszkre~ed~s~rn' .ha.~lp~, eS!e,. ~a~r~h~~~~~~(!7!;Clf~I.()ttd]g a h~rT1~
. . n'l~~f1yis.g9~n . ~~.~?~~.9tif9rn~?~~j ,~e.DJ)~(j~.~rap:~1 2? ~7f7~~9!?~,$'})rglepe:ese~ r7..
. heik alatt.elmlt .f r~ggTli ~~J~om ; ,,? blpIoblerl1al~ ~~;:z:'n~~2.;;~ok; altalan~s
ha5fj~ )...Ez~knka.dolgoknk ~?119~~ n01}ulajq?n~<;>tt;arr . . 1~~~~)~len~os~~t, ..hlsznadeprrsszi..krdsess tette~,~I~te~et. MClst9~ ~n:rW ;Re~ ~kif~' Jovok.
.ebbl az llapotbl. ~dSulsokkal ers.bbI'17krz~rI101agarn,~:: ~py'r:a elvezema
.sportot . mint~oha.ez~ltt: Eg~rlen felvidt..:Most ,rrrvrakO~~0t;tekintek letem',
h~trcilvJ~z,e :~I{,:j ,ygr~!n > \ .'
'., .
. "'::.''f<i
;
A O vrcsoport s a MAO
A katekolaminok tevkenysgnek egy msik, a O vrcsoportak
szmra fontos aspektusa a monoamin-oxidz (MAO) szerepe. A MAO
nagyon fontos az rzelmek szempontjbl.
Valjban az jabb tpus szerotonin-felvtel mdostk - pldul
a fluoxetin hatanyag gygyszerek - megjelensig a receptre kaphat antidepressznsok nagy rsze MAO-gtlnak nevezett gygyszerfajta volt (Iprozid, Neuralex). A MAO-nak ktfle vltozata van: a
MAO-A s a MAO-B. A MAO-A a szervezetben mindenhol megtallhat, klnsen a gyomor-bl szakaszban, mg a MAO-B elssorban
az agyban. Mindkett egy sor ms vegylett alaktja t a dopamint,
teht blokkolsuk megnvekedett dopamin-koncentrcihoz vezet. A
legtbb MAO-gtl blokkolja a MAO-A-t s a MAO-B-t is, mg nhny
csak az egyiket a kett kzl. A szeleginil, az l-deprenyl tartalm
szerek csak a MAO-B-t blokkoljk, ami az agyban termeldik. Ennek
dopamin nvel hatsa van, s ez az, amirt olyan gyakran rjk fel a
Parkinson-kr kezelsre. Teht a MAO hatsa ellenttes a dopamin-
A dopamin-bta-hidroxilz ingadozsa taln segt a O vrcsoportak mnis depresszira val hajlamnak megrtsben, s az "A tpus viselkeds" sztnvilgnak bemutatsban" . Mivel e~ek.. a
tulajdonsgok rszben a dopaminnak s a katekolamm?~ak kosz?nhetk, megnyilvnulsukat azon jellegzetessgek e~ ~eszene~ ~ekint
hetjk, melyek azoknak a kevs gneknek az egylkehe~ koto~nek,
amelyek egyszerre vltozatosak s tbb alakak: ez pedig a vercsoport-gn.
.
Ez a kapcsolat magyarzatot adhat egy rdekes krlmnyre, amI
az vek sorn felkeltette a figyelmemet. A legtbb O vrcsoport nagyon szereti a vrs hst s a bzt. A bza az e~k ~eggazd~gab?
nvnyi eredet, a vrs hs pedig a leggazdagabb allati eredet L-ti-
41
40
- - - -- - -
- - - -- -
- - - -- - -
- - - --
bta-hidroxilz val, hiszen ms anyagcsere-termkekk alaktja a dopa mint, s ersen befolysolja az agy szmra elrhet dopamin-ksz-
letet.
Mint a mr emltett, dopaminra gyakorolt hatsok esetben, a MAO
szintje is nmileg klnbzik az egyes vrcsoportoknl, s a kvetkezmnyek jra sokkal nagyobb jelentsgnektnnek a Ovrcsoportak
szmra. Egy 1983-as, hetven egszsges fiatal frfit vizsgl ksrlet
sorn kimutattk, hogy a O vrcsoport alanyok esetben a vrlemezkk MAO-aktivitsa lnyegesen alacsonyabb volt, mint a tbbi
vrcsoport esetben - ennek kvetkeztben a katekolaminok eln
'
'
t ua
' k szamara
' , 11.
lenorzese
ne h eze bb a O vercsopor
A vrlemezkkben is kimutathat MAO-koncentrcit a kzponti
szerotoninrendszer kls jelljnek tartjk. Ha ennek a genetikailag
meghatrozott jellnek alacsony a koncentrcija, az elmekrtani betegsgekre s bizonyos viselkedsi rendellenessgekre val hajlamot
mutathat. Egy 1996-os trk ksrlet sorn javtintzetben l bnz
fikat vizsgltak, s kimutattk, hogy a szexulis bncselekmnyeket
elkvetk csoportjnl volt az sszes tbbi csoport kzl a legalacsonyabb a v rlemezk kben kimutathat MAO-szint. Pedig a kutatk arra
szmtottak, hogy ms tpus fizikai erszakot elkvetk csoportjnl
l2
lesz a legalacsonyabb a MAO-aktivits.
A vrlemezkk alacsony MAO-szintje az "A tpus viselkeds"-re jellemz tulajdonsgokhoz kthet, ezek tbbek kztt a becsvgy, a trelmetlensg s a versenyszellem - mindegyik ewbevg azzal, amit a
Ovrcsoportakkal kapcsolatban megfigyeltnk. Mind a vrlemezke
MAO, mind pedig a dopamin-bta-hidroxilz vltozkonysga a ktfzis (mnis depresszis) betegsggel fgg ssze, amire a O vrcsoportak szintn hajlamosak.
Ms, a vrlemezkk alacsony MAO-szintjhez kthet szemlyisgvonsok pldul a kros jtkszenvedly, a negatv hozzlls, a verblis agresszi, a szenzcihajhszs, az indulatossg s a monotnia
kerlse. Az alacsony MAO szinttel rendelkezk tbb dohnyrut s
alkoholt fogyasztanak, s esetkben valsznbb az alkohol- s drogfggs kialakulsa.
42
Az A vrcsoport: a
kortizol-tnyez
A magas kortizolszint pusztt hatssal lehet az egszsgre. Szmos

gyilkos kr kthet a kortizolhoz: a tbbi kztt a rkbetegsgek (erre
nincs kzvetlen bizonytk), a magas vrnyoms, a szvbetegsgek s
a stroke. A magas kortizolszint gyakran szerepet jtszik a mentlis
rendellenessgek, a szenilits, s az Alzheimer-kr kialakulsban. 14
A tudsok mr rgta tisztban vannak azzal, hogy a magas kortizolszint szmos betegsg velejrja. Azonban egszen az 1980-as vekig
gy gondoltk, hogy a magas kortizolszint nem oka, hanem kvetkezmnye ezeknek a betegsgeknek.
Ez az elmlet 1984-ben dlt meg, amikor egy mrfldknek szmt
cikk jelent meg a Medical Hypothesis cm folyiratban. IS Ebben a tanulmnyban a szerz meggyz bizonytkokat sorakoztatott fel amellett,
hogy a magas kortizolszint oka, s nem pedig kvetkezmnye a betegsgeknek. Ez klnsen igaznak bizonyult a "C tpus szemlyisg"- nek
tartottak esetben, akik "rkra hajlamosnak" minslnek. Ez nagyon
fontos az A vrcsoportak szmra, akiknek nyugalmi llapotban is
magas a kortizolszintjk, s stressz esetn mg magasabbra szkik.
Egy fantziads ksrlet sorn a kutatk elhatroztk, hogy megmrik
a stresszre adott vlaszknt termelt kortizol mennyisgt a klnbz
vrcsoportak esetben. Nagyon tletes volt a "stressz" kivlasztsa,
s radsul takarkos is: vrt vettek a ksrletben rsztvevktl. A vrvtel a legtbb ember szmra stresszt okoz, ezrt gy gondoltk,
hogy egy lpsben stresszt is okoznak az alanyoknak, s a vrket is
megvizsgljk. Az eredmny: a plazma-kortizol koncentrcija az A
vrcsoportaknl volt a legmagasabb (tlag 455 nmo1/1), a Ovrcsoportaknl pedig a legalacsonyabb (297 nmo1/1). Ahogy elre sejthettk,
a B s az AB vrcsoportak valahol kzpen helyezkedtek el, a B vrcsoportak (364 nmo1/1) az A, mg az AB vrcsoportak (325 nmo1/1) O
vrcsoportakhoz hasonl szintet rtek el. l 6
Ahogy lttuk, a kortizol fontos szerepet jtszik a stresszhez val alkalmazkodsban. A nyugalmi llapotban is magasabb kortizolszint lehet a felels azokrt a pszichs rendellenessgekrt, melyek az A
vrcsoportaknl sokkal nagyobb gyakorisggal fordulnak el: ezek a
knyszerbetegsgek vagy ms nven knyszeres neurzisok, rvidtve
az OCD.17
43
LETMD AZ ABa TERVSZERINT
'A(V~~CS~PORI-D'~~;E'~~DM~~~~~~G~~E~'JEGYZKg~~~B.I.,
. Vle~nyem szerint az OCO-kutats nagyrszt rossz irnyba foIJ?~' A !eleru,eg alkalmazott gygymdok a szerotonin-egyenslyhianyt celozzak meg olyan szerekkel, mint pldul a Luvox ami nem
bi~onyultiga.zn hatsosnak. A kutatk nagyobb figyelmet s~entelhet
nenek a kortizol szerepnek.
.: '..L:~.~;#~f~t~'il~~:~:~i".;:\'~~'::~ ..
., }~,
&d"'!;o/:iO IJi l2&'J+n!
re:
". ,; k, e[Tlber~k,~~~9ndjk;'g, s;fld 1 kql?nbSg:;*i ~;di ~~d~/~.~~preSS~i 9rn
..':
Az OCO-ben szenved betegeknek magasabb a kortizolszintjk, s
alacson.y~b~ a melat~ninszintjk, mint msoknak, s nagyobb

mennyiseg szabad allapot kortizol tallhat a vizeletkben.18
Valban gy tnik, hogy a szerotonin-szablyozk azrt lehetnek valamennyire hatsosak az OCO kezelsben, mert cskkentik a kortizolszintet.
." ,egysz,e ~~ry:~lt~0~; h.at~keny~b?~n. W19Io~" 9~TYagyekqy8z~YaW~~~~~bbva~9.~~
tele-er1en~iv<il, a"nOrrn;r@~ za\l~()k rD~gs~tJr1tek/:,Far1tasztjkusan::rz~rn -magam!.,Ez "

, ~'Igjobb _d()l.o~:. an1i.:,~aJab istrtnf,x~.lem! nf ' : : > ' ': .:"'- :"',':-'\;'~;,~:, ,'t ,-
Az Egyeslt llamokban krlbell tmilli ember, vagyis megkzeltleg minden
tvenedik amerikai OCO-ben szenved, kztk frfiak, nk, gyerekek, faji, vallsi s szocilis hovatartozstl fggetlenl.
E rendellenessgnek kt jellemzje van: a rgeszme vagy knyszergondolat esetben a visszatr s nem sz n gondolatok, eszmk
gyakran az erszakkal, fertzstl val flelemmel, vagy valami tragikus esemny bekvetkezttl val aggodalommal kapcsolatosak; a
msik a knyszercselekvs, ami legtbbszr rtelmetlen, gyakran
ismtelt cselekedet (pl. kzmossi knyszer), mely a rgeszms gondolatra adott reakci. Rendkvl ers szorongst okoz, ha a knyszercselekvs nem hajthat vgre. A knyszeres cselekvs ltalban
idszakosan enyhti a szorongst, de a megknnyebbls rvid ideig
tart, s a cselekvsi knyszer hamarosan jra jelentkezik.
Az OCO-t alkalmankntmegfigyeltem A vrcsoport pcienseknl.
Leggyakrabban betegsgtl, ltalban a rktl val flelemben nyilvnul meg. Teljesen nyilvnval, hogy mi a klnbsg egy olyan ember
kz tt, aki jzanul tudomsul veszi a rizikfaktorokat, s egy olyan kztt, aki knyszercselekvssel reagl. Lttam embereket, akik nem tudtak aludni, nem tudtak enni, s hatalmas sszegeket kltttek orvosi
vizsglatokra - vgl teljesen megszllottjv vltak a testkben leselked veszlynek. Az OCO kezelse nagyon nehz, s tbb irny megkzeltst ignyel, ami magban foglalja a ter pit, a gygyszeres
kezelst s a viselkeds mdostst. Meglep . hogy milyen j hatssal
van a betegekre, mikor megtudjk, hogy hajlamuknak genetikai, biolgiai magyarzata van.
44
;:.1
Szmos egymstl fggetlen tanulmnybl egyrtelmen kiderl

az A vrcsoportak s az OCO kztt sszefggs. Egy finn ksrlet
t~nsga,~zerint ki,s szm rgeszms-knyszeres alany kztt is megfigyelheto az A vercsoportak dnten nagyobb sz ma.l? Nagyobb
ltszm, egszsges pszichj nkntesek az n. Leyton Obsessional
Inventory ~ev tesz,ttel val vizsglatakor a a vrcsoportak pontszma a normal tartomanyba esett, ami igazolta a megelz kutatsi ered~.~.yeket: az A vrcsoportakkal sszehasonltva, a a vrcsoportak
kozott sokkal alacsonyabb arnyban fordul el az OCO. 2O rdemes
megjegyezni, hogy a katekolaminok, amelyek olyan fontos feladatot
tltenek be a a vrcsoportak stresszre adott vlaszreakciiban az
OCO-ben nem jtszanak szerepet.
'
~983-ba~ egy msik szles kr, OCO-s betegeket vizsgl kutats

s~r~~ megint arra az eredmnyre jutottak, hogy az A vrcsoportak
k~z~tt maga~abbaz OCO elfordulsiarnya, mint ms vrcsoportak
kozott, csakugy, mint a hisztri. Vgl 1986-ban kt, A s a vres 0~~rt Pszi~~!,~triaijrbe~ege~blll csoporttal kitltettek egy "rvid
tnetfelmero tesztet. Mindk t csoport esetben az A vrcsoportak
magasabb pontszmot rtek el a a vrcsoportaknl a "Rgeszmsknyszeres" s a "Pszichzis" oszlopban is.21 A szerz azt a kvetkeztetst vonta le, hogy "ezek az eredmnyek fggenek az letkortl
nemtl, a diagnzistl, s egybevgnak szmos megelz kutatas
eredmnn~e~. A ~rcso~ortnak a tnetek megnyilvnulsra gyakor?lt befolya~at talan a sejtmembrn tulajdonsgai kzvettik. melyeket
reszben a vercsoport hatroz meg".
45
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
B s AB vresoport: a nitrogn-oxid faktor

Korbban mr megllaptottuk, hogy a B vrcsoportak neurokmiai
hasonlsgokat mutatnak az A vrcsoportakkal, mg az AB vrcsoportak a O vrcsoportakhoz llnak kzelebb. Azonban egyre vilgosabb vlt, hogy ezek a hasonlsgok csak rszletei a teljes kpnek.
Az jabb kutatsok azt sejtetik, hogy a B antignt hordozk mentlis
folyamatait a nitrogn-oxid molekula is befolysolhatja.
Az utbbi vekben kiderlt, hogy a nitrogn-oxid fontos szerepet
jtszik szmos biolgiai folyamat mdostsban - tbbek kztt az
idegrendszer s az immunrendszer mkdst illeten. A nitrognoxid kibocsts jellemzen akkor kvetkezik be, amikor az arginin citrullinn (mindkt vegylet aminosav) alakul t. Br az emlsknl
csak nemrgiben fedeztk fel, 1998-ban mr krlbell 1500, az elmlt
t v sorn pedig sszesen kzel 18 OOO tudomnyos kzlemny foglalkozott ezzel a figyelemremlt molekul val. Napgs, anorexia,
rk, drogfggs, diabtesz, magas vrnyoms, emlkezet- s tanulsi
zavarok, vrmrgezsi sokk, impotencia, tuberkulzis - a nitrognoxid mindegyiknl fontos szerepet jtszik.
A nitrogn-oxid (NO) nagyon rvid ideig, krlbell t msodpercig l. Mivel nagyon gyorsan termeldik s hasznldik el, az NO
a szervek kztti kommunikci hasznos eszkze - az idegrendszer
s az immunrendszer, a szv s rrendszer valamint a szaportszervek
kztt. A molekula mkdst taln a beszddel modellezhetjk, ami
rtelmetlen lenne vesszk, pontok s ms rsjelek nlkl- nos, a nitrogn-oxid gy viselkedik, mintha a beszd szmos elemt tartalmazn. Mivel a nitrogn-oxidnak nagyon rvid az lettartama,
folyamatosan kell ellltani. Ez elfutra, az arginin talaktsval trtnik.
1980 msodik felben a Johns Hopkins University School of Medicine kutati kimutattk, hogy az NO klnbz neuronok kzvett
jeknt mkdik az idegrendszerben. Ellenttben ms ingerlettvivkkel- pldul a dopaminnal vagy a szerotoninnal-, a nitrogn-oxid
nem az idegsejt meghatrozott helyeire ktdik, inkbb beramlik a
sejtbe, s kzvetlenl biokmiai szinten fejti ki hatst, ezrt "gyorsan
reagl" ingerlettvivv vlik. A NO, gy tnik, az agyban termeld pitok (endorfinok) szablyozsban is szerepet jtszik.
46
..
,"
. '.
STRESSZ S AZ RZELMI STABILITS
.
N.
. .. ;
'.. . ....
.
'
'
~ ~ancet cm orvosi folyirat nemrg arrl szmolt be, hogy a B

~n~.gen~el rendelkez betegek (B s AB vrcsoportak) gyorsabban
un~~ ~ a s~e~ve~etkbl az egyes lgzszervi betegsgek esetn inh~~a~lOs terpiak nt beadott ntrog n-oxdot.P A nitrogn-oxid gyors
kiuntse rendkvl jtkony hatst gyakorol a szv s az rrendszer
mkdsre, de az ingerlettvivk tevkenygt is befolysolja azltal, hogy serkenti a stresszbl val gyors felplst. A felfedezs magyarzatot a~ha,t e?y jelensgre, melyet elszr apm figyelt meg, s
mel~n~k aztan en IS sorozatosan tanja voltam. Klnsen figyelemremelto, ahogyan a B vrcsoportak mentlis folyamatok, pldul a
meditci segtsgvel elrik a pszichs megknnyebblst. s mind
a B, mind az AB vrcsoportak jobban teljestenek, ha mentlisan
egyenslyban vannak.
A Lancet-ben megjelen cikkek szerzi nem tudtk a vlaszt arra

h~gy mirt leh~t kapcsolat a B gn s a nitrogn-oxid tevkenysge k~
zo:t, de ,az egyik le~etsges megolds az ABO gnhez kzel, a 9q34-en
talalhato. Ez az argmoszukcint-szintetz (ASS) enzim gnje, ami font~s sz~repe~ tl; be az arginin jrahasznostsban. Teht az arginin
nurogn-oxdds alakulsnak mdostsra val kpessget egy, az
AB~ g~n~ez kzel fekv gn befolysolja - s e gn hatkonysgt
val?szmuleg a B vrcsoport antign allljnek tevkenysge befolysolja.
gy
tnik, hogy a B antign birtoklsa (B s AB vrcsoportak) bi-
zon~os mrtkben elsegti a testi-szellemi reakcik rugalmassgt. A
B vercsoportak klnsen hatkonyan kpesek a pszichs meg-
47
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
knnyebbls elrsre mentlis folyamatok ltal. Azt tapasztaltam,

hogy az egyszer vizualizcis technikk jl mkdnek a B s az AB
vrcsoportaknl.
Negyedik fejezet
Betegen s egszsgesen
Az emsztrendszer
"
"
egeszsege
A vrcsoportok kztti vitathatatlan neurokmiai klnbsgekbl

egyenesen kvetkezik a krds: ltezik vrcsoport-szemlyisg? Mostanra mr vilgoss vlt, hogy a vrcsoportnak van valami kze az emberek klvilg fel megnyilvnul n-jhez - ahhoz, hogy miknt
viselkednek kapcsolataikban, hogyan rtkelnek bizonyos helyzeteket, s milyenek az rzelmi reakciik. Ms szval, a vrcsoportnak
hatsa lehet a szemlyisg kialakulsra.
Tudjuk, hogy vannak fejldsbeli s kmiai klnbsgek a vrcsoportok kztt, s ezek az eltrsek befolysolhatjk rzelmeinket s viselkedsnket. De mekkora valjban a hatsuk? A vlaszadshoz
vissza kell kanyarodnunk Samuel Hahnemann-hoz, a homeopatikus
gygymd ltrehozjhoz, s az psora-terijhoz. Ha egszsgesek
vagyunk, az emltett tnyezkneklegtbbszr nincs szrevehet hatsuk. Meghzdnak genetikai jellemnk htterben, de nincsenek
hatssal mindennapjainkra. Azonban nagy mrtk stressz s maladaptci esetn, vagy ha az immunrendszer meggyenglt, vagy ha
krnikus betegsgben szenvednk, a vrcsoportbl add kl nbs gek miatt psora vagy hasads keletkezik az alapokon. A vrcsoportnak
megfelel, helyes letmd segt letnk kontrolllsban, s abban,
hogy szemlyisgnk legelnysebb tulajdonsgait mutathassuk meg
a klvilgnak. Az elrsokat tartalmaz rszben ltni fogjuk, hogy e
klnbsgek hogyan segtenek a gyakorlatban a vrcsoportnak megfelel egszsges letmd kialaktsban.
d
nak idejn egy reg 5aab 900-aljrtam, nagyon szerettem
azt a, kOC~It. ,Csak egy baja volt : a motorja akadozva jrt, s minden piros. lampanallefulladt.
Egyetlen autszerel sem tudott raJonm,
" " . h ogy
,
rru a p~o~lema. Hamarosan igen gyakorlottan fkeztem bal lbbal, ha
a kocs! uresb~n volt, mg egyidejleg jobb lbammal a gzpedlt
pump,altan~: B~ztos vagyok benne, hogy a motor trztatsnak hangJa hal lra remItette a jrkelket, de a dolog mkdtt V' "l
.,
l " ' '' ' h
. egu egy JO
szere o r jtt, ogy mi okozza a problmt. A tbbi szerel a tizenhat
szelepes Saab 900-ba val gyertykat tett az autmba, pedig az n
Saabo~na,k nyolcszelepes motorja volt. Ahogy ezt megvltoztattuk,
soha tobbe nem kellett kitekert pzban vezetnem.
, ,Nemrg eszembe jutott a Saab, mikor egy A vrcsoport n azt
lltotta, hogy az anyagcserJ'e vadsz-gyJ'to"geto"" Azt b'
h
l'
,,"
.
lzonygatta,
ogy e~obb sz~mara az az trend, amit n a Ovrcsoportaknak ajn lok. Azt IS hozzatette, hogy sokkal jobban rzi magt mita feh . ' b
~ d
.
erje en
gaz
ag e' tren d et kovet,
mmt
amikor nem evett hst.'
48
49
---- - - - - - - - - - - - - _ -.::
"""'""--- - --
- - - -
Az EMSZTRENDSZER EGSZSGE
Rjttem, hogy ez a n ppgy eltorzult mdon alkalmazkodott az

trendjhez, ahogy n eltorztottam a testhelyzetemet, hogy vezetni
tudjam a Saabot. Elszr azt hittem, hogy szekrtor sttusnak megllaptsa segteni fog a problma megoldsban. Az A vrcsoportak
krlbell l szzalka non-szekrtor, s nluk elfordulhat genetikai
eredet inzulin-rezisztencia, valamint bizonyos mrtk sznhidrtintolerancia. A tovbbi vizsglatok azonban aztmutattk, hogy az
asszony szekrtor, ami megdnttte ezt az elmletemet. Azonban kiderlt az is, hogy rendkvl alacsony a vrcukorszintje, ami miatt az
A vrcsoportak borzalmasan rezhetik magukat, ha sznhidrtot fogyasztanak. Br ez nem zavarta t, de egy httrben meghzd problmt fedett el azzal, hogy nem vrcsoportjnak megfelelen
tpllkozott. Mivel a hs nem ugyanazt az inzulinreakcit vltja ki,
mint a kemnyt k, a hipoglikmisok jobban rzik magukat a fehrjben gazdag telektl - egy rvid ideig. De csak id krdse, hogy a
"motor" jra fulladozni kezdjen, s a baj akkora lesz, hogy az "autt"
mr nem lehet megjavtani!
Nem minden emsztsi problma jelentkezik azonnal, vagy vlik
szrevehetv. vekig is eltarthat, amg szervezetnk vszjelzseket
kld. A rendszeres karbantarts - a helyes tpllkozs, az emsztrendszer egyenslynak fenntartsa - megakadlyozza, hogy tkzben problmk jelentkezzenek.
A termszet minden szksges mechanizmussal elltott minket ahhoz, hogy az asztalunkra kerl teleket biolgiailag hasznostani tudjuk. Az emsztrendszer bonyolult s gynyr logika szerint
mkdik, Ha helyesen tpllkozunk, s nem lpnek fel mk dsi
hibk, olyan simn m kdik, akr egy futszalag. Mieltt egy falat
telt a sznkba vennnk, egy sor rzkszerv lp m kdsbe, a futszalag beindul, s felkszl a "termk" szlltsra. Az bekerl a sz jregbe, ahol a nyelv, a fogak, a fogny, a nyl s a nylka mkdsbe
lpnek, hogy alkalmass tegyk az telt arra, hogy a nyelcsvn keresztllecssszon a gyomorba, majd tovbb jusson, ahol egy sor specilis llomson - vkonybl, hasnylmirigy, mj, epe - sszehangolt
munkval dolgozzk fel a termket, mieltt a vastagblbe kldenk a
salakanyagot.
A vrcsoport mkds kzben
50
Vrcsoportunk kulcsfontossg szerepet jtszik az emsztsi folyamat

minden szakaszban - kezdve onnan, hogy az tel aromjt felfogjk
az rzkszerveink, egszen a tpanyagok vgs felszvdsig, s a salakanyagok kirtsig. A vrcsoport elsdleges feladatai az emsztsi
folyamatban a kvetkezk:
1. NYL: A vrcsoport-antignek hatsra termeld antitestek szabadon mozognak a nylban s a nylkban, s gy vdpajzsot kpeznek a baktriumok tmadsa ellen.
2. NyLKA: A vrcsoport jelenti az egyetlen jelents befolyst a
mucinok szerkezetre. Ez az emsztsi szakaszban mindentt
megtallhat molekula vdelmet nyjt a baktriumok s az
telallergia ellen. A mucin az emsztrendszer "kapure".
3. GYOMOR: A gyomorfalon tbb vrcsoport-antign tallhat, mint
brmelyik ms emsztszervben. A vrcsoport kzvetlenl befolysol szmos hormont s testvladkot - tbbek kztt a gyomornedvet, a gasztrint, a pepszint, a hisztamint (kzvetlen sszefggs
mg nem bizonytott - dr. Zombori Zoltn megjegyzse).
4. MJ: A mj epevezetkeit blel sejtekben vrcsoport-antign
tallhat. A hasnylmirigy-vladk s az epe erteljesen teltett
vrcsoport-antignekkel. A vrcsoport hatst gyakorol a szervezet elsdleges tpanyag- s salakanyag-szrrendszerre (ezen
a terleten sincs mg kzvetlen tudomnyos bizonytk dr. Zombori Zoltn megjegyzse).
5. VKONYBL: Nagy mennyisg vrcsoport-antign tapad a vkonybl falra, s a tpanyagokkal s enzimekkel egyttmkd
ve szablyozzk a felszvdst.
6. VASTAGBL: A vrcsoport-antignek nagy mennyisgben tallhatk a vastagblben, s befolysoljk a blflrt.
A vrcsoport s a nyl: a szkrtor-kapcsolat

A nyelv alatti s az llkapocs alatti nylmirigyek bsgesen termelnek
vrcsoport-antigneket, melyek aztn sztterjednek az emberi nyl-
51
s a lektinek ellen. Szmos lektin serkenti a nylkakpzdst. 3 Ez lehet

vdelmi funkci, vagy allergis reakci, s egy idben ezt bizonyos
lektinek rtkes tevkenysgnek tartottk, mivel gy tnt, hasznt
tudjk venni a ciszts fibrzis kezelsben. Normlis esetben azonban
a lektinek okozta nylkaflsleg az antignekben gazdag nylhoz
ktdhet, s elpusztulhat. Termeldse sok betegsg kialakulsban
szerepet jtszhat, ilyenek pldul az allergia, a lgzsi problmk s a
fl gyulladsos megbetegedsei.
A gyomor knyes egyenslya
ban. A tudomnyos kutatsok bizonyos betegsgeket sszefggsbe

hoznak a vrcsoport-antignek ny lba val kivlasztsnak kptelensgvel. Pldul sokkal nagyobb szm non-szekr tor szenved Basedow-krban, a pajzsmirigy-tlmkds egy gyakori formj ban.'
Ahogy megrgjuk az telt, a nyl enzimjei megkezdik a cukrok s
a kemnytk lebontst, amelyekbl kis mennyisg tulajdonkppen
a szj szvetein halad t.
A non-szekrtorok kimondottan htrnyos helyzetben vannak,
mert nyluk lnyegesen tbb klnbz , s teljes sznhidrtot tartalmaz, mint a szekrtorok. Az gynevezett mucint termel nylmirigyek vladka kpes nhny szjregi baktriumtrzs elpuszttsra,
valamint a lepedk anyagainak kzmbstsre.
A mucinosus (nykos) nylmirigyek vladka fleg vszhelyzetben
(menekls, tmads), fjdalom hatsra rl ki a mirigyvgkamrkbl, vagy akkor, ha mar anyagok kerlnek a szjnylkahrtyra. A
sznhidrtok bontsrt az gynevezett serosus (savs) nylmirigyekben tallhat bontenzimek (amylase, maltase) felelsek - dr. Zombori
Zoltn kiegsztse. Fggetlenl a vrcsoporttl, a szekrtoroknl tlagosan alacsonrabb arnyban fordul el a fogszuvasods, mint a nonszekrtoroknl. Ez a klnbsg leginkbb a fogak sima fellet rszre vonatkozik.
Szekrtor sttusunk a lektinek tevkenysgt is befolysolja. A
szekrtorok genetikailag jobban elltottak vdelemmel a baktriumok
52
A vrcsoport fontos szerepet jtszik a gyomorsavtermels s enzimkivlaszts rendkvl sszetett folyamatban is. Szablyozza a gyomormilit - ami attl is fgg, hogy a fehrje megemsztse nehezen vagy
knnyen megy-e vgbe, s ebben a vrcsoportnak is szerepe van.
Mkdsi elve a kvetkez:
Ahogy az tel a gyomrunkba rkezik, az idegi ingerls kvetkeztben beindul a gyomornedv kivlasztsa. A gyomornedv vzbl, ssavbl s enzimekbl ll. Bsges mennyisg vrcsoport-antign rl a
gyomornedvbe, tbb mint brmelyik ms emsztvladkba.A ssav
elpuszttja az telben lv csrkat, gy vd a blfertzstl. Azonban
ugyanez a sav visszafolyhat a nyelcsbe, s gyomorgst okozhat.
Agyomornedv lgosabb vlik, mikor az ennival a gyomorba kerl, mert az telben tallhat fehrjk lektik a gyomorban lv savat.
Ez a megnvekedett lgossg serkenti a gasztrin, s ezltal a sav kibocstst. Ahogy a fehrjk megemsztdnek, a gyomortartalom savassga n, ezltal lell a gasztrin-kibocsts, s nem termeldik tbb
gyomorsav. A pepszin nev enzim segt a fehrje lebontsban. A
pepszin nagyon rzkeny a gyomor savassgra, teht megfelel
mennyisg ssav hinyban a pepszin nem aktivizldik.
Az n vrcsoportja s szekrtor sttusa befolyst gyakorolhat a
pepszin aktivlsra. A legtbb j minsg tkezsi fehrje llati eredet, jllehet a nvnyek is jelents mennyisgben tartalmazzk. A O
vrcsoportaknl jellemzen tbb ssav termeldik agyomorban,
mint a tbbi vrcsoportnl. Ezenkvl tkezs utn kevesebb id alatt
nagyobb mennyisg pepszint, pepszinognt s gasztrint vlasztanak
53
Az
EMSZTRENDSZER EGSZSGE
Mi a problma a lektinekkel?
ktsi; s:tet()ld()~t;s:~dte~ ..f\sztmam... es. l<r?nlk~s <:>r~enekureg-gyulladas()rn ~~lt.;
s 'gya~~;~~F. ~#~Ii2~~~t;tLJ~~ I~yeg6t. Y~0~i(Miri~~~ha,gy,?m.nyos rn??s~er\
.' kipr6b~ 7 ,()[p()llpse 9szett .eltv21~~t, ??~b'.~m'~okat, gy6g}'szereket. ~e~y,;

nlkl ..~hat(fgy?~~z~r~k,et{ a,.llrgia ~II~?i;.SBratk~~(.~~.~!()s~ngl~g rninden, az ()r, :
.~?~U?M~Y.~ltal .is~ert()wel!kreg;~II~d~..~llrQi.~pbi.Rt!~~rn9t: .I\ztrl..mlt ~~, '
.;gus~.LJsb~? ~ietl~,Q~f~~e~~~eM.J.l'.~.Q;,t~",~t:' a'. p~1yi;~().n>;ve~~~~n : ~PT~~.
s(gr:tptihgg)' s:gt.;Eg}' h9rap.p~;,gs?pl:> fel~?~stE!rTl ',~h~'()\t()~ornat~ ~clTr-lJ~"
.;.h.9&Y.8 ..ii; lel~E!s~(]i~.asA60. te(\l~~I,.~ ~i .s~~rin~ ~qv~V1i .~~:ldterTl . ~.p.yrcsop()rta,kQa,~
..~~i E!l~f~~<:>l<et. ? sem~i 9lZa.SE!T~i...~.Q1pli, .sz>ja,1:!TTl~kE!k:~S i}()bbi . tilt()~cl.91~.
m iritpl;. .~ . ~~lpirnl.)?ss .fQ1~!!.! ~ .~.l rp9,lt.tW()rr .Q~.~9~P .~~~IT~~~.Y().~. .az..r~t:.~~~~a,A7
.'. ~~~lsefu! 1'z <isZtTm teljese6elrTllt.~ gy .I~IE!~:i'rl, .~ip: .~gynormli~:rr.;l:>er: .
. '.Fh~Ztik~s!"" s .ar1i a le~obb>nerT1 .s~~deg t()bp . gygysz~rt !" ;;:; " : '. '. ..J;i
," '.:.',(\,.;<...;~::':,;'
'o'; .'-., ' ' ,;.:...:
" " ' .
'. ' .
,",'"0
'
ki.4 Ezek mind az llati fehrje lebontshoz szksges anyagok. Az is

bizonytott, hogy az A vrcsoport-antign, ami normlis esetben a
gyomornedvbe rl, a pepszinhez k t dik, s inaktivlja azt. Ez lehet
a magyarzata annak, hogy az A vrcsoportaknak kevs a gyomorsavuk. 5
Azonkvl, hogy elsegti a fehrjeemsztst, a gyomorsav a legtbb baktrium ellen is vdpajzsot kpez. A lenyelt tel s a nyl keverke nem steril, s mivel a vkonybl fels rsznek az a feladata,
hogy felszvja az telbl a tpanyagokat, nagy mennyisg baktrium
jelenlte ebben a blszakaszban kifejezetten nemkvnatos. A gyomorsav-hiny egyik legnagyobb htrnya - A s AB vrcsoport -, hogy nagyon kedvez a baktriumok mrtktelen elszaporodsnak a
gyomorban s a vkonybl fels szakaszban. Ez az llapot ltalban
krnikuss vlik, s az antibiotikumok elhagysa utn napokon vagy
heteken bell visszatr.
54
Az emsztrendszer vdelmnek szempontjbl nagy fontossg

anyagok kzl az tkezsi lektinek azok, amelyek klcsnhatsban llnak a vrcsoporttal. Kmiai klcsnhats jn ltre a vrcsoport s az
elfogyasztott tel k ztt, Kl nsen a lektinek (az lelmiszerekben
fellelhet fehrjk) fejtenek ki hatst, vrcsoportonknt k l nbz
mdon. Mikor vrcsoportunkkal sszeegyeztethetetlen lektineket tartalmaz telt esznk, az negatv hatssal lehet az emszts folyamatra, az anyagcserre s az immunrendszer m kd s re.
Szmos lektin vrcsoport-specifikus, olyan rtelemben, hogy elny
ben rszestenek egy bizonyos fajta cukrot egy msikkal szemben, s
automatikusan sszeillenek egyik vagy msik vrcsoport antignj vel." Ez a vrcsoport-specifikussg azt eredmnyezi, hogy a lektinek
az elnyben rszestett vrcsoport cukorhoz kapcsold antignjvel
alaktanak ki ktst, mg a tbbi vrcsoport-antignt teljesen rintetlenl hagyjk. A lektinek gyakran sejtszinten felelsek azrt, hogy az
egyik sejt felsznn tallhat cukrok keresztktst alkotnak a tbbivel,
ami vgl a sejtek sszetapadst eredmnyezi; taln ez a legismertebb hatsuk. Azonban nem minden lektin okoz sszetapadst.
Szmos baktrium rendelkezik lektinszer receptorokkal, melyek
segtsgvel hordozjuk sejtjeihez tapadnak. Ms, mitognnek nevezett lektinek az immunrendszer bizonyos sejtjeinek osztdst, illetve
mitzist okoznak? Azonban, ha nagyon le akarjuk egyszersteni a
dolgot, kijelenthetjk, hogy a lektinek sszetapaszt hatssal rendelkeznek.
A lektin szt William Boyd hozta ltre 1954-ben, egy vrcsoportspecifikus agglutinin-osztly megjellsre, ami bizonyos nvnyekben tallhat meg. A sz jelkpes rtelm, mivel latin tve azt jelenti:
"vlasztani".8 Az, hogy a lektinek milyen mrtkben "vlasztjk" meg
azt a sejtet, amelyhez hozztapadnak, elssorban a glikokonjugtok
szmtl fgg, vagy az adott szvet glikozilcijnak mrtktl. Pldul a vkonybl falt bebort sejtek ltalban erteljesen glikozilltak, ppgy, mint a lektinek szmos ktsi helye. Mg a nem
vrcsoport-specifikus lektinek is kpesek befolyst gyakorolni, msodlagos hatsok rvn, melyeknek vrcsoport-specifikus kvetkezmnyei vannak, pldul gtolhatjk az emsztsi hormonokat. Ahogy a
55
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
kivl immunolgus, Davis Freed rja: "A lektinek kivlt okok, melyek betegsget keresnek maguknak.T
A lektinek hatsa az emszts minden terletre kiterjed. Sokflekppen tmadhatjk meg emsztrendszernket- olyan mdokon
is, melyeket normlis esetben nem emsztsi problmnak tekintnk
Az tkezsi lektinek krostjk a blbevonatot. Mr tbb mint tizent

ve tudjuk, hogy szmos hvelyesben megtallhat lektin krostja a
bl felszv sej tj einek nemezszerbevonatt (mikrobolyhokat). Egy ksrlet sorn llatoknak vrs vesebabbl szrmaz lektint adtak Kett
ngy rn bell a ksrleti llatok blbevonata erteljesen hlyagcsodni kezdett a bolyhok mentn, s llapotuk krlbell hsz rn bell
normalizldott. Az egyes mikrobolyhok hossza is jelentsen cskkent, de hsz ra mlva ez is normalizldott. A szerzk azt rjk: "Felttelezzk, hogy a mikrobolyhok folyamatos krosodst szenvednek
bizonyos tkezsi lektinek elfogyasztst kveten, majd rendbe jnnek"3
A LEKTINEK BEAVATKOZNAK A BL IMMUNREAKCIIBA. Szmos tkezsi

lektin, kztk a hvelyesekben s gabonaflkben tallhat k znsges lektin arra sztnzi az immunrendszert, hogy antitesteket termeljen ellenk. 10 Mivel az ilyen lektineket tartalmaz telek gyakran
rendkvl ers allergnek, valszn, hogy nhny felttelezett telallergia valjban az lelmiszerekben tallhat lektinek ltal kivltott
immunreakci.
AVRCSOPORT-[)ITA
ERED~N'(ESSGNEKJEGYZ6KNY'lBL'
A LEKTINEK BEAVATKOZNAK A FEHRJEEMSZTSBE. A kutatk megfigyeltk, hogy a bzacsra-agglutinin rendkvli mdon elsegti a membrnhoz ktd maltz tevkenysgt. A maltz egy enzim, ami az
sszetett cukrok egyszer cukrokk val lebontsban m kdik kzre
a vkonyblben. Ugyanilyen krlmnyek kztt az aminopeptidz egy enzim, mely a polipeptideket aminosavv bontja le - kivlasztsa
is megbnul a b zacsra-lektnt l.l '
A
LEKTINEK AKTIVLJK AZ AUTO-ANTITESTEKET A GYULLADSOS S AZ
Majdnem mindenki vrramban megtallhatk az tkezsi lektinek ellen termelt antitestek. Ezek kz l nhny a vesebetegeknl elfordul immunkrosodshoz kthet. Nem
kizrt, hogy a rheumatoid arthritis (reums zleti gyullads) esetben
termelt antitestet taln a bzacsra-Iektin aktivlja.12
Vlemnyem szerint a fibromyalgia, ami az izomszvet gyakori, fjdalmas, gyulladsos betegsge, sok esetben a bza-intolerancibl fakad. A fibromyalgiban szenvedknek egy ideig mell znik kellene a
bzbl kszlt termkek fOpYasztst, hogy kiderljn, ez valban
pozitvan hat-e llapotukra. Erdekes mdon a glukozamin nev amino-cukor, amit a kondritinnel kombinlva szoktak feIrni, s amit olyan
sok zleti gyulladsban szenved beteg szed, klnsen kt dik a
bzacsra-Iektinhez.
AUTOIMMUN BETEGSGEKNL.
56
"
'I
A LEKTINEK BEFOLYSOLJK A BL TERESZTKPESSGT. Beleink m k

dse igen szelektv a bevonatukon t felszvott lelmiszerek mrett s
57
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
minsgt illeten. Az tkezsi lektinekrl kimutattk, hogy nvelik a

belek teresztkpessgt,ami tovbb ronthatja azoknak az llapott,
akiknl ms fehrjk irnt mr jelentkezett egy kezdd allergia vagy
intolerancia.
Egy ksrlet sorn azt tapasztaltk a vesebabot is tartalmaz trenden tartott llatokon, hogy beleik teresztkpessge megntt a vrramukba fecskendezett szrum fehrjk irnt. Ekkor mg nagyobb
adag vesebabbl szrmaz fehrjt kaptak. A fehrje, amit gyszintn
vrramukba fecskendeztek, "kiszivrgott" bels szerveikbe, s mg a
vkonybl faln is kimutathat volt. Ez bebizonytotta, hogy az tkezsi lektinek legalbbis rszben felelsek a szrum fehrje vesztesgrt, s hozzjrulhatnak ms lelmiszer-intolerancik kialakulshoz,
a bl srlsnek kvetkezt ben."
A LEKTINEK AKADLYOZZK AZ EMSZTSI HORMONOKAT. A kolecisztokinin (CCK) nev hormonra, ami az emsztsi enzimek kivlasztsnak serkentsvel elsegti a zsr, a fehrje s a sznhidrtok
emsztst, szmos emsztsi lektin gyakorol hatst, klnsen a
bzacsra. A lektinek a CCK receptoraihoz ktdnek, s gtoljk a tevkenysgket. Mivel a CCK viszonylag magas koncentrciban az
agyban is megtallhat, valszn, hogy az tvgy szablyozsban is
szerepet jtszik, teht ezek a lektinek a slyproblmk kialakulshoz
is hozz jrulhatnak. gy amikor a CCK akadlyozott, az tvgy megn. Egy m kd hipotzis szerint, amikor a lektinek blokkoljk a CCK
receptort, akkor megakadlyozzk az amilz, a sznhidrtok emsztshez szksges enzim kivlasztst. Az amilz mkdse jellemzen
erteljesebb az A vrcsoportaknl, ez tkletesen illik a kpbe, mivel
az A vrcsoportak jobban t tudjk alaktani az sszetett sznhidrto. a mas
" vercsoport a k .16
ka t, mint
A LEKTINEK HTRNYOSAN BEFOLYSOLJK A FELSZVDST. Nagyrszt

nyers fehrbabliszten tartott ksrleti llatok kisebbre nttek, s esetkben rosszabb volt a glkz-felszvds, mint a kontrollcsoportnl,
melyet szintn fehr babbal etettek, de a benne lv lektint inaktivltk. A bzacsrbl (Triticum aestivum), maszlagbl (Datura stramonium)
s csalngykrbl (Urtica dioica) szrmaz lektinek fogyasztsa kvetkeztben a ksrleti llatok kevsb voltak kpesek az tkezsi fehrjk
58
Az
emsztsre s hasznostsra, s meglltak a nvekedsben. A

