Hable como un LIDER

MEMORIAS

Si hay algo a lo que ms temen las personas, exceptuando la muerte, es el miedo a hablar en
pblico. Si, parece sorprendente pero encuestas cientficas, realizadas por instituciones de
prestigio, demuestran que un gran porcentaje de personas -de todo nivel socio-econmicoexperimentan un acusado miedo, algunas veces patolgico, ante la accin de exponer sus ideas y
pensamientos a travs de un simple discurso en pblico. Muchos prefieren declararse enfermos,
indispuestos o de viaje antes que enfrentar esta situacin incomoda.
EL ARTE DEL ATRACTIVO PERSONAL
Consiste en un 80 % que es interno y un 20 % que es externo. Esto significa que el valor, el
carisma, la chispa, la da la condicin interna, recuerda que hay quienes son mucho barniz y poca
raz, el 20 % restante corresponde a tener el sentido de la esttica y la combinacin para dar una
buena impresin.
La confianza y seguridad personal que posee un orador, es un estado psicolgico; producto de
su competencia, conocimientos y habilidades, ello le permite enfrentar situaciones adversas y salir
airoso de ellas.
5 Estrategias para Conquistar el Miedo
Estbamos conversando y surgi la pregunta. Una que he recibido muchas veces: cmo hacer
para vencer mis miedos?
En la medida que mi amiga me contaba sobre su experiencia ante la emocin paralizante por
excelencia, en mi mente se iba construyendo la respuesta.
Voy a compartir contigo cinco claves, cinco antdotos, que puedes usar para vencer tus miedos
le dije. Y lo que a continuacin compart con ella son las estrategias que ms me han permitido a
m superar mis propios miedos.
No estoy hablando de fobias ni de paranoias. En este caso, me refiero a cinco herramientas que te
van a permitir superar esos miedos que en muchas ocasiones te paralizan o frenan ante tus
oportunidades y tus propios deseos de superacincomo por ejemplo el temor a sostener esa
conversacin importante que has estado evitando o el de realizar la presentacin de negocio que te
tiene ansioso.
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Estas claves son: aceptar el miedo, soltar la pretensin de perfeccin, apostarle a tu bienestar,
visualizar el xito y moverte para convencerte de que no morirs en el intento.
Acepta el miedo
El miedo es una reaccin natural. Es parte de nuestras emociones bsicas. Y como cualquier
emocin, tiene un mensaje: preprate y muvete!
Muchos no escuchan el mensaje y pretenden negar sus miedos. Otros lo sienten pero no lo
escuchan, malinterpretando el significado del miedo al creer que te est gritando No hagas nada!
No sirves para esto! Detente!.
No pretendas no tener miedo. No esperes que el miedo desaparezca antes de avanzarcomo
veremos ms adelante, la cosa es al revs. Lo que hace al valiente no es la ausencia del miedo,
sino su capacidad para atreverse. Por definicin, el atreverte a algo supone que vences un temor o
una percepcin de riesgo.
Djate sentir el miedo, ya que si lo resistes le estars dando ms fuerza y poder sobre ti. Aquello
que resistes, persiste. Lo que aceptas, puedes aprender a aprovechar.
Cuando piensas en los proyectos que quieres iniciar, o en las metas por concretar, o en la decisin
crucial por asumir sientes miedo?
Si es as, comienza por aceptarloy por entender que el miedo no significa que no debas iniciar,
concretar o asumir. No le tengas miedo al miedo. Interprtalo como una seal para estar alerta,
prepararte
y
seguir
avanzando
de
forma
consciente
y
deliberada.

Suelta la pretensin de perfeccin

El xito no es la ausencia del fracaso, sino la capacidad para volverte a levantar un poco ms sabio
y con la determinacin de perseverar.
Eres de los que siguen atrasando sus propios logros por temer a no ser capaz de alcanzar un
supuesto estndar de perfeccin?
Te tengo una buena noticia: no hay que hacerlo perfecto. Tan slo hay que ponerlo en movimiento.
Lo que hay que hacer es avanzar.
Hay quienes se rigeno mejor dicho, se limitanpor la idea A m me gustan hacer las cosas bien
o si no, no las hago. Si no puedo hacerlo bien, entonces no es el momento.
Entonces, con esta excusa inteligentemente estructurada, esconden su miedo a fallar, a no ser
suficientes, a ser rechazados por no cumplir con un indefinido pero castrador estndar de
perfeccin. Postergan y evaden las oportunidades que, si bien pueden no ser las ideales, les
permitiran acercarse hacia sus metas.
Lo ms prctico y funcional, en relacin a tu deseo de xito y progreso, es pensar que todo lo que
es importante, vale la pena hacerlo mal hasta que aprendas a hacerlo mejor.
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No estoy abogando por que adoptes una actitud de mediocridad. Mas s que te des cuenta de cmo
a veces puedes estar frenando tu xito por tener pretensiones que, si bien lucen muy bien y son
expresadas desde un lenguaje de excelencia, alimentan temores infundados y son nada eficaces.
Busca la excelencia. No la perfeccin. Atrvete a no hacerlo perfecto. Porque el que llega lejos no
es quien hace su trayecto con impecabilidad inmaculada y perfeccin idlica, sino quien se atreve a
dar un simple paso tras otro. A veces dubitativo. En ocasiones fallando. En momentos cayendo y
en otros levantndose. Pero siempre adelante, poniendo la accin antes que la perfeccin.
No temas fallar. El fracaso es una fuente de sabidura y fortalecimiento, indispensable para el xito.
No lo evites. Suelta tu pretensin de perfeccin. Y muvete.

Apustale a tu bienestar
El miedo es una apuesta mental al peor escenario. Y pasa a ser una profeca que busca cumplirse.
Pero no es ms que una manera de pensar ante tus desafos que puedes cambiar por otras ms
productivas y eficaces.
Imagina que ests a punto de entrar a jugar un juego (futbol, bisbol, tennis, golf, cualquiera que
sea tu favorito sirve para ilustrar la idea).
Qu sucede si entras a jugar el juego con un pensamiento perdedor?
No lo vamos a lograr. El otro equipo es mejor. Esto va a salir mal. Si eso es lo que piensas
mientras avanzas para tomar posicin en el terreno de juego, cmo crees que sern tus
posibilidades de xito.
Mnimas!
El principio es muy simple: no puedes pretender ganar un juego al cual entras a jugar con
pensamiento perdedor.
Expresado en su contrario positivo:
La nica manera de contar con la posibilidad de ganar el juego es entrando a jugar con un
pensamiento ganador.
Claro, pensar a ganar no es garanta de xito. El pensar y creer que lo vas a lograr no es
suficienteusualmente hace falta una coccin de competencias, talentos y emociones para
asegurarte el triunfo. Pero pensar de forma ganadora es indispensable.
Ningn perdedor ha triunfado y ningn ganador ha dejado de avanzar hacia sus metas.
Y si no puedo? Y si me equivoco? Y si no me queda bien?. Este es a veces el dilogo privado
de muchos.

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Y si s es posible?
Y si s lo puedes lograr?
Y si descubres que eres ms de lo que creas?
A qu le ests apostando? A tu xito o a tu fracaso?
Si te encuentras generando pensamientos perdedores en tu mente, sustityelos inmediatamente
por ideas ganadoras. As podrs alimentar el hbito mental necesario para atreverte a dar el
prximo paso.
Tu miedo se alimenta del pensamiento perdedor, ese que predetermina lo peor.
Y el mismo se debilitar en la medida que dobles tu apuesta a que s es posible!

Visualiza tu xito
Preocupacin. Temor. Miedo. Pnico. Diferentes niveles de un mismo proceso psico-emocional que
se alimenta de las imgenes que proyectas en tu pantalla mental.
Alguna vez te ha tocado ver una pelcula que te desagrad o te pareci mala, aburrida o
demasiado negativa para tu gusto?
Apuesto a que no estuviste, las semanas siguientes, recomendndole a tus amigos a que la vieran;
mucho menos volviste a someterte al martirio de presenciarla ni una vez ms.
Entonces qu ests haciendo con tus pelculas mentales? Acaso ests pasando por centsima vez
la pelcula indeseable que presagia tu fracaso y fortalece tu miedo?
El cobarde visualiza su fracaso y con stas imgenes debilita su capacidad de avance. El valiente,
por el contrario y aun experimentando el miedo, deliberadamente comienza a construir imgenes
de xito que fortalecen su auto-confianza.
El miedo, as como el entusiasmo, se nutre de tus imgenes mentales. Si te encuentras paralizado
por tus emociones, toma conciencia de tu pelcula mental. Edtala si es necesario. O mejor todava,
cmbiala del todo.
Aduate, cual Spielberg, de tus imgenes mentales para generar la produccin cinematogrfica en
tu mente que impulsar tu capacidad de accin. Y asegrate de proyectar tu pelcula ganadora una
y otra vez.

Muvete y convncete de que no morirs en el intento

Qu es lo peor que te puede pasar? Hazte la pregunta y vers que en el 99.9% de los casos,
incluso lo peor lo podras manejar y superar.
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As que para qu seguir esperando?

El mejor antdoto del miedo es la accin. Es el movimiento que le proporciona un mensaje claro y
directo a tu cerebro: Voy hacia delante!
En momentosafortunadamente con cada vez menor frecuenciame he encontrado paralizado
ante algo que quiero hacer pero que me genera aprensin. Y me doy cuenta cmo
inconscientemente estoy esperando a que el miedo se me vaya para poder hacer algo al respecto.
Es como si colocara a la ausencia del miedo como condicionante a mi capacidad de accin. Y
espero. Y espero. Hasta que recuerdo que el truco es invertir los factores: poner la accin antes
que esperar por la ausencia del miedo.
Al atreverte a dar el paso que temes, por pequeo que ste sea, es cuando tu miedo comienza a
desaparecer. No al revs. El truco est no en esperar que el miedo se vaya para moverte, sino en
recordar que el movimiento es lo que debilita a tus emociones paralizantes.
Al dar ese paso tu cerebro caer en cuenta de que, despus de todo, no moriste en el intento.
Sigues vivo. No pas nada que atentara contra tu integridad fsica; nada de lo cual no puedas
aprender; nada que no puedas superar. As que como que despus de todo la cuestin era ms
fcil y menos amenazante de lo que pensabas.
Y qu tal si das el prximo paso. Y el siguiente. Y otro ms.
Pronto te dars cuenta que con cada avance tu miedo se desinfla y pierde arraigo en lo que antes
le daba sustento: tu resistencia, tu pretensin de perfeccin, tu apuesta a lo peor, tus imgenes
catastrficas y tu parlisis.
Acepta. Flexibilzate. Apuesta a que s es posible. Ntrete con visiones de xito.
Y por sobre todo, librate en la accin decisiva que aniquilar tus temores y le brindar
posibilidades a tu xito.
RECOMENDACIONES IMPORTANTES:
Al hablar de pie el cuerpo debe mantenerse erguido, sin rigidez; el pie derecho debe permanecer
delante del izquierdo para facilitar el movimiento fcil del brazo derecho.
El peso del cuerpo debe descansar sobre ambos pies, tanto para evitar el cansancio como para
trasmitir equilibrio.
El cuello no debe estirarse, las piernas y los brazos no deben estar pegados ni muy abiertos.
El cuerpo puede adelantarse de vez en cuando hacia adelante y hacia atrs, pero no abusar de
estos movimientos.
Los brazos y manos deben estar en actitud apropiada, nunca en posicin inadecuada o que
parezca ridcula.
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 Conviene desplazarse con naturalidad y elegancia, sin rapidez que denota nerviosismo- ni lentitud
que denota timidez-.
Al subir o bajar del estrado; no producir una impresin desagradable, hacerlo con sencillez, paso
firme y seguro.
Al ubicarse, hacerlo en el centro del escenario mirando al centro de la sala y situndose lo ms
cerca posible del auditorio.
No moverse mucho en el estrado de adelante hacia atrs o hacia los costados, es decir, no
parecer un pndulo.
Tampoco es conveniente caminar de un lado a otro, como pasendose, el pblico se cansar de
seguirlo con la mirada.
Cuando deba pronunciar su discurso sentado; tener el cuerpo derecho, no volcado sobre la mesa,
ni tendido hacia atrs.
OTRAS RECOMENDACIONES
Ubquese en el centro del escenario con los talones juntos y las puntas de los pies ligeramente
separadas.
Mantenga el cuerpo erguido, levante ligeramente la barbilla, ello le dar un aire de seguridad
personal.
Las manos mantenerlas juntas a la altura del abdomen: puede ser con los dedos entrelazados, la
yema de los dedos juntos o en forma de bveda (estrechadas).
Cuando haga uso de los ademanes separe las manos de la posicin inicial y realice sus
ademanes, luego, que las manos regresen a su posicin inicial.
No se coja nerviosamente las manos ni los dedos, mantenga sus manos quietas a la altura del
ombligo.
No se desplace por el escenario como len enjaulado, usted puede caminar pero detngase al
momento de hablar.
Finalmente, no haga movimientos innecesarios con el cuerpo, ste debe acompaar con sus
movimientos slo algunas palabras o frases importantes de su discurso.
EXITOS! RECUERDA
Tu y solo tu tienes la oportunidad y la habilidad para hacerlo porque estas ah
Yolanda Seplveda
Pionera del Ser Integral
Coach en imagen para Ejecutivos
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