MENTE EN POSITIVO

DESCUBRE TU ESLABN
(PSICOLGICO) MS
FRGIL

Y AHRRATE UN MONTN DE
PROBLEMAS!

DR. IAKI VZQUEZ

INDICE
BIENVENIDO(
(
INTRODUCCIN(
!
! ANSIEDAD(
(
! DEPRESIN(
! OBSESIONES(Y(COMPULSIONES(
! IRRITABILIDAD(
! ADICCIONES(
! ASTENIA(PSICOLGICA(
! PROBLEMAS(DE(RELACIN(
! BAJA(AUTOESTIMA(
! HUDA(EVITACIN(
! INSOMNIO(
! DISOCIACIN(
! SOMATIZACIN(
!
SOLUCINALO!(
!
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BIENVENIDO!
Es(un(placer(tenerte(aqu(y(que(hayas(decidido(leer(
estas( pginas.( Signica( que( eres( una( persona(
inquieta( a( la( que( le( gusta( descubrir( y( aprender(
cosas(nuevas,(que(sirvan(para(mejorar(tu(vida.(
!
Enhorabuena!por!ello!!
!
S o y! e l ! D r . ( I a k i ( V z q u e z ( y ! d e s d e!
www.menteenposiYvo.com! me! dedico! a! ayudar! a!
personas! como! t,! a! liberarte! de! todo! aquello! que!
te!hace!pasarlo!mal!y!te!impide!alcanzar!tu!mximo!
potencial.!
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En! Mente( en( PosiYvo! comparto! contenido! ,l,!
libros,! videos! y! te! ofrezco! la! posibilidad! de!
consultar( conmigo( sin( importar( el( lugar( donde(
ests.((
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Hoy! te! he! preparado! esta! pequea! gua! en! el! que!
podrs!descubrir!algo!fundamental:!tu(eslabn(ms(
dbil.(
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INTRODUCCIN
Te(has(preguntado(alguna(vez(
cul(es(tu(punto(aco?(Tu(
eslabn(psicolgico(ms(frgil?(
Conocerlo( va( a( ahorrarte( muchos(
problemas,( ya( que( sers( capaz( de(
idenYcar( que( algo( est( pasando( y( podrs(
ponerle( remedio( mucho( antes( de( que( las(
cosas(se(compliquen.(
En!las!prximas!pginas!te!describir!cules!son(esos(
eslabones( frgiles( ms( frecuentes! y! te! indicar! los!
pasos! necesarios! para! reforzarlos! y! evitar! que!
vuelvan!a!aparecer.!!
!!
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INTRODUCCIN

Y!lo!primero!que!debes!saber!es!que!todos(tenemos(
un( punto( dbil! que! puede! romperse! bajo!
determinada!presin.!Es!la!voz!de!alarma!de!que!algo!
est!pasando!y!que!requiere!tu!atencin.!(
(
Te( dir( el( mo.( La( obsesividad.( En( momentos( de(
mucho( estrs,( o( etapas( vitales( en( las( que( me(
encuentro( con( menos( fuerzas( para( afrontar( los(
problemas,( mi( mente( Yende( a( llenarse( de(
pensamientos( repeYYvos( en( torno( al( tema( que( me(
preocupa,(y(que(no(me(puedo(quitar(de(la(cabeza.(
(
Estar!as!me!roba!un!montn!de!energa!
!!
!!

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INTRODUCCIN
Como! ya! me! conozco,! tomo( cartas( en( el( asunto(
rpidamente,(y(evito(que(las(cosas(empeoren:!por!
una! parte! acto( sobre( las( causas( (preocupaciones,
en, el, trabajo,, problemas, con, mi, pareja,, exceso, de,
estrs,, una, situacin, vital, que, no, me, sa9sface)! y!
por! otra! sobre( el( propio( sntoma,! usando! por!
ejemplo! tcnicas, de, control, de, pensamiento,,
mindfulness,,
!
Cada! persona! es! un! mundo! y! la! mente! ,ene! una!
plas,cidad! enorme:! puede( expresar( su( malestar(
de(mucha(formas,!pero!al!nal!todas!se!reducen!a!
la(combinacin(de(una(o(varias(de(ellas.!!
!!
A!con,nuacin!te!ofrezco!la!descripcin!de!las!ms!
frecuentes.!!!
Con(cul(de(ellas(te(idenYcas?((

.(.(.(

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1-ANSIEDAD
Es! una! de! las! ms! Rpicas,! probablemente( la( ms(
frecuente(de(todas.!Puede!manifestarse!tanto!en!el!
cuerpo!como!en!la!mente.!!
!!
En( el( cuerpo! podemos! notar! una! sensacin! de!
opresin(en(el(pecho((me,cuesta,respirar,!no,me,
entra,el,aire)!y!tambin!puede!aparecer!en!forma!
de!sudoracin!o!pequeo!temblor(de(manos.!!
!!
Dolores( de( cabeza( y( musculares( debidos! a! la!
tensin,! son! tambin! expresiones! frecuentes! de!
que!estamos!sufriendo!ansiedad.!
!!
Y! en( lo( psicolgico( puede! manifestarse! con! la!
sensacin! de! que! algo% malo% va% a% ocurrir.!
Tenemos! miedo,! y! no! sabemos! iden,car! porqu,!
pero! es! una! impresin! constante! que! no! nos!
podemos!quitar!de!la!cabeza.!!
!!
*! Pararte! de! vez! en! cuando! a! coger! una! bocanada!
de!aire!sin!estar!haciendo!una!ac,vidad!Wsica!es!un!
signo!Rpico!de!ansiedad.!

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2-DEPRESIN
Otra!respuesta!muy!frecuente!de!nuestra!mente!es!
la! depresin.! Aqu! te! vas! asen,r! triste,( con( un(
nimo( muy( bajo.! No! ,enes! ganas! de! casi! nada! y!
todo( te( cuesta( mucho,! como! si! llevaras! un! gran!
peso.!!
!!
Dejas!de!disfrutar!de!las!cosas,!preeres(estar(solo,!
y! tus! pensamientos( son( negaYvos,! pensando! que!
las!cosas!solo!pueden!ir!a!peor.!Sientes!que!no!hay!
salida!a!esta!situacin.!!!
!!
*Ver!que!te!pones!a!llorar!sin!mo,vo!debe!hacerte!
sospechar! que! ests! comenzando! con! una!
depresin. !!

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3-OBSESIONES Y
COMPULSIONES
Te!pasas!todo(el(da(con!ese!tema!que!te!preocupa!
en!la!cabeza.!Le!das!vueltas!una(y(otra(vez(llegando!
a! las! mismas! conclusiones.! No! ,ene! sen,do! seguir!
pensando!en!ello!pero!no(lo(puedes(evitar.!!
!!
Esto! te( quita( mucha( energa( e( interere( en( tus(
acYvidades.!
!!
Tambin! puede! suceder! que! te! veas! empujado! a!
realizar(ciertas(manas(o(rituales,!pensando!que!si!
no!los!cumples,!algo!malo!puede!suceder.!!
!!
Tocas! cosas! de! una! manera! determinada,!
compruebas!repe,das!veces!que!la!puerta,!la!luz!o!
el! gas,! estn! bien! cerrados,! te( lavas( las( manos(
mucho! o! limpias( sobre( limpio( pensando! que! an!
queda!suciedad.!
!!
*A!veces!lo!que!se!te!mete!en!la!cabeza!no!es!nada!
relevante,! o! incluso! es! algo! absurdo! para! ,.!
Tambin! es! un! signo! de! que! algo! est! pasando! y!
debes!consultarlo.!
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4-IRRITABILIDAD
Te( notas( enfadado/a( todo( el( da.! Saltas! por!
cualquier! cosa,! todo( te( sienta( mal.! T! no! eres! as.!
Las!personas!de!tu!alrededor,!lo!notan!(y!lo!sufren)!
sobre!todo!las!ms!cercanas.!!
!!
Y! adems,! luego! te( sientes( mal( por! enfadarte! de!
esta!manera.!Qu,te,est,pasando?!!
!!
*La! irritabilidad! es! con! frecuencia! una!
manifestacin! de! una! depresin! encubierta.!
Adems!de!enfadado!te!sientes!tambin!triste?...!

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5-ADICCIONES
En! situaciones! de! estrs! o! malestar! psicolgico!
Yendes( a( evadirte( consumiendo( cosas.! Esas!
pueden! ser! relajantes,! como! el! alcohol, y, las,
pas9llas,!o!esYmulantes!como!el!caf,o,el,tabaco.!!!
!!
De!repente!te!ves!bebiendo(o(fumando(mucho(ms(
de(lo(habitual!en!,!y!te!das!cuenta!de!que!te!cuesta!
bajar!el!ritmo.!Si!es!as,!ojo!(algo!est!pasando!a!lo!
que!poner!remedio.!
!!
Si! consumes! otro( Ypo( de( drogas( como! cannabis,,
cocana,, anfetaminas! existe! un! problema! que!
abordar.!No!pienses!que!lo!controlas!porque!no!es!
as.!Consulta,(por(favor.!
!!
*Tambin! la! comida! puede! ser! una! vlvula! de!
escape:! comes! ms,! has! cogido! peso,! buscas!
alimentos! dulces,! y! aunque! puede! que! no! tengas!
atracones! sientes! que! has! perdido! cierto! control!
con!la!comida.!

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6-ASTENIA PSICOLGICA
La( astenia( psicolgica( es( el( cansancio( mental.! Un!
agotamiento!que!no!,ene!que!ver!con!lo!Wsico,!sino!
con!lo!psicolgico.!!
!!
Hacer! cualquier! cosa! te( supone( el( mayor( esfuerzo(
del( mundo.! Es! como! si! estuvieras! arrastrando! un!
saco! de! piedras! todo! el! da.! Por! ms! que! te!
empeas! no( puedes( quitarte( esa( sensacin( de(
encima!y!el!da!a!da!es!una!cuesta!interminable!
!!
*Es! posible! que! hayas! acudido! al! mdico! y! te! ha!
dicho! que! las! anal,cas! estn! bien.! Te! ha! recetado!
unas!vitaminas!pero!no!han!tenido!efecto!alguno...!

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7-PROBLEMAS DE RELACIN
- VICTIMISMO
Empiezas!a!tener!problemas(con(las(personas(de(tu(
entorno.! Sientes! que! no! te! en,enden,! que! no! se!
hacen! cargo! de! tu! situacin.! Les( culpas( de( tu(
malestar.!
!!
Discutes(con(tu(pareja(o(con(tus(hijos(porque!no!te!
ayudan!como!deberan.!En!el!trabajo!no(te(sientes(
considerado/a.! No! te! miden! por! el! mismo! rasero!
que! a! los! dems.! Te! lo! ponen! ms! diWcil! y! eso! te!
afecta!y!hace!que!sientas(rabia(y(enfado.!
!
*Al! nal! te! acabas! por! sen,r! culpable! y! aparecen!
otros! sntomas! como! ansiedad,! depresin! el!
crculo!se!realimenta!cada!vez!ms.!
!!

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8-BAJA AUTOESTIMA
Empiezas! por! sen,r! que! no( haces( bien( las( cosas,!
para! acabar! pensando! que! directamente! las! haces!
mal.!Crees!que!no!sabes!o!que!has!olvidado!lo!que!
ya! sabas.! Te( sientes( inYl,( incapaz.! Cualquiera! lo!
hace!todo!mejor!que!t.!
!!
No(te(gustas.!Ni(esicamente(cuando!te!miras!en!el!
espejo,! ni( en( tu( forma( de( ser.! No! te! crees! los!
halagos! de! los! dems.! Piensas! que! te! lo! dicen!
porque!les!das!pena,!y!eso!refuerza!tu!sensacin!de!
eres!muy!poquita!cosa.!
!!
*Las! expecta,vas! inuyen! directamente! en! el!
resultado.! Con! la! autoes,ma! baja! piensas! que! no!
vas! a! ser! capaz,! y! ese! pensamiento! en! muchas!
ocasiones!acaba!por!cumplirse.!

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9-HUIDA-EVITACIN
Tiendes! a! evitar( los( enfrentamientos,( los(
problemas,! por! pequeos! que! sean.! Demoras!
sistem,camente!las!cosas!que!,enes!que!hacer,!lo!
que!con(frecuencia(te(trae(ms(complicaciones!en!
el! futuro,! que! tambin! te! constar! resolver!
despus.!!
!!
Incluso! las( tareas( y( acciones( ms( coYdianas( te(
agobian.!
!!
Procuras(estar(solo/a.!Evitas!las!reuniones!sociales.!
No!quieres!que!te!digan!nada!ni!que!te!pidan!nada.!
Haces(lo(justo,!casi!en!autom,co!para!cumplir!con!
tu!trabajo!y!con!las!personas!de!tu!entorno.!!
!!
*Ves!series!todo!el!da,!no!sabes!dar!un!paseo!si!no!
llevas! los! auriculares! con! msica.! No! quieres!
pensar.!Ya,lo,ver,maana!es!la!frase!que!te!dices!
todo!el!rato.!

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10-INSOMNIO
Algo! tan! sencillo! como! que! se( altera( tu( patrn( de(
sueo(habitual,!puede!ser!la!voz!de!alarma!de!que!
algo! no! est! yendo! bien.! Si! es! solo( durante( unos(
das,( puede( ser( absolutamente( normal.! Pero! si! ya!
se! instala! ms! ,empo! no! dejes! de! prestarle!
atencin.!
!!
Te( despiertas( antes( de( tu( hora( habitual,! ves! tu!
sueo(interrumpido(con(frecuencia,!o!das!vueltas!y!
vueltas! en! la! cama! sin( poder( conciliar( el( sueo.!
Estas!son!las!seales!que!debes!tener!en!cuenta!si!
tu!eslabn!frgil!es!el!sueo.!
!!
*Las! denominadas! parasomnias! (terrores!
nocturnos,! pesadillas,! o! sonambulismo! en! los!
adultos)! deben! ser! consultadas! siempre! a! un!
profesional.!No!lo!dejes!pasar.!

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11-DISOCIACIN
Bajo! este! nombre! se! esconde! una! manera! muy(
frecuente! en! la! que! nuestra! mente! puede!
reaccionar!ante!el!estrs,!pero!que!en!cambio!no(es(
muy(conocida.!
!!
Es! la! sensacin! de! que! lo! que! est! pasando! a! tu!
alrededor! es! una! especie! de! obra! de! teatro.! Te(
sientes( como( un( espectador( de( tu( propia( vida.!
Todo(se(te(hace(raro,(poco(real.!
!!
Observas( las( cosas( y( a( Y( mismo( como( desde%
fuera.!Como!si!t!no!fueras!realmente!el!que!est!
haciendo!las!cosas.!!
!!
Es! una( sensacin( extraa( que( puede( asustar( un(
poco,( y! por! eso! muchas! personas! ni! siquiera! se!
atreven! a! comentarlo! con! las! personas! de! su!
entorno!o!a!consultar!con!un!profesional.!
!!
*Como!en!el!resto!de!eslabones!aqu!tambin!hay!
dis,ntos! grados.! Puede! ser! muy! poquito! o! algo!
realmente! incmodo.! En! cualquier! caso,! siempre!
debes!consultar.!!!
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12-SOMATIZACIN
Dolores( de( cabeza( inexplicables,! Moles,as! en! las!
ar,culaciones,! y! los! msculos,! diarrea,! problemas!
gstricos,!eccemas!en!la!piel!
!!
En! muchas! ocasiones! la( mente( no( encuentra( otra(
forma( de( expresar( malestar( que( hacindolo( a(
travs( del( cuerpo.! Es! lo! que! se! denomina!
somaYzar.!
!!
Es!algo!muy!frecuente!que!de!un!modo!u!otro!todos!
hacemos,! pero! en! determinadas! personas! esto! es!
muy!llama,vo.!
!!
Vas! al! mdico! y! este! no( encuentra( ninguna( causa(
para( esos( dolores( y( molesYas( que( presentas.! Te!
hacen! un! montn! de! pruebas! que! no! dan! ningn!
r e s u l t a d o .! D e s p u s! d e! d e s c a r t a r! o t r a s!
e n f e r m e d a d e s ,! s e( a c a b a( r e l a c i o n a n d o(
acertadamente(con(algn(problema(psicolgico.!!
!!
*El! colon! irritable! y! algunos! problemas! en! la! piel,!
como!la!psoriasis,!,enen!un!vnculo!estrecho!con!el!
estado!anmico!y!el!estrs.!
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SOLUCINALO!

Te(has(reconocido(en(alguno(de(
estos(sntomas?((
Seguro!que!s.!Como!te!deca!al!principio!todos(
tenemos( nuestro( punto( psicolgico( dbil.! Lo!
habitual!incluso,!es!que!nos!iden,quemos!en!la!
combinacin!de!varios!de!ellos.(
!
La!cues,n!ahora!es!cmo(puedo(actuar(para(
reforzarlos( y( evitar( que( me( produzcan(
malestar?((
Y!si!ahora!mismo!estoy!padeciendo!uno!de!estos!
sntomas,(cmo(debo(actuar?!!!
!!
!
Sigue(leyendo(

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1-TOMA CONCIENCIA
S,! el! primer! paso! es! tomar( conciencia( de( lo( que(
nos( est( pasando.! Pararnos! un! instante! a!
reexionar.! Muchas! veces! no! dedicamos! un!
momentos! a! chequear( cmo( nos( estamos(
sinYendo,( observar( qu( pensamientos( ocupan(
nuestra(cabeza,(cmo(actuamos(con(los(dems!!
!!
Si!eres!capaz!de!iden,car!en!,!mismo/a!que!ests!
padeciendo! alguna! de! las! manifestaciones! que!
acabas! de! leer,! creme! que! ya! ,enes! una! buena!
parte!del!camino!ganada.!!
!!
Solo! con! esto! ya! vas! a! poder! dar! los! siguientes!
pasos.!

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2-IDENTIFICA LAS
CAUSAS
Advertencia!:!no!siempre!es!algo!evidente...!!

!!
Puede!que!l,mamente!te!veas!some,do!a!un!alto!
grado!de!estrs(en(tu(trabajo,!o!haya!algn(familiar(
enfermo!que!te!preocupa.!Quiz!eres!consciente!de!
estar!en!un!mal(momento(con(tu(pareja,(o!llevas!un!
,empo! preocupado/a! por! el! comportamiento( de(
uno(de(tus(hijos.!!
!!
En!ese!caso,!tendrs!una(visin(clara(de(por(dnde(
vienen( las( cosas! y! eso! te! ayudar! a! poner( tus(
energas(en(tratar(de(resolver(ese(problema.!
!!
Pero! en! otras! ocasiones! (muchas)! nos! sen,remos!
mal,!con!alguno!de!los!sntomas!que!hemos!ledo,!y!
no( sabremos( por( qu.! No! pasa! nada,! es! normal.!
Pero!nos!tendr!que!hacer!pensar!en!buscar!ayuda.!
(lo(veremos(un(poco(ms(adelante)(

!
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3-ACTUA SOBRE EL
SNTOMA
No! ya! solo! sobre( la( causa(que! hemos! iden,cado,!
sino(tambin(sobre(el(propio(sntoma.!!
!!
Si!la!ansiedad!te!come!el!terreno,!podemos!intentar!
mantenerla! a! raya! con( tcnicas( de( relajacin,(
mindfulness(o(evitando(el(esimulo(que(la(provoca.!!
!!
Las! tcnicas( de( distraccin( y( stop( del(
pensamiento( nos! ayudarn! aliviar! los! sntomas!
obsesivos.! Y! el! deporte! o! maniobras! de!
reestructuracin( cogniYva( pueden! ayudarnos! con!
la!autoes,ma!o!la!depresin.!
!!
Ojo!,! esto! no( es( nada( fcil( hacerlo( solo,! bien!
porque! no! sabemos! cmo,! o! porque! no! podemos.!
Se( hace( imprescindible,( siempre,( repito( siempre,!
dar!el!siguiente!paso!

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4-PIDE AYUDA!
S,! pide! ayuda.! Pero! esto! no! signica! que! tengas!
que! ir! directamente! a! un! profesional.! Quiere! decir!
que! lo( cuentes( a( la( persona( o( personas( de(
conanza(que(Yenes(a(tu(alrededor.!!
!!
Dselo! a! esa( persona( que( te( quiere( y( que( se(
preocupa(por(Y,!y!que!probablemente!ya!ha!notado!
desde!hace!,empo!que!no!te!encuentras!bien.!
!!
ConWa! eso! que! te! sucede! a! un! familiar! o! amigo!
n,mo.!Qutate(de(una(vez(ese(peso(de(encima.!!
!!
Di:!Necesito%ayuda%para%dejar%de%pasarlo%mal%con%
esto%que%me%sucede.%No%s%bien%de%dnde%viene,%ni%
cmo% quitrmelo,% pero% por% lo% menos% ya% lo% he%
dicho.%Qu%hacemos%ahora?.!
!!
Muy!fcil.!Lo,que,hacemos,ahora,es,

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5-PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!
Te(imaginas(tener(un(dolor(de(muelas(constante(y(
no(acudir(a(un(denYsta?((
!
No(vas(a(hacer(mejor(inversin(en(tu(vida,(que(en(
acudir(a(un(profesional(que(te(ayude(a(superar(un(
malestar( psicolgico( y( que( adems( te( ensee( a(
prevenirlo(en(el(futuro.(
!!
Poder!iden,car!ese!aspecto!de!tu!personalidad,!de!
tu!forma!de!funcionar,!o!expresar!tus!sen,mientos!
que! te! hace! tanto! dao,! es! una( de( las( mejores(
cosas(que(vas(a(hacer(jams.!!
!!
La! persona! adecuada! puede! dar( un( giro( a( tu( vida,(
aliviar( tu( sufrimiento( y( facilitarte( un( aprendizaje(
que(te(sirva(para(siempre.!!
!!
Puede! ayudarte! a! desbloquear( en( semanas( una!
situacin!que!dura!meses!o!incluso!aos.!!

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5-PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!
Un!experto!puede!mostrarte!cmo%te%boicoteas%a%C%
mismo,,qu%falla%en%tu%relacin%con%los%dems,,de%
dnde% vienen% esos% molestos% sntomas, o, porqu%
fracasas%en%tu%trabajo%o%tus%relaciones%de%pareja.,
!!
Puede! hacerte( crecer( como( persona( dndote! las!
herramientas! necesarias! para! prevenir! problemas!
en! el! futuro.! Herramientas( que( te( ahorrarn(
muchsimo(Yempo,(sufrimiento(y(dinero.!
!!
Por(qu(no(consultas(entonces?((
((
Porque, te, da, vergenza,, porque, 9enes, miedo,,
porque, piensas, que, esas, cosas, deberas, poder,
resolverlas,t,solo,,porque,eso,no,funciona,,porque,
no,tengo,dinero,,porque,
!!
Y(sigues(atascado(en(la(misma(situacin(

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5-PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!
Si! sigues! mi! pgina! www.menteenposiYvo.com!
sabrs! que! llevo! muchos! aos! dedicndome! a!
ayudar( a( personas( a( salir( de( situaciones( como(
estas.((
!
Y! s! que! si! las! cosas! se! cogen! a! ,empo! los(
resultados(puedes(ser(espectaculares.(
!!
No! solo! porque! te! libras! de! un! malestar,! sino!
porque! puedes( aprender( por( n( a( disfrutar( de( tu(
vida,!a!sen,rte!feliz!con!lo!que!haces.!!
!!!!
Un(sntoma(es(como(una(voz(de(alarma:!Escchalo.!
No!mires!para!otro!lado.!Y(pide(ayuda.!Puede!ser!el!
comienzo!de!un!verdadero!cambio.!
!!
Si! quieres! saber! ms! de! cmo! puedo! ayudarte!
entonces!haz,click,en,la,foto,
!
!

5-PIDE AYUDA A UN
EXPERTO!
As!que,!si(te(has(visto(reejado(en(algunas(de(las(
descripciones(que(hemos(visto,!has(idenYcado(tu(
eslabn(frgil(y(te(est(dando(la(lata.((
!!
Estas(harto(de(hacer(como(que(no(pasa(nada.!
!!!
Y!quieres!de!una!vez!por!todas!dar!el!paso.!!
!!
Psate! por! Mente( en( PosiYvo( y! mira! cmo! puedo!
ayudarte! cmodamente( sin( salir( de( tu( casa( a(
mejorar(las(cosas.!
!!
Y! ahrrate( un( montn( de( Yempo,( sufrimiento( y(
dinero(actuando(pronto((y!evitando!complicaciones!
innecesarias).!
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Haz! click! aqu! para! informarte! de! cmo! puedo!
ayudarte!a!resolver!tu!problema:!
!
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S, me interesa. Cuntame ms

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MUCHAS GRACIAS!
Y!nada!ms!por!hoy!salvo!agradecerte!que!te!hayas!
tomado!el!,empo!de!llegar!hasta!aqu.!
!
Eso!es!que!te!ha!interesado!y!espero!que(te(aporte(
cosas(Yles(para(tu(vida.!!
!!
Recuerda! que! si( no( atendemos( los( problemas,(
generalmente(Yenden(a(complicarse.!No!dejes!que!
te!pase.!
!
Y! que! todos( los( grandes( cambios( comienzan( con(
un(pequeo(paso!!
!
Adelante!(
!!!
!
!

Dar el primer paso

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Deseo!que!te!haya!gustado!este!ehbook!y!te!sea!de!
u,lidad!en!el!camino!de!eso!que!todos!deseamos.!Y!
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