bzacsra lektinjei okoztk a legnagyobb krt. A kutatk meggyzd
tek arrl, hogy a lektinek ktst hoztak ltre a b lsejt- vagy b lhmsejtmembrnnal, s rajta keresztl haladtak t. A hrom lektin nvekedsi
faktorknt viselkedett a bl szmra, s klnbz mrtkben beleavatkozott anyagcserjbe s mkdsbe. A ksrlet sorn arra is rjttek, hogy
jelents mennyisg felszvdott bzacsra-Iektin kerlt
a blfalon t anagyvrkrbe, ahol lerakdott a vrednyek s a nyirokednyek falra ." A b zacsra-lektin serkentette a hasnylmirigy nvekedst is, mg az immunrendszer mkdsben szerepet jtsz
csecsemmirigy trfogata cskkent a hatsra. A ksrletbllevont k vetkeztets: "Br a bzacsralektin-gn gabonaflkbe val beoltsa rovarvdelmi szempontbl ajnlatos, a legtbb krtev ellen hatsos
koncentrciban ez a lektin krosthatja a fejlettebb llatokat is. Termszetes rovarirtknt val alkalmazsa a nvnyekben nem kockzatmentes az ember szmra."17
If
~~~~J~~~~Q~;~~f ~i;~Ei::r~~;:~:~
dst okozhatjk. Ennek hatsmechanizmusa a kvetkez: a lektinek gynevezett poliaminok
kibocstst segtik vagy serkentik, melyek egyb nvekedsi faktorok
mkdst befolysoljk. Tbb ksrlet tansga szerint a bl, a mj s
a hasnylmirigy mretnek nvekedse a ksrleti llatoknl az tkezsi lektin kvetkezmnye. Az egyik tanulmny meglehetsen nyersen fogalmazott: "A lektinek alapvet s mindenhol jelenlv nvnyi
sszetevk, melyek naponta meglehetsennagy mennyisgben kerlnek llati s emberi fogya sztsra. Mivel biolgiailag igen akt vak, fogyasztsuk slyos kvetkezmnyekkel jrhat az anyagcserre s az
egszsgre nzve. A lektinek, mivel stabilak s nagy mrtkben kpesek ktdni a bl bolyhos bevonatnak hmsejtjeihez, erteljes exogn
(kls) anyagcsere nvekedsi jeleket kldenek a blnek s ms szerveknek.,,18
59
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Ismerkedjen meg a lektinekkel
Az
tnedvben szabadon kering vrcsoport-antignnel, mg mieltt

lehetsge lenne krt okozni. A non-szekrtorokra ez nem vonatkozik.
Egyes lektinek elterjedtebbek s veszlyesebbek, mint msok.

Bza
"Az ember nem csak kenyrrel l", tartja a mly rtelm filozofikus
monds. Azonban gy tnik, hogy az emberisg nagy rsze egyltaln
nem lt soha kenyren, vagy legalbbis a kenyr ma ismert formjn.
Sok ember szenved bza-intoleranciban, br sokan nem veszik szre,
mert az intolerancia hatsai nem mindig mutatkoznak meg knnyen
felismerhet tnetekben. A bza fehrji nagy mennyisg glutnt s
gliandint tartalmaznak. Br ezek sok ms gabonaflben is megtallhatk, az immunrendszer rzkenyebben reagl a bzban lv gliandinokra. A glutn- s a gliandinrzkenysg fontos msodlagos befolyst
jelent az emsztrendszer egszsgre.
Az emsztsi problmkkal kszkd emberek SO szzalknak a vrben kimutathatk a gliandin-antitestek. A tbbsgkrl - kilencbl
egyrl - a csald vagy a populci vizsglata sorn kiderl, hogy glut n-intoleranci ban szenvednek, s br semmilyen panaszuk nincs, kimutathatan hinyos a beleiket vd nylka.
A bzban tallhat lektin, melynek neve bzacsra-agglutinin,
vagy WGA (wheat germ agglutinine), br ezt kevesen tudjk, sok embernek okoz emsztsi problmkat. Mint a legtbb tkezsi lektin, a
WGA sem emszthet. Az anyagcserre s a hormonokra is befolyssal
br. A bzacsra-lektin utnozza az inzulint az inzulin receptoroknl.
Kvetkezskppen ez az egyik leggyakrabban alkalmazott molekula
az inzulin-anyagcsere dinamikjnak tanulmnyozsban. Br a molekulris biolgiban elfogadott tny, nekem furcsnak tnik, hogy
eddig senki sem gondolkodott el azon, hogy a val letben mi a kvetkezmnye ennek a jelensgnek. Pldul egy ksrlet kimutatta, hogy
az inzulin-fgg diabetes mellitus-ban (IDDM) szenved betegek
krlbell 20 szzalka antitesteket termelt a b zacsra-lektin ellen. 19
Az, hogy valaki mennyire fogkonya WGA negatv hatsaira, a vrcsoportjtl fgg. Van nmi bizonytk arra, hogy az A vrcsoport-antign a blben ktst alkot a bzacsra-agglutininnel. Ezltal kpess
teszi az A s B vrcsoport szekrtorokat a b zacsra-lektin kros hatsainak enyhtsre, a kvetkezkppen: a lektin ktst alkot az emsz-
60
Paradicsom
Gyakorta felmerl tma honlapom hirdettbljn, hogy egyes kzkedvelt lelmiszerek mirt "kerlendk" a vrcsoport-ditban, mg
ms tpllkozs-szakrtk melegen ajnljk ket. A listavezet a paradicsom - ami nem ajnlott az A s a B vrcsoportak szmra. Azonban sokan szeretnk tudni, ez hogyan vg egybe azzal a tnnyel, hogy
a paradicsomot fontos antioxidnsnak tartjk.
A paradicsomrl nemrgiben rengeteget rtak az jsgok, mert felfedeztk, hogy magas koncentrciban tartalmaz egy likopin nev festkanyagot, ami jellegzetes piros sznt klcsnz a paradicsomnak, a
grgdinnynek s a piros grapefruitnak, s antioxidns tulajdonsgokkal rendelkezik. Kutatsi eredmnyek tansga szerint a likopin
cskkenti egyes rkbetegsgek, gy a prosztatatark kockzatt, s a
szvbetegsgek elfordulst is.20
Mirt ne lenne akkor ez az lelmiszer nagyszer vlaszts minden
vrcsoport szmra?
A vlasz egyszer. A paradicsom egy hatsos, Lycopersicon esculentum agglutinin nev lektint is tartalmaz. Ez azon kevs lektinek egyike,
amelyek kpesek minden vrcsoport vr srtsre, ezeket a lektineket sszefoglalan panhemmaglutininnak nevezzk. (A rizs szintn tartalmaz egy panhemmaglutinint, de mg soha nem tapasztaltam, hogy
valaha is problmt okozott volna. Taln az emszts sorn megsemmisl.)
A paradicsomban lv lektin tvolrl sem rtalmatlan. A paradicsom lektinje cskkenti a mucin, vagyis a blbevonatot vdelmez
fehrje (gynevezett glycoprotein) koncentrcijt. Valsznleg ez az
oka annak, hogy sok tel-in toleran ciban szenved ember a paradicsornot sem brja.
A paradicsom lektinje m s krokat is okoz. Nmi bizonytk utal arra, hogy elszeretettelalkot ktst az idegszvettel. A paradicsom lektinje ezenkvl ktst alkot az n. "proton-pumpa", vagyis annak a
sejtmechanizmusnak az egyik alegysg vel, ami ltal agasztrin bein61
dtja a gyomorsav-termelst. Valsznleg ezrt panaszkodik olyan sok

ember a paradicsomszsz fogyasztst kveten savtlteng sre.!
Szval, mi a helyzet a likopinekkel? Elszr is tudnia kell, hogy ha
beledob egy paradicsomot a saltjba, mg nem trtnik semmi baj.
A paradicsomnak igen nagy a vztartalma, teht nagy koncentrciban
csak a paradicsompr tartalmaz likopint, s sajnos, ebben tallhat a
legtbb paradicsom-lektin is.
Hogy mondjak mg egy j hrt: a likopin a paradicsomon kvl tbb
ms lelmiszerben is fellelhet.
Kajszibirick (~alt) /
Csipkebogy.lekVr (hecSdli) ,
Valsznleg
a texasi piros hs grapefruitnak van a legmagasabb

likopintartalma az sszes kereskedelmi forgalomban lv grapefruit
kzl. Ahogy a tblzat is mutatja, a nyers paradicsomnak nem kiemelkeden magas a likopintartalma. A likopinek egy msik rdekessge, hogy mint minden karotinoid esetben, felszvdst nagyban
elsegti a zsr egyidej bevitele.
Fldimogyor
Az orvosi egyetemen azt tantottk, hogy ne javasoljam a pcienseimnek a fldimogyor fogyasztst, mert kevs embernl ugyan, de
slyos allergit vlthat ki. Nehz pontosan meghatrozni a fldimogyor-allergia elfordulsnak gyakorisgt, mert sok ember, aki allergis a fldimogyorra, ms, fn term csonthjas gymlcsre is
62
allergis, pldul a dira, a mandulra vagy a kesudira. Becslsek
szerint a fldimogyor- s/vagy fn term csonthjas-allergia az amerikai gyerekek 1,1 szzalkt, a felntteknek pedig 0,3 szzalkt rinti.
Egy felmrs sorn, melyben 12 032-en vettek rszt, 164 szemlynl
talltak fldimogyor-, vagy fn term csonthjas-allergit.22
A fldimogyor-allergia klasszikus allergia, abban az rtelemben,
hogy az rintett rendelkezik a fldimogyorban tallhat fehrjk elleni antitestekkel, ami letveszlyes allergis reakcit, anafilaxis sokkot vlthat ki. Ez fggetlen a vrcsoporttl, s ha n tud arrl, hogy
klasszikus mdon allergis a fldimogyorra (mint ms gyakori allergit kivlt telre, pldul a szjra vagy a bzra), termszetesen kerlnie kell a fogyasztst.
Azonban egyre gylik a bizonytk, hogy a fldimogyor lektinjei
vdelmet nyjtanak szmos rkfajta, kztk a gyornor-, a vastagbl23
s amellrk ellen. Hogyan illik ez ssze azzal a legjabb felfedez ssel, hogy a fldimogyor az aflatoxin forrsa, az az anyag, ami
ksrleti llatokban elsegtette a mjrk kifejldst? (Arra nincs
kzvetlen bizonytk, hogy az afIatoxin embereknl is rkot okoz,
kzvetett bizonytkok viszont vannak - dr. Zombori Zoltn megjegyzse).
Hangslyozom, hogy nem a fldimogyor (vagy a kukorica, a cirok,
a paradi, a hikoridi, a pisztcia, a gyapotmag) az, ami aflatoxint tartalmaz. Ez egy gomba ltal termelt fertz anyag, ami rossz trolsi
vagy termesztsi krlmnyek kztt fejldik kik. Az aflatoxinfertzs
mrtke vrl vre vltozik, az ru minsgtl, az idjrstl s ms
tnyezktl fggen.
Mekkora problmt jelent az aflatoxikzis? Az Egyeslt llamokban mg egyetlen esetet sem jelentettek, s a fejld orszgokban is
csak nhnyszor s elszigetelten fordult el fertzs (Uganda, 1971.;
India, 1975.; Malaysia 1991.), ott, ahol sem az lelmiszerek raktrozsa
nem megfelel, sem a betegsget nem tudjk kielgt mdon azonostani . De mg ezekben az esetekben sem volt semmi kze a fldimogyor fogyasztshoz! Ugandban s Indiban fertztt kukorica,
Malaysiban pedig egy tsztafle okozta.
Azt, hogy az aflatoxin ne, vagy csak minimlis mrtkben forduljon
el az lelmiszerekben, szigoran szablyozott mezgazdasgi s
gyrtsi eljrsok biztostjk. Az aflatoxinokat fokozottan ellenrzik a
63
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
kzvetlen fogyasztsra sznt lelmiszerekben, ezrt aggodalomra

szinte semmi ok.
Ha mgis aggdik a fldimogyorban lv aflatoxinok miatt, akkor
csak megbzhat gyrt ltal ksztett mogyorvajat vsroljon. Minden kereskedelmi forgalomba kerl fldimogyor-ksztmnynek
szigor szablyoknak kell megfelelnie.
A fehrjk krli vita

Ktsgtelen, hogy a vrcsoport-dita legtbb vitt kivlt rsze az a kijelents, hogy a O s B vrcsoportaknak j egszsgk rdekben
vrs hst kell ennik. A hagyomnyos gondolkods a vrs hst tartja felelsnek ms betegsgek mellett a magas koleszterinszint, a szvbetegsgek s a csontritkuls kialakulsrt. Azonban ha megrtjk a
blben tallhat alkalikus (lgos) foszfatz szerept, ez az elmlet
megdl. A blben lv alkalikus foszfatz a vkonyblben termeld
enzim, ami tbbek kztt elsegti az llati eredet fehrjk s zsrok
emsztst.
A legjabb kutatsok egyrtelmenkimutattk, hogy a Ovrcsoportak - s kisebb mrtkben a B vrc soportak - tbb alkalikus foszfatzzal rendelkeznek, ami megvdi ket a fehrjt tartalmaz trend
kros hatsaitl. Ezzel szemben az A vrcsoportak jval kevesebb alkalikus foszfatzt vla sztanak ki, s azt a keveset is megsemmisti sajt
A antignjk. Ez meggyz indok arra, hogy mirt kell az A vrcsoportaknak ragaszkodniuk az alacsony fehrjetartalm trendhez. A
non-szekr torok esetben a vrszrumban lv alkaliku s foszfatz aktivitsa csak 20 szzalka a szekrtoroknak. Ha n A vrcsoport nonszekrtor, akkor valsznleg vszesen kevs ilyen enzimmel rendelkezik. 24
Bizonytott, hogy a blben lv alkalikus foszfat z amellett, hogy
segti a zsrlebontst, a kalcium felszvdsnak is kedvez. Taln ez ad
magyarzatot arra, hogy a Ovrcsoportaknl mirt fordul el ritkbban csonttrs, mint msoknl.
Br a vegn trend (szigor vegetarianizmus) szorgalmazi nv nyi alap trendet javasolnak a csontritkuls megelzsre, rvelsk
meglehetsen gyenge alapokon nyugszik. Igaz, hogy a kalcium-kir-
64
Az
ts mrtke egyeseknl megn a magas fehrjetartalm trend hatsra, de aki ezt ltanostja, az csak rszben olvasta a szakirodalmat.
Szmos ksrlet tanstja ennek az ellenkezjt.
Mr vek ta tudjuk, hogy az alkalikus foszfatz szintje zsrtartalm
telek fogyasztst kveten megn, de a legjabb kutatsi eredmnyek szerint a magas fehrje tartalm telek fogyasztsa szintn
jelentsen nveli ennek az enzimnek a szintjt.
Egyre tbb bizonytk mutat arra, hogy a szlssgesen llati fehrje ellenes llspont tudomnyosan megalapozatlan. Az MD Consult
honlapjn nemrgiben beszmoltak egy, a minnesotai John Hopkins
University s a chicagi Center for Clinical Research ksrletrl, melynek eredmnyei szerint 6 uncia, azaz krlbell 17 dkg vrs hs heti
t, vagy tbb alkalommal val elfogyasztsa egyeseknl akr 10 szzalkkal is cskkentheti a koszorr-betegsgeket. Azoknl a n knl.
akiknek az trendje nagyrszt (az sszesen elfogyasztott kalrik 24
szza}ka) fe~rjbl llt, hromnegyedszer kisebb volt a szvbetegsg
kockzata, mnt azoknl a n knl. akiknek a fehrje csak az elfogyasztott kalrik 15 szzalkt tette h St, az llati fehrje ppoly vd
hatsnak bizonyult, mint a nvnyi eredet.
Az emsztrendszer csodlatos gygyulsa

Az elmlt nhny v sorn szmtalan eladst tartottam orszgszerte
- knyvesboltokban, reform lelmiszer ruhzakban, orvosi konferencikon, k z ssg sszejveteleken. Beszdeimet kveten ltalban
l~galb~ e,gy rn t besz~getek emberekkel, akik az~rt gylnek a pdium kr , hogy megosszak velem tapasztalataikat. Elvezem ezeket a
ktetlen beszlgetseket, mivel mindig tanulok valami jat bellk.
Van, aki panaszkodik, hogy a vrt eredmny teljesen elmaradt. Ez
mindig felbreszti kvncsisgomat, s keresem a megoldst, hogy mi
okozhatja a rendellenessget. Ha nem sikerl, a problmn a laboratriumomban dolgozom tovbb. Tkletesen tisztban vagyok azzal,
hogy nem tudom mindenre a vlaszt, s nagykpsg lenne rszemrl, ha ennek ellenkezjtbizonygatnm. Ha a vrcsoport tudomnyt
nyitottan kzeltjk meg, mindig tallunk mg megoldsra vr feladvnyokat.
65
Azonban ennl is gyakrabban fordul el, hogy a vrcsoport-ditt

folytatkkal val beszlgetseim megerstik a tudomny alapvet ltjogosultsgba vetett hitem. Mr egy ideje nem is szmolom, hny alkalommal tallkoztam olyan emberekkel, akiknek az lete gykeresen
megvltozott attl, hogy elkezdtek a vrcsoportjuknak megfelelen
tpllkozni. Biztosthatom nt, nincs a vilgon olyan orvos, aki ne
rezne boldogsgot s meghatottsgot ezeknek a trtneteknek a
hallatn.
A kzelmltban, miutn eladst tartottam egy connecticuti knyvesboltban, odajtt hozzm egy tvenkt ves, Ovrcsoport n, Robin, aki mr tizenhat ve kzdtt a colitis u1cerosval (feklyt okoz
vastagblhurut). Ez egy k1nsen slyos, krnikus betegsg, melynek sorn a blnylkahrtya kisebesedik s begyullad. Tnetei kztt
szerepel a grcs, a hasmens s a vre s szklet; a vrzs olykor slyos
lehet. A legrosszabb esetben jelents vrvesztesg s blrepeds lphet
fel. A colitis u1cerosa rkhoz is vezethet. A legrosszabb ebben a betegsgben, hogy borzasztan makacs. Azok az emberek, akik elhzd
tneteitl szenvednek, gyakran feladjk a remnyt, hogy valaha is teljesen rendbe jnnek.
Ahogy Robin szlesen mosolyogva kzeltett felm, betegesen
spadt arca felragyogott. Miutn tizenhat vig folyamatosan kzdtt
a colitis u1cerosval, vgre megtette az els lpseket a gygyuls fel,
de egszsge mr ersen megromlott. .Rem lem, nem zavarja, ha
sszevissza beszlek - mondta -, de annyira felszabadultnak rzem
magam". Elmeslte nekem, hogyan lett beteg, s fradtan sorolta a
gyulladscskkent gygyszereket, amiket kiprblt, s amelyek kzl egyik sem segtett. Mr annyira beteg volt, hogy hat htig krhzban poltk, s egy csvn keresztl tplltk.
Robin elmeslte, hogy a fia szletse utn kezddtek a problmk.
Abban az idben gykeresen megvltoztatta az trendjt, mert azt
akarta, hogy am g szoptat, olyan egszsges legyen, amilyen csak lehet. Nem evett hst s szigor vegetrinus trendet folytatott, amelyben sok gabonafle, bab s zldsg volt.
"Ht nem furcsa - krdezte -, hogy ekkor kezddtt a colitis?"
Robin ppen abban az idben hallott a v rcsoport-di tr l, mikor
azt fontolgatta, hogy alvesse-e magt a b l-reszekcinak, egy meglehetsen drasztikus mttnek, melynek sorn a bl egy rszt eltvolt-
66
jk. A mtt utn szklete a hasfalon kialaktott nylson keresztl egy

colostomis zacskba rlt volna. gy hatrozott, hogy nincs vesztenivalja, kiprblja a ditt.
"Mr ngy hnapja kvetem a Ovrcsoport-ditt - mondta _, rninden reggel ngy mrfldet stlok. Minden gygyszerrl leszoktam
s jobban vagyok, mint vek ta brmikor. Soha nem kell ks al fekdnm."
Am.enn~r,e boldogg tett, hogy Robin trtnete j vget rt, annyira fel IS duhtett az esete. Tizenhat vnyi fjdalom s szenveds, s
soha egyetlen orvosnak sem jutott eszbe, hogy ms trendre lltsa!
Gondolja csak vgg! Kpzelje el, hogy minden nap kap enni, azt
mondjk, hogy az tel j, de valjban mreg. Mennyi idnek kellene
eltelni ahhoz, hogy ktsgbe vonja, egszsges-e az az tel, ami valjban olyan slyos betegg teszi ?
67
MSODIK
RSZ
Az egszsges
egyensly fenntartsa
"'i
tdik fejezet
Az anyagcsere sszhangja
A vrcsoport biokmiai hatsa
~Utn
mkdsvel
megismerkedtnk a v rcsoport
s
egyni reakciinkra gyakorolt hatsval, lssuk, mi zajlik az anyagcsere s az immunrendszer mkdsnek htterben, amit szintn er
teljesen befolysol a vrcsoport.
Amikor az ABD terv megjelent, egy televzis hrmsor, az Inside Edition bemutatta a knyvet, s egyidejleg prbra is tette. A New York's
Equinox Health Club egy tpllkozsi szakrtjnek felgyelete alatt
kt nkntest vrcsoportjuknak megfelel ditra fogtak. Loren, a O
vrcsoport cukrsz 73 kilogrammos testsllyal indult. Miguel, az Inside Edition A vrcsoport producere 90 kilogrammot nyomott, mikor
elkezdte a ksrletet. Kt ht elteltvel feljegyeztk az eredmnyeket:
Loren tbb mint 3 kilogrammot fogyott, Miguel pedig 4 kilogrammot
adott le.
Deborah Norville, a m sor hrolvasja csodlatt fejezte ki, hogy
mindketten ennyit fogytak, radsul gy, hogy teljesen eltr ditt
71
Az ANYAGCSERE SSZHANGJA
folytattak. tlete gy hangzott: "Meggyztl minket! Beiratkozunk a

Vrcsoport-klubba!"
A legtbben ltalban szvesen fogadjk a vrcsoport-dita eredmnyeknt jelentkez egszsges fogyst. Azonban a slyvesztesget ks r anyagcsere-vltozs sokkal jelentsebb, mint a tkrben lthat
eszttikai hats. Az elhzs ugyanis hormonlis zavarokkal jr, ami vgl felbortja az anyagcsere egyenslyt, s inzulin-rezisztencia is trsulhat hozz.
Az inzulin-rezisztencia azt jelenti, hogy szervezetnknek egyre
tbb inzulint kell termelnie, egyre kisebb eredmnnyel, s ezzel egyidejleg problmk lpnek fel a vrcukor szablyozsban is. Egyes
lektinek inzulinszer hatst gyakorolnak a zsrsejt receptoraira. Ha
egyszer a receptorokhoz ktdtek, jelet kldenek a zsrsejteknek, hogy
hagyjk abba a zsrgetst, s a flsleges energit zsrknt trolj k.
Nagy mennyisg, vrcsoportunknak nem megfelel, inzulint utnz
lektin fogyasztsa nveli a testzsr mennyisgt, s cskkenti az aktv
szvetettmeget.1
Sok non-szekrtor szenved az inzulin-rezisztencia kvetkezm nyetl, ami krosthatja a trigliceridek talaktst, ez pedig lasstja az
anyagcsert. A lass anyagcsere a flsleges folyadk sejten kvli
trolsnak is kedvez, ami dma (vizeny) kialakulshoz vezet.
inkbb fokozdik az inzulin-rezisztencia. Teht ezzel az anyagcsert

rint kihvssal mindenkinek szembe kell nznie, aki fogyni akar. Az
anyagcsere-rendellenessgek kulcsa az, hogy mindig a testzsr
mennyisgvel arnyosan jelentkeznek, s ltalban a testzsrfelesleg
eltnsvel normalizldnak.
o8~~6gy:~;~(:~_~g}~f~?iYh.~~:~~~~A~'~~~~~ ~~~~~~~~~Yisgettj~~~gi?~~lz5c~
veszt mi(.<3kk0r is,ha,JIlellett~ tends~.er~s~[) !?,rry~lk: .~fge !9ru~l s~gitSg""~! o ~o ,; i
;':~~~~~ffih61~~~~~'~~~g0~i~~4~~1~~~~~~~~!~a#s~~,.g~~~~:"jJ.c:i;~
: elsdleges ?~o ar.'nak"h()gyYl~rT1rlY~fu.s~178rlt <l l?~gy~hs9IY>.~c>ttfc>gy~,leg,sszf;r:9t>? '.- ,
. mdja a Vrcso p9~ak 'megfel,k).tp.I~j<ozs ~,a l"~rdszef#s spo'10lSo}:la n' , ' O

ov~rqprtjn~ l11igfele<5eon,~ezik;;a@<sz8Y~~?I11~gr~.,~~~z , s~oert., arni gy~~ftja az ;
; a6yagcs~~t; rgy. l~het\f~,.ylif # ,fel,~~lege~ ~rr.~I~~~!,s~
.,~.i~gl11~;~~X~!:\ff;~~7~~g,op~lk91,;
o;
<.
', .' ",
.,:: :':,' :.":':' c",:'";:, : - :",<.,:
.,' ':".
.:. ":~':'/ :':':'-:::<~':':::_< "<"
{" ': " " :: ~''; .,:"-:;.::::.: " ': : ~ : ':~ , ;:::':,'::. :' "' ;" ":-" ~;" ',<.~', ' :"' ::..
,: <:,:, : _~ ::,,'. " 0 ,:,\ 0'- ': ':,;; ... ,"-.'.:' ....,'.'::., .:. ,: " :. '>-.,':":,'
,''''':', 0'0>,: ,' :'
..
V,
Ha valaki mr elhzott, mg nehezebb visszalltani a helyes egyenslyt. Az anyagcsere programozsa megvltozott. Az elhzs mindig inzulin-rezisztencival jr, ez pedig magasabb inzulin-szinthez vezet,
egyenes arnyban a bels szervek zsrtartalmnak nvekedsvel.
Amikor testzsrokrl s inzulin-rezisztencirl beszlnk, egy egyenslybl kibillent mrleget kell elkpzelni: minl tbb a testzsr, annl
72
Egy elhzott gyerekekkel foglalkoz tanulmnyban arrl szmoltak

be, hogy a rosszul mk d anyagcsere akadlyozza a bels elvlaszts mirigyek, tbbek kztt a pajzsmirigy hormon-aktivl hatst, a
stresszhormonok termel d st, az andrognszintet, a nvekedsi hormont s az inzulinszintet. Ezeknl a gyermekeknl a kiindul s a (cukor vagy kemnyt ltal) serkentett inzulinkoncentrci is magas
volt. 3 Ez az llapot bizonyosan ltezik felntteknl is. Az energiaanyagcsere elhzs esetn sok fontos szempontbl klnbzik a normlistl:
A TLSLY LEPTIN-REZISZTENCIT EREDMNYEZ. A leptin (nem leksszefgg hormon, aminek nagy figyelmet
szenteltek a kutatk az elmlt vek sorn. A leptin hat a hipotalamuszra, gy szablyozza a testzsr mennyisgt, a zsr energiv val talaktst s a teltsgrzetet. Ha valaki tlslyos, a leptinszintje n, de
tevkenysge elfojtdik. Elhzs esetn, a leptinszint az inzulinszinttel
sszhangban n, amibl egyes kutatk azt a kvetkeztett vontk le,
hogy ez az llapot vezet a diabtesz, a szv- s rrendszeri betegsgek
s a stroke (agyi rkatasztrfa) kialakulshoz.
tin!) , az elhzs gnjvel
A TLSLY KORTIZOL-REZISZTENCIT EREDMNYEZ. ltalnos szably,

hogy ha valaki tlslyos, krnikusan nagyobb mennyisg kortizol
terrnel.t A zsrszvetek felgyorstjk a kortizolforgalmat, ezzel elseg
tik a termelst, ami serkenti az ACTH kivlasztst, s fenntartja a mellkvesekreg izgalmi llapott. A magas kortizolszint nmagban is
elsegti a slygyarapodst. rdgi kr.
A kortizol abban klnbzik ms szteroid-hormonoktl, pldul a
nemi hormonoktl, hogy glukokortikoidnak minsl. Ez azt jelenti,
73
LElMD AZ
ABO TERV SZERINT
Az
ANYAGCSERE SSZHANGJA
hogy mkdse a vrcukorszint nvek~dsveljr, a.: iz~m~z?;et nvekedsnek krra. Mg egy "meneklJ-vagy-harcolJ sztu dban ez
a hats kvnatos, ha krnikuss vlik, inzulin-rezisztencihoz s a test
iz~ainak zsrr val talakulshoz vezet. s ez mg nem minden! A
szakrtk meg vannak gyzdve arrl, hogy a magas kortizolsz~nt nveli az tvgyat, leptinnel val kapcsolatnak ksznheten. Allatksrletek sorn bebizonyosodott, hogy a kortizol elsdleges szerepet
jtszik a leptin tvgycskkent, anyagcsere-gyorst s testzsrcskkent hatsnak gtlsban. Emberekkel folytatott ksrletek sorn is
hasonl eredmnyek szlettek. Mindez k lnsen rinti az A s a B
vrcsoportakat, akiknek eleve magasabb a kiindul kortizolszintjk.
Az X-szindrma
Amikor anyagcserjnek "szimfnija" hamis, n sztnsen megrzi,
hogy valami nincs rendben. Figyeljen oda!
Karcssg-mnis kultrnkban hajlamosak vagyunk csupn eszttikai krdsknt kezelni a tlslyt, pedig az valjban a szervek m
kdsi zavarait vetti elre, s messzemenen befolysolja az ltalnos
egszsgi llapotot.
Taln mr n is szrevette, hogy bizonyos anyagcsere-problmk
gyakran egy idben jelentkeznek. Pldul egy diabtesze.sn~la .tls~ly
s magas vrnyoms, vagy egy szvbetegnl a magas a trigliceridszint,
az elhzs s a cukorbetegsg tnetei.
Az elmlt vek sorn a kutatorvosok egyre nagyobb figyelmet
szenteltek egy betegsgnek, melyet X-szindrmnak kereszteltek el.
Az X-szindrma egy sor anyagcserezavar halmozott jelentkezse, kztk az inzulin-rezisztencia, a magas vrcukorszint, a megemelkedett
trigliceridszint, magas LDL (kis srsg lipoproteine~), a.tacsony
HDL (nagy srsg lipoproteinek), magas sszkolesztennszmt, magas vrnyoms s elhzs (klnsen a hastjkon).
Az anyagcserezavarok ilyen mrtk halmozdsa, melynek magjt az inzulin-rezisztencia kpezi, elsegtheti a (fe!nttkori :,agy 2.,tpus) diabtesz, az relmeszeseds (athe,rosclerosls), valamint a SZlVs rrendszeri betegsgek kialakulst. 5 Es ekkor lp be a vrcsoport!
74
Attl fggen, hogy milyen a vrcsoportunk, a szv- s rrendszeri betegsgek kockzata kl nbz lesz.
A vrcsoport, valamint a szv s az rrendszer kapcsolata

Vrcsoportunk ismeretben ms s ms mdszereket kell alkalmaznunk a szvbetegsgek elkerlsre. ttr jelleg kutatsok vlaszt
adtak a vrcsoport-dita ltszlagos ellentmondsra: hogyan lehet a
hs jtkony hats az egyik vrcsoporthoz tartozknak, s mreg a
tbbieknek. Ez' taln vgre lehetv teszi szmunkra, hogy a "hstmt" flretegyk. Mg minden vrcsoportnl kialakulhatnak egyes
szv- s rrendszeri betegsgek, az okok eltrek. Klnbz emberek75
nl k lnb z okokat kell keresni, mivel rengeteg a bizonytk arra,

hogy a szvbetegek alapveten klnbznek egymstl.
Az A s az AB vrcsoport: a koleszterin-tnyez
Szmos tanulmny lltja, hogy az A s az AB vrcsoportaknl nagyobb a szvbetegsg s a magas koleszterinszint miatti hallozs
kockzata.
A vrcsoport s a vrszrum teljes koleszterinszintje kzti kapcsolatot a japn populci krben is megvizsgltk, hogy
megllaptsk, a magas koleszterinszint vajon esetkben is
sszefggsbe hozhat-e az A vrcsoporttal, sok nyugat-eurpai
populcihoz hasonlan. Az eredmnyek azt igazoltk, hogy az
A vrcsoportak koleszterinszintje jelentsen magasabb volt,
mint ms vrcsoport ak.f
A.VRC::S()~Prt!*~t~'.E~~[)r-1NYeSs<#NEKJEGYzI<NYVEBL'
..~'._
:.;
~"." " :':/ ' '
.-
'',-.,:..:
<::,:,~ : -'-~ :.: ~(~
';:.- '
:"",:.:'~
.-~ .-:.,~.:.' :.-f-:.<~ :<':: ';,'.~;'> :~~. ,
o"
.:., ~nYF.'
'
'.: . ',~>-\.-'j.'-:_ ?~
. ' .~'~';'\~~.:>.\:;:<;
. ' . , ..
.A,~~~U~i~~~~I~~~~t~0~f~iJ~~":
kens~t' inutattk ki! majdnem; 10 .kilg~mot fogytam; 'az,emsztsem.soklql jbb,

energiiiSZintern ~gsz nap stabil" ~jlgosabb~~ go~.dolk'oqrl1 -.'. r'1.i ~d" jotJb .I~ a' di~
ttl, Akupunktrs f~oterapeut vagyok>' s a ditt rendszresenjavaslo rn ap~ien~
seimnek,", "
Nagyon hatrozott eltrs
figyelhet
meg az egyes vrcsoportok

A O s a B
vrcsoportaknl kevsb valszn a magas koleszterinszint kvetkeztben kialakul szvbetegsg. Az gyenge pontjuk a sz nhidr t-intolerancia. Az A s az AB vrcsoportak hagyomnyosabb ton, a
magas koleszterinszint ltal betegedhetnek meg. Mindegyikknek
k lnbz vltoztatsokra van szksgk letmdjukat s trendjket
illeten, hogy egszsgket megrizhessk.
k z tt a szvbetegsgek
76
elfordulsnak gyakorisgban.
< ' ,, > .. ...".. .
..
' . < ' .. '.'
".:'>,
Egy sszesen 380 mutat/rizikfaktor kombincit vizsgl kutats sorn sszefggst talltak az A vrcsoport. valamint mind
az sszkoleszterinszint, mind az LDL-koleszterinszint k ztt,
mg a B vrcsoport s az sszkoleszterin kztt negatv sszefggst fedeztek fel.7
Egy magyar ksrletben 653 angio-kardiogrfis koszorr-vizsglaton tesett beteg koleszterinszintjt m rt k meg 1980 s 1985
kz tt a Magyar Kardiolgiai Intzetben. Az eredmny kimutatta, hogy az A vrcsoportak elfordulsagyakoribb, mg a Ovrcsoportak ritkbb volt a teljes magyar lakossghoz kpest, s
az egyes vrcsoportok kztt klnbsgek mutatkoztak abban is,
hogya koszorr-szkletmelyik rszakaszon kvetkezett be."
77
A magas lipoprotein szint szmos formja rkletes. A hyperlipoproteinemia egyik leggyakrabban elfordul formjt II~ tp~s~ak
nevezik, s magas LDL s VLDL (nagyon rossz kolesztenn) szmt Jellemzi. A IIB tpus hiperlipoproteinemia id eltti relmeszesedshez,
a nyaki verr (ez a ver r ltja el vrrel a fejet s az agyat)
elzrdshoz, a perifris artrik betegsgeihez, szvrohamhoz s
agyi rkatasztrfhoz vezethet. Mivel mindezek a rendellenessgek
gyakrabban fordulnak el az A vrcsoportaknl, nem meglep, hogy
ksrletek sorn jelents sszefggst talltak a UB tpus hyperlipoproteinemia s az A vrcsoport k z tt, jszltteknl s szvrohamon
tesett betegeknl egyarnt.
AVRCSOPORT~[)ITAEREDM'NvESSGN~KJEG~KONYVEBL"
." i{%~id'i~J~';~:{~i';~J; };~.~?!i,;ii~ ;i' ';':~ iij?;i iii

". "':>, ..... Mibfiri t be javU/65: o szfv s' oz rrendszer ~I/opoto .
. ....'
<,C~1i2k~I~~~~:~A~~i;t~tt{~?~~ig ~~9 f(jI~~~~~.B~iiY~r1,~tr~~d~t br~~~~, eg),i~r

~~rn<:skkent'2 5!;i orv9sok~s tpll1<zsi szak,~rTlbeE.e~ ltal ~l?rt ~trT~?tl mi~?ig
s a B vrcsoportak szvbetegsghez vezet tja mirt mutat eltrseket.

A trigliceridek hrom egymshoz kapcsold zsrlncbl llnak. A
legtbb zsr ebben a formban tallhat meg az emberi testben. A cukorbetegeknek gyakran magas a terigliceridszintjk, s a cukorbetegsget tartjk a hypertrigliceridemia f oknak. Ms szval a
sz nhidrt-intolerancia okozta inzulin-rezisztencia magas trigliceridszinthez vezet.
. A V~~s~~~f2p~tf~E~E[M~YESGENEK JEGviKNYVJQL
(t. ;; L.;c ,? r'~b~H I ,.:
,< .. , .
... . " ",\;. ;/;:'; ) ).
i,i/,';;';"'}< c;; Vrcsop~rt:P.;
'r':
.L,
i'i
"
';~~~~~~ii~iii~~~it~:~~~~
.egyOtt,a No-pozsiedst,is"- al>~ahag}'tm;VmY9~Sorrl I 55/85~rl "120/s9-,a
~kkE7nt. MA~., ~em ~i:ede~ rTli~~eQ'rl~p}rums-?t: .~~rn ~Ok ~I.~d~n.~~es.: 'Sly~;n :
foIYi.rn~~O~~ ~kkE7n.' ~r h~rT1 I11~~fT1 ~S .si:~rnolorn ~ ~lfo~~?t.t .kaJgri~t'lY1 in~ .

denki. ~.mo~dja,sokkal job~an .ni~kki; Azorv?s~)(n rl az eredmnynek.
.' ': .
- -.- .'". .:".i ;,: '-.,
. ... ,;- -.-- . '"
'. -
-'
'.
. -'-'. ...
-"'- '. . '.,
.-- . -.' " " " " . '
: . .-., :--.
:;
"
'.;
; ,,- ':'" :...~. , . ' .:-
. .'.....
: -, . ''- , .
m~gfltt! p: n'~itjt6Inh~y rpke hnp latt LpL-koleszt~rinszi~tern a k~a~os'
f~ls8t1a*'~ .s~ke~H Egy h?n~~ t>zll ;jCib,p. ~I.len~ vi~s&<llatraken rTlenne~ :
nem
. ~ert
az'.oiY~ szk~iitikusv()It, .(Ui.:.I1
vagyokszkeptiks. rnert.n.!ud?m}E i ...
;' ;.-,: .....;.-:" .,:,,:. .;.,:,.;'., .-;. , . ,.;' "':"". ,-"" ,.;;".'" .,-.:,':-:"';.':.::'..:.'. -, ';,.'-",;.: ,:.:';:::" '" -. ;:, , '; '. ;::;"..:.-.-.;.< .'.-' ;;,:/ ;..; ',.; :, ."':...,:.....,' -:.,;- ...'::;.,;,::.:: .,, .:...: .::.,---";-;, '.;'/ :,:' ,.':':,-,,:',..:..,'-- ';, ; :',"'.'
'~;" '/"
A O s a B vrcsoport: a sznhidrt-intolerancia faktor

A Os a B vrcsoportak szmra a szvbetegsg f rizikfaktora els
sorban nem az a zsr, ami az telben tallhat, hanem inkbb az a zsr,
ami a testkre lerakdott! Ms szval, a sznhidrt-intolerancia.
Amikor egy Ovagy B vrcsoport alacsony zsrtartalm, az anyagcsert inaktivl lektinekben gazdag trendet kvet, akkor meghzik. Ez
a fajta hzs a szvbetegsg f rizikfaktora.
A szvspecialistk sok ve hangoztatjk, hogy a magas trigliceridszint nmagban nem, csak ms tnyezkkel egytt jelent kockzatot.
Azonban egyre gylik a bizonytk, hogy a magas trigliceridszint nmagban is rizikfaktor, s ez rszben magyarzatot ad arra, hogy a O
78
Egy jabb ksrlet szerint azoknl a frfiaknl, akiknl a leggyorsabban emelkedett a triglicerid-koncentrci, a szvroham valsznsge
is tbb mint ktszerese volt, mint azoknl, akiknl a leglassabban emelkedett (akr a diabteszt kveten, valamint a dohnyzst s l letmdot is beleszmtva). Mg azok is ki voltak szolgltatva a szvroham
kockzatnak, akiknek mindssze 142 mg/dl volt a trigliceridszintjk,
ami azrt meglep. mert a 200 mg/dl alatti rtkek normlisnak tekinthetk. Az emelkedett trigliceridszint hatresete (borderline) 200 s 400
mg/dl kz tehet; a magas trigliceridszint 400 s 1000 mg/dl kztt
van; az 1000 mg/dl fltti rtkek nagyon magasnak szmtanak. 9 (Magyarorszgon a triglicerid mrtkegysge mmol/l, norml tartomnya
0,5-1,7 kz esik - dr. Zombori Zoltn megjegyzse.)
A Os B vrcsoportak inzulin-rezisztencijnak klasszikus jele az
alma formj testalkat, kzpen szles szgumival. A hastjkon elhelyezked zsrsejtek knnyebben bocstanak zsrt a vrbe, mint az
egyb helyeken tallhat zsrsejtek. Pldul a krte alakaknak, akik-
79
LETMD AZ
Az
ABD TERV SZERINT
hogy az ilyen vrcsoport embereknek mirt cskken a koleszterinszintjk, ha magas fehrjetartalm trendet kvetnek.
A ~Rsop:oRT.DiT EREI)MENYesSE~NEI<. E~f:SI<NYvEBL.

,c'- ;.- :.: .-.. :.:" '!::.-:,"' ~ .:.~~.::;';
;-~'-r ?? "7,\:.:"
;:., ,-.-,
:::{}:.:::
- ,",-."',' ..', ..'....
.', - '.'
..,,;: -,-.-.,".:. . '...
-;.:,'.:. :~';"'~ " .-';;': ::: ;~ '"
;.::.~'.:.~..:~~ ~{{' :::::>::" .' ..-
o'"
';'.:;: ;:;\~,;,.;,:fl~~iltI~[~~~:;l~,;,
lv1i~n; llt.~ Javt'::i:a szt ;.ez" :,!end~r g/l~?tQ, .?llerfi~k. '
~~~~~~,
~~~.~~~#t~~it:=;
. k~z9<J6 visszer7ssg
.fo~liilkozS k()\letk~zt~t>~n ~~d~~!s2.7~~.
. .
.. //"'>.';.."
.. s
azJl6
..
allergis
mirigeri~e; ~.~ :.k~6i~8s f(jI~Y'I~9~~'~~; ~~~~~6r.yi b~~.: ~ f~lgI.9 ~'(iS egy hu-
...sZr1ty s~bszetiI7g korri~ttielcstJ.s.Zc:l~ pqr5kgr:?~g. rgiatt./7\ v~IssgRPrt7.9 ita rg-....

. tn.jttett pki..\trnyomSa, r: rnelyet hroMfle,gy6gysz~~L~s" egy.8!:i?g9tablettval...
kUe$ szinten ta~i.~~~en~i~e;z~~~. '~ h9~OI~ . s.~.~I~(pr9bl~mF.~ .~~.l yektl
) idtlen idk ta sienv~dett;~gyfe.flyhlt~k;iihor~~.'~.mah; ~ e,lsp~hn~ n~p utn
megsznt..F?ko~tos~ s9k1<er;~ . .~ .~~~~y.()~~-s~abiy9~gy6~~fuW. ,s ~ost mf..
"' S~k . e gypi~l~tSegyi pezsg~t>'~~..veszb~ . h~~~t,;br:.~. . hi;;z~iJ1 ...iirTl~imli:.:.
eredmnyt.csakD~mtgiber1 rtk:~I.a~ik9~ blJia.tartaln:!a miatt.Iba~yk.; ~ zsiai- '.0
akrlk'~gyb~nt ~'engedhettJe~ ~ sz6jS~6szt:~:lrn~ vkbeflP(lp.l.iallergii rni-,
ANYAGCSER E SSZHAN GJA
helyze~: ~ogy :~ne~ az enzimnek az alacsony szintje s az ebbl k vetke~o, .etkezesl zsrok lebontsra val kptelensg nem felttlenl
genetikailag kapcsoldik a vrcsoporthoz, hanem az A antign fi ikai
yilv l "
ZI
I
megn vanu asara adott reakci. A szerzk arra a kvetkeztetsre ju~~ttak, ho~ az A s az AB vrcsoportak vrsvrsejtjei szinte az
o~s~.es ~l~k~s foszfatzt megktik, mg a O s a B vrcsoportak
v rsv rsejtjei ezt csak sokk al kisebb mrtkben teszik.l!
~bben a ~o~amatb~n a lek~nek is szerepet jtszanak. Kiegszt ku ta,tasok tanusa~a szen n t a fenil alanin szinte 100 szzalkos hatsfokkal
gatolta az alkalikus foszfatzt, s valban, a mi kutatsunk is kimutatta
~ogy a fenilalan~ tbb egyszeru forrsa - kztk a jamgy k r s az
edes burgonya - Jelentsen nvelik az indikn nev blrendszeri m reganyag termelst az A vrcsoporthoz tartozknl.
~ttnemv~~ttk7rti mn'?t. Kl.r1c>Sefl egy . Bi;zoriy~s .fajta b~~r()t ~.rr1~rtOlindig :
. ~1tst kapott tle, rnikormegnyrb. ~rT141t h~t~p megnyrtuk lJgyan,e,;z~k~t a bokroktt.,

A1lerginaxr1Y()ll1a s~lll .vo~. atestn .egy~t1~0 ~ts s~lTl jelent ~eg, Ezksz.csda;
.' ~s m~rrJ7bk~IIa1'~rgia~I'7I1i ~ze~k~t hasznl?ia; P7qi~.ll1~ ~: ~v7rs3r;ylt, Az aszt~
rnja eHen'ma.is hasznijnhaiJt. d.:s9kka! ':k~Yesebbszer. . ~gz~s~ . jel~r1t~sen javult,
talussza az jszakt. 's t,k,letesen kipihentenbred.'N ekem .is vOlfak enyhe'allr- '
giirn~~sekCrT1maJej~rf)1?n sa brmn, Est~~knt ~nY r1lklkaphat6 Acti-: .
f dcet 'szdtem ~a1.'ergiimra, . de a programelkzds~t kvetc5en csak rriinderi
7
msdikeste
kellett egyet beverinm, mi6ta pedig blJ22rn7ntes'sz6jaszszt s halat
' eszem" ~iker~t~lj es~p leszokn()rr1 rI~'f-.brrn .. is-.sokiit)a~ult. .A.z e'rr1lt ~t vb~n .
:.: zsrmnt ~it!J?lytattu~k;" d most az n p~ggramjtk~v~et?bb .zsli fo~ztlJnk '.
aZ ol~j()s,7s
f)1agv;ikr\ak s a husnakkszi?nh~t()~n." '
-. '.'
.
.
_
0'0.'
'".',-:
: ".: : . :
- .
;.:: - - " ' , : : . : ; ' - " " . : . ,
"
--'.,- :.
A kzelmltban egy rendkvl rdekes ksrlet nmi fnyt dertett

arra, hogy az A s az AB v rcsoport aknl mirt olyan gyen ge az alkalikus foszfatz aktivitsa. Az intesztinlis alkalikus foszfatz s az ABD
vrcsoport-rendszer - egy j megkzelts cm cikkben a kutatk bizonytkokat sor akoztattak fel a mellett, hogy az A vrcsoport-an tign nmagban inaktivlhatja az alkalikus foszfatzt. Valsznleg az a
V~n egy kl~sen rdekes trtnet, ami t~ljesen vilgosan
szemh?gy a ~ercsoportnak megfelel trend segtsgvel hogyan

kuzdheto le a sz vbetegs g - mg ha az az trend llati feh rj ben gaz-
le.~teti,
83
82
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
dag is. A levl rja egy negyvenht ves Ovrcsoport frfi. me a beszmolja:
,,Jelenleg parancsnok vagyok az Amerikai Egye~lt ~amok t:nge~
rszetnl, a marylandi Patuxent Riverben tallhato Tengereszeti
Lgikiktnl llomsozom. 1998-ban 1. t~us ~iabteszt llaptottak meg nlam. Naponta ngyszer kellett ~.ulmt "ad,no~ ~agam~
nak. Janur elsejre vrcukorszintem ellenonzhetove valt, es napl
harminc egysg inzulint rtak el - reggeli~l, e~dnl, vacsorn~l
rendszeresen tegysgnyit, s tizent egysegnyt NPH-t a lefekves
eltti tkezsnl. Rendszeresen tornztam, egyttmkdtema dietetikusommal, s kiegyenslyozott trendet kvettem minden nap.
Ht hten t nagyon szigor volt a napirendem. Nagyszeren,rez
tem magam, s tz ht alatt t kilogrammot fogy tam. A O vercsoportaknak elrt ditt februr 19-n k~zdtem el, mert e?y
munkatrsam melegen ajnlotta. Elg szkeptikusan fogadtam az erveit de mivel tiszteltem t s a lelkesedst, kiprbltam. Mr az
els nap alacsonyabb lett a vrcukorszintem, a m,sodik nap,on p:dig cskkenteni kezdtem az inzulinadagomat. Ez Igy ~ent negy he~
tig. Most naponta hsz egysget adok be magam;,ak, es ezt ~ar~o~.
egy egysget reggelinl s ebdnl, hrom egyseget vacsora.nal, e.s
tizenhrom egysget a lefekvs eltti tkezsnl. ~z az.t Jelenti,
hogy ngy ht alatt 33 szzalkkal cskkentettem az inzulinadagomat.
Az els ht utn szembeszk vltozst tapasztaltam energiaszintemben is s ez ma, ngy ht utn is folytatdik. Az elmlt
ngy ht sor~ mg tovbbi t kilogrammot fogy tam. Estn~nt ~t
rt edzek, heti ngy-t alkalommal, s jobban vagyok, mmt .~usz
ve brmikor. gy rzem, mintha llandan tele lennk energival,
Krtrtnetemben a magas koleszterinszint ~s szere~elt - 300
vagy mg tbb -, ami mostanra 188-ra cskkent. .Epp,en haro~ na~
ja voltam ellenrz vizsglaton a~ en~okrmologu~om~~l, es
mondanom sem kell, nagyon rlt a [avulsomnak. Glikozil lt hemoglobin tesztem eredmnye 6,4 szzalkra esett .vissza. .or;os~m
jelezte, hogy a jvben kettre akarja cskk~nter:1 a r:a~.1 ~e~ inzulininjekcit. Azt tervezem, hogy letem teljes hatralevo reszeben
tartani fogom magam a vrcsoport-dithoz."
84
Hatodik fejezet
Az immunrendszer csatja
A vrcsoport mint a tlls fegyvere
elsdleges
immunits
szerepet jtszik a tllsben. letben maradsunkat annak ksznhetjk, hogy kpesek vagyunk
klnbsget tenni "bart" s "ellensg", sajt s nem sajt kztt.
Sejtfelptsnk e rejtett kpessgt immunrendszernk knyrtelen l ellenrzi. Vrcsoport-antignnk egyrtelm jelt ad az immunrendszernek arrl, hogy valami "sajt", vagy "nem sajt". a "kapu
rzje", aki beengedi a "bartoka t", s kvl tartja az "ellensgeket".
Az antignek sejtjeinek felsznn elhelyezked, rendkvl erteljes
kmiai anyagok, melyek hatsosan kpesek megakadlyozni, hogy
idegen anyagok, pldul veszlyes baktriumok hatoljanak szervezetnkbe. A vrcsoport taln az immunitsban tlti be legfontosabb
szerept. Vgeredmnyben ez a funkci biztostotta a fajok tllst.
Minden vrcsoport egyedi kmiai szerkezet, sajt antignnel rendelkezik. Vrcsoportunk arrl az antignrl kapta a nevt, melyet
vrsvrsejtjeinkben hordozunk. Ahogy a ksbbiekben ltni fogjuk,
a O vrcsoportot minden vrcsoport immunrendszere "sajt"-nak te85
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
kinti, teht szaknyelven szlva a O vrcsoportnak O-szer antignje

van. (Azaz gyenge immunvlaszt kivlt H-antignjk van - dr. Zombori Zoltn megjegyzse.) A kvetkezkppen szemlltethetjk kzrtheten a vrcsoport-antignek kmiai szerkezett. Kpzelje el, hogy
minden sejt antennajeleket ad le. Antennik hossz, ismtld cukorlncokbl llnak, melyek a fukz nev cukorban vgzdnek. A fukz
nmagban alkotja a legegyszerbb vrcsoportot, a O-t.
A O vrcsoport-antign az alapja a tbbi, bonyolultabb vrcsoportnak.
Az A vrcsoport-antign egy msodik cukor, az N-acetil-galaktozamin hozzadsval jn ltre.
A B vrcsoport antignje gy jn ltre, hogy egy msodik (k lnbz ) cukor, a D-galaktz addik a fukzhoz.
Az AB vrcsoport gy keletkezik, hogy mindkt cukor - az Nacetil-galaktozamin s a D-galaktozamin - hozzaddik a fukzhoz; az A s a B antignt is birtokolja.
Immunrendszernk antitesteket termel az idegen antignek elhrtsra, belertve a szmunkra idegen vrcsoport-antigneket is.
Vrcsoport-antignnk akadlyozza meg azt is, hogy sajt v rcsoportantignnk ellen is antitestek termel djenek. Az A vrcsoport emberek B vrc soport ellenes antignt hordoznak vrplazmjukban. Ez
a B-ellenes antitest segti szervezetket abban, hogy elpuszttson minden, a szervezetbe bekerl B tpus vrsejtet. Hasonlkppen, a B
vrcsoport emberek vrplazmjukban A vrcsoport-ellenes antitestet
hordoznak, melynek segtsgvel minden szervezetkbe bekerl A
vrcsoport-sejtet elpuszttanak. A Ovrcsoportak mind A-, mind Bellenes antitesttel is rendelkeznek, az AB vrcsoportak pedig nem
hordoznak vrcsoport-antitesteket.
Vrcsoport-antignnk nem-sajtnak tekinti a tbbi vrcsoportot,
olyannyira, hogy genetikai programunk rsze a rendkvl hatkony
antitest-termels minden ms vrcsoport vr ellen - illetve az idegen
vrcsoport-antigneket hordoz telek s mikroorganizmusok ellen .
Egyetlen immunfunkci hatkonysga sem hasonlthat a vrcsoporthoz. Szletsnkkor mg nem keringenek vrcsoport-antignek vrramunkban, de rvid id elteltvel mr kpesek vagyunk ltrehozni
86
Az
IMM UNRENDSZER CSAT]A
400
~ 300
'::2
ce
'
....,
....
....
....
"'"
Q
:>
"""
200
LU
:z:
;:::
=
......
t.::I
t.::I
ce
100
10
20
30
40
50
60
lETKOR (vek)
70
80
90
100
Az agglutinci (kicsapds) s az regedsi folyamat. Ahogyan regsznk. cskken vrnkben

a vrcsoport-ellenes agglutininek szma. s ez fogkonyabb tesz a betegsgekre. Az egszsges regeds szempontjbl ltfontossg. hogy a vrcsoport-ellenes agglutininek szma ne
cskkenjen.
ket. A legtbb csecsem kthetes korra mr rzkeny a krnyezetben lv ellenttes vrcsoport-antignekre.

S. Breanndan Moore, M.D., a minnesotai Rochesterben tallhat
Mayo Klinika hematolgusa, kzrtheten magyarzza a termszetes
ton kpzd antitestek ltrejttt: .Mondjuk, hogy egy gyermek O
csoport vrsejtekkel szletik. A gyermek, amint nvnyi eredet
tpllkokat vesz maghoz, elkezd antitesteket termelni az A s a B
vrsvrtest-antignekre. Ugyanis egyes nvnyek tartalmaznak
olyan antigneket, melyek szerkezetileg hasonltanak a vrcsoport-antignekre. Teht attl a pillanattl, hogy nvnyi eredet tpllkok
kerlnek a szervezetbe, antitesteket kezd termelni a bennk tallhat
antignek ellen. Ksbb, ha a gyermek vrtmlesztskor nem Ocsoport vrt kap, el fogja puszttani a vrsvrsejteket a hemolitikus
transzfzi reakcinak nevezett folyamat sor n."!
87
~ -- -- -- ~ -----------------------
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
Ez felettbb provokatv kijelents. Gondolkodjunk csak el egy pillanatra azon, hogy az egyik legfontosabb nem-sajt ellenes immunreakci, a genetikailag programozott kevesek egyike annak ksznhet,
hogy a gyermek letnek korai szakaszban az tellel egytt szz, ha
nem ezer kis adag "oltanyagot" nyel le, melyek ugyanazt a kmiai
hatst produkljk, mint a vrtmlesztskor kapott nem megfelel
vr!
Egy jabb kelet, 644 tajvani alannyal folytatott ksrlet kimutatta,
hogy a legtbb, kt-ngy hnapos tajvani csecsem mr termel antiA s anti-B antitesteket, mgpedig egyre tbbet, egyves korukra pedig elrik a felnttkori mennyisget. A legnagyobb mennyisget
hrom- s tzves kor kztt mrtk, ami aztn az vek szmval
cskkent. Nyolcvanves vagy idsebb emberek hasonl mennyisget
termeltek, mint a hat-tizenkt hnapos csecsemk.2
Ily mdon vrcsoportunk segtsgvel az regedsi folyamat is tlthatv vlik, s arra is vlaszt kapunk, hogy az miknt lassthat le.
Ezt egyszeruen szemlltethetjk: vegyk gy, hogy letnknek hrom
szintje van. Az els a tanuls, ekkor immunrendszernk antignekkel
tallkozik, s megtanulja, hogy melyikk "bart" s melyikk "ellensg". Az ellensgek ellen antitesteket termel. A msodik szakasz a szinten tarts: ha immunrendszernk jl megtanulta a leckt, ers s
egszsges marad. A harmadik szakasz a hanyatls, ekkor vdekez
mechanizmusaink gyengillnek, s kevesebb antitestet termelnk az
idegen behatolk ellen. Ha ebben a megkzeltsben vizsgljuk, akkor
egyrtelmen az a cl, hogy a tanulsi szakasz elgg hatkonyan
menjen vgbe azrt, hogy a szinten tartsi szakasz egszsges legyen,
a hanyatls pedig minl ksbb kvetkezzen be. A vrcsoport szerinti
letmd kulcsfontossg lehet az egszsg s a hossz let szempontjbl!
Egy immunvdelmnkre nzve slyos kvetkezmnyekkel jr,
zavar tendencia, a vrcsoport-ellenes izohemagglutinin mennyisgnek nvekedse figyelhet meg a lakossg krben. Egy francia
tanulmny szerint ez 50 szzalkkal magasabb a gyermekeknl napjainkban, mint 1929-ben. A szerzk gy vlekednek, hogy ez a
megnvekedett immunreakci-kpessg a krmegelz oltsok elterjedtebb alkalmazsnak ksznhet.3
88
--- ~ ~~-- -~~~~~~~~~~~~~---------~~~~---'
Az IMMUNRENDSZER CSAT]A
A szekrtor sttus: az immun-tnyez

Miutn vrcsoportunk jelenti az immunvdelem kulcst, milyen kvetkezmnyekkel jr, ha valaki nem kpes vrcsoport-antignjeit kivlasztani testnedveibe? A tekintlyes mennyisg kutatsi eredmny
tansga szerint meglehetsen drmaiakkal.
ltalnossgban elmondhat, hogy a non-szekrtoroknl sokkal nagyobb az immun-betegsgek elfordulsnakvalsznsge, mint a
szekrtoroknl, klnsen akkor, ha a betegsget egy fertz organizmus vltja ki. A non-szekrtoroknak ezen kvl genetikai eredet
nehzsgekbe tkzik, hogy eltvoltsk az sszetett immunanyagokat szveteikbl, ami nveli annak a kockzatt, hogy tmadst intzzenek ezek ellen a szvetek ellen. Ms szval, a non-szekrtorok kiss
hajlamosabbak arra, hogy sajt szveteiket ellensgnek tekintsk (autoimmun folyamat).
A non-szekrtoroknl szinte minden immun-rendellenessg gyakrabban fordul el. .
.
A non-szekrtorok ltalban hajlamosabbak a gyulladsokra,
mint a szekrtorok.
A non-szekrtorok hajlamosabbak az 1. s a 2. tpus diabteszre, mint a szekrtorok.
A 1. tpus diabteszben szenved non-szekrtoroknak gyakrabban okoz makacs problmkat a Candida albicans nev lesztgomba, klnsen a szjregben s a fels gyomor-bl
szakaszban.
A non-szekrtorok kz l kerl ki a fibromyalgiban (a lgyszvetek elhzd fjdalma s merevsge) szenvedk 80 szzalka,
fggetlenl a vrcsoporttl.
A non-szekrtoroknl gyakoribb a klnbz autoimmun betegsgek, tbbek k ztt a spondylitis ankylopoetca (ktszveti betegsg, a htgerinc s a nagy zletek gyulladsa s fjdalmas
merevsge) a reaktvarthritis (az zletek s inak tapadsi helynek gyulladsa), az arthritis psoriatica (pikkelysmrs zleti
gyullads), a Sjgren-szindrma (krnikus gyulladsos betegsg,
melyet a szem, szj s ms nylkahrtyk kiszradsa ksr), a
szklerzis multiplex s a Basedow-kr elfordulsa.
89
LETMD AZ
Az
ABO TERV SZERINT
A non-szekrtorok k ln sen kiszolgltatottak a visszatr

hgyti fertzsekveszlynek, s 55-60 szzalkra tehet azoknak a non-szekrtoroknak a szma, akiknl a hgyti fertzsek
rendszeres antibiotikumos kezelse ellenre is vesekrosods
alakul ki.
A non-szekrtorok a npessg 20 szzalkt teszik ki, de a pciensek 80 szzalkt az orvosok "sszetett tpus" betegeknek
minstik. Esetkben nehz diagnzist fellltani, s lassan gygyulnak.
n is lthatja, hogy mirt olyan fontos a szekrtor sttus megllaptsa. Ha n a npessg 20 szzalkt kitev non-szekrtorokhoz
tartozik, letmdjnak kialaktsban ezt is szmtsba kell vennie.
Lssunk nhny pldt a betegsgek s a vrcsoport sszefggseire . A B vrcsoportaknl sokkal nagyobb a hgyti fertzsek kialakulsnak kockzata. Ha n B vrcsoport non-szekrtor, a krnikus
hgyti fertzs kialakulsnak valsznsge tbb mint ktszeresre
n. A legjobb stratgia hossz tv program kialaktsa a bakterilis
fertzsek megelzsre. Ezzel ellenttben az A vrcsoportknl viszonylag alacsony a hgyti fertzsek kialakulsnak veszlye.
Azonban ha n A vrcsoport non-szekrtor, a kockzati arny 25
szzalkkal megn - ami mg mindig viszonylag elhanyagolhat.
A vrcsoport s a rkbetegsgek: a vlaszok keresse

Korunk szenzcis genetikai felfedezseinek ismeretben mind teljesebb kpet alkothatunk a rkos megbetegedsekrl, s egyre megbzhatbb kutatsi eredmnyekre juthatunk. Kezdetnek elmondhatjuk,
hogy a rkbetegsget ltalban inkbb az A s az AB v rcsoporttal lehet sszefggsbe hozni, a B s a Ovrcsoporttal pedig valamivel kevsb.4 Napjainkban a vrcsoport-antigneknek taln a molekulris
onkolgia terletn szentelik a legnagyobb figyelmet. A membrn kmiai tulajdonsgai, a daganatok immunolgija s a fertz betegsgek terletn vgzett friss kutatsok eredmnyei tovbbi tudomnyos
magyarzattai tmasztjk al a vrcsoport s a betegsgek kapcsolatt,
s egyre tbb, nhny korbbi statisztikai adat mellett szl rvet sorakoztatnak fel.
A vrcsoport irnti hatalmas rdeklds abbl fakad, hogy egyre inkbb tudatra brednk annak, hogy a vresop ort-antignek hihetetlenl fontos szerepet jtszanak a sejt rsben s szablyozsban.
Kln s figyelmet rdemel az a tny, hogy a vresoport-antignek
megjelense vagy eltnse sok gyakori daganatos betegsg esetben a
rosszindulatsgot fmjelzi.
".:.~ r.#i~ "$jt jelle~~~i .:. i,"
...:.
Rk: a felgyelet csdje

Valsznleg ezernl is tbb publikci ltott mr napvilgot a vrcsoportok s a betegsgek, tbbek k ztt a rkbetegsg kapcsolatrl,
tbbnyire statisztikai elemzsek alapjn. Mg a statisztikai szmtsok
nmagukban nem jelentenek tudomnyos bizonytkot, egy bizonyos
ponton tl feleltlensg figyelmen kvl hagyni az adatok slyt, k lnsen, ami a rosszindulat betegsgeket, a vralvadsi problmkat s
a fertzseket illeti. A legmeggyzbbek azok a felfedezsek, melyek
egyes mikroba receptorokat, s fontos immunfehrjkkel val sszefggseket rintenek, ezek pedig azt sugalljk, hogy a vrcsoport-antignek igenis fontos biolgiai szerepet jtszanak a rkbetegsg
IMMUNRENDSZER CSATJA
1)~~6~:;~A~~. a szry~et szabJYZm~d~~tgl ~ggetl~n(jI. ;e~dlle~~se0" '" ,

gy~r;an ~~rcx,J? s~~kti-rlegt,ho~k"~tre. ljajlarno# ~.h?~ ." :.;;,;'.:,
r'te,rje,dje,f1ek a~rTiYzetqkre ." teSt tvolbbipontjailJ.mS8dagosdaganat~kt '
: .:~~;~~~~~jr~~~~M~~~~gik ~~~~6:g~.fuiAf,~gy:i#i~/~ifrA~(s~e~~kt~s~ik.'>i
Eza'rkos seMknl.a fel.leti tapad rnleklk si~mnl< cSkkersO.' addik::
..,.:c ", -; .."
kialakulsban.
90
91
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
Szmos daganat-antign, az gynevezett "tumorjellk" kztudomsan a vrcsoport egyes elfutrainak a termkei. Kzlk sokan
A-szemek, ami segt megmagyarzni, hogy mirt olyan megdbbenten magas a rk elfordulsa az A s az AB vrcsoportaknl. Lnyegben a daganat-antignek bartsgosnak tnnek e vrcsoportok
szmra, s nem termelnek antitesteket ellenk. Viszont az antitesttltermelssei jr autoimmun rendellenessgek a Ovrcsoporttal hozhatk sszefggsbe - ez pedig altmasztja az elz genercihoz
tartoz immunolgusok nzett, miszerint a ktfle betegsg alapveten klnbzik egymstl. A fokozott felgyelet s a tlzott immuntevkenysg (O vrcsoport) a rosszindulat betegsgek ritkbb
elfordulst eredmnyezi, mg a tlzottan tolerns immuntevkenysg (A vrcsoport) kedvez a kialakulsuknak. Ezekbl a megfigyelsekbl egy ltalnosabb kvetkeztets vonhat le: minden ember
szveteiben, egszsgesben s rkosban egyarnt, biokmiai szinten
A-szem antignek vannak, melyek az immunrendszer szmra ltalban hozzfrhetetlenek. Azonban az autoimmun folyamat, vagy a
nveked daganatra adott immunvlasz sorn az antign hozzfrhetv vlik. Ezen a ponton az A vrcsoport szemly, aki nem tud A
ellenes antitestet termelni, nagyobb valsznsggel tolerlja a rkot,
mint a O vrcsoport, de a O vrcsoport kisebb valsznsggel tmadja meg sajt sz veteit/'
Azonban az A vrcsoport s a rk kzti kapcsolat tvolrl sem ltalnosthat. Erteljes sszefggs mutatkozik bizonyos fajta daganatok
s a O, valamint a B vrcsoport kztt. Leegyszerstve ez azt jelenti,
hogy a rk egy olyan llapotknt is felfoghat, mely ltalnossgban
a vrcsoport mkdsi zavarval is sszefgg, s az A-szer antignek
a daganat felsznn val megnyilvnulsa egyszeren ezeknek a m
kdsi zavaroknak a leggyakoribb fajtja.
A vrcsoport-antignek s a metasztzis
A rossszindulat daganatok tterjedse a test tvolabbi rszeire, a metasztzis (ttt), az albbi egymst kvet lpsekben kialakul, sszetett jelensg:
92
Az IMMUNRENDSZER CSATJA
Az elsdleges helyeken val burjnzs

Behatols a vr- vagy nyirokerekbe
Vndorls a vrrel vagy a nyirokrammal
A vrednybl a szvetekbe val vndorls, s aclhelyeken
val nvekeds.
, Tanu~mnyok .?~zonys~a ~zeri,nt bizonyos sznhidrt-antignek

~a~os se~tek:~ belu~ megnyilvanulasa mlyen kapcsoldik nemcsak az
atte~ terjed shez es ahhoz, hogy az ttt milyen rendezelv szerint

oszlik el a szer;e~en,. de , a rkbetegek prognzishoz is. A nyirokren~s,zerr,e valo att:I'Jed~s a mucinmag tpus sznhidrtok (Tn
~ntige~ e~ Tn-sz,ern antign) kzs megnyilvnulsval hozhat
osszefuggesbe, mIg egyetlen rkbetegsgnl sem voltak kiemelked
~aso~ls~go~ a, vrr~~mal terjed tttek kialakulsban szerepet
Ja,tszo szenhld~at~k k?zott. Tapasztalataim szerint a vrcsoport-antigenek megnyIlvanulasa megbzhat elrejelz rtk ezeknl a
rkbetegsgeknl, azonban az antigneknek eltr a klnbz rkbetegsgh:z ;~l viszonya. Ezek az eredmnyek arra utalnak, hogy bizonyos mer~:kig a tapad molekulk s/vagy sznhidrtok meghatroz
szerepet j tszanak a rkos tttek kpzds ben s a betegsg kimenetelben.
, A daganatban lv A vagy B antignek megsznse vagy cskke~ese az ,A,v~gy ~ vrc:o~ort egyneknl sszefgg a daganat rosszmdulatsagaval es az attetek kpzdsnekhatsfokval mert a rkos
sejt tapad~si ,kpessgt is elveszti, ha elveszti vrcsopo;t-antignjeit.
A va~tagbelrakkal k~~~solatos felfedezsek arra mutatnak, hogy a vas~.agbel .?aganatos seitieinek mozgkonysga s burjnzsa kzvetlenl
os:zefgg az A antign megsznsvel vagy cskkensvel. Amint a
seJte~ ~lves~tettk az A-szer antignt, gy tnt, hogy arra val kp~sseguket .IS elv~sztettk, hogy sejt-tapaszt feh rjket termeljenek,
mmt, pl. az I~tegnnek, melyek normlis esetben egy A-szer antignt
bocs~tanak~ receptoraikon t a sejt mozgsnak szablyozsra.
, MIvel,a ,vercsoport-antignekr e szksg van az integrin receptorok
letreh?za~ahoz, melyek egyben tartjk a sejtet, hinyukban a daganato~ sejt kepe,s .lesz mozogni s keringeni a testben. A vrcsoport s a
seJt~k tapad si k~pe~sge k?z~i kapcsolat valsznleg ppolyan alapvetoen fontos a rak kialakulasahoz, mint maghoz az lethez. Egy n-
93
- - -_._ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ---'
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
vekv
magzatnak j szerveket kell ltrehoznia, ezrt hatkony

vrelltssal tpllja ket; ebben az esetben a vrcsoport elvesztse
lehetv teszi az embrisejtek szmra, hogy a jvbeli szervek s vrerek helyre vndoroljanak. Valjban az embrisejtek daganatossgnak jelli k zl sok (mint pl. a CEA) szinte a vrcsoport
elvesztsvel prhuzamosan jn ltre - minl nagyobb a vrcsoportantign vesztesg, annl nagyobb az embrionlis tumor-antignek termeldse. Tapasztalataim szerint a rosszindulat daganat esetn a vrcsoport elvesztse ellenrizetlen vndorlst okoz, ami metasztzis
kialakulshoz vezet.
A VRCSPORT.DI"1"A EREMN!~~S~C;~IIE~'i~c;~q~9I1YV~'~L .
<s ........,
i<
..
"k'a/it
<.,.:.';'
,<j::
'.'./;,;;;i/ .
. " 'ii& " '<:? ~~d~~~~~4r:'i: ?i'~";?'(,],;
:pet~fs~ek~~n. ~~erwed~k.Khtt~I~V~csog9~~di~<i ;egk~cj~.~~.~.~lt~:
. m 400-rJI3?0-r~ cskkent. Ny()l~ htr~lviirnr~ak:370v?tt E.ntr~i~~ih~~rnT7g:

. ntt,s a lbfjso~ jelentsen enyhlt>Egy n:~ik nagy elny, amit ip~itaJok. ai i
fogys. letem legnagy?bb r szben tlslyosv oltam. Abban az idben, ll1ikor me~I.:.
.'apftottk, .hogy rkbetegvagyok, .rnajdnem.J. '~Io grarnm v()ltam, s.a I:gel~ . kerno~
. trpis kezels utn (ami mellett r11g D tcadront is szedtem)jabb 35kilogrammot.
szedtern fl, t eht ekkor mr: 140 kilograrnmra h~m . Azt hittem, arravagyo kkr.h?ztatva.~ . hogy F6kk kvf legyek.l\zonbannylchetes.vrcsoport-ditvals ikerlt ..
leadno~tz .kilt. "
..
.- v.,
O?
(T) antignt. Ez az antign nem mutatkozik meg, ha a sejtek egszsgesek s szablyosak, nagyjbl olyan ez, mint egy szikla, melyet dag.ly idej~n eltakar a vz. A T-antign csak akkor nyilvnul meg, ha egy
s~Jt r~sszm~ulatv vlik, krlbell gy, ahogy a pldnkban szerepl szikla elobukkan az r levonulsa utn. Egszsges szveteknl
annyira ritkn mutatkozik meg a T-antign, hogy tulajdonkppen a
vrszrum tartalmaz anti-T ellenanyagot. Mg ritkbb, hogy Tn-antig~nt tallunk (azaz egy kevsb fejlett T-t) egy egszsges sejten. A j
hu az, hogy mindenkinek vannak elre gyrtott T s Tn ellenes antitestei, vagy beptett immunvlasszal rendelkeznk ellenk. Vrcsoportunk gyakran befolysolja a T- s Tn-antignek ellen termelt
antitestek mennyisgt s tevkenysgt.
A T- s Tn-antignek mutatnak nmi szerkezeti hasonlsgokat az
6
A-antignnel. Nem meglep, hogy az A vrcsoportak adjk a legkevsb agresszvantitesttermelimmunvlaszt a T- s a Tn-antignek
ellen . Valjban a T- s a Tn-antignek s az A vrcsoport antignek
immunolgiailag elgg hasonlak, mert ugyanabban a cukorban (Nacetilgalaktozamin) vgzdnek. Lthat, hogy egy A-szer behatol
milyen knnyen becsapja az A s ABvrcsoportak immunrendszert.
~indeb~l azt a kvetkeztetst vontk le a kutatk, hogy a Tn-antign
tagabb ertelemben A-szer antign. A hipotzis gy folytatdik: mivel
az A vrcsoportak kevesebb antitestet termelnek a T- s a Tn-antignek ellen, s mert ppen ezrt immunrendszerk vonakodik megtm,ad~i a Tn-antigneket, az A vrcsoportak immunolgiailag
hatranyos helyzetben vannak, amikor a T- vagy a Tn-antignekkel rendelkez sejtek ellen kellene harcolniuk.
Azoknl a szveteknl s sejteknl, melyek norml llapotban nem

termelnek vrcsoport-antigneket, ennek ppen az ellenkezje igaz.
Vrcsoport-antigneket fognak nyerni, amikor rkoss vlnak. Nagyritkn elfordul, hogy pldul a pajzsmirigy s a vastagbl egymsra
hatsa gy nyilvnul meg, hogy az egyik szerv vrcsoport-antign termelsben bekvetkez vltozs befolysolja a msik szerv Ag-termelst.
Egy idelis vilgban immunrendszernk termszettl fogva kpes

lenne felvenni a harcot a tkletlen vagy abnormis szerkezeteket
hordoz sejtek s a behatol vrusok ellen. Az. A s az AB vrcsoportak immunolgiai htrnnyal indulnak, mivel nem kpesek vilgosan felismerni a veszlyt. A legagresszvabb rkok kz l nhny kis
mennyisg T-ellenes antitestet termel, a legkiemelkedbb plda erre
az emlrk.
T s TN: ssz-karcinogn antignek

A rosszindulat sejtek sok esetben (pl. az eml- s gyomorrk esetben) kifejlesztenek egy daganatjellt, az n. Thomsen-Friedenreich
A T s a Tn bsgesen termeldik a gyomor rkos sejtjeiben. A japnO,k. megkzeltleg egyharmadnl rdekes mdon a ltszlag normlis gyomorszvetben is termeldik valamennyi T antign, s taln
ez a magyarzata annak, hogy a gyomorrk mirt ppen Japnban for-
94
95
LETMD AZ ABa TERVSZERINT
dul el a leggyakrabban. Mivel a gyomomedv amgy is jellemzen

teltett vrcsoport-antignekkel, valsznleg az A s az AB vrcsoportak htrnyos helyzetbe kerlnek, mikor a T-antigneket a rkra
utal jelknt kellene azonostaniuk - s mg ha azonostjk is ket,
nem kpesek jelents mennyisg antitestet termelni ellenk.
A bsges A-antign-kivlaszts gyomorrk esetben nem csak az
A vrcsoportakra jellemz. Nagy mennyisg A-antignt figyeltek
meg a B s a a vrcsoportak kevsb gyakori daganatainl is. A vrcsoport-ellenes antitestek korral jr cskkense adhat magyarzatot
arra, hogy a rk elfordulsnakgyakorisga megnvekszik az idsek
nl. gy tnik, hogy a gyomor sejtjeinek rkos fejldse az ABO gn
szksgszer mutcijval jr, melynek eredmnye A-antign-termels, mg akkor is, ha az illetnek nem ez a vrcsoportja. Termszetesen,
a Ovagy B vrcsoport-antignekkel rendelkezk, akik kpes~kA-s,~e~
anyagok elleni tmadsra, elnys helyzetben v~nnak. ~~ ~m~,
hogy a gyomor- s blrendszeri praecancerosus (rakmegelozo) es rakos sejtek hajlamosak a a s B vrcsoport-antignek elhagysra,
ezltal az immunrendszer knnyebben kiszri a bajt ezeknl a vrcso-
amelynek segtsgvel a vrlemezkkhez kapcsoldnak, s amely gy

tnik, rszt vesz a metasztzis folyamatnak adhzis klcs nhat saiban. A Von Willebrand-faktor (vWF) s a VIII. faktor szrumfehrjk,
egyfajta molekulris ragasztk, melyek segtsgvel a vrlemezkk
vrsszecsapz fehrjket erstenek a vrerek falra . Ez az abnormis
vrlemezke-glikoprotein a rkos sejtek megktshez is szksges. Ki terjedt tttes betegektl vett plazmamintkbl kimutattk, hogy a
vrplazmban lv von Willebrand-faktor s VIII. faktor szintje (a vWF
szinte megduplzdott) jval a norml rtkek fl emelkedett, nyilvnvalan azrt, mert nem rendelkeztek elegend mennyisgenzimrnel a vWF faktor sa VIII. faktor inaktivizlshoz. Emiatt a
nagymrtk tttekkel rendelkez rkbetegeknl a vrlemezke-aktivits tbb mint 150 szzalkkal magasabb, mint az egszsgeseknl.
portoknl.
Az A vresoport jabb gyenge pontja

Igen helytll az a hipotzis, mely szerint egyes rksejtek A-szer antignstruktrt hordoznak, s ezt a szakirodalom is altmasztja.
Azonban gy tnik, az A vrcsoportot szmos ms biolgiai jellemz
is tovbb hajlamostja a rosszindulat betegsgekre. Taln a msodik
legvalsznbb ok, mely ltal az A vrcsoportak hajlamosabbak a
rosszindulat betegsgekbl add szvdmnyekre, az a "srbb", s
gy alvadsra hajlamosabb vr k." Ezt az elz fejezetben a szv- s rrendszeri betegsgekkel kapcsolatban kifejtettk. Itt jra tallkozunk
ezzel a problmval.
A hipotzis a kvetkez:
A VON WILLEBRAND-FAKTOR S A VIII. FAKTOR Megfigyeltk, hogy a rkos sejtek gyakran a kering vrlemezkkre kapcsoldnak. Ez gy jn
ltre, hogy a daganatsejtek egy abnormis glikoproteint vlasztanak ki,
96
FIBRINOGN. Kutatsok tansga szerint az A vrcsoport betegek vre

srbb, mint a Ovrcsoport trsaik, ppgy, mint a diabtesz s a
szvbetegsg esetben. Ezt egy srst fehrje, a fibrinogn nagyobb
mennyisge okozza. A fibrinogn egy "aku t fzis " fehrje, ami fontos
szerep et jtszik a gyulladsokra adott reakcikban s a sebgygyulsban. Szintje magasabb a rkbetegeknl, jelenlte valsznleg lervidti a tllsi idszakot s hozzjrul a slyvesztshez. Ahogy a vWF
faktor s a VIII. faktor, a fibrinogn is elsegti rkos sejtek tapadst
a vrlemezkkh ez s a vrerekhez, ami az tttek kpzdsnek elje
le.
gy mr rthet, hogy a rgebbi tanulmnyok mirt szmoltak be
arrl, hogy a vrhgt gygyszereket szed betegeknl kevesebb ttt
fejldtt ki. Az A vrcsoportaknl magasabb a vWF s a VIII. faktor
szintje, mint ms vrcsoportaknl, ami valsznleg srbb vrknek ksznhet. Az A vrcsoportaknak ezenkvl ltalban magasabb a fibrinognszintjk. Ez a kt vrsrt tnyez mg tovbb
fokozza az A vrcsoportak fogkonysgt a r kbetegs gre.f
Az A-antign s a nvekedsi faktor

Az A-antign egy kevss ismert s alulrtkelt tulajdonsga, hogy kpes rtapadni egyes nvekedsi faktorok receptoraira." Ezek a fakto-
97
rok tartjk ellenrzs alatt a sejtek nvekedst. Rosszindulat

betegsg esetn a nvekeds kikerl az ellenrzs all. A daganatkelt
tevkenysg a nvekedsi faktorok tltermelsvel jr, ezltal a szervezet elveszti nvekedsszablyoz kpessgt - ennek eredmnye
pedig rkos sejtburjnzs.
vrcsoportak sznhidrt-szerkezetve1. Napjainkban mr jl dokumentlt, hogy az A vrcsoport-antign az A s az ABvrcsoportaknl,

klnsen a szekrtoroknl, megtallja az tjt a tbblet EGF receptorokhoz, s tevkenysgvel serkenti a rkos sejtek nvekedst.
Lssuk a kl nb z rkbetegsgek s a vrcsoportok kapcsolatt:
'i~~~~~:~
:
:
!
T
:
~~.~~;~~l~~
~
~~~t~~~
;T~ ; .:,
n
........'
", "."'. '.
..:
..
i,;:
.... '
--c - _ :- ~
..i .:i . . . . . , i i ' { .... . .
'
'.
.'
Kz[51r
'.
,'
;i ',',
~iDen ~/t .o;.J~~/~: e:/rk
'. :,; ..- ;.
.' . .
, ;" .-;. '. .
'.' _
;._._
>.,: . .,.. //.,.j ./., '"
:ikil~n<'l.
~~~~~;~~~i~~~~n)
~~~'~1(1~~~
s()r~. ygig j?;egszsen~.k .~rv.~f)~~I"0, .t'1<:>stE?~I.~6f~k~n. lgy~~::rn. m l~el.
tbbel11bert r~enrii 'rra;hogy kvesskadi~tt." .
.. .. ., .. : "
."
Az epidermlis (felhm) nvekedsi faktornak, (EGF - Epiderrnal/

Epithelial Growth Factor), mely normlis esetben a szvet hel~
relltst szolglja, szintn fontos szerepe van a prosztata, avastagbel,
az eml s szmos ms szerv rkbetegsgnek nvekedsben. Ezeknl a rkbetegsgeknl a sejtek felsznn rendkvl magas az EGF receptorok (EGF-R) koncentrcija.
Ha nagy szm EGF-R van jelen a rkos sejten, az azt jelenti, hogy
a sejt kpes tlzott mrtkben megktni az EGF molekulkat. Valszn, hogy ez a nagy mennyisg nvekedsi faktor kritikus hatssal
van a daganat nvekedsre. Ma mr azonban vilgosan ltjuk, hogy
az emlrk nvekedst a nvekedsi faktor receptorai irnytjk, s
ez htrnyosan befolysolja a prognzist. Mivel tbb rkbetegsgnl
is szerepet jtszik az ltala kifejtett helytelen szablyozs (hgyhlyag-, eml -, mhnyak-, vastagbl-, nyel cs-. fej- s nyak-, td- s
prosztatark) az epidermlis nvekedsi faktor receptora (EGF-R)a kemoprevenci (chemopreventio) egyik lehetsges cltblja. (A kemoprevenci mestersges vagy termszetes anyagok szervezetbe
juttatsa daganatmegelzsi cllal - dr. Zombori Zoltn megjegyzse.)
Ahogy az emsztsrl sz l rszben mr megtrgyaltuk, az EGF-R
hordoz egy antign-determinnst, ami kzeli rokonsgban van az A
98
Emlrk
Enyhn kisebb ... ', ''., .

kockzat aiion~
sIekrtoroknl ". .'.
- ,t: ::-'-;;:,;:.:,":
""'::. <:.. .~:'\' :' o)::'.:~:', ' ~:-: ' :) <., .::";. ' .
....
Az emlrk a nknlleggyakrabban elfordul rkbetegsg. s br

a hallozsi arny egyes trsadalmi rtegek ntagjainl enyhn cskken, az emlrk mg mindig potencilisan hallos ellenfl. Az ltalnosan alkalmazott kezelsek eltrek lehetnek, leggyakoribb a
lumpektmia (a daganat s a krnyez szvetek eltvoltsa), a mastektmia (teljes emleltvolts), a kemoterpia, a sugrkezels, a hormon-gtl terpia, s a felsorolt mdszerek brmilyen kombincija.
A mammogrfia nagy elrelpst jelentett az orvostudomny szmra, mint a korai felismers eszkze. Azonban sok beteg az eml nvizsglatval fedezte fel a daganatot, teht nem lehet elgszer ismtelni s
elgg hangslyozni ennek az nsegt eljrsnak a fontossgt.
Mg szmos rizikfaktort hoznak sszefggsbe az eml r kkal. ritkn emltik a vrcsoport befolyst a hajlamra s a kimenetelre. Valjban nhny kutat addig a kijelentsig merszkedett, hogy Ifa
vrcsoportokrl kimutathat, hogy ms ismert prognosztikai tnyeztl fggetlen elrejelz rtkk van" az emlrk esetben. Ms kutatk vlemnye szerint pedig az emlrkra val hajlam mrtke
genetikai szempontbl egy erre val hajlammal sszefgg lokusztl
fgghet, ami a 9. kromoszma q34-es ktsn elhelyezked ABD 1099
LETMD AZ
Az IMMUNRENDSZ ER CSAT]A
ABO TERV SZERINT
kuszhoz ktdik. (Elssorban a 17q 21 kromoszma-helyet hatroztk

meg a BRCA-1 gn vonatkozsban, de a 11., 13.,17. s 21. kr~mosz
ma is hordozhat az emldaganat kialakulsval kapcsolatos geneket dr. Zombori Zoltn kieg sztse.)
A VRCSOPORT.DIET~EREDMH5'es~G~~,EKJ~~6Kq.~B..9 ~.
.'::;iT~i~~}ii~~.'lil{:~;if~~:i;;~:;~;
.t;Jagyan~~ ;s~a~~~~:i~ ~~~I~~kba~. halt m~g,; mg a s~letsem. eltt: de ez

nernig7n'J0lt besz~~rT1a~.Csld.ban, ; ~~?rj~~"Jl1~ ~.~~;IS;tu?t~~~ a.r;~I, ~?gy .a .
' kockiat rkldik.N~aJTl azels rl'larTlrT1()gr'fill .'.IIz,sg~lat~()f'(if1' . f1egy"l~f1~e~~~~s, ~() ...
. r()~~a~ fedeztffel ros~zipdult~~6ta ?~i?Jill~m?~f)' ~!i ~~t ~9~.~t?e,~. I~rTlP;~.."
a O vrcsoportakra, abban is, hogy kevsb hajlamosak a emlrkra.

Ez klnsen igaz azokra a nkre, akiknek nem fordult el a csaldjban ilyen megbetegeds. Kt dolgot azonban felttlenl figyelembe
kell vennie, ha n B vrcsoport n: a B vrcsoportak vdettsge
megsznik, ha valamelyik vrszerinti nrokonnl (anya, testvr, lenygyermek, nagyanya, nagynni, unokatestvr) elfordult mr az em lrk. Radsul, ha n B vrcsoport n, aki jelenleg emlrkban
szenved, vagy rgebben emlrkban szenvedett, a statisztikk szerint
fokozott a kijuls veszlye. Az els rkbetegsget n nagy valszn
sggel tlli, de mindazonltal nem rt, ha megismeri a hossz tv
immunerst s rkellenes stratgikat.
A emlrk s a non-szekr tor sttus kztt nincs szmottev sszefggs.
.'tPrT1ith~jto~k ~~g~e,:: .~eI~. rT1in9ig'jM#~&~~ \".?J~rp>R~~92vi~'~Ogy,f!zt ~ ..

": hel~~tet . most Qgyon tori10ly~,.k~lI'eQf1e,m ~ .t:1q~tem .IJ1f.? ~~.:Q3?~pp~I. ~ezdtem .
. megavresoport..ditt.Szinte .vllsos b~zgalorryrT1al.kov~t~tT1" rl1aJdf17r,n negyve, s'
semmi jele a b~teisg kijulsnak. <VNizs~ati eredmriye,irl1 teljesen normlisak.
. Mg az 'orvosorns megdbbent.' Lnyom. aki most tizel1,h~t~\I~s~ss~\l1tn A vr,csoportl1, i djl a v[<:sopdrt-dit~ .~()st mr.~laJTlelyest b,7.? rn abban~hogy 6,el- .'
' kr lheti ge~tikai vgZet?k~t: . . .
'
.
.
ni szaportszervek rkja
(Ngygyszati daganatok)
rn
Sajt megfigyelseim s ms orvosok szakirodalomban olvas~at

vlem nye szerint, az A vrcsoport nknl ltalnos tendenaa a
rosszabb prognzis s gyorsabb lefolys emlrk. Kutatsi eredmnyek tansga szerint az emlrkban szenved betegek tlnyom r~
sze A vrcsoport n, s figyelemremlt mdon ez a tendencia
figyelhet meg mg azoknl a nknl is, akik elmletileg kevsb vannak kitve a rk kockzatainak. A vrcsopo rtnak lenni az egyik legjelentsebb rizikfaktor a gyors lefolys emlrk kialakulsban, s
az A v rcsoport nknl rosszabb gygyulsi eslyeket figyeltek meg,
10
ha mr egyszer megllaptottk nluk ezt a betegsge t.
Az AB vrcsoportak az A vrcsoportakhoz ha sonlak. Nluk
szintn nagyobb a kijuls veszlye, s rvidebb lehet a tllsi id.
Ezzel szemben a O vrcsoportaknl enyhe fok rezisztencia mutatkozik a emlrkkal szemben, s mg ha jelentkezik is a betegsg,
jelentsen kisebb a vesz ly. A B vrcsoportak ltalban h asonltanak
100
0"0
.~
: : - .
Nagyobbkockiat, ' '. .Kysbfval1zna '

rosszabb kimenetel petefszekrk; jobb\
brfuely )~ ;!, . <\ < tllsfesly'a}{:','
szaportsirv rkos ; mhnylkahrtya :; >' szaportszerV rkOs
~~gbtegedse esetnrkoSniegbetegedse megbetegedse .-:.
; .'i ' setri; a l11~nyilik esetn. klpnsen a
..
'nyhnllagyobb:) petefszekrk c,'
Y':. ; - ,
-'i'"::
. kockzata' ?': : ' esetben . '. '
-'- '; "':
ltalnos szably, hogy a ngygyszati daganatoknak gyakoribb

az elfordulsa, s rosszabb a prognzisa az A vrcsoport nknl. Pldul a mhnylkahrtya rosszindulat daganata gyakr abban fordul
el az A vrcsoport nknl, a petefszekrk pedig az A s az AB vrcsop ortakn l. Mindkt rkbetegsg esetben az A v rcsoporta k tllsi statisztikja a rosszabb. Ezzel ellenttben a tlls arnya a O
vrcsoport nknl a legnagyobb, ket pedig a B vrcsoport nk kvetik. A B vrcsoport nknl szintn kevsb valszn rosszindulat
daganat kifejldse a petefszkeken. Ami a mhnyakrkot illeti, a statisztikk szeri nt az A vrcsoport nk kock zata ebben is nagyobb,
101
lel-
nem tl j kiltsokkal. A B vrcsoportakra ez valamivel kevsb

lemz, s a Ovrcsoportaknak a legjobb a tllsi statisztikjuk.'
Az egszsges mhnylkahrtya-szvet nem tartalmaz v rcsoportantigneket. Azonban kimutathatan jelen vannak a mhnylkahrtya rkos megbetegedseinek a felnl. A norml llapot mhnylkahrtyval sszehasonltva, fokozott a Lewis-csoport antign
kivlasztsa, kl nsen a Lewis (b) antign figyelhet meg a rnhnylkahrtya rkos megbetegedseinl.
megszns e, s a tapads
lense jellemzi.12
elsegtsre specializlt
molekulk megje-
Tdrk
Hlyagrk
.' Nagyobhkockiat, '

.magasabb fokoz~t :
tmor, fokozott! ,;)
agresllivits,~ t~b
villzaesl .' ,,' ,
A hlyagrk, gy tnik, kivtelt kpez az all az ltalnos szably

all, hogy az agresszv rkbetegsgek az A vrcsoporttal mutatnak
sszefggst. Egy ksrlet sorn a kutatk felfigyeltek arra, hogy a O
vrcsoportaknl a hlyagrk esetben nagyobb tumor agresszivits,
s tbb visszaess figyelhet meg. ket a B vrcsoportak kvetik.
Msrszt az A s az AB vrcsoportaknl kisebb az eslye annak, hogy
a betegsg agresszv formban forduljon el, s valahogy vdettek a
visszaessekkel szemben is.
Egy msik ksrlet sorn hasonl eredmnyekre jutottak. A kutatk
azt talltk, hogy 141 hlyagrkban szenved beteg k zl az A vrcsoportak daganatai kevsb agresszvek, s a hallozsi arny is kisebb.
A O vrcsoportak daganatai ltalban agresszvebbek voltak, s a
hallozsi arny is magasabb a krkben.
Ms kutatk is hasonl tendencikat fedeztek fel, pldul, hogy a
Ovrcsoportak hajlamosabbak az agresszvebb, nagyobb daganatokra, a betegsg nluk gyorsabb temben halad elre, s magasabb a
hallozsi arny is - k1nsen nyolc v elteltvel. Mint a legtbb rkbetegsget, a hlyagrkot is a normlis ABO antign kivlasztsnak
Kevss fgg ssze a v rcsoporttal. A tdrk az Egyeslt llamokban tovbbra is az els helyet foglalja el a hallos kimenetel rkos
megbetegedsek k ztt. Ebben az vben, vagyis 2001-ben, 180 OOO j
eset diagnosztizlsra lehet szmtani, melyek kzl vrhatan
160 OOO vgzetes kimenetel. Mg a tdrk frfiak k z tti elfordul
sa 1980 ta cskkent, a nk krben mg mindig emelkedik. A legismertebb rizikfaktor a cigarettzs, amivel az esetek 85-90 szzalka
sszefggsbe hozhat. A tbbi kzismert rizikfaktor kz tt szerepelnek a munkahelyi rtalmak (pl. az azbeszt s ms szerves kmiai anyagok kros hatsai), a sugrzs s a radon kros hatsai (klnsen
dohnyosoknl), st a passzv dohnyzs is, valamint az abnormisan
megntt motorizci.
A cigarettzs s a tdrk kztti ok-okozati sszefggs miatt azt
vrnnk, hogy ez az erteljes kockzati tnyez valsznleg tlmutat
a vrcsoportbeli k lnbs geken. Azonban mg gy is nagyobb szmban tallunk A v rcsoport. mint Ovrcsoport tdrkban szenved
beteget. Ez a trend mg erteljesebbenkimutathat az tven ven aluliaknl, kzttk amgy is k l n sen gyakori az elfordulsa. Ez arra
utal, hogy a dohnyzs, ami minden vtizeddel tovbb nveli a
tdrk kockzatt, valamennyire mdostja a vrcsoport-sszefggst a tbb vtizede dohnyz n pess gnl. de mg gy sem leplezheti
el az A vrcsoporttal val sszefggst.
103
102
-- - -
- -
-~~~~~~~~~-,
Az IMMUNRENDSZER CSAT]A
Az emsztrendszer rkos megbetegedsei:

a gyomorrk
A megfigyelsek kvetkezetesen azt ,igazo~j k, hogy az A ~~c,s~po~t

esetben nagyobb a gyomorrk kockazata es rosszabbak a tl lsi eselyek. A a vrcsoportak erteljesebb vlaszreakciju~.lhats?sa~b
vdekez mechanizmusokat indtanak be a daganat novekedese es
terjedse ellen. A a vrcsoportaknak sokkal jobb a tllsi statisztikjuk, mint az A vrcsoportaknak.
Mivel ilyen jelents az sszefggs a gyomorrk s az A vrcsoport
kztt, egyes kutatk azt felttelezik, hogy a gyomor rkos sejtjei az
A antignhez immunolgiailag hasonl antignt termelnek. Ez azt
jelenti, hogy az A vrcsoport-antign bartsgosnak tekinti, s ne~
utastja el azokat. Ebben lehet nmi igazsg, mivel a gyomor rkos sejtjei A-szer Thompsen-Friedenreich (T) antignt vlasztanak ki. Az A
vrcsoportaknak termszettl fogva kisebb mrt k az ThompsenFriedenreich-ellenes immunvlaszuk.
A gyomorrkra ezenkvl gyakran jellemz a bsges A-antign kivlaszts. Ez a jellegzetessg nem korltozdik az A vrcsoportakra.
Nagy mennyisgA-antign jelenltt figyeltk ~eg a B s a a vrcsoportak ritkbban elfordul daga~ata~.l i,s. U~, tni~, .~ .?y0~?r
sejtjeinek rkos elfajulsa az ABD gen sz~kseg~zeru mut~cloJav~1 Ja:
amelynek eredmnye az A-antign termeles, meg ha nem IS ez az illeto
vrcsoportja. Termszetesen, ha valaki a vagy B vrcsoport, s kpes
tmadst intzni A-szer anyagok, pldul rkos sejtek ellen, akkor
vrcsoportja rvn elnysebb helyzetben van. Ha, valaki az enyh~
titokzatosak kategrijba tartozik, azaz non-szekretor, akkor valamivel kisebb szmra a gyomorrk kockzata.

hasnylmirigy-, mj- s epehlyag-rk
A hasnylmirigyrk fokozott kockzatot jelent mind az A, mind a

B vrcsoportak szmra, mg a Ovrcsoportak bizonyos fok vdettsget lveznek.
Mint sok ms rkbetegsg esetben, az talakulsra kpes vrcsoport-antign szerkezetek dominlnak a hasnylmirigy rkos sejtjein .
A hasnylmirigy-rknl a vrcsoport-antignek nem megfelel kivlasztsa is elfordul. Ez minden feljegyzett esetben mind az A, mind
a Ovrcsoportaknl B-antignek kivla sztsval valsult meg a hasnylmirigyrk esetben. Ez taln arra utal, hogy ennek a rkbetegsgnek B-szer termszete van (legalbbis egyeseknl), ami rszben
megmagyarzza, hogy mirt jelent fokozott kockzatot a B vrcsoportak szmra P
A mjrk kevs sszefggst mutat az A vrcsoporttal. Az epehlyag s az epevezetkek rkos megbetegedse viszont erteljesen kapcsoldik az A s a B vrcsoporthoz.
Az
emsztrendszer
rkos megbetegedsei:
a vastagblrk
MINIMLIS VRCSOPORT-SSZEFGGS; NMI RH-SSZEFGGS. Az
Egyeslt llamokban a vastagbl- s vgblrk a leggyakoribb rosszin105
104
-- -- - -
- - - - - - - - - - - - - - - -----'
LElMD AZ
ABD TERV SZERINT
Az
dulat megbetegedsek kz tartozik. 133 OOO-re becslik a vrhat j

esetek szmt (94 OOO vastagblrk s 39 OOO vgblrk). Ebben az vben, azaz 2001-ben megkzeltleg 55 OOO halleset vrhat a vastagbl- s vgblrk kvetkeztben.
A leggyakoribb kockzati tnyezk kztt szerepel, ha a vastagbl
vagy a vgbl rosszindulat megbetegedse, vastagblpolip vagy
gyulladsos blbetegsgek mr elfordultak a csaldi krtrtnetben.
Kockzati tnyezk meg a fizikai aktivits hinya, bizonyos vegyi
anyagok kros hatsai, s a magas fehrjetartalm s alacsony rosttartalm trend.
A vrcsoport nmagban mg nem elsdleges rizikfaktor a vastagblrk kialakulsban, azonban a vastagblrk azok kz a ritka betegsgek kz tartozik, melyek sszefggst mutatnak az Rh faktorral.
Br az Rh + s az Rh- egyneknl krlbell egyenl arnyban vrhat
a vastagblrk elfordulsa, az Rh- embereknl a betegsg inkbb lokalizlt, mg az Rh + betegeknl az tttes forma a gyakoribb. Ez arra
utal, hogy az Rh + vastagbl- s vgblrkos betegek vdtelenebbek a
daganat terjedsvel szemben, mint az Rh- betegek, klnsen a krnyki nyirokcsomtttekkel szemben. 14
Korai kutatsok sszefggst mutattak ki a vastagbl rkos megbetegedsei s az A vrcsoport k z tt, Ez az sszefggs azonban gyengbb, mint ami a gyomorrk esetben tapasztalhat. Taln a vrcsoport
s a vastagblrk kapcsolatnak legersebb lncszeme a vrcsoportantignek megjelense s eltnse. Gyakran tapasztalhat, hogy ennl
a rknl a megvltozott vrcsoport-antign kivlaszts a rosszindulatsgot fmjelzi.
Egyes kutatk vlemnye szerint bizonyos lektinek (pldul az
amarnt lektin) hasznos segtsget nyjthatnak a vastagblrk korai
felfedezsben (valjban terpis szempontbl is rendkvl hasznosak lehetnek). A vizsglt lektinek az A vrcsoportra jelIemzek. Ez
a maga hasznra fordtan a megvltozott szerkezet glikokonjugtokat, melyeknek tbb A-szer vltozata van. Mindez az elsdleges ABD
csoporton, a szekrtor sttuson s a Lewis-fenetpuson mlik.
A lbabban tallhat tkezsi lektinrl, a Vida faba agglutinin-rl
szintn azt tartjk, hogy lelasstja a vastagblrk elrehaladst. Alapvet en gy tnik, hogy a Vida faba agglutinin kpes serkenteni a vastagbl rosszul differencilt rkos sejtvonalt, hogy azokat mirigyszer
struktrkk alaktsa t. Ms sz val, ez a lektin kpes visszavltoztatni

a vastagbl rosszindulat sejtjeit egszsges, hasznos sejtekk. Ugyanezek a kutatk arra is rjttek, hogy ez a lektin, a kznsges ehet
gombkban (pldul csiperke vagy laska) tallhathoz hasonlan,
meggtolja a rkos sejtek burjnzst a vastagblben.15

szjreg s nyelcs
Szekitor: a '
...i>
nylmi~gyekrkls .
megbetegedsrik
nagyobb kockzata:
Non:ekrtor:
.szjregi s " .
~yelC$rk '- ' i.'-' '-i
ltalnossgban :.-..
nagyobb kockzata
<
Az ajakrk elssorban az A vrcsoporttal hozhat sszefggsbe,

ppgy, mint a nyelv, a fogny s az arc rkos megbetegedsei. A nylmirigyrk ersen kapcsoldik az A vrcsoporthoz, s gyengn a B-hez.
A Ovrcsoportak gy tnik, alapveten vdettek ezzel a betegsggel
szemben. A nylmirigyek mkdse pedig valsznleg valamilyen
mdon sszefgg a szekrtor llapottal.
Az emsztst trgyal fejezetben ltni fogjuk az A vrcsoport kapcs?laHt~ a Barre~t-szindrmval, ami a nyelcs szveteinek rkmegelozo llapota. Igy nem meglep , hogy az A vrcsoportak k ztt
sokkal gyakrabban fordul el a nyelcsrk. A non-szekrtorok (s a
Lewis (a+b-)-ok) szintn sszefggsbe hozhatk ezzel a rkbetegsggel. A B vrcsoportaknl szintn tbb esetben fordul el a nyel
cs rk. mg a Ovrcsoportak hatrozottan vdettnek tnnek.16
Altalnos szably, hogy a non-szekrtorok krben agresszvabbak
a szjreg betegsgei. Amikor rkot megelz,vagy rkos elvltozsok
zajlanak a szj s a nyelcs szveteiben, a non-szekrtorok rosszabbul
birkznak meg vele, mint a szekrtorok. A szjreg betegsgeire val
106
~--- ---------------------
IMMUNRENDSZER CSATJA
107
-----l
arra a kvetkeztetsre jutott, hogy a kemo- s immunokemoter pia alkalmazst vrcsoporthoz kell ktni. Br ez jelenleg egy elszigetelt felfedezs, mgis felhvja a figyelmet arra a lehetsgre, hogy a rk s
ms betegsgek esetn alkalmazott orvosi beavatkozsok eredmnyessgt nveini lehetne, ha a vrcsoportot is szmtsba vennk a kezels
kivlasztsakor.18
hajlam a felhm rendellenes fejldsben is megnyilvnul, ami szinte

kizrlag a non-szekrtorokra jellemz.
A gge s az als garat rkos megbetegedsei is az A, az AB s a B
vrcsoporthoz kthetkP
A fej s a nyak rkos megbetegedseinl igen gyakori a laphmsejtek strukturlis vltozsa. A normlis szvetben ezen a terleten kifejezsre jut a vrcsoport. Azonban ha egyszer alaphmsejtek rkosakk
vlnak, az A-antign az A s az AB vrcsoportak krlbell egyharmadnl eltnik, s a rkos sejtek minden vrcsoportnl Ocsoport antignt vlasztanak ki. Ezeknek a rkbetegsgeknek ltalban igen rossz
a krjslatuk. A mr emltett T- s a Tn-antignek szintn gyakran termeldnek esetkben.
Pajzsmirigyrk
Az agy s az idegrendszer
rosszindulat daganatos megbetegedsei
Az A vrcsoportak hajlamosak a pajzsmirigyrkra. Br a Ovrcsoportakra jellemzek a pajzsmirigy bizonyos kros llapotai, a rk

nem tartozik ezek kz: a Ovrcsoportak vdettnek tnnek. Ms rkbetegsgekhez hasonlan, szmos antign helyes struktrja klnbzik az egszsges s a rkos sejteknl. ltalnos szably, hogy az A- s
a B-antignek, valamint a T- s Tn-antignek megjelense jellemz a
pajzsmirigyrkra, s sszefggsbe hozhat a rosszindulatsgval.l''
. Az .agysiz . .. /
idegrendszer" . ...
daganatainak..'".
valainlyestnagyobb
kockzat:" ' .'
Kvetkezetesen fennll sszefggsek fedezhetk fel az A vrcsoport, valamint az agy s az idegrendszer daganatos megbetegedsei
kztt. Ennl gyengbb a kapcsolat ezek kztt a rkbetegsgek s a
B vrcsoportak k ztt. Ezzel szemben a Ovrcsoportknak kedvez
prognzis jsolhat az agy s az idegrendszer rkbetegsgei esetn.
Kutatk egy csoportja, akik a rosszindulat agydaganatok opercijt kveten alkalmazott poli- s immuno-kemoterpia alkalmazst s hatkonysgt vizsgltk, elhatroztk, hogy vrcsoport
szerint osztlyozzk az eredmnyeket. Mikor a polikemoterpis s
antibiotikus beavatkozsok eredmnyessgt vizsgltk a tllsi
idvel sszevetve, azt talltk, hogy az eredmnyek gretesek az A s
az AB vrcsoportak szmra. Ezzel szemben a O vrcsoportaknl
hatstalan volt a kezels. Eredmnyeik alapjn a kutatk e csoportja
Melanoma malignum
:',
.!
Csak k~t tanulmnyt folytattak a vrcsoport s a brrk sszefggseirl. Ugy tnik, a brrk ltalban kifejezetten sszefgg a Ovrcsoporttal. A O vrcsoportakrl megllaptst nyert, hogy krkben
109
108
~- -
LETMD AZ
ABO
Az
TERV SZERINT
gyakrabban fordu1 el a rendkvl rosszindulat melanoma, s a diagnzist kveten a legrvidebb az tlagos tllsi idtartamuk. Az A
vrcsoportaknl a leghosszabb a tllsi id, klnsen a nkn1. 20
,,'
.t
IMMUNRENDSZER CSAT]A
Vrcsoportunk az immunrendszer egszsges rnk d snek kulcsa. St, a tlls kulcsa, s mindig is az volt. Ha engedelmeskedik annak,a genetikai .~d.nak, melyet ",r~soportja testnek minden sejtjbe
bevesett, megnoveli annak az eselyet, hogy n s leszrmazottai letben maradjanak a termszetes kivlasztds sorn.
Csontrk
A csontrk leginkbb a B vrcsoporttal hozhat sszefggsbe, az

A vrcsoporttal pedig kevsb. 21
Leukmia s Hodgkin-kr
Aleukmia kisebb .: ( AJeukflinagyobb '

kockiata, kln~el ' kck~ata ,klnsen
n6knl; a.Hodgkin( > ai4 V~Clpor- : . . '.
kr riagy~bb '.' takra '
.
kockzata , .
Az A vrcsoportak hajlamosabbak a leukmira, ez klnsen igaz

az A2 vrcsoportak esetben. Bizonyos vdelmet lveznek a O vrcsoportnak, klnsen az akut leukmit illeten. Ezt klnsen a O
vrcsoport nknl figyeltk meg, ezrt egyes kutatk arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy ltezhet egy "nemtl fgg en vlaszol" gn
az ABO gn lokuszn, a 9. kromoszmn, ami vdelmet nyjt a Ovrcsoport nknek az akut leukmia ellen. A Hodgkin-kr kialakulsa
ezzel szemben sszefggsbe hozhat a Ov rcsoporttal.
A leukmit ltalban a vrcsoport-antignek elvesztse jellemzi. A
teljes gygyuls utn gyakran jra megjelennek a sejteken a vrcso.
port-antignek.
110
111
Az EGYENSLY VISSZALLTSA
ben el sem tudjuk kpzelni, hogy testnk bels koszisztmja mrgez lehet. Mgis, legszernyebb becslseim szerint apraxisomban
elfordul sszes gyulladsos, emsztrendszeri, vagy stresszel kapcsolatos betegsg 70 szzalknak htterben valamilyen toxikus folyamat ll.
Ez jabb krdst vet fel: honnan tudja meg n - mieltt mg tl
ks lenne - hogy valami mrgez? Nos, az igazat megvallva, a legtbbszr sehonnan. Emlkszem, egyszer hallottam egy trtnetet, ami
bnyszokkal esett meg a szzad elejn. Mivel nem voltak eszkzeik
a mrgez gzok mrsre, nem tudtk, hogy a gz mikor ri el a veszlyes mennyisget. A legtbben eljultak, mg mieltt rjttek volna, hogy mi trtnik velk. Erre a bnyszok fogtak egy kalitkba zrt
kanrit, s levittk a bnyba, hogy gy jussanak elzetes figyelmeztetshez, ha a mrgez gzok kezdennek felgylemleni a munkahelykn. Amikor a madr "elterlt", gyorsan elhagytk a bnyt.
Ez az oka annak, hogy a D' Adamo csald kt generci ta a m regtelents eszkznek tekinti a vrcsoport-ditt, s hogy nagy rdekldssel tanulmnyozza ez irny hatsait.
Hetedik fejezet
Az egyensly
visszalltsa
Biolgiai harmnia
s mregtelents
elrsok
Hogy szolgl az egszsge? Az indikn teszt
dVrcsoport-dita s az
betartsa m lyrehat. tarts, pozitv vltozst idz el az embereknl, ~ a jt~ony hatso~ ,az
vek mltval egyre nnek. De honnan tudhatja meg on: ~ogy a diet~
jl m kdik-e vagy sem? El lehet ezt dnteni annak alapjan, hogy nulyen jl (vagy rosszul) rzi magt a msodik hten? Mr megtanultam,
hogy ami rvid tvon m kdni ltszik, ~z hossz tvon nagy~n gyakran tkletesen hatstalannak, vagy akar nagyon rossznak bizonyul.
A gyors vltozs radsul knyelmetlen lehet a sz~rvezet~ek, s nhny kellemetlen mellkhatst is kivlthat, de vajon ez tenyleg azt
jelenti, hogy a program nem m kdik? Hogy mg e~ lpss~l,tovbb
menjnk, honnan tudhatja meg n, hogy szervezeteben pozitv vagy
negatv folyamatok zajlanak?
,
A legtbb termszetgygysz egyetrtene a~ban, ho~ ~ ~egatv
vltozsok mreganyagok jelenltre utalnak, bar az akad miai orvosls elveti a mreganyagok elvt, kivve, ha heveny mrgezsrl van
sz, amikor azonnali, letment beavatkozsra van szksg. A legtb112
Ha n vrcsoportjnak megfelelen vlasztja ki az tkezsi fehrjk

forrst, cskkentheti az emsztrendszerben maradt fel nem szv dott fehrjk s mrgez mellktermkeik mennys gt. Ezenkvl a
vrcsoport-antignjvel reakciba lp lektineket tartalmaz lelmiszerek cskkentsvel, s egszsges blflra kialaktsval fokozhatja
vitalitst s javthatja immunreakciit. A fejezet vgre rve azt hiszem, egyetrt majd velem abban, hogy ennek az lettervnek hossz
tv hatsai a csodval hatrosak - szm talan krnikus betegsget s
kellemetlen elvltozst elkerlhet a segtsgkkel.
vek ta hasznlom a vizelet-indikn nev eljrst, illetve Obermeyer-tesztet bizonyos, a bl toxicitsval kapcsolatba hozhat fehrjk szintjnek mrsre. 1 Ez a beteg trendjnek helyessgt ellenrz
szmos mdszer egyike, amit elbb vagy utbb gyakorlatilag minden
pciensemmel elvgzek. A teszt a reggeli els vizeletbl vett mintban
tallhat indikn mennyisgt mri. Az indiknszint emelkedse a vi";
113
zeletben ltalban abbl addik, hogy a vkonybl fels szakaszban

a triptofn indoll alakul t, ami nemkvnatos krlmny. Egszsges
szervezetn l agyomorban marad savmennyisg a vkonybl fels
szakaszba kerl baktriumok ellen kpez vdkoritot,br nhny
fajtjukrl azt gondoljk, hogy knnyen tjutnak :ajta. A b~ktriu~ok
a vastagblbl is bekerlhetnek a vkonybl also szakaszaba, de Jellemzen nem telepszenek meg annak fels szakaszban.
Ha beteg a rendszer, a kis mennyisg gyomorsav mr nem nyjt
vdelmet a vkonybl fels szakaszn thalad, s ott megteleped
baktriumok ellen. A kis mennysg gyomorsav radsul nem bontja
le tkletesen a fehrjket, ami tpllkforrst jelent a baktriumok
szmra. Az emsztetlen fehrjemaradvnyok bomlsa sorn keletkeznek az indolok, melyek aztn a vrrambl felszvdnak s indiknknt kirlnek a vizelettel.
Teht a vizelet indiknszintjbllemrhetjka vkonyblben lv
indolok mennyisgt, ami a valdi problma. ny mdon az indikn
mrse kzvetett mdon felvilgostst ad a vkonybl toxicit sr l.
Mirt kapcsoldik az indikn-teszt olyan szorosan a vrcsoport-dithoz? Ha n helyesen, a vrcsoportjnak megfelelen tpllkozik,
akkor hatkonyabban tudja elgetni azt az "zemanyagot", ami k l nleges "motorjh oz" illik. Gondoljon csak az aut karburtorra! Ha tl
sok az zemanyag s kevs a leveg, akkor a keverk "piszkosan" g,
kormot s ms lerakdsokat hagy maga utn. Hasonlkppen, ha
nem megfelel a tpanyag felszvdsa s feldolgozsa, tkletlenl
megemsztett zsrok s fehrjk maradnak utna. Vgl ugyan kirlnek, de elbb felbortjk a baktriumegyenslyt a blben. A ros sz felszvds sorn keletkez kicsapds megmutatkozik az indikn-teszt
elvgzsekor. Ha vizeletben nagy mennyisg indikn van, tapasztalni fogja, hogy a vrcsoport-dita hatkonyan cskkenti majd, nagyjbl gy, ahogy a tisztt hats zemanyag fokozatosan kitiszttja a
szennyezett karburtort.
Klinikmon rutinszeren vgznk indikn-tesztet a betegeken, az
eredmny megkzeltleghrombl egy esetnl a bl toxicitsra utal.
Sok O v rcsoport. magas kemnyt tartalm trendet kvet vegetrinusnak magas az indiknszintje, mert a gabonaflkben sokfle
lektin tallhat. A nagy fehrjetartalm trendet kvet A vrcsoport
pcienseknek gyakran az llati fehrjk tkletlen lebontsbl
114
Az EGYENSLY VISSZALLITSA
addan magas az indik nszintjk. Gyakran tallkozom B v rcsoportakkal, akiknek a lektintartalm telektl, mint pldul a csirke vagy
a hajdina, szintn magas az indiknszintjk.
Szmomra, s minden vrcsoport-ditt alkalmaz orvos szmra,
vilgoss vlt, hogy a helyes dita kitart kvetsvel az indiknszint
hamarosan elenysz lesz, ami nagyon j eredmny, mert a magas indolszint nagyon rosszat tesz nnek. Ha nem ellenrzik, a magas indolszint kzvetve vagy kzv tlen l slyos egszsgi problmk
kialakulshoz vezethet. Taln ez ad magyarzatot arra, hogy Hippokratsz sszes aforizmja k zl elsdleges en ezt ajnlotta minden orvos
figyelmbe: "Elszr is, tiszttsd ki a beleket!"
Az indolokrl s az indiknrl az is bebizonyosodott, hogy segtik
a karcinogn anyagokat, a szintn rkkelt kmiai anyagok tulajdonsgainak erstsvel. A vizeletben tallhat nagy mennyisg indikn arrl is rulkodik, hogy tekintlyes mennyisg fehrje
vesztegel a b ltraktusban, ahelyett, hogy lebontsra s feldolgozsra
kerlt volna.
Poliaminok: jabb fordulat a mreganyagok trtnetben

Amikor 1980-ban a Bastyr Egyetem dikja voltam, egyik tanrommal,
Edward Madisonnal, a mregtelents fogalmrl beszlgettem. Dr.
Madison gy gondolta, ha a toxicitshoz hasonl tg fogalom tudomnyos meghatrozsba akarunk belekezdeni, azonostanunk kell a toxikus llapotrt felels kmiai anyagokat. Dr. Madison vlemnye
szerint az indolok ppgy toxinnak min s lnek, mint ms, a vkonyblben gyakran megtallhat kmiai anyagok, pldul a putreszcin, a
szpermidin s akadaverin.
Nhny vv el ezeltt, amikor az tkezsi lektinekrl gyjtttem
adatokat, a szakirodalom tanulmnyozsa sorn rdekes lersra bukkantam, ami a poliaminoknak nevezett kmiai anyagok osztlyrl
szlt. A poliaminok biogn aminoknak nevezett fehrjk, s alacsony
koncentrciban jelen vannak minden emberi, llati s nvnyi sejtben. Szerveinknek sz ksgk van a poliaminokra a nvekedshez, a
megjulshoz s az anyagcserhez. A sejtek megfelel fejldse a poliaminokon mlik, melyek stabilizljk a sejt DNS-t. Az idegrendszer
115
LETMD AZ
Az EGYENSLY VISSZALLTSA
ABD TERV SZERINT
egszsges mkdsben is dnt szerepet jtszanak. A kisgyerekeknek poliaminokra van szksgk a nvekedshez, s hatalmas
mennyisgben termelnek poliaminokat - sokkal tbbet, mint a felnt
tek.
Szmos lektinrl kiderlt - azonfell, hogy vrcsoport-specifikusak
- , hogy hatkonyan segtik el a poliaminok termeldsta blben. Ez
taln annak ksznhet, hogy a bl sejtjei nagy mennyisg poliamin
termelsvel igyekeznek helyrehozni a mikrobolyhokban keletkezett,
lektinek okozta krokat.
Paradox mdon, a lektinek kpesek cskkenteni a szervezetben
lv poliaminok sszmennyisgt a bl falnak ingerlse ltal, amire
a blbevonat gy reagl, hogy az sszes fellelhet poliamint kivlasztja
a gygyuls felgyorstsnak rdekben, ezltal cskken a test ms
szvetei szmra elrhet poliaminok sszmennyisge. Ez az egyik lehetsges oka annak, hogy a szigor vegetrinus trenden felntt gyerekek ltalban kisebbre nnek a mindenevkhz kpest. A tipikus
gabonaalap vegetrinus trend a bl sejtjeit olyan sok poliamin kivlasztsra serkentheti, hogy gyakorlatilag ezzel a tbbi szvetet
megfosztja a szksges poliaminoktl. gy olyan szvetek nvekedst
lltja le, mint pldul a gyermek csontjai s izmai.
Szmos lektin bizonyos szervek, tbbek kztt a mj, a hasnylmirigy s a lp egszsgtelen nvekedst okozza. Ez a megnagyobbods
annak az eredmnye, hogy nagy mennyisglektin ramlik a szervekbe. Pldul a b zacsra-lektin jelents poliamin-termeldst indt be.
Amikor ksrleti llatok trendjbe a b zacsra-lektint is belefoglaltk,
az cskkentette az tkezsi fehrjk emszthetsgts hasznostst,
s jelentsen lelasstotta a ksrleti llatok nvekedst. Ezen kvl
mrtken felli poliamin-f~g nvekedst indtott el a hasnylmirigy
s a vkonybl szveteiben. Hasonl hatst rtek el egyes babflk s
hvelyesek lektinjeivel is. Nem megalapozatlan az a kvetkeztets,
hogy a b zacsra-lektin poliamin-szint zist serkent hatsa, mely
lektin inzulint utnz kpessgvel prosul, felels szmos Ds B vrcsoport nemkvnatos slygyarapodsrt, akik tl nagy mennyisgben fogyasztjk ezt a fajta lektint.
Apoliamint kontroll lni kell az trenddel, hogy a termszetes
egyensly fennmaradjon: teht elegend poliamin legyen szervezetnkben a nvekeds s a gygyts elsegtsre, de nem olyan
116
mennyisgben, hogy lelasstsa az immunrendszernket s megvltoztassa szveteink anyagcserjt. A vrcsoport-dita kvetse lehetv
teszi az n szmra az tkezsi lektinek bevitelnek ellenrzst, ami
msklnben nveln a beleiben lv poliaminok mennyisgt.
t',~~~~~c;~~~tDI~J('E~EP~~N1'~~~~.~ ~N~.i~9#~~()~~.~c)L'.
~~~~~~~~i;~ailii~;;~;i~~
a CSIrl<~t, :a k,~k()~c~ .S,a K.velyeSekt iictattaTkj'az' trepdernbl':'s minden tlern'.,'
t~lh~?~':rr~gtF7~e~:, h~~:elke~lj~m. ~ Hs1;n, sze~~pl~ ' .til~s.~tei~~L A legizgaJm~b
. ..ered~e8y. I.mrpunJt.s:-'rT1.Jay~l~a. M'ta elk~~dt7rT1 a ditt,.. egysz~r se!1 fitan,!1eg:..

.~ ..rlJ.8~~~. ,.!e~l?~';p~r-t?m~9~?I~~pb .rT1i[Z~~n, )ettv()18a~nriYii~<5iala~ ...9gy.,.
...e?~m.~a.~m"r:n,!ntvyoQ?er '9rT1.an. an;ik9r kivdin .~ leyegbeh.repked) kis kr6>'
. kozk trT1i~~t! :M~9dsofb~ J1agyf9f9,~iiergi(lf1~veke~st 's j> kzietet" tapasz
,tal~ k. ~ddlg SleI'l1Jtten;~,h? gy ve.kel1t.trlnnyir~hi.nYozha~ott neker:n a fehrje.
J~I~,.~g,s,zsg~sen). p ~~~tn!;pl~lko~~iF~I..:h?gy.k~rtte.m .1i6~9gy~~.: Vgl.
~.;~ I~~.n~k :ulaJd?~~0rT1 a sf(!rxezeterT1veg}'lJ81~'r'ata.inak 'ltalnosvJtozst mel~nek
ko~zogh,e;?en fegye'rT1e:nl ~u~r:n re~?szer:tel~n tkezsiszoksaimat s lassan fogyni
kezdtem. /.... .' :.:.., ...< .... , . .
.<"
' . ".
.' '.'
.. ..<
.:
....
--;
Az telekben tallhat poliaminok

A, biokmiai tanknyvek gyakran gy emlitik a poliaminokat, hogy
"elettelen hs" fehrjk. Amikor az l szvetet megrzkdtats ri,
vagy elpusztul, fehrjestruktrja megv ltozik. felbomlik. Az telben
tallhat baktriumok s enzimek sok fehrjetredket poliaminokk
alaktanak. Ezrt tallhat nagy mennyisg poliamin slyos srltek
~z~v:teibe~, valamint,azokban az lelmiszerekben, melyeknek llagt
es z t tartosan megvaltoztattk, vagy amelyek nagy fok lelmiszerip~ri f~ldolgozson estek t (pl. gyorsfagyaszts). Az egyetemes vegetanamzmus szorgalmazi a poliaminokat hozzk fel a hs s a tengeri
h~lak fogyasztsa ellen, pedig a poliaminok ppoly bsges mennyisegben megtallhatk a zldsgekben, gabonaflkben, gyml117

cskben s csrkban, mint az llati eredet tpllkokban. s ha
magukban a nvnyi tpllkokban nincsenek is jelen, gyakran a szervezet termeli ket, gy reaglva a sok nvnyre, gabonaflre s h velyesre.
A poliaminok jellemzen az erjesztett telekben lelhetk fel, pldul a sajtban, a srben, a savany kposztban s az leszt kivonat
ban. A feldolgozott lelmiszerekben is megtallhatk, melyeknl a
konzervls vagy fagyaszts "sokkolta" a szvetek szerkezeti psget,
A legtbb hosszasan rlelt, vagy csps sajtnak magas a putreszcintartalma. Az olyan zldsgek, mint pldul a burgonya, a konzervlt vagy
fagyasztott zldsgek (a zld szneket kivve), s egyes gymlcsk,
pldul a narancs s mandarin, magas koncentrciban tartalmazzk
a putreszcint. Az erjesztett szjaszsz (ami bzt tartalmaz) szintn a
poliaminok, klnsen a putreszcin gazdag forrsa. A garnlark,
klnsen az elrecsomagolt s fagyasztott, az erjesztett tea, a japn
szak, az ehet gombk, a burgonya s a friss kenyr nagy mennyisg
szpermidint tartalmaznak. A gabonapelyhekben, a konzerv vagy fagyasztott zldsgekben. a hstermkekben, a vrs hsban s a szrnyasokban nagy mennyisg spermin tallhat.
Tl magas apoliamin szintje?

Nincs megfelel kzvetlen mdszer a poliaminszint mrsre, a szmos indirekt mdszer baromterknt jelzi a poliaminszint vltozsait.
TL MAGAS, VAGY MAGAS SZRUM ALBUMINSZINT. A mj albumint termel, egy fontos fehrjt, ami biztostja ms tpanyagok gyors
szlltst. Az albumintermels cskken krnyezeti, tpllkozsi, toxikus vagy traums stressz esetn. A poliaminszintzis pozitvan befolysolja az albuminszintet. Az albumint a betegek hossz tv
tplltsgi llapotnak megllaptsra hasznljk, mivel egy hnapra
visszamenleg tkrzi a test fehrje tartalkait. A referencia rtkek:
3,5-5,2 g/dl, 4,8' fltti rtk valsznleg magasabb poliaminszintre
utal, a 4 alatti rtkek biztonsgosak.
MAGAS INDIKNSZINT A VIZELETBEN. Az indikri-teszt a belekben
lv indolok szintjt mri, anyagcseretermkk, az indikn vizeletben
118
Az EGYENSLYVISSZALLTSA
AVRCSOPORT-DltrA
EREDMENYeSSEGNEK1GYZKNYViJL
.
r:
'Y.->
<-,''.';-".'-;'.
i( ' (:,..:::'. ',~:.',,:;;:.:,"-:j. o'.:.':..:,"':"":: "".c:" '~ ..,;':;,'i'"';',";;"'\ '......';.: :.:-,',";--. " ,'-:)<~
,-;';";; '-; ~;':.
<
,,,
"':-:<;-":1;" " '~ :':".0":,:.; ':-;:"" ,:~>:;::'"" ;,",:t~~ >,,:,. ,\\:" ~: , ::,,::,;;,":' :;:::':_~_:' " :~.:' ';~"",::~: -s, ':::" "': ':".: >:" ;~'
:iJ:J:lff~Z;;:;
:":C,;:.::; " -:: ':"~_: ":" , ':-::"': '::.';'''_/-'::_:;'' :',',:":.;.'
: :: ~~ j~;' i,:;;
KzpkorJrfi.
' ,' ;;
, " Miben:allt be JdVul~s:' e.in~~s, iiniryLlriiias'
' ,,'
".,'
:<:.:'"::.,,.,'".
, '
, .,;
s: , " ,, '
" , ~ ~,Imlt hh~y V,brl gy olyanb~tegsgg~I 'k(j~dtt~m ,krnifl~go~cloltarn :.h~gy' ,
, immunelgtelensg. Folyamatosan Visszatr bronchitises rohamol<kal, megfZssal; inf",
.:
, 1~~zvl ~ask~dtar~<A dolgok ~,gl ~d~i~ultak;: hogyaz oryps()krekeszizorr; ~rve(
,(hia!Ush er r'1 ia) llapfottakmeg nlam, s azt mondtk;' hogy csak egyetlen mdon"Yagysgygyszeres kielssellehet kordbn tartani.AItematv gy6gym ~lok\Itn kutatVa
flke~Sie rn egy al<upunktrt, aki' azt~nlotta, prbijam)<i a vrCsopit~ditt:ham~
, srt nem; ht 'emsztserrf rdekbeh;'Mieltt ellvasti:m eZta khyvet, hetente'
.'ngyszer-tsirettemSirkt::';rostonstVe, hslvesknt: szendvicsben..: Azt hittem;
nehz )~sz ,ki ktatni.a cSl-kt az trendemb61, de igyekeZtem brnnyal helyettesteni.
Annakellenre, hogy nemis azrt kezdtem bele aditba, hogy ladjak nhfiy kilt.
"'majdnef1l5 'kik)g~mmot fogytarl1
~t alatt,,s~g ~sak nem istartO,rn be elrt ,'
mennyisgeket. A legjobbazonban az, hogy ltalnos egszsgi llapOtom isjavult. Mr
, hemrzem egsz hap olyan'lOmhnak magam, s emberek 'azt mordjk,szembe ~
, szok l klnbsg az energia5zintemben. Jeleneg64 kilOgramm a'slyorn; Utoljraakkor volt ennyi, amko ~egyetelTlst ~oltam! s' mgsak nemispf6blom,cskkenteni '
a:kalrikat ' Br. sosem' szmtottam. kvmek, .az .' ember~k azt mondjk, . I~zjk a,
klnbsg. ,A legsdlatosabb az, hogy gy rzem. aszervezetem mrle.tudja kzdeni ,
a betegsgeket.Rgen, amikr elkezdtek mutatkozni.a megfzS tnetei. semmilyen
mdn nem tudtam visszasz()rtani , ket' Napokig gyban Jek~die.rr~ A legutbbese- '
tekben, betegsgels jeleinek szlelsekor;
szmtottam, hogya kvetkez reggelenborzalmasan fogomrezn 'magam. AZonban a tneteknek nyoma'sem.v:olt. Az
,erl'berek mg eredmnyeim lttn isSzkeptikusak; dzt mndom, kit rdekel! Nem ,
kell flnem'attl, hogy kiksz gyomrom.mik~r elmegynk Hwaii-ra:" ."
'
az
k,r
,az
az
arra
trtn kimutatsval. Nagy mennyisg indikn ltalban nagyszm blbaktrium jelenltt ttelezi fel, melyek nagy mennyisg poliamint lltanak el.
HALITOSIS (ROSSZ SZAG LEHELET). Ha nnek minden erfeszts ellenre (rendszeres fogmoss, fogselyem hasznlata stb.) llandan
rossz szag a lehelete, nagy valsznsggel tl magas a poliaminszintje. A putreszcin s az egyik msodlagos poliamin, a kadaverin a
felelsek a halitosisra jellemz szagrt. Radsul a szjregben lv
magas poliaminszint meggtolja a fehrvrsejtek vndorIst a fert
ztt s gyulladt terletekre.
119

FEJFJST KAP AZ ERJESZTETT LELMISZEREKTL. A poliaminok feler
stik a hisztamin hatst, ami ltalban jelen van a hisztadintartalm
telekben, pldul a vrsborban. A magas poliaminszint egyik gyakori tnete az olyan erjesztett lelmiszerek fogyasztst kvet fejfjs,
mint a bor, a sr vagy savany kposzta.
Valszn
indikn- vagy poliamintbbletre utal jelek vrcsoportok
3. Cisztk amellben.
4. Mentlis izgatottsg, gyenge stresszkezel kpessg.
5. Erjeds agyomorban, mely halitosishoz vezet (klnsen igaz az
A vrcsoport non-szekrtorokra).
6. Hipoglikmia (alacsony vrcukorszint).
7. Magas koleszterinszint.
8. Bzs szklet.
szerint:
a VRCSOPORT. Ha n a vrcsoport, ellenrizze a gabona-Iektinek
bevitelt; ezek nvelik a belek, a hasnylmirigy s a mj sejtjeinek poliamintermelst. A gabona-lektnek ezenkvl utnozzk az inzulin
nvekedsre gyakorolt hatsait, ami tovbb fokozza a poliaminok
nvekedsserkent tevkenysgt.
A toxicits jelei a O vrcsoportnl
1. Gyulladsok, pldul zleti problmk, nem specifikus termszet fjdalmak (pldul fibromyalgia), menstrucis problmk.
2. Fogysi nehzsgek, folyadk visszatarts (klnsen a a vrcsoport non-szekr torokn l).
3. Blproblmk: grcs, felfvds s rtsi nehzsgek.
4. Fradtsg, mentlis hiperaktivits.
5. Sznhidrt-intolerancia. Fradtsg s teltettsg rzs magas
sznhidrttartalm telek fogyasztsa utn.
6. Magas trigliceridszint.
A VRCSOPORT. Ha n A vrcsoport, s tl sok llati eredet tpllkot
fogyaszt, az llati fehrjk tkletlen lebontsbl ered elgtelen felszvds miatt keletkez aminosavak a blbaktriumokat tplljk.
Hlbl az ingyen leiem rt, a bl nagy mennyisg poliamint fog termelni.
A toxicits jelei az A vrcsoportaknl
1. Brelvltozsok, pldul psoriasis, ekcma vagy akne.
2. Fejfjsok, klnsen jellemz a tompa, homloktjki fjdalom,
amit alig vagy egyltaln nem csillapt az aszpirin, vagy az acetaminofen tartalm ms gygyszer.
120
B S AB VRCSOPORT. rdekes kapcsolat ll fenn az arginin s a vrcsoport kztt. Az ornitin gyakran egy gyakoribb aminosavbl, az argininbl kszl. Az arginoszukcin-savat, az arginin elfutrt elllt
enzim gnje trtnetesen az ABa gn mellett helyezkedik el a 9q34-en,
s ksrletek tanstjk, hogy kapcsolatuk ers. Teht a vrcsoport
megnyilvnulsnak genetikai elemei befolysoljk az arginin
mennyisget, mely az ornitin, s kvetkezskppen a poliaminok el
lltshoz szksges. A nitrogn-oxid szintn az argininbl szrma4
zik. Ezek az sszefggsek adnak magyarzatot arra, hogy a B
antignnel rendelkez B s az AB vrcsoportak mirt kezelik mskppen a nitrogn-oxidot, mint a tbbi vrcsoporthoz tartozk. Ezek
a vrcsoportok meglehetsen rzkenyek a nitrogn-oxid szintjnek
vltozsaira, s rossz hatssal van rjuk, ha a poliaminok felemsztik
a nitrogn-oxid elllitshoz szksges argininkszletet.
A toxicits jelei a B s az AB vrcsoportaknl
1. A libid (szexulis ksztets) hinya.
2. Elgtelen kerings (jelei: pldul a hideg vgtagok), vrnyoms
klnbsgek ll s fekv helyzetben (orthostaticus hypotensio),
aranyr, visszeressg s fradtsg.
3. rzkenysg a fnyre (photophobia) s szmos illatra.
4. Erjeds agyomorban, halitosis (tipikusan az AB non-szekrtorok) .
5. Teltsgrzet s knyelmetlen rzs az als blszakaszban.
6. Cisztk amellben.
Ahogy a gazdag poliamintartalm telek ttekintsnlltni fogja,
legtbbjk minden vrcsoport szmra kerlend. rdekes mdon az
OC-t (obsessive-compulsive disorder - rgeszms, knyszeres visel121

keds) blokkol s a poliaminokat cskkent telek semlegesek vagy
jtkony hatsak minden vr~soport. sZm,r~. H~ k~veti a
port-ditt, tovbb cskkentheti abeleiben levo poliaminok szintj t a
lektinek megfelelelkerlsvel. Szintn gyeljen arra, hogy ne ha~a~
ja meg vrcsoportja tpllkozsi hatrait. Ez j ok arra, hogy ~un~l
tbb bio-termeszts telt fogyasszon; a vegyszerek, helytelen tarolas
s a szennyez anyagok "stresszelik az teleket", s megemelik poliamintartalmukat.
rr:
Poliamin- s indolcskkent telek

VRSFENY ARABINOGALAKTN (ARA6): A vrsfeny elsegti
a bltraktus egyenslynak kialakulst, .mg egyidejleg
cskkenti a fehrjeemszts vgtermkeit, pldul az ammnit.
Minden vrcsoportnak ajnlott.
DI: kutatsi eredmnyek szerint a di gtolja az ODC-t. Minden vrcsoportnak ajnlott.
ZLD TEA: Kutatsi eredmnyek szerint a zld tea polifenoljai
gtoljk az ODC-t.
,
STTKK, BBOR VAGY VOROS FESTKANYAGOT TARTALMAZO
GYMLCSK: Ezek az lelmiszerek antrocianidineket tartalmaznak, olyan antioxidnsokat, melyekrl ksrletek sorn bebizonyosodott, hogy gtoljk az ODC-t. Kzjk tartozik a fek~~e
bodza, a cseresznye s az fonya. Legtbbjk semleges vagy )0tkony hats minden vrcsoport szmra.
GRNTALMA, PLANTAIN (EGY BANNFAJTA) S GUAVA: Gtoljk az
ODC-t. Az AB s B vrcsoportak kerljk a grntalmt, az A
s a D vrcsoportak pedig aplantaint!
HAGYMA, KAPOR, TRKONY, BROKKOLILEVL S FOKHAGYMA: Enyhe antibakterilis hatst fejtenek ki a legtbb poliamint termel
trzs ellen, s egyidejleg enyhn gtoljk az ODC-t. Minden
vrcsoport szmra ajnlottak.
KURKUMA S SRGA GYMBRGYKR: Az indiai konyhban
ltalnosan hasznlt fszerek, melyeket rgta alkalmaznak az
ayurvdikus gygytk. A kurkuma erteljesen gtolja a poliaminszintzist. Minden vrcsoportnak ajnlott.
122
Kutyaharapst
szrvel:
a probiotikus
mentktl
Mikor 191D-ben egy orosz biolgus, Ilja Mecsnyikov felvetette, hogy

az egszsgi llapot javtsra s az let meghosszabbtsra a legjobb
mdszer a gyomor s a blrendszer toxicitsnak megszntetse, az
orvostrsadalom nagy rsze sarlatnnak tartotta t. A bltisztts egyfajta sikk volt akkoriban. A szanatriumok s a gygyfrdk a felsbb
osztlyok kedvelt menedkhelyei voltak, s csodaszerek rasztottk el
a piaco t. Az orvostrsadalom betegesen gyanakodott minden olyan
terira, ami nem az kzjegyket viselte , s elvetette Mecsnyikov
elkpzelst a tbbivel egytt - igazn kr, mivel az trtnetesen helytll.
Mecsnyikov alkotta meg a "probiotikus" kifejezst, aminek jelentse "az letnek kedvez". Ezzel fejezte ki alapelvt, mely szerint az
regeds folyamata a krnikusan fennll, a blbaktriumok egyenslyhinybl fakad rothadsos mrgezsnek ksznhet. Ez a folyamat, vlekedett Mecsnyikov, megllithat a tejsavbaktriumok, s
azok tenyszetvel kszlt lelmiszerek rendszeres fogyasztsval.
Napjainkban, csaknem egy vszzaddal ksbb, szles krben elfogadott, hogy a "bartsgos" blbaktriumok vdik sejtjeinket, javtjk
az immunfunkcikat, s elsegtik az elfogyasztott tpllkok tkletes
hasznostst. Gyakran figyelmen kvl hagyjk azonban azt a kulcsfontossg tnyt, hogy a vrcs'r0rt-antignektl fgg a bartsgos
baktriumok helyes egyenslya.
Ahogy mr kifejtettem, a vrcsoport-antignek testnk minden, a
klvilggal rintkez rszn erteljesen kifejezsre jutnak. Ha n szekrtor, akkor az emszt traktust vdelmez nylkahrtyban is. Milyen
szerepet jtszanak ezek a vrcsoport-antignek a blflra egyenslyban? Egyszer en kifejezve: csaltkl szolglnak.
Vrcsoport-antignjeink sszetett cukrok, amelyeket "imdnak" a
baktriumok. A k lnb z vrcsoport-antignek k lnb z ssze ttel cukrokbl llnak, s a baktriumok vlogatsak. A bartsgos baktriumok kzl sok, sz szerint mindig a vrcsoportjnak megfelelen
"tpllkozik" . Mikor mr elgg elszaporodtak ezek a bartsgos baktriumok, sokkal hatkonyabban kelnek versenyre a tpllkrt, mint
a bartsgtalanok (utvgre kedoelnek minket), s vgl kiszortjk a
rossz baktriumokat. A vrcsoporthoz ill j baktriumtrzsek rvid
123
lnc zsrsavakk alaktjk t a vrcsoport-antignt, ami nagyon kedvez a vastagbl egszsgre.

Mibl addik ez a "preferencia"? Az sszeills elvn alapul, nagyjbl gy, ahogy egy kulcs is csak a megfelel zrba illik bele, a baktriumok is csak bizonyos szerkezet cukrokhoz tapadnak oda,
azokhoz, melyek megfelel ktsi helyeket biztostanak. Br az emsztrendszerben tallhat baktrium-ktsi helyek nem mindegyike
vrcsoport-specifikus, a tapads folyamatt a legtbb bartsgos (s
bartsgtalan) baktrium szmra vrcsoportunk hatrozza meg. A ksrletek sorn tulajdonkppen baktriumtrzseink majdnem 50 szzalka valamelyest vrcsoport-specifikusnak bizonyult.
Hogy valamennyire rzkeltethessem, a vrcsoport milyen mrtk befolyst gyakorol a blrendszer mikroflrjra, becslsek szerint
egy B vrcsoport ember 50 OOO-szer tbb bartsgos baktriumtrzzsel rendelkezik, mint akr egy A, vagy akr egy Ovrcsoport. Ezt
nevezem preferencinak!
Vrcsoport-antignjeink a bltraktusban elszrtan mindenhol jelen
vannak, hogy magukhoz vonzzk az egszsges baktriumokat, hasonlan ahhoz, ahogy a sztszrt madreledel udvarunkra vonzza a
madarakat.
A lnyeg: tartsa be az elr sokat, hogy tisztn s egszsgesen
tarthassa szervezett!
124
HARMADIK
S Z
Az "ljen helyesen"
program elrsai
Nyolcadik fejezet
A helyes lebnd kulcsa

Hogyan profitljunk
a lehet legtbbet az elrsokbl?
Drga Dr. D'Adamo,

Szeretnk beszmolni arrl a hihetetlen eredmnyrl, amit kilenc hnapos, O
vrcsoport fiamnl rtem el. Peter rekeszizomsrvvel szletett, amit elszr
tnapos, majd t hnapos korban korrigltak. Egybknt mentlisan s fizikailag is egszsges, st ikerfivre is jl van. Azonban Peter komoly refluxban
(a gyomortartalom visszafolysa a nyelcsbe) szenvedett, llapotn egyetlen
orvossg sem javtott.
Peter trendje elssorban gabonapehely-alap bbitelbl s vegyes
gymlcsbl llt, nagyonsrre elksztve, a krhz dietetikusnak utastsai
szerint. Hrom nappal az utn, hogy gabonaflk helyett a vrcsoport-dita
tancsait kvetve hst s zldsget adtam neki, mr nem hnyt minden egyes
tkezsnl ktszer-hromszor, s az tel tbb mint 75 szzalka benne maradt.
Ksbb a helyzet tovbb javult, az elmlt kt napban mr egyltaln nem
hnyt. A javuls azonnal lthat volt.
Az orvosok azt mondtk, hogy az egyetlen megolds a sebszeti beavatkozs. Ma mr hiszek abban, hogy nem lesz szksg mttre. Ksznm, hogy
megvltoztatta Peter lett! El sem tudja kpzelni, mennyire megvltozott a
fiam! Annyira rlk, hogy hallottam a knyvrl, s hogy volt annyi eszem,
hogy megvettem.
Hlval, Anne T.
127
A HELYES LETMD KULCSA

me, a siker igazi bizonytka! Remlhettem-e a Peterhez hasonl
eredmnyeknl tbbet az ABD terv megjelenstl? Az desanya sztne, amivel tlltott a felknlt lehetsgeken, s nmi ksrletezs
megmentett egy kilenc hnapos kisfit a f?lyamatos gygyszeres kezelstl s a mttek esetleges sorozattl. Es ami a legfontosabb, Peter
tvszelte azt, ami idvel krnikus betegsgg vlhatott volna. Gyakran elkpzelem, mennyire ms lehetett volna sok betegem lete, ha
mr fiatalkoruktl kezdve vrcsoportjuk szerint lnek. Sajnos, az emberek tbbsge csak akkor fordu1 orvoshoz, amikor mr j ideje szlmalomharcot vv betegsgeivel.
A szlmalomharc vesztes csatt jelent, s tkletesen kifejezi az emberek krnikus vagy slyos betegsgekkel folytatott kzdelmt.
Belefradtak. Immunrendszerk leromlott, anyagcserjk kiegyenslyozatlann vlt, hossz tv emsztsi rendellenessgekkel k zdenek, egy leten t tart csatt vvnak az elhzssal s a diabtesszel,
mire hozzm kerlnek - s ez mind annak a kvetkezmnye, hogy a
szervezetkkel genetikailag sszeegyeztethetetlen trendi s egszsggyi elrsokat kvettek. A kilenc hnapos Peter s ikertestvre
egy letre szl elnyre tesznek szert azltal, hogy a kezdet kezdettl
helyesen tpllkoznak.
A vrcsoport-dita elrsai segten ek abban, hogy megtallja a helyes utat nmaga s csaldja szmra. Attl a pillanattl kezdve, hogy
az ABD terv 1997 janurjban megjelent, az olvask mg tbb informcit, s a vrcsoport hatsainak mg alaposabb megismerst ignyeltk. s ez a minimum, amit ezzel a knyvvel nyjtani szeretnnk!
Az elrsok, s az azokat altmaszt, tekintlyes mre ru tudomnyos anyag tkletes tmutatst nyjtanak ahhoz, hogy az olvas rthet s teljes vlaszt kapjon a vrcsoport mkdsvel kapcsolatos
krdseire.
Hogy a lehet legtbbet hasznostson a knyvbl

Lehet, hogy n egszsges ember, s csupn az a szndka, hogy minl
jobban rezze magt, s a lehet leghosszabb ideig ljen. Taln egy
bosszant problmra keresi a megoldst: mondjuk, meghzott az
utbbi idben, nehz vagy fjdalmas idszakot l t, emsztsi prob-
.f
lmi vannak, esetleg krnikus fertzsektl szenved, vagy legyengti

a migrn. De a baj sokkal nagyobb is lehet: slyos, vagy akr letveszlyes betegsg. Brmi legyen is az oka annak, hogy kvnesi a vrcsoport s az egszsg kapcsolatra, bizonyosan hasznra lesz a
vizsglds. Az informci nem tehet krt nben - de hinya annl
inkbb!
Megfogalmaztam nhny alapelvet, melyek elengedhetetlenl
szksgesek a kutatshoz. Ezeket szem eltt tartva, a lehet legtbbet
profitlhat ebbl a knyvbl!
1. LEGYEN NYITOTT S RUGALMAS! A vrcsoport tudomnya nem
egysk tudomny. Termszetnl fogva a klnbsgeket tanulmnyozza, teht magtl rtdik, hogy nem minden illik bele pontosan
a ngy kategria mindegyikbe. Maradjon nyitott, de legyen vatos!
Ne essen abba a hibba, hogy az egyik szigor utastst egy msikkal
helyettesti. Fokozatosan szokjon hozz a programhoz, ksrletezze ki,
hogy mi az, ami az n egyedi esetben mkdik. Soha ne essen tlzsokba, akr a v rcsoport-di tt, akr msfle egszsges letmd programot kvet!
Ahogy az ABD terv egyre npszerbb lett, a pnikba esett ditzk
elrasztottak leveleikkel. Minden falat telt csak gondos mrlegels
utn voltak hajlandk a szjukba venni. Fltek, hogy brmilyen eltrs
- egy csipet fahj, savanysg, egy csepp mustr -, s lektinek hada
kerl a vrramukba, mindenhol sszetapadt sejteket hagyva maguk
utn. Ez a specilis trendeket kvetk ltalnos hozzllsa - s tbbnyire a vrt hats ellenkezjt rik el vele. A cl nem az, hogy lland
flelemben ljen, azt gondolva, hogy egy rosszul megvlasztott tel
"leszmol" nnel, hanem az, hogy genetikai belltottsga jobban sszhangba kerljn ltalnos tpllkozsi szoksaival s letmdjval. Ha
alapvet~n egszsges, alkalomadtn megengedhet magnak egy kis
laztst. En pldul A vrcsoport vagyok, s trtnetesen szeretem a
tofut. Egsz letemben fogyasztottam. De krlbell vente egyszer
rettenetesen megkvnok egy telt, ami felesgem, Martha egyik rgi
csaldi receptje szerint kszl: a darlt hssal tlttt kposztt. s minden egyes falatjt lvezem!
Szintn rengeteg levelet kapok olyanoktl is, akiknek problmt
okoz valamelyik ajnlott tel - A vrcsoportaktl, akik nem brjk a
129
128
-
- -- - - - - - - - -
---- - -
--
mogyort, Ovrcsoportaktl, akik nem hajlandk vrs hst enni, B

vrcsoportaktl, akik nem lhetnek csirke nlkl. Ez egyltaln nem
lep meg! Mindig vannak eltrsek, s rajtunk m lik, hogy gy kez~l
jk azokat, hogy az ellenrzs ne cssszon ki a keznkbl. Ez az egytk
dolog, amit prblok megtantani.
sszefggsben vizsglhatjuk a rizikfaktorokat, szmtsba vehetjk,

hogy a klnbz embereknek k lnbz ek lehetnek az lettani folyamataik, s olyan gygymdot vlaszthatunk, mely egyenesen a
problma gykerig hatol.
Hogy a lehet legnagyobb mrtkben fokozhassa a vrcsoport-dita elrsainak hatkonysgt, nevelnie kell nmagt! Ismerje meg az
sszes vltozt, melyekbl kialakul egyni profilja: vrcsoport, szekr tor sttus, csaldi krtrtnet, egszsgi llapot s letmd. Mindig
szemllj e gyanakvssal a mindenkire rvnyesnek kikiltott kijelentseket!
2. LEGYEN SZKEPTIKUS A LEEGYSZERSTETI KVETKEZTETSEKKEL SZEMBEN! A vrcsoport s a betegsgek kzti kapcsolat nem e.9Yszeren ok
s okozat krdse. Vegyk pldaknt a szvbetegsget. On lehet szvbeteg, akr O, A, B vagy AB vrcsoport. A k lnbs g a betegsgig
vezet t, s a mdszer, amelynek segtsgvel visszanyerheti egszsgt. A legtbb krnikus betegsg kialakulsban tbb tnyez is szerepet jtszik, ami azt jelenti, hogy nem csupn egyetlen mdon
jhetnek ltre. Annak, ha ismeri a vrcsoport s a betegsgek sszefggseit, az a megfizethetetlen elnye, hogy tudja, mely tnyezk a
legkockzatosabbak az n szmra.
A krds, hogy mi tekinthet rizikfaktornak, s ezek hogyan mrhetk, sokaknak okoz fejtrst, s nem vletlenl. A hivatalos orvosls
nyelvhasznlata azt sugallja, hogy kzvetlen kapcsolat ll fenn rizikfaktor s betegsg k z tt . Ok s okozat - pldul "a dohnyzs rkot
okoz", vagy "a stressz kvetkezmnye magas vrnyoms" .
Amikor vrcsoporthoz ktd kockzati tnyezkrl beszlnk,
olyankor nem azt llitjuk, hogy egy bizonyos vrcsoport nmagban
nagyfok kockzatot jelent bizonyos betegsgek esetben. Ez a rizikfaktor kisebb-nagyobb m rt kben nhet. Fogadja ktkedssel az olyan
kijelentseket, mint "a hsfogyaszts nveli a toxicitst", vagy "minden sznhidrt zsrr alakul". Ezek tlsgosan leegyszerstik a problmt. A ditz gyakran flelembl tartja be az elrsokat, s az a
legrosszabb, ami trtnhet velnk, ha valamit flelembl tesznk.
A vrcsoport tudomnya egy msik alapvet tnyt is hangslyoz a
rizikfaktorokkal kapcsolatban. A kockzati tnyezk genetikusak s
nem generikusak, azaz nem ltalnosthatk. Az orvostudomny napjainkban hajlik az "egy-rizikfaktor-mindenkire-illik" gondolkodsmdra, ami nem ad magyarzatot a klnbz vltozatokra.
A vrcsoport tudomnya lehetv teszi, hogy sok dolgot msfajta
nzpontbl kzeltsnk meg. j tvlatokat nyitunk. amikor egy biz?nyos betegsg lettant a vrcsoport szempontjbl vizsgljuk. Uj
130
3. VGEZZEN KUTATSOKAT! Honnan lehet tudni valamirl, hogy igaz?

Mi nevezhet tudomnyos bizonytknak? Ezek a krdsek srgeten
jelentkeznek, ~~ikor j trend vagy egszsges letmd kiprblsra
vllalkozunk. Onnek nem elg tudnia, hogy a vrcsoport tudomnya
megalapozott, meg kell gyznie rla orvosait vagy gygytit is. Hogy
segtsek meggyzni ket, tekintlyes m ret bibliogrfit k zl k. mely
megkzelten 1200 tudomnyos cikken alapul (ezek 40 szzalka az
elmlt hrom vben keletkezett).
Ezek a cikkek llatokon s
:....
.:"':
embereken
vgzett klinikai s
Szeretne szerepelni o Vrcsoport :
.
.
R~giszter~~? Keressefeld '
.
ksrletekrl
laboratriumi
iw,v.dqdol7l o.eomot. . .
sz lnak, melyek a vrcsoport,..
tl fgg jellemvonsok elemzsvel segtenek teljes kpet alkotni a vrcsoportrl. Ezenkvl a
knyv minden rszben megtallhatk hromves Vrcsoport-dita jegyzknyvem eredmnyei. A 2330 levlr t rt net t. akiknek adatait ehhez a knyvhz felhasznltuk, tudomnyos eredmnyekkel s egyb
bizonytkokkal is altmasztottuk.
.
.. .
.'
:' ."
' . '
Yrcsoport-dita jegyzknyv
sszesen: 2330
Nem
Frfi: 546
N : 1784
Kor
Gyermek: 85
131

Serdl:
Fiatal
71
felntt :
666
Kzpkor: 141 I
Ids:
97
Vrcsoport
Ovrcsoport: 1209
A vrcsoport: 724
B vrcsoport: 3 18
AB vrcsoport: 79
Minden levelez eredmnyei a kvetkez kategrik szerint oszlanak meg:

Energia, kzrzet
Fogys
Emszts, kivlaszts
Immunolgia, rkbetegsgek
Izom- s csontszerkezet
Szv, td
Hormonlis llapot, szaportszervek
Neurol giai, pszicholgiai llapot
Br ezek nem "hivatalos" tanulmnyok, segtsget nyjthatnak a
vrcsoport-dita megkezdsekor. Vlemnyem szerint n sok trtnetet rdekesnek, btortnak s tanulsgosnak fog tallni.
Ahogy elsajttja a knyvben fellehet informcikat, krem, hasznlja intucijt! Mg mindig hiszem, hogy egy teria rvnyessgt
gy llapthatja meg a legjobban, hogy kiprblja, nnl m kdik-e,
"
it
'j
fo~ak a testi s lelki kvetkezmnyei. Ha tl szoros a cipj e, fjni fog

a laba. Az a lnyeg, hogy trdjn magval- egsz lnyvel! Lteznek
gyakorlati mdszerek, melyek mindenki szmra hasznosak, v rcsoP?rtt! ~g,getle~1.
els lps minden egszsges letmdprogram
kovetesenel a vizsglatok temtervnek fellltsa. Ezt az temtervet
a kvetkez tblzat foglalja ssze, s minden vrcsoport szmra javasolhat. Ezenkvl az venknti fogorvosi ellenrzs s a rendszeres
fogmoss is alapvet a j egszsg meg rz s hez.
:-z
A vrcsoport-elrsok
A
kvetkez
ngy fejezetben minden vrcsoport szmra rszletes

Tartalmuk a kvetkezk szerint oszlik meg:
elrsokat olvashat.
A vrcsoport-profil
Az N PROFILJA: sszefoglal vrcsoportja legfontosabb jellemzirl.
EGSZSGGYI KOCKZATI TNYEZK: Annak a bemutatsa, hogy vrcsoport-jellemzi hogyan nyilvnulnak meg mrhet tendencikban,
s ezek a tendencik hogyan vezethetnek betegsghez.
Javasolt vizsglati temterv
4. LEGYEN TRELMES! vtizedekig tarthat, mg egy krnikus betegsg

kifejldik. Gyanakvssal kell tekinteni minden olyan mdszerre, ami
gyors s erfesztst nem ignyl javulst gr. A vrcsoport-mdszer
nem csak egy dita. A vrcsoport-dita: letmd!
5. NE GONDOLJA, HOGY A VRCSOPORT-DITA MINDENT MEGOLD! Betarthat minden, a knyvben szerepl elrst, de mg gy is megbetegedhet rkban, ha rkkelt krnyezetben dolgozik. Vagy ha pldul
otthonban erszakot kell elszenvednie, annak ppgy jelentkezni
132
133
LETMD AZ
Elrsok az
ABD TERV SZERINT
egyes vrcsoportok szmra
Ezeket a tancsokat a vrcsoportok kzti ismert

klnbsgek alapjn fogalmaztuk meg.
LETMD-STRATGIK:
SPECILIS LETMD-STRATGIK: Gyakorlati tancsok gyerekeknek, id

seknek s klnleges krlmnyek kztt lknek, vrcsoport szerint.
Az RZELMEK KIEGYENSLYOZSA: Tancsok a stressz kezelsre, s a

vrcsoportra jellemz testi-lelki bajok elkerlsre.
KTFOKOZAT TREND: Az ABD terv-ben megjelent trend-terv egyni
ignyekhez szabott, tovbbfejlesztett vltozata, melyben mr a szekrtor sttust is figyelembe vettk.
134
135
Kilencedik fejezet
Szemlyre szabott tpllkozsi tmutat: Az alapvet vrcsoport-specifikus tmutat egszsgeseknek.
Eljen helyesen:
O vrcsoport
Els fokozat: a maximlis egszsg elrse. Ez a szint, az ltalnos
tpllk-kiegsztst szolgl semleges telekkel, a legtbb egszsges

embernek elegend.
Msodik fokozat: betegsgek legyzse. Ez a vltozat a krnikus
betegsgekben szenvedknekkszlt, illetve azoknak, akik brmilyen
oknl fogva szigorbb ditt szeretnnek kvetni.
:: ,' ,
....
~'
"
,
'
..
'
J ,
'/,
"
"
J I
I "
,, '
I~ '
n vrcsoportjtl fggen fokozottan hajlamos bizonyos betegsgekre. A

vrcsoport-dita az trenden tl szmos terpis tanccsal szolgl. Ne
feledje, attl, hogy n vrcsoportja szerint kevsb hajlamos egy betegsgre, mg letmdja s a genetikai tnyezk miatt sebezhetv
vlhat! Az albbi tmutatt azrt lltottam ssze, hogy knnyen megtallja a betegsgnek megfelel tancsot - ha azt nem tallja a sajt
vrcsoportjnak szl rszben.
SZEMLYRE SZABOTT TERPIK KRNIKUS BETEGSGEK ESETN:
" J : VCI
,
"
. .:
":. . .
,,'
'.' "
' ;, '.'
... .
,
., ;
. .
:.
"
...
"
," " .
.. .
.: :,t?
..'
53 '
'
-;
.:":
..
,' , ; ' .
I
c, ..
c : : ,::,
..'
' .
'"
t~
-.
"
:, .
'.
l"t
"
"
'
,
.:
:,'
..':
..
"
. ...... .'.',
. ;:
..
." "
"
""
.'
.: '
lE t
,, '
A o vrcsoport jellemzi
Az emberisg dominns vrcsoportjt tmenteni a huszonegyedik
szzadba nem knny feladat! A avrcsoport si prototpusa ravasz,
erszakos ragadoz volt. A a vrcsoport ember sztnsen cseleke dett, amikor vezet szerepre trt, vagy amikor maga mgtt hagyta a
gyengket s betegeket, hogy a csoport tbbsge megmeneklhessen.
Ha nem lettek volna ilyen gyakorlatiasak s hajthatatlanok, az emberisg nem tudott volna fel1kerekedni a megprbltatsokon. Mostoha
krlmnyek kztt szletnek a t l lkl
136
137
A a vrcsoportak jellemvonsai minden trsadalomban, mind a

mai napig ugyanazok maradtak: vezregynisgek, extrovertltak,
energikusak s kpesek az sszpontostsra. Ha a legjobb formjukat
hozzk, a a vrcsoportak ersek s szorgalmasak. Azonban ertejes
stressz hatsra e tulajdonsgok vgletess vlhatnak. Eltorzult formban az uralomra val trekvs gyilkos jtszmkk fajulhat, ez modern
trsadalmunk egyik jl ismert betegsge.
A avrcsoportak stressz hatsra nagy mennyisg katekolamint,
s kevs MAO-t termelnek. E tulajdonsg az si a vrcsoportak
hagyatka, s lehetv teszi, hogy a "harcolj vagy meneklj" sztn
veszlyesetn mkdsbe lpjen. Azonban ez a finoman hangolt,
stresszre adott reakci, ami letbevgan fontos volt az si a vrcsoportak szmra, nem mindig kedvez a modern idkben. A avrcsoportak stressz-reakcii dhkitrsekk, hiperaktivitss fajulhatnak,
s az ltaluk okozott slyos kmiai egyenslyhiny vgl mnihoz
vezethet. Mivel erteljes klcsnhats ll fenn a dopamin-kibocsts,
valamint a jutalmazs, megersts s gynyr rzse k ztt, a Ovrcsoportak hajlamosabbak a destruktv viselkedsre, amikor tl fradtak, depresszisak, vagy ha unatkoznak. E viselkedsmintk kz
tartozik a beteges jtkszenvedly, a szenzcihajhszs, a kockzatvllals s a meggondolatlansg.
Az n legfontosabb feladata, hogy kordban tartsa figyelemre mlt
pszichs energijt, ami genetikai rksgnek rsze. n hatkonysgra van "programozva": emsztrendszere,anyagcserje s immunrendszere sszehangolt mkdsnek clja az er s a kitarts
fokozsa. Ha ez a program akadlyba tkzik - helytelen trend, a
testgyakorls hinya, egszsgtelen letmd, vagy tl sok stressz miatt
- egy sor negatv anyagcsere-folyamat indul be. Ezek kz tartozik az
inzulinrezisztencia, renyhe pajzsmirigy-tevkenysg, dma s slygyarapods. s mg az n a vrcsoport immunrendszere ltalban
ers, s termszetbl addan ellenll a rkos megbetegedseknek,
ha felborul a szervek mkdsnek egyenslya, az gyulladsokhoz,
arthritiszhez, s allergikhoz vezethet.
Ha azonban adottsgai szerint l, akkor a lehet legtbbet nyerhet
sei hagyatkbl. Genetikai rksge lehetsget ad arra, hogy ers,
vkony testalkat, szorgalmas, energikus, hossz let s optimista legyen.
138
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
A Ovrcsoportak egszsggyi kockzatai
EIE/TEsr;x:::x;g!))!jiLr ;";~.e~rokffifaiT;f'n;~;\~t;;;
; re~den~i~ ?agy~Ten~i~~g~, egye~~plyhiny;:9op~mi~; ~.'
'-, katekol~rn .lllterrnelesre i < i ~ A ll)oll~tni~ elkel'l~f
. . '.'
, . .:
k~lyhul lmzsokr~); I;,f~ .,: ;!,f~l~;f'.~~;t~l;~;rsil l; '.
egyikpiUanatban fe1tv.~r ; ;
;.>.:...... ... . :...:...:....);',... . :~~t~~~d:.\~Q~X:.:

. : '. " i< : "
. hafalmaskOd :;~;;.-N,):
<";"' ...:......
.<',,;,,\<;:::;x/
.AHpYloribaktrium ; /
kedvence aD tpusU antign
cukor " ; '
139
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
SPECILIS TREND-TERV:, Els
fokozat a maximlis egszsgrt

CLZOTI TREND: Msodik fokozat a betegsgek lekzdsrt
SZEMLYRE SZABOTI TERPIA krnikus betegsgek esetn
KIEGszT TERPIS PROGRAM extra segtsgknt.
letmd-stratgik
Tancsok Ovrcsoportaknak
,/ Ksztsen pontos (ves, havi, heti, napi) tervet feladatai elvgzsre s cljai elrsre, hogy elkerlje az tletszer cselekvst!
,/ Fokozatosan vltoztassa meg az letmdjt, ne akarjon mindent
egyszerre megoldani!
,/ Minden tkezshez, mg nassolshoz is ljn asztalhoz!
,/ Rgjon lassan, s tegye le a villt kt falat k zttl
,/ Ne hozzon nagy dntseket, s ne kltsn pnzt, amikor stressz
ha tsa alatt ll!
.I Vgezzen valamilyen fizikai tevkenysget, ha szorong!
,/ Vgezzen 45-60 percig aerobik gyakorlatokat, legalbb heti hrom alkalommal!
,/ Ha valami rmrzst okoz anyagot kvn (alkohol, dohny,
narkotikumok, cukor), vgezzen inkbb valamilyen fizikai tevkenysget!
"
A kvetkez irnyelvek segtenek a Ovrcsoportak letmdtervnek

felptsben, hogy egszsgesek s hossz letek lehessenek.
Elrsok
a Ovrcsoport szmra
A O vrcsoportaknak sznt elrsok trendi, viselkedsi s krnyezeti terpik kombincii, melyek segtenek abban, hogy n helyesen,
a vrcsoportja szerint ljen.
LETMD-STRATGIK az egszsges s hossz letrt.
SPECILIS LETMD-STRATGIK gyermekek, idsek, s non-szekrtorok szmra.
Az RZELMEK KIEGYENSLYOZSA s a stressz cskkentse
140
1. Tpllkozzon helyesen az ernltrt s a kiegyenslyozottsgrt!

Azon kvl, hogy a vrcsoportjnak megfelelen tpllkozik, tartsa
szem eltt a kvetkez irnyelveket, hogy kivdhesse a stresszhatsokat:
Kerlje a koffeint s az alkoholt, klnsen stresszllapotban! A
koffein klnsen kros lehet, mert megemelheti az adrenalin s
a noradrenalin szintjt - ami mr eleve magas a Ovrcsoportaknl.
141
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Ha megkvnja a kenyrflket, egyen valami fehrjt; az hsgrzet ltalban elmlik!

Ne egyen tl keveset s ne hagyjon ki tkezseket, klnsen,
ha sok energit kvn sportot z! Az telmegvon s hatalmas
stressz.
Mindig vigyen magval ennivalt, hogy napkzben is ehessen
egy-kt falatot, ha gy rzi, cskken az energiaszintje! Ez k lnsen fontos, ha ton van napkzben. A gyorsttermekben szinte lehetetlen olyan telt tallni, ami ne tartalmazna bzt.
2. Testgyakorlatok az rzelmek kiegyenslyozsrt
A Ovrcsoportak nagyszeren profitlnak az aktv testgyakorlsbl,
ami ignybe veszi a szvet s az rrendszert, az izmokat s a csontvzat. De a hats nem csak a fizikai llapotot javtja. A Ovrcsoportaknl ugyanis a kmiai anyagok kibocstsa is sszhangba kerl ltala.
A testgyakorls rvn ingerlet-tvivksokasga aktivizldik, ami az
egsz szervezetre serkent hatssal van. Ha egy Ovrcsoport rendszeresen tornzik, rzelmi reakcii is javulnak. n rzelmileg kiegyenslyozottabb vlik a jl szablyozott, hatkony kmiai folyamatoknak
ksznheten. A O vrcsoportaknak mindenki msnl fontosabb a
testi egszsg s az rzelmi egyensly fenntartsa. Az albbi lista a O
vrcsoportaknak ajnlott sportokat sorolja fel, nhny rendkvl
hasznos tipp ksretben.
GRKORCSOLYA . , '
142
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
Tippek az edzsprogram hatkonysgnak nvelsre:

Ha knnyen elunja magt, vlasszon kt vagy hrom klnbz
sportot, s vltogassa ket!
Hogy a legjobb eredmnyt rje el, legalbb heti ngy alkalommal

aerobikozzon 30-45 percen t!
A szv s az rrendszer rdekben olyan tempban eddzen, hogy
kzben fokozza a szvverst krlbell teljestkpessge 70
szzalkig! Ha elrte a fokozott szvverst, tartsa fenn tovbbi
hsz-harminc percen t!
Minden aerobikedzst legalbb t perces levezet nyjt s relaxcis gyakorlatokkal fejezzen be!
3. Hagyjon fel a dohnyzssal!
Termszetesen mindenkinek, aki dohnyzik, abba kellene hagynia,
vrcsoporttl fggetlenl. Azonban a O vrcsoportaknak gyakran
klnleges segtsgre van szksgk. Sok Ovrcsoport dohnyosnak
kln sen nehezen megy a leszoks. Azt gyantom, ez kiegyenslyozatlan dopaminszintjkbladdik. A dohnyzs olyan kmiai vlaszreakcikat indt el, melyek az rm s a jutalmazs rzst szimulljk.
Az adaptcis problmkkal kzd Ov rcsoportak hajlamosak a fggsgre, az rmkeres viselkedsre. Ha kpes ellenrzse alatt tartani
a stresszt, knnyebben lesz rr ezen a rossz szokson. me nhny
kiegszt javaslat a Ovrcsoportaknak:
Vezessen naplt a dohnyzsrl val leszoksban elrt eredmnyeirl! Jegyezze fel a tapasztalt pozitvumokat!
Erteljes testgyakorlssal cskkentse az elvonsi tneteket!
143
Kerlje az olyan helyzeteket, melyek normlis esetben dohnyzs utni vgyat vltanak ki! Klnsen vakodjon haragot,
unalmat vagy depresszit okoz szituciktl!
Ha tkezs utn r szokott gyjtani, rgtn evs utn keljen fel
az asztaltl s mosson fogat!
Ha gy rzi, muszj rgyjtania, vgezze el a kvetkez lgz
gyakorlatot:
1. Llegezzen be mlyen az orrn keresztl.
2. Lassan llegezzen ki szjon t.
3. Ismtelje ngyszer!
Keressen egyb "ju talmaz" mdszereket, ha bztatsra van
szksge!
Beszlje meg orvosval, hogy szksge van-e dohnyzs elleni
tapaszra, vagy tablettra, vagy nikotin-inhall ra.
Ha gyermeke O vrcsoport, gy szervezze meg lett, hogy ezek
az alapvet, az egszsges nvekedst, j kzrzetet s a betegsgek
kockzatt cskkent stratgik szerepeljenek benne!
Kisebb gyerekek
Btortsa a fggetlensget s a rugalmassgot a mindennapos tevkenysgekben!
Ugyangy hangslyozza a kz ss g fontossgt! A avrcsoport
gyerekeknek termszetes vezeti hajlamaik vannak, s jl fejld
nek az iskolai el k szt ben. a jtszhzakban s ms szervezett
kzssgekben.
Minden napra tervezzen be egyrnyi aktv mozgst: futst,
mszst, szst, kerkprozst!
A O vrcsoport-dita egyes elemeit mr kiskoruktl fogva vezesse be! Pldul helyettestse a tehntejet egszsges gym lcslevekkel, s hasznljon tnklybzt a teljes ki rl s liszt helyett.
Amikor gyermeke elr egy clt, felttlenl dicsrje meg! Erre
minden gyereknek szksge van, de a O vrcsoport gyerekek
fejldst kimondottan elsegti a figyelem s a dicsret.
Hozzon kvetkezetes, szigor szablyokat a dhkitrsek kezelsre - rvid idn belli sz l i vlaszreakci, kvetkezmnyek
-, s egyidejleg tantson meg gyermeknek olyan mdszereket,
144
LJEN HELYESEN:
aVRCSOPORT
melyekkel knnyebben fkezni tudja majd az indulatait! Ha a

vrcsoport gyermeke mr kis korban megtanulja kordban
tartani az indulatait, ksbb kevesebb valsznsggel fognak kifejldni a stresszel kapcsolatos problmk.
Nagyobb gyerekek
Engedje meg gyermeknek, hogy bizonyos feladatokat elvgezzen a hztartsban!
Btortsa termszetes vezeti kpessgeit, s hangslyozza a csapatmunka s a csapat ltrehozsnak fontossgt!
Btortsa a fizikai kihvst jelent csapat-sportokat!
Hvja fel gyermeke figyelm t az alkohol, a dohnyzs s a
kbtszerek vesz lyeire. s mutasson neki j pldt! A Ovrcsoportak esetben a monotnia kerlse vakmer viselkedshez
vezethet.
Tartsa gyermekt tvol a gyorsttermektl! Ezeken a helyeken
szinte lehetetlen bzamentes telt tallni.
Tantsa meg problma-megold mdszerekre, melyek alkalmasak a dh s a frusztrci lekzdsre!
Oltsok a O vrcsoportaknak
OVRCSOPORT GYEREKEK. Nagy krltekintssel jrjon el, ha valamilyen oltst javasolnak a vrcsoport gyermeknek. A a vrcsoportak hiperaktv immunrendszere miatt gondosan kell mrlegelni
minden olts szksgessgt, beadsnak mdjt, s a lehetsges mellkhatsokat. Jobb, ha gyermeke szjon t, s nem injekci formjban
kapja meg a gyermekbnuls elleni oltanyagot, mert ez utbbi er
sebb. Az olts utn gondosan figyelje, hogy nem jelentkeznek-e szvdmnyek, pldul gyullads, zleti fjdalom s lz. Ne adjon
gyermeknek Acetominophent, a leggyakrabban ajnlott, recept nlkl kaphat gygyszert (Tylenol). Ehelyett hasznljon szi margitvirgbl kszlt nvnyi lzcsillaptt. Adagols: 3-S csepp a folykony
tinktrbl gymlcslvel keverve, ngyrnknt. (Az US-ban hasznlatosak.)
a VRCSOPORT LEEND ANYUKK. A O vrcsoport llapotos nk kerljk az influenza elleni oltst - kln sen, ha a leend gyermek apja
145
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
A vagy AB vrcsoport. Az influenza elleni vdolts megnveli az Aantitestek jelenltt a szervezetben, melyek megtmadhatjk a magzatot. Ezenkvl szedjen naponta 3-4 grammnyi halolajat tartalmaz
kapszu1t.
A mozgkonysg megrzse elsdlegesen fontos az idsek szmra, s ez kln sen igaz a Ovrcsoportak esetben, akiknek leteleme
a fizikai aktivits. Fordtson nagy figyelmet a kvetkez tancsok betartsra:
Kvessen magas fehrje tartalm trendet, kiegsztknt hasznljon protein-italokat. ha szksges! A fehrje elsdleges fontossg a O
vrcsoportak szmra komoly problmt jelent z leti gyullads s
ms gyulladsos betegsgek megelzsben. A csontok s az izmok
egszsge szempontjbl is kulcsfontossg.
Ha fjdalmas rheumatoid arthritiszben vagy egyb gyulladsos betegsgben szenved, kerlje a nem szteroid os gyulladscskkentket,
mint pldul az buprofen s a naprosin! Ezek gyomorfeklyt okozhatnak a O vrcsoportaknak. Ebben az esetben 100 szzalkosan bzas kukoricamentes trendet kel kvetnie.
Maradjon aktv! Nagyon fontos, hogy ne hagyjon fel a testmozgssal, mg ha az nem is tbb napi egy stnl. Ktszer is gondolja meg,
mieltt sajt akaratbl olyan sebszi beavatkozsnak veti al magt,
ami nhny napra gyhoz ktn. Tanulmnyok arrl szmolnak be,
hogy egy tlagos ids ember szmra egy ht krhzi tartzkods egyvnyi aktivitshinnyal r fel. (Megjegyzs: egyhetes gyhoz ktttsg
pldul 4 ht aktv fizikoterpival s fizikai aktivitssal hozhat helyre - dr. Zombori Zoltn.)
Egyb tancsok O vrcsoport idseknek.
A szjnylkahrtya-gyullads, ami a mfogsort viselknl lp
fel, a O vrcsoportaknl fordul el a leggyakrabban s a legslyosabb formban. A szjnylkahrtya-gyullads egyik leggyakoribb oka a Candida albicans nev krokozval val fertzs. Ha
146
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
mfogsort
visel, kvesse a tizedik fejezetben tallhat Candidatancsokat!

Egsztse ki a v rcsoport-di tat:
- folsavval - 400 mikrogram az nybetegsgek megakadlyozsra,
kalciummal - 1000-1200 rnilligram az egszsges csontokrt,
- valerinval (macskagykr) - 400 mg, vagy tea formjban
az irritbilis bl szindrma enyhtsre,
- menopauza esetn: 40 mg rvidg poloskavsz (Cmicifuga
racemosa) s makagykr (maca root), a tnetek enyhtsre.
fertzst megelz
Az rzelmek kiegyenslyozsa
J tancsok
,/ Alkalmazzon az indulatok kezelsre szolgl technikkat!
,/ Tervezze meg heteit s napjait, hogy a minimumra cskkentse a
monotnitl Amikor a O vrcsoportak elunjk magukat, hajlamosak az ok nlkli kockzatvllalsra.
,/ Munkanapjt kezdje testedzssel, kl nsen, ha l foglalkozs! Energikusabbnak rzi majd magt.
,/ Talljon ki apr "djaka t", melyekkel megjutalmazhatja magt,
amikor elvgez egy feladatot!
,/ Szokjon le a dohnyzsrl, s kerlje az lnkt szereket!
,/ Kerlje a MAO-gtl antidepressznsokat!
Az egszsges rzelmekrt s a Ovrc soporttal kapcsolatba hozhat
testi-lelki kiegyenslyozatlansgok elkerlse rdekben ptse be a
kvetkez viselkedsmintkat mindennapjaiba:
1. Ismerje fel tendenciit!
A tanulmnyok szerint az gynevezett "A tpus viselkeds" sokkal
gyakoribb a O vrcsoportak, mint az egyb vrcsoportak krben.!
Tudjuk, hogy sok, ezzel a vrcsoporttal sszefggsbe hozhat betegsgnl, mint pldul a nyomblfekly s a szvrohamok, valsznleg
pszichoszomatikusokok is kzrejtszanak. Egy ksrlet sorn a vrcsoportok s a k lnbz viselkedsmintk (pldul az "A tpus viselke147
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
ds" s a dh) kzti sszefggseket kutatva fiatal, korai szvrohamon

tesett embereket vizsgltak. A D vrcsoport betegek kiemelkeden
magasabb pontszmot rtek el az "A tpus viselkeds"-ben, s a hozz
kapcsold indulatokra utal jelekben, mint az A vrcsoportak. A B
s az AB vrcsoport betegek eredmnyei a D s az A vrcsoportak
kz estek.
Az "A tpus viselkedssel" jellemezhet embereket intenzv verseng vgy hajtja, hogy eredmnyeket rjenek el; siettetik az esemnyeket; flnek az id mlstl; mindig rohannak; gyakran
agresszvek s ellensgesek msokkal. Ezek az emberek gyakran
prblnak kt dolgot csinlni egyszerre, s azt hiszik, hogy valami csak
akkor sikerlhet jl, ha k maguk vgzik el. Gyakran gyors beszdek,
gyors gondolkodsak, s kapkodk. [ellemzen tl elfoglaltak ahhoz,
hogy szrevegyk, mi van krlttk (pldul a tapta sznt az ebdlben), vagy hogy rdekldjenekolyan dolgok irnt, mint a mvszet,
zene, vagy a naplementk.
Gondolja vgig, hogy rillik-e nre valamelyik, a kutatk szerint az
n vrcsoportjra jobban jellemz tulajdonsgok kzl- k~lnsen az
"A tpus viselkeds", melyre a Dvrcsoportak hajlamosak. Erzelmi kiegyenslyozatlansg esetn az n termszetes vezeti ernyei s
extrovertlt szemlyisge haraghoz, frusztrcihoz s agresszihoz vezethet. Nem az a szndkom, hogy megblyegezzem. Az n szemlyisge teljesen egyni, s a genetikailag rkletes hajlamok csak egy
tredkt alkotjk a teljes kpnek. Azonban t kell gondolnia, hogy
ezek az adatok mennyiben vonatkoznak a szemlyisgre. Tapasztalataim szerint ezek az si viselkedsmintk akkor nyilvnulnak meg a
legfeltnbben, amikor cskken a trkpessg, s nvekszik a stressz.
LJEN HELYESEN:
D VRCSOPORT
Fejezze ki magt rsban! Ha dhs valakire, ne szlljon szembe

vele azonnal. Ehelyett ljn le, s rjon egy levelet, melyben rszletesen kinyilvntja az rzelmeit. Meg fogja ltni, rs kzben
kptelensg dhsnek maradni.
Hatrozza meg, hogy mi az, ami kihozza a sodrbl! Vizsglja
meg, hogy vajon irrelis elvrsaibl, gyermekkorban elsajttott attitdkbl, vagy msok motivciirl alkotott tves
elkpzelseibl fakadnak-e az indulatai.
Arra sszpontostson, hogy n mit rez, s ne arra, hogy a msik
hogyan viselkedik!
Plda: ahelyett, hogy azt mondan: .rnindent elrontottl",
mondja azt, hogy "olyan csaldott vagyok". Ezltal tbb hatalomra tesz szert az adott helyzetben.
Talljon egy cselekvst, ami a vlaszreakci eltti tzig szmolsnak egy szemlyes vltozata!
Tanuljon problma-megold technikkat! A harag gyakran abbl
fakad, hogy gy rzi, elvesztette a kontrollt. Amikor egy problma megoldsra trekszik, ahelyett hogy tehetetlen dhben
kitrsekre ragadtatn magt, stresszhormonjai az optimlis
szinten maradnak.
Mindig legyen valaki, akivel beszlni tud, amikor frusztrlt vagy
dhs! Az extrovertlt D vrcsoportak megszabadulnak a
stressztl, ha valaki olyannal beszlgetnek, aki tmogatan viszonyul hozzjuk.
2. Alkalmazzon a dh kezelsre szolgl technikkat

Ha nre jellemz a Dvrcsoportak "A tpus viselkedsre" val hajlama,
a kvetkezk segthetnek leginkbb indulatainak kezelsben:
3. Hasznljon adaptogneket a stresszre adott vlaszainak javtsra!

Az "adaptogn" szval azokat a nvnyeket illetik, amelyek javtjk a
nem specifikus stresszre adott reakcikat. E nvnyek kzl sok
ktirny, illetve normalizl hatst gyakorol az n lettani folyamataira - ha valami tl alacsony, megemelik; ha tl magas, lecskkentik. Az albbi adaptognek j hatsak a Dvrcsoportak szmra:
Ha egy adott helyzetben gy rzi, nem tudja ellenrzse alatt

tartani az indulatait, tartson sznetet! Stlja krl a hztmbt,
igyon egy pohr vizet, vgezzen aerobik-gyakorlatokat, vagy
bokszoljon meg egy prnt. Vrjon, mg elszll a haragja, s csak
ezutn kezdjen a problma megoldshoz.
RHOOlOLA ROSEA S RHOOlOLA SP. Stresszellenes hatsn kvl, a

Rhodiola jelents mrtkben cskkenti a stressz okozta katekolamin tevkenysget a szvben, s elsegti a szv egyenletes sszehzd kpessgt. A Rhodiola a szv s a td mkdsnek rendellenessgeit
is megakadlyozza, amikor n felfokozott llapotban van.
148
149
LJEN HELYESEN: OVRCSOPORT
NVNYI SZTEROL S SZTEROLIN. Nvnyi szterolokknt s szterolinekknt emlegetjk az ltalban "nvnyi zsrnak" nevezett fitokemiklikat, melyek kmiailag hasonlak a koleszterinhez, de adaptogn
biolgiai tevkenysgre kpesek. Megakadlyozzk az immunrendszer kiegyenslyozatlansgt stresszhelyzetekben, s normalizljk a
stressz szintjt. Ezek a "nvnyi zsrok" Moducare, Lecithin, Primrose
Oil, Liver Aiol mrkanven kaphatk. A Ovrcsoportaknl elfordul
gyulladsos betegsgek megakadlyozsra is nagyon alkalmasnak
talltam ket.
B-VITAMINOK. A O vrcsoportak ltalban nagy mennyisgben
ignylik a B-vitaminokat, a stresszre adott vlaszok kiegyenslyozsa
rdekben. Klnsen fontos a Bj-vitamin, a pantotnsav, s a B6-vitamin. Stresszllapot esetn a napi ajnlott mennyisg tbbszrst kell
fogyasztani.
LIpOIN-SAV. Az antioxidns lipoin-sav fontos szerepet jtszik a katekolaminok anyagcserjben, ezltal jtkony hatst gyakorol a Ovrcsoportak stresszreakciira.
Radsul a nyers orbncfbl kivont ksztmnyek addig a kszbig

cskkenhetik a vrlemezke-MAO-t, ahonnan kezdve az "A tpus viselkeds" problmi, mint a meggondolatlansg vagy a szenzci hajhszs, mg tovbb slyosbodnak.
gy vdekezhet legjobban a depresszi vagy a mnis depresszi

ellen, hogy kveti a Ovrcsoportnak szl teljes programot az trenddel, a testedzssel s az letmdjavaslattal egytt. Az n clja az, hogy
kiegyenslyozza a stresszhormonok szintjt, klnsen a katekolaminokt. Szmos kiegszt ltezik, me ly segtheti, vagy gtolhatja ezt a
folyamatot.
4. Kerlje a MAO-gtlkat!
Orbncfvet (Hypericum perforatum) szed, Ovrcsoport betegek sok
esetben panaszkodnak arrl, hogy egy-kt ht utn nagyon letargikusak lesznek tle. Gyakran beszmolnak arrl is, hogy "furcsa lmaik" vannak. Br folyt nmi vita arrl, hogy az orbncf MAO -gtle, ami minden bizonnyal a hozzfrhet szakirodalom gyr ismeretbl fakad. Az orbncf f antidepresszns sszetevje valsznleg
nem gtolja a MAO-t, br a nvny ms alkotelemei, fleg a flavonolok s a xantonok bizonyosan ezt teszik. Ezek a komponensek klnsen gtoljk a MAO-B-t, a MAO vrlemezkk felletn tallhat
vltozatt. Mivel ennek az enzimnek mr eleve alacsony a szintje a O
vrcsoportaknl, az orbncf ezt az llapotot mg tovbb slyosbtja.
150
Tudni kell azt is, hogy az orbncf egy kevss ismert hatsa a dopamin-bta-hidroxilz gtlsra val kpessg. Valsznleg a gygynvnyboltokban leginkbb keresett, az egsz nvnyt tartalmaz
alkoholos kivonatok sokkal hatkonyabban gtoljk a dopamin-btahidroxilzt, mint a puszta hypericin. A dopamin-bta-hidroxilz gtlsa katasztroflis hatssal lehet a "magas" dopamin ciklusban lv O
vrcsoportak szmra. Fennll a veszlye annak, hogy a dopaminszint a pszichzis szintjig nvekszik. (Ne felejtse el, a skizofrnia a
magas dopaminszinttel hozhat sszefggsbe!)
Szintn kerlje a kava-kavt - ami mg kevss ismert, de npszer
sge egyre n. A kava-kava, a Csendes-ceni szigetek lakinak si ritulis itala nyugtat, altat hatsrl ismert. A gygynvnyboItokban
leggyakrabban kaphat kava-kava kivonatok azonban jelentsen
gtoljk a vrlemezkk felsznn tallhat MAO-t.
5. Hasznlja az albbi kiegsztket a neurokmiai egyenslyrt!

L-TIROZIN. Az L-tirozin szintjnek emelse nvelheti az agyban lv
dopamin-koncentrcit. Egy tanulmny arrl szmol be, hogy katonai
fiskolsok, akik magas tirozintartalm italt kaptak egy megerltet
hadgyakorlat sorn, jobb teljestmnyt rtek el a memria- s nyomkvet feladatokban, mint azok, akik magas sznhidrttartalm italt
kaptak. Ezek a felfedezsek azt sugalljk, hogy a tirozin pszichikai s
fizikai stressz esetn cskkentheti a stressz s a fradtsg hatst a
kognitv feladatok elvgzsnl. Tapasztalatom szerint a tirozin segtsgre lehet azoknak a Ovrcsoportaknak, akik depressziban szenvednek.
5-HTP. Ez a szerotonin-elfutr gy tnik, j hatssal van a Ov rcsoportakra. A dopaminszintet is nveli. Aki lehangolt, az nagyon kvnja a sznhidrtot vagy ltalban az telt, alvsi problmi vannak, vagy
ltalnossgban nehzkesnek rzi magt. Az 5-HTP hasznos lehet _
nmagban is, vagy az L-tirozinnal kombinlva.
151

GLUTAMIN. Ez egy aminosav, ami az ingerlet-tvivk csoportjba
tartoz gamma-amino vajsavv (angol rvidtssel GABA) alakul t.
Klnsen hasznos lehet az desszj O vrcsoportak szmra. Tegyen belle 500 mg-ot egy pohr vzbe, amikor sznhidrtot kvn.
FOLSAV. Akiknek folsavhinyuk van, ltalban rosszul reaglnak az
antidepressznsokra (fluoxetin, sertralin hatanyag gygyszerekre).
A kedlyhullmzsban szenved O vrcsoportaknak folyamatosan
kellene folsavat szednik, ms B-komplex vitaminokkal egytt.
METILKOBALAMIN. 500 mg.
A magas katekolaminszint s a felborult dopamin-egyensly sszefggsbe hozhat a hiperaktivitssal. Klinikmon gyakran kezelek O
vrcsoport gyerekeket, akiknl figyelem cskkenses rendellenessget (ADD) vagy figyelem deficit hiperaktivits rendellenessget
(ADHD) llaptottak meg. Br ezeket az llapotokat nehz szablyosan
diagnosztizini (tbb orvos is gy vlekedik, hogy gyakran indokolatlanul is fellltjk ezt a diagnzist), megnyilvnulsai kztt szerepel
a tlzott lnksg, a koncentrcira val kptelensg, kedlyhullmzsok, agresszv viselkeds, meggondolatlansg, s a fokozott aktivits peridusokat kvet fradtsg.
A hiperaktivitst hagyomnyosan olyan gygyszerekkel kezeltk,
mint pldul a metilphenidate (Ritalin). A gygyszerek azonban csak
a tneteket kezelik, nem a problmt, s teljesen figyelmen kvl hagyjk a jl ismert, mgttes okokat, a megemelkedett hormonszintet, az
autoimmun-szindrmkat s az trendet.
Ha n Ovrcsoport gyermeknl a hiperaktivitsra utal viselkedsmintkat tapasztal, prblja ki ezeket a mdszereket:
Tpllja gyermekt a O vrcsoportaknak elrt trend szerint!
Rszestse elnyben a magas fehrjetartalm teleket a sznhidrtokkal szemben. Korltozza a gyermek ltal fogyasztott cukor
mennyisgt, s szigoran iktassa ki az "elkerlend" teleket,
mint pldul a bza, a burgonya s a kukorica.
Gondoskodjon rla, hogy a gyermeknek legyen lehetsge a
kedvre val sportgban kpessgeinek fejlesztsre! Apm
152

mindig ezt tancsolta a Ovrcsoport gyerekek szleinek, s ez
egybevg azzal, amit arrl tudunk, hogy a O vrcsoportaknl
milyen szerepet jtszik a testedzs a stressz levezetsben. Ha a
csapatban zhet sportok nehezek a gyermeke szmra, btortsa egyni tevkenysgre, pldul szsra, kerkprozsra, futsra vagy ugrktelezsre.
Kutatsi eredmnyek szerint sok ADHD-s gyermek tlrzkeny
s allergis, ezek pedig autoimmun problmk. Jellemznek
talltam az allergit a bzaalap trendet fogyaszt Ovrcsoportaknl. Ha a bzt fehrjkkel helyettestettk, mind az allergia,
mind a hiperaktivits ugrsszeren javult.
Adjon gyermeknek folsavat s Bl 2-vitamint (napi 400 mg-ot)! A
vrcsoport-ditval s a testedzssel sszekapcsolva, sikeresen
kezeltem velk a hiperaktivitst fiatal betegeimnl. Ezek a B-vitaminok felelsek a fehr- s vrsvrsejtek termel d s rt. Adja
gyermeknek a kvetkez teleket, melyek gazdag forrsai ezeknek a vitaminoknak:
Folsav: mj, zld level zldsgek, gomba, bors, olajos magvak.

B12-vitamin : marhahs, mj, brnyhs, baromfihs, hal.
Btortsa az indulatok levezetsre szolgl technikkat! A gyermek tartson rvid sznetet, bokszoljon meg egy pmt, jtsszon
hangszeren a dhkitrsek helyett.
Adjon sok pozitv megerstst elismerskppen, az nbizalom
fokozsra!
Tzzn ki elrhet, rvid tv clokat, hogy a gyermek gyakran
lhessen t sikerlmnyt!
Ktfokozat trend a Ovrcsoportaknak

A ktfokozat trend azrt szletett meg, hogy a program mg szemlyre szabottabb legyen. Tapasztalataim szerint egyeseknek tkletesen megfelel az els fokozat - ami azt jelenti, hogy az elsdlegesen
jtkony teleket fogyasztjk, s a kerlend teleket kiiktatjk
trendj kb l . ltalnos trend-kiegsztknt pedig a semleges tele153
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
------------
ket alkalmazzk. Msoknak szigorbb tervre van szksgk, kl n sen, ha krnikus betegsgben szenvednek. A msodik fokozat trend
segt a betegsg lekzdsben s az egszsg helyrelltsban.
i
, .... / ... ...... . ...... .... . / ./ ,
/
Az n szekrtor-sttusa befoly~Z.Eif.ETO'BY~.G!:t~PtjgEl<RfT9R?
solhatja, hogy kpes-e bizonyos
lv1i~/tte/~ezden pditt, vgezze el a i
telek tkletes megemsztsknnyen kezelhet, otthoninyltegtet
, ,
dzekit()r..st6tGsa ~#~/lapjtsh'i: i . .
JTKO NY HATS: Ezek az lelmiszerek olyan sszetev ket tartalmaznak, melyek

javtjkaz anyagcsere, az im munrendszer s szervezet m k d s t.
SEMLEd~~: ~;knekaz lelmiszereknek ttB.lban nincs kzvetlenjtkony vagy kros
hatsuk a vr(;!;oport szempontjbl. de sszetevik szksgesek a kiegyenslyozott

.tpllkozst}z,.". /
kERLg~B<S:~~~f~ le lm isiereknek az 6sszet~vi krosakaz n

'.
' .
"
.".
_~_~'----_'----_'----
Msodik fokozat: a betegsgek lekzdsrt

Ha krnikus betegsgben szenved, vlassza a msodik fokozatot. Ha
a msodik fokozat szerint tkezik, legyen vatos a semleges telek
ltalnos trend-kiegsztknt val alkalmazsval.
re s feldolgo~asara., Enn~l az
MegtglljaaC(gge/kben. .... .. .
oknl fogva mmden lelmiszer.'.'
.
.' .'
....
.. .
listn kln oszlop szerepel a
szekrtorok s a non-szekrtorok szmra. Br az emberek tbbsge
szekrtor, s teljes nyugalommal kvetheti a szekrtoroknak szl tmutatsokat, egyltaln nem mindegy, ha vletlenl mgis non-szekrtor, ami a teljes npessg kb. 20 szzalkt teszi ki.
Ritkn az Rh s MN sttus is befolysolhatja az telek rangsorolst.
Ezeket a klnbsgeket feltntettk a megfelel tblzatban.
vrcsopo~~!'f '"
OVRCSOPORT
---J
A vrcsoport-dita ktfokozat rendszere

Els
fokozat: a maximlis egszsgrt

Kezdje el a ditt, amilyen gyorsan csak lehet, hogy minl egszsgesebb legyen! Az els fokozatban szerepl ajnlott lelmiszerek s
kiegsztskppen a semleges lelmiszerek a legtbb egszsges embernek elegendek.
Szemlyre szabott trendi tmutat

Ha n egszsges O vrcsoport, az els fokozat dita listjrl vlogathatja ssze a j egszsghez szksges teleket. Hogy a lehet legjobb hatst rje el, tartsa szem eltt az albbi tmutatst:
J tancsok:
,/ Hetente tbb alkalommal fogyasszon kis- vagy kzepes adagokban j minsg, sovny, vegyszermentes hst az errt, energirt s az anyagcsere hatkonysgrt! A hst angolosan vagy
kzepesen tstve kell elkszteni, gy a legegszsgesebb. Ha
angolosra vagy kzepesre grillezi vagy sti a hst, hasznljon
cseresznyelbl, citromlbl, fszerekbl s gygynvnyekbl
kszlt pclevet.
,/ Rendszeresen fogyasszon zsrosabb hidegvzi halat is vagy olajos
halkonzervet! A halolaj nagyon j hats gyulladsos betegsgek esetn, javtja a pajzsmirigy-mkdst, s felgyorstja az
anyagcsert.
,/ ~ejtermkbl fogyasszon keveset, vagy hagyja ki az trendjbl!
On ezeket nehezen emszti meg.
,/ Ikta ssa ki trendjbl a bzt s a bza alap termkeket; ezek
ltalban minden ms lelmiszernl tbb gondot okoznak a O
vrcsoportaknak. Ha emsztsi vagy slyproblmi vannak,
akkor a zabot is mellzze!
,/ Csak korltozott mennyisgben fogyasszon babflket, mivel
azok nem jelentenek klnsebben j fehrjeforrst a O vrcsoportaknak!
,/ Fogyasszon sokat a jtkony hats gymlcskbl s z lds gekbl!
154
155
-
- - -
- - - - - - - - - - - - - - - - -

,/ Ha szksge van a napi adag koffeinre, helyettestse a kvt zld
teval! Nincs savkpz hatsa, s lnyegesen kevesebb koffeint
tartalmaz, mint egy cssze kv.
,/ tkezsek kztt fogyassza a jtkony hats s semleges magvakat s aszalt gymlcsket!
LJEN HELYESEN: a VRCSOPORT

hats, elsegti az emsztenzimek termeldst, s fokozza a
mjmkdst.
HASZNLJON CAYENNE-I BORSOT! Vdi a tpcsatornt a toxinoktl, s

gyulladscskkent, fekly ellenes, illetve antioxidns sszetevket
tartalmaz.
IGYON SZNSAVAS SVNYVIZET! Egy pohr langyos vagy szobah
mrsklet sznsavas svnyvz cskkenti a gasztrin- s a gyomorsav-
trendi stratgik a Ovrcsoportak szmra

Ezek a tancsok az egszsges a vrcsoportaknak szlnak, hogy elkerlhessk azokat a problmkat, melyek klnleges neurolgiai,
emsztrendszeri,metabolikus s immun felptskbladdhatnak.
Tartsa ellenrzs alatt a gyomorsavszintet!

SZEDJEN DGL-T, (GLYCYRRHIZIN-MENTES) DESGYKERET! A DGL nveli a gyomorsav-termelst gtl, szekretin nev hormon szintjt. Az
desgykr a gyomorsav-termelst serkent, gasztrin nev hormon
kivlasztst is gtolhatja. A DGL elsegti a nylkabevonat egszsges
termeldst, mely megvdi a gyomor sejtjeit a gyomorsav krost
hatsaitl. A DGL desgykr minden gygynvnyboltban kaphat,
kellemes z por, vagy cukorka formjban. Kerlje a nyers desgykr ksztmnyeket, mert ezek a nvny egy olyan sszetevjtis tartalmazzk, mely magas vrnyomst okoz. Ezt az sszetevt a DGL-bl
kivonjk.
EGszTsE KI TRENDJT VRS SZIL (ULMUS RUBRA) KIVONATTAL!
Vdi a gyomor, a bl s a hgyutak nylkahrtyjt. A vrs szil csillaptan hat a bl szveteire, s elsegti a lactobacillusok nvekedst.
HASZNLJON GYMBRGYKERET! Gyulladscskkent, feklyeIlenes s antioxidns sszetevket tartalmaz, s elsegti a blmozgst.
HASZNLJON SZEGFSZEGET! Az eugenol, egy gyulladscskkents
fekly elleni anyag gazdag forrsa. A szegfszeg ezenkvl segt megakadlyozni a Candida-fertzst.
EGSZTSE KI TRENDJT KURKUMVAL! Szmos j tulajdonsga van.
Erteljes antioxidns, rkellenes s gyulladscskkent sszetevket
tartalmaz, cskkenti az ornitin-dekarboxilz tevkenysgt, segt
megrizni a gyomor psgt, nveli a nylkatermelst, gyomorvd
156
termelst. Az tvgyat is cskkentheti.

KERLJE A TEJET, A SRT, AZ GETETT SZESZT S A FEHRBORT! Nvelhetik a gasztrintermelst. A vrsbor mdjval ajnlott, fleg a nonszekrtoroknak.
KERLJE A KVT S A FEKETE TET! Mindenfajta prklt kvrl kimutattk (akr koffeinmentes, akr nem), hogy nveli agasztrin termeldst. A fekete tea szintn serkenti a gyomorsav-kivlasztst.
KERLJE A SAVTERMELST SERKENT TELEKET, mint pldul a narancs, a mandarin s az eper! Rszestse elnyben a zldsgleveket a
gymlcslevekkel szemben!
Elzze
meg a lektinek krost hatst

KERLJE A a VRCSOPORTAK SZMRA TILTOTT TELEKET! A legrosszabb a bza (bzacsra-agglutinin)
a kukorica,
avesebab,
a fehr bab,
a lencse,
a mogyor,
a burgonya.
A a vrcsoportak elsegthetik az tkezsi lektinek tevkenysgnek
blokkolst poliszacharidot tartalmaz molekulkkal, melyek megtallhatk a:
NAG-ban (N-acetilglikozamin)
Fucus vesiculosos (hlyagmoszat)
Laminaria (tengeri moszat)
Vrsfeny-arabinogalaktn
157
LJEN H ELYESEN :
LETMD AZ ABa TERV SZ ERINT
Els
Harhahs
A fehrje kulcsfontossg a a vrcsoportak szmra. A nem megfelel fehrjebevitel komolyan beleav atkozhat az n zsranyagcserjbe, ami diabteszhez, valamint szv- s rrendszeri betegsgek
kialakulshoz vezet. A Ovrcsoportak szmra a j minsg fehr jk fogyasztsa az egyik legjobb megelz intzkeds az elhzs ellen.
A fehrje nveli az akt v szvettmeget, ami nveli az alapan yagcsere
sebessgt (BMR),gy lehet v vlik a flsleges zsr elgetse. A avrcsoport non-szekrtoroknak ltalban mg inkbb kzeltenik kellene a paleolitikus vadsz-gyjtget trendhez.
Csak a legjobb minsg, vegyszer- s fregl-mentes, alacson y
zsrtartalm hsokat vlassza!
158
fokozat
jtkony
jtkony
jtkony
jtkony
Brnyhs
jtkony
jtkony
Mj (borj)
jtkony
jtkony
Birkahs
jtkony
jtkony
Frjhs
Kerlend
Kerlend
Bivalyhs
Hs s baromfi
OVRCSOPORT
-,
Teknshs
Kerlend
Kerlend
Borjhs
jtkony
jtkony
Vadhs
jtkony
jtkony
..
Msodik fokozat
159
LETMD AZ
LJEN H ELYESEN:
ABO TERV SZERINT
OVRCSOPORT
Semleges telek: Az alaptrend kiegsztse
Els
fokozat
Kaliforniai ehelkagyl (Haliolis)

Barracuda
Semleges
Trpeharcsa
Halak s tengeri llatok

A halak s a tengeri llatok msodlagos fehrjeforrst kpviselnek a O
vrcsoportak szmra. ltal ban a Ovrcsoportak szmra kerlend tengeri llatoknak van valami kzk az telekben gyakran megtallhat lektinekhez s poliaminokhoz. A legtbb lektint tartalmaz
hal s tengeri llat gy tnik, ersebben hat a Ovrcsoport non-szekrtorokra, mint a szekrtorokra, mert k keve sebb blvd antitesttel
rendelkeznek. Kerlje a fagyasztott halat, mivel annak poliamintartalma sokkal magasabb, mint a friss hal!
160
Tkehal
jtkony hats
jtkony hats
Kagyl
Kerle nd
Kerlend
Bka
Kerlend
Kerlend
Amerikaicsuka
Ker lend
Kerlend
Polip
Kerlend
Sgr (minden fajta)
jtkony hats
Csuka
jtkony hats
Svos tke hal
Ker lend
fintahal
Kerlend
Msodik fokozat
161
LJEN HELYESEN:
a VRCSOPORT
Semleges telek: az alaptrend kiegsztse
163
162
........_
- -- -- --
- --
--
- - -
- - -
- - -
LJEN H ELYESEN:
a VRCSOPORT
Tengeri pisztrng
fehrhshal
Ezst hekk
Tejtermkek s tojs
Els
fokozat
A tejtermkeket a a vrcsoport szekrtorok s non-szekrtorok is kerljk, mert fogyasztsuk nemkvnatos slygyarapodshoz vezethet,
slyosbthatja a gyulladsokat, fradtsgot okozhat. A tojs mdjval
fogyaszthat, j DHA-forrs, s elsegtheti az aktv izom tmeg fejldst.
164
165
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN :
D VRCSOPORT
Msodik fokozat
Semleges telek: az ltalnos trend kiegsztsre
Babflk s hvelyesek
A fehrjeszksgletket tekintve alapveten hsev D vrcsoportaknak nem rtanak a babflkben s hvelyesekben tallhat fehrjk,
166
167
L ETMD AZ
LJEN H ELYESEN:
ABO TERV SZE RINT
br lektintartalmuk problmt okozhat. Ha vlasztani lehet, inkbb

hsbl fedezze fehrjeszksglett!
Els
oVRCSOPORT
Semleges telek: az ltalnos trend kiegsztsre
fokozat
Tzbab .
Szjabab
lencse (hztartsi)
Szjasajt
Szjapehely ..
le~le (zld)
Fehir Szrazbab
Szjagran~ltllm,
Tarkabab
Szjatej
Szja, miso .. .
Msodik fokozat
Szja, tempeh
Szja,toru< ,
Fehrbb "
Feketeszem bors
Tarmlrind~szra gymlcs
Diflk s olajos magvak

A diflk s az olajos magvak msodlagos fehrjeforrst jelentenek a
Ovrcsoportak szm ra. A di kitn mregtelent, a lenmag ersti
az imm unrendszert. Legyen azonban vatos, mert sok oljos mag s
169
168
~----------------------- -- -- - _.-
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
Msodik fokozat
difle kros lektineket tartalmaz, ilyenek pldul. a bkkmakk, a napraforg mag, s a gesztenye*.

Els
Pisztcia.
1kmag
Napraforgmag~vaj -;
fokozat
Pekn. pekn~aj
Fenymag (pignola)
P6rsfrn(mag
. Si~invaj.m!z~kr~.sieimmag i
Di (fekete)
Di (angol) . ...
* j besorols
170
Gabonamagvak s
kemnytk
A gabonamagvak s a kemnytk a O vrcsoportak Achilles sarka.

Egyetlen Ovrcsoportnak sem megfelel tpllk a kukorica, a bza,
a cirok, az rpa s szmos mel1ktermkk (destk stb.). Ezek a gyakori gabonamagvak nagyon hangslyos testzsrnvel szerepet jtszanak a O vrcsoportaknl. A teljes ki rl s bzban tallhat
171
~------------ ------------ -- --
L ETMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN H ELYESEN :
agglutinin is slyosbthatja a gyulladsos folyamatokat. Ez klnsen

igaz, ha n non-szekr tor, s mg j elentsebb, ha non-szekrtor s frfi . A non-szekr toroknak kerlni kell a zabot, ami a szekrtorok sz mra semleges.
D VRCSOPORT
Msodik fokozat
Semleges telek: az alaptrend kiegsztsre

Non-szekrtor
Rh~
Articska-lnia (tiszta)
Els
fokozat
Hajdina, hajdinaksa
Ker lend
Ezekiel kenyr (konimersz) ,
Semleges
Glutnments kenyr '.
Kerlend
Kamut
Semleges
Kles
Semleges
Zabliszt
Kerlerid
.'
Quinoa
Rizs (rizskrm) i
Rizs, puffasztott rizs.rizshj
Rizs (fehr. barna, basmati, kenyr)
Rizs (vad)
Rizstej
Rozsliszt
Rozs, 100%os rozskenyr .'.
Soba iszla'(100%.hajdina)
Szjaliszt-kenyr
Tnklyb za
172
Kerlend .
173
LETMD AZ
LJEN HELYESEN:
ABO TERV SZERINT
Els
OVRCSOPORT
fokozat
Tpika ,,::
Ttippan
Zldsgek
A zldsgek az antioxidnsok s rostok gazdag forrsaknt szolglnak,
radsul cskkentik a poliaminok termeldst az emsztrendszer
ben. Nhny zldsg, mint pldul a karfiol, a prhagyma, a targykr, a jukka, a burgonya, a borka, az uborka' s a keser dinnye
rzkenyen reagl lektineket tartalmaznak, melyek vrcsoport-specifikusak lehetnek. A Ovrcsoportaknak gyelnik kell arra, hogy ne
helyettestsk kemnytkkel a zldsgeket. A legtbb zldsg gazdag
kliumforrs, ami segti a sejten kvli vz cskkentst a testben, mg
a sejten belli vzmennyisget nveli.
Borka .
Barnamoszat ..
Prhagyma "
Gomba (silvh:doUar) . .
Hagyma.(mindenfi@
SvanYsg'(ss lb~n) .. s:
j rtk
174
175
L ETMD AZ ABa TERV SZERINT
LJEN H ELYESEN:
a VRCSO PORT
Msodik fokozat
Articska, csicska
Brokkoli
Kapribogy
Cikriasalta
jtkony hats
Jtkony hats
Kel
jtkony hats
jtkony hats
Karalb .
jtkony hats
jtkony hats
Ktzsalta
jtkony hats ..
Semleges
Gomba (shiitake)
Kerlend
Kerlend
Mustr zldje
Okra
jtkony hats.
jtkony hats.
Bors (vrS; Cayenne-i)
Jtkonyhats .
Burgonya (des) .
jtkony hats
Burgonya (fehr. vrs, kk, srga)
Kerlend
Tk
jtkonyhats
Mngold
jtkonyhats
Tarlrpa
Semleges ,
Semleges lelmiszerek: az ltalnos trend kiegsztse
deskmny (nizskapor)
Fiddleheadpfrny ,
Fokhagyma \.\
Salta (Bibb, Boston, jghegy, '
mesclun)
Gomba (abaJone)..
Gomba (enoki)
Gomba (mitake)
. Agar-agar .
Gomba (osztriga)...
Arugula
Goritba(portobeUo)
Sprga
Gomba (szalma)
Bambuszrgy
OJajb,ogy{(grg, spanyol)
176
...
177
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
. .~ors.(Z~ldJhv~lyes, .h)\ -: :ii}

Bors(zld, srg,jalapeiio)\ '
LJEN HELYESEN:
D VRCSOPORT
szvet nvekedst s a slygyarapodst. gy a megfelel gymlcsket s zldsgeket tartalmaz trend elsegtheti a fogyst az inzulin
hatsnak cskkentsvel. A gymlcsk segtenek abban is, hogy a
szervezet folyadk-egyenslya a magas sejten kvli koncentrcitl a
magas sejten belli koncentrci fel billenjen. Szmos gymlcs, mint
pldul az anansz, gazdag gyulladscskkenthats enzimekben,
s egyenslyba hozza a vzhztartst. A narancs csak mrtkekkel
ajnlott, mert nagy mennyisgben tartalmazza a putreszcin nev poliamint. Szmos gymlcs, pldul a kivi, a D vrcsoportra rzkeny
lektineket tartalmaz.
.. Szenna .
Mllgyorhgyma '.
Dinnye (nyri, tli)
Hosszszlks zldbab
Els
fokozat
"jamgykr
Cukkini
Gymlcsk s gymlcslevek
A gymlcsk gazdagok antioxidns sszetevkben, s sok kzlk,
mint a fekete fonya, fekete bodza, cseresznye s a fldi szeder olyan
festkanyagot tartalmaz, mely blokkolja a mj egy enzimjt, az ornitindekarboxilzt. Ez cskkenti a poliaminoknak, azoknak a kmiai anyagoknak a termeldst, melyek az inzulinnal egyttesen elsegtik a
178
" j rtk
179
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
Msodik Fokozat
Semleges telek: az ltalnos trend kiegsztse
180
181
LElMD AZ ABa TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
aVRCSOPORT
Olva.olaj ><
Fld!ll1(lgyr6:olaj .
Prsfriy:olj.; ."
Sz6jaolj C.ti'
Zsrok
A a vrcsoportak szmra ltalban az egyszeresen telt,etlen z~rok
(mint az olva olaj), s az omega zsrs~vakbar: gazdag z~rr,o~ (~t a
lenolaj, halzsr) a legkedvezbbek. AmI az olajok lebontasat ,illeti, a a
vrcsoport szekrtorok egy kis elnyt lvez~ek a non-s~:kr~torokkal
szemben, s valsznleg valamivel jobban kepesek profitalm fogyasztsukbl is.
Bzasra-olaj ..
Gygynvnyek, fszerek, Izestk

Els
182
fokozat
A legtbb fszer enyhe vagy kzepes gygyt hatssal rendelkezik,

gyakran a vastagbl als szakaszban lv baktriumok szintjnek befolysolsa ltal. Szmos gyakori gyantk, mint a guar gumi s a karragn (Irlandi moszat) kerlend, mivel felersthetik a ms telekben
tallhat lektinek hatsait.
183
LElMD AZ
Els
ABD TERV SZERINT
fokozat
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
Babrlevl: '
.Bergamott .:
Msodik fokozat
184
185
LE1MD AZ ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
D VRCSOPORT
Italok
Elfordulhat, hogy a D vrcsoport non-szekrtorok alkalmanknt
megkvnnak egy pohr bort az tkezsek mell; mdjval val
fogyasztsa kifejezetten jt tesz sZvmkdsknek s rrendszerknek. A Ovrcsoportaknak a zld tea ajnlhat, mert polifenoljai blokkoljk a kros poliaminok termeldst.
Els
fokozat
Msodik fokozat
Semleges italok: az alaptrend kiegsztse
186
187
LETMD AZ
ABa TERV SZERINT
Szemlyre szabott gygymdok

krnikus betegsgek esetn
Ahogy a rizikfaktorokbl kit
nik, a a vrcsoportak hajlat6b&t:Ot oki/encedikfejezetbfi.'-'., '.i,
mosabbak bizonyos krnikus
".::_..:_._;'.'
..;:'
" ....,.:..
0_.. ."',
llapotokra s betegsgekre. A
kvetkez rsz pontos lerst ad ezekrl az elvltozsokrl, s a a vrcsoporttal val sszefggseikrl, illetve tbbfle, a vrcsoporton
alapul te rpit ajnl kezelskre, a ktfokozat trend keg szt sekppen.
.. '-6id ai.,Egsis~6iYr1<cJiki~tk F. ,.
~._ ;':
Az emsztrendszer
Ovrcsoportakra jellemz megbetegedsei
GERD
Feklyek
Crohn-betegsg
GERD
A gastro-oesophagealis reflux betegsg (GERD) (savas visszafolys a
nyelcsbe) vagy a krnikus gyomorgs tbb mint hszmilli amerikai mindennapos problmja. A betegsg tnetei: g rzs a gyomor
fels rszn s a mellkas tjkn. A GERD-nek szmos oka lehet, tbbek kztt a rekeszizomsrv, azonban legtbbszr a rossz tkezsi szoksok kvetkeztben alakul ki. Ha n nem tkezik helyesen, a
vrcsoportjnak megfelelen,felborul a savegye~sly, s a gyomortartalom visszaram1ik a gyomorbl a nyel cs be . Onnek, mint a vrcsoportnak, termszettl fogva magasabb a gyomorsavszintje, ezrt ha
nem tartja be az elrt ditt, fennll a veszlye a GERD kialakulsnak.
Elzze meg, s kezelje a GERD-et a kvetkez gygymdokkal:
Kerlje a kvt, csokoldt, a mentolt, a fekete tet, mert ezek a

gyomorsav szintjnek nvelsvel elidzhetik a GERD-et!
188
LJEN HELYESEN:
a VRCSOPORT
Kerlje a cukrot s az dessgeket, mert ltalban problmkat

okoznak a GERD-ben szenved betegeknek!
Adjon 5-15 cseppnyi trnicsgykr-kivonatot (Gentiana lutea)
egy pohr vzhez, s tkezs eltt harminc perccel igya meg!
A keserf segtsgvel emsztnedvei hatkonyabban emsztik meg az telt. rdekes mdon a gyomorkeserk fogyasztsa
szmos eurpai orszgban az tkezsi kultra rszv vlt.
A gymbr szmos sszetev je vdelmezi a gyomornylkahrtyt. Tapasztalataim szerint egy teskanlnyi friss gymbrl naponta tbb alkalommal fogyasztva, nagyon hatkonya GERD
ellen.
Ne egye tele magt! Legyen kicsit hes, amikor felll az asztaltl!
Feklyek
A baktriumok fontos szerepet jtszanak a feklyek kialakulsban.
Mg nem is olyan rgen azt gondoltk, hogy a feklyek tbbnyire a
str essz miatt megntt gyomorsavszint miatt alakulnak ki. Az 198a-as
vek elejn a tudsok megllaptottk, hogy a feklyes megbetegedsek egy rszrt viszonylag gyakran a Helicobacter pylori nev baktrium a felels. Ez a baktrium kivtelt kpez az all a szably all, mely
szerint a magas gyomorsavszint sterilen tartja a gyomrot. A H. pylori
gond nlkl megl a savas krnyezetben, mert kpes arra, hogy egy
cskkentetten savas "loklis zsebet" hozzon ltre maga krl. 2
A feklyeket ltalban fjdalom, hnyinger, hnys s tvgytalansg ksri. Amikor a fekly vrzik, a szklet stt, fekete s k trnyszer lesz .
Az 195a-es vek elejn fedeztk fel elszr, hogy a a vrcsoportaknl majdnem ktszer olyan gyakran fordulnak el a feklyek, mint
ms vrcsoportaknl. Olyan sokszor jutottak mr ugyanerre a felfedezsre (csak az elmlt hsz v alatt tbb mint huszont ksrlet
sorn), hogy a kvetkeztets gyakorlatilag ktsgbevonhatatlan.3 Mirt van ez gy?
Ms blbaktriumokhoz hasonlan a H. pylori-nak is van "kedvenc"
vrcsoportja, ami trtnetesen a a. Nemrgiben felfedeztk, hogy ez a
baktrium egy lektinszer tapadmolekult llt el, melynek segtsgvel a gyomor s a nyombl falhoz k t dik. Ennek a ktsnek a kialakulst segtik a a vrcsoport-antignt hordoz sejtek. A kutatsok
189
LE1MD AZ ABO TERV SZERINT
azt is kimutattk, hogy a Ovrcsoportak tbbszr szenvednek a H.

pylori ltal okozott gyulladsokban, mint a tbbi vrcsoporthoz tartozk. A H. pylori elfordulsi arnya a Ovrcsoport non-szekr toroknl a legmagasabb.
A H. pylori okozta fertzsek megkzeltleg 90 szzalka gygythat mikroba-ellenes s savcskkent szerekkel, ezrt ajnlatos
rendszeresen rszt venni az ellenrz vizsglatokon, gy a betegsg
idejekorn felismerhet. A H. pylori termszetes gygymdokkal is
kordban tarthat:
azonban n allergis a festkanyagokra, ms alternatvt kell keresnie.

Soha ne szedje a bizmutot kt htnl tovbb!
HlYAGMaSZAT s Ms, FUKZTARTALM TENGERI MOSZATOK. Egy

tuds, George Springer, mr 1958-ban szmos olyan nvnyt azonostott, melyek vrcsoport-aktv anyagokat tartalmaznak. 4 Az egyik
gyakori tengeri nvnyrl, a hlyagmoszatrl (Fucus vesiculosus) kiderlt, hogy jelents mennyisg fukzt tartalmaz, azt a cukrot, ami a O
v rcsoport-antig n. A H. pylori knnyen hozztapad a Ov rcsoport-antignhez, olyan cukrokat hasznlva csaltekknt, melyek ezt a vrcsoportot utnozzk. Ha a H. pylori ennyire szereti a O vrcsoportot,
adjuk oda neki, amit akar! rasszuk el "szvednyeit" hamis Ovrcsoport-antignnel - azaz hlyagmoszat-fukzzal az igazi helyett -, gy
egyszeren le fognak csszni a gyomornylkahrtyrl, kptelenek
lesznek arra, hogy megtapadjanak, s betegsget okozzanak.
A hlyagmoszatban tallhat fukoidineknek nevezett fukz cukrokrl kimutattk, hogy gyulladscskkent hatst is kifejtenek egy
sor komplementnek nevezett kzvett blokkolsa ltal. gy mg hasznosabbak a Ovrcsoportak szmra, akiknl tbb gyulladsos elvltozs tapasztalhat a gyomor szveteiben H. pylori okozta fertzs
esetn. Ez klnsen igaz a non-szekr torokra. Ms, fukoidinekben
gazdag moszatok, pldul az ascophyllum, amely 5-8 szzalkban,
vagy a laminaria, amely 5-20 szzalkban tartalmazza ezt a cukrot. Keres se a friss vagy szrtott nvnyt, s hasznlja ezeket a tinktrk helyett, melyek alig, vagy egyltaln nem tartalmaznak fukzt!
BIZMUT. A bizmut vegyleteinek mind anti-H. pylori s feklygygyt hatsuk van. Szmos cg gyrt bizmuttartalm vegyleteket.
Egy plda erre a recept nlkl kaphat gygyszer, a Pepto-Bismol. Ha
190
BERBERIN. A hydrastis canadensis..ben, a coptis chinensis-ben az oregoni szlben s a borbolyban tallhat alkaloida, amelyr l bebizonyosodott, hogy hatkonyan gtolja a H. pylori nvekedst.
.. PRoBIoTI~S BAKTRIUMOK. Bizonyos bartsgos Bifidobaktriumtorzsek (~. bifi~us: R, breve s R infantis) kpesek n velni a fekllyel
szembem ellenallo kepessget.
A gyomornylkahrtya gygytsra prblja ki az albbi szereket:
Fehrmlyvagykr, tea vagy kapszula formban.
Vrs szil (klnsen a non-szekrtoroknak).
Sho-saiko-to, egy hagyomnyos knai orvossg, ami visszafogja
a gyomornedv-kivlasztst s vdi a gyomornylkahrtyt,
stresszhelyzetekben is.
~,akukkf, ooore?ano s rozmaring: ezek a kznsges konyhai
f~zer~k novelik.az ellenllst a baktriumokkal (pl. H. pylori) s
mas,mlkro?~gamz~usokkal (pl. Candida) szemben, melyek befolyasolhatjak a Overcsoportak emsztst.
Gymbrgykr: gyulladscskkent, fekly elleni s antioxidns ~sszetevket tartalmaz, s elsegti a gyomor mozgst.
Szegfuszeg: az eugenol gazdag forrsa, ami egy gyulladscskkent s feklyellenes vegylet.
Aza~dirachta indica (olvasszemfa): egy Indiban shonos adaptogen, mely a stressz okozta fekly kialakulst is kpes
meglltani.
Crohn-betegsg
Gyakran kezelem a gyulladsos blbetegsget, vagyis a Crohn-betegsget a kvetkez mdszerekkel:
Fogyasszon rengeteg emszthet s emszthetetlen rostot! Az
em,szt~~t rostokna~ taln legjobb forrsa a nyugati vrsfeny
k~v~sse ls~ert ~rabmogalaktnjai (AG). Ahogy mr tudjuk, a
vorosfenyo-arabmogalaktn nagyon eredmnyesen hasznlhat
191
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
f~/VRCSOPORT.DIET~, ~ ijEE),~.~,."~~~'~9~...-_,.,...
~~ J~~~~~~,
W
~RI. .
'" .
<.:_; .::,:,'..:>::""-,"
r. ..... , ...,; '/\!C>
)} ': Mark S::J; j i ' . ' ,. .. ,, ' : , :,
".'.-...c
:..:; ~.:-.\::<'::''-:-.'' i';
:".;- -.:.::\'
:', ,:~.;:,:'.~.:',.;: <.-', --~. -"">'-"'-.:
~c~~~~11~(fltl!fh~~~~~~~'
bentsek:t, kpo~t,. ,~asha]tkat~ ~r1YI:81~Ja! J~,~lo n~~,; .KiI~~~~~es k?~~ . ~la- '
p()ta el~rte . amlypont?t: Ktsgbees~~:~ben~l;ely~fi) ,~?9 ~8~yx~t. ~~~'r1s~at .
-.rv~lazutn,~?gy~lkezdt2~B~i~~t.a;pr9,91~ma!e,IJ~s m~~2~9~g.1'll~~s~unt!Egyh~t .
. utn rnr.nagyv9nCilar1',lha~~rl~ ezt~~ta ti~r:~\! ~rt !~lj :s:nn:rn ?rltp~~ ~~,g;.
d~ htf n~ggelre l'1iehaeln~1 arra' utal jele~rnlJta~?z:tak. h()WB 'pr()91~ma ,VI~szater. ','
jra rlltunka' pr()gram~; ~~' llapota fgtqp rnegja~lt. A~r?grarpn?~ksznhet.
hogy Michaelnek m~&.r16tt~ . pn?za,l~a; H~~s .fl ;y~ ,~spzY ~~)9n~~~ .~ r:v'?s U)nr
harr;niAehat raalattm:g~l?c:~ ~ ry~pr?b!~m~j~W; ; ;" }2, <" '"
....
'..
LJEN HELYESEN :
Kerlje az amino-cukrok ltal megkttt lektineket! A D vrcsoportak szmra legrosszabb a bzacsra-lektin, melyet az n-acetil glukozamin nev cukor kt meg, mg ms lektineket a
mannz, a fukz, az n-acetil galaktozamin s a galaktz.
Kerlje vagy cskkentse a stresszhatsokat!
Hasznlja a Seacure nev termket, mely a fehrhs halbl kszlt peptid! Ez a termk rendkvl megbzhatan normalizlja
a sejteket a D vrcsoportak gyomrban s blrendszerben.
Kaphat a gygynvnyboltokban.
Hasznljon ght (tiszttott vaj), mely a butirt gazdag forrsa!
A Ovrcsoportra jellemz anyagcsere-betegsgek
.pn
az immunrendszer tmogatsra is. Kimutattk, hogy a vrsfeny-AG az emsztrendszerbe kerlve nveli a rvid lnc zsrsavak koncentrcijt, pldul a butirtt, amely fontos
energiaforrs a blsejtek szmra. A vrsfeny cskkenti az ammnia koncentrcijt (a fehrjeszintzis egy toxikus mellkterm kt) is a blben. A vesk ltalban ammnit vlasztanak ki.
A vrsfeny-AG-t az ARA-6 kereskedelmi nven lehet megvsrolni (North American Pharmacal, Norwalk, CT). A nyers
lenmag az emszthetetlen rostok kitn forrsa, melybl estnknt egy evkanlnyit kell hozzadni egy pohr vzhez, gy
reggelre megszvjk magukat, s megpuhulnak. A keverket ekkor kell elfogyasztani.
Kerlje a gumikat (gyantkat) - mint pl. a karrgn, a ghatti, a gumiarbikum -, melyeket gyakran hasznlnak stabilizlszerknt.
Keressen olyan lelmiszereket, melyeket ms mdszerekkel stabilizltak!
Szedjen probiotikus formulkat, melyek vrcsoportjra jtkonyan hat baktriumokat tartalmaznak!
Fogyasszon tengeri moszatot lektin-blokkolknt, klnsen, ha
non-szekr tor!
192
D VRCSOPORT
X-szindrma
Vralvadsi rendellenessgek
X-szindrma
Az X-szindrma az elhzs, a magas trigliceridszint s az inzulinrezisztencia kombincija, ami diabtesz s szvbetegsg kialakulshoz vezethet. A D vrcsoportak szmra a sznhidrt-intolerancia a
kzvetlen kivlt ok. Szmos gyakori, gabonamagvakban tallhat
lektin gtolja a zsrlebontst azltal, hogy hatst gyakorol az inzulinra.
Ha a D vrcsoportak alacsony zsrtartalm, az anyagcsert inaktivl
lektinekben gazdag trendet kvetnek, meghznak.
A szvspecialistk sok ve mondjk, hogy a magas trigliceridszint
nmagban nem hajlamost a szvbetegsgekre - csak ms tnyezk
kel egytt. Azonban egyre gylik a bizonytk arra, hogy a magas trigliceridszint nmagban is rizikfaktort jelent, s ez rszben
megmagyarzza a Ovrcsoportak szvbetegsghez vezet tjnak ellentmondsait.
Az elhzs az X-szindrma kapuja. A betegsg kifejldse megakadlyozhat a slygyarapodsrt felels szvetek megtmadsval.
A D vrcsoportak ltalban elg blcsek ahhoz, hogy aktv izomtmegket a lehet legnagyobb mrtkben kifejlesszk - trend s
testedzs ltal -, gy biztostjk az anyagcsere tlterhelst. Az llati
fehrje fogyasztsval lehet leginkbb elrni a kvnt hatst, mg a bi-
193
zonyos gabonamagvakban, keny~rfl~ben,~~velyesekben s ba~f

lkben tallhat lektinek nzulnrezsztencat okozhatnak, arru a
testzsr nvekedst eredmnyezi. A bzacsrban s a teljes kirls
bzbl kszlt termkekben lv lektinek a legkrosabbak. A bza
pontosan ellenkez hatst fejt ki, mint a fehrje - olyann~ra: h~gy s~k
O vrcsoport pusztn a bza kiiktatst kveten fogyasrol es ~ VIZvisszatarts fokozatos cskkens rl szmol be. Azoknak a O vercsortaknak, akik nehezen tudnak lefogyni, gyakran megoldst jelent,
~a des burgonyt, tkt, gykr-zldsgeket s sttkt fogyasztanak a gabonaflk helyett.
Tekintse a slycskkent programot hossz tv stratginak, ~s
tartsa be a fokozatossg elvt! A kvetkezkben felsorolom a fogyas
leglnyegesebb elemeit. Kezdje a vrcsoport-dit~ ~s~dik fokozatval, s egsztse ki a kvetkezkkel, hogy me~ latvanyos~~~
eredmnyt rhessen el. Azt tancsolom, hogy ame~n~lben rendkvl
tlslyos, vagy valamilyen betegsgben szen~~d, miel tt be~eke~dene
ebbe (vagy brmilyen ms) programba, besz lje meg orvosaval.
1. ISMERJE MEG ANYAGCSERE-PROFILJT. Fontosabb tudnia, hogy mekkora izomtmeggel s testzsrral rendelkezik, s hogy mekkora az alapanyagcsere-sebessge, mint azt, hogy hny kil. Ezek az .anya~cs,ere
egyenslynak jelzi. Az n clja nemcsak az: hogy leadJ,on nehany
kilt, hanem, hogy izomtmeget ptsen. Azt Jav~slom" ve~ezte,ss: el
a bioram ellenlls analzist. Ha ez nem lehetsege s, letezik nehany
. 'ld agad" mdszer az anyagcsere llapotnak vizsglatra.
~M
m
k
Ezek tudomnyos szempontbl nem elg pontosak" de k~et adna az
ltalnos ernltrl, s arrl, hogy van-e szervezeteben vzfelesleg.
A sejten kvli oiz-, azaz dma-teszt

"
,
Nyomja ujjt hatrozottan a spcsontj ra, s tartsa ?tt neha,ny ~asod~
'g Ha izmot vagy zsrt nyom, a br visszaugrik. Ha VlZ talalhato
perCI .
. ,
"
a sejtek kztt, oldalirnyban fog elmozdulm, es a bemelyed,es ne~
tltdik fel azonnal. Minl hosszabb ideig marad meg a bemelyedes,
annl tbb vz van jelen, ami azt jelenti, hogy n a slyfeleslegt vzknt trolja.
~V~R~S()~O~T ~DET~;ERE[)MNYESS~G~N 'EKjEGYZK()NYYEB L:

':"~" ~:.
c.:
"_'~';'
'.~: .;., .-:
"..; .
.~,.'~i~~!~~:: .:~;;f;'ldi!!!~~~;Y:2~,~;,?" .,
.,
"'.
/;';-.";:"/::.:")::.:-"'. :-.1
<,
:,..
<:':
;.'. . i t~it>es qllt t>ejQ~/9s: qiQ~FeSf fogy;9~
;.:--J'::-__ :-'~~>:: ~.:'~_~:.:<:-~:;i::~;;:: -
'-.
1[1,c"
\ ~'
}~~Glb~iGI' ~~ ve 2.. ,t~lJs diabt~s~,jlaptotial<rn~g ' h~lan4. ' ~s~~:2Gk~~~;~t~~ .'
's 3inteQtrt~sa e~Yt:~njzIY~ f1agy ~rc5f~$zt~-8~tt ignyt>ei fJ-."~~q'terY:fan?s~i'kqs! .

E~ ideig vegetrirlus is v0tfum;~s rT1stanig~em rtettem,hogy aZegsi~g~m mirt .
nem jaVutt,'smirt.~e'0 .tudtarT)jel~nt6s'slycskkenst 'lm ...Miye(rrrrrindn mst' .
:~~~t~~{~:~~B~&~" ~~~~::~'~i~~nq~~~M~t~~~i~~~r~~i~:~~~,
. ..dgltafl1/ 6?gy'fl1inde~ T~emek e~0irl z ~m~szt6~endsz~re: . pe~ie az~rtJurd~tta

. az oldalamatal<~~c~s.g~ t1~~ti nhny 'httel a;dita 'm~gkezd~~ :utn, ' ~m~el .
.'tapasitbll1 ~ne~gi#zir1tenr rivek~dst::s .vrc~k()~zinterT1 cSkkenst. "'Javu~'~.'.
~'rT1~S~S~IT) .is;, ~~gs~~rlta .&Y()rn()r~g ~:i 'a . pJffad.s '-- ksznh~t6en ar1na~; hogy egy~ "
..sze.r:n kii'ktttan,.aztrenden1bl..a.bzts.a'kukoriCt, .M0stc:sakkismennyisgtJen
." fogyaszt0k'gabont, .P~GI tnklYb6zt, 'rpt, i{ajdint' rozst s par;~a. riz~. ~Iban .'
sz~lszr ~tartom' dita~lr;sit; de akvt mg ~e'T sike~tt rnegY()nQ?n1.rT1a
~!L Szer~ndre 'n~mesett nehezemrebC:Stn1rdani"a.tipikuS " afrd-rn'eriki~
;teleknek: rnint pld~l <;slkyagy ~ kuko~cakenY~r. .Egy tls61yos:cuk0,-reteg afro- .:
. amerikai'nnek. akiegy~dI~l szl,'nappalitagozatos egyete rT1 i'~allgat, hzfelgyel ..
s icJegeripyelvtanr egy szemlyb~r1: 'ryluszj ~~nia rT1gra! . ' r(im'm~l . jele~the
tem..hogyfogygk,'s. nagysze,-(je0 'rZem}n
.a..g:.a,m
....'.'.'.r i..
< '" ', :. ... . .. "
... ..,
..: '
..'
'..:...,
llaptsa meg a csp s derk arnyszmt!

A slyfelesleg akkor a legegszsgtelenebb - s akkor vezet anyagcsere
problmkhoz -, amikor a hason sszpontosul, s nem a cspn vagy
a combokon. Az albbi gyorsteszt segtsgvel megllapthatja, hogy
az n esetben milyen a zsr eloszlsa. lljon egyenesen egy nagy tkr el. Mrszalaggal mrje le a dereka kerlett a legkeskenyebb rszen, majd a cspje kerlett a legszlesebb rszen. Ossza el a dereka
kerlett a cspje kerletvel. Az egszsges arny nknl 0,70-0,75,
frfiaknl 0,SO-0,90.
2. IKTASSA KI AZ INZULINT UTNZ LEKTINEKET! A legtbb Ovrcsoport
kpes knnyen s gyorsan lefogyni, egyszeren az inzulinrezisztencit okoz telek kiiktatsval. A bza, a kukorica, a burgonya s egyes
babflk olyan lektineket tartalmaznak, melyek inzulinszer hatst
195
194

fejtenek ki a O vrcsoportak zsrsejt-receptoraira. Amikor a receporokhoz ktdnek, jelet kldenek a zsrsejtnek, hogy hagyja abba a zsrgetst, s trolja a felesleges kalrikat zsrknt. Amikor nagy
mennyisgben fogyaszt olyan inzulint utnz lektineket, melyek
rosszak a vrcsoportja szempontjbl, annak testzsr nvel, s aktv
szvettmeget cskkent hatsa van.
A Ovrcsoportak fogysnak kulcsa
iAVRcsc:>pORT~DIETA'REDMENYEssGNEK iEGYZoKoNmllL'
"~i~iI:~,~I{~lil~~i:L~~;z;~~:~,
p~9m; i~y?ltarra, Qog}"~P~9~ljc0:\a,Z~p . t~l'I.tPllkzSi ~n95ait:s lycs<~~f)ts"

. en1sztsipa~aszok ~s migr:~n 7r1)1hlt~s~ vget! Hrorri h?naP:~1!~MveI I4kilogr'a0~
.mot ,.fogyt;m;.tulajdonkppen . l<omoly;"testedzs nil<l! Emsztsi';'. problmim '

-. csPkkentek; s kisebb ~~9Zst.taPa;;~()~ . rr~r~nes ~PDrTTl . ~ak[is~~9~n ~~ SL7
'YP?s4~~a8 .is,..E~e1,1~~ql;~ ,()ry0.3?m~s~~~yett~, ..~6gy cskkent..~.pulzUsprrlnyuga.l rrii
llap<?t~~1il~ . . s"a ~~[f)yrT"lS0in is.l)Jagy6n .6r!l< az.ered nyekriek: 1-i"'els6 50kk.'
rn s szeretek,a tiftott;
utn, airl i akkor rt?a.rnikor' lttam: hogy minde'n,amit enniszoktam
1istr1:sz~rfp~I, .h?~Zo~ehbez ~.~ti-en9he~. '~in:s hiry~~tem .s nem vagy()k
boldogt<llan. "
.. ., .
:r.'
...
... .... ..
>..
Az inzulinrezisztencit s az elhzst elsegt tnyezk a O

vrcsoportaknl
Magas sznhidrttartalm trend.
Az esszencilis zsrsavak, klnsen a halakban tallhat omega-3 zsrsavak hinya.
Alacsony kalriartk trend kvetse.
tkezsek kihagysa.
Finomtott cukrok s kem nyt k,
Alacsony rost-bevitel.
Kevs zldsg, s a gymlcskben tallhat antioxidns fitokemiklik fogyasztsa.
Mestersges cukrok hasznlata.
Az edzs hinya vagy l letmd.
lnktk hasznlata, mint kv, cigaretta, alkohol.
3. KERLJE AZ LNKTSZEREKET! Sokan hasznlnak lnkt szereket
eszkzknt a fogyshoz, de ezzel a megkzeltssel a Ovrcsoportaknl ppen az ellenkez hatst rjk el. Az lnkt szerek gyakran tartalmaznak valamilyen formban koffeint. Szmos bizonytk van arra,
hogy mg a mrtkletes koffeipfogyaszts is aktivlhatja a a v rcso-
196
:.~, '
portak szimpatikus idegrendszert, ami nagyobb mennyisg adrenalin termelshez vezet. Ez a hipoglikmihoz hasonl llapotot idz
el, mg akkor is, ha az n vrcukorszintje valjban nem alacsony.
Ennek a szimpatikus, katekolamin okozta hipoglikminak els jelei tbbek k z tt a vertkezs, remegs, gyors szvvers, hsgrzet,
nyugtalansg s szorongs. Az egyb tapasztalhat tnetek abbl
fakadnak, hogy az agy nem jut elegend gl kzhoz. ami homlyos
ltsban, gyengesgben, sszefoly beszdben, sz dl sben s koncentrcira val kptelensgben nyilvnul meg.
A a vrcsoportaknak elrt trenden fell hlyagmoszatot s barnamoszatot tartalmaz kiegsztkkel javthatja anyagcserjt.
4. CSKKENTSE A SZNHIDRT UTNI svReST! Ha brmilyen lnkt
szert vagy sznhidrtot kvn, az azt jelenti, hogy szerotoninszintje
alacsony, s az agynak lnkt szerekre van szksge a szerotonnszint emelsre. Szedjen 5HTP-t, tirozint vagy glutamint tkezsek k ztt a svrgs cskkentsre!
Tapasztalataim szerint a nknl az alacsony sztrognszint vlt ki
sznhidrt-hsget. Egy-kt maka tartalm kapszula normalizlja az
sztrognszintet.
197
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
A Ovrcsoportakra jellemz immunbetegsgek

Candida-fertzs
Pajzsnnrrigy-betegsg
Gyulladsos llapotok
Candida-fertzs
Vralvadsi rendellenessgek
A Ovrcsoportak "hg" vre komoly problmkat okozhat vrzssel
jr srls, vagy sebszeti beavatkozs esetn. Az albbi mdszerekkel fenntarthat a vralvadsi tnyezk helyes egyenslya:
A sebszeti beavatkozs eltt legalbb egy httel kezdjen napi

2000 mg C-, s 30 OOO NE A-vitamint szedni. Ezek a vitaminok
elsegtik a sebgygyulst.
Mtt eltt gondoskodjon arrl, hogy elegend K-vitamin legyen a szervezetben. A K-vitamin elengedhetetlen a vralvadshoz. Egyen sok z ldet, k ln sen kelkposztt, spentot s
amerikai kelkposztt, valamint egsztse ki trendjt klorofillal!
(A klorofil nlunk algatabletta formjban szerezhet be.)
Kerlje az aszpirint, mert annak vrhgt tulajdonsgai vannak!
Kerlje az olyan vrhgtkat, mint pldul a fokhagyma s a
gingko biloba, a mtt eltti kt htben.
Kiegsztskppen egy figyelmeztets: sok Ovrcsoportnak az a tves
elkpzelse, hogy hg vrk vdi ket a veszlyes vrrgk kpz~d
stl. Pedig pldul a visszrgyullads gyakran az erek gyulladt allapotval kezddik, ami befolysolja a vrkeringst.
198
A Candida albicans nagymrtkben tldiagnosztizlt betegsg. ltalnos tapasztalatom, hogy a Ovrcsoportak -leginkbb a non-szekr torok - hajlamosabbak a Candida-fertzsek kialakulsra, mint a tbbi
vrcsoport.
Szmos gygynvny-ksztmny s ms anyagok hatsosnak bizonyultak a Candida albicans ellen. Azonban ha ezzel egy idben nem
trdnk a belek egszsgvel is, a betegsg visszatrhet. Ezrt a Candida ellen a legjobb vdekezs az, ha n helyesen, a vrcsoportja szerint tpllkozik.
Fogyasszon tbb oIvaolajat!
Egy klnleges, a csps csalnban tallhat lektinrl kimutattk, hogy agglutinlja a Candida albicanst, s ezt a hatst sajt
laboratriumomban n is tapasztaltam. Hasznos tpllk-kiegszt lehet azoknak a Ovrcsoportaknak, akik ebben a betegsgben szenvednek.
Probiotikus baktriumok: gyakorlatilag minden probiotikus baktrium kpes Candida ellenes tevkenysg kifejtsre. A legjobb
vdelem a Candida ellen a nagy mennyisg bartsgos Lactobacillus jelenlte a blben. A legfontosabb Lactobacillus-fajtk a
L. acidophilus, L.reuteri s a Leasei.
Kakukkf, oregano s rozmaring: ezek a htkznapi konyhai
fszerek nvelik a baktriumokkal- pldul a H. pylori, Candida
s ha sonl mikroorganizmusok - szembeni ellenll kpessget.
Megakadlyozzk, hogya Candida a sejtekhez tapadjon, s a
mr megtapadt Candidt is el tudjk mozdtani.
Barnamoszat (Laminaria digitata) vagy hlyagmoszat: elsegtik
a Candidval s a baktriumok megtapadsval szembeni ellenllst.
199
L ETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Autoimmun pajzsmirigy-betegsg
A magas sznhidrttartalm trenden l Ovrcsoportaknl tbbszr
fordulnak el az autoimmun pajzsmirigy-betegsgek. A tlmkdsi
(Basedow-kr) s az alulmkdsi (Hashimoto-szindr ma) zavarok
leggyakrabban a O vrcsoportakat rintik. 5 Sok Hashimoto-szindrmban szenved O vrcsoportnak sikerlt legyznie betegsgt
pusztn a vrcsoport-dita segtsgvel, s ebben valsznleg dnt
szerepet jtszik a lektinek kiiktatsa. A Basedow-kr minden esetben
megfelel or vosi ellenrzsre szorul.
A pajzsmirigy erteljes befolyst gyakorol szmos szervnk m k
dsre. A Hashimoto-fle pajzsmirigy-gyulladst s a Basedow-k rt az
immunrendszer llapotnak romlsa, vagy a pajzsmirigy szveteinek
ingerlse vltja ki. A pajzsmirigy alulm kds (hypo) vagy t lm k
ds (hyper) tnetei nem specifikusak, lassan vagy hirtelen alakulnak
ki. Kzjk tartozik a fradtsg, az idegessg, meleg- vagy hideg-intolerancia, gyengesg, a haj llagnak vagy mennyisgnek vltozsa, fogys vagy hzs. Az autoimmun pajzsmirigy-betegsg 100 n kzl
ngyet rint, s gyakorta tapasztalhat olyan csaldoknl, ahol mr
elfordultak ms autoimmun betegsgek. A tapasztalat azt mutatja,
hogy a betegek tbbsge O vrcsoport. A pajzsmirigy-betegsgek a
megfelel laboratriumi vizsglatokkal azonnal diagnosztizlhatk.
A hypothyreoidismus (pajzsmirigy alul mkds) tneteit pajzsmirigyhormon-ptl tablettkkal kezelik. Mellkhatsok s komplikcik
fordulhatnak el, ha ezt az ers hormont tl nagy, vagy tl kis m rtkben ptoljk. Hyperthyreoidismus (pajzsmirigy tlmkds) esetn
hossz tv pajzsmirigy-ellenes gygyszeres terpit alkalmaznak, de
a pajzsmirigy radioaktv jdsugrzssal val sztrombolsa, vagy rn
tti ton val eltvoltsa is szba jhet. Mindkt megkzelts bizonyos kockzatokkal, s hossz tv mellkhatsokkal jr.
A tlmkd pajzsmirigy-szvet sokkal rzkenyebb a bzacsrban s a szjababban tallhat lektinek sszetapaszt hatsra, mint
az egszsges pajzsmirigysz vet/' Taln ez ad magyarzatot arra, hogy
szmos izgalmas, honlapomon olvashat beszmolban arrl tudstanak a pajzsmirigy-betegek, hogy llapotukban spontn javuls
llt be, egyszeren a vrcsoport-dita kvetse ltal. Az rintett szemly minden esetben Ovrcsoport volt, teht arra a kvetkeztetsre
jutottam, hogy az alacsony lektintartalm trend valahogy megszn200
LJEN HELYESEN:
OVRCSOPORT
tette a folyamatos gyulladsos vagy autoimmun vlaszrt felels faktort. Az is lehet, hogy mg a normlis pajzsmirigy nem termel nagy
mennyisg vrcsoport-antignt, a beteg szerv risi mennyisgben
teszi ezt. A gyulladsban lv pajzsmirigyszvet nagy mennyisg A
vrcsoport-antignt vla szt ki. Ez azoknl jelent nagyobb problmt,
akik A ellenes anyagot hordoznak a vrkben, klnsen a Ovrcsoportaknak, akik ngy klnfle anti-A-t termelnek.
Gyulladsos llapotok
A Ovrcsoportak a vrcsoport-antignknt funkcionl fukz cukor
miatt tbbfle gyulladsos betegsgre hajlamosak, mint ms v rcsoportak. A fukz cukor tapaszt molekulaknt szolgl a szelektin nev
lektinszer molekulk szmra. Ez a tapads lehetv teszi, hogy a
fehrvrsejtek a vrrammal knnyen a gyulladt terletre vndorolhassanak. A Ovrcsoportak alapveten alacsonyabb kortizolszintjk
miatt is hajlamosabbak a gyulladsos llapotokra, mivel a kortizol
valjban egy gyulladscskkent hormon.
,~.VIli;SOpORT~.DIT~:ERED~~tffESSGNEj<JEGYiKNmBl~:
'"
">:Rickb .'-
.... '.' , VrcsOpoit: O
-' " .
.....
.' / i C : . ,
".'
,>"
. . . : : :'5eipki>rlJf~. , ."> :..;.:> "'."
-.
-',..':....
'. .
. "1iPj.Ol{t. ~ejq'lL!19s:'zlet;/~ izO~~UlljdS ~~fjdalgm
'.
.~Lesz~~~n a.kAV\I,S.f~l~sgefl)'.tapcsra.k~~~tern'a.v.~~~~rt~dta~ lrsa~..
'. Jelel')ts jayvlst.tap<lSztaI9k',zpl~t~m ~~ i~f,11aiM :llapo}9an. /~g~Q~~n l!ndig . fjtak'.

az.. zl~teim .Mindell nap.~o,s,t ,is,f jIlClk egy kis,s ,reggelente, inikor.felkelek, deha'
:no.~~.~k E:gy, kicsrt:.;mr j~L is ~gyok' Sl~~()m ,'bete ~prLJ9@iri: b;gy, ~j i~rt~,~.i k; h '
IS~,?n,) E:gyJ~~vt, s Il!om r ~lvar11r- reztem is a klnbsget.Stfu;';!11van s.
zle~ gytJllad~om,;'aTi ~1~/)@ rni[i~~QlJ1SOdik ryt~ feUf1glt. M;;~'~z ritkn'h~dui ,
e/:" \>.....0:,,"'/""
,:~-
;.~,,//) t
.
';.
-:,',,: '~"
';.
':?;':"Y'i;;.,;,
"":'/~/'(.\ "::'
.;:},<"'/'.::;, ' -:
Azok a Ovrcsoportak, akik sok gabonamagot fogya sztanak, rendkvl hajlamosak az autoimmun betegsgekre. A lektinek slyosbtjk
a hiperimmunizcira val hajlamot, ami jellemz az autoimmun betegsgekre.
Minden O vrcsoportnl fokozott a gyulladsos betegsgek
kockzata. Az ids Ovrcsoportak hajlamosak az osteoarthritisre, ami
201
ABO TERV SZERINT
LETMD AZ
a csont porcainak krnikus mrtk kopsa. A nknl nagyobb a megbetegeds kockzata, mint a frfiaknl. A legjobb vdekezs a vrcsoport-dita. Klnsen nagy gonddal kerlje a bzt s a tejtermkeket,
mert ezek gyulladst okozhatnak!
AVRso~ORT.[)lTAEREO"'ENYESSEGNEkJEGYZKNYvBL"
:.>::.t . .: .-..>.:.:.- ~: i:
.:. . - -c, : .:.::..:",..:.:;:
':~:' -..:-.:.~ ~.>; .' ~ -.
," /..:::' .:".:>.:' -::" .<.~ /-.\.!':.',-.;,.:.",". -
:".:' ::;-\~:;~:~\.~-:~/ ~<;::.
" :~:
-~- ._
,.:. "". -';\:. :.::):(:i("~:-
, ."
,' }' ~ ';' ~E~~ ; . ';;![;t;, ,ci i ?
. . >jaru~~s:. ~~t;irnrnUn.O:-t~~~.... . .. .. .. . . . . ,... . '............... ...... ,.'"

CAp~iliibln;i~i ~i8~t~~g:fr~~g~t r)~6~ S fj8~IB~im y~~k;~~g~~rt~rn, ki 6r?
."
~6s6mat. h6gyvg~Z:tes'seil.er nla~miriden lab~i~glatot . amitcsak le~et: Sed.s'.'

ANA~rtkemt61 ma~as ~ott;s r~matblgushqi kldtk, . idmgtbb laboNizsgJa-
1:o~Ygeztete~el i f1'~gll~pt~~: h()gy Sjgren-szindr,rnm van. s.azt'is rnondta;eny.. hy.fokon( a>sc.l er()8errri~, }I~PUS'~sirns ..r)u'T1S/Lltoimdw~ } betegsgek:... jelei . is.
mutatkoznak nJam > ~rornrnk~t szedteinasfPirint. hogy cskkentsem a fjdalmat.
s b~rn a i~rti.zQtartilrr kr~ek ell~nn~ ~i~ kit~ses votts hinl6tt.)liusels .

..hetben kezdte m el avrcSop()rt:~itt.s augusztu's nyolcadik~mr thCoItam a ln..Y.().,.m
,., . ,.'~s,k.'". V' ..jn
.>.
' J~.: ';'-: :;;.~':':;:.::..
' "
.
i .' . ; .
.
': ::'
,
,> .'
0.
:..: .
.:;
A kvetkez tpllk-kiegsztkkel megelzhet s kezelhet a

gyullads:
A jamaicai sarsaparilla gykr, ez a gyullads enyhtsre hasznlatos adaptogn gyakran szerepel a sportteljestmnyt fokoz
formulk sszetevi kztt.
Astralagus: a knai gygynvny kiegyenslyozza a gyulladsos
tevkenysget s az immunfolyamatokat.
Kakukkf, oregano s rozmaring: a mindennapos konyhai f
szerek erteljes antioxidnsok s enyhe gyulladscskkentk
Gymbrgykr: gyulladscskkent, feklyellenes s antioxidns sszetevket tartalmaz.
Szegfszeg: gazdag eugenolforrs, ami egy gyulladscskkent
s feklyellenes vegylet.
Kurkuma: vd a vegyi
.Ha'tngt?bbet (Jkar tudJ1;.(Jrr61h~iYqn . . ..'
anyagok ellen, klnsen a
:rna~adhategszsges . s.. ki~gyeQs yg~~tt. i
non-szekrtoroka t.
itoitJssc;~eg a ~rcsoPPrt honlqpot:. . .'
'~ dQd~m . com :~
.'
'." '.' , :~-,;,,:
-,: '~:". -
202
-;
-;
/ :::":
Tizedik fejezet
'"
Eljen
helyesen:
A vrcsoport
}~~!~~I~lt~}>~>~~o~'
J;~lii.~:;t~,;~)~i; '
} yn><J ~!'1tgrak
'f...., . ..... .....'. .' i...20?
i "~ Els fokozat: a ma)(jmlisegszsgrt

.
......... . . . ./v1Sdikfokozac.abetegsgeklekzdSrt <.
SZen1~'yreszab6n ~Jgy~cjOk r
.
ckrQikus 'betegsgek es tri, .... . .' .
Az A vrcsoport jellemzi
nnek, mint A vrcsoport embernek, a huszonegyedik szzadban
sokkal sszetettebb kihvsokkal kell szembenznie, mint amilyenekrl sei valaha is lmodtak. Genetikai s idegrendszeri jellegzetessgei
miatt jl szervezett, rendszerezett, jindulat s tmogat kzssgben szeret lni. Manapsg azonban sokan tapasztalhatj k. hogy a felgyorsult lettemp s a fokozd elszigeteltsg rzse szinte
elrhetetlenn teszi ezeket a clokat.
Az A vrcsoportaknl figyelhet meg legjobban a test s a llek harmonikus egyttmkdse, az a tulajdonsg, ami ltfontossg volt
203
i,
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
szmukra a fejldshez, az utn is, hogy elfordultak a vadsz letmdtl. Az A vrcsoportak hajlamosak a stressz elfojtsra, s ez nagyon j szolglatot tett seiknek, azonban a ma l A vrcsoportakat
prbattel el llthatja. A mindennapos, halmozd stresszhelyzeteket n nehezebben heveri ki, ha mr egyszer a stresszhormonok
mkdsbe lptek. A krnikus stressz kvetkezmnyei vilgosan megmutatkoznak abban, hogy az A vrcsoportak hajlamosabbak az
rrendszeri s szvbetegsgekre, valamint a rkbetegsgekre. A
stresszhormonok egyenslyban tartsa taln a legfontosabb, amit az
A vrcsoportak tehetnek az egszsgkrt.
Az A vrcsoport emberek evolcijnak kulcsa a tllsrt val
kzdelem, amit a hsutnptls megcsappansakor folytattak. Amikor
elfogytak az afrikai vadllatcsordk, az emberek si otthonukat elhagyva Eurpa s zsia fel vndoroltak. Az idk sorn mindenevv
vltak, gy ptoltk a mr csak korl tozott mennyisgben hozzfrhet
hstpllkot. Az alkalmazkods, melynek eredmnye az A vrcsoport
ltrejtte, a sznhidrtbl szrmaz tpanyagok tkletes hasznostsn alapult. Ez a biolgiai alkalmazkods ma is megfigyelhet az A
vrcsoportak emsztsi folyamataiban. A gyomorban tallhat kis
mennyisg ssav, s a belekben lv nagy mennyisg dszacharidokat is bont enzimek teszik lehet v a sznhidrtok hatkonyabb
emsztst. m ugyanezek a tnyezk meg is neheztik az llati fehrjk s a zsr emsztst s hasznostst.
Az A vrcsoportak rzkeny hormonlis egyenslya - pldul az
rkk magas kortizolszint hatsai - hajlamosabb teszik ket a diabteszre, a szvbetegsgre s a daganatos betegsgekre. De hogy mondjak valami jt is: az A vrcsoportbl add minden kockzati tnyez
jelentsen cskkenthet azzal, hogy betartjk a vrcsoport-dita
LJEN HELYESEN: A VRCSOPORT
Az A vrcsoportak egszsggyi kockzatai
~~t~~~~[~~~f?f'i,tr1f ';r8/-rlreagljaWstres#f "
~r~~~~:i~~~k " !:( ?>:"'{
tltermlels1re,?/ ,:" i S
.t>: "i:':"
,' :'i",,',,;,'<i
i l
~. , Nveked.ett.Yrsris~)
'<
vezethet :',.,"
~Ha tlisba.viszi i
sportol, megerlteti m~gt '
;; ~ebo~tja a bartsgos
. . .. .. , . ,
"
". .,q
.'
_.....
gasztrolntesztinlis ,.'., /
b~ktrimoka.t :: :i' ; i'> ....:,
~Immunszuppresszi /,
.:',;
'. '.~.'. Eliegti,3i. ;, :., ,'< i ,
izomvesztesgt s ~ t " ..'.
testzsr nvekedst ' ,.,.. .
EH~SZTr;~~ ,.: ", ,.:. " ,'-._

::.:'.'.::-:
Tlrzkenysgafelhrn '
nvekedsi faktora .'.' ". . .
NON-SZEKRTOR i'
Kissmagsabb " < {
)argasa~: ' , . ;> "," ,','i, Igyornorsavszintjk mi.att,
szmukr jobban: .
mszthetk az llati',<"
fehrjk> ". .'Y . . '
. . '>
,.I~SE~:Agyomorsav ..
cskkensemiatt >. .
r,,,,' .' < ,..... ,,'.. ,.:. " ,"':.' . 1nehezebben emsztik az
ic' ':,.'./';>:>,/.'.' 1~,II~~i f~~Njlct ..,Z '.
,;r'
... "
elrsok letmd-stratgikat,
tpllkozsi irnyelveket, a hormonegyenslyt szablyoz mdszereket,

mozgsterpikat s specilis trendi irnyelveket ismertetnek meg
nnel, melyek segtsgvel javthatja egszsgi llapott, cskkentheti
a rizikfaktorokat s lekzdheti a betegsgeket.
Az.int~tiry!is al~alik~s) : f;Nagy'mennyiseg ;p; .<

f9szf~tzenztm ~Inya > ; ;,
szrurn.koleszterin;>{;i {
" ':,< .., ; klnsen LDl'iimelS "
-; . '.'. ~A,.< . Megnehzfti : " " ';',;
"", <::):..~:;
204
, ssiefggsbehoznati >
Alzheimer-krral S3i ' } :..
idskori elbutulisal :" :
".~Astresszhiirmonok , '. ,"
!eliilsa,kg,@jr>! .,"
Izomszvet-vesztesg"ez '.'
,:: SzeUemikimerltig:
napkzbeni/' \ """""';
-Elfojtott sz~ioiigs ;i;
his.ztria, intl'Ovrzi6 i :.. '..
elrsait!
Az A vrcsoportaknak szl
tD~~~~~~d~i;~li~i'~ih <
k~jtii6il;;i~~:~ii~i~t~';;'i H ~~ehie~heveri ki 3'! :
:.>.{/.:..: iS~~lebont~t-:~: : :-~: -:; :(~:
' .
"
NON;SIEKRT()R<,.... ; '. '
~iss(nagyobb mennyisg "

IOtesztinlis.alka'ikus.. >.'
foszfatz><. );>, ""),,'
205
LElMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
letmd-stratgik
.I Keresse a kreativits s az nkifejezs lehetsgeit!
.I Ksztsen napirendet!
.I Legksbb este 11 rakor trjen nyugovra, s aludjon legalbb
nyolc rt! Ne lustlkodjon az gyban! Amint felbredt, rgtn
keljen fel!
IMMUNITS . . ' . . '.. . rzknny teslfl s
Elgtelen mennyil~g IgA~ algzszervek fe~zseire
. antitest . .. .
. '.' f Hajlam~ls t.esza, <?
gyomor. s b~lrendsleri
fertzsekre <> .
-'...
~.--<;.:::;. - -
..
:..,.:..'....
NON-SIEKRTOR.8
Nagybbkockza( '''' .'
. k~lnenilzoknla <
' gyerekeknl, akiknl
tbbszr fordult el > .'
'. flgyullads .'
y '
.
s"
'.' .
.~ Ellegtiaitmasal
allergik,kialakulsC .
.I A munkanap folyamn tartson legalbb kt hszperces sznetet!

Ezeket tekintse mini-vakciknak! Hasznlja az idt meditcira
s elmlkedsre!
.I Ne hagyjon ki tkezseket!
.I Egyen tbb fehrjt a nap elejn, s kevesebbet a vgn!
.I Ne egyen, amikor ideges!
.I Egyen gyakrabban kisebb adagokat - napi hrom helyett hat alkalommal!
.I Legalbb hetente hromszor vgezzen 3~ percig lazt gyakorlatokat!
Elrsok
az A vrcsoport emberek szmra
.I Rendszeresen jrjon szrvizsglatra a sz v- s a rkbetegsgek

megelzse rdekben!
.I Mindig alaposan rgja meg az telt, hogy knnyebben emszthet legyen! A kevs gyomorsav mg jobban megnehezti az
emsztst.
Az A vrcsoportaknak sznt elrsok trendi, viselkedsi s krnyezeti terpik kombincii, melyek segtenek abban, hogy n helyesen,
A kvetkez irnyelvek betartsval olyan letmd alakthat ki, melynek segtsgvel az A vrcsoportak egszsgesek s hossz letek
lehetnek.
az egszsges s hossz letrt

SPECILIS LElMD-STRATGIK gyermekek, idsek s non-szekrtorok szmra
SPECILIS TREND: Els fokozat a teljes egszsgrt
CLZOTT TREND: Msodik fokozat a betegsgek lekzdsrt
SZEMLYRE SZABOTT TERPIA krnikus betegsgek esetn
KIEGSZT TERPIS PROGRAM extra segtsgknt
1. ljen a huszonngy rs ritmus szerint!

Mivel a kortizoltermels, a csontnvekeds, az immunrendszer m k
dse s sok ms lnyeges biolgiai funkci huszonngy rs ritmusban
zajlik, ragaszkodnia kell napirendjhez, s kerlnie kell a rendszertelen alvst. Vltoztassa meg napirendjt, reggel 6 s 8 ra kztt tarrzkodjon jl megvilgtott vagy napfnyes helyen, s szablyozza a fnyt
alvhelyn! Ktfle tpllk-kiegszt is segtsgre lehet a ritmus
be1ltsban: a jl ismert melatonin s a kevsb ismert metilkobalamin, ami a B12-vitamin egyik formja.
206
LETMD-STRATGIK
207
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
A legszeldebb s leghatkonyabb mdszer a huszonngy rs ritmus

belltsra az erteljes fnyfrd s a metilkobalamin kombincija.
A metilkobalamin segtsgvel rhet el, hogy az ers fny hatsos legyen. A metilkobalamin javtja az alvs minsgt, s segt abban,
hogy frissen bredjen. Br a metilkobalamin nem gyakorol hatst az
sszkortizolszintre, thelyezheti a kortizoltermels cscspontjnak
idejt, s segthet belltani a "kortizol-rt".
Metilkobaiamin: napi 1-3 mg, reggelente.

Melatonin: a melatonin hormon, ezrt szedse csak orvosi ellenrzs
mellett javasolt. Tapasztalataim szerint az A vrcsoportak szmra
veszlytelen a hasznlata, s jtkony hats: pldul enyhti az EGF
receptor tltermelsvel s az immunfunkcikkal kapcsolatos problmkat. Azonban hormonokat csak akkor szabad tpllk-kiegszt
knt alkalmazni, amikor a szeldebb mdszerek mr csdt mondtak.
2. Tpllkozzon helyesen, hogy ers s kiegyenslyozott legyen!
Amellett, hogy helyesen, az A vrcsoportak ignyeinek megfelelen
tpllkozik, cskkentse a stresszhatsokat a kvetkez elrsok betartsval:
Korltozza a cukor-, a kv- s az alkoholfogyasztst! Ezek a rvid tv "doppingszerek" valjban lelasstjk az anyagcsert.
Naponta vagy legfeljebb hatrnknt egy cssze kv ltalban
elfogadhat mennyisg az A vrcsoportak szmra. Ez a
mennyisg mg nem vlt ki jelents stresszreakcit. Fleg a katekolaminokra hat, melyek kirtse nem okoz gondot az A vrcsoportaknak. Ha rendszeresen fogyaszt kvt, korltozza az
egyb koffeintartalm telek, italok fogyasztst! A tl sok koffein kortizol-vlaszt vlt ki.
Ne egyen tl keveset, s ne hagyjon ki tkezseket! Fogyasszon
vrcsoportjnak megfelel "nassokat"a ftkezsek kztt, ha
meghezik. Kerlje az alacsony energiatartalm ditt. Ne feledje, hogy az teimegvons risi stressz, mely megemeli a kortizolszintet, lasstja az anyagcsert, elsegti a zsrraktrozst s
cskkenti az izomtmeget.
208
(~4.~~i~~Ji~li~s~f~\~i;
<t~m~n~Sjt.tJ~f().IY~()I., s?ppe~ ~?z~~.ate~n1~.~~ett; ~..h9nnons. z ini~t,a szfe~s.'"
~~aY.'ltr.~tll
.. ~gyynk a; k~I.~()..k()~~QY7kr;E!., .re~gl'..' r;nint.pI9lJl.~, l)a8fny,s.'~.St~tsg: h()i>',l)~..

... vE!7~rtsee l ~ J9D~lit . ; ldehs ;s;tben reggE!1 9 , s.~ 9r~,~9~2~ t~rm.el<58ika. 'egri~gyotJb Y
.~()~:z.()lmE!DDy,~&g~ arnj (l Dap. fq~ilTnf()Ko~atosa cskkeni . K~t?k sz;ribt .a ;
.' ,
;, haa
~;6~;~~~~~~J~;g~~9~fl~~~s
:~;~:~f~~~{6t~ftt~~~~.~!r~~:rHq~~'
k()rtlzolszlnt alvS kozben magas..~ a .szerv:ezet ~. huszonngy rs ritmust '.
felbrftja.Pldul, ha.jflkor. magas a kortizolszint, az megyltoztatja:a sontok/.

i~eg~l1~r~Jq~i".f()lyarntt . kvet~;ZcS6apor)' lgy, hogy .~.. Sso~t;'v~ked~ /;'Q' ><F.\
anyagcserjnek rela~v egyensly~t' a'csqntpts.hlyett 'a ~ntlpts'f~l bill~tiel . . .
l.!asonl<s)~le~~g flgyelh~t<5 n;Jeg a prregel1er'dssaJ kcipcsolatban is-.Haa',' ,c. r .
c
,'~~;~~1~~~ty:~.~~~~~~~d}i~~t~6d~s: ;';,~~~~;i~41blf!~~m~~~'>;
'. m~rad ~lysk?3ben . ()rdgi kr. rne~ amagaskortizolszint alvshinyhozvezet, az

al~~iy p;clig rnag~k0rtiiolszintt eredmnyez.E2:nen1 mglep,.hiszen az : '.,i"
<~~hj?QY ha~rras, strE!~s~:,tia~&a. knYSzerten . ~agt,. pogy . ob~eii rhradj6n:~<?,; i "
, m~gsz5'k?~' i~i i~7j~ flatt . aze r~qrr,ny.a kve*~z lenne:,egy. bizonyo~ ~oni()n" \
'ellmo~()~na, mert t~stoh<5mrsldete .s?kkerne; kortizolszj~tje'pdig' hirt~lE!n : " ; .\ . ' 'o'
' fel:z~e:.' .~kk()~ ':~7~kfVllrnoss,vll1a; s. azt.~szl~ln,: ho~fzik.' ~hog}' ; (i '; '.
O"
:~1~:~~~:~~~~~e~'~~~k~diib~~:~~~~~~!P~]t~~s~g~Qri:~~~~~~~;~.;~ ";"
.' 2apk?-~~~ ,is~'']~ :~t;rgi~j<.l !eljesenel ~e,rn fogy. ~sa ~szellemi, kir'nrlts,g; 1lard6sGL'
... '
,-
:....
- - ~: " /' { "
'> .J
Fogyasszon tartalmas reggelit, s ekkor egye a legtbb fehrjt!

Az A vrcsoport szmra a reggeli legyen az tkez sek kirlya", klnsen, ha fogyni akar. Az anyagcsere szksgletei s a
stresszreakcik kiegyenslyozsa szempontjbl ez a nap legfontosabb tkezse. Reggelizzen, mint egy kirly, s vacsorzzon, mint egy koldus!
A kisebb, gyakoribb tkezsek ellenslyozzk a kevs gyomorsav
miatti emsztsi problmkat. Ne egyen, amikor ideges, vagy
azrt, mert ideges. A gyomor kl nbz nedvek kivlasztsval
209

kezdi az emsztst, s izom-sszehzdsokkal segti, hogy az
tel elkeveredjen a kivlasztott nedvekkel. Ha a szervezete kevs
emsztnedvet vlaszt ki, az tel tovbb marad agyomorban.
Ezenkvl gyeljen arra is, hogy milyen teleket prost ssze.
Hatkonyabban emszti meg s dolgozza fel a tpllkot, ha
nem fogyaszt egy tkezsen bell kemnytket s fehrjket.
Segti az emsztst, ha tkezs eltt harminc perccel valamilyen
gyomorkesert iszik.
3. A testedzs, mint biztonsgi szelep
A megemelkedett kortizolszint miatt az A vrcsoportak nehezebben
heverik ki a stresszt. Kutatsok tansga szerint a teljes kortizolszint
cskkenthet rendszeres edzsprogrammal, mert az nveli a koncentrcis kpessget s nyugtat hats. Rendszeresen zze a kvetkez
sportokat:
JGZZON! A hatha jga egyre npszerbb a nyugati orszgokban,

mint a stressz lekzdsnek eszkze, s tapasztalataim szerint kitn
testgyakorls az A vrcsoportak szmra.
GYAKOROLJA AHARCMVSZETEKET! A tai chi - ami alapvet en mozgs kzben vgzett meditci - stresszre gyakorolt hatst is tanulmnyoztk. A tai chi egyrtelmen cskkenti a nylban kimutathat
kortizolszintet, a vrnyomst, s javtja a kedlyllapotot a stresszt kivlt esemny utn. Hatsa hasonl a 6 km/ra sebessggel trtn s thoz, s fellmlja az olvass stresszcskkent hatst.
MEDITLJON S VGEZZEN MLYLGZST! A meditcit a stresszhormonokra gyakorolt hatsa miatt kutattk. Az eredmnyek szerint meditcit kveten a szrum kortizolszint jelentsen cskken. A lgzs
rendkvl fontos szerepet jtszik a meditciban s a jgban. Az egyik
technika, a "vltott orrlyukon t trtn lgzs", hatkony mdszer a
stressz cskkentsre. A bal orrlyukon t trtn lgzs hatsa pihentetbb, s tomptja a szimpatikus idegrendszer tevkenysgt. A jobb
orrlyukon t trtn lgzs fokozhatja a szimpatikus idegrendszer m
kdst. A vltott orrlyuk lgzs viszonylagos egyenslyt teremthet
a szimpatikus s a paraszimpatikus idegrendszer kztt, s rendkvl
hatkonyan cskkenti stresszt.
210

Teljesen helynval ugyan, hogy az A vrcsoportak intenzven edzen~k, ha egszsgesek s j a kondcijuk, de ne felejtse el, hogy ezek
a fajta sportok nem mkdnek biztonsgi szelepknt az n vrcsoportja esetben. Lttam olyan A vrcsoportakat, akik kitntek a
sl!e~elsben vagy az aerobikban, de mg gy is nagyon kellett vigyazmuk arra, hogy ne edzk tl magukat. Ennek jelei: krnikusan hide? .~~zek, ,re,ndkvl ers fradtsg kt rval edzs utn, vagy
szedules felallaskor. Ha sokat edz, s ezek kzl brmelyik figyelmeztet jelet szleli, cskkentse a megterhelst!
A kvetkez edzstervet ajnlom az egszsges A vrcsoportaknak:
Ha gyermeke A vrcsoport, szervezze lett gy, hogy a kvetkez
alap~et .. a~. egsz~ges n~v~~edst, j kzrzetet s a betegsgek
kockazatat csokkento - stratgik szerepeljenek benne!

Kisebb gyerekek
Ne engedje, hogy tl sokat nzze a tvt! Klnsen vonatkozik

ez azokra a msorokra, melyeknek tmja erszak, horror, veszly, hbor. Ha ilyeneket nz, kortizolszintje emelkedni fog.
Szorgalmazza a zenehallgatst, az olvasst s a kpzmvszet
megismerst!
Gyermeke mr kt-hrom ves korban csatlakozhat nhz
amikor napi lgz- s nyjt gyakorlatait vgzi.
'
Ke,rl!e a tmeget, ami hatalmas stressz az A vrcsoportak
szamara.
bressze fel a termszet s a tudomny irnti rdekldst!
Rendszerestsen napi hat kisebb tkezst hrom nagyobb helyett!
211
LElMD AZ
ABD TERV SZERINT
sen fontos, hogy kvesse az A vrcsoportaknak elrt ditt,

hogy gyomorsav-termelse olyan szinten maradjon, ami lehetv teszi a megfelel emsztst. Napi ktszer vegyen be Lhisztidint, evs eltt igyon keserfvekbl kszlt gyenge tet,
s kerlje a sznsavas italokat!
A huszonngy r s ritmus fenntartsa nehezre eshet az idsek
nek. ltalban tbb problmt okoz nekik az alvszavar s az
lmatlansg. Taln tbb B12-vitaminra, vagy melatoninra van
szksge.
Hatvanves kor fltt a szagrzkels romlik, olykor drmai mdon. A szagrzkels az zrzkelsben is szerepet jtszik.
A szagls s az zlels egyarnt az emsztnedvek aktivizlsra
szolgl, arra figyelmeztet, hogy "itt az tkezs ideje". Akiknek
rossz a szaglsuk s az zlelsk, gyakran tl keveset esznek.
Ha nem rzik az ers szagokat, az veszlyes is lehet, hiszen gy
nem veszik szre, ha az tel romlott. Az A vrcsoport idseknek
klnsen nagy problmt jelent, hogy tl keveset esznek.
rzkeny immunrendszerk a bakterilis fertzsekre is hajlamosabb teszi ket.
A stressz kvetkezmnyei, klnsen a magas korti zolszint,
szervi elvltozsokat okozhatnak. Klnsen azt vegye figyelembe, hogy a magas kortizolszint csontvesztst idzhet el.
A naponta rendszeresen vgzett lazt s nyjt gyakorlatok lasstjk a csontritkuls folyamatt. A magas kortizolszint sszefggsbe hozhat az Alzheimer-krral s az idskori elbutulssal.
Minden nap iktasson be egy-kt rvid pihent!

Minden este ugyanabban az idben fektesse le, s gondoskodjon
arrl, hogy gyermeke minden jjel nyolc-tz rt aludjon, hogy
ne boruljon fel huszonngy rs ritmusa s a kortizol-egyenslya.
Hallgattasson vele stresszold zent, s prologtasson illolaj0kat a szobjban!
Az A vrcsoportak hajlamosak magukba fojtani indulataikat.
Klnsen figyeljen oda, ha gyermeke izgatott vagy szomorkodik. Btortsa, hogy mondja el nnek, ha valami bntja!
Nagyobb gyerekek
Az erszakos filmek helyett ajnljon inkbb vgjtkokat! A nevets cskkenti a stresszt; az erszaktl felszkik a kortizolszint.
Ne legyen heti egy-kt alkalomnl tbb iskoln kvli elfoglaltsga.

Olyan sportot vlasszon, amely nem nveli a stresszt! Pldul:
harcmvszetek, tnc. Az A vrcsoportak rosszul brjk a monoton, llkpessget ignyl sportokat.
Tantson gyermeknek problmamegold technikkat, mert az A
vrcsoportak hamar elvesztik a kedvket.
Minden nap azonos idben tkezzen!
bressze fel gyermekben a termszet szeretett, s javasolja
neki a hossz stkat, a tborozst s a madarak megfigyelst!
Beszlgessen gyermekvel! Btortsa, hogy szintn mondjon el
mindent, s nem kell flnie szidstl vagy bntetstl. Az A vrcsoportak hajlamosak elfojtani rzelmeiket, ezrt klnsen
oda kell figyelni erre a problmra.
-,
o,.
hat testi-lelki kiegyenslyozatlansgok elkerlse rdekben alkalmazza a kvetkez viselkedsmintkat a mindennapi letben:
Az A vrcsoportak egyedi jellegzetessgei klnleges kihvsok el
11tjk az idseket - ezek mindegyike hatkonyan kezelhet a megfelel stratgival. Figyeljen oda a kvetkezkre:
A gyomorsavtermels, ami eleve alacsony az A vrcsoportaknl, az ids embereknl tovbbi 20 szzalkkal cskken. Kln-
J tancsok
,
,,I'
./ Beszljen hangosan, ha szorong, vagy ha izgatott! Ne fojtsa el indulatait, rzelmeit! nekeljen!
.r
'.1
"
212
Az egszsges rzelmi letrt s az A vrcsoporttal kapcsolatba hoz-
213
LETMD AZ
,/
,/
,/
,/
,/
,/
,/
ABD TERV SZERINT
Mieltt j feladatot vagy felelssget vllalna magra, mondjon

le egy mr meglvrl!
Alkalmazzon termszetes fnyterpit a munkahelyn!
Legyen hatrozott! A halogats emeli a kortizolszintet.
Minden hnapban tltsn el egy napot teljes csendben s magnyban!
Amikor edz, lljon le mg mieltt elrte teljestkpessge hatrt!
Ossza be fizikai s szellemi munkjt!
Egsztse ki trendjt stresszcskkentadaptognekkel!
l. Ismerje fel tendenciit!
Kutatsok tanstjk, hogy a magas kortizolszint s a "C tpus viselkeds " sszefgg egymssal. Ez a szemlyisgtpus hajlamos a rosszindulat daganatos betegsgekre, ami egybecseng azzal, amit mr
tudunk az A vrcsoportakrl: szinte minden ismert rkbetegsgnek
magasabb az elfordulsi arnya az A vrcsoportak kz tt, mint ms
vrcsoportaknl. A "C tpus viselkeds" sszefgg a magasabb kortizolszint vrhat hatsaival. Pldul azok az emberek, akikre ez a viselkeds jellemz, hajlamosak elfojtani szorongsaikat; magabiztosnak
s rendezettnek tnnek; rzelmi gtakat emelnek, hogy ne kelljen szoros rzelmi kapcsolatot kialaktaniuk; gyakran gy rzik, nem rdemlik meg a szeretetet; tbbet fektetnek egy kapcsolatba, mint amennyit
nyernek belle; nagyfok nsajnlat jellemzi ket; apr, jelentktelen
dolgok miatt aggdnak. A magas kortizolszint sszefggsbe hozhat
a flnksggel s az vatos viselkedssel gyerekeknl; a .cnkusan
szurkld" frfiakkal; a nagyon fiatal anyknl jelentkez szls
utni depresszival s szorongssal; a hiperaktv, rzelmeiket elfojt,
valamint a dadog s kommunikcis nehzsgekkel kszkd gyerekekkel.
A japn npszer pszicholgia a rszletek s a finom rnyalatok
irnti rzket emeli ki, mint az A vrcsoportak legjellemzbb tulajdonsgt. Ezt rdekesnek tallom, az A vrcsoportak s a rgeszmsknyszeres viselkeds ismert sszefggsnek fnyben. Taln az
egszsges A vrcsoport emberek "rszletkzpontsga" vgletes
formban rgeszms-knyszeres viselkedss vltozik.
Gondolja vgig, hogy illenek-e nre azok a jellemvonsok, melyek
a kutatk szerint jellemzbbekerre a vrcsoportra - kln sen az int214
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
roverzira val hajlam, a rszletekben val elmerls, vagy akr a

knyszeres viselkeds. Nem az a szndkom, hogy akrkit is megb lyegezzek. A szemlyisg teljesen egyni, s a genetikailag rkletes
hajlamok a teljes kpnek csak egy tredkt alkotjk. Azonban t kell
gondolnia, hogy ezek az adatok mennyiben vonatkoznak nre! Tapasztalataim szerint ezek az si viselkedsmintk akkor nyilvnulnak
meg a legfeltnbben, amikor cskken a trkpessg s nvekszik a
stressz.
Ha n olyan A vrcsoport, akire rillenek az introverzi s az gynevezett "C tpus viselkeds" jellemvonsai, vizsglja meg, hogy mirt
nem ad hangot rzelmeinek s elkpzelseinek. Korl tozza-e a
munkja vagy a kapcsolata? Van-e valaki, akivel beszlhet rzelmeirl?
Elgend kihvst jelent-e munkja vagy hobbija? Kpes-e megfelel
mrtk nkifejezsre? Mr jval azeltt elfojtja rzelmeit, mieltt
mg valakivel megoszthatn titkait?
Sajt kutatsaim azt bizonytjk, hogy az introverzi s az elemzkszsg kl nsen az A vrcsoport frfiakra jellemz. Ms tanulmnyok, melyeket mr idztem, azt tanstjk, hogy a magas
kortizolszint sszefgg a flnksggel s a dadogssal gyermekeknl,
s a szls utni depresszival s szorongssal az jdonslt anyknl.
Az A vrcsoportak gyakran akkor rik el a mentlis egyenslyi l~apotot, amikor lehetsgk van az nkifejezsre -legyen az mvszet,
irs, verblis vagy fizikai nkifejezs. Az n szmra hasznosak lehetnek
az olyan kedlyllapotot javt vagy nyugtat gygynvnyek is, mint
pldul az orbncf, a kamilla, a macskagykr vagy a golgotavirg.
Ne felejtsen el sznetet tartani, amikor olyan munkt vgez, ami
nagy koncentrcit ignyel! Mivel n is az A vrcsoportak kz tartozom, szrevettem, hogy sokkal jobb a teljestkpessgem, ha nem
hajtom magam a kimerltsg hatrig, hanem egy idre abbahagyom
a szellemi munkt, s egy fizikaival, pldul barkcsolssal vltom fel.
Gyakran, naponta tbbszr vltogatom a szellemi s a fizikai tev kenysgeket. gy jtom meg a munkakpessgemet. Azt tapasztaltam,
hogy gy trgyilagosabb s kreatvabb leszek. Ezzel a stratgival azt
a hajlamomat is mrskelni tudom, hogy addig idegestem magam a
rszletek miatt, mg az egsz munkt el nem rontom. Winston
Churchill rt elszr arrl, hogy kpes "pihenre tenni" agya egyes rszeit, egyszeren gy, hogy addig ms rszeit hasznlja. Churchill biz215

tosan A vrcsoport volt! A msodik vilghbor idejn is kpes volt
mindig idt szaktani az akvarellfestsre.
2. Hasznljon adaptogneket stresszkezel kpessgnek javtsra!
Az "adaptogn" sz azoknak a nvnyeknek a meghatrozsr~ ,szletett, melyek javtjk a nem specifikus stresszre adott reakcikat.
A legt bb ilyen nvny ktirny, vagyis normalizl hatst gyakorol
az n lettani folyamataira - ha valamibl tl kevs van, nvelik, ha
pedig tl sok, cskkentik. Az albbi adaptognek j hatsak az A vrcsoportak szmra.
KOREAI VAGY KNAI GINSZENG (Panax ginseng). A koreai s a knai
ginszeng leginkbb a frfiaknak val. Szmtalan, ksrlet b~z~~y!tja,
hogy javtja a fizikai vagy kmiai stresszre adott valaszokat, es j tkonyan hat a kzponti idegrendszerre, a szvre s az rrendszerre, valamint a bels elvlaszts mirigyekre.
SZIBRW GINSZENG (Eleutherococcus senticosus). A szibriai ginszeng
frfiaknak s nknek egyarnt jt tesz, s az is bizonytott, hogy segti
a szervezet alkalmazkodst stresszhelyzetekben.
WITHANIA SOMNIFERA (ASHWAGANDHA). Indiai ginszengnek is nevezik, s a legkivlbb ayurvdikus adaptognnek tartjk. A koreai s knai ginszenghez hasonl stresszellenes s anabolikus hats.
OCIMUM BASILlCUM L. VAGY "SZENT BAZSALIKOM". Ez a nvny az
indiaiak szerint szent, ezrt nagy tisztelet vezi. Tgabb rtelemben
adaptognnek min sl, s javtja az A vrcsoportak stresszre adott
vlaszait.
BOERHAAVIA. A hagyomny ltal mjfnek tartott Boerhaavia
szintn hatsos stresszmentest az A vrcsoportak szmra. A
plazmakortizol-szintet jelentsen cskkentheti stresszhelyzetben, ,s
megakadlyozza az immunrendszer legyenglst. Azoknak az A vercsoportaknak, akik olyan huzamos ideig lltak stressz hatsa alatt,
hogy kortizolkszletk kimerlt, a Boerhaavia ktirny adaptogn
tevkenysge helyrelltja azt.
lERMINALIA ARJUNA. Az indiai hagyomnyos orvosls e klasszikus
szver st je jtkony hats a szvbetegsgre hajlamos A vrcsoportak szmra. A kortizolszint cskkentse ltal enyhti a stresszhatst.
216

INULA RACEMOSA. zsiai nvny, mely elssorban a szv s az rrendszer egszsgi llapotra hat jtkonyan, a terminalihoz hasonlan.
GINGKO BILOBA. Pfrnyfeny, melyet ltalban mern riajavt nak
tartanak, valjban jelents stresszellenes (kortizolgtl) tevkenysget fejt ki, s rendkvl j hats az A vrcsoportak szmra.
3. Kzdje le a stresszt a megfelel tpllk-kiegsztkkel!
Ers mentlis, emocionlis vagy fizikai stressz hatsa alatt nhny
tpllk-kiegsztklnsen fontos az A vrcsoportaknak.
C-VITAMIN. Bizonytott, hogy a C-vitamin, napi 500 mg-nl nagyobb
mennyisgben, gtolja a magas kortizo1szint kialakulst erteljes
stressz hatsa alatt.
B-VITAMINOK. Az A vrcsoportaknak sok B1-, Bs- s B6-vitaminra
van szksgk (s ha vegn, azaz szigor vegetrinus letmdot folytat, gondoskodjon a megfelel mennyisg B12-vitamin bevitelrl is),
hogy optimlisak legyenek a stresszreakcii. A B1- s B6-vitaminok javtjk amellkvese kortizoltermelst, s egyidejleg normalizljk
m kdsi ritmust. A stressz gyakorlatilag minden formja tl sok Bsvitamint von el ntl, ami fokozza a stresszre adott tlzott reakcikat
s a kimerltsget.
CINK. 15-20 mg cink cskkentheti a kortizolszintet.
TIROZIN. Ez egy aminosav, ami akut stressz esetn a legajnlatosabb.
Megbzhat kutatsi eredmnyek szerint stresszhelyzetet megelzen
3-7 mg tirozin bevtele lnyegesen cskkenti az akut stressz s a kimerltsg a teljestmnyre gyakorolt hatsait.
FOSZFATIDILSZERIN. A foszfatidilszerin nyomokban a lecitinben lelhet fel, szablyozza a HPA-tengely stressz ltal elindtott tevkenysgt. (Megjegyzs: 400-800 mg szksges a kvnt eredmnyhez, s ez
a tpllk-kiegszt nagyon drga.)
FrrOSZTERINEK. A fitoszterinek olyan fitokemiklik, melyeket
ltalban "nvnyi zsrnak" neveznek, s kmiailag nagyon hasonltanak a koleszterinhez, de gy tnik, hogy adaptogn biolgiai tevkenysgre is kpesek. Stresszhelyzetben k lnsen hasznosak az
immunszuppresszi megakadlyozsban, valamint a kortizol s
DHEA szintjnek normalizlsban.
217

4. Cskkentse a stressztnyezket krnyezetben!
Az albbi tnyezkrl tudjuk, hogy emelik a kortizolszintet, s fokozzk a szellemi kimerltsget az A vrcsoportaknl. vakodjon tlk,
s amennyire lehet, kerlje ket!
Fogykra (kevs kalria)
Tmeg
Magas sznhidrttartalm reg Eredmnytelen rtekezletek
geli
Anyagi krdsek
Tl sok cukor s kemnyt
Hossz telefonbeszlgetsek
Erszakos filmek
Negatv rzelmek
Ers vegyszerek
Aggds msokrt
Tlsgosan hideg vagy meleg Ers szagok s illatok
Zaj
id
Tlfesztett munka
Napozs
Tl sok edzs
Alvshiny
Vitk
Kv (1 cssznl tbb)
Dohnyzs
Egyb mdszerek a harmonikus krnyezet kialaktshoz:

ZENE. A zene igen hatsos stresszold. Helyesen alkalmazva
cskkentheti vagy tompthatja a stresszreakcikat. Azonban egyes zenk ppen az ellenkez hatst vltjk ki, gyhogy a zene ktl fegyver. Kutatsok tansga szerint a kvetkez zeneszerzk mvei
cskkentik a kortizolszintet:
J. Strauss keringi
H.W Henze modern klasszikus zenemvei
Brian Eno "Ambient" zenje
AROMATERPIA: A kamilla s a citrom nyugtat hats illolajok. Hasznlja ket kedve szerint.
5. Vlasszon megfelel mdszert a szorongs kezelsre!
Ha kezels alatt ll szorongs vagy knyszeres neurzis (OCD) miatt:
Az OCD kezelsnl leggyakrabban a szerotoninszint kiegyenltsre fektetik a hangslyt, s antidepressznsokkal kezelik.
Az orvosok figyelmen kvl hagyjk a kortizollal val sszefg-
218
gst, s a kezelssel nem clozzk meg a magas kortizolszint

szablyozst. Vlemnyem szerint az OCD a kortizollal kapcsolatos, s nem a szerotoninnal. Olyan terpit vlasszon, mely a
stressz cskkentsre sszpontost.
A knyszeres neurzisban szenved betegeknek alacsony a melatoninszintjk. Krdezze meg orvost, hogy javasolja-e a melatonin szedst!
6. Vegye kezbe az irnytst!
Termszetesen egyik pillanatrl a msikra nem .s tlhat ki" egyszeren a stresszt okoz helyzetekbl, akr a munkahelyt, akr emberi
kapcsolatait vagy ppen csaldi krlmnyeit rintik. De azrt nhny
dolgot tehet, hogy knnytsen a helyzetn. j vlaszreakcikat fejleszthet ki a dh s a konfliktusok hatstalantsra. Megtanulhatja
jobban beosztani az idejt. Egyszeren nemet mondhat, ha jabb elvrsokat tmasztanak nnel szemben. Dntseket hozhat. Ez utbbi
a legfontosabb. Amikor egy gy megoldatlan marad, krnikus stresszt
okoz. A megoldatlan problmk hasonlitanak a szmtgpes vrushoz. Felfaljk az sszes elrhet memrit, s lehetetlenn teszik az
olyan "programok" futst, mint pldul a j egszsg s a lelki bke.
A rendezetlen rzelmek rontjk egszsge s lete minsgt. Korltozzk a vilgos gondolkodsra val kpessget, a termelkenysget,
s a stresszhez val alkalmazkodst. A pozitv, elfogad rzsek jelentik az n szmra a legjobb vdekezst a stressz ellen - ez az oka annak, hogy a relaxcis gyakorlatok olyan elengedhetetlenl fontosak
az A vrcsoportak szmra.
!
Ktfokozat trend az A vreseportaknak

A ktfokozat trend teszi igazn szemlyre szabott ezt a
..knry~p k!ii~!?et?, ?tth9Qljjyl-t~~et . programot. Tapasztalataim szerint egyeseknek tkletesen
szekrtorsituSca.IT1egcl/?p(~?sJfJz~ ; . .
.Meigtallja c.fijggelkben;,;; ,...;';.;'f'.'
megfelel az els fokozat - ami azt
.....-"'_'
jelenti, hogy fknt az elsdlege
sen jtkony teleket fogyasztjk, mg a kerlend teleket kiiktatjk
:. ~~~~?~j~fa~?~t~~~1!~1~(,i.
".",' o"
- .. .."
. _._.::.:~.
: \ ,.... _: .~ -_.- <>. ! "'. ~>-:~
219
LJEN HELYESEN:
trendj kb l. ltalnos trend-kiegsztknt pedig semleges teleket

alkalmaznak. Msoknak szigorbb tervre van szksgk, klnsen,
ha krnikus betegsgben szenvednek. A msodik fokozat trend
segt a betegsg lekzdsben s az egszsg helyrelltsban.
Szekrtor sttusa befolysolhatja, hogy kpes-e bizonyos telek tkletes megemsztsre s feldolgozsra. Ennl az oknl fogva minden
lelmiszerlistn kln oszlop szerepel a szekrtorok s a non-szekrtorak szmra. Br az emberek tbbsge szekrtor, s teljes nyugalommal kvetheti a szekrtoroknak szl tmutatsokat, egyltaln nem
mindegy, ha n vletlenl mgis non-szekrtor, ami a teljes npessg
krlbell 20 szzalkt teszi ki.
Ritkn az Rh s MN sttus is befolysolhatja az telek rangsoralst.
Ezeket a klnbsgeket a megfelel tblzatban feltntettk.
JT~K6NY,.8TS: Eie~ ~!l~l~i~ieP~k blYiih. ssL:~i~vSk~t'~ftalrB~r{ak. ":;el~ek
javijkazanyagGeri:;'azimmunrendszert taszefVezeimkdst! ' , .... ......; ~,' . '
."..;-2:;~~~-::~- :~);;:~t;ff-}-~\ :.:;:;~/~::.;.:,~~p.-t~ ~;?:~~~~~~.::>-:~';.'\>;"-'<"'
;:.:.<::' / .'.::;
/-; 'Y-<_:~B'~;~,:: ~~ :;:::::'~::'::.--: <- j-"\ >;:: ~J><k/~.'< j.~.~~:::.-:::-:y:----_:: .::-~ " : :.'r
."
SEMLEGES: Ezekrl~k'ai;~I~isiefekri,e~tiaJban.nirl<:skzVetJenj6tkOnYVagy kros.:

hat!;u.ka.vrsoportsimpontjbl,.desszeteyikszksgesek a kiegyenslyozott
,tfl~"~9~hoz.",.- .', "/
i. , ' , . " " " '
" ... < "
.~~~:~ENb~: ~~kri~k'~i~;;ni~i~~~kne~ ai' sJ~f~Ci:k~~s~~ .~' ~R
. y~,.~<:>8c>N~ .,'., ..'.' J,}.;,";-
, ''.
.. ,
'. ' .' .

Els fokozat: a maximlis egszsgrt
Kezdje el a ditt, amilyen gyorsan csak lehet, hogy minl egszsgesebb legyen. Az els fokozatban szerepl ajnlott lelmiszerek s
kiegsztskppen a semleges lelmiszerek a legtbb egszsges embernek elegendk.
A VRCSOPORT
Szemlyre szabott trendi bnutat

Ha n egszsges A vrcsoport, az els fokozat listjrl vlogathatja
ssze a j egszsghez szksges teleket. Hogy a lehet legjobban
prafitljon belle, tartsa szem eltt az albbi tmutatsokat!
J tancsok:
,/ Kerlje a tlzott hsfogyasztst! A ssav s a vkonybl alkalikus
foszfatz alacsony szintje miatt a hs rosszul emszthet az A
vrcsoportak szmra, s fogyasztsa egy sor anyagcsere-problmt okozhat.
,/ Korltozza a semleges hats hsok, gy mint a csirke s a pulyka fogyasztst heti 2-3 alkalomra!
,/ Elsdlegesenszjatermkekbls friss tengeri telekbl fedezze
fehrjeszksglett!
,/ Kis mennyisgben fogyaszthat baktriumkultrval kszlt tejtermkeket, de a friss tejbl kszlt lelmiszereket kerlje, mert
azok tlzott nylkatermelst okoznak! A baktriumkultrval
kszlt tejtermkek probiotikus hatsak; javtjk a blflrt s
erstik az immunrendszert.
,/ Fogyasszon babot; a bab alapvet nvnyi fehrjeforrs az A vrcsoportak szmra!
,/ Ne vigye tlzsba a gabonaflk, klnsen a bzbl szrmaz
telek fogyasztst! Kerlje a bzt, ha slyproblmi vannak
vagy hajlamos a nylkatermelsre!
,/ Egyen sok jtkony hats gymlcst s zldsget!
,/ Kedve szerint fogyasszon diflket s olajos magvakat! Ezek az
lelmiszerek nagy mennyisgben fogyasztva igen j hatsak az
A vrcsoportak szvmkdsre s rren dszerre.
,/ Igyon zld tet immunrendszere egszsgrt!
,/ Fogyasszon A-provitaminban gazdag teleket, mint pldul a
srgadinnye, srgarpa, spent, s brokkoli, hogy fokozza a blrendszeri alkalikus foszfatz mennyisgt!

Ha krnikus betegsgben szenved, vlassza a msodik fokozatot. Tartsa be tmutatsait, s legyen vatos a semleges lelmiszerekkel!
220
221
.trendi tancsok az A vrcsoportak szmra

Ezek a tancsok az egszsges A vrcsoportaknak szlnak, hogy elkerlhessk azokat a problmkat, melyek ideg-, immun- s emsztrendszerk, illetve anyagcserjk jellegzetessgeibl addhatnak.
Nvelje gyomorsavszintjt!
Az alacsony gyomorsavszint jelei a gyakori bfgs s a szjzugok
berepedse. A kvetkez stratgik bevetsvel ellenslyozhatja ezt a
problmt.
NAPO!\'TA KTSZER VEGYEN BE 500 MG L-HISZTIDINT! Ez egy aminosavas tpllk-kiegszt. Elsegti a gyomorsavtermelst, klnsen
abban az esetben, ha allergis tnetei vannak.
HASZNLJON KESERFVEKET! A termszetgygyszok rgta alkalmazzk az olyan nvnyeket, mint pldul a trnicsgykr (Gentiana
spp.) a gyomorsav-kivlaszts serkentsre. Fzzn belle gyenge tet,
s fogyassza tkezs eltt harminc perccel!
KERLJE A SZNSAVAS ITALOKAT! Ne igyon svnyvizet, szdavizet
s sznsavas dtket. A sznsav cskkenti a gasztrintermelst, ami ltal cskken a gyomor savassga.
SZEDJEN BETAINT! A betain hidroklorid formjban emeli a gyomor
savassgt, s ezen kvl is szmos kedvez hatsa van. A betain a homo cisztein, a szvbetegsgekkel sszefggsbe hozhat anyag szintjt
is cskkenti vrben. A szervezet S-adenozilmetionint (SAM-et) llt el
belle, egy olyan anyagot, mely a mdia rdekldst is felkeltette,
mint termszetes antidepresszns s a mj gygyszere. A knai hagyomnyos orvosls szerint a szorongst s a depresszit a mj ener.gijnak, vagyis a esi-nek a kiegyenslyozatlansga okozza. A kladi
figyelemre mlt mennyisgben tartalmaz betaint, ms mjvdkkel
- mint pldul a d-katekin, l-epikatekin, kolatin s kolanin - egytt.
Koffeint is tartalmaz, ezrt csak alkalmanknt hasznlja, ha emsztsi
problmi vannak, egyltaln ne fogyassza!
SZEDJEN DENDROBIUMOT! Nveli a savkivlasztst s a gasztrin koncentrcijt.
Ha cserepes az ajka vagy repedezett a szja szle, helyi kezelskppen alkalmazzon desgykr-glt a tnetek tmeneti enyhtsre!
222

Akadlyozza meg a lektinek kros tevkenysgt /
Cskkentse a poliaminok mennyisgt
KERLJE
AZ
A VRCSOPORTAK SZMRA KRos LEKTINEKET.
Vesebab
Non-szekrtorok: kerljk a bzt s a kukorict.
Limabab
Burgonya
Kposzta
Padlizsn
Bann (csak a szekrtorok)
Paradicsom
TIPP: Helyettestse a paradicsomot egy kevsb rtalmas koktllal!
Az A vrcsoportak a membrn cseppfolyst koktlbl tehetnek
szert a szksges likopinre, melyet a B vrcsoportaknak is gyakran
javaslok. Az alap guava, grapefruit vagy grgdinnye leve, melyhez
adjon hozz fl-egy evkanl j minsg lenolajat, s egy evkanl
j minsg lecitint. Alaposan rzza fel. A lecitin emulgelja az olajat.
A vgeredmny selymes llag, kellemes z ital, melybl krlbell
olyan hatkonyan szvdik fel a likopin, mint a paradicsomprbl, de
a kros paradicsom-lektin nlkl. Nhny aszalt srgabarack fogyasztsa is j tlet.
Az A vrcsoportak az tkezsi lektinek hatst a poliszacharid
"felldoz" molekulkkal blokkolhatjk. Ezek lelhelyei:
NAG (N-acetilglukozamin)
Fucuc vesiculosus-moszat
Laminaria
Rendszeresen fogyasszon baktriumkultrval kszlt teleket

A megfelel baktriumtenyszettel kszlt telek fogyasztsa a vrcsoport-dita egyik legfontosabb stratgija az A vrcsoportak
sz mra. A bartsgos blbaktriumokban bvelked lelmiszerek fogyasztsa szmos elnnyel jr az egszsgre nzve, tbbek k z tt ja223
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
vtja az emszt- s immunfunkcikat, a baktriumokkal, vrusokkal

s ms krokozkkal szembeni ellenllst, elsegti a mregtelentst,
daganatellenes, hormonszablyoz tulajdonsgokkal rendelkezik, el
segti a tpanyagok, vitaminok s svnyi anyagok felszvdst.
LJEN H ELYESEN :
A VRCSOPO RT
.. A szjakIrs~lIe~t:rri~~d~~i'
< ~()k A ~ ' \lr~()port'~<()tt h~~~oti.ci,isz6j\,al ~pCS~I ~t~$aggOdal~aibak' 11iLJtQ
.. OIV~ \I~laqol, h()gy a,s36j~t~rfn.ke~gtolha,tj~kiprot~zi, " \agyis a,it.l h~f)Ylmirigy >

ltal terme~' erlzirJlet, aiTlely eIsegtiaf~h~ eITlsztst. SzJassUk l~ a mftosz( .
egysz,~r ~. mir1?7I.korra..Igaz, hogya sz6ja tartalmazgy'prbtei:'gtidnv.'szerint a<

B.oyvma,n-Birk sijaprotez'inhibitrt (BBI). Azonban a BBI tvolrl sem rtalmas A
., sazl\lj, 'vr~s,oporta,:~ sZrn~~ ;rsot . rla,gX0P is j> .pr<tjuk:' (ssuk; hbgy rrir1:~ o, i
:
az
': .:. . . :'..:,.-.-;
':"'::. :,,".
/ ::. >: ,::~: >\:':''-'-:
'.- " ....",'"
".--....-
,. ... AsijbanlYBBI prote~-[ctlj6Iis n,ert rkellen~? tulajdopsgokkal rend~l k~zik.

: A szj~aJ1 lv6 ~B I . protez~gtJ,,fon!os humn leuko<:ita elasZtz (I-lL~) / ; ....
. g~~b~ ,is..: Ez az ~n?irTlfel6ldja . azel?Sztint (rugalmas rost),;s mg eg":-sor ..
plazmateh rjt is lebonts inaktivl: Az elasztz vaJ~~r@egl ettaii iszerep!t tlt "
be a neutrofil granulocitk'/ndorlsban, a fagodt zisban, s aszvetmegjtsban:
.... AHLE nyi/yn\lCl1 krta~isz~repett~tt be'atdemfiz~ban , are~fl1s fz/(!i
., i gyuUdsba(1,ai endo fl1 etri6zisbn, 'afertzsekben s.a gyuHadSokban; ' ..'
0
Az A vrcsoport ak fogyasszanak rendszeresen erjesztett szjatermkeket, mint a miso, a tempeh s a natto. A joghurt s a kefir, ha l
tenyszettel k sz l, szintn j hats az A vrcsoportak szmra, s
heti kt-hrom alkalommal fogyaszthat. Ezenkvl voltakppen minden fajta bab, zld szn zldsg, gymlcs, fszer vagy ital erjeszthet/ s kitn tpllk-kiegszt kszthet belle.
Az erjesztett szjaksztrnn yek, kztk a miso, az okara, a szjaszsz, a tempeh s a natto az egszsgjavt vegyletek kincsestra az
A vrcsoportak szmra. Azzal egytt, hogy nem minden vrcsoport
szmra jk, kitn antioxidnsok, elsegtik a vas felszvdst,
cskkentik a vashiny miatt fellp vrszegnysg kockzatt, s segtsgkkel tbb cink nyerhet ki az elfogyasztott telekbl.
A miso szjababbl kszlt erjesztet t krm. Antioxidns hatsa
jelents, s fokozza a vas s a cink biolgiai hozzfrhetsgt. Mint a
legtbb erjesztett szjaksztmny, a miso lnyegesen nagyobb
mennyisgben tartalmazza a diadzein s geni stein nev izoflavono,kat/ melyeknek rkellenes hatst tulajdontanak. Azonban az n szm ra az a legkedvezbb hatsuk, hogy cskkentik a rk. kifejldsnek
kockz att.
A natto hagyomnyos japn tel, ami a ftt szjabab Bacillus nattval val erje sztsvel kszl. A mishoz hasonlan, alapvet egszsgjavt tulajdonsgai vannak. A natto daganatellenes vegyleteket
s jelents mennyisg izoflavonokat is tartalmaz. A natto elsegti a
vas felszvdst s a cink biolgiai hozzfrhetsgt, s gy tnik,
kedvezen hat mind a B-, mind a T-sejt immunteljestm nyre. Anatto
224
jeht~.s~~j~ al~p tre.~deffo~~ A~sBv~rcso~~Jakkevesebb. gYUllid12,' ."
aJlergira, rkos' megbeteged~r(! s-fert zsre szmthatnak ~ a si 6jbantallhat. ' .

""mregnek" ksznheten ;l\~zja e gymsik; az Av rcsoportak szmrajtkony '
hatsaa genisteinnevq fltokemiklia arorna~ enzim blokkol kpessge.' ~aromatZ
enzimsztro&nts ms ,s z;teroidokat t ermel. Azaromtza szervezet i i . ... . '.' ....,(.
~#r()g~n-te~~lsejtjei~n hely~zk~~jk el. S~m6sSZtr~gn-poz~v rk()t f11eg I~h~t i
~t?lrli . ennekaz ef1zirnne~a blokklsval..Egyre gyakrabban esik l vlas~.ciz . i. '(

' ~~omatz g~kr az9kn~kaz ttie{ er:n'9rkgkhaka kezelsben,rnlyek ~eg6rjti~~
az sztrgn:'iz~k1ysg.kf Ms'aromatz 'gtl6 nyagk ~mlgaS lig~~ntartalm~' "
lenolaj s a flavonok;a kamillban tallhatapigenin s a golgotavirgban t/lhat kri~n~ ::
o'
"
"
"
, .,
"-,'
"
."
ren dkvli vrhgt tulajdonsga i rvn kpes lebontani a vrrgket.

Ez kl nsenfontos az A vrcsoport non-szekrtorok esetben, akiknl knnyebben alakulnak ki vrrgk, mint az A vrcsoport szekrtoroknl.
Az Okara Koji szjaksztm nyt az AspergilIus orizae-val erjesztik,
ugyanazzal, amit a rniso ksztshez is ha sznlnak. Az Okarban
jelents mennyisg antioxidns tallhat, p ldul gamma-tokoferol,
delta-tokoferol, genisztin, daizein, genistein, s 3-hidroxiantranilin sav.
A vas felszvdst is elsegti.
A japn mdra, baktriumtenyszettel vagy erjesztssel kszlt
szjaszsz antioxidn s s rkellenes vegyleteket tartalmaz. A szjaszsz a vas felszvdst is jtkonyan befolysolja.
225
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
A tempeh Indonzibl szrmaz, baktriumkultrval kszlt

szjaksztmny. A tempehbl egy erteljes antioxidnst izolltak (3hidroxiantranilin sav). A tempeh, ms baktriumkultrval kszlt
szjaksztmnyhez hasonlan, javtja a vas hozzfrhetsgt. A tempeh ksztshez erjesztett szjabab szintn kedvezenbefolysolja az
olyan zsrban oldd vitaminok s provitaminok felszvdst s
kpzdst, mint a bta-karotin s a nvnyi szterolok. A tempeh izoflavon-tartalma is magas. A tempeh B12-vitamint is tartalmazhat, ami
klnsen fontos az A vrcsoport vegetrinusok szmra.
Az edamame, a hvelyben megfztt szjabab kitn vlaszts az
A vrcsoportaknak. n magam gyakran fogyasztom, mint gyorstelt.
LJEN HELYESEN:
Els
A VRCSOPORT
fokozat
Hs s baromfi
A legtbb magas fehrjetartalm trendhez kthet betegsg sokkal
gyakrabban fordul el az A vrcsoportaknl, mivel k gyengbben
elltottak nhny, az llati fehrje hatkonyemsztshez szksges
enzimmel s gyomornedvvel. A vrs hs serkenti az A vrcsoportak
poliamintermelst, s fokozza a rk kialakulsnak kockzatt. Az A
vrcsoport non-szekrtorokrl kimutattk, hogy valamivel jobb az llati fehrjk lebontsa az esetkben, de mg gy is ajnlatos fehrjeszksgletk zmt nem hsbl, hanem ms fehrjeforrsbl
fedezni.
Msodik fokozat
226
227
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
vrcsoport non-szekrtoroknak tbb a gyomorsavuk s az emszt enzimk, ezrt k valamivel knnyebben dolgozzk fel a mlytengeri halakat, mint az A vrcsoport szekrtorok. Ajnlott az ti csiga,
a helix pomatia fogyasztsa, mivel olyan lektint tartalmaz, mely ersti
az A vrcsoportak immunrendszert.
Els
fokozat

A halak s egyb tengeri llatok tpanyagokban gazdag fehrjeforrst
jelentenek a legtbb A vrcsoport ember szmra. ppen ezrt taln
a hal a legjobb lelmiszerforrs az aktv szvettmeg ltrehozshoz
- klnsen a non-szekr torok esetben. Szmos halfajta gazdag omega zsrsavakban, amelyek cskkentik a szv- s rrendszeri betegsgek
kockzatt, azon kvl, hogy szablyozzk a sejtnvekedsi faktor termeld s t. A kerlend halak ltalban lektineket vagy poliaminokat
tartalmaznak. Mivel az A vrcsoport non-szekrtorok emsztrend
szerben sokkal kevesebb A-antign tallhat, k kevsb rzkenyek
a szmos tengeri llatban lev lektin tevkenysgre. Ugyanis az A
228
229
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
Msodik fokozat
230
231
LETMD AZ AB TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
Tejtermkek s tojs
A tejtermkek csak kis mennyisgben ajnlottak az A vrcsoport
szekrtorok, s mg kisebb mennyisgben a non-szekrtorok szmra.
Legyen klnsen vatos, ha hajlamos a visszatr arc- vagy homlokreg-gyulladsra, illetve megfzsra, mivel a tejtermkek ny lkakpzk az A vrcsoportak szmra. A tojs kis mennyisgben kiegszt
fehrjeforrs lehet, k ln sen a non-szekrtoroknak.
232
233
LETMD AZ
Els
ABD TERV SZERINT
fokozat
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
Msodik fokozat
234
235
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
Babflk s hvelyesek
Az A vrcsoportak szmra rendkvl tpllak a babokban s hvelyesekben tallhat nvnyi fehrjk, de vannak olyan babflk is,
melyek kros lektineket tartalmaznak. ltalnossgban ezek a zlds gek a megfelel tengeri telekkel kombinlva tbb mint megfelelek
ahhoz, hogy az A vrcsoportak aktv izomszvetet hozhassanak ltre
bellk. A szjababot klnsen ki kell emelni: aminosavak gazdag
forrsa, olyan lektint tartalmaz, mely szmos rkbetegsg ellen vd, s
gtolja a vrerek rkos elfajulst (amire az A vrcsoportak kl nsen hajlamosak). A lbab szintn hatsos rkbetegsg ellenes lektineket tartalmaz, melyek vdenek az emsztrendszer rosszindulat
daganatos megbetegedsei ellen.
Msodik fokozat
Vltozatok: MM -lapos bab, tamarindusz, tofu s minden szjaksztmny jtkony hats.
Els
fokozat
Szjasajt ,.,' ' '
Szjatej '. ,'
,Tainarindusi bab .,' '
.;
236
,'
,. ".
, ~
', '
"
'
237
LJEN HELYESEN:
Els
A VRCSOPORT
fokozat
Msodik fokozat

A diflk s olajos magvak fontos msodlagos fehrjeforrsknt
szolglnak az A vrcsoportak szmra. Ezenkvl szmos difle pldul a di - cskkentheti a poliaminok koncentrcijt az ornitin
dekarboxilz enzim gtlsa ltal. A lenmag klnsen gazdag ligninekben, melyek kpesek cskkenteni a leggyakoribb rkos daganatok
nvekedshez szksges felhm nvekedsi faktor receptorainak
szmt. A fldimogyor szintn j hats az A vrcsoportak szmra.
A fldimogyor lektinekidejekor n meggtolhatjk az eml szveteinek rkos elvltozsait, az sztrogntermel aromatz enzim gtlsa
ltal.
238
239
LETMD AZ
LJEN HELYESEN:
ABO TERV SZERll\'T
A VRCSOPORT
nagy mennyisg agglutinin slyosbthatja a gyulladsos betegsgeket s cskkentheti az aktv izomtmeget. Ezt a lektint gyakran kirlik
a bzbl, vagy elpusztul a csrtlants sorn. Az A vrcsoportak
alapvet trendjben egy si gabona, az amarnt is kapjon helyet: lektinje jtkony hats lehet a vastagblrk megelzsben.
Els
Gabonaflk s
kemnytk
RiIErta. .ri!iszt: -:;<
Az A vrcsoport non-szekrtorok elnysebb helyzetben vannak az

llati fehrjk megemsztst illeten, de inzulinrzkenysgk miatt
vatosnak kell lennik az sszetett sznhidrtok fogyasztsval - ez
nem vonatkozik a szekrtorokra. A non-szekrtorok klnsen a bza
s a kukorica fogyasztsakor legyenek elvigyzatosak, mert e gabonaflk lektinjei inzulinszer hatst fejthetnek ki, ezzel cskkentik az
aktv izomtmeget s nvelik a testzsr mennyisgt. Az A vrcsoport
szekrtoroknak arra is gyelnik kell, hogy ne vigyk tlzsba a teljes
kirls bzbl kszlt lelmiszerek fogyasztst, mert a bennk lv
240
fokozat
.,.
Rozslisli ' <>
Msodik fokozat
241
Zldsgflk
Az A vrcsoportak szmra a zldsgek jelentik a legfontosabb vdelmet a krnikus betegsgekkel szemben. Gazdag antioxidns- s vitaminforrsok, azonkvl, hogy cskkentik a poliaminok termeldst
az emsztrendszerben. A hagymaflk nagyon hasznosak az A vrcsoportak szmra: nagy mennyisgben tartalmazzk a kvercetin
nev antioxidnst. Szmos zldsgfle kitn kliumforrs, ami a
tlsly cskkentsben segthet. Rkellenes lektineket tartalmaznak a
kznsges ehet gombk is, br a sz szoros rtemben nem nevezhetk zldsgnek. Az articska igen jtkonyan hat a mjra s az
epehlyagra, melyek az A vrcsoportak gyenge pontjai. A paszternk
poliszacharidokat tartalmaz, melyek nagyszer serkentk az immunrendszer szmra.
A paradicsom olyan lektint tartalmaz, mely reakciba lp az A vrcsoport szekrtorok nylval s emsztnedveiveI. gy, tnik, ez az
A vrcsoport non-szekrtorokra nem vonatkozik. A jamgykr jellemzen nagy mennyisgben tartalmazza a fenilalanin nev aminosavat, ami hatstalantja a zsrget intesztinlis alkalikus foszfatz
enzimet (melynek szintje mr eleve alacsony az A vrcsoportaknl),
ezrt fogyasztst a rninirnumra kell cskkenteni, vagy teljesen ki kell
iktatni az trendbI.
Vltozatok: Az- a vrs bors semleges. MM- a hagyma, a bordskel, a

gomba, a cikria s a paradicsom jtkony hatsak.
242
243
LETM D AZ
Els
LJEN HELYESEN:
ABD TERV SZERINT
A VRCSOPORT
Msodik fokozat
fokozat
'.
"
244
245
LE1MD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN :
A VRCSOPORT
A gymlcsk gazdagok antioxidnsokban, s sok k zlk, pldul a
fekete fonya, a fldi szeder, a fekete bodza vagy a cseresznye olyan
festkanyagot tartalmaznak, melyek gtoljk a slygyarapodst. gy a
megfelel gymlcskben s zldsgekben bvelked trend segtheti
a fogys t az inzulin hatsnak cskkentsvel. A gymlcsk ezenkvl elsegtik, hogy a szervezet folyadk-egyenslya a magas sejten
kvli koncentrcitl a magas sejten belli koncentrci fel billenjen.
Szmos gymlcs - pldul az anansz - gazdag gyulladscskkent
hats enzimekben, melyek egyenslyba hozzk a vzhztartst. Ms
gymlcsk - pldul a piros grapefruit s a guava - a likopin nev
antioxidns forrsai lehetnek a paradicsom helyett.
246
247
LETMD AZ
LJEN H ELYESEN: A VRCSOPO RT
ABD TERV SZERINT
Az A vrcsoport non-szek.rtoroknak korltozniuk kell a magas

glkztartalm gymlcsk, pldul a sz l s a fge fogyaszt st, ha
rzkenyek a cukorra.
Msodik fokozat
Els
fokozat
"
248
249
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
Zsrok
Az A vrcsoportak szmra ltalban az egyszeresen teltetlen zsrsavak a legjobb hatsak (pldul az olvaolaj), valamint az omega zsrsavakban gazdag olajok (pldul a lenmagolaj). Ami az olajok
lebontst illeti, az A vrcsoport szekrtorok valamivel jobb helyzetben vannak, mint a non-szekrtorok, s valsznleg jobban is hasznostjk azokat.
Els
250
fokozat
251
LETMD AZ
LJEN HELYESEN:
ABO TERV SZERINT
A VRCSOPORT
a karragn (irlandi moszat) kerlend , mivel felersthetik a ms telekben tallhat lektinek hatsait. A melasz jtkony hats dest
szer az A vrcsoportak szmra, s alkalmas vasptlsra is. A
kurkuma (curry-por) egy erteljes hats, kurkumin new fitokemiklit tartalmaz, mely cskkenti a blrendszerben tallhat toxinok
mennyisgt. A srleszt jtkony hats az A vrcsoport non-szekrtorok szmra, mivel javtja a glkz-anyagcsert, s elsegti a blflra egszsges egyenslyt.
Msodik fokozat
Els
fokozat
Gygynvnyek, fszerek, zestk

A legtbb fszer enyhe vagy kzepes gygyt hatst fejt ki, ltalban
a vastagbl als szakaszban lv baktriumok mennyisgnek befolysolsval. Szmos ltalnosan hasznlt gumi, mint a guar gumi s
252
.,.,
253
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Msodik fokozat
254
255
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
Msodik fokozat
Italok
Az A vrcsoport non-szekrtorok alkalmanknt ihatnak egy-egy
pohr bort az tkez sekhez. mdjval fogyasztva jt tesz sz vm k
dsknek s rren dszer kn ek. A zld tenak minden A vrcsoport
egszsges ember letrndtervben helyet kell kapnia. Azok az A vrcsoportak, akik nem rzkenyek a koffeinre, ihatnak napi egy cssze
kvt: szmos olyan, a szjban is megtallhat enzimet tartalmaz,
mely elsegti az immunrendszer hatkony m k d s t.
Els
256
fokozat

Ahogy a ' rizikfaktorokbl is
lthat, az A v rcsoportak msoknl hajlamosabbak bizonyos
krnikus llapotokra s betegsgekre. A kvetkez rsz pontos lerst ad ezekrl az llapotokrl s az
A vrcsoporttal val sszefggsekrl, s tbbfle, vrcsoporton alapul terpit ajnl kezel skre. a ktfokozat trend mellett.
257
LElMD AZ
ABO TERV SZERINT
Az emsztrendszer
A vrcsoportakra jellemz megbetegedsei
Barrett-szindma
Az epehlyag s a mj megbetegedsei
Barrett-szindrma
A Barrett-szindrma rkbetegsget megelz llapot, ami a krnikus
GERD-bl (reflux, savas visszafolys) alakul ki. Br maga a GERD leggyakrabban a Ovrcsoportaknl fordul el, m ha az A vrcsoportaknl alakul ki, azok sokkal nagyobb kockzatnak vannak kitve.
A krnikus GERD-ben szenvedk 20 szzalknl alakul ki a Barrettszindrma - s ezek 10 szzalknl megn a nyelcs- vagy gyomorrk kialakulsnak veszlye. Mindkt fajta rkbetegsg erteljesen .
kapcsoldik az A vrcsoporthoz. Azoknl a betegeknl, akiknl a Barrett-szindrma kvetkeztben nyelcsrk alakul ki, jellemzen
rosszak a gygyuls eslyei, mert a rosszindulat daganatot gyakran
csak elrehaladott llapotban fedezik fel. Azokban a Barrett-szindrms esetekben, melyekrl honlapomon beszmoltak, a betegek 76
szzalka A vrcsop ort volt. Mindannyian a nyelsi nehzsgek s a
gyomorgs enyhlsrl szmoltak be, miutn ttrtek a vrcsoportditra, s kvettk az albbi kiegszt tancsokat is:
Kerlje a kvt, csokoldt, mentolt, a fekete tet, ezek mindegyike elidzheti a GERD kialakulst!
Fogyasszon rendszeresen zld tet! Szmos ksrlet bizonytja,
hogy a zld tea (Camel1ia sinensis) meggtolja a kmiai anyagok
ltal kivltott rkmegelz llapot kialakulst a nyelcsben, a
gyomorban s ms helyeken. A zld tea aktv sszetevi a polifenoloknak nevezett kmiai anyagok. Br a polifenolok m
kdsnek teljes hatsmechanizmust mg nem ismerjk
tkletesen, szmos feltevs arra enged kvetkeztetni, hogy
gtoljk az ornitin dekarboxilz nev daganatkelt enzimet, fokozzk az antioxidnsok (pldul glutatoin peroxidz) hatst,
s gyulladscskkent hatsuk is van. E tulajdonsgok rvn a
zld teban lev polifenolok hatsosak a gyomor- s a nyelcs
rk ellen. Igyon legalbb hrom csszvel naponta!
258
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
Kerlje a cukrot s az dessgeket, mert ezek ltalban problmkat okoznak a GERD-ben szenved betegeknl!
Adjon 5-15 cseppnyi trnicsgykr-kivonatot (Gentiana lutea)
egy pohr vzhez, s tkezs eltt harminc perccel igya meg! Kutatsok tansga szerint az A vrcsoportaknak negyvent
percre van szksgk ahhoz, hogy gasztrintermelsk elrje a
maximumot, mg a O vrcsoportaknl ez az id mindssze
tizent perc. A trnicsgykr keserfrl kimutattk, hogy emeli
a gasztrin szintjt. Ha ezt a keserfvet fogyasztja tkezs eltt
harminc perccel, emsztnedvei hatkonyabban emsztik meg
az telt. Erdekes mdon a gyomorkeserk fogyasztsa szmos
eurpai orszgban az tkezsi kultra rszv vlt. .Ebbl a hagyomnybl sok A vrcsoport profitlhat, ha bepti mindennapi trendjbe.
Gymbr: a gymbr szmos sszetevje vdelmezi a gyomornylkahrtyt. Tapasztalataim szerint egy teskanlnyi friss
gymbrl naponta tbb alkalommal fogyasztva nagyon hatkony a GERD ellen.
Grg szna: segti az emsztst.
Az epehlyag s a mj betegsgei
Az epehlyag egy kis zskoc ska, ami kzvetlenl a mj alatt helyezkedik el. Egyfajta raktrknt szolgl az epefolyadk szmra.
Az epehlyag feladata az epefolyadk sszegyjtse s kibocst sa,
259
LE1MD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
Van arra nmi bizonytk, hogy az epevezetk-cirrzist a mjat mregtelent idegen vegyletekbl msodlagosan keletkez szabadgykk
kros tevkenysge idzi el. Ha ez igaz, jabb j ok arra, hogy az A
vrcsoportak bsgesen fogyasszanak antioxidnsokban gazdag
gymlcsket, zldsgeket s zld tet.
A legjobb dolog, amit a mj s az epehlyag vdelmben tehet, az a

testslynak ellenrzs alatt tartsa. Egyb javaslatok:
amikor tel halad t a vkonyblen. Az epefolyadk sszetevi - klnsen a koleszterin s a bilirubin - idnknt kicsap dnak az oldatbl,
s kristlyokat kpeznek az epehlyagban, nagyjbl gy, mint a cukor, amikor kandiscukrot ksztnk. Ezeket a kemny darabokat
epeknek nevezzk. Kutatsok tansga szerint az epek sokkal gyakoribb az A vrcsoportaknl, ppgy, mint a mjbntalmak. Hetven
ve fedeztk fel elszr, hogy a srgasg minden formja sszefggsbe hozhat az A vrcsoporttal. A jelenleg foly kutatsok is arra
utalnak, hogy a cirrzis (zsugorods) gyakrabban fordul el az A vr5
csoportaknl - ezt klinikai praxisom sorn magam is megfigyeltem.
260
Kerlje a fogamzsgtl tablettkat, mert ezek hasznlata sszefggsbe hozhat az epekvel!

A gyermeklncf-gykr nagyon j hats gygynvny az A
vrcsoportak szmra. Hasznlata biztonsgos, hatsa gyen- .
gd, s a teljes mjfunkcira jtkonyan hat.
A hatkony keseranyagok. mint pldul az artics kalev l-kivonat, serkentik az emsztenzimeket s tmogatjk a mj s az
epehlyag egszsges m k dst azltal, hogy biztostjk az
eperlst s javtjk a koleszterin-anyagcsert.
A Bupleurum tradicionlis knai gygynvny, melyrl kimutattk, hogy nveli az epesav s a koleszterin kivlasztst, gy
cskkenti azok mennyisgt a vrben.
A kurkumin nev ayurvdikus fszer, a kurkuma egy komponense, valsznleg akadlyozza az epekkpzdst.
A lecitin gazdag forrsa a foszfolipidnek (pldul a kolin), mely
szablyozza az epefolyadk stabilitst, s elsegti annak ki-
261
LJEN HELYESEN:
A VRCSOPORT
ben jut be a mjba s az epevezetkbe. Ha mj- vagy epehlyagproblmi vannak - vagy ezek mr elfordultak a csaldban -,
trendjt egsztse ki mriatvissel. (Megjegyzs: a mjbetegsgeken kvl ms betegsg esetn ne hasznlja!)
vlasztst. Az epefolyadkban lv lecitin mennyisgnek nvelse cskkenti a koleszterin epekv alakulsnak eslyt.
Mivel az epefolyadkban lv lecitin sszettele az trenddel befolysolhat, napi egy-kt evkanl szjalecitin j szolglatot tehet az epek megelzsben.
Fogyasszon tonhalat, mely a foszfatidok gazdag forrsa!
Fszerezzen korianderrel! A koriandermagrl (Coriandrum satiDum) kimutattk, hogy javtja a mj epesav-kivlasztst, s fokozza a koleszterin salakanyagainak epesavakk s semleges
szterolokk alaktst, ami szintn cskkenti a koleszterinszintet.
A koriandermag a HDL G) koleszterinszintet is nveli.
Hasznlja az antioxidns hats mria tvist (Silybum marianum),
melynek kln sen j tulajdonsga, hogy igen nagy mennyisg-
262
Az A vrcsoportakra jellemz anyagcsere-betegsgek

Elhzs / Lass anyagcsere
Magas koleszterinszint
Szvbetegsg
Tlzott vralvads
Elhzs / Lass anyagcsere
Az anyagcsert tekintve az A vrcsoportak tbb szempontbl a a vrcsoportak tkletes ellenttei. Mg az llati fehrjk felgyorstjk s
263
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
hatkonyabb teszik a Ovrcsoportak anyagcserjt, az A vrcsoportaknl ellenkez hatst vltanak ki. Szmos hsev A vrcsoport
ember fradsgrl s energiavesztsrl szmol be, kln sen, akik aerobikoznak, s korltozott mennyisg sszetett sznhidrtot fogyasztanak. A tlzott hsfogyaszts kvetkeztben egy msik problma is
felmerlhet az A vrcsoportaknl, nevezetesen a folyadk-visszatarts, ami annak az eredmnye, hogy kptelenek a magas fehrjetartalm telek megemsztsre. Mg a Ovrcsoportak zemanyagknt
getik el az elfogyasztott hst, addig az A vrcsoportaknl az inkbb
mrgez anyagokk alakul.
A lass anyagcservel s az elhzssal kszkd A vrcsoportak
jabb kihvssal szembeslnek - a magas kortizolszint hatsaival.
Az n szmra a stresszllapot egyet jelent a slygyarapodssal.
Ennek oka, hogy a stresszhormonok hozzjrulnak az inzulin-rezisztencia kialakulshoz s a hormonlis egyensly felborulshoz.
Ezenkvl az izomszvetet getik el (katabolizljk) a zsr helyett.
Maga az elhzs kortizol-rezisztencihoz vezeti ezzel az A vrcsoportak veszlyes rdgi krbe kerlnek. A magas kortizolszint
sszefggsbe hozhat a leptinnel, az elhzs gnjhez kapcsold, t. vgynvel hermonnal."
A stressz alacsony szinten tartsa mellett a fogyni vgy A vrcsoportaknak az albbi tancsokat is ajnlatos betartaniuk:
marad meg a bemlyeds, annl tbb vz van jelen, ami azt jelenti,
hogy n a slyfeleslegt vagy annak egy rszt vzknt trolja.
llaptsa meg a esp-derk arnyszmt!

A slyfelesleg akkor a legegszsgtelenebb - s akkor vezet anyagcsere-problmkhoz -, amikor a hason sszpontosul, a cspvel s a combokkal ellenttben. Az albbi gyorsteszt segtsgvel megllapthatja,
hogy a sajt esetben milyen a zsr eloszlsa. lljon egyenesen egy
nagy tkr el. Mrszalaggal mrje le dereka kerlett a legkeskenyebb rszen. Most mrj e le cspje kerlett a legszlesebb rszen.
Ossza el dereka kerlett cspje kerletvel. Az egszsges arny
nknl 0,7~,75, frfiaknl pedig 0,80-0,90.
1. ISMERJE MEG ANYAGCSEREPROFILJT! Az, hogy mekkora izomtmeggel s testzsrral rendelkezik, s hogy mekkora az alapanyagcsere-sebessge, fontosabb annl, mint hogy hny kil. Ezek az anyagcsere
egyenslynak mutati. nnek nem csak az a clja, hogy leadjon nhny kilt, hanem az is, hogy izomtmeget ptsen. Azt javaslom, vgeztesse el a bioram-ellenlls analzist. Ha ez nem lehetsges, van
nhny "csinld magad" mdszer az anyagcsere llapotnak vizsglatra. Ezek tudomnyos szempontbl nem elg pontosak, de kpet
adnak ltalnos ernltrl, s a szervezetben lev vzf lslegr l.
A sejten kvli vz (dma) teszt:

Nyomja ujjt hatrozottan a spcsontjra, s tartsa gy nhny msodpercig. Ha izmot vagy zsrt nyom, a br visszaugrik. Ha vz van a sejtek
k ztt a bemlyeds nem tltdik fel azonnal. Minl hosszabb ideig
264
2. GYELJEN ARRA, HOGY MIKOR TKEZIK! Az, hogy mennyit eszik, kevsb fontos, mint az, hogy mikor. Ugyanannyi kalritl az emberek
tbbsge lefogy, ha reggel fogyasztja el, de ha este eszik ugyanannyit,
meghzik. Ha kihagyja a reggelit, vagy csak keveset eszik reggelire, az
rendkvl kros az A vrcsoportak lass anyagcserjre. A kortizol-
265
szintre s a pajzsmirigyhormonokra is kihat. Ugyanez rvnyes arra

az esetre, ha kihagyja az ebdet. Ha tnyleg fogyni akar, a helyes stratgia a kiegyenslyozott reggeli s ebd, valamint a megfelel vacsora
fogyasztsa, a kora esti rkban. Kerlje a ks esti nassolst!
mnyez. A megolds a helyes trend. Azonban nhny tpllk-kiegszt is hasznos lehet a koleszterin szinten tartsban:
3. EGSZTSE KI TRENDJT ANYAGCSERE-GYORSTKKAL!

CoQlO: naponta ktszer 60 mg. A koenzim QlO rendkvl fontos
az energiafelhasznls s a szv egszsge szempontjbl. Mint
tpllk-kiegszt,cskkenti a vrnyomst, a vrcukor- s a trigliceridszintet, mg emeli a HDL-koleszterin szintjt. Mivel a
CoQlO antioxidns, az elhzssal gyakran egytt jr oxidatvstresszt is cskkenti, ugyanakkor nveli a szervezetben tallhat
antioxidns vitaminok szintjt.
L-karnitin: 1-2 g L-karnitin szksges ahhoz, hogy kpes legyen
zsrt juttatni a mitokondriumokba (a sejten belli "en ergia-genertorba"), ahol az energiaforrsknt hasznlhat. Bizonytott,
hogy az L-karnitin cskkenti az inzulin-rezisztencit.
A biotin a zsranyagcserhez szksges vitamin. Bizonytott,
hogy megfelelen adagolva a biotin cskkenti a vrcukorszintet,
nveli a cukortolerancit, s enyhti az inzulin-rezisztencit.
Lipoin sav: 100-600 mg naponta tovbb tmogatja a megjavult
cukorfelhasznlst. A lipoin sav dnt fontossg az energiafelhasznlsban, s elismerten hatkony antioxidns.
Magnzium: napi 200-300 mg. Tlslyos szemlyeknl, kl nsen azoknl, akik nagyon rosszul dolgozzk fel a cukrot, gyakran
fordul el ennek az svnynak a hinya.
Cink: 25 mg. A cink szksges a nvekedsi hormon s a pajzsmirigy mkdshez, ezenkvl javtja a stresszreakcikat.
L-glutamin: 200-500 mg, naponta ktszer.
Magas koleszterinszint
Szmos ksrlet tansga szerint az A s az AB vrcsoportaknl nagyobb a magas koleszterinszint miatt bekvetkez szvbetegsg s elhallozs kockzata. Az A vrcsoportaknak fel kell ismernik, hogy
anyagcserjk nincs felkszlve az tkezsi zsrok feldolgozsra, s a
zsrokban gazdag trend valsznleg magas koleszterinszintet ered266
PANTETHIN: A pantethin a Bs-vitamin, vagy pantotnsav aktv formja. Azonban a pantotnsav nem azonos a pantethinnel. Nzzen utna, hogy a legkzelebbi bioboltban vagy gygyszertrban lehet-e
kapni. Szmos j hr cg gyrtja, ezrt valsznleg knnyen beszerezhet. Tbb tanulmny is kezeskedik arrl, hogy a pantethin 18-24
szzalkkal cskkenti a koleszterinszintet. A pantethin a lipoprotein
rszecskk koncentrcijt is cskkenti, melyek az relmeszesedss
fejld lerakdsrt felelsek. Kimutattk, hogy napi 600 mg pantethin 6-9 hnapon t trtn szedse 37,7 szzalkkal cskkenti a triglicerideket diabteszes alanyoknl- nagyobb mrtkben, mint a tbbi
tesztelt gygyszer. A menopauza idszakbanlv nknl sokkal nagyobb a szvbetegsgek kockzata. Egy olasz ksrlet sorn az derlt
ki, hogy tizenhat hetes kezels utn a pantethin jelents mrtkben
cskkentette az sszkoleszterin-szintet, az LDL-koleszterin, s az
LDL-K/HDL-K arnyt? A pantethin hasznlata biztonsgos (mg risi adagokban sem okozott semmilyen krt a ksrleti llatokban), s az
A vrcsoportak jl tolerljk. Az A vrcsoportak szmra mg egy
nagyszer "mellkhatssal" is rendelkezik, mivel gy javtja a stresszhez val alkalmazkodsi kpessget, hogy kzben nem merti ki a mellkvese erforrsait.
SZJA: A szjatermkek fogyasztsa szmos tanulmny szerint
cskkentheti a koleszterinszintet. Ez annl inkbb gy van, minl magasabb a koleszterinszint (tbb mint 355 mg/dl), ami akr 20 szzalkkal is cskkenhet. A 260-333 mg/dl kategriban a valszn cskkens
kevesebb, mint 10 szzalk. A maximlis hatshoz kb. napi 50 g
szjafehrje szksges. Ennek szemlltet sre kpzelje el, hogy egy
cssze szjatej 4-10 grammot, 12 dekagramm tofu 8-13 milligrammot,
s 10 dekagramm szjaburger 18 grammot tartalmaz. (Magyarorszgon mmol/l a mrtkegysg, mely szerint az LDL-koleszterin 2,1-5,4
mmol/l, a HDL-koleszterin 1,0-1,7 mmol/l tartomnyban elfogadhat
szint - dr. Zombori Zoltn.)
ROST: A rostnak kt vltozata ltezik - emszthet s emszthetetlen. A kett kzl az emszthet rostrl tartjk azt, hogy cskkenti a
vr koleszterinszintjt, gy, hogy ktst kpez a belekben lv epesa267
vakkal. Mivel az epesavak koleszterinblplnek fel, ha kikerlnek az

emsztrendszerbl, ptolni kell ket, teht mg tbbet kell ellltani
bellk, s ezltal cskken a koleszterinszint a vrben. Sajnos nnek nagyon sok emszthet rostot kell fogyasztania ahhoz, hogy jelentsebb
hatst gyakoroljon koleszterinszintjre: napi 60-100 milligrammot.
Radsul, ahogy emeli az emszthet rostok mennyisgt trendjben, a j koleszterin (HDL) szintje is cskken. A magas rosttartalm
trend j orvossg; azonban tlzott fogyasztsa a koleszterinszint
cskkentse rdekben irracionlisnak tnik szmomra; felmossuk a
padlt, de a csapot nem zrjuk el. Az emszthet rostok legjobb forrsa
taln a spanyol tifbl kszlt por: napi hromszor egy teskanl
akr 15 szzalkkal is cskkentheti a koleszterinszintet.
MAGNZIUM: Sokan szenvednek magnziumhinyban azok k zl,
akiknek magas a koleszterin- s triglicerid-szintjk, teht nekik ptlsra van szksgk, Az tlagos adag az A vrcsoportak szmra 250500 milligram naponta. A zld level zldsgeknek magas a magnziumtartalma.
PIRIDOXIN (B6-vitamin ): Segti a fehrje-anyagcsert, s szablyozza

a vzhztartst.
I. ;_ ~
I,. ,.
" w ' " ."
,:
->:
..,'
" ,'
; ,
"
,
,~
.c->
'
, '.,
"
~~~~l
'
"
,"
:,
."
;'
LV
; ~
"
, ',
"
s
.:<J : ,
','c'
:.
', '"
"
BALOLAJ, LENMAGOLAJ: Van r nmi bizonytk, hogy ahalolajjal

val tpllk-kiegszts a HDL-koleszterinszintet nveli, egy jabban
felfedezett szvbetegsg-rizikfaktor, a homocisztein szintjt pedig
cskkenti. A lenmagolaj s a di szintn gazdag forrsai az alfalinoln
savnak, ami egy omega-3 zsrsav.
PROBIOTIKUS BAKTRIUMOK S BAKTRIUMKULTRVAL KSZLT TELEK: A bartsgos baktriumok enyhn cskkentik a koleszterinszintet.
268
Szvbetegsg
A vrcsoport-ditn, a stressz s a koleszterinszint cskkentsn kvl
az albbi kiegsztk szedsvel is elsegtheti szve egszsgt:
GALAGONYA: A hagyomnyos termszetgygyszat szerint a
galagonya oldszerszerhatst gyakorol az erekre, pontosabban az artrik falban keletkezett lerakdsokra. Az utbbi idben angina, magas vrnyoms, szvritmuszavarok s szvinfarktus ellen alkalmazzk.
KOENZIM Q10: Pozitvan hat a szvre, ezenfell vd a fogny, illetve
a foggy gyulladsos problmitl, ahol a kisebb fertzsek is krosan
hatnak az erekre s a szvre, mint gcforrsok. A CoQ10 megvltoztatja a szvbetegsgek termszetes lefolyst az LDL-koleszterin oxidcijnak gtlsn s az optimlis sejtfunkci fenntartsn keresztl.
ANTIOxmNsoK: Szmos jabb kelet kutats alapjn gy tnik,
hogy az relmeszeseds mechanizmusnak sarkalatos pontja a koleszterinben gazdag kis srsg lipoproteinek oxidcija. A kis srsg
lipoprotein oxidci megakadlyozhat a termszetben elfordul antioxidnsokkal, mint pl. a C- s E-vitamin, valamint a btakarotin. Legjobb, ha az antioxidnsok ptlst az trendnkbl, vagy telbl
szrmaz tpllk-kiegsztkbloldja meg!
VAKODJON ATLZOTT VASPTLSTl! Ha vrszegnysgben szenved - amire az A vrcsoportak hajlamosak -, legyen vatos a vasptlssal! Egy tbb mint 1900, negyvenkett s hatvan v kztti finn
frfivel vgzett ksrlet sorn azt tapasztaltk, hogy minden egyes alkalommal, amikor 1 szzalkkal emeltk a szrumban lv ferritint, a
szvroham kockzata 4 szzalkkal nvekedett. A ferritin az a fehrje,
melyet a szervezet a vas trolsra hasznl. Nyilvnval, hogy a nagymennyisg vas szabadgykk kpzdst katalizlja, melyek krostjk az rfalat.
Nvnyi segtk:
Terminalia arjuna: Az indiai orvosls e klasszikus szverstje hasznos
a szvbetegsgekre hajlamos A vrcsoportaknak. Ezenkvl a koleszterinszintet is hatkonyan cskkenti.
269

Ms, az A vrcsoportak szmra bartsgos, vrlemezke-sszetapadst cskkent anyagok a gymbr, a fokhagyma s a bromelain.
Az A vrcsoporlakra jellemz immunbetegsgek
Inula racemosa: zsiai nvny, mely elsdlegesen a szvmkdsre s

az rrendszerre hat kedvezen, ami aterminalia sztresszellenes (kortizolcskkent) hatshoz hasonl.
Tlzott vralvads
Az A vrcsoport sszefggsbe hozhat a VIII. faktor nev vralvadst
okoz kmiai anyagokkal, s a von Willebrand-betegsggel. Mindkt
llapot nvelheti a szvroham kockzatt.
CITROMOS VZ: Br a szakirodalom nem dokumentlja, egyik
tanrom, John Bastyr azt mondta, hogy hrom-ngy citrom majdnem
felr a Coumadin alvadsgtl hatsval. Az A vrcsoportaknak ajnlatos ezzel az dtitallal kezdeni a napot, mivel radsul a nylkakpzdt is cskkenti, ami kimondottan erre a vrcsoportra jellemz
problma.
STRESSZCSKKENTS. Szmos bizonytk van arra, hogy az A vrcsoportak vrk viszkozitsnak (srsgnek) nvelsvel reaglnak a
stresszre. A relaxcis technikk, a jga vagy a tai chi rtkes kiegszt i lehetnek a szv egszsgt szolgl letmdnak.
GINGKO BILOBA / ASZPIRIN: A Gingko gtolja a vrlemezke aktivl
faktort, ami segthet minimalizlni a tlzott vralvadst. Az aszpirin
cskkenti a koszorr-betegsgek kockzatt, rszben a VIII. faktrorra
gyakorolt gtl hatsa miatt. Az aszpirin kis adagban a vastagblrk,
egy msik, az A vrcsoportakra jellemz betegsg kockzatt is
cskkenti. Nem javasolnm a gingko s az aszpirin egyttes hasznlatt, mert hajlamosak felersteni egyms hatst.
270
Rkbetegsg
(klnsen az eml, a gyomor, a vastagbl
s a prosztata rosszindulat megbetegedsei)
Rkbetegsg
n ktsgtelenl akkor vdekezik legjobban a rosszindulat daganatok ellen, ha kveti a vrcsoport-ditt, s cskkenti a stresszt. Az vek
sorn szmos kiegszt stratgit fejlesztettem ki. Ezzel egytt szeretnm hangslyozni, hogy egyetlen tancsomat sem sznom az n
sebsze vagy onkolgusa elrsainak helyettestsre! Tapasztalataim szerint egy olyan ellenfllel szemben, mint a rkbetegsg, a leghatsosabb vdekezs a minl tbb, egymstl fggetlen s egymst
klcsnsen tmogat stratgia bevetse. Pcienseim rendszeresen
ignybe veszik a modern orvosls legjobb mdszereit. Ugyanezt
tancsolom nnek is. A stratgik, melyekrl sz lesz, kiegszt mdszerek, melyek egy jelenleg figyelmen kvl hagyott, vagy a hivatalos
orvostudomny ltal kevsb fontosnak tartott megkzelts szerint
intznek tmadst e betegsgek ellen. Nhny ilyen megkzelts felfedezse ppen napjainkban zajlik, s gyantom, hogy vgl bekerlnek a f irnyzatok kz. Addig is tekintse ezeket a mdszereket egy
msodik "kertsnek", mellyel egy rossz szomszd ellen vdekezik.
Ha valamilyen rkos megbetegedsben szenved, nem javaslom,
hogy ezeket a stratgikat nmagukban alkalmazza! Tapasztalataim
szerint a legsikeresebb vgeredmnyek a legjobb hagyomnyos mdszerek s a termszetes gygymdok tvzsvel rhetk el.
1. FOGYASSZON PROBIOTIKUS BAKTRIUMOKAT! A baktriumkultrval
kszlt telek rkellenes anyagok kincsestrai.
2. VESSE BE ALEKTINEKET A RK ELLEN! A lektinek nem minden esetben

krosak az n szmra. Tbb ksrlet sorn is bebizonyosodott, hogy
271
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
egyes lektinek sszetapasztjk a rosszindulat s,ejteket. Ezekn,ek a lektineknek trtnetesen A-szem az sszettelk. Altalnos szabaly, hogy
a rosszindulat sejtek egy bizonyos lektin mr nagyon alacsony koncentrcijtl is sszetapadnak, a norml sejtek pedig nem tapadnak
ssze, csak ha a koncentrci jval magasabb. A rosszindulat sejtek
fokozottabb sszetapadst a felletkn tallhat receptorok
szmnak nagymrtk nvekedse okozza, ami hihetetlenl magas
szaporodsi sebessgkbl addik.
A fldimogyor lektinrl kimutattk, hogy szmos emlrkos sejtfajta
8
nvekedst gtolja, azon fell, hogy elpuszttja a rkos sejteket. (A
rksejtek elpuszttsa legfeljebb laboratriumi krlmnyek k ztt,
nem pedig l szervezetben trtnhet - a szaklektor megjegzse.) Az
amarnt lektin, a lbab lektin, s a k z ns ges ehet gombban lv
lektin mind potencilisan j hatsak a vastagblrk elleni kzdelemben.
A makrobiotikus konyhra a szjatermkek dominancija (s ebbl
addan a szjabab lektinek nagy mennyisg fogyasztsa) a jellemz, s taln ennek tudhat be, hogy ennek az trendtpusnak ksznheten szmos esetben llt be javuls rkos betegeknl. A szjababot
tipikusan antikarcinognnek tartjk, sztrognszer sszetevi miatt.
(Az sztrognreceptor pozitvemlrkokesetben a daganatsejt sztrognkt helyeinek lektse sztrognszem anyagokkal a daganatsejt fejldst gtolhatja (ez az gynevezett antisztrogn-terpia).
A szjban lv lektinek, melyek a szraz sly maximum 5 szzalkt
teszik ki, fogsgba ejthetik a rkos sejteket - klnsen avastagblben
s az emlben - dr. Zombori Zoltn megjegyzse.)
3. FOKOZZA A TERMSZETES KILLERSEJTEK (NI<) AKTMTST! Az NI< aktivits nvelsre - mely dnt fontossg a rk lekzdsben - kvesse a kvetkez vezrfonalat:
(Minden ilyen ajnlsnak alpvet clja az optimlis immunmkds
feltteleinek biztostsa - dr. Zombori Zoltn megjegyzse.)
Fogyasszon tbb zld szn zldsget!

Fogyasszon tbb szjabab-termket!
Nvelje az omega-3 zsrsavak bevitelt!
272
Cskkentse a tbbszrsen teltetlen nvnyi zsrok bevitelt!

Korltozza az tkezsi zsrok bevitelt az sszes bevitt energia
20-25 szzalkra (taln a 22 szzalk a legidelisabb)!
Tartsa az idelis slyt!
Sportoljon! Ha szeretn nveini az NK sejtek aktivitst, a sport
segt, de ne vigye tlzsba. Ragaszkodjon az A vrcsoportaknak
elrt edzstervhez!
Tartzkodjon sokat a friss levegn s a napon!
Csak mdjval fogyasszon alkoholt (kln sen a frfiak)!
Mrskelje a munkarit!
Ne dohnyozzon!
'A{~ef$~~&i~~_;~~J~J~ !~~g:.
tulajdonsgaiij.',1<9In9senaz bizonyos09ottbe rla,'"hogy 'k~s fetfed.ni\aZA~sier "
,rkos ~s. praecanc~'r?sus (rk1"l1~g~l?<5Uapi9n)ev ;7Ifajult)'$ejt~ket:;rgy' ai c./ ,{<
.,A.v~r5sporka~tit~siek71It:sgT}~~t~kinti~ ?~~t.~s .tIli<id~jr)t~~n~~:eU~nk;?Bt.
g}i...ri l,.h()gy;h?#~pad arkos [LC se~nalak?T1.tiJ~hat69~gantjel()lhz."mert. ;
bels'illlevl sze~ptt()tti .~ ; g}'tesiile~etv.l10gy"~'iros~.ifik7 ~iJthiiSSanakai ...

-... 0nlv6~~dIY9k .(nyir>~?rpk)~ S6nnha n~fl<.~e :k.~fl~sse.nek. . "
.. tr~.nd;kigs~{~sknFjavasI9.1"I1 'aheixpMQ~9'(ticsiga)r~rtis*~~esf~gyasztst.. . . '.
. ~. eml~kban' szenve9 hi<r1ek.jelnts s gy'i-s vlt:Ska( figy~ lhettem .meg . . . -:
;nyirokduzzariatbn.s lyrnphomtan szerwed :betegeimnl i~,'iikik rendszeresen '<
Jog0iszi0ttkezt aitelt{s )ektirj~t). i. . .
<:c..'.
...'..i . ' . " . ,i ....
Cskkentse a stresszt! A stressz gyakorlatilag minden mdja s
formja negatvan befolysolja az NK sejtmkdst. Ksrletek
tansga szerint, melyeket az emlrk I. s II. stdiumban lv
nkkel folytattak, nagyobb mrtk NK aktivitst lehetett elre
jelezni, ha az alanya hzastrs, ms kzeli hozztartoz, vagy
egy empatikus orvos pozitv rzelmi tmo9atst szleli, s rzi,
hogy tmogatst lvez a klvilg rszrl. Altalnossgban, azok
a vizsglatok, melyek segtsgvel megllaptjk, hogy a nk
mekkora stresszt lnek t az emlrk diagnosztizlsa kzben,
szorosan sszefggenek az NK sejtaktivitssal. Ezeknl a nknl
a nagymrtk stressz azt jelezte elre, hogy az NK sejtek kevsb tudjk majd elpuszttani a rkos sejteket. A nagymrtk
273

stressz azt is elrejelzi, hogy az alany az NK sejtaktivits javtst
clz beavatkozsokra is rosszul fog reaglni. ID
4. MDOSTSA AZ EGF-ET! A felhm nvekedsi faktor (EGF - Epidermal Growth Factor) egy polipeptid hormon, mely elsegti a vdelmez hmszvet nvekedst, s megjavtja azt. Az EGF a szervezetben
mindenhol megtallhat, k lnsen magas a koncentrcija a nylban, aprosztatban (dlmirigyben) s a nyomblben. Az EGF receptora (EGF-R) jellemz egy sznhidrtra, mely szorosan ktdik az
A-antignhez.
Az EGF-R s az A-antign kzti kapcsolat az adatok tanulmnyozsval vlik vilgoss. II Az EGF-R fontos szerepet jtszik klnb z
rkbetegsgekben, melyek elfordulsa gyakoribb az A vrcsoportaknl. Az trend minden ellenrizhet tnyezje k zl valsznleg
az elfogyasztott zsr fajtja s minsge gyakorolja a legnagyobb befolyst az EGF-re. Egy esszencilis tbbszrsen teltett zsrsav, a linolsav
szerepet jtszhat a rk fejldsben. Szmos vlasztsi lehetsge van:
Cskkentse a zsr mennyisgt az trendjben!
Lefekvs eltt szedjen melatonint! A melatonin gtolja a plazmban lv linolsav felvtelt.
Gtolja az 5-lipoxigenz enzimrendszert, a rkos sejtnvekedssel sszefgg vegylet aktivitst! A tamoxifen gtolja az 5-lipoxigenzt. Az olvaolaj gyszintn. Ms gygynvnyek, melyek
hasonl hatssal brnak:
Gymbr (legalbbnyolc 5-lipoxigenzgtl vegylet van benne)
Kurkuma
Csps csaln
Frszplma
Boswellia
Rozmaring
gy tnik, hogy a kvercetin (flavonol) s a luteolin (flavon) antioxidnsok gtoljk az EGF serkent hatst, taln azltal, hogy
gtolja az EGF receptoron val aktivitst.
A bzacsra ppen olyan hatkonyan aktivlja az EGF receptort,
mint maga az EGF, ezrt a bzalektint tartalmaz termkek nem
ajnlottak a rkbetegeknek. gy tnik, hogy a mannn-megkt
fehrje s ms mannz specifikus lektinek gtoljk az EGF receptor aktivldst. Mint ilyenek, kitn tpllkok az A vr274

csoportaknak.
Mannz-megkt lektineket
tartalmaz telek tbbek kztt:
Hagyma (Allium cepa)

Fohagyma (Allium sativum)
Kukorica (Zea mays)
Prhagyma (Allium porrum)
Aloe (Aloe arborescens)
Sfrny (Crocus sativus)
Kisebb mrtkben (mannz-glkz specifikusan):
Lbab (Vida jaba)
Zldbors (Pisum sativum)
Szagosbkkny (Lathyrus odoratus)
Lencse (Lens culinaris)
5. KRDEZZE ORVOST A TFUSZVAKCINRL! George E Springer, M.D.,
tbb mint hsz ven t foglalkozott az immunrendszer szerepvel a
rk lekzdsben. Springer, aki eredetileg a vrcsoport-antign kutatsok tt r je volt, egsz lett s klnleges szaktudst az emlrk kutatsnak szentelte, miutn felesge meghalt ebben a betegsgben.
Munkja eredmnyekppen megszletett a "Springer-vakcina". Ezzel
az j T (Thomson-Friedenreich) s Tn-antign terpival t-tz ves
tllsi statisztikkrl szmolt be az emlrk IL, III., s IV. stdiumban
lv betegeknl, ami a szoksos terpikkal elrt eredmnyekkel
sszevetve bmulatosnak tnik. (IV. stdium emlrkos betegek 5-10
ves tllsi statisztiki mr nagyon ritkk - dr. Zombori Zoltn megjegyzse.)
Springer az egszsges s rkos sejtek kzti klnbsgek alapjn alkotta meg a vakcint, mely specifikusan arra serkenti az immunrendszert, hogy kzdje le a sejteket a T- s a Tn-antignek segtsgvel.
Vakcinja hrom rszbl llt:
Kmiailag lebomlott Ovrcsoport sejtek (ezek termelik a T- s Tnantignt)
ASalmonella tiphii vakcina, vagy tfuszvakcina (ami T- s Tn-antigneket tartalmaz)
Kalcium-foszft (vlemnye szerint kpes hozztapadni a T- s
Tn-antignekhez)
Springer szubkutn (a br al) adta be a vakcint emlrkban szenved pcienseinek, kezdetben hathetes, vgl tizenkt hetes interval275
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Ium okkal. Azoknl a betegeknl, akiket kemoterpival kezeltek, csak

hrom-ngy httel a kemoterpia befejezse utn kezdte meg a krt.
Sugrkezels esetn egy-hrom hnapot vrt. Azt javasolta, hogy pciensei .ad infinitum" (a vgtelensgig) kapjk a vakcint.
Springer 1998 tavaszn hunyt el, s a vakcina, melyet oly nagy sikerrel alkalmazott, legjobb tudomsom szerint jelenleg beszerezhetetlen. A S. tiphii vakcina, a Springer-vakcina egyik komponense azonban
nehzsgek nlkl beszerezhet. A gygyszerpiacon hrom vltozata
kaphat, azonban csak az egyik injekciban beadhat formja (lehet
leg a Wyeth-Ayerst ltal gyrtott tfuszvakcina) hasznlata ajnlatos a
T- s Tn-antitestek hatsnak fokozsra.
Mivel kzegszsggyi eszkz, a tfuszvakcina knnyen beszerezhet. Az adagols ltalban kt injekci, egy hnapos sznettel. Alkalmazsa minden hrom vben ajnlatos. A vakcint sosem szabad
terhessg vagy aktv fertzs esetn alkalmazni. Nem szabad beadni
elbb, mint legalbb egy hnappal az utols kemoterpis kezels
utn, vagy egy-hrom hnappal az utols sugrkezels utn.
Ezt a vakcint a legtbb pciens nagyon jl tolerlja; esetenknt
azonban az influenz hoz hasonl tnetek jelentkezhetnek, melyek a
vakcina beadst kveten egy-kt napig fennmaradhatnak. Lokalizlt vrssg, duzzanat s kellemetlen rzs lphet fel az injekci beadsnak helyn, s egy-kt napig eltarthat, klnsen azoknl,
akiknl aktv a rkbetegsg.
Br ettl a vakcintl nem vrhat a Springer-vakcinhoz hasonl
eredmny, ez az egyetlen ltalam ismert vlasztsi lehetsg, mely nvelheti a T- s Tn-antitestek szmt. A szer potencilisan olyan terleten fejti ki hatst, melyet a legtbb terpia figyelmen kvl hagy.
Legrosszabb esetben is csak az trtnhet, hogy megvdi a beteget a tfusz ellen. Ez a vakcina minden vrcsoport szmra rtalmatlan. jraolts hatvente javasolhat.
Springer munkjval valban
f-/CJmg tbbet akor tudnip rrl. hogy
megelzte a kort. Egy napon
miknt maradhat egszsgess "..'
taln szles krben elismerik s
J<jegyehslyozott,ltogass?rneg a
alkalmazzk
majd mdszereit.
v;rcsopoit honlapot: VNIW.dadcimo.corn
Addig azonban be kell rnnk tfuszvakcinval s Springer hagyatkval, mely j ismeretekkel gazdagtott minket az immunits, a rk s a mellrk termszett illeten.
276
Tizenegyedik fejezet
'"
Eljen
helyesen:
B vrcsoport
........,.J.,. . .,
0,
I,;;',:, rt.,.
.:///.;:>:::
'
. .,."
I,> .,-"
. A B vrcsoport jellemzi
n, mint B vrcsoport, genetikai adottsgai reven rendkvl
alkalmazkod, s vltoz krlmnyek kztt is feltallja magt. Eld
jeivel, a Os A vrcsoportakkal ellenttben - akik a kt vgletet kpviselik -, helyzete inkbb vltoz, mint lland, vagyis mindkt
irnyba kpes elmozdulni. Ez a fajta rugalmassg j szolglatot tett a
korai B vrcsoportaknak, mert nem mindig lehetett kell mennyisg
llatot elejteni, vagy ehet nvnyt gyjteni, gy a ktfle, hullmz
mennyisg tpllkforrs kztt egyenslyt kellett teremtenik.
Ugyanakkor rendkvl nagy kihvs egyenslyba hozni kt tklete277
LJEN HELYESEN: B VRCSOPORT
sen ellenttes ert, ezrt a B vrcsoportak igen rzkenyen reaglnak

mindenfle egyenslyvesztsre.
A B vrcsoportak egszsgt elssorban az veszlyezteti, hogy
stresszhelyzetben hajlamosabbak a norml mennyisgnl tbb kortizolt termelni. Jellemz rjuk, hogy rzkenyek bizonyos telek B-specifikus lektinjeire, ami gyulladsok, s az X-szindrma kialakulsnak
fokozott rizikjt hordozza. A B vrcsoportak kockzata az is, hogy
fogkonyak a lassan nveked, lappang vrusokra, pldul azokra,
melyek a szklerzis multiplexrt, a CFS-rt (Chronic fatigue syndrome
_ "krnikus fradtsg" tnetegyttes) felelsek, s az autoimmun betegsgekre, mint pldul a lupusz (szisztms lupusz eritematzus,
autoimmun betegsg, f jellemzje az zletek, inak, egyb ktsz
vetek s egyes szervek idszakos gyulladsa). A kl nb z etnikumok
s rasszok eltr rzkenysge eltr stratgikat kvn.
Ha ltalnostani akarnk, azt mondhatnm, hogy ha egy egszsges B vrcsoport helyesen, a vrcsoportja szerint l, nincs annyira kitve a betegsgek kockzatainak, fizikailag ersebb, s mentlisan
kiegyenslyozottabb, mint a tbbi vrcsoport.
A B vrcsoportak egszsggyi kockzatai
Elrsok
a B vrcsoportak szmra
A B vrcsoportaknak sznt elrsok trendi, viselkedsi s krnye-
zeti terpik kombincii, melyek segtenek abban, hogy n helyesen,

LETMD-sTRATGIK az egszsges s hossz letrt
SPECILIS LETMD-STRATGIK gyermekek, idsek s non-szekrtorok szmra
SPECILIS TREND: Els fokozat a maximlis egszsgrt
SZEMLYRE SZABOTT TERPIA krnikus betegsgek esetn
KIEGSZT TERPIS PROGRAM extra segtsgknt
278
279
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
B VRCSOPORT
Mindig vigyen magval ennivalt, hogy napkzben is ehessen

egy-kt falatot, ha gy rzi, cskken az energiaszintje! Ez klnsen fontos, ha ton van napkzben. tkzben nehz olyan
telt tallni, amelynek ne lenne tl magas a cukor-, bza- vagy
kukoricatartalma.
letmd-stratgik
,/ A vizualizci rendkvl hatkony technika a B vrcsoportak
szmra. Amit kpes vizualizlni, azt el is tudja rni!
,/ Talljon megfelel mdot arra, hogy megmutassa nonkonformista tulajdonsgait!
,/ Naponta legalbb hsz percet tltsn valamilyen kreatv tevkenysggel, ami teljes figyelmet ignyel!
,/ Ne menjen aludni 23 rnl ksbb, s aludjon nyolc rt, vagy
mg tbbet!
,/ Szabadidejben relaxljon vizualizcis technikk segtsgvel!
,/ Vgezzen valami kzssgi tevkenysget! A B vrcsoportak
szletett csapaljtkosok.
,/ Legyen spontn!
1. Tpllkozzon helyesen, hogy ers s kiegyenslyozott legyen!
Az A vrcsoportakhoz hasonlan, a B vrcsoportakra is jellemz a
magas kortizolszintre val hajlam. Amellett, hogy helyesen, a Bvrcsoportnak megfelelen tpllkozik, vegye figyelembe az albbi szempontokat is a kortizolszint kiegyenslyozsa rdekben:
Cskkentheti a sznhidrt irnti vgyt, ha napi hrom bsges
tkezs helyett inkbb hatszor eszik, de kisebb adagokat.
Amikor fradtnak rzi magt, fogyasszon egy kevs fehrjt! Ne
egyen tl keveset, s ne hagyjon ki tkezseket - klnsen igaz
ez akkor, ha sk energit ignyl sportot z. Az telmegvon s
hatalmas stressz.
280
2. ljen a huszonngy rs ritmus szerint!

Tapasztalataim szerint a B vrcsoportak szmra a j idbeoszts a
leghatkonyabb mdszer a stressz kezelsre. Ennek rendkvl nagy
a jelentsge, mivel a kortizolszablyozs egyik kulcsa a huszonngy
rs ritmus fenntartsa. Vltoztassa meg napirendjt: reggel 6 s 8 ra
k ztt tartzkodjon jl megvilgtott vagy napfnyes helyen, s szablyozza a fnyt alvhelyn! Ktfle tpllk-kiegszt is segtsgre lehet a ritmus belltsban: a jl ismert melatonin, s a kevsb ismert
metilkobalamin, ami a B12-vitamin egyik formja.
A legszeldebb s leghatkonyabb mdszer a huszonngy rs ritmus
belltsra az erteljes fnyfrd s a metilkobalamin kombincija.
A metilkobalamin voltakppen abban segt, hogy az ers fny hatsos
legyen. A metilkobalamin javtja az alvs minsgt, s segt abban,
hogy frissen bredjen. Br a metilkobalamin nem hat az sszkortizolszintre, thelyezheti a kortizoltermels cscspontjnak idejt, s segthet belltani a kortizol-rt.
Metilkobaiamin: napi 1-3 mg, reggelente.

Melatonin: a melatonin hormon, s mint ilyen, csak orvosi
mellett hasznlhat!
ellenrzs
3. Vlasszon olyan sportot, mely nem csak testi,

de szellemi kihvst is jelent!
A B vrcsoportaknak intenzvebb fizikai tevkenysggel kell ellenslyozniuk a meditcit. Legjobb, ha olyan sportot vlaszt, mely nem
olyan intenzv, mint az aerobik, szellemi kihvst is jelent, s ms emberekkel egytt zhet. A B vrcsoportak szmra a legkitnbb
sportok a tenisz, a harcmv szetek, a kerkprozs, a trzs s a golf.
Ajnlom az albbi tfog edzsprogramot, mely a szv s az rrendszer erstsre s a stressz cskkentsre is alkalmas:
281
LElMD AZ
ABD TERV SZERINT
Ha gyermeke B vrcsoport, szervezze lett a kvetkez alapvet

stratgik szerint, az egszsges nvekeds, a j kzrzet, s a betegsgek kockzatnak cskkentse rdekben:
Kisebb gyerekek
Teremtsen szmra olyan krnyezetet, melyben nem rzi magt
korltozottnak! Pldul engedje meg, hogy maga vlassza ki a
ruhit, mg ha a sznek tik is egymst, vagy ha nnek nem tetszik a stlus.
Amennyire lehet, ne vegye tl szigoran a szablyokat, s tegyen engedmnyeket (pldul a lefekvs s az tkezs idpont
jt illeten)!
Apr dolgokkal kedvezzen gyermeke nonkonformista hajlamainak!
Tmogassa gyermeke rendszeretett (pldul rjon listt a napi
teendkrl, vegyen neki bresztrt vagy sznes dobozokat,
melyekben rendszerezve trolhatja a holmijt)!
Gyermeke mr kt-hrom ves korban vgezze nnel egytt a
napi meditcit, valamint a lgz- s nyjt gyakorlatokat!
Btortsa arra, hogy kreativitst s fantzit ignyl jtkokat
jtsszon!
bressze fel benne a kvncsisgok idegen kultrk irnt!
Korltozza a cukor s a mestersges destszerek hasznlatt,
melyekrl azt tartjk, hogy szerepet jtszanak a figyelem-deficit
rendellenessgben!
282
Nagyobb gyerekek
Fogadja nyitottan, ha gyermeke rtalmatlan mdon szeretne
kitnni a tbbiek kzl - frizura, ltzkds, flbevalk, piercing -, terelje agitl hajlamt pozitv irnyba!
Szorgalmazza, hogy naponta vgezzen vizualizcis gyakorlatokat!
Btortsa arra, hogy olyan sportgat vlasszon, mely szellemi s
fizikai kihvst is jelent a szmra! Az intenzv testgyakorlst intenzv szellemi tevkenysggel is kompenzlhatja, pldul a sakkozssal.
Tantson problmamegold technikkat, hogy gyermeke kezelni
tudja a stresszt! Magyarzza el neki, hogy ltezik "j" s "rossz"
stressz!
A B vrcsoportak a kor elrehaladtval hajlamosak a memriazavarokra s szellemi frissessgk elvesztsre. .D olgoztassa"

agyt figyelmet ignyl feladatokkal, pldul keresztrejtvnyfejtssel!
Naponta rendszeresen vgezzen nyjt gyakorlatokat; jgval
s meditcival cskkentse kortizolszintjt, s javtsa szellemi kpessgeit! A magas kortizolszint sszefggsbe hozhat az Alzheimer-krral s az idskori elbutulssal.
gyeljen a higinira, az telek elksztsnl is! A B vrcsoportak nagyon rzkenyek a bakterilis fertzsekre. Ha romlik a
szagrzkelse, ezrt nem tudja megtlni, hogy egy tel elg
friss-e, krje meg egy fiatalabb bartjt vagy rokont, hogy ksrje el az lelmiszerboltba, illetve segtsen ellenrizni az otthon
trolt lelmiszereket!
A huszonngy rs ritmus fenntartsa - ami nagyon fontos a
kortizolszint szablyozsa szempontjbl - az idsek szmra
nehzsget jelenthet, mert ltalban hajlamosabbak az alvszavarokra s az lmatlansgra. Szedjen B12-vitamint vagy melatonint!
Sznj on idt a relaxcira, meditcira vagy vizualizcira!
283
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
A B vrcsoportak sszetett fizikai s pszichs mkdse folyamatosan mulatba ejt! Ha n eredenden kiegyenslyozott, a vizualizci
s a relaxci lehetsgeinek kiaknzsval kpes a stressz, a szorongs s a depresszi kikszblsre. B vrcsoport betegeimnl
tbbszr is tapasztaltam ezt a tulajdonsgot, s vgre genetikai, biokmiai kutatsok is altmasztjk megfigyelseimet. Nemrgiben ugyanis kapcsolatot fedeztek fel a nitrogn-oxid s a B vrcsoportak egyedi
stresszhormon-reakcii kztt. Amikor szervezete optimlisan mk
dik, a nitrogn-oxid gyorsan kirl- ami azt jelenti, hogy szervrendszerei kztt hatkonyabb a kommunikci.
A B vrcsoportak szemlyisgt vizsgl kutatsok megerstik
ezeket e neurokmiai sajtsgokat. Kiegyenslyozott llapotban n alkalmazkod, kreatv, rzkeny, lnk esz s rendkvli intucival
rendelkezik. Ha azonban felborul az egyensly, jelentkeznek a magas
kortizolszintre s a vrusfertzsekre val hajlam kvetkezmnyei, a
krnikus fradtsg, a mentlis zavarodottsg s az autoimmun betegsgek. Nagyon fontos, hogy trdjn testi-lelki psgvel, mert csak
gy cskkentheti kortizolszintjt, s fokozhatja szellemi frissessgt!
Kutatsi eredmnyek tansga szerint a B vrcsoportakra ltalban
a " B tipus" viselkedsmintk a jellemzek. Az ehhez a tpushoz tartoz emberek nagyon j termszetek: knnyedn veszik az izgalmakat, nem tvesztik szem ell, hogy szmukra mi a legfontosabb, s
felismerik korltaikat. Kevsb hajszoltak, mint a tbbi vrcsoporthoz
tartozk, s mindig tallnak idt relaxcira.
A B vrcsoportak rendkvl hatkonyan cskkentik a stresszt a vizualizcis s relaxcis technikk segtsgvel. Praxisomban, mieltt
gygyszeres kezelsben rszestenm a magas vrnyomsban szenved B vrcsoportakat, mindig azt javaslom nekik, hogy prbljk ki
a relaxcit s a vizualizcit. Nluk ugyanis az esetek tbbsgben az
egyszer vizualizcis technikk ppolyan jl, vagy jobban hatnak
egy egsz szervrendszerre kiterjed biolgiai egyenslyhinyra, mint
a gygyszerek vagy egyb beavatkozsok.
284
A B vrcsoportak azrt kpesek sokkal hatkonyabban hasznlni

ezeket az eszkzket, mert eredmnyesebben szablyozzk a nitrogn-oxid s szervrendszereik kzti kommunikcit. Pldul: egy B
vrcsoport, akinek szablyozni kell a vrnyomst, a vizualizci
segtsgvel kpes visszalltani az idegrendszer egyenslyi llapott,
ami aztn a nitrogn-oxiddal zenetet kld a vrereknek, hogy ne legyenek olyan grcssek.
Amikor a B vrcsoportak nem tesznek eleget a kmiai egyensly
fenntartsrt, haladktalanul jelentkeznek nluk az eredenden magas kortizolszint hatsai. Maladaptcis llapotban a B vrcsoportak
rendkvl fradtak, nyomottak s motivlatlanok lesznek. Taln ez az
oka annak, hogy a japn npszer pszicholgia idnknt .Just nak'
tartja ket. Sok betegem, aki krnikus fradtsg szindrmban szenved, B vrcsoport.
A B vrcsoportaknak sszetettebbek az rzelmei a tbbi vrcsoportnl, - taln k kpviselik a O s az A vrcsoportak kzti egyenslyt. Altalban eredeti gondolkodsak, s zavarjk ket a merev
szablyok.
Gondolja t, hogy mennyiben igazak nre azok a tulajdonsgok,
melyek a kutatk szerint jellemzek a vrcsoportjra! Kln sen figyeljen arra, hogy vonzdik-e a rendhagy dolgokhoz, zavarjk-e a
merev szablyok, s idegesti-e az egysk gondolkods. Krdezze
meg nmagtl, hogy knnyen csaldik-e, s hajlamos-e elveszteni
lelkesedst, s letargikuss vlni, ha a dolgok nehezebben mennek,
mint ahogyan kpzelte.
Nem az a szndkom, hogy megblyegezzem nt. Szemlyisge
teljesen egyni, s a genetikailag rkletes hajlamok csak egy tredkt alkotjk a teljes kpnek. Azonban t kell gondolnia, hogy a felsorolt adatok mennyiben vonatkoznak nre! -Iapasztalataim szerint
ezek az si viselkedsmintk a trkpessg cskkensekor, s a
stressz nvekedsekor nyilvnulnak meg a legfeltnbben.
2. Hasznlja a meditcit s a vizualizdt!
A B vrcsoportak jelentsen cskkenthetik a stresszt vizualizci s
meditci segtsgvel. Minden meditcis technika kzl a TM, azaz
transzcendentlis meditci stresszellenes hatsait tanulmnyoztk a
legmlyrehatbban. Bizonytott, hogy a kortizol cskken a meditci
285
LElMD AZ ABO TERV SZERINT
alatt - klnsen azoknl, akik mr hosszabb ideje gyakoroljk -, s a

meditcit kveten valamivel alacsonyabb is marad.
A lgzs a meditci fontos rsze. Nem meglep , hogy a "vltott
orrlyukkal val lgzs" rendkvl hatkony mdszer az n lettani folyamatainak szablyozsra. A bal orrlyukon t trtn lgzs nyugtat vagy tompt hatst fejti ki a szimpatikus idegrendszer
tevkenysgre. A jobb orrlyukon t trtn lgzs pedig fokozza a paraszimpatikus idegrendszer mkdst. A vltott orrlyukkal val lgzs viszonylagos egyenslyt teremt a szimpatikus s paraszimpatikus
idegrendszer kztt, s hihetetlen mrtkben cskkenti a stresszt.
adaptognnek, ha kpes ilyen tevkenysgekre, illetve kpes normalizl, vagy ktirny hatst gyakorolni az lettani funkcikra. A Panax
ginseng hasznlata minden vrcsoport szmra biztonsgos, azonban
inkbb a frfiak szmra tarjk hatkony gygynvnynek. Tapasztalatom szerint a nk egy rsze nem reagl olyan jl erre a nvnyre,
mint a szibriai ginszengre. Tudni kell, hogy a Panax ginseng esetben
a tbb nem mindig jobb! Inkbb a minsg fontos, s nem a mennyisg.
SZillRlAI GINSZENG (Eleutherococcus senticosus) A szibriai ginszenget a bioboltokban idnknt ci Wu [ia nven rustjk. Br ginszengnek nevezik, ez a nvny valjban egyltaln nem ginszeng. Az 1940es s 1950-es vekben orosz kutatk nagyszabs ksrletsorozatot vgeztek adaptogn tulajdonsgokkal rendelkez nvnyekkel, s az
eleutherococcus kiemelkeden a legjobb adaptogn hatst mutatta. Arra
az eredmnyre jutottak, hogy a szibriai ginszeng kivonata elsegti
az alkalmazkodst a kedveztlen fizikai krlmnyekhez s javtja a
szellemi teljestkpessget. Normalizlja a stresszvlaszokat, s
stresszt okoz krlmnyek kztt is lehetv teszi a jobb teljestmny
elrst. A szibriai ginszeng az egyik leghatkonyabb nvny az alacsony vrnyoms ellen.
WITHANIA SOMNIFERA (Ashwagandha). Indiai ginszengnek is nevezik,
s az ayurvdikus rendszer legkivlbb adaptognjnek tartjk.
A Panax ginsenghez hasonl stresszellenes s anabolikus hatst fejt ki.
A withania ellenslyozza a szlssges stresszt ksr biolgiai eltrseket, tbbek kztt a vrcukor szintjben, a mellkvese slyban, s
a kortizol mennyisgben bell vltozsokat. Enyhti a stressz okozta
pajzsmirigy-problmkat.
BACOPA MONNIERALEVL-KIVONAT (25 szzalk bacosides). Antioxidns tmogatst nyjt az agynak s az idegrendszernek. A B vrcsoportak esetben kedvez a stabil kedlyllapot: s a szellemi frissessg
megtartsnak.
"SZENT BAZSALIKOM" (Ocimum basilicum 1.) LEVL-KIVONAT (2 szzalk ursolie sav). Cskkenti a kortizolszintet s a lelki mkd s stressz
okozta zavarait.
DESGYKR-KIVONAT. Az desgykr (nem a DGL) ersti a mellkvesket, s elsegti a bels elvlaszts mirigyek egszsges m kd
st. Az desgykr-ksztmnyeket mindig kliummal egytt kell
szedni, gyakorlott fitoterapeuta vagy orvos ellenrzse mellett.
GYAKOROLJA A TAl CHI HARCMVSZETET! A tai chi egyfajta mozgs

kzben vgzett meditci. Idelis a B vrcsoportak szmra, mivel
sszpontostst s koncentrcit ignyel. A tai chi-t stresszellenes hatsairt is tanulmnyoztk: egyrtelmen cskkenti a nyl kortizoltartalmt, lejjebb viszi a vrnyomst, s javtja a kedlyllapotot minden
stresszt kivlt esemny utn.
KOMBINLJA AZENT IRNYTOTT VIZUALIZCIVAL! A zene s az irnytott vizualizci kombincijt a stresszre s a kedlyre gyakorolt
hatsrt tanulmnyoztk egszsges felntteken. Ismeretes, hogy a B
vrcsoportak rendkvli mdon kpesek profitlni a vizualizcibl,
teht ez a technika idelis az n szmra, Stressz ellen hatkonynak
bizonyul zenedarabok pldul J. Strauss keringi, H. W Henze szerzemnyei, s Brian Eno .Discreet Music" cm albuma.
3. Hasznljon adaptogneket stresszkezel kpessgnek javtsra!

Az "adaptogn" szval azokat a nvnyeket jellik, melyek javtjk a
nem specifikus stresszreakcikat. A legtbb ilyen nvny ktirny,
vagyis normalizl hatst gyakorol az n lettani folyamataira: ha
valamibl tl kevs van, nvelik, ha pedig tl sok, cskkentik. Az
adaptognek kiegyenslyoz tulajdonsgaik rvn idelisak a B vrcsoportak szmra.
KOREAI GINSZENG (Panax ginseng) gy tnik, hogy a ginszeng
rzkenyebb, fogkonyabb teszi a HPA-tengelyt, ezltal szksg esetn fokozdik a szervezet kortizoltermelse, de a stressz megszntvel
gyorsabban normalizldik a kortizolszint. Egy nvny akkor minsl
286
287
lRIBULUS TERRESTRIS. Elsegti a kiegyenslyozott stresszvlaszokat.

4. Kzdje le a stresszt a megfelel tpllk-kiegsztkkel!
A B vrcsoportaknak elrt dita gazdag a szksges vitaminokban
s svnyi anyagokban. Azonban ha ers pszicholgiai vagy mentlis/
emocionlis stressz hatsa alatt ll, szmos kiegszt lehet a segtsgre:
C-VITAMIN. Bizonytott, hogy stresszllapot esetn C-vitaminbl a
napi ajnlott dzisnl nagyobb mennyisg szksges ahhoz, hogy a
mellkvese-mirigyek m kd st serkentse, s a kortizolszint emelkedst cskkentse.
B-VITAMINOK. A B1- s a B6-vitaminok rendkvl fontosak a mellkvese kortizol-funkcijnak javtshoz, s a mirigy ritmikus tevkenysgnek normalizlshoz. A Bs-vitamin hinya slyosan veszlyezteti
a kortizol-termelsrt felels mellkvese-kreg mkdst. A stressz
minden formja nagy mennyisg Bs-vitamint von el a szervezettl. A
Bs-vitamin lehetv teszi, hogy a mellkvese-kreg anlkl reagljon a
stresszre, hogy kimerlne; tovbb gtolja a tlzott kortizoltermelst is.
CINK. 15-25 mg cink jelentsen cskkenti a kortizol mennyisgt.
TIROZIN. A tirozin nev aminosav akut stressz esetn a leghatsosabb. Szmos ksrlet bizonytja, hogy 3-7 g tirozin bevtele a vrhat stresszhelyzetet megelzenlnyegesen cskkenti az akut stressz
s fradtsg teljestmnyre gyakorolt hatsait.
FOSZFATIDILSZERIN. A lecitinben nyomokban fellehet foszfatidilszerin hasznos kiegszt a HPA-tengely stressz okozta aktivldsnak szablyozsra, ezenfell meggtolja a kortizolszint tlzott
emelkedst. (Megjegyzs: a kvnt eredmnyhez 40O-S00 mg szksges, s ez a kiegszt termk nagyon drga.)
FrrOSZTERINEK. A fitoszterineket ltalban "n vnyi zsro knak" ne vezik, melyek kmiailag nagyon hasonlak a koleszterinhez, de adaptogn biolgiai tevkenysget fejtenek ki. Megakadlyozzk az
immunszupresszit a stressz idtartama alatt, s elsegtik a kortizol
s a DHA szintjnek normalizldst.
ARGININ. Aminosav, a nitrogn-oxid szintzis egyik ptkve.
CrTRULLIN. Aminosav, rszt vesz az energiaciklusban s a nitrognoxid szin tzisben . Egyik legjobb forrsa a grgdinnye.
288
Br nem folynak olyan kutatsok, melyek a vrcsoport s a figyelemhiny (ADD) sszefggst vizsg1nk, az vek sorn szmos slyos koncentrci- s memriazavarral kzd B vrcsoport gyereket
figyeltem meg, akiknek krelzmnyei k ztt gyakran szerepeltek a
krnikus fertzsek (vrusfertzsek, flgyulladsok stb.). Ez meglehetsen illik a kpbe, ha arra gondolunk, hogy amikor egy B vrcsoport ember beteg (vagy kiegyenslyozatlan), azt legelszr a szellemi
frissessge snyli meg. Nagy sikereket rtem el az ADD-ben szenved
B vrcsoport gyerekek gygytsban. Ezek a technikk sok trelmet
ignyelnek a szlk rszrl, de megrik a fradtsgot. Hatkonyabb
lesni a problma gykerig, mint gygyszereket, pldul metilphenidate-t szedni.
1. A stratgia lnyege a B vrcsoportaknak elrt dita. Tapasztalni
fogja, hogy megelzi a krnikus fertz seket. melyek gyakran ksrik az ADD-t. Szigoran kerlni kell azokat az teleket, melyeknek lektinjei krosak a B vrcsoportak szmra. Teljesen
iktassa ki az trendbl a csirkt, a kukorict s a fldimogyortl
A bzt prblja meg tnklybzval, vagy ms gabonaflvel
helyettesteni, s vrja meg, hogy a csere hasznl-e.
2. A huszonngy rs ritmus normalizlsnak rdekben mindig
pontosan tartassa be a lefekvs idejt! Gondoskodjon rla, hogy
gyermeke legalbb napi nyolc-tz rt aludjon!
3. Btortsa olyan tevkenysgek vgzsre, melyek koncentrcit
s csendet ignyelnek. Minden nap szaktson idt - ha csak hsz
percet is - arra, hogy leljn gyermekvel kiraks jtkot jtszani, modellezni, rajzolni vagy sakkozni!
4. Ne tmogassa, hogy olyan sportokat zzn, melyek tl intenzvek s versenyszer ek! Inkbb a szeldebb testgyakorlst rszestse elnyben, pldul a kerkprozst, a trzst, az szst s
a harcmv szeteket. mondjuk a tekvandt.
5. Cskkentse a cukorfogyasztst, ami inzulin-rezisztencia kialakulshoz vezethet! Egyes kutatsok kapcsolatot mutattak ki a
tlzott cukorfogyaszts s az ADD kztt.
289
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Ktfokozat trend a B vrcsoportak rszre

A ktfokozat trend azrt szletett meg, hogy ez a program
mg szemlyre szabottabb legyen. Tapasztalataim szerint
"M,~!lj 'ctC fUgg~lkflr:'~:? "
egyeseknek tkletesen meg,. ,~. ,','. ,i..
:K felel az els fokozat, ami azt
jelenti, hogy az elsdlegesen jtkony teleket fogyasztjk, a kerlend teleket kiiktatjk trendjkb l. ltalnos trend-kiegsztkntpedig a semleges teleket alkalmazzk. Msoknak szigorbb tervre van
szksgk, klnsen, ha krnikus betegsgben szenvednek. A msodik fokozat trend segt a betegsg lekzdsben s az egszsg helyrelltsban.
Szekrtor sttusa befolysolhatja, hogy kpes-e bizonyos teleket
tkletesen megemszteni s feldolgozni. Ezrt minden lelmiszerlistn kln oszlop szerepel a szekrtorok s a non-szekr torok szmra. Br az emberek tbbsge szekrtor, s teljes nyugalommal kvetheti
a szekrtoroknak szl tmutatsokat, egyltaln nem mindegy, ha n
vletlenl mgis non-szekrtor, ami a teljes npessg krlbell 20
szzalkt teszi ki.
Ezeket a klnbsgeket feltntettk a megfelel tblzatban.

Els
fokozat: a maximlis egszsgrt

Kezdje el a ditt, amilyen gyorsan csak lehet, hogy minl egszsgesebb legyen! Az ' els fokozatban szerepl ajnlott lelmiszerek s
kiegsztskppen a semleges lelmiszerek a legtbb egszsges embernek elegendk.
,
J

e szerint tkezik, legyen vatos a semleges telekkel, ha kiegsztknt
beiktatja az alaptrendjbe. '

Ha n egszsges B vrcsoport, az els fokozat dita listjrl vlogathatja ssze a j egszsghez szksges teleket. Hogy a lehet legjobban profitljon belle, tartsa szem eltt az albbi tmutatst:
J tancsok:
,/ Hetente tbb alkalommal fogyasszon kis vagy kzepes adagokban j minsg, sovny, vegyszermentes hst, hogy n ers s
energikus, anyagcserje pedig hatkony legyen! A hst angolosan vagy kzepesen kell tstni, gy a legegszsgesebb. Ha angolosra vagy k zepesre grillezi vagy sti a hst, hasznljon
cseresznyelb l. citromlbl, fszerekbl s gygynvnyekbl
kszlt pcIevet.
,/ Rendszeresen fogyasszon zsrosabb vagy konzerv hidegvzi ha lat! A haIzsr nagyon j hats a gyulladsos betegsgek esetn,
javtja a pajzsmirigy-mkdst, s felgyorstja az anyagcsert.
trendi tancsok a B vrcsoportak szmra

Ezek a tancsok az egszsges B vrcsoportaknak szlnak, hogy elkerlhessk azokat a problmkat, melyek sajtos ideg-, immun- s
290
291
LE1MD AZ ABa TERV SZERINT
Akadlyozza meg a lektinek kros tevkenysgt!

KERLJE AZOKAT AZ TELEKET, MELYEK mOSAK A B VRCSOPORTAK
SZMRA! A legrosszabbak:
Csirke
Kukorica
Hajdina
Lencse
Fldimogyor
Szezmmag
Paradicsom
.,':
emsztrendszerkb l.
illetve anyagcserjkbl addhatnak. Mindent sszevetve, a B vrcsoportak emsztrendszere ellenll s alkalmazkod, kpes megemszteni a fehrjket s a sznhidrtokat is.
nt nem sjtjk sem a a vrcsoportak (tl sok gyomorsav) sem az A
vrcsoportak (tl kevs gyomorsav) rkletes problmi, melyek
annyi gondot okoznak bizonyos telek megemsztsekor. A Ovrcsoportakhoz hasonlan, nnek is magas a blrendszeri alkalikus foszfatz szintje, ami vdelmet nyjt a magas fehrje- s sznhidrttartalm
trend egyes kros hatsai ellen .
A B vrcsoportak emsztrendszereakkor marad egszsges, ha
gyelnek arra, hogy blrendszerkben ne halmozdjanak fel mrgek,
s ne legyen tl magas az indiknszintjk. A fertzsekkel s a "Kerlend " telekben lv lektinekkel szembeni rzkenysgk egyrtelm zenete: kvesse a ditt, s emsztrendszere pozitvan fog
reaglni!
292
TIPP: Helyettestse a paradicsomot a Membrn cseppfolyst koktllal - nagyszer mdja annak, hogy hozzjusson a szksges likopinhez. Az alap guava, grapefruit vagy grgdinnye leve, ehhez adjon
0,5-1 evkanl j minsg lenolajat, s 1 evkanl j minsg lecitint, majd a keverket alaposan rzza fel. A lecitin emulgelja az olajat,
a vgeredmny selymes llag, kellemes z ital, melybl ugyanolyan
hatkonyan szvdik fel a likopin, mint a paradcsornp rb l, de a
kros paradicsom-Iektin nlkl. Nhny aszalt srgabarack elfogyasztsa is jt tesz.
A B vrcsoportak az tkezsi lektinek hatst a poliszacharid felldoz molekulkkal blokkolhatjk. Ezek forrsai:
Fucuc vesiculosus-moszat
Laminaria
.1
Tapasztalataim szerint a B vrcsoport afrikai szrmazsaknak okoz

nmi problmt a B vrcsoportak ditja. Fleg azrt, mert sok afroamerikai laktz-intoleranciban szenved. A B vrcsoport afroameri-
293
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
kaiak elhzdbb egszsggyi problmkkal kzdenek, mint ms B

vrcsoportak, s arrl is ismeretesek, hogy tbb vrcsoportellenes antitestet termelnek, mint ltalban a B vrcsoportak.
Azt gyantom, ennek htterben antropolgiai okok llnak, mivel a
B vrcsoport-gn nem ltezett az shaz ban, Afrikban. Elkpzelhet,
hogy az afrikaiak csak ksbb tallkoztak vele, a vndorlsok s a vrkeveredsek sorn. Lehetsges, hogy a B vrcsoport adaptcis folyamatai soha nem mentek vgbe az afrikai szrmazs B vrcsoportaknl, ezrt a mai napig jellemz rjuk a kros rzkenysg bizonyos
lelmiszerekre.
A tejtermkek rendkvl jtkony hatsak a B vrcsoportak
szmra, de hinyoznak a tipikus afroamerikai trendb l. s ez hozzjrulhat bizonyos egszsggyi problmk kialakuIshoz. Ha n B
vrcsoport, afrikai szrmazs, s laktz-intoleranciban szenved,
csak nagyon lassan s fokozatosan vezesse be a tejtermkeket trendjbe. Szedjen laktzenzim-ksztmnyt, ami elsegti a tejtermkek
emsztst. Kezdje baktriumkultrval kszlt tejtermkekkel, pldul joghurttal, mieltt tll a friss tejtermkekre. Egyidejleg eszkzljn ms vltoztatsokat is trendjben: fogyasszon annyi jtkony
hats telt, amennyit csak lehetsges, s kerljn mindent, ami a B
vrcsoportak szmra nehezen emszthet. Azt tapasztaltam, hogy
a laktz-intoleranciban szenved B vrcsoportak knnyebben illesztik be trendjkbe a tejtermkeket, miutn ms vltoztatsokat is vgrehajtottak.
LJEN HELYESEN:
B VRCSOPORT
jeszksglete a Ovrcsoportakhoz hasonl, ezrt nvelnik kell heti

hs- s barornfifogyasztsukat.
Els
fokozat
(ornWIl.i ~k~jtk
Hs s baromfi
A B vrcsoportak hatkonyan dolgozzk fel az llati fehrjt, de vannak bizonyos korltaik, melyek miatt vatosan kell kialaktaniuk
trendjket. A csirke, az egyik legnpszerbb lelmiszer, nem megfelel a B vrcsoportaknak, a szerveikben s izomszveteikben tallhat lektin miatt. A pulyka nem tartalmazza ezt a lektint, s
nagyszeren helyettesthet vele a csirke. A sovny birka- s brnyhs bepthet a B vrcsoportak trendjbe. Elsegtik az izmok s
az aktv szvettmeg kialakulst, ezzel nvelik a B vrcsoportak
anyagcserjnek sebessgt. A B vrcsoport non-szekrtorok fehr294
Msodik fokozat
295
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
faktorokat. A tengeri llatok bsgesen tartalmazhatnak dokozahexonsavat (DHA), ami szksges a megfelel ideg-, szvet-, s nvekedsi funkcikhoz - ezek kulcsfontossgak a B vrcsoport
gyerekeknek. A kerlend tengeri telek kzl sok tartalmaz olyan
lektineket s poliaminokat, melyek egszsgtelenek a B vrcsoportak
szmra. Ne hasznljon fagyasztott halat, mert apoliamintartalma
sokkal magasabb, mint a friss hal.
Els
fokozat

A halak s tengeri llatok kitn fehrjeforrsok a B vrcsoportak
szmra. A haltelek olyan rtkes tpanyagokban gazdagok, melyek
elsegtik az aktv szvettmeg ptst a B vrcsoportak esetben.
Ez k lnsen igaz a B vrcsoport non-szekrtorokra. A rendkvl jtkony hats halak gazdagok omega zsrsavakban, melyek javtjk az
immunrendszer mkdst, s ellenrzs alatt tartjk a sejtnvekedsi
296
297
LETMD AZ
AB TERV SZERINT

Msodik Fokozat
298
299
Tejtermkek s tojs
Tejtermkeket s tojst szinte minden B vrcsoport szekrtor fogyaszthat, s kisebb inrtkben a non-szekrtorok is. A Os az A vrcsoportakkal ellenttben, a B vrcsoportak fel tudjk hasznlni a
tejtermkeket aktv szvettmeg ptsre, mert felgyorstja az anyagcserjket. Ezzel egytt nem rt az vatossg, mivel egyes B vres 0portak nem rendelkeznek a ,laktz-enzimmel, s ezrt problmt
jelenthet szmukra a tejtermkek megemsztse. A B vrcsoport
non-szekr torok nem ehetnek tl sok sajtot, mert immunolgiai szempontbl rzkenyebbek szmos rlelt sajtban tallhat baktriumtrzsre. Ez leggyakrabban az afrikai szrmazs B vresoportaknl fordul
el, de az rzkenysg jellemz lehet az eurpai s az zsiai npessgre is. Az elvigyzatossg k lnsen indokolt, ha visszatr are-,
homlok- vagy orrreg-gyulladstl, valamint meghlstl szenved,
ugyanis a tejtermkek nylkakpzk. A tojs megfelel DHA-forrs a
B vrcsoportaknak, nlklzhetetlen fehrjeszksgletk fedezshez, s elsegti az aktv izomszvet Kialakulst. A szerin s a kolin
nev foszfatidok nagyon hasznosak a B vrcsoportak ideg-s im-
300
301
munrendszere szmra. Keressen olyan tejtermkeket, melyek hormon- s vegyszermentesek.
Msodik fokozat
Els
fokozat
302
303
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
B VRCSOPORT
tignre. Szmos babfle - pldul a rnung bab - olyan lektineket
tart~az, mel~ek agglutinlhatjk a B tpus vrt, ezrt kerlendk.

A B ~erc~~port non-szekrtoroknak legfkppen az elsdleges forr s~kbol ~Janlatos fedezni fehrjeszksgletket, vagyis a halakbl s a
tejtermekekbl.
Els
fokozat
Babflk s hvelyesek
A legtbb babflben s hvelyesben tallhat fehrjk jt tesznek a
B vrcsoportaknak, br tbb olyan babfle is ltezik, melyek problms lektineket tartalmaznak. A babflk s a hvelyesek a megfelel
tengeri telekkel egytt kivlan alkalmasak a megfelel szvettmeg
felptshez. A szjatermkeket httrbe kell szortani, mert bsge
sen tartalmaznak olyan enzimeket, melyek negatvan hatnak a B-an-
Msodik fokozat
304
305

Els
fokozat

A diflk s az olajos magvak fontos msodlagos fehrjeforrst jelentenek a B vrcsoportak szmra. A fekete di cskkentheti a poliaminok koncentrcijt az ornitin-dekarboxiIz enzim gtlsval. A
B vrcsoportak ditjnak egyb terleteihez hasonlan, itt is felmerl az egyes magvakra s diflkre val kros rzkenysg. Kzlk
nem egy - pldul a napraforg s a szezm - a B tpus vrt agglutinl lektineket tartalmaz, ezrt kerlendk.
306
Msodik fokozat
307
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Els
fokozat
Gabonaflk s kemnytk
A gabonaflk bizonyos problmkat okozhatnak a B vrcsoportaknak _ kl n sen a B vrcsoport non-szekrtoroknak. Mg ennl is
vatosabbnak kell lennik az sszetett sznhidrtok fogyasztsval,
inzulinrzkenysgk miatt. Kerlnik kell a rozst s a hajdint, mert
ezek olyan lektineket tartalmaznak, melyek kpesek inzulinszer
hatst kifejteni a szervezetre, ezzel cskkentik az aktv szvettmeget,
s nvelik a testzsr mennyisgt. A B vrcsoport szekrtorok nem
ehetnek teljes kirls bzbl kszlt termkeket, mert agglutinintartalma miatt slyosbodhatnak a gyulladsos llapotok, s cskkenhet az aktv szvettmeg. Ezt a lektint legtbbszr kirlik a bzbl,
s elpusztul a csrtlants sorn.
308
309
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
B VRCSOPORT
Msodik fokozat
Zldsgflk
A zldsgek nagy mennyisgben tartalmaznak antioxidnsokat s lelmi rostokat, s ezltal cskkentik az emsztrendszerben tallhat poliaminok mennyisgt. A hagyma nagyon j szolglatot tehet a B
vrcsoportaknak, ugyanis tekintlyes mennyisgben tartalmazza a
kvercetin nev antioxidnst, ami hatkonyantimutagn. Az sszes
semleges vagy jtkony hats zldsgfle kl n sen ajnlott a fogyni
vgy B vrcsoportaknak. Az articska jt tesz a mjnak s az epnek
- ezek a B vrcsoportak gyenge pontjai. A pasztink gazdag poliszacharidokban, melyek serkenten hatnak az immunrendszerre. A
310
311
LElMD AZ
ABD TERV SZERINT
paradicsom lektinjei reakciba lpnek a B vrcsoport szekrtorok

nylval s em szt nedveivel, de a non-szekrtorokkal kapcsolatban
nem mondhat el ugyanez.
Els
LJ EN H ELYESEN: B VRCSOPORT
Msodik fokozat
fokozat
312
313
LE1MD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
B VRCSOPORT
A megfelel gymlcskben s zldsgekben bvelked trend el
segti a fogys t, mert mrskli az inzulin hatsait. A gymlcsk el
segtik, hogy a szervezet folyadk-egyenslya a magas sejten kvli
314
315
LETMD AZ
koncentrcitl a magas sejten belli koncentrci fel billenjen. Sz mos gymlcs - pldul az anansz - gazdag olyan enzimekben, melyeknek gyulladscskkent hatsuk van, s kiegyenslyozzk a
vzhztartst. Ms gymlcsk - pldul a piros grapefruit s a guava
- likopint tartalmaznak, ugyanazt az antioxidnst, amely az egybknt
problmt jelent paradicsomban tallhat. Vegye figyelembe, hogy a
B-antign gyakran egyedi reakcikra kpes. Az avokd, a datolyaszilva s a grntalma olyan lektineket tartalmaz, melyek kpesek agglutinlni a B vrcsoport sejteket. A B vrcsoport non-szekrtorok
tbbfle gymlcs jtkony hatst lvezhetik, mint a szekrtorok. Ezzel egytt, a B vrcsoport non-szekretorok jl teszik, ha cskkentik a
magas cukortartalm gymlcsk, pldul a szl , a fge s a datolya
fogyasztst, ha tl rzkenyek a cukorra, vagy ha felesleges kilik
vannak a has k z ps rszn.
Els
316
LJEN HELYESEN :
ABD TERV SZERINT

.i
J
B VRCSOPORT
Msodik fokozat
1
I
fokozat
317
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
B VRCSOPORT
Zsrok
A B vrcsoportak szmra az egyszeresen teltetlen zsrsavak (pldul az olvaolaj) s az omega zsrsavakban gazdag zsrok (pldul a
lenmagolaj) a leghasznosabbak. A diolaj s a feketeribiszke-mag olaj
rendkvl kedvez a B vrcsoport szekrtorok szmra, akik egy kicsit elnysebb helyzetben vannak a non-szekrtoroknl, ami az olajok lebontst illeti. Gondosan kerlje a szez m-, a napraforg- s a
kukoricaolajat, mert a B vrcsoportak emsztst krosan befolysol
lektineket tartalmaznak.
Els
318
fokozat
319
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
Gygynvnyek,
Msodik fokozat
B VRCSOPORT
fszerek, zestk
Sok fszernek enyhe vagy kzepes gygyt hatsa van, legtbbszr

a vastagbl als szakaszban tallhat baktriumok mennyisgt szablyozzk. Szmos ltalnosan hasznlt gyantk - mint a guar gumi
s a karragn (irlandi moszat) - kerlend, mert felersthetik a ms
telekben tallhat lektinek hatst. A melasz j hats destszer a
B vrcsoportak szmra, s alkalmas vasptlsra is. A kurkuma (indiai sfrny) egy erteljes hats, kurkumin nev fitokemiklit tartalmaz, mely cskkenti a blrendszerben tallhat toxinok mennyisgt.
A srleszt j hats a B vrcsoport non-szekrtorok szmra, mivel
javtja a glkz-anyagcsert, s elsegti a blflra egszsges egyenslynak megrzst. A B vrcsoportak reaglnak a legjobban a termogn hats gygynvnyekre, a gy mb rre, a tormra s a cayenne-i
borsra.
Els
fokozat
320
321
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN : B VRCSOPORT
Msodik fokozat
322
323
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Italok
A B vrcsoport non-szekr torok alkalmanknt ihatnak tkezsek
mell egy-egy pohr bort. Ha mdjval fogyasztjk, nagyon jt tesz
szvk s rrendszerk m k dsnek, A zld tenak minden Bvres 0port egszsges letmd tervben helyet kell kapnia, mivel olyan polifenolokat tartalmaz, melyek gtoljk a kros poliaminok termelst.
Els
fokozat
Msodik fokozat
324

Ahogy a rizikfaktorok is mutatjk, a B vrcsoportak hajlamosabbak
bizonyos
krnikus
llapotokra s betegsgekre. A
kvetkezkben pontos lerst olvashat ezekrl az llapotokrl s a
B vrcsoporttal val sszefggskr l. Kezelskre tbbfle, a vres 0porton alapul terpit ajnlok, a ktfokozam trend kiegsztsekppen.
325
LJEN HELYESEN : B VRCSOPORT
A B vrcsoportakra jellemz anyagcsere-betegsgek
alakulshoz, s nveli az aktv szvettmeget. A teljes rtk, hormonmentes tejtermkek megfelelek az n szmra.
Ha eltr a B vrcsoportaknak szl elrsoktl, fogkonny vlik
szmos, az X-szindrmval sszefggsbe hozhat anyagcsere-betegsgre, klnsen az elhzsra, az inzulin-rezisztenci ra s a magas trigliceridszintre. Ha n B vrcsoport non-szekr tor, a kockzat mg
nagyobb.
A B vrcsoportaknl az inzulinrezisztencia klasszikus jele az alma
formj testalkat, melyet a vastag derk jellemez. A hastjki zsrsejtek
knnyebben bocstanak ki zsrt a vrbe, mint a mshol tallhat zsrsejtek. Pldul a krte alakaknak, akiknek a cspjn s a combjn
gylik ssze a zsrfelesleg, nem kell szmolniuk ugyanezekkel az
egszsggyi kockzatokkal. A hastjkrl val zsrkibocsts tkezs
utn hrom-ngy rval veszi kezdett, mg az egyb helyeken tallhat zsrsejteknek ez sokkal tbb idbe telik. Az, hogy a zsrkibocsts
ilyen knnyen megy vgbe, a trigliceridek s a szabad llapot zsrsa vak mennyisgnek nvekedsben mutatkozik meg. A szabad llapot zsrsavak nmagukban is inzulin-rezisztencit okoznak, s emelik
a vrben a triglicerid mennyisgt, ami ltalban egytt jr a HDL,
vagyis a "j" koleszterin cskkensvel. Bebizonyosodott, hogy az inzulinrezisztencia-szindr ma kvetkeztben fellp inzulin-tltermels szintn emeli a "rossz" koleszterin, vagyis az LDL- s VLDLszintjt.
Ha az alakja alma formj, s hastjkon zsrfelesleggel rendelkezik, le kell fogynia, hogy megakadlyozza egszsgi llapotnak romlst.
A B vrcsoportaknak sikerlhet a fogys, ha kisebb vltoztatsokat
eszkzlnek a v rcsoport-di taban. Azt is tapasztaltam, hogy a B vrcsoportakra klnsen j hatssal van, ha trendjkrl naplt vezetnek.
A fogykrt tekintse hossz tv stratginak, s ne siesse el!
A sikeres fogyshoz az albb felsorolt felttelek szksgesek, s mindegyik fontos. Ha erteljesen tlslyos, vagy brmilyen egszsggyi
problmval k zd, azt javaslom, beszljen orvosval, mieltt belekezdene ebbe, vagy brmilyen ms fogykrs programba!
X-szindrma
Az X-szindrma
A B vrcsoportak anyagcserjnek egyenslyt erteljesen befolysoljk az egyes telekben tallhat, kros rzkenysget okoz
lektinek. A csirkben, kukoricban, hajdinban, lencsben, fldimogyorban s a szezmmagban tallhat lektinek inzulin-rezisztencit
okoznak, s poliamintermelst idznek el. Ennek eredmnye slygyarapods, folyadk-visszatarts s hipoglikmia.
A B vrcsoportak hasonlan reaglnak a bzra, mint a avrcsoportak. A bzban tallhat lektin tovbb tetzi a ms, anyagcsere
lasst telek ltal okozott krokat. Ha az tel emsztse nem megfelelen trtnik, s nem a szervezet mkdshez szksges zemanyagknt g el, akkor zsrknt troldik. A bza lektinje nmagban
nem intz olyan slyos tmadst a B vrcsoportak, mint a avrcsoportak ellen. Ezzel egytt, ha n a kukoricn, lencsn, hajdinn s
fldimogyorn kvl mg bzt is fogyaszt, a vgeredmny ppoly
kros. Azoknak a B vrcsoportaknak, akik fogyni szeretnnek,
hatrozottan kerlnik kell a teljes ki rl s bzt. A rozsbl kszlt
termkek hasonlan rtalmasak lehetnek, mint a bza, ezrt ezek fogyasztst is korltozni kell.
Tapasztalataim szerint a B vrcsoportak sikeresen tudjk tartani
idelis testslyukat, amennyiben kiiktatjk trendjkbl ezeket a lektintartalm teleket. Az n esetben nem ltezik semmifle termszetes lettani tnyez - mint pldul a avrcsoportknl a pajzsmirigyproblmk -, mely gtoln a fogys t, azonban a tl sok kortizol gondot
okozhat, ha idnknt nem szn idt a stressz cskkentsre. Mivel az
n emsztse elgg kiegyenslyozott, ha fogyni akar, semmi mst
nem kell tennie, mint betartania a vrcsoport-di tt.
Egyesek meglepdnek azon, hogy a B vrcsoportaknak nincsenek
testslyproblmik, annak ellenre, hogy a tejtermkek fogyasztsa
ajnlott a szmukra. Ha tl sokat fogyaszt az energiads telekbl, termszetesen meg fog hzni. A tejtermkek, klnsen a bakt riumkultrval kszlt telek (pldul a kefir vagy a joghurt), mrtkkel val
fogyasztsa segti az emsztst, hozzjrul az egszsges blflra ki326
327
1. ISMERJE MEG ANYAGCSERE-PROFILJT! Az, hogy mekkora izomtmeggel s testzsrral rendelkezik, s hogy mekkora az alapanyagcsere-sebessge, fontosabb annl, mint hogy hny kil. Ezek az anyagcsere
egyenslynak mutati. nnek nem csak az a clja, hogy leadjon nhny kilt, hanem az is, hogy izomtmeget ptsen. Azt javaslom, vgez tesse el a bioram-ellenlls analzist. Ha ez nem lehetsges, van
nhny "csinld magad" mdszer az anyagcsere llapotnak vizsglatra. Ezek tudomnyos szempontbl nem elg pontosak, de kpet
adnak az ltalnos er nl trl. s arrl, hogy van-e a szervezetben
vzflsleg.
Egyes telekben tallhat lektinek gtoljk a felszvdst s az

anyagcsere hatkonysgt a B vrcsoportaknl. Sok B vrcsoportt figyeltem meg, akik problmamentesen lefogytak, miutn
kiiktattk a kvetkez teleket: csirke, lencse, fldimogyor, szezmmag s hajdina.
Vlassza az alacsony zsrtartalm tejtermkeket, s a kemny
sajtok helyett a lgyakat! Kevesebb zsrt s energit tartalmaznak.
Hetente tbbszr fogyasszon tengeri halat s "tenger gymlcseit"!
A sejten kvli vz (dma) teszt

Nyomja ujjt hatrozottan a spcsontjra, s tartsa gy nhny msodpercig. Ha izmot vagy zsrt nyom, a br visszauzrik, Ha vz van a sejtek
kztt, a br oldalirnyban fog elmozdulni, s a bemlyeds nem tltdik fel azonnal. Minl hosszabb ideig marad meg a bemlyeds,
annl tbb vz van jelen, ami azt jelenti, hogy a slyfelesleg egy rszt
vzknt trolja.
3. FIGYELJEN FEL A LASS ANYAGCSERE TNETEIRE! Figyeljen oda azokra

a jelekre, melyek arra utalnak, hogy anyagcserje nem megfelelen
mkdik. Ezek kz tartoznak:
Fradtsg
Szraz br
Hideg kezek s lbak
A szexulis rdeklds elvesztse
Szkrekeds s vzvisszatarts
Szdls felllskor
llaptsa meg a csp-derk arnyszmt!

A slyfelesleg akkor a legegszsgtelenebb - s akkor vezet anyagcsere-zavarokhoz -, amikor a hason sszpontosul, s nem a cspn s a
combokon. Az albbi gyorsteszt segtsgvel megllapthatja, hogy az
n esetben milyen a zsr eloszlsa. lljon egyenesen egy nagy tkr
el. Mrszalaggal mrj e le dereka kerulett a legkeskenyebb rszen,
majd a cspje ker1ett a legszlesebb rszen. Ossza el dereka kerulett cspje ker1etvel. Az egszsges arny nknl 0,70-0,75, frfiaknl pedig 0,80-0,90.
2. SZMOLJON LE A LEGVESZLYESEBB ELLENFELEKKEL!
Hogy minl gyorsabban fogyjon, a kvetkezkppen vltoztatasson a
vrcsoport-ditn:
Iktassa ki a bza- s a kukoricatartalm teleket!
Iktassa ki a bzt! Br a B vrcsoportaknak nem okoz annyi
gondot a bza glutntartalma, mint a O vrcsoportaknak,
hatrozottan kerlnie kell, ha fogyni akar. Egybknt is ritkn fogyassza!
328
4. KEzELJE ASTRESSZT! A stressz befolysolhatja a fogys t. A stresszhormonok hozzjrulnak az inzulin-rezisztencihoz, s a hormonlis

egyensly felboruIshoz. Stresszhelyzetben a zsr helyett az izomsz vetet katabolizljk (getik el). Javaslatokrt lsd az Eletmd-stratgik
s az rzelmek kiegyenslyozsa cm rszt.
5. EGSZTSE
KI
TRENDJT ANYAGCSERE-GYORSTKKAL!
MAGNZIUM: napi 200-300 mg; 300-500 mg, ha n rendkvl

stresszes vagy fradt. A B vrcsoportaknl fennll a magnziumhiny kockzata - rszben azrt, mert olyan hatkonyan dolgozzk fel a kalciumot. A tlslyosoknl, klnsen azoknl,
akik nagyon rosszul dolgozzk fel a cukrot, gyakran fordul el
ennek az svnynak a hinya.
CoQ10: naponta ktszer 60 mg. A koenzim Q10 rendkvl fontos
az energiafelhasznls s a szv egszsge szempontjbl. Mint
329

Megfelel
mennyisgben az hgyomorra mrt vrcukorszint

szablyozshoz szksges, s javtja a receptorok inzulinrz kenysgt.
Cink: 25 mg. A cink szksges a nvekedsi hormon s a pajzsmirigy mkdshez, valamint javtja a stresszreakcikat.
Lipoin-sav: Napi 100-600 mg tovbb ersti a megjavult cukorfelhasznlst. A lipoin-sav dnt fontossg az energiafelhasznlsban, s elismerten hatkony antioxidns.
Piridoxin (B6-vitamin): javtja a fehrje-anyagcsert, s segt az
aktv szvettmeg ptsben.
tpllk-kiegszt, cskkenti a vrnyomst, az hgyomorral

mrt s az tkezs utn kt rval mrt plazmainzulin szintjt,
a vrcukor- s a trigliceridszintet, ezzel szemben emeli a HDLkoleszterin mennyisgt. Mivel a CoQ10 antioxidns, az elhzssal gyakran egytt jr oxidcis stresszt is cskkenti,
ugyanakkor nveli a szervezetben tallhat antioxidns vitaminok, pl. az A-, C-, E-vitamin s a bta-karotin hatkonysgt.
L-KARNITIN: 1-2 g L-karnitin szksges ahhoz, hogy zsrt juttasson a mitokondriumokba (az energiafeldolgoz sejtekbe), ahol
az energiaforrsknt hasznlhat fel. Bizonytott, hogy az L-karnitin cskkenti az inzulin-rezisztancit.
Biotin: 2-8 mg. A biotin a zsranyagcserhez szksges vitamin.
Bizonytott, hogy megfelelen adagolva cskkenti a vrcukorszintet, nveli a cukortolerancit, s enyhti az inzulin-rezisztencit.
Krm vagy magas krmtartalm leszt: A krm is egy olyan

nyomelem, mely a cukorszablyozssal hozhat sszefggsbe.
330
6. FIGYELJEN ODA A SZOKSAIRA! Az alkoholfogyaszts slyosbthatja

az inzulin-rezisztencit, mert az anyagcsere szintjn hozzjrul a hiperglikmihoz. Br a sr normlis krlmnyek kztt semleges a
B vrcsoportak szmra, kerlje, ha fogyni akar. A vrsbornak lehetnek elnys hatsai az egszsgre nzve, mivel rendkvl gazdag
fitokemiklikban, de magas az energiatartalma. Ha iszik egy pohr
bort, tkezs kzben tegye, hogy elkerlje a vrcukor-ingadozst.
Ne dohnyozzon! Ha azrt dohnyzik, mert fl a leszokst ksr
elhzstl, vegye figyelembe a kvetkezket: a megrgztt dohnyosok inzulin-rezisztenciaban szenvednek, s tl sok inzulin van a vrkben, ellenttben a nemdohnyzkkal.
331
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
A B vrcsoportakra j ellemz immunbetegsgek
Vrusos
Bakterilis fertzsek
idegrendszeri rendellenessgek
Autoimmun betegsgek
eredet
Az immunits a B vrcsoportak rzkeny pontja. Br vrcsoportja

nmi vdelmet nyjt a rosszindulat daganatokkal szemben, n rendkvl rz keny a bakterilis fertzsekre, az idegrendszer lassan kialakul vrusos betegsgeire s bizonyos autoimmun betegsgekre.
Bakterilis fertzsek
Sok bakterilis fertzs klnsen agresszven tmadja meg a B vrcsoportakat. Nem vletlenl. Egyes baktriumok a B-antignhez
hasonl antignekkel rendelkeznek, gy a B vrcsoportak nem termelnek ellenk antitesteket.
Mint szmos fertz betegsg esetben,
vrcsoportja befolysolhatja hgyti fertzsekre val fogkonysgt,
s a rjuk adott reakciit. ltalnos szably, hogy a B vrcsoportakat
jobban sjtja a krnikus vagy visszatr hgyti fertzs. A szekrtor
sttus szintn szerepet jtszik. A non-szekrtoroknl sokkal valsznbb a slyos s visszatr hgyti fertzsek kialakulsa. Ha n B
vrcsoport non-szekrtor, akkor valdi szinergizmus esete ll fenn. l
n elkerlhetetlenl hajlamos lesz erre a betegsgre.
A non-szekrtorok nagyobb kockzatnak tbb oka van: nem kpesek megakadlyozni a krokoz baktriumok megtapadst, mert
tbb ktsi helyen is megtelepedhetnek, s nehezen tudjk eltvoltani ket. Bizonytott, hogy a visszatr hgyti fertzsek miatt vesekrosodst szenvedett nk s gyerekek legtbbje non-szekrtor. Mg
a hgyti fertzsek rendszeres antibiotikumos kezelse mellett is vesekrosods alakul ki a non-szekrtorok 55-60 szzalknl. Ez a vesekrosodsra val hajlam nem annyira a bakterilis fertzs
agresszivitsbl kvetkezik, mint inkbb abbl, hogy a non-szekrtorok gyulladsos vlaszreakcija agresszv.
Szmos baktrium okozhat hgyti fertzseket. A B vrcsoportaknl aleggyakoribbak:
VESE- s HGYTI FERTZSEK.
332
Klebsiella pneumoniae
Proteus sp.
Pseudomonas sp.
Vdekezzen a hgyti
fertzsek ellen:
A tzegfonya s a fekete fonya tapadsellenes tevkenysge

megakadlyozza, hogy a baktriumok a hlyag s a hgyutak
sejtjein megtelepedjenek.
A medveszllevl (Uva ursi) kitn gygynvny a hgyti fertzsek kezelsre.
A buchu egy msik kivl gygynoveny a B vrcsoportak
hgyhlyag betegsgeinek gygytsra.
Fogyasszon sok baktriumkultrval kszlt tejtermket, mert
ezek vdik a hgyutak egszsgt.
INFLUENZA. Az sszes vrcsoport kzl a B vrcsoportak vdekezse
a leggyengbb a legtbb kzismert influenzavrus ellen (HIN I s
H 3Nz) Ajnlatos a feketebodza-kivonat rendszeres szedse - 1 teskanl napi hrom-ngy alkalommal - az influenzajrvnyok ideje
alatt. A feketebodzt mr vszzadok ta alkalmazzk a gygynvnyszakrtk, s kimutattk, hogy az sszes influenzavrus-trzs szaporodst gtolja. A feketebodza hatsa annak ksznhet, hogy nagyobb
m rt k immunreakcit vlt ki, s gtolja a neuroaminidzt. Ennek az
enzimnek a tevkenysgt blokkolni kell, mert nveli a mikroorganizmusok letkpessgt, s gy azok knnyebben behatolnak s megtelepednek a szervezetben. A neuroaminidz a lektinek rombol
tevkenysgt is segti.
Megjegyzs: Az ajnlott adag tbbszrsnek bevtele hnyingert
okozhat.
E. COLI. Az Escherichia coli trzs egyes elfajult formi, melyek hasmenst okoznak, B-antignhez hasonl felszni struktrval rendelkeznek. z Ez vdtelenn teszi nt a fertzssel szemben. A legjobb
vdekezs a megelzs.
333
LElMD AZ ABO TERV SZERINT

Soha ne kerljn az asztalra angolosra sttt, vagy nyers darlt
marhahst tartalmaz hstel! A megfelelen elksztett darlt
hs bell inkbb barna, mint rzsaszn, bels hmrsklete
75 Co, leve pedig ttetsz.
Ne fogyasszon nyers csrkat!
Meleg, szappanos vagy tiszttszeres vzzel mossa meg a kezt,
az eszkzket s az tellel rintkez felleteket, mieltt nyers
vagy ftt lelmiszereket - alapanyagokat vagy kszteleket megfogna.
A higin elengedhetetlen a fertz betegsgek terjedsnek kivdsre. Mindig mosson kezet meleg szappanos vzzel a WC
hasznlata, vagy pelenkacsere utn. Ha hasmense van, ne ksztsen telt msoknak. Szemlyes egszsggyi eszkzeit tartsa
a frdszobban letakarva, a gygyszeres szekrnyben.
Ha E. coli-fertzsben szenved, a hasmens okozta kiszradst
sok folyadk fogyasztsval elzheti meg. Bizonytott, hogy kiszrads esetn a ss s cukros folyadk letment lehet.
Gondoskodjon arrl, hogy az elfogyasztott folyadkok kztt
szerepeljenek friss zldsglevek (pl. srgarpa, zeller) s
gymlcslevek (pl. fekete fonya-l). A hsleves, az erleves s a
gyenge gygytek (pl. a kamilla) szintn j hatsak. A probiotikus tpllk-kiegsztk s a baktriumkultrval kszlt telek vd hatsak az E.coli-val, s a legtbb, a gyomrot s a
blrendszert megtmad baktriummal szemben.
STREPTOCOCCUS-FERTZS. A streptococcus gyakrabban tmadja meg
a B vrcsoportakat, a krokoz jelenlte torokfertzsben, vagy ms,
slyosabb betegsgekben, pldul toxikus sokk szindrmban, bakt riumvrs gben s tdgyulladsban nyilvnul meg. A streptococcusfertzs slyos formja elssorban jszltteknl jelentkezik. A fert
zs kvetkezmnye vrmrgezs, tdgyullads s agyhrtyagyullads is lehet. Idegrendszeri szvdmnyekis fellphetnek, krosodhat
a lts vagy a halls, s szellemi visszamaradottsg is kialakulhat. A
csecsemkori megbetegedsek 6 szzalka, a felnttkoriaknak pedig
16 szzalka hallos kimenetel. 3
A B vrcsoport s az jszlttkori streptococcus-fertzseksszefggsbe hozhatk egymssal. Ez az sszefggs elg ers ahhoz,
334

hogy mg az anya vrcsoportja is szerepet jtsszon benne. Teht egy
B vrcsoport anya szintn B vrcsoport gyermeke ktszeresen veszlyeztetett.
Vrusos eredet idegrendszeri rendellenessgek
Szmos olyan fibromyalgis (az izmok, az inak s az nszalagok, vagyis
a lgyszvetek elhzd fjdalma s merevsge) esetet ismerek, melyeknl szmottev javuls llt be a vrcsoport-dita alkalmazsnak
ksznheten. Az zleti gyulladst elidz telek kztt ktsgtelenl a bza vezeti a listt. Egy kutat azt lltja a lektinekrl, hogy "ezek
elkerlse gyakran az egyetlen szksges trendi taktika, klnsen a
korai szakaszban lv eseteknl." 4 Ahogy mr lttuk, a legtbb gabona
tartalmaz lektineket, melyek kzl j nhny klnsen "vonzdik" a
cukrokhoz, fleg az N-acetil glukozaminhoz (NAG), mely bsges
mennyisgben tallhat a ktszvetekben. A b zacs ra-lektin k lns affinitst mutat a NAG irnt. Gyantom, hogy a fibromyalgis esetek javulsa egyszeren a bza kiiktatsnak ksznhet, klnsen
a B vrcsoportaknl.
MEGELZ INTZKEDSEK:
Kvesse a B vrcsoportaknak elrt trendet!
Fogyasszon feketebodzt! Ksrletek sorn bebizonyosodott,
hogy a feketebodza gtolja az sszes tesztelt influenzabaktrium-trzs mkdst. Egy ketts vakprba sorn afeketebodza
gymlcsnek kivonata hatsosnak bizonyult az influenza kezelsben. A feketebodzt fogyasztk llapota sokkal gyorsabban
javult: tbb mint 70 szzalkuk kt nap alatt jobban lett, s tbb
mint 90 szzalkuk hrom napon bell teljesen lekzdtte a fertzst. Ezzel szemben azoknl, akik placebt kaptak, a gygyuls
gyakran hat teljes napig tartott. A kutatk megllaptottk, hogy
a feketebodzt fogyasztk nagyobb szmban termeltek olyan
immunsejteket, amelyek felismertk az influenzavrust. Azok a
betegeim, akik feketebodza-, feketefonya-, cseresznye- s almakoncentrtumbl ll keverket kaptak, sokkal jobban vszeltk
t az influenzs idszakot. Legyen azonban vatos, mert a feketebodza mindennapos hasznlata esetn a tbb nem mindig
335
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
jobb! E nvny nagy mennyisgben ugyanis hnyingert okoz.

Ha el akarja kerlni az influenzt, kis mennyisg napi fogyasztsa is segt. A feketebodzt klnsen ajnlom a B s az AB vrcsoportaknak, mert k rzkenyebbek a vrusfertzsre. A
felnttek napi 3-4 alkalommal 2 evkanllal fogyasszk, a gyerekek pedig testslyuktl fggen arnyosan kevesebbet.
Fogyasszon egzotikus gombkat! A shitake, a maitake s a reishi
gombk vrusellenes hatsuk rvn fokozzk az ellenllst a fertzsekkelszemben.
Szedjen B-vitaminokat - klnsen riboflavint s tiamint, hogy

egszsgesek legyenek az idegei!
Az arginin (250 mg) nveli a nitrogn-oxid szintjt, s fokozza a
vrusellenes tevkenysg hatkonysgt.
Szedjen Astragalus gykeret (A. membranaceus) (0,8-1 szzalk
izoflavonok)! Az immunrendszer mkdsre kivl hatst gyakorl gygynvny bizonytottan nveli az NK sejtek mk
dst, kiegyenslyozza az immunteljestmnyt, s javtja a
stresszellenes s vrusellenes tevkenysget.
Az desgykr javtja az immunrendszer vrusellenes tevkenysgt.
A probiotikus tpllk-kiegsztk szintn tmogatjk az immunrendszer vrusellenes tevkenysgt.
A pektin, amit fleg almbl vonnak ki, poliszacharidokban gazdag, termszetes vrusellenes szer.
B VRCSOPORT
LJEN HELYESEN:
Autoimmun betegsgek
A legtbb autoimmun betegsg ritkn fordul el, de mindent sszevetve mgis amerikaiak milliit rinti. Az autoimmun betegsgek tbbsge inkbb a nket sjtja, mintsem a frfiakat, klnsen a
munkakpes kor, s kzlk is fleg a szlkpes korban lv nket.
Mindez arra utal, hogy a hormonok szerepet jtszhatnak e betegsgek
kialakulsban. Egyes autoimmun betegsgek gyakoribbak egy adott
npessgi csoporton bell. A lupusz (brfarkas) sokkal gyakrabban
fordul el az afroamerikai s a hispniai szrmazs nk, mint az
eurpai szrmazs fehr nk kztt. A reums zleti gyullads s a
szkleroderma sokkal tbb embert rint egyes bennszltt amerikai kzssgeken bell, mint ltalban az Amerikai Egyeslt llamok npessgt. 5
A B vrcsoportak klnsen hajlamosak az olyan autoimmun betegsgekre, mint a reums zleti gyullads, a lupusz s a szkleroderma. Nagyobb valsznsggel kapnak meg autiommun betegsget a
non-szekrtorok, mint a szekrtorok. Klnsen igaz ez akkor, ha a
megbetegedst fertzs vltja ki. A non-szekrtorok genetikai adottsgai olyanok, hogy immunrendszerk bizonyos ingerek hatsra sajt
szvetei ellen fordul s hibs antitesteket hoz ltre (autoantitestek),
amelyek vgl megtmadjk a szervezet sajt szveteit. Ha n B vrcsoport non-szekrtor, ennek kockzata klnsen megn.
, A VRC:S()PRT.[)ltrA: RDMNyESSGNEK
jEGYiKO~BL"
,
ic :," "':':" '.'; ,.,::< " -c. ,:,:,:.,.,-,
r-s...., ..
," '",. : ','._, ' ;;, ''.,"::, :'. ."....<, " :":'-": ''.:' '''''. > - ';",
:,~" ~:, ,,;::,, ::.),
"::',:, }':,'~ ;. ,,\ '-
~ ',
, ' " ,: .:, ,' -"" .
;<: 't;,:{:';';:':i:::<:'~
, ,-:~,
"",' ~:
'::',
, '- \~i: ,> , "
'{ ,o" ,_
~,:'~~ " ':_" " ~ "
'
<
.' ,
'.
, ';; '.' -"'. "',0:," '; ':";; ,. ,.,',...:.:;."__
>',,',:-:'.'..
~.
, :~" "';..
:',::.-",>: _:;,.,.:..'.,- ,:, ,:,, (,,:~ ;.;,"" Y" _ "',,_.:,., ,_ :, , :_"'"'
;;" ': :;, .,..:.,'" ....

.,..;
"<>";'::;;" :,;,:": ':

~d''-
., .
,, .,. .' .' ., ,,' :Nri '.4" ": '/ ' ':\;'
. .
. :' -.;, .:
,::" '::
,!~, ,~;, :~ "':'> ~::"'::';':" :' ' '-' ' '~._ .'
. :~;~~k;~:~~B!~~Ml~e6~~~~I~
:At bbi zletm
is beteg YolCd~ leg:ibofjgalrnafa 'sppm,:s a:t.6:1~m,()kozia. ;
.: Miutn krlbel)harminc napig nem fogyasitottamsemmiiyen ;,kerlendo'telt,csak

.az ajnlottakat.jelEmtsenenyn6~eka fjdaimaim:'Mst'gyakorlatlag egyltlrl nem
: fjni~ az ;z:leteim<R,adSlJl sOl<atfo~rn, :Jgiii~hogyiekStt is'veszftetter"!1 ' slyorn:'
:bl,.deaz zletigyulladsmegmaradt.Az. izgalmas krnbsg szrriomraa fjdalom- ,:

,menteslIapt, .'arTjelyben'most,rszem van;~': : . . .e. :, ' '.".'..,e. .'.' ".' ' ' . ~" '~ :'," '
-; ' .:;"
336
": -
-,'
"
'
337
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
A B vrcsoportaknak elrt ditn kvl a kvetkez

a B vrcsoportak immunrendszert:
LJEN HELYESEN:
kiegsztk
ersthetik
Magnzium (napi 300-500 mg)

Az desgykr-kivonat termszetes vrusellenes hatst fejt ki, s
segt a krnikus fradtsg szindrma megelzsben s kezelsben.
A lecitin folykony llapotban tartja a sejtmembrnt.
A v r sfeny -arabinogalakt n biztonsgos, enyhe immunszab lyoz .
B VRCSOPORT
pot kihagy a koktl fogyasztsban, nhny feketeribiszkekapszulval ptolhatja.

desgykr: nhny esetben mellkhatsokat okozhat, pldul
folyadk-visszatartst. Fogyasztsa csak tapasztalt gygynvnyszakrt, vagy fitoterpiban jrtas orvos felgyelete mellett ajnlott. A kereskedelemben kaphat formk (melyeket DGL
desgykrnek neveznek) valsznleg nem lesznek hatkonyak.
A krnikus fradtsg szindrma (CFS)

Szmos tpllkozsi stratgia l'.,.,
'.' , ..
. ".
. u,,"ur
tezik a CFS kezelsre, melyeket
'.c.
./
.
'"
.i/
egyre szlesebb krben alkal:"'.' .
. '~
,...i.
} x : .':i .",.
maznak, mg a hivatalos orvos.-: i.... .' . :'.:.,....
...' ,-:
ls terletn is. Az esetek tbb
mint 50 szzalkban magnziumhiny s oxidatv stressz ll a betegsg htterben. A szakirodalombl kiderl, hogy egy sor kismrtk
tpanyaghinynak is kze lehet a CFS kialakulshoz. Ezek kz tartoznak a klnbz B-vitamin-hinyok, valamint a C-vitamin, a magnzium, a ntrium, a cink, az L-triptofn, az L-karnitin, a koenzim QIO
s az esszencilis zsrsavak hinya. E tpanyagok kzl brmelyik minimlis hinya kimutathat a CFS betegeknl, ami inkbb a betegsg
elrehaladsnak, mint a nem megfelel trendnek ksznhet.6 me
egy egyszeru s hatsos kezelsi terv a B vrcsoportak szmra:
'
.,
Metilkobalamin, napi 500 mg: vegye figyelembe, hogy ez nem a

standard B12-vitamin, hanem ennek "aktv" formja.
Magnzium, naponta ktszer 500 mg: vegye figyelembe, hogy
hashajt hatsa van. Ha szklete lgy lesz ettl amennyisgtl,
cskkentse az adagot, s ahogy hozzszokik, fokozatosan emelje
jra.
Egy j multivitamin.
Esszencilis zsrsavak: ezek valsznleg megfelelen ptolhatk a Membrn cseppfolyst koktl segtsgvel. Ha egy na338
339
LJEN HELYESEN: AB VRCSOPORT

Tizenkettedik fejezet
Eljen helyesen:
AB vrcsoport
l ;.;
: .
'
... .. :,'
"'" !
~' .-.-
J!.
-~
l'
..
J. ~--::' ~
-,
' .'
~ .
'
[,
"':"
,' ,
. '.
.: : .'.:."
..>.
' .,
"":
n,
lkeztet - ezzel egytt a B vrcsoportakhoz hasonlan reaglnak a

nitrogn-oxidra. Emsztrendszerk A-szer, de a B vrcsoportakhoz hasonlan elnys szmukra a hsfogyaszts. Teht annak ellenre, hogy egy kicsivel tbb llati fehrjre van szksgk, mint az A
vrcsoportaknak, nincs elegend gyomorsavuk, hogy megfelelen
megemsszk azt, mert az esetkben is alacsony a fehrjelebontshoz szksges blrendszeri alkalikus foszfatz szintje. Immunrendszerk szintn A-szer, s az A vrcsoportakhoz hasonlan nluk is
fokozott a rk kifejldsnekkockzata.
Az AB vrcsoporthoz tartozk az A vrcsoportaknl hatkonyabban tomptjk a kortizol hatsait, s sportolsnl jobb lehet az llk pessgk. Ez a fokozott er szokatlan genetikai rksgknek
ksznhet. Azt, hogy pontosan miknt fokozza erejket a genetikai
anyagok keveredse, csak a jv kutatsi eredmnyei fedik majd fel,
de a genetikai s a szemlyisgkutatsok arra engednek kvetkeztetni,
hogy az AB vrcsoportak sztns megrzseik s lelki belltottsguk rvn kpesek a merev trsadalmi struktrk mg ltni. Egy id
ben szeretnnek trsas lnyek s fggetlenek lenni; br e kt
egymsnak ellentmond vgy konfliktusokat okozhat, de szmos tulajdonsguk modern trsadalmunkban rtknek szmt.
"
"
... ...""
, .'
'"
Az AB vrcsoport jellemzi
Az AB vrcsoport csak krlbell ezer ve ltezik, s a npessg
mindssze 2-5 szzalkt teszi ki, gy ez a vrcsoport tmenetinek tekinthet, vagyis olyan "alkotsnak", amely mg befejezsre vr. Mivel
ez az egyetlen vrcsoport, mely inkbb a keveredsnek, mintsem a
krlmnyeknek ksznheti ltt, az AB vrcsoport embereknek
egyedi az immunrendszerk.
Az AB vrcsoportak olyanok, akr a kamleon. A krlmnyektl
fggen az sszes tbbi vrcsoport tulajdonsgait kpesek magukv
tenni. Stresszhormon-profiljuk leginkbb a O vrcsoportakra em-
340
Elrsok
az AB vrcsoportak szmra
Az AB vrcsoport embereknek sznt elrsok trendi, viselkedsi s

krnyezeti terpik kombincii, melyek segtenek abban, hogy n he lyesen, a vrcsoportja szerint ljen.
LETMD-STRATGIK az egszsges s hossz letrt
SPECILIS LETMD-STRATGIK gyermekek, idsek, s non-szekrtorok szmra
SPECILIS TRENDTERV: Els fokozat a maximlis egszsgrt
SZEMLYRE SZABOTI TERPIA krnikus betegsgek esetn
KIEGszT TERPIS PROGRAM extra segtsgknt
341
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Az AB vrcsoportak egszsggyi kockzatai
letmd-stratgik
Gyakorolja trsasgi ernyeit bartsgos krnyezetben! Kerlje az
olyan helyzeteket, melyekre fokozott versenyszellem jellemz!
.I Ne tprengjen folyamatosan olyan dolgokon, melyeket nem tud
befolysolni vagy irnytani!
.I Ksztsen pontos (ves, havi, heti, napi) tervet feladatai elvgzsre s cljai elrsre!
.I Fokozatosan vltoztassa meg az letmdjt, ne akarjon mindent
egyszerre megoldani!
.I Vgezzen 45-60 percig aerobikgyakorlatokat, legalbb heti
hrom alkalommal, s ezt egsztse ki naponta vgzett nyjt
gyakorlatokkal, meditcival vagy jgval!
.I Vgezzen valami k zss gi tevkenysget, hogy egy csoport
fontos tagjnak rezhesse magt!
.I Naponta vgezzen vizualizcis gyakorlatokat!
.I Arra is szaktson idt, hogy egyedl legyen! Legyen legalbb egy
sport, hobby vagy valamilyen tevkenysg, melyet msoktl
fggetlenl vgez!
1. Tpllkozzon helyesen a j kzrzet~rt!
Az AB vrcsoportaknak a kvetkez egyszer szablyt kell betartaniuk: a legtbb A s B vrcsoportak szmra kerlend telt az AB
342
343
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
vrcsoporthoz tartozknak is kerlnik kell. E kett keverkbl ll

ssze az AB vrcsoportak trendje. me nhny alapszably:
Kerlje a koffeint s az alkoholt, klnsen stresszllapotban! A
koffein klnsen kros lehet, mert megemelheti az adrenalin s
a noradrenalin szintjt - ami mr eleve magas az AB vrcsoportaknl.
Fehrjeszksglett ne vrs hsbl fedezze! Az n szmra a
legjobb vlaszts a hal s a tenger gymlcsei.
Ne egyen tl keveset, s ne hagyjon ki tkezseket! Fogyasszon
vrcsoportjnak megfelel "nassokat" a ftkezsek kztt, ha
meghezik. Kerlje az alacsonyenergiatartalm ditt. Ne feledje, hogy az telmegvon s risi stressz, mely megemeli a kortizolszintet, lasstja az anyagcsert, elsegti a zsrraktrozst, s
cskkenti az egszsges izomtmeget.
Fogyasszon tartalmas reggelit, s ekkor egye a legtbb fehrjt!
Az AB vrcsoportak szmra a reggeli legyen az "tkezsek
kirlya", klnsen akkor, ha fogyni akar. Az anyagcsere-szksgletei s a stresszreakcik kiegyenslyozsa szempontjbl ez
a nap legfontosabb tkezse.
A kisebb, gyakoribb tkezsek ellenslyozzk a nem megfelel
mennyisgben termeld gyomorsav s gyomornedv okozta
emsztsi problmkat. A gyomor kl nbz nedvek kivlasztsval kezdi az emsztst, s izom-sszehzdsokkal segti,
hogy az tel elkeveredjen az em szt nedvekkel. Ha kevs
emsztnedvet termel, az tel tovbb marad a gyomrban.
gyeljen arra is, hogy milyen teleket prost. Hatkonyabban
emszti s dolgozza fel az lelmiszereket, ha egy tkezsen bell
nem fogyaszt kem nyt t s fehrjt. Segti az emsztst, ha tkezs eltt harminc perccel valamilyen gyomorkesertfogyaszt.
2. Kombinlja az intenzv testgyakorlst lazt gyakorlatokkal!
Az AB vrcsoportaknak lazt gyakorlatokra s intenzvebb testgyakorlsra egyarnt szksgk van. Alaktsa heti edzstervt a kvetkezkppen: kt nap relaxls, hrom nap aerobik.
344
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Lazt gyakorlatok
Hatha jga: A stressz lekzdsnek egyik legjobb mdszere, npszer

sge mltn n a nyugati orszgokban, s tapasztalataim szerint
kitnen bevlt az AB vrcsoportak szmra.
Az egszsges AB vrcsoportak prbljk meg a kvetkezk szerint alaktani napi edzstervket:
Ha gyermeke AB vrcsoport, szervezze lett a kvetkez alapvet

stratgik szerint, az egszsges nvekeds, a j kzrzet s a betegsgek kockzatnak cskkentse rdekben:
Kisebb gyerekek
Alaktson ki szmra olyan krnyezetet, melyben nem rzi
magt korltozottnak! Pldul engedje meg, hogy maga vlassza ki a ruhit, mg ha a sznek tik is egymst, vagy nnek
nem tetszik a stlus.
Amennyire lehet, ne vegye tl szigoran a szablyokat, s tegyen engedmnyeket (pldul a lefekvs s az tkezs idpontjt illeten)!
.
Fordtson gondot arra, hogy gyermeke sokat legyen a szabad levegn! A friss leveg s a napfny nveli az NK-sejtek mennyisgt.
Gyermeke mr kt-hrom ves korban csatlakozhat nhz,
amikor napi lgz -, nyjt- s meditcis gyakorlatait vgzi.
Tmogassa az olyan trsasgi tevkenysget s krnyezetet, melyekre nem jellemz a versenyszellem! Az AB vrcsoport
gyermekek ltalban nagyon bartkozak, de knnyen visszahzdv vlnak, ha tl nagy nyoms nehezedik rjuk.
345
Az AB vrcsoportak hajlamosak magukba fojtani az rzelmeiket.

Klnsen figyeljen oda, ha gyermeke izgatott vagy szomorkodik.
J tancsok
Nagyobb gyerekek
Hvja fel gyermeke figyelm t az alkohol, a dohnyzs s a
kbtszer veszlyeire, s mutasson j pldt neki! A a vrcsoportakhoz hasonlan, az AB vrcsoportak is klnsen hajlamosak fggsggel jr szoksok kialaktsra. Ezek a szoksok
krosak az NK sejtek tevkenysgre.
Tancsolja gyermeknek, hogy olyan sportot zzn, melyre nem
jellemz a tlzott versenyszellem! Inkbb olyat vlasszon, amely
lehetv teszi a mvszi kifejezst, pldul a tncot.
Btortsa AB vrcsoport gyermeke trekvst a fggetlensgre
s nllsgra, pldul engedje, hogy rszmunkaids llst
vllaljon, vagy valami iskoln kvli tanulsi programban vegyen rszt.
A gyomorsavtermels, ami eleve alacsony az AB v rcsoport aknl, az ids embereknl tovbbi 20 szzalkkal cskken. Klnsen fontos, hogy kvesse az AB vrcsoportaknak elrt ditt,
hogy gyomorsavmennyisge olyan szinten maradjon, ami lehetv teszi a megfelel emsztst. Napi ktszer vegyen be Lhisztidint, evs eltt igyon keserfvekbl kszlt gyenge tet,
s kerlje a sznsavas italokat!
Hatvanves kor utn a szagrzkels romlik, olykor drmai mdon. A szagrzkels az zek rzkelsben is szerepet jtszik, s
mindkett segt aktivizl ni az emsztnedveket, meg arra is figyelmeztet, hogy "eljtt az tkezs ideje". Akiknek rossz a szaglsuk
s az zlelsk, gyakran tl keveset esznek. Ha nem rzi az ers
szagokat, az veszlyes is lehet, mert gy nem veszi szre, ha az tel
romlott. Az AB vrcsoport idseknek klnsen nagy problmt
jelent, hogy tl keveset esznek. rzkeny immunrendszere a bakterilis fertzsekre is hajlamosabb teszi nt. Ha szaglsa romlik,
szedjen nyomelemeket tartalmaz tpllk-kiegsztt.
346
./ Munkanapjt kezdje testedzssel, klnsen fontos ez, ha l

foglalkozst vgez! Energikusabbnak rzi majd magt.
./ Talljon ki apr "djakat", melyekkel megjutalmazhatja magt,
amikor teljest egy feladatot!
./ Szokjon le a dohnyzsrl s kerlje az lnkt szereket!
./ Sznjon idt a .vszonzsra"! Az AB vrcsoportak termszetkbl addan emberbartok s empatikusak. Adomnyozzon
pnzt vagy egyb rtket msoknak!
Az AB vrcsoportak rzelmi belltottsgt gyakran kettssg jellemzi.
Br keresik a trsasgot, bartsgosak s bznak msokban, msik njk
egy nagyobb kzssgen bell idegennek rzi magt. Ha j formban
van, akkor sztns megrzsei s lelki belltottsga segt fellemelkedni a trsadalom merev korltain. Szenvedlyes abban, amiben hisz, de
szeretn, ha msok is szeretnk, s ez konfliktushoz vezethet.
Ami a stresszhormonokat illeti, n a a vrcsoportakhoz hasonlt, s
hajlamos a katekolaminok, pldul az adrenalin tltermelsre. A helyzetet azonban tovbb bonyoltja, hogy a B vrcsoportakhoz hasonlan
gyorsan kirti a nitrogn-oxidot, teht az ers rzelmek fizikai kvetkezmnyeitl szenved. A legnagyobb veszlyt az jelenti, hogy hajlamos
magba fojtani rzelmeit - klnsen a dht s a gylletet -, ami veszlyesebb az n egszsgre nzve, mint a avrcsoportak szmra az,
hogy kifejezsre juttatjk haragjukat s agresszivitsukat. Dntse el,
hogy ezek a tulajdonsgok rillenek-e a szemlyisgre! Szemlyisge
teljesen egyni, s a genetikailag rkletes hajlamok a teljes kpnek csak
egy tredkt alkotjk. Azonban t kell gondolnia, hogy ezek az adatok
mennyiben vonatkoznak nre. Tapasztalataim szerint ezek az si viselkedsmintk akkor nyilvnulnak meg a legfeltnbben, amikor cskken
a trkpessg s nvekszik ktressz.
2. Hasznljon adaptogneket stresszvlaszai javtsra
Az "adaptogn" sz azokat a nvnyeket jelli, melyek javtjk a nem
specifikus stresszre adott reakcikat. A legtbb ilyen nvny ktir 347
LETMD AZ ABDTERV SZERINT

fiskolsok,
akik magas tirozin tartalm italt kaptak egy megerltet

hadgyakorlat sorn, jobb teljestmnyt rtek el a memria- s nyomkvet feladatokban, mint azok, akik magas szn hi d rt tartalm italt
kaptak. Ezek a felfedezsek azt sugalljk, hogy a tirozin pszichikai s
fizikai stressz esetn cskkentheti a stressz s a fradtsg hatst a kognitv feladatok elvgzsnl.
CITRULLIN. Ez az aminosav rszt vesz az energiaciklusban s a n itrogn-oxid szin tzisben. Egyik legjobb for rsa a grgdinnye.
OANSHEN GYKR 50 mg. A hagyomnyos knai gygynvny el
segti a nitrogn-oxid szablyozst, ms knai gygynvnyekhez CORDYCEPS SINENSIS (100 mg) s GYNOSTEMMA PENTAPHYLLUM (2-50
mg) - hasonlan.
.AVRCSOPORT-DITAEREDMNYESSGENfiKJEGVZ<.NmS"L.
',. . ' : , : , "c,' ,',':' ' : c;WeI1 S;.," ;.~',"':' :, < .::",: ..
" <: :.:.: .: ';;';, ,::~
;~~.{i: <:; .':::;: :::

.mlVa
hi.h~em.:~!m.re~lX::Z:;tr:~!~~~:
~ ;9BYiih~
mr nemkfvritam a cigarettt. Ez szmomraksz'csoda. mert mvszvagyok; .
's alkots k~bel1 mindigl~ezteri1 '~igare~ bdft6 iiSt.' ditban ~z~;.eprfrjp ~

tofnbangazag'vrs'puJYkl)s nyligtat6 'hatSav~s kalcicJmban g#dg telekjeler1tik ",
szmomra a' megoldst.Mr ngy hnapjanem.dohnyzom, s,ritkn 'gondlok'r:
.lg'szp eredmny a:zok utn,:hogy tzennyolc vigvoltim.rbj'ennek a r~sz sz~ ,
ksnak!Csiikremlni.merem, hogymg nem tl k~s .likenYAB immunrendsz: .
.remnek. Imdom ezt a ditt s knnyen kvethtriek M otn; gy rzln; a szfvem
;ersehb s ~gszsgesebb' lett dohn;.isrIvlleszokSnak;',s minden bizonnyal .:
a. dit1akis kSZnheten ;" " ,,' , : : .: . ,
: ' .: . : :. :,' .. ".'
, .. ; . ..
'
'
'
"
:;-....
'
.....,
SANGRE DE GRADO. 50 mg. Az Amazonas vid kn honos nvny el

segti a nitrogn-oxid szablyozst.
GLUTAMIN SAV. Aminosav, ami az ingerlet-tvivk GABA osztlyv alakul t. Klnsen hasznos lehet az desszj AB vrcsoportak szmra. Tegyen belle 500 mg-ot egy pohr vzbe, amikor
sznhidrtot kvn.
FOLSAV. A legtbb ember rosszul reagl az antidepresszns gygyszerek hatanyagra (fluoxetin, sertralin), ha folsavhinya van. A kedlyhullmzsban szenved AB vrcsoportaknak mindig kellene folsavat
szednik, ms B-komplex vitaminokkal egytt. A folsav ezenfell
cskkenti a homocisztein szinjt, ami befolysolja az AB vrcsoportak
szv- s rrendszeri betegsgekre val hajlamt.
' , ..
ny, vagyis normalizl hatst gyakorol az n lettani folyamataira ha valamibl tl kevs van, nvelik, ha pedig tl sok, cskkentik. Az
albbi adaptognek megfelelek az AB vrcsoportak szmra:
S RHOOIOLA SP. Stresszellenes hatsn kvl a
Rhodiola jelents mrtkben akadlyozza a stressz ltal kivltott katekolamin tevkenysget a szvben, s fokozza a szv egyenletes sszehzd kpessgt. A Rhodiola ezenfell megakadlyozza szv s a
td mkdsnek kros elvltozsait, amikor n magasan a tengerszint felett tartzkodik.
B-VITAMINOK. Az AB vrcsoportaknak ltalban nagy mennyisg
B-vitaminra van szksgk a kiegyenslyozott stresszreakcik el
segtsre. Klnsen fontos a B1-vitamin, a pantethin s a B6-vitamin.
Ha stresszllapotban van, az ajnlott napi adag tbbszrst szedje!
LIPOIN SAV. Fontos szerepet jtszik a katekolamin anyagcserben, s
jtkonyan befolysolja az AB vrcsoportak stresszvlaszait.
RHODIOLA ROSEA
3. Hasznlja a kvetkez tpllk-kiegsztket a neurokmiai

egyenslyrt:
L-TIROZIN. Az L-tirozin szintjnek emelse nvelheti az agyban lv
dopaminkoncentrcit. Egy tanulmny arrl szmol be, hogy katonai
348
Ktfokozat trend az AB vrcsoportaknak
"
.'
A ktfokozat trend az rt szletett, hogy ez a program mg szemlyre szabottabb legyen. Tapasztalataim szerint egyeseknek tkletesen
megfelel az els fokozat - ami azt jelenti, hogy nagyjbl ragaszkodnak az elsdlegesen jtkony s a semleges telekhez, s ltalnos
trend-kiegsztknt a semleges teleket alkalmazzk. Msoknak szigorbb tervre van szksgk, klnsen, ha krnikus betegsgben
szenvednek. A msodik foko zat tren d segt a betegsg lekzdsben
s az egszsg helyrelltsban.
349
Szekrtor sttust befolysolhatja, hogy bizonyos teleket meg

tud-e emszteni tkletesen, s
tudja-e maradktalanul hasznostani azokat. Emiatt minden
L..:...======"""';;':'"--""'--'"= ==== lelmiszerlistn kln oszlop
szerepel a szekrtorok s a non-szekrtorok szmra. Br az emberek
tbbsge szekrtor, s teljes nyugalommal kvetheti a szekrtoroknak
szl tmutatsokat, egyltaln nem mindegy, ha n vletlenl mgis
non-szekrtor, ami a teljes npessg krlbell 20 szzalkt teszi ki.
Ezeket a klnbsgeket a megfelel tblzatban tntettk fel.

Els
fokozat: a teljes egszsgrt

Kezdje el a ditt, minl el bb! Az els fokozatban szerepl ajnlott
lelmiszerek s kiegsztskppen a semleges lelmiszerek a legtbb
egszsges embernek elegendk.
e szerint tkezik, legyen vatos a semleges telek ltalnos trend-kiegsztknt val alkalmazsval.
Ha n egszsges AB vrcsoport, az els fokozat dita listjrl vlo gathatja ssze a j egszsg megrzshez szksges teleket. Tartsa
szem eltt az albbi tmutatsokat, hogy a lehet legtbbet nyerjen a
ditbl:
J tancsok
.I Korltozza a vrs hs, s kerlje a csirke fogyasztst! A ssav
s a blrendszeri alkalikus foszfatz alacsony szintje rontja az AB
vrcsoportak emsztst, s egy sor anyagcsere-problmt
okozhat.
.I Elsdlegesenszjatermkekbls friss tengeri telekbl fedezze
fehrj eszksglett!
.I Kis mennyisgben fogyaszthat baktriumkultrval kszlt tejtermkeket, de a friss tejbl kszlt lelmiszereket kerlje, mert
azok tlzott nylkatermelst okoznak! A baktriumkultrval
kszlt tejtermkek probiotikus hatsak; javtjk a blflrt, s
erstik az immunrendszert.
.I Rendszeresen fogyasszon zsrosabb hideg vzi halat! A halzsr fogyasztsa felgyorstja az anyagcsert.
.I Fogyasszon A-provitaminban gazdag teleket, mint pldul a
srgadinnye, srgarpa, spent s brokkoli, hogy fokozza a blrendszeri alkalikus foszfatz mennyisgt!
Nvelje gyomorsavszintjt!
A kvetkez stratgik bevetsvel ellenslyozhatja a kevs gyomorsav okozta problmkat.
NAPONTA KTSZER VEGYEN BE 500 MILLIGRAM L-HISZTIDINT! Ez egy
aminosavas tpllk-kiegszt.Elsegti a gyomorsavtermelst, k lnsen abban az esetben, ha nnek allergis tnetei vannak.
HASZNLJON KESERFVEKET! A termszetgygyszok rgta alkalmazzk az olyan nvnyeket, mint pldul a trnicsgykr (Gentiana
spp.) a gyomorsav-kivlaszts serkentsre. Fzzn belle gyenge tet,
s fogyassza tkezs eltt harminc perccel.
350
351
KERLJE ASZNAVAS ITALOKAT! Ne igyon svnyvizet, szdavizet s

sznsavas dtket! A sznsav cskkenti a gasztrintermelst, ami ltal
cskken a gyomor savassga.
SZEDJEN BETAINT! Betain hidroklorid formjban emeli a gyomor savassgt, s ezen kvl is szmos jtkony hatsa van. A betain a homocisztein, a szvbetegsgekkel sszefggsbe hozhat anyag szintjt is
cskkenti a vrben. A szervezet S-adenozilmetionint (SAM-e) llt el
belle, egy olyan anyagot, mely a mdia rdekldst is felkeltette, mint
termszetes antidepresszns s a mj gygyszere. A knai hagyomnyos
orvosls szerint a szorongs s a depresszi oka a mj energijnak,
vagyis a cs-nek a kiegyenslyozatlansga. A kladi figyelemremlt
mennyisgben tartalmaz betaint, ms mjvdkkel-mint pldul a d-katekin,l--epikatekin, kolatin s kolanin - egytt. Koffeint is tartalmaz, ezrt
csak alkalmanknt hasznlja, ha emsztsi problmi vannak, egyltaln
ne!
SZEDJEN DENDROBIUMOT! Nveli a savkivlasztst, s a gasztrin koncentrcijt.
Ha cserepes az ajka vagy berepedt a szja szle, helyi kezelsknt
alkalmazzon desgykr-glt a tnetek tmeneti enyhtsre.
Hsok s baromfi
Akadlyozza meg a lektinek kros tevkenysgt

KERLJE AZ AB VRCSOPORTAK sZMRA KROS LEKTINEKET. A legrosszabbak:
Vltozatok: AzB - fogoly, frj, galambfika s vadhs: semlegesek.

MM - brny, mj s birka: kerlendk.
Els
fokozat
"".
Csirke
Egyes fehrhs halak
Kukorica
Hajdina
Limabab
Vesebab
Az AB vrcsoportak az tkezsi lektinek hatst a "poliszacharid-
felldoz" molekulkkal blokkolhatjk. Ezek lelhelyei:

Fucus vesiculosus-moszat
Laminaria
352
353
Msodik fokozat
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
vrcsoportaknak rendszeresen kellene fogyasztaniuk ti csigt (Helix

pomatia), mivel az esetkben nagyobb a rkbetegsg kialakulsnak
kockzata.
Vltozatok: A2B - a lepnyhal, az risi laposhal s az ezst hekk semlegesek. A ponty, a sciaenidae, az orange roughy, a sgr, a hastott
tkehal, a tengeri pisztrng s a fehrhs halak jtkony hatsak.

Els
fokozat

A halak s a tengeri llatok elsdleges fehrjeforrst jelentenek a legtbb AB vrcsoport ember szmra, nvelik az aktv szvettmeget,
s egyidejleg biztostjk a termszetes killersejtek (NK) optimlis m
kdshez szksges fehrjt is. ltalnosan elmondhat, hogy az AB
vrcsoportak szmra kerlend telek A vagy B specifikus lektineket tartalmaznak, vagy poliaminokat, melyek szintn gyakran megtallhatk ezekben az lelmiszerekben. Kerlje a fagyasztott halat,
mivel annak poliamintartalma jval magasabb, mint a friss hal. Az AB
354
355
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
Msodik fokozat
356
357
LElMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Tejtermkek s tojs
Kell vatossggal a legtbb AB vrcsoport fogyaszthat tejtermkeket, klnsen a szekrtorok. A tojs, ami (a halhoz hasonlan) kitn
DHA-forrs, kiegszt fehrjeforrsknt szolglhat az ehhez a vrcsoporthoz tartozk szmra, mert elsegti az aktv szvettmeg ptst. Az afrikai szrmazs AB vrcsoportaknak minimalizlniuk kell
az erjesztetlen tejtermkek, pldul a nyerstej fogyasztst.
358
Vltozatok: A2B - a kacsatojs semleges. A Cheddar, a svjci a [arlsberg

s a Cruyere sajt kerlendk.
359
LETMD AZ
Els
ABOTERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
fokozat
Msodik fokozat
.f,
360
361
LElMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Babflk s hvelyesek
Az AB vrcsoportak szmra tpllak a legtbb babflben s h-
velyesben tallhat fehrjk, br nem egy babfle problms A- vagy

B-specifikus lektineket tartalmaz. ltalnossgban vve, ez a kategria
csak kis mrtkben alkalmas aktv szvettmeg ptsre az AB vrcsoportak szmra, s ez klnsen igaz a non-szekrtorokra.
Vltozatok: MM -laposbab, tamarindusz, tofu s minden szjatermk

jtkony hats.
Els
fokozat

A diflk s magvak j msodlagos fehrjeforrst jelentenek az AB
vrcsoportak szmra. Szmos difle kpes apoliamin koncentrcijnak cskkentsre azltal, hogy gtolja az ornitin dekarboxilz en-
362
363
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
zimet. A lenmag kl nsen gazdag ligninekben, melyek cskkentik a

felhm nvekedsi faktor receptorainak szmt. A felhm nvekedsi
faktor szmos gyakori rkbetegsg kialakulst segti el, s az A antign serkentleg hat r.
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Msodik fokozat
Vltozatok: MM - a mandula jtkony hats.
Els
fokozat
Gabonaflk s
kemnytk
Az llati fehrjkkel ellenttben, ahol az AB vrcsoport szekrtorok

egy kis elnyt lveznek inzulinrzkenysgk miatt, a non-szekrto364
365
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
roknak gyelnik kell arra, hogy mennyi sszetett sznhidrtot, vagyis kemnytt fogyasztanak. Ez a problma ltalban nem merl fel
a szekrtoroknl, ezrt k szmos gabonafle kzl vlogathatnak.
A non-szekrtoroknak klnsen a kukorica- s bzafogyasztsban
kell vatosnak lennik, mivel ezek az lelmiszerek olyan lektineket
tartalmaznak, melyek kpesek inzulinszer hatst kifejteni a szervezetkn bell, gy cskkentik az aktv izomtmeget s nvelik a teljes
testzsrtmeget. Az amarntnak, ennek az si gabonaflnek helyet
kell kapnia az ABvrcsoportak alapvet trendjben, mert olyan lektint tartalmaz, mely jtkony hats lehet a vastagblrk megelzs
ben.
Vltozatok: A2B - a bzbl kszlt termkek kerlendk. MM - a quinoa jtkony hats.
Els
366
Msodik fokozat
fokozat
367
LETMD AZ
AB TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
hat a mjra s az epehlyagra, melyek az AB vrcsoportak gyenge

pontjai. A pasztink poliszacharidokat tartalmaz, melyek nagyszer
serkent k az immunrendszer szmra.
Vltozatok: A2B - a vrs bors semleges. MM - a hagyma, bok choy,

cikria, s paradicsom jtkony hatsak.
Els
fokozat
Zldsgflk
A zldsgek kitn leimi rost- s antioxidns-forrsok, valamint
cskkentik az emsztrendszerben tallhat poliaminok mennyisgt
is. A hagymaflk is j bartai az AB vrcsoportaknak, tekintlyes
mennyisgben tartalmazzk a kvercetin new antioxidnst, ami hatkony antimutagn. Ha n az MM alcsoportba tartoz AB vrcsoport
szekrtor, rendszeresen fogyassza az els fokozat jtkony hats lelmiszereit, a rkellenes megelz program rszeknt. Br a sz szoros
rtemben nem nevezhetk zldsgnek, rkellenes lektineket tartalmaznak a kz nsges ehet gombk is. Az articska igen jtkonyan
368
369
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Msodik fokozat
370
371
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
A gymlcsk gazdagok antioxidnsokban, s sok kz lk -, pldul
a fekete fonya, a fekete bodza s a fldi szeder -, olyan festkanyagot
tartalmaz, mely gtolja a mj egy enzimjt, az ornitin dekarboxilzt.
Ennek hatsra cskken a poliaminok termeldse, vagyis azok a kmiai anyagok, melyek az inzulinnal klcsnhatsban elsegtik a
slygyarapodst, s nvelik a sejtek mutcira val kpessgt. Ha n
AB vrcsoport szekrtor, rendszeresen fogyassza az els fokozatban
szerepl jtkony hats lelmiszereket, a rkmegelzsi program rszeknt.
A megfelel gymlcskben s zldsgekben bvelked trend az
inzulin hatsnak mrsklse ltal elsegtheti a testslycskkenst.
A gymlcsk szablyozzk a szervezet folyadkegyenslyt, el
segtve, hogy az a magas sejten kvli koncentrcitl a magas sejten
belli koncentrci fel billenjen. Szmos gymlcs - pldul az
anansz - gazdag gyulladscskkent hats enzimekben, amelyek
egyenslyba hozzk a vzhztartst. Ha n non-szekrtor, korltoznia
kell a magas glkztartalm gymlcsk - pldul szl s fge - fogyasztst, klnsen ha rzkeny a cukorra.
Vltozatok: A2B - a mzharmat dinnye s a mandarin kerlendk, a

kkuszdi semleges. MM - a ribiszkeflk, a fekete fonya s a fekete
bodza jtkony hatsak.
372
373
L ETMD AZ
Els
LJEN H ELYESEN: AB VRCSO PO RT
ABD TERV SZERINT
fokozat
' Mang, OIang6l

Na.ranS:narancsl
Msodik fokozat
374
375
LE1MD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Vltozatok: Rh-: a borgolaj kerlend. A2B: a kkuszolaj semleges.

Els
Zsrok
fokozat
Msodik fokozat
Az AB vrcsoportak fordtsanak gondot arra, hogy kizrlag friss s

nem avas olajokat fogyasszanak. ltalnossgban elmondhat, hogy
az AB vrcsoportaknak az egyszeresen teltetlen zsrsavak a legjobbak (mint az olvaolaj), valamint az omega zsrsavakban gazdag olajok
(mint a lenmagolaj). Az AB vrcsoport szekrtorok egy kicsit elny
sebb helyzetben vannak a non-sz krtorokkal szemben, ami az olajok
lebontst illeti, s valsznleg jobban is profitlnak fogyasztsukbl,
mivel javtjk a kalcium vkonyblbl val felszvdst.
376
377
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
Els
AB VRCSOPORT
fokozat
Gygynvnyek, fszerek, zestk

Sok fszer enyhe vagy kzepes gygyhatsa rvn befolysolja a
vastagbl als szakaszban l baktriumok mennyisgt. Szmos
ltalnosan hasznlt gyanta, mint a guar gumi kerlend, mivel felersthetik a ms telekben tallhat lektinek hatsait. A melasz j
hats destszer az AB vrcsoportak szmra, s alkalmas vasptlsra is. A kurkuma (indiai sfrny) egy ers hats, kurkumin nev
fitokemiklit tartalmaz, mely cskkenti a blrendszerben tallhat toxinok mennyisgt. A srleszt j hats az AB vrcsoport nonszekrtorok szmra, mivel javtja a glkzanyagcsert, s elsegti a
blflra egszsges egyenslyt.
Vltozatok: A2B - a stevia s a srleszt kerlendk. A vrs bors
semleges. MM - a kurkuma jtkony hats.
378
379
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Msodik fokozat
380
381
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
AB VRCSOPORT
Italok
Az AB vrcsoport non-szekr torok alkalmanknt ihatnak tkezsek
mell egy-egy pohr bort. Ha mdjval fogyasztjk, a bor jt tesz
szvmkdsknek s rrendszerknek. A zld tenak minden AB
vrcsoport egszsges letmd tervben helyet kell kapnia, mivel
olyan polifenolokat tartalmaz, melyek gtoljk a kros poliaminok termelst.
Els
Szemlyre szabott terpik krnikus betegsgek esetn
fokozat
.1
Msodik fokozat
Ahogy az Egszsgi kockzati tnyezk cm tblzatbl kiolvashat,

az AB vrcsoportak hajlamosabbak bizonyos krnikus betegsgekre,
mint ms vrcsoport ak. A kp azonban esetkben sokkal sszetettebb, mivel k az A- s a B-antignnel is rendelkeznek - ezt ahhoz lehetne hasonltani, mintha kt szletett ellensg kzsen tlten be az
ajtnll szerept. Ez fokozza az n hajlamt az immunbetegsgekre,
ezrt klnsen fontos, hogy tartsa magt a vrcsoport-dita elrsai
hoz!
Tapasztalataim szerint az AB vrcsoportak, ha krnikus betegsgekrl van sz , inkbb A-szeren viselkednek. Ez azrt valszn, mert
az A-antign igen sebezhet, brmely terleten ri a tmads - akr
az em szt -, a szv s r-, vagy az immunrendszerk a "clp on t".
Gyakran komolyabb kockzatot jelent a rkbetegsg is az AB, mint az

A vrcsoportak szmra. Azonban gy tnik, hogy a B vrcsoportak
lassan nveked bakterilis vagy vrusfertzsekre val hajlamn
tbbnyire nem osztoznak.
Mindent sszevetve, az AB vrcsoportak megrizhetikegszsgket, ha kvetik az ebben a fejezetben lert trendet s elrsokat, s
ha figyelembe veszik az A vrcsoportaknak szl gygymdokat.
(Lsd a nyolcadik fejezetben a Betegsgek s gygymdok tmutatja
cm tblzatot).
Van azonban egy terlet, melyre az AB vrcsoportaknak klnsen oda kell figyelnik, mgpedig az immunits. Kimutattk, hogy az
AB vrcsoportak klnsen hajlamosak a termszetes lsejt (NK _
Natural Killer cells) cskkent tevkenysgre. Az albbi tmutatt kvetve az AB vrcsoportak hatkonyan megvdhetik magukat.
382
383
LE1MD AZ
ABO TERV SZERINT
LJEN HELYESEN:
Szmos trendi tnyez kthet az NK sejtaktivitshoz. A reggeli

elmulasztsa, rendszertelen tkezsi szoksok, kevs zldsg fogyasztsa, elgtelen feh rje-, s tlzott bzafogyaszts, magas zsrtartalm
trend (k1nsen nagy mennyisg, tbbszrsen teltetlen zsrsavak) fogyasztsa mind sszefggsbe hozhat az elgtelen NK sejtaktivitssal.
Az L-arginin periodikus, heti hrom napon t tart szedse (napi

3-30 gr) hasznos lehet. Az ilyen fajta nagydzis argininptls
klnsen a kemoterpis kezelsben rszesl nknek javasolt.
Szmos ksrlet bizonytotta, hogy az L-arginin szedse hatkony stratgia a fehrvrsejtek szmnak fenntartsra a kemoterpis kezels idtartama alatt.
Az NK sejtaktivits fokozsra rutinszeren rok el vrsfeny
arabinogalaktnt; azonban szmos poliszacharidnak NK-sejt
mdost hatsa van. Tbb ltalnosan hasznlt immunerst
gygynvny szintn jtkony hats lehet: a ginszeng, az astragalus, az desgykr, s az echinacea (kasvirg). A legtbb gygyhats gomba - pldul a cordyceps, a reishi, a maitake s a
coriolis - vizes kivonatrl kimutattk, hogy pozitv hatst fejtenek ki az NK sejtaktivitsra.
ltalnos szably, hogy a mrgez kmiai anyagok s a nehzfrnek cskkentik az NK sejtaktivitst. A sejtaktivits nhny ht
vagy hnap elteltvel egyeseknl jra normalizldik, de vannak olyanok is, akiknl ez sokkal hosszabb ideig tart. Rendkvl
fontos minimumra cskkenteni a kros hatsokkal val tallkozs lehetsgt.
' Ar1~l jobb. rnin l hoss;~q~ideig szedi k~. ...i :,
'
AB VRCSOPORT
Mg egy utols mondat a gygynvnyekrl: Akkor javtjk a leghatkonyabban az NK sejtaktivitst, amikor az mg nem sznt meg teljesen. Ha betegsge mr krnikuss vlt, valszntlen, hogy kis
dzissal szmottev eredmnyt rhet el. Alkalmazza a gygynvnyeket megelzsknt, hogy segtsget nyjtsanak a stressz elviselshez, az immunrendszer j egszsgnek fenntartsa rdekben.
,Ji,
.9.~isfggek.t~ht.rninI 8gyot>bad .zis; ~Q?~I,sz~ll1C>tt~y<5 8;.~ .ha~. . .:.,
i~8~iak ;m ir19ig tbb gratl)m~t fogyaszt~~ (I~gal~b? ~ ;,;,d~; ~~~raD akrl~ ;. ;

g~rll;nqt is ..naP.9nta kts,~ir); 's.a legt?t>t>.: ~~a~~~9.. ~gyb~R.~rjgz,?~q, ,~ntja. ".~ogy<, .
' rrinimum; I :5-3ii grmmn}'i'poliszachrid':()ssit!teY<5 szl<s~g~s; h.6gy afelszv8d~
,i elg hatk9ny legyen' ~H()z' , ~c:igy' p?z!tfY,hqs rl1Utatk,c)~~k: -:......... . ..........
. ~ yibe~ ?ld?d .sszetv8k (s . nerT1 . .~ .al~?h.9Ios k\lo"atok)azok i rne1yek.kifejtik
. ~ NK.~ ~tk~nt. hatist. EIS~ry,tud0rT1 r1j09~~i;hDY [n.berreI .tallk0ztarn 'mr,
.. . .'akl~ olyanDvny~k.; Tillt pl;~ gins~~hg.~~ ~ ~rcIgalus. alkoholos. ki\l()"~E-t' i \ ; '
fgyaszt()ttk. pdigazk~ s?ha ri~m alkalr1.~ l u:adjcionli.s~naj gygyszatban ...
s va.lszn61
eg_,,0'nill~
is klnsebb
immllj~vfth~~uk.
..
. ' '. ,'"
" ." '"':""';'._
.:.
,:__-. : _:.:
_
_,. J .::0-._._'.' _
,:..,._; .''___ _
_.... 0_.-_ __
.
o: .
Egy sor tpanyag hinya is cskkent NK sejtaktivitst eredmnyezhet. Klnsen a szeln, a cink, a C-vitamin, a CoQlO, a
bta-karotin, az A-, E-, s D-vitaminok hinyt kell ptolni.
gy tnik, a tamoxifen kzvetett, de pozitv hatst fejt ki az NK
sejtaktivitsra. Menopauzt kvet, az emlrk els stdiumban lv nkrl szl tanulmnyok bizonytjk, hogy a tamoxifen egy hnapig tart szedse utn statisztikailag jelentsen
nvekedett az NK sejtaktivits.
384
, I
I
!
385
II
Utsz
RTA: JEFFREY BLAND, PH.D

AZ INSTITUTE OF FUNCTIONAL
MEDICINE ALAPTJA
A Genetic Nutritioneering szerzje
~e1tt
1996-ban megjelent Dr. Peter J. D'Adamo ABD terv
cm knyve, csak nagyon kevesen hallottak arrl, hogy vrcsopor-
tunk s szekrtor sttusunk befolysolhatja szervezetnk egyes lelmiszerekre s krnyezeti tnyezkre adott reakciit. Azonban azok
szmra, akik a genetikai eredet anyagcsere-rendellenessgeket kutattk, az elkpzels nem volt teljesen j . Az orvosi szakirodalom
valjban mr tbb mint hatvan ve foglalkozik azzal, hogy az ABD
vrcsoportra miknt hatnak a gnek, hogyan befolysolhatjk szmos
betegsgre - pldul a szv- s rrendszeri, egyes rosszindulat daganatos betegsgekre vagy a klnfle allergikra - val hajlamunkat.
Az ABD terv-ben a kutatsi eredmnyek az rtelmezs s alkalmazs
jabb szintjre kerltek. 1996 ta Dr. Peter J. D' Adamo tbb ms klinikai s kutatorvossal egytt rengeteg j informcihoz jutott, tbbek
kztt a Human Genome Project ttr jelleg kutatsi eredmnyeit is
megismerhette. E vizsgldsok egyik fontos clja annak feldertse
volt, hogy genetikai rksgnk - klnsen az ABD vrcsoport - mi-
386
RTA: JEFFREY BLAND, PH.D

knt fgg ssze szemlyisgnket s belltottsgunkat, valamint
ltalnos egszsgi llapotunkat befolysol tnyezkkel. Igazn lenygz, ahogy az orvostudomny rohamlptekben maga mgtt
hagyja az elmlt szz esztendt, amikor a betegsgekrl azt tartottk,
hogy "be vannak vsve" gnjeinkbe. J ltni, ahogy egy olyan korszakba lpnk t, melyben felismerhetjk, hogy letmdunkon keresztl
mi magunk is befolysolhatjuk genetikai rksgnk mkdsnek
irnyait.
Brki felteheti a krdst, hogy a vrcsoport tudomnyt - ahogy Dr.
D'Adamo is kifejti mvben - mirt nem fogadja el ltalnosan az orvostrsadalom egsze. A vlasz sszefgg azzal, hogy valaki milyen
fajta kpzst kap, s milyen mlysgben tanulmnyozza a vrcsoport,
a szekrtor sttus, az trend, az letmd s az egszsg sszefggseit.
Dr. D'Adamo msodik genercis termszetgygysz orvos, aki neveltetsnek s kpzettsgnek k sz nhet en szellemileg nyitott volt arra, hogy ilyen irny kutatsokat folytasson, s azokat rtkelni tudja.
Dr. D' Adamo tuds is, aki mindig nehz krdsekre keresi a vlaszt,
s addig nem nyugszik, mg nem tall olyan bizonytkot az orvosi
szakirodalomban, mely megersti felttelezseit. s vgl klinikai orvos, akinek a krnikus betegsgekben szenvedk gygytsa sorn alkalma nylt megfigyelni, hogy mi hasznl a betegeknek, s mi nem.
Ezltal olyan tapasztalatokra tett szert, melyekkel a legtbb orvos nem
rendelkezik.
Dr. D' Adamo mesteri mdon rja le ebben a knyvben, hogy ABD
vrcsoportunkkal sszefgg genetikai rksgnk hogyan kapcsoldik azokhoz a klnleges tnyezkhz, melyek szemlyisgnkn s
belltottsgunkon kvl ltalnos egszsgi llapotunkat is befolysolhatjk.
Az letmd az ABD terv szerint a gyakorlatban is alkalmazhat tmutat, mely bemutatja, hogyan mdosthatjuk a gnjeink ltal kzvettett zeneteket. A vrcsoportunkkal is sszefgg genotpusunknak
megfelel trend s letmd megvlasztsval a betegsget okoz zeneteket megsemmisthetjk, a j egszsget szolgl zeneteket pedig
javunkra fordthatj uk. Ezltal kpesek lesznk veinknek letet, letnknek pedig veket adni.
387
Fggelkek
A fggelk
Jegyzetek
Bsges dokumentci ll rendelkezsnkre, mely altmasztja azt

az elkpzelst, hogy a vrcsoport kzponti szerepet jtszik minden
szervrendszernk mkdsben. Az elsdleges en felhasznlt
tudomnyos anyagokat szmmal jelltk a szvegben, s a kvetkez
oldalakon felsoroljuk azokat. Ezenkvl nhny olyan ltalnos
hivatkozsi anyagot is feltntettem, melyekrl gy gondoltam, hogy
hasznosnak tallhatja ket az olvas. Azok a kutatk, akik szeretnnek
hozzfrni a tbb mint 1500 tanulmnybl ll referenciaanyag teljes
listjhoz, ltogassk meg honlapomat: www.dadamo.com.
Els
fejezet: Mindenki egyszeri s megismtelhetetlen:

A vrcsoport-gn
1. The Human Genome Project. Research Archives Washington DC:
http://www.ornl.gov
2. Skolnick, M.H.,E.A. Thompson, D.T. Bishop, and L. A. Cannon.
"Possible linkage of a breast-cancer susceptibility locus to the ABO
391
LETMD AZ
3.
4.
5.
6.
392
ABO TERV SZERINT
locus: sensitivity of LOD scores to a single new recombinant

observation." Genet Epidemiol, 1984; 1 (4): 363-73. old.
Craig, S.P., V]. Buckle, A Lamouroux, et al. .Localzaton of the
human dopamine beta hydroxylase (DBH) gene to chromosome
9q34." Cytogenet Cell Genet, 1988;48 (1): 48-50. old.
Goldin, L. R., E. S. Gershon, CR. Lake, et al.. "Segregation and
linkage studies of plasma dopamine bete hydroxylase (DBH),
erythrocyte catechol-O-methyltransferase (COMT), and platelet
monoamine oxidase (MAO): possible linkage between the ABO
locus and a gene controlling DBH activity." Am J Hum Genet, March
1982; 34(2): 250-62. old.
Sherrington, R., D. Curtis, J, Brynjolfsson, et al. "A linkage study
of affective disorder with DNA markers for the ABO-AKI-0RM
linkage group near the dopamine beta hydroxylase gene." Biol
Psychiatry, October l, 1994; 36 (7): 434-42. old.
Wilson, AR, R.C. Elston, R.M. Siervogel, and L.D. Tran. .Lnkage
of a gene regulating dopamine beta hydroxylase activity and the
ABO blood group locus." Am J Hum Genet, [anuary 1988; 42 (1):
160-66. old.
Mohn, J. R, N.A Owens, and R. W. Plunkett. "The inhibitory
properties of group A and B non-secretor saliva." Immunol
Commun, 1981; 10 (2): 101-26. old .
Kapadia, A., L Feizi, D. [ewell, et al. .Jmmunocytochemical studies
of blood group A,H,I, and i antigens in gastric mucosae of infants
with nonnal gastric histology and chronic benign peptic
u1ceration." J Clin Pathol, March 1981; 34 (3): 320-37. old.
Cruz-Coke, R. "Genetics and a1coholism." Neurobehav Toxicol
Teratol, March-April1983; 5 (2): 179-80. old.
Kojic, L, A Dojcinova, D. Dojnicova et al. .Possible genetic
predisposition for a1cohol addiction.'"' Adv Exp Med Biol, 1977; 85A
pp.7-24.
Wahlberg T,B., M. Blomback, and D. Magnusson. .Jnfluence of sex,
blood group, secretor character, smoking habits, acetylsalicylic
acid, oral contraceptives, fasting and general health state on blood
coagulation variables in randomly selected young adults."
Haemostasis, 1984; 14(4): 312-19 s vWf. old.
JEGYZETEK
Orstavik, KH "Genetics of plasma concentration of von

Willebrand factor." Folia Haematol Int Mag Klin Morphol Blutforsch,
1990; 117 (4): 527-31. old.
Orstavik, KH, L. Kornstad, H Reisner, and K. Berg. .Possible
effect of secretor locus on plasma concentration of factor VIII and
von Willebrand factor." Blood, March 1989;73 (4): 991-3. old.
Green, D., O. Jarrett, K J. Ruth, A.R. Folsom, and K Lui.
"Relationship among Lewis phenotype, elotting factors, and other
cardiovascular risk factor in young adults." J Lab CZin Med, March
1995; 125 (3): 334-339. old.
Msodik fejezet: A szemlyazonossg keresse:
Ltezik-e vrcsoport-szemlyisg?
1. Neumann, J.K et al. "Effects of stress and blood type cortisol and
VLDL toxicity preventing activity." Psychosom Med, SeptemberOctober 1992; 54(5): 612-19. old.
2. Sato, L Blood-typing: As a lay personality theory. [apanese Journal
of Social Psychology, 1993; 8; 197-208 old. (In [apanese).
Sato, L and Y. Watanabe. .Psychological Studies on Blood-typing
in Japan" lapanese Psychological Review, 1993; 35; 234-268 old. (In
[apanese).
3. Sato, L and Y. Watanabe. "The Furukawa theory of blood-type and
temperament: The origins of temperament theory during the
1920's" The lapanese Journal of personality, 1995; 3; 51-65. old. (In
[apanese).
Takuma, L and Y. Matsui. "Ketsueki gata sureroetaipu ni tsuite
[About blood type stereotype]," (Tokyo Metropolitan University),
1985; 44: 15-30. old.
4. Nomi, L and A Besher. You Are Your Blood Type. New York: St.
Martin's Press, 1983.
5. Constantine, P. What's Your Type? New York: Plume Books, 1997.
6. Cattell, R.B. "The relation of blood types to primary and secondary
personality traits." The Mankind Quarterly 1980, 21: 35-51. old.
Cattel, R.B., HB. Young, and J. D. Houndelby. "Blood groups and
personality traits." American Journal of Human Genetics, 1964; 16-4:
379-402. old.
393
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
7. Eysenk, HJ. "National differences in personality as related to ABO

blood group polymorphism." PersonaZity Reports, 1977,41: 1257-58.
old.
8. Eysenk, HJ., "The biological basis of cross-cultured differences in
personality; Blood group antigens." Psychological Reports, 1982. 51:
531-40. old.
9. Jung, c.G. Psychological Types. Princeton, NJ: Princeton University
Press, 1971.
10. Myers, 1., and P. Myers. Gifts Differing: Understanding Personality
Type. Consulting Psychologists Press, 1995. .
ll. Keirsey, O. Please Understand Me II. Del Mar CA: Prometheus
Nemesis Book Company.
Harmadik fejezet: A stressz s az rzelmi stabilits
A vrcsoport, mint a mentlis egszsg mutatja
l. RubeIlo, D., N. Sonino, D. Casara, et al. "Acute and chronic effects
of high glucocorticoid levels on hypothalamic-pituitary-thyroid
axis in man." J Endocrinol Invest, [une 15, 1992; 15 (6): 437-41. old .
Pike J.L., T.L. Smith, R.L. Hauger, et al. "Chronic life stress alters
sympathetic, neuroendocrine, and immune responsivity to an
acute psychological stressor in humans." Psychosom med, [ulAugust 1997; 59(4): 447-57. old.
2. Masugi, F,. T. Ogihara, K Sakaguchi, et al. "High plasma levels of
cortisol in patients with senile de mentia of the Alzheimer's type."
Find Exp CZin Pharmacol, November 1989; 11 (11): 707-10. old.
Leproult R, O. Van Reeth, M.M. Byrne, et al. .Sleepness,
performance, and neuroendocrine function during sleep
deprivation: effects of exposure to bright light or exercise." J Biol
Rhythms, 1997 [un; 12(3 245-58. old.
Opstad, K "Circadian rhythm of hormones is extinguished during
prolonged physical stress, sleep and energy deficiency in young
men." Eur J Endocrinol, 1994 Jul; 131(1): 56-66. old.
3. Neumann, J.K, B.W Arbogast, 0.5. Chi, and L.Y. Arbogast. "Effects
of stress and blood type cortisol and VLDL toxicity preventing
activity." Psychosom Med, September 1992, 54(5): 612-19. old.
394
JEGYZETEK
4. Locong, AH and AG. Roberge. .Cortsol and catecholamines

response to venisection by humans with different blood groups."
CZin Biochem, February 1985; 18(1): 67-69. old.
5. Mao, X. et al. "Study on relationship between human ABO blood
groups and type A behavior pattern." Hua Hsi I Ko Ta Hsueh Hsueh
Pao, March 1991; 22(1): 93-96. old. [artic1e in Chinese].
Neumann, J.K et al. "Relationship berween blood groups and
behavior patterns in men who have had myocardial infarction."
South Med J, February 1991; 84(2): 214-18. old.
6. Pu, S. et al. "Evidence showing that beta-endorphin regulates
cyclic guanosine 3',5'-monophosphate (cGMP) efflux: anatomical
and functional support for an interaction between opiates and
nitric oxide ." Brain Res, [anuary 30, 1999; 817 (1-2): 220-25. old .
7. Locong, AH., AG. Roberge. .Cortsol and catecholamines
response to venisection by humans with different blood groups."
CZin Biochem, February 1985; 18(1): 67-69. old.
8. Bosco, c., J. Tyhanyl, L. Rivalta, et al. .Hormonal responses in
strenuous jumping effort." ipn J Physiol, February 1996; 46(1): 9398. old.
Frey, H "The endocrine response to physical activity." Scand J Soc
Med Suppl, 1982; 29: 71-75. old.
Gallois, P., G. Forzy, J.L. Dhont.Tormonal changes during
relaxatin." Encaphale, 1984; 10(2): 79-82. old. [Artic1e in Freneh].
Jin. P. "Efficacy of Thai Chi, brisk walking, meditation and reading
in reducing mental and emotional stress." J Psychosom Res, May
1992; 36(4): 361-70. old.
Jin, P. "Changes in heart rate, noradrenalin, cortisol and mood
during Thai Chi." J Psychosom Res, 1989; 33(2): 197-206. old .
Keller, S. and P. Seraganian. "Physical fitness level and automatic
reactivity to psychosocial stress." J Psychosom Res, 1984; 28: 279-87.
old.
Lehmann, M., U. Gastmann, KG. Petersen, et al. "Trainingovertraining: performance and hormone levels, after a defined
increase in training volume versus intensity in experienced
middle- and long-distance runners." Br J Sports Med, December
1992; 26(4): 233-42. old.
395
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Platania-Solazzo. A, T.M. Field, J. Blank, et al. .R elaxaton therapy

reduces anxiety in child and adolescent psychiatric patients." Acta
Paedopsychiatr, 1992; 55(2): 115-20. old.
Schell, R J., B. Allolio, O. W. Schonecke. .Physological and
psychological effects of hatha-yoga exercise in healthy women."
Int J Psychosom, 1994; 41(1-4): 46-52. old.
Schmidt, T., A Wijga, AVon Zur Muhlen, et al. "Changes in
cardiovascular risk factors and hormones during a comprehensive
residential three month kriya yoga training and vegetarian
nutrition." Acta Physiol Scand Suppl, 1997; 640; 158-62. old.
Schurmeyer. T., K Jung, and E. Nieschlag. "Th e effect of an 1,100
km run on testicular, adrenal and thyroid hormones." Int J Androl,
August 1984;7(4): 276-82. old .
Semple, CG., J.A Thomson, and G.H. Beastall. .Endocrine
responses to marathon running." Br J Sports Med,September 1985;
19(3 148-51. old.
9. MEDLINE: The online database at Medscape
(http://www.medscape.com).
10. Sherrington, R., D. Curtis, J. Brynjolfsson, E. Moloney, L. Rifkin,
H. Petursson, and H. Gurling. .Lnkage study of affective disorder
with DNA markers for the ABO-AK1-0RM linkage group near the
dopamin beta hydroxylase gene." Biol Psychiatry, October 1994 1;
36(7): 434-42. old.
Goldin, 1.R., et al. "Segregation and linkage studies of plasma
dopamine beta hydroxylase (DBH), erythrocyte catechol-Omethyltransferase (COMT), and platelet monoamine oxidase
(MAO): Possible lankage between the ABO gene locus and a gene
controlling DBH activit." Am J Hum Genet, March 1982; 34(2): 25062. old.
Kleber, E., T. Obry, S. Hippeli, W. Schneider, KR Elstner,
"Biochemical activities of extracts from Hypericum perjoratum L. 1st
Communication: Inhibition of dopamine beta-hydroxylase."
Arzneimitteljorschung, February 1999, 49 (2): pp. 106-9.
Retezeanu, A, et al. "The ABO blood groups in affective and in
schizophrenic psychosis." Neurol Psychiatr (Bucur), OctoberDecember 1978; 16(4): 271-75. old.
396
JEGYZETEK
Rihmer, Z., and M. Arat. "ABO blood groups in manic-depressive

patients." J Affect Disord, March 1981; (381): 1-7. old.
Rinieris, P.M., CN. Stefanis, E.P. Lykouras, and KK Varsou.
"Affective disorders and ABO blood types." Acta Psychiatr Scand,
September 1979; 61(3): 272-78. old.
11. Arat, M., G. Bagdy, Z. Rihmer, Z. Kulcsr. .Reduced platelet MAO
activity in healthy male students with blood group O." Acta
Psychiatrt Scand, February 1983, 67 (2): 130-134. old.
12. Sozmen, E.S. et al. .Platelet-rch plasma monoamine oxidase
activities: A novel marker of criminality for young Turkish
delinquents?" ]. Medical Sciences. 1996;26(5): 475-77. old.
13. Blanco, C, L. Orensanz-Munoz, C Blanco-jerez, and J. Saiz-Ruiz.
.Patholodcal gambling and platelet MAO activity: A
psychobiological study." Am J Psychiatry, [anuary 1996, 153(1): 11921. old .
Sofouglu, S., P. Dogan, K Kose, E. Esel, M. Basturk, H, Oguz, and
AS. Gonul. "Ch anges in platelet monoamine oxidase and plasma
dopamine beta hydroxylase activities in lithium-treated bipolar
patients." Psychiatr Res, November 29, 1995; 59 (1-2): 165-70. old .
14. Susman, E., KH. Schmeelk, B.K Worall, D. A Grager, APonirakis,
and G.P. Chrousos. "Corticotropin-releasing hormone and
cortisol:Longitudinal associations with depressin and antisocial
behavior in pregnant adolescents." J Am Acad Child Adolesc
Psychiatry,April1999; 38(4): 461-67. old .
Blood, G. W, LM. Blood, S.B. Frederick, H.A Wertz, and KC
Simpson. "Cortisol responses in adults who stutter: Coping
preferences and apprehension about communication." Percept Mot
Skills, [une 1997; 84(3) Pt 1): 883-89. old.
Priner, J et al. IncreasingCorrelations between Personality Traits and
Cortisol Stress Responses Obtained by data Aggregation. Seattle:
Hogrefe& Huber Publishers. 1998.
Ritter, M. ,,[The Assodated Press] Study links hormone, memory
loss." The Seattle Times Company. Wednesdy, AprilIS, 1998.
Scerbo, AS. and D.]. Kolko. "Salivary testosterone and cortisol in
disruptive children:Relationship to aggressive, hyperactive, and
intemalizing behaviors." J Am Acad Child Adolesc Psychiatry,
October 1994, 33(8): 1174-84. old.
397
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
15. Sapse, AT. .Stress, cortisol, interferon and stress diseases. L

Cortisol as the cause of stress diseases." Med Hypotheses, [anuary
1984; 13(1): 31-44. old .
16. Glaser, R, J.K. Kiecolt-Glaser, WB. Malarkey, and J.E
Sheridan."The influence of psychological stress on the immune
response to vaccines." Ann NY Acad Sci, May 1, 1998: 840: 649-55.
old.
17. Benkelfat, C, LN. Mefford, CE Master, T.E. Nordahl, AC King,
R.M. Cohen, and D.L. Murphy. "Plasma catecholarnines and their
metabolites in obsessive-compulsive disorder." Psychiatry Res, [une
1991;37(3): 321-31. old.
Gehris, T.L., R.G. Kathol, D.WBlack, and R Noyes Jr. "Urinary free
cortisol levels in obsessive compulsive disorder." Psychiatry Res,
May 1990,32(2): 151-58. old .
Monteleone, P., E Catapano, A TortoreIla, and M. Maj. "Cortisol
response to d-fenfluramine in patients with obsessive compulsive
disorder and healthy subjects: evidence for a gender-related
effect." Neuropsychobiology, 1997,36(1): 8-12. old.
18. Catapano, E, P. Monteleone, A Fuschino, M.Maj, and D. Kemali.
.Melatonn and cortisol secretion in patients with primary
obsessive-compulsive disorder." Psychiatr Res, December 1992;
44(39: 217-25. old.
19. Rinieris, P.M., CN. Stefanis, AD. Rabavilas, and N.M . Vaidakis.
"Obsessive-compulsive neurosis, anancastic symptomatology and
ABO blood types." Acta Psychiatr Scand, May 1978;57(5): 377-81.
old.
20. Rinieris, P., C. Stefanis, and A Rabavilas. "Obsessional personality
traits and ABO blood types."Neuropsychobiology, 1980;6(3): 128-31.
old.
21. Boyer, WE .Jnflucnce of ABO blood type on symptomatology
among outpatients: Study and replication." Neuropsychobiology,
1986;16(1): 43-46. old.
22. Pu, S., et al. "Evid ence showing that beta endorphin regulates
cyclic guanosine 3',5' -monophosphate (cGMP) efflux : anatomical
and functional support for an interaction between opiates and
nitric oxide." Brain Res, 1999 Jan 30;817(1-7):220-5. old.
398
JEGYZETEK
23. Expression of a blood group B antigen-related glycoepitope in

human dorsal ganglion cells. Yamada M.N. Yuki, T. Kamata, YItoh,
T. Miyatake, Department of Neurology, Faculty of Medicine, Tokyo
Medical and Dental University, [apari. "A glikokonjugtok
sznhidrt epitpjai a hti gykr idegdc rzkel neuronjain
(sensory neurons of dorsal root ganglion, DRG) vlasztdnak ki.
A glikokonjugtok sznhidrt determinnsokra irnyul
lehetsges hatsa sejthet nhny szenzoros neuroptiban
szenved beteg esetben. Immuno-hisztokmiai szempontbl
vizsgltuk a vrcsoport antignhez kapcsold epitpokat a
humn DRG-ben, az A, B, s H antignek monokln antitestjeinek
felhasznlsval. Egy B vrcsoport determinns [Gal alpha 1-3(Fuc
alpha 1-2)Gal beta]-hoz kapcsold glikoepitpot mutattunk ki a
DRG neuronjaiban s szatellit sejtjeiben, brmilyen ABO
vrcsoport fenotpushoz tartoz alanybl vett mintban. A
tripszinnel vagy kloroform/metanollal val kezels az
immunszennyezst (immunostaining) megelzen arra engedett
kvetkeztetni, hogy a glikokonjugt ltal kibocstott B vrcsoport
determinnshoz kapcsold epitp fknt glikoproteinbl llt, s
glikolpipidet tartalmazott. A glikokonjugtok a B vrcsoport
determinsnshoz kapcsold epitppal egytt szerepet
jtszhatnak a a humn DGR neuronok lettani funkcij ban s
krlletanban."
Negyedik fejezet: Az emsztrendszer egszsge
1. Toft, AD., c.c. Blackwell, A.T.Saadi, et al. "Secretor status and
infection in patients with Graves' disease." Autoimmunity,
1990;7(4): 279-89. old .
.
2. Arneberg, P.L., Kornstad, H. Nordbo, and P. Gjermo. "Less dental
caries among secretors than among non-secretors of blood group
substance." Scand J dent Res,November 1976; 84(6): 362-66. old.
Holbrook, WP., and c.c. BlackweIl. "Secretor status and derital
caries in Iceland." FEMS Microbol Immunol, [une 1989;1(6-7): 39799. old.
Kaslick, RS.,T.L.West, and ALChasens."Association between ABO
blood groups, HL. A antigens and periodontal diseases in young
399
LETMD AZ
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
400
ABO TERV SZERINT
adults: A follow-up study." J Periodontol, [une 1980; 51(6): 339-42.

old.
Nikawa, H, H Kotani, S.Sadamori, and T. Hamada. .Denture
stomatitis and ABO blood types." J Prosthet Dent, September
1991;66(3): 391-94. old.
.Lectn histochemistry of galactose and N-acetylMacartney,
galactosamine glycoconjugate in normal gastric mucosa and
gastric cancer and the relationship with ABO and secretor status."
J Paihol, October 1986;150(2): 135-44. old.
Pals, G., J. Oefize, [.C. Pro nk, et al. .Relations between serum
pepsinogen levels, pepsinogen phenotypes, ABO blood groups,
age and sex in blood donors." Ann Hum Biol, September 1985; 12(5):
403-11. old.
Melissinos, K., G.Alegakis, AJ. Archimandritis, and G.
Theodoropoulos. "Serum gastrin concentrations in healthy people
of the various ABO groups." Acta Hepatogastroenterol (Stuttg),
December 1978; 25(6): 482-86. old.
Springer, G.E .Jmportance of blood-group substances in
interactions between man and microbes." Ann NY Acad Sci.,
February 1970 13;169(1) 134-52. old.
Acarin, L., J.M. Vela, B. Gonzalez, and B. Castellano.
.Demonstraton of poly-N-acetyllactosamine residues in ameboid
and ramified microglial cells in rat brain by tomato lectin binding."
J Histochem Cytochem, August 1994; 42(8): 1033-41. old.
Gibbbons, R.J. and I. Oankers. "Immunosorbent assay of
interactions between human parotid immunoglobulin A and
dietary lectins." Arch Oral Biol 1986;31(7): 477-81. old.
Irache, J.M., C. Durrer, O. Ouchene, Ponchel. .Bioadhesion of
lectin-latex conjugates to rat intestinal mucosa." Pharm Res,
Novem,ber 1996,13(11): 1716-19. old.
Boyd, Wc. Genetics and the Races of Man: An Introduction to
Modern Physical Antropology. Boston,: Little Brown, 1950.
Freed, D. J. Dietary Lectins in Food Allergy and Intolerance. Brostoff
and Callacombe Editors, London: Bailliere Tindall Publishers.
Pusztai, A .Dietary lectins are metabolic signals for the gut and
modulate immune and hormone functions." Eur J Clin Nutr;
October 1993,47(10): 691-99. old.
rc.
JEGYZETEK
11. Falth-Magnusson, K. et al. "Elevated levels of serum antibodies to

the lectin wheat germ agglutinin in celiac children lend support
to the gluten-lectin theory of celiac disease." Pediatr Allergy
Immunol, May 1995; 6(2): 98-102. old.
12. Freed, O. L. J. Rheumatic Pathes.
http://www.elfstrom.com!arthritis/articles/r-patch.html.
13. Brady, P.G., A.M. Vannier, and J.G. Banwell. "Identification of the
dietary lectin, wheat germ agglutinin, in human intestinal
contents." Gastroenterology, August 1978; 75(2): 236-39. old.
14. Hollander, D., C.M. Vadheim, E. Brettholz, G.M. Petersen, T.
Oelahunty, and J.I. Rotter. "Increased intestinal permeability in
patients with Crohn's disease and their relatives. A possible
etiologic factor." Ann Intern Med, December 1986, 10586): 883-85.
old.
15. Jordinson, M., R. J. Playford Calam. "Effects of a panel of dietary
lectins on cholecystokinin release in rats." Am J Physiol, October
1997; 273(4Pt): G946-50. old.
16. [ordinson, M. et al. . Soybean lectin stimulates pancreatic exocrine
secretion via CCK-A receptors in rats." Am J Physiol, april 1996;
270(4Pt 1): G653-59. old.
17. Weinman, M.O., C.H Allan, J. S. Trier, and S. J. hagen. "Repair of
microvilli in the rat small intestine after damage with lectins
contained in the red kidney bean." Gastroenterology, 1989
Nov,97(5): 1193-204. old.
18. Erickson, R.H, J.Kim J., M.HSleisenger, and Y.S.Kim. "Effect of
lectins on the activity of brush border membrane-bound enzymes
of rat small intestine." J Pediatr Gastroenterol Nutr, December 1985;
4(6): 984-91. old .
19. Ponzio, G., A Oebant, J.O. Contreres, and B. Rossi. "Wheat-germ
agglutinin mirnics metabolic effects of insulin without increasing
receptor autophosphorylation." Cell Signal, 1990; 2(4): 377-86. old.
20. Hussain, N., P.U. Jani, and AT. Florence. "Enhanced oral uptake of
tomato lectin-conjugated nanoparticles in the rat." Pharm Res, May
1997; 14(5): 613-18. old.
21. j.s. Chuang, J.M.Callaghan, P.A.Gleeson, and B.H.Toh. .Diagnostc
ELISA for parietal cell autoantibody using tomato lectin-purified
401
LETMD AZ
JEGYZETEK
ABO TERV SZERINT
gastric H +/K(+ )-ATPase (proton pump)." Autoimmunity, 1992,
~ I
. I
12(1): 1-7. old.

22. A.W Burks, et al. "Identification of peanut agglutinin and soybean
trypsin inhibitor as minor legume allergens." Int Arch Allergy
Immunol, Odober 1994; 105(2): 143-49. old.
S.M. Tariq, M. Stevens, S. Matthews, S. Ridout, R. Twiselton, and
D. W Hide. "Cohort study of peanut and tree nut sensitisation by
age of 4 years." BM], August 31, 1996; 313 (7056): 514-17 old.
http://www.foodallergy.org/research.html '
23. Gan, R. L. ,,[Peanut lectin-binding sites in gastric carcinoma and
the adjacent mucosa]. Chung-hua Ping Li Hsueh Tsa Chih, [une 1990;
2.
19(2): 109-11. old.

Lin, M. et al. "Peanut lectin-binding site s and mucins in benign and
malignant colorectal tissues associated with schistomatosis." Histol
Histopathol, Odober 1998; 13(4): 961-66. old.
Melato, M. et al. "The lectin-binding sites for peanut agglutin in
invasive breast cancer ductal carcinomas and their metastasis."
Pathol Res Pract, 1998; 194(9): 603-8. old.
24. Agbedana, KO. and M. H Yeldu. "Serum total, he at and urea
stable alkaline phospahatese activities in relation to ABO blood
groups and secretor phenotypes." Afr ] Med Sci, December 1996;
25(4): 327-29. old.
Domar, u., K. Hirano, and T. Stigbrand. "Serum levels of human
alkaline phosphatase isozymes in relation to blood groups." Clin
Chim Acta, December 16, 1991; 203(2-3): 305-13. old.
Mehta, NJ, D.V. Rege, and M. B. Kulkarni. "Total serum alkaline
phosphatase (SAP) and serum cholesterol in relation to secretor
status and blood groups in myocardial infarction patients." Indian
Heart, March 1989; 41(2): 82-85. old.
tdik fejezet: Az anyagcsere sszhangja:
A vrcsoport biokmiai befolysa
1. Ponzio, G., A. Debant, J. O. Contreres, and B. Rossi, "Wheat-germ
agglutinin mimics metabolic effects of insulin without increasing
receptor autophosphorylation." Cell Signal, 1990; 249: 377-86. old.
3.
4.
5.
6.
'I
7.
8.
Shechter, Y. .Bound lectins that mimic insulin produce persistent

insulinlike activities." Endocrinology, December 1983; 113(6): 192126. old.
Clausen, J.O., HO. Hein, P. Suadicani, et al. "Lewis phenotypes
and the insulin resistance syndrome in young healthy white men
and women." Am] Hypertens, November 8,1995; (ll): 1060-66. old.
Melis, C, P. Mercier, P. Vague, and B. Vialettes. "Lewis antigen and
diabetes." Rev Fr Transfus Immunohematol, September 1978; 21(4):
965-71. old.[Artic1e in French].
Patrick, A.. W and A. Collier. "An infectious aetiology of insulindependent diabetes mellitus? Role of secretor status." FEMS
Microbiol Immunol, [une 1989; 1 (6-7): 411-416. old.
Peter, WH and W Gohler. "ABH-secretion and Lewis red cell
groups in diabetic and normal subjects from Ethiopia." Exp Clin
Endocrinol, November 1986; 88(1): 64-70. old
Rosskamp, R. .Hormonal findings in obese children: A review."
Kln Pediatr 1987 [ul-Aug: 199(4): 253-9. old.[Article in german]
Belfiare, R, and S. Ianello. "Insulin resistance in obesity: Metabolic
mechanism and measurementmethods."Mol Genet metab, 1998; 65:
121-8. old.
Grundy, S.M. .Hypertriglycerdemia, insulin resistance, and the
metabolic syndrome." Am] Cardiol, May 13,1999; 83 (9B): 25F-29R
old.
Kotake, H. and S. Oikaea. "Syndrome X." Nippon Rinsho, March
1999; 57(3): 622-26. old.[Article in Japanese].
Wong, R L., Kodama, H Sasaki, M. Yamada, and H B. Hamilton.
"Longitudinal study of the association between ABO phenotype
and total serum cholesterol level in a [apanese cohort." Genet
Epidemiol, 1992; 9(6): 405-18. old.
George, V'E, R.C Elston, CI. Amos, L.J. Ward, and G.S. Berenson.
"Association between polymorphic blood markers and risk factors
for cardiovascular disease in a large pedigree." Genet Epidemiol,
1987,4(4): 267-275. old.
Tarjn, Z., M. Tonelli, J. Duba, and A. Zarndi. "Carrelation
between ABa and Rh blood groups, serum cholesterol and
ischemic heart disease in patients undergoing coronarography."
Orv Hetil, 1996 Apr 9, 136(15): 767-9. old.
403
402
9. Lamarche, B. et al. "Atherosclerosis prevention for the next decade:

Risk assessment beyond low density lipoprotein cholesterol." Can
J Cardiol, 1998 [un: 14(6): 841-51. old.
10. Terrier, E., M. Baillet, and B. [aulmes. .Detecton of lipid
abnormalities in blood donors." Rev Fr Transfus Immunohematol,
1979 Mar; 22(2): 147-58. old.
11. Bayer, P.M., Hotschek, and E. Knoth. .Jntestinal alkaline
phosphatase and the ABO blood group system - a new aspect."
CZin Chim Acta, November 20, 1980; 108(1): 81-87. old.
Hatodik fejezet: Az immunrendszer csatja:
A vrcsoport, mint a tlls fegyvere
1. [Breanndon Moore, The Mayo Clinic, Rochester, M.N.]
2. Oriol, R., J. Le Pendu, and R. Mollicone. "Genetics of ABO, H,
Lewis, X and related antigens." Vox Sang,1986; 51(3): 161-71. old.
Sarafian, V, P. Dimova, I. Georgiev, and H Taskov. "ABH blood
group antigen significance as markers of endothelial
differentiation of mesenchymal cells." Folia Med, (Plovdiv) 1997;
39(2): 5-9. old.
Szu1man, AE. "Evolution of ABH blood group antigens during
embryogenesis." Ann Inst Pasteur Immunol, November-December
1987; 138(6): 845-47. old.
3. Pamm. AO. "Effects of antibiotics on intestinal microflora and
prodiction of metabolics." Journal of Antibioties, 1989 June; 34: 409414. old.
4. Nayak, S.K "ABO blood groups in different diseases." J Ind Med,
1971; 87: 449-52. old.
Rybalka, AN., P.V Andreeva, L.E Tikhoneko, and N. A
Koval' chuk. "ABO system blood groups and the rhesus factor in
tumors and tumorlike processes of the ovaries." Vopr Onkol, 1979;
25(3): 28-30. old. [Article in Russia].
5. Ichikawa, D., K Handa, and S. Hakomori. .Hsto-blood group N
B antigen deletion/reduction vs. continuous expression in human
tumor cells as correlated with their malignancy." Int J Cancer, April
1998; 76(2): 284-89. old.
404
JEGYZETEK
6.
" O
-.ii
{,
l'
7.
8.
9.
10.
Sarafian, V, A. Popov, and H Taskov. Expression of A,B, and H

blood group antigens and carcinoembryonic antigen in human
tumours." Zeniralbl Pathol. November 1993, 193 (4-5): 351-54. old
Kurtenkov, O., KK1aamas, and L. Miljukhina. "The lower level of
natural anti-Thomsen Friedenreich antigen (TFA) agglutinins in
sera of patients with gastric cancer related to ABO(H) blood-group
phenotype." Int J Cancer, March 16, 1995; 60(6): 781-85. old.
Yoshida, A, et al. .Different expression of Tn and sialyl-Tn
antigens between normal and diseased human gastric epithelial
cells." Acta Med Okayama, August 1998; 52(4): 197-204. old.
Orstavik; KH, L. Kornstad, H . Reisner, and K Berg. .Possble
effect of secretor locus on plasma concentration of factor VIII and
von Willebrand factor." Bloos, 1989 Mar; 73(4): 900-3. old.
Koster, T., A.D. Blann, E. Briet, J.P. Vandenbroucke, and E R.
Rosendaal. "Role of elotting factor VIII in effect of von Willebrand
factor on occurence of deep-vein thrombosis." Lancet, 1995 Jan 21;
345(8943): 152-5. old.
Oleksowicz, L., N. Bhagwati, and M. DeLeon-Fernandez.
.Deficient activity of von Willebrand's factor-cleaving protease in
patients with dissseminated malignancies." Cancer Res, 1999 May
1; 59(9): 2244-50. old.
Ciardello, E and G. Tortora. .Jnteracton between the epidermal
growth factor receptor and type I protein kinase A: Biological
significance and therapeutic implications." CZin Cancer Res, April
1998,4(4): 821-28. old.
Anderson, D.E., and C. Haas. "Blood type A and familial breast
cancer." Cancer, November l, 1984; 54(9): 1845-49. old.
Costantini, M., T. Fassio, L. Canobbio et al. "Role of blood groups
as prognostic factors in primary breast cancer." Oncology, 1990;
47(4): 308-12. old.
Skolnick, M.H., KA. Thompson, D.T. Bishop. and L.A Cannon.
.Possble linkage of breast cancer-suscebtibility locus to the ABO
locus: Sensitivity of LOD scores to a single new recombinant
observation." Genet Epidemol, 1984; 1(4): 363-73. old.
'fryggvadottir, L., H Tulinius, and J. M. Robertson. .Familial and
sporadic breast cancer cases in Iceland: a compariosn related to
405
LE1MD AZ
ABa blood groups and risk of bilateral breast cancer."Int J Cancer,

October 15, 1988; 42(4): 499-501. old.
11. Kaur, 1., I.P. Singh, and M.K. Bhasin. "Blood groups in relation to
carcinoma of cervix uteri." Hum Hered, 1992; 42(5): 324-26. old .
Llopis, B., J.L. Ruiz, G. Server et al. "ABO blood groups and
bladder carcinoma." Eur Urol, 1990, 17(4): 289-92. old.
Marinaccio, M., A 'Iraversa, E. Carioggia et al. "Blood groups of the
ABO system and survival rate in gynecologic tumors." Minerva
Ginecol, March 1995, 47(3): 69-76. old.
Metoki, R., K. Kakudo, Y. Tsuji et al. .Deletion of histo-blood group
A and B antigens and expression of incompatible A antigen in
ovarian cancer." J Nati Cancer Inst, 1989 Aug 2; 81(15): 1151-7. old.
Nayak, S.K. "ABO blood groups in different diseases." J Ind Med,
1997; 1; 87: 449-52. old.
Rybalka, AN., P.V Andreeva, L. F. Tikhonenko, N. A Koval'chuk.
"ABO system blood group and the rhesus factor in tumors and
tumorlike processes of the ovaries." Vopr Onkol, 1979; 25(3): 28-30.
old . [Artide in Russian].
Tsukazaki, K., M. Sakayori, H. Arai, et al. .Abnormal expression of
blood group-related antigens in uterine endometrial cancers." [pn
J Cancer Res, 1991 Aug; 82(8): 934-41. old.
12. Orlow, 1., L.Lacombe, I. Pellicer et al. "Genotypic and phenotypic
characterization of the histoblood group ABO(H) in primary
bladder tumors." Int J Cancer, March 16, 1998; 75(6): 819-24. old.
Orihuela, E. and R.S. Shahon. .Jnfluence of blood group type on
the natural history of superficial bladder cancer." J Urol, October
1987; 138(4): 758-59. old.
Raitanen, M.P. and L L. Tammela, "Relationship between blood
groups and tumour grade, number, size, stage recurrence and
survival in patients with transitional cell carcinoma of the baldder."
Scand J Urol Nephrol, 1993; 27(3): 343-47. old.
Srinivas, V, S. A Khan, S. Hoisington, A Varma, and M. J.
Gounder. "Relationship of blood groups and bladder cancer." J
Urol, [anuary 1986; 135(1): 50-52. old.
13. Annese, V, M. Minervini, A Gabbrielli, G. Gambassi, and R.
Manna. "ABO blood groups and cancer of the pancreas." Int J
Pancreatol, March 1990; 6(2): 81-88. old.
406
JEGYZETEK
ABO TERV SZERINT
14.
15.
16.
17.
18.
19.
Uchida, E., M.A Tempero, D. A Burnett, Z. Steplewski, and P.M.

Por. "Correlative studies on antigenecity of pancreatic cancer and
blood group types." Cancer Detect Prev Suppl, 1987; 1: 145-48. old .
Slater, G. et al."Clinicopathologic correlations of ABO and Rhesus
blood type in colorectal cancer." Dis Colon Rectum, [anuary, 1993;
36(1): 5-7. old .
Itzkowitz, S.H. "Blood group-related carbohydrate antigen
expression in malignant and premalignant colonic neoplasms." J
Cell Biochem Suppl, 1992; 16G: 97-101. old .
Jordinson, M. et al. .Vicia faba agglutinin, the lectin present in
broad beans, stimulates differentiation of undifferentiated colon
cancer cells." Gut, May 1999; 44(5): 709-14. old.
David, L., D. Leitao, M. Sobrinho-Simoes, E.P. Bennett, L White,
U. Mandel, E. Dabelsteen, and H. Clausen. .Biosynthetic basis of
incompatible histo-blood group A antigen expression: Anti-A
transferase antibodies reactive with gastric cancer tissue of type O
individulas." Cancer Res, 1993 Nov 15; 53(22):5494-500. old.
Torrado, J., B. Ruiz, J. Garay et al. "Blood goup phenotypes,
sulfomucins, and Helicobacter pylori in Barrett's esophagus." Am J
Surg Pathol, September 1997; 21(9): 1023-29. old.
Pyd, M., Rzewnicki, and U. Suwayach. "ABO blood groups in
patients with laryngeal and hypopharyngeal can cer." Otolaryngol
pol, 1995; 49 Suppl 20: 396-98. old .
Xie, X., M. Boysen, O.p. Calusen, and M. A Bryne. "Prognostic
value of Le(y) and H antigens in oral tongue carcinomas."
Laryngoscope, 1999.
Gnedkova, LA, NJ. Lisianyi, Ala Glavatskii. "Efficacy of
chemotherapy and immunochemotherapy in neuro-oncologic
patients of various blood groups." Zh Vopr Neirokhir, [anuaryFebruary 1989; (1): 17-20. old. [Article in Russian].
Gonzalez-Campora, R., J.A Garcia-Sanatana et al. "Blood group
antigens in differentiated thyroid neoplasms." Arch Pathol Lab med,
November 1998; 122(11): 957-65. old.
Klechova, L. and LS. Gosheva-Antonova. "ABa and Rh blood
group factors in thyroid gland diseases." Vutr Boles, 1980; 75-79.
old.
407
Larena, A, M. Vierbuchen, S. Schroder, A. Larena-Avellaneda, 1.

Hadshiew, and R. Fischer. "Blood group antigen expression in
papillary
carcinoma
of
the
thyroid
gland.
An
immunohistochemical and clinical study of expression of Lewis,
ABO and related antigens." Langenbecks Arch Chir, 1996;381(2): 10213. old.
20. Dintenfass, L. "Some aspects of haemorrheology of metastasis in
malignant melanoma." Haematologia (Budap), 1977; 11 (3-4): 301-7.
old.
21. Manthorpe, R., L. Staub Nielsen et al. "Lewis blood type frequency
in patients with primary Sjogren's syndrome: A prospective study
including analysis for A1A2BO Secretor, MNSs, p, Duffy, Kell,
Lutheran and rhesus blood groups." Scand j Rheumatol, 1985;14 (29:
159-62. old. Among individuals with multiple sclerosis, similar
trend for over representation of the Lewis negative (Le(a-b
phenotype also occurs.
22. Hafner, v., M. Coatmelec, and R. Niculescu. "Temporary changes
and permanent changes in the rythrocyte blood group antigens in
malignant hemopathies." Rom J Intern med, July-December e996; 34
(3-4): 183-88. old.
Uchikawa, M. .Alteratons of ABH antigens in leukemic patients."
Nippon Rinsho, September 1997; 55(9): 2369-73. old.
Hetedik fejezet: Az egyensly visszalltsa
Biolgiai harmnia s mregtelents
1. Anderson, R.L., J.K. Maurer, WR. Francis, and S. L. Buring.
"Trypsin inhibitor ingestion-induced urinary indican excretion
. and pancreatic acinar hypertrophy." Nutr Cancer, 1986;8(2): 133-39.
old.
Mayer, P. J. and W L.Beeken. "The role of urinary indican as a a
predictor of bacterial colonization in the human jejunum." Am J
Dig Dis, November 1975; 20(11): 1003-9. old.
2. Pusztai, A and S.Bardcz. "Biological effects of plant lectins on the
gastrointestinal tract: Metabolic consequences and applications."
Trends ln Glycoscience and Glycotechnology, Volume 8, Number 41
May 1996.
408
JEGYZETEK
3. Mikkat, U., 1. Damm, G. Schroder, K. Schmidt, C. Wirth, H. Weber,

and L. [onas, "Effect of the lectins wheat germ agglutinin (WGA)
and Ulex europaeus agglutinin (UEA-I) on the alpha-amylase
secretion of rat pencreas in vitro and in vivo." Pancreas, May 1998;
16(4): 529-38. old.
4. Wu, G., W G. Pond, S.p. Flynn, T.L. Ott, and Ew. Bazer. .Matemal
dietary protein deficiency decreases nitric oxide synthase and
ornithine decarboxylase activities in placenta and endometrium of
pigs during early gestation." J Nutr, December 1998; 128(12): 2395402. old .
Wu, G., and S. m. Morris [r, .Arginine metabolism: nitric oxide and
beyond." Biochem J, November 15, 1998; 336 (Pt l): 1-17. old.
5. Nidu, A. S. , W R. Bidlack, and R. A Clemens. "Probiotic spectra
of lactic acid bacteria (LAB)." Crit Rev Food Sci Nutr, [anuary 1999;
39(1): 13-126. old.
Schaafsma, G., WJ. Meuling, W van Dokkum, and C. Bouley.
"Effects of a milk product, fermented by Lactobacillus acidophilus
and with fructo-oligosaccharides added, on blood lipids in male
volunteers." Eur J Cln Nutr, [une 1998; 52(6): 436-40. old.
Kilencedik fejezet: ljen helyesen:
O vrcsoport.
1. Smith, D. E "Type A personalities tend to have low platelet
monoamine oxidase activity." Acta Psychiatr Scand, February 1994;
89(2): 88-91. old.
2. Ota, H. et al. .Jntestnal metaplasia with adherent Helicobacter
pylori: A hybrid epithelium with both gastric and intestinal
features." Hum Pathol, August 1998; 29(8): 846-50. old.
3. Hein, H. O. et al. ,,[Genetic markers for stomach ulcer. A study of
3,387 men aged 54-75 years from the Copenhagen Male Study]."
Ugeskr Laeger, August 24, 1998; 160(35): 5045-49. old.
Heneghan, M. A et al. "Effectof host Lewis and ABO blood group
antigen expresssion on Helicobactr pylori colonisation density and
the consequent inflammatory response." FEMS lmmunol Med
Microbiol, Apri11998; 20(4): 257-66. old.
McNamara, D. et al. "Helicobacter pylori and gastric cancer." Ital J
Gastroenterol hepatol, October 30, 1998; 30 Suppl 3: S294-98. old.
409
JEGYZETEK
4. Springer, G. E "Relation of blood group active plant substances to

human blood groups." Acta Haem, 1958,20: 147-55. old.
5. "Observations on abnormal thyroid-stimulating hormone levels
and on a possible association of blood group O with
hyperthyroidism." Arch Intern Med, August 1982; 142(8): 1465-69.
old.
6. Robbins, J. .Pactors alte ring thyroid hormone metabolism." Environ
Health Perspect, Apri11981; 38: 65-70. old .
Tizedik fejezet: ljen helyesen:
A vrcsoport
1. Beale, N. and S. Nethercott. "Job-Ioss and family morbidity: a
study of a factory closure." J R Coll Gen Pract, 1985 Nov; 35(280):
510-4. old.
Cohen, B.G., m.]. Colligan? WWester, 2d, M.J. Smith. "An
investigation of job satisfaction factors in an incident of masss
psychogenic illness at the workplace." Occup Health Nurs, 1978Jan;
26(1): 10-6. old.
Eysenck,H. J. .Personality, stress and cancer: prediction and
prophylaxis." Br J med Psychol, 1988 Mar; 61 (Pt 19: 57-75. old.
Kiecolt-Glaser, J.K, R. Glaser et al. .Marital stress: Immunologic,
neuroendocrine, and autonomic correlates." Ann NY AcadSci, 1998
may 1; 840: 656-63. old.
Martin, R.A. and J. P. Dobbin. "Sense of humor, hassles, and
immunoglobulin A: Evidence for a stress-moderating effect of
humor." Int J Psychiatry Med, 1988; 18(2): 93-105. old.
Rein, G., M. Atkinson, and R. McCraty. "The physiological and
psychological effects of compassion and anger." J Advance Med,
1995; 8:87-105. old.
2. Mockel, M., T. Stork, J. Vollert et al. .Stress reduction through
listening to music: Effects on stress hormones, hemodynamics and
and mental state in patients with arterial hypertension and in
healthy persons." Dtsch Med Wochenschr, 1995 may 26; 120(21):74552 old. [Article in German].
VanderArk, 5.0., and D. Ely. "Cortisol, biochemical, and galvanic
skin responses to stimuli of different preference values by college
410
3.
4.
.' I
. I
5.
6.
7.
8.
; I
9.
students in biology and music." Percept Mot Skills, 1993 Aug; 77(1):
227-34. old.
Wan X. S., Lu L. J., Anderson K E., Kennedy AR. "Urinary
excretion of Bowman-Birk inhibitor in humans after soy
consumption as determined by a monoclon al antobody-based
immunoassay." Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., [ul 2000; 9(7):
741-7. old.
Clawson, G.A "Protease inhibitors and carcinogenesis: A review."
Cancer Invest, 1996; 14(6): 597-608. old.
Steuer M.K, Hofstadter E, Probster L. et al. "Are ABH antigenic
determinants on human outer ear canal epitelium responsible for
Pseudornonas aeruginosa infections?" ORL J Otorhinolaryngol Relat
Spec, 1995;57: 148-152. old .
Mortensen e. H. Lildholdt T., Gammelgard N.O., Christensen P.H.
"Distribution of ABa blood groups in secretary otitis media and
cholesteatoma." Clin Otolaryngol, 1983;8:263-265. old.
Gannon, M.M. Jagger C, Haggard M.P. "Material blood group in
otitis media with effusion." Cln Otolaryngol, 1994;19:327-331. old.
Billington, B.P. "A note on the distribution of ABa blood groups
in bronchiectasis and portai cirrhosis." Aust Annal Med, 1956; 5: 2022. old.
Samuels, M.H. and P. A. McDaniel. "Thyrotropin levels during
hydrocortisone infusions that mimic fasting-induced cortisol
elevations: A clinical research center study." J Clin Endocrinal metab,
November 1997;82(11): 3700-4. old.
Bertolini, S., C Donati, N. Elicio, et al. "Lipoprotein changes
induced pantethine in hyperlipoproteinemic patients: adults and
children." Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol, 1986; 24: 630-37. old.
Melato, M. et al. "The lectin.binding sites for peanut agglutinin in
invasive breast ductal carcinomas and their metastasis." Pathol res
Pract, 1998; 19489): 603-8. old.
Schumacher, U., D. Higgs, m. Loizidou, R. Pickering, A Leathem,
and I. Taylor. "Helix pomatia agglutinin binding is a useful
prognostic indicator in colorectal carcinoma." Cancer, 1994 Dec 15;
74(12):3104-3107. old.
411
JEGYZETEK
10. Andersen, B.L., WB. Farrar, D. Golden-Kreutz, et al. .Stress and

immune responses after surgical treatment for regio nal breast
cancer." J Nati Cancer Inst, [anuary 7 1998; 90(1): 30-36. old.
Irwin, M., T. Patterson, T.L. Smith, et al. "Red uction of immune
function in life stress and depression." Biol Psychiatry, January 1,
1990; 27(1): 22-30. old.
Sieber, WJ., J. Rodin, L. Larson, et al. .Modulation of human
natural killer cell activity by exposure to uncontrollable stress."
Brain Behav Immun, [une 1992; 6(2): 141-56. old.
11. Defize, L.H., J. Arndt-Iovin, T.M. [ovin, J. Boonstra, J. Meisenhelder,
T. Hunter, H.T.de Hey, and S.W de Laat. "A431 cell variants lacking
the blood group A natigen display increased high affinity
epidermal growth factor-receptor number, protein-tyrosine kinase
activity, and receptor turnover." J Cell Biol, September 1988; 107(3):
939-49. old.
6. Manuel, Y., Keenoy, B. Moorkens, G., Vertommen, J. Noe, M.,

Neve, J.J. De Leeuw, I. "Magnesium status and parameters of the
oxidant-antioxidant balance in patients with chronic fatigue:
effects os supplementation with magnesium." J Am ColI Nutr, [un
2000; 19(3): 374-82. old.
Werbach, M.R. "Nutrition al strategies for treating chronic fatigue
syndrome." AlternMed Rev, Apr 2000; 5(2): 93-108. old. Review.
ltalnos referenciamunk k A vrcsoportrl

Brues, M.M. "Tests of Blood Group Selection." Amer. ]. Forensic
Medicine(1929),287-9.
Childe, v.G. Man Makes Himself London: Watts and Co. 1936.
Coon, C.S. The Races of Europe. New York: MacMillan Co. 1939.
D' Adamo, J.The D'Adamo Diet. Montreal: McGraw Hill Ryerson
(Canada). 1989.
One man's Food, New York: Richard Marek, 1980. (out of
print)
D' Adamo, Peter. Cook Right 4 Your Type: The Practical Kitchen
Companion to Eat Right 4 Your Type. New York: G.P.Putnam's
Sons, 1998.
Eat Right 4 Your Type: The Individulaized Diet Solution
to Staying Healthy, Living Longer and Achieving Your Ideal
Weight. New York: G.P. Putnam's Sons, 1996.
"Gut ecosystem III: The ABO and other polymorphic
systems." Townsend Ur. for Doctors, August 1999.
Gates, R.R. Human Ancestry. Cambridge, MA: Harvard Univ Press,
1948.
Livingstone, RR. Natural selection disease and ongoing human
evolution as illustrated by the ABD groups. Source unknown.
Copy in author's posession.
Marcus, D.M. "The ABD and Lewis Blood-group System. "New
England ].Med. 280: 994-1005 1969.
Mourant, A. E. Blood Relations; Blood Groups and Anthropology.
Oxford Science Publications, Oxford University Press, 1983.
Mourant, A E., A C. Kopec, and K. Domaniewska-Sobczak. Blood
Groups and Disease. New York: Oxford Press, 4th edition, 1984.
_ _ _o
Tizenegyedik fejezet: ljen helyesen:

B vrcsoport
1. Kinane, D. R, c.c. BlackweIl, R.P. Brettle, et al. "ABO blood group,
secretor state, and susceptibility to recurrent urinary tract infection
in women." Br Med J (Clin Res Ed), July 3,1982;285(63349: 7-9. old.
2. BlackweIl, c.c. "The role of ABO blood groups and secretor status
in host defences." FEMS Nicrobiol Immunol, [une 1989; 1(6-7): 34149. old.
Gabr, N.S. and AM. Mandour. "Relation of parasitic infection to
blood group in El Minia Governorate, Egypt." J Egypt 50C Parasiiol,
December 1991; 21(3): 679-83. old .
3. Haverkorn, M.J. and W R. Goslings. .Streptococci, ABO blood
groups, and secretor status." Am J Hum Genet, July 1969, 21(4): 36075. old.
4. Freed, D.J. Rheumatic Patches.
http://www.Elfstrom.com/arthritis/articles/r-patch.html
5. Tang, W, A'Matsumoto, K. Shikata, R Takeuchi, T. Konishi, M
Nakata, T Mizuochi. .Detection of disease-specific augmentation
of abnormal immunoglobulin G in sera of patients with
rheumatoid arthritis."
412
_ _ _o
_ _ _o
.,.,
413
Muschel, L. "Blood groups, disease and selection." Bacteriological

Rev. 31(2) 1966; 427-41. old.
Nomi, T. and A. Besher. You are Your Blood Type. Pocket Books USA,
1983.
Race, R.R., and R. Sanger. Blood Groups in Man. Oxford: Blackwell
Scientific Publications, 1975.
Sheppard, L. H. "Blood Groups and Natural Selection." Brit Med.
Bull, 15; 132-9: 1959.
Snyder, L. H. Blood Grouping in Relation to Clinical and Legal
Medicine. Wiiliams and Wikin Publishers, 1929.
Wyman, L. C. and W C. Boyd. "Blood group determinations of
prehistoric American Indians." Amer: Anthropol, 39; 583-592: 1937.
Wyman, L. C. and W C. Boyd. "Human blood groups and
anthropology." Amer: Anthropol, 37, 181: 1935.
B fggelk
Genetikai
trkpnk
Sejtjeink szerkezett elsdlegesen vrcsoportunk hatrozza meg. Ezrt

a sejtjeink felletn tallhat kmiai jellk, az antignek felelsek,
hogy vagyunk kpesek klnbsget tenni "bart" s "ellensg" kztt.
A vrcsoport-antignek rendkvl hatkonyak; ha optimlis az egszsgi llapotunk, megakadlyozzk, hogy idegen anyagok, pldul veszlyes baktriumok hatoljanak szervezetnkbe. Ezenkvl meggyz
bizonytkok szlnak amellett, hogy a vrcsoport-antignek "megklnbztet jellk" , melyek elksztik a nvekedsben lv magzat
idegeinek s vrereinek kialuklst - nagyjbl gy, ahogy a fldmr, aki az tptk eltt haladva meghatrozza, hogy melyik a legmegfelelbb hely az j t megptsre.
Minden vrcsoport egyedi, sajtos kmiai felpts antignnel rendelkezik. Vrcsoportunk a vrsvrsejtek felletn tallhat vrcsoport-antignrl kapja a nevt. Semmi klns nincs abban, hogy
betket hasznlunk a vrcsoportok megnevezsre; ez all kivtel a O
vrcsoport.
414
415
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Immunrendszernk antitesteket llt el azrt, hogy elhrtsa a vrcsoportunk szmra idegen v rcsoport-antig neket, A vrcsoport-antign akadlyozza meg azt is, hogy antitesteket lltsunk el sajt
vrcsoport-antignjeink ellen. Az A vrcsoport emberek B vrcsoport
ellenes antitestet hordoznak vrplazmjukban. A B ellenes antitest
segtsgvel szervezetnk kpes minden behatol B-vrsejt elpuszttsra. Hasonlkppen, a B vrcsoport emberek A ellenes antitestet
hordoznak vrplazmjukban, melynek segtsgvel megsemmistenek
minden A v rsejtet. mely be akar lpni a rendszerbe. A O vrcsoportak A s B ellenes antitesttel is rendelkeznek, az AB vrcsoportak
pedig nem hordoznak antitesteket a tbbi vrcsoport ellen.
Ha n orvosi egyetemet vgzett volna, krlbell ennyit tudna a
vrcsoportokrl. Az ltalnos orvosi kpzs ltalban a vrtmleszts
elvgzshez szksges ismeretek oktatsra korltozdik. Teht, ha
n tudja, hogy az A s a B vrcsoportak nem adhatnak egymsnak
vrt; hogy az AB vrcsoport brkitl kaphat, de senkinek sem adhat;
hogy a Ovrcsoportak mindenkinek adhatnak, de k csak egy msik
O vrcsoporttl kaphatnak, mr majdnem akkora szaktudssal rendelkezik, mint a legtbb orvos. Az anyatermszet "hitetlenkedve
csvln a fejt", ha ltn, hogy milyen mostohn bnunk ezzel a csodlatos genetikai rksggel. A vrcsoport ellt minket egy anyaggal,
mely minden vrsvrsejt felletn megtallhat; ellenrzi az immunfunkcikat, az anyagcsere tevkenysgt, az emsztst s az idegrendszer jelz seit. teht rendkvl hatkony elrejelz szerepe van.
Ennek ellenre a vrgyjt llomsok laboratriumaiba szmzik.
Szerencs re, ahogy knyvnk is dokumentlja, az orvostudomny lassan, de biztosan elfogadja azt az elmletet, hogy a vrcsoport a teljes
emberi szervezetre kihat.
GENETIKAI TRKPNK
,I
"
az A vrcsoport-gn dominl a Ovrcsoport-gn fltt, teht ha n A-t

rklt desanyjtl, s O-t desapjtl, az n genotpusa 1\0, de fenotpusa A lesz. Ezzel egytt n ltens mdon hordozza a O-t, s trktheti leszrmazottaira. A fenotpus s a genotpus kztti klnbsg az,
ami sok embert sszezavar a vrcsoport-genetikval kapcsolatban. Ha
megrtjk a fenotpus s a genotpus kzti klnbsget, rgtn vilgoss vlik, hogy egy A vrcsoport anynak s egy O vrcsoport
apnak hogyan lehet O vrcsoport gyermeke, de ha valaki minkt
sz l j tl Ognt rkl, akkor csakis Ovrcsoport lehet.
me egy egyszeru illusztrci. A Punnett-ngyzetnek nevezett brt
arra hasznljk a genetikusok, hogy meghatrozzk a lehetsges fenotpus-kombincikat a genotpusbl. A mama fenotpusa O (O vrMAMA
. ~,
P
A
p
A
o
AD =
Avrcsoport
AD =
Avrcsoport
00 =
00 =
Ovrcsoport
Ovrcsoport
".
'1
,,'
'r, :
-
,~
MAMA
\l,
AD =
Avrcsoport
AD =
Avrcsoport
Bo =
Bvrcsoport
Bo =
Bvrcsoport
.. Il,
A vrcsoport-csaldfa
Mi hatrozza meg vrcsoportunkat? A vrcsoport genetikja igazn
egyszeru. n, mint llny, gnjeinek kzzelfoghat eredmnye; ezt
nevezik fenotpusnak. Gnjeit szleitl rklte. A kt szl gnjeinek
kombincija adja az n genotpust. ltalban a kt gn kzl az
egyik lesz a dominns; ez a kulcsa az n k lnb z s g nek, Pldul
416
P
A
417
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
csoport), genotpusa pedig 00. A papa fenotpusa A, (A vrcsoport),

genotpusa pedig AD. Amint lthatjuk, minden leszrmazottnak 50
szzalk eslye van mind arra, hogy A vrcsoportnak (AD), mind pedig arra, hogy Ovrcsoportnak (00) szlessen. Mivel egyik szl sem
hordoz B alllt, lehetetlen, hogy e kt szlnek B vagy AB vrcsoport
utdja legyen. Ez az oka annak, hogy a vrcsoport alapjn megllapthat az apasg. Br minden ktsget kizran nem lehet megersteni a segts gvel. hogy egy bizonyos szemly az apa, azt viszont
igen, ha nem az. Lssunk egy rdekes kombincit: a mama O, a papa
pedig AB vrcsoport. Ilyen krlmnyek kztt a leszrmazott vagy
A, vagy B vrcsoport lesz, mivel mind az A, mind a B alll dominns
a Ovrcsoportnl. Egyetlen leszrmazott sem rklheti az anya vrcsoportjt. Azonban mindketten recesszv O alllt hordoznak, melyet
tovbbadhatnak utdaiknak, akiknek a gyermekei potencilisan lehetnek Ovrcsoportak. A nagyi bosszja! Ez egy jabb krdsre is vlaszt
ad - mirt nem tnik el a O vrcsoport az idk sorn, ha egyszer az A
s a B vrcsoport a dominns. Van elg Oalll az emberi gnkszletben,
hogy a Ovrcsoport tllse biztostott legyen a belthat jvben.
GENETIKAI TRKPNK
mindkt szlm A vrcsoport. Felttelezem, hogy mindkettjktlA

alllt rkltem (amitl n An genotpus lettem), mivel mindkt lnyom A vrcsoport. Felesgem, Martha Ovrcsoport, s csak kt O
alllje lehet, teht bizonyos, hogy lnyaink genotpusa AD.
Az n v rcsoport-genetpusa s fenotpusa csak kt alkotrsze
egyedi genetikai jellegnek. Hogy mg jobban tlssuk a vrcsoportrksg mrett s jelentsgt, meg kell vizsglnunk altpusait is.
Msodlagos rendszerek
Az n vrcsoport-profilja nem kevesebb, mint 300 altpust tartalmaz,
melyek genealgiai (szrmazstani) mikroklnbsgek jellsre

szolglnak. A mi szempontunkbl azonban mindssze hromnak van
valdi jelentsge. Az sszes tnyez 90 szzalka visszavezethet az
n fenotpusra, 5 szzalka pedig szekrtor sttusra. Kt msik
klnleges helyzetekben lehet hasznos. Ezek az Rh-faktor s az MNvrcsoportrendszer.
MAMA
A
AB =
AB vrcsoport
Bo =
Bvrcsoport
Ao =
Avrcsoport
00 =
Ovrcsoport
P
A
p
A
A harmadik esetben megfigyelhetjk, hogy egy B vrcsoport

apnak s egy A vrcsoport anynak brmilyen vrcsoport utdja
szlethet. Teht, br kiss mersz elkpzels, elmletileg lehetsges,
hogy a csald minden tagja kl nbz vrcsoport legyen.
Ebbl lthatjuk, hogy kt szemlynek, akiknek ugyanaz a v rcsoport-fenotpusuk, k lnbz lehet a genotpusuk. Nekem pldul
418
Az Rh faktor
Amikor megllaptjk vrcsoportjt, azt is kzlik nnel, hogy "negatv"
vagy pedig "pozitv". Sokan nem is tudjk, hogy ez egy kiegszt vrcsoport, melynek neve Rhesus vagy Rh-rendszer, s semmi kze sincs
az ABO vrcsoportokhoz. Az Rh-rendszert a rhesus majomrl, egy gyakori ksrleti llatrl neveztk el, melynek vrben elszr fedeztk fel
ezt az anyagot. Sok ven t rejtly maradt az orvosok szmra, hogy
egyes nknl, akiknek teljesen normlis volt az els terhessgk, mirt
merlnek fel gyakran vetlssel, vagy akr az anya hallval vgzd
szvdmnyek a msodik, s azt kvet terhessgeik sorn. 1940-ben
Dr. Karl Landsteiner (aki elzleg a teljes ABO vrcsoportot s az antitesteket is felfedezte) rjtt, hogy ezek a nk az vktl kl nb z vrcsoport gyermekkel vrandsak, akik desapjuktl rkltk
vrcsoportjukat. A babk Rh-pozitvak voltak, ami azt jelenti, hogy az
Rh-antignt hordoztk vrsejtjeik felletn. desanyjuk Rh-negatv
volt, ami azt jelenti, hogy ez az antign az vrkbl hinyzott.
419
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
Az ABD rendszerrel ellenttben, ahol a ms vrcsoportok elleni antitestek termeldse a szlets utn kezddik, az Rh-negatv szemlyek nem termelnek antitesteket az Rh-antign ellen, csak akkor, ha az
anya s a magzat vre rintkezik a mhlepnyen keresztl vagy a szls alatt. Az els terhessg sorn a magzatban vagy az jszlttben ritkn alakul ki ez az sszefrhetetlensg, mert az anya s a magzat vre
kztt nincs jelents rintkezs a szls eltt. Azonban a tovbbi terhessgekben az anya egyre rzkenyebb vlik magzatnak Rh-pozitv vrvel szemben, s antitesteket termel ellene. Minden jabb
terhessg sorn egyre rzkenyebb lesz, s egyre korbban kezd antitesteket termelni a baba vrcsoportja ellen. Az Rh faktor elleni reakci
csak olyan Rh-negatv nknl fordulhat el, akiknek Rh-pozitvaptl
fogant a gyermeke. Az Rh-pozitv nknek, akik a npessg 85 szzalkt teszik ki, nincs mitl tartaniuk. Br az Rh-rendszernek az trend
s a betegsgek szempontjbl nincs klnsebb jelentsge, minden
bizonnyal fontos tnyez a gyermeket vr n s partnere szmra.
Az MN-vrcsoportrendszer
Az MN -vrcsoportrendszer gyakorlatilag ismeretlen, mivel a vrtmleszts s a szervtltetsek szempontjbl nincs jelentsge. Azonban
bizonytk szolgl arra, hogy az MN-sttus szerepet jtszhat a szv- s
rrendszeri betegsgek s a rkbetegsgek egyes jellemz iben. Ebben
a rendszerben az n vrcsoportja lehet MM, NN, vagy MN, attl fggen, hogy sejtjei csak az "M" antignnel (ilyenkor MM vrcsoport),
csak az "N" antignnel (NN), vagy mindkettvel (MN) rendelkeznek.
A npessg krlbell 28 szzalka MM, 22 szzalka NN, s 50 szzalka MN. A legtbb egszsggyi problma a kt "telivr" tpushoz
(NN s MM) s nem a vegyes tpushoz (MN) trsthat. Ezt a jelensget a genetikban fIa kevert vr leterejnek" nevezik.
gy tnik, hogy az MN-rendszer szerepet jtszhat az emlrk kialakulsban. A kzelmltban bekvetkezett hallig a chicagi orvosi
egyetem Bligh Center-nek kutat orvosa, Dr. George Springer egy
olyan vakcinn dolgozott, melynek alapja egy T-antignnek nevezett
molekula. A T-antign - ami szmos rkbetegsgnl, klnsen az emlrknl gyakori daganatjell - az MN vrcsoport M-antignjt ter420
GENETIKAI TRKPNK
mel
antignek kzvetlen elfutra. Br a T-antignt az M vrcsoportantign lltja el, mire elkszl, a T-antign jobban hasonlt az A vrcsoport-antignre, mint az M-antignre. Egszsges szvetben, norml esetben ezek az antignek lezrdnak az utols simtsoktl,
melyektl a T-antign kpes lesz az MN vrcsoport-antign ltrehozsra. Az egszsges, rkmentes emberek ltalban hordoznak magukban T-antign ellenes antitesteket, gy az szinte soha nem tallhat
meg bennk. ltalban, ha vizsglataim sorn A vrcsoport/MM-nek
bizonyul egy olyan szemly, akinek csaldi krtrtnetben mr el
fordult rkos megbetegeds, azt javaslom neki, hogy folytasson szigoran rkmegelz letmdot.
Az MN-rendszer a szv- s rrendszeri betegsgek kialakulsban
is fontos szerepet jtszik. 1983-ban a Clinical Genetics cm folyiratban
megjelent egy tanulmny, mely ismertette, hogy az NN vrcsoport
szemlyek vrben jelents mrtkben magasabb volt a koleszterin- s
trigliceridszint, rgtn a standard teszttel elfogyasztsa utn. A kutatk arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy azok az emberek, akiknek
legalbb egy M-gnjk van (az MM s az MN vrcsoportak), vdettebbnek tnnek a triglicerid- s a koleszterinszint hirtelen megemelkedse ellen.
Az alcsoportba val besorols nagy s vltozatos terlet, mely nagyrszt mg felfedezsre vr. Br egyltaln nem gyakori, hogy ezt a tudst alkalmazni kell, nem rt a felkszls. A legjobb felkszls pedig
a tuds s a hozzrts.
Al vagy Az?
Az A s az AB vrcsoportnak ltezik egy tovbbi vltozata is, melynek
egyrtelmen van bizonyos befolysa az n egszsgre s trendjnek szelltsra. Annak meghatrozsa, hogy valaki Al vagy A2 (s
kvetkezskpp AlB vagy A2B), a Dolichos biflorus nev 'nvnybl
szrmaz lektint tartalmaz oldat segtsgvel trtnik. A Dolichus biflorus lektin az Al tpus vrsvrsejtekkel erteljesebben lp reakciba, mint az A2 tpusakkal. Ez a reagens megvsrolhat szmos
kmiai segdeszkzt gyrt trsasgtl, s az AI-A2 meghatrozst
ltalban a legtbb diagnosztikai laboratriumban el tudjk vgezni.
421
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT

C fggelk
Az Al s az A2 k z tti k lnbs g szmos mikrobs lektin tekintet-
ben jelents, mivel azok elnyben rszestik egyikket vagy msikukat. Az Al vrcsoporton bell mg szmos kisebb vltozat ltezik, de
gyakorlatilag egyiknek sincs kihatsa a lektinekre, a betegsgekre vagy
az trendre.
il :k .c{~
-:: 2 :"
::':
"~
Ismerje meg
szekrtor sttust!
.:" . - c:;
.~
a ()
.......
...
..
'.
",
0 , 00 0
f7l
gyzdve
em lern, n is meg van

arrl, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit megtehet annak rdekben, hogy a vrcsoportdita a lehet leghasznosabb legyen az n szmra, a szekrtor sttusnak megllaptsa. Klnsen akkor, ha n a npessg azon 15-20
szzalkhoz tartozik, akik non-szekrtorok, szksges, hogy vghezvigye a megfelel igaztsokat trendjben s letmdjban, hogy ellenslyozza az ebbl add tovbbi rizikfaktorokat.
Most hozzjuthat egy egyszer, otthon elvgezhet, nyl alap
teszthez, melynek segtsgvel meghatrozhatja szekrtor sttust. A
kszlet s a hasznlati utasts ra 32,95 USD, plusz 5,25 USD szlltsi
s kezelsi kltsg. A szllts megkzeltleg kt hetet vesz ignybe.
Ha meg akarja rendelni a Secretor/Non-secretor Test Kit-et,ltogassa meg honlapunkat: www.dadarno.com, vagy vegye fel velnk a kapcsolejot a kvetkez elrhetsgek segtsgvel:
North American Pharmacal
5 Brook Street
Norwalk, CT 06851
Tel: 203-866-7664
Fax: 203-838-4066
Djmentes: 877-ABD TYPE (877-226-8973)
422
423
A VRCSOPORT S A FERTZ BETEGSGEK
D fggelk
A vrcsoport
s a fertz betegsgek
~ ensnk serdhz
egy
hasonlt.
Minden llny belsejben dl az si harc. A virulens betegsgekpestis, himl, kolera, influenza, tuberkulzis - utat trtek maguknak
az id evolcis ciklusain t, s lehet v tettk a "legersebbek letben
maradst". A betegsgek mindig a leggyengbbek, az idsek s az jszlttek kzl szedik ldozataikat. Adjuk hozz a genetikai klnbsgeket, az immunrendszer ltalnos egszsgi llapott, a higi nia s
egszsggyi ellts hinyt vagy megltt. Ezek tovbb fokozzk
vagy cskkentik a betegsgekre val fogkonysg valsznsgt.
A fertz betegsgek mg mindig mintegy 13 milli ember hallt
okozzk vilgszerte. 1998-ban mg az Egyeslt llamokban is 180 OOO
ember halt meg valamilyen fertz betegsgben. A negyvenngy ves
koruk eltt elhunytak hallrt 90 szzalkban hat fertz betegsg
okolhat: az AIDS, a tuberkulzis, a malria, a kanyar, a hasmenses
betegsgek s a tdgyullads. A vrcsoporttal sszefggsbe hozhatk a tuberkulzis, a malria, a kanyar s a hasmenses betegsgek.
424
"
';i
I ,
A legtbb antropolgus a termszetes kivlaszts egy formjnak

tekinti a fertz betegsgeket. Ha ez igaz, akkor a kivlasztsrt felels
legfbb tnyez mindig is a vrcsoport volt. A vrcsoport a szervezet
mkdsi kdj nak szerve s rsze, olyan program, mel y meghatrozza
az ember szervrendszereinek egyms kztti s kls krnyezettel
val kapcsolatt.
A fertzsben kt tnyez jtszik szerepet: a hajl am s a tllsre
val kpessg. n hajlamos lehet egy bizonyos fertz betegsgre, de
nagy eslye is lehet annak tllsre. Egyes fertz betegsgekkel
szemben termszetes rezisztencival rendelkezhet, de ha mgis elkapja ket, szervezetnek ellenllsa sszeomolhat, s a tlls krdsess
vlhat.
A fertzs slyossgt a vrcsoport diktlja, mely arra is kpes,
hogy alkalmazkodjon a tmads sorn, vdekezzen ellene, majd a kvetkez alkalommal visszaverje azt. A vrcsoport lehet v teszi a szervezet szmra, hogy egyes fertz betegsgeket kivdjen, ms fertz
betegsgekkel szemben viszont gyengti s korltozza ellenllkpessgt.
Az emberisg harca a fertz betegsgek ellen a tlls trtnete. A
vrcsoport az els vdelmi vonal a gyilkos krokozk ellen. A legproblematikusabb fertz betegsgek mind a mltban, mind a jelenben bizonyos vrc soportok szmra veszlyesebbek, mg msok viszonylag
vdettek velk szemben. Sok szakrt meggyz rveket sorakoztat
fel amellett, hogy a fertz betegsgek ltal gyakorolt nyoms a vrcsoport szrmazsi gakra az egyik, ha nem az elsdleges tnyez,
mely befolysolja a termszetes kivlasztst s a vrcsoportok eloszlst. Ebben a fejezetben megismerkednk a vrcsoport s a fertz
betegsgek nhny sszefggsvel.
Mirt nem haltak ki a Ovrcsoportak?

A genetikban gyakran megfigyelhettk, hogy az let korai formi
folyamatosan fejldnek, mg vgl ksbbi formknak adjk t a helyket. Napjainkban mgis a O a leggyakoribb vrcsoport. Szmos
lehetsges raagyar zata ltezik a O vrcsoportak tllsnek. Az
425
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
egyik legkzenfekvbb a O gn puszta mennyisge a gnkszletben,

s az a tny, hogy bizonyos fokig nismtl.
Egy nemrgiben megjelent cikk gyakorlatiasabb szemszgbl
vilgtja meg, hogy a Ovrcsoportgn mirt maradt fenn a mai napig.
gy tnik, hogy egy ritka betegsgben, a II. tpus fehrvrsejt tapadsi rendellenessgben (Leukocyte Adhesion Deficiency, LAD)- melynek jellemzi a visszatr fertzsek, a nem cskken magas
fehrvrsejt-szm, slyos szellemi s nvekedsbeli visszamaradottsg
- szenved egynek kptelenek mozgstani fehrvrsejtjeiket, hogy
azok a gyullads helyre vndoroljanak. A LAD II betegeknl hinyossg mutatkozik a sejtfelleti szerkezetek, kztk a Ovrcsoport (valjban H-) antign megnyilvnulsaiban. Lehetsges teht, hogy a Hantign ellltsa (ami az egyetlen, a Ovrcsoport ltal ltrehozott antign, de amelyet vltoz mrtkben minden vrcsoport elllt) el
segti, hogy immunrendszernk sejtjei olyan helyekre vndoroljanak,
ahol segtsgre van szksg. Ha ez gy van, a H-antign ellltshoz
szksges gnek karbantartsa letbevgan fontos ltnk fenntartshoz, s magyarzatot adhat arra is, hogy az anyatej mirt olyan
gazdag fukzban (a H-antignben). A fukz segti a csecsem fejlds
ben lv immunrendszert a fertzsek hatkony lekzdsben, mg
elg rett nem lesz ahhoz, hogy magtl is kpes legyen erre.
Titnok sszecsapsa
Amikor eladsokat tartok, valamilyen formban kivtel nlkl felmerl a krds, hogy "melyik vrcsoport a legjobb?" Hallottam embereket
vicceldni .v rcsoport-rigys grl", s panaszkodni arrl, hogy k
hztk a rvidebbet. Ez kln sen igaz az A s az ABvrcsoportakra,
mivel k ltalban hajlamosabbak a szerencstlenebb kimenetel szvbetegsgekre s a rosszindulat daganatokra. Az antropolgiai igazsg
azonban ennl jval sszetettebb. Egyetlen vrcsoport sem eredenden jobb vagy rosszabb, mint a tbbi, mindegyiknek megvannak a
maga elnyei s htrnyai.
Ha az A s az AB vrcsoportak ma sebezhetbbek, a Ovrcsoportak bizonyosan sebezhetbbekvoltak 100 vagy 200 vvel ezeltt. Ha
kpes lennk visszautazni az idben, s klnbz trtnelmi idk426
A VRCSOPORT s A FERTZ BETEGSGEK
ben, a vilg klnbz pontjain tarthatnk eladsokat, hallgatsgom O vrcsoport tagjai azt kvnnk, brcsak elcserlhetnk
betegsgkockzataikat a tbbi vrcsoporttal. Valjban mindegyikk
nknt elcserln egszsggyi kockzatait a szvbetegsgek s a rk
rosszabb kiltsaira - mg a pusztt csapst, a tuberkulzist is belertve. A vilg klnbz pontjain mind a mai napig tallnk olyan kznsget, akik szvesebben lennnek A, mint brmilyen ms
vrcsoportak. A trtnelmi idtl s helyszntl fggen egyes vrcsoportok jelents elnyket lveztek. s ezek az elnyk abbl a
viszonylagos vdelembl fakadtak, melyet a vrcsoport nyjtott a slyos fertz betegsgek ellen, melyek az emberisg trtnetnek sorn
gyakorlatilag az egyetlen, az ember egszsgt s tllst fenyeget
kihvs megtestesti voltak.
A kzpkori pestis elpuszttotta Eurpa teljes npessgnek egyharmadt. Azok, akik elmenekltek, tovbb terjesztettk a pestist Afrikban s zsiban, ahol senki sem tudja pontosan, hny milli ember
halt meg. A fekete hall (pestis) egy klnleges fertz betegsg, melyet a Yersinia pestis nev baktrium okoz. A hazug krokoz egy 0szer antignt lltott el, melyet a Ovrcsoportak szervezete bartnak tekintett. Sokan azok k zl, akik meghaltak a kzpkori pestisjrvnyokban, O vrcsoportak voltak. Msrszt azonban az ersebbek
tllse folytn az A vrcsoportak szma megtbbszrzdtt, Gondolja vgig: az emberisg tllst fenyeget egyetlen valdi veszly
egyidejleg a vltozatossg s a vltozs legfbb kivlt oka is volt,
ami a ms vrcsoport tllk szmnak nvekedshez vezetett.
Egy vszzaddal ezeltt tbb eurpai halt meg kolerban, az emsztrendszer rendkvli folyadkvesztesggel jr, gyakran hallt okoz
fertzsben, mint brmilyen ms betegsgben. Ksrletek sorn jra
s jra bebizonytottk, hogy ez a betegsg elnyben rszesti a Ovrcsoportakat a tbbi vrcsoporttal szemben. Teht mindssze szz vvel ezeltt egy gyakori hallos betegsg vrcsoport-specifikusnak
bizonyult.
Egy idben a himl volt az egyik leginkbb rettegett betegsg
Eurpban. Ma mr alig hallunk rla, mivel gyakorlatilag felszmoltk. A Os a B vrcsoportak mindig is ellenllbbak voltak ezzel a betegsggel szemben, s ha mgis elkaptk, jobbak voltak akiltsaik.
Ezzel egytt a himl hangslyozottan szelektv hats volt az A s az
427
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
legtbb jtkony hats telt fogyasztja, immunerst s probiotikus

tpllk-kiegsztket szed, cskkenti a stresszt, s betartja a tbbi
tancsot is, melyek a szemlyre szabott elrsokban szerepelnek.
Vessnk egy pillantst azokra a .fert z betegsgekre, melyek jelenleg puszttanak a vilgon, s vizsgljuk meg a vrcsoporttal kapcsolatba hozhat, genetikai kockzati tnyezket.
AB vrcsoportak tekintetben, ami azt jelenti, hogy ez a kt vrcsoport ennek a betegsgnek sokkal slyosabb formjt kapja el. Egyes
kutatk mg azt is felvetettk, hogy mivel a himl az A s AB vrcsoportakat preferlta, a vilg egyes tjain, pldul az elszigetelt s ismtld pestisjrvnyoknak kitett Izlandon, a mai napig ritkbb az A
vrcsoportgn elfordulsa, mint a O vrcsoportgn. Ez plda arra,
hogy a vrcsoport s egy fertz anyag hogyan lp klcsnhatsba
egymssal a termszetes kivlasztds rdekben.
Ezek nem elszigetelt esetek, s nem is tl tvoliak. A fertz betegsgek ma is szelektven mkdnek, genetikai nyomst gyakorolnak a
vrcsoportokra, adaptcira knyszertve ket. s, br a legjabb tudomnyos cikkek arra utalnak, hogy a O vrcsoportaknak ma nagyobb eslyk van a tllsre, az ismeretlen tnyez, azaz a
kzegszsggy fertz betegsgekre val felkszltsge ltal mindez
egy bizonyos ponton ellenkezjre fordulhat, s egy msik vrcsoport
kerlhet elnys helyzetbe.
Azt az elmletet, hogy a vrcsoport hiperkritikus befolyst gyakorolt az emberisg skori tllsre, meggyzen bizonytja az a tny,
hogy gyakorlatilag minden, a npessgi demogrfit befolysol fertz betegsgnek (malria, kolera, tfusz, influenza s tuberkulzis)
van "kedvenc" vrcsoportja, amely klnsen fogkony r, s egy ellenttes vrcsoport, amely ellenll vele szemben. Klnsen rdekes
ma, az orvostudomny ltvnyos fejldsnek korban, hogy alig szz
vvel ezeltt a vrcsoport mr szmtalan ember tllst befolysolta,
s hogy bizonyos, a vrcsoporttal kapcsolatba hozhat fertzsek, pldul a tuberkulzis, egyre inkbb gygyszer-ellenllv vlnak.
Az egyes vrcsoportok
elnyei
Minden fertz betegsgnek van vrcsoport preferencija. Ha n tisztban van sajt betegsghajlamaival, az hatrozottan szerepet jtszhat
a vdekezsben. Azonban nem tudom elgg hangslyozni, hogy senki sem menteslhet teljesen a kockzatoktl. Ha gyenge az immunrendszer, s ehhez mg hozzjrul a fertzsveszly, brki
veszlyeztetett lehet. A legjobb vdekezs minden vrcsoport szmra az, ha a vrcsoportjnak megfelelen l. Ez azt jelenti, hogy a lehet
428
Influenza: az influenzavrus
,~
.~
\.~
1
..
't
.'
Az influenzavrus visszatr gyilkos, amely minden tlen ram pontossggal jelenik meg. A huszadik szzad folyamn szmos alkalommal lttt jrvnyszer mreteket. Az 1918-1819-es spanyolntha az
Egyeslt llamokban tszzezer, vilgszerte pedig hszmilli ember
hallt okozta. Az 1957-1958-as zsiai influenza csak Amerikban hetvenezer hallesetrt volt felels. Az 1968-1969-es honkongi vrus harmincngyezer letet oltott ki. Ahogy tlpnk a huszonegyedik
szzadba, az influenza mg mindig ezrek szmra hallos. Napjainkban vente nem kevesebb, mint hszezer amerikai hal bele - az ldozatok jrszt az idsek, az immunszuppressziban szenvedk s a
betegek, pl. az asztmsok, a cukor- s szvbetegek kzl kerlnek ki.
Az emberek gyakran szmos tnet lersra hasznljk az "influenza" kifejezst, amelybe a khgstl a lzig brmi belertend. Az influenzavrus egy nagyon klnleges krokoz, s az ltala okozott
betegsgek kombinciinak palettjn pokolian kellemetlen tnetek
egsz sora szerepel. Az influenza lzat okoz, lgzszervi tneteket,
pldul khg st, torokfjst s orrfolyst, fejfjst, izomfjdalmakat
s rendkvli fradtsgot. Az influenza A vagy ~ tpus lehet. Ennek
a besorolsnak semmi kze a vrcsoportokhoz, hanem bizonyos trzsek meghatrozsra szolgl. Az A s ~ influenzavrus-trzseket
alhzssal klnbztetjk meg s az A s B vrcsoportoktl.
A vrcsoport s az influenza
Szmos kutat vizsglta a vrcsoportok s az influenza kapcsolatt. A

klnbz immunvlaszok megfigyelsekor az albbi eredmnyre jutottak:
429
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
oVRCSOPORT: Viszonylag hatkonyan kpes antitestek termelsre

a kt gyakori A tpus vrus, az A (HlNl) s az A (H3Nz) ellen. ltalban knnyebben betegszik meg az A (H 1N1)-tl, mint az A (H 3Nz)-tl.
Kevsb hatkony az antitest-vlasza a B influenzavrus ellen. A Ovrcsoportak ltalban rendkvl fogkonyak a legtbb heveny
vrustrzsre. Azokban az vekben, amikor az influenzavrus klnsen pusztt s nagyon betegg teszi az embereket, leginkbb a Ovrcsoportakat dnti le a lbukrl.
A VRCSOPORT: Kpes arra, hogy gyors s alapos antitest-vlaszt adjon az A (HlNl) tpus influenza ellen, s ez mg inkbb gy van az A
(H3Nz) esetben. A B influenzra kevsb erteljesen reagl. Mindent
sszevetve, az A vrcsoportak ltalban csak az influenza kevsb virulens formit kapjk el. Ha megbetegszenek, a betegsg lefolysa
nem olyan slyos, mint ms vrcsoportaknl.
B VRCSOPORT: k rendelkeznek a leggyengbb A (H 3Nz) elleni vdelemmel, de valamivel vdettebbek az A (H1N1)-vel szemben. Az A
tpus (H3Nz) antign mg az egszsges, az influenzbl mr t
hnapja kigygyult B vrcsoportak vrben is kimutathat. Nem biztos, hogy vannak tnetek, de a vrus bizonyosan biztonsgos rvbe rt.
A B vrcsoportak azonban rendkvli mdon vdettek az influenza
~ vrustrzseivel szemben, sokkal inkbb, mint brmelyik ms vrcsoport. Az immunvlasz sokkal gyorsabban megy vgbe s sokkal tovbb
ll fenn, mint brmelyik ms vrcsoportnl.
AB VRCSOPORT: Viszonylag gyenge kpessge van az influenzavrusok elleni antitestek termelsre. Az influenza minden vben
problmt okoz az AB vrcsoportaknak, akik meglehetsen vdtelenek az influenza minden fajtjval szemben.
Betegeim kzl minden vben sokan megkrdezik tlem, hogy
adassanak-e maguknak influenza elleni vdoltst, mivel azt felttelezik, hogy ha gy tesznek, teljes vdettsget lveznek majd a vrussal
szemben. Normlis krlmnyek kztt ez gy is van. Minden vben
influenza elleni vdoltst ksztenek azokbl az influenzavrusokbl,
melyek a megelz vben a leggyakrabban fordultak el. Ha az influenzavrus az elz vhez kpest nem sokat vltozott, a vdolts meglehets vdelmet nyjt ellene.
430
Ezzel egytt nagyon vatosnak kell lenni. Annak oka, hogy az influenzavrus hallos marad, kam leonszer termszetben rejlik. Kpes arra, hogy ppen annyira vltozzon meg, hogy a vdolts mr
hatstalan maradjon. Egyes A tpus trzsek esetben teljesen j
mutcik ltrejttnek lehettnk szemtani, melyekre senkinek nincs
felkszlve az immunrendszere. Ezekben az vekben az influenza
pandmiv, azaz vilgmret jrvnny vlik, s emberek milliinak
okozza a hallt.
Nemrg egy biotechnolgiai s gygyszeripari cgek ltal fejlesztett, ksrleti fzisban lv j gygyszertpus hozta izgalomba a kzvlemnyt. A szelektv vrusos neuroamidz gtl (Zanamivir),
melynek clja a vrus feltartztatsa sejteken t vezet tvonaln, gretesnek bizonyult a tnetek enyhtsben, ha mr megtrtnt a fertzs, s potencilisan a teljes fertzs megelzsben is. Azonban ez
a gygyszer ktsgtelenl nagyon drga lesz, s mivel orlisan nem
elg hatkony, valsznleg inhall kell majd hozz.
Sajt praxisomban igen hatkonynak talltam a gygynvnyszakrtk ltal vszzadok t alkalmazott fekete bodzt, s tapasztalataimat tudomnyos kutatsok is altmasztottk. Ksrletek sorn
bebizonyosodott, hogy a fekete bodza minden influenzavrus ismtldst gtolja. Egy ketts vakprba sorn, melyben a ~ influenzavrussal ksrleteztek, a fekete bodza kivonatot szed emberek sokkal
hamarabb kzdttk le az influenzt, mint az a csoport, amelyik placebt kapott. Hetven szzalkuk negyvennyolc ra, kilencven szzalkuk pedig hetvenkt ra elteltvel jobban lett.
Mi a pcienseinknek egy fekete fonybl, cseresznybl, almbl
s fekete bodzbl kszlt vegyes koncentrtumot adunk, mely gy
tnik, sokuknak segt tvszelni az influenzs idszakot - mg az AB
vrcsoportaknak is, akik a legkevsb vdettek az influenzval szemben.
A hasmenssel jr betegsgek
A hasmenssel jr betegsgek fertz organizmusaikkal vilgszerte az els szm gyilkosok. s br az Egyeslt llamokban ritkn hallani rla, a kolera mg mindig raglyos betegsg a vilg szmos
431
szegnyebb orszgban. A hasmens egyb gyakori okai az E. coli fertzs, a vrhas, a giardizis s a shigellzis. Mindannyiunknak volt
mr hasmense, teht a legtbbnknek megvan a maga pontos elkpzelse arrl, hogy mi is az. Neknk, akik a nyugati vilgban lnk,
mindennapi szkletnk vztartalma ltalban nem tbb egy cssznyinl. Amikor ennl jelentsen tbb, hasmensrl beszlhetnk.
A hasmens egy elzleg egszsges ember esetben valsznleg
betegsg eredmnye. Valjban tbb mint szz k lnb z betegsg
okozhatja ezt az llapotot. Az albbiak aleggyakoribbak.
Kolera
A kolera vilgszerte mg mindig rengeteg hallesetrt felels, s
mindssze szz vvel ezeltt is mindennapos volt az elfordulsa a
modern vrosok nyomornegyedeiben, pldul Londonban s New
Yorkban. A rgi idkben a kolera rendszeresen megtizedelte a nagy
vrosok npessgt. A rmai kor nhny hallos pestisjrvnyrl ma
azt felttelezik, hogy valjban kolera volt.
A kolera szelektv htrnyt jelent a a vrcsoportak szmra. Ez
egsz pontosan azt jelenti, hogy szinte garantlt, hogy a a vrcsoportak kapjk meg ennek a valaha rettegett raglyos fertzsnek a legslyosabb formjt. A tudsok arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy a a
vrcsoportak ritkbb elfordulsa az A vrcsoportakhoz kpest az
kori gykerekkel rendelkez mediterrn orszgokban valjban annak tudhat be, hogy a a vrcsoportak gyakrabban haltak meg
kolerban. Az a szelektv nyoms, melyet a kolera gyakorolt a a vrcsoportakra, rszben megmagyarzhatja a a vrcsoport-gnek rendkvl
kis m rt k , s a B vrcsoport-gnek nagyfok elterjedtsgt Indiban, a Gangesz torkolatban l emberek k z tt. Az AB vrcsoportak
gy tnik, vdettebbek a kolerafertzssel szemben.
A a vrcsoportak mr nincsenek ilyen j helyzetben, mivel a fertzs bekvetkezte utn az kiltsaik a legrosszabbak. Hztartsok
ellenrzse sorn, melyet 1991-ben, a perui Trujillban folytattak le a
latin-amerikai kolerajrvny kitrsekor, erteljes sszefggs mutatkozott a slyos kolera s a a vrcsoport kztt: a fertztt a vrcsoportaknak egy napon bell tbbszr volt hasmensszer szkletk, mint
ms vrcsoportaknak, tbbszr szmoltak be hnysrl s izomgrcs kr l, s majdnem nyolcszor nagyobb volt a valsznsge annak,
432
' A Vf.~~S()P()~T-DIE~ ~RDMNYESSGNEK JEGnKONYVBL'"
'''<';';;~:::!' ' ;,:~:~.ti;:' 'f ",,;Y,::' " : -.

.' .' javuI6s:l#lfert6zs ' . . ' "
i'
. ? Egy, aEqI9k9~i -~e.nger;. yidkre tett~~stkJ~~~~;n'veke~ t. , SI;~;~I Pr6~lmi m
.: v()~~'.f\J~f'1, tu.rJfarrrvgig lni egytke~# anlk91! hogy' kzben ne. k~n~~ ~()I~a<iro~
. h,~~prl) . rn~H~rqjeIYisgbe. Mir\deD tezorVbsfvizsglatot el~~gZtettem;; rni~den

' k~~lfogh~~9 '~9Tny nlkl. Nem~ttk'sernH~,'~s a vg~i(0~ktsgbe.vontk '
. t'rleteIrn l,~~z~s~t. . lzomt meget ,vsztettrn s. i?eI6tt regeani. ~ezdtem. ". mivel a '.szer\l~z,7~jID: k~P7elen volt,felszvni ~szks~~~ ' tfpa.nYagokat: A. k~elbEm nylt egy j '
,. edzt~re rn ;~h()Laz ' n knyvt,mintbiblijul<atreklr!10zzk,Miutnt;lkezdtemazA '
vrcsop0r;t9akh~keI6rt ditt, em~szts7rns .sZklet~tsern ktht.n ,be.'l norma....li*l9BBtt.< ~ fMrn rgtn elkezdt~:a..~ v~rss()88~0~k .9itjt.. t1g l'Y)il19igkz9~gy :
' ' fIt~ ~g7()imnJllD. betegsggel, nJely~t?t v~ , ?i~&l1()sztiz~t~k . nl}~,.?e <;so?tatos~ri , .~, [7;i.,
...M~g~~.~ 8~8~7Dc telei bl ." ~i~ttl .r:n& . c~~~ nhny.' Q~~e , k8"~tjk .a.ditt,de
rn~rfe~~, e ri hv~i .vagyunk!". . .
".
. . ..' .
....
i
,l
.1
hogy krhzi kezelsre szorulnak. Egy fggetlen tanulmnyban

hasonl eredmnyekrl szmoltak be . A legslyosabb hasmenssel
kzd egynek a tnetmentes fertzttekkelsszehasonltva leggyakrabban a a vrcsoportak k zl kerltek ki.
A szegnysg s az alapvet egszsggyi intzkedsek hinya a jelenlegi s a mltbli kolerajrvnyok f okai kztt szerepel. A kolera
leggyakrabban a fertztt rlkkel val rintkezs tjn terjed
(ltalban a kolerabaktriummal fertztt vz vagy tel fogyasztsa ltal). Teht a betegsg gyorsabban terjed azokon a terleteken, ahol
nem megfelelen kezelik az ivvizet, s elgtelen a szennyvzelvezets. A kolerabaktrium enyhn ss viz folykban s tengervzben is
megl, gy a nyers kagyl a kolera forrsa lehet. Az Egyeslt llamokban a mexiki blbl szrmaz nyers vagy alig ftt kagyl fogyasztsa utn fordultak el kolers megbetegedsek. Ha n a vrcsoport,
s olyan terletre akar ltogatni, ahol gyakoriak a hasmenssel jr betegsgek, felttlenl tegye meg a kell vintzkedseket.
433
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
A VRCSO PO RT S A FERTZ BETEGSGEK
Tfusz
A tfuszfertzs hbor s szegnysg idejn ti fel a fejt, amikor
nincs lehetsg a szoksos higinia betartsra. A rgi idkben a tfusz
rendkvl sok ember hallt okozta. Nem meglep, hogy a tfusz, mint
a legtbb, a demogrfit erteljesen befolysol fertz betegsg, nmileg vrcsoport-specifikus, Egy zbegisztnban vgzett tanulmny
adatai szerint az A vrcsoport kln sen hajlamos volt a krnikus tfuszhordozi llapotra, s ez a vons fleg az orszg zsiai rsznek
lakira volt jellemz. A kontrollcsoporttal sszehasonItva, jelentsen
kevesebb Dvrcsoport volt kzt k.
E. coli
Egy olyan baktrium, mint az E.coli (Escherichia coli) puszta emltse is

elg ahhoz, hogy a teljes npessg pnikba essen. A legtbb ember gy
tekint az E. coli-ra, mint egy gyilkos, idegen behatolra - s valban,
az is lehet. Nincs tudomsuk azonban arrl, hogy egy normlis bltraktusban nagy mennyisg E. coli l egytt velnk, klcsnsen kifizetd kapcsolatban: emszttraktusunk elltja ket tpllkkal, k
pedig cserbe betegsgekkel szembeni ellenllst biztostanak szmunkra.
De hogy lehet az E. coli egyszerre j s rossz?
Ahogy csecsembl gyermekk, majd felntt fejldnk, blrendszernkben megtelepszik a "j" E. coli. A j ltalban arra szolgl, hogy
kiszortsa a "rosszakat" gy, hogy gyorsabban szaporodik, versenybe
szll az telrt, s megakadlyozza, hogy a rosszak hozzfrhessenek
a blfal olyan rszeihez, ahol meg tudnnak tapadni.
Az E. coli-nak szmos trzse ltezik, melyek tlnyom tbbsgt jl
tolerlja az immunrendszer. Annak, hogy olyan sok klnfle E. coli
ltezik, az az oka, hogy kivlan kpesek a genetikai informcik cserjre, s megdbbent sebessggel kpesek mutcira. Az E. coli
egyes trzsei az emberi vrcsoport antignekhez hasonl felleti antignekkel rendelkeznek. Ezek a membrn lipopoliszacharidokkal kapcsolatba hozhat sznhidrtok. Egy tfog tanulmny kimutatta, hogy
az YID89 s az Y1D9D E. coli trzsek Dvrcsoport antignnel rendelkeznek, amely A vrcsoport antignn is talakthat. Ez szemllteti, hogy
a blbaktriumok miknt kpesek az egyik vrcsoport antignt egy
msikk talaktani, ellenttes vrcsoportokat immunizlni, s egy
434
j I
', ' I
l"
" ~\
i ' ;,
msfajta baktriumgazdhoz alkalmazkodni, "vrcsoportjuk" megvltoztatsa ltal. Az E .coli baktriumok rendkvl veszlyes vltozata, az
0157: H7 az egyetlen, amely legtbbnk szmra ismers. Elszr 1982ben azonostottk, mint az emberre veszlyes krokozt. Azta az E.
coli 0157:H7 tmegeket rint kitrseinek lehettnk szemtani az
Egyeslt llamokban, kztk az 1993-as eset, melynek kitrst
rosszul ftt darlt hsbl kszlt hamburger okozta, s melynek sorn
tbb mint hatszz slyos megbetegedst, s ngy hallesetet jelentettek. 1996-ban Japnban tbb mint hatezer iskols t betegtett meg
slyosan az E. coli 0 157:H7, miutn fertztt retekcsrt ettek.
Br a szigor vegetrinusok szeretik hangoztatni, hogy az E. coli
fertzsnek a hs az oka, ez nyilvnvalan nem minden esetben igaz.
1995 ta tizenhrom, az E. coli vagy a szalmonella ltal okozott, tel
eredet betegsg kitrst kzvetlenl kapcsolatba lehetett hozni a kereskedelmi forgalomban lv nyers csrkkal. A problma forrsnak
nem annyira a nem megfelel kezelst, mint a csrk fertzttsgt tekintik.
A legtbb esetben a fertzs hasmensre s grcskre korltozdik,
de elrehaladott llapotban a szklet vres lehet, s a hasmens gyengesget okozhat. A fertzttek kevesebb mint 2-7 szzalknl, k lnsen a nagyon fiataloknl s a nagyon regeknl, egy hemolitikus
urmis szindrma (HUS) nev rendellenessg alakul ki. Egy bakt riumos toxin megronglja a vest ellt vrereket, cskkenti a vrlemezkk szmt, s elpuszttja a vrsvrtesteket. A vesemkds
krosodsa olyan fok lehet, hogy szksgess vlhat a dialzis. Ha valaki egyszer megfertzdtt ezzel a bizonyos organizmussal, nincs
olyan kezels, mely meglIthatn a HUS-t.
Az E. coli leggyilkosabb trzsei minden vrcsoportot mskpp tmadnak meg. Mg a lerohans stratgija is klnbzik az egyes vrcsoportok esetben:
D VRCSOPORT: KLCSNHATS. A D vrcsoport s az E. coli okozta
hasmens slyossga kz tt kapcsolat mutathat ki. Egy ksrlet
sorn, melyben 316 felntt nkntesen tanulmnyoztk az E. coli ltal
okozott hasmenst, az ABD s az Rh vrcsoportbl vettek mintt, hogy
megvizsgljk a klnbz vrcsoportak reakciinak slyossgt. A
D vrcsoport nknteseknek jelentsen intenzvebb hasmen sroha435
LETMD AZ
ABD TERV SZERINT
maik voltak, mint a tbbi vrcsoportaknak. A kutatk arra a kvetkeztetsre jutottak, hogy egy, a D csoport vrben tallhat anyag s
a baktriumtrzs ltal ltrehozott toxin ertelj esebben lpnek reakciba egymssal.
A VRCSO PO RT: MEGTAPADS. Az E. coli legpatognebb form i ktlszer csomkat alkotnak, amit csomforml szrzetnek neveznek, s
mely lehet v teszi, hogy az E. coli megtapadjon a blfalon. Ezeknek
a klnleges E. coli fajtknak apr, kplyzcsszeformj lektinek
helyezkednek el a sz rsz laikon, melyek klnbz cukrokhoz (glikoproteinekhez vagy glikolipidekhez) tapadnak, belertve a blnylkahr tya bevonatnak poliszacharidjait is. Sok ezek k zl a cukrok
kzl ABD antign-specifikus. Egyes, az emb eri emsztrendszerben
megteleped E. coli trzsek k l nbz glikolipidekre specifikus lektineket termelnek. Ezeknek egyikt, a globo_A-t csak a pozitv szekrtor
sttus A vrcsoportak termelik.
..
. . . ,!>
, . , BruceD.
;: : ;T :1I~;~;.%.' !'.::
:"' .
' i )~vuI~i i(T}(T}(Jnits, . fert<;s." .

,,\\ /
,!; ~~~~g~ neg)'Vknkt ~~~f~ri{~~C>k. s ~i ri8e~ ybe~ ktei~z tesr1ern.~t~lj~s .
.'.,.' ..
"' ; '. .
. kr .0rv?si vizsgl.rt~~;
egy oia~nkhaj6n dolgozorn. s idrl id<5re. \IaJ<?b(~l"e~I1'~ '
'!P~()rl1.~Rciy~t,~erlK I5P~sOl!~(l.~~;80:~ ~yek kzep~.ta, fleg ~egetri~~~. ~~~~de\
:kv~tteM. rniJ~I ~ g()rcJo~IT1.~~el ~zolgI8rn l~gj()?~<3f1 'az .eg~sz~gem~t. ~' 1 99.Q~
'..es;~ve.~ '~ I~jtc5I .miden eh~8~~n~0 ~iyl? y()~rzek;n. lZ?ry?sL'Iizsglat~on, krvve

, a fehrVrs~jtek szmt, mi rOha,.nosCi0 .cs?kkeDti ~s lekop~nia .gyan9j~ fniatt rr,;gfi~ .
gyels al. ~el)'ezte~. t1g. il~6ntvel-~i9'p~zia sem.f;dt.fel",hogy,mi.. a.problrr,,FEl~
lesgemrnel elolvastuk az' n kryvt, se lg rdeke~nektal~LJk ahho~; hogy adjunk
neki egy'eslyt. Mrcius 12-e.lta kve~t avrcs0rx.->rtunknak Cl1egfelel ~it!: Mrcius
:21- n". vrvizsglat()~ ~oltarr , s fehrv~rs~jts zmorn , ~. 1 vo~. .1Prilis .9~n ' .jra el~
l;nrizt~~ . s addigr<1 r1ir 4.5-re err,eIkidett.Ez .elk~p~s~. ~iEen ross~ ~eken ~
folY~mat~ah'alaS~o.nl'~~b',Ylt , Ti~t,. 3 ~.()IYk()'r m g~, 6~ril.i~ .l ecS9~El~t.~.: : . >" . ~ .. . ..,"'.

000;: "" " ' "
"
" '>,.) ".<": "" .'
B S AB VRCSO PO RT: MIMIKRI. Az E. coli szmos hasmenst okoz

form ja immunolgiailag B-szer. Felletkn olyan antign van,
mely a B vrcsoport antignre emlkeztet. Szmo s tanulmny utal ar436
A VRCSO PO RT S A FERTZ BETEGSGEK
ra, hogy a B s az AB vrcsoportak nagyobb szmban betegszenek

meg az E. coli ltal okozott gyomor- s blhurutban, mint a ms vrcsoportak, akik bartsgtalanul fogadjk a B-szer antigneket.
Parazitk
Van egy, az orvostudomny trtnete sorn hress vlt anekdota,
mely egy emberrl szl, aki azt gondolta, hogy a vidken tombol kolert egy bizonyos kt hasznlata okozza, mely meggyzdse szerint
otthont adott a hallos baktriumnak. Letpte a kt pumpjnak fogantyjt, s a jrvny azonnal megsznt.
Van egy msik, kevsb ismert trtnet. Ez szintn igaz. lt egyszer
egy ember, aki hevesen szembeszeglt azzal az elmlettel, hogy a kolert baktriumok okozzk, s megivott egy pohr vizet, ami tele volt
kolera-organizmusokkal. A ember nem kapta meg a kolert.
Mindkt trtnetben van valami. A Candida, a Giardia s ms parazitk problmkat okozhatnak s okoznak is, ha megfertzik s megtmadjk emsztrendszernket.De ezek a baktriumok csak akkor
vethetik meg a lbukat, ha emsztrendszernkgyenge, s az immunrendszer rendkvl ers gygyt ereje cskken. Nem ktsges, hogy
mi a legjobb mdszer ahhoz, hogy az n blrendszerhez ne f rk zhessenek hozz a krokoz mikroorganizmusok. Fogyasszon olyan
lelmiszereket, melyeknek feldolgozsra legjobban alkalmas a szervezete. Az ilyen trend knny a szervezet szmra, mentes az irritl
anyagoktl, s elsegti az egszsges blflra kialakulst is.
Van nhny erteljes sszefggs a vrcsoportok s a kl nb z
parazitafertzsek k ztt , Sok k zl k azonban ms, kisebb vrcsoportokkal val kapc solatok ltal rvnyesl; ezek lehetnek a Kell-, a
Duffy-, s a Pl-antign.
Az ABD messze a legjelentsebb vrcsoportrendszer, de csak egy a
huszonhrom rendszer k zl, melyek szerint megllapthat a vrcsoportunk. Mivel azon igyeksznk, hogy mondanivalnkat csak az ABD
s a szekrtor rendszerekre korltozzuk, alkalmanknt az Rh- s az
MN-rendszerekre utalva, ezt a tmt csak ttekintjk.
Nem meglep, hogy a parazitknak is vannak v rcsoport-preterenciik.
437
LETMD
AZ ABa TERV SZERINT
Horgasfej
galandfreg: Ovrcsoport
A horgasfej galandfreg mg hetven vvel ezeltt is gyakori volt
Amerikban, klnsen dlen. gy tnik, ms vrcsoportaknl jobban kedveli a a vrcsoportakat. E galandfreg ma is gyakran megtmadja a hzillatokat, s ezrt emberekre is tterjedhet. Az tterjeds
gyakran a kzmoss elmulasztsa miatt kvetkezik be, s azrt, mert
az udvart ellepik a horgasfej galandfrgek - pldul azrt, mert kutyjnak frgekkel teli szklete az udvaron marad. Kertszkeds kzben mindig viseljen kesztyt, s alaposan mosson kezet ss utn!
Giardia: A vrcsoport
Szmos tanulmny tansga szerint a Giardia ("Montezuma Bosszja")
olyan felleti antignnel rendelkezik, mely az A-antignt utnozza.
Teht az A vrcsoportak gyakrabban fertzdnek meg vele, s a giardia-fertzs az A vrcsoportakat jobban s slyosabb formban fenyegeti, mint a tbbi vrc soportot. A Giardia vadllatokban, fertztt
folykban s ktvzben l. A fertzs olyan kzssgekben theti fel
a fejt, ahol a vzkszlet szennyvzzel fertztt. El lehet kapni gy is,
ha valaki olyan t vagy foly vizbl iszik, ahol vzillatok, pldul hdok vagy pzsmapatknyok lnek, vagy amit hzillatok, pldul birkk fertztek meg. Kzvetlen rintkezs tjn is terjed, ami jrvny
kitrshez vezetett gyerekek s gyermekmegrz kzpontok dolgozi krben. Leggyakoribb tnete a hasmens, ami mr nmagban is
slyos l het, s legyenglst okozhat.
A VRCSOPORT S A FERT6z6 BETEGSGEK
Malria
Vilgviszonylatban a malria nagyon veszlyes betegsg; vente nem
kevesebb, mint kt s fl milli ember hallt okozza. A malrit nyilvnvalan befolysolja a vrcsoportok szzalkarnya a vilgnak azokon a rszein, ahol ez a fertz betegsg az idk sorn dominns volt,
s egy bizonyos mrtkig ma is az. A legveszlyeztetettebb helyek a
Szahara alatti Afrika, Dl- s Dlkelet-zsia, Kzp- s Dl-Amerika,
Mexik, Haiti, a Dominikai Kztrsasg s nhny Csendes-ceni sziget - Ppua j-Guinea, a Salamon-szigetek s Vanuatu.
Harminc vvel ezeltt mg a malria felszmolsa elrhet clnak
tnt. De a permetezs hatstalannak bizonyult a sznyogok kiirtsra,
folyamatosan egyre tbb s tbb gygyszer-rezisztens malriatrzset
fedezn ek fel. A gygyszer-rezisztencia gy tnik, mindig megelzi egy
lpssel a gygyszerfejlesztst; ez abbl is ltszik, hogy a malriaellenes szerekkel szembeni ellenlls egyre nvekszik.
Az Anopheles sznyog cspse ltal parazitk kerlnek a vrnkbe Plasmodium falciparum, P. malariae, P. vivax vagy P. ovale. A parazitk aztn szaporodni kezdenek vrsvrsejtjeinken bell.
A ngy krokoz kzl a P. falciparum potencilisan letveszlyes.
Slyos fertzs esetn lel1hat a mj- s vesemkds, rnggrcs s
kma lphet fel. A P. falciporummal fertzttek kt szzalka meghal,
ltalban a megksett orvosi kezels miatt
A vrcsoport szerepet jtszik a fogkonysgban, s a malrira adott
reakcikban:
a VRCSOPORT: A tbbi vrcsoportnl ersebb hajlam a P. vivax paAmbafertzs: B vrcsoport

Br kt ksrlet sorn is kimutattk, hogy az ambk egyik vrcsoport
vrsvrsejtjein sem tapadnak meg jobban, mint a tbbiekn, egy msik tanulmny szerint az immunrendszer ltal kitiszttott ambk szma nagyobb volt az A s az AB vrcsoportaknl, mint a a vagy B
vrcsoportaknl. Teht br gy tnik, hogy az ambk nem rszestenek elnyben egyetlen vrcsoportot sem, az A s az AB vrcsoportak
jobb immunvlaszra kpesek ellenk. Ez valsznleg megmagyarzza, hogy egy tanulmny az ambafertzseket mirt hozza sszefggsbe a B vrcsoporttal.
438
razitval val fertzsre, s kiss nagyobb fok vdelem a P. jateiparummal szemben. Ha megkapta a fertzst, jobbak a kiltsa, mint a tbbi
vrcsoportnak. A Ovrcsoportak a legvdettebbek a rozettakpzds
ellen, ami a vr autoimmun reakcija a parazitk ellen.
A V RCSOPORT: Hajlam a P. vivax-szal val fertzsre, s a B s AB
vrcsoporthoz kpest valamivel nagyobb vdelem a P. falciparum ellen.
Ha egyszer kialakult a fertzs, rosszabbak a kiltsai - tbbek kztt
agyi szvdmnyek lphetnek fel.
B VRCSOPORT: hajlam a P. falciparummal val fertzsre, de a gygyulsnak jobbak az eslyei, mint az A vagy AB vrcsoport esetben.
439
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
AB VRCSOPORT: Valamennyire vdett mindenfajta parazita ellen.

Ha mgis megkapja a fertzst, az A vrcsoportakhoz hasonlak a
kiltsai.
Tuberkulzis
A mlt szzadforduln a legtbb halleset oka a tuberkulzis volt az
Egyeslt llamokban. A fertzst a Mycobacterium tuberculosis okozza,
amely brhol megtmadhatja a szervezetet, de ltalban a td t veszi
clba. Az 1940-es vekben fedeztk fel a legelst azok kzl a gygyszerek k zl, melyeket ma a tbc ellen hasznlnak, ezltal az Egyeslt llamokban lassan cskkenni kezdtek a tbcs megbetegedsek.
A tbc azonban visszatrt. 1984 ta az Egyeslt llamokban jelentett
esetek szma nvekedni kezdett, s 1993-ban tbb mint huszontezer
megbetegedsrlszerezhettnk tudomst.
A malrival ellenttben a tuberkulzis agresszvabb s puszttbb
tmadst intz a Ovrcsoportak ellen, mg az A vrcsoportak lvezhetik a legnagyobb vdelmet vele szemben. jabb komplikcikat
okozhat a faji hovatartozs. Az eurpai szrmazs O vrcsoportak
fogkonyabbak a fertzsre, s rosszabbak a kiltsaik, mint a tbbi O
vrcsoportnak. Az zsiaiak krben a B vrcsoportak nagyobb
szzalkban s slyosabban fertzdnek meg. Az Rh-sttus is nmi befolyst gyakorolhat a tuberkulzis tllsnek eslyeire. Kutatsi eredmnyek tansga szerint tbb Rh- egyn halt meg tuberkulzisban,
mg az Rh-l -ak nagyobb szzalkban ltk tl.
Ahogy mr ms betegsgek esetben is lthattuk, a vrcsoport
jelents szerepet jtszik, mint genetikai adaptcis tnyez, ami vagy
a tllsnek, vagy a fertzs slyossgnak kedvez. Teht elgg valszn, hogy a trtnelem sorn, klnsen a tizenkilencedik szzadban, amikor a tuberkulzis volt az egyik leggyilkosabb kr, ez a
betegsg sakkjtszmt vvott a vercsoport-genetika ellen.
A TBC a levegn t, cseppfertzssel terjed az egyik emberrl a msikra. A TBC-baktriummal val fertzs kezdeti szakaszban az rintett ltalban nem rzi betegnek magt, nincsenek tnetei, s nem
terjeszti tovbb a krt. Azonban a jvben kifejldhet a betegsg.
Azoknak a szervezete, akik TBC-baktriumot llegeznek be s megfertzdnek, ellenrzs alatt tartja - legalbbis kezdetben - a baktriumokat. A baktriumok inaktvv vlnak, de letben maradnak, s
440

ksbb aktivizldnak. Sok embernl, aki TBC-fertzst kap, soha
nem fejldik ki a betegsg. Ezekben az emberekben a TBC-baktriumok egy leten t inaktvak maradnak, s nem okoznak betegsget. Ms
emberekben azonban, klnsen azokban, akiknek gyenge az immunrendszerk, a baktriumok aktivizldnak, s kialakul a TBC.
A TBC tnetei kz tartozik a kt htnl tovbb tart, csnya khgs, mellkasi fjdalom, kpetrts, ami vres is lehet, gyengesg vagy
fradtsg, fogys, tvgytalansg, hidegrzs, lz s jszakai vertkezs. A tdszr s s a TBC-brteszt egyarnt megbzhat annak
megllaptsra, hogy n fertztt-e a krokozval. A brtesztet krje
orvostl.
Referencik:
A vrcsoport s a fertz betegsgek
Alonso, P. et al. "Phagocytic activity of three Naegleria strains in the
presence of erythrocytes of vari ous types."] Protozool, 1985 Nov;
32(4):661-4. old.
Becker, D.J., J.B. Lowe. "Leukocyte adhesion deficiency type II."
Biochim Biophys Acta, 1999 Oct 8, 1455(2-3): 193-204. old.
Black, R.E., Levine, M.M., Clements, M.L., Hughes, T. and S.
O'Donnell. "Association between O blood group and occurence
and severity of diarrhoea due to Escherichia coli. Trans R Soc Trop Med
Hyg, 1978; 81(1):120-3. old.
Bouree, P., ang G. Bonnot. .Study of relationship af ABO and Rh blood
group, and HLA antigens with parasitic disease." ] Egypt Soc
Parasitol, 1989 Jun;19(1):67-73. old.
Cameron, B. J. et al. "Blood group glycolipids as epithelial cell
receptors for Candida albicans." Infect Immun, 1996 Mar;64(3):891-6.
old.
De Manueles, [imenez ]. et al. "Histocompatibility antigens and Giardia
lamblia parasitosis." An Esp Pediatr, 1992 ]an;36(1):41-4. old. Review.
Spanish.
Essery, S. D. et al. .Detection of microbial surface antigens that bind
Lewis(a) antigen." FEMS Immunol Med Microbiol, 1994 ]un; 9(1):1521. old.
441
LETMD AZ
ABO TERV SZERINT
Glass, R.L, J. Holmgren, C. E. Haley, M.R. Khan, AM. Svennerholm,

B.J. Stoll, Hossain Belayet, K Kaneko, et al. "Prevalence of O
agglutinins against the epizootic strains of Yersinia pseudo
tuberculosis serovars IB and IVAin barn rats ." Nippon luigaku Zasshi,
1982 Apr; 44(2):375-7. old.
KM., R.E. Black, M. Yunus, and D. Barua. "Predisposition for cholera
of individuals with O blood group. Possible evolutionary
significance." Am J Epidemiol, 1985 [un; 121(6): 791-6. old.
Lindstedt, R., G. Larson, p, P. Falk, U. Jodal, H Leffler, and C. Svanborg.
"The receptor repertoire defines the host range for attaching
Escherichia coli strains that recognize globo-A." Infect Immun, 1991
Mar;59(3): 1086-92. old .
Lopez-Revilla, R., et al. .Adhesion of Entamoeba histolytica trophozoites
to human erythrocytes." Infeet Immun, 1982 Jul;37(I) :281-5. old .
Mourant, AE. Blood Types and Disease. New York: Oxford University
Press, 1979.
Roberts-Thomson, LC. "Genetic studies of human and murine
giardiasis." Clin Infect Dis, 1993. Mar; 16 Suppl 2:598-104. old.
Review.
Sinha, AK, S.K Bhattacharya, D. Sen, P. Dutta, D. Dutta, M.K.
Bhattacharya, and S.C. Pal. "Blood group and shigellosis." J Assoc
Physicians India, 1991 Jun;39(6):452-3. old .
Springer, G.R"Role of human cell surface structures in interactions
between man and microbes." Naturwissenschaften, 1970 Apr; 57(4):
162-71. old.
Swerdlow, D.L., ED. Mintz, M. Rodriguez, E. Tejada, C. Ocampo, L.
Espejo, T.J. Barrett, J. Petzelt, N.HBean,L. Seminario, et al. "Severe
life-threatening cholera associated with blood group O in Peru:
Implications of the Latin American epidemic." J Infect Dis, 1994 Aug;
170(2): 468-72. old.
Thom, S.M. et al. "Non-secretion of blood group antigens and
susceptibility to infection by Candida species." FEM5 Microbiol
Immunol, 1989 [un: 1 (6-7):401-5. old.
Tosh, RD. et al. "Characterization of a fucoside-binding adhesin of
Candida albicans" Infeet Immun, 1992 Nov; 60811):4734-9. old.
442
Villalobos, J.J., et al. "A lO-year prolective study on cancer of the

digestive system" Rev Gastroenterol Mex, 1990 Jan-Mar; 55 (1): 17-24.
old. Spanish.
Wittels, KG., Lichtman, HC. "Blood group incidence and Esherichia coli
bacterial sepsis." Transfusion, 1986 Nov-Dec;26(6).533-5. old.
Yamamoto, M., et al. "Structure and action of saikosaponins isolated
from Bupleurum falcatum L. II. metabolic actions of saikosaponins,
especially a plasma cholesterol-Iowering action." Arzneimittelforschung, 1975 Aug; 25(8):1240-3. old .
Yang, N., and B. Boettcher. "Development of human ABO blood group
A antigen on Escherichia coli YI089 and YI090." Immuno Cell Biol,
1992 Dec;70 (Pt 69: 411-6. old.
Zhukov-Berezhnilov, N.N., et al. "Heterogenetic antigens of plague
and cholera microbes, similar to antigens of human and animal
tissues." Biull Eksp Biol Med, 1972 Apr; 73(4):63-5. old. Russian.
443
SEGTSGNY]TS s ESZKZK
E fggelk
Segtsgnyjts
s eszkzk
r. Peter J. D' Adamo s kollgi korltozott szmban mg fagadnak j pcienseket. Ha idpontot hajt egyeztetni, a kvetkez men lphet kapcsolatba velk:
The D'Adamo Clinic
2009 Summer Street
Stamford, CT 06905
203-348-4800 .
Megjegyzs: Krjk, ne kldjn levelet a klinika cmre, melyben Dr.
D' Adamo munkjval kapcsolatos krdseket tesz fel, vagy szemlyes
egszsggyi tancsokat kr.
Dr. D'Adamo internetes oldalt mkdtet (www.dadamo.com), mely
interaktv hirdettblval rendelkezik, s archvummal, melyben elolvashatk a rgi levelek s krdsek. Jelenleg ez az egyetlen elrhet
eszkz, mely ltal kiegszt informcikhoz juthat Dr. D'Adamo a
444
vrcsoport s a szemlyisg kapcsolatt vizsgl, folyamatban lv kutatsairl.
www.dadamo.com
A vilghl hasznos frumnak bizonyult a vrcsoport-dita s letmd
tanainak felfedezsre s alkalmazsra. 1997 janurja ta szzezrek
ltogattk meg ezt a website-ot, hogy rsztvegyenek az ABO kerekasztal-beszlgetsben, hogy ttanulmnyozzk a tudomnyos archvumot, hogy megosszk tapasztalataikat s receptjeiket, s hogy tbbet
tudjanak meg a vrcsoportrl.
A weboldal egyik legfontosabb jellegzetessge a Blood Type Outcome Registry (A vrcsoport-dita eredmnyessgnek jegyzkny
ve), ami megknnytette a vrcsoport-dita szmos egszsggyi
llapotra gyakorolt mrhet hatsairl szl adatok sszegyjtst.
Krem, tegye kzz n is eredmnyeit internetes oldalunkon. Ez
meglehetsen egyszer. Amikor megltogatja a www.dadamo.com-ot,
haladjon lefel a f oldalon, mg meg nem tallja a "Share Your Outcome" feliratot. Kattintson r, s mris ott tallja magt a Blood Type
Outcome Registry-ben.
Nagyra rtkelem, hogy idt szn arra, hogy visszajelzst adjon a
programmal kapcsolatos tapasztalatairl. Visszajelzse rendkvl fontos lehet olyan mutatk s trendek kimutatsban, melyeket aztn tovbb lehet tanulmnyozni. Minden, a Blood Type Outcome Registryben szerepl informcit bizalmasan kezelnk.
ntesztels
Vrcsoport-megllapt eszkz, otthoni hasznlatra

A North American Paharmacal, Inc. A Home Blood Type Testing Kits
hivatalos forgalmazja. Minden kszlet ra 7,95 USD. Egyszer hasznlatos, eldobhat, hasznlati utastssal elltott eszkz, melynek
445
SEGTSGNYjTS S ESZKZK
segtsgvel megllapthat egy szemly ABO s rhesus vrcsoportja.

Az eredmny 4-5 perc alatt elkszl. Ha sok bartja vagy csaldtagja
van, akik szeretnk megismerni a vrcsoportjukat, minden egyes szemly szmra kln kszletet kell rendelnie.
Minden Egyeslt llamokbl rkez megrendels szlltsi s kezelsi kltsge 5,25 USD megrendelsenknt, tekintet nlkl a megrendelt kszletek szmra. A kldemnyek megsrgetse (kzbests a
megrendelstl szmtott msodik vagy harmadik napon) lehetsges,
de tbbe kerl. Krjk, hvja fel a kznsgszolglatot, ha rdekldni
hajt a srgs kldemnyek djszabsrl.
Az Egyeslt llamokon kvlrl rkez megrendelsek esetn a
szlltsi kltsg drmaian megemelkedhet. Krjk, lpjen kapcsolatba
kznsgszolglatunkkal, miel tt feladn megrendelst, s rdekld
jn az Egyeslt llamokon kvlre trtn kzbestsek djszabsrl.
Ha egyetlen Home Blood Typing Kit-et hajt rendelni, krjk mellkeljen 7,95 USD-t, plusz 5,25 USD szlltsi kltsget, s kldje el a
kvetkez cmre:
tpllk-kiegsztk, melyek a k l nb z vrcsoportok egyedi ignyei

szerint kszltek.
A termkcsaldhoz tartoznak mg a Sip Right 4 Your Type tek,
a Deflect lektinblokkol formulk, s mg egy sor tovbbi vrcsoport-specifikus s vrcsoportbart termk, melyek a The Republic of
Tea-vel s a New Chapter-rel kzs vllalkozsban kszltek.
A termkekrl szl informcik s az rlista internetes oldalunkon
tekinthet meg, vagy a North American Pharmacal-t l rendelhet .
North American Pharmacal, Inc.

5 Brook Street
Norwalk, CT 06851
Tel: 203-866-7664
Fax: 203-838-4066
Djmentes: 877-ABO TYPE (877-226-8973)
www.4yourtype.com
Egszsggyi segdeszkzk s
kiegsztk
I
A North American Pharmacal, Inc., a Blood Type Specialty Products

hivatalos forgalmazja. A termkcsaldba tartoznak kiegsztk,knyvek, hangkazettk, tek, telptl rudak, kozmetikumok s segdanyagok, melyek megknnytik az n szmra, hogy "helyesen, a
vrcsoportjnak megfelelen tpllkozzon s ljen."
A termkcsaldba tartozik: New Chapter D' Adamo 4 Your Type
productsTM. Ezek teljes rtk vitaminok, gygynvnyek s egyb
446
447
NV-5TRGYMUTAT
Gygynvnyek 384
Gygynvnyek, ruszerek, zest k
183-186,252-256,
321-324,378-381
Gyomor 51
gs 53
nedv 53
Gyomorrk 104, 271
Gyomorsavszint 156,
222,351
Gyulladsos llapotok
199,201
Gymlcsk s
gymlcslevek
178-182,247-251,
315-319,373-376
Nv- s trgymutat
Adamo, James D' 16
Adaptognek 149, 216,
286,347
Adrenalin 27, 40, 141,
197
Albumnszint U8
AlIl4
Altpus 6
Ambafertzs 438
Andrijasek, Jurij, M. D.
31
Antioxidnsok 61, 269
Anyagcsere-betegsgek 193-195, 263271,326-331
Anyagcsere-gyorstk
266,329
Anyagcsere-profil 194,
264,328
Autoimmun betegsgek
332,337
Autizmus 262
Babflk s hvelyesek
167-169, 236-238,
304-306, 362-363
Bakterilis fertzsek
332
Baktriumkultra 223
Barrett-szindr ma 258
Basedow-kr 52,89
Bereberin 191
Betegsgek s gygymdok 135
Bizmut 190
448
Bland, Jeffrey Ph. D 386

Bordel, Leon 16
Boyd, William 55
B-vitaminok 150
Candida albicans 89,
146,199
Candida fertzs 199
Cattel, Raymond 17, 18
Constantine. Peter 16,
17,18
Crohn-betegsg 188,
191-193
Csontrk UO
Depresszi 39
DHEA33
Diflk s olajos magvak 169-171,
238-240, 306-308,
363-365
Dohnyzs 143, 144
Dopamin faktor 36-41
E. coli 333, 434 -437
Edzsprogram 143
Ektomorf 21
letmd-stratgik 141,
280,343,207-213
Elhzs 263-266
Emsztrendszer gy-
gyulsa 65-67
99-101,271
Endomorf 21
Emlrk
Epehlyag- s mjbetegsgek 259

Epehlyag-rk 105
rzelmek kiegyenslyozsa 147, 213219, 284-289
trendi startgik 156
trendi tancsok 222,
291
Extrovertlt 22
Extroverzi 19
Eysenk, Hans 17, 18
"~
.\
,l
,)
,\
ir
'l
:ti
IrI
.h~
ji
::\~
Fehrjk krli vita

64--65
Feklyek 188, 189-191
Fibrinogn 97
Folsav 152, 153
Furukava, Takedzsi 16
Fggetlen 22
Gabonamagvak s kemnytk 171-174,
240-242, 308-311,
365-368
Galenus, Claudius 12
Genetic Epidemiology
5
Genetikai rksg 3, 4
Genetikai trkp 415
GERD 188, 189,258,259
Giardia 438,
Glutamin 152
Gygyhats gombk
384
,
i'i
'
'{ ,r
.,1;
,(
Hahnemann, Samuel,
Dr. 13,48
160-164,228-232,
296-300, 354-358
Halitosis 119
Halolaj, lenmagolaj 268
Hasmenssel jr betegsgek 431
Hasnylmirigy-rk 105
HDL 74, 80
Helicobacter pylori
189-191
Helix pomats 273
Hippokratsz U5
Hodgkin-kr UO
Hlyagrk 102
Horgasfejgalandfreg
438,
Hs s baromfi
158-160,226-228,
294-296,353-354
Immunbetegsgek 271,
332
Immunrendszer
85-111,
Indikn teszt U3-U5
Indiknsznt U8
Influenza 333, 429
Inrovertlt 22
Introverzi 19
Intuitv 22
Inzulinrezisztencia 9,
50,196
Italok 187, 256-257,
324-325,382-383
Jung, Carl 19, 20
Ktfokozat trend 153,
219,220, 290
Kiersey, Davis 20
Killersejtek 272
Koenzim Q10 269
Kolera 432
Koleszternszint 263
magas 263, 266-269
Koleszterin-tnyez 77
Kortizol rezisztencia 73
Kortizol tnyez 43-46
Kzpflgyullads 260
Krnkus fradtsg
szindrma (CFS) 338
Lancet 47
Lass anyagcsere
263-266,329
Lazt gyakorlatok 345
LDL 74, 78
Lektin-blokkolk 224
Lektinek 55-59,157,
271,223,293,352
bza 60
fldimogyor 63, 64
inzulint utnz 195
paradicsom 61, 62
Leptin rezisztencia 73
Leukmia UO
Lewis-csoport 102
Lewis-rendszer 7, 8
Lewis-teszt 7
Magnzium 268, 329
Mjrk 105
Malria 439
MA41
aktivits 42
s Ovrcsoport 41
gtlk 41, 150
koncentrci 42
szint 42,
Msodlagos rendszerek
419
Mecsnyikov, nja 123
Medison, Edward, dr.
115
Meditci 285
Melanoma malignum
109
Melatonin 208, 281
Menopauza 263, 270
Mentlis egszsg mutati 35-48
Metilkobalamin 208,
281
Mezomorf 21
MN-vrcsoportrendszer 420
Moore, S. Breandan, M.
D.87
Neurokmiai egyensly 151
Nitrogn-oxid faktor
46-48
Nomi, Mashaiko 14, 16,
17,18
449
LETMD AZ
Non-szekrtor 8, 9, 89,
90,159-187,226-257,
295-325,353-383
Norville, Deborah 71
Ngygyszati daganatok 101
Nvekedsi faktor 97,
98
Nvnyi segtk 269
oco 43, 44, 44

kutats 45
Oltsok 145
Opitok46
Oszteoporzis 263
dma-teszt 194, 264,
328
ssz-karcinogn antignek 94
T s TN 94-96
Pajzsmirigy-betegsg
199
autoimmun 200
hyperthyreoidismus 200
hypothyreoidismus
200
Pajzsmirigyrk 109
Parazitk 437
Piridoxin 269
Poliamin- s indikncskkent telek 122
Poliaminok 115-122,
223
telekben 117
szintje 118-122,
Probiotikus baktriumkultra 268
Probiotikus baktriumok 190,271
450
ABO TERV SZERINT
Probiotikus mentktl
123
Prosztatark 271
Psora B, 48
Rk, rkbetegsgek 90,
91,271-276
agy-108
ajak-107
als garat- 107
fogny-107
gge-107
idegrendszeri 108
nylmirigy- 107
nyelcs- 107
nyelv-107
pajzsmirigy 109
szjreg- 107
vlaszok keresse 91
Rkos sejt jellemzi 91
Rh faktor 419
Schaer, Fritz 16
Sjrgen szindrma 89
Sport 281
Springer, George F., M.
D. 190, 275, 276
Springer-vakcina 275,
276
Streptococcus-fertzs
334
Stressz 24-35, 149,216,
217,286,288,329
mechanizmusa
26-27
pillanata 27
vge 27
Stresszhormonok
27-28,
.
Stressztnyezk 218
Stresszvlasz 347
Substantia nigra 36, 37
Nv- S TRGYMUTAT
Szekrtor 6, 9, 159-187,
226-257, 295-325,
353-383
Szekrtor sttus 7, 8, 89,
99,102,103,104,107,
108, 109, lIO, 423,
immuntnyez 89,
90
Szekrtor-kapcsolat 51,
52,53
Szemlyisg krdse
14,15
Szemlyre szabott
trendi tmutat
155, 351, 221, 291
Szemlyre szabott
gygymdok 188,
257,325,383
Sznhidrt-intoleraneia faktor 78
Szvbetegsg 263
Szklerzis multiplex 89
Szja 267
ellentmondsai 225
Szorongs 218
Szletsszablyozs
198
Toxicits 120, 121

Trigliceridek 79,80
Tubetkulzis (TBC) 440,
441
Tlsly 73
Tlzott vralvads 270
Tdrk 103
Vastagblrk 105-107,
271
Vegetrinus trend
292
Vralvads, tlzott 263
Vralvadsi rendellenessgek 193, 198
Vrcsoport biokmiai
hatsa 71-84
Vrcsoport
a O egszsggyi
kockzatai 139, 140
a Os a B titkos fegy vere 80-84
a O jellemz i 137,
139, 140
a B jellemzi 277
a B egszsggyi
kockzatai 279, 280
a tlls fegyvere 85
-antign 86, 87, 123,
124
az A egszsggyi
kockzatai 205
Tai chi 286

Takeucsi, Naoko 14
Tpllk-kiegsztk
198,217, 349
Tejtermkek s tojs
164-167,232-236,
301-304, 358-361
Tengeri moszatok 190
Testedzs 210
Testgyakorls, intenzv
344
Testgyakorlatok 142
Tfusz 434
Tfuszvakcina 275
az A jellemzi 203,
204
az AB egszsggyi
kockzatai 342,343
az AB jellemz i 340,
341
-dita 131, 132
-el r sok 133-136
s a nyl 51, 52, 53
s rkbetegsgek 91
s stressz 29-32
s szemlyisg 16
mkds kzben
51-53
-pedigr 422
-profil 133
szv s rrendszer
kapcsolata 75, 76
Vrcsoport-antignek
92
metasztzis 92-94
Vrcsoport-csaldfa
416-419
Vrcsoport-dita 154
ktfokozat rendszere 154, 155, 220,
350
Vrcsoport-gn 5
Vrcsoportok
elnyei 428
s a fertz betegsgek424
Vrcsoport-szemlyisg ll, 48
terv 19-22
Vese s hgyti fertz
sek 332,333
Vicia faba agglutinin
106
vm. faktor 96
Vrusos eredet idegrendszerei rendellenessgek 332, 335
Vizualizci 285
VLDL 78, 80
Von Willebrand faktor
96
Wilson, E. O. 23
X-szindrma 193
X-szindrma 326, 327
X-szindrma 74
Zombori Zoltn, dr. 51,
52,63,79,86,98,272,
275
Zld tea 259
Zldsgek 174-178,
243-247, 311-315,
368-372
Zsrok 182-183,
251- 252,319-320,
376-378
,I
451
,~
I
I
I
I'

AB0 Terv

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

AB0 Terv

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

AZ ABO TERV

Z ABO terv tbb mint ktmil-

li pldnyban jelent meg

mlsval az intenzv torna egyre

A fordts az albbi kiads alapjn kszlt:

J. D'Adamo with Catherine Whitney:

ISBN 963 00 9134 8

Kiad: CF-Net Kft.

Dolgos t v telt el az ABO terv megjelense ta. Ezalatt az id alatt

Elsz a magyar kiadshoz

ELS RSZ: Mit befolysol a vrcsoport?

Az egszsges egyensly fenntartsa

TDIK FEJEZET: AZ ANYAGCSERE SSZHANGJA

Az Itljen helyesen" program elrsai

NYOLCADIK FEJEZET: A HELYES LETMD KULCSA

Ez a knyv nem azzal a szndkkal kszlt,

v teJt el azta, hogy , Az ABD terv'

LETMD AZ ABD TERV SZERINT

A szerz elvlhetetlen rdeme az az jszer ltsmd, amellyel az

~:e~~~~sg folY,a~atban l~ mest:rm, ami soha ne;~~s~~f:t::L

fi ., . . , ~ ma elunk, az szo szerint leszrmazottaink genetik .

tuadkoki~l.a' nV1~t~ e,gyhedUh'llI lehetsget nyjt a mlt vizsgl~:~:~so~~~~n

~rm~ban adhassuk tovbb. ?ly;n tudshozr~s :;:kz~~l~:~~:~

n~ altala, mellyel nem csup n itt s most teheljk jobb dersebb

~~e:~~~~~~nem a pozitv vltozsokat genetikai "merevl: meznkre:

ABO TERV SZERINT

nem? Hogyan rzik meg vitalitsukat sokan regkorukban is, msok

gy tervezze meg napirendjt, hogy cskkentse a stresszt, s elgedettebb legyen;

LETMD AZ ABO TERV SZERINT

Hogy egyszeren szemlltessk a viszonyokat ezen a bonyolult rendszeren ~ll , kpzelj9k ~{

rtam, tartsan elmentem a merevlemezre, hogy ksbb is hozzfrhessek.

MINDENKI EGYSZERI SMEGISMTELHETETLEN

Az "utca" I ahol a vrcsoport "lakik"

LETMD AZ ABO TERV SZERINT

MINDENKI EGYSZERI S MEGISMTELHETETLEN

n melyik altpushoz tartozik?

A szekrtor: a 9q34 legkzelebbi rokona

A szekrtor sttus meghatrozsa

ABO TERV SZERINT

berek tbbsgnl el lehet vgezni a szekrtortesztet ugyanazzal a

~::~:~?A Le~is-~~d~i~:~~:: }-~-:~;>:: :-: :'-'- <'

MINDENKI EGYSZERI S MEGISMTELHETETLEN

A vr alvadsra val kpessge.

Fogkonysg a Candida-tpus fertzsekre.

Mgst egr ~el- mpdsz~(r~/ te~e/reti .

legalacsonyabb a vralvadsi tnyez koncentrcija, ezrt hajlamosabb

LE1MD AZ ABa TERV SZERINT

ABD TERV SZERINT

vertnek, depresszisnak magukat. Elmeslik, hogy milyen borzalmas

Msodik alapttel: Vrcsoportunk sejtszinten hat szervezetnk m

hogy felfedezzk a klnbz vrcsoportok gyengit s erssgeit - a

ABO TERV SZERINT

vlunk. A vrcsoporttal s az elmvel kapcsolatos vizsgldsainknak

A szemlyisg krdsnek vizsglata

ABO TERV SZERINT

(Psychotizmus, Extroverzi s Neuroticizmus). Eysenck s~erint. ~.~ek a

ABO TERV SZERINT

Carl Jung rta le elsknt a kt alapvet attitdt, az extroverzit s

Mivel a krdves felmrsekhez az internet segtsgvel sok

. Vgezze ~/ . Qyrcsop0rt -sz~mlyisg

ABO TERV SZERINT

1999 jniusnak elejtl 1999 decemberig sszesen 20 635 ember

A vrcsoport demogrfiai adatai:

~:e~~~~sg folY,a~atban l~ mest:rm, ami soha ne;sf:t::L

e:~~~~nem a pozitv vltozsokat genetikai "merevl: meznkre